- คำถาม:
- กล้ามเนื้อจะโตขึ้นได้อย่างไรเมื่อมีการออกกำลังกาย?
- คำตอบ:
- กล้ามเนื้อจะโตขึ้นเมื่อถูกกระตุ้นด้วยกิจกรรมที่ท้าทาย เช่น การยกน้ำหนักหนักหรือทำซ้ำจำนวนมาก ทำให้เส้นใยกล้ามเนื้อถูกทำลายเล็กน้อย จากนั้นร่างกายจะส่งเซลล์ซ่อมแซมมาซ่อมแซมและสร้างเส้นใยใหม่ที่ใหญ่และแข็งแรงขึ้น กระบวนการนี้เรียกว่า hypertrophy
ลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ ด้วย 5 เทคนิคที่ทำตามได้จริง | Top to Toe EP.21
จากช่อง:THE STANDARD PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:01มันเล็กมากๆนะครับและการทำลายของเส้นใย
00:06:06กล้ามเนื้อนี่แหละครับมันเป็นจุดเริ่มต้น
00:06:08ของการสร้างกล้ามเนื้อนั่นเองครับเมื่อ
00:06:11ไหร่ก็ตามที่เซลล์กล้ามเนื้อนะครับหรือ
00:06:13เส้นใยกล้ามเนื้อเนี่ยถูกทำลายนะครับสิ่ง
00:06:16ที่เกิดขึ้นคือเราจะเกิดการอักเสบบริเวณ
00:06:19กล้ามเนื้อตรงนั้นครับโดยเซลล์ที่ถูก
00:06:22ทำลายนี่ครับจะปล่อยสิ่งที่เรียกว่า
00:06:25ไซโตไคน์หรือว่าเป็นสารที่เกี่ยวข้องกับ
00:06:28การอักเสบเนี่ยให้ส่งสัญญาณไปเรียกเพื่อน
00:06:32ๆครับที่เป็นทีมซ่อมแซมเนี่ยให้วิ่งเข้า
00:06:35มาบริเวณกล้ามเนื้อที่ถูกทำลายนะครับ
00:06:38เพื่อที่จะมา
00:06:39ประส้มบำรุงไอ้ตัวเส้นใยที่มันขาดเชื่อม
00:06:42ให้มันติดกันอย่างดีนะครับไอ้ระหว่างที่
00:06:46มันซ่อมนี่แหละครับ
00:06:47กล้ามเนื้อหรือว่าเส้นใยของเราเนี่ยมันจะ
00:06:50ใหญ่ขึ้นไปด้วยครับถามว่าทำไมมันถึงใหญ่
00:06:52ขึ้นเพราะว่าเซลล์หรือว่าเนื้อเยื่อ
00:06:56บริเวณนั้นนะครับมันจะอยู่ในภาวะที่เรียก
00:06:59ว่าไฮเปอร์โชว์ฟี่ก็คือภาวะที่จะปรับตัว
00:07:03เองครับเพื่อที่จะรองรับกิจกรรมที่มัน
00:07:06หนักๆในครั้งหน้าครับเพราะมันดูแล้วว่า
00:07:08เราเคยทำกิจกรรมหนักนี้มาเราจำเป็นต้อง
00:07:12ปรับตัวนะเผื่อครั้งหน้าเนี่ยเราจะเจอ
00:07:14กิจกรรมนี้อีกกล้ามเนื้อเราจะได้แข็งแรง
00:07:17พอที่จะใช้งานในกิจกรรมนั้นได้นี่คือร่าง
00:07:22กายที่อยู่ในภาวะ hypertrophy นั่นเอง
00:07:24ครับและเมื่อไหร่ก็ตามที่เซลล์หรือเนื้อ