- คำถาม:
- ออกกำลังกายแบบไหนช่วยกระดูกแข็งแรงได้ดีที่สุด?
- คำตอบ:
- การเดินเร็วๆ วันละหมื่นก้าว หรือการออกกำลังกายแบบ weight-bearing เช่น การเดิน วิ่ง หรือยกน้ำหนัก จะช่วยกระตุ้นการสร้างกระดูกและเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกได้ดีที่สุด โดยเฉพาะสำหรับผู้สูงอายุที่ต้องการป้องกันโรคกระดูกพรุน
คำถามทางบ้าน เรื่องกระดูกพรุน ตอนที่ 3 : อะไรดีกว่ากัน ระหว่าง นมแคลเซียมสูง กับ แคลเซียมแบบเม็ด ?
จากช่อง:หมอเฉพาะทางบาทเดียว
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:14:38ของอยู่เนี่ยกินเข้าไปแล้วอ่ะอยู่ต้องไป
00:14:42ออกกำลังกายด้วยคะหรือว่า weight-bearing
00:14:44ธรรมดานะอายุเยอะก็จะไปยกน้ำหนักอะไรก็
00:14:48ตายเปล่าโดนไอ้ IG ไอ้น้ำหนักทับตายเขา
00:14:54บอกให้เดินเอาคือใช้คำว่าจับเต็มที่ได้นะ
00:14:58นาทีจ๊อกกิ้งเหนื่อยตัวนไปล่ะใช้คำว่า
00:15:01เดินเร็วๆดีกว่าเธอใช้คำว่าเดินเร็วๆ
00:15:05เดี๋ยวนี้ก็ยึดกันนะเดินวันละหมื่น 900
00:15:08บาทนะนับก้าวเดินวันละหมื่น 000 ใบๆนะ
00:15:13ครับนะเขาบอกเทียบแล้วการเดินไวๆวันละ
00:15:17เหมือน 9 เทียบเท่ากับช้อปปิ้งเลยขอให้
00:15:20หัวใจในมาได้ทำงานนอกจากเดินไวๆแล้วควร
00:15:26รับวิตามินดีเสริมด้วย