- คำถาม:
- จะป้องกันการเปลี่ยนแปลงทางอีพิเจเนติกส์ได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การลดการบริโภคอาหารแปรรูปขั้นสุด เช่น ขนมกรุบกรอบ ของทอด หรืออาหารที่ไม่รู้ว่ามาจากอะไร รวมถึงเลือกกินอาหารธรรมชาติ ผักผลไม้สีเข้ม และอาหารที่มีสีแดงตามสูตรที่หมอแนะนำ จะช่วยลดการเกิด Epigenetic Change และทำให้ยีนทำงานได้ดีตามธรรมชาติ
ไม่อยากแก่ ให้ทำ 7 ข้อนี้ ถ้าทำ อ่อนกว่าวัย แน่นอน | หมอโอ๊ค Rerun
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:24กินอาหารอักเสบเอาแบบง่ายๆเอาแบบง่ายที่
00:07:27สุดก่อนเลยจริงๆมันมีหลายขั้นตอนอาหาร
00:07:29อะไรบ้างอักเสบนะครับจหมอมีสูตรอาหารสี
00:07:32แดงให้นะครับใครอยากได้ก็ไปที่เพจหรือไป
00:07:35ที่ LINE ได้นะอาหารสีแดงผมจัดมาให้คือ
00:07:38อาหารแปรรูปขั้นสุดนะครับเรียกว่า Ultra
00:07:42processed Food Ultra คือโคตรๆอ่ะ
00:07:45process คือแปรรูปนะฮะอะไรที่มันแปรรูป
00:07:49จนเห็นมาแล้วไม่รู้แล้วว่ามันคืออะไรพวกเ
00:07:51เกิด epigenetic Change หมดเลยทำให้ยีน
00:07:54เราแทนที่มันจะออกมาได้ดีออกมาเด็กออกมา
00:07:57หนุ่มออกมาสาวกลายเป็นแก่กลายเป็นมะเร็ง
00:08:00กลายเป็นโรคเสื่อมกลายเป็นโรคเนื้อลังนะ
00:08:02ครับดังนั้นถ้าเราลดอาหารแปรรูปขั้นสุด
00:08:05ได้อย่างเช่นขนมกรุบกรอบนะฮะของทอดลูก
00:08:10ชิ้นนะฮอาหารแปรลูกขั้นสุดเราลดพรุ่งนี้
00:08:13ได้เราแก่ช้าลงนะครับข้อที่ 4 ข้อที่ 4
00:08:17เปลี่ยนมุมบ้างนะฮะหมอจะพูดเร็วไปเร็ว