00:00:01 → 00:00:03 สวัสดีครับผมหมอท็อปนะครับและนี่คือ Doct
00:00:03 → 00:00:05 Top Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้ง
00:00:05 → 00:00:08 สนุกและมีสาระครับ
00:00:08 → 00:00:11 วู้ฮู้วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องที่
00:00:11 → 00:00:15 ผมคิดว่าสำคัญแบบโคตรๆถ้าท่านอยากมีอายุ
00:00:15 → 00:00:19 ยืนเพิ่มขึ้นสัก 10 ปีโดยที่แทบไม่ต้อง
00:00:20 → 00:00:24 เสียเงินสักบาทผมแนะนำเลยครับว่าคลิปนี้
00:00:24 → 00:00:27 ท่านต้องดูคุ้มค่าสุดๆนะครับเพียงเวลาไม่
00:00:27 → 00:00:32 กี่นาทีนับจากนี้ไปจะสามารถยืดอายุท่าน
00:00:32 → 00:00:36 ยืดอายุคนที่ท่านรักและทำให้ตลอดชีวิตของ
00:00:36 → 00:00:41 ท่านนั้นมีความสุขทั้งร่างกายจิตใจความ
00:00:41 → 00:00:46 คิดenerร์gyพลังงานตลอดไปจนสิ้นอายุไขผม
00:00:46 → 00:00:51 ใช้คำนี้เลยและนี่คือ 8 รหัสรับธรรมชาติ
00:00:51 → 00:00:56 ฟื้นพลังชีวิตยืดอายุอย่างแท้จริงครับ
00:00:56 → 00:00:58 ชีวิตที่ยืนยาวไม่ใช่แค่อยู่ได้นานแต่
00:00:58 → 00:01:03 อยู่ได้อย่างมีความหมายและมีพลังครับคลิป
00:01:03 → 00:01:08 นี้จะทำให้ท่านได้สิ่งนั้นแน่นอนนะครับ
00:01:08 → 00:01:12 ก่อนที่จะไปครับผมขอนำเสนอแนวคิดที่ผมคิด
00:01:12 → 00:01:17 ว่าถ้าพวกเรารู้จักคำนี้รับรองว่าชีวิต
00:01:17 → 00:01:20 แตกต่างแน่นอนนั่นคือแนวคิด The Long je
00:01:20 → 00:01:23 ครับท่านอาจเคยเห็นสูตรและสุขภาพนับไม่
00:01:23 → 00:01:26 ถ้วนแต่ลึกลงไปคำถามที่สำคัญกว่าสูตร
00:01:26 → 00:01:29 อาหารหรือเทคนิคใดๆคือท่านอยากใช้ชีวิต
00:01:29 → 00:01:32 แบบไหนในอีก 10 ปีข้างหน้า The Long
00:01:32 → 00:01:36 Jeevis ครับคือแนวทางใหม่นะครับคำๆนี้
00:01:36 → 00:01:38 ท่านอาจจะเคยได้ยินจากที่อื่นซึ่งผมก็เคย
00:01:38 → 00:01:41 ได้ยินมาครับจากหลายปีก่อนแต่ในประเทศไทย
00:01:41 → 00:01:45 ยังไม่ได้มีคนที่พูดคำนี้มากนักและลงไป
00:01:45 → 00:01:48 ถึงแก่นของมันแต่วันนี้ครับท่านจะได้รู้
00:01:48 → 00:01:52 อย่างลึกซึ้งเลยมันคือแนวทางที่ไม่ได้สอน
00:01:52 → 00:01:55 ให้แค่ท่านยึดติดกับแค่การยืดชีวิตให้ยาว
00:01:55 → 00:01:59 นานแต่จะทำให้ท่านใส่สิสิ่งที่สำคัญสุดๆ
00:01:59 → 00:02:02 ลงในชีวิตในทุกวันไม่ว่าจะเป็นพลังลงใน
00:02:02 → 00:02:05 เช้าแรกของทุกวันใส่ความสงบในทุกลมหายใจ
00:02:05 → 00:02:08 ใส่ความหมายลงในสุขภาพและการตื่นขึ้นมา
00:02:08 → 00:02:11 อีกครั้งในชีวิตที่ยอดเยี่ยมนั่นเองและบท
00:02:11 → 00:02:13 ความนี้หรือคลิปนี้คือหนึ่งในจุดเริ่มต้น
00:02:13 → 00:02:16 นั้นครับโอเคถ้าพร้อมแล้วพร้อมลุยกัน
00:02:16 → 00:02:21 พิมพ์มาครับ 999 นะฮะขอจีนิดนึงสิ่งที่
00:02:21 → 00:02:25 ท่านจะได้รับเมื่อฟังคลิปนี้จนจบและโคตร
00:02:25 → 00:02:28 สำคัญมากๆครับนั่นคือท่านจะเข้าใจ 8 รหัส
00:02:28 → 00:02:31 นะครับซึ่งเป็นรหัส 8 ข้อที่คนอายุยืน
00:02:31 → 00:02:35 ทั่วโลกใช้กันคือ 90 ปีขึ้นไป 8 ข้อนี้
00:02:35 → 00:02:40 ใช้แบบออโตแมติกทุกคนแล้วเมีความสุขมากๆ
00:02:40 → 00:02:44 บางคนบอกว่าถ้าอายุยืนเราอาจจะต้องอ่า
00:02:44 → 00:02:47 เสียสละอะไรบางอย่างนู่นนี่นั่นนู่นแต่ผม
00:02:47 → 00:02:50 บอกเลยครับว่ารหัสลับ 8 ข้อนี้จะทำให้
00:02:50 → 00:02:54 ท่านได้ทุกสิ่งที่ท่านต้องการมันไม่ใช่
00:02:54 → 00:02:57 สิ่งที่อยู่แค่ในหนังสือครับแต่มันสามารถ
00:02:57 → 00:03:00 ใช้ได้จริงในชีวิตใครพลาดไปผมบอกเลยว่า
00:03:00 → 00:03:03 ท่านกำลังพลาดสิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิต
00:03:03 → 00:03:05 ท่านจะรู้เทคนิคเล็กๆที่ผมจะสอดแทรกเข้า
00:03:05 → 00:03:07 ไปใน 8 รหัสลับนี้ที่จะเปลี่ยนชีวิตของ
00:03:07 → 00:03:10 ท่านได้อย่างทันทีโดยที่ท่านไม่ต้องเสีย
00:03:10 → 00:03:11 เงินแม้แต่บาท
00:03:11 → 00:03:15 เดียวท่านสามารถเชื่อมโยงสุขภาพภายนอกกับ
00:03:15 → 00:03:17 พลังภายในได้อย่างทันทีได้อย่างง่ายดาย
00:03:17 → 00:03:19 โดยที่ท่านไม่ต้องบุกเข้าป่าไปนั่งสมาธิ
00:03:19 → 00:03:22 เป็นชั่วโมงผ่านงานวิจัยระดับโลกและภูมิ
00:03:22 → 00:03:24 ปัญญา
00:03:24 → 00:03:27 ธรรมชาติท่านจะได้แรงบันดาการใจในแบบที่
00:03:27 → 00:03:30 ท่านอ่านลืมไปว่าเราทุกคนควรมีสิทธิ์มี
00:03:30 → 00:03:33 ชีวิตที่ดีกว่านี้ฮะโอ้โหพูดไปยังไม่ทัน
00:03:33 → 00:03:36 เข้าเรื่องนี่รู้สึกตื่นเต้นแล้วนะฮะและ
00:03:36 → 00:03:38 ท่านจะพบจุดเริ่มต้นใหม่ของการใช้ชีวิต
00:03:38 → 00:03:41 ที่เรียบง่ายไม่สุดโต่งและกลับมาเป็น
00:03:41 → 00:03:45 ธรรมชาติแบบที่สุดครับสำหรับผู้ที่กำลัง
00:03:45 → 00:03:47 หมดแรงครับถ้าท่านกำลังหมดแรงถ้าท่านเคย
00:03:47 → 00:03:50 พยายามแต่สุขภาพยังไม่ดีขึ้นถ้าท่านกำลัง
00:03:50 → 00:03:52 สงสัยว่าเฮ้ยฉันช้าไปหรือเปล่าฉันมีโอกาส
00:03:52 → 00:03:55 หรือเปล่าบทความนี้หรือคลิปนี้จะปลุกความ
00:03:55 → 00:03:57 หวังในตัวของฉันอีกครั้งครับและเมื่อท่าน
00:03:57 → 00:04:00 พร้อมเราไปเริ่มต้นกันเลยความจริงของ
00:04:00 → 00:04:02 Longivity นะครับท่านอาจจะเคยอ่านมาหลาย
00:04:03 → 00:04:05 บทความที่พูดถึงเคล็ดลับอายุยืนแต่ความ
00:04:05 → 00:04:08 จริง longity ไม่ใช่แค่การกินวิตามินไม่
00:04:08 → 00:04:11 ใช่แค่การมีหุ่นดีแต่มันคือจังหวะครับมัน
00:04:11 → 00:04:14 คือtemp้มันคือจังหวะชีวิตที่สอดคล้องกับ
00:04:14 → 00:04:19 ธรรมชาติแล้วมันเป็นพลังงานลึกลึกมากๆที่
00:04:19 → 00:04:22 ไหลผ่านร่างกายของเราทุกวันโดยที่เราแทบ
00:04:22 → 00:04:25 ไม่รู้ตัวแล้วถ้าท่านควบคุมมันได้แปลว่า
00:04:25 → 00:04:27 ท่านควบคุมชีวิตท่านได้วันนี้ผมอยากชวน
00:04:27 → 00:04:31 ท่านกลับมาเริ่มต้นใหม่ผ่าน 8 รหัสลับ
00:04:31 → 00:04:34 สำคัญที่นักวิจัยชั้นนำและผู้คนที่มีอายุ
00:04:34 → 00:04:36 ยืนทั่วโลกใช้เป็นแกนกลางของการมีชีวิต
00:04:36 → 00:04:39 ยืนยาวและมีพลังก่อนไปนะครับผมขออนุญาต
00:04:39 → 00:04:42 ขอบคุณผู้สนับสนุนก่อนนะฮะฟู่เซียนครับ
00:04:42 → 00:04:46 เชื่อว่าสุขภาพคือทรัพยากรที่สำคัญที่สุด
00:04:46 → 00:04:51 ครับและชาฟูเซียนครับปราศจากคาเฟอีดเพิ่ม
00:04:51 → 00:04:54 ภูมิคุ้มกันไม่ป่วยง่ายระบบย่อยอาหารดี
00:04:54 → 00:04:57 ขึ้นบำรุงหัวใจนะครับช่วยควบคุมนะครับดู
00:04:58 → 00:05:00 แลรูปร่างได้เป็นอย่างดีเมื่อท่านทำ IF
00:05:00 → 00:05:04 ไม่หลุด IF ดื่มได้ทั้งวันนอนหลับดีแบบ
00:05:04 → 00:05:08 สุดๆถ้าชาเขียวได้ประโยชน์อะไรชาฟู่เซียน
00:05:08 → 00:05:10 ก็ได้ประโยชน์อย่างนั้นและไม่มีคาเฟอีน
00:05:10 → 00:05:13 ด้วยนั่นเองนะครับเพราะฉะนั้นใครอยากจิบ
00:05:13 → 00:05:16 ดื่มชาชอบสไตล์ชาจีนสมุนไพรธรรมชาติจิบ
00:05:16 → 00:05:20 ดื่มได้ทั้งวันลดเสมหะบำรุงปอดนะครับแล้ว
00:05:21 → 00:05:23 ก็ย่อยอาหารได้ดีรวมทั้งปรับระบบเผาผลได้
00:05:23 → 00:05:26 อย่างยอดเยี่ยมผมขอแนะนำชาฟู่เซียนดื่ม
00:05:26 → 00:05:31 ทุกวันฮะผมก็ดื่มทุกวันเช่นกันเอ้าชน
00:05:31 → 00:05:34 กันมีหลายคำถามนะฮะชาวฟู่เซียมดื่มตอนไหน
00:05:34 → 00:05:37 ได้บ้างดื่มได้ทั้งวันตั้งแต่ท่านตื่นจน
00:05:37 → 00:05:39 ท่านนอนฮะชาวฟู่เซียนช่วยเรื่องอะไรได้
00:05:39 → 00:05:42 บ้างร่างกายของท่านปรับสมดุลคลายเครียด
00:05:42 → 00:05:46 การนอนอาการวิงเวียนศีรษะดื่มนะครับแทน
00:05:46 → 00:05:48 น้ำหวานต่างๆจะช่วยควบคุมเบาหวานได้เป็น
00:05:48 → 00:05:52 อย่างดีภูมิคุ้มกันนะครับปอดเสมหะนะครับ
00:05:52 → 00:05:54 คุมหิวผู้ที่กำลังทำ IF ดื่มดื่มได้ไม่มี
00:05:54 → 00:05:57 การหลุด IF ทั้งสิ้นนะครับวิธีการดื่มนะ
00:05:57 → 00:06:01 ครับมันจะมีซองอยู่นะครับเปิดมาปุ๊บใส่
00:06:02 → 00:06:05 ซองลงไปในแก้วแล้วเทน้ำประมาณ 100-150
00:06:05 → 00:06:07 นาทีแช่ทิ้งไว้ 3 นาทีนะครับถ้าอยากได้รส
00:06:07 → 00:06:09 เข้มข้นอาจจะเป็น 5 นาทีหรือ 7 นาทีนะ
00:06:10 → 00:06:12 ครับสามารถแช่ได้แล้วจิบดื่มได้ทั้งวันนะ
00:06:12 → 00:06:15 ครับหรือหลังจากใส่น้ำร้อนเสร็จแล้วนะ
00:06:15 → 00:06:18 ครับอยากดื่มแบบเย็นก็เอาน้ำแข็งใส่ตามลง
00:06:18 → 00:06:23 ไปได้นั่นเองนะครับโอเคลุยกันนะครับมาดู
00:06:23 → 00:06:27 กันที่รหัสที่ 1 ครับก่อนไปพิมพ์มา 1 1
00:06:27 → 00:06:30 นะครับนั่นคือเขาเรียกว่าจังหวะเcardian
00:06:30 → 00:06:33 อิฟาดนะฮะชีวิตที่ยืนยาวเท่ากับชีวิตที่
00:06:34 → 00:06:37 อยู่ในจังหวะธรรมชาตินั่นเองนะครับ
00:06:37 → 00:06:41 carardan rึมนาฬิกาชีวิตรายวันชีวิตของ
00:06:41 → 00:06:44 เราเนี่ยนะครับบอกเลยว่าสุขภาพดีขึ้นอยู่
00:06:44 → 00:06:45 กับพระอาทิตย์และพระจันทร์ถ้าท่านใช้
00:06:45 → 00:06:47 ชีวิตตามพระอาทิตย์กับพระจันทร์ได้ท่าน
00:06:47 → 00:06:51 สุขภาพดีตลอดชีวิตนาฬิกาชีวิตนาฬิกาชีวิต
00:06:51 → 00:06:53 รายวันของเราส่งผลต่อการหลั่งฮอร์โมนครับ
00:06:53 → 00:06:57 เมบลิึมต่างๆและการฟื้นฟูของร่างกายจาก
00:06:57 → 00:06:59 งานวิจัยนะครับจากต่างประเทศนะครับพบว่า
00:06:59 → 00:07:02 คนที่นอนผิดเวลาเรื้อรังมีโอกาสเป็นเบา
00:07:02 → 00:07:06 หวานครับผมคือท่านไม่กินหวานเลยก็ได้แต่
00:07:06 → 00:07:08 ท่านนอนผิดเวลาเรื้อรังเบาหวานเพิ่มขึ้น
00:07:08 → 00:07:11 2.5 5 เท่าเพราะอะไรครับเพราะร่างกาย
00:07:11 → 00:07:14 ของท่านดื้ออินซูลินระบบฮอร์โมนท่านพัง
00:07:14 → 00:07:17 คอร์ติซัลท่านกระชากเกอรินแลคตินฮอร์โมน
00:07:17 → 00:07:20 หิวฮอร์โมนอิ่มสับสนโสฮอร์โมนต่ำแล้ว
00:07:20 → 00:07:23 ชีวิตท่านจะแย่แบบโคตรๆถ้าท่านไม่รู้จัก
00:07:23 → 00:07:26 การใช้rึมให้ถูก
00:07:26 → 00:07:30 ต้อง infrarian rึมนี่สำหรับคุณผู้หญิง
00:07:30 → 00:07:33 เลยจังหวะรอบเดือนโดยเฉพาะนายผู้หญิงควร
00:07:33 → 00:07:36 ถูกเข้าใจให้มากกว่านี้ซึ่งเดี๋ยวผมจะมา
00:07:36 → 00:07:38 ทำคลิปแบบละเอียดท่านอย่าลืมกดติดตามไว้
00:07:38 → 00:07:41 แล้วกันนะครับตรงนี้นะครับตรงนี้นะฮะเห็น
00:07:41 → 00:07:44 ป้ายแดงๆมั้ฮะเห็นป้ายแดงๆตรงนี้มั้ฮะติด
00:07:44 → 00:07:47 ตามนะครับกดติดตามเอาไว้นะฮะฮอร์โมน
00:07:48 → 00:07:50 เอสโตรเจนโปรเจสเตอโรนมีจังหวะขึ้นลงตาม
00:07:50 → 00:07:53 รอบเดือนเชื่อมโยงกับสมองไขมันภูมิคุ้ม
00:07:53 → 00:07:56 กันถ้าเราฝืนร่างกายไม่เข้าใจรอบเดือนไม่
00:07:56 → 00:07:59 เข้าใจว่าจังหวะนี้แหละนะฮะเราจะหงุดหงิด
00:07:59 → 00:08:02 เราจะงุ่นง่านเราจะมีอาการบวมน้ำชีวิตเรา
00:08:02 → 00:08:06 จะแย่นะครับมันจะพังกันทั้งระบบนะครับ
00:08:06 → 00:08:09 เทคนิคปรับจังหวะชีวิตนะครับอันดับแรกเลย
00:08:09 → 00:08:12 เรื่องของการเข้านอนภายใน 22:00 น.ผมแนะ
00:08:12 → 00:08:15 นำเลยเรทที่สุดแย่ที่สุดไม่เกินเที่ยงคืน
00:08:15 → 00:08:17 ถ้าเกินเที่ยงคืนแล้วท่านจะหวังสุขภาพดี
00:08:17 → 00:08:20 ไม่มีวันฮะผมใช้คำนี้บางคนบอกฉันก็สุขภาพ
00:08:20 → 00:08:22 ดีอยู่แล้วท่านลองนอนก่อนเที่ยงคืนอีก
00:08:22 → 00:08:25 สุขภาพท่านดีขึ้นอีก 3 เท่าแล้วถ้าเป็นไป
00:08:25 → 00:08:28 ได้ครับก่อน 22:00 น.จะดีที่สุดนะครับผม
00:08:28 → 00:08:31 มีเทคนิคเทคนิคนึงครับแนะนำเลยครับใน
00:08:31 → 00:08:33 หนังสือเล่มนึงของผมนะ
00:08:33 → 00:08:37 ครับนั่นคือหนังสือที่ชื่อว่า 49 Habit
00:08:37 → 00:08:39 นะครับนิสัยง่ายๆชีวิตโคตรดีแล้วจะเขียน
00:08:39 → 00:08:42 ไว้เลยครับว่าเทคนิคที่แนะนำนะเทคนิคที่
00:08:43 → 00:08:49 แนะนำคือนะครับการตั้งนาฬิกาเข้าไปนอนไม่
00:08:49 → 00:08:51 ใช่ตั้งนาฬิกาปลุกตอนเช้าถ้าเราสุขภาพดี
00:08:51 → 00:08:54 เราจะตื่นตอนเช้าได้โดยไม่ต้องตั้งนาฬิกา
00:08:54 → 00:08:56 ปลุกเพราะฉะนั้นผมแนะนำว่าในหนังสือเล่ม
00:08:57 → 00:09:00 เนี้ยจะเขียนเลยว่าให้ตั้งนาฬิกาปลุกตอน
00:09:00 → 00:09:04 21:00 น.เพื่อปลุกให้เราเข้าไปนอนนั่น
00:09:04 → 00:09:07 เองนะครับหนังสือก็สวยงามตามนี้เลยนะฮะ
00:09:07 → 00:09:09 ถ้าท่านอยากซื้อผมจะวางลิงก์เอาไว้ท่านก็
00:09:09 → 00:09:11 กดเข้าไปซื้อกันเอาตามสะดวกนะครับอันนี้
00:09:11 → 00:09:14 ขายไปน่าจะสัก 3-40,000 เล่มแล้วนะฮะ
00:09:14 → 00:09:16 ชีวิตโคตรดีกันไป 3-40,000 คนแล้วนะฮะถ้า
00:09:16 → 00:09:19 ท่านอยากโชคดีก็ไปจัดการเอาเองได้นะครับ
00:09:20 → 00:09:24 คือให้นะครับตั้งที่ 21:00 น.ปึ้งพอ
00:09:24 → 00:09:26 นาฬิกาสั่นหรือนาฬิกาปลุกปังปลุก 21:00
00:09:26 → 00:09:30 น.เราเตรียมตัวเข้าไปนอนไม่ว่าจะเป็นการ
00:09:30 → 00:09:33 ทำห้องนอนให้เย็นนะครับการหยุดดูแลมือถือ
00:09:33 → 00:09:36 นะครับการเตรียมตัวนอนการปิดไฟสีฟ้าเปิด
00:09:36 → 00:09:39 ไฟสีส้มมานอนแบบนี้จะทำให้ท่านเข้านอนได้
00:09:39 → 00:09:43 ดีนั่นเองนะครับสำหรับผู้หญิงครับให้จด
00:09:43 → 00:09:45 รอบเดือนกับอารมณ์ดูว่าช่วงไหนควรเร่ง
00:09:45 → 00:09:48 ช่วงไหนควรผลักเพื่อทำงานตามจังหวะของรอบ
00:09:48 → 00:09:52 เดือนช่วงไหนที่เราหงุดหงิดงุ่นง่างนะ
00:09:52 → 00:09:55 ครับอารมณ์เหวี่ยงเราต้องระมัดระวังในการ
00:09:55 → 00:09:57 ตัดสินใจในการทำงานในการออกกำลังกายที่
00:09:57 → 00:10:00 หนักเกินไปมันไม่จำเป็นเน้นการเดินอยู่ใน
00:10:00 → 00:10:03 ที่โล่งกว้างนะครับพยายามปรับฮอร์โมนให้
00:10:03 → 00:10:06 สมดุลเพื่อทำให้การนอนแล้วก็อ่าฮอร์โมนใน
00:10:06 → 00:10:09 ร่างกายของเราดีนั่นเองนะครับหยุดทำสิ่ง
00:10:09 → 00:10:13 ที่ซ้ำซากนะครับดึกๆดื่นโดยเฉพาะการดู
00:10:13 → 00:10:17 โทรศัพท์จนหลับคาโทรศัพท์หรือเปิดทีวี
00:10:17 → 00:10:20 เปิดหนังดูจนถึงเวลานอนเที่ยงคืนดึกๆ 1:00
00:10:21 → 00:10:24 น. 2:00 น.หยุดทำแบบนี้นะครับใครจะทำ
00:10:24 → 00:10:26 ปล่อยเข้าไปฮะมันเป็นชีวิตของเค้าปล่อย
00:10:26 → 00:10:29 เข้าไปแต่ชีวิตเราจะดีเรารู้ว่าอะไรไม่ดี
00:10:29 → 00:10:34 เราอย่าไปทำนะรหัสที่ 2 ครับกลางวันเท่า
00:10:34 → 00:10:39 กับแสงแดดกลางคืนเท่ากับความมืดนะ
00:10:39 → 00:10:42 ครับแสงแดดเนี่ยถ้าตื่นเช้ามาเราออกไปโดน
00:10:42 → 00:10:46 แสงแดดเนี่ยแสงแดดจะบอกร่างกายบอกว่าเฮ้ย
00:10:46 → 00:10:50 ถึงเวลาที่ร่างกายเนี่ยจะเริ่มทำงานแล้ว
00:10:50 → 00:10:52 เพราะฉะนั้นใครก็ก็ตามเนี่ยที่ตื่นมาแล้ว
00:10:52 → 00:10:54 ไม่โดนแดดเนี่ยร่างกายท่านจะไม่กระปี้
00:10:54 → 00:10:56 กระเป๋าร่างกายท่านจะรู้สึกว่าไม่มีแรง
00:10:56 → 00:10:59 ไม่มีเอเนอร์จีไม่มีพลังทำงานเพราะฉะนั้น
00:10:59 → 00:11:01 ถ้าใครตื่นมาแล้วหงุดหงิดง่านไม่มีแรงทำ
00:11:01 → 00:11:04 งานสิ่งแรกนะครับนะครับเดินออกไปโดนแดด
00:11:04 → 00:11:08 อ่อนๆนะครับมองไปในที่สว่างมองไปในที่ลง
00:11:08 → 00:11:11 กวางให้เห็นสีเขียวของอ่าธรรมชาติแล้วก็
00:11:11 → 00:11:14 แสงแดดนะครับท่านจะมีพลังงานมากขึ้นจาก
00:11:14 → 00:11:17 การโดนกระตุ้นจากสีเขียวของธรรมชาติแสง
00:11:17 → 00:11:21 แดดสายลมนะครับแล้วก็ความรู้สึกกลิ่นหญ้า
00:11:21 → 00:11:24 เขียวๆที่มีน้ำค้างเกาะอยู่เนี่ยสุดยอด
00:11:24 → 00:11:26 ของการกระตุ้นเซลล์นะครับความมืดคือ
00:11:26 → 00:11:28 สัญญาณให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเองหมายความ
00:11:29 → 00:11:31 ว่าถึงเวลาที่ท่านจะนอนถึงเวลาที่ท่านจะ
00:11:31 → 00:11:33 พักถึงเวลาที่ท่านจะหยุดกินนะครับเพราะ
00:11:33 → 00:11:35 ฉะนั้นเมื่อไหร่ก็ตามที่พระอาทิตย์ตก
00:11:35 → 00:11:39 เตรียมตัวนอนเตรียมตัวพักหยุดกิน
00:11:39 → 00:11:43 โอเคแสงแดดยามเช้าฮะการรับแดดในช่วงเช้า
00:11:43 → 00:11:46 10-15 นาทีผมแนะนำเลยนะครับทุกเช้าจะ
00:11:46 → 00:11:49 ช่วยกระตุ้นการหลั่งซีโรทนินฮอร์โมนซึ่ง
00:11:49 → 00:11:51 เป็นฮอร์โมนแห่งความสุนะครับซึ่งท่านไม่
00:11:51 → 00:11:53 ต้องซื้อสักบาทเดียวพระอาทิตย์มันอยู่ตรง
00:11:53 → 00:11:55 นี้ฮะไม่ต้องจ่ายตังค์จ่ายตังค์เขาก็ไม่
00:11:55 → 00:11:59 เอานะฮะส่วนในยามค่ำคืนครับความมืดจะช่วย
00:11:59 → 00:12:02 กระตุ้นให้ร่างกายผลิตเมลาโทนินซึ่งเป็น
00:12:02 → 00:12:06 ฮอร์โมนที่จะทำให้เราเข้านอนได้ดีนอนหลับ
00:12:06 → 00:12:09 ได้ลึกและร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเองรวมทั้ง
00:12:09 → 00:12:12 กับการโดนแดดในตอนเช้านะครับช่วงสัก 18:00
00:12:12 → 00:12:14 น- 7:00 น.นะฮะหรือตอนเย็นช่วง 17:00 น-
00:12:14 → 00:12:17 18:00 น.เนี่ยก็จะกระตุ้นให้เมลาโทนิน
00:12:17 → 00:12:20 ของเราหลั่งมาเวลาประมาณ 20:00 น.ทำให้
00:12:20 → 00:12:22 ช่วง 22:00 น.เนี่ยเราหลับได้ง่ายมากๆนะ
00:12:23 → 00:12:26 ครับงานวิจัยนะครับที่น่าเชื่อถือแบบสุดๆ
00:12:26 → 00:12:30 มันก็จะต้องมาจาก Harvard Medical
00:12:30 → 00:12:32 School นี่แหละครับในปี 2019 พบว่าคนที่
00:12:32 → 00:12:36 ได้รับแสงแดดในช่วงเช้าจะมีคุณภาพการนอน
00:12:36 → 00:12:38 ที่ดีขึ้นแล้วผมบอกเลยว่าเสาหลักที่สำคัญ
00:12:38 → 00:12:41 ที่สุดนั่นคือการนอนเมื่อท่านนอนดีท่านจะ
00:12:41 → 00:12:44 ตื่นดีเมื่อท่านตื่นดีพลังงานท่านจะดี
00:12:44 → 00:12:46 พลังงานท่านจะดีฮอร์โมนท่านจะดีฮอร์โมน
00:12:46 → 00:12:49 ท่านจะดีร่างกายท่านจะดีร่างกายท่านจะดี
00:12:49 → 00:12:52 energy จี้ทุกอย่างชีวิตท่านจะดีแล้วสุด
00:12:52 → 00:12:54 ท้ายท่านจะนอนดีแล้วชีวิตท่านจะโคตรดีไป
00:12:54 → 00:12:58 ทุกอย่างพิมพ์มาครับชีวิตโคตรดีพิมพ์มา
00:12:58 → 00:13:01 ชีวิตโคตรดีใครพิมพ์ชีวิตโคตรดีแน่นอนถ้า
00:13:01 → 00:13:02 ท่านอยากได้ชีวิตโคตรดีแล้วท่านยังไม่
00:13:02 → 00:13:06 พิมพ์ผมบอกเลยฮะยากที่ท่านจะได้ขนาดที่
00:13:06 → 00:13:09 เราจะพิมพ์ลงไปว่าชีวิตโคตรดีจะเขียนลงไป
00:13:09 → 00:13:11 ว่าชีวิตโคตรดีเรายังไม่กล้าเขียนเลยยัง
00:13:11 → 00:13:13 ไม่กล้าเขียนให้ชีวิตตัวเองเลยแล้วชีวิต
00:13:13 → 00:13:16 เราจะดีได้ไงเขียนลงมาครับชีวิตโคตรดีใคร
00:13:17 → 00:13:20 เขียนได้ไปเลยฮะใครไม่เขียนก็ไม่ได้ตรงไป
00:13:20 → 00:13:24 ตรงมาครับผมเทคนิคใช้แสงและความมืดเพื่อ
00:13:24 → 00:13:26 สุขภาพนะฮะออกไปนับแดดโดยไม่ใส่แว่นกับ
00:13:26 → 00:13:28 แดดถ้าใส่แว่นกับแดดมันจะไม่กระตุ้นนะ
00:13:28 → 00:13:30 โอเคป่ะอย่างน้อย 10 นาทีหลังตื่นแต่ท่าน
00:13:31 → 00:13:32 ไม่ต้องเอาตาไปจ้องพระอาทิตย์นะท่านก็มอง
00:13:33 → 00:13:36 ไปทางอื่นนะฮะแต่ว่าขอให้มันสว่างงดจอมือ
00:13:36 → 00:13:39 ถือ 1 ชมงก่อนนอนนะครับนอนนะห้องนอนต้อง
00:13:39 → 00:13:41 มืดสนิทที่เขาเรียกว่ามืดระดับถ้ำเลย
00:13:41 → 00:13:46 เงียบเย็นมืดอุณหภูมิสัก 20-22 องศนะครับ
00:13:46 → 00:13:48 ถ้าห้องไม่เงียบซื้อที่อุดหูผมมีที่อุดหู
00:13:48 → 00:13:51 ตลอดเวลาถ้าห้องไม่มืดซื้อที่ปิดตาใส่ที่
00:13:51 → 00:13:53 ปิดตานะ
00:13:53 → 00:13:57 เออรหัสที่ 3 Earth สัมผัสโรคบ้างอ่า
00:13:57 → 00:14:01 เดี๋ยวจะสอน
00:14:01 → 00:14:04 ให้การทำ Earth นี่สำคัญมากๆอยากมีสุขภาพ
00:14:04 → 00:14:10 ดีนะบอกเลยว่ายาที่ดีที่สุดนะก็คือพลัง
00:14:10 → 00:14:14 จากโลกคือยาจากโลกใบนี้นะครับยาจากพื้น
00:14:14 → 00:14:15 โลกนะ
00:14:15 → 00:14:19 ครับเราอาจเป็นมนุษย์นะฮะแต่เราเป็นสิ่ง
00:14:19 → 00:14:22 มีชีวิตที่เชื่อมโยงกับโลกใบเนี้ยด้วยไฟ
00:14:22 → 00:14:25 ฟ้าเราต้องการอิเล็กตรอนจากโลกใบนี้ฮะการ
00:14:25 → 00:14:28 สัมผัสพื้นดินโดยตรงช่วยปรับสมดุลประจุไฟ
00:14:28 → 00:14:30 ฟ้าในร่างกายของเราท่านจะได้ยินคำว่า
00:14:30 → 00:14:33 อนุมูลอิสระมันคืออนุมูลอิสระมันคือสิ่ง
00:14:33 → 00:14:35 ที่ไม่ดีที่ล่องรอยในตัวเราถูกต้องป่ะพอ
00:14:35 → 00:14:38 เราได้อนุมูลดีๆหรืออิเล็กตรอนดีๆจากโลก
00:14:38 → 00:14:41 นั่นแหละมันจะมาจับอนุมูลอิสระให้มันไม่
00:14:41 → 00:14:45 อิสระไงชีวิตเราจึงดีไงโอเคป่ะบางคนบอก
00:14:45 → 00:14:48 เฮ้ยจริงรึจริงหรือเปล่าเอ้าลองไปทำดูใคร
00:14:48 → 00:14:51 เคยทำ Earth แล้วดีมากพิมพ์มา
00:14:51 → 00:14:57 ว่าพื้นดินดีมากเหยียบพื้นดินดีมากสำ
00:14:57 → 00:14:58 พิมพ์อะไรก็ได้ที่เกี่ยวกับการเหยียบพื้น
00:14:58 → 00:15:00 หญ้าเหยียบพื้นหญ้าใครพิมพ์เหยียบพื้น
00:15:00 → 00:15:04 หญ้าพิมพ์ว่าเหยียบพื้นหญ้ามานะฮะคือการ
00:15:04 → 00:15:07 สัมผัสพื้นหญ้าด้วยเท้าเปล่านะฮะโดยไม่
00:15:07 → 00:15:11 สวมรองเท้านะจะช่วยถ่ายเทประจุที่มันแบบ
00:15:11 → 00:15:14 ไม่ดีออกไปจากร่างกายทำให้เรารู้สึกผ่อน
00:15:14 → 00:15:18 คลายแล้วก็สดชื่นกันแบบสุดๆโอเคมยนะคือ
00:15:18 → 00:15:20 สิ่งที่ไม่ดีเนี่ยมันจะออกไปเลยนะครับโดย
00:15:20 → 00:15:23 เฉพาะหญ้าที่เปียกน้ำค้างยามเช้าให้ท่าน
00:15:23 → 00:15:27 สังเกตว่าถ้าท่านเดินเท้าเปล่าบนหญ้าที่
00:15:27 → 00:15:29 เปียกน้ำค้างยาม
00:15:29 → 00:15:32 เช้า
00:15:32 → 00:15:36 ingียกน้ำค้างยามเช้าหญ้าเปียกน้ำค้างยาม
00:15:36 → 00:15:42 เช้านะฮะต่อมาครับเชื่อมต่อกับทรายผืนดิน
00:15:42 → 00:15:45 และทะเลเวลาท่านไปทะเลท่านรู้สึกสบายใจ
00:15:45 → 00:15:47 ถูกต้องมั้ยเพราะโดยปกติเราไปทะเลทะเลเรา
00:15:47 → 00:15:50 เราใส่รองเท้ามั้ยไม่ค่อยหรอกเราเดินเท้า
00:15:51 → 00:15:54 เปล่าบนหาดทรายแล้วถ้าหาดทรายนั้นนะมัน
00:15:55 → 00:15:59 อยู่ติดน้ำแล้วมีน้ำนิดๆโดนน้ำด้วยหรือ
00:15:59 → 00:16:01 ว่าลงไปว่ายน้ำใน
00:16:01 → 00:16:05 ทะเลท่านจะได้ประจุแบบดีมากๆจากธรรมชาติ
00:16:05 → 00:16:09 แล้วถ่ายเทประจุแย่ออกจากร่างกายนั่นแหละ
00:16:09 → 00:16:12 คือการทำ Earth ที่ดีที่
00:16:12 → 00:16:15 สุดเห็นมั้ฮะทำไมเราจึงโหยหาทะเลเพราะ
00:16:15 → 00:16:19 ร่างกายรู้ว่าเราต้องการอะไรเวลาเรา
00:16:19 → 00:16:22 เครียดเราได้ไปทะเลเราได้เดินเท้าเปล่าบน
00:16:22 → 00:16:27 ทรายได้มีน้ำทะเลมาไร้เท้าของเราได้ลงไป
00:16:27 → 00:16:30 ว่ายน้ำทะเลได้สัมผัสลมเย็นๆบนใบหน้าได้
00:16:30 → 00:16:33 กลิ่นของทะเลนั่นแหละครับเรากำลังเชื่อม
00:16:33 → 00:16:37 ต่อกับโลกใบนี้เพื่อใช้ชีวิตแบบlongจิ way
00:16:37 → 00:16:42 ครับผมมันคือ the longist เนี่ยคือกลุ่ม
00:16:42 → 00:16:48 คนที่ใช้ชีวิตเพื่อมีความสุขและยืนยาวไม่
00:16:48 → 00:16:51 ใช่แค่ยืนหยาวแต่ต้องมีความสุขและอิ่มเอม
00:16:51 → 00:16:54 แล้วผูกพันกับธรรมชาติไม่ใช่ใช้แค่ยาและ
00:16:54 → 00:16:57 อาหารเสริมนี่สำคัญมากๆนะครับทำแบบเนี้ย
00:16:57 → 00:17:00 การอักเสบในร่างกายจะลดลงความเครียดใน
00:17:00 → 00:17:03 ร่างกายจะลดลงบางคนบอกเอ้ยหมอหรือเปล่า
00:17:03 → 00:17:06 หมอเ้ามีงานวิจัยกันมาหมดแล้วฮะผมโลกมัน
00:17:06 → 00:17:08 พัฒนาไปถึงไหนแล้วฮะ Journal of
00:17:08 → 00:17:10 Environmental and Public Health ปี
00:17:11 → 00:17:15 2012 ปีนี้เป็นอะไร 2025 เ้าวิจัยกันมา
00:17:15 → 00:17:17 เป็น 10 ปีแล้วครับผมประเทศไทยอยู่ตรงไหน
00:17:17 → 00:17:20 ฮะเนี่ยงงไปหมดแล้วนะครับพบว่า Earth
00:17:20 → 00:17:25 เพียง 30 นาทีคือการเดินบนหญ้าเดินบนพื้น
00:17:25 → 00:17:29 ดินเดินบนทรายว่ายน้ำในบ่อน้ำธรรมชาติไม่
00:17:29 → 00:17:32 ใช่น้ำไม่ใช่ว่ายน้ำในสระนะว่ายน้ำในสระ
00:17:32 → 00:17:34 มันก็ดีแต่บ่อน้ำธรรมชาติจะดีกว่าเห็น
00:17:34 → 00:17:38 มั้ยคนในอดีตเเลยไม่ค่อยเป็นโรคไงว่ายน้ำ
00:17:38 → 00:17:41 คลองเที่ยวทะเลชาวเลไงชาวเลเห็นมั้ยเห็น
00:17:41 → 00:17:45 ชาวเลมั้ยแข็งแรงมั้ยว่ายน้ำดำน้ำกล้าม
00:17:45 → 00:17:48 นี่ไม่ต้องเข้ายิมเลยชาวเลโคตรฟิตเห็นมย
00:17:48 → 00:17:51 เอ้อมันช่วยลดการอักเสบแล้วก็เพิ่มการไหล
00:17:51 → 00:17:56 เวียนของเลือดได้จริงเข้าใจยังนะฮะโอเค
00:17:56 → 00:18:01 พิมพ์มาเดินทรายเท้าเปล่าไปเร็วพิมพ์มา
00:18:01 → 00:18:04 เดินทรายเท้าเปล่าเทคนิคการทำเอติ้ง่ายๆ
00:18:04 → 00:18:06 แล้วกันเดินเท้าเปล่าบนธรรมชาติเดินเท้า
00:18:06 → 00:18:09 เปล่าบนสนามหญ้าหรือทรายวันละ 10-20 นาที
00:18:09 → 00:18:11 ผมทำทุกเช้าอ่ะทางเลือกสำหรับคนเมืองถ้า
00:18:11 → 00:18:13 อยู่คอนโดเนี่ยเขาเรียก Earthing match
00:18:13 → 00:18:15 มันจะเป็นเสื่อการทำ Earthing เพราะต้อง
00:18:15 → 00:18:18 บอกงี้ฮะสนามหญ้าบนคอนโดไม่ได้เอติ้นะมัน
00:18:18 → 00:18:20 สูงนะฮะท่านต้องเหยียบบนพื้นดินเพราะ
00:18:20 → 00:18:22 ฉะนั้นไม่ว่าจะเป็นสระว่ายน้ำไม่ว่าจะ
00:18:22 → 00:18:24 เป็นสนามหญ้าบนคอนโดมันไม่ใช่การเอตติ้ง
00:18:24 → 00:18:28 ครับท่านต้องการสัมผัสโรคใบนี้สัมผัส
00:18:28 → 00:18:31 ธรรมชาติเพื่อเอาสิ่งไม่ดีออกจากร่างกาย
00:18:31 → 00:18:37 โอเคยังมาต่อกันรหัสที่ 4 พิมพ์มาครับ 4
00:18:37 → 00:18:43 4 รหัสที่ 4 พิมพ์มา 4
00:18:43 → 00:18:47 ซีซรหัสที่ 4 นะครับคือการหลีกเลี่ยงสาร
00:18:47 → 00:18:50 พิษคือสารพิษในในโลกตอนนี้มันเยอะจริงๆ
00:18:50 → 00:18:53 อาหารในยุคนี้ก็ต้องบอกว่าแม้จะเราดูว่า
00:18:53 → 00:18:55 มันเป็นอาหารธรรมชาตินะมันอาจจะไม่ใช่ก็
00:18:55 → 00:18:59 ได้ท่านรู้มั้ฮะเอ่อมีการวิจัยว่าถ้าเรา
00:18:59 → 00:19:04 เอาอาหารจังฟู้ดนี่แหละใส่กล่องสีเขียวคน
00:19:04 → 00:19:07 จำนวนมากจะคิดว่ามันดีต่อสุขภาพครับ
00:19:07 → 00:19:11 โบ้าดิที่สุดเออแต่มันจริงมันมีคนวิจัยมา
00:19:11 → 00:19:14 แล้วอาหารในยุคเนี้ยเต็มไปด้วยสารพิษที่
00:19:14 → 00:19:17 เร่งการเสื่อมในทุกระบบของร่างกายเลยฮะ
00:19:17 → 00:19:21 จากเอ่อนิตยสารนะฮะทางการแพทย์ก็คือ The
00:19:21 → 00:19:23 Land Stet นะฮะปี 2020 เนี่ยรายงานว่า
00:19:23 → 00:19:26 สารพิษในสิ่งแวดล้อมเนี่ยเชื่อมโยงกับโรค
00:19:26 → 00:19:29 มะเร็งบางคนบอกนู่นนี่นั่นแหละฮะสารพิษ
00:19:30 → 00:19:33 นี่แหละโรคมะเร็งนะฮะความผิดปกติของ
00:19:33 → 00:19:36 ฮอร์โมนภาวะมีบุตรยากเห็นมั้ยในปัจจุบัน
00:19:36 → 00:19:39 มีลูกยากสมัยก่อนโอ้ยเค้าลูกเต็มบ้านหลาน
00:19:39 → 00:19:43 เต็มเมืองเดี๋ยวนี้ต้องไปฉีดต้องไป
00:19:43 → 00:19:48 กระตุ้นใครต้องไปกว่าจะมีลูกสักคนโอ้โห
00:19:48 → 00:19:50 ท้อแท้เพราะสารพิษมันเหมือนเราได้รับพิษ
00:19:50 → 00:19:55 ตลอดเวลาบ้าคลั่งมากๆนะฮะไม่ว่าจะเป็นสาร
00:19:55 → 00:19:59 กันเสียต่างๆในอาหารกล่องในอาหารแปรรูปใน
00:19:59 → 00:20:04 อาหารที่เก็บได้นานๆ 3 เดือน 6 เดือนปีนะ
00:20:04 → 00:20:07 อาหารกระป๋องเก็บได้ที 3 ปีอย่างเงี้ย
00:20:07 → 00:20:10 หะมันคืออาหารแปรรูปฮะอาหารสำเร็จรูปพวก
00:20:10 → 00:20:13 เนี้ยส่งผลเสียต่อระบบย่อยอาหารแล้วก็
00:20:13 → 00:20:16 ไมโครไบโอมในลำไส้พวกโปรไบโอติกที่เรา
00:20:16 → 00:20:20 ต้องการน่ะหยังเขียดหมดตายหยังเขียดหมดนะ
00:20:20 → 00:20:23 ฮะเจอสารกันเสียเข้าไปนะฮะบางคนก็เลยท้อง
00:20:23 → 00:20:25 ผู่กันไม่เสร็จน่ะเพราะโปรไบโอติกดีๆมัน
00:20:25 → 00:20:29 ไปหมดแล้วต่อมาไนเตรตพบในเนื้อแปรรูปนะฮะ
00:20:30 → 00:20:32 เช่นเบคอนนะครับที่แบบเา้าเรียกว่าอัด
00:20:32 → 00:20:35 ไนเตรตเยอะๆเบคอนดีๆก็มีนะฮะแต่ว่าต้องหา
00:20:35 → 00:20:38 กันนิดนึงนะฮะใส่กรอกเนี่ยกินบ่อยๆคือผม
00:20:38 → 00:20:41 ไม่ได้ห้ามกินนะฮะท่านจะกินบ้างผมก็กินฮะ
00:20:41 → 00:20:44 เราไม่ใช่มนุษย์ที่แบบจะไปเคร่งเครียด
00:20:44 → 00:20:47 อะไรนักหนาคือก็กินบ้างแต่ไม่ใช่ตั้งหน้า
00:20:47 → 00:20:50 ตั้งตากินเบคอนทุกวันไส้กรอกทุกวันแฮมทุก
00:20:50 → 00:20:53 วันพวกนี้กินเยอะๆนะฮะความเสี่ยงโรค
00:20:53 → 00:20:56 มะเร็งลำไส้นะฮะคือมีคนเข้าใจผิดเยอะคำ
00:20:56 → 00:20:59 ว่าเนื้อแดงคำว่าเนื้อแดงเนี่ยถ้าเป็น
00:20:59 → 00:21:01 เนื้อธรรมชาติเนี่ยหมูเห็ดเป็ดไก่เนื้อ
00:21:01 → 00:21:04 วัวนะครับถ้าทำมาแบบธรรมชาติไม่ได้มี
00:21:04 → 00:21:06 ไนเตรตเนี่ยนะครับร่างกายแข็งแรงแงเสริม
00:21:06 → 00:21:08 สร้างมวลกล้ามเนื้อนะฮะไม่ได้เป็นมะรง
00:21:08 → 00:21:12 มะเร็งอะไรหรอกแต่ไอ้พวกที่มันแบบใส่
00:21:12 → 00:21:15 ไนเตรตเยอะๆใส่สารกันบูดสารกันเสียเยอะๆ
00:21:15 → 00:21:20 นี่แหละนี่แหละโอเคต่อมา Heavy Metal
00:21:20 → 00:21:22 ตอนนี้ก็ตื่นตัวกันมากโลหะหนักที่สะสมใน
00:21:22 → 00:21:25 ร่างกายไม่ว่าจากอาหารทะเลไม่ว่าจากน้ำ
00:21:25 → 00:21:28 เดือดน้ำดื่มนะฮะการปนเปื้อนสิ่งแวดล้อม
00:21:28 → 00:21:31 นะฮะถ้ามีโอกาสก็ลองไปตรวจกันบ้างนะครับ
00:21:31 → 00:21:34 นะครับเก็จะมีวิธีการนะครับอ่าเอาโลหะ
00:21:34 → 00:21:36 หน่อออกจากร่างกายนะวันหลังจะมาสอนแล้ว
00:21:36 → 00:21:38 กันนะครับก็อย่าลืมกดติดตามกันเอาไว้ตรง
00:21:38 → 00:21:42 นี้แต่าเห็นมั้ตึงเห็นยังเห็นป้ายติดตาม
00:21:42 → 00:21:46 ยังกดยังกดติดตามกดติดตามแล้วพิมพ์ติดตาม
00:21:46 → 00:21:51 แล้วติดตามแล้วพิมพ์มาตรงนี้ตึงนะฮะโอเค
00:21:51 → 00:21:53 ต่อมาครับเรื่องของไมโครพลาสติกตอนนี้ก็
00:21:53 → 00:21:56 ตื่นตัวกันมากนะฮะอนุภาคพลาสติกต่างๆ
00:21:56 → 00:21:57 เพราะเดี๋ยวนี้เวลาเรากินอาหารเรามีกล่อง
00:21:57 → 00:21:59 พลาสติกใช่มั้ยเอากล่องพลาสติกไปอุ่น
00:21:59 → 00:22:02 ไมโครเวฟโอเคแหละกินนิดๆหน่อยๆมันไม่ได้
00:22:02 → 00:22:05 เป็นอะไรหรอกกินทุกวันใช้ถุงพลาสติกทุก
00:22:05 → 00:22:08 วันนะฮะเขาบอกกันความร้อนมันก็กันน่ะอาจ
00:22:08 → 00:22:10 จะกันทะลุกันนู่นกันนี่กินมันไม่เป็นอะไร
00:22:10 → 00:22:13 วันนี้หรอกอีก 10 ปีอีก 20 ปีไม่รู้พอไป
00:22:13 → 00:22:16 ตรวจเลื่อนมาเฮ้ยพบว่ามีไมโครพลาสติกเยอะ
00:22:16 → 00:22:18 นะครับใครกินอาหารกล่องอาหารถุงเยอะกิน
00:22:18 → 00:22:21 โลหะน่ะเยอะอย่างเงี้ยอ่าอันนี้ก็อาจจะ
00:22:22 → 00:22:24 ต้องไปแก้ไขกันนะครับมันก็ทำให้เซลล์ของ
00:22:24 → 00:22:27 เราทำงานผิดปกตินะครับเทคนิคการลดสารพิษ
00:22:27 → 00:22:30 ประจำวันในชีวิตเอาแบบง่ายๆดีกว่าเอาแบบ
00:22:30 → 00:22:33 ง่ายๆไม่ต้องไปเสียเงินเสียทองเลือกอาหาร
00:22:33 → 00:22:35 food นะครับ Food คือยังไง
00:22:35 → 00:22:38 คือท่านดูแล้วรู้ว่ามันมาจากอะไรอ่ะหมูก็
00:22:38 → 00:22:41 เป็นหมูไก่ก็เป็นไก่เป็ดก็เป็นเป็ดห่านก็
00:22:41 → 00:22:44 เป็นห่านแกะก็เป็นแกะแพะก็เป็นแพะนะฮะอ่า
00:22:44 → 00:22:47 ชีสเป็นชีสนมเป็นนมอะไรอย่างเงี้ยผักเป็น
00:22:48 → 00:22:50 ผักผลไม้เป็นผักผลไม้ถ้าอยู่ดีๆท่านดูไม่
00:22:50 → 00:22:52 ออกว่าเฮ้ยมันคืออะไรวะเนี่ยเออนั่นแหละ
00:22:52 → 00:22:55 เค้าเรียกอาหารแปรรูปมันแปลเปลี่ยนรูปมา
00:22:55 → 00:22:57 ไงแต่ถ้าท่านยังดูออกนี่เรียกโฟู้ดนะครับ
00:22:57 → 00:23:00 แล้วก็กินน้ำตาลน้อยๆนะฮะให้ท่องอย่าง
00:23:00 → 00:23:03 เงี้ยหวานไม่ดีไม่ต้องคิดมากอ่ะไม่ต้องไป
00:23:03 → 00:23:04 นั่งหาหรอกอะไรกระตุ้นตุ้นเมกระตุ้น
00:23:05 → 00:23:08 อินซูลินพิมพ์มาหวานไม่ดีแค่นั้นน่ะอ่ะ
00:23:08 → 00:23:11 ใครพิมพ์แล้วชีวิตดีนะหวานไม่ดีพิมพ์มานะ
00:23:11 → 00:23:13 ครับต่อมาเรื่องการล้างผักผลไม้นะฮะก็
00:23:13 → 00:23:16 ต้องเน้นตรงนี้นิดนึงยิ่งคือเราก็แนะนำจะ
00:23:16 → 00:23:18 กินผลไม้กินทั้งเปลือกนะได้วิตามินแต่อี
00:23:18 → 00:23:22 เปลือกเนี่ยมันก็นะฮะยาฆ่าแมลงแน่นๆเลย
00:23:22 → 00:23:24 เหมือนกันนะฮะเพราะฉะนั้นก็ต้องล้างให้ดี
00:23:24 → 00:23:27 นะครับต่อมาครับภาชนะนะครับหลังๆก็ผมก็
00:23:27 → 00:23:29 เน้นภาชนะที่ใช้แก้วมากกว่าพลาสติกเป็น
00:23:29 → 00:23:33 หลักนะครับโดยเฉพาะตอนอุ่นร้อนนะฮะโอ้โห
00:23:33 → 00:23:35 ไมโครพัสพลาสติกฮะดีดเลยดีดเลยนะฮะต้อง
00:23:36 → 00:23:39 ระวังนิดนึงนะครับก็พยายามนะฮะก็อย่าไป
00:23:39 → 00:23:41 ฝืนธรรมชาติมากเอ้ยชั้นร่างกายแข็งแรงตอน
00:23:41 → 00:23:43 นี้แข็งแรงฮะอะไรที่มันซ้ำๆเหมือนมีดเล็ก
00:23:44 → 00:23:47 ๆแทงไปเรื่อยๆแทงสักพักเลือดก็หมดตัวนะฮะ
00:23:47 → 00:23:50 โอเครหัสที่ 5 รถสนามแม่เหล็กไฟฟ้าที่ไม่
00:23:50 → 00:23:54 ใช่พื้นเมืองนะครับอันนี้ผมพิผิดนะฮะเอา
00:23:54 → 00:23:57 ว่าเป็นรถสนามแม่เหล็กไฟฟ้าแล้วกันนะฮะ
00:23:57 → 00:23:58 คลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าที่มนุษย์สร้างขึ้น
00:23:58 → 00:24:01 เนี่ยส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราแม้จะมอง
00:24:01 → 00:24:05 ไม่เห็นนะครับมือถือเนี่ยอุปกรณ์ที่เรา
00:24:05 → 00:24:07 ใช้ทุกวันเนี่ยมันปล่อยขึ้นรบกวนสมองและ
00:24:07 → 00:24:10 การทำงานของหัวใจเห็นว่าในปัจจุบันเนี่ย
00:24:10 → 00:24:13 มนุษย์เราเครียดมากขึ้นทั้งๆที่ใช้ชีวิต
00:24:13 → 00:24:16 เหมือนเดิมเงินทองก็อาจจะมากขึ้นด้วยนะนะ
00:24:16 → 00:24:19 ครับสิ่งของความอำนวยความสะดวกมากทุก
00:24:19 → 00:24:22 อย่างเยอะดีขึ้นมากขึ้นแต่ปัญหาคือทำไม
00:24:22 → 00:24:25 ทำไมสุขภาพเรากลับแย่ลงมือถือเป็นตัว
00:24:25 → 00:24:28 หนึ่งฮะแถมยังไม่พอฮะเรื่องที่เราดูถ้า
00:24:28 → 00:24:30 ยิ่งไม่สร้างสรรค์นี่มันเค้าเรียกซวยซ้ำ
00:24:30 → 00:24:33 กรรมซัดฮะได้คลื่นได้คลื่นลังสีแม่เหล็ก
00:24:33 → 00:24:36 ไฟฟ้ามาแล้วได้คลื่นความขาวแย่ๆเข้ามาอีก
00:24:36 → 00:24:38 ชีวิตยิ่งแย่เข้าไปใหญ่นะฮะเพราะนั้นจะดู
00:24:38 → 00:24:40 มือถือบางทีก็ดูแต่เรื่องดีๆที่มันจะโรง
00:24:40 → 00:24:43 หัวใจนะฮะต่อมาฮะ WiFi และบูทูธใช่มั้ย
00:24:43 → 00:24:46 WiFi อยู่ทั่วโลกเลยคือไร้สายที่แวดล้อม
00:24:46 → 00:24:48 เราตลอดเวลานะครับเพราะฉะนั้นเนี่ยถ้าตอน
00:24:49 → 00:24:50 กลางคืนมี WiFi อยู่ในห้องอาจจะให้ถอด
00:24:50 → 00:24:52 ปลั๊กออกหน่อยนะครับเพื่อความปลอดภัยของ
00:24:52 → 00:24:54 เรานะครับมันส่งผลการทำงานของระบบประสาท
00:24:54 → 00:24:58 ยิ่งถ้าอยู่ที่หัวนอนนะโอ้โหหนักเลยนะฮะ
00:24:58 → 00:25:02 เค้ามีการวิจัยเลยฮะว่าอ่าตัวคลื่นแม่
00:25:02 → 00:25:04 เหล็กไฟฟ้าเนี่ยจะมีผลต่อเรื่องของการนอน
00:25:04 → 00:25:07 มากโดยเฉพาะฮอร์โมนเมลทonนินนะครับจาก
00:25:07 → 00:25:10 วิจัยในปี 2022 นะครับจาก Fronteer in
00:25:10 → 00:25:12 Public Health เนี่ยชี้ว่าคลื่น EMF
00:25:12 → 00:25:14 เนี่ยอาจรบกวนการหลั่งเมลาทonนินส่งผลต่อ
00:25:14 → 00:25:16 การนอนหลับอย่างชัดเจนจริงๆผมว่ามันไม่
00:25:16 → 00:25:19 ต้องวิจัยหรอกท่านก็ลองดูดิมีทีวีในห้อง
00:25:19 → 00:25:23 เห็นมั้ยมีเอ่อโทรศัพท์ในห้องนะครับบางคน
00:25:23 → 00:25:25 เอาโทรศัพท์ไว้แบบใต้หมอนเลยนะครับ
00:25:25 → 00:25:28 โทรทัศน์เนี่เปิดให้มันดูเรานอนเลยอย่าง
00:25:28 → 00:25:31 เงี้ยฮะชีวิตจะดีเหรอยากผมบอกเลยยากนะฮะ
00:25:32 → 00:25:35 ยากยากใครจะทำปล่อยเค้าฮะเราไม่ทำนะฮะมัน
00:25:35 → 00:25:37 จะเกิดความเครียดระดับเซลล์ที่ท่านไม่รู้
00:25:37 → 00:25:39 ตัวเลยอ่ะท่านจะรู้สึกมีความเครียดตลอด
00:25:39 → 00:25:42 ป่วยง่ายไม่สบายภูมิแพ้ขับถ่ายไม่ออก
00:25:42 → 00:25:45 ชีวิตแย่ตื่นมาไม่มีพลังนั่นแหละคลื่นแม่
00:25:45 → 00:25:47 เหล็กไฟฟ้าเนี่ยมันเพิ่มระดับความเครียด
00:25:47 → 00:25:50 ในเซลล์เร่งการเสกเสื่อมของเซลล์และเนื้อ
00:25:50 → 00:25:52 เยื่ออย่างรุนแรงเทคนิคแล้วกันเอาเทคนิค
00:25:52 → 00:25:54 ไปแบบไม่ต้องเสียเงินปิด WiFi ตอนนอนถ้า
00:25:54 → 00:25:57 เป็นไปได้ก็ถอดปลั๊กเลยนะครับต่อมาอย่า
00:25:57 → 00:25:59 เอามือถือไว้ใต้หมอนนะฮะท่านไม่ต้องกลัว
00:25:59 → 00:26:01 หายหรอกอยู่ที่บ้านท่านน่ะท่านเอาเอาไป
00:26:01 → 00:26:03 ไว้นอกห้องก็ได้มือถือผมเอาไปไว้อีกห้อง
00:26:04 → 00:26:06 นึงเลยนะครับเอาไว้ห่างจากหัวมากที่สุดนะ
00:26:07 → 00:26:08 ฮะมันอยู่ใกล้หัวเมื่อไหร่มันก็กระตุ้น
00:26:08 → 00:26:11 สมองของท่านไม่ต้องหลับต้องนอนกันพอดีต่อ
00:26:11 → 00:26:14 มาใช้หูฟังนะครับเวลาคุยโทรศัพท์นะฮะอ่ะ
00:26:14 → 00:26:16 อย่างแย่ก็ใช้หูฟังบลูทูธแต่มันยังมี
00:26:16 → 00:26:19 คลื่นบูทูธอยู่ถ้าเราใช้นานๆถ้าเกิดเอา
00:26:19 → 00:26:21 แบบอ่าเค้าเรียกว่าย้อนยุคไปนิดนึงก็ใช้
00:26:21 → 00:26:24 หูฟังแบบมีสายแล้วกันนะครับแต่ให้ผมแนะนำ
00:26:24 → 00:26:28 มยชีวิตจริงๆเนี่ยถ้าเราอยากอายุยืนนะเรา
00:26:28 → 00:26:30 ใช้เรื่องของการโทรศัพท์เราใช้เรื่องของ
00:26:30 → 00:26:33 อะไรให้น้อยแล้วไปเจอกันจริงๆไปอยู่ในที่
00:26:33 → 00:26:36 โล่งกว้างไปนัดกันออกกำลังกายไปเจอกันใน
00:26:36 → 00:26:40 ที่ธรรมชาตินี่แหละคนฝั่งบูโซนนะที่เขา
00:26:40 → 00:26:43 อายุยืนกัน 90 ปีแล้วมีความสุขเนี่ยเขา
00:26:43 → 00:26:46 ไม่ได้อายุยืนจากการกินยาเทพยดาหรือว่า
00:26:46 → 00:26:49 ฟ้าประธานอะไรทั้งสิ้นน่ะเาเกิดจากการที่
00:26:49 → 00:26:53 เขามีกลุ่มเพื่อนที่น่ารักไม่กี่คนหรอก
00:26:53 → 00:26:55 ไม่จำเป็นต้องเพื่อนเยอะนะคือบางทีเพื่อน
00:26:55 → 00:26:57 เยอะมันก็ปวดกระบานนะมันมีแต่เรื่องเรามี
00:26:57 → 00:26:59 แต่เพื่อนดีๆพอฮะเพื่อนไม่ดีมันไม่นับมัน
00:26:59 → 00:27:01 เป็นเพื่อนใสหัวมันไปไม่ต้องสนใจไม่ต้อง
00:27:01 → 00:27:04 มีเพื่อนเยอะมีเพื่อนดีพอนะฮะมาแฮงเอกัน
00:27:05 → 00:27:08 ไปออกกำลังกายกันนะฮะสิ่งที่สำคัญคือท่าน
00:27:08 → 00:27:10 จะเป็นค่าเฉลี่ยของคน 5 ตัวรอบตัวท่าน
00:27:10 → 00:27:12 เนี่ยเนี่ยในหนังสือเล่มนี้ก็ขายฮะขายของ
00:27:12 → 00:27:14 หน่อยฮะ 49 habit นิสัยง่ายๆชีวิตโคตรดี
00:27:14 → 00:27:18 ในหนังสือเล่มเนี้ยก็จะบอกเลยว่าเฮ้ยจะมี
00:27:18 → 00:27:22 ชีวิตที่ดีอ่ะก็ต้องอยู่ต้องมี 5 คนรอบ
00:27:22 → 00:27:25 ตัวที่ดีมันท่านถึงจะมีชีวิตที่ดีได้โอเค
00:27:25 → 00:27:28 ป่ะนะครับเพราะฉะนั้นไปหา 5 คนที่ดีรอบ
00:27:28 → 00:27:30 ตัวของท่านนัดเข้าไปแฮงเอไปอยู่ใน
00:27:30 → 00:27:34 ธรรมชาติไปออกกำลังกายไปปาร์ตี้เบาๆนะฮะ
00:27:34 → 00:27:37 ทำสิ่งดีๆในชีวิตนะครับจิบดื่มกาแฟนั่น
00:27:37 → 00:27:39 แหละจะทำให้ท่านอายุยืนนะครับลดการ
00:27:39 → 00:27:43 โทรศัพท์ครับแล้วไปใช้ชีวิตอยู่กับ
00:27:43 → 00:27:47 ธรรมชาติอยู่กับคนที่แท้จริงโอเคนะครับ
00:27:47 → 00:27:49 ถ้าท่านจะเอาหนังสือเล่มนี้นะครับก็ลองกด
00:27:49 → 00:27:53 ดูตรงนี้นะครับมาต่อกันที่รหัสที่ 6 ครับ
00:27:53 → 00:27:57 กินอาหารจริงไม่ใช่แค่อิ่มแต่เพื่อซ่อม
00:27:57 → 00:28:00 แซมเซลล์ฮะอาหารไม่ใช่แค่พลังงานนะฮะฮะ
00:28:00 → 00:28:02 แต่มันคือข้อมูลที่สื่อสารกับ DNA ของ
00:28:02 → 00:28:05 ท่านนะครับผักผลไม้ธรรมชาติอันนี้ดีมากๆ
00:28:05 → 00:28:07 แต่ว่าไม่ใช่ให้กินผลไม้อะไรก็ได้ต้อง
00:28:07 → 00:28:10 เป็นผลไม้หวานน้อยถ้าหวานมากน้ำตาลก็สูง
00:28:10 → 00:28:13 ตามนั่นเองนะครับอันนี้ตรงไปตรงมานะฮะ
00:28:13 → 00:28:17 ผลไม้ที่แนะนำพวกอะโวคาโดแอปเปิลเบอร์รี่
00:28:17 → 00:28:21 ฝรั่งนะครับอย่างนี้ได้นะฮะแต่ทุเรียนนาน
00:28:21 → 00:28:24 ๆทีไม่ว่ากันมะม่วงซุกนานๆทีไม่ว่ากันนะ
00:28:24 → 00:28:27 ครับแต่ว่าอ่าอะไรที่หวานก็น้อยลงหน่อยนะ
00:28:27 → 00:28:29 ครับแล้วก็เน้นผักสดจากธรรมชาติให้หลาก
00:28:29 → 00:28:32 หลายนั่นเองนะครับอาหารพื้นบ้านโดยเฉพาะ
00:28:32 → 00:28:37 แถบบลูโซนนะครับคือแถวบูโซนเนี่ยนะครับ
00:28:37 → 00:28:40 เค้าอายุยืนเค้าไม่ได้กินยาวิเศษครับเค้า
00:28:40 → 00:28:43 กินอาหารที่มาจากธรรมชาติอาหารแปรรูปต่ำๆ
00:28:43 → 00:28:46 หมูเป็นหมูเห็ดเป็นเห็ดเป็ดเป็นเป็ดไก่
00:28:46 → 00:28:49 เป็นไก่เนื้อเป็นเนื้อธรรมดานะฮะเต้าหู้
00:28:49 → 00:28:52 ถั่วเทมเป้มีผสมผสานหลากหลายแล้วแต่ถิ่น
00:28:52 → 00:28:55 กำเนิดนะครับกินให้หลากหลายเข้าไว้นะครับ
00:28:55 → 00:28:59 เน้นแป้งต่ำแล้วก็น้ำตาลต่ำโปรตีนไขมันดี
00:28:59 → 00:29:02 จากธรรมชาตินั่นเองนะฮะธัญพืชทานได้มั้ย
00:29:02 → 00:29:05 ทานได้แต่ต้องเป็นธัญพืชเต็มเมล็ดนะครับ
00:29:05 → 00:29:08 ธัญพืชที่บดมาแบบนี้กระตุ้นอินซูลินเยอะ
00:29:08 → 00:29:10 ให้กินธัญชพืชเต็มเมล็ดต่างๆพวกนี้จะมี
00:29:10 → 00:29:13 กากใยที่ดีแล้วก็สารอาหารที่ดีนั่นเองนะ
00:29:13 → 00:29:16 ครับหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปลดขยะแฝงในจาน
00:29:16 → 00:29:19 ที่ขัดข่างขวัดขัดขวางกระบวนการซ่อมแซม
00:29:19 → 00:29:21 เซลล์นะฮะเทคนิคกินอาหารเพื่อซ่อมแซม
00:29:21 → 00:29:24 เซลล์ครับ 1 คือกินโปรตีนจากพืชเช่นถั่ว
00:29:24 → 00:29:27 เห็ดเต้าหู้อย่างนี้ดีมากๆต่อมาครับ
00:29:27 → 00:29:30 เลี่ยงของทอดของหวานและแป้งขัดขาวและที่
00:29:30 → 00:29:32 สำคัญที่สุดคือการทำ intermittent
00:29:32 → 00:29:35 fasting แบบง่ายเริ่มจาก 12/12 ไป 16/8
00:29:35 → 00:29:36 ไป
00:29:36 → 00:29:39 18/6 การอดอาหารเป็นช่วง intermittent
00:29:39 → 00:29:40 fasting เนี่ยไม่ใช่เรื่องยากครับแค่
00:29:40 → 00:29:44 ท่านกินแบบมนุษย์ปกติอ่ะนะฮะ 8: น. -
00:29:44 → 00:29:47 20:00 น.ก็คือ 12/12 นะฮะแค่นี้เองนะฮะ
00:29:47 → 00:29:49 กิน 8:00 น.กินเที่ยน.แล้วก็จบคำสุดท้าย
00:29:50 → 00:29:52 ที่ 20:00 น.เนี่ย 12/12 แล้วถ้าท่านเป็น
00:29:52 → 00:29:55 16/8 กินคำแรก 10:00 น.จบคำสุดท้าย 18:00
00:29:55 → 00:29:59 น.ถ้าท่านกิน 18/6 กินคำแรกเที่ยนจบคำจบ
00:29:59 → 00:30:02 คำสุดท้าย 18:00 น.เห็นแค่นี้เองง่ายๆนะ
00:30:02 → 00:30:04 ฮะแล้วถ้าท่านรู้สึกว่ามันยากทำ IF ไม่
00:30:04 → 00:30:07 สำเร็จผมขอแนะนำหนังสือเล่มนี้ฮะ The Fat
00:30:07 → 00:30:11 Hack 30 สูตรรัดผอมโคตรไวอายุยืนยาวนะ
00:30:11 → 00:30:14 ครับก็ถ้าใครสนใจสามารถนะครับสั่งซื้อนะ
00:30:14 → 00:30:17 ครับได้ตรงนี้เลยเดี๋ยวผมจะปักไว้ให้นะฮะ
00:30:17 → 00:30:19 จะมีหนังสือขายนะครับแล้วก็กดเข้าไปซื้อ
00:30:19 → 00:30:21 ได้ตามสะดวกเลยนะครับใน Shopee นั่นแหละ
00:30:21 → 00:30:22 นะ
00:30:22 → 00:30:27 ฮะโอเคนะครับเอาล่ะรหัสที่ 7 ครับเคลื่อน
00:30:27 → 00:30:30 ไหวเท่ากับฟื้นพลังชีวิตฮะร่างกายเราไม่
00:30:30 → 00:30:32 ได้ออกแบบมาให้นั่งทั้งวันนะฮะร่างกายออก
00:30:32 → 00:30:35 แบบมาให้เคลื่อนไหวไม่จำเป็นต้องเคลื่อน
00:30:35 → 00:30:36 ไหวหนักหน่วงไม่จำเป็นต้องวิ่งมาราธอนไม่
00:30:36 → 00:30:38 ใช่ว่าวิ่งมาราธอนไม่ดีฮะแต่มันไม่ได้
00:30:38 → 00:30:41 ซีเรียสว่าต้องวิ่งนะฮะการเคลื่อนไหวตลอด
00:30:41 → 00:30:44 เวลาจะกระตุ้นไมโตคอนเดรียเปรียบเหมือน
00:30:44 → 00:30:45 เครื่องยนต์นั่นแหละครับเครื่องยนต์ใน
00:30:45 → 00:30:48 ร่างกายของเราก็คือไมโตคอนเดรียพลังงาน
00:30:48 → 00:30:50 ที่ดีจะช่วยให้เซลล์ตับสมองหัวใจแล้วก็
00:30:50 → 00:30:54 ไต่ทำงานดีขึ้นนะฮะเทคนิคการเคลื่อนไหว
00:30:54 → 00:30:57 เพื่อฟื้นพลังชีวิตนะฮะเดินวันละ 7 ถึง 1
00:30:57 → 00:31:00 7,000-19,000 ถ้าอายุเกิน 60 อาจจะซัก
00:31:00 → 00:31:03 5,000 1,900 ก็คือโอเคมากๆแล้วนะครับ
00:31:03 → 00:31:05 การเล่นโยคะการเล่นเวทเบาๆ 2-3 ครั้งต่อ
00:31:05 → 00:31:07 สัปดาห์อันนี้ดีต่อสุขภาพแบบสุดๆนะครับ
00:31:07 → 00:31:10 ได้มวลกล้ามเนื้อด้วยนะครับการลุกจาก
00:31:10 → 00:31:12 เก้าอี้บ่อยๆนั่งนานเกิน 1 ช่มงต้องลุก
00:31:12 → 00:31:15 เดินสัก 2 นาทีฮะแล้วมาที่รหัสที่ 8 ครับ
00:31:15 → 00:31:18 ปลดล็อคความเครียดด้วยจิตใจสงบความเครียด
00:31:18 → 00:31:22 สะสมคือตัวเร่งนะครับความเสื่อมนะฮะมัน
00:31:22 → 00:31:25 ทำลายต่างๆทำลายร่างกายทำลายจิตใจนะฮะ
00:31:25 → 00:31:28 คอติalฮอร์โมนถ้าออกมานิดหน่อยถือว่าดี
00:31:28 → 00:31:31 กระตุ้นให้ร่างกายนะครับมีแบบความแคtive
00:31:31 → 00:31:34 แต่ถ้าออกมานานออกมามากเกินไปร่างกายพัง
00:31:34 → 00:31:37 นะฮะไม่ว่าจะเป็นฮอร์โมนภูมิคุ้มกันนะ
00:31:37 → 00:31:40 ครับเซลล์ต่างๆแนะนำให้ฝึกหายใจฝึกทำ
00:31:40 → 00:31:42 สมาธิไม่ต้องวันละเป็นชั่วโมงหรอฮะ 5
00:31:42 → 00:31:44 นาที 10 นาทีฮอร์โมนคอร์ติซอลท่านจะไม่
00:31:44 → 00:31:47 เหวี่ยงไม่สวิงไม่เยอะจนเกินไปนะครับไม่
00:31:47 → 00:31:49 ว่าจะเป็นการอยู่กับธรรมชาตินะครับ
00:31:49 → 00:31:51 Harฮardเนี่ยแนะนำเลยอยู่กับธรรมชาติวัน
00:31:51 → 00:31:53 ละ 10 นาทีลดเครียดอย่างมีประสิทธิภาพนะ
00:31:54 → 00:31:56 ครับเทคนิคปลดล็อคความเครียดครับหายใจแบบ
00:31:56 → 00:31:59 478 ทุกเช้าก่อนเข้านอนเข้า C ค้าง 7
00:31:59 → 00:32:03 ออก 8 ง่ายๆนะครับเขียนสิ่งที่ดีๆก่อน
00:32:03 → 00:32:06 เข้านอน Gratitude Journal สมองเราจะจำ
00:32:06 → 00:32:09 ฮะเราจะฝังเข้าไปในสมองเราเขียนอะไรเรา
00:32:09 → 00:32:11 ได้อย่างนั้นเราเขียนสิ่งที่เราอยากได้
00:32:11 → 00:32:12 เลยฮะเรายังไม่มีเราอยากได้อะไรอยากได้
00:32:12 → 00:32:15 ความสุขอยากได้ร่างกายอยากได้อะไรฝังมัน
00:32:15 → 00:32:18 ไว้โปรแกรมมันไว้ในสมองว่าเราจะต้องได้
00:32:18 → 00:32:21 แน่ๆเขียนก่อนนอนแล้วเข้านอนเลยโอ้โหได้
00:32:21 → 00:32:24 เลยแป๊บเดียวได้เลยนะฮะแล้วใช้แสง
00:32:24 → 00:32:27 ธรรมชาติตอนเช้าๆนะฮะเวลาเราตื่นขึ้นมา
00:32:27 → 00:32:29 เดินออกไปรับแดดธรรมชาติดื่มกาแฟดำร้อน
00:32:29 → 00:32:32 สักแก้วนึงนะครับเท้าเหยียบพื้นทำ Earth
00:32:32 → 00:32:35 นะครับให้กลิ่นหอมช่วยปรับอารมณ์แบบนี้นะ
00:32:35 → 00:32:38 ครับเทคนิคการหายใจแบบ 478 นะครับง่ายๆฮะ
00:32:38 → 00:32:41 หายใจเข้า 4 ค้างไว้ 7 นะฮะหายใจออกด้วย
00:32:41 → 00:32:45 ปากช้าๆ 8 ทำ 4-10 รอบถ้าทำ 10 รอบได้คือ
00:32:45 → 00:32:48 ดีแบบสุดๆนั่นเองนะครับความหมายที่แท้
00:32:48 → 00:32:50 จริงของ longity นะฮะไม่ใช่เรื่องของการ
00:32:50 → 00:32:54 ยืดชีวิตแต่คือการใส่คุณภาพลงไปในชีวิต
00:32:54 → 00:32:57 ทั้งวันนั่นเองนะครับชีวิตที่ยืนยาวไม่
00:32:57 → 00:33:00 ใช่แค่การอยู่ได้งานแต่คือการตื่นมาทุก
00:33:00 → 00:33:02 วันแล้วยังรู้สึกว่าฉันยังอยากใช้ชีวิต
00:33:02 → 00:33:04 นี้อยู่นั่นเองนะครับทุกอย่างที่ท่าน
00:33:04 → 00:33:06 ต้องการเพื่อมีชีวิตยืนยาวมันอยู่ใน
00:33:06 → 00:33:08 ธรรมชาติครับแค่ท่านกลับไปสัมผัสมันอีก
00:33:08 → 00:33:11 ครั้งด้วยความตั้งใจนั่นเองนะครับก็ขออวย
00:33:11 → 00:33:13 พรให้ทุกท่านมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงดี
00:33:13 → 00:33:17 ชีวิตยืนยาวกันแบบสุดๆและมีคุณภาพสุดๆตาม
00:33:17 → 00:33:20 วิถีชาว The Long GIS ของเรานั่นเองนะ
00:33:20 → 00:33:24 ครับนั่นคือสุขภาพดีอายุยืนยาวมีความสุข
00:33:24 → 00:33:29 มีพลังและมีความหมายในทุกๆวันที่ท่านตื่น
00:33:29 → 00:33:32 ขึ้นมานั่นเองก่อนไปครับพิมพ์มาครับว่า
00:33:32 → 00:33:37 ชีวิตฉันโคตรดีและมีความหมายแบบสุดๆครับ
00:33:37 → 00:33:39 โอเคครับเดี๋ยวต่อไปจะเป็นการอธิบายคลาส
00:33:40 → 00:33:42 เรียนต่างๆนะครับท่านที่ไม่ได้สนใจท่าน
00:33:42 → 00:33:46 สามารถนะครับข้ามได้เลยนะฮะแต่ถ้าใครสนใจ
00:33:46 → 00:33:48 อยากจะรู้ว่าคลาสเรียนต่างๆที่มีคนเรียน
00:33:48 → 00:33:51 หลายๆพันคนนะฮะและประสบความสำเร็จทั้ง
00:33:51 → 00:33:53 ร่างกายจิตใจอายุยืนโรคต่างๆหายเบาหวาน
00:33:53 → 00:33:56 ความทันไขมันไม่ต้องทานยามีอะไรบ้างนะ
00:33:56 → 00:34:00 ครับก็มาลองต่อฟังต่อไปได้อีกสัก 5 นาที
00:34:00 → 00:34:03 นะครับโอเคครับก่อนไปครับอย่าลืมกดไลค์กด
00:34:03 → 00:34:08 แชร์กด Subscribe และกดกระดิ่งครับสวัสดี
00:34:08 → 00:34:12 ครับสำหรับคลาสออนไลน์นะครับโปรโมชั่นล่า
00:34:12 → 00:34:14 สุดนะครับเป็นแบบบุฟเฟ่ต์นะฮะแบบใหม่เลย
00:34:14 → 00:34:17 นะครับถ้าใครสนใจเนี่ยผมแนะนำให้ฟังเลยฮ
00:34:17 → 00:34:19 เพราะว่าคุ้มแบบสุดๆนะครับการเรียนแบบ
00:34:19 → 00:34:22 บุฟเฟ่ต์คือเรียนซ้ำได้ตลอดชีวิตเรียนกี่
00:34:22 → 00:34:25 คลาสก็ได้นะฮะแล้วก็มีผมคอยดูแลแนะนำจน
00:34:25 → 00:34:28 กว่าท่านจะสำเร็จนะฮะมีหลายรูปแบบให้
00:34:28 → 00:34:31 เลือกนะฮะมี 2 คลาสง่ายๆท่านเลือกได้คือ
00:34:31 → 00:34:35 Platinum และ Go VIP Buฟetนะครับสำหรับ
00:34:35 → 00:34:39 Platinum นี่ก็คือทุกคลาสที่ผมเปิดณวัน
00:34:39 → 00:34:41 นี้และในอนาคตที่เปิดที่เปิดแล้วเอามา
00:34:41 → 00:34:44 อยู่ในแพลตตินั่มเนี่ยท่านก็จะได้เรียน
00:34:44 → 00:34:47 ฟรีไปตลอดชีวิตสมัครครั้งเดียวครับเรียน
00:34:47 → 00:34:50 ได้ทุกคลาสสุขภาพมีอยู่ 9 คลาสตอนนี้นะ
00:34:50 → 00:34:53 ครับแล้วก็มี VIP กรุ๊ปนะครับซึ่งสามารถ
00:34:53 → 00:34:56 สอบถามผมได้ทุกวันตอนเช้าผมจะเข้าไปตอบ
00:34:56 → 00:34:58 ให้ไม่ว่าท่านอยากจะเลี้ยงคีโต IF ระบบ
00:34:58 → 00:35:02 เผาผลาญนะครับดูแลตัวเองแบบอมองค์รวมย้อน
00:35:02 → 00:35:06 วัยการนอนมีทุกอย่างอ่ะนะฮะเหมาะสำหรับคน
00:35:06 → 00:35:08 ที่อยากเข้าใจร่างกายอย่างลึกซึ้งจ่าย
00:35:08 → 00:35:11 แล้วจบทีเดียวจบนะครับสำหรับความรู้นะฮะ
00:35:11 → 00:35:14 คลาสทั้งหมดนะฮะ Healthy คีต Metabolic
00:35:14 → 00:35:17 Flexibility ปรับระบบเผาผลาญ Healthy IF
00:35:17 → 00:35:21 นะครับทำ IF แบบย้อนไวนะฮะ 109 Healthy
00:35:21 → 00:35:23 Hax นะครับรวมเคล็ดลับสุขภาพนะฮะ Perfect
00:35:23 → 00:35:26 Sleep นอนแบบดีสุดๆ Sugar Bake up ลด
00:35:26 → 00:35:29 น้ำตาลแก้วเบาหวาน 15 minut 15 เมนู
00:35:29 → 00:35:32 สุขภาพที่แบบเค้าเรียกว่า shaf table
00:35:32 → 00:35:35 เ้าทำกันอ่าแล้วก็ 31 วันย้อนไวนะฮะแล้ว
00:35:35 → 00:35:37 ก็ Fat Loss Masterclass สำหรับรถไขมัน
00:35:37 → 00:35:40 โดยเฉพาะนะครับโดยปกติแล้วนะครับคลาส
00:35:40 → 00:35:43 เรียนรวมทั้งหมดราคา 95,000 บาทนะฮะสมัคร
00:35:43 → 00:35:46 วันนี้ 25,900 บาทเท่านั้นนะครับท่าน
00:35:46 → 00:35:49 สามารถทักไปที่ Line @dopstore ได้เลย
00:35:49 → 00:35:51 แต่ถ้าเป็น Gold VIP Buฟเฟ่ต์ล่ะเน้นลด
00:35:51 → 00:35:54 น้ำหนักเน้นลดความอ้วนแต่มีผมคอยปรึกษาดู
00:35:54 → 00:35:57 แลตลอดจนกว่าท่านจะสำเร็จนะครับ 1 ปี 2
00:35:57 → 00:35:59 ปี 3 ปีเอาให้ท่านสำเร็จอ่ะท่านถามเหอะผม
00:35:59 → 00:36:01 ตอบให้ตลอดนะครับแล้วผมเข้าไปตอบให้ทุก
00:36:01 → 00:36:04 วันสมัครครั้งเดียวเรียนได้ 5 คลาสหลัก
00:36:04 → 00:36:07 เน้นลดน้ำหนักลดไขมันแก้ปัญหาระบบเผาผลาญ
00:36:07 → 00:36:09 นะฮะใครอยากลดความอ้วนอย่างเดียวคลาสนี้
00:36:09 → 00:36:12 เหมาะสุดๆนั่นเองนะครับก็มี 5 คลาสตามนี้
00:36:12 → 00:36:15 นะฮะโดยเน้น The Fat Loss Master
00:36:15 → 00:36:17 Class นั่นเองนะครับได้ VIP ฟรีเหมือน
00:36:17 → 00:36:21 กันนะครับราคาปกติ 55,900 55,000 บาทลด
00:36:21 → 00:36:24 เหลือ 12,900 บาทเท่านั้นนะครับถ้าท่านสน
00:36:24 → 00:36:27 ใจนะครับท่านสามารถสมัครได้ที่ Line
00:36:27 → 00:36:29 @drtop Store เรียนออนไลน์ 100% สมัคร
00:36:29 → 00:36:31 ครั้งเดียวเรียนได้ตลอดชีวิตมี VIP
00:36:31 → 00:36:34 กรุ๊ปซัพพอร์ผมตอบคำถามให้ทุกวันเนื้อหา
00:36:34 → 00:36:36 อัปเดตตลอดไม่ต้องเสียตังค์เพิ่มนั่นเอง
00:36:37 → 00:36:39 นะครับลองเปรียบเทียบกันดูท่านสนใจอะไร
00:36:39 → 00:36:43 สามารถแอดไปที่ Line @drtop Store ตรง
00:36:43 → 00:36:45 นี้ได้เลยนั่นเองครับโอเคครับหวังว่าจะมา
00:36:45 → 00:36:50 เจอกันในคลาสครับสวัสดีครับบ๊ายบายครับ