- คำถาม:
- การเคลื่อนไหวอย่างไรจึงช่วยฟื้นพลังชีวิตได้?
- คำตอบ:
- การเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอ เช่น เดินวันละ 7,000–19,000 ก้าว หรืออย่างน้อย 5,000 ก้าวสำหรับผู้สูงอายุ การเล่นโยคะ หรือเวทเบาๆ 2–3 ครั้งต่อสัปดาห์ จะช่วยกระตุ้นไมโตคอนเดรีย (เครื่องยนต์ในเซลล์) ทำให้ร่างกายมีพลังงานมากขึ้น และช่วยให้เซลล์ตับ สมอง หัวใจ และไตทำงานได้ดีขึ้น
8 เทคนิค “ยืดอายุ 10 ปี” | หมอท๊อป 576
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:30:22ฮะโอเคนะครับเอาล่ะรหัสที่ 7 ครับเคลื่อน
00:30:27ไหวเท่ากับฟื้นพลังชีวิตฮะร่างกายเราไม่
00:30:30ได้ออกแบบมาให้นั่งทั้งวันนะฮะร่างกายออก
00:30:32แบบมาให้เคลื่อนไหวไม่จำเป็นต้องเคลื่อน
00:30:35ไหวหนักหน่วงไม่จำเป็นต้องวิ่งมาราธอนไม่
00:30:36ใช่ว่าวิ่งมาราธอนไม่ดีฮะแต่มันไม่ได้
00:30:38ซีเรียสว่าต้องวิ่งนะฮะการเคลื่อนไหวตลอด
00:30:41เวลาจะกระตุ้นไมโตคอนเดรียเปรียบเหมือน
00:30:44เครื่องยนต์นั่นแหละครับเครื่องยนต์ใน
00:30:45ร่างกายของเราก็คือไมโตคอนเดรียพลังงาน
00:30:48ที่ดีจะช่วยให้เซลล์ตับสมองหัวใจแล้วก็
00:30:50ไต่ทำงานดีขึ้นนะฮะเทคนิคการเคลื่อนไหว
00:30:54เพื่อฟื้นพลังชีวิตนะฮะเดินวันละ 7 ถึง 1
00:30:577,000-19,000 ถ้าอายุเกิน 60 อาจจะซัก
00:31:005,000 1,900 ก็คือโอเคมากๆแล้วนะครับ
00:31:03การเล่นโยคะการเล่นเวทเบาๆ 2-3 ครั้งต่อ
00:31:05สัปดาห์อันนี้ดีต่อสุขภาพแบบสุดๆนะครับ
00:31:07ได้มวลกล้ามเนื้อด้วยนะครับการลุกจาก
00:31:10เก้าอี้บ่อยๆนั่งนานเกิน 1 ช่มงต้องลุก
00:31:12เดินสัก 2 นาทีฮะแล้วมาที่รหัสที่ 8 ครับ
00:31:15ปลดล็อคความเครียดด้วยจิตใจสงบความเครียด