- คำถาม:
- ทำไมการนอนหลับให้เพียงพอจึงสำคัญต่อสุขภาพร่างกาย?
- คำตอบ:
- การนอนหลับ 8 ชั่วโมงเป็นเวลาที่ร่างกายใช้ซ่อมแซมส่วนที่เสื่อมสภาพจากกิจกรรมประจำวัน โดยเฉพาะในระดับเซลล์ ซึ่งหากไม่ได้นอนเพียงพอ ร่างกายจะไม่สามารถฟื้นฟูหรือขับของเสียสะสมออกได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้อายุเร็วขึ้นและอาจเกิดภาวะสมองเสื่อมได้เร็วขึ้น
หลัก 8-8-8 ช่วยชีวิตให้มีความสมดุล | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:19ถ้าร่างกายเราพักไม่พอนอนไม่พอจะเกิดอะไร
00:04:23ขึ้นครับ
00:04:38เวลาที่เราที่ร่างกายเราควรจะได้ใช้เพื่อ
00:04:42ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอมันไม่ได้ซ่อม
00:04:46อายุขนาดนี้ยังซ่อมได้อีกหรอมันยังซ่อม
00:04:48อยู่ใช่ไหมมันซ่อมอยู่
00:04:51จะได้นอนให้มัน 8 ชั่วโมงพักผ่อนให้ 8
00:04:54ชั่วโมงเพราะว่าความสึกหรอมันอาจจะไม่ได้
00:04:57เห็นด้วยตาแต่มันอาจจะอยู่ในระดับเซลล์ก็
00:04:58ได้ซึ่งแน่นอนเรื่องนี้ผมคงพูดพูดไม่ได้
00:05:01มากเพราะผมไม่ใช่แพทย์เนาะแต่เรื่องนี้
00:05:03มันก็จะมีหลักทางการแพทย์ที่พูดจริงอยู่
00:05:05เสมอว่าพวกนั้นช่วงเวลาที่เรานอนนั่นแหละ
00:05:08มันคือจุดที่คล้ายๆมันจะร่างกายจะขับทั้ง
00:05:10ของเสียหรืออะไรก็ตามที่เป็นพิษสะสมใน
00:05:13ร่างกายหรือเซลล์ที่เรามีปัญหาที่มันที่
00:05:15มันเริ่มเสื่อมที่มันเริ่มอ่อนล้ามันก็จะ
00:05:18มีอะไรที่มันเข้าไปฟื้นฟูบางทีคนที่นอน