00:00:06 → 00:00:09 จริงๆสิ่งที่สำคัญมากกว่าการแบ่งส่วนอาจ
00:00:09 → 00:00:12 จะเป็นเรื่องของการใช้เวลาได้มีคุณภาพ
00:00:12 → 00:00:14 หรือเปล่าแต่ชั่วโมงของการนอนเรานอนบน
00:00:14 → 00:00:16 เตียงก็จริงแต่หัวคิดไม่หยุดแล้วนอนไม่
00:00:16 → 00:00:18 หลับมันจะเรียกว่านอนได้ยังไง 8 ชั่วโมง
00:00:18 → 00:00:21 ที่มีความหมายกับตัวเรากับคนสำคัญและการ
00:00:21 → 00:00:24 พักผ่อนทางใจสมมุตินะคนบางคนโชคร้ายครับ
00:00:24 → 00:00:27 เกิดในกรุงเทพฯเดินทางสมมุติหายไป 4
00:00:27 → 00:00:27 ชั่วโมง
00:00:27 → 00:00:30 ไป 2 ชั่วโมงกับ 2 ชั่วโมงไอ้ 8 ชั่วโมง
00:00:30 → 00:00:33 นี้ที่ควรจะได้ใช้เพื่อตัวเองจริงๆหายไป
00:00:33 → 00:00:34 ละ
00:00:34 → 00:00:37 ครับยังไม่รวมเวลาอาบน้ำอีกนะยังไม่รวม
00:00:37 → 00:00:40 เป็นเวลากินข้าวนะสุดท้ายครับคนบางคนเนาะ
00:00:40 → 00:00:43 อาจจะเหลือ 8 ชั่วโมงสุดท้ายเนี่ยไว้ให้
00:00:43 → 00:00:45 ตัวเองได้แค่แบบนั่งถ่ายมือถือกับชั่วโมง
00:00:45 → 00:00:46 เดียวก่อนนอนนะ
00:00:46 → 00:00:47 [เพลง]
00:00:47 → 00:00:51 ฟังทุกเรื่องสุขภาพอัพเดททุกโรคภัยฟังราย
00:00:51 → 00:00:57 การโรงหมอดิฉันสุรีพรวงสถิตพรค่ะ
00:00:57 → 00:01:00 สวัสดีค่ะคุณผู้ฟังคะขอต้อนรับเข้าสู่ราย
00:01:00 → 00:01:03 การโรงหมอทาง ThaiPBS podcast ค่ะวันนี้
00:01:03 → 00:01:05 เรามาพบกันเช่นเคยนะคะติดตามสาระวันนี้
00:01:06 → 00:01:11 กันได้คือเรื่องของชีวิตสมดุลตามหลัก 888
00:01:11 → 00:01:15 อะไรคือ 888 นะคะเลขนี้มีความหมายยังไง
00:01:15 → 00:01:18 เดี๋ยวคุยกับดรศุภวุฒิวงศ์ธารสวัสดิ์ค่ะณ
00:01:18 → 00:01:21 จิตวิทยาการศึกษาค่ะสวัสดีค่ะคุณเอิ้น
00:01:21 → 00:01:24 สวัสดีครับคุณผู้ฟังเอ๊ะเลขนี้มีความหมาย
00:01:24 → 00:01:33 ยังไงคือเลข 8 เนี่ยก็เป็นเลขมงคล
00:01:33 → 00:01:37 เลข 8 แล้วเนี่ยถ้าเอาวางเป็นแนวนอนจะมี
00:01:37 → 00:01:39 ความเป็น Infinity
00:01:39 → 00:01:42 ซึ่งวันนี้ไม่ได้เกี่ยวกับสิ่งนั้นเลย
00:01:42 → 00:01:44 ไม่เกี่ยวเลยเอามาโยงเฉยๆให้มันดูมันมี
00:01:44 → 00:01:49 ให้มันดูเหมือนมีอะไรแล้วจริงๆมีค่ะแต่ๆๆ
00:01:49 → 00:01:52 เอ๊ะมันคืออะไรแล้วทำไมถ้ามีเลขเนี้ย 3
00:01:52 → 00:01:57 เลข 8 เนี่ย 3 ครั้งแบบนี้เนี่ยมันทำให้
00:01:57 → 00:01:58 ชีวิตสมดุลได้เลยหรอ
00:01:58 → 00:01:59 [เพลง]
00:01:59 → 00:02:01 ใช้คำนี้แล้วกันครับมันเป็นหลักการเรื่อง
00:02:01 → 00:02:03 ของการจัดการเวลา
00:02:03 → 00:02:07 แบบแบบง่ายๆหลักคิดง่ายๆแต่ถ้าใช้ได้จริง
00:02:07 → 00:02:11 ไหมอาจจะไม่ง่ายทำไมอย่างนั้นครับพูดง่าย
00:02:11 → 00:02:13 ๆมันคือหลักการแนวอุดมคติแหละว่าถ้าเรา
00:02:13 → 00:02:16 สามารถใช้เวลาแบบแบ่งเป็น 3 ส่วนได้อย่าง
00:02:16 → 00:02:18 นี้ไปกับเรื่องที่ผมกำลังจะเล่าถึงต่อไป
00:02:18 → 00:02:22 นี้ครับน่าจะทำให้คล้ายๆมันก็จะไปเติมใน
00:02:22 → 00:02:25 ส่วนสำคัญของชีวิตในส่วนต่างๆได้พอดีซึ่ง
00:02:25 → 00:02:28 แน่นอนเรามีเวลาทั้งหมด 24 ชั่วโมงต่อวัน
00:02:28 → 00:02:31 ถูกไหมครับแต่ 3 24 8 คูณ 3 24 พอดี
00:02:31 → 00:02:34 เพราะงั้นเขาก็เลยแบ่งเป็น 3 ก้อนว่าเออ
00:02:34 → 00:02:37 นี่คือสิ่งหลักๆที่ชีวิตคนเราจะต้องใช้ไป
00:02:37 → 00:02:43 กับสามส่วนอย่างนี้ครับ
00:02:43 → 00:02:46 สุดท้ายครับเรื่องนี้เราอาจจะพูดในมุมที่
00:02:46 → 00:02:50 ไม่ต้องไปทำเคร่งกับมันเพราะจริงๆแล้วใน
00:02:50 → 00:02:53 ชีวิตแต่ละคนนะครับมันจะมีห้วงเวลาของการ
00:02:53 → 00:02:54 จำเป็นต้องใช้กับแต่ละสิ่งไม่เท่ากันหรอก
00:02:54 → 00:02:58 แต่บางทีแปะๆถ้าสมมุติเราไม่ต้องไปซื่อ
00:02:58 → 00:03:01 ตรงกับเวลามันมากแต่อาจจะไม่ถึงว่า 3
00:03:01 → 00:03:03 ส่วนนี้เป็นส่วนที่สำคัญต่อชีวิตเรา
00:03:03 → 00:03:07 ในอัตราส่วนที่เท่าๆกันใช้คำว่าอัตราส่วน
00:03:07 → 00:03:09 นะแต่ผมไม่ได้พูดถึงว่าเวลาต้องเท่ากัน
00:03:09 → 00:03:11 แต่ว่าถึงน้ำหนักของมันความสำคัญของมัน
00:03:11 → 00:03:14 เนี่ยมันอาจจะเท่าๆกันแหละอ๋อคือๆมันมี
00:03:14 → 00:03:18 การเว้นเวทความสมดุลแบบเฉลี่ยออกมาแล้ว
00:03:18 → 00:03:20 แหละว่าน่าจะประมาณนี้อาจจะยืดหยุ่นได้
00:03:20 → 00:03:22 ไม่เป็นไรใช่ยืดหยุ่นได้ชีวิตจริงไม่มี
00:03:22 → 00:03:25 ใครสามารถเป๊ะตามนี้ได้แน่ๆ
00:03:25 → 00:03:28 ฉันไปทำอย่างอื่นต่ออีก 8 ชั่วโมง
00:03:28 → 00:03:31 อะไรอย่างเงี้ยค่ะ
00:03:31 → 00:03:33 แล้วอีกอย่างนึงเราไม่สามารถทำอย่างนี้
00:03:33 → 00:03:36 ได้ทุกวันหรอกมันจะมียืดหยุ่นสลับบ้างอาจ
00:03:36 → 00:04:03 จะโยกเวลาของวันนี้ไปทำวันโน้นบ้าง
00:04:03 → 00:04:07 ซึ่งสิ่งนี้เป็นสิ่งที่บรรจุอยู่ในเรา
00:04:07 → 00:04:10 เรียนในระบบการศึกษาภาคบังคับมาตลอดหรือ
00:04:10 → 00:04:12 แม้กระทั่งทุกวันนี้เวลาที่คุณหมอพูด
00:04:12 → 00:04:19 อย่างนี้ครับก็จะพูด 7-8 ชั่วโมง
00:04:19 → 00:04:23 ถ้าร่างกายเราพักไม่พอนอนไม่พอจะเกิดอะไร
00:04:23 → 00:04:38 ขึ้นครับ
00:04:38 → 00:04:42 เวลาที่เราที่ร่างกายเราควรจะได้ใช้เพื่อ
00:04:42 → 00:04:46 ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอมันไม่ได้ซ่อม
00:04:46 → 00:04:48 อายุขนาดนี้ยังซ่อมได้อีกหรอมันยังซ่อม
00:04:48 → 00:04:51 อยู่ใช่ไหมมันซ่อมอยู่
00:04:51 → 00:04:54 จะได้นอนให้มัน 8 ชั่วโมงพักผ่อนให้ 8
00:04:54 → 00:04:57 ชั่วโมงเพราะว่าความสึกหรอมันอาจจะไม่ได้
00:04:57 → 00:04:58 เห็นด้วยตาแต่มันอาจจะอยู่ในระดับเซลล์ก็
00:04:58 → 00:05:01 ได้ซึ่งแน่นอนเรื่องนี้ผมคงพูดพูดไม่ได้
00:05:01 → 00:05:03 มากเพราะผมไม่ใช่แพทย์เนาะแต่เรื่องนี้
00:05:03 → 00:05:05 มันก็จะมีหลักทางการแพทย์ที่พูดจริงอยู่
00:05:05 → 00:05:08 เสมอว่าพวกนั้นช่วงเวลาที่เรานอนนั่นแหละ
00:05:08 → 00:05:10 มันคือจุดที่คล้ายๆมันจะร่างกายจะขับทั้ง
00:05:10 → 00:05:13 ของเสียหรืออะไรก็ตามที่เป็นพิษสะสมใน
00:05:13 → 00:05:15 ร่างกายหรือเซลล์ที่เรามีปัญหาที่มันที่
00:05:15 → 00:05:18 มันเริ่มเสื่อมที่มันเริ่มอ่อนล้ามันก็จะ
00:05:18 → 00:05:21 มีอะไรที่มันเข้าไปฟื้นฟูบางทีคนที่นอน
00:05:21 → 00:05:23 น้อยอาจจะแก่เร็วก็ได้เพราะว่าการฟื้นฟู
00:05:23 → 00:05:25 หรือว่าการซ่อมแซมของร่างกายมันไม่ทันไม่
00:05:25 → 00:05:28 เป็นไรเดี๋ยวนี้มีคลินิกเยอะหรือถ้ามาก
00:05:28 → 00:05:30 กว่านั้นนะครับเราจะเคยได้ยินว่าสำหรับ
00:05:30 → 00:05:32 บางคนที่นอนน้อยอาจจะมีภาวะสมองเสื่อมได้
00:05:32 → 00:05:37 เร็วขึ้นเออจริงอ่าความจำก็น้อยลงใช่ๆ
00:05:37 → 00:05:39 ครับอย่างตอนนี้เราก็เริ่มตึงเริ่มนอน
00:05:39 → 00:05:41 น้อย
00:05:41 → 00:05:44 เราใช้สมองเยอะมาทั้งวันเลยแล้วอะไร
00:05:44 → 00:05:45 ประมาณนี้เพราะฉะนั้นจริงๆแล้วก้อนแรก 8
00:05:45 → 00:05:48 ชั่วโมงมันคืออัตราส่วนที่ทุกๆคนควรจะได้
00:05:48 → 00:05:52 โดยเป็นพื้นฐานอืมคือใช้กับการที่เราจะ
00:05:52 → 00:05:55 ต้องพักผ่อนพักผ่อนนอนหลับให้พออันนี้มัน
00:05:55 → 00:05:59 เป็นจุดที่น่าสนใจมันมี 8 อยู่ 3 ตัวใช่
00:05:59 → 00:06:02 ไหมคะซึ่งแบ่งเป็นช่วงเวลาแต่คำว่าเพราะ
00:06:02 → 00:06:05 ความมันอยู่อันแรกเลยอ่ะอ่าน่าสนใจมากเลย
00:06:05 → 00:06:08 อ่ะเราต้องพักผ่อนพักผ่อนใช้มันคือร่าง
00:06:08 → 00:06:10 กายมันคือพื้นฐานของการใช้ชีวิตทั้งหมด
00:06:10 → 00:06:14 อ่ะครับถ้าเรามีแต่จิตแต่ร่างกายไม่เหลือ
00:06:14 → 00:06:19 เราจะเกินแค่วิญญาณ
00:06:19 → 00:06:24 พักผ่อนของฉันก็คือการได้ไปเที่ยวการได้
00:06:24 → 00:06:27 ไปดูซีรีย์หรืออะไรก็ได้นี่คือการพักผ่อน
00:06:27 → 00:06:41 แล้วรวมอยู่ใน 8 ชั่วโมงได้ไหมหรือครับ
00:06:41 → 00:06:44 มันคือกายภาพตัวเราเองเลยตัวเรากายภาพ
00:06:44 → 00:06:51 เพื่อร่างกายให้พักจริงๆใช่
00:06:51 → 00:06:55 แบบว่าสมองยัง Run ทำงานกันอยู่แบบนั้น
00:06:55 → 00:07:00 มันก็เหมือนคล้ายๆเราขับรถนะครับ
00:07:00 → 00:07:02 ตกใจคิดว่าจะบอกว่าจะมีช่วงที่เราหลับใน
00:07:03 → 00:07:06 บ้านหมายถึงรถใช่ไหมเออใช่รถยนต์มันก็
00:07:06 → 00:07:08 ต้องแบบผ่อนคันเร่งมันก็ต้องมีช่วงที่ดับ
00:07:08 → 00:07:13 เครื่องบ้าง
00:07:13 → 00:07:15 ก็เหมือนตัวเรา
00:07:15 → 00:07:17 ไม่ได้พักเลย
00:07:17 → 00:07:21 เพราะว่าจะวิ่งๆงงๆเลยนะถ้าเกิดนอนน้อย
00:07:21 → 00:07:25 อ่ะแล้วยิ่งถ้านอนน้อยติดๆกันนะเห็นชัด
00:07:25 → 00:07:30 เลยค่ะความเอ๋อมาเยือนแล้วก็จะแบบอะไรนะ
00:07:30 → 00:07:35 มันจะหลุดอาจจะหลุดไปอันนี้คือ 8 แรก
00:07:35 → 00:07:39 เรามาดู 8 ที่ 2 8 ที่ 2 มา 8 ที่ 2 คือ
00:07:39 → 00:07:43 เป็นเรื่องของการทำงานสร้างรายได้
00:07:43 → 00:07:46 หรือหรือถ้าสมมุติถ้าเป็นคนวัยทำงานเนาะ
00:07:46 → 00:07:49 ก็คือเราจะพูดถึงการทำงานสร้างรายได้แต่
00:07:49 → 00:07:50 ถ้าเกิดไม่ใช่คนวัยทำงานอาจจะเป็นวัย
00:07:50 → 00:07:53 เรียนก็คืออาจจะเป็นการเรียนให้เต็มที่
00:07:53 → 00:07:56 ซึ่งส่วนนี้มันคือเป็นภารกิจหลักของของ
00:07:56 → 00:07:59 ตัวเราก็คือบทบาทตามหน้าที่
00:07:59 → 00:08:02 เพราะว่าถ้าก้อนนี้เราพูดถึงคนทำงานเนอะ
00:08:02 → 00:08:04 ถ้าเกิดไม่ทำงานนะครับ
00:08:04 → 00:08:10 เอาเงินที่ไหน
00:08:11 → 00:08:13 อันนี้มันเลยกลายเป็นว่า 8 ของแต่ละคนนะ
00:08:13 → 00:08:16 ครับมันก็เลยอาจจะมีสิ่งที่มันปกผ่านไป
00:08:16 → 00:08:18 ตามรูปแบบชีวิต
00:08:18 → 00:08:22 เหมือนกันคือต้องนอนพอ 8 ที่ 2 ปุ๊บเป็น
00:08:22 → 00:08:25 เรื่องการพัดของชีวิตที่เราตื่นมาแล้วบาง
00:08:25 → 00:08:26 คนทำงานบางคนเรียน
00:08:26 → 00:08:30 ก็ทำพาสนี้ให้ตัวเองให้เต็มที่ซึ่งต้อง
00:08:30 → 00:08:33 บอกว่าพระเนี่ยเป็นพาร์ทของคนส่วนใหญ่ผม
00:08:33 → 00:08:35 ใช้คำว่าคนส่วนใหญ่นะคนส่วนใหญ่คือคนที่
00:08:35 → 00:08:38 ยังต้องทำงานนะครับแต่คนที่แบบไม่เป็นไร
00:08:38 → 00:08:42 บ้านรวยผมว่ากลุ่มเนี้ยคนส่วนน้อยก็มี
00:08:42 → 00:08:45 ความอิจฉาเล็กน้อยซึ่งเขาอาจจะไม่ต้องใช้
00:08:45 → 00:08:47 8 ชั่วโมงไปกับทำงานสร้างรายได้ก็ได้นะ
00:08:47 → 00:08:50 เขาอาจจะใช้แค่ 2 ชั่วโมงก็ได้กับการแค่
00:08:50 → 00:08:53 บริหารธุรกิจของเขาและเห็นว่าทุกอย่างก็
00:08:53 → 00:08:56 ราบรื่นดีเขาอาจจะเอาอีก 6 ชั่วโมงที่หาย
00:08:56 → 00:09:02 ไปจาก 8 นี้ครับไปใส่อย่างอื่นก็ได้
00:09:02 → 00:09:04 มันไม่ได้หมายความว่าทุกอย่างจะต้องตาย
00:09:04 → 00:09:07 ตัวเป๊ะๆๆไม่ต้องไม่ต้องครับแต่ถ้าเรียน
00:09:07 → 00:09:10 เนี่ยน้องๆก็ต้องเรียนให้ครบใช่ครับอาจจะ
00:09:10 → 00:09:13 ไม่ต้องเป็นที่นี้อาจจะหมายถึงไปเรียนที่
00:09:13 → 00:09:16 โรงเรียนอาจจะ 6 ชั่วโมงทำการบ้าน 2
00:09:16 → 00:09:19 ชั่วโมงก็ได้แต่เดี๋ยวนี้เด็กสมัยนี้เขา
00:09:19 → 00:09:22 อาจจะเรียนแล้วก็ไปเรียนต่อก็
00:09:22 → 00:09:24 บางครั้งมันก็เสียเวลาแต่ก็ต้องบอกว่าอัน
00:09:24 → 00:09:27 นี้แล้วแต่เป้าหมายชีวิตของน้องๆแต่ละคน
00:09:27 → 00:09:29 เป้าหมายน้องๆแต่ละคนอาจจะแบบรู้สึกว่า
00:09:29 → 00:09:32 เฮ้ยเรายังเก่งไม่พอแต่เรามีเป้าหมาย
00:09:32 → 00:09:34 เรื่องการศึกษาเรามีอาชีพที่เราอยากไปให้
00:09:34 → 00:09:37 ถึงเราอยากจะเป็นมันก็ต้องสู้เยอะหน่อย
00:09:37 → 00:09:39 บางทีเวลาที่เราใช้ก็อาจจะต้องมากกว่า 8
00:09:39 → 00:09:42 ชั่วโมงอาจจะแค่ช่วงระยะเวลาในช่วงวัย
00:09:42 → 00:09:45 เรียนแต่พอเราพอเราโตขึ้น 8 ชั่วโมงนี้
00:09:45 → 00:09:47 เราอาจจะมีการทอนลงไปให้ได้หรือว่าเรา
00:09:47 → 00:09:50 สามารถ Balance ตัวเองได้เหมือนกันแต่ถ้า
00:09:50 → 00:09:53 เป็นวัยทำงานอ่ะแน่นอนก็เป็นไปตาม
00:09:53 → 00:09:56 ก็เหมือนตามเวลางานที่เราต่อบัตรเข้า
00:09:56 → 00:09:59 8 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้นก็ได้ก็ได้แล้ว
00:09:59 → 00:10:02 แต่แล้วแต่แต่เวลาตรงก้อนอื่นเนี่ยมันจะ
00:10:02 → 00:10:05 ถูกทอนไปทอนลงไปใช่เพราะไง 24 ชั่วโมงมัน
00:10:06 → 00:10:07 ก็มีเท่าเดิม
00:10:07 → 00:10:10 สุดท้ายเราจะจัดสัดส่วนมันเท่าไหร่อันนี้
00:10:10 → 00:10:13 แล้วแต่ชีวิตทุกคนแต่ความสำคัญของเรื่อง
00:10:13 → 00:10:15 นี้ก็คืออัตราส่วน 8 นั่นแหละสมมุติถ้า
00:10:15 → 00:10:17 เราไม่แบ่งเป็นเวลานะการสร้างรายได้การทำ
00:10:18 → 00:10:19 อะไรสักอย่างเพื่อพัฒนาตัวเองตรงส่วนนี้
00:10:19 → 00:10:22 ครับมีความสำคัญระดับหนึ่งในสาม
00:10:22 → 00:10:27 สมมุติเข้าใจง่ายกว่าเนาะมี 3 ส่วนส่วน
00:10:27 → 00:10:30 หนึ่งคือนอนส่วนที่ 2 ก็คือการทำงานสร้าง
00:10:30 → 00:10:32 รายได้หรือการเรียนรู้ให้เต็มที่อย่าง
00:10:32 → 00:10:34 เงี้ยครับก็คือการใช้ชีวิตในๆในแต่ละวัน
00:10:34 → 00:10:39 ใช่ที่เป็นบทบาทหลักที่ต้องทำจะไปแบบทำ
00:10:39 → 00:10:42 งานหรือจะไปทำกิจกรรมอะไรก็แล้วแต่หรือ
00:10:42 → 00:10:46 มันก็คือใน 8 ก้อนเอ้ยไม่ใช่ในๆสัดส่วน
00:10:46 → 00:10:49 ที่ 2 ตรงนี้ 2 เมษายนและผ่านไปแล้ว 2 ใน
00:10:49 → 00:10:52 3 2 3 แล้วอ่ะ
00:10:52 → 00:10:55 ทีนี้เรามาดูส่วนที่ 3 สุดท้ายบ้างนะครับ
00:10:55 → 00:10:59 หลักการที่เขาว่าไว้นะครับก็คือว่า 8
00:10:59 → 00:11:01 ชั่วโมงนี้จะเป็นส่วนของการทำสิ่งที่มี
00:11:01 → 00:11:04 ความหมายกับตัวเองอื้อหืออาจจะเป็นสิ่ง
00:11:04 → 00:11:05 ที่มีความหมายกับตัวเองแล้วก็เป็นความ
00:11:05 → 00:11:09 หมายกับคนสำคัญด้วยนะครับและส่วนที่อาจจะ
00:11:09 → 00:11:11 ต่อไปก็คือเป็นส่วนที่เราได้พักผ่อนทาง
00:11:11 → 00:11:15 จิตใจด้วยหรือทางอื่นๆก็แล้วแต่เป็นส่วน
00:11:15 → 00:11:19 จิปาถะและฟังดูแบบเมื่อกี้คือแบบว่าฟังดู
00:11:19 → 00:11:23 สวยๆทำสวยเลย
00:11:23 → 00:11:27 ครับสิ่งที่มีความหมายกับตัวเองคือผมจริง
00:11:27 → 00:11:30 ๆหลักการตรงนี้มันมีหลายๆท่านพูดไว้น้อง
00:11:30 → 00:11:31 เขาอาจจะพูดว่าเป็นอื่นๆเป็นอะไรแล้วแต่
00:11:31 → 00:11:34 แต่ผมรู้สึกว่าอันนี้มันเป็นหลักการที่ผม
00:11:34 → 00:11:38 มาประยุกต์ในมุมของผมบ้างผมถึงแยกไว้ว่า
00:11:38 → 00:11:40 ตอนแรกเป็นเรื่องของการพักผ่อนเพื่อร่าง
00:11:40 → 00:11:41 กายจริงๆ
00:11:41 → 00:11:45 แต่ก้อนข้างหลังจะเป็นการพักผ่อนเพื่อจิต
00:11:45 → 00:11:46 ใจจริงๆ
00:11:47 → 00:11:50 มันเป็นการเป็นการคล้ายๆเติมเต็มความรู้
00:11:50 → 00:11:53 สึกเติมเต็มทางจิตใจเติมเต็มทางจิตวิญญาณ
00:11:53 → 00:11:57 หรือค้นพบคุณค่าบางอย่างที่เราได้ประสบ
00:11:57 → 00:11:59 อะไรอย่างนี้ครับไม่งั้นแล้วถ้าเกิดว่า
00:11:59 → 00:12:03 เราไม่ได้สร้างสมดุลน่ะนอนมากไปมันก็ไม่
00:12:03 → 00:12:06 ดีเนาะมันก็เสียช่วงเวลาของเกษียณของ
00:12:06 → 00:12:08 ชีวิตไปที่จะต้องทำ
00:12:08 → 00:12:13 แต่ถ้าทำมากเกินไปจนไม่ได้พักผ่อนมันก็ดี
00:12:13 → 00:12:15 เหมือนกัน
00:12:15 → 00:12:17 แต่อันนี้ต้องบอกว่าแล้วแต่อย่างที่ผมย้ำ
00:12:17 → 00:12:19 นะว่าด้วยความที่ชีวิตท่านผู้ฟังแต่ละ
00:12:19 → 00:12:19 ท่าน
00:12:19 → 00:12:22 มีเงื่อนไขมีความพร้อมมีความชอบไม่เหมือน
00:12:22 → 00:12:25 กันคนบางคนอาจจะนอนแค่ 6 ชั่วโมงก็ได้
00:12:25 → 00:12:28 จริงไหมครับถ้ารู้สึกว่ามันพอแล้วอ่ะ
00:12:28 → 00:12:30 เพราะว่าร่างกายแต่ละคนมันก็จะเปลี่ยนไป
00:12:30 → 00:12:32 ตามวัยหรือบางคนเกิดมาพร้อมกับ DNA พิเศษ
00:12:32 → 00:12:36 ที่ไม่ต้องนอนเยอะก็ได้หรือสำหรับคนบางคน
00:12:36 → 00:12:37 อาจจะรู้สึกว่าช่วงนั้นของผมมันล้านเหลือ
00:12:37 → 00:12:40 เกินขอ 10 ชั่วโมงเถอะอดนอนมาหลายวัน
00:12:40 → 00:12:41 เพราะฉะนั้นเรื่องนี้มันเป็นเรื่องที่
00:12:41 → 00:12:45 สามารถยืดหยุ่นได้ยืดหยุ่นได้หมด
00:12:45 → 00:12:48 คือการที่มีความยืดหยุ่นมันจะดีกับตัวเรา
00:12:48 → 00:12:52 แต่การยืดหยุ่นไม่ใช่ว่าอะไรที่มันแบบสุด
00:12:52 → 00:12:54 โต่งเกินไปอยู่นั่นแหละไม่ใช่นะยืดอยู่ใน
00:12:54 → 00:12:57 ที่นี้คุณเห็นว่ามันก็ต้องสร้างความสมดุล
00:12:57 → 00:13:00 ให้ให้ได้มากที่สุดบางคนอาจจะบอกว่าเออ
00:13:00 → 00:13:03 ฉันมีความรู้สึกว่าฉันชอบทำงานน่ะมีความ
00:13:03 → 00:13:07 สุขแฮปปี้อ่ะงานมันทำให้ฉันมีความสุขงาน
00:13:07 → 00:13:09 ทำให้มีเงินอะไรอย่างนี้เขาก็แฮปปี้ที่จะ
00:13:09 → 00:13:12 ทำเขาอาจจะล่วงเวลาไปเขาอาจจะทำมากกว่า 8
00:13:12 → 00:13:15 ก็ได้เพราะว่าเขาอาจจะรู้สึกว่าการได้
00:13:15 → 00:13:16 อยู่กับมัน 10 ชั่วโมงนี่แหละคือการได้
00:13:16 → 00:13:18 พักผ่อนทางใจพร้อมกันแล้วมันเป็นความสนุก
00:13:18 → 00:13:21 ก็ได้แต่ทีนี้ต้องบอกว่าสำหรับมนุษย์ทำ
00:13:21 → 00:13:24 งานบางคน 8 ชั่วโมงของการทำงานสร้างราย
00:13:24 → 00:13:26 ได้อาจจะไม่ใช่ความสุขก็ได้นะมันอาจจะ
00:13:26 → 00:13:28 เป็นความทรมานเออมันก็เลยกลายเป็นว่าเรา
00:13:28 → 00:13:32 ก็ควรลิมิตความทรมานไว้ให้เหลือแค่ 8
00:13:32 → 00:13:34 ให้ความทรมานอยู่ในช่วงนั้นก็พอหรือน้อย
00:13:34 → 00:13:37 กว่านั้นก็ได้อะไรอย่างนั้นอืม
00:13:37 → 00:13:40 ยังยังผมเองนะครับต้องบอกว่าผมอ่ะเป็นคน
00:13:40 → 00:13:43 ทำงานมากกว่า 8 ชั่วโมงในบางวันผมเคยทำ
00:13:43 → 00:13:49 มากสุด 12 ชั่วโมงเป็นไง
00:13:49 → 00:13:52 ก็คือรับงาน 10 โมงเช้าอย่างนี้ครับเสร็จ
00:13:52 → 00:13:55 เที่ยงก็คือไปละ 2 แล้วตอนบ่ายก็มีอีก 2
00:13:55 → 00:13:58 คนที่คุยก็คือไปอีกแล้วคนละ 2 เหมือนกัน
00:13:58 → 00:14:03 เป็น 6 แล้วกลางคืนอีก 2 โอ้โหเต็ม
00:14:03 → 00:14:06 เหนี่ยวมากวันนั้น 6-80 ชั่วโมงนี่ 10
00:14:06 → 00:14:09 นับได้ 10 ชั่วโมงมาแล้วนะครับหัวบวมเลย
00:14:09 → 00:14:13 บวมบวมแบบสลบไม่ไหวแล้ววันรุ่งขึ้นไม่รับ
00:14:13 → 00:14:14 งาน
00:14:14 → 00:14:16 ไม่มีแล้ว
00:14:16 → 00:14:19 ไม่มีแล้วหมอทำงานสร้างรายได้
00:14:19 → 00:14:21 ไปเลย
00:14:21 → 00:14:25 กำลังจะสร้างสมดุลให้ได้วันเดียวไปแล้วก็
00:14:25 → 00:14:27 มีอันนี้แล้วแต่แต่ช่วงหลังผมก็พยายาม
00:14:27 → 00:14:29 Balance ให้ตัวเองเหลือแค่ประมาณ 6
00:14:29 → 00:14:31 ชั่วโมงกว่าๆต่อวันก็พออันนี้ต้องออกวัน
00:14:31 → 00:14:33 ที่บอกอ่ะครับว่าสำหรับคนบางคนพนักงาน
00:14:33 → 00:14:37 ประจำต้องทำงานตามตอกบัตรตามเวลามันก็
00:14:37 → 00:14:40 ต้องแปลเพราะว่าถ้าเกิดบริษัทกำหนดว่า 8
00:14:40 → 00:14:43 ก็ต้อง 8 แต่ถ้าเกิดคนเป็นอาชีพอิสระ
00:14:43 → 00:14:45 อย่างเงี้ยครับมันสามารถกำหนดได้ว่าวัน
00:14:45 → 00:14:47 นี้จะทำมากทำน้อยแล้วแต่เราวันนี้อยากทำ
00:14:48 → 00:14:51 แค่ 2 ก็ได้พรุ่งนี้จะทำแปลกก็ได้มะรืนทำ
00:14:51 → 00:14:55 6 ก็ได้วันถัดไปอาจจะทำ 10 ก็ได้ถวาย
00:14:55 → 00:14:59 หรือวันถัดไปไม่มีให้ทำเลย
00:14:59 → 00:15:02 นี่คือวิถีฟรีแลนซ์นะครับเพราะฉะนั้นของ
00:15:02 → 00:15:05 พวกนี้มันสามารถยืดหยุ่นสลับได้ตามบทบาท
00:15:05 → 00:15:08 บริบทชีวิตของแต่ละคนคืออย่างบางทีคนที่
00:15:08 → 00:15:10 ทำงานประจำหรือว่าแบบการที่จะต้องเข้าตาม
00:15:10 → 00:15:13 เวลาออกตามเวลาให้ครบ 8 ชั่วโมงอาจจะรู้
00:15:13 → 00:15:16 สึกอิจฉาฟรีแลนซ์ที่รู้สึกว่าเออเขาก็ยืด
00:15:16 → 00:15:18 หยุ่นได้เนอะเขาก็ไม่ได้จำเป็นต้องทำงาน
00:15:18 → 00:15:20 เต็มวันแต่ในขณะที่ฟรีแลนซ์อาจจะมองว่า
00:15:20 → 00:15:25 แต่มันมีความมั่นคงกว่านะก็ได้ก็ได้อัน
00:15:25 → 00:15:27 นี้อันนี้เป็นเรื่องของความแนวคิดของความ
00:15:27 → 00:15:30 มั่นคงและว่าแต่ละคนมองเรื่องความมั่นคง
00:15:30 → 00:15:33 ว่ายังไงหรือบางคนอาจจะสามารถในใน 8
00:15:33 → 00:15:35 ชั่วโมงนี้ถ้าเกิดว่าแบบสามารถทำอย่าง
00:15:35 → 00:15:37 อื่นผสมไปด้วยหรือมันมันไม่ได้กูก็ได้
00:15:37 → 00:15:39 เหมือนกันนะใช่ครับสุดท้ายมันขึ้นอยู่กับ
00:15:39 → 00:15:42 คุณภาพการใช้เวลาจริงๆสิ่งที่สำคัญมาก
00:15:42 → 00:15:44 กว่าการแบ่งส่วนอาจจะเป็นเรื่องของการใช้
00:15:45 → 00:15:49 เวลาได้มีคุณภาพหรือเปล่าสมมุติย้อนไปข้อ
00:15:49 → 00:15:51 แรกก็ได้ว่า 8 ชั่วโมงของการนอน
00:15:51 → 00:15:54 เรานอนบนเตียงก็จริงแต่หัวคิดไม่หยุดแล้ว
00:15:54 → 00:15:55 นอนไม่หลับ
00:15:55 → 00:15:57 มันจะเรียกว่านอนได้ยังไง
00:15:57 → 00:16:01 ถูกมั้ยฮะคุณภาพหายไปแล้วหายไปเลยหรือทำ
00:16:01 → 00:16:04 งานนั่งอยู่ในออฟฟิศใช่แหละแต่ชั่วโมงแต่
00:16:04 → 00:16:06 เผลอถ่ายโซเชียลมีเดียแล้วก็ได้ทำงานจริง
00:16:06 → 00:16:07 ๆ 2 ชม
00:16:07 → 00:16:08 [เสียงหัวเราะ]
00:16:08 → 00:16:11 เราจะเรียกว่าการทำงานนี้มีคุณภาพได้ยัง
00:16:11 → 00:16:13 ไงหรือไปเรียนหนังสือมัวแต่นั่งคุยกับ
00:16:13 → 00:16:16 เพื่อนแล้วเราก็จบมาแบบไม่รู้อะไรเลย
00:16:16 → 00:16:20 แต่ก็จบแต่ก็จบเราจะเรียกว่าคุณภาพได้ไง
00:16:20 → 00:16:22 หรือแม้กระทั่งก้อนสุดท้ายครับ 8 ชั่วโมง
00:16:22 → 00:16:25 ที่มีความหมายกับตัวเรากับคนสำคัญและการ
00:16:25 → 00:16:28 พักผ่อนทางใจสมมุตินะคนบางคนโชคร้ายครับ
00:16:28 → 00:16:31 เกิดในประเทศกรุงเทพ
00:16:31 → 00:16:34 ใช้เวลาเดินทางเดินทางสมมุติหายไป 4
00:16:34 → 00:16:35 ชั่วโมง
00:16:35 → 00:16:38 ไป 2 ชั่วโมงกับ 2 ชั่วโมงไอ้ 8 ชั่วโมง
00:16:38 → 00:16:40 นี้ที่ควรจะได้ใช้เพื่อตัวเองจริงๆหายไป
00:16:40 → 00:16:44 ละ 4 เออซึ่งสีนี้ครับยังไม่รวมเวลาอาบ
00:16:44 → 00:16:49 น้ำอีกนะ
00:16:49 → 00:16:53 เนี่ยใช่สุดท้ายครับคนบางคนเนาะอาจจะ
00:16:53 → 00:16:55 เหลือ 8 ชั่วโมงสุดท้ายเนี่ยไว้ให้ตัวเอง
00:16:55 → 00:16:57 ได้แค่แบบนั่งถ่ายมือถือชั่วโมงเดียวก่อน
00:16:57 → 00:16:59 นอนนะ
00:16:59 → 00:17:04 บางทีเผลอเอาเวลานอนมาใช่เพราะว่าลองนึก
00:17:04 → 00:17:07 ภาพสมมุตินะถ้าเราบอกว่านอน 8 ทำงาน 8
00:17:07 → 00:17:09 สมมุติถ้าก้อนนี้คือก้อนที่ถูกบังคับไป
00:17:09 → 00:17:10 แล้วนะ
00:17:10 → 00:17:12 มันจะเหลือแค่ 8 สุดท้ายอันเนี้ยสำหรับ
00:17:12 → 00:17:16 ตั้งแต่ตื่นอาบน้ำแล้วก็เดินทางอาจจะติด
00:17:16 → 00:17:17 อยู่บนถนน 3 ชั่วโมงสมมุติเบ็ดเสร็จ 3
00:17:17 → 00:17:21 ชั่วโมงรวมอาบน้ำกว่าจะแบบอาบน้ำทั้งขึ้น
00:17:21 → 00:17:23 ทั้งร่องเนี่ย
00:17:23 → 00:17:26 อาจจะหายไปและโรมัน 4 และถ้ากินข้าว
00:17:26 → 00:17:29 สมมุติพักเที่ยงอ่ะสมมุติรวมพักเที่ยงไป 1
00:17:29 → 00:17:32 มื้อเช้ามื้อเย็นอาจจะลงกันเบ็ดเสร็จเป็น
00:17:32 → 00:17:35 2 อย่างเงี้ยฮะมันก็เหลือนิดนึงอ่ะ
00:17:35 → 00:17:38 ลองนึกภาพว่าถ้าเกิดมีชีวิตที่แบบมีลูกมี
00:17:38 → 00:17:43 ภารกิจอื่นๆเวลาเพื่อตัวเองหายไปเลย
00:17:43 → 00:17:46 ไม่ได้อยากมีแล้วทีนี้ใช่เพราะงั้นตรงนี้
00:17:46 → 00:17:48 ต้องบอกว่าแต่ละคนมันเหมือนกับมีเงื่อนไข
00:17:48 → 00:17:51 มีบริบทไม่เหมือนกันการทำให้สมดุลตรงนี้
00:17:51 → 00:17:54 มันเลยเรียกว่าดีที่สุดเท่าที่เป็นไปได้
00:17:54 → 00:17:57 ตามแต่ชีวิตแต่ละคนจะมี
00:17:57 → 00:18:00 แต่พอมันถึงในระดับนึงนะเชื่อว่าจากที่
00:18:00 → 00:18:04 แบบเราคิดว่าเราแบ่งปันเวลาตรงนั้นตรงนี้
00:18:04 → 00:18:06 แบ่งไปแต่มันก็คือ 24 ชั่วโมงนี่แหละท้าย
00:18:06 → 00:18:08 ที่สุดวันหนึ่งมันจะถูกเข้ากลับเข้ามา
00:18:08 → 00:18:11 อยู่กับความเป็นสมดุลด้วยตัวเราเองได้
00:18:11 → 00:18:14 เพราะว่าเรารู้สึกว่าเฮ้ยทำมากไปก็ไม่ดี
00:18:14 → 00:18:18 เนาะเออหรือนอนมากไปมันก็ไม่ดีเนาะหรือ
00:18:18 → 00:18:21 แบบการให้เวลากับชีวิตตัวเองมากเกินไปมัน
00:18:21 → 00:18:23 อาจจะทำให้เราเสียงานเสียการเงินไปก็ได้
00:18:23 → 00:18:26 มันก็จะถูกมันจะถูกจัดแจงด้วยตัวมันเอง
00:18:26 → 00:18:30 อ่ะเออๆใช่ๆมันก็เป็นไปได้นะซึ่งมันก็
00:18:30 → 00:18:33 ขึ้นอยู่กับแต่ละคนนี้แหละคือคุยมาทั้ง
00:18:33 → 00:18:36 หมดคือมันมันไม่สามารถไปลงล็อคได้ว่าทุก
00:18:36 → 00:18:40 ชีวิตต้อง 8 8 8 เป๊ะ
00:18:40 → 00:18:43 บางคนก็ใช่จริงๆแล้วเรื่องนี้มันเป็น
00:18:43 → 00:18:45 เรื่องอัตราส่วนของความสำคัญของสามของ
00:18:45 → 00:18:48 ส่วน 3 ส่วนนี้มากกว่ามันที่เราย้ำไปว่า
00:18:48 → 00:18:51 การพักผ่อนสำคัญการทำงานอะไรบางอย่าง
00:18:51 → 00:18:53 เพื่อให้ชีวิตตัวเองได้แบบเติบโตขึ้นไม่
00:18:53 → 00:18:56 ว่าจะเป็นการเรียนหรือการทำงานหารายได้ก็
00:18:56 → 00:18:59 สำคัญกับส่วนที่เป็นการอยู่เพื่อแบบจะลง
00:18:59 → 00:19:01 ใจในฐานะมนุษย์คนหนึ่ง
00:19:01 → 00:19:05 ก็สำคัญ 3 ส่วนนี้คือส่วนที่แบบอาจจะต้อง
00:19:05 → 00:19:07 มีทั้ง 3 ขาเหมือนเสาที่มันต้องค้ำไว้อ่ะ
00:19:07 → 00:19:10 ครับถ้าเสาต้นใดต้นหนึ่งพังมันก็เหมือน
00:19:10 → 00:19:12 กับกลายเป็นว่าทุกอย่างก็จะถูกดึงให้ทรุด
00:19:12 → 00:19:13 ไปด้วยกัน
00:19:13 → 00:19:15 ซึ่งแต่ละอย่างนี้ก็ไม่ได้เหมือนกันว่าจะ
00:19:15 → 00:19:18 ต้องทำให้ติดๆกันจนแบบไม่ต้องทำไม่ต้อง
00:19:18 → 00:19:22 ซึ่งพวกนั้นผมคิดว่าจะมีบางคนที่ทำได้ถ้า
00:19:22 → 00:19:24 เขาเกิดมาพร้อมกับความเป็นแบบมนุษย์เจ้า
00:19:24 → 00:19:28 วินัยโอ้โหวินัยจัดเราเคยได้ยินคำว่า
00:19:28 → 00:19:30 Super viractive ไหมฮะ
00:19:30 → 00:19:34 มันจะมีมันจะมีคนที่สามารถทำสิ่งนั้นได้
00:19:34 → 00:19:36 ซึ่งผมไม่ได้บอกว่าเขาบ้านะ
00:19:36 → 00:19:39 แต่ผมคิดว่าแต่ละคนมีวินัยหรือมีความขยัน
00:19:39 → 00:19:41 หรือมีความกระฉับกระเฉงหรือมีความสนุกที่
00:19:41 → 00:19:44 ได้ทำสิ่งนี้ไม่เท่ากัน
00:19:44 → 00:19:48 นึกถึงคนคนนึงเลยที่มักจะต้องตื่นมาตี 3
00:19:48 → 00:19:51 ตี 4 เพื่อออกมาวิ่งให้ได้ตามชั่วโมงที่
00:19:51 → 00:19:54 ตัวเองต้องการเสร็จปุ๊บกลับมานั่งทำงาน
00:19:54 → 00:19:55 ต่อได้
00:19:55 → 00:19:56 ไม่ง่วงด้วย
00:19:56 → 00:20:00 แล้วก็แต่ตอนกลางคืนนอนเร็วขึ้นกลายเป็น
00:20:00 → 00:20:02 ว่าเค้าสามารถเวทเวลา
00:20:02 → 00:20:05 บาลานซ์ตัวเองได้แล้วเขาชอบชีวิตอย่าง
00:20:05 → 00:20:08 นั้นเขาทำได้แต่ถ้าเรารู้สึกว่าเฮ้ยเรา
00:20:08 → 00:20:10 ไม่ชอบอย่างนั้นเราชอบ Feeling อีกแบบก็
00:20:10 → 00:20:13 แล้วแต่เราอ่ะฮะก็เราแค่ฟังโอ๊ยตื่นมา
00:20:13 → 00:20:16 ทำไมเนี่ยนอนดีกว่าใช่มั้ยอาจจะบางคนอาจ
00:20:16 → 00:20:20 จะให้ความสำคัญหรือมีความสุขกับการนอน
00:20:20 → 00:20:25 ก้อนแรกนี้แต่มันมันกลายเป็นว่าจริงๆแล้ว
00:20:25 → 00:20:28 คือจริงๆสามส่วนนี้มันมันสำคัญหมดนะคะคุณ
00:20:28 → 00:20:30 ผู้ฟังแต่มีความเชื่อว่าเฮ้ยทำไมคำว่าการ
00:20:30 → 00:20:32 พักผ่อนมันต้องมาอยู่อันแรก
00:20:32 → 00:20:35 เพราะถ้าเกิดพักผ่อนดีพักผ่อนเต็มที่มัน
00:20:35 → 00:20:37 จะนำไปสู่อีก 2 ส่วนที่เหลือได้อย่างมี
00:20:37 → 00:20:40 คุณภาพได้ด้วยใช่ๆครับเหมือนที่ผมเคยบอก
00:20:40 → 00:20:43 ว่าถ้าร่างกายเราดิ่งนะครับสภาพจิตใจจะ
00:20:43 → 00:20:46 ดิ่งไปด้วยคุณภาพในการจะทำทุกสิ่งจะพังไป
00:20:46 → 00:20:49 ด้วยเหมือนที่บอกเนาะถ้านอนไม่พอมันจะ
00:20:49 → 00:20:52 กระทบกับ 16 ก้อนหลังการทำงานประสิทธิภาพ
00:20:52 → 00:20:55 ก็ไม่ค่อยดีหรือแม้กระทั่งไอ้ที่เราจะแบบ
00:20:55 → 00:20:58 ไปจรรโลงใจก็จะไม่อยาก
00:20:58 → 00:21:00 เพราะงั้นผมว่าร่างกายคือรากฐานที่สุดนะ
00:21:00 → 00:21:03 ครับของการใช้ชีวิตบนโลกไง
00:21:03 → 00:21:07 ต่อให้เรามีจิตที่แบบมันดีแค่ไหนก็ตาม
00:21:07 → 00:21:09 แต่ถ้าร่างกายไม่เอื้อครับจิตก็ไม่ไป
00:21:09 → 00:21:18 เหมือนกัน
00:21:18 → 00:22:08 [เพลง]
00:22:08 → 00:22:10 ตรงนี้
00:22:10 → 00:22:12 บางคนบอกว่าเฮ้ยไม่ถ้านอน 2 ทุ่มเร็วไปขอ
00:22:12 → 00:22:15 สัก 5 ทุ่มแล้วกันก็จะโยกไปตรงนั้นแหละฮะ
00:22:15 → 00:22:18 อันนี้ก็แล้วแต่แต่ละคนบริหารแต่มันก็
00:22:18 → 00:22:21 ต้องมี 3 ส่วนหมายถึงว่าเอ่อการนอนหลับ
00:22:21 → 00:22:25 พักผ่อนการใช้ชีวิตประจำวันกับไลฟ์สไตล์
00:22:25 → 00:22:30 อื่นๆมันมันไม่สามารถมี 2 อย่างในใน 3
00:22:30 → 00:22:33 ห้วงเวลาแบบนี้ได้ใช่ไหมหมายถึงว่าฉันก็
00:22:33 → 00:22:36 นอนยาวแล้วฉันก็แบบ
00:22:36 → 00:22:38 ใช้ชีวิตของฉันไปเรื่อยเปื่อยอะไรอย่าง
00:22:38 → 00:22:42 นี้โดยที่แบบไม่ทำงาน
00:22:42 → 00:22:44 activity เหลืออยู่ 2 อย่างเองนะก็ได้
00:22:44 → 00:22:46 ครับถ้าเกิดเป็นคนที่ประสบความสำเร็จใน
00:22:46 → 00:22:48 ชีวิตเหมือนที่ผมบอกนะคนกลุ่มน้อยคนกลุ่ม
00:22:48 → 00:22:52 น้อยคือคนที่อาจจะไม่ต้องใช้เวลาทำงาน 8
00:22:52 → 00:22:54 ชั่วโมงหรือก็เที่ยวอย่างเดียวไปเลยแล้ว
00:22:54 → 00:22:57 ก็นอนแค่นั้นซึ่งนั่นหมายความว่าที่ผ่าน
00:22:57 → 00:22:59 มาเขาอาจจะทำงานหนักมาแล้ว 8 ชั่วโมงหรือ
00:22:59 → 00:23:01 10 ชั่วโมงก็ได้นะจนเขาสำเร็จเขาจึง
00:23:01 → 00:23:03 สามารถมีอิสระในชีวิตได้โดยที่ไม่ต้องแบบ
00:23:03 → 00:23:07 ลุกไปทำงานที่เขาอึดอัดหรือบางคนเกิดมา
00:23:07 → 00:23:11 รวยที่บ้านแบบมีหุ้นปันผลมีธุรกิจที่ปั้น
00:23:11 → 00:23:14 แล้วเป็นกรุงศรีที่ร่ำรวยมากอยู่ทั้ง
00:23:14 → 00:23:16 ชีวิตไม่ต้องทำงานก็อยู่ได้จนตายอย่าง
00:23:16 → 00:23:19 เงี้ยฮะคนบางคนโชคดีเกิดมาคนบนกองเงิน
00:23:19 → 00:23:22 กองทองแบบนั้นก็อาจจะทำให้ชีวิตเขามีแค่ 2
00:23:22 → 00:23:24 ส่วนก็ได้ก็คือนอนกับการไปทำอะไรที่ตัว
00:23:24 → 00:23:26 เองสนุกก็ได้อย่างเงี้ยครับอ๋อมันไม่ได้
00:23:27 → 00:23:30 แบบว่าจะต้องแบบคุณมาไม่ต้องๆๆทำงานแล้ว
00:23:30 → 00:23:33 ก็ไลฟ์สไตล์ส่วนตัวหลักการนี้จริงๆแล้ว
00:23:33 → 00:23:35 ครับมันมันถูกพูดถึงในกลุ่มของคนวัยทำงาน
00:23:35 → 00:23:38 เป็นส่วนใหญ่อ๋อใช้เป็นหลักการที่พูดถึง
00:23:38 → 00:23:43 จัดสมดุลชีวิตให้กับคนวัยพลังงานก็คือ 24
00:23:43 → 00:23:45 ชั่วโมงเท่ากันใช่ๆครับแต่ทีนี้พอเราถ้า
00:23:45 → 00:23:48 พูดถึงกลุ่มคนที่ไม่ต้องทำงานแล้วมันก็
00:23:48 → 00:23:50 เลยต้องประยุกต์มันอีกหลักหนึ่งว่าสุด
00:23:50 → 00:23:52 ท้ายมันก็จะมีแหละพาร์ทที่ตัวเขาอาจจะได้
00:23:52 → 00:23:54 ไปเรียนรู้อะไรบางอย่างเพื่อการพัฒนาตัว
00:23:54 → 00:23:57 เองให้มากขึ้นแต่เขาอาจจะเป็นอาจจะ
00:23:57 → 00:23:59 เปลี่ยนจากการที่ทำงานเพื่อรายได้แต่เป็น
00:23:59 → 00:24:02 การลงทุนเรียนรู้อะไรบางอย่างเพื่อให้
00:24:02 → 00:24:05 คล้ายๆพัฒนาความละเอียดของตัวเองหรือการ
00:24:05 → 00:24:07 รู้สึกว่าตัวเองเป็นคนที่เข้าใจชีวิตมาก
00:24:07 → 00:24:09 ขึ้นก็ได้อย่างนี้ครับเพราะฉะนั้นก็คือ
00:24:09 → 00:24:15 สรุปว่าความสมดุลของแต่ละคนมีจุดของตัว
00:24:15 → 00:24:18 เองวันนี้อาจจะยังไม่ได้สมดุลอาจจะยังแบบ
00:24:18 → 00:24:22 กรณีเยอะหน่อยกรณีนอนน้อยหน่อยแต่ว่าต้อง
00:24:22 → 00:24:25 แบบทำงานเยอะหน่อยหรือว่ามีเวลาส่วนตัว
00:24:25 → 00:24:27 น้อยไปหน่อย
00:24:27 → 00:24:31 ที่แบบสมดุลชีวิตมีแค่กินกับนอนนอนแล้วก็
00:24:31 → 00:24:34 ตื่นมากินแล้วก็นอนแล้วก็ชีวิตอยู่แค่นี้
00:24:34 → 00:24:37 เขาจะเรียกว่าสมดุลมั้ยแต่ผมคิดว่าหลัก
00:24:37 → 00:24:39 การนี้คงอย่างที่บอกเนาะมันเป็นหลักการ
00:24:39 → 00:24:43 ที่ใช้สำหรับคนทำงานหลักการนี้คงใช้ไม่
00:24:43 → 00:24:45 ได้กับคนไม่ได้
00:24:45 → 00:24:48 อยู่เฉยๆเป็นวันที่ไม่คิดจะทำงานอะไร
00:24:48 → 00:24:50 เงี้ยมันมีนะคนที่อยู่ใช้ชีวิตอยู่ไปวันๆ
00:24:50 → 00:24:57 แล้วไม่ได้ต้องทำอะไรเลย
00:24:57 → 00:25:02 เขาจะต้องแบ่งเวลาแบบนี้นะคะก็สร้างสมดุล
00:25:02 → 00:25:05 ด้วยตัวเองค่ะมันจะได้มีความสุขแล้วก็ไม่
00:25:05 → 00:25:07 บางทีจะได้ไม่ต้องอ๊องมากเกินไปหรือว่า
00:25:07 → 00:25:12 แบบเราหนักมากเกินไปนะคะมันต้อง Balance
00:25:12 → 00:25:14 แล้วมีความสุขกับตัวเองด้วยในทุกๆห้วง
00:25:14 → 00:25:17 เวลาเออก็เป็นแนวคิดที่แบบไม่เคยคิดมา
00:25:17 → 00:25:20 ก่อนเลยเหมือนกันว่า 888 3 ส่วนนี้มัน
00:25:20 → 00:25:23 สำคัญเออพึ่งได้มาคุยวันนี้แหละเพราะว่า
00:25:23 → 00:25:25 ปกติเราก็จะคิดว่าเออก็ถึงเวลาเค้าไปทำ
00:25:25 → 00:25:28 งานถึงเวลาก็กลับอ่ะพักผ่อนอ่ะถึงเวลา
00:25:28 → 00:25:32 ง่วงแล้วนอนแค่นั้นไม่เคยนึกถึงความสมดุล
00:25:32 → 00:25:35 แต่ว่ายังสร้างสมดุลไม่ได้ช่วงนี้ก่อน
00:25:35 → 00:25:37 แล้วแต่จังหวะชีวิตฮะ
00:25:37 → 00:25:40 ในอนาคตอาจจะสมดุลก็ได้นะวันนี้ยังไงก็
00:25:40 → 00:25:43 ขอบคุณคุณเอิ้นด้วยนะคะที่มาแนวทาง 888
00:25:43 → 00:25:46 นะคะไม่ได้เป็นอย่างอื่นนะสมดุลชีวิตนะ
00:25:46 → 00:25:49 จ๊ะครับสวัสดีครับสวัสดีค่ะเอาล่ะค่ะคุณ
00:25:49 → 00:25:51 ผู้ฟังคะหมดเวลาแล้วนะคะพบกันใหม่ครั้ง
00:25:51 → 00:25:54 หน้ากับรายการโรงหมอทางไทยพีบีเอส podcast
00:25:54 → 00:25:57 ค่ะวันนี้คงต้องลาไปก่อนนะคะขอบคุณที่ติด
00:25:57 → 00:26:00 ตามรับฟังสวัสดีค่ะ This Is
00:26:00 → 00:26:03 จริงหรือไม่ที่ผู้ชายจะเกิดอารมณ์ทางเพศ
00:26:03 → 00:26:06 สูงสุดในตอนเช้าส่วนผู้หญิงมักจะเกิดขึ้น
00:26:06 → 00:26:09 ในตอนเย็นผู้ช่วยศาสตราจารย์ดรจันทร์วิภา
00:26:09 → 00:26:10 ดิลกสัมพันธ์ผู้เชี่ยวชาญด้านความ
00:26:10 → 00:26:13 สัมพันธ์และครอบครัวมาเล่าให้ฟังครับ
00:26:13 → 00:26:16 ถ้าพูดถึงว่าผู้ชายมีอารมณ์ช่วงเช้าจริง
00:26:16 → 00:26:19 ไหมคำตอบคือจริงก็เพราะว่าตอนเช้าเนี่ย
00:26:19 → 00:26:23 ผู้ชายจะมีการสะสมของฮอร์โมนเทซอสโตรนนะ
00:26:24 → 00:26:26 คะซึ่งมันจะหลั่งในขณะที่เขาหลับเนี่ยมัน
00:26:26 → 00:26:29 ก็จะมีอารมณ์เยอะนะคะถ้าเปรียบเทียบกับ
00:26:29 → 00:26:32 เด็กวัยรุ่นตอนที่ยังไม่มีคู่นะคะก็จะบอก
00:26:32 → 00:26:35 ว่าแหมตอนเช้าเนี่ยเจ้าน้องชายเนี่ยมัน
00:26:35 → 00:26:38 เกิดอาการขึงขังตึงตังขึ้นมานะคะกระตุ้น
00:26:38 → 00:26:40 ง่ายเหลือเกินหรือชักธงชาติทุกเช้าเลย
00:26:40 → 00:26:44 อะไรอย่างนี้นะคะมันก็จะตื่นตัวขึ้นมาก็
00:26:44 → 00:26:46 เนื่องจากการสะสมของฮอร์โมนเพศนะคะก็คือ
00:26:46 → 00:26:49 Take saustrl ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งเซต
00:26:49 → 00:26:51 เนี่ยนะคะในผู้ชายเนี่ยเขาจะหลั่งตอนที่
00:26:51 → 00:26:53 เขาหลับมาตลอดทั้งคืนเพราะฉะนั้นตอนเช้า
00:26:53 → 00:26:56 เนี่ยเขาจะรู้สึกว่ามันอัดแน่นมากและมัน
00:26:56 → 00:26:58 มีความรู้สึกว่าฮอร์โมนตัวนี้มันสูงมัน
00:26:58 → 00:27:01 จึงทำให้อยากมีเพศสัมพันธ์ในช่วงเช้าส่วน
00:27:01 → 00:27:04 ผู้หญิงเนี่ยเราบอกว่าจะมีจุดที่ชัดเจน
00:27:04 → 00:27:07 ไหมถ้าผู้ชายไหมเนี่ยก็ไม่เท่าผู้ชายนะคะ
00:27:07 → 00:27:10 แต่ว่าผู้หญิงเนี่ยนิยมและชื่นชอบการ
00:27:10 → 00:27:13 รีเซ็ตในช่วงเย็นเนื่องจากสิ่งแวดล้อม
00:27:13 → 00:27:16 หลายๆอย่างนะคะแล้วก็มีอารมณ์สูงสุดใน
00:27:16 → 00:27:19 ช่วงก่อนมีฤดูก็เพราะว่าช่วงก่อนมี
00:27:19 → 00:27:22 ฤดูเนี่ยไข่มันจะสุกใช่ไหมคะไอ้ช่วงที่
00:27:22 → 00:27:24 ไข่สุกในธรรมชาติมันก็จะอยากให้เกิดการ
00:27:24 → 00:27:27 ผสมพันธุ์แต่อันนี้ธรรมชาติเขาสร้างมา
00:27:27 → 00:27:28 เพราะฉะนั้นผู้หญิงก็จะมีอารมณ์แบบนั้น
00:27:28 → 00:27:31 แต่ทีนี้ที่บอกว่าทำไมผู้หญิงถึงชื่นชอบ
00:27:31 → 00:27:33 ตอนเย็นเนี่ยเพราะผู้หญิงเนี่ยค่ะตอนเช้า
00:27:33 → 00:27:37 เนี่ยมันขี้มักจะห่วงต้องปลุกลูกปลุกสามี
00:27:37 → 00:27:41 ทำกับข้าวบางคนทำใส่บาตรต้องมาเอาจับลูก
00:27:41 → 00:27:43 แต่งตัวอาบน้ำก็เลยเกิดการขัดแย้งกันถูก
00:27:43 → 00:27:47 ไหมคะว่าคุณผู้ชายนะชอบมีตอนเช้านะฮะแหม
00:27:47 → 00:27:50 สบายเชียวอารมณ์กำลังพลุ่งพล่านเนาะแล้ว
00:27:50 → 00:27:52 ก็มีเซ็กส์ตอนนั้นแหมรู้สึกมันมันดีเหลือ
00:27:52 → 00:27:55 เกินแต่ผู้หญิงเนี่ยมันจะมีความรู้สึกว่า
00:27:55 → 00:27:58 หวงอ่ะเดี๋ยวไอ้นั่นไม่ทันไอ้นี่ไม่ทัน
00:27:58 → 00:28:00 ผู้หญิงก็ชอบที่จะมีตอนก่อนนอนเพื่อที่จะ
00:28:00 → 00:28:03 อ่าไม่ต้องไปห่วงอะไรลูกเต้าก็เข้านอน
00:28:03 → 00:28:06 แล้วภารกิจตอนเย็นก็เสร็จแล้วแหมกำลังจะ
00:28:06 → 00:28:08 นอนหลับสบายไปนะคะหลังจากมีเซ็กส์อะไร
00:28:08 → 00:28:12 อย่างเงี้ย
00:28:12 → 00:28:15 This Is Choice PBS
00:28:15 → 00:28:34 [เพลง]
00:28:34 → 00:28:39