00:00:12 → 00:00:17นะ
00:00:17 → 00:00:23ม.ค
00:00:23 → 00:00:29
00:00:29 → 00:00:37หัวหน้า
00:00:37 → 00:00:41ก็สวัสดีครับ
00:00:41 → 00:00:44ก็สวัสดีครับทุกท่านฮ่าๆ
00:00:44 → 00:00:49a Specialized ว่างพอดีนะว่างพอดีไม่มี
00:00:49 → 00:00:53อะไรทำนะครับวันนี้นะฮะเสียงชัดเจนใครใคร
00:00:53 → 00:00:56เข้ามาแล้วได้ยินเสียงชัดเจนนะครับพิมพ์
00:00:56 → 00:01:00ชัดเจนนะครับใครดีใครได้เข้ามาแล้วนะครับ
00:01:00 → 00:01:03ได้ยินเสียงชัดเจนพิมพ์ชัดเจนนะครับแล้ว
00:01:03 → 00:01:07ก็ให้ทั้งเจนะครับใครทำเจพิมพ์ทำเจได้ยิน
00:01:07 → 00:01:11เสียงชัดเจนพิมพ์ชัดเจนใครทานเจพิมพ์ถาม
00:01:11 → 00:01:14เจนะครับก็ช่วงนี้ก็เริ่มเข้าสู่เทศกาล
00:01:14 → 00:01:19กินเจนะครับก็จะมานะครับให้ความรู้กันเอา
00:01:19 → 00:01:23นี้ละกันให้ความรู้กันนะครับว่าอ่าควรที่
00:01:23 → 00:01:27จะคานอะไรบ้างนะครับโดยเฉพาะในร้านสะดวก
00:01:27 → 00:01:31ซื้อนะครับโดยว่าเมื่อเช้าครับก็คิดว่า
00:01:31 → 00:01:34มันน่าจะมีประโยชน์อ่ะก็เลยไปไป
00:01:34 → 00:01:38ซื้อของเซเว่นมานะฮะ
00:01:38 → 00:01:43พี่เปี๊ยกมาว่าอ่าอาหารเจนจริงๆแล้วอ้ะ
00:01:43 → 00:01:47มันๆขนาดนั้นดีแล้วนะมันไม่ดีไงใช่มั้ย
00:01:47 → 00:01:50เออมันต้องดูว่าจริงๆแล้วไหนดีอันไหนมัน
00:01:50 → 00:01:55ไม่ดีใช่ไหมครับเพราะว่ามันไม่ได้บอกว่า
00:01:55 → 00:01:59ว่ามันจะดีไปซะทุกอย่างจริงนะอ่างั้นโอเค
00:01:59 → 00:02:02นะครับใช้ได้ยินเสียงชัดเจนทีมชัดเจนนะ
00:02:02 → 00:02:07ครับใครทานเจพิมพ์ทานเจนะครับฮ่าๆวันนี้
00:02:07 → 00:02:12ก็แบบสบายๆนะมามาดใหม่นะครับก็อ่าเสื้อ
00:02:12 → 00:02:14ออกกำลังกายนะครับ
00:02:14 → 00:02:17อยู่บ้านก่อร่างกายวันที่คลินิกปิดนะครับ
00:02:17 → 00:02:20วันนี้คลินิกเป็ดนะฮะพรุ่งนี้เปิดนะอ่า
00:02:20 → 00:02:23พรุ่งนี้เปิดนะครับแต่ว่าก็ถ้าเกิดไม่ได้
00:02:23 → 00:02:25ป่วยเป็นโรคไตต้องผ่าตัดก็ไม่ต้องมาหากัน
00:02:25 → 00:02:29นะครับไม่จำเป็น
00:02:29 → 00:02:31ฮะโอเค
00:02:31 → 00:02:36นะครับก็แทนเจนะครับก็ถือว่าเป็นอะไรที่
00:02:36 → 00:02:41ผมว่าก็ดีมากๆนะครับซึ่งก็คือคนไม่ทานก็
00:02:41 → 00:02:44ไม่ใช่ว่าเขาไม่ดีนะมีคนพาเนี่ยก็บอกว่า
00:02:44 → 00:02:48มีความตั้งใจดีขึ้นหนึ่งก็อาจจะเกี่ยวกับ
00:02:48 → 00:02:52เรื่องของอ่าการที่ช่วงนี้ระเว้นกันทำ
00:02:52 → 00:02:55ร้ายสักใช่มั้ยอ้ะมันมีช่วงยาวช่วงนึง
00:02:55 → 00:02:58หลายวันอย่างนี้มันก็จะทำให้การฆ่าสัตว์
00:02:58 → 00:03:00ตัดชีวิตกันน้อยลงมันก็ดีนะครับแล้วก็
00:03:00 → 00:03:05เรื่องของงาการที่เหมือนที่ท๊อปส์ไฟล์ลำ
00:03:05 → 00:03:10ไส้ทำให้ลำไส้ของเรานะเนี่ยมันไม่เป็นไป
00:03:10 → 00:03:12ด้วยพวกเนื้อสัตว์เพราะมันย่อมาที่ท้อง
00:03:12 → 00:03:15ผูกใช่ไหมครับอ่ะขึ้นผมว่ามันก็โอเคแต่
00:03:15 → 00:03:18ปัญหาอย่างหนึ่งคือนะครับ
00:03:18 → 00:03:22มีการพันเจนั้นนะครับบางครั้งเนี่ยจะพบ
00:03:22 → 00:03:25ว่าคนไทย 70 คนอ่ะ
00:03:25 → 00:03:29เก้าคนเนี่ยน้ำหนักขึ้นอีกหนึ่งคนอาจจะ
00:03:29 → 00:03:33ธรรมดาหรืออาจจะลดหลอกเพราะว่าอาหารที่
00:03:33 → 00:03:36เป็นอาหารเจอร์สส่วนใหญ่มาร์คจะมีนะครับ
00:03:36 → 00:03:40ผมแค่คำว่ามักจะมีแป้งสูงแล้วก็น้ำตาลสูง
00:03:40 → 00:03:43แขวงอยู่นะครับเพราะว่าอาหารหลักในเขา
00:03:43 → 00:03:45เรียกแม็คโครนิวเคลียสเนี่ยไม่มีอยู่ 3
00:03:45 → 00:03:47อย่างใช่ไหมแป้ง
00:03:47 → 00:03:51และก็คือแป้งและน้ำป่าไหลมันใช่ไหมครับ
00:03:51 → 00:03:55แล้วก็โปรตีนตอนนี้เราอะไรออกอ่ะส่วนใหญ่
00:03:55 → 00:03:57แล้วจะเอาโปรตีนที่เป็นเนื้อสัตว์ออกมัน
00:03:57 → 00:03:59ก็ไปเพิ่มเป็นแป้งเป็นไขมันนะครับจะทำให้
00:03:59 → 00:04:03อ้วนได้ง่ายนะครับอ่าคราวนี้นะครับ
00:04:03 → 00:04:06นี้ผมก็จะมาให้ความรู้นะครับเกี่ยวกับ
00:04:06 → 00:04:08เรื่องของเวลาที่เราเดินเข้าไปในเซเว่น
00:04:08 → 00:04:11อีเลฟเว่นอ่ะนะเอาง่ายๆเลยไม่ดีแล้วก็นี่
00:04:11 → 00:04:13แหละเขาไม่ได้บอกสปอนเซอร์บอกนะเปิดผมหา
00:04:13 → 00:04:16ซื้อซื้อง่ายไงนะครับว่าจริงๆแล้วเนี่ย
00:04:16 → 00:04:20ที่เราแปะป้ายเจอกันเอาไว้เยอะแยะนะที่
00:04:20 → 00:04:24เราแปะป้ายเจอกันไว้เยอะแยะเนี่ยมันดี
00:04:24 → 00:04:26หรือสุขภาพจริงหรือเปล่าขึ้นมันเจนแน่ๆ
00:04:26 → 00:04:29แหละแต่ว่าเฮ้ยถ้าฉันมากไปมันอาจจะไม่
00:04:29 → 00:04:32เวิร์คนะน่าจะไม่เวิร์คนะเออใช่ไหมโอเค
00:04:32 → 00:04:38เอ้าใครพร้อมพิมพ์พร้อมๆจะไปแล้วนะครับ
00:04:38 → 00:04:42ใครทองพิมพ์พร้อมนะครับอ้าวโอเคขอหัวใจ
00:04:42 → 00:04:45รัวๆหน่อยขอบคุณจะดูๆหน่อยนะก่อนไปนะผมก็
00:04:45 → 00:04:50ที่นึงเออของหัวใจรัวๆหน่อยเปิดๆนะครับ
00:04:50 → 00:04:53หัวใจรัวๆมาเลย
00:04:54 → 00:04:57อาอ้าโอเคนะครับตอนนี้เนี่ย
00:04:57 → 00:05:03อาหารชนิดแรกที่ผมทานอยู่เลยนะครับแม่อัน
00:05:03 → 00:05:05นี้ชัดนะ
00:05:05 → 00:05:10ตัวอย่างนี้ชัดมั้ยนี่ไม่กันนะไปนี้โอเค
00:05:10 → 00:05:13เองใช่ไหมคะนี่ก็
00:05:13 → 00:05:18ก็เป็นชาเขียวนะครับใช่เขียวเจไหมช่าง
00:05:18 → 00:05:21เขียวเจ๊อยู่แล้วเนาะเออครั้งนี้ปัญหาคือ
00:05:21 → 00:05:23ชาเขียวนะครับ
00:05:23 → 00:05:27เสื้อผ้าฮักผมให้เลือกนะจะต้องเลือกอัน
00:05:27 → 00:05:31นี้ยี่ห้ออะไรเนี่ยทิคือโอกาสที่จะปั่น
00:05:31 → 00:05:32ของล่ะ
00:05:33 → 00:05:35มีของอะไรก็ไม่รู้ผมชอบกินนะเนี่ยที่สุด
00:05:35 → 00:05:39โอกาสนะครับคือมันเป็นชาเขียวที่แบบ No
00:05:39 → 00:05:42Sugar ash เนี่ยตอนนี้เขียน No Sugar
00:05:42 → 00:05:45and นะครับ No Sugar ash นะครับวันนี้
00:05:45 → 00:05:46เวลา
00:05:46 → 00:05:50No Sugar ash เนี่ยแต่มันก็จะเป็นอะไร
00:05:50 → 00:05:53ที่สุขภาพดีมากๆและถ้าเกิดท่านไหนที่ทำ
00:05:53 → 00:05:56ผิดจะมีแต่ Fast ซิ่งอยู่อ่ะที่ทำก็มีแต่
00:05:56 → 00:05:58Fast ซิ่งอยู่ว่ะที่ผมสอนเป็นกระจ่างอ้ะ
00:05:58 → 00:06:02เหมาะมากๆเลยในการที่จะแบบผ่านพวกชัด
00:06:02 → 00:06:04เขียวกาแฟด่าอะไรพวกเนี้ยนะครับซึ่งชา
00:06:04 → 00:06:07เขียวดีมากๆแต่ถ้าเกิดเป็นชาเขียวที่
00:06:07 → 00:06:11เกียรติว่าหวานน้อยก็ไม่เอานะครับวันน้อย
00:06:11 → 00:06:15ก็ไม่เอานะครับเออวะคือถ้ามีความหวาน
00:06:15 → 00:06:18เนี่ยไม่เอาเลยนะครับน้ำต่างๆไม่ว่าจะ
00:06:18 → 00:06:21เป็นน้ำที่มีรสหวานเนี่ยนะครับไม่เอาเลย
00:06:21 → 00:06:24นะครับอาจจะมีอ่าหนึ่งนะครับผมได้มาอย่าง
00:06:24 → 00:06:29นึงที่ที่อยู่ในเซเว่นนะที่ว่าน่าจะดีนะ
00:06:29 → 00:06:31ครับตัวนี้ครับ
00:06:31 → 00:06:33ก็สวัสดีครับ
00:06:33 → 00:06:36คุณแม่สปอนเซอร์ทั้งเข้าแล้วนะนี้
00:06:36 → 00:06:38สปอนเซอร์ต้องเข้าแล้ว
00:06:38 → 00:06:44นะฮะดอยคำนะครับน้ำเก๊กฮวยและคาโมมายล์นะ
00:06:44 → 00:06:48ครับอันนี้ดีมากๆนะครับอันนี้ดีมาๆนะฮะ
00:06:48 → 00:06:52คือคือที่ดีเนี่ยมันไม่ใช่แค่แคลอรี่ 0
00:06:52 → 00:06:54เปอร์เซ็นต์นะครับให้เกิดไทยตามฟังผมบ่อย
00:06:54 → 00:06:56ๆเนี่ยคำว่าแคลอรี่ 0 เปอร์เซ็นต์เนี่ย
00:06:56 → 00:07:00มันมีกับดีแล้วก็ไม่ดีนะครับถ้าเป็นน้ำ
00:07:00 → 00:07:02อัดลมแทรี่ศูนย์เปอร์เซ็นต์ไม่ดีเลยไม่
00:07:02 → 00:07:05แนะนำให้ทานเลยเพราะว่าพวกนี้ก็จะใส่สาร
00:07:05 → 00:07:09ทดแทนน้ำตาลที่ชื่อว่าซูคาโรสนะครับคือ
00:07:09 → 00:07:11จริงมีหลากหลายแต่ว่าสามารถใช้น้ำตาลที่
00:07:11 → 00:07:13ใส่ในพวกเครื่องอยู่เครื่อง Unlock
00:07:13 → 00:07:15เครื่องดื่มพัดลมพวกเนี้ยนะครับมันจะ
00:07:15 → 00:07:19กระตุ้นอินซูลินของท่านทำให้นะครับทำให้
00:07:19 → 00:07:21อ่ะท่านอื้อสุรินทร์แล้วท่านทานแบบนี้ไป
00:07:21 → 00:07:24นานๆน่ะร่างกายท่านเนี่ยก็จะพาวดี
00:07:24 → 00:07:27สุรินทร์และอาจจะเบาหวานแน่น่ะกดเป็นโรค
00:07:27 → 00:07:30อ้วนไปไขมันเกาะตับเยอะแยะไปหมดเลยแต่ไอ้
00:07:30 → 00:07:32เจ้าน้ำตัวนี้ดอยคำนี้นะครับดอยคำ
00:07:32 → 00:07:36ผลิตภัณฑ์หมอเขาไม่เติมน้ำตาลแต่มีรสหวาน
00:07:36 → 00:07:40เพราะเขาใส่สตีเวียครับ
00:07:40 → 00:07:43เสื้อผ้าสตรีเวียร์นะครับเกษตรสตีเวียนะ
00:07:43 → 00:07:47ครับซึ่งสตีเวียเนี่ยนะครับเป็น 1 ใน 5
00:07:47 → 00:07:49ตัวที่ไม่กระตุ้นอินซูลินเป็นน้ำตาลเทียม
00:07:49 → 00:07:511 ใน 5 ตัวแสดงความหวานที่ไม่กระตุ้น
00:07:52 → 00:07:55สุรินทร์มีอะไรบ้างนะต่อไปเยอะเลยเช่น CV
00:07:55 → 00:07:59อ่ะหล่อฮั้งก้วย shindol in syria และ
00:07:59 → 00:08:01อนุโรจน์นะครับแต่โดยตัวอย่างที่เราจัด
00:08:01 → 00:08:04การเกิดสี่เหลี่ยมเป็นหลักนะครับอ่าเป็น
00:08:04 → 00:08:07หลักนะครับโอเคนะครับฟัง 10% ดูหน้าหมอ
00:08:07 → 00:08:1080% นะครับที่ 10 เปอร์เซ็นต์กดแชร์ไป
00:08:10 → 00:08:13เลยนะฮะอีก 10% กดไลค์กดแชร์กดหัวใจรัวๆ
00:08:13 → 00:08:17ทำไมวันนี้หมอคึกคักจังพ่อก็ต้องมีอารมณ์
00:08:17 → 00:08:20ร่วมนิดนึงนะฮะถ้าเกิดเราไม่มีรั่วมันจะ
00:08:20 → 00:08:22ไม่สนุกไงก็ต้องพยายามนิดนึงแต่ปกติเวลา
00:08:22 → 00:08:26อาจนั้นอ่ะอัดวีดีโอที่เป็นนั้นเป็นแบบ
00:08:26 → 00:08:29ความรู้ว่าจะไปคึกคักมากก็แบบมันก็ไม่ได้
00:08:29 → 00:08:31ใช่ป่ะแต่ว่าได้เกี่ยวกับคุยกันนี้ก็
00:08:31 → 00:08:35คึกคักพอได้ใช่ไหมครับฮ่าๆใครชอบสไตล์
00:08:35 → 00:08:39ขึ้นคักพิมพ์คึกคักคึกคักคึกคักหน่อยคึก
00:08:39 → 00:08:43คักครับหมอก็แนะนำนะครับสำหรับอ่าใช้ที่
00:08:43 → 00:08:47ยังไม่ถนัดที่จะทานพวกชาเขียวที่ไม่เติม
00:08:47 → 00:08:50น้ำตาหรือว่ากาแฟที่ไม่เติมน้ำตาลเนี่ย
00:08:50 → 00:08:55ตัวดอยคำนะครับที่มีความหวานบ้านะครับ
00:08:55 → 00:08:58แล้วก็ไม่เติมน้ำตาแล้วก็ใส่สตีเวียเนี่ย
00:08:58 → 00:09:00ถือว่าโอเคแล้วก็ไม่หลุดกินไปแต่ฟาสซิสต์
00:09:00 → 00:09:02ด้วยครับไม่ดู Package ถือว่าดีมากๆนะ
00:09:02 → 00:09:03ครับวันนี้
00:09:03 → 00:09:07ฮะโอเคอ้าสปอนเซอร์เข้ามาด่วนๆ
00:09:07 → 00:09:11ฮะโอเคใครเข้ามาแล้วนะคะอย่าลืมใครเพิ่ง
00:09:11 → 00:09:14เข้ามากดแชร์รัวๆเลยนะแล้วใครกดหัวใจ
00:09:14 → 00:09:16เนี่ยขอบคุณมากๆเลยหัวใจรัวๆในขอบคุณมากๆ
00:09:16 → 00:09:21เน็ตมีน้ำเยอะเออคึกคักทิพย์ซักอ่ะเพราะ
00:09:21 → 00:09:25พี่ฟิล์มชุดคลัชโอเคต่อมากาแฟ
00:09:25 → 00:09:28กาแฟนะครับ
00:09:28 → 00:09:34ร้านกาแฟแม่อ้าวดูกาแฟอ่ะไม่จำเป็นต้อง
00:09:34 → 00:09:35เป็นยี่ห้อนี้นะฮะเพราะเขาไม่ได้
00:09:35 → 00:09:37สปอนเซอร์ผมถ้าวันไหนมีคนมาสปอนเซอร์หมด
00:09:37 → 00:09:40จะบอกว่าต้องยี่ห้อนี้นะฮะแต่ถ้าไม่สบาย
00:09:40 → 00:09:43เกอร์บอกยี่ห้อไหนก็ได้นะฮะยี่ห้อนะครับ
00:09:43 → 00:09:48อะไรก็ได้แต่กาแฟต้องเป็นกาแฟดำแค่นี้เลย
00:09:48 → 00:09:51กาแฟดำไม่ใส่นมไม่ใส่หน้าต่างนะครับจะนำ
00:09:51 → 00:09:54อะไรก็ตามแบบยิ่งทานเจแล้วไม่ทันนมใช่ไหม
00:09:54 → 00:09:56แต่ว่าจะเป็นนมถั่วเหลืองเนี่ยมันก็แล้ว
00:09:56 → 00:09:59แต่นั้นแต่ว่าถ้าแต่เราอยากได้สุขภาพจริง
00:09:59 → 00:10:01แล้วทำไมเอ๊ะไปด้วยนะครับกาแฟดำถือว่า
00:10:02 → 00:10:05โอเคจะร้อนจะไม่รอให้หมดนะครับก็ก็นะครับ
00:10:05 → 00:10:09อันนี้เป็นเบลนดี้ของอายูโนะโมโต๊ะนะครับ
00:10:09 → 00:10:13เบนดี้ของอายุต่ำ Moto นะครับอ่ะมา
00:10:13 → 00:10:17นี้นะครับก็อะไรเนี่ยสดชื่นเพลินกับงาน
00:10:17 → 00:10:20ได้ทั้งวันก็ดีนะครับดื่มกาแฟเนี่ยไม่
00:10:20 → 00:10:23ต้องกลัวนะคือบางคนบอกว่าดื่มกาแฟแล้วไม่
00:10:23 → 00:10:26ดีต่อสุขภาพอะไรเงี้ยคือวิจัยสมัยนี้นะ
00:10:26 → 00:10:29ครับดื่มกาแฟแล้วดีต่อสุขภาพแน่นอนนะครับ
00:10:29 → 00:10:33ไม่ต้องกลัวเลยไม่ต้องกลัวนะเดี๋ยวรอแป๊บ
00:10:33 → 00:10:38นึงเดี๋ยวกล้องแบตหมดแป๊บนึงเดี๋ยวได้
00:10:38 → 00:10:5110 วินาทีอ่า
00:10:51 → 00:10:53โน้ท
00:10:53 → 00:10:56ฮะอ่ะมาแล้วโอเค
00:10:56 → 00:10:59ร้านกาแฟดำด้วยนะครับสามารถดื่มได้ทั้ง
00:10:59 → 00:11:04วันแต่นะครับแต่หลัง 15:00 นไม่แนะนำนะ
00:11:04 → 00:11:06ครับหลังบ่าย 3 ไม่แนะนำกาแฟดำเลยเพราะ
00:11:06 → 00:11:11ว่าอ่าเราจะนอนไม่หลับนะครับหลัง 15:00 น
00:11:11 → 00:11:14เท่าทันกับไฟลามไปแล้วเนี่ยคนบอกด้วยตลาด
00:11:14 → 00:11:16ดีมันเป็นไรถ้าจะนอนหลับลึกไม่ได้แล้ว่า
00:11:16 → 00:11:19ท่านอนหลับไม่ได้สิ่งที่เกิดขึ้นคือท่าน
00:11:19 → 00:11:21ไม่ได้ตัวต่อหมดนะครับเพราะฉะนั้นแล้ว
00:11:21 → 00:11:25เนี่ยแนะนำนะครับกาแฟดำหลังบ่าย 3 ไม่เอา
00:11:25 → 00:11:29นะครับสำหรับขั้นที่อยากมีสุขภาพดีนะครับ
00:11:29 → 00:11:31แล้วก็นอน 22:00 นไม่เกิน 23:00 นนะครับ
00:11:31 → 00:11:33โค้ชฮอร์โมนหลัก 5 ขึ้นนะครับหลัง 5 ทุ่ม
00:11:33 → 00:11:36ถึงตีหนึ่งเท่านั้นนะครับโกลเด้นไทร์หรือ
00:11:36 → 00:11:39ว่าเวลาทองคำมีแค่นี้นะครับท่านจะหน้าสด
00:11:39 → 00:11:42หน้าใสนะครับแล้วก็ไร้รอยเหี่ยวย่นไม่
00:11:42 → 00:11:45ต้องฉีดโบท็อกก็ต้องนอนตรงเวลาครับนอน
00:11:45 → 00:11:4722:00 นตื่น 5:00 นนะครับผมนอนกี่ทุ่ม
00:11:47 → 00:11:50ตื่นตี 5 ทุกวันนะฮะตอนนี้อายุนะครับ
00:11:50 → 00:11:52นี้นะครับ
00:11:52 → 00:11:56ขอให้ทายผมไม่รู้ล่ะอาให้ถ่ายไปถ่ายไป
00:11:56 → 00:12:01ถ่ายผมอายุเท่าไรเออเออ
00:12:01 → 00:12:04อย่าเขียนมาเลยแกอายุมาใช้ในยุคมาอยากรู้
00:12:04 → 00:12:06นะครับ
00:12:06 → 00:12:09ถ้ามีคำถามว่าทานกาแฟให้กดไหลย้อนแล้วมัน
00:12:09 → 00:12:12จะไปทำได้ไหมมันได้ครับไม่เกี่ยวเลยทาน
00:12:12 → 00:12:18ได้เลยนะครับทานได้เลยนะครับอ่า
00:12:18 → 00:12:21ขอให้ดาวดูเดี๋ยวจะส่งกาแฟดำได้ที่บ้าน
00:12:21 → 00:12:24ๆฮ่าๆๆ
00:12:24 → 00:12:30จะไปกิน 55 นะโคตรลายมากฮ่าๆๆ
00:12:30 → 00:12:34อาอ้ากันนะถ้าแฟนพันธุ์แท้เขาจะต้องรู้
00:12:34 → 00:12:37อยู่แล้วผมอายุเท่าไหร่ใช่ไหมครับที่ต่าง
00:12:37 → 00:12:40กันอยู่นะครับก็ขอบคุณมากนะครับนะครับก็
00:12:40 → 00:12:45ปีนี้ก็ย่าง 43 แล้วนะครับก็ยังสนุกสนาน
00:12:45 → 00:12:48อยู่นะฮะอายุเป็นเพียงตัวเลขนะครับ 13
00:12:48 → 00:12:49พวกวัยรุ่น
00:12:49 → 00:12:5213 เรียบร้อยรุ่น 50 เขาเรียกว่าวัยรุ่น
00:12:52 → 00:12:55ตอนไป 60 เขาเรียกว่าวัยรุ่นปลายมากๆ
00:12:55 → 00:13:01ประมาณนี้นะครับฮ่าๆๆ
00:13:01 → 00:13:06เนื้อหาทำงานเข้ากะล่ะครับทำงานเข้ากะก็
00:13:06 → 00:13:10ไม่เป็นไรนะครับก็เราลองพยายามทำดีที่สุด
00:13:10 → 00:13:14ในจุดที่เราอยู่นะครับอะไรก็ตามที่ที่มัน
00:13:14 → 00:13:16ที่เราต้องทำแล้วไม่ใช้ชีวิตอ่ะก็อย่าไป
00:13:16 → 00:13:18อะไรมากมายนะครับอย่าไปเครียดมากนะครับ
00:13:18 → 00:13:22ยิ่งเครียดแย่นะครับโอเคมามา
00:13:22 → 00:13:28ต่อกันที่ต่อไปนะอะไรดี
00:13:28 → 00:13:36นมนมนะนมมีหลายอันเลยนมที่ดีๆนม
00:13:36 → 00:13:40นี้นะครับอ่ะ
00:13:40 → 00:13:42The Harlem ช่วง potting ได้ไหมไม่ได้
00:13:42 → 00:13:46ครับตอบเลยนะครับเมื่อกี้เพลินกระเด้ง
00:13:46 → 00:13:48เข้ามาพอดีนะครับเออ
00:13:48 → 00:13:54ใช่เอาล่ะคราวนี้ครับและตาซอยนี่
00:13:54 → 00:14:00และตาซอยแลคตาซอยนะครับสปอนเซอร์เข้ามา
00:14:00 → 00:14:03ด่วนในไวๆนะครับซึ่งจริงๆแล้วเนี่ยนมถั่ว
00:14:03 → 00:14:05เหลืองมีหลายอย่างแต่ผมไปเลือกมาเมื่อ
00:14:05 → 00:14:09เช้าตอน 06:00 นนะครับขับรถออกไปซื้อมา
00:14:09 → 00:14:13ให้ตอนหกโมงเช้าเมื่อเช้านะครับนะครับและ
00:14:13 → 00:14:17ตาซอยตัวนี้ผมดูแล้วมีน้ำตาลแค่สองกลับ
00:14:17 → 00:14:22น้อยมากๆเลยคือเจ๋งมากๆนะครับแล้วก็ใย
00:14:22 → 00:14:25อาหาร 1 กรัมคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 6 กรัม
00:14:25 → 00:14:28นะครับมีคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดด้วยนะตัวนี้
00:14:28 → 00:14:32นะคะบอกเดียวทั้งหมด 6 กรัมมีใยอาหาร 1
00:14:32 → 00:14:35กรัมแปลว่าเน็ตขาดหรือคาร์โบไฮเดรตที่เรา
00:14:35 → 00:14:38ได้รับทั้งหมดคือ 5 กรัมนะครับมีน้ำตาล 2
00:14:38 → 00:14:41กรัมมีแป้ง 3 ต่ำนะครับแต่ก็มาจากพวกถั่ว
00:14:41 → 00:14:44นะครับนะครับซึ่งถือว่าเค้าจะบอกเรื่องดู
00:14:44 → 00:14:48เลยนะที่ผมเห็นวันนี้นะตัวนี้ถ้าท่านจะทำ
00:14:48 → 00:14:53นมถั่วเหลืองนะตัวนี้อันดับ 1 ใช้เลยตอน
00:14:53 → 00:14:55นี้ระดับหนึ่งเลยนะคะโอ้โหนี่
00:14:55 → 00:14:59ต้องเข้าแล้วสบายเซอร์ต้องเข้าแบบเน้นๆ
00:14:59 → 00:15:02เลยอันดับ 1 โอ้โหเชียร์แบบออกหน้าออกตา
00:15:02 → 00:15:07มากนะครับนะครับก็แคลอรี่ไม่ต้องนับนะฮะ
00:15:07 → 00:15:11คือผมบอกนี้ท่านที่กำลังลดน้ำหนักอยู่
00:15:11 → 00:15:13หรือดูแลตัวเองอยู่เนี่ยแคลอรี่ถ้าไม่
00:15:13 → 00:15:15ต้องไปรับเสียเวลานะครับท่านนับไปมันก็
00:15:15 → 00:15:18ไม่ตรงนะครับยิ่งนักยิ่งเครียดกินข้าวที่
00:15:18 → 00:15:21เราอิ่มกินเฉพาะเวลาเราหิวทานอาหารไขมาตี
00:15:21 → 00:15:24สูงหน่อยทานโปรตีนปานกลางคันคาร์บอเนต
00:15:24 → 00:15:28ต่างๆท่านของทุกคนเนี่ยนะอาอ้ามีตกอีกไหม
00:15:28 → 00:15:31นะครับปิดอีกหมายและตัวนี้นะโปรตีนเท่า
00:15:31 → 00:15:31ไหร่
00:15:31 → 00:15:36โปรตีน 9 กรัมยศมากโอเคเลยตัวนี้เยี่ยมนะ
00:15:36 → 00:15:37ครับ
00:15:37 → 00:15:44อามาอีกตัวนึงนะครับอีกตัวนึงนะครับตัว
00:15:44 → 00:15:47นี้ High Protein นะครับคืนนี้เวลาเรา
00:15:47 → 00:15:50ทานเจเนี่ยสิ่งที่เรามักจัดหายไปคือ
00:15:50 → 00:15:52โปรตีนเพราะว่าเนื้อสัตว์จะไม่ตายเนี่ย
00:15:52 → 00:15:54แหละแต่ว่าตัวนี้ High Protein นะครับ
00:15:54 → 00:15:59โทรปุ๊บสักนะครับ 170l ไม่ใช่เรื่องที่
00:15:59 → 00:16:03ต้องซีเรียสนะครับโปรตีน 25 กับนะครับ
00:16:03 → 00:16:07เข้ากับอกไก่ชิ้นหนึ่งเต็มเต็มเลยนะครับ
00:16:07 → 00:16:09วันนึงเนี่ยโปรตีนที่เราต้องการได้ประมาณ
00:16:09 → 00:16:12สักอกไก่ประมาณ 3 ชิ้นครึ่งนะครับเฉลี่ย
00:16:12 → 00:16:14เฉลี่ยนะครับ
00:16:14 → 00:16:17น้องน้ำเต้ารู้ตัวนี้นะครับนมถั่วเหลือง
00:16:17 → 00:16:20จากคุณรอกันดิด้วยนะเออออกกันอีกนะครับ
00:16:20 → 00:16:24ไม่ใส่น้ำตาดูสิครับพลเอกเท่าไหร่
00:16:24 → 00:16:27คาร์โบไฮเดรตทั้งหมดนะครับตรงนี้นะครับผม
00:16:27 → 00:16:28ก็ไม่รู้จะเห็นชัดหรือเปล่านะครับ
00:16:28 → 00:16:31คาร์บอเนตตรงนี้แตก
00:16:31 → 00:16:33มีใยอาหาร 2
00:16:33 → 00:16:38น้ำตาล 1 นะครับแปลว่าเน็ตขาดหรือครับก็
00:16:38 → 00:16:40ไม่ได้ทั้งหมดตกปลาแล้วได้โปรตีนทั้งหมด
00:16:40 → 00:16:43ที่ 15 ตามผมใช้คำนี้ครับ
00:16:43 → 00:16:45ผมโคตรดีนะ
00:16:45 → 00:16:50ท่านทานตอนนี้นะอันดับตัวนี้คนดีนะครับ
00:16:50 → 00:16:53มีคนเป็นเก๊าทานได้ป่าวก็ทานได้นะครับไม่
00:16:53 → 00:16:56ซีเรียสหรอกนะจะทักก็ทานไปนะครับก็ทัก
00:16:56 → 00:16:59พรุ่งนี้เวลาเราทานอาหารอะไรเนี่ยทานพอ
00:16:59 → 00:17:02ประมาณคือไม่ใช่เช่นแบบถ้าจะทำอย่างนี้
00:17:02 → 00:17:04ทุกวันวันละ 2 ขวดนี้มันก็ไม่ได้มันก็
00:17:04 → 00:17:07เกินไปก็ทางเราขวดมันไม่เป็นไรหรอกนะครับ
00:17:07 → 00:17:08อ่าอ่า
00:17:08 → 00:17:14นะครับแล้วก็มีอีกมีอีกแล้วขอคิดให้ก่อน
00:17:14 → 00:17:18ดื่มชา
00:17:18 → 00:17:21We Are
00:17:21 → 00:17:23ถ้ามีคนถามว่าทานระหว่างมื้อได้ไหมครับ
00:17:23 → 00:17:26ถ้าไม่ได้ครับถ้าระหว่างนี้คือตัวนี้ครับ
00:17:26 → 00:17:30ชาเขียวไม่มีน้ำตาลกาแฟดำ 0 เกินนะครับ
00:17:30 → 00:17:33พี่คือพันระหว่างมนุษย์นะครับต้องนั้นไม่
00:17:33 → 00:17:36เอานะครับมีแคลอรี่หมดไม่เอานะครับอันนี้
00:17:36 → 00:17:41นะครับดีอันนี้ก็ดีนะครับเป็นเบาหวานกิน
00:17:41 → 00:17:44ได้ไหมกินได้ครับเบาหวานโคตรหมดเลยครับผม
00:17:44 → 00:17:47จะทำนี้เพราะว่าเหมาะมากๆมันต่างๆเข้าไป
00:17:47 → 00:17:49เด็ดต่างเมื่อวานนี้คือน้ำตาลสูงใช่ไหม
00:17:49 → 00:17:51ถ้าท่านน้ำตาลสูงแล้วก็ยังกิน
00:17:51 → 00:17:54คาร์โบไฮเดรตแป้งน้ำตาลสูงเนี่ยมันก็มัน
00:17:54 → 00:17:57ก็ไปหาจะเทียบเบาหวานผมบอกนี่เบาหวานมัน
00:17:57 → 00:18:00ขายได้แล้วนะครับแต่ไม่ได้หายจากการที่
00:18:00 → 00:18:04ค่อนข้างอย่างเบาหวานน่ะหายจากการที่ท่าน
00:18:04 → 00:18:08ปฏิบัติตัวโดยการทานอาหารคาวบอยเด็กต่าง
00:18:08 → 00:18:10และคอมพิวเตอร์เป็นฟาสเวิคมีคนถ่ายมาเยอะ
00:18:10 → 00:18:14แล้วแน่นอนนะครับแต่ตามทันยาเบาหวานเป็น
00:18:14 → 00:18:17ความช่วยให้ท่านไม่เสียชีวิตแบบน้ำตาล 0
00:18:17 → 00:18:21แท็กเองนะครับอ่าคนไปกดไหลย้อนทางได้เส้น
00:18:21 → 00:18:26ทางป่ากันได้อ้ะอ่านได้นะครับ
00:18:27 → 00:18:30We Are เอามาตัวนี้บ้านอันนี้ผมพึ่ง
00:18:30 → 00:18:33เห็นนะครับตัวนี้ผมพึ่งเห็นเมื่อเช้านะ
00:18:33 → 00:18:36ครับตัวนี้นะครับผู้ชายผมทุกอย่างเลยนะ
00:18:36 → 00:18:39ครับอ่าตัวนี้พี่ชื่อว่าว่ามันเป็น
00:18:39 → 00:18:43coconut Milk นะครับเป็นแฟนเดชนะครับ
00:18:43 → 00:18:46เป็นแผ่น Base ด้วยใครสายไว้แก้มแล้วจะ
00:18:46 → 00:18:51เที่ยงนะครับสามารถทานได้หมดนะครับซึ่งดู
00:18:51 → 00:18:57ก่อนสีน้ำตาล 3 กรัมนะครับคาร์โบไฮเดรต 3
00:18:57 → 00:19:00กรัมน้ำตาล 3 กรัมดีมากๆเลยนะครับสาย
00:19:00 → 00:19:03คริปโตชนิดใดแอบนะครับสาย vagal Tank
00:19:03 → 00:19:07Base ผ่านเจทานได้นะครับซึ่งโอเคมากเลย
00:19:07 → 00:19:11นะครับไม่รู้อร่อยเนี่ยเดี๋ยวลองชิมดูน่ะ
00:19:11 → 00:19:16ก็อยากกินชินเลยได้ป่ะไม่เอาดีกว่าทำไม S
00:19:16 → 00:19:17อยู่
00:19:17 → 00:19:19อยากจะชิมให้ดูนะแต่ว่าตอนนี้ทำไมเย็บ
00:19:19 → 00:19:22อยู่นะครับก็คือช่วงที่ไม่ได้ทานอาหาร
00:19:22 → 00:19:24อะไรนะครับทำไมเล็บอยู่
00:19:24 → 00:19:27ฮะอ่ะเอาใหม่นะครับใครที่ไม่เข้ามานะครับ
00:19:27 → 00:19:32อย่าลืมนะครับขอหัวใจรัวๆนะครับๆๆนะครับ
00:19:32 → 00:19:36แล้วก็กดแชร์ด้วยนะค่ะกดไลค์ด้วยเพราะต่อ
00:19:36 → 00:19:39กันอะไรดี
00:19:39 → 00:19:42อันนี้นะครับ
00:19:42 → 00:19:47พระเจ้าหนี้ใหม่กันอา
00:19:47 → 00:19:51ถ้าคุณออกคุณอรหนูชอบหลุดคุมอาหารทำยังไง
00:19:51 → 00:19:55ดีคะก็ก็ไม่ต้องหยุดก็ทำยังไงคือเขาเนี่ย
00:19:55 → 00:19:58เวลากันหรือคุมอาหารนะครับมันอยู่ที่ว่า
00:19:58 → 00:20:02มันเราไม่เข้าใจว่าเราคนคุมอาหารอะไรถ้า
00:20:02 → 00:20:05เราคุมอาหารโปรตีนคุมอาหารไขมันในเราจะ
00:20:05 → 00:20:07เคี้ยวง่ายมากแต่ตั้งแต่เราคุมอาหารเข้า
00:20:07 → 00:20:10ไปเดทต่างๆแล้ว Tag ติดของศูนย์ถ่ายไขมัน
00:20:10 → 00:20:12ดีอยู่สูงเนี่ยเราจะไม่หิวแล้วเราจะไม่
00:20:12 → 00:20:15หลุดอาหารเพราะนะเนี่ยการทานอาหารหรือว่า
00:20:15 → 00:20:18การลดน้ำหนักแบบพี่ปลาชนิดใดแอบโลกหาด
00:20:18 → 00:20:20Diet with a Nexus ซึ่งท่านจะไม่หิว
00:20:20 → 00:20:23อิ่มและหุ่นดีผอมสวยเลือดทุกอย่างดีหมด
00:20:23 → 00:20:26เชื่อผมนะครับนี่อีกไซส์นึงที่ผมก็ชอบก็
00:20:26 → 00:20:30คือเป็นเติมเนี่ยสไตล์ล่ะเจ้ามา 2 นะครับ
00:20:30 → 00:20:34โอเคอีกอันนึงที่ผมเจอดีมากเลยนะครับ
00:20:34 → 00:20:37มะเขือเทศนะครับมักจะเทศเชอรี่นะครับ
00:20:37 → 00:20:40มะเขือเทศเชอรี่นะครับชัดเจนนะคะจะเชอรี่
00:20:40 → 00:20:44ดีแค่มะเขือเทศนะครับแต่น้ำจิ้มไม่ดีนะ
00:20:44 → 00:20:48ครับน้ำจิ้มส่วนประกอบที่ก.คสีน้ำตาล 8
00:20:48 → 00:20:5010 เดือน 10 6 ปิ๊กแป๊ก 4 ไม่เอานะครับ
00:20:50 → 00:20:54ไม่เอาไม่เอาน้ำตาเอาแต่มะเขือเทศนะครับ
00:20:54 → 00:20:58มีสารต้านอนุมลอิสระมีรุ่นนี้นะครับคุณผม
00:20:58 → 00:21:00คงไม่ต้องโฆษณามากหรอกว่าจะเท่ห์แต่มันก็
00:21:00 → 00:21:02ดีนั้นน่ะมันไม่จำเป็นต้องเป็นยี่ห้อนี้
00:21:02 → 00:21:06ได้มั้ยฮะมะเขือเทศก็ได้นะครับก็ถามไปนะ
00:21:06 → 00:21:09ทานแบบสุขกับการแบบดิบสลับกันทานะครับ
00:21:09 → 00:21:12เพราะว่าถ้าทานแบบแบบสูบแบบนิ่มแบบเล็ก
00:21:12 → 00:21:15เนี่ยจะต้องได้เบต้าแคโรทีนมากกว่านะครับ
00:21:15 → 00:21:18แต่ว่าท่าทางแบบไม่สุกนะครับอ่าแบบเด็ก
00:21:18 → 00:21:20เนี่ยก็จะได้ปากใหญ่มากกว่าเพราะฉะนั้น
00:21:20 → 00:21:23เวลาเราทานขาดนะที่พี่อย่างนี้เวลาเราทาน
00:21:23 → 00:21:28ขาดต้องถามแบบผสมผสานทานสุบ้านพันธุ์ดิบ
00:21:28 → 00:21:31บ้างนะครับไม่ใช่ทานแบบสลัดอย่างเดียวไม่
00:21:31 → 00:21:33เอาผักอย่างเดียวสลัดไม่เอาอย่างนี้ไม่
00:21:33 → 00:21:36อาบก็คือต้องทางผสมกันเราจะได้วิตามินที่
00:21:36 → 00:21:39บวกกันได้นะครับโอเค
00:21:39 → 00:21:43คุณหมอคะทั้งความรู้ชากับ asb ทุกวันได้
00:21:43 → 00:21:46ไหมก็ขอบูชาก็ต้องดูว่าใส่น้ำตาลหรือ
00:21:46 → 00:21:48เปล่านะครับแล้วก็ทานธ a f ไม่ได้แต่ว่า
00:21:48 → 00:21:51ถ้าเป็นแอปเปิ้ลไซเดอร์เวนิกาทานได้นะ
00:21:51 → 00:21:54ครับโอเคอา
00:21:54 → 00:21:57นี้นะครับใครชอบกินมะเขือเทศบ้างใครชอบ
00:21:57 → 00:22:00เก็บมะเขือเทศพิมพ์มะเขือเทศนะครับ
00:22:00 → 00:22:05ถ้าคุณคุณอะไรพูดอะไรไม่รู้แต่ว่าไม่ทัน
00:22:05 → 00:22:07ขาดมีแนะนำอาหารเสริมแบบหรือไม่ปะผมพูดจะ
00:22:07 → 00:22:12ตรงๆนะพูดแบบแปลกใจเลยนะพันธุ์ผักเถอะนะ
00:22:12 → 00:22:16ท่านทำไปแบบเพราะว่ามันดีกับสุขภาพระยะ
00:22:16 → 00:22:18ยาวจริงๆครับเพราะว่าอาหารเสริมต่างๆ
00:22:18 → 00:22:20เนี่ยโดยส่วนใหญ่แล้วนะครับว่าโดยส่วน
00:22:20 → 00:22:22ใหญ่แล้วกันนะครับพี่โดยส่วนตัวผมไม่ได้
00:22:22 → 00:22:25โปรอักเสยและแล้วก็ตกว่าถ้ามันอยู่ในเน็ต
00:22:25 → 00:22:27ตลอดเนี่ยจะรู้ว่าผมเนี่ยไม่ไม่ได้แนะนำ
00:22:27 → 00:22:29ให้ทานอาหารเสริมเลยเพราะว่าอาหารเสริม
00:22:29 → 00:22:32ที่อ่านเสริมชีวิตเราต้องการอาหารหลัง
00:22:32 → 00:22:34อาหารเสริมเป็นส่วนเสริมว่าเราอาหารหลัก
00:22:34 → 00:22:37ให้พออาหารหลักที่ไม่พอมันเกิดจากลายเช็ค
00:22:37 → 00:22:40เราอดอยากมากอยู่กลางได้อะไรอย่างนี้แต่
00:22:40 → 00:22:42เราอยู่ประเทศไทยของกินมันเยอะแยะใช่มั้ย
00:22:42 → 00:22:45แล้วขับดีมากๆแต่ถ้าจะไปกินแบบของที่ผ่าน
00:22:45 → 00:22:47โปรเซสเยอะหรือว่าอาหารเสริมเพื่อจะได้
00:22:47 → 00:22:50วิตามินได้กากใยจากขัดมันเป็นไปได้ยาก
00:22:50 → 00:22:52ครับเพราะว่าอะไรก็ตามที่มาจากธรรมชาติจะ
00:22:52 → 00:22:55ไม่ถ้ามีชีวิตที่ยอดเยี่ยมนะครับฝึกหัดที
00:22:55 → 00:22:57ละนิดทีละหน่อยนะครับเริ่มต้นทีละนิด
00:22:57 → 00:22:59อย่างน้อยเนี่ยวันนี้กลับไปก็ขอสักถ้วย
00:22:59 → 00:23:02เล็กถ้วยนึงนะแต่คนทางนี้เรื่องที่ 9 แรก
00:23:02 → 00:23:06นะครับพยายามเข้านะอ่ะใครชอบทั้งประเทศ
00:23:06 → 00:23:10พิมพ์มะเขือเทศเอาแก่นะครับมันจะแจ้งครับ
00:23:10 → 00:23:13ไม่จำเป็นต้องเป็นยี่ห้อนี้นะแล้วก็น้ำ
00:23:13 → 00:23:17ตาลทิพย์ไม่เอานะครับเออไม่ชอบการเมื่อ
00:23:17 → 00:23:19กว่านี้เลยค่ะไม่ต้องทำก็ได้อื่นครับเยอะ
00:23:19 → 00:23:24แยะผัดนะครับผักใบเขียวอ่ะตังค์ก็ไปสิฮะ
00:23:24 → 00:23:28ถ้าท่านพันเจแล้วไม่อยากอ้วนฟังชัดเจนนะ
00:23:28 → 00:23:31ไทยพระเจแล้วไม่อยากอ้วนพิมพ์ไม่อยากกวน
00:23:31 → 00:23:34ไม่เอาอ่ะไม่อยากอ้วนอ่ะชัดเจนแล้วก็อยาก
00:23:34 → 00:23:37อ้วนพิมพ์ไม่อยากอ้วนอ่า
00:23:37 → 00:23:40พิมพ์ไม่อ้วนก็ได้ทันใจแล้วก็อยากลอง
00:23:40 → 00:23:44พิมพ์ไปอ้วนไม่อยากอ้วนไปอ้วนเดี๋ยวจะบอก
00:23:44 → 00:23:47เทคนิคให้ว่าจะเลือกปากยังไงเอออะพิมพ์มา
00:23:47 → 00:23:52นะครับพิมพ์มาเลยอ่ะ
00:23:52 → 00:23:55ม.ค
00:23:55 → 00:23:57We Are
00:23:57 → 00:23:59อีกทีครับ
00:23:59 → 00:24:01ถ้าหากไม่นะครับ
00:24:01 → 00:24:04มีผักเนี่ยมันมีอยู่แล้วดิเค้าเรียกระบบ
00:24:04 → 00:24:07ดังกล่าวเป็นผักที่อยู่แบบเหนียวขึ้นดิ
00:24:07 → 00:24:10กับขาดที่อยู่ใต้ดิบเป็นพวก 3 หัวก็เล่น
00:24:10 → 00:24:14below ในเปล่านะคะคือผักหัวเนี่ยเช่นแบบ
00:24:14 → 00:24:18กว่าเผื่อผัวมันแห้วมันแกวนะครับพวกนี้นะ
00:24:18 → 00:24:22ครับจะสะสมพลังงานมากและมีคาร์โบไฮเดรต
00:24:22 → 00:24:24สูงมากก็มีกากใยสูงที่ดีแต่ว่าคาร์บอเนต
00:24:24 → 00:24:27ผู้สูงนะครับหรือว่าแม้แต่ฟักทองก็ต่างนะ
00:24:27 → 00:24:28คะ
00:24:28 → 00:24:31แต่ถ้าท่านถามมาไปเนี่ยสุดท้ายเนี่ยร่าง
00:24:31 → 00:24:33กายจะย่อยสลายคาร์โบไฮเดรตพวกเนี้ยไปเป็น
00:24:33 → 00:24:37น้ำตานะครับถามว่าถ้าทางปริมาณพอบอกได้
00:24:37 → 00:24:40ไหมได้แต่ถ้าทานเยอะไม่มีแต่ผักที่ทำจะ
00:24:40 → 00:24:44ตามแบบก็เล็กอันลิมิตเลยคือพัดเท่าไหร่ก็
00:24:44 → 00:24:46ได้นะครับและก็คือฝากกันอีกนะครับไม่ว่า
00:24:46 → 00:24:49จะเป็นนะครับบล็อกโคลี่ผักสีเขียวที่มี
00:24:49 → 00:24:52โปรตีนสูงที่สุดนะครับผักโขมนะครับดอก
00:24:52 → 00:24:56กะหล่ำนะครับหรือว่าเป็นพวกกะหล่ำดอกเล็ก
00:24:56 → 00:25:00ๆนะครับ Butter สต๊าทหรือว่าอ่าเยอะแยะ
00:25:00 → 00:25:04เลยนะครับผักบุ้งนะครับฟักแม้วทำให้หมด
00:25:04 → 00:25:07เลยนะครับยอดจากแมวพรุ่งนี้ดีมากๆนะครับ
00:25:07 → 00:25:10สามารถที่จะนำไปผัดกับน้ำมันผัดกับน้ำมัน
00:25:10 → 00:25:15มะกอกผัดกับอะไรก็ได้นะครับใส่ซ้อนนิดนึง
00:25:15 → 00:25:17ซอสถั่วเหลืองนิดนึงใช่ไหมค่ะเจแค่นี้ใส่
00:25:17 → 00:25:20เคลื่อนที่หนึ่งนี้ก่อนอ่าง่ายๆนะครับ
00:25:20 → 00:25:24อ้าวมีอะไรอีก
00:25:24 → 00:25:27มีอะไรอ่ะ
00:25:27 → 00:25:28พ่อ
00:25:28 → 00:25:34น้องปันของปลานะครับส่งปาก
00:25:34 → 00:25:38น้องปันนะครับเจอันดับแรกท่านทานเจกัน
00:25:38 → 00:25:41ต้องไปหาที่เขาเจ็บว่าเจนะ
00:25:41 → 00:25:45ฮะถ้าไม่ทันขับพี่เกียรติว่าเจออย่ามันก็
00:25:45 → 00:25:47ไม่เจอนะไอ้แว่นอะดีว่าไปนานแล้วฟังให้
00:25:47 → 00:25:50มันเขียนว่าไงอ้ะมันก็ไม่เจอเลยนะคะนี่
00:25:50 → 00:25:54ขนมปังเนี่ยผมแน่นอย่างนี้ฮะถ้าเราเอา
00:25:54 → 00:25:57มื้อไหนแล้วทักข้าวแล้วไม่เอาขนมปังนะ
00:25:57 → 00:26:00ครับไม่เอากันปากนะครับถ้าทานข้าวไปอ้วน
00:26:00 → 00:26:03อีกแล้วขนมปังไม่เอาขนมปังไปแล้วข้าไม่
00:26:03 → 00:26:06เอานะครับพนันขนมปังไปแล้วขนมหวานไม่เอา
00:26:06 → 00:26:08นะครับนับเป็นขนมเลยนะครับขนมปังนะครับ
00:26:08 → 00:26:12วันนึงนะครับถ้าแผ่นใหญ่อย่างนี้นะอันนี้
00:26:12 → 00:26:13แผ่นอย่างนะครับ
00:26:13 → 00:26:16มีแค่ใหญ่เนี่ยมึงเลือกแตะเท่ากับข้าว
00:26:16 → 00:26:19ช่วยเลยนะครับถ้าแบ่งเล็กก็คือ 2 2 แผ่น
00:26:19 → 00:26:23นะครับนั่นคือขีดน้ำจากที่คนสุขภาพดีกว่า
00:26:23 → 00:26:26ทางฉันมากกว่านี้ไม่ค่อยดีท่านกลับเยอะๆ
00:26:26 → 00:26:29นะสักเลี้ยวกันแป้งน้อยนะครับแนะนำนะครับ
00:26:29 → 00:26:33อาจจะเป็นโคกเรนะครับโอเคก็มีธัญพืชเต็ม
00:26:33 → 00:26:36เลยกันมั้ยเนี่ยธัญพืชแต่งเลยอันพืชทั้ง
00:26:36 → 00:26:40นั้นอ่ะแล้วก็แต่ว่าถ้าเกิดจะเป็นพวกแบบ
00:26:40 → 00:26:44ขัดสีขาวตัวอย่างนี้ไม่แนะนำนะครับอาทิ
00:26:44 → 00:26:47ค่าตัวไม่แนะนำฝากใหญ่น้อยนะครับพี่ทาน
00:26:47 → 00:26:49แล้วมันไม่ได้ช่วยอะไรมันมีแต่ช่วยเนี่ย
00:26:49 → 00:26:55อร่อยเดียวนะครับโอเคอ่ะ
00:26:55 → 00:27:01จะเอาอีก
00:27:01 → 00:27:04เดี๋ยวเท่ห์
00:27:04 → 00:27:07มันแผน
00:27:07 → 00:27:12เอาโบโลน่าจากพืชนะครับโบโลน่าจากพืชนะ
00:27:12 → 00:27:18ครับก็สายแผ่นเบสโอเคเลยนะครับแล้วก็ต้อง
00:27:18 → 00:27:21บอกเลยว่าใครมาทั้งหมด 3 กรัมนะครับข้าง
00:27:21 → 00:27:23น้อยนะครับคอเลสเตอรอลก็ไม่เยอะศูนย์เลย
00:27:23 → 00:27:28ล่ะโปรตีนแตกกรัมนะครับเยอะมากๆใยอาหาร
00:27:28 → 00:27:30ไม่มีนะครับครับโดยเด็ด 4 ประมาณนะครับ
00:27:30 → 00:27:33เป็นแป้งส่วนใหญ่นะครับก็คือสามารถทานได้
00:27:33 → 00:27:36เลยนะครับอันนี้นะครับสำหรับอ่า
00:27:36 → 00:27:39เตือนพรุ่งเม็กอั้นเจนะครับเป็นแฟนเมด
00:27:39 → 00:27:42ไซส์ S ค่ะนี่มีประสบคิดด้วยนะเออมันจะมี
00:27:42 → 00:27:45ผสมที่กับมันก็จบอีกผมก็เลยคิดว่าสมพิศมา
00:27:45 → 00:27:50นะครับก็ลองทานดูนะครับนะคุณร้อนก็ได้ทาน
00:27:50 → 00:27:54เย็นก็หรอกนะครับบางสะวิรัดไข่มังสวิรัติ
00:27:54 → 00:27:57ยืนหยุดอ่ะอันนี้จะได้บางส่วนและไข่กับ
00:27:57 → 00:28:00มังสวิรัติอยู่นะครับถ้าบางส่วนและเคร่ง
00:28:00 → 00:28:04เนี่ยก็ไม่รู้ทำไมไม่ได้อ๋อมันมีไข่เป็น
00:28:04 → 00:28:09ส่วนประกอบนิดนึงถ้าเกิดเพลงมากก็ข้ามนะ
00:28:09 → 00:28:12ครับแต่ว่าถ้าไม่เคร่งมากก็ได้นะครับอ่า
00:28:12 → 00:28:14อ่ะ
00:28:14 → 00:28:17ผมเป็นคนชอบทันเค้กมากขนมปังมากค่ะเป็น
00:28:17 → 00:28:21เบาหวานไม่ใช่แต่เป็นเบาหวานครับเพราะว่า
00:28:21 → 00:28:24คุณจุฑารัตน์ทานขนมปังและเค้กมากจะเป็น
00:28:24 → 00:28:27ประวัติครับถ้าท่านๆน้อยลงถ้าเราจากเบา
00:28:27 → 00:28:30หวานนะครับอ่าตั้งว่ากินมากเป็นไรไหมคะก็
00:28:30 → 00:28:32จะกินไม่ได้แบบเป็นอย่างนี้ก็ไม่เป็นไร
00:28:32 → 00:28:35อ่ะกินด้านนะครับโซเดียมเยอะไหมตัวนี้หรอ
00:28:35 → 00:28:36ครับ
00:28:36 → 00:28:40โซเดียม 450d กันพอสมควรนะครับพอสมควรนะ
00:28:40 → 00:28:43ครับอ่ะ
00:28:43 → 00:28:45ร้านก๋วยเตี๋ยวเจ๊แล้วอีกมื้อกับข้าวได้
00:28:45 → 00:28:47ไหมคะหมายความว่าอะไรครับนะครับว่า
00:28:47 → 00:28:49ก๋วยเตี๋ยวก๋วยเตี๋ยวก็คือนะเป็นเส้นอีก
00:28:49 → 00:28:52มื้อนึงก็เป็นข้าวคือโดยส่วนตัวผมมากขึ้น
00:28:52 → 00:28:56อาหาร 2 มื้อนะครับแล้วก็ถ้าดูหนังผมกิน
00:28:56 → 00:28:58ข้าวอีกมื้อนึงผมไม่ถึงแป้งแล้วนะครับผม
00:28:58 → 00:29:01ผมทานแบบ low ขับ Diet คีโตจีนิคลบอ่า
00:29:01 → 00:29:04ไทยแฟตตี้เก็บคือแป้งต่ำมากๆเพราะว่าแข้ง
00:29:04 → 00:29:08เยอรมันทำให้หน้าแก่ก็กินแป้งเยอะน่าจะ
00:29:08 → 00:29:10แก่แล้วอยากถ้าเด็กก็กินแป้งให้น้อยๆนะ
00:29:10 → 00:29:11ครับ
00:29:11 → 00:29:18ฮะอ่ะต่อมานะครับต่อไปนะครับต่อกันนะครับ
00:29:18 → 00:29:19อ่ะ
00:29:19 → 00:29:26คะอันนี้เลยช็อตเด็ดนะครับช็อตเด็ดถ้วน
00:29:26 → 00:29:28และถั่ว
00:29:28 → 00:29:32เหมาะสำหรับการทานเจแล้วขวดเป็นเป็นอะไร
00:29:32 → 00:29:35ที่ดีมากๆนะครับถั่วมีแบ่งเป็น 2 อย่างไร
00:29:35 → 00:29:39ๆนะครับคือถั่วกดแข็งกับตัวเกือบก่อนนะ
00:29:39 → 00:29:41ครับถั่วเปลือกแข็งจั่วกลุ่มพวกเนี้ยหรือ
00:29:41 → 00:29:46ตัวเม็ดเดียวนะครับคือแอลม่อนพิสตาชิโอวอ
00:29:46 → 00:29:49ลนัทถั่วลิสงอะไรอย่างนี้นะครับหรือก็
00:29:49 → 00:29:52เป็นพวกอ่าอ่า
00:29:52 → 00:29:56เม็ดมะม่วงหิมพานต์โอเคพวกนี้โปรตีนจะ
00:29:56 → 00:30:00อยู่ระดับต่างๆถึงสูงและไขมันสูงมากซึ่ง
00:30:00 → 00:30:04ไม่เป็นไรนะคะทานด้านวันละไม่เกิน 1 ถุง
00:30:04 → 00:30:07นี้เท่านั้นนะครับวันละไม่เกิน 1 ถุงนี้
00:30:07 → 00:30:09เท่านั้นถ้าเกินคือเยอะปั่นนะครับและแป้ง
00:30:09 → 00:30:13สัตว์นะครับทานแบบนี้ไม่อ้วน
00:30:13 → 00:30:17แต่แบบนี้ไม่อ้วนแต่ถ้าเป็นหัวห้าสีนะ
00:30:17 → 00:30:20ครับเช่นที่เขาเรียกว่าบีมหรือว่าเล็กกู
00:30:20 → 00:30:23นะครับพรุ่งนี้นะครับเป็นขวดที่เปลือก
00:30:23 → 00:30:26นิ่มๆนะครับถั่ว 5 สีเช่นกลัวกลัว
00:30:26 → 00:30:29ขาวถั่วดำถั่วเขียวถั่วแดงอะไรของเนี้ย
00:30:29 → 00:30:32พวกนี้ทาน Group เนี่ยต้องระวังแป้งเยอะ
00:30:32 → 00:30:36นะครับแป้งกับโปรตีนก็มีเท่ากันแต่ใครมัน
00:30:36 → 00:30:39ก็ต่างนะครับส่วนสายที่ปฏิบัติเนี่ยจะมี
00:30:39 → 00:30:41เป็นฟอสซิลที่ผมดูแลอยู่ไม่ไม่ค่อยแนะนำ
00:30:41 → 00:30:45ให้ฟังนะครับแนะนำให้
00:30:45 → 00:30:49มากกว่านะครับอาหารว่างที่ผมแนะนำสุดๆคือ
00:30:49 → 00:30:53ถั่วนะครับถ้าท่านคิดไรไม่ออกซื้อถั่วมา
00:30:53 → 00:30:56กินนะครับแต่ถ้าดีที่สุดนะครับไม่ควรมี
00:30:56 → 00:31:01อาหารว่าในชีวิตของคนสุขภาพดีครับโนเบล
00:31:01 → 00:31:04Healthy snap ไม่มีในโลกคำว่า Healthy
00:31:04 → 00:31:07สุขภาพ snap ก็คืออาหารว่าเมื่อไหร่ท่าน
00:31:07 → 00:31:10อาหารว่าแปลว่าไม่ดีกับสุขภาพ Healthy
00:31:10 → 00:31:13Food มีแต่ Healthy snap ไม่มีนะถ้าไม่
00:31:13 → 00:31:15มีเพราะอะไรท่านอาจจะมาปุ๊บมันไม่ดีต่อ
00:31:15 → 00:31:18สุขภาพเพราะมันจะพูดสุรินทร์นะครับถ้าจะ
00:31:18 → 00:31:21ทำขนมทางถั่วมาแล้วก็ตามเช่นเวลาตั้งจิ๋ว
00:31:21 → 00:31:25มากๆหรือว่าทำไมเลี้ยงแล้วไม่หวังหรือว่า
00:31:25 → 00:31:28นั้นจะทานในมื้ออ่ะโอเคนะครับ
00:31:28 → 00:31:35อ่ากินข้าววันละมื้อจะอ้วนไหมคะคือมัน
00:31:35 → 00:31:38ต้องดูหลายอย่างนะมันตอบยากแล้วทำไมต้อง
00:31:38 → 00:31:40กินมันคิดว่ามึงเนี่ยมันมีแบบเนี้ยโตแบบ
00:31:40 → 00:31:43นะครับวันมีวัน a นะครับวันนี้ว่าดีเนี่ย
00:31:43 → 00:31:47เป็นการทานอาหารแบบที่เติม s singh แล้ว
00:31:47 → 00:31:49ก็ตามปริมาณพอสมควรเลยไม่ได้ทานน้อยนะ
00:31:49 → 00:31:52ครับทำให้ร่างกายเนี่ยสดชื่นลดเสียง
00:31:52 → 00:31:55มะเร็งแล้วก็ทำให้หน้าอ่อนกว่าวันแล้วก็
00:31:55 → 00:31:57คุมน้ำหนักอย่างยอดเยี่ยมกระตุ้นก็จะ
00:31:57 → 00:32:00บอริซึมเขาผ่านใช้มาได้ดีนะครับแต่ด้าน
00:32:00 → 00:32:02ความผิดทานวันละมึงแล้วถ้าไม่เปลี่ยนแบบ
00:32:02 → 00:32:04นี้ก็จะกวนป้ายนะครับ
00:32:04 → 00:32:07We Are
00:32:07 → 00:32:10ฮะโอเคปั่นผักผลไม้บางชนิดเองตอนเช้าทุก
00:32:10 → 00:32:15วันดีไหมคะและปั่นผักผลไม้ตันทัดโอเค
00:32:15 → 00:32:17ผลไม้ก็ต้องระวังผลไม้ที่หวานมากเกินไป
00:32:17 → 00:32:22ก่อนนะครับบางทีเราใส่แบตโหด้วยเป็นลูก
00:32:22 → 00:32:24อย่างเนี้ยผมไม่ค่อยแนะนำคือกล้วยเนี่ย
00:32:24 → 00:32:27ทานนะคะก็ขึ้นเรื่องลูกออกกล้วยของนี่
00:32:27 → 00:32:29ครับโอเคเด็กเยอะมากยกเว้นว่าท่านเล่น
00:32:29 → 00:32:33กล้ามแบบใหญ่มากๆเลยซึ่งผมบอกมันน้อยถ้า
00:32:33 → 00:32:35เป็นฟิตเนสเทรนเนอร์อ่ะ
00:32:35 → 00:32:38ป๊อกประทานได้แต่ถ้าเป็นคนธรรมดาแล้วจะไป
00:32:38 → 00:32:40ออกกำลังกายชุดเด็กอะถ้าไม่ต้องไปกิน
00:32:40 → 00:32:42กล้วยเพื่อพลังหรอกทางออกให้ถึงไหนหรอก
00:32:42 → 00:32:45มันไม่ทำกล้วยหมดลูกอ่ะกันเลิกออกกำลัง
00:32:45 → 00:32:47กายแล้วอ่ะ
00:32:47 → 00:32:49are you
00:32:49 → 00:32:52โอ้โหคนนี้รู้เนี่ยโอ้โหพูดดีมากเลยฮะคุณ
00:32:52 → 00:32:56หมอของลงบ้านเลยรอเพิ่มขึ้นเยอะเลยครับ
00:32:56 → 00:33:00ก็ทานนี่แหละครับ 30 นาทีเราขับไปแอบนะ
00:33:00 → 00:33:03ครับแล้วก็หาย Flash แถวทรัพย์ดีนะเออ
00:33:03 → 00:33:07ประมาณนั้นนะครับเข้าโอ๊ตทานแทนข้าวได้
00:33:07 → 00:33:09ไหมก็ผมว่าสำหรับสำหรับประธานดีกว่านะ
00:33:09 → 00:33:11ครับเดี๋ยวไปทางอะไรงานอะไรเลยนะครับเรา
00:33:11 → 00:33:15เล็ก cbt มากกว่านะครับใช้มันปริมาณเท่า
00:33:15 → 00:33:18ไหร่ถ้าเป็นจานหนึ่งจานก็หนึ่งส่วนสี่ของ
00:33:18 → 00:33:22จานต้องมีนะครับให้มันนะครับใครมาเนี่ย
00:33:22 → 00:33:24ไม่ได้บอกว่าให้ไปคิดมันหมูน่ะใส่อะไร
00:33:24 → 00:33:27อย่างนี้นะครับใช้มันจะเอาองค์คอนโด้ไข
00:33:27 → 00:33:29มันกับมันประกอบให้มาจากทัวร์ใครมาจากไหน
00:33:29 → 00:33:32แท้อันนี้ก็โอเคนะครับ
00:33:32 → 00:33:34อุ้ยทำไมเอ๊ะตื่นมาทำน้ำอุ่นใส่มะนาวทุก
00:33:34 → 00:33:38เช้าได้ไหมคะจริงๆถ้าเกิดมะนาวเนี่ยมันมี
00:33:38 → 00:33:42แคลอรี่นิดนึงถ้าซีเรียสก็ไม่ได้แต่ถ้า
00:33:42 → 00:33:44กันกลางๆเนี่ยผมว่าทานได้มะนาวมานิดเดียว
00:33:44 → 00:33:46จะแต่งตาแล้วกันนะครับ
00:33:46 → 00:33:50เอากล้วยต้มทาน 2 คนได้ไหม
00:33:50 → 00:33:54นะครับถ้าจะเลือกผลไม้เนี่ยกูรวยเนี่ย
00:33:54 → 00:33:58เป็นตัวที่ดีนะทำให้ฝากขายดีแต่ถ้าจะลด
00:33:58 → 00:34:01ความอ้วนผมไม่แนะนำให้ทำกล้วยครัวน้ำตาล
00:34:01 → 00:34:04สูงแบบเหมือนกินน้ำหวานเลยเออผมไม่ทานเลย
00:34:04 → 00:34:07ผมทันคำสำคัญอะไรอย่างนี้ครับ
00:34:07 → 00:34:09
00:34:09 → 00:34:14ฮะโอเคมั้ยดีไหม
00:34:14 → 00:34:19มีก็ดีครับอ่า
00:34:19 → 00:34:22มีถั่วลายเสือต้มอ่ะ
00:34:22 → 00:34:26เอ่อเออถั่วลายเสือต้มนะครับเคี้ยวเน้น
00:34:26 → 00:34:30ทุกเม็ดสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนักนะครับแล้ว
00:34:30 → 00:34:34ก็เขาเรียกว่าอะไรอ่ะชอบทานด้วยทานไม่
00:34:34 → 00:34:37จุกจิกอ่ะการทานขั่วที่แบบต้องมานั่งแกะ
00:34:37 → 00:34:40เองเนี่ยชื่อเป็นกุศโลบายอย่างหนึ่งทำให้
00:34:40 → 00:34:42ท่านมีสติเวลาทานอาหารนะครับผมก็ได้นะ
00:34:42 → 00:34:46ครับนะครับนะครับอันนี้ก็ดีนะครับมีอะไร
00:34:46 → 00:34:47เนี่ย
00:34:47 → 00:34:50มีทั้งหมด 4 กรัมใยอาหารหนึ่งกลับนะครับ
00:34:50 → 00:34:53มันต่างน้อยก่อนกลับที่พักๆเลยนะครับอัน
00:34:53 → 00:34:55นี้นะครับเป็น snack ที่ยอดเยี่ยมถ้าจะทำ
00:34:55 → 00:34:57snack นะครับแต่ว่าก็ก็ไม่ทันสนะก็ดี
00:34:57 → 00:35:03กว่าทานดินเกือบนะครับอ่า
00:35:03 → 00:35:08พ่อท่านไข่ต้มกับกาแฟดําตอนเช้าได้ไหมคะ
00:35:08 → 00:35:11มันก็ได้อยู่แล้วล่ะฮะเพียงแต่ว่าสัตว์
00:35:11 → 00:35:14แต่ว่าทำไมเอ๊ะมันก็ไม่ได้ไงเพราะว่าไข่
00:35:14 → 00:35:17ต้มมันมีแคลอรี่มันอยู่แต่ว่าได้แต่สมมติ
00:35:17 → 00:35:20ว่าไม่ได้ทำไมเย็บกินอาหารเช้าก็ไข่ต้ม
00:35:20 → 00:35:23กับไปนั่งว่าถ้าได้ก็ดีครับผักผลไม้อบ
00:35:23 → 00:35:26กรอบอ้วนไหมครับอ้วนครับบอกเลยนะครับ
00:35:26 → 00:35:29ผลไม้ผลไม้อบกรอบเนี่ยระหว่างผักมันยัง
00:35:29 → 00:35:32ไม่เท่าไหร่กับผลไม้เนี่ยระวังนะครับส่วน
00:35:32 → 00:35:35ตัวไม่กินนะครับชอบกินหาธรรมชาติไม่ชอบ
00:35:35 → 00:35:38กินอาหารแบบที่มันอยู่ในถุงแบบแบบเหมือน
00:35:38 → 00:35:40พวกมันฝรั่งไม่ชอบนะครับเพราะว่าไม่รู้
00:35:40 → 00:35:43ปัญหาอะไรบ้างแล้วมันก็มาเข้าตัวเราก็อาจ
00:35:43 → 00:35:46จะไม่ค่อยมีสุขภาพดีป่ะล่ะนะครับ
00:35:46 → 00:35:49สีน้ำผึ้งผสมกาแฟดำได้ไหมครับน้ำผึ้งเข้า
00:35:49 → 00:35:52ปากน้ำตาลไม่ได้ดีอะไรไปกว่าเลยนะครับน้ำ
00:35:52 → 00:35:55ผึ้งมีส่วนผสมของครูโพสกับชุดโต๊ปนะครับ
00:35:55 → 00:35:59สุดมันก็คือน้ำตาลนี่แหละครับนะครับมัน
00:35:59 → 00:36:02อาจจะมีความดีของน้ำผึ้งบางส่วนทานนิด
00:36:02 → 00:36:06หน่อยๆด้านพันธุ์เยอะไม่ได้นะครับวันนึง
00:36:06 → 00:36:09ขอ 2 ค้อนด้าแต่ให้มันเทียบเท่ากับต่างๆ
00:36:09 → 00:36:11นะครับ
00:36:11 → 00:36:15นะครับลูกเกดทานแล้วอ้วนไหมครับ
00:36:15 → 00:36:21เอาไปซักนะลูกเกดทานแล้วโคตรขวดผมจะกลับ
00:36:21 → 00:36:26ไปเลยลูกเกดทันแล้วโคตรอ้วนคือเห็นไหมฮะ
00:36:26 → 00:36:30ไม่ต้องอุดมั้ยองุ่นเนี่ยนะทานแค่ 4 5
00:36:30 → 00:36:33เมตรเนี่ยก็ถือว่าขวดแล้วไงถ่ายรูปเกต
00:36:33 → 00:36:36เนี่ยคือ 1 เม็ดแล้วย่อลงมาแล้วท่านเคยทำ
00:36:36 → 00:36:39ให้เกียรติ ๑๕ เมตรนะไม่หรอกทั้งต่ำนะ
00:36:39 → 00:36:41ครับมันก็เหมือนเรากินตามมือของเก็บเท่า
00:36:41 → 00:36:45กับกินน้ำตาขององุ่นควงอ้ะมันจะไปผอมได้
00:36:45 → 00:36:53ไงอ่ะเฮ้ยเอาคอนโดควรกินเท่าไหร่นะครับ
00:36:53 → 00:36:56จะเอาคอนโดคนกินเท่าไหร่ก็วันนึงก็ครึ่ง
00:36:56 → 00:37:00หนึ่งลูกนะครับบ้านะครับจัด 2 ลูกอันนี้
00:37:00 → 00:37:02เยอะไปหน่อยนะครับกินกล้วยตอนไหนทำให้
00:37:02 → 00:37:04อ้วนครับคุณหมอเอาจริงนะที่ตอนไหนก็วัน
00:37:04 → 00:37:08นั้นน่ะกล้วยนะครับกินนิดหน่อยแล้วล่ะนะ
00:37:08 → 00:37:09อ่า
00:37:09 → 00:37:13มะนาวกับกาแฟดำจะเป็นอะไรไหมไม่เป็นอะไร
00:37:13 → 00:37:16ครับไม่ได้เป็นอะไรก็กินได้ก็กินไปนะครับ
00:37:16 → 00:37:19ถ้ากิญจิแคลอรี่สูงไหมคะต้องดูครับว่า
00:37:19 → 00:37:22จริงจีนอาศัยกันตามสื่อมั้ยถ้าเป็นจริงจิ
00:37:22 → 00:37:25ที่สาธิตตัวจิบกินหรือสายโลหะพิมพ์เนี่ย
00:37:25 → 00:37:27วันนี้ก็ทำเองว่าซื้อกับรักที่ตัว G Net
00:37:27 → 00:37:31เงี้ยมันก็ไม่มีน้ำตาลแต่ถ้าท่านไปซื้อ
00:37:31 → 00:37:33ตามร้านที่มันหวานเจี๊ยบเลยไอ้พวกนี้ก็
00:37:33 → 00:37:37แสนตันเยอะก็ต้องระวังนะอ่า
00:37:37 → 00:37:45ฮะอ่ะมีอีกอ่ะมีอะไรอ่ะ
00:37:45 → 00:37:51อาเม่เมล็ดทานตะวันนะครับ
00:37:51 → 00:37:55มีเมล็ดทานตะวันนะครับวันนึงไม่ควรทาน
00:37:55 → 00:37:57แอลม่อนเกินกี่กรัมไม่ต้องไปชั่งครับเอา
00:37:57 → 00:38:01มาทำปืนอย่างเงี้ยกำมือนึงจับมือนึงอย่าง
00:38:01 → 00:38:04เงี้ยเนี่ยไม่เกินกันนั่นแหละนะครับ
00:38:04 → 00:38:07น้องสิบขวบออกกำลังกายทุกวันแต่พวกกูมาหา
00:38:07 → 00:38:09ไม่ได้เลยค่ะขอคำแนะนำคุณหมอหน่อยค่ะตัว
00:38:09 → 00:38:13โตไปในโลกอย่างนี้ครับเด็กเนี่ยถ้าเมื่อ
00:38:13 → 00:38:16ไหร่ก็ตามที่เขาทานอาหารเยอะแต่ว่าเขา
00:38:16 → 00:38:19ต้องการใช้พลังงานแล้วเขาทันไม่อิ่มเพราะ
00:38:19 → 00:38:21ว่าเราให้เขาทันแป้งน้ำตาลเยอะก็จะเขาจะ
00:38:21 → 00:38:25ไม่อิ่มให้เพิ่มโปรตีนให้เยอะๆกับไขมันดี
00:38:25 → 00:38:28เช่นหัวเขาจะกิดขึ้นแล้วก็จะทานอาหาร
00:38:28 → 00:38:31ปริมาณอื่นแล้วเราผมแนะนำว่าให้เพิ่มพวก
00:38:31 → 00:38:36ขวดคาร์บอนไปนะครับหรือว่าเป็นพวกชีสแท้
00:38:36 → 00:38:39โดยแท้นี้เค้าจะอิ่มง่ายกว่าแต่ถ้าเรา
00:38:39 → 00:38:41เป็นข้าวอย่างเดียวเขาจะหยุดกินไม่ได้
00:38:41 → 00:38:43เพราะว่ามันไม่อิดเขาเรียกว่า New เสียง
00:38:43 → 00:38:46Hunger คือความหิวของสารอาหารในร่างกาย
00:38:46 → 00:38:49ยังอยู่คาร์โบไฮเดรตเนี่ยร่างกายไม่ตอบละ
00:38:49 → 00:38:52กับสารอาหารว่าหินแล้วและการตอบรับจาก
00:38:52 → 00:38:54โปรตีนเป็นหลักฉะนั้นโปรตีนพอจะหยิบเร็ว
00:38:54 → 00:38:58โปรตีนไม่พอแทบจะไม่อิ่มให้ทิ้งง่ายๆเวลา
00:38:58 → 00:39:00เราทานสเต็กทั้งสองชิ้นเนี่ยแล้วทางที่ 3
00:39:00 → 00:39:03ไม่หวังแต่เราทานไอติม 2 ลูก 3 ลูก 4 ลูก
00:39:03 → 00:39:07ข้าลูกเนี่ยที่เรากินข้าวเสร็จวันที่จุๆ
00:39:07 → 00:39:09เรากินขนมหวานได้อย่างเนี้ยแต่เราพิมพ์
00:39:09 → 00:39:12เนื้อสักออกไม่ได้นะครับอ่าประมาณนี้เป็น
00:39:12 → 00:39:15ต้นนะครับเออ
00:39:15 → 00:39:18วอนัททานดีไหมครับดีครับอ่าได้เลยนะครับ
00:39:18 → 00:39:20เป็นมองเห็นมาทานแล้วอ้วนมั้ยกันทานเกิน
00:39:20 → 00:39:24หนึ่งกับงูก็อ้วนแล้วนะอะไรก็อ้วนก็ต้อง
00:39:24 → 00:39:27ทานประมาณผมก็นานเป็นหมดประภาเนี่ยชอบนะ
00:39:27 → 00:39:31ครับก็ก็จิ้มวันแล้วกำมือนึงไม่เป็นไรนะ
00:39:31 → 00:39:35ครับ
00:39:35 → 00:39:38หมอคุณหมอคะเราจะหิวตอนหลัง 18:00 นทำยัง
00:39:38 → 00:39:41ไงก็ต้องดูงานก่อน 6 โมงกินมาถูกต้องหรือ
00:39:41 → 00:39:44เปล่าก็กินตามที่ผมสอนจะไม่อยู่รอบนะฮะหา
00:39:44 → 00:39:46สำหรับโรคกรดไหลย้อนคืออาหารเข้าไปเก็บ
00:39:46 → 00:39:49ตังค์เลยน้ำต่างๆที่ตัวที่ดิได้เรียนใน
00:39:49 → 00:39:51low Fat Diet ท่านจะลดน้ำหนักได้ดีมาก
00:39:51 → 00:39:53แล้วก็ไม่เป็นคนละย้อนตลอดชีวิตนะครับ
00:39:53 → 00:39:58อ้าวนี่มั้ยอ้ะมีอีกอ่ะสุดท้ายแล้ว
00:39:58 → 00:40:03สาหร่ายนะครับสาหร่ายก็ทานได้นะครับอ่าเจ
00:40:03 → 00:40:05แล้วก็แคลอรี่ปากนะครับอันนี้ของเราจะไป
00:40:05 → 00:40:10นะน้ำตาลน้อยมากนะครับก็เราทางกระดูกนะ
00:40:10 → 00:40:14ครับเยอะเลยนะครับเพียบเลยอาหารเยอะเลย
00:40:14 → 00:40:15อ่ะ
00:40:15 → 00:40:21ฮะโอเค
00:40:21 → 00:40:22ทั้ง
00:40:22 → 00:40:29หมดแล้ว
00:40:29 → 00:40:34นะครับโอเคนะนี่ก็ทานได้นะครับเยอะแยะเลย
00:40:34 → 00:40:37นะแม่นะฮะอาจจะย้อนให้ดูก็มีอะไรคะได้
00:40:37 → 00:40:41บ้านผมว่าดีนะก็ดูแล้วแล้วก็
00:40:41 → 00:40:45จะเอาซื้อกินกันเอาเองนะครับตัว
00:40:45 → 00:40:49นะครับอ่า
00:40:49 → 00:40:50We Are
00:40:51 → 00:40:54กล้วยปิ้งไปกินน้ำจิ้มก็ว่าใช่ไหมคะใช่
00:40:54 → 00:40:58ค่ะใช่พี่กินน้ำจิ้มนี่คนอ้วนเลยนะครับ
00:40:58 → 00:40:59แต่
00:40:59 → 00:41:04มันก็เทศนะครับแม่น้ำจิ้มนะครับ
00:41:04 → 00:41:07คือผมก็ได้ห้ามทานอะไรเป็นพิเศษนะครับ
00:41:07 → 00:41:10เพียงแต่ว่าเราก็รู้ว่าอันไหนมันมีน้ำตาล
00:41:10 → 00:41:12สูงมีแป้งสุกแล้วก็ทานให้มันน้อยๆอย่าทำ
00:41:12 → 00:41:14บ่อยแค่นี้เองนะครับผมไม่ไปห้ามท่านบอก
00:41:14 → 00:41:18ว่าท่านทางนี่นะครับก็ที่ผมสอนอยู่ทุกวี่
00:41:18 → 00:41:20ทุกวันน่ะท่านก็ลองดูแล้วก็ตามนั้นน่ะผม
00:41:20 → 00:41:23ทำตัวยังไงเดี๋ยวก็ 2 ถ้าตามนั้นน่ะไม่มี
00:41:23 → 00:41:28หรอกมาสอนแล้วก็ไม่ทำตัวเองนะครับคือ
00:41:28 → 00:41:32ถ้าผมสุขภาพดียังไงผมมีชีวิตยังไงผมก็สอน
00:41:32 → 00:41:35แบบที่ผมเตะนะครับไม่ได้ 9 0 ไม่ได้เป็น
00:41:35 → 00:41:39ว่าอะไรก็ก็มาบอกให้พวกท่านเขาว่าถ้ารู้
00:41:39 → 00:41:42สึกว่าความว่ามันดีก็ทำตาแต่ถ้าจะซื้อ
00:41:42 → 00:41:44สำหรับวันนี้ดิก็ไม่ว่าจะนะครับไม่ว่ากัน
00:41:44 → 00:41:50นะครับอันนี้ใครโปรตีนนะครับ
00:41:50 → 00:41:56We Are
00:41:56 → 00:41:59ถ้าคุณนางฟ้าแบบว่าทำไมเอ๊ะ 18/6 กำลัง
00:41:59 → 00:42:01กายตอน 6:00 นต้องกินมื้อแรกเพียงกล้าม
00:42:01 → 00:42:05เนื้อจะหานะคะไม่หายเลยครับเลิกเชื่อไป
00:42:05 → 00:42:07เลยว่าต้องกินอาหารก่อนออกกําลังกายยิ่ง
00:42:07 → 00:42:09กินตอนท้องว่างยิ่งออกลายทางพร้อมบ้างถ้า
00:42:09 → 00:42:12ยิ่งเขาผ่านใช้มันได้ดีโปรตีนเนี่ยขนาด
00:42:12 → 00:42:14ทั้งวันเฉลี่ยครับไม่ใช่ประกาศทุกท่านเอา
00:42:14 → 00:42:16ไปใช้เลยไม่ใช่นะครับแล้วก็ถ้าให้มัน
00:42:16 → 00:42:19กระจายกระจายกันทั้งสองมือเลยนะคะอ้าว
00:42:19 → 00:42:23แล้วแต่ซอยนะครับดูรถนี้นะอันสวิตซ์นะ
00:42:23 → 00:42:27ครับหวานน้อยนะครับหวานน้อย
00:42:27 → 00:42:29ฮะอ่ะคะเดี๋ยวมาโปรติกเกษตรมีแป้นหรือ
00:42:29 → 00:42:33โปรตีนเยอะค่ะใช่ครับถูกต้องควรจะทำอย่าง
00:42:33 → 00:42:36ไรคะก็ทานเข้าประมาณนะอย่าทานเยอะเกินไป
00:42:36 → 00:42:40นะครับก็ทำเต้าหู้นานอะไรเนี่ยก็รู้ว่า
00:42:40 → 00:42:42ถ้าเป็นเต้าหู้ที่มันแข็งนะก็พูดนี่เนี่ย
00:42:42 → 00:42:44โปรตีนมาตากนะครับ
00:42:44 → 00:42:49ๆอ้าอันนึง coconut นะครับพบกันนัดนิ้ว
00:42:49 → 00:42:51อ่า
00:42:51 → 00:42:53อีกอันนึง
00:42:53 → 00:42:54มี
00:42:54 → 00:42:57ถั่วลายเสือต้ม
00:42:57 → 00:43:00[เพลง]
00:43:00 → 00:43:05คือขนมปังเจนะครับโควิชโฮเกนนะครับยี่ห้อ
00:43:05 → 00:43:08อะไรก็ได้นะไอ้ๆที่ยกมาแล้วไม่มีใครมา
00:43:08 → 00:43:11สปอนเซอร์ผมก็ตัดนะฮะเพราะฉะนั้นเนี่ยมัน
00:43:11 → 00:43:14ก็เลือกเอาที่นั้นชอบนะครับมันโอเคมัน
00:43:14 → 00:43:16โอเคที่เดิมให้มันโอเคก็มี
00:43:16 → 00:43:19ชาเขียว
00:43:19 → 00:43:24แต่ถ้าก็มา
00:43:24 → 00:43:27ถ้ามีคนถามว่าสรุปเรื่องไขมันหนูในค่ะดี
00:43:27 → 00:43:30หรือไม่ดีใครมันหมูเป็นไขมาถิ่มตัวจาก
00:43:30 → 00:43:35ธรรมชาติที่ดีแต่ปัญหาของคนที่ทานไขมัน
00:43:35 → 00:43:39หมดแล้วไม่มีคือทานเยอะเกินไปบางกลุ่มคน
00:43:39 → 00:43:41ที่ทานทีโปรดิบได้แดกแล้วไม่ได้ศึกษาไม่
00:43:41 → 00:43:44ดีคิดว่าทานของข้อเท่าไหร่ก็ได้ผ่านน้ำ
00:43:44 → 00:43:46มันอยู่เท่าไหร่ก็ได้คันเลยเท่าไหร่ก็ได้
00:43:46 → 00:43:50มันกินเยอะป่ะอะไรเยอะไปในชีวิตก็ไม่ดี
00:43:50 → 00:43:53ทั้งนั้นอะไรน้อยไปในชีวิตก็ไม่ดีนะครับ
00:43:53 → 00:43:57มันต่างมันเงินเนี่ยเยอะไปเนี่ยก็มีคนมา
00:43:57 → 00:43:59วุ่นวายใช่มั้ยน้อยไปมันก็ไม่พอใช้เพราะ
00:43:59 → 00:44:01ฉะนั้นแล้วเนี่ยอะไรเยอะไปก็ไม่ดีอะไร
00:44:01 → 00:44:04น้อยไปก็ไม่ดีผ้าก็เช่นกันนะครับเอาแบบพอ
00:44:04 → 00:44:08เพียงนะครับหน้าต้องชักแลคตาซอยต้องแท็ก
00:44:08 → 00:44:12ทุกอย่างแล้วนะ[\h__\h]บัตรทุกบริษัทอย่ากวน
00:44:12 → 00:44:14ต้องเข้ามาแล้วเนี่ยค่าเทอมลูกจะออกแล้ว
00:44:14 → 00:44:19เนี่ยฮะต้องเลยต้องเลยนะครับหยอกหยอกหยอก
00:44:19 → 00:44:22มีการใช้น้ำตาลให้ความหวาน
00:44:22 → 00:44:26อย่าทานเยอะมีผลเสียไหมคะนี่ศาลเจ้าไทย
00:44:26 → 00:44:28ต่างๆโดยส่วนตัวผมไม่ทันเลยถ้าไม่จำเป็น
00:44:28 → 00:44:30นะครับซึ่งจริงชีวิตก็ไม่ได้จำเป็นที่
00:44:30 → 00:44:34ต้องขาดนะครับ 3 แสดงความหวานเนี่ยนะครับ
00:44:34 → 00:44:37จะกระตุ้นอินซูลินถ้าไม่ใช่ค่าตัวดีกว่า
00:44:37 → 00:44:40บ่ไปคือเอารูโรสทีที่เอ้ากินบุรินทร์ร้อน
00:44:41 → 00:44:45กล้วยและอะไรว่ะยังไม่ได้แล้ว
00:44:45 → 00:44:48ล้อและสี่เหลี่ยมโอเคถ้าตัวเนี้ยจะไม่
00:44:48 → 00:44:50กระตุ้นอินซูลินแต่โต๊ะถึงกระตุ้นเหมาะ
00:44:50 → 00:44:53และเมื่อไหร่ที่ทานกระตุ้นอินซูลินบ่อยๆ
00:44:53 → 00:44:55เดี๋ยวท่านจะเป็นเบาหวานระหว่างนะครับ
00:44:55 → 00:44:58กาแฟดำยี่ห้ออะไรก็ได้อันนี้เวนดี้ของ
00:44:58 → 00:45:00อายุมาโต๊ะ
00:45:00 → 00:45:06ดอยคำนะครับใช่อยากทานมันๆหน่อยตัวนี้ได้
00:45:06 → 00:45:09เพราะว่าใส่สตีเวียนะครับแต่ว่า
00:45:09 → 00:45:12ถ้าให้แนะนำทีนะไม่ใส่สารทดแทนความหวาน
00:45:12 → 00:45:13เลยแล้วเดี๋ยวสักพักหนึ่งชีวิตท่านจะดี
00:45:13 → 00:45:15ขึ้นนะครับ
00:45:15 → 00:45:16ฮะโอเค
00:45:16 → 00:45:20ไขมันในเลือดสูงทานอาหารแบบไหนดีคะลงขับ
00:45:20 → 00:45:23ได้นะครับแป้งตัดไขมันดีสูงแล้วก็โปรตีน
00:45:23 → 00:45:26ต่างๆนะครับอ่า
00:45:26 → 00:45:30เราเป็นคนไม่ชอบทันค่ะเราควรทานอะไรกันคะ
00:45:30 → 00:45:32วันถ้าครับ
00:45:32 → 00:45:35ก็ไม่ไม่มีไม่ชอบนะมันเป็นของดีครับถ้า
00:45:35 → 00:45:38ไม่ทันผ่าแทบจะต้องทำยามือสองอย่างนะครับ
00:45:38 → 00:45:41ถ้าไม่เรื่องการผ่าแปลว่าท่านเลือกปัญญา
00:45:41 → 00:45:44เดี๋ยวสักพักให้ทั่วไปทานยาเพราะว่าผัก
00:45:44 → 00:45:46มันดีอ่ะปากมันเหมือนอาหารที่เป็นยาให้
00:45:46 → 00:45:49ควรจะผ่านนะครับเออ
00:45:49 → 00:45:52ตัวดีท็อกที่ขายอยู่ทั่วไปทานๆดีมั้ยฮะ
00:45:52 → 00:45:56เอาว่าชีวิตนี้ผมไม่ผ่านเป็นญาติผมไม่ทาน
00:45:56 → 00:46:00ID ของทั้งหลายนะครับดีหรือเปล่าก็ลอง
00:46:00 → 00:46:04คิดเอานะอา
00:46:04 → 00:46:06มีอาการของน้องที่เป็นจีดีหน่อยครับคุณ
00:46:06 → 00:46:09บอกโอ้โหนี่บอกยากครับ gcpd มันมีราย
00:46:09 → 00:46:11ละเอียดนะครับอ่า
00:46:12 → 00:46:14ถ้าเป็นโรคกระเพาะทำไม S ได้ไหมบ้างครับ
00:46:14 → 00:46:17โรคกระเพาะไม่เกี่ยวกับการทานอาหารตรง
00:46:17 → 00:46:20เวลาหรือไม่ตรงเวลาโรคกระเพาะเกี่ยวกับ
00:46:20 → 00:46:23เชื้อแบคทีเรียเชื้อเอชไอโรลด์ถ้าท่านทาน
00:46:23 → 00:46:26อาหารตรงเวลาทุกมื้อเลยสิบปีติดต่อกันไม่
00:46:26 → 00:46:29เคยพลาดแต่มีเชื้อเม็ดใช้ LINE ในกระเพาะ
00:46:29 → 00:46:31ท่านจะเป็นโรคกระเพาะอยู่ดีครับถ้ามันมี
00:46:31 → 00:46:33เงินนะครับไม่พลาดนะครับเพราะฉะนั้นแล้ว
00:46:33 → 00:46:39ก็ทำไอเอสกับโรคกระเพาะที่เกี่ยวกันอ่า
00:46:39 → 00:46:43ฮะโอเคเป็นไงวันนี้ใครได้ได้ความรู้ไหม
00:46:43 → 00:46:47ใครได้ความรู้พิมพ์ว่าบ่ได้พิมพ์เว่าได้
00:46:47 → 00:46:52มาหน่อยอ่าแล้วก็รู้อยู่วันได้อ่าได้ความ
00:46:52 → 00:46:54รู้
00:46:54 → 00:46:58ฮะโอเคนะครับพรรคควรทานสุกหรือดินะครับ
00:46:58 → 00:47:01สุกครึ่งดิบครึ่งหนึ่งได้ผลิตต่างกันนะ
00:47:01 → 00:47:04ครับหญ้าหวานแทนน้ำตาดีมั้ยก็คือซีเรีย
00:47:04 → 00:47:08สตีเวียระวังดีๆนะครับถ้าสตีเวียเพียว
00:47:08 → 00:47:11เพียวๆเนี่ยก็ใช้ด้านแต่ถ้าสตีเวียไป
00:47:11 → 00:47:15ประสมบอลโตเด็กซ์ index ตะวันต่างๆนะไม่
00:47:15 → 00:47:20เอานะครับหลอกลวงนะครับไม่ดีนะครับ
00:47:20 → 00:47:24หัวหน้า
00:47:24 → 00:47:28นะเนี้ยผมกินน้ำวันชาเขียวเนี่ยกินทั้ง
00:47:28 → 00:47:33วันนะครับก็ยี่ห้อไหนก็ได้นะครับที่
00:47:33 → 00:47:39เต็มที่ที่ไม่มีหน้าต่างนะครับอ่า
00:47:39 → 00:47:42ๆอ้าวถามอะไรถามมาเลยครับ 5 นาทีจะไปแล้ว
00:47:42 → 00:47:46กินข้าวดีจะไปแล้วไปเล่นกับลูกแล้วเดี๋ยว
00:47:46 → 00:47:48ลูกบ่น
00:47:48 → 00:47:51นี้นะครับอีก 5 นาทีถ้าถามอะไรครับ 5
00:47:51 → 00:47:55นาที 3 อันเลยอ่ะ
00:47:55 → 00:48:00ม.ค We Are ขอบคุณมากนะครับที่คนที่กด
00:48:00 → 00:48:03ไลน์กดแชร์นะครับตอนนี้มีอยู่ 500 13 คน
00:48:03 → 00:48:07น่ะถ้าจะไม่ลำบากเกินไปผมช่วยผมกดแชร์คน
00:48:07 → 00:48:10ละครั้งได้ไหมนะถ้าร้อยสามคนมาช่วยกดแชร์
00:48:10 → 00:48:15ผมก็แล้วทำได้มั้ยนะนะอ่ากดแชร์เลยคือบาง
00:48:15 → 00:48:18คนบอกว่าไม่กดแชร์แล้วจะดูแบบแบบสุขภาพดู
00:48:18 → 00:48:21แบบแก่หรือเปล่าผมบอกยังงัเมื่อไหร่ก็ตาม
00:48:21 → 00:48:24ที่ท่านแชร์สิ่งที่ดีออกไปโดยเฉพาะสิ่ง
00:48:24 → 00:48:26ที่เป็นสุขภาพแล้วทำให้คนอื่นมีสุขภาพดี
00:48:26 → 00:48:29ดวงทั้งตัวท่านด้วยนะครับมันเป็นบุญกุศล
00:48:29 → 00:48:33อย่างแล้วคนที่แชร์ก็มักจะมีสุขภาพดีขึ้น
00:48:33 → 00:48:36เรื่อยๆตลอดนะครับก็เลยแนะนำให้แชร์กันนะ
00:48:37 → 00:48:40ครับนึงทำได้สุขภาพ 2 ได้บุญนะครับกดแชร์
00:48:40 → 00:48:41เลยรวยๆนะครับ
00:48:41 → 00:48:44จะใช้เรื่องหัวใจติดพันดาวเขียวได้ไหมทาน
00:48:44 → 00:48:46ได้นะครับแต่ว่าประเทศไทยเที่ยวที่ใส่น้ำ
00:48:46 → 00:48:49ตาลนะครับไม่ได้นำเขียวใส่งงนะครับ
00:48:49 → 00:48:51คุณหมอถ้าจะเก็บยี่ห้ออะไรยี่ห้ออะไรก็
00:48:51 → 00:48:54ได้ครับพร้อมผูกพันกับเยอะๆนะได้เยอะๆนะ
00:48:54 → 00:48:58ว่า 1 35 ลิตรนะครับเออขอบคุณทุกคนนะ
00:48:58 → 00:49:01ครับที่แชร์นะครับคนที่กดไลค์นะครับ
00:49:01 → 00:49:03ขอบคุณคนที่กดหัวใจนะครับคนที่กดทุกอย่าง
00:49:03 → 00:49:09นะเออกดรัวๆไปเลยนะครับก็ดูๆไปเลยนะครับ
00:49:09 → 00:49:12ชอบทำแตงโมกับฝรั่งมากมีโอกาสอ้วนไหมครับ
00:49:12 → 00:49:16คืนนี้ฮะถ้าเราทานอะไรมากไปมันก็อ้วนแต่
00:49:16 → 00:49:17ว่าฝรั่งแตงโมงเนี่ยก็ถือว่ามี
00:49:18 → 00:49:21คาร์โบไฮเดรตต่างนะครับก็ทานได้นะครับ
00:49:21 → 00:49:25We Are โรคไตทานชาเขียวได้ไหมคะก็ต้อง
00:49:25 → 00:49:27ดูว่าตายนั้นขนาดไหนแต่ส่วนใหญ่ทานได้
00:49:27 → 00:49:30ครับไม่ค่อยมีปัญหาอะไรนะครับกินนม
00:49:30 → 00:49:32อัลมอนด์ทุกวันดีไหมโดราเอมอน่จริงเนี่ย
00:49:32 → 00:49:35ถือว่าคาร์โบไฮเดรตต่ำมากและดีต่อสุขภาพ
00:49:35 → 00:49:38มานะครับคือทานได้ไม่มีปัญหาทานได้เลยนะ
00:49:38 → 00:49:42ครับแล้วก็นะครับไข่ลวกได้เยอะไหมคะอ่ะ
00:49:42 → 00:49:45ว่ามันเป็นคำตอบที่อาจจะขัดใจหมอหลายๆ
00:49:45 → 00:49:47ท่านนะครับแต่ผมบอกเลยว่าขายยากเท่าไหร่
00:49:47 → 00:49:49ก็ได้
00:49:49 → 00:49:53แต่ผมถ้าเรา 15 บ่เสร็จอะไรเลยนะครับถ้า
00:49:53 → 00:49:56ไขมันก็ดีสบายมากไม่เห็นเป็นไร
00:49:56 → 00:49:59คอเลสเตอรอลนะครับเกี่ยวจากร่างกายเรายัง
00:49:59 → 00:50:02มีภาวะได้อีกสุรินทร์และจะลอกจะสูงมากถ้า
00:50:02 → 00:50:06เกิดเขาเนเชอรัลของท่านนะครับสูงง่ายๆให้
00:50:06 → 00:50:08ท่านดูว่าทางน้ำตาลมากเกินไปหรือเปล่าไม่
00:50:08 → 00:50:11ใช่พันธุ์อาหารที่มีคอเลสเตอรอลอ่ะที่มี
00:50:11 → 00:50:14ใครเศร้าเช่นอาหารทะเลนะครับหรือไข่นะ
00:50:14 → 00:50:16ครับมีผลต่อคริสต์เราทั้งหมดแค่ 20
00:50:16 → 00:50:19เปอร์เซ็นต์เท่านั้นเองนะคะน้อยมากๆนะ
00:50:19 → 00:50:20ครับ
00:50:20 → 00:50:23จะใช้น้ำมันข้อควรใช้อะไรผมแนะนำเป็นน้ำ
00:50:23 → 00:50:25มันมะกอกนะครับอาจจะเป็นน้ำมันหมูน้ำมัน
00:50:25 → 00:50:28ครับมะพร้าวสกัดเย็นนะครับประมาณนั้นนะ
00:50:28 → 00:50:32ครับอยากรู้ทานได้ไหมเดี๋ยวอยากรู้แต่ว่า
00:50:32 → 00:50:34เอานะครับหน้าตาลสูงมากเอางี้แล้วกันผม
00:50:34 → 00:50:39ไม่นานนะครับกินตรงเวลาไหนดีนะครับนมก็
00:50:39 → 00:50:42เป็นนมจืดนะครับไม่มีน้ำตาทำเวลาไหนไม่
00:50:42 → 00:50:47แตกต่างกันนะครับ
00:50:47 → 00:50:49มีกินน้ำมะพร้าวหรือน้ำมันมะพร้าวช่วย
00:50:49 → 00:50:52ปรับสมดุลก็ไม่ได้เกี่ยวครับมันก็ถ้าจาก
00:50:52 → 00:50:54ร่างกายเราทำแป้งกับต่ำสมดุลมันดีแล้ว
00:50:54 → 00:50:56ครับ
00:50:56 → 00:50:59จะใช้น้ำตาลปวดใช้น้ำตาลฟอกขาวได้ไหม
00:50:59 → 00:51:02ถ้าใช้ได้ผมให้เปรียบเทียบอย่างนี้ถ้าเรา
00:51:02 → 00:51:06เปรียบเทียบน้ำตาลเป็นบุหรี่น้ำตาลปวดก็
00:51:06 → 00:51:09เป็นบุหรี่ที่ดีขึ้นมาหน่อยประมาณนั้นนะ
00:51:09 → 00:51:12ครับก็คือถ้าไปใช้ได้ก็ดีนะครับ
00:51:12 → 00:51:15แต่ถ้าใครดูแล้วทำให้ผมร่วงจริงไหมคะผมก็
00:51:15 → 00:51:20ทานอยู่นั้นก็ไม่ร่วงนะก็โอเคนะ
00:51:20 → 00:51:22มีอะไรก็ตามที่มีสีดำว่ามีปัญหาการนอน
00:51:22 → 00:51:26อะไรนะครับสีดำ
00:51:26 → 00:51:29อีก 3 เดือนลง 8 กิโลนะครับโอ๋[\h__\h]มากนะ
00:51:29 → 00:51:32ครับตกไว้เพื่อหน่อยนะครับที่ผมสอน 3
00:51:32 → 00:51:34เดือนลง 8 กิโลนะครับนะครับพิมพ์และก้าว
00:51:34 → 00:51:37ให้เพื่อนหน่อยแล้วเก็บเลข 9 หน่อยเยี่ยม
00:51:37 → 00:51:40มากๆเลยนะครับทำตามที่ผมบอกไปแค่เพียง 3
00:51:40 → 00:51:42เดือนนะครับน้ำหนักลง 8 โลเลยนะบอกแล้ว
00:51:42 → 00:51:48ไม่โกหกนะครับพูดตรงๆพูดจริงๆเออ
00:51:48 → 00:51:51We Are
00:51:51 → 00:51:53ขอเชิญโรคที่ทำให้เกิดโรคกระเพาะข้ายังไง
00:51:53 → 00:51:55นะครับต้องกินยาฆ่าเชื้อครับมันเป็นยา
00:51:55 → 00:51:57สูตรพิเศษสำหรับการฆ่าเชื้อโรคในกระเพาะ
00:51:57 → 00:51:59ถ้าไม่ได้เป็นโรคกระเพาะฉันก็จะไม่รู้ว่า
00:51:59 → 00:52:02ถ้าผิดเชื้อตัวนี้ซึ่งถ้าท่านเป็นท่านก็
00:52:02 → 00:52:05ต้องตรวจสอบกล้องเข้าไปเอาออกมาแล้วก็ไม่
00:52:05 → 00:52:06มีใช้ตัวนี้ค่อยกินยาถ้าไม่มีไม่ต้องกิน
00:52:06 → 00:52:09ไม่จำเป็นนะครับหน้าทีมเกล้ามันเพื่อนี่
00:52:09 → 00:52:12ดีมากๆนะครับเป็นกำลังใจให้คนที่ทำความ
00:52:12 → 00:52:15สำเร็จบ้างนะครับก็ได้ทั้งคู่กดได้ทั้ง
00:52:16 → 00:52:21ผู้รับนะครับดีสุดๆนะครับ
00:52:21 → 00:52:23ก็กินน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นทุกวันมีผล
00:52:23 → 00:52:25ข้างเคียงไหมต้องหามีนักคิดว่าอะไรนะครับ
00:52:25 → 00:52:28เค้าจะบอกว่ากินเพื่อให้เข้าขี่ตัว 4
00:52:28 → 00:52:30เร็วดีจะบอกพิมพ์เพื่อลดความอ้วนผมบอกไม่
00:52:30 → 00:52:34ใช่นะเราต้องเข้าใจบทบาทของของการทาน้ำ
00:52:34 → 00:52:37มันมะพร้าวๆถูกต้องนะครับมีเพื่อนๆหลายคน
00:52:37 → 00:52:39ที่ท่านคิดว่าคลินิกได้เนี่ยทันเราขาดใน
00:52:39 → 00:52:42เขตแล้วไปทำน้ำมันมะพร้าวแบบแบบไม่เข้าใจ
00:52:42 → 00:52:45ยิ่งทายิ่งขวดยิ่งทำยิ่งไขมันสูงนะครับ
00:52:45 → 00:52:48คือคือผมไม่ได้บอกว่าจะต้องมาแบบมาให้ผม
00:52:48 → 00:52:50ดูแลมันเสียตังค์ให้ผมเลยเนี่ยผมไม่
00:52:50 → 00:52:55ซีเรียสนะครับเพียงแต่ว่าผมสอนอยู่ในแปด
00:52:55 → 00:52:57ร้อยกว่าเพจอ่ะท่านจะไล่ดูแล้วกันในเรา
00:52:57 → 00:53:01Channel อ่ะไงของ YouTube อ่ะในเฟสมันจะ
00:53:01 → 00:53:03หาไม่ค่อยเจอไปบล็อกฉันแค่ของ YouTube
00:53:03 → 00:53:06อ่ะมี 800 กว่ากี่บาทลองไปดูนะครับเพราะ
00:53:06 → 00:53:10ว่าการทานน้ำมันมะพร้าวก็ต้องทานไม่มาก
00:53:10 → 00:53:14เกินไปนะครับแล้วก็รู้ว่าค่ะเพื่ออะไรแต่
00:53:14 → 00:53:16ไม่ได้บอกว่าทำน้ำมันมะพร้าวแล้วจะลบ
00:53:16 → 00:53:21ประกวดได้แต่ละเรื่องนะครับ
00:53:21 → 00:53:24นะ
00:53:24 → 00:53:26ถ้าท่านน้ำมันมะพร้าวทุกวันหลังออกกำลัง
00:53:26 → 00:53:27กาย
00:53:27 → 00:53:30มันก็ไม่ได้เกี่ยวอะไรกันนะครับก็คือถ้า
00:53:30 → 00:53:33มันมะพร้าวก็ดีหรือไม่ดีก็ต้องดูละกันได้
00:53:33 → 00:53:36นะครับ
00:53:36 → 00:53:38อยู่หอ
00:53:38 → 00:53:40ว่ามันจะเป็นกรดไหลย้อนให้คุณโรคกระเพาะ
00:53:40 → 00:53:42หรือเปล่าครับแม่คนละโลกนะครับคนเลยแล้ว
00:53:42 → 00:53:45ก็กดไหลย้อนโรคกระเพาะแล้วก็เพราะๆ
00:53:45 → 00:53:48อุ้ยดีขั้ว C ขั้ว C ขั้วกระตุ้นสุรินทร์
00:53:48 → 00:53:52นะครับเป็นผมไปทานนะครับ
00:53:52 → 00:53:55ถ้าทำตามที่หมอบอก 16/8 นะครับคุณอริสรา
00:53:55 → 00:53:58นะครับหายไป 20 กิโลนะที่ไม่ 9 ให้คุณนี้
00:53:58 → 00:54:01สบายนะฮะถ่ายไปยี่สิบร้อยสุดยอดงอ่ะเออจะ
00:54:01 → 00:54:04เป็นต้องออกกำลังกายไหมคะ
00:54:04 → 00:54:08อาจานออกกำลังกายผมออกทุกวันแต่ผมออก
00:54:08 → 00:54:10กำลังกายเพื่อ
00:54:10 → 00:54:13เพื่อให้ผมกับพี่กระเป๋ารู้สึกมีความสุข
00:54:13 → 00:54:16มีสุขภาพดีผมไม่ได้ออกกำลังกายเพื่อลด
00:54:16 → 00:54:19ความอ้วนเพราะการออกกำลังกายนั้นมีผลต่อ
00:54:19 → 00:54:22หัวใจมีผลต่อหลอดเลือดมีผลแตกก้านตอบอ่ะ
00:54:22 → 00:54:25เนื้อแต่มีผลกับการลดความอ้วนประมาณ 10-20
00:54:25 → 00:54:28เปอร์เซ็นต์เท่านั้นเมนหลักๆคือการทาน
00:54:28 → 00:54:31อาหารเป็นหลักอยู่ 80% คุณป่าว 10% พุทธฯ
00:54:31 → 00:54:34อาหารท่านออกกำลังกายแล้วทัศน์ไม่คุม
00:54:34 → 00:54:37อาหารลำบากมากที่จะลดความอ้วนนะครับ
00:54:37 → 00:54:41แต่การออกกำลังกายนะครับเมื่อท่านน้ำหนัก
00:54:41 → 00:54:43นี่การออกกำลังกายที่ถูกต้องจะทำให้ทัก
00:54:43 → 00:54:49ทะลุภาวะน้ำหนักยิ่งได้ง่ายเช่นกันนะครับ
00:54:49 → 00:54:51ฮะโอเค
00:54:51 → 00:54:57230 ท้าย 230 บาทส่งมาเลย 230 ย้าย
00:54:57 → 00:55:02ต่อไปแล้ว 2 3 สไตล์
00:55:02 → 00:55:05ค่าน้ำมันปลาทุกวันมีผลเสียข้างเคียงไหม
00:55:05 → 00:55:08ไม่มีปั๊บทันได้เลยนะครับไม่อยู่ในเล็บ
00:55:08 → 00:55:11ด้วยทันได้เลยน้ำมันปลานะครับถ้าได้วัน
00:55:11 → 00:55:14ละเม็ดนะครับอ่า
00:55:14 → 00:55:18มี 3 ตัวไหนแทนน้ำตาลดีที่สุดนะครับแนะนำ
00:55:18 → 00:55:22หน่อยค่ะคำถามที่ตัดไงนะครับสารทดแทนน้ำ
00:55:22 → 00:55:24ตาลที่ผมแนะนำให้อยู่แค่ 5 ตัวเท่านั้น
00:55:24 → 00:55:26ของคุณประ 3 รอบแล้วแต่พูดเล็กรอบนึง
00:55:26 → 00:55:31หนึ่งเอาดูรถ 2 วีดีโอ 3 สตีเวีย 4
00:55:31 → 00:55:34enroll in 5 ร้องทั้งกล้วยมี 5 ตัวนี้
00:55:34 → 00:55:36เท่านั้นที่ผมแนะนำนอกนั้นไม่แนะนำแม้แต่
00:55:36 → 00:55:38ตัวเดียวโอเค
00:55:38 → 00:55:40แฮมเบคอน
00:55:40 → 00:55:4410-12 ขวดทางชาเขียวได้ไหมฟ้าก็ถ้ายัง
00:55:44 → 00:55:49เด็กอยู่ของว่าจะ 15 ไปนานแล้วนะครับอ่ะ
00:55:49 → 00:55:52ฮะโอเค
00:55:52 → 00:55:56จะเอาหล่ะครับก็ถือว่าวันนี้ก็สนุกสนาน
00:55:56 → 00:55:58กันพอสมควรแล้วนะครับ
00:55:58 → 00:56:02แต่ก็ขอบคุณมากทุกท่านที่มาจอยกันนะครับ
00:56:02 → 00:56:06Happy มากๆนะครับก็ก่อนไปให้ช่วยกดหัวใจ
00:56:06 → 00:56:10รวยผมหน่อยอ่ะหัวใจรัวๆอ้ะของหัวใจรวยแบบ
00:56:10 → 00:56:13แบบให้เครื่องทั้งน่ะดูอ่า
00:56:13 → 00:56:19[เสียงหัวเราะ]
00:56:19 → 00:56:22นี้ก็รวยแล้วเขาก็ๆๆ
00:56:22 → 00:56:26โอเคโอเคขอบคุณมากนะจะก่อนขอบคุณมากนะ
00:56:26 → 00:56:30ครับก็วันหลังมีโอกาสก็จะมาไลฟ์ให้ดูกัน
00:56:30 → 00:56:35ใหม่นะครับก็นานๆว่างสักทีหนึ่งนะครับอ่า
00:56:35 → 00:56:40ไลท์บ่อยไม่ได้นะเพราะว่าต้องผ่าตัด
00:56:40 → 00:56:45โอเคนะครับก็นะไม่ได้ใหม่นะครับก็ขอให้
00:56:45 → 00:56:47ทุกท่านมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงดีทุกคนนะ
00:56:47 → 00:56:51ครับก็อย่าลืมกด like กด Share นะครับ
00:56:51 → 00:56:55เวลาอ่าเห็นก็เล่นนะวีดีโอผมก็ยังดูไม่
00:56:55 → 00:56:57ทันก็กด like กด Share ไปก่อนนะครับช่วย
00:56:57 → 00:57:01กันนะช่วยกัน
00:57:01 → 00:57:06โอเคไปนะครับช่วงนี้ก่อนบ่าย 2
00:57:06 → 00:57:27พ.ย
00:57:27 → 00:57:30ม.ค