- คำถาม:
- การออกกำลังกายแบบวิ่งทุกวันจะทำให้ข้อเข่าเสื่อมเร็วขึ้นหรือไม่?
- คำตอบ:
- ไม่จำเป็นต้องเสื่อมเร็วหากออกกำลังกายอย่างเหมาะสม แต่ถ้าวิ่งหนักเกินไปโดยไม่ warm up หรือ cool down ก็อาจเพิ่มแรงกระแทกและเสี่ยงต่อความเสียหายของข้อเข่าได้
ชะลอความเสื่อมร่างกาย ยิ่งเริ่มไว ยิ่งได้เปรียบ! | เกลาแก้โรค EP.13 @healthydaisy
จากช่อง:Klaoshow
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:03เยอะก็คืออาจจะเสื่อมได้ก่อนวัยอาจจะมีคำ
00:06:06ถามเล็กๆน่ารักๆว่าแล้วถ้าเราเป็นคนที่
00:06:08ชอบวิ่งอ่ะออกกำลังกายวิ่งทุกวันเลยวิ่ง
00:06:10บ่อยๆอย่างเงี้ยมันจะเสื่อมก่อนไปอันควรม
00:06:13คะจริงๆการวิ่งอ่ะมันเป็นการเคลื่อนไหว
00:06:16ที่รับแรงกระแทกเหมือนกันเนาะเวลาออก
00:06:19กำลังกายเพื่อสุขภาพก็จะไม่เหมือนกับการ
00:06:21วิ่งมาราธอนถ้าเกิดเราเน้นออกกำลังกาย
00:06:23เพระสุขภาพเราออกแต่พอดีวิ่งแต่พอดีพี่
00:06:26ว่ามันมันจะเป็นเป็นผลดีมากกว่าไม่ดีค่ะ
00:06:28แต่ถ้าเราเริ่มรู้สึกว่าเฮ้ยเราออกกำลัง
00:06:31กายแบบหนักเกินไปเนสเกินไปประหนึ่งเป็น
00:06:33นักกีฬาไปแล้วอย่างเงี้ยอันนี้ต้องมาดู
00:06:35ตามสภาพร่างกายถ้าเกิดว่าร่างกายเราไม่
00:06:37ได้ถึงกับขนาดแบบทฟอร์มแข็งแรงขนาดนั้น
00:06:40น่ะลองปรับให้เหมาะกับร่างกายดีกว่าเพราะ
00:06:42ยังไงออกกำลังกายมากมันก็กระแทกมากอยู่ดี
00:06:44แล้วก็ถ้าเกิดสังเกตดีๆอ่ะค่ะคนที่เขาทำ
00:06:46เป็นอาชีพอ่ะหรือว่าคนที่เขาวิ่งมาราธอน
00:06:48เยอะๆอย่างเงี้ยเขาจะรู้วิธีการดูแลตัว
00:06:51เองมากกว่าคนทั่วไปอีกเราจะออกกำลังกาย
00:06:53เราจะเป็นนักกีฬาอย่างเงี้ยมันเป็นเหมือน
00:06:55กึ่งๆอาชีพเราอ่ะเราจะรู้ว่าเราจะอยู่กับ
00:06:58อาชีพเรายังไงให้ปลอดภัยแล้วอยู่ได้นาน
00:07:01อย่างสมมุตินักกีฬาฟุตบอลหรือนักวิ่ง
00:07:03อย่างเงี้ยเห็นเวลาเขายืดวอร์มทีนึงอ่ะ
00:07:05เขายืดไปได้ไกลกว่าเราอีกอ่ะแปลว่าความ
00:07:08ยืดหยุ่นของเขาอ่ะมากกว่าเราโดยส่วนตัว
00:07:10พี่จะไม่ห่วงด้วยซ้ำเพราะว่ามืออาชีพเขา
00:07:12จะรู้วิธีการผ่อนคลายเพื่อที่ก่อนที่จะ
00:07:14ใช้อ่ะอ่าเพราะฉะนั้นมันก็จะมีการ
00:07:15ซัพพอร์ตหรือกระทั่งอาหารการกินเขาก็กิน
00:07:18ดีกว่าเราอย่างเงี้ยค่ะเป็นต้นแล้วถ้าคน
00:07:20ที่เป็นคนที่ออกกำลังกายแล้วก็เน้นออกไป
00:07:23เลยไม่ได้มีการ warm up ก่อนไม่ได้มีการ
00:07:26ยืดเหยียดก่อนอันเนี้ยมีผลต่อข้อเข่าหรือ
00:07:28อะไรในระยะอย่ายาวมั้ยคะมีค่ะมีแน่นอนถึง
00:07:31ถึงบอกว่าการ warm up กับการคูลดาวอ่ะ
00:07:33สำคัญมากนะคะมันเป็นเหมือนแบบสาตและสีนใน