00:00:00 → 00:00:01ขอ
00:00:01 → 00:00:06บทสรุปไปภาพของเรื่องกระดูกฝุ่นแถวเสี้ยม
00:00:06 → 00:00:10มาในเครื่องสุดท้ายเนี่ยนะครับว่าสุดท้าย
00:00:10 → 00:00:13เมื่อท่านกระดูกพรุนท่านจะเลือกกิน
00:00:13 → 00:00:17แคลเซียมชนิดไหนจะกินนมหรือกินแบบเม็ดกิน
00:00:17 → 00:00:20แบบเน็ตต้องเป็นชนิดไหนมาฟังกันนะครับ
00:00:20 → 00:00:27[เพลง]
00:00:27 → 00:00:29นุ่มหนาๆ
00:00:29 → 00:00:34อันนี้เอามาจากนิดๆนิตยสารสลัดซื้อนะเขา
00:00:34 → 00:00:37ก็พูดว่านมแคลเซียมสูง
00:00:37 → 00:00:43คุ้มค่าแค่ไหนนะก็บอกว่าอันนี้เรานมโคก็
00:00:43 → 00:00:45คือนมบัวนั้นโดยทั่วไปเนี่ย
00:00:45 → 00:00:50แก้วหนึ่งประมาณ 200 mg จะมีปริมาณ
00:00:50 → 00:00:51แคลเซียม
00:00:51 → 00:00:54240 มิลลิกรัมแต่อย่างที่บอกว่าดูดซึม
00:00:54 → 00:00:58เข้าไปในร่างกายได้จริงๆเพียงแค่ 72 mg
00:00:58 → 00:01:00นะ
00:01:00 → 00:01:03ฮะโอเคไหมคราวนี้อย่างที่บอกว่าไปฉลาด
00:01:03 → 00:01:06ซื้อเนี่ยเขาก็ไปเอาแคลเซียม
00:01:06 → 00:01:11ไปเอานมที่โฆษณาว่าเพิ่มแคลเซียมสูงอะไร
00:01:11 → 00:01:15นะเอามาตรวจสอบหลักหลายยี่ห้อนะครับนะ
00:01:15 → 00:01:19หนักหลายยี่ห้อแล้วดูว่าแต่ละยี่ห้อเนี่ย
00:01:19 → 00:01:22มีแคลเซียมสูงเช่นหรือเปล่าใส่แคลเซียม
00:01:22 → 00:01:24เข้าไปจริงๆมั้ยซึ่ง
00:01:24 → 00:01:28เขาก็บอกว่าเออส่วนใหญ่แล้วเนี่ยนมที่
00:01:28 → 00:01:32โฆษณาว่าชาร์จเชื่อมสูงเนี่ยเอ่อมันก็ใส่
00:01:32 → 00:01:35แถวเสียงเข้าไปจริงๆและเมื่อเพียงกับนม
00:01:35 → 00:01:38วัวทั่วไปนั้นอย่างที่บอกนะครับนะคำพูด
00:01:38 → 00:01:41ว่านมวัวทั่วไปเนี่ยจะมีปริมาณแคลเซียม
00:01:41 → 00:01:46เนี่ย 120 มิลลิกรัมต่อ 100 มิลลิลิตรนะ
00:01:46 → 00:01:50แต่นมเชื่อมสูงเนี่ยที่โฆษณาว่าการเสื้อ
00:01:50 → 00:01:53มีปริมาณการเสี้ยมตั้งแต่ 9 17:00 นถึง
00:01:53 → 00:02:00428 นาฬิกากรรมต่อ 100 มิลลิลิตรหูอื้อ
00:02:00 → 00:02:03คะนั่นหมายความว่าถ้าไอ้ที่ฉันเชื่อมสูง
00:02:03 → 00:02:06สุดเนี่ย 428 ในจำถ้า
00:02:07 → 00:02:09เป็น 200
00:02:09 → 00:02:14ML ก็เกือบพันในจำนะ 800 กว่าแต่ละ 50
00:02:14 → 00:02:15อ่ะ
00:02:15 → 00:02:17เขาบอกว่า
00:02:17 → 00:02:21คราวนี้ก็อย่างที่บอกว่าวก
00:02:21 → 00:02:26บริษัทลมที่โฆษณาเรื่องเกี่ยวกับนม
00:02:26 → 00:02:28แคลเซียมสูง
00:02:28 → 00:02:34ก็ได้รับความนิยมไปแต่ก็มีผู้ช่วยผศรศ
00:02:34 → 00:02:37เร่อ 2 สิงห์จะบอกว่าเอ๊ย
00:02:37 → 00:02:39ปริมาณแคลเซียม
00:02:39 → 00:02:45ในนมมันไม่ได้สำคัญเท่ากับความสามารถใน
00:02:45 → 00:02:48การดูดซึมเพราะอย่างที่บอกว่า Milk นมจาก
00:02:48 → 00:02:52เรากินนมเข้าไปแคลเซียมที่ได้จะดูดซึมได้
00:02:52 → 00:02:55แค่ 30 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณแคลเซียมใน
00:02:55 → 00:02:59ผลิตภัณฑ์นั้นจะหมอก็เลยยกตัวอย่าง 0 ว่า
00:02:59 → 00:03:03เอ่อ 555 เขาบอกว่านมยี่ห้อนึงละกันสูตร
00:03:03 → 00:03:05เข้มข้นปริมาณ
00:03:05 → 00:03:09110 มิลลิลิตรมีแคลเซียม
00:03:09 → 00:03:14420 8:00 นเถอะมาแล้วไปดูที่ข้างกล่อง
00:03:14 → 00:03:18มันขาย 180 มือนิดแล้วล่ะก็เข้าๆแล้วกัน
00:03:18 → 00:03:23นะเข้าๆว่าอาจจะมีถึง 500 450 แล้วกันจะ
00:03:23 → 00:03:26ได้ไม่หาว่าเข้าข้างเขามีปริมาณแคลเซียม
00:03:26 → 00:03:33เข้าๆ 450 วันนั้นถ้าเรากิน 1 กล่องมันก็
00:03:33 → 00:03:35จะดูดซึมได้ประมาณ
00:03:35 → 00:03:41135 mg ตัวเลขคุณๆ 135 บริกรรมคืออะไร
00:03:41 → 00:03:43ข้างดูภาพนี้
00:03:43 → 00:03:47มันเท่ากับแคลเซียมรักเป็ดพันธุ์ mg ที่
00:03:47 → 00:03:51เรากินอะไรนะจากนั้นด้านแถวหลังสุดใน
00:03:51 → 00:03:55เขียน 122
00:03:55 → 00:03:57เยอะนะ
00:03:57 → 00:04:02อ่ะถูกป่ะหรือเปล่าถ้ากูแพ้ไม่รู้ล่ะฮ่าๆ
00:04:02 → 00:04:07โดยปกติจะได้กินน้องนะคือคือประเด็นของคน
00:04:07 → 00:04:09ไทยเนี่ยก็คือว่า
00:04:09 → 00:04:11เครื่องเลยเราไม่ได้ชอบกินนมเหมือนฝรั่ง
00:04:11 → 00:04:16อ่ะคือแต่จะสังเกตว่านม 1 กล่องจาก
00:04:16 → 00:04:21แคลเซียมแลคเตทเนี่ย 1,000 กรัมแต่เรื่อง
00:04:21 → 00:04:26นม 1 2 ที่มีแคลเซียมสูงมันเทียบเท่ากับ
00:04:26 → 00:04:32อ่าคำเชื่อมอัดเม็ดลักษณ์เตช 1 mg นะไม่
00:04:32 → 00:04:36ทันมิลลิกรัมแต่นั้นรู้สึกได้เท่ากับแตง
00:04:36 → 00:04:38อย่างที่บอกว่าแน่นอนว่ามันดีกว่าฉัน
00:04:38 → 00:04:40เชื่อซิเตทกับคำว่าเน็ตอย่างเที่ยงธรรม
00:04:40 → 00:04:42อันเอกมึงได้ 40 เลยน่ะเนี่ยมั้ย
00:04:42 → 00:04:46ถ้าคุณเอาแคลเซียมคาร์บอเนตนะอัน
00:04:46 → 00:04:49มิลลิกรรมดูดซึมได้ 40 mg เนี่ยไปเที่ยว
00:04:49 → 00:04:52กับนมวัวธรรมดา
00:04:52 → 00:04:57วัวธรรมดาอันเยอะกดเลยกินนมกินนม 1 เกาะ
00:04:57 → 00:05:01ได้เท่ากับสองเท่านมหัวนมอ้วน 1 กล่องแบบ
00:05:01 → 00:05:04ไม่ได้แคลเซียมสูงนะ 72 มิลลิกรัม
00:05:04 → 00:05:06แคลเซียมใช่มะมาดู
00:05:06 → 00:05:10เยอะนะเทียบเท่ากับอะไรอ่ะ
00:05:10 → 00:05:13เทียบเท่ากับอ่าน้อยกว่าเชื่อที่ตรวจ
00:05:13 → 00:05:16หน่อยเออหน้าจากฉันชื่อต้นใหม่ก็กิน 2
00:05:16 → 00:05:19กล่องก็จะกิน 2 กล่องก็เท่ากับนั่นเลยนะ
00:05:19 → 00:05:24กันเช่นนักเตะเนี่ยไหมที่บอกว่า
00:05:24 → 00:05:28คุณค่าของแคลเซียมเรื่องของการดูดซึมใน
00:05:28 → 00:05:32ละเอียดต่างๆนะอันนี้มันมีความสำคัญ
00:05:32 → 00:05:34อะไรนะ
00:05:34 → 00:05:38จ่ายเงินคุ้มไหมนม 1 ลัง
00:05:38 → 00:05:43ฉันเชื่อมสูงราคาเท่าไหร่ 1 โหล 1 โหล
00:05:43 → 00:05:47เท่าไหร่กับการเสื้อหมัดแมทซ์ราคาเท่า
00:05:47 → 00:05:50ไหร่แต่งเชื่อมั่นอย่างที่บอกว่าต้องเป็น
00:05:50 → 00:05:53แคลเซียมซิเตรตนะคะคุณกินข้าวเที่ยงคะแนน
00:05:53 → 00:05:56น่ะคุณกินยังไงก็คุณก็ยังนี้ยังคุณมี 6
00:05:56 → 00:05:59แล้วบอกนะเพราะมันน้อยมันดูดซึมได้น้อย
00:05:59 → 00:06:02ใหญ่จะ
00:06:02 → 00:06:07เอานี้มาดูสไลด์เนี่ยสุดสำคัญเลยเพราะว่า
00:06:07 → 00:06:11เป็นการเปรียบเทียบระหว่างนม
00:06:11 → 00:06:17โคทั่วไปนมแคลเซียมสูงอาหารเสริมแคลเซียม
00:06:17 → 00:06:21เม็ดแบบแคลเซียมคาร์บอเนตและแคลเซียมซิ
00:06:21 → 00:06:27เตรตเรามาดูนมแคลเซียมสูง 1 กล่องนะมี
00:06:27 → 00:06:32แคลเซียม 450 กรัมดูซึ่งได้ 30% ดังนั้น
00:06:32 → 00:06:38เวลาเรากินไปหนึ่งเหรอ 1 1 กล่องก็เท่า
00:06:38 → 00:06:44กับได้แคลเซียม 135 มิลลิกรัมแต่นะนมวัว
00:06:44 → 00:06:48ทั่วไปได้ 7 12:00 นต่างกันครึ่งหนึ่ง
00:06:48 → 00:06:53คราวนี้อาหารเสริมเว็บแคลเซียมคาร์บอเนต
00:06:53 → 00:06:57ที่ขายกันอย่างแพร่หลายและราคาข้างๆถูก
00:06:57 → 00:07:02ถูกจริงหรือเปล่าไม่รู้นะมีแต่ต้องบอกว่า
00:07:02 → 00:07:05แล้วแต่ยี่ห้อก็แล้วกันนะแต่ถ้ามันเป็น
00:07:05 → 00:07:08แคลเซียมคาร์บอเนตเราดูดซึมได้ 10% ดัง
00:07:08 → 00:07:12นั้นอย่างที่บอกก็คือนมวัวทั่วไปกับ
00:07:12 → 00:07:18แคลเซียมเล็บ 1,500 mg มีคุณค่าน้อยกว่า
00:07:18 → 00:07:24ด้วยซ้ำไปนะนมวัว 1 กล่องมีคุณค่าสูงกว่า
00:07:24 → 00:07:31แคลเซียมคาร์บอเนตคาร์บอเนตแบบ 1,500 กับ
00:07:31 → 00:07:34นม 1 กล่องน่าจะโอเคกว่า
00:07:34 → 00:07:37อย่างไรก็ตามแต่ถ้ามันเป็นแคลเซียมซิเตรต
00:07:37 → 00:07:421 เม็ด 1000 mg มีแคลเซียมเพียงน้อยสุด
00:07:42 → 00:07:46เลยนะมีแคลเซียมแค่ 200 10:00 นแต่มัน
00:07:46 → 00:07:50กับดูดซึมในร่างกายได้ 50% นั้นหมายความ
00:07:50 → 00:07:55ว่ามันดูดซึมได้ 100 5 mg
00:07:55 → 00:08:00150 กรัมนะอยู่ใกล้ๆกับน้องแถวเสี้ยมสูง
00:08:00 → 00:08:04แต่ไม่ถึงแต่ใกล้ๆกันแต่เชื่อไหมว่าเข้า
00:08:04 → 00:08:05ไปดูในอินเตอร์เน็ต
00:08:05 → 00:08:11เราดู 1 กล่อง 1 1 กับ 1 กระปุก1กระปุก
00:08:11 → 00:08:17ประมาณ 300 บาทมี 60 เม็ดเม็ดละ 5 บาทอาจ
00:08:17 → 00:08:19จะถูกกันเรา
00:08:19 → 00:08:23ฟังได้อย่างที่บอกนะไปเลือกดูให้ดีๆว่า
00:08:23 → 00:08:26ครั้งเสี้ยมที่ท่านกินเป็นแคลเซียมชนิด
00:08:26 → 00:08:32ไหนแน่นอนว่าถ้าท่านไม่ถูกกับนมก็โอเค
00:08:32 → 00:08:37ท่านเลือกแคลเซียมเม็ดแต่ถ้าท่านมีลูก
00:08:37 → 00:08:40เล็กหรือเด็กอะ
00:08:40 → 00:08:44เราควรส่งเสริมให้เค้ารับประทานนมจะเป็น
00:08:44 → 00:08:48คะนมโค 100% อะไรก็แล้วแต่อาจจะไม่จำเป็น
00:08:48 → 00:08:52จะต้องเป็นแคลเซียมสูงก็ได้หรือจะเป็น
00:08:52 → 00:08:53แคลเซียมสูงก็ได้ก็อย่างที่บอกว่า
00:08:53 → 00:08:57แคลเซียมสูงมันก็ไม่จำเป็นจะ
00:08:57 → 00:09:02มีเฉพาะคนแก่กินเนาะเด็กก็กินได้เพื่อไป
00:09:02 → 00:09:07พรีเซิร์ฟไปสะสมเอาไว้เขาจะได้ไม่ขาด
00:09:07 → 00:09:12เมื่อต่อขึ้นสไลด์นี้มีความสำคัญนะเดี๋ยว
00:09:12 → 00:09:14ตอบ
00:09:14 → 00:09:18อาหารอะไรบ้างอย่างที่บอกว่านมสดนะมี
00:09:18 → 00:09:22แคลเซียม 240 ในจำเต้าหู้ไว้เนี่ยก็เข้า
00:09:22 → 00:09:24กับนมสดเลยนะ
00:09:24 → 00:09:28เต้าหู้ 1 ก้อนเท่ากับนมผู้
00:09:28 → 00:09:32คนที่มีปัญหาเรื่องกินนมแล้วท้องเสียคือ
00:09:32 → 00:09:35คนไทยส่วนใหญ่เป็นเพราะว่าไม่ค่อยไม่ได้
00:09:35 → 00:09:39ค่อยได้กินนะไม่ค่อยได้กินแล้วก็พอกิน
00:09:39 → 00:09:41แล้วก็เกิดท้องเสียเพราะมันไม่มีเอนไซม์
00:09:41 → 00:09:45ย่อยนะคราวนี้อย่างที่บอกว่าอาหารอื่นๆ
00:09:45 → 00:09:49ถั่วเหลืองเต้าหู้เนี่ยก็มีแคลเซียมกันนะ
00:09:49 → 00:09:56ใบยอโห 1 ถ้วยตั้ง 400 กว่านะผักคะน้า 1
00:09:56 → 00:10:02ถ้วยเท่ากับ 1 2 1 2 ระยะที่บอกว่า
00:10:02 → 00:10:07เห็นมากมาจากอื่นๆดังนั้นถ้าเราเป็นนั้น
00:10:07 → 00:10:12อะไรมากเกินไปว่าอ่านมอาชญาฉันเชื่อม Map
00:10:12 → 00:10:14ดำน้ำแตก
00:10:14 → 00:10:18ของพวกเนี่ยมันจะยิ่งทำให้กับเส้นในร่าง
00:10:18 → 00:10:22กายเยอะเกินไปนะส่วนให้ข้างบนเนี่ยก็เป็น
00:10:22 → 00:10:27ที่คล้ายๆกันนะอ่าเราก็รีบเปลี่ยนเลยฮ่าๆ
00:10:27 → 00:10:28ๆ
00:10:28 → 00:10:32ช่างเสี้ยมสูงเกินไปดีไหมอ่ะ
00:10:32 → 00:10:37อายุก็เยอะแล้วเสียงที่บอกว่าอาตังค์มา 50
00:10:37 → 00:10:41ขึ้นไปควรกินมันได้ Men ฉะนั้น 1,200
00:10:41 → 00:10:45มิลลิกรัมแคลเซียมเร็วก็บอกว่าไม่มีการ
00:10:45 → 00:10:46ศึกษา
00:10:46 → 00:10:49คะกินแคลเซียมมากเกินไปไม่เกิดปัญหา
00:10:49 → 00:10:52เรื่องของหลังเลือดหัวใจ
00:10:52 → 00:10:54เกี่ยวกันหรอก
00:10:54 → 00:10:57คนสูบบุหรี่แน่นอนเรารู้อยู่แล้วล่ะสูบ
00:10:57 → 00:11:03อย่าแตกแถวเสี้ยมก็เก่งก็เกี่ยวนะถ้าเคย
00:11:03 → 00:11:07เข้าห้องผ่าตัดจะเห็นเวลาคนที่เราพนักงาน
00:11:07 → 00:11:13เย็บซ่อมลิ้นหัวใจนะครับพบว่าเปิดเข้าไป
00:11:13 → 00:11:17มีแคลเซียมติดตามลิ้นหัวใจหรือในคนไข้ที่
00:11:17 → 00:11:20เป็นก็ไม่ว่าเอ่อ
00:11:20 → 00:11:25f dawei ออสติกอนุ reysol 2a นะเร็วๆ
00:11:25 → 00:11:28ไปสาขาสันติภาพเราจะแพ้กำลังจะ Vuitton
00:11:28 → 00:11:31AF 3 ตัว
00:11:31 → 00:11:36R แอ๊บโดมินอลท้องลล์ติ๊กก็คือเอาต้า
00:11:36 → 00:11:40เส้นเลือดแดงใหญ่อนุ raisom รักคือหา
00:11:40 → 00:11:43คะแนนไงเหรอคำว่าปกครอง
00:11:43 → 00:11:47พวกเนี้ยเปิดเข้าไปในตัวหลอกเรื่องนึงเขา
00:11:47 → 00:11:51เสี้ยมเกาะเต็มหมดเลยอ่ะอันที่สองมะเร็ง
00:11:51 → 00:11:53ต่อมลูกหมากเฮ้ย
00:11:53 → 00:11:57กินข้าวเสี้ยมสูงป้องกันกระดูกคุณผู้ชาย
00:11:57 → 00:12:00คิดก็เพราะว่าช่างรักเป็นมะเร็งต่อมลูก
00:12:00 → 00:12:05หมากได้นะคะขึ้นและคะกินมากเกินไปการ
00:12:05 → 00:12:08เสี้ยมทำให้เลือกนึงมีปัญหาการแข็งตัวของ
00:12:08 → 00:12:09เรื่องอีก
00:12:09 → 00:12:12เลือกเหนื่อยก็จะเกิดปัญหาเรื่องหลอด
00:12:12 → 00:12:14เลือดหัวใจก็นั้นหลังเนี่ยนะมันจะ
00:12:14 → 00:12:17คอนเซิร์นมากเลยนะบอกว่ามันกลัวเรื่อง
00:12:17 → 00:12:22ยูเทปแคลเซียมมากๆฉันเชื่อมจะทำให้เกิด
00:12:22 → 00:12:25ปัญหาหรือเกี่ยว heart it says New
00:12:25 → 00:12:28นักเทนนิสตอน
00:12:28 → 00:12:33แคลเซียมสูงมากๆปรากฏว่าเป็นไรกลายเป็น
00:12:33 → 00:12:38ท้องผูกหรือ can Sell สูงมากๆทำให้เกิด
00:12:38 → 00:12:45ติ่งเนื้อในอ่าสิ่งเนื้อในลำไส้ซึ่งติด
00:12:45 → 00:12:47เนื้อบางชนิดก็กลายเป็นมะเร็งลำใจได้
00:12:47 → 00:12:52เพราะอย่างที่บอกว่าแคลเซียมสูงหรืออยู่
00:12:52 → 00:12:54กินแคลเซียมมากๆ
00:12:54 → 00:12:58ก็อันตรายนะเนี่ยที่บอกว่าแต่ถ้าจะกิน
00:12:58 → 00:13:03เสริมก็อยากกินเยอะเกินไปเพราะเราจะได้
00:13:03 → 00:13:07รับจากอาหารที่เราไม่รู้ว่ามันมีอยู่ใบยอ
00:13:07 → 00:13:12ผักคะน้าผักอะไรพวกเนี้ยมันมามันต้องหู
00:13:12 → 00:13:19อะไรนะเออมันมาในรูปแบบอื่นซึ่งอร่อยนะ
00:13:19 → 00:13:23อันนี้คือภาพที่ให้เห็นน่ะเขาขาวๆเนี่ย
00:13:23 → 00:13:26อ่ะอย่างนี้อ่ะไอ้ทิพย์ตัวเหมือนหนอน
00:13:26 → 00:13:30เนี่ยนะเออจริงๆข้าวถ้าคนแนวจริงๆหน่อย
00:13:30 → 00:13:33เนี่ยจะดูเหมือนว่านิดนึงเป็นนั่งเลยนะ
00:13:33 → 00:13:36มังกรเป็นจริงมันหลอดเลือดแดงใหญ่นั่น
00:13:36 → 00:13:37แหละ
00:13:37 → 00:13:41เห็นเขาขาวอยู่แถวเสี้ยมแคลเซียมอันเกาะ
00:13:41 → 00:13:44หลอดเลือดหมดทั้งนั้นแหละที่บอกว่าบางคน
00:13:44 → 00:13:48เล็กซเรย์อ่ะเห็นแคลเซียมเกาะหลอดเลือด
00:13:48 → 00:13:51กับหัวใจเลยนะนึ่งพวกเนี้ยคือมันแถว
00:13:51 → 00:13:55เสี้ยนเยอะเกินไปนะเดี๋ยวจะบอกว่าอย่าไป
00:13:55 → 00:13:59กินมากรู้แล้วเดือนที่บอกว่าแต่ถ้าถ้าจะ
00:13:59 → 00:14:03เลือกแบบดูดซึมได้ดีดีนะ 1 เม็ดเอาอยู่ก็
00:14:03 → 00:14:07เป็นแคลเซียมซิเตรตถ้าอยากกินหลายๆแม้แต่
00:14:07 → 00:14:09การกินแคลเซียมทำเนี่ยมันดูดซึมได้น้อยนะ
00:14:09 → 00:14:14รึเปล่าไม่ชอบอาหารพวกนี้นะกินนมแบบ
00:14:14 → 00:14:19แคลเซียมสูงกล่องเดียวก็เอาอยู่นะ
00:14:19 → 00:14:21อ่ะ
00:14:21 → 00:14:27เขาบอกว่าริยูกิแคลเซียมอย่างเดียวมันไม่
00:14:27 → 00:14:32พอนะครับเห็นหรือเปล่าว่าคนไข้ชอบตั้งขำๆ
00:14:32 → 00:14:34ว่าหนูก็กินแคลเซียมอย่างที่หมอบอกว่า
00:14:34 → 00:14:38ทำไมหนูยังกระดูกหักเพราะการกินแคลเซียม
00:14:38 → 00:14:42ของอยู่เนี่ยกินเข้าไปแล้วอ่ะอยู่ต้องไป
00:14:42 → 00:14:44ออกกำลังกายด้วยคะหรือว่า weight-bearing
00:14:44 → 00:14:48ธรรมดานะอายุเยอะก็จะไปยกน้ำหนักอะไรก็
00:14:48 → 00:14:54ตายเปล่าโดนไอ้ IG ไอ้น้ำหนักทับตายเขา
00:14:54 → 00:14:58บอกให้เดินเอาคือใช้คำว่าจับเต็มที่ได้นะ
00:14:58 → 00:15:01นาทีจ๊อกกิ้งเหนื่อยตัวนไปล่ะใช้คำว่า
00:15:01 → 00:15:05เดินเร็วๆดีกว่าเธอใช้คำว่าเดินเร็วๆ
00:15:05 → 00:15:08เดี๋ยวนี้ก็ยึดกันนะเดินวันละหมื่น 900
00:15:08 → 00:15:13บาทนะนับก้าวเดินวันละหมื่น 000 ใบๆนะ
00:15:13 → 00:15:17ครับนะเขาบอกเทียบแล้วการเดินไวๆวันละ
00:15:17 → 00:15:20เหมือน 9 เทียบเท่ากับช้อปปิ้งเลยขอให้
00:15:20 → 00:15:26หัวใจในมาได้ทำงานนอกจากเดินไวๆแล้วควร
00:15:26 → 00:15:29รับวิตามินดีเสริมด้วย
00:15:29 → 00:15:33เคยมีคำถามเข้ามาตอนที่เขาบอกว่าเขากำลัง
00:15:33 → 00:15:38กายตอนไหนดีกว่ากันตอนเช้าหรือตอนเย็นดี
00:15:38 → 00:15:41กว่ากันเอาง่ายๆออกกำลังกายตอนที่ดีแสน
00:15:41 → 00:15:42อ่ะ
00:15:42 → 00:15:46ดิ๊สุดคุณจะเป็นแสนตอนเช้าหรือแสงตอนเย็น
00:15:46 → 00:15:50ก็แล้วแต่ยังออกมาเดินมืดๆอันตรายด้วยนะ
00:15:50 → 00:15:55แถมเขาเรียกว่าไงแถมเอ่ออย่างที่บอก
00:15:55 → 00:15:59วิตามินดีจากร่างจะฆ่าทิศละก็จะได้ด้วยนะ
00:15:59 → 00:16:01ครับนะฮะอ่ะ
00:16:01 → 00:16:03สุดท้าย
00:16:03 → 00:16:07ใครกันบ้างที่ต้องกินข้าวเสี้ยมเสริฟคน
00:16:07 → 00:16:11ทั่วไปที่กินอาหารตามปกติอาจจะไม่ต้องกิน
00:16:11 → 00:16:15จังเสี้ยวเสิร์ฟคนทั่วไปที่กินนมอยู่แล้ว
00:16:15 → 00:16:19ก็อาจจะไม่ต้องกินแคลเซียมเสริมเข้าจากนะ
00:16:19 → 00:16:22ครับคนที่กินแคลเซียมเสริมจริงๆโชคดีกรรม
00:16:22 → 00:16:25มีแก้มเจ้าพวกมังสวิรัติ
00:16:25 → 00:16:29พวกเนี้ยกินมังสวิรัติมานานๆก็ควรที่จะ
00:16:29 → 00:16:33กินฉันเชื่อมเสริมก็อย่างที่บอกว่าผักบาง
00:16:33 → 00:16:36ซีให้มันมีแคลเซียมมากกว่าๆนะถ้าเจอมามาก
00:16:36 → 00:16:40เนื้อสัตว์เขาบอกว่าพวกแลคโตสอินทระนั้น
00:16:40 → 00:16:44เกิดที่บอกว่ากินนมก็ท้องเสียหรือไม่ต้อง
00:16:44 → 00:16:49กินนมก็มากินแคลเซียมเสริมนะคนที่กินนะ
00:16:49 → 00:16:53อาหารที่เป็นโปรตีนสูงหรือเค็มมากๆมีตัว
00:16:53 → 00:16:56มากๆพวกเนี้ยมันจะทำให้ร่างกายขับ
00:16:56 → 00:16:58แคลเซียมออกร้าน
00:16:58 → 00:17:03อาหารพรุ่งนี้มันพบได้ไหนได้ว่ะ
00:17:03 → 00:17:09Burger send file เนื้อฮะเนื้อกับหา
00:17:09 → 00:17:13send file ยอดเกลือพวกเนี้ยก็ทำให้การ
00:17:13 → 00:17:16เสี้ยมลดลงหรืออย่างที่บอกว่าเขากินกันนะ
00:17:16 → 00:17:21จำคนที่ได้รับรองเทอมเธอลอยฉันจะบอกว่า
00:17:21 → 00:17:25โรคบางชนิด SME เนี้ยคุณได้รับเซอร์รอ
00:17:25 → 00:17:30อยู่ตลอดก็ต้องกินแคลเซียมเสริมหรือคน
00:17:30 → 00:17:35ป่วยบางโลก IB เออ in Family brabus
00:17:35 → 00:17:39ขั้นๆพบเดียวนะเออมัน 118 นะคือเอา
00:17:39 → 00:17:43ลำไส้มันลำไส้มันอักเสบอ่ะ
00:17:43 → 00:17:46พวกนี้พอลำไส้ใหญ่แสนมาดูซึ่งรายได้ไม่ดี
00:17:46 → 00:17:51ก็เลยต้องติดต่อเซิฟและทิ้งท้ายไว้พวกที่
00:17:51 → 00:17:56ผ่าตัดตัดรังไข่ด้วยสาเหตุใดก็แล้วแต่บาง
00:17:56 → 00:17:57คน
00:17:57 → 00:18:02ก็ตัดเพราะว่าป่วยกันมะเร็งบางคนตัดเพราะ
00:18:02 → 00:18:06เป็นเนื้องอกบางชนิดและต้องไปตามนั้นออก
00:18:06 → 00:18:13มันติดกันจะเอาออกยากบางคนอ่าป่วยเป็นชัก
00:18:13 → 00:18:18แลกซิสนะต้องติดอ่ะเอาออกยากก็เอาออกไป
00:18:18 → 00:18:24ด้วยนะครับนะตัดอัณฑะฟังดูแบบอันถ้าอะไร
00:18:24 → 00:18:29หมอต้องบอกว่าในเรื่องของทานเช่นเด้อหรือ
00:18:29 → 00:18:33เข้าเรื่องไอการต่างเพศ
00:18:33 → 00:18:37คนกลุ่มนี้ผู้ชายกลุ่มนี้ที่ทำการแปลงเพศ
00:18:37 → 00:18:42ก็ต้องกินข้าวเชื่อมเซิฟเพราะคุณไม่มี
00:18:42 → 00:18:46ฮอร์โมนและบางทีคุณตัดตั้งแต่อายุน้อยๆ
00:18:46 → 00:18:51ย่อมาอายุในน้อยๆเพราะไม่มีแคลเซียมแล้ว
00:18:51 → 00:18:54เนี่ยเอ้ยไม่มีตัวอังคารแล้วอ่ะร่างกายคน
00:18:54 → 00:18:56ลึกผลิตฮอร์โมนไม่ได้กระดูกคุณก็จะคลุม
00:18:56 → 00:18:59ไม่แตกต่างมีผู้หญิง
00:18:59 → 00:19:01สาระความรู้จักเปลี่ยนหมอสร้างทางบาท
00:19:01 → 00:19:03เดียวและ YouTube ชนะมอเตอร์ทำบัตรเจียว
00:19:03 → 00:19:08นะครับขอบคุณครับสละบุตรครับ
00:19:08 → 00:19:11ฝากกดติดตามและสั่นกระดิ่งเพื่อเป็นกำลัง
00:19:11 → 00:19:17ใจให้หมอในคลิปถัดไปด้วยนะครับขอบคุณครับ