00:00:00 → 00:00:02โรคของความเสื่อมมันจะไม่มีทางหายหรอกค่ะ
00:00:02 → 00:00:04อยู่กับตัวเองอย่างไรไม่ให้เป็นมากกว่า
00:00:04 → 00:00:06เดิมกินให้พอดีกับใช้คนอายุมากขึ้นเราจะ
00:00:06 → 00:00:09มากินเหมือนเราอายุ 20 อ่ะแล้วเราหวังว่า
00:00:09 → 00:00:10เราจะเผาผลาญดีเหมือนเดิมอ่ะมันเป็นไปไม่
00:00:10 → 00:00:13ได้ะกินอย่างมีสติคนเรานะคะอะไรที่ไม่ได้
00:00:13 → 00:00:15ใช้เนี่ยมันจะรีบกล้ามเนื้อที่สำคัญที่
00:00:15 → 00:00:16สุดอ่ะคือกล้ามเนื้อหัวใจถ้าคุณไม่ออก
00:00:16 → 00:00:19กำลังกายคาร์ดิโอให้หัวใจคุณสูบฉีดบ้าง
00:00:19 → 00:00:21กล้ามเนื้อหัวใจคุณจะฝ่อๆนานวันก็ไม่ดี
00:00:21 → 00:00:23กับซักโลคอ่ะค่ะคือใจคนเราอ่ะค่ะมันไม่
00:00:23 → 00:00:26เคยแก่ตามอายุเรายัง 20 เสมอร่างกายนะดู
00:00:26 → 00:00:29แลกันไปวันต่อวันเราควรจะกินยังไงเราควร
00:00:29 → 00:00:31จะพูดกับคนนี้ยังไงเราควรจะ manage ร่าง
00:00:31 → 00:00:34กายจิตใจเรายังไงเป็นวันต่อวันรักตัวเอง
00:00:34 → 00:00:36เยอะๆคือคนเราอ่ะพอรักตัวเองปุ๊บวิธีการ
00:00:36 → 00:00:39ดีๆมันจะมาหาเป้าหมายอะไรบางอย่างแล้วมัน
00:00:39 → 00:00:41จะทำให้เรามีกำลังใจพอเรามีกำลังใจอ่ะเรา
00:00:41 → 00:00:44มองอะไรในแง่บวกมากขึ้นถึงจุดนึงแล้วเรา
00:00:44 → 00:00:45ก็ยังรู้สึกว่าเราก็ยังท้อแท้อยู่หาวง
00:00:46 → 00:00:49ล้อมหากัลยาณมิตรหาเพื่อนหาบรรยากาศขอให้
00:00:49 → 00:00:52เชื่อมั่นในสิ่งที่เราทำลงไปอ่ะมันไม่เคย
00:00:52 → 00:00:53มีอะไรเสีย
00:00:53 → 00:01:00เปล่าเกลาแก้โรคเกลานิสัยห่างไกลโรค
00:01:00 → 00:01:04สวัสดีค่ะสวัสดีค่ะยินดีต้อนรับพี่หมอแดง
00:01:04 → 00:01:06กลับเข้าสู่รายการเกลาแก้โลกอีกครั้งนะคะ
00:01:06 → 00:01:09ยินดีมากๆเช่นกันค่ะค่ะ EP นี้ค่ะเราจะมา
00:01:09 → 00:01:12คุยกันในเรื่องของอาการปวดในกลุ่มของผู้
00:01:12 → 00:01:14สูงอายุออาจจะเป็นเรื่องของการปวดกล้าม
00:01:14 → 00:01:17เนื้อหรือว่าจะมีโรคของข้อเข่าอะไรเข้ามา
00:01:17 → 00:01:20ด้วยเนาะรวมถึงเรื่องของการนวดแผนไทยด้วย
00:01:20 → 00:01:24ค่ะอืโอเอใครที่แบบชอบนวดหรือว่าสนใจ
00:01:24 → 00:01:26เรื่องของการนวดแผนไทยติดตามฟัง EP นี้
00:01:26 → 00:01:29ได้เลยนะคะคำถามแรกค่ะหนูอยากรู้ว่าทำไม
00:01:29 → 00:01:32เมื่อเราอายุมากขึ้นค่ะคุณหมอเราถึงแบบ
00:01:32 → 00:01:35ลุกก็โอยนั่งก็โอยไม่ได้ตั้งใจนะแต่แบบ
00:01:35 → 00:01:37โอโหอยู่ดีๆมันแบบมันต้องมีอะไรกรอบแกบ
00:01:37 → 00:01:40อ่ะจริงๆๆแบบไม่มีใครอยากเนาะแต่แบบอ้า
00:01:40 → 00:01:43ทำไมมาเองล่ะเริ่มปวดแล้วงี้ใช่มในทาง
00:01:43 → 00:01:45แพทยแผนไทยเนี่ยอย่างที่พี่เคยพูดไปใน EP
00:01:45 → 00:01:48ก่อนว่าเรารันด้วยไฟกับลมใช่มั้คะกองนึง
00:01:48 → 00:01:51ที่มันจะทำงานมากขึ้นเขาเรียกไฟชิระนคี
00:01:51 → 00:01:54แปลว่าไฟที่เผาให้เสื่อมไฟกองเนี้ยมันทำ
00:01:54 → 00:01:55หน้าที่อะไรบ้างที่ผ่านมามันก็จะทำให้
00:01:56 → 00:01:58เม็ดเลือดที่มันหมดอายุแล้วตายไปอะไรที่
00:01:58 → 00:02:01มันเป็นกากใยขับออกไปเซลล์ที่ตายแล้วเอา
00:02:01 → 00:02:03ออกไปเป็นขี้ไครอะไรอย่าเงี้นะคะทำงานมาก
00:02:03 → 00:02:05ขึ้นมากขึ้นมากขึ้นเมื่อเราอายุมากขึ้น
00:02:05 → 00:02:07เพราะฉะนั้นเวลาที่ไฟกองนี้มันมากขึ้นมัน
00:02:07 → 00:02:09ทำให้เกิดอาการเหล่านี้ล่ะค่ะไม่เพียงแต่
00:02:09 → 00:02:12ระบบกล้ามเนื้อนะที่เสื่อมระบบย่อยระบบ
00:02:12 → 00:02:15เผาผลาญอะไรที่มันเคยชุ่มแช่เอิบอาบมันก็
00:02:15 → 00:02:17เสื่อมไปเหมือนกันเพราะไฟกองนี้มันทำงาน
00:02:17 → 00:02:19มากขึ้นแต่ก็มีวงเล็บไว้เหมือนกันว่าอ้า
00:02:19 → 00:02:22ทำไมคนอายุเท่ากันโอยไม่เหมือนกันล่ะบาง
00:02:22 → 00:02:24คนก็ยังดูแข็งแรงมันก็ขึ้นอยู่กับอีก
00:02:24 → 00:02:27ปัจจัยนึงก็คือเราดูแลสุขภาพที่ผ่านมาดี
00:02:27 → 00:02:29แค่ไหนคนที่ดูแลาสุขภาพดีออกกำลังกายสม่ำ
00:02:29 → 00:02:31เสมอเมอนอนหลับอย่างดีอย่างเงี้ค่ะเขา
00:02:31 → 00:02:34อายุมากแล้วนะเยังไม่เห็นปวดเลยถูกมั้ยคะ
00:02:34 → 00:02:35หรืออาจจะมีปวดบ้างแต่ปวดน้อยเพราะฉะนั้น
00:02:36 → 00:02:38ก็เป็นอันนึงที่อยากฝากไว้ว่าเริ่มดูแล
00:02:38 → 00:02:40สุขภาพเร็วเท่าไหร่ไฟกองเนี้ยก็จะเสื่อม
00:02:40 → 00:02:43ช้าลงเท่านั้นเพราะว่าทุกคนยังไงมีไฟกอง
00:02:43 → 00:02:45นี้อยู่แล้วะอายุมากขึ้นยังไงก็เสื่อมแต่
00:02:45 → 00:02:48ถ้าเราดูแลสุขภาพมันอาจจะเสื่อมช้าหน่อย
00:02:48 → 00:02:51ใช่ทีนี้อยากรู้ค่ะว่าพูดถึงศาสตร์การ
00:02:51 → 00:02:53แพทย์แผนไทยเนี่ยการนวดอ่ะมาคู่กันเลย
00:02:53 → 00:02:55แล้วการนวดแผนไทยเนี่ยสามารถรักษาอาการ
00:02:56 → 00:03:00ได้จริงมคะอาการปวดก่อนปวดตึงเสียดเสีย
00:03:00 → 00:03:03ต่างๆเนี่ยมันคืออาการที่ลมมันไปอั้นค่ะ
00:03:03 → 00:03:05ปกติเราจะไม่มีอาการอะไรหรอกจริงๆแล้วมัน
00:03:05 → 00:03:07เหมือนอากาศธาตุเลยอ่ะเราแทบไม่รู้สึกเลย
00:03:07 → 00:03:09ว่าเราเคลื่อนไหวตัวอยู่เนาะแต่พอลมมัน
00:03:09 → 00:03:11ติดเท่านั้นแหละเรามีอาการและมันปรากฏและ
00:03:11 → 00:03:14เนี่ยมันเป็นอาการของอาการทางลมค่ะถามว่า
00:03:14 → 00:03:16นวดช่วยอะไรนวดมันเหมือนกับไปเคลียร์
00:03:16 → 00:03:18เหมือนเรารถติดบนทางด่วนน่ะเราก็จะอารมณ์
00:03:18 → 00:03:20เสียแบบอืทำไม่ไปซะทีวะอะไรอย่าเงี้ยนวด
00:03:20 → 00:03:23มันเหมือนเหมือนไปเปิดทางพอเปิดทางปุ๊บ
00:03:23 → 00:03:26เลือดเดินได้พาลมไปได้จบและมันก็ไม่มี
00:03:26 → 00:03:29อาการปวดแลเพราะฉะนั้นนวดเนี่ยดีค่ะเรา
00:03:29 → 00:03:31สามารถไปให้คุณหมอนวดแผ่นไทยเนานวดประคบ
00:03:31 → 00:03:33นวดอะไรได้แต่เราจะไปหาหมอนวดทุกวันเหรอ
00:03:33 → 00:03:36ถึงแนะนำว่าเราควรที่จะเป็นการยืดเหยียด
00:03:36 → 00:03:38นวดตัวเองนะคะผ่อนคลายอะไรก็แล้วแต่เรา
00:03:38 → 00:03:41นวดตัวเองทุกวันเส้นทางเลือดลมการไหล
00:03:41 → 00:03:44เวียนที่เราย่อมไม่ติดขัดก็จะดีกับตัวเอง
00:03:44 → 00:03:47ค่ะอคำเดียวกับแพทยแผ่นจเลยการนวดเนี่ยก็
00:03:47 → 00:03:50จะช่วยเคลียร์ต่างๆในร่างกายจริงแต่ว่า
00:03:50 → 00:03:52หนูอาจจะเคยได้ยินมาด้วยว่าคนที่มีอาการ
00:03:52 → 00:03:54บางอย่างค่ะอาการกลุ่มอาการเหล่าเนี้ยอาจ
00:03:54 → 00:03:57จะไม่ควรนวดห้ามนวดแล้วคนที่มีอาการอะไร
00:03:57 → 00:04:00คะที่ห้ามนวดอ่ะนวดนะคะคือนวดได้เนื่อง
00:04:00 → 00:04:03จากว่ามันต้องใช้ในการแบบคลึงกดเน้นใช่
00:04:03 → 00:04:05มั้คะเพราะฉะนั้นคนที่มีไข้มีความร้อนสูง
00:04:05 → 00:04:09อยู่แล้วมีอาการอักเสบนะคะอาจจะไปผาตัสมา
00:04:09 → 00:04:11ผ่านไป 2-3 เดือนมันยังไม่แบบสมานดีก็ไม่
00:04:11 → 00:04:14ควรหรือว่าคนที่มีโรคในระยะแบบลุกรามเช่น
00:04:14 → 00:04:16มะเร็งระยะลุกลามอย่างเงี้ยค่ะเพราะมัน
00:04:16 → 00:04:18ต้องเป็นการเหมือนกับกดเนอ่ะพวกเยก็ไม่
00:04:18 → 00:04:20ควรนวดแล้วก็ผู้หญิงถ้าเกิดว่าช่วงมี
00:04:20 → 00:04:22ประจำเดือนอยู่อ่ะค่ะร่างกายเรามันจะร้อน
00:04:22 → 00:04:24ขึ้นอยู่แล้วช่วงนั้นก็ถ้าเป็นไปได้ก็
00:04:24 → 00:04:25เลี่ยงไปก่อนรอประจำเดือนหมดก่อนแล้วค่อย
00:04:25 → 00:04:28ไปนวดอันนี้คือกรณีในการนวดส่วนอื่นๆใช่
00:04:28 → 00:04:30มั้ยคะแต่ว่าถ้าสมมุติหนูขอแทรกนิดนึงถ้า
00:04:30 → 00:04:33ตอนนั้นเรามีประจำเดือนสามารถนวดตรงท้อง
00:04:33 → 00:04:35บริเวณไหนยังไงได้บ้างมคะถ้าไม่ได้ถึงกับ
00:04:35 → 00:04:38ปวดท้องมากก็นวดได้นะคะแต่อย่างอย่างส่วน
00:04:38 → 00:04:40ตัวพี่อย่างเงี้ยเวลาเมนมาอย่างเงี้ยพี่
00:04:40 → 00:04:42ก็จะปวดท้องมากพี่ก็จะเว้นเอาเเอาไว้เลย
00:04:42 → 00:04:44อ่ะเออไม่ต้องไปยุ่งกับเขแต่ถ้าเกิดว่าคน
00:04:44 → 00:04:46ที่ไม่ได้ปวดมากแล้วมีอาการเหมือนตึงๆ
00:04:46 → 00:04:48เหมือนลมแน่นในท้องนวดก็นวดได้คือนวดตัว
00:04:48 → 00:04:51เองอ่ะมันมีข้อดีค่ะเรารู้อ่ะกดประมาณไหน
00:04:51 → 00:04:54มือเราประมาณไหนอุ่นเย็นประมาณไหนระดับ
00:04:54 → 00:04:56ไหนเราจะพอนวดได้อ่ะไม่ไม่ได้ซีเรียสอัน
00:04:56 → 00:04:59นี้ก็คือกลุ่มของคนที่ไม่ควรนวดก็คือคน
00:05:00 → 00:05:01ที่อาจจะมีไข้หรือว่าอาการตามที่คุณหมอ
00:05:01 → 00:05:04ได้บอกไปข้างต้นเนาะแล้วก็มีอีกอาการปวด
00:05:04 → 00:05:05นึงค่ะที่อาจจะเกิดขึ้นในกลุ่มของผู้สูง
00:05:05 → 00:05:08อายุหรือว่าเรียกอย่างนี้ดีกว่าว่าพออายุ
00:05:08 → 00:05:11มากขึ้นแล้วมันมาก็คืออาการปวดข้อเข่าค่ะ
00:05:11 → 00:05:13อยากรู้ว่าแล้วทำไมอายุมากขึ้นเราถึงปวด
00:05:14 → 00:05:17ข้อเข่าด้วยอ่ะก็อย่างแรกก็คือความเสื่อม
00:05:17 → 00:05:20ตามวัยนะคะข้อเขาเนี่ยมันเป็นข้อที่รับ
00:05:20 → 00:05:22น้ำหนักค่อนข้างเยอะเหมือนกันเนาะคือ
00:05:22 → 00:05:24อย่างที่พี่บอกเมื่อกี้ด้วยว่าไฟกองที่
00:05:24 → 00:05:26เผาให้แก่ชราเนี่ยมันทำงานมากขึ้นไฟเยอะ
00:05:26 → 00:05:29เกิดอะไรขึ้นน้ำแกแห้งถูกป่ะน้ำมันรวมหมด
00:05:29 → 00:05:31อ่ะน้ำหลอดเลี้ยงไขข้อน้ำเลือดน้ำเหลือง
00:05:31 → 00:05:33กระทั่งว่าหลอดเลือดเราที่มันเคยยืดหยุ่น
00:05:33 → 00:05:36ดีๆอ่ะมันยังเปราะง่ายเลยอ่ะผิวเราไป
00:05:36 → 00:05:38สแครชนิดเดียวคนแก่อย่างเงี้ยก็เป็นแผล
00:05:38 → 00:05:40และเพราะฉะนั้นความชุ่มแช่เหล่าเนี้ยมัน
00:05:40 → 00:05:43น้อยลงนับประสาอะไรกับข้อเขาถูกป่ะที่รับ
00:05:43 → 00:05:45น้ำหนักสูงเพราะฉะนั้นก็ความเสื่อมตามวัย
00:05:45 → 00:05:481 และกับ 2 ก็คือคนที่ใช้ร่างกายอาจจะ
00:05:48 → 00:05:51หนักค่ะเช่นนักกีฬาอ่าเต้องออกกำลังกาย
00:05:51 → 00:05:53หรือคนที่น้ำหนักเกินมามานานอย่างเงี้ย
00:05:53 → 00:05:56ค่ะไอ้แรงพวกเนี้ยแม้ว่าจะอายุไม่เยอะแต่
00:05:56 → 00:05:58พฤติกรรมการใช้ร่างกายของตัวเองเนี่ยก็ทำ
00:05:58 → 00:06:01ให้ข้อเข่าเสื่อมได้เพราะฉะนั้นก็ดูแลตาม
00:06:01 → 00:06:03วัยดูแลตามอาการกลุ่มของนักกีฬาที่ใช้
00:06:03 → 00:06:06เยอะก็คืออาจจะเสื่อมได้ก่อนวัยอาจจะมีคำ
00:06:06 → 00:06:08ถามเล็กๆน่ารักๆว่าแล้วถ้าเราเป็นคนที่
00:06:08 → 00:06:10ชอบวิ่งอ่ะออกกำลังกายวิ่งทุกวันเลยวิ่ง
00:06:10 → 00:06:13บ่อยๆอย่างเงี้ยมันจะเสื่อมก่อนไปอันควรม
00:06:13 → 00:06:16คะจริงๆการวิ่งอ่ะมันเป็นการเคลื่อนไหว
00:06:16 → 00:06:19ที่รับแรงกระแทกเหมือนกันเนาะเวลาออก
00:06:19 → 00:06:21กำลังกายเพื่อสุขภาพก็จะไม่เหมือนกับการ
00:06:21 → 00:06:23วิ่งมาราธอนถ้าเกิดเราเน้นออกกำลังกาย
00:06:23 → 00:06:26เพระสุขภาพเราออกแต่พอดีวิ่งแต่พอดีพี่
00:06:26 → 00:06:28ว่ามันมันจะเป็นเป็นผลดีมากกว่าไม่ดีค่ะ
00:06:28 → 00:06:30แต่ถ้าเราเริ่มรู้สึกว่าเฮ้ยเราออกกำลัง
00:06:31 → 00:06:33กายแบบหนักเกินไปเนสเกินไปประหนึ่งเป็น
00:06:33 → 00:06:35นักกีฬาไปแล้วอย่างเงี้ยอันนี้ต้องมาดู
00:06:35 → 00:06:37ตามสภาพร่างกายถ้าเกิดว่าร่างกายเราไม่
00:06:37 → 00:06:40ได้ถึงกับขนาดแบบทฟอร์มแข็งแรงขนาดนั้น
00:06:40 → 00:06:42น่ะลองปรับให้เหมาะกับร่างกายดีกว่าเพราะ
00:06:42 → 00:06:44ยังไงออกกำลังกายมากมันก็กระแทกมากอยู่ดี
00:06:44 → 00:06:46แล้วก็ถ้าเกิดสังเกตดีๆอ่ะค่ะคนที่เขาทำ
00:06:46 → 00:06:48เป็นอาชีพอ่ะหรือว่าคนที่เขาวิ่งมาราธอน
00:06:48 → 00:06:51เยอะๆอย่างเงี้ยเขาจะรู้วิธีการดูแลตัว
00:06:51 → 00:06:53เองมากกว่าคนทั่วไปอีกเราจะออกกำลังกาย
00:06:53 → 00:06:55เราจะเป็นนักกีฬาอย่างเงี้ยมันเป็นเหมือน
00:06:55 → 00:06:58กึ่งๆอาชีพเราอ่ะเราจะรู้ว่าเราจะอยู่กับ
00:06:58 → 00:07:01อาชีพเรายังไงให้ปลอดภัยแล้วอยู่ได้นาน
00:07:01 → 00:07:03อย่างสมมุตินักกีฬาฟุตบอลหรือนักวิ่ง
00:07:03 → 00:07:05อย่างเงี้ยเห็นเวลาเขายืดวอร์มทีนึงอ่ะ
00:07:05 → 00:07:07เขายืดไปได้ไกลกว่าเราอีกอ่ะแปลว่าความ
00:07:08 → 00:07:10ยืดหยุ่นของเขาอ่ะมากกว่าเราโดยส่วนตัว
00:07:10 → 00:07:12พี่จะไม่ห่วงด้วยซ้ำเพราะว่ามืออาชีพเขา
00:07:12 → 00:07:14จะรู้วิธีการผ่อนคลายเพื่อที่ก่อนที่จะ
00:07:14 → 00:07:15ใช้อ่ะอ่าเพราะฉะนั้นมันก็จะมีการ
00:07:15 → 00:07:18ซัพพอร์ตหรือกระทั่งอาหารการกินเขาก็กิน
00:07:18 → 00:07:20ดีกว่าเราอย่างเงี้ยค่ะเป็นต้นแล้วถ้าคน
00:07:20 → 00:07:23ที่เป็นคนที่ออกกำลังกายแล้วก็เน้นออกไป
00:07:23 → 00:07:26เลยไม่ได้มีการ warm up ก่อนไม่ได้มีการ
00:07:26 → 00:07:28ยืดเหยียดก่อนอันเนี้ยมีผลต่อข้อเข่าหรือ
00:07:28 → 00:07:31อะไรในระยะอย่ายาวมั้ยคะมีค่ะมีแน่นอนถึง
00:07:31 → 00:07:33ถึงบอกว่าการ warm up กับการคูลดาวอ่ะ
00:07:33 → 00:07:36สำคัญมากนะคะมันเป็นเหมือนแบบสาตและสีนใน
00:07:36 → 00:07:38การใช้กล้ามเนื้อถ้าเราอยากใช้กล้ามเนื้อ
00:07:38 → 00:07:41ได้นานๆน่ะมันไม่มีอะไรแย่ไปกว่าการแบบไป
00:07:41 → 00:07:43ใช้ๆๆๆๆมันต้องเหมือนกับอ่ะค่อยๆบอกเขา
00:07:44 → 00:07:46ก่อนวอร์มเขก่อนพอเขายืดเหยียดได้เต็มที่
00:07:46 → 00:07:48และเราอ่ะจะมีแรงส่งที่ดีมากขึ้นด้วยซ้ำ
00:07:48 → 00:07:51นะคเพราะฉะนั้นก็อยากให้อยากให้วอร์มก่อน
00:07:51 → 00:07:52แล้วก็พอออกกำลังกายเสร็จปุ๊บเหงื่อเรา
00:07:53 → 00:07:54กำลังแบบเฮ้ยออกเยอะๆเลยอย่าเพิ่งไปอาบ
00:07:54 → 00:07:57น้ำเย็นอพักให้เหมือนกับตัวเราแห้งก่อน
00:07:57 → 00:07:59แล้วเราค่อยไปอาบน้ำไม่งั้นตัวเรามันจะ
00:07:59 → 00:08:02เก็บสะสมความชื้นค่ะคือร้อนอยู่อ่ะแล้วไป
00:08:02 → 00:08:04เจอน้ำเย็นอย่างเงี้ยข้างในจะชื้นนานๆจะ
00:08:04 → 00:08:07ไม่ดีชื้นเกิดอะไรคะชื้นเกิดหลายอย่างเลย
00:08:07 → 00:08:10มันติดขัดไงคะเดิมมันต้องคล่องเนาะแต่พอ
00:08:10 → 00:08:13มีความชื่นเหมือนรถมีฝ้ามันก็จะหนืดๆ
00:08:13 → 00:08:16หน่วงๆเลือดไหลเวียนไม่ดีลิ้นเป็นฝ้าอ่ะ
00:08:16 → 00:08:18เพราะฉะนั้นความชื้นไม่ดีค่ะถ้าออกกำลัง
00:08:18 → 00:08:22กายมาก็คูดาวแล้วก็พักก่อนกนให้ร่างกาย
00:08:22 → 00:08:24มันเข้าสู่สภาวะปกติก่อนแล้วก็ค่อยอาบน้ำ
00:08:24 → 00:08:27ใช่ทีนี้เมื่อกี้พูดถึงการปวดตำค้อเข่า
00:08:27 → 00:08:29แล้วในสาสตร์การแพร่แผนไทยค่ะมีการรักษา
00:08:29 → 00:08:32ยังไงบ้างคะแพทย์แผ่นไทยเราจริงๆปวดเข่า
00:08:32 → 00:08:36อ่ะมันจะมีศัพ์เฉพาะนะเคเรียกจับโปงนะคะ
00:08:36 → 00:08:39จะมี 2 แบบจับโปงแห้งก็คือปวดแบบปวด
00:08:39 → 00:08:41อักเสบอย่างเดียวไม่บวมแล้วก็จับโปงน้ำ
00:08:41 → 00:08:43อันเนี้ยคือจะปวดแล้วบวมเหมือนบวมน้ำมี
00:08:43 → 00:08:46น้ำข้างข้างในด้วยนะคะซึ่งวิธีการรักษาเ
00:08:46 → 00:08:48ก็จะแตกต่างกันแต่ถ้าเกิดให้พูดคร่าวๆ
00:08:48 → 00:08:50เนี่ยมันจะมีการรักษาหลายอย่างมากเลยค่ะ
00:08:50 → 00:08:53บางครั้งจะมีการใช้ยาโดยส่วนใหญ่จะเป็นยา
00:08:53 → 00:08:56ร้อนเพราะว่าเวลาที่มันมันบวมเลือดลมมัน
00:08:56 → 00:08:58ไม่ดีเนี่ยแปลว่าลมมันคั่งอะไรที่จะไล่ลม
00:08:59 → 00:09:01ได้ก็คือความร้อนอืทำให้เหมือนกับกระจาย
00:09:01 → 00:09:05กระจายอะไรที่มันข้างๆออกนะคะกินยาก็ได้
00:09:05 → 00:09:08พอกยาก็ได้มันจะมีวิธีการพอกคือเอาตัวยา
00:09:08 → 00:09:10ที่เขาผสมมาแล้วเนี่ยพอกลงไปแล้วก็ให้ตัว
00:09:10 → 00:09:13ยามันแทรกซึมแล้วจากนั้นก็นวดผ่อนคลายโดย
00:09:13 → 00:09:16หลักๆแล้ววิธีการรักษาเนี่ยจะเน้นการที่
00:09:16 → 00:09:19ลดอาการอักเสบแล้วก็กระจายให้จุดที่มัน
00:09:19 → 00:09:21คั่งอ่ะมันเดินได้ดีอีกอย่างนึงที่พี่ชอบ
00:09:21 → 00:09:23ในทางภาพแผ่นไทยก็คือว่าเวลาที่มันเป็น
00:09:23 → 00:09:26โรคของความเสื่อมอ่ะมันจะไม่มีทางหายหรอก
00:09:26 → 00:09:29ค่ะคุณหมอแผนไทยเนี่ยจะแนะนำวิธีีการอยู่
00:09:29 → 00:09:32กับตัวเองอย่างไรไม่ให้เป็นมากกว่าเดิม
00:09:32 → 00:09:34เช่นคือมันจะไม่ใชแบบว่าจ่ายยาแล้วกลับ
00:09:34 → 00:09:36บ้านอ่ะแต่เขาจะดูแล้วว่าอ่ะลักษณะประมาณ
00:09:36 → 00:09:39นี้แนะนำท่าบริหารประมาณนี้ดีกว่าคุณป้า
00:09:39 → 00:09:41ต้องอย่ากินอะไรประเภทนี้นะมันจะยิ่งส่ง
00:09:41 → 00:09:44เสริมให้ปวดมากขึ้นหรือคุณป้าต้องบริหาร
00:09:44 → 00:09:46ยึดเหยียดท่าประมาณเนี้ยวันละ 5 นาทีก็
00:09:46 → 00:09:48ได้มันมันเหมือนกับชะลออ่ะค่ะอ่าเพราะโ
00:09:48 → 00:09:50เห็นความเสื่อมอ่ะมันไม่มีใครหนีได้แต่
00:09:50 → 00:09:51เราอยู่กับมันยังไงได้ให้เราไม่เป็นมาก
00:09:51 → 00:09:54กว่าเดิมค่ะไม่เป็นมากกว่าเดิมแล้วสามารถ
00:09:54 → 00:09:57ที่จะอาการดีขึ้นได้มคะได้ดีขึ้นได้ก็
00:09:57 → 00:09:59สังเกตสิเมื่อกี้เพิ่งได้คุยกับน้องท่าน
00:09:59 → 00:10:01นึงเนอะเวลาเคปวดเข่าเไปนวดอ่ะเขาก็ดี
00:10:01 → 00:10:04ขึ้นเลยนะการนวดมันดีตรงนี้คือพอมันคลาย
00:10:04 → 00:10:06ปุ๊บมันสามารถดีขึ้นได้เลยเหมือนเราไป
00:10:06 → 00:10:08เปิดทางเลือดลมแต่ถ้าเรายังมีพฤติกรรมการ
00:10:08 → 00:10:10ใช้ชีวิตอ่ะเหมือนเดิมอยู่เมันก็กลับมา
00:10:10 → 00:10:13เป็นใหม่อมันมันก็เป็นเป็นประมาณนี้คือ
00:10:13 → 00:10:15เราช่วยเหลือตัวเองได้อย่างนึงแล้วเราก็
00:10:15 → 00:10:19ให้คุณหมอช่วยให้คุณหมอที่จะนวดช่วยได้
00:10:19 → 00:10:22คือช่วยกันไปเหมือนประคับประคองอาการไปอื
00:10:22 → 00:10:24ออาจจะดีขึ้นได้แต่ว่าถามว่าหายขาดเลย
00:10:24 → 00:10:26มั้ยก็อาจจะโรคความเสื่อไม่ได้เพราะว่า
00:10:26 → 00:10:29มันเป็นความเสื่อมใช่ค่ะทีนี้ออายุมาก
00:10:29 → 00:10:32ขึ้นค่ะเราควรที่จะดูแลเรื่องอาหารการกิน
00:10:32 → 00:10:34ยังไงดีอะไรบ้างที่เราควรกินแล้วก็อะไร
00:10:34 → 00:10:37บ้างที่เราควรหลีกเลี่ยงพี่ว่าหลักๆนะคะ
00:10:37 → 00:10:39เราต้องกินให้พอดีกับใช้คืออย่างที่บอก
00:10:39 → 00:10:41แหละพอคนอายุมากขึ้นน่ะพี่มีพูดไปในคลิป
00:10:41 → 00:10:43นึงนะว่าปัดฉิมมาไวยมันเริ่มต้นก็คืออายุ
00:10:43 → 00:10:4632 อาจจะดูเหมือนไวนะเอ้ยทำไมชัน 3 2
00:10:46 → 00:10:48ฉันปัดฉิมเอาไว้วเหรอให้หในเราก็นับนับ
00:10:48 → 00:10:51ค่อนข้างเร็วนะคะคือพอวัยนี้ปุ๊บเนี่ยเรา
00:10:51 → 00:10:53จะมากินเหมือนเราอายุ 20 อ่ะแล้วเราหวัง
00:10:53 → 00:10:55ว่าเราจะเผาผลาญดีเหมือนเดิมอ่ะมันเป็นไป
00:10:55 → 00:10:58ไม่ได้ะถ้าเราไม่รู้จักตัวเองแล้วเรา
00:10:58 → 00:11:00เลือกกินให้หมเหมาะสมกับวัยเราอ่ะเราจะมี
00:11:00 → 00:11:02โอกาสเป็นโรคแบบท้องอืดท้องเฟ้อระบบย่อย
00:11:02 → 00:11:04ไม่ดีกรดไหลย้อนน้ำหนักขึ้นเนี่ยมาหมดเลย
00:11:04 → 00:11:07ค่ะเพราะฉะนั้นเรากินให้พอดีกับใช้กิน
00:11:07 → 00:11:09อย่างมีสติเนี่ยวัยเนี้ยควรจะเป็นแบบนี้
00:11:09 → 00:11:14ส่วนอาหารที่พี่คิดว่าควรที่จะเลือกกิน
00:11:14 → 00:11:17หรือไม่ก็คือแบบเลี่ยงไปเลยคิดว่ามีอยู่ 3
00:11:17 → 00:11:19อย่าง 1 ก็คืออาหารที่มันเพิ่มตะกันใน
00:11:19 → 00:11:21เลือดอ่ะค่ะวัยเนี้ยเป็นวัยของความเสื่อม
00:11:21 → 00:11:24และเราอยู่กับร่างกายเรามาเรากินบางที
00:11:24 → 00:11:26แล้วมันก็อาจจะออกไปไม่หมดมันก็ค้างๆอยู่
00:11:26 → 00:11:28ในหลอดเลือดเราเนาะสังเกตไม่ได้ทำอะไรมาก
00:11:28 → 00:11:31เลยไขมันไปตรวจก็ยังขึ้นเลยถูกป่ะเพราะ
00:11:31 → 00:11:33ฉะนั้นอะไรที่มันเพิ่มตะกรันบ้างพวกอาหาร
00:11:33 → 00:11:36ที่มันไขมันสูงเรากินได้นะไม่ใช่ตัดออกไป
00:11:36 → 00:11:38แต่ว่าอย่ากินบ่อยเกินไปนะคะขนมกรุบกรอบ
00:11:38 → 00:11:41อาหารแปรรูปเยอะๆของที่มันมันจัดๆหรือ
00:11:41 → 00:11:43หวานจัดๆอ่ะพวกเนี้ยพออายุเยอะขึ้นก็ควร
00:11:43 → 00:11:46ที่จะเบา 2 ก็จะเป็นกลุ่มพวกอาหารที่มัน
00:11:46 → 00:11:48เผ็ดร้อนมากเพราะอย่างที่บอกว่าวัยเค่ะ
00:11:48 → 00:11:51ร้อนเลือดเอยกล้ามเนื้อเอยมันก็เปราะๆและ
00:11:51 → 00:11:53เออเรายิ่งไปเหมือนเพิ่มเสริมความร้อนให้
00:11:53 → 00:11:55มันมันก็จะไม่ค่อยดี 3 คืออาหารที่แสลง
00:11:55 → 00:11:58กับโรคที่เราเป็นค่ะคนเราอ่ะพอมาถึงวัน
00:11:58 → 00:12:00เนี้ยเราก็รู้ประมาณประมาณนึงแล้วนะว่า
00:12:00 → 00:12:01เราอ่ะมีจุดอ่อนอะไรแบบเออเราสมมุติเรา
00:12:02 → 00:12:05เป็นโรคทางน้ำเราตอนนี้ไขมันสูงอยู่หรือ
00:12:05 → 00:12:06เป็นความดันอยู่อะไรอย่างเงี้ยอะไรที่มัน
00:12:06 → 00:12:08จะแสลงกับโรกเราซึ่งแต่ละคนไม่เหมือนกัน
00:12:08 → 00:12:11นะคะอยากให้ไปสังเกตตัวเองเราก็ขอให้เบา
00:12:11 → 00:12:13นะคะสุดท้ายก็คือของที่เราชอบของที่เรา
00:12:13 → 00:12:15ชอบเนี่ยมันเป็นทั้งจุดแข็งและจุดอ่อนของ
00:12:15 → 00:12:17เราของที่เราชอบเวลาเรากินเราจะมีความสุข
00:12:17 → 00:12:19ก็ไม่อยากให้ตัดออกไปแต่มันเป็นจุดอ่อน
00:12:19 → 00:12:21ของเราด้วยอย่างสมมุติคนที่ชอบกินของหวาน
00:12:21 → 00:12:23สายหวานอย่างเงี้ยค่ะอายุมากขึ้นน่ะเรา
00:12:23 → 00:12:25ต้องรู้ตัวเองแล้วว่าถ้าไปสั่งกาแฟต้อง
00:12:25 → 00:12:27สั่งหวานน้อยอ่ะเพราะไม่งั้นน่ะระบบการนำ
00:12:27 → 00:12:29ออกของเรามันไม่ดีเหมือนเดิมเรากินเท่า
00:12:29 → 00:12:31เดิมมันก็ค้างอยู่ในตัวเรามันก็จะกลาย
00:12:31 → 00:12:33เป็นของเสียนะคะเพราะฉะนั้นหลักๆก็คือกิน
00:12:34 → 00:12:36พอดีกับใช้แล้วก็อาหารที่พูดไว้เมื่อกี้
00:12:36 → 00:12:38ก็ควรที่จะกินอย่างมีสันติก็อาจจะต้องหัก
00:12:38 → 00:12:41ห้ามใจพออายุมากขึ้นก็ต้องใส่ใจสุขภาพ
00:12:41 → 00:12:43เนาะอะไรที่เคยเป็นความสุขคุณหมอก็บอกว่า
00:12:43 → 00:12:46ไม่จำเป็นต้องตัดแต่ว่าอาจจะต้องลดลงอ่า
00:12:46 → 00:12:48ก็คือต้องบริหารเนาะเพราะว่าถ้าเราตัดไป
00:12:48 → 00:12:50เลยความสุขอาจจะหายไปแล้วก็ไปเป็นปัญหา
00:12:50 → 00:12:53จิตใจต่อถูกต้องค่ะค่ะทีนี้อีกปัญหานึง
00:12:53 → 00:12:55ค่ะที่พออายุมากขึ้นแล้วเจอแน่นอนทุกคน
00:12:55 → 00:12:58เลยคืออยู่ๆก็นอนไม่หลับนอนยังไงก็นอนไม่
00:12:58 → 00:13:01หลับอ่าเพลงของซาซ่าเนาะอยู่ดีๆก็นอนอใช่
00:13:01 → 00:13:05โอเคค่ะไม่ใชนอนไม่หลับเนี่ยถ้าเกิดในวัย
00:13:05 → 00:13:07ทำงานนอนไม่หลับกันได้แบบเฮ้ยพรุ่งนี้
00:13:07 → 00:13:09ต้องพรีเซนต์งานตื่นเต้นหรือว่าเครียด
00:13:09 → 00:13:12ทะเลาะกับแฟนคืออันเนี้ยมันเป็นเหมือนกับ
00:13:12 → 00:13:16เหตุปัจจัยที่เรายังพอรู้อ่ะว่าเออเป็น
00:13:16 → 00:13:18เพราะเหตุนี้มันถึงทำให้เรานอนไม่หลับแต่
00:13:18 → 00:13:20ประเด็นมันมักจะเกิดสำหรับผู้สูงอายุที่
00:13:20 → 00:13:23แบบเออเฮ้ยทำไมนอนได้น้อยลงอะไรอย่างงี้
00:13:23 → 00:13:26ใช่มั้ยคะถ้าเกิดว่าในระหว่างวันน่ะมัน
00:13:26 → 00:13:28ไม่ได้มีอาการแบบเฮ้ยอ่อนเพลียมากรู้สึก
00:13:28 → 00:13:31แบบแบบไม่สดชื่นเลยเรายังทำกิจวัตรได้ตาม
00:13:31 → 00:13:33ปกติอย่างเงี้ยให้ทรีทมันเป็นเรื่องปกติ
00:13:33 → 00:13:36ค่ะก็ถือว่าความเสื่อมตามวัยเอ่อนอนมา
00:13:36 → 00:13:38เยอะแล้วอ่ะก็อาจจะไม่จำเป็นต้องนอนแบบ 7
00:13:38 → 00:13:40ช่มอะไรอย่างเงี้ยเนาะไม่เป็นไรแต่ถ้า
00:13:40 → 00:13:42เกิดผู้สูงอายุในบ้านรู้สึกว่าเฮ้ยใน
00:13:42 → 00:13:45ระหว่างวันเพลียไม่สามารถทำกิจวัตรอะไร
00:13:45 → 00:13:48ได้มึนหัววิงเวียนคือมันดูผิดปกติอันนี้
00:13:48 → 00:13:50อันดับแรกแนะนำควรไปตรวจร่างกายเหมือนกัน
00:13:50 → 00:13:52อาจจะอวัยวะหรือระบบใดระบบนึงทำงานผิด
00:13:52 → 00:13:55ปกติแต่ถ้าไปตรวจแล้วไม่มีอันนี้ก็เป็น
00:13:55 → 00:13:57อีกสเต็ปนึงที่เราอาจจะต้องคอยสังเกตพ่อ
00:13:57 → 00:14:00แม่เราหรือคนใกล้ชิดเราเหมือนกันว่าเมี
00:14:00 → 00:14:02อะไรที่มันไม่สบายใจหรือเปล่าโรงพยาบาล
00:14:02 → 00:14:04เราตรวจได้แต่ร่างกายไงรูปไงแต่นามอ่ะหมอ
00:14:05 → 00:14:07ก็ไม่ไม่นั่งคุยกับเราหรอกเนาะนามเนี่ยคน
00:14:07 → 00:14:09ใกล้ตัวต้องสังเกตค่ะว่าช่วงนี้เออสมมุติ
00:14:09 → 00:14:11คุณแม่มีเรื่องอะไรเครียดหรรือเปล่าเป็น
00:14:11 → 00:14:14ห่วงเราหรือเปล่าหรือมีอะไรที่เขาไม่ค่อย
00:14:14 → 00:14:16ได้ขยับตัวไม่มีกิจกรรมไม่มีความร่าเริง
00:14:16 → 00:14:18เบิกบานอันเนี้ยเราจะได้ช่วยเขาได้ตรงจุด
00:14:19 → 00:14:21ก็คือว่าจริงๆแล้วอาการนอนไม่หลับที่เกิด
00:14:21 → 00:14:24ขึ้นก็ให้สังเกตไปเป็นรายบุคคลเนาะบาง
00:14:24 → 00:14:26ครั้งแล้วคืออาจจะนอนไม่หลับเพราะว่ามัน
00:14:26 → 00:14:29เสื่อมตามวัยนั่นแหละแต่ถ้าในระหว่างวัน
00:14:29 → 00:14:31เราไม่ได้รู้สึกว่ามันเป็นปัญหาหรือมัน
00:14:31 → 00:14:33เพลียหรืออะไรก็คือไม่เป็นไรมันโอเคก็มี
00:14:33 → 00:14:35ความสุขกับการใช้ชีวิตไปอ่าไม่ต้องไปรู้
00:14:35 → 00:14:38สึกว่านอนได้น้อยอ่ะอย่างงี้ไม่สบายแน่
00:14:38 → 00:14:41เลยเพราะว่าถ้ายิ่งคิดมันก็จะยิ่งเป็นถูก
00:14:41 → 00:14:44ต้องตัวเราเองอ่ะจะรู้ตัวเองดีค่ะคือนอน
00:14:44 → 00:14:47แค่เนี้ยบางคนก็โอเคแล้วอ่ะเหมือนยงบางคน
00:14:47 → 00:14:49อย่างเงี้ยตัวเขาร้อนเราไปจับเราบอกว่า
00:14:49 → 00:14:52ตัวเขาร้อนนั่นคืออุ่นปกติของเขาออเราไป
00:14:52 → 00:14:54บอกว่าเาป่วยหรอก็ไม่หรืออย่างพี่อย่าง
00:14:54 → 00:14:56เงี้ยพี่ความดันต่ำพี่ี่ไปโรงพยาบาลกี่ที
00:14:56 → 00:14:58พี่ก็ความดันเท่าเนี้ยหมอบอกว่าต้องกินยา
00:14:58 → 00:15:00บำรุงเรดอะไมั้ยบอกอ๋อไม่ๆค่ะความดันต่ำ
00:15:00 → 00:15:04ปกติอันนี้คือคีย์เลยเราต้องรู้ตัวเองเรา
00:15:04 → 00:15:07รู้จักตัวเองเราเราจะไม่ซัดส่ายไปกับระบบ
00:15:07 → 00:15:10ตัวเลขหรือมาตรฐานอะไรอะไรใดๆ 1 ก็คือการ
00:15:10 → 00:15:13ตรวจสุขภาพก็สำคัญเพราะว่าตรวจปุ๊บจะได้
00:15:13 → 00:15:15รู้แล้วก็เอ่อตัวเลขที่มันเกิดขึ้นนะคะก็
00:15:15 → 00:15:18คือให้เอามาดูกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิต
00:15:18 → 00:15:19เราว่าไอ้ตัวเลขเหล่าเนี้มันมีผลอะไรกับ
00:15:19 → 00:15:22ชีวิตเรามคือบางทีมันอาจจะดูเป็นตัวเลข
00:15:22 → 00:15:24ที่ไม่ปกติสำหรับคนอื่นแต่ว่าเฮ้ยเรายัง
00:15:24 → 00:15:26ใช้ชีวิตได้โอเคดีอันนี้ก็ไม่ได้เป็นอะไร
00:15:26 → 00:15:28ใช่แต่อย่างน้อยก็รู้เอาไว้เพื่อที่จะได้
00:15:28 → 00:15:31ดูแลตัวเองมากขึ้นถูกต้องเหมือนแบบว่าคำ
00:15:31 → 00:15:33แนะนำที่ที่แดงว่าดีก็คือปีนึงอ่ะเราก็ไป
00:15:33 → 00:15:35ตรวจสุขภาพสักครั้งนึงเพราะว่าการสังเกต
00:15:35 → 00:15:38ตัวเองอ่ะมันสังเกตได้ไฟกับลมอาจจะน้ำ
00:15:38 → 00:15:41บ้างเนาะแต่ดินน่ะค่ะดินข้างในอ่ะเราจะ
00:15:41 → 00:15:43สังเกตยังไงแล้วเราโลกทุกวันนี้เทคโนโลยี
00:15:44 → 00:15:46มีมากขึ้นทำไมเราไม่ใช้ประโยชน์จากเขาปี
00:15:46 → 00:15:48นึงเราไปตรวจหน่อยว่าเอ้ยตับเราเป็นยังไง
00:15:48 → 00:15:50ลำไส้เราเป็นยังไงแล้วเราก็เอาตรงนั้นน่ะ
00:15:50 → 00:15:52มา merge กับสิ่งที่เราสังเกตตัวเองทุก
00:15:52 → 00:15:55วันทุกวันเนี่ยแหละจะได้ตำราการดูแล
00:15:55 → 00:15:58สุขภาพเป็นส่วนตัวของตัวเองทีนี้หนูอยาก
00:15:58 → 00:16:01รู้ว่าทำทำไมพอเราอายุมากขึ้นค่ะแน่นอน
00:16:01 → 00:16:03กล้ามเนื้อมันเสื่อมแต่อีกอาการนึงที่เจอ
00:16:03 → 00:16:05คืออาการสั่นในผู้สูงอายุหรือว่าแบบเริ่ม
00:16:05 → 00:16:0850 มาไวัทองอายุมากขึ้นแล้วเริ่มมีการ
00:16:08 → 00:16:09สั่นหรือว่าควบคุมกล้ามเนื้อไม่ได้อันนี้
00:16:09 → 00:16:12มันเกิดจากอะไรคะถ้าเกิดว่ามีอาการสั่น
00:16:12 → 00:16:15เป็นไปได้ว่าเกี่ยวกับระบบสั่งการค่ะระบบ
00:16:15 → 00:16:18ประสาทอันนี้จริงๆแนะนำว่าควรไปเช็คนะ
00:16:18 → 00:16:21เพราะว่ามันไม่ปกติอ่ะถูกป่ะคือคือถ้า
00:16:21 → 00:16:22เกิดสมมุติเราสั่นจากตื่นเต้นอ่ะอันนี้
00:16:22 → 00:16:24อีกเรื่องนึงแต่ถ้าไม่ได้เป็นอะไรเลยแล้ว
00:16:24 → 00:16:26แล้วสั่นเหมือนกับพี่เพิ่งคุยกับเคสนึง
00:16:26 → 00:16:29เขาเป็นกล้ามเนื้ออ่อนแรงชนิด mg กล้าม
00:16:29 → 00:16:31เนื้อออนแรงมีหลายประเภทบางทีก็เป็นที่
00:16:31 → 00:16:32กล้ามเนื้อจริงๆแต่อันนี้ไม่ใช่อันนี้
00:16:33 → 00:16:34เป็นโรคเกี่ยวกับระบบภูมิคุ้มกันที่มัน
00:16:35 → 00:16:37เดิมมันต้องไปจับกับตัวลับตัวอื่นแต่มัน
00:16:37 → 00:16:39ไปจับกับไอ้ประสาทที่มันไปสั่งการกล้าม
00:16:39 → 00:16:41เนื้อกล้ามเนื้อเขาก็เลยอ่อนแรงพอเขา
00:16:41 → 00:16:43เริ่มรู้สึกตัวเองว่าเขามีกิจกรรมอะไรบาง
00:16:43 → 00:16:44อย่างที่มันไม่ควรจะเมื่อยอ่ะเช่นแปลงฟัน
00:16:44 → 00:16:46อย่างเงี้ยแล้วเขาเมื่อยอ่ะเขาไปตรวจอเ
00:16:46 → 00:16:49เจอเรักษาได้ทันอย่างน้องแพนด้าถามว่า
00:16:49 → 00:16:51เนี่ยอยู่ดีๆก็สั่นอันเนี้ยไม่ปกติะแล้ว
00:16:51 → 00:16:53ผู้สูงอายุก็ไม่ได้เป็นกันทุกคนด้วยถูก
00:16:53 → 00:16:56ป่ะเพราะฉะนั้นเบอาจจะเป็นอาการเฉพาะของ
00:16:56 → 00:16:59ท่านท่านนี้ก็ควรที่จะไปเช็คแสดงว่าถ้า
00:16:59 → 00:17:02ท่านไหนที่มีอาการสั่นอย่าอย่าคิดว่ามัน
00:17:02 → 00:17:05เป็นเพราะวัยอือ่าใช่มั้ยคะแนะนำว่าให้ไป
00:17:05 → 00:17:08ตรวจดีกว่าใช่พี่ว่าสั่นน่ะไม่ปกติมันอาจ
00:17:08 → 00:17:11จะเป็นไปได้ว่าจากความเสื่อมแต่ควรรีบหา
00:17:11 → 00:17:14สาเหตุว่าเป็นที่อะไรก็สังเกตคนใน
00:17:14 → 00:17:16ครอบครัวของเรากันด้วยนะคะถ้ามีอาการสั่น
00:17:17 → 00:17:19ก็ไปตรวจดีกว่าแล้วเราจะมีวิธีการดูแล
00:17:20 → 00:17:22กล้ามเนื้อยังไงคะเมื่อเราอายุมากขึ้น
00:17:22 → 00:17:23แล้วมันเสื่อมแน่นอนแหละแต่ว่าเราอยากจะ
00:17:23 → 00:17:26ดูแลยังไงให้มันยังยืดหยุ่นแล้วก็ยังใช้
00:17:26 → 00:17:29งานได้ดีอ่ะเริ่มเร็วยิ่งดีนะพี่เคยมีทำ
00:17:29 → 00:17:32ไปคลิปนึงชื่อคล้ายๆเหมือนดุลยภาพบำบัด
00:17:32 → 00:17:35อ่ะค่ะมันจะมีอยู่ 3 อันเนาะคืนร่างปรับ
00:17:35 → 00:17:39ร่างออกกำลังกายแล้วก็ผ่อนคลายเรานะคะทุก
00:17:39 → 00:17:42วันนะควรที่จะมาดูสรีระของตัวเราเองเรามี
00:17:42 → 00:17:44แกนกระดูกสันหลังเราส่งกระจกเออหลังเรา
00:17:44 → 00:17:47ตรงมยไหลเราเป็นยังไงนะคะเท้ารองเท้า
00:17:47 → 00:17:48เนี่ยมันบุ๋มไปข้างนึงหรือเปล่าแปลว่าเรา
00:17:48 → 00:17:50ยืนผิดนะหรือบางคนเไม่ได้เคยได้ดูกระจก
00:17:50 → 00:17:53ด้านข้างเลยอ่ะเรายืนแอ่นมาตลอดเลยอ่ะ
00:17:53 → 00:17:55เหมือนยืนแอ่นพุงอย่างเงี้ยนะคะแล้วนาน
00:17:55 → 00:17:57วันไอ้สิ่งที่มันเล็กๆๆๆๆๆอย่างเงี้ยหลัง
00:17:57 → 00:18:00คร่อมได้คนคนที่เคี้ยวโดยที่ไม่ได้มีสติ
00:18:00 → 00:18:03ในการกินน่ะปากเบี้ยวก็มีนะอย่าดูเบากับ
00:18:03 → 00:18:06สิ่งเล็กๆเหล่านี้หมั่นสังเกตตัวเองว่า
00:18:06 → 00:18:08ร่างปกติเราอ่ะประมาณนี้จัดมันขึ้นมาค่ะ
00:18:08 → 00:18:10สมมุติดูกระจกเอ้ยมันเบี้ยวอยู่เอ้ยจัด
00:18:10 → 00:18:12มันขึ้นมาหรือพี่เคยนะมีอยู่ช่วงนึงพี่
00:18:12 → 00:18:14ถนัดขวาใช่ป่ะพี่ไหว้พระอ่ะแล้วพี่ก็ไม่
00:18:14 → 00:18:16ได้เคยสังเกตหรอกมีวันนึงพี่มาดูเฮ้ยมือ
00:18:17 → 00:18:19เป็นอย่างเงี้ยคือเหมือนน้ำหนักมือขวาเรา
00:18:19 → 00:18:22อ่ะมันมากกว่าพี่ต้องรีบเลยอ่ะเอ้ยเออเรา
00:18:22 → 00:18:24เราต้องปรับนะหรือว่าบางทีเรานั่งโยคะ
00:18:24 → 00:18:27อยู่หน้ากระจกอย่างเงี้ยเราหลับตาลืมตา
00:18:27 → 00:18:28ขึ้นมาอีกทีเอ้ยหัวเราเป็นอย่างงนี้ว่ะ
00:18:28 → 00:18:31จริงๆหัวเราทุกวันน่ะมันไม่ตรงเลยนะพี่
00:18:31 → 00:18:33ต้องแบบเออจำใหม่เค้าเรียก Muscle
00:18:33 → 00:18:35memmory ออ้าเฮ้ยอย่างเงี้ยอย่างเงี้ย
00:18:35 → 00:18:37คือตรงอย่างเงี้ยค่ะอยากให้ทุกคนคืนร่าง
00:18:37 → 00:18:40ทุกวันแล้วในระหว่างวันก็คอยปรับร่าง
00:18:40 → 00:18:43มนุษย์อ่ะค่ะมันตามแรงโน้มถ่วงเราสมมุติ
00:18:43 → 00:18:45เรานั่งหน้าคอมเราจะมีแนวโน้มอย่างเงี้ย
00:18:45 → 00:18:47แล้วถ้าเราไม่คอยแบบอ่ะชั่วโมงนึงอ่ะเรา
00:18:47 → 00:18:49มายืดมั่งอ่ะปับออย่างงี้มั่งอย่างเงี้ย
00:18:49 → 00:18:51มันก็จะเป็นอย่างเงี้ยมีหนอกกันทุกคน
00:18:51 → 00:18:53อย่างเงี้ยมันไม่ได้นะคะเพราะฉะนั้นคืน
00:18:53 → 00:18:56ร่างปรับร่างควรทำทุกวันแล้วก็ออกกำลัง
00:18:56 → 00:18:58กายออกกำลังกายได้มันเป็นการเหมือนกับทำ
00:18:58 → 00:19:01ให้กล้ามเนื้อมันได้ใช้คนเรานะคะอะไรที่
00:19:01 → 00:19:03ไม่ได้ใช้เนี่ยมันจะไม่ได้ใช้จริงๆถ้าเรา
00:19:03 → 00:19:05ไม่ออกกำลังกายบ้างอ่ะไอ้ที่เรามีๆอยู่
00:19:05 → 00:19:08อ่ะมันจะรีบแล้วเราจะไม่เคยรู้จักเลยส่วน
00:19:08 → 00:19:10ตัวนะพี่ชอบโยคะเพราะว่ามันจะมีหลายๆท่า
00:19:10 → 00:19:12ที่ทำให้บางทีเรารู้สึกว่าเฮ้ยมีกล้าม
00:19:12 → 00:19:14เนื้อบันี้อยู่ในร่างกายเราด้วยเหรอเรา
00:19:14 → 00:19:16ไม่เคยรู้สึกถึงกล้ามเนื้อมัดนี้เลยอ่ะ
00:19:16 → 00:19:18แต่ท่าโยคะท่านี้มันทำให้เราแบบเฮ้ยมันมี
00:19:19 → 00:19:21ว่ะอย่างเงี้ยเป็นต้นเพราะฉะนั้นทั้ง
00:19:21 → 00:19:23เรื่องของการยืดเหยียดเพื่อรู้จักเส้น
00:19:23 → 00:19:26เอ็นกล้ามเนื้อภายในหรือการออกกำลังกาย
00:19:26 → 00:19:28การวิ่งการเดินกล้ามเนื้อที่สำคัญที่สุด
00:19:28 → 00:19:30อ่ะคือกล้ามเนื้อหัวใจถ้าคุณไม่ออกกำลัง
00:19:30 → 00:19:32กายคาร์ดิโอให้หัวใจคุณสูบฉีดบ้างอ่ะ
00:19:32 → 00:19:35กล้ามเนื้อหัวใจคุณจะฝ่อๆนานวันก็ไม่ดี
00:19:35 → 00:19:37กับซักโลกอ่ะค่ะเพราะฉะนั้นออกกำลังกาย
00:19:37 → 00:19:40ยืดเหยียดเนี่ยทำเร็วเท่าไหร่ยิ่งดีเราทำ
00:19:40 → 00:19:43เป็นกิจวัตรที่สำคัญคือทำเป็นกิจวัตรใช่
00:19:43 → 00:19:45ทีนี้ความเสื่อมในร่างกายที่เกิดขึ้นหลาย
00:19:45 → 00:19:48ๆอย่างอค่ะบางครั้งมันอาจจะทำให้ร่างกาย
00:19:48 → 00:19:50กับจิตใจของเราอ่ะมันไม่สัมพันธ์กันเช่น
00:19:50 → 00:19:52ตอนนี้เราเคยทำกิจวัตรบางอย่างได้ปกติ
00:19:52 → 00:19:55Flow เลยแต่พอร่างกายเริ่มเสื่อมเหมือน
00:19:55 → 00:19:57เราจะหยิบจับอะไรบางอย่างก็มันไม่ไปอ่ะ
00:19:57 → 00:20:01มือมันไม่ไปตามใจอใจเรามันยังไฟแรงยยัง
00:20:01 → 00:20:03ได้อยู่เลยแต่ว่าร่างกายมันไม่ไปมันอาจจะ
00:20:03 → 00:20:05ทำให้เกิดความหงุดหงิดตัวเองขึ้นมาค่ะเรา
00:20:05 → 00:20:08ควรจะจัดการกับความรู้สึกตรงเหรือว่ารับ
00:20:08 → 00:20:10มือกับความรู้สึกตรงนี้ยังไงดีคะอือันนี้
00:20:10 → 00:20:13พี่ว่าแบ่งเป็น 2 อันเนาะอันแรกอ่ะพี่
00:20:13 → 00:20:15อยากให้เราเตรียมพร้อมไว้เลยอะไรก็แล้ว
00:20:15 → 00:20:17แต่ถ้าเราเห็นน่ะเรารู้ว่ามันต้องเกิดแน่
00:20:17 → 00:20:19นอนอย่างโรคความเสื่อมอย่างเงี้ยพออายุ 40
00:20:19 → 00:20:21อัพเนี่ยมาและระบบกล้ามเนื้อระบบย่อย
00:20:21 → 00:20:24ฮอร์โมน 3 อันเนี้ยหลักๆคุณต้องเจอผู้
00:20:24 → 00:20:27หญิงเนี่ยผิวก็จะอ่ะเหี่ยวเอ่ออาจจะมี
00:20:27 → 00:20:30ปัสสวะบ่อยอ่ามีอาการไวัท้องคนเราอ่ะค่ะ
00:20:30 → 00:20:34ถ้ารู้อ่ะอย่างน้อยๆมันทำใจได้เออว่ามัน
00:20:34 → 00:20:36มันจะต้องเป็นไปกับ 2 ก็คืออยากให้เรา
00:20:36 → 00:20:39เมตตาตัวเองเยอะๆเราใช้เขมาเท่าไหร่และ
00:20:39 → 00:20:42เอาจริงๆร่างกายถูกป่ะเขาก็เอื้อประโยชน์
00:20:42 → 00:20:44ให้เราทุกอย่างอยากทำอะไรทำเดินไกลแค่ไหน
00:20:44 → 00:20:47ไปถึงวัยเนี้ยพี่คิดว่าเราต้องอยู่กับเขา
00:20:47 → 00:20:50ด้วยความมีเมตตาแล้วก็ทนุถนอมเขาอันนึงก็
00:20:50 → 00:20:52คือการมีสติค่ะอันนี้พี่เพิ่งคุยกับคุณ
00:20:52 → 00:20:54แม่เมื่อวานเองเพราะว่าแม่พี่ก็เป็นคนนึง
00:20:54 → 00:20:58ที่ก็ใจร้อนแล้วก็เป็นคนแอคทีฟอ่ะค่ะใจไป
00:20:58 → 00:21:00นู่นและขายังอยู่ตรงนี้อยู่เลยอะไรอย่า
00:21:00 → 00:21:02เงี้ยซึ่งมันทำให้บางทีสะดุดล้มได้เกิด
00:21:02 → 00:21:04อุบัติเหตุได้เออเพราะฉะนั้นคุณแม่ก็พูด
00:21:04 → 00:21:07ตรงกับพี่ว่าแบบเออต้องมีสติจริงๆคือใจคน
00:21:07 → 00:21:10เราอ่ะค่ะมันไม่เคยแก่ตามอายุเรายัง 20
00:21:10 → 00:21:15เสมอค่ะค่ะแต่ร่างกายเนี่ยก็แล้วแต่ไปแต่
00:21:15 → 00:21:17ละคนถูกป่ะเพราะฉะนั้นก็ต้องคอยเตนตัวเอง
00:21:17 → 00:21:19ว่าโอเคเราอายุเท่านี้แล้วร่างกายเรา
00:21:19 → 00:21:20ประมาณนี้แล้วแล้วเราก็มีสติอยู่กับ
00:21:20 → 00:21:24ปัจจุบันร่างกายนะดูแลกันไปวันต่อวันทุก
00:21:24 → 00:21:26อย่างอ่ะเหมือนแฟนเหมือนลูกเหมือนอะไรทุก
00:21:26 → 00:21:28อย่างดูแลเาวันต่อวันมันเปลี่ยนไปตลอดค่ะ
00:21:28 → 00:21:30เซเกิดเซลล์ตายเดี๋ยวเนี่ยพูดกันไปเซลล์
00:21:30 → 00:21:32ในร่างกายตายไปไม่รู้กี่เซลล์ละแล้วก็มี
00:21:32 → 00:21:34เซลล์เกิดใหม่มันเปลี่ยนตลอดมันไม่มี
00:21:34 → 00:21:35แพทเทิร์นแต่ถ้าเกิดว่าเรามีสติอยู่กับ
00:21:36 → 00:21:38ตัวเองเราจะรู้ว่าเอ้ยในโมเมนเนี้ยเราควร
00:21:38 → 00:21:40จะกินยังไงเราควรจะพูดกับคนนี้ยังไงเรา
00:21:40 → 00:21:42ควรจะ manage ร่างกายจิตใจเรายังไงเป็น
00:21:42 → 00:21:46วันต่อวันไปดีที่สุดค่ะแล้วก็เมื่อกี้อาจ
00:21:46 → 00:21:48จะแบบเรื่องของใจที่มันไม่สัมพันธ์กับ
00:21:48 → 00:21:51ร่างกายพอเราอายุเยอะมากๆร่างกายเปลี่ยน
00:21:51 → 00:21:54เสื่อมรมคุณหมอบอกแล้วว่าเตรียมใจรอรับ
00:21:54 → 00:21:56เลยมันเกิดขึ้นแน่นอนแล้วเราจะมีวิธีการ
00:21:56 → 00:21:59บริหารความรู้สึกแล้วก็อารมณ์ของเรายังไง
00:21:59 → 00:22:00ให้เรามีความสุขในวันที่ร่างกายเปลี่ยนไป
00:22:00 → 00:22:04อ่ะค่ะรักตัวเองเยอะๆค่ะอยากให้เริ่มจาก
00:22:04 → 00:22:06คำนี้จริงๆนะคือคนเราอ่ะพอรักตัวเองปุ๊บ
00:22:06 → 00:22:09วิธีการมันจะดีๆมันจะมาเออมันจะเหมือนกับ
00:22:09 → 00:22:11ว่าเฮ้ยเราจะไปเครียดทำไมวะในเมื่อมันก็
00:22:12 → 00:22:15ต้องเจอกันทุกคนอยู่กับโลคแห่งความเสื่อม
00:22:15 → 00:22:17อย่างไรให้มีความสุขคือคำถามมันจะเปลี่ยน
00:22:17 → 00:22:19แต่ถ้าเราไปเหมือนกับว่าไม่ได้ลกับเรื่อง
00:22:19 → 00:22:21แบบเนี้ยด้วยความรักอ่ะเราไปลกับเขาด้วย
00:22:22 → 00:22:25ความกลัวอย่างเงี้ยหูยมาแน่เลยว่ะเดี๋ยว
00:22:25 → 00:22:27มันจะต้องแบบเนี่ยวัยทองจะรับมือยังไงยัง
00:22:27 → 00:22:29ไม่ทันเกิดเลยอ่ะอืคือแล้วเราก็ไปวางแผน
00:22:29 → 00:22:31แบบที่มีความกลัวใส่ไปเยอะเกินไปอ่ะอย่าง
00:22:31 → 00:22:34เงี้ยพี่ว่ามันเป็นการดูแลตัวเองที่ไม่มี
00:22:34 → 00:22:37ความสุขอ่ะพี่จะชอบอยู่กับคนสูงอายุที่
00:22:37 → 00:22:41เขาเามีความสุขอ่ะเขามีพลังชีวิตเขาอยู่
00:22:41 → 00:22:43กับตัวเองเป็นแล้วเราก็ดูจากเขาว่าเขาใช้
00:22:43 → 00:22:45ชีวิตยังไงแล้วโดยส่วนใหญ่นะเขาจะให้ความ
00:22:45 → 00:22:48สำคัญกับ mindset ตรงนี้แหละทุกอย่างมัน
00:22:48 → 00:22:50เริ่มมาจากความคิดพอดีที่บ้านขายยาเนาะก็
00:22:50 → 00:22:52จะมีลูกค้าเหมือนกันบางคนที่แบบว่าเนี่ย
00:22:52 → 00:22:54มากี่ทีก็แบบแกแล้วไม่มีอะไรดีเลยเวลาเรา
00:22:54 → 00:22:57พูดคำเกับตัวเองบ่อยๆอ่ะมันก็จะเป็นอย่าง
00:22:57 → 00:23:00นั้นจริงๆค่ะมันจะไม่มีอะไรดีเลยจริงๆ
00:23:00 → 00:23:03กลับกันพี่ติดตาม Facebook ของหลายๆท่าน
00:23:03 → 00:23:05เนาะที่เขาก็สูงอายุแล้วอ่ะเขาเขียน
00:23:05 → 00:23:08บรรยายแต่ละอย่างแบบวันนี้ทำอันนี้วันนี้
00:23:08 → 00:23:10วาดรูปวันนี้อยู่กับลูกวันนี้อยู่กับตัว
00:23:10 → 00:23:13เองเฮ้ยทำไมโลกของ 2 คนนี้ถึงต่างกันน่ะ
00:23:13 → 00:23:16เขาก็อายุพอๆกันน่ะมันเป็นที่ mindset
00:23:16 → 00:23:18เราเริ่มต้นจากความคิดว่าเราจะอยู่กับ
00:23:18 → 00:23:21ความเสื่อมตรงเนี้ยอย่างไรมันจะนำมาซึ่ง
00:23:21 → 00:23:25วิธีการแบบ 108 เราก็อยู่วันต่อวันเนาะ
00:23:25 → 00:23:28วันวันใหม่มาแล้วปุ๊บก็โอเควันนี้อายุมาก
00:23:28 → 00:23:30ขึ้นมีความสุขยังไงดีนะเพราะมันมากขึ้น
00:23:30 → 00:23:32ทุกวันอยู่แล้วนะถูกต้องเออค่ะแล้วก็ต้อง
00:23:32 → 00:23:35ใช้โอกาสมองว่ามันเป็นโอกาสแล้วกันที่เรา
00:23:35 → 00:23:37จะได้แบบเติบโตต่อไปแล้วถ้าสมมุติว่าเรา
00:23:37 → 00:23:40มีอาการปวดค่ะอาจจะเป็นปวดตามข้อหรือว่า
00:23:40 → 00:23:42ส่วนไหนก็ได้ของร่างกายเนี่ยที่เราปวด
00:23:42 → 00:23:44แล้วเราก็อาจจะเป็นคนที่แบบบริหารร่างกาย
00:23:44 → 00:23:46ตามที่คุณหมอแนะนำและก็ยังไหวอยู่ก็ยัง
00:23:46 → 00:23:49ไหวอยู่แต่ว่าบางครั้งมันอาจจะอาการมาก
00:23:49 → 00:23:51แล้วอ่ะเราจะมีวิธีการสังเกตยังไงว่าเฮ้ย
00:23:51 → 00:23:54อาการเท่าเเนี่ยควรไปพบคุณหมอได้แล้วนะ
00:23:54 → 00:23:57จริงๆไม่ยากเลยค่ะถ้าปวดมากรู้สึกว่าแบบ
00:23:57 → 00:23:59เฮ้ยมันมันปวดอ่ะอ่ะมันมันรู้สึกไม่สบาย
00:23:59 → 00:24:01ใช้ชีวิตไม่ได้อะไรเงี้ไปหาหมอเลยค่ะหรือ
00:24:01 → 00:24:04กินยาได้เลยอย่าปฏิเสธยาอย่าปฏิเสธหมอคือ
00:24:04 → 00:24:07จริงๆทุกอย่างมันมีประโยชน์ของมันนะคะใช้
00:24:08 → 00:24:11ประโยชน์เขายาปัจจุบันดีมากนะคะลองนึกภาพ
00:24:11 → 00:24:13หูปวดท้องจะเป็นจะตายหรือว่าปวดหลังมากๆ
00:24:13 → 00:24:15อยู่ไม่ได้ทำงานไม่ได้อย่างเงี้ยถ้าไม่มี
00:24:15 → 00:24:19ยาเราจะมีสติในการมาแบบนั่งสรรหาต้นเหตุ
00:24:19 → 00:24:21อะไรยังไงมั้ยก็ไม่มีถูกป่ะปวดคนไม่ไหวไป
00:24:21 → 00:24:24กินยาพอกินแล้วดีขึ้นแล้วนั่นแหละเราต้อง
00:24:24 → 00:24:26กลับมาสังเกตตัวเองต่อคืออยให้มันจบไปคน
00:24:27 → 00:24:29ทุกวันนี้ผิดพลาดเพราะอะไรเพราะว่าก็หาย
00:24:29 → 00:24:31แล้วไงกินยาแล้วก็หายแล้วแล้วก็จบเปล่า
00:24:31 → 00:24:34เรากลับมาต่อว่าอ๋อช่วงเปวดหลังเพราะว่า
00:24:34 → 00:24:37ไม่ได้ออกกำลังกายเลยนั่งเยอะมากน้ำหนัก
00:24:37 → 00:24:39ขึ้นแล้วเรากลับมาปรับไปด้วยสิ่งที่จะ
00:24:39 → 00:24:41ช่วยได้ก็คือเราอย่ารีรอให้เรามีอาการ
00:24:41 → 00:24:45ก่อนเรารู้ว่ากิจวัตรอะไรดีเราต้องให้นะ
00:24:45 → 00:24:47คะอันนี้พูดจากประสบการณ์ของคนที่ผ่านมา
00:24:47 → 00:24:49แล้วเลยนะเหมือนคนแนะนำเรื่องการเงินน่ะ
00:24:49 → 00:24:51เก็บเงินเร็วเท่าไหร่ก็ดีถูกป่ะอันเนี้ย
00:24:51 → 00:24:53ผ่านมาแล้วะดูแลตัวเองดีเท่าไหร่ยิ่งดี
00:24:53 → 00:24:55ค่ะออกกำลังกายอ่ะถ้าเรารู้ว่ามันดีกับ
00:24:55 → 00:24:58เรายังไงออกเถอะ 10 นาที 5 นาทีมันจะช่วย
00:24:58 → 00:25:00เสริมสร้างกำแพงบ้านพื้นฐานรากบ้านของเรา
00:25:01 → 00:25:04อ่ะให้มันแข็งแรงอือฮึก็คือสั่งสมไปอย่าง
00:25:04 → 00:25:07ที่เราเคยพูดใน EP ก่อนๆว่าอย่ารอให้เป็น
00:25:07 → 00:25:09แล้วค่อยแก้แต่ว่าสร้างนิสัยที่ดีเอาไว้
00:25:09 → 00:25:12เหมือนเป็นการป้องกันเพื่อที่ว่าวันนึง
00:25:12 → 00:25:15มันอาจจะไม่เกิดกับเราก็ได้คือหมายถึงว่า
00:25:15 → 00:25:17มันเสื่อมแน่นอนแต่ว่าถ้าเราป้องกันไว้ดี
00:25:17 → 00:25:19ความเสื่อมที่เกิดขึ้นอาจจะไม่รุนแรงถูก
00:25:19 → 00:25:22ต้องอ่าเอาจริงๆนะพูดขนาดนี้นะมนุษย์เรา
00:25:22 → 00:25:24ก็จะเป็นเหมือนกันค่ะก็คือมันจะมีคำนึง
00:25:24 → 00:25:27ไม่เห็นลงศพไม้หลังน้ำตาถูกมั้ยมันจะต้อง
00:25:27 → 00:25:29หักก่อนหรือว่าว่าอะไรยังไงก่อนแล้วเรา
00:25:29 → 00:25:31ถึงจะมาค่อยดูแลตัวเองจริงๆมันก็ไม่ผิด
00:25:31 → 00:25:33หรอกค่ะอย่างสมมุติเราพูดเรื่องสุขภาพกับ
00:25:33 → 00:25:35กับน้องๆอะไรอย่างเงี้ยอาจจะไม่ได้ถึง
00:25:35 → 00:25:37อยู่ในจุดวัยเอ่ะวัยเยังเป็นวัยทำงานเนาะ
00:25:37 → 00:25:40เราลองดูเขาว่าเออเฮ้ยเเกิดและเราจะมา
00:25:41 → 00:25:43ปฏิบัติตัวเองยังไงให้แบบไม่เกิดเหตุ
00:25:43 → 00:25:45การณ์อย่างงี้อะไรอย่าเงี้ค่ะอืออยากรู้
00:25:45 → 00:25:47ว่าอาหารเมื่อกี้คุณหมอบอกแล้วว่าอะไรที่
00:25:47 → 00:25:49ควรกินอะไรที่ควรหลีกเลี่ยงมันจะมีอย่าง
00:25:49 → 00:25:51งี้ค่ะคือในครอบครัวของเราเนาะคุณพ่อคุณ
00:25:51 → 00:25:53แม่หรือคนที่มีอายุเยอะแล้วอย่างเงี้ยเขา
00:25:53 → 00:25:55ก็จะมีความรู้สึกว่าเฮ้ยอาจจะเหลืออายุ
00:25:55 → 00:25:58อีกไม่เยอะอ่ะขอกินของอร่อยได้ป่ะเพราะ
00:25:58 → 00:26:00มันมีความสุขอ่ะทำไมต้องห้ามกินของเหล่า
00:26:00 → 00:26:04นี้แบบน้ำอัดลมขนมหวานขนมไทยอย่างเงี้ย
00:26:04 → 00:26:06เออทำไมต้องห้ามกินเพราะเดี๋ยวก็ตายแล้ว
00:26:06 → 00:26:08อะไรอย่างเงี้ยอาจจะมีคำพูดแบบนี้อ่ะคุณ
00:26:08 → 00:26:12หมอมีคำแนะนำยังไงบ้างคะให้เขากินค่ะอื
00:26:12 → 00:26:17แต่เราคอยดูอยู่ห่างๆว่าปริมาณช่วงเวลา
00:26:17 → 00:26:20และรอดูปัจจัยอื่นๆที่จะช่วยเขาพาเไปเดิน
00:26:20 → 00:26:23สิวันนี้กินเยอะอย่าไปขัดใจเขาเรื่องความ
00:26:23 → 00:26:26สุขของเขาอืมันเป็นความสุขเล็กๆน้อยๆอ่ะ
00:26:26 → 00:26:29ให้เคเหอะเหมือนเราไปห้ามคนป่วยเบาหวาน
00:26:29 → 00:26:31กินของหวานอย่างเงี้ยเกินมาทั้งชีวิตอ่ะเ
00:26:31 → 00:26:34จะทุกข์ไปกว่าเดิมนะพี่ว่าเราดูอยู่ห่างๆ
00:26:34 → 00:26:37จำกัดปริมาณเอาเท่าที่เราแบบอุสโลบายคนละ
00:26:37 → 00:26:39ครึ่งคนละครึ่งทางเพราะว่าบางทีก็อยู่ได้
00:26:39 → 00:26:42ด้วยกำลังใจเหมือนกันใช่สุดท้ายค่ะคุณหมอ
00:26:42 → 00:26:45วันนี้อยากรู้ว่าคือทุกอย่างความเสื่อม
00:26:45 → 00:26:46ทุกอย่างที่เกิดขึ้นกับเราวันนึงเราต้อง
00:26:46 → 00:26:49รับมือกับมันให้ได้แต่ว่าสิ่งนึงที่จะ
00:26:49 → 00:26:51ช่วยในการรับมือกับทุกๆความเสื่อมหรือว่า
00:26:51 → 00:26:54สิ่งที่เปลี่ยนไปที่เกิดขึ้นก็คือกำลังใจ
00:26:54 → 00:26:57หนูอยากรู้ว่าคุณหมอแดงมีวิธีการสร้าง
00:26:57 → 00:27:00กำลังใจยังไงแนะนำบ้างมั้ยคะคืออยากให้
00:27:00 → 00:27:02ให้กำลังใจตัวเองแบบนี้ค่ะให้เราลองหา
00:27:02 → 00:27:03เป้าหมายอะไรบางอย่างก่อนก็ได้คือคนเรา
00:27:04 → 00:27:06อ่ะถ้ามันไม่มีเป้าหมายมันจะหลักลอยความ
00:27:06 → 00:27:09เสื่อมอ่ะมันจะทำให้มองดูเหมือนกับว่าไม่
00:27:09 → 00:27:13มีอะไรดีแต่จริงๆอ่ะในความเสื่อมนั้นน่ะ
00:27:13 → 00:27:15มันให้ประสบการณ์อะไรกับเราบางอย่างที่คน
00:27:15 → 00:27:17อื่นจะไม่ได้หรอกมันเป็นประสบการณ์ส่วน
00:27:17 → 00:27:20ตัวขอให้เราหาเป้าหมายอะไรบางอย่างแล้ว
00:27:20 → 00:27:22มันจะทำให้เรามีกำลังใจพอเรามีกำลังใจอ่ะ
00:27:22 → 00:27:26ค่ะเราก็จะมองอะไรในแง่บวกมากขึ้นใครที่
00:27:26 → 00:27:28พูดกับตัวเองบ่อนที่สุดก็คือตัวเราเอง
00:27:28 → 00:27:31ความคิดของเราเองถ้าเราให้กำลังใจตัวเองจ
00:27:31 → 00:27:32ถึงจุดนึงแล้วเราก็ยังรู้สึกว่าเราก็ยัง
00:27:32 → 00:27:36ทอแท้อยู่ให้หาค่ะหาวงล้อมหากัลยาณมิตรหา
00:27:36 → 00:27:40เพื่อนหาบรรยากาศหาที่ที่มันเป็นคื่นพลัง
00:27:40 → 00:27:42งานบวกๆอ่ะแล้วเราไปอยู่ตรงนั้นเราอย่า
00:27:42 → 00:27:44เก็บตัวเองอยู่กับห้องเล็กเลเออฉันคงไม่
00:27:44 → 00:27:47มีคุณค่าอะไรแล้วล่ะเดี๋ยวก็ป่วยทำงานไม่
00:27:47 → 00:27:49ได้เหมือนเดิมมันก็จะแย่ค่ะเราเอาตัวเอง
00:27:49 → 00:27:51ออกไปแล้วหาแหล่งพลังงานที่มันจะช่วย
00:27:51 → 00:27:54เสริมเราได้นะคะพี่ว่าเป้าหมายกับเรื่อง
00:27:54 → 00:27:57ของการมีกัลยาณมิตรอ่ะสำคัญคนเราอ่ะมี
00:27:57 → 00:27:59ประโยชน์เสมอแหละแต่เราต้องเหมือนกับ
00:27:59 → 00:28:02สร้างสภาวะเพื่อให้ตัวเองได้มีสติแล้วก็
00:28:02 → 00:28:04เพื่อที่จะได้มองเห็นว่าเป้าหมายของเรา
00:28:04 → 00:28:05ที่เราต้องการน่ะคืออะไรและอีกอันนึงที่
00:28:05 → 00:28:07ควรจะหามาโดยตลอดชีวิตของเราก็คือ
00:28:07 → 00:28:10กัลยาณมิตรนะคะกัลยาณมิตรจะเป็นคนที่พา
00:28:10 → 00:28:13เราให้ไปหาสิ่งดีๆแนะนำสิ่งดีๆให้เราแล้ว
00:28:13 → 00:28:17ถ้าสมมุติว่าเราอาจจะยังไม่เจอกัลยาณมิตร
00:28:17 → 00:28:19แล้วมันอาจจะยากที่จะจะมาหาในวัยนี้อะไร
00:28:19 → 00:28:22อย่างเงี้ยค่ะอือมันจะหมดหวังไปเลยมั้ย
00:28:22 → 00:28:24หรือว่าเราจะมีกัลยาณมิตรจากไหนดีเราก็
00:28:24 → 00:28:27เป็นเพื่อนของตัวเราเองค่ะอืเราอยู่ให้
00:28:27 → 00:28:29ได้ด้วยตัวเองสิ่งนึงที่พี่คิดว่าช่วยได้
00:28:29 → 00:28:31นะคือคือคนที่บางทีหมดกำลังใจอ่ะมันจะมอง
00:28:31 → 00:28:34อะไรลบๆไงเออใช่ป่ะมันหาไม่เจอพี่เคยคุย
00:28:34 → 00:28:37กับคนไข้แพนิคคนนึงเาดีขึ้นจากแพนิคด้วย
00:28:37 → 00:28:40ตัวเองแต่ไม่ใช่ว่ารวดเร็วนะก็ใช้เวลานะ
00:28:40 → 00:28:42สิ่งนึงที่เขาบอกบอกว่าเนี่ยคุณหมอฟังมา
00:28:42 → 00:28:43ตลอดเลยบอกว่าให้เขียนขอบคุณนะหนูนึกไม่
00:28:43 → 00:28:46ออกรู้จะขอบคุณอะไรแต่สิ่งที่เขาทำคือเา
00:28:46 → 00:28:49ฟังเสียงที่แบบ affirmation ดีๆค่ะคำพูด
00:28:50 → 00:28:52ดีๆเนี่ยเปิดทุกเช้าเลยคือเขาพยายามเอา
00:28:52 → 00:28:54ตัวเองไปคลอเคลียร์กับสิ่งที่มันเป็นคำ
00:28:54 → 00:28:58พูดดีๆอ่ะแล้วก็อ่ะคิดคิดไม่ออกก็เออเรา
00:28:58 → 00:28:59ลองดูคือเหมือนพยายามในช่วงแรกอ่ะมันจะ
00:28:59 → 00:29:02ยังไม่เกิดผลหรอกแต่ให้เชื่อว่าเวลาที่
00:29:02 → 00:29:06เราเอาตัวเองอ่ะไปคุ้นเคยคุ้นชินเราเป็น
00:29:06 → 00:29:08เหมือนฟองน้ำค่ะมันจะซึมมาเองเขาบอกว่า
00:29:08 → 00:29:11ทุกวันเนี้ยสิ่งแรกที่เขารู้สึกเวลาลืมตา
00:29:11 → 00:29:14ตื่นขึ้นมาเลยอ่ะคือความรู้สึกขอบคุณแน
00:29:14 → 00:29:17มันมหัศจรรย์มั้ยล่ะจากเดิมคนที่ไม่เคย
00:29:17 → 00:29:19คือคิดคำของคุณไม่ออกอ่ะแต่พอเขาพาตัวเอง
00:29:19 → 00:29:22ให้เหมือนให้ตัวเอง Surround อ่ะด้วยอ่ะ
00:29:22 → 00:29:25คำพูดบวกๆไปหากิจกรรมอะไรทำมีประโยชน์
00:29:25 → 00:29:28อะไรก็ไปลองทำดูเหมือนพยายามวันนึงมัน
00:29:28 → 00:29:30โผล่ค้นน้ำเองโดยที่แบบอ้าฉันได้รับแสง
00:29:30 → 00:29:34แดดแล้วจ้าขอให้เชื่อมั่นในสิ่งที่เราทำ
00:29:34 → 00:29:37ลงไปอ่ะมันไม่เคยมีอะไรเสียเปล่าอือฮึมัน
00:29:37 → 00:29:40แค่รอเวลาตอบแทนเราแต่เราต้องไม่หยุดทำไป
00:29:40 → 00:29:43ซะก่อนอือฮึอนี้หนูเคยเห็นเช่นต้นไผ่ที่
00:29:43 → 00:29:46ใช้เวลาปลูก 5 ปีแล้วพอปีที่ 5 มันถึงจะ
00:29:46 → 00:29:50โตใช่เออนิสัยก็เช่นกันเนาะปลูกฝังไปก่อน
00:29:50 → 00:29:51ทำไปก่อนเมื่อเมื่อสักครู่นี้เราพูดถึง
00:29:51 → 00:29:54กัลยาณมิตรถ้าไม่มีก็คือเรานี่แหละก็เป็น
00:29:54 → 00:29:56กัลยาณมิตรที่ดีให้กับตัวเองได้เรานี่
00:29:56 → 00:29:58แหละก็เป็นคนเดียวที่จะทำให้ชีวิตเราดี
00:29:58 → 00:30:01ขึ้นได้ถอ่าณวันนี้ก็คือพาตัวเองไปไปเจอ
00:30:01 → 00:30:05สิ่งดีๆซึมซับสิ่งดีๆแล้ววันนึงความคิด
00:30:05 → 00:30:08จิตใจของเรามันก็จะเป็นในแนวทางที่ดีใช่
00:30:08 → 00:30:11อือฮึก็สำหรับวันนี้นะคะเชื่อว่าหลายๆคน
00:30:11 → 00:30:14ที่ฟังนะอาจจะเป็นเ่อคุณพ่อคุณแม่หรือว่า
00:30:14 → 00:30:16คนที่อยู่ในวัยนี้ที่มีอาการลุกก็โอยนั่ง
00:30:16 → 00:30:18ก็โอยนะคะหรือว่าจะเป็นเอ่อลูกๆที่มีคนใน
00:30:18 → 00:30:21ครอบครัวมีอาการเหล่านี้นะคะก็หวังว่า
00:30:21 → 00:30:23คลิปนี้เนี่ยจะเป็นประโยชน์แล้วก็จะ
00:30:23 → 00:30:26สามารถทำให้เราเนี่ยกลับมาดูแลร่างกายรวม
00:30:26 → 00:30:29ถึงการป้องกันถ้าสมมุติเป็นแล้วมีอาการก็
00:30:29 → 00:30:33จะได้ดูแลตัวเองได้ด้วยนะคะซึ่งถ้าใครได้
00:30:33 → 00:30:36ประโยชน์ยังไงนะคะรบกวนคอมเมนต์เอาไว้บอก
00:30:36 → 00:30:38กับเราด้วยนะคะแล้วก็ถ้าคลิปนี้นะคะมี
00:30:38 → 00:30:41ประโยชน์รบกวนแชร์ต่อให้คนที่คุณรักด้วย
00:30:41 → 00:30:44นะคะอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe
00:30:44 → 00:30:46เป็นกำลังใจให้พวกเราแล้วก็อย่าลืมไปติด
00:30:46 → 00:30:48ตามคุณหมอด้วยนะคะที่ช่องไหนคะ Healthy
00:30:48 → 00:30:51dacy สุขภาพดีไปด้วยกันค่ะค่ะจะได้
00:30:51 → 00:30:53สุขภาพดีกันยาวๆเพราะว่าสุขภาพต้องดูกัน
00:30:54 → 00:30:56เป็นวันสำหรับวันนี้ก็ขอบคุณคุณหมอแดงมาก
00:30:56 → 00:31:01ๆค่ะยินดีค
00:31:01 → 00:31:20[เพลง]