- คำถาม:
- การนอนตะแคงช่วยทำความสะอาดสมองได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การนอนตะแคงช่วยให้ระบบล้างพิษในสมอง (glymphatic system) ทำงานได้ดีขึ้น โดยเฉพาะการกำจัดโปรตีนเบต้า-อะไมลอยด์ ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของโรคอัลไซเมอร์ จึงช่วยลดความเสี่ยงต่อการเสื่อมของสมอง
ความจริง " เรื่องการนอน " ที่เป็นภัยร้ายสำหรับคุณ | หมอท๊อป 591
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:20:03ครับข้อที่ 7 ครับการนอนตะแคงช่วยทำให้
00:20:08สมองของคุณเนี่ยสะอาดขึ้น
00:20:11ไม่ใช่ล้างสมองของคุณเพื่อสะกดจิตนะครับ
00:20:14มันล้างสมองคุณให้สะอาดขึ้นสมองของเรา
00:20:17ครับมีระบบทำความสะอาดที่ทำงานตอนเราหลับ
00:20:19เรียกว่า symphattic system มันทำหน้า
00:20:22ที่ล้างขยะพิษต่างๆเช่นเบต้าไมอยด์นะครับ
00:20:26แล้วก็โปรตีนต่างๆซึ่งเป็นตัวการสำคัญของ
00:20:28อัลไซเมอร์นั่นเองงานวิจัยพบว่าถ้านอน
00:20:31ตะแคงเนี่ยครับทำให้การล้างพิษเนี่ยทำงาน
00:20:34ได้ดีที่สุดจะตะแคงซ้ายจะตะแคงขวาขอให้
00:20:38ตะแคงเถอะแต่จริงๆมันก็ไม่จำเป็นต้องนอน
00:20:41ตะแคงตลอดทั้งคืนนะครับก็คือมีการตะแคง
00:20:44บ้างก็คือโอเคนั่นเองครับวิธีแก้แบบเร่ง
00:20:47ด่วนนะครับท่านลองใช้หมอนก่อนหรือหมอน
00:20:50ข้างเพื่อช่วยประคองให้นอนตะแคงให้สบาย
00:20:53ขึ้นไม่จำเป็นต้องตะแคงทั้งคืนนะครับแต่
00:20:55ถ้าส่วนใหญ่ตะแคงได้นะครับสมองคุณก็ล้าง
00:20:58พิษได้ดียิ่งขึ้นนั่นเองนะครับแต่จะล้าง