00:00:01 → 00:00:05 กินอะโวคาโด้ผิดชีวิตพังนี่จะเป็นข้อผิด
00:00:05 → 00:00:08 พลาดที่คนไทยชอบทำแล้วหมอเฟิร์นสังเกต
00:00:08 → 00:00:13 เห็นในทุกๆที่ขายเครื่องดื่มอะโวคาโดปั่น
00:00:13 → 00:00:17 หรือว่าอะไรต่างๆนานาที่คุณซื้ออะโวคคาโด
00:00:17 → 00:00:20 กลับบ้านเสร็จแล้วคุณก็เอาไปทำเมนูต่างๆ
00:00:20 → 00:00:24 ที่น่าเป็นห่วงมากๆวันนี้ก็เลยจะมาคุยกัน
00:00:24 → 00:00:27 ถึงเรื่องอะโวคาโดว่าถ้ากินแบบเนี้ย
00:00:27 → 00:00:30 เสี่ยงที่แทนที่จะได้รับประโยชน์ต่อ
00:00:30 → 00:00:33 สุขภาพกลับกลายเป็นได้โทษแทนแบบนี้ไม่
00:00:33 → 00:00:36 คุ้มเลยทั้งๆที่ประโยชน์ที่แท้จริงของ
00:00:36 → 00:00:40 อะโวคาโดอ่ะมีอยู่เยอะมากแค่คุณต้องรู้
00:00:40 → 00:00:43 ว่าต้องกินเท่าไหร่แล้วต้องกินยังไงแค่
00:00:43 → 00:00:46 นี้เองใครในที่นี้ฝากเช็คภาพเช็คเสียง
00:00:46 → 00:00:49 หน่อยนะคะว่าชัดมยแล้วคุณฟังจากประเทศ
00:00:49 → 00:00:52 อะไรจังหวัดอะไรเนาะอ่ะเช็คง่ายๆโดยการ
00:00:52 → 00:00:56 ใครที่เข้ามาฟังตอนนี้นะใครชอบกิน
00:00:56 → 00:01:00 อะโวคาโดบ้างพิมพ์ชอบใครเฉยเฉยพิมพ์เฉยๆ
00:01:00 → 00:01:04 ใครไม่ชอบพิมพ์ไม่ชอบได้หมดเลยเปิดรับทุก
00:01:04 → 00:01:06 คอมเมนต์ทุกความคิดเห็นเนาะถือว่าเป็นการ
00:01:06 → 00:01:09 ช่วยหมอเฟิร์นเช็คภาพเช็คเสียงด้วยว่าคุณ
00:01:09 → 00:01:12 ได้ยินตรงกันมยถ้าให้ถามหมอเฟิร์นเลยนะ
00:01:12 → 00:01:15 หมอเฟิร์นเป็นคนนึงที่ชอบกินอะโวคาโด้
00:01:15 → 00:01:18 เหมือนกันแต่ว่าเห็นหลายคนมากชอบเหมือน
00:01:18 → 00:01:21 กันแต่ว่ากินผิดวิธีไปนิดนึงแค่เปลี่ยน
00:01:21 → 00:01:23 นิดเดียวคุณจะได้ประโยชน์จากอะโวคาโดเต็ม
00:01:23 → 00:01:26 ๆเนาะบางคนกินเยอะเกินไปอย่างเงี้ยก็จะ
00:01:26 → 00:01:29 เกิดโทษบางประการได้ซึ่งถ้าคุณฟังไลฟ์จน
00:01:29 → 00:01:32 จบคุณจะได้รู้หมดเลยว่าควรกินเท่าไหร่
00:01:32 → 00:01:35 แล้วต้องกินยังไงแล้วควรระวังอะไรบ้างผู้
00:01:35 → 00:01:38 ป่วยโรคอะไรที่ต้องระวังการกินอะโวคาโด
00:01:38 → 00:01:41 เยอะเป็นพิเศษเนาะแต่ว่าไม่ได้ห้ามซะที
00:01:41 → 00:01:46 เดียวกินได้แต่ต้องรู้วิธีให้ถูกด้วยหลาย
00:01:46 → 00:01:49 คนก็รู้กันอยู่แล้วล่ะว่าอะโวคาโดเนี่ย
00:01:49 → 00:01:52 คุณเห็นสารอาหารคุณค่าทางโภชนาการของเขา
00:01:52 → 00:01:57 มั้ยโอ้โหมีวิตามิน B เยอะมากวิตามิน K
00:01:57 → 00:02:01 วิตามิน E ที่เด่นๆเลยนะมีโพแทสเซียมมี
00:02:01 → 00:02:04 พวกโปรตีนสูงแล้วก็ให้ไฟเบอร์สูงเนาะซึ่ง
00:02:04 → 00:02:08 ถือว่าจัดเป็นซเปอรฟoodดอย่างหนึ่งได้เลย
00:02:08 → 00:02:11 แต่ประเด็นคือถ้ากินผิดวิธีเนี่ยสุขภาพ
00:02:11 → 00:02:16 ของคุณก็แย่ลงได้เหมือนกันหมอเฟิร์นขอพูด
00:02:16 → 00:02:19 ถึงประโยชน์ก่อนละกันเนาะง่ายๆสั้นๆแบบ
00:02:19 → 00:02:23 คร่าวๆ 5 ข้อก็พอข้อแรกเลยนะถ้าคุณกิน
00:02:23 → 00:02:27 อะโวคาโดถูกวิธีอะโวคาโดจะให้ประโยชน์ใน
00:02:27 → 00:02:32 เรื่องของการบำรุงหัวใจอ่าใครฟังถึงตรง
00:02:32 → 00:02:35 นี้ส่งอีโมจิสติ๊กเกอร์หัวใจมาหน่อยจะได้
00:02:35 → 00:02:38 รู้ว่าข้อ 1 ก็คืออะโวคาโดเนี่ยดีต่อหัว
00:02:39 → 00:02:43 ใจเพราะอะไรเพราะอะโวคาโดเนี่ยมีไขมันดี
00:02:43 → 00:02:46 ที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีอย่าง
00:02:46 → 00:02:50 LDL ลงได้แล้วยังไปเพิ่มไขมันดีอย่าง HDL
00:02:50 → 00:02:55 เนาะดังนั้นเวลาที่ไขมันเลวของเรามีน้อย
00:02:55 → 00:02:58 กว่าน้อยกว่าค่าปกติหรือว่าอยู่ในภาวะ
00:02:58 → 00:03:00 สมดุลเนาะไม่ได้บอกว่ามันไม่มีประโยชน์
00:03:00 → 00:03:03 อะไรนะมันมีประโยชน์ถ้าอยู่ในเกณฑ์ที่
00:03:03 → 00:03:08 สมดุลไม่มากจนเกินไปแล้วไขมันดีมีเพิ่ม
00:03:08 → 00:03:11 ขึ้นอ่าในที่สมดุลนะไม่ได้มีแบบน้อยเกิน
00:03:11 → 00:03:14 ไปอะไรอย่างี้ก็จะทำให้ดีต่อหัวใจช่วยลด
00:03:14 → 00:03:17 ความเสี่ยงที่จะเกิดโรคหัวใจต่างๆได้โรค
00:03:18 → 00:03:21 หัวใจและหลอดเลือดต่างๆเนาะไม่ว่าจะกิน
00:03:21 → 00:03:25 อะไรก็ตามที่มันช่วยในเรื่องนี้ข้อถัดไป
00:03:25 → 00:03:28 ข้อที่ 2 แน่นอนก่อนข้อนี้หลายคนกิน
00:03:28 → 00:03:32 อะโวคาโดเพราะช่วยควบคุมน้ำหนักได้เพราะ
00:03:32 → 00:03:35 อะไรมันไม่แปลกเลยว่ามันทำไมมันถึงช่วย
00:03:35 → 00:03:38 คุณควบคุมน้ำหนักได้เพราะอะโวคาโดเนี่ย
00:03:38 → 00:03:42 ถ้าคนที่เคยกินแบบสดๆเห็นเป็นชิ้นๆเลยนะ
00:03:42 → 00:03:44 ถ้าคุณมองเข้าไปในเนื้ออะโวคาโดจริงๆ
00:03:44 → 00:03:49 เนี่ยคุณจะเห็นใยอาหารแบบชัดมากๆใน
00:03:49 → 00:03:53 อะโวคาโดอ่ะอย่างตัวอื่นที่อย่างเช่นมัน
00:03:53 → 00:03:56 หวานสีเหลืองสีม่วงเนี่ยถ้ามองเข้าไปก็จะ
00:03:56 → 00:03:59 เห็นใยอะโวคาโดก็เป็นตัวนึงที่มองเข้าไป
00:03:59 → 00:04:03 แล้วเห็นเส้นใยชัดๆตามนั้นเลยมีไฟเบอร์
00:04:03 → 00:04:07 สูงทำให้คุณเนี่ยกินแล้วรู้สึกอิ่มนานลด
00:04:07 → 00:04:10 การกินจุกจิกระหว่างวันได้ก็เลยช่วยคุณ
00:04:10 → 00:04:13 ควบคุมน้ำหนักได้ในทางอ้อมนั่นเอง
00:04:13 → 00:04:16 อะโวคาโด้ไม่ใช่ยาลดน้ำหนักนะคุณต้องเข้า
00:04:16 → 00:04:20 ใจให้ถูกก่อนเป็นเพียงตัวช่วยที่ทำให้คุณ
00:04:20 → 00:04:22 ลดน้ำหนักได้ดีขึ้นควบคุมน้ำหนักได้ดี
00:04:22 → 00:04:26 ขึ้นไม่ต้องไปกินขนมนั่นนี่มากมายแค่กิน
00:04:26 → 00:04:30 ตัวเดียวก็อิ่มนานลดการกินจุกจิกได้แล้ว
00:04:30 → 00:04:34 อ่าสวัสดีค่ะข้อที่ 3 ข้อที่ 3 หมอเฟิร์น
00:04:34 → 00:04:38 ชอบมากแล้วหลายคนที่ติดตามหมอเฟิร์นชอบ
00:04:38 → 00:04:40 เหมือนกันแล้วผู้หญิงทุกคนหมอเฟิร์นคิด
00:04:40 → 00:04:42 ว่าชอบรวมถึงผู้ชายด้วยเนาะเพราะว่า
00:04:42 → 00:04:46 อะโวคาโดเนี่ยมีวิตามินอีแล้ววิตามินตัว
00:04:46 → 00:04:49 เนี้ยเป็นสารต้านอนุมูลอนุมูลอิสระตัว
00:04:49 → 00:04:51 หนึ่งแล้วยังมีสารต้านอนุมูลอิสระตัวอื่น
00:04:51 → 00:04:55 ๆด้วยนะพอมันมีวิตามินอีมันก็ช่วยบำรุง
00:04:55 → 00:04:59 ให้ผิวสวยจากภายในได้อ่าช่วยช้อยรอความ
00:04:59 → 00:05:04 เสื่อมของเซลล์ภายในได้พอเรากินเข้าไป
00:05:04 → 00:05:08 เนี่ยก็จะทำให้เซลล์ทำงานดีขึ้นเซลล์แก่
00:05:08 → 00:05:12 ช้าเสื่อมช้าภายนอกภายในดีภายนอกก็ดีผิว
00:05:12 → 00:05:15 พรรณเราก็จะดูสดใสเต่งๆเนาะก็คล้ายๆกับ
00:05:16 → 00:05:19 เป็นพืชตัวหนึ่งที่ช่วยคุณชะลอไว้ได้นั่น
00:05:19 → 00:05:20 เองซึ่ง
00:05:20 → 00:05:23 ชอบประโยชน์ข้อนี้เป็นพิเศษใครชอบเหมือน
00:05:23 → 00:05:26 กันพิมพ์ชอบหน่อยเร็วอะโวคาโดเนี่ยทำให้
00:05:26 → 00:05:29 คุณผิวสวยได้ด้วยใครที่ยังไม่เคยกินหรือ
00:05:29 → 00:05:32 ว่ากินบ้างหยุดบ้างเพราะว่ายังไม่แน่ใจ
00:05:32 → 00:05:35 ว่าประโยชน์มันขนาดนี้เลยหรอถ้าใครอยาก
00:05:35 → 00:05:37 สวยอยากชะลอไวหมอเฟิร์นว่าต้องลองแล้วล่ะ
00:05:38 → 00:05:42 อ่าแค่แค่กินอะโวคาโดแค่นี้เองข้อ 4 อัน
00:05:42 → 00:05:44 นี้เรารีแคAPสำหรับใครที่เพิ่งมาฟังตอน
00:05:44 → 00:05:47 นี้นะจะบอกประโยชน์คร่าวๆ 5 ข้อตอนนี้มา
00:05:47 → 00:05:50 ข้อ 4 ละข้อ 4 ก็คือช่วย
00:05:50 → 00:05:54 บำรุงดวงตาบำรุงสายตาของเราเพราะว่าใน
00:05:54 → 00:05:58 อะโวคาโดเนี่ยบางคนอาจจะคาดไม่ถึงนะว่ามี
00:05:58 → 00:06:01 รูทีนและซีแซนทีนซึ่งสาร 2 ตัวเนี้ยช่วย
00:06:01 → 00:06:05 ปกป้องจอประสาทตาเสื่อมได้จอประสาทตา
00:06:05 → 00:06:08 เสื่อมเนี่ยมักเกิดในผู้สูงอายุที่แบบ
00:06:08 → 00:06:11 อายุ 60 บวกๆขึ้นไปแต่ว่าหมอเฟิร์นคิดว่า
00:06:11 → 00:06:15 ในอนาคตอ่ะอาจเกิดเร็วขึ้นเนื่องจากว่า
00:06:15 → 00:06:18 ปัจจุบันเราใช้โทรศัพท์ใช้คอมพิวเตอร์
00:06:18 → 00:06:20 อยู่หน้าจอกันเยอะขึ้นถ้าคุณไม่ได้ใส่
00:06:20 → 00:06:23 แว่นตาที่มันกรองแสงหรือตัดแสงบูบoxอก
00:06:23 → 00:06:25 หรือว่าหน้าจอคอมเนาะเนาะถ้าคุณไม่ได้ปก
00:06:25 → 00:06:28 ป้องสายตาแล้วเวลาออกแดดไม่ค่อยใส่แว่น
00:06:28 → 00:06:32 กันแดดเนี่ยอาจจะเกิดจอประสาทตาเสื่อม
00:06:32 → 00:06:36 เร็วกว่าเพื่อนคนอื่นๆก็ได้ดังนั้นการที่
00:06:36 → 00:06:39 ใช้อะโวคาโดกินประจำสัปดาห์ละ 1-2 ลูก
00:06:39 → 00:06:42 อย่างเงี้ยก็ได้ก็ถือเป็นอีกหนึ่งทาง
00:06:42 → 00:06:45 เลือกหนึ่งที่ใช้อาหารเป็นยาเหมือนกัน
00:06:45 → 00:06:46 เพราะว่าช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดจอ
00:06:46 → 00:06:50 ประสาทตาเสื่อมได้ในอนาคตถือว่าน่าสนใจ
00:06:50 → 00:06:53 มากไม่แปลกเลยว่าทำไมถึงเรียกอะโวคาโด
00:06:53 → 00:06:55 เป็นซเปอร์ฟู้ดเนาะ
00:06:55 → 00:06:58 อ่าสวัสดีค่ะคุณณัฐนิชาเจอทุกไลฟ์เลย
00:06:58 → 00:07:00 ขอบคุณมากๆที่มาคอมเมนต์แล้วก็ทักทายกัน
00:07:00 → 00:07:04 ตลอดเนาะข้อที่ 5 ข้อที่ 5 เดี๋มาเฟิร์น
00:07:04 → 00:07:06 สรุป 5 ข้อมีอะไรบ้างเอาข้อที่ 5 ให้จบ
00:07:06 → 00:07:10 ก่อนข้อที่ 5 ก็คือถ้าใครที่กำลังเสี่ยง
00:07:10 → 00:07:13 จะต้องได้กินยาความดันไปตลอดชีวิตหรือว่า
00:07:13 → 00:07:15 ควบคุมความดันไม่ค่อยได้ไปหาหมอไปตรวจ
00:07:16 → 00:07:18 สุขภาพทีไรก็บอกว่าความดันสูงต้องปรับ
00:07:18 → 00:07:20 เปลี่ยนพฤติกรรมหมอเฟิร์นจะบอกว่า
00:07:20 → 00:07:24 อะโวคาโดเนี่ยเป็นพืชชนิดหนึ่งที่ช่วยควบ
00:07:24 → 00:07:26 ควบคุมความดันโลหิตของคุณได้ด้วยนะเพราะ
00:07:27 → 00:07:30 อะไรมันมีเหตุผลคุณลองดูสารอาหารนี้ 1 ใน
00:07:31 → 00:07:34 นั้นก็คือตัว K เนาะ K ก็คือโพแทสเซียม
00:07:34 → 00:07:37 เ้าพบว่าพืชชนิดใดหรืออาหารชนิดใดที่มี
00:07:37 → 00:07:40 โพแทสเซียมสูงกล้วยก็มีอ่ะแต่วันนี้
00:07:40 → 00:07:45 อะโวคาโดแล้วกันจะมีผลช่วยควบคุมความดัน
00:07:45 → 00:07:48 โลหิตให้เป็นปกติได้เนาะก็คือปรับสมดุล
00:07:48 → 00:07:51 ความดันโลหิตนั่นแหละเพราะว่ามันดีต่อหัว
00:07:51 → 00:07:54 ใจไงหัวใจก็เป็นตัวหนึ่งที่กำหนดให้ว่า
00:07:54 → 00:07:57 ใครที่จะความดันสูงหรือความดันเป็นยังไง
00:07:57 → 00:08:01 เนาะเพราะว่ามันเป็นปั๊มที่บีบบีบแล้วก็
00:08:01 → 00:08:03 คลายแล้วก็ทำให้เกิดค่าความดันตัวเลขตัว
00:08:04 → 00:08:06 บนตัวล่างนั่นเองดังนั้นพืชชนิดใดที่มี
00:08:06 → 00:08:10 โพแทสเซียมก็สำคัญต่อความดันมีบทบาทแน่
00:08:10 → 00:08:14 นอนใครที่กังวลเรื่องความดันอะโวคาโดก็
00:08:14 → 00:08:17 ตอบโจทย์คุณถ้าคุณอยากจะกินในสัปดาห์นึง
00:08:17 → 00:08:20 หรือในแต่ละวันก็ได้เช่นกันเนาะถือว่า
00:08:20 → 00:08:23 เป็นอาหารที่ใช้เป็นยาได้ดีทีเดียวแล้ว
00:08:24 → 00:08:27 มันหากินไม่ยากเลยเดี๋ยวเนี้ยสั่งออนไลน์
00:08:27 → 00:08:30 ก็ได้หรือคุณจะไปตลาดก็มีขายทั่วไปเพราะ
00:08:30 → 00:08:32 ว่าประโยชน์มันเยอะอย่างี้นั่นเองอ่ะใคร
00:08:32 → 00:08:34 ที่มาฟังไม่ทันเดี๋มาเฟิร์สrecีแคAPให้
00:08:34 → 00:08:37 เดี๋ยวขอบอกงานวิจัยก่อนงานวิจัยก็เป็น
00:08:37 → 00:08:39 งานวิจัยระดับใหญ่เนาะเดี๋ยวเฟิร์หมอ
00:08:39 → 00:08:43 เฟิร์นค่อยทิ้งลิงก์ให้หลังไลฟ์จบตรงคำ
00:08:43 → 00:08:45 อธิบายว่าเผื่อใครอยากไปอ่านงานวิจัย
00:08:45 → 00:08:47 เพิ่มเป็นงานวิจัย Metal Analysis ที่
00:08:47 → 00:08:49 รวมหลายงานวิจัยเลยเาค้าก็บอกแล้วก็
00:08:49 → 00:08:53 สนับสนุนประโยชน์ของAVโวคาโดในด้านต่างๆ
00:08:53 → 00:08:55 ที่หมอเฟิร์นเพิ่งพูดจบไปแล้วที่น่าสนใจ
00:08:56 → 00:08:59 ก็คืองานวิจัยจากสมาคมโรคหัวใจแห่ง
00:08:59 → 00:09:05 อเมริกาเนาะเพบว่าแค่กินอะโวคาโด้สัปดาห์
00:09:05 → 00:09:08 ละ 2 ครั้งหรือครั้งละครึ่งลูกง่ายๆเลย
00:09:08 → 00:09:11 สัปดาห์ละ 1 ลูกช่วยลดความเสี่ยงที่จะ
00:09:11 → 00:09:16 เป็นโรคหัวใจได้มากถึงประมาณนะ
00:09:16 → 00:09:20 20% ว้าวนะคุณถ้าหมอเฟิร์นรู้งานวิจัย
00:09:20 → 00:09:25 นี้เร็วก็อาจจะกินเร็วกว่าตอนนี้ก็ได้อาจ
00:09:25 → 00:09:28 จะแบบเริ่มกินเลยก็ได้ฟังไลฟ์จบก็มีความ
00:09:28 → 00:09:30 อยากจะกินอะโวคาโด้หรือว่าถ้าใครกินอยู่
00:09:30 → 00:09:34 แล้วก็จะกินอร่อยมากขึ้นว่ากินแล้วโอ้โห
00:09:34 → 00:09:36 ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้ถึง 20%
00:09:36 → 00:09:38 เพราะว่าไม่มีใครอยากเป็นหรอกเนาะโรคหัว
00:09:38 → 00:09:40 ใจเนี่ยแล้วก็ถ้าเป็นแล้วเนี่ยก็ต้องกิน
00:09:40 → 00:09:43 ยาไปตลอดชีวิตอีกตอนนี้ถ้าคุณยังไม่เป็น
00:09:43 → 00:09:47 อะไรคุณโชคดีมากๆพิมพ์ว่าคุณโชคดีมาเลย
00:09:47 → 00:09:49 ว่าคุณยังปรับตัวปรับเปลี่ยนพฤติกรรมปรับ
00:09:49 → 00:09:53 อาหารได้โดยดูความรู้จากไลฟ์หมอเฟิร์นแต่
00:09:53 → 00:09:56 ละไลฟ์ก็ได้หรือว่าดูจากคลิปสั้นก็ได้
00:09:56 → 00:09:58 เนาะหรือว่าใครที่มีปัญหาสุขภาพแล้วอยาก
00:09:58 → 00:10:02 ปรึกษาเรื่องการรับประทานวิตามินเสริมว่า
00:10:02 → 00:10:05 อายุเท่านี้มีโรคประจำตัวแบบนี้ควรกิน
00:10:05 → 00:10:08 วิตามินเสริมอะไรบ้างก็ได้เช่นกันอ่าหมอ
00:10:08 → 00:10:11 เฟิร์นก็จะเป็นคนเข้าไปตอบเองแต่ว่าบางที
00:10:11 → 00:10:13 ก็อาจจะต้องรอหน่อยแล้วแต่งานของหมอ
00:10:13 → 00:10:16 เฟิร์นเนาะแต่ว่าตอบทุกคนคุณก็แต่หลักๆ
00:10:16 → 00:10:19 แล้วหมอเฟิร์นก็จะแนะนำให้กินตัวที่
00:10:19 → 00:10:21 จำเป็นเท่านั้นอาหารเสริมเพราะว่าขึ้น
00:10:21 → 00:10:25 ชื่อว่าอาหารเสริมมันก็คือวิตามินที่
00:10:25 → 00:10:28 เสริมจากอาหารหลักๆแล้วเราควรกินจากอาหาร
00:10:28 → 00:10:31 ก่อนถ้าไม่พอก็ค่อยว่ากันเนาะหรือว่าใคร
00:10:31 → 00:10:32 ที่
00:10:32 → 00:10:36 เพิ่งเพิ่งเข้าวงการรักสุขภาพอยากจะ
00:10:36 → 00:10:39 Healตี้ขึ้นมาละเพราะว่าอายุเริ่มเพิ่ม
00:10:39 → 00:10:41 แล้วยังไม่มีความรู้เกี่ยวกับอาหารเสริม
00:10:41 → 00:10:44 หาความรู้จากที่ไหนได้บ้างช่องหมอเฟิร์น
00:10:44 → 00:10:46 เลยหรือว่าคุณหมอท่านไหนก็ได้หรือใครเป็น
00:10:47 → 00:10:49 มือใหม่จริงๆหมอเฟิร์นก็ได้ทำหนังสือ
00:10:49 → 00:10:52 เขียนขึ้นมาเนาะเมื่อเมื่อต้นปีก็คือเล่ม
00:10:52 → 00:10:55 นี้อาหารเสริมสามัญประจำบ้านตอนนี้ไม่ไม่
00:10:55 → 00:10:57 แน่ใจว่ายังเหลืออยู่ไหมนะแต่น่าจะมีสัก
00:10:57 → 00:11:00 เล่ม 2 เล่มนี่แหละถ้าคุณสนใจแล้วเป็นมือ
00:11:00 → 00:11:03 ใหม่เรื่องอาหารเสริมเป็นวิตามินเอถึง Z
00:11:03 → 00:11:05 ที่จำเป็นต่อร่างกายเนาะ 10 กว่าชนิดนี่
00:11:05 → 00:11:07 แหละก็จะบอกหมดเลยว่าต้องเลือกอาหารเสริม
00:11:08 → 00:11:10 ยังไงแล้วต้องกินปริมาณเท่าไหร่แล้วถ้า
00:11:10 → 00:11:13 ขาดจะมีอาการยังไงก็สามารถสั่งซื้อได้
00:11:13 → 00:11:16 อยู่ที่น้องแอดมินตอนนี้ราคาน่าจะราคา
00:11:16 → 00:11:19 เต็ม 1,990 แต่ตอนนี้ราคาน่าจะอยู่ที่
00:11:20 → 00:11:22 1,500 590 เนาะน่าจะเหลือ 2 เล่มสุด
00:11:22 → 00:11:25 ท้ายถ้าหมอเฟิร์นจำไม่ผิดนะใครที่ด้อมๆ
00:11:25 → 00:11:27 มองอยู่แล้วยังไม่ได้สั่งสักทีก็ยังทัน
00:11:27 → 00:11:30 อยู่ค่ะอันนี้พิมพ์ครั้งที่ 2 แล้วเนาะก็
00:11:30 → 00:11:32 อยากให้เล่มเนี้ยไปอยู่ในบ้านของทุกๆคน
00:11:32 → 00:11:35 เลยอ่ะเพราะว่ามันไม่ได้มีแค่วิตามินที่
00:11:35 → 00:11:37 จำเป็นต่อร่างกายและธาตุที่จำเป็นต่อร่าง
00:11:37 → 00:11:40 กายแต่มันยังมีโรคเรื้อรังที่คนไทยมักจะ
00:11:40 → 00:11:43 เป็นอย่างพวกความดันเบาหวานหัวใจโรคเก๊าท
00:11:43 → 00:11:47 ไทรอยด์อะไรพวกเนี้ยมีวิธีการที่ว่าถ้า
00:11:47 → 00:11:49 เป็นโรคเหล่าเนี้ยต้องเสริมวิตามินตัวไหน
00:11:49 → 00:11:51 หรือว่าต้องกินอาหารตัวไหนแล้วสาเหตุมัน
00:11:51 → 00:11:53 มาจากอะไรต้องไปแก้ยังไงก็อยู่ในนี้
00:11:53 → 00:11:56 เหมือนกันก็แถมให้แล้วก็มีเทคนิคชะลอไว
00:11:56 → 00:11:59 อีกคือแถมเยอะมากเนี่ย 300 กว่าหน้าแต่
00:11:59 → 00:12:01 ว่าไม่ต้องอ่านทุกหน้านะเล่มเนี้ยถ้าใคร
00:12:01 → 00:12:03 เห็นก็แบบไม่ชอบอ่านหนังสือไม่ซื้อดีกว่า
00:12:03 → 00:12:06 ไม่ใช่ทิกของการอ่านหนังสือหมอเฟิร์นก็
00:12:07 → 00:12:09 คือเปิดเฉพาะหน้าที่คุณอยากรู้ถ้าตอนนี้
00:12:09 → 00:12:12 คุณมีค่ายูริกสูงคุณก็เปิดไปแค่หน้าโรค
00:12:12 → 00:12:15 เก๊าทต้องทำยังไงต้องกินวิตามินตัวไหนถึง
00:12:15 → 00:12:18 จะช่วยลดค่ายูริคลงแล้วก็เปิดไปหน้า
00:12:18 → 00:12:20 วิตามินที่แนะนำของโรคเก๊าว่าต้องกินรถ
00:12:21 → 00:12:23 เท่าไหร่เราต้องเลือกอาหารเสริมยังไงอัน
00:12:23 → 00:12:27 นี้แหละคือคีย์แค่ได้แค่นี้ก็คุ้มมากๆ
00:12:27 → 00:12:30 แล้วเนาะเพราะว่านั่นแหละใครที่ได้ไปก็
00:12:30 → 00:12:33 โชคดีมากแล้วก็ขอบคุณทุกคนที่สั่งซื้อ
00:12:33 → 00:12:35 สั่งจองไปนะคะอันนี้ก็พิมพ์ครั้งที่ 2
00:12:35 → 00:12:38 แล้วอันนี้ก็อันนี้แค่นั้นแนะนำสำหรับมือ
00:12:38 → 00:12:40 ใหม่ที่ไม่มีความรู้ในเรื่องอาหารเสริม
00:12:40 → 00:12:43 หรือว่าการใช้อาหารเป็นยาเลยอันนี้ก็จะ
00:12:43 → 00:12:45 ตอบโจทย์หน่อยที่หมอเฟิร์นทำขึ้นมาก็
00:12:45 → 00:12:46 เพราะว่ามีคนอยากรู้เยอะนั่นแหละหมอ
00:12:46 → 00:12:49 เฟิร์นไม่ใช่อยู่ๆก็ทำขึ้นมาเนาะแล้วก็
00:12:49 → 00:12:52 เห็นว่ามันช่วยคนได้จริงๆ
00:12:52 → 00:12:57 โอเคเรามาทอปปิที่คนตกม้าตายกันในเรื่อง
00:12:57 → 00:13:02 อะโวคาโดก็คือข้อผิดพลาดที่มักจะเห็นคน
00:13:02 → 00:13:05 ไทยเราทำกันเนาะอ่าก่อนที่จะไปพูดขอดู
00:13:05 → 00:13:08 คอมเมนต์นิดนึงเห็นมีคอมเมนต์เยอะสวัสดี
00:13:08 → 00:13:11 ค่ะคุณบุตรสวัสดีจาก YouTube ทุกคนเนาะ
00:13:11 → 00:13:13 ขอบคุณมากที่มาคอมเมนต์คุยกันมาเรามา
00:13:14 → 00:13:17 เริ่มข้อผิดพลาดที่คนไทยมักทำกันเมื่อกิน
00:13:17 → 00:13:21 อะโวคาโดกันถ้าคุณสังเกตดีๆนะใครไปตลาด
00:13:21 → 00:13:24 หรือว่าไปซื้อเครื่องดื่มอะโวคาโดเนาะจะ
00:13:24 → 00:13:26 รู้เลย
00:13:26 → 00:13:32 ว่าเค้ามักจะใส่นมข้นหวานนมข้นจืดน้ำ
00:13:32 → 00:13:37 เชื่อมน้ำตาลหรือแม้กระทั่งพวกน้ำผึ้ง
00:13:37 → 00:13:40 เข้าไปด้วยซึ่งหลายคนที่ชอบกินอว
00:13:41 → 00:13:44 อะโวคาโด้ปั่นเนี่ยแล้วใส่พวกนี้เข้าไป
00:13:44 → 00:13:48 อาจจะไม่ทันระวังเนาะอาจจะรู้แหละว่ามัน
00:13:48 → 00:13:51 ไม่ดีต่อสุขภาพมากนักหรือว่าบางคนอาจจะ
00:13:51 → 00:13:55 ไม่รู้ก็ไม่เป็นไรวันนี้จะได้รู้บางคนแค่
00:13:55 → 00:13:58 คิดว่าปั่นนมวัวอย่างเดียวมันไม่เห็นมีผล
00:13:58 → 00:14:01 อะไรเลยจริงๆแล้วเบื้องหลังนมเนี่ยถ้าให้
00:14:01 → 00:14:04 พูดก็คือยาวแต่ว่าไม่ค่อยพูดสาธารณะเท่า
00:14:04 → 00:14:07 ไหร่แต่เพราะว่ามันมีหลายเรื่องราวที่พูด
00:14:07 → 00:14:10 ไม่ได้เนาะก็อาจจะต้องพูดเฉพาะกลุ่มเท่า
00:14:10 → 00:14:16 นั้นแต่เอาเป็นว่านมต่างๆที่มาจากสัตว์
00:14:16 → 00:14:18 แล้วรวมถึงนมข้นหวานนมน้ำข้นจืดน้ำหวาน
00:14:18 → 00:14:24 น้ำเชื่อมไซลับทั้งหลายน้ำผึ้งจัดเป็น
00:14:24 → 00:14:29 กลุ่มที่ทำลายสุขภาพมากกว่าที่จะไปส่ง
00:14:29 → 00:14:32 เสริมสุขภาพเนาะข้อดีของมันก็คืออร่อยอทำ
00:14:32 → 00:14:35 ให้คุณกินอาหารสุขภาพได้ง่ายขึ้นแต่ข้อ
00:14:35 → 00:14:40 เสียของมันก็คือมันจะไปทำให้คุณเนี่ยจาก
00:14:40 → 00:14:43 ที่กินอะโวคาโดก็ได้แคลอรี่อยู่แล้วได้
00:14:43 → 00:14:47 พลังงานอยู่แล้วกลายเป็นใส่น้ำตาลน้ำหวาน
00:14:47 → 00:14:51 นมเข้าไปคุณอาจได้แคลอรี่เกินความจำเป็น
00:14:51 → 00:14:54 พอคุณมีแคลอรี่เกินอย่างที่บอกว่าบริโภค
00:14:54 → 00:14:57 พวกข้าวแป้งน้ำตาลแป้งขัดสีเส้นเยอะๆ
00:14:57 → 00:15:01 เนี่ยจะทำให้แคลอรี่เยอะแล้วมันไปสะสม
00:15:01 → 00:15:05 อยู่ที่ตับก็เสี่ยงที่จะเป็นมีภาวะไขมัน
00:15:05 → 00:15:08 พอกตับแล้วมีไปเยอะๆแคลอรี่เยอะๆเนี่ย
00:15:08 → 00:15:11 อินซูลินก็สูงอินซูลินคือฮอร์โมนที่ปรับ
00:15:11 → 00:15:14 สมดุลพวกเอาน้ำตาลเข้าเลือดเนาะอ่ะไม่
00:15:14 → 00:15:17 ต้องพูดหรอกให้คุณรู้แค่ว่ามันไปกระทบทำ
00:15:17 → 00:15:21 ให้เสียงที่จะเป็นโรคเบาหวานได้จากที่กิน
00:15:21 → 00:15:25 อะโวคาโด้จะได้ประโยชน์ดูสิ่งที่แถมมาสิ
00:15:25 → 00:15:30 ทั้งได้โรคอ้วนโรคเบาหวานเพราะว่าไขมัน
00:15:30 → 00:15:33 พอกตับอ่าตักอักเสบอีกพอไขมันพอกตักเยอะๆ
00:15:33 → 00:15:36 เนาะก็มีมีพุงเข้ามาอีกหุ่นไม่ดีอีกอย่าง
00:15:36 → 00:15:41 เงี้ยแล้วประโยชน์จากที่จะได้ไขมันดี
00:15:41 → 00:15:43 อย่างที่บอกว่ามีไขมันดีเยอะเนาะช่วยลด
00:15:44 → 00:15:46 ความเส็งลบหัวใจประโยชน์พวกเนี้ยมันถูก
00:15:46 → 00:15:48 กลบไป
00:15:49 → 00:15:52 ด้วยที่บอกไปทั้งหมดอ่ะพวกนมนมข้นน้ำหวาน
00:15:52 → 00:15:55 น้ำผึ้งน้ำตาลทั้งหลายนมวัวเนี่ยมันถูก
00:15:55 → 00:15:58 กลบไปหมดเลยแทนที่จะได้ประโยชน์ดังนั้น
00:15:58 → 00:16:01 วิธีง่ายๆถ้าให้หมอเฟิร์นแนะนำเลยนะให้
00:16:01 → 00:16:04 เปลี่ยนมากินอะโวคาโด้กินได้นะให้ทำเป็น
00:16:04 → 00:16:07 เมนูสุขภาพถ้าคุณจะกินเป็นเครื่องดื่มก็
00:16:07 → 00:16:12 เอามาปั่นเป็นสมูทตี้ก็ได้จากที่ปกติใส่
00:16:12 → 00:16:16 นมวัวคุณก็ใส่นมพืชไปอย่างหมอเฟิร์นเป็น
00:16:16 → 00:16:19 คนนึงอ่ะที่ไม่เคยตรวจนะว่าแพ้นมวัวมแต่
00:16:20 → 00:16:23 ว่าสังเกตอาการตัวเองเวลากินอะไรจะสังเกต
00:16:23 → 00:16:26 ว่าหลังจากกินรู้สึกยังไงแล้วมีมีผื่น
00:16:26 → 00:16:29 ขึ้นมั้ยหรือว่ารู้สึกอึดอัดท้องอืดมยอัน
00:16:29 → 00:16:31 นี้เราจะสังเกตตัวเองอยู่แล้วซึ่งหมอ
00:16:31 → 00:16:34 เฟิร์นก็คือคนนึงที่ไม่ถูกกับนมวัวเหมือน
00:16:34 → 00:16:39 กันถ้ากินแล้วก็จะมีอาการแพ้มีแบบไม่ได้
00:16:39 → 00:16:41 แพ้ทันทีนะ 2-3 วันด้วยแหละหรือวันถัดไป
00:16:41 → 00:16:44 นี่แหละก็จะมีสิวขึ้นเนาะดังนั้นก็ไม่
00:16:44 → 00:16:51 เหมาะซึ่งคนทั่วไปส่วนใหญ่ด้วยนะแพ้นมวัว
00:16:51 → 00:16:54 ไม่รู้ตัวบางคนไม่รู้ว่าที่ภูมิตกเป็น
00:16:54 → 00:16:57 ภูมิแพ้บ่อยๆเพราะกินผลิตภัณฑ์จากนมประจำ
00:16:57 → 00:17:02 บางคนก็แก็แพ้แฝงที่ไปทำให้ร่างกายอักเสบ
00:17:02 → 00:17:05 เกิดโรคและรังโรคอื่นอะไรแบบนี้ดังนั้น
00:17:05 → 00:17:08 ให้ระวังถ้าจะกินใส่นมก็เป็นนมพืชอย่าง
00:17:08 → 00:17:12 หมอเฟิร์นชอบก็นมถั่วเหลืองนมอัลมอนนม
00:17:12 → 00:17:16 พิทาจิโอคือมีนมโอ๊ตมีเยอะแยะมากมายเลย
00:17:16 → 00:17:19 ที่ให้คุณเลือกใช้ที่เป็นนมพืชทางเลือก
00:17:19 → 00:17:22 อ่ะเนาะก็กินปั่นสมูทตี้กับพวกนี้อันนี้
00:17:23 → 00:17:27 โอเคหรือแล้ววงเล็บใส่นมพวกนี้ก็จริงนะ
00:17:27 → 00:17:30 ไม่ใส่น้ำตาลนะคุณหรือถ้าคุณกำลังปรับตัว
00:17:30 → 00:17:34 ก่อนหน้านี้คือกินหวานมากๆก็ค่อยๆหลดก็
00:17:34 → 00:17:37 ได้อนุโลมให้จากกินน้ำตาล 2 ช้อนโต๊ะ 2
00:17:38 → 00:17:41 ช้อนชายก็ลดลงเป็น 1 เป็น 0 ค่อยๆลด
00:17:41 → 00:17:44 เปอร์เซ็นต์ความหวานลงหรือใช้สารทดแทน
00:17:44 → 00:17:46 ความหวานหวานแทนน้ำตาลอย่างพวกหญ้าหวาน
00:17:46 → 00:17:49 จากธรรมชาติแบบนี้ก็ได้มันมีทางเลือกอีก
00:17:49 → 00:17:53 เยอะแยะถ้าคุณตัดสินใจที่จะสุขภาพดีเนาะ
00:17:53 → 00:17:56 อันถัดไปก็คือเปลี่ยนเป็นทำเมนูอะโวคาโด
00:17:56 → 00:17:59 กับสลัดหน่อยมยสลัดน้ำสลัดก็ควรจะเป็นน้ำ
00:17:59 → 00:18:03 ใสเนาะแล้วก็เป็นน้ำสลัดงาอะไรอย่างงี้ก็
00:18:03 → 00:18:06 ได้ให้มันอยู่ในเมนูผักหลายๆตัวจะได้คุณ
00:18:06 → 00:18:10 ค่าทางโภชนาการเยอะหน่อยหรือถ้าใครชอบกิน
00:18:10 → 00:18:13 กับขนมปังก็เป็นขนมปังโฮวีทอย่างี้ก็ได้
00:18:13 → 00:18:16 แล้วก็ก็ก็ทำเป็นแบบสมมช.ตอนหมอเฟิร์น
00:18:16 → 00:18:19 อยู่ออสเตรเลียก็ชอบทำเอามาบดแล้วก็ใส่
00:18:19 → 00:18:22 พริกไทยอะไรเงี้ให้มันดูมีรสชาติกินกับ
00:18:22 → 00:18:26 ขนมปังซอโดโฮวีทอะไรทั้งหลายกินได้อ่าก็
00:18:26 → 00:18:29 ที่คอนเซิร์นหรือว่าที่ที่ต้องระวังก็คือ
00:18:29 → 00:18:33 ปั่นแล้วไปใส่พวกน้ำหวานน้ำเชื่อมนมข้น
00:18:33 → 00:18:35 อะไรพวกเนี้ยอันเนี้ย
00:18:35 → 00:18:40 อันตรายต่อไปแล้วหลายคนก็สงสัยแล้วถ้าบาง
00:18:40 → 00:18:44 คนบอกว่ามันดีกินวันนึงโอ้โห 3-4 ลูกกิน
00:18:44 → 00:18:47 แล้วก็จุกท้องอืดไปหมดเลยจะบอกว่าแล้วมัน
00:18:47 → 00:18:51 กินเท่าไหร่ถึงที่เรียกว่าดีแล้วเหมาะสม
00:18:51 → 00:18:54 ที่สุดปริมาณที่เหมาะสมที่ควรกินอะโวคาโด
00:18:54 → 00:18:57 ต่อวันนะคุณฟังดีๆนะไม่ได้บอกว่าดีแล้ว
00:18:57 → 00:19:04 ต้องกินเยอะๆคือครึ่งลูกถึง 1 ลูกต่อวัน
00:19:04 → 00:19:08 ถ้าเกินกว่านี้ก็เสี่ยงที่จะแคลอรี่เยอะ
00:19:08 → 00:19:11 เกินไปอย่างบางคนกินมากกว่า 2 ลูกต่อวัน
00:19:11 → 00:19:13 ก็อาจจะเสี่ยงที่จะได้แคลอรี่แล้วก็ไขมัน
00:19:13 → 00:19:16 เกินความจำเป็นเพราะเรากินข้าวจากแก่ง
00:19:17 → 00:19:19 อื่นกินแป้งกินเส้นจากแก่งอื่นอยู่แล้วมา
00:19:19 → 00:19:22 กินอะโวคาโด้เยอะๆเข้าไปอีกแควเกินอีก
00:19:22 → 00:19:25 นั่นแหละเป็นเหตุผลที่บางคนกินอะโวคาโด
00:19:25 → 00:19:28 เยอะกินทุกวันแต่ยังไม่ผอมทั้งที่เค้าบอก
00:19:29 → 00:19:31 กันว่ากินอะโวคาโดช่วยลดน้ำหนักช่วยควบ
00:19:31 → 00:19:35 คุมน้ำหนักเนาะดังนั้นก็ให้ระวังถ้าจะกิน
00:19:35 → 00:19:40 ให้กินไม่เกิน 1 ลูกต่อวันก็พอแล้วอ่าข้อ
00:19:40 → 00:19:42 เสียถ้าเยอะเกินไปอย่างที่บอกว่าเพิ่มน้ำ
00:19:42 → 00:19:46 หนักตัวได้แล้วในคนที่เป็นโรคไตให้ระวัง
00:19:46 → 00:19:49 เพราะว่าเสียงที่จะมีโพแทสเซียมในเลือด
00:19:49 → 00:19:52 เกินอ่าก็จะอันตรายต่อผู้ป่วยโรคไตเนาะ
00:19:52 → 00:19:57 ถ้าไตระยะแรกๆไม่เป็นไรแต่ถ้าที่แบบระยะ 5
00:19:57 → 00:20:00 ต้องฟอกไตอะไรอย่างเงี้ยต้องระวังเวลากิน
00:20:00 → 00:20:06 อะไรต่อไปก็จะเสี่ยงเกิดท้องอืดบางคนชอบ
00:20:06 → 00:20:09 กินมากกินเยอะมากกินแล้วก็โอ้โหไม่สบาย
00:20:09 → 00:20:11 ท้องไปทั้งวันเพราะอะไรเพราะอะโวคาโด
00:20:11 → 00:20:15 เนี่ยมีไฟเบอร์หรือยาอาหารที่สูงเกินไปทำ
00:20:15 → 00:20:19 ให้ร่างกายเนี่ยย่อยช้าบางคนก็ไม่ได้ย่อย
00:20:19 → 00:20:22 ไฟเบอร์ได้ดีซะเสมอไปทุกคนเนาะเลยเกิด
00:20:22 → 00:20:25 แก๊สแล้วก็ท้องอืดในกระเพาะทำให้คุณรู้
00:20:25 → 00:20:28 สึกไม่ดีไปทั้งวันเลยอันนี้ไม่เอาเนาะแทน
00:20:28 → 00:20:30 ที่จะได้ประโยชน์ก็ได้ได้ทุกข์จาก
00:20:30 → 00:20:34 อะโวคาโด้อย่างเงี้ยโอเคดังนั้นง่ายๆถ้า
00:20:35 → 00:20:37 อยากสุขภาพดีจากอะโวคาโดเนาะต้องกินให้
00:20:37 → 00:20:42 ถูกวิธีแล้วก็งดน้ำตาลงดพวกนมต่างๆนมข้น
00:20:42 → 00:20:43 หวาน
00:20:43 → 00:20:45 แล้วคุณเนี่ยถึงจะได้รับจากประโยชน์จาก
00:20:45 → 00:20:49 อะโวคาโดที่แท้จริงใครเข้าใจฟังมาถึงตรง
00:20:49 → 00:20:52 นี้แล้วพิมพ์เข้าใจหน่อยและใครที่ชอบให้
00:20:52 → 00:20:55 หมอเฟิร์นมาไลฟ์เกี่ยวกับพวกผักผลไม้
00:20:55 → 00:20:57 อะโวคาโดสตรอว์เบอร์รี่หรือว่าอะไรอย่าง
00:20:57 → 00:21:01 เงี้ยถ้าชอบทอปิแบบเนี้ยพิมพ์ว่าชอบมา
00:21:01 → 00:21:03 เยอะๆแล้วคราวหน้าหมอเฟิร์นก็อาจจะเอา
00:21:03 → 00:21:07 ผลไม้ตัวอื่นที่คนไทยชอบนิยมกินมาบอกก็
00:21:07 → 00:21:09 ได้ว่ามีข้อดีข้อเสียยังไงมีงานวิจัยยัง
00:21:09 → 00:21:12 ไงเนาะอ่า
00:21:12 → 00:21:14 ขอบคุณทุกคนมากๆที่มาฟังเนาะแล้วก็
00:21:14 → 00:21:16 ประชาสัมพันธ์นิดนึงเพราะว่าตอนนี้หมอ
00:21:16 → 00:21:19 เฟิร์นเขียนหนังสือเล่มนึงอยู่ที่ชื่อว่า
00:21:19 → 00:21:22 99 Affirmation เนาะ Affirmation คือ
00:21:22 → 00:21:27 อะไรคือประโยคการพูดประโยคในเชิงบวกที่คำ
00:21:28 → 00:21:32 พูดเนี่ยสำคัญมากอ่ะบัง
00:21:32 → 00:21:36 ผมขอขึ้นย้ายนิดนึงNาย Affirmation จะบอก
00:21:36 → 00:21:39 ว่าขอบคุณทุกคนที่สั่งจองเข้ามาจองเข้ามา
00:21:39 → 00:21:42 เยอะมากซึ่งจะได้อ่านประมาณนู่นแหละ
00:21:42 → 00:21:45 มกราคมกุมภาพันธ์เนาะเพราะว่าสั่งพิมพ์ใน
00:21:45 → 00:21:47 ช่วงปีใหม่พอดีก็อาจจะต้องรอคิวนิดนึงแต่
00:21:47 → 00:21:51 ว่าได้หันแน่นอนขอบคุณใช้ไลฟ์นี้เป็นการ
00:21:51 → 00:21:53 ขอบคุณเลยละกันก็เป็นหนังสือหนึ่งที่หมอ
00:21:54 → 00:21:57 เฟิร์นก็อินมากๆแล้วก็ใช้เปลี่ยนแปลงตัว
00:21:57 → 00:22:00 เองมาหลายปีแล้วแล้วจะแอบบอกว่ามันเป็น
00:22:00 → 00:22:05 หนังสือที่เปลี่ยนชีวิตได้เลยนะแค่ใช้คำ
00:22:05 → 00:22:08 พูดเป็นพูดถูกคำพูดในที่นี้ที่บอกว่าให้
00:22:09 → 00:22:13 ใช้ไม่ใช่กับใครนะแต่ไม่ใช่ไปพูดกับพ่อ
00:22:13 → 00:22:16 แม่กับครอบครัวหรือกับคนอื่นแต่เป็นคำพูด
00:22:16 → 00:22:19 ในนี้เป็นคำพูดที่คุณใช้พูดกับตัวเองทั้ง
00:22:19 → 00:22:24 นั้นเลยบางคนไม่ได้สังเกตว่าพูดกับตัวเอง
00:22:24 → 00:22:26 ไม่ดีเลยอ่ะพูดแต่ละทีก็ตบตีตัวเองแบบว่า
00:22:26 → 00:22:29 ทำไมฉันฉันโง่จังเลยทำไมฉันมันไม่ดี
00:22:29 → 00:22:32 อย่างี้ทำไมฉันแบบนั่นนี่เนาะอันนี้เป็น
00:22:32 → 00:22:33 ตัวอย่างซึ่งหมอเฟิร์นไม่ค่อยมีประโยคนี้
00:22:33 → 00:22:36 มานานแล้วเพราะว่าใช้ affirmation มานาน
00:22:37 → 00:22:38 แล้วเนาะมันก็คิดไม่ออกว่าต้องพูดยังไงนะ
00:22:38 → 00:22:41 พูดไม่ดีแต่บางคนไม่รู้ตัวว่าตัวเองมี
00:22:42 → 00:22:45 ประโยคที่มันท็อกสิคหรือทำร้ายตัวเองอยู่
00:22:45 → 00:22:48 ข้างในซึ่งเวลาที่เรามีประโยคที่มันไม่ดี
00:22:48 → 00:22:52 ซ้ำๆกับตัวเองเนี่ยมันถือเป็นการโปรแกรม
00:22:52 → 00:22:56 เข้าไประดับจิตใต้สำนึกเลยนะแล้วมันกลาย
00:22:56 → 00:22:59 เป็นว่าทำให้เราเป็นคนๆนั้นที่เราแอบ
00:22:59 → 00:23:03 โปรแกรมตัวเองไม่รู้ตัวทำให้เราทำอะไรบาง
00:23:03 → 00:23:06 คนแทนที่จะประสบความสำเร็จมากกว่านี้ไป
00:23:06 → 00:23:09 นานแล้วแต่กลับมีคำพูดที่ฉุดลั้งความ
00:23:09 → 00:23:14 สำเร็จของตัวเองฉุดลั้งความรวยความรัก
00:23:14 → 00:23:17 ทั้งหลายบางคนบอกว่าฉัน
00:23:17 → 00:23:21 เนี่ยไม่เคยมีแฟนเลยไม่เคยมีใครมารักฉัน
00:23:21 → 00:23:24 เลยใครจะมารักฉันเนาะอ่ะเนี่ยมันก็เป็น
00:23:24 → 00:23:27 ประโยคที่บางคนพูดโดยที่ไม่รู้ตัวเนาะบาง
00:23:27 → 00:23:32 คนก็แบบทำผิดพลาดนิดหน่อยก็ด่าท้อทุบตี
00:23:32 → 00:23:36 ตัวเองอันนี้ก็ต้องไปสำรวจเองว่าคุณมีบท
00:23:36 → 00:23:40 พูดกับตัวเองยังไงบ้างบ้างในแต่ละวันแล้ว
00:23:40 → 00:23:43 เล่มนี้หมอเฟิร์นก็ทำขึ้นมาเป็นพิเศษ
00:23:43 → 00:23:46 เพื่อช่วยให้หลายคนที่อาจจะรู้ตัวบ้างไม่
00:23:46 → 00:23:49 รู้ตัวบ้างแหละว่ามีบทพูดกับตัวเองยังไง
00:23:49 → 00:23:53 ให้เปิดอ่านทุกวันเป็นเหมือน Pocket เล่ม
00:23:53 → 00:23:55 เล็กๆไม่ใช่เล่มเท่านี้นะจะเล่มเล็กกว่า
00:23:55 → 00:23:58 นี้เพราะว่าอยากให้พกไปได้ทุกที่แล้วเป็น
00:23:58 → 00:24:01 ตัวหนังสือใหญ่ๆเปิดอ่านวันละ 1 ประโยคก็
00:24:01 → 00:24:03 ได้ซึ่งมันไม่ได้มีแค่เรื่องเดียวมันมี
00:24:03 → 00:24:06 ทั้งเรื่องการงานการเงินความสัมพันธ์ความ
00:24:06 → 00:24:10 สำเร็จแล้วก็เรื่องจิตวิญญาณความสงบในใน
00:24:10 → 00:24:13 ตัวเองอ่ะในจิตใจของเราเองเนี่ยพอ
00:24:13 → 00:24:18 เราพูดประโยคต่างๆกับตัวเองในเชิงบวกหรือ
00:24:18 → 00:24:21 พูดว่าหรือเรียกว่าทัศนคติเชิงบวกใส่เข้า
00:24:21 → 00:24:26 ไปในทุกๆวันแล้วคุณลองสังเกตตัวเองดูแค่
00:24:26 → 00:24:28 อ่านประโยคต่างๆซ้ำๆหมอเฟิร์นมีเทคนิคให้
00:24:28 → 00:24:30 อยู่ะในเล่มเนี้ยว่าต้องทำยังไง 1 2 3
00:24:30 → 00:24:33 4 เนาะเพื่อที่จะให้คุณเนี่ยพูดแล้วมัน
00:24:33 → 00:24:36 เกิดผลลัพธ์ได้เร็วแล้วก็เปลี่ยนชีวิตได้
00:24:36 → 00:24:39 จริงจริงถ้าคนที่สั่งจองไปแล้วได้เล่ม
00:24:39 → 00:24:42 เนี้ยก็จะมีรายละเอียดอธิบายอยู่แล้วแหละ
00:24:42 → 00:24:45 ไม่ใช่แค่เรื่องที่จับต้องไม่ได้แต่มัน
00:24:45 → 00:24:48 เป็นเรื่องที่โอ้โหต่างประเทศใช้เยอะมาก
00:24:48 → 00:24:51 ถ้าใครเคยไปนะถ้าเข้าร้านหนังสือคือ
00:24:51 → 00:24:54 Affirmation เนี่ยเค้ารู้กันมานานและ
00:24:54 → 00:24:58 เวลาว่างๆรถติดอะไรอย่างเงี้ยที่บางคน
00:24:58 → 00:25:01 นั่ง BTS นานหลายชั่วโมงไม่รู้หัวคิดอะไร
00:25:01 → 00:25:04 แหละหรือว่าไปฟังเพลงดราม่าฟังดูข่าวอะไร
00:25:04 → 00:25:07 เงี้ยต่างประเทศเค้าแอฟเฟิร์
00:25:07 → 00:25:09 affirmation สิ่งนี้แหละหมอเฟิร์เลยอยาก
00:25:09 → 00:25:13 ให้คนไทยเข้าถึงเยอะๆว่าการ affirmation
00:25:13 → 00:25:18 เนี่ยมันเปลี่ยนข้างในได้เลยถ้าไปดู
00:25:18 → 00:25:20 วิทยาศาสตร์เบื้องหลังคือมันเปลี่ยนสาร
00:25:20 → 00:25:23 สื่อประสาทในสมองได้เลยซึ่งเดี๋ยวหมอ
00:25:23 → 00:25:26 เฟิร์นอธิบายให้ในเล่มนี้เนาะวันนี้ก็พูด
00:25:26 → 00:25:28 คร่าวๆแล้วกันว่ามันเปลี่ยนถึงข้างในมัน
00:25:28 → 00:25:31 รวมทั้งหลักการจิตวิทยานิวโรไซนแล้วก็
00:25:31 → 00:25:34 Quวตัมฟิส์ก็คือวิทยาศาสตร์สมัยใหม่หมด
00:25:34 → 00:25:37 แล้วเาพิสูจน์กันมาหมดแล้วคนไทยถ้ายัง
00:25:37 → 00:25:40 เข้าไม่ถึงก็อยากให้เข้าถึงเยอะๆจะได้
00:25:40 → 00:25:44 สุขภาพดีแล้วก็ชีวิตในทุกๆด้านเนี่ยดี
00:25:44 → 00:25:47 ขึ้นสำเร็จมากขึ้นคุณภาพชีวิตดีขึ้นกัน
00:25:47 → 00:25:49 ทุก
00:25:49 → 00:25:53 คนมีสิ่งเแหละที่หมอเฟิร์นอยากทำขึ้นมา
00:25:53 → 00:25:57 ตั้งนานละอ่ะแต่ว่าวันตอนเนี้ยก็มีโอกาส
00:25:57 → 00:26:00 พอดีก็เลยได้ทำขึ้นมาพอดีแล้วก็เป็นเล่ม
00:26:00 → 00:26:05 ที่หมอเฟิร์นก็คัดคำพูดมาอย่างดีที่มัน
00:26:05 → 00:26:07 เป็นเชิงเชิงบวกจริงๆแล้วมันลงไปสู่จิต
00:26:07 → 00:26:10 ใต้สำนึกเราได้จริงๆพูดแล้วมันต้องรู้สึก
00:26:10 → 00:26:13 ด้วยเนาะแล้วเป็นเล่มที่หมอเฟิร์นก็จะ
00:26:13 → 00:26:15 เป็นเล่มที่พกติดแล้วอ่านด้วยแล้วก็จะให้
00:26:16 → 00:26:19 ครอบครัวด้วยจะได้คนรอบตัวจะได้มีแต่คน
00:26:19 → 00:26:23 ที่แบบว่าพลังงานดีแล้วก็บางทีบางคนติด
00:26:23 → 00:26:26 อยู่แค่เนี้ยบางทีบางคนสงสัยกับตัวเองว่า
00:26:26 → 00:26:29 ทำทุกอย่างแล้วอาหารเสริมก็กินออกกำลัง
00:26:29 → 00:26:32 กายก็ออกนอนก็นอนแต่ทำไมสุขภาพยังไม่ดี
00:26:32 → 00:26:35 อีกอ่ะทำไมคนรอบตัวรอบด้านยังแบบรู้สึก
00:26:35 → 00:26:38 รู้สึกว่าเค้าท็อกสิคกับเราจังเลยหรือว่า
00:26:38 → 00:26:41 ทำงานแล้วทำไมมันสำเร็จได้กว่านี้มอะไร
00:26:41 → 00:26:43 เงี้ยบางทีติดอยู่แค่เนี้ยติดอยู่ที่
00:26:43 → 00:26:47 ประโยคที่คุณพูดกับตัวเองแค่นี้เองอ่าดัง
00:26:47 → 00:26:49 นั้นใครที่สนใจอยากเปลี่ยนตัวเองจากภายใน
00:26:49 → 00:26:53 จริงๆจากโปรแกรมสมองที่คุณอาจจะตั้งมา
00:26:53 → 00:26:55 ตั้งแต่เด็กโดยที่ไม่รู้ตัวอาจจะรับมาจาก
00:26:55 → 00:26:57 ข่าวหรือว่ารับมาจากใครก็ตามตั้งแต่เด็ก
00:26:57 → 00:27:01 ที่มันเป็นประโยคที่ฝังหัวคุณอยู่แก้ได้
00:27:01 → 00:27:06 ซึ่งมันมีคำตอบในเล่มนี้เนาะตอนนี้ยังมี
00:27:06 → 00:27:09 มีราคาพิเศษมั้ยจริงๆราคาพิเศษที่แบบล็อต
00:27:09 → 00:27:11 แรกๆหมดไปแล้วเนาะแต่ว่าเดี๋ยวให้พิเศษ
00:27:11 → 00:27:14 แล้วกันสำหรับคนที่ไม่ทันในช่วงที่ผ่านมา
00:27:14 → 00:27:18 ปกติเล่มนี้ 1,990 บาทถ้าจองวันนี้เดี๋ยว
00:27:18 → 00:27:22 ให้พิเศษอยู่ก็คือเล่มละ 890 บาทแล้วะกัน
00:27:22 → 00:27:27 ใครสนใจก็พิมพ์ว่า CF99 ได้เลย CF99 เนาะ
00:27:27 → 00:27:28 ใครที่ฟังจาก YouTube แล้วอยาก CF ก็
00:27:28 → 00:27:30 เดี๋ยวกดลิงก์ข้างล่างหรือว่าแอด Line
00:27:30 → 00:27:35 แอดมาก็ได้ก็คือ@ฟิร์นเดี๋ยวขึ้นให้ตรง
00:27:35 → 00:27:38 นี้แอด Line แ@แ@ @ หมอเฟิร์นง่ายมากๆ
00:27:38 → 00:27:41 แล้วก็บอกว่า CF99 เดี๋ยวน้องแอดมินส่ง
00:27:41 → 00:27:44 รายละเอียดให้เนาะว่าเป็นยังไงต้องสั่ง
00:27:44 → 00:27:49 จองยังไงอ่าก็ไม่มีอะไรละขอพูดถึงหนังสือ
00:27:49 → 00:27:51 ที่เขียนนิดนึงช่วงนี้เขียนแล้วก็อินเนาะ
00:27:51 → 00:27:54 ที่ได้ไปโชคดีมากเนี่ยหลายคนที่คอมเมนต์
00:27:54 → 00:27:57 มาหมอเฟิร์นจำได้นะว่าสั่งจองหนังสือด้วย
00:27:57 → 00:28:00 ก็ขอบคุณมากๆเนี่ยอย่างคุณบุตรก็จองไป
00:28:00 → 00:28:03 แล้วคนแรกๆเลยนะจำได้เลยขอบคุณมากๆค่ะก็
00:28:03 → 00:28:06 เดี๋ยวรออ่านพร้อมกันในช่วงมกราคมถึง
00:28:06 → 00:28:08 กุมภาพันธ์เนาะถ้าพิมพ์เสร็จก็เสร็จเร็ว
00:28:08 → 00:28:13 ก็จะรีบส่งไปให้เร็วก็วันนี้ก็ใครมีคำถาม
00:28:13 → 00:28:16 ก็พิมพ์ในคอมเมนต์ได้ตลอดเพราะหมอเฟิร์น
00:28:16 → 00:28:18 อ่านคอมเมนต์ตลอดบางคนอาจจะไม่ได้ตอบแค่
00:28:18 → 00:28:21 นั้นเองแต่ว่าเห็นทุกคอมเมนต์เนาะก็ถ้า
00:28:21 → 00:28:23 ชอบไลฟ์นี้แล้วมันเป็นประโยชน์กับคนเยอะๆ
00:28:23 → 00:28:26 ก็กดแชร์ไว้ให้เพื่อนของคุณฟังเยอะๆกดหัว
00:28:26 → 00:28:30 ใจก็ได้แล้วเจอกันใหม่ไลฟ์หน้าขออวยพรให้
00:28:30 → 00:28:33 คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นหน้าเด็กลงเด็กลงทุก
00:28:33 → 00:28:37 วันหุ่นดีหุ่นสวยกินอาหารเป็นยาได้ความ
00:28:37 → 00:28:39 รู้จากหมอเฟิร์นไปเยอะๆแล้วเอาไปเปลี่ยน
00:28:39 → 00:28:43 แปลงชีวิตและสิ่งที่อยากเห็นก็คือโรง
00:28:43 → 00:28:46 พยาบาลไม่มีคนไข้เนาะแล้วหมอก็ไม่ต้องทำ
00:28:46 → 00:28:49 งานหนักนั่นแหละคือสิ่งที่หมอเฟิร์นอยาก
00:28:49 → 00:28:52 เห็นในชีวิตนี้ก็เลยเป็นเหตุผลที่มาทำตรง
00:28:52 → 00:28:55 นี้ก็ขอให้คุณเนี่ยแข็งแรงอายุยืนใช้
00:28:55 → 00:28:59 อาหารเป็นยาได้มากที่สุดแล้วจะบอกความลับ
00:28:59 → 00:29:03 ให้คุณนั่นแหละคือหมอที่เก่งที่สุดในโลก
00:29:03 → 00:29:06 ไม่ใช่คนอื่นคนไกลไม่ใช่มเฟิร์นแล้วก็ไม่
00:29:06 → 00:29:10 ใช่ท่านอื่นแต่เป็นคุณคนเดียวเท่านั้นที่
00:29:11 → 00:29:17 เลือกว่าตัวเองจะมีสุขภาพดีหรือสุขภาพแย่
00:29:17 → 00:29:21 เซลล์ของคุณเนี่ยมันผ่านการสั่งการมันรับ
00:29:21 → 00:29:25 คำสั่งการจากคุณนั่นแหละอนี้เป็นเคล็ดลับ
00:29:25 → 00:29:29 เลยที่อาจจะไม่ได้บอกทั่วไปเนาะแต่ว่ามี
00:29:29 → 00:29:33 อยู่ในหนังสือเสียงหลายๆเล่มโอเควันนี้ก็
00:29:33 → 00:29:36 เจอกันใหม่ไลฟ์หน้าสวัสดีค่ะรักทุกคน
00:29:36 → 00:29:39 เหมือนเดิม