- คำถาม:
- กรีกโยเกิร์ตแบบไหนที่ดีต่อสุขภาพและช่วยลดความอยากหวาน?
- คำตอบ:
- ควรเลือกกรีกโยเกิร์ตที่เป็นรสธรรมชาติและมีไขมันเต็มส่วน (full fat) ไม่ใช่ Low fat เพราะมีโปรตีนและจุลินทรีย์ดีที่ช่วยปรับสมดุลไมโครไบโอม ลดความอยากอาหารและควบคุมระดับน้ำตาลได้ดี
10 ขนมว่างลดน้ำตาลที่คุณต้องลอง “ทานได้ไม่อ้วน” | หมอท๊อป 573
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:17111 คณิตสนชนิดที่ 2 ครับนั่นก็คือกรีก
00:05:20โยเกิร์ตกับเบอร์รี่สดนะครับกรีกโยเกิร์ต
00:05:23เนี่ยต้องเป็นรสธรรมชาตินะครับแล้วก็ต้อง
00:05:27เป็นแบบไขมันเต็มส่วนก็คือไม่เอา low fat
00:05:31เอา full fat เพราะเราอยากได้ไขมันดี
00:05:32เพื่อทำให้ร่างกายเรามีฮอร์โมนที่ดีแล้ว
00:05:35อิ่มอร่อย Low Fat ส่วนใหญ่ช่วงชอบใส่
00:05:38น้ำตาลมาเยอะชอบใส่สารทดแทนความหวานมา
00:05:40เยอะเพราะว่ามันไม่ค่อยอร่อยมันไม่มีไข
00:05:42มันร่างกายเลยแบบไม่ค่อยแฮปปี้เพราะงั้น
00:05:44ประโยชน์หลักๆนะครับดีมากๆไม่ว่าจะเป็น
00:05:47จุลินทรีย์นะครับในลำไส้ซึ่งจะทำให้เราลด
00:05:51ความอยากหวานการดุจซึมต่างๆดีขึ้น
00:05:53อินซูลินโดนกระตุ้นน้อยลงอิ่มท้องแล้วก็
00:05:57มีประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งเบอร์รี่แล้วก็
00:05:59กรีกโยเกิร์ตดีมากๆเลยนะครับคราวนี้หลัก
00:06:03การและเหตุผลคืออะไรจุลินทรีย์ในโยเกิร์ต
00:06:06นะครับช่วยปรับไมโครไบโอมนะครับทำให้ร่าง
00:06:09กายของเราเนี่ยลดการเคฟวิ่งหรือลดความ
00:06:12อยากอาหารนั่นเองนะครับแล้วมันอิ่มนานพวก
00:06:14กรีกโยเกิร์ตแล้วมีโปรตีนทำให้กล้ามเนื้อ
00:06:16เนี่ยสามารถที่จะเจริญเติบโตได้ดีเป็นเตา
00:06:19เผาพลังงานชั้นดีเลยเบอร์รี่ก็มีไฟเบอร์
00:06:22สูงแต่น้ำตาลต่ำนะครับทำให้ลดการดูดซึม
00:06:25น้ำตาลจากอาหารต่างๆรวมทั้งกับให้ความ
00:06:28อร่อยความหวานและความสดชื่นเราด้วยรวม
00:06:30ทั้งกับมีสารต้านอนุมูลอิสระอีกเยอะมาก
00:06:35คราวนี้นะครับวิธีทานน่ะโยเกิร์ตนะครับ
00:06:37ต้องเป็นกรีกโยเกิร์ตนะครับไม่เติมน้ำตาล
00:06:401 ถ้วยเบอร์รี่สัก 1 กรัมมือบลูเบอร์รี่
00:06:43สสเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่เอาที่ท่านสะดวก
00:06:45เลยโรยเมล็ดเจีย 1 ช้อนชาฟู้ดสุดๆเพิ่ม
00:06:48ไฟเบอร์ไปอีกขั้นหนึ่งเพเfectสุดๆเห็นมย
00:06:53นะSnคชนิดที่ 3 ครับเมื่อกี้ใครชอบ