- คำถาม:
- ทำไมการกินนมแคลเซียมสูงไม่จำเป็นต้องดีกว่าการกินแคลเซียมเม็ด?
- คำตอบ:
- เพราะแม้แต่ละยี่ห้อจะโฆษณาว่านมแคลเซียมสูงมีปริมาณแคลเซียมสูงมาก แต่ร่างกายดูดซึมได้เพียงประมาณ 30% เท่านั้น ขณะที่แคลเซียมซิเตรตที่อยู่ในเม็ดสามารถดูดซึมได้ถึง 50% ทำให้มีคุณค่าทางโภชนาการใกล้เคียงกับนมแคลเซียมสูง แต่ราคาอาจถูกกว่า
คำถามทางบ้าน เรื่องกระดูกพรุน ตอนที่ 3 : อะไรดีกว่ากัน ระหว่าง นมแคลเซียมสูง กับ แคลเซียมแบบเม็ด ?
จากช่อง:หมอเฉพาะทางบาทเดียว
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:02เอานี้มาดูสไลด์เนี่ยสุดสำคัญเลยเพราะว่า
00:06:07เป็นการเปรียบเทียบระหว่างนม
00:06:11โคทั่วไปนมแคลเซียมสูงอาหารเสริมแคลเซียม
00:06:17เม็ดแบบแคลเซียมคาร์บอเนตและแคลเซียมซิ
00:06:21เตรตเรามาดูนมแคลเซียมสูง 1 กล่องนะมี
00:06:27แคลเซียม 450 กรัมดูซึ่งได้ 30% ดังนั้น
00:06:32เวลาเรากินไปหนึ่งเหรอ 1 1 กล่องก็เท่า
00:06:38กับได้แคลเซียม 135 มิลลิกรัมแต่นะนมวัว
00:06:44ทั่วไปได้ 7 12:00 นต่างกันครึ่งหนึ่ง
00:06:48คราวนี้อาหารเสริมเว็บแคลเซียมคาร์บอเนต
00:06:53ที่ขายกันอย่างแพร่หลายและราคาข้างๆถูก
00:06:57ถูกจริงหรือเปล่าไม่รู้นะมีแต่ต้องบอกว่า
00:07:02แล้วแต่ยี่ห้อก็แล้วกันนะแต่ถ้ามันเป็น
00:07:05แคลเซียมคาร์บอเนตเราดูดซึมได้ 10% ดัง
00:07:08นั้นอย่างที่บอกก็คือนมวัวทั่วไปกับ
00:07:12แคลเซียมเล็บ 1,500 mg มีคุณค่าน้อยกว่า
00:07:18ด้วยซ้ำไปนะนมวัว 1 กล่องมีคุณค่าสูงกว่า
00:07:24แคลเซียมคาร์บอเนตคาร์บอเนตแบบ 1,500 กับ
00:07:31นม 1 กล่องน่าจะโอเคกว่า
00:07:34อย่างไรก็ตามแต่ถ้ามันเป็นแคลเซียมซิเตรต
00:07:371 เม็ด 1000 mg มีแคลเซียมเพียงน้อยสุด
00:07:42เลยนะมีแคลเซียมแค่ 200 10:00 นแต่มัน
00:07:46กับดูดซึมในร่างกายได้ 50% นั้นหมายความ
00:07:50ว่ามันดูดซึมได้ 100 5 mg
00:07:55150 กรัมนะอยู่ใกล้ๆกับน้องแถวเสี้ยมสูง
00:08:00แต่ไม่ถึงแต่ใกล้ๆกันแต่เชื่อไหมว่าเข้า
00:08:04ไปดูในอินเตอร์เน็ต
00:08:05เราดู 1 กล่อง 1 1 กับ 1 กระปุก1กระปุก
00:08:11ประมาณ 300 บาทมี 60 เม็ดเม็ดละ 5 บาทอาจ
00:08:17จะถูกกันเรา
00:08:19ฟังได้อย่างที่บอกนะไปเลือกดูให้ดีๆว่า
00:08:23ครั้งเสี้ยมที่ท่านกินเป็นแคลเซียมชนิด