00:00:00 → 00:00:02พ่อแม่บ้านไหนมีปัญหาเรื่องนอนไม่หลับชอบ
00:00:02 → 00:00:04ตื่นกลางดึกบ้างหรือเปล่าครับปัญหาการนอน
00:00:04 → 00:00:07ไม่หลับนี่เป็นเพราะว่ามีอายุมากขึ้นยิ่ง
00:00:07 → 00:00:09แก่ยิ่งนอนน้อยจริงหรือเปล่าแล้วพฤติกรรม
00:00:09 → 00:00:11การนอนไม่หลับส่งผลกระทบอย่างไรต่อชีวิต
00:00:11 → 00:00:13ของผู้สูงอายุบ้างนี่คือหัวข้อที่เราจะ
00:00:13 → 00:00:16คุยกันในบุพการีที่เคารพคู่มือการดูแลพ่อ
00:00:16 → 00:00:20แม่ของคนเจนลูกในวันนี้นะ
00:00:20 → 00:00:24ครับผู้สูงอายุนอนไม่หลับตื่นกลางคืนแบบ
00:00:24 → 00:00:26นี้ถือว่าเป็นเรื่องปกติมั้ยครับเจอห้อง
00:00:26 → 00:00:28นอนทีไรเนี่ยงวิตกกังวลและปิดไฟเนี่ยก็
00:00:28 → 00:00:31นอนไม่หลับเวลาเราอายุมากขึ้นในระดับนี้
00:00:31 → 00:00:33เนี่ยการนอนแบบ 6 ช่มติดกันน่ะแทบจะเป็น
00:00:33 → 00:00:35ไปไม่ได้
00:00:35 → 00:00:38เลยผู้สูงอายุหลายท่านเนี่ยนอนด้วย
00:00:38 → 00:00:44YouTube วิธีการนี้ผมบอกเลยไม่
00:00:44 → 00:00:48ดีวันนี้บุพการีที่เคารพจะชวนลูกๆมาคุย
00:00:48 → 00:00:51เรื่องพฤติกรรมการนอนไม่หลับของคุณพ่อคุณ
00:00:51 → 00:00:54แม่นะครับเพราะว่าบางทีเรื่องของการนอน
00:00:54 → 00:00:56ไม่หลับเนี่ยอาจจะไม่ใช่เรื่องของโรคภัย
00:00:56 → 00:00:58อย่างเดียวแต่บางทีมันอาจจะลุกลามไปกระทบ
00:00:58 → 00:01:01เรื่องความสัมพันด้วยเหมือนกันนะครับวัน
00:01:01 → 00:01:03นี้เราเลยชวนคุณหมอนัทนะครับคุณหมอแพทย์
00:01:03 → 00:01:06แผนไทยจากช่อง YouTube ใครไม่ป่วยยกมือ
00:01:06 → 00:01:08ขึ้นมาคุยกันนะครับสวัสดีครับคุณหมอนั
00:01:09 → 00:01:10สวัสดีครับพี่ประสานครับสวัสดีคุณู้ชม
00:01:11 → 00:01:12ครับสคครับต้องขอบคุณมากๆครับคุณหมอที่
00:01:12 → 00:01:15อุตส่าห์โอ้โหมาร่วมรายการวันนี้ครับเนี่
00:01:15 → 00:01:16ผมต้องขอบคุณมากกว่าครับเป็นเกียรติของผม
00:01:16 → 00:01:19มากๆเลยโหครับเ้าเรามาเริ่มคำถามแรกครับ
00:01:19 → 00:01:23คุณหมอบางทีเราพูดถึงเรื่องนอนไม่หลับนี่
00:01:24 → 00:01:26ครับก็จะนึกถึงพูดในงนึกถึงคนแก่นึกถึง
00:01:26 → 00:01:29ผู้สูงอายุนะบอกว่าแก่แล้วจะนอนยากจริงๆ
00:01:29 → 00:01:32แล้วนี่ผู้สูงอายุนอนไม่หลับตื่นกลางคืน
00:01:32 → 00:01:35แบบนี้ถือว่าเป็นเรื่องปกติมั้ย
00:01:35 → 00:01:38[เพลง]
00:01:38 → 00:01:42ครับถ้าอายุประมาณซัก 65 ขึ้นไปแล้วกันฮ
00:01:42 → 00:01:45อากลางๆนะครับถือว่าค่อนข้างปกติแค่ตื่น
00:01:45 → 00:01:48มาเฉยๆแล้วก็มาเข้าห้องน้ำครั้งนึง 2
00:01:48 → 00:01:49ครั้งแล้วกลับไปนอนต่ออันนี้ถือว่ายัง
00:01:50 → 00:01:51เป็นเรื่องปกติอยู่นะคือตื่นมาเข้าห้อง
00:01:51 → 00:01:53น้ำแล้วลงกลับไปนอนต่อแล้วนอนหลับอันนี้
00:01:53 → 00:01:56ถือว่าปิยังปกติอยู่มันก็จะเป็นไปตามวัย
00:01:56 → 00:01:58เป็นความเสื่อมตามวัยครับนะครับแต่ที่ไม่
00:01:58 → 00:02:01ปกติคือพกไปแล้วรู้สึกว่าเริ่มกระสับ
00:02:01 → 00:02:03ประสยนอนไม่หลับหงุดหงิดแล้วใช่ๆๆเข้า
00:02:03 → 00:02:06ห้องน้ำเสร็จเอ้อทำไมยังปวดอยู่ล่ะอะไร
00:02:06 → 00:02:08อย่างเงี้ยเออหรือว่าวิตกกังวลเเจอห้อง
00:02:09 → 00:02:11นอนทีไรเงี้ยวิตกกังวละว่าจะนอนไม่หลับ
00:02:11 → 00:02:14ใช่ปิดไฟเนี่ยก็นอนไม่หลับนี่คือผิดปกติะ
00:02:14 → 00:02:17อ่าอาการแบบนี้มันมาจากไหนครับเอ่อคือ
00:02:17 → 00:02:19เวลาเราอายุมากขึ้นเรื่อยๆเนาะมันจะมี
00:02:19 → 00:02:21ภาวะนึงเข้าเรียกถ้าแพทย์แผนไทยเเรียกว่า
00:02:21 → 00:02:25ธาตุลมธาตุลมมันจะแปรปรวนธาตุลมก็คือ
00:02:25 → 00:02:28อารมณ์นั่นแหละอารมณ์ที่แปรปรวนก็จะทำให้
00:02:28 → 00:02:30จากที่ไม่เคยกลัวห้องนอนตัวเองเองเริ่ม
00:02:30 → 00:02:33กลัวและอไม่เคยกลัวความมืดก็เริ่มกลัว
00:02:33 → 00:02:35ความมืดและครับเอ่อเข้าห้องน้ำแล้ว
00:02:35 → 00:02:38ปัสสาวะช้าหน่อยมันจะมันจะนานขึ้นเงี้ย
00:02:38 → 00:02:40เริ่มกลัวเฮ้ยเราเป็นอะไรหรือเปล่าอะไร
00:02:40 → 00:02:43อย่างเงี้ยมันก็คือความกลัวตามวัยเพราะ
00:02:43 → 00:02:47ว่าธาตุลมจะแปรปรวนเมื่อเาเรียกว่าชีวิต
00:02:47 → 00:02:50น่ะมันยาวขึ้นเรื่อยๆจะยิ่งธาตุลมจะแปร
00:02:50 → 00:02:52ปรวนขึ้นเรื่อยๆฉะนั้นเวลาอายุมากขึ้น
00:02:52 → 00:02:54เนี่ยทุกคนแหละจะเข้าสู่ความกลัวไปเรื่อย
00:02:55 → 00:02:58ๆไปเรื่อยๆงครับอือ๋อธาตุลมที่คุณหมอหมาย
00:02:58 → 00:03:01ถึงนี้ไม่ได้หมายถึงลมที่มันอยู่ในในร่าง
00:03:02 → 00:03:04กายลมเรอลมหายลมไม่ใช่อย่างนั้นไม่ใช่ก็
00:03:04 → 00:03:07คือถ้าลมก็คืออารมณ์ภายในมันจะไม่ค่อย
00:03:07 → 00:03:09มั่นคงครับคือมนุษย์เราเนี่ยเด็กๆก็จะ
00:03:09 → 00:03:11เป็นอย่างงั้นนะเด็กๆก็จะไม่ค่อยมั่นคง
00:03:11 → 00:03:14หรอกพ่อแม่หายไปเก็เครียดแล้วใช่มั้ยแล้ว
00:03:14 → 00:03:17ก็พอเรามีอายุที่แบบกลางคนเราจะเริ่มมั่น
00:03:17 → 00:03:20ใจตัวเองแต่พอแก่ตัวลงเริ่มไม่ค่อยมีคุณ
00:03:20 → 00:03:22ค่าตัวเองรู้สึกไม่มั่นใจตัวเองนั่นน่ะ
00:03:22 → 00:03:25เค้าเรียกธาตุลมมันก็จะกลับไปคล้ายๆเด็กะ
00:03:25 → 00:03:27เออรู้สึกว่าเอ้ยไม่มั่นคงแล้วลูกๆไปไหน
00:03:27 → 00:03:30จะทำยังไงดีอะไรเงี้ยอความกลัวมันจะมี
00:03:30 → 00:03:33เยอะกว่าคนวัยกลางคนเยอะเลยครับออ๋อแสดง
00:03:33 → 00:03:35ว่าอาการนอนไม่หลับที่บอกมันเกี่ยวข้อง
00:03:35 → 00:03:38กับธาตุลมนี่มันเกี่ยวข้องกับอารมณ์อารม
00:03:38 → 00:03:41ความรู้สึกของตัวเด้วยถูกต้องว่าอารมณ์จะ
00:03:41 → 00:03:44ไม่มั่นคงขึ้นเรื่อยๆเมื่อเราอายุมากขึ้น
00:03:44 → 00:03:46เรื่อยๆครับคุหมอนัพูดถึงเรื่องของธาตุลม
00:03:46 → 00:03:49อันนี้เป็นเรื่องของอารมณ์แล้วถ้าพูดถึง
00:03:49 → 00:03:51เรื่องของร่างกายนะครับความเจ็บป่วยอย่าง
00:03:51 → 00:03:53อื่นล่ะครับมันมีอะไรบ้างที่เป็นสาเหตุ
00:03:53 → 00:03:57ที่ทำให้เรานอนไม่
00:03:57 → 00:04:00ำเบื้องต้นก็คืออย่างงี้ครับเร่างกายของ
00:04:00 → 00:04:03มนุษย์เราอเนาะมันก็มีแก่ตามวัยเนาะแล้ว
00:04:03 → 00:04:06มันก็จะน้อยลงน้อยลงน้อยลงเรื่อยๆสิ่งนึง
00:04:06 → 00:04:09ที่มันจะแย่ลงเรื่อยๆก็คือว่าอัตราการเผา
00:04:09 → 00:04:11ผลาญเนี่ยมันจะแย่ลงเรื่อยๆนะครับเมื่อ
00:04:11 → 00:04:14ไหร่ก็ตามที่อัตราการเผ่าผลาในตัวเราลดลง
00:04:14 → 00:04:17นะครับพลังชีวิตจะลดลงเออสนุว่าเคยทำงาน
00:04:17 → 00:04:22แบบ 8 นถึง 18:00 นสบายๆละพออายุมากขึ้น
00:04:22 → 00:04:26นะสัก 00 น 14:00 นนะเริ่มเริ่มแล้วของ
00:04:26 → 00:04:28ยิบะหน่อยนึงไม่ไหวแล้วอะไรเงี้ยสภาวะแบบ
00:04:28 → 00:04:31เเเรียกว่าระบบเาผานพลังงานร่างกายหรือเ
00:04:31 → 00:04:34เรียกพลังปราณพลังชีวิตเนี่ยมันมันน้อยลง
00:04:34 → 00:04:37จริงๆสภาวะเก็จะเกิดโรคที่เขาเรียกว่าโรค
00:04:37 → 00:04:41เรื้อหลังอโรคเบาหวานโรคความดันโรคหัวใจ
00:04:41 → 00:04:44โรคหลอดเลือดโรค ncd ทั้งหลายเนี่ยทุกวัน
00:04:44 → 00:04:47เนี้ยในทางการแพร่แผนโบราณนะก็มาจากนี้
00:04:47 → 00:04:50แหละพลังปราณน้อยลงพลังชีวิตในภายในน้อย
00:04:50 → 00:04:52ลงมันเป็นเหมือนแบตเตอรี่ที่อยู่ข้างใน
00:04:52 → 00:04:55น่ะมันหมดครับครับซึ่งแบตเตอรี่ตรงเนี้ย
00:04:55 → 00:04:57เอ่อในทางการแพทย์แผนโบราณแล้วกันมันอยู่
00:04:57 → 00:05:01แถวๆหลังวิธีดูง่าย่าก็ปวดหลังคือถ้าท่าน
00:05:01 → 00:05:05บอกว่าฉันปวดหลังบ่อยมากเลยอ่ะเออปวดแล้ว
00:05:05 → 00:05:08ปวดอีกทำไมไปนวดแล้วก็ไม่หายกินยาแล้วก็
00:05:08 → 00:05:11ไม่หายักทีเนี่ยปัสสาวะก็บ่อยเอ่อรู้สึก
00:05:11 → 00:05:14หน้าตาทรุดโทรมลงดูแก่ไวผมเผ้าเนี่ยโอมัน
00:05:14 → 00:05:17ดูแห้งมันดูขาวไวเหลือเกินอย่างเงี้ยเ
00:05:17 → 00:05:19เรียกพลังชีวิตอน้อยลงเร็วเกินไปนั่นกรณี
00:05:19 → 00:05:21ผู้สูงยุก็จะมีอาการแบบนี้เพราะว่าพูด
00:05:21 → 00:05:23ง่ายๆมันก็เหมือนแบตรถแบตโทรศัพท์ที่มัน
00:05:23 → 00:05:26ใช้มานานๆมันเริ่มเสื่อมใช่มั้ยฮใใช่ครับ
00:05:26 → 00:05:33ๆครับทำให้มันดีขึ้นได้มั้ครับ
00:05:33 → 00:05:35คนที่มาคลินิกหลายคนจะอยู่ในสภาวะเนี้ย
00:05:35 → 00:05:38พี่นอนไม่หลับมานานมากะอืเบาหวานก็เป็น
00:05:38 → 00:05:41หลอดเลือดก็มีปัญหาจะทำยังไงก็ไม่ดีย่อย
00:05:41 → 00:05:43อาหารก็ไม่ดีระบบย่อยไม่ดีถ้าแก้ทีละ
00:05:43 → 00:05:46เรื่องพี่ประสานคิดดูดิกินยาอุตลุดนะใช่
00:05:46 → 00:05:49นอนไม่หลับก็ยานึงวิตกกังวลก็เรื่องนึง
00:05:49 → 00:05:51เอ่อโรคเบาหวานก็อันนึงความดันอันนึงไขมั
00:05:51 → 00:05:54อันนึงเรียกแก้แยกส่วนอันนี้แกแก้ส่วนแบบ
00:05:54 → 00:05:57นี้นี่จุกนะฮะคือแบบว่าถ้าคุณเป็นลูกอ่ะ
00:05:57 → 00:06:00คุณงงเลยนะว่าคุณจะดีลกับกับเรื่องนี้ยัง
00:06:00 → 00:06:03ไงถ้าเราแก้ได้ถูกวิธีนะเช่นนะครับใครที่
00:06:03 → 00:06:06ยังไม่ได้สูงอายุมากเกินไปนะครับหลังเลิก
00:06:06 → 00:06:08งานนะประมาณซักชั่วโมงนึงหลังเลือกงาน
00:06:08 → 00:06:11แล้วกันนะครับแนะนำให้ยึดเหยียดบิดขี้
00:06:11 → 00:06:13เกียจอ่ะเออการบิดขี้เกียจเป็นการบอกสมอง
00:06:13 → 00:06:15บอกว่าฉันเลิกงานแล้วเเมื่อกี้หมอนัดบอก
00:06:15 → 00:06:17ว่าถ้ายังไม่สูงอายุมากเกินไปนั่นหมายถึง
00:06:17 → 00:06:18ว่าสัก
00:06:18 → 00:06:205050 40 50 60 เนี่ยประมาณเนะครับคือ
00:06:21 → 00:06:23ยังพอยังมีแรงอยู่อ่ะยังไม่แยกเกินไปนะ
00:06:23 → 00:06:26ครับหลังเลิกงานนะให้ยืดเหยียดยืดเหยียด
00:06:26 → 00:06:28ร่างกายยังไม่ต้องถึงกับโยคะก็ได้นะแต่
00:06:28 → 00:06:31ยืดเหยียดเป็นการบอกสมองบอกร่างกายบอกว่า
00:06:31 → 00:06:34ฉันเลิกงานแล้วนะเออพอฉันเลิกงานแล้วนะ
00:06:34 → 00:06:37ร่างกายเนี่ยจะชาร์จประมาณตอน 18:00 น
00:06:37 → 00:06:39ครับ 6:00 นเป็นต้นไปเนี่ยร่างกายจะเริ่ม
00:06:39 → 00:06:43ดูดพลังชีวิตกลับมาะอเออนะครับก่อนนอนขอ
00:06:43 → 00:06:46สักครึ่งชั่วโมงนะครับอาจจะสวดมนต์ทำ
00:06:46 → 00:06:49สมาธิหรืออ่านหนังสือที่ชอบทำอะไรก็ได้
00:06:49 → 00:06:52ที่มันค่อนข้างที่จะไม่รีแลกตัวเองหน่อย
00:06:52 → 00:06:54นะครับพอทำแบบนี้การนอนของท่านก็จะนอน
00:06:54 → 00:06:57หลับลึกอ่ะครับถ้าหลับลึกเช้ามาก็จะรู้
00:06:57 → 00:07:01สึกว่าอืสดชื่นดีแบตี่เริ่มเต็มะนะครับ
00:07:01 → 00:07:04แต่ถ้าสมมุติว่าอายุมากแล้วเริ่มเป็นอะไร
00:07:04 → 00:07:06หลายๆอย่างแล้วอาจจะต้องใช้ตัวช่วยหน่อย
00:07:06 → 00:07:07อ่าเช่นสมมุติว่าไม่ใช่ 60 แล้วอาจจะ
00:07:07 → 00:07:09เกษียนมาสักระยะแล้วซัก
00:07:09 → 00:07:137จเริ่มโอฉันฉี่บ่อยเหลือเกินฉันนอนไม่
00:07:13 → 00:07:15หลับฉันมีปัญหาโรคนู้นโรคนี้อันนี้ต้อง
00:07:15 → 00:07:18เพิ่มอัตราการเพลาผ่านและอาจจะต้องใช้พวก
00:07:18 → 00:07:20เครื่องเทศน์ช่วยเครื่องเทศน์เช่นขิง
00:07:21 → 00:07:24ขมิ้นกระชายใบกะเพราโหระพาผักคะแยงหรือ
00:07:24 → 00:07:27อะไรที่เป็นเครื่องเทศที่อยู่ในมื้ออาหาร
00:07:27 → 00:07:30ครับอันนี้เขาเรียกว่าเพิ่มธัไฟหมายถึง
00:07:30 → 00:07:31ว่าเพิ่มอัตราการเผาผลาญคือร่างกายมันเผา
00:07:32 → 00:07:34ผลาญได้น้อยเราเลยต้องการตัวช่วยเหล่านี้
00:07:34 → 00:07:36ะก็เอาบรรดาสมุนไพรนี้มาช่วยูใช่มาช่วยก็
00:07:37 → 00:07:38กินพร้อมอาหารแหละแต่ไม่ต้องกินเยอะนะกิน
00:07:38 → 00:07:40เพื่อให้มันรู้สึกว่าเอ้ยมันช่วยย่อยซะ
00:07:40 → 00:07:42หน่อยอะไรอย่าเงี้นะครับครับพอไฟมาย่อย
00:07:42 → 00:07:45อาหารก็กลายเป็นสารอาหารในตัวเรากลายเป็น
00:07:45 → 00:07:48ธาตุดินที่สมบูรณ์มากขึ้นกลายเป็นธาตุน้ำ
00:07:48 → 00:07:50ที่สะอาดมากขึ้นนั่นแหละเเรียกพลังชีวิต
00:07:50 → 00:07:53พลังปราณก็จะเริ่มกลับมาละคราวนี้กระบวน
00:07:53 → 00:07:55การย่อยที่ดีได้สารอาหารเพิ่มขึ้นพลัง
00:07:55 → 00:07:58ชีวิตมันจะเริ่มง่ายขึ้นและแล้วรู้ได้ไง
00:07:58 → 00:08:01ก็คือว่ากินข้าวเสร็จไม่ค่อยง่วงอออ่า
00:08:01 → 00:08:04แสดงว่าเอได้แล้วนะเนี่ยผ่านทำมาสัก
00:08:04 → 00:08:06อาทิตย์นึงเริ่มเข้าที่เข้าทางแล้วอืพี่
00:08:06 → 00:08:09ประสานอาจจะเคยเห็นคนโบราณนะกินข้าวเสร็จ
00:08:09 → 00:08:12บางทีต่อด้วยน้ำขิงอ่ะเคยเห็นอ่านั่นแหละ
00:08:12 → 00:08:15ทำไมเด็กๆวัยรุ่นไม่ต้องกินอ่ะอเออทำไม
00:08:15 → 00:08:17อายุ 70 เนี่ยเริ่มต้องกินน้ำขิงะผมนี่
00:08:17 → 00:08:20เป็นเลยบางทีรู้สึกว่าอาหารมันไม่ย่อยมัน
00:08:20 → 00:08:22ต้องมันต้องการอะไรบางอย่างเนี่ยใช่นั่น
00:08:22 → 00:08:24แหละครับนั่นแหละครับแล้วก็อาจจะไปเสริม
00:08:24 → 00:08:26ด้วยอะไรที่มันให้พลังชีวิตสักหน่อยส่วน
00:08:27 → 00:08:29ใหญ่ก็จะเป็นพวกธัญพืชครับน้ำเข้าเข้า
00:08:29 → 00:08:32กล้องเอ่อน้ำลูกเดือยอะไรประมาณเนี้ยพวก
00:08:32 → 00:08:34นี้ก็ช่วยบำรุงร่างกายซะหน่อยเพราะว่าบาง
00:08:34 → 00:08:36ทีฟันไม่ค่อยดีเนาะก็ต้องไปกินอะไรพวก
00:08:36 → 00:08:39เนี้ยก็ช่วยย่อยได้ดีอะไรเงี้ยอเพราะ
00:08:39 → 00:08:42ฉะนั้นถ้าสมมุติว่าคุณพ่อคุณแม่ครับของ
00:08:42 → 00:08:45บ้านไหนรู้สึกว่าเริ่มเริ่มไม่ย่อยเริ่ม
00:08:45 → 00:08:48พลังชีวิตน้อยก็ลองไปดูว่าอๆอาหารหรือว่า
00:08:48 → 00:08:50พืชผักสมุนไพรอะไรที่มันอยู่ในตระกูลธาตุ
00:08:50 → 00:08:53ไฟธาตุไฟเครื่องที่เครื่องเทศใส่เข้าไปนะ
00:08:53 → 00:08:55ไม่ต้องกินทุกมื้อนะเอาเท่าที่รู้สึกว่า
00:08:55 → 00:08:57โอ้ยมื้อนี้ถ้าจะย่อยยากซะหน่อยก็ใส่เข้า
00:08:57 → 00:09:00ไปหน่อยอะไรเงี้ยอย่างง่ายๆก็ใส่พริกไทย
00:09:00 → 00:09:03ใส่ขิงใส่พริกไทยอะไรอย่างเงี้ยก็โอเคและ
00:09:03 → 00:09:06ถ้าย่อยได้ดีท่านอาจจะเลิกมาไายรมออกมาก็
00:09:06 → 00:09:09โอ้ดีดีใจด้วยแสดงว่าดีขึ้นแล้วอะไรอย่าง
00:09:09 → 00:09:12เงี้ยนะครับก็สมมุติทำไปสักประมาณ 2
00:09:12 → 00:09:15เดือนเอ่อคุณลองสังเกตคุณพ่อคุณแม่ก็จะ
00:09:15 → 00:09:17รู้สึกว่าเอ้ยดูกระฉับกระเฉงขึ้นะนะครับ
00:09:18 → 00:09:20กินข้าว Enjoy ขึ้นมีความสุขกับการกินมาก
00:09:20 → 00:09:22ขึ้นรู้สึกว่ามีกำลังวังชามากขึ้นแสดงว่า
00:09:22 → 00:09:25เฮ้ยคุณมาถูกทางนะอพอดีขึ้นก็ลดลงไงไม่
00:09:25 → 00:09:29ต้องไปกินทั้งชีวิตพอดีอ่ามาที่คำถามนะ
00:09:29 → 00:09:31ครับอันที่คอมเมนต์ที่เราถามเข้าไปในเพจ
00:09:31 → 00:09:33ของมนุษย์ต่างวัยนะครับพอพ่อแม่นอนไม่
00:09:33 → 00:09:35หลับนี่ลูกๆมีปัญหาอะไรบ้างนะครับมีคนมา
00:09:35 → 00:09:37คอมเมนต์นะครับหมอนัทบอกว่าแม่อายุ 80
00:09:37 → 00:09:40บวกแล้วนะครับนอนหลับยากตื่นกลางดึกมา
00:09:40 → 00:09:42ตลอดหลายปีนอนไม่น่าจะเกินวันละ 5 ช่วโมง
00:09:42 → 00:09:45ยิ่งเป็นเบาหวานด้วยปัสสาวะบ่อยแม่จะบอก
00:09:45 → 00:09:48ตลอดเวลาว่ารู้สึกว่าไม่ค่อยมีแรงทั้งๆ
00:09:48 → 00:09:50ที่ไม่ได้ทำอะไรเยอะตอนแรกเราก็ไม่มี
00:09:50 → 00:09:53ปัญหาอะไรแต่ช่วงหลังๆเวลาลุกเข้าห้องน้ำ
00:09:53 → 00:09:55แล้วเนี่ยลุกเองไม่ไหวต้องปลุกลูกขึ้นมา
00:09:55 → 00:09:58ทั้งคืนเพราะฉะนั้นคืนนึง 4 รอบนั่นหมาย
00:09:58 → 00:10:00ถึงว่าลูกก็จะไม่ค่อยได้หลับได้นอนอันนี้
00:10:00 → 00:10:02เป็นคอมเมนต์ที่ 1 นะครับผมเข้าใจว่าอัน
00:10:02 → 00:10:05นี้จะเป็นปัญหาอมีเรื่องโรคติดตัวด้วยนะ
00:10:05 → 00:10:07ครับเดี๋ยวผมเอาไปที่คอมเมนต์ที่ 2 ต่อนะ
00:10:07 → 00:10:10ครับบอกว่าแม่เป็นคนนอนกลางวันบางทีก็ดู
00:10:10 → 00:10:12ทีวีนะครับกลางคืนตื่นมา 1:00 2:00 น
00:10:12 → 00:10:16ตลอดตื่นมาเปิดทีวีดูข่าวอีกโอหแหมเป็นคน
00:10:16 → 00:10:18นะกลางวันดูข่าวกลางคืนนอนไม่หลับตี่มาดู
00:10:18 → 00:10:21ดูข่าวอีกทำนนทำนี่เสียงดังหนักสุดก็คือ
00:10:21 → 00:10:23ชงกาแฟกินอีกตอน 2:00 นเป็นพฤติกรรมที่
00:10:23 → 00:10:26ลูกนี่ไม่ค่อยเข้าใจเลยอ่าถ้าฟังจาก 2
00:10:26 → 00:10:28คอมเมนต์นี้คุณหมอนัทมีมีคำแนะนำยังไง
00:10:28 → 00:10:30มั้ยครับอันแรกก่อนนะครับก็ต้องเข้าใจ
00:10:30 → 00:10:33ท่านก่อนแหละว่าเวลาเราอายุมากขึ้นใน
00:10:33 → 00:10:35ระดับนี้เนี่ยการนอนแบบ 6 ช่วโมงติดกัน
00:10:35 → 00:10:38น่ะแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยเอก็ต้องแบ่งช่วง
00:10:38 → 00:10:42การนอนเช่นอายุ 6 75 80 แล้วอย่างเงี้ย
00:10:42 → 00:10:45นะครับท่านก็จะนอนแบบเป็นช่วงๆนะเช่นนอน
00:10:45 → 00:10:4820:00 น 21:00 นนะไปตื่นอีกที 1:00 นใช่
00:10:48 → 00:10:501 2:00 ตื่นแล้วใช่ก็ตื่นะก็อย่าไปคิด
00:10:50 → 00:10:53โอ้ไม่ได้ต้องนอนอีกอะไรอย่างเงี้ยก็นอน
00:10:53 → 00:10:55ไม่ได้แล้วไงคือถ้านอนก็จะกลายเป็นความ
00:10:55 → 00:10:58เครียดแล้วอ๋อดิฉันเป็นคนนอนไม่หลับก็
00:10:58 → 00:11:00ต้องไปกินยานอนหลับจริงๆไม่ใช่นะจริงๆคือ
00:11:00 → 00:11:03มันเป็นปกติของท่านอออ่าท่านก็จะมากิน
00:11:03 → 00:11:06กาแฟตอน 2:00 นก็ไม่ว่าหรอกแต่ว่าท่านก็
00:11:06 → 00:11:09ต้องถามก่อนว่านอนไปยังอ่ะนอน 20:00 นถึง
00:11:09 → 00:11:111 ก็โอเคแล้วน่ะแล้วเดี๋ยวท่านอาจจะไป
00:11:11 → 00:11:15นอนตอนเอ่อตอนสายๆอีกทีนึงตอน 10:00 น
00:11:15 → 00:11:16แล้วก็ค่อยไปกินอาหารเที่ยนตอนประมาณ
00:11:16 → 00:11:1913:00 นอีกครั้งนึงก็อันนี้แบบเนี้ย
00:11:19 → 00:11:21กำลังดีคืออันเราต้องทำความเข้าใจว่าว่า
00:11:21 → 00:11:24ตัวผู้สูงอายุนี่ช่วงระยะกันนอนจะสั้นใช่
00:11:24 → 00:11:26ๆๆๆครับจะสั้นลงมากๆคือเราจะไม่ใช่แบบไป
00:11:26 → 00:11:29บอก 7 ชั่วโมง 8 ชชั่วโมเหมนเหมือวัยรุ่น
00:11:29 → 00:11:31รุ่นนี้นอนน 10 ชั่วโมงใช่ๆๆ 10 ชั่วโมง
00:11:31 → 00:11:33ต่อกันอย่างเงี้ยมันเป็นไปไม่ได้อ่ะ
00:11:33 → 00:11:35สำหรับผู้สูงวัยจริงๆนะครับยิ่งอายุมาก
00:11:35 → 00:11:38ขึ้นเนี่ยอาจจะไม่ใช่แค่ 2 ช่วงด้วยนะอาจ
00:11:38 → 00:11:41จะเป็น 3 ครั้งต่อวันก็เป็นตอนช่วงค่ำๆ
00:11:41 → 00:11:44ใช่มั้ยครับ 20:00 นจน 1:00 นอ่าแล้วก็มา
00:11:44 → 00:11:47อีกทีตอนช่วงก่อนกินข้าวเที่ยงอีกทีนึง
00:11:47 → 00:11:49ตอนเย็นๆไม่ไม่ถือว่าผิดปกติใช่มั้ยครับ
00:11:49 → 00:11:52คุณัไม่ถือว่าผิดปกติออแต่ว่าสมมุตินะว่า
00:11:52 → 00:11:55คุณทำแบบเนี้ยตั้งแต่ตอนอายุ 60 อันนี้
00:11:55 → 00:11:58ถือว่าผิดปกติไปหน่อยอืเอเพราะว่าตอนนั้น
00:11:58 → 00:12:00น่ะพลังชีวิตคุณยังเยอะไงถ้าทำแบบนั้น
00:12:00 → 00:12:02แสดงว่าพลังชีวิตคุณอาจจะน้อยเกินไปหรือ
00:12:02 → 00:12:05เปล่าเอเช่นสังเกตดูภาวะร่างกายเช่นโหตัว
00:12:05 → 00:12:07ผอมลงมากเลยอ่ะครับเช่นผมเผ้าเนี่เริ่ม
00:12:07 → 00:12:10ร่วงแล้วฟันเฟินร่วงอย่างไวเลยแบบนี้แสดง
00:12:10 → 00:12:12ว่าท่านต้องท่านต้องรีบชาร์จและเออเพราะ
00:12:12 → 00:12:14ว่า 60 มันเร็วเกินไปที่ท่านจะไปนอน 3
00:12:14 → 00:12:17รอบต่อวันอะไรอย่างเงี้นะครับส่วนลูกๆที่
00:12:17 → 00:12:20เจอปัญหานี้แล้วอ่ะก็คือบอกโอ้คุณแม่นี่
00:12:20 → 00:12:2280 แล้วแล้วก็ยังต้องนอนแบบนี้เยอะๆนะ
00:12:22 → 00:12:25ครับอันเนี้ยถ้าในความเห็นผมนะผมแนะนำให้
00:12:25 → 00:12:28ทานยาบำรุงหน่อยในแพทย์แผนไทยนี่มียา
00:12:28 → 00:12:30บำรุงหลายตำรับเลยนะครับแล้วก็ให้ท่านทาน
00:12:30 → 00:12:33ซะหน่อยพอกินยาบำรุงเนี่ยท่านก็แทนที่จะ
00:12:33 → 00:12:37นอน 3 รอบอาจจะเหลือ 2 รอบการนอนระยะหนึง
00:12:37 → 00:12:40อาจจะยาวขึ้นจาก 3 ชั่วโมงกลายเป็นส
00:12:40 → 00:12:42ประมาณ 4 ชั่วโมหรือ 5 ชั่วโมงได้นะครับ
00:12:42 → 00:12:45ยาบำรุงมีหลายตำรับครับถ้าแพทแผนไทยเ
00:12:45 → 00:12:48เรียกยาบำรุงธาตุคำว่าธาตุคือดินน้ำลมไฟ
00:12:48 → 00:12:51รวมกันเลยนะครับอถ้านึกง่ายๆให้พี่ศึกษา
00:12:51 → 00:12:54นึกถึงแกงเรียงอ่าแกงเรียงบ้านเรานี่แหละ
00:12:54 → 00:12:56เออมันก็จะบำรุงมันมีสารพัดผักอยู่ข้างใน
00:12:56 → 00:12:59ใช่ๆคือบำรุงทุกธาตุน่ะไม่ใช่แค่ธาตุไฟ
00:12:59 → 00:13:01เครือกบำรุ้งเดินน้ำลมไฟมันจะได้จากการ
00:13:01 → 00:13:04ที่ทานแกงเรียงแต่ว่าถ้าเป็นแบบว่าถ้า
00:13:04 → 00:13:06โบราณหน่อยแล้วกันนะก็เป็นการตุ๋นน่ะ
00:13:06 → 00:13:08เหมือนตุ๋นไก่การตุ๋นคือการที่เราเอาดึง
00:13:08 → 00:13:11เอาสารอาหารออกจากอาหารเนาะแล้วก็กินเป็น
00:13:11 → 00:13:14น้ำไปเลยนะครับกินอย่างงี้ซักเดือน 2
00:13:14 → 00:13:17เดือนติดๆกันเลยนะอเพื่อให้ฟื้นฟูกำลัง
00:13:17 → 00:13:19แบบนี้ก็เป็นอีกวิธีนึงเหมือนกันเหมือนเ
00:13:19 → 00:13:21ชอบคนจีนถ้าเป็นคนจีนก็ชอบแบบตุ่นเสร็จ
00:13:21 → 00:13:24ให้เราสดน้ำแกงอ่าใช่ถูกต้องถกินแบบนี้
00:13:24 → 00:13:27สัก 2 เดือนท่านก็จะรู้สึกว่าโอ้เดี๋ยว
00:13:27 → 00:13:30นี้คุณแม่รู้สึกมีแรงมีกำลังมากขึ้นมี
00:13:30 → 00:13:33ความสดชื่นสดใสมากขึ้นครับรู้สึก Enjoy
00:13:33 → 00:13:35ในการกินมากขึ้นกินอาหารแล้วย่อยได้ดี
00:13:35 → 00:13:38อะไรอย่างเงี้ยแสดงว่ากำลังของท่านเริ่ม
00:13:38 → 00:13:40กลับมาแล้วอะไรอย่าเงี้ยนะครับอันนี้คือ
00:13:40 → 00:13:43กินเพื่อบำรุงธาตุบำรุงธาตุภายในเพื่อให้
00:13:43 → 00:13:46กลับมายังมีกำลังแล้วก็ไม่แก่ไวจนเกินไป
00:13:46 → 00:13:48แต่ก็ต้องบอกก่อนนะว่ามันก็ไม่ใช่แบบ
00:13:48 → 00:13:50รักษาจนกระทั่งแบบโอโหกลายเป็นวัยรุ่นเลย
00:13:50 → 00:13:53นะไม่ถึงขนาดนั้นแต่ว่าจะรู้สึกว่าลูกก็
00:13:53 → 00:13:55จะอยู่ง่ายขึ้นนะคุณพ่อคุณแม่ก็จะรู้สึก
00:13:55 → 00:13:59เออมีความสุขได้ง่ายขึ้นอะไรเงี้ครับอแดง
00:13:59 → 00:14:02ว่าที่เมื่อกี้คุณหมอนัพูดถึงเวลาลูกๆจะ
00:14:02 → 00:14:04บอกว่าเนี่ยไม่อยากให้นอนกลางวันเลย
00:14:04 → 00:14:06เดี๋ยวกลางคืนไม่ได้นอนอันนี้ก็ไม่อาจจะ
00:14:06 → 00:14:09ไม่ใช่สิเพราะว่าบางทีเาต้องการเต้องการ
00:14:09 → 00:14:12การพักผ่อนให้มันดูทีขึ้นใช่ใช่ครับก็คือ
00:14:12 → 00:14:17ต้องเอ่อคือถ้าสมมุติว่ามันไม่ไหวจริงๆนะ
00:14:17 → 00:14:20ไม่ไหวจริงๆเต้องนอนยังไงก็ต้องนอนแต่ถ้า
00:14:20 → 00:14:22รู้สึกว่าเอ๊ะนอนมากเกินไปหรือเปล่าคือ
00:14:22 → 00:14:24นอนแล้วนอนอีกนอนแล้วนอนอีกบางทีอาจจะไม่
00:14:24 → 00:14:27ใช่นะบางทีอาจจะเป็นความรู้สึกว่าเอาตรงๆ
00:14:27 → 00:14:30นะเหมือนฉันไม่มีค่าอะไรอ่ะเออไม่มีค่าก็
00:14:30 → 00:14:32นอนๆไปซะจะได้จบๆไปไม่อยากเจออะไรอย่าง
00:14:32 → 00:14:35เงี้ยแบบนี้ไม่ดีนะอันนี้อาจจะต้องให้หา
00:14:35 → 00:14:37คุณค่าซะหน่อยอะไรเงี้ยเช่นอาจจะมาหาอะไร
00:14:37 → 00:14:39เล่นกับท่านหลังเลิกงานอะไรเงี้ยนะครับ
00:14:39 → 00:14:41อาจจะเป็นเล่นเกมอะไรบางอย่างมีความสุข
00:14:41 → 00:14:43อะไรบางอย่างแล้วก็หาอะไรที่ท่านรู้สึก
00:14:43 → 00:14:46ว่ามีคุณค่าเช่นถามคำถามบางอย่างอให้เ้า
00:14:46 → 00:14:48รู้สึกว่าเอ้ยเนี่ยถ้าเป็นแม่ทำอย่างงี้
00:14:48 → 00:14:50นะถ้าเป็นพ่อทำอย่างงี้นะเพราะคุณค่าจะทำ
00:14:50 → 00:14:53ให้ธาตุไฟมันขึ้นไงถ้าคนเรามันไม่มี
00:14:53 → 00:14:55คุณค่าเลยธาตุไฟมันไม่มีครับมันก็จะแกะ
00:14:55 → 00:14:58ไว้แล้วแหละถ้าพอเกษียณแล้วรู้สึกตัวเอง
00:14:58 → 00:15:00ไม่มีค่าเมื่อไหร่ก็ก็เสร็จแล้วครับอ๋อก็
00:15:00 → 00:15:01จะเป็นอย่างงั้นอ๋อการรู้สึกตัวเองมี
00:15:01 → 00:15:04คุณค่านี่ทำให้ธาตุไฟมันเพิ่มขึ้นด้วยมี
00:15:04 → 00:15:06คำถามอีกครับบอกว่าแม่เรานี่ถ้าได้นอน
00:15:06 → 00:15:08แล้วถ้าได้ยินเสียงอะไรนิดนิดหน่อยเก็ก็
00:15:08 → 00:15:11จะตื่นขึ้นเลยนะครับจะหลับเวลากว่าจะหลับ
00:15:11 → 00:15:14นี่ก็ต้องใช้เวลานานบางทีก็ไม่นอนยันเช้า
00:15:14 → 00:15:17รู้สึกว่าแม่จะซึมๆช่วงเช้าแต่ว่าแม่ก็
00:15:17 → 00:15:19ยังมานอนกลางวันอันนี้ก็ยังถือว่าโอเค
00:15:19 → 00:15:21หน่อยอครับยังโอเคแต่ว่ามันเห็นบอกว่าได้
00:15:21 → 00:15:24ยินเสียงอะไรแล้วก็ตื่นเนาทีใช่มั้ยครับ
00:15:24 → 00:15:25ไอ้สภาวะนี้เค้าเรียกว่าคลื่นสมองมันยัง
00:15:25 → 00:15:29ไม่สงบเออถ้าเราเรียกการแพทย์แผนโบราณแผม
00:15:29 → 00:15:31เนี่ยก็เรียกว่าธาตุลมนั่นแหละธาตุลมแทน
00:15:31 → 00:15:33ที่มันธาตุลมจะเป็นแค่นี้ใช่มั้ยอมันกลาย
00:15:33 → 00:15:36เป็นอย่างงี้ตลอดเวลาอืพอจะนอนมันก็ได้
00:15:36 → 00:15:38แค่นี้มันยังไม่สงบอ่ะเวลาเป็นแบบนี้ก็จะ
00:15:38 → 00:15:41ได้ยินเสียงนิดหน่อยได้เสียงลูกเดินเปิด
00:15:41 → 00:15:43ประตูได้ยินเสียงน้องหมาเกาหน่อยนึงก็
00:15:44 → 00:15:47ตื่นและแบบนี้ก็ถือว่าไม่ปกตินะครับแบบ
00:15:47 → 00:15:50นี้แสดงว่าในระหว่างวันน่ะอาจจะใช้สมอง
00:15:50 → 00:15:52เยอะไปอาจจะมีความฟุ้งซ่านเยอะเกินไปอาจ
00:15:52 → 00:15:56จะดูทีวีมากไปเล่นมือถือมากเกินไปเล่นเกม
00:15:56 → 00:15:59มากเกินไปหรือว่าคิดเรื่องคนอื่นมากเกิน
00:15:59 → 00:16:01ไปคิดเรื่องตัวเองหรือว่าสุขภาพตัวเองมาก
00:16:01 → 00:16:04เกินไปอืแบบนี้เนี่ยก็จะทำให้ธาตุลม
00:16:04 → 00:16:07รุนแรงเวลาไปนอนมันจะไม่ค่อยสงบหรอกครับ
00:16:07 → 00:16:09มันก็จะทำให้นอนหลับได้มัน EP Sleep ไม่
00:16:09 → 00:16:12ได้อ่ะนะเช้ามาก็จะรู้สึกยังเพียๆต้องไป
00:16:12 → 00:16:15นอนกลางวันเพิ่มแบบนี้ถือว่าไม่ปกติถ้า
00:16:15 → 00:16:17ใครเห็นถ้าลูกๆเห็นแบบนี้ก็อาจจะต้อง
00:16:17 → 00:16:21สังเกตหน่อยแคุณแม่ติดมือถือมากไปมั้ย
00:16:21 → 00:16:24ต้องหาอะไรทำอนี่นอกจากเรื่องนี้มั้ยอะไร
00:16:24 → 00:16:26อย่าเงี้นะครับหรือคุณแม่ติดเกมอันนี้ผม
00:16:26 → 00:16:30มีจริงๆนะใช่่มีคุณแม่ติดเกมไปดูหน่อยเกม
00:16:30 → 00:16:32ที่คุณแม่เล่นมันใช้สมองมากไปป่ะคือมัน
00:16:32 → 00:16:36เวอร์ไปป่ะคือมันโอ้โหมันมันโอโหมันโมัน
00:16:36 → 00:16:38ใช้สมองเยอะเกินก็อาจจะเกมที่มันแบบเหมาะ
00:16:38 → 00:16:41สำหรับผู้สูงวัยมีนะครับอ่าแบบนั้นก็ทำ
00:16:41 → 00:16:44ให้ธาตุลมสงบลงแล้วก็เอ่อสมมุติกลับมา
00:16:44 → 00:16:48บ้านและสัก 10 นาทีนะชวนคุณแม่ทำโยคะซะ
00:16:48 → 00:16:50หน่อยอ่าอะไรอย่าเงี้ยยืดเหยียดอะไรเงี้ย
00:16:50 → 00:16:52เพราะการยืดเหยียดก็อย่างที่บอกว่าการยืด
00:16:52 → 00:16:54เหยียดจะทำให้สมองบอกว่าอ๋อคุณอยากพัก
00:16:54 → 00:16:58แล้วใช่ไหเออก็จะได้พักพอทำสักประมาณค่ำๆ
00:16:58 → 00:17:02ครับคลื่นสมองก็จะเริ่มสงบลงะอืๆก่อนนอน
00:17:02 → 00:17:05ก็จะเป็นการนอนหลับได้ดีขึ้นอืเอ่อผู้สูง
00:17:05 → 00:17:08อายุหลายท่านเนี่ยนอนด้วย YouTube นะนอน
00:17:08 → 00:17:10ด้วย YouTube เคือคือให้ YouTube กล่อม
00:17:10 → 00:17:13อย่างเงได้ฟังแล้วก็หลับใช่แต่ก่อนเราไม่
00:17:13 → 00:17:15เป็นแบบนี้กันนะครับครับเนี่ยเรื่องนี้
00:17:15 → 00:17:18เพิ่งมาเกิดผมว่าไม่เกิน 10 ปีนี้นะครับ
00:17:18 → 00:17:20การทำแบบนี้จะยิ่งทำให้มีปัญหาเรื่องธาตุ
00:17:20 → 00:17:24ลมในสมองไม่สงบวิธีการนี้ผมบอกเลยไม่ดี
00:17:24 → 00:17:27แสดงว่าผู้สูงอายุที่งที่ชอบเปิดทีวีบอก
00:17:27 → 00:17:31นอนไม่หล่ะเปิดทีวีแล้วก็ใช่ๆใช่ๆๆไม่
00:17:31 → 00:17:33เวิร์คครับไม่เวิร์คเพราะว่าระยะแรกๆอ่ะ
00:17:33 → 00:17:36มันอาจจะโอเคแต่ระยะยาวเนี่ยสุดท้ายจะมี
00:17:36 → 00:17:38ปัญหากับการนอนคือมันกลายเป็นแบบว่ามัน
00:17:38 → 00:17:41เหมือนติดอ่ะมันเหมือนเสพติดว่าเฮ้ยขอ
00:17:41 → 00:17:44เสียงอันเนี้ยพอไม่มีก็นอนไม่หลับแถมไอ้
00:17:44 → 00:17:46ที่นอนไปก็ไม่ใช่นอนหลับดีด้วยนะครับเออ
00:17:46 → 00:17:49เออเอันนี้ผมว่าเป็นหลายบ้านเลยเช่นให้
00:17:49 → 00:17:51ให้ทีวีเป็นเพื่อนส่งเราเข้านอนเพราะบาง
00:17:51 → 00:17:54ทีแต่แต่พอพอพอเราไปสังเกตจริงๆเหมือนแบบ
00:17:54 → 00:17:57เวลานอนผมจะเห็นว่าอาจจะเหมือนไม่ไม่ไม่
00:17:57 → 00:17:59ได้หลับสนิทมากอใช่ครับเรื่องนี้ต้องฝึก
00:17:59 → 00:18:02ตั้งแต่ไปประมาณนี้แหละนะครับว่าเฮ้ยคุณ
00:18:02 → 00:18:05ต้องนอนแบบเหมือนคนสมัยก่อนจริงๆอ่ะอืปิด
00:18:05 → 00:18:09ทุกอย่างจบแล้วก็วางลงครับถ้าพรุ่งนี้โชค
00:18:09 → 00:18:11ดีได้ตื่นขึ้นมาค่อยค่อยว่ากันค่อยเอา
00:18:11 → 00:18:14ใหม่อครับแบบเยจะถึงถึงเรียกว่าได้พลัง
00:18:14 → 00:18:17ชีวิตกลับมา 100% จริงๆแล้วก็ทำให้ภาวะ
00:18:17 → 00:18:19นอนไม่หลับไม่เกิดขึ้นง่ายๆนะอืมันเหมือน
00:18:19 → 00:18:21มันเหมือนจิตที่มันยังตื่นอยู่อย่างนั้น
00:18:21 → 00:18:23รือเปล่าครับคล้ายๆนะใช่ครับมันยังพร้อม
00:18:23 → 00:18:25ตื่นพร้อมรับรู้ตลอดเวลาพอเจออะไรนิด
00:18:25 → 00:18:28หน่อยก็สะดุ้งตลอดเวลาอืครับๆเอออันนี้ผม
00:18:28 → 00:18:31ว่าผมว่าดีมากๆเลยเพราะว่าผมว่าเป็นหลายๆ
00:18:31 → 00:18:34บ้านเลยที่จะบางทีเนาะจะนดูทีวีจนถึงดึก
00:18:34 → 00:18:37ไม่ได้ไม่ได้แบบปิดทีวีก่อนปล่อยให้ลมมัน
00:18:37 → 00:18:39สงบอะไรอย่างเงี้ยนะเออแล้วก็หลับๆไป
00:18:39 → 00:18:43พร้อมทีวีใถอถ้าสมมุตินะครับผลเสียจากการ
00:18:43 → 00:18:46นอนไม่หลับหรือนอนไม่พอในผู้สูงอายุถ้า
00:18:46 → 00:18:49เป็นต่อเนื่องระยะยาวส่งผลยังไงบ้างครับ
00:18:49 → 00:18:53คุณหมออ
00:18:54 → 00:18:58อตอนนี้หนักมากๆเพราะว่าในยุคปัจจุบัน
00:18:58 → 00:19:01เนี่ยนครึ่งล้านคนนะเป็นโรคอัลไซเมอร์ใช่
00:19:01 → 00:19:05นะครับใชๆตอนนี้มีพฤติกรรมมากมายเลยเช่น
00:19:05 → 00:19:08เล่นมือถือก่อนนอนมีความเครียดก่อนนอน
00:19:08 → 00:19:11กว่าจะนอนก็ดูแอปอะไรบางอย่างเพื่อให้นอน
00:19:11 → 00:19:13หลับไปเนี่ยกระบวนการนี้เกือบทั้งหมดเลย
00:19:13 → 00:19:16นะครับจะทำให้นอนหลับไม่สนิทคิดให้พี่
00:19:16 → 00:19:19อุสานึกถึงนะบวกไปอีก 10 ปีหลังจากนี้เรา
00:19:19 → 00:19:23จะเจอพายุอของโรคสมองเสื่อมมากๆนะครับ
00:19:23 → 00:19:26เนี่ยก็ฉะนั้นการนอนไม่หลับเนี่ยก็ 1 เรา
00:19:26 → 00:19:29จะเจอโรคสมองเสื่อมนะครับโรคอัลไซเมอรเ
00:19:29 → 00:19:31เนาะแล้วก็ใครที่นอนหลับไม่ดีก็จะมีปัญหา
00:19:31 → 00:19:33เรื่องระบบเาผลาไม่ค่อยดีก็จะเป็นโรค ncd
00:19:33 → 00:19:36อ่ะเยอะขึ้น acd ก็พวกเบาหวานคว่ำดันโรค
00:19:36 → 00:19:38หัวใจโรคหัวใจโรคไขมันประมาณเนี้ยค่อยๆ
00:19:38 → 00:19:41มากขึ้นมากขึ้นเรื่อยๆคือมันค่อยๆกัดกิน
00:19:41 → 00:19:44ทีละนิดอ่ะโดยเราไม่รู้ตัวเลยนะผ่านไป 10
00:19:44 → 00:19:47ปีแก้ไม่ทันแล้วครับอืเออมันแก้ไม่ทันน่ะ
00:19:47 → 00:19:49คือตอนนั้นแล้วมันจะแก้ยังไงลทั้งนอนก็
00:19:49 → 00:19:53ไม่รับอขยัดหงุดหงิดเอ่อสมองก็ไม่ดีแล้ว
00:19:53 → 00:19:55พอสมองไม่ดีเนี่ยพูดอย่างงี้พูดจาอย่าง
00:19:55 → 00:19:57เงี้ไม่รู้เรื่องครับอืเออพอสมองแบบมัน
00:19:57 → 00:20:01ไม่รับแล้วอ่ะครับก็จะรู้สึกว่าขอยาอืขอ
00:20:01 → 00:20:03ยาอย่างเดียวเลยอ่ะเออไม่ไหวนอนไม่หลับ
00:20:03 → 00:20:06รู้นะว่าไม่ดีแต่หยุดไม่ได้ละเออใช่ม
00:20:06 → 00:20:09เพราะผมผมเห็นหลายหลายใชู่้ถึงอายุหลายคน
00:20:09 → 00:20:12เหมือนกันนะครับพอถึงเวลาจริงๆก็ต้องใช้
00:20:12 → 00:20:14ยานอนหลับช่วยแล้วพอยิ่งใช้นี่มันไม่
00:20:14 → 00:20:16สามารถหยุดได้มันกลับยิ่งต้องเพิ่มโดส
00:20:16 → 00:20:18ด้วยซ้ำไปเรใช่ครับใช่ครับถ้าเป็นไปได้ณ
00:20:18 → 00:20:21วันนี้ถ้าท่านยังมีสติสัมปชัญญะที่ครบนะ
00:20:21 → 00:20:24ครับคุณพ่อคุณแม่คนไหนที่มีสติสัะยังครบ
00:20:24 → 00:20:27อยู่นะครับครับพยายามนะนอนได้ทนเองดีที่
00:20:27 → 00:20:31สุดนะครับออือๆแม้ว่ามันอาจจะฝืนอาจจะ
00:20:31 → 00:20:33ทรมานบ้างช่วงต้นแต่ต้องให้ให้ลองพยายาม
00:20:33 → 00:20:35ดูใช่ๆถูกต้องถูกต้องต้องมีเป้าหมายอ่ะ
00:20:35 → 00:20:37คือเราต้องมีเป้าหมายว่าฉันจะนอนหลับได้
00:20:38 → 00:20:40ด้วยตนเองโดยที่ไม่ต้องพึ่งอะไรอแม้แต่
00:20:40 → 00:20:42ว่าฟังนู่นฟังนี่ฟังนั่นก็ไม่ต้องแบบนั้น
00:20:42 → 00:20:45น่ะเป็นธรรมะสูงสุดและเออคือมันสงบสูงสุด
00:20:45 → 00:20:48แหละเออแล้วก็แบบนั้นจะทำให้เราไม่เป็น
00:20:48 → 00:20:52โรคต่างๆในอนาคตอีกมากเลยครับอครับแล้ว
00:20:52 → 00:20:54กรณีแบบนี้มันมีวิธีการมั้ยครับคุณหมอนั
00:20:54 → 00:20:56อ้าอย่างนอนไม่หลับแหละคือก่อนหน้านั้น
00:20:56 → 00:21:00ต้องไม่ดู YouTube ก็ต้องมีต้องไถจนม่วง
00:21:00 → 00:21:01อะไรเงี้ยหลับหลับจนโทรศัพท์หล่นอะไร
00:21:02 → 00:21:04อย่างเงี้ยนะถ้าถ้าสมมุติว่าเราบอกว่าเรา
00:21:04 → 00:21:06จะวางสิ่งเหล่านี้ลงแน่นอนว่ามันยังไม่
00:21:06 → 00:21:08หลับทำอะไรจะเราจะทำอะไรดีเพราะบางทีคน
00:21:08 → 00:21:10นอนไม่หลับแล้วมันคาดหวังให้มันนอนหลับ
00:21:10 → 00:21:12นี่มันทรมานนะมันมันมันฝืนมากเลยนะบางที
00:21:12 → 00:21:16[เพลง]
00:21:17 → 00:21:20เเอาลำดับแรกก่อนสมมุติว่านอนไม่หลับจริง
00:21:20 → 00:21:22ๆเลยนะแบบแย่สุดๆเลยนอนไม่หลับเลยจริงๆ
00:21:22 → 00:21:25อย่าฝืนนอนะเพราะถ้ายิ่งฝืนนอนมันจะยิ่ง
00:21:25 → 00:21:28นอนไม่หลับแบบใช่ฉันจะต้องเกรงจะนอนให้
00:21:28 → 00:21:30หลับภายใน 10 นาทีนี้ให้ได้อะไรอย่าง
00:21:30 → 00:21:31เงี้ยเพราะพรุ่งนี้มีงานใหญ่อะไรอย่าง
00:21:31 → 00:21:35เงี้ยถ้าใครทำอย่างงี้นะรับรองเสร็จแน่นะ
00:21:35 → 00:21:38ครับสมมุตินอนไปแล้วซัก 20 นาทีแล้วกันนะ
00:21:38 → 00:21:41ครับรู้สึกไม่หลับลุกเลยอหาอะไรทำครับจะ
00:21:41 → 00:21:44ไปดูทีวีไปทำนู่นนี่นั่นอะไรครับไปทำอะไร
00:21:44 → 00:21:46ให้เสร็จที่ค้างคาไว้ให้เสร็จก็โอเคนะ
00:21:46 → 00:21:50แล้วพอใจมันเริ่มโล่งๆว่างๆแล้วง่วงๆแล้ว
00:21:50 → 00:21:53ก็ค่อยๆมานอนแบบนี้ดีกว่านะครับแต่ถ้าใคร
00:21:53 → 00:21:55ที่แบบว่าเออไม่ไม่ได้มีติดขัดอะไรนะครับ
00:21:55 → 00:21:58ให้ทำเป็นลำดับขั้นก็แล้วกันจากที่ต้องดู
00:21:58 → 00:22:01ดูแบบว่าดูเป็นหนังเลยเป็นซีรีส์อาจจะ
00:22:01 → 00:22:04เหลือฟังเสียงน้ำตกเสียงน้ำไหลเสียงฝนตก
00:22:04 → 00:22:05อะไรอย่าเงี้ก่อนนะครับหรือเสียงสวดมนต์
00:22:05 → 00:22:08อะไรอย่างเงี้ยเอ่อเสียวที่แบบไม่ใช่ภาษา
00:22:08 → 00:22:10เราอ่ะเป็นภาษาอะไรก็ไม่รู้อ่ะที่เราไม่
00:22:10 → 00:22:12ต้องที่เราไม่ต้องคิดตามไม่ต้องคิดตามว่า
00:22:12 → 00:22:14เอ้ยเราไปทำอะไรผิดพลาดมาอะไรเปล่าครับก็
00:22:14 → 00:22:17ฟังแบบนั้นก่อนให้เรารู้สึกว่าโอเคใจเรา
00:22:17 → 00:22:20นิ่งได้แล้วขณะตอนที่เรานอนอยู่เราก็เอา
00:22:20 → 00:22:23ใจล่ะไปอยู่กับเสียงน้ำตกแหละแล้วให้มัน
00:22:23 → 00:22:26ไหลไปก็รู้สึกว่าโอเคเราได้สมาธิกับเสียง
00:22:26 → 00:22:28น้ำตกเสียงน้ำไหลเสียงฝนตกแล้วเราก็จะ
00:22:29 → 00:22:31หลับไปโดยปริยายโดยที่เราไม่รู้ตัวอันนี้
00:22:31 → 00:22:33คือลำดับขั้นแรกๆนะครับพอดีขึ้นอีกเฮ้ย
00:22:33 → 00:22:35เราตั้ง challeng ขึ้นอีกว่าเฮ้ยคราวนี้
00:22:35 → 00:22:37เราจะไม่ใช้เสียงน้ำตกนอนซิแล้วมันก็จะ
00:22:37 → 00:22:40สุดท้ายมันจะทำได้ไงทำเป็นลำดับขั้นไป
00:22:40 → 00:22:43เรื่อยๆเออว่าเอ้ยแรกๆก็เอไม่ไหวก็ตื่น
00:22:43 → 00:22:45ก่อนแล้วกันถ้าเริ่มไหวเริ่มฟังเสียงน้ำ
00:22:45 → 00:22:48ตกนะเริ่มไหวอีกเริ่มไม่ต้องฟังอะไรเลยดู
00:22:48 → 00:22:50ซินะครับแต่ทั้งหลายทั้งมวลต้องมีเป้า
00:22:50 → 00:22:54หมายสูงสุดก่อนว่าฉันจะเป็นคนสุขภาพที่ดี
00:22:54 → 00:22:57เพียงพอเพื่อตัวฉันเองเพื่อลูกๆเพื่อคุณ
00:22:57 → 00:23:00พ่อคุณแม่ด้วยครับเออเพราะถ้าไม่มีเป้า
00:23:00 → 00:23:02หมายเครับเราจะรู้สึกว่าไม่รู้เราทำอะไ
00:23:02 → 00:23:05เพื่ออะไรอ่ะอเออแล้วฉันจะหลับอย่างงั้น
00:23:05 → 00:23:07เพื่ออะไรล่ะใช่มั้ยเออใช่เพราถ้าเพื่อตน
00:23:07 → 00:23:09เองมันไม่พอครับบางทีมันต้องเพื่อลูกอ่ะ
00:23:10 → 00:23:12อืเพื่อพ่อแม่เพื่อคนรอบตัวอะไรอย่าง
00:23:12 → 00:23:15เงี้ยนะครับใช่เพราะว่าอย่างอย่างที่คุณ
00:23:15 → 00:23:17หมอนัทพูดให้ผมเห็นด้วยมากๆเลยเพราะว่า
00:23:17 → 00:23:20ถ้าไม่มีไม่มีเป้าหมายเนี่ยบางทีพอล้มตัว
00:23:20 → 00:23:22ลงนอนไม่หลับเนี่ยมันจะยิ่งรู้สึกว่าอ่า
00:23:22 → 00:23:24แบบบางทีก็ไม่อยากนอนบ้างหรือบางทีก็จะ
00:23:24 → 00:23:27ยิ่งรู้สึกว่าหงุดหงิดมากขึ้นไปอีกั้น
00:23:27 → 00:23:28ต้องต้องตั้งเป้าหมายนิดนึงว่าการนอนจะ
00:23:28 → 00:23:31ช่วยทำให้เราสุขภาพดีใช่ครับใช่ครับออ
00:23:31 → 00:23:33ครับครับนี่นะครับมีคนถามมาเหมือนกันบอก
00:23:33 → 00:23:35ใช้ยานอนหลับช่วยเรื่องอาการนอนไม่หลับ
00:23:35 → 00:23:37ได้หรือไม่ส่งผลกระทบอย่างไรครับผมได้
00:23:38 → 00:23:40ครับใช้ได้แต่ว่าอย่างที่บอกมันเราต้องมี
00:23:40 → 00:23:44mindset ตั้งไว้เลยว่าสุดท้ายภายใน 1 ปี
00:23:44 → 00:23:46เนี้ยฉันจะต้องหลับเองให้ได้โดยที่ไม่
00:23:46 → 00:23:48ต้องใช้ยาเลยอครับเมื่อไหร่ก็ตามที่เรา
00:23:48 → 00:23:51ตั้ง mind เซตแบบนี้เนี่ยเวลาเรามองเห็น
00:23:51 → 00:23:54อะไรอเราจะรู้สึกหาตัวช่วยอ่ะอจะเป็น
00:23:54 → 00:23:56กลิ่นน้ำมันหอมระเหยตัวนี้ช่วยได้มั้ยอื
00:23:56 → 00:23:59พอไปเจอเพื่อนๆที่เคยเป็นเป็นโลกแบบนี้
00:23:59 → 00:24:01ครับเราก็จะพูดคุยเรื่องนี้กันอ่าไปเจอ
00:24:01 → 00:24:04คุณหมอที่เก่งด้านนี้ก็เริ่มฟังอะไรอย่าง
00:24:04 → 00:24:07เงี้ยมันจะค่อยๆอ่ะค่อยๆเข้าสู่สมดุลของ
00:24:07 → 00:24:09มันแล้วคุณจะเจอสมดุลของตัวคุณเองในที่
00:24:09 → 00:24:12สุดแต่ว่าต้องตั้งเป้าหมายก่อนว่าฉันจะจบ
00:24:12 → 00:24:15เรื่องนี้ให้ได้อแต่คนส่วนใหญ่ที่ผมเจอใน
00:24:15 → 00:24:17ในคลินิกอนะครับส่วนใหญ่มาด้วยความกลัว
00:24:17 → 00:24:19ไม่ได้มาไม่ได้มาด้วยการตั้งเป้าหมายอ่ะ
00:24:19 → 00:24:24ว่าอเหรอฮะคุณหมอทำไงดีฮะดิฉันติดยานอน
00:24:24 → 00:24:26หลับถ้าถ้าคำถามอย่างเงี้ยมันมีแต่ความ
00:24:26 → 00:24:29กลัวถูกมั้ยใช่เออฉันกลัวเนี่ยฉันกลัวจะ
00:24:29 → 00:24:31เป็นโรคอัลไซเมอร์ในอนาคตจังเลยแต่ฉันติด
00:24:31 → 00:24:33ยาอลับนะครับทำไงดีคือแบบเนี้ยมันไม่มี
00:24:33 → 00:24:36ทางออกเลยไงอเออผมก็เลยบอกว่าโอเคถ้างั้น
00:24:36 → 00:24:38คุณลองตั้งให้หน่อยได้มั้ยว่าคุณอยากเลิก
00:24:38 → 00:24:42อันเนี้ยภายในกี่วันกี่ปีกี่เดือนอเออแต่
00:24:42 → 00:24:45ให้ให้เตั้งเองนะอืๆผมไม่ตั้งให้นะเออเ
00:24:45 → 00:24:48บอกถ้าบอกใจถึงหน่อย 3 เดือนอือ่า 3
00:24:48 → 00:24:50เดือนเเดี๋ยวเรามาคุยกันครับว่ามันต้องทำ
00:24:51 → 00:24:54อะไรอ่ะ 1 2 3 4 เพราะว่าเรื่องแบบนี้
00:24:54 → 00:24:56ต้องเป็นกระบวนการครับมันไม่สามารถแบบอ้า
00:24:57 → 00:24:59เอายาเม็ดใหม่เข้าไปอือะไรอย่างเงี้ย
00:24:59 → 00:25:03สมมุตินะผมมียาแผนไทยนะครับเม็ดใหม่นะบอก
00:25:03 → 00:25:05ว่านี่กินแล้วนอนหลับแทนยาได้ตัวคุณกิน
00:25:05 → 00:25:07ครับผมก็ไม่ต่างอะไรกับยานอนหลับเมื่อกี้
00:25:07 → 00:25:10หรอกอสุดท้ายคุณก็ติดยาผมเหมือนเดิมอ่ะ
00:25:10 → 00:25:12เออฉะนั้นเพียงๆแต่เปลี่ยนจากฝรั่งมาเป็น
00:25:12 → 00:25:14แได้ใช่ๆๆแล้วเดี๋ยวเขาก็ต้องไปหาหมอคน
00:25:14 → 00:25:17ใหม่บอกว่าอ๋อดิฉันติดยาแผนไทยนอนหลับค่ะ
00:25:17 → 00:25:19เออเอออย่างเงี้ยไม่ถูกต้องครับมันไม่ดี
00:25:19 → 00:25:21ครับเออแล้วจริงจริงๆแพทยแผนไทยนี่เข้ามี
00:25:21 → 00:25:23ยานอนหลับเฉพาะมั้ยครับคุณหมอหรือว่าหรือ
00:25:23 → 00:25:26ว่ามันเป็นเรื่องของการกินอาหารรอบๆโอเค
00:25:26 → 00:25:28หลักๆที่แบบเบสิคสุดๆก็จะเป็นพวกยยาหอมนะ
00:25:29 → 00:25:32อยาหอมก็จะเป็นพวกดอกไม้พิกุลบุญนาคสารพี
00:25:32 → 00:25:34บัวหลวงไม้จันทรต่างๆพวกนี้เวลากินเ่ะจะ
00:25:34 → 00:25:37ทำให้สงบเขาเรียกว่าคือลมลมที่หัวใจเค
00:25:37 → 00:25:40เรียกหทยวาตะอืหะทัยแปลว่าหัวใจใช่มั้ย
00:25:40 → 00:25:42วาตะคือลมลมที่หัวใจนี่แหละจะทำให้รู้สึก
00:25:42 → 00:25:45ว่าเฮ้หลับยังไงก็หลับไม่ลงเว้ยรู้สึก
00:25:45 → 00:25:48หงุดหงิดจังเลยพอกินยาหอมใช่มั้ครับมันก็
00:25:48 → 00:25:51จะสงบลมตรงเนี้ยออมันเหมือนพี่ศาดมดอกไม้
00:25:51 → 00:25:55อ่ะครับเฮ้ยเครียดจังเลยดมดอกไม้สักดอเออ
00:25:55 → 00:25:58สบายใจนั่นน่ะเค้าเรียกว่าสงบหทวาตะคือ
00:25:58 → 00:26:01มันก็คลายลงคุณก็จะหลับได้สบายขึ้นอันนี้
00:26:01 → 00:26:04คือกินยาหอมก่อนนอนครับแล้วสส่วนผสมส่วน
00:26:04 → 00:26:06ผสมเราต้องเราต้องอ่านอะไรบ้างฮะต้องต้อง
00:26:06 → 00:26:08ดูว่าคุณจะต้องมีอะไรบ้างโอเอ่อพวกดอกไม้
00:26:09 → 00:26:12อ่ะดอกไม้นะดอกไม้ทั่วไปก็จะมีเกสรบัว
00:26:12 → 00:26:14หลวงที่ต้องมีแน่ๆแหละเอ่อบัวหลวงนี่ช่วย
00:26:14 → 00:26:18ทำให้หลับได้ดีนะแล้วก็เอ่อพิกุลบุญนาค
00:26:18 → 00:26:21สารพีมะลิอย่างเงี้ยเอพวกเนี้ยแล้วก็บัว
00:26:21 → 00:26:24หลวงเรวมกันอย่างน้อยก็ 5 ตัวนี้นะครับ
00:26:24 → 00:26:26แล้วก็จะเป็นพวกไม้จันทไม้จันทเนี่ยไม้
00:26:26 → 00:26:29จันทเนี่ยจะทำให้ใจมันสงบไม้จันทร์คือทำ
00:26:29 → 00:26:31ให้มันเย็นๆอ่ะเหมือนเราดูพระจันทร์น่ะ
00:26:31 → 00:26:33สบายใจจังเลยอย่างเงี้ยก็ทำให้ใจสงบ
00:26:33 → 00:26:35ประมาณเนี้ยพวกเนี้ยก็จะเป็นสรรพคุณที่
00:26:35 → 00:26:38ช่วยทำให้เรารู้สึกดับดับความร้อนที่หัว
00:26:38 → 00:26:41ใจได้ช่วยให้นอนหลับได้ครับออคือถ้า
00:26:41 → 00:26:43สมมุติว่านอนไม่หลับจริงๆก็ลองเอาพวกนี้
00:26:43 → 00:26:45ลองมาเป็นตัวช่วยดูใช่ๆๆคือเบสิกสุดๆ
00:26:45 → 00:26:47สมมุติว่าหายาหอมไม่ได้จริงๆนะมันจะมีพวก
00:26:47 → 00:26:50เกสรบัวหลวงขายอืเออราคาไม่แพงแล้วก็มี
00:26:50 → 00:26:53อยู่เยอะมากในประเทศไทยนะครับฮะอเผื่อพวก
00:26:53 → 00:26:55นี้เป็นตัวช่วยดูนะครับอ้าอันนี้ก็จะตรง
00:26:55 → 00:26:59กับวิคนที่เถามคำถามก็มามาเป็นเรื่องวิธี
00:26:59 → 00:27:01การรักษาแล้วก็เป็นการมามาร่วมแสดงความ
00:27:02 → 00:27:03คิดเห็นด้วยนะครับเบอกว่าที่บ้านเนี่ยทาน
00:27:03 → 00:27:06แล้วหลับดีขึ้นเใช้นมผึ้งสาหร่ายเกลียว
00:27:06 → 00:27:09ทองครับเบต้ากูแคนออ่าอะไรอย่างเงี้นะ
00:27:09 → 00:27:11ครับแล้วก็บางคนก็บอกว่างดเครื่องดื่มชา
00:27:11 → 00:27:14กาแฟหรือที่มีคาเฟอีนทุกกชนิดงดน้ำเย็น
00:27:14 → 00:27:17มื้อเย็นกำหนดเวลา 15:00 นหลัง 15:00 นงด
00:27:17 → 00:27:20ทานอาหารทุกชนิดครับอาหารนี้บอกชงยาหอม
00:27:20 → 00:27:22ฤทธิ์เย็นให้ดื่มอ่าสร้างบรรยากาศแบบผ่อน
00:27:22 → 00:27:25คลายเปิดเพลงเปิดเพลงเบาๆเดินออกกำลังกาย
00:27:25 → 00:27:28นะครับหรือว่าอ่าออกกำลังกายตามความเหมาะ
00:27:28 → 00:27:31สมอะไรแบบนี้นะฮะอ่าทำแบบนี้วนรูไปก็จะทำ
00:27:31 → 00:27:33ให้การนอนดีขึ้นซึ่งจริงๆก็ที่คคุณหมอนั
00:27:33 → 00:27:36เล่าให้ฟังเนใช่ๆประมาณนี้นะครับคือคนที่
00:27:36 → 00:27:39เขียนมาระดับนี้ได้เนี่ยแสดงว่าธาตุ
00:27:39 → 00:27:42สมบูรณ์คือมนุษย์ที่ธาตุสมบูรณ์น่ะจะควบ
00:27:42 → 00:27:44คุมตัวเองได้ไงควบคุมกายควบคุมใจควบคุม
00:27:44 → 00:27:47วิถีชีวิตตัวเองได้จะรู้ว่าสมดุลฉันเป็น
00:27:47 → 00:27:49อย่างงี้ก็ไม่ต้องแบบแบบนี้ 100% ไม่
00:27:49 → 00:27:52จำเป็นนะสมดุลคุณเป็นยังไงก็เอาอย่างนั้น
00:27:52 → 00:27:54แหละเออแต่ว่าอย่างน้อยมันเริ่มต้นจากการ
00:27:54 → 00:27:57มีวินัยใช่มั้ยการรู้สึกว่าเฮ้ยฉันรักตัว
00:27:57 → 00:27:59เองะไม่ไหววะอีก 10 ปีต่อไปเนี่ยฉันจะ
00:27:59 → 00:28:01ต้องเป็นโรคน้ไม่หลับแน่เลยต้องเปลี่ยน
00:28:01 → 00:28:03เปลี่ยนวิถีอะไรอย่างเงี้ยนะครับกระบวน
00:28:03 → 00:28:07การเนี้ยไปหาสมดุลพอหาสมดุลเจอเนี่ยท่าน
00:28:07 → 00:28:11ก็จะมีดินน้ำลมไฟภายในที่สมดุลแล้วก็จะ
00:28:11 → 00:28:14นอนหลับได้อย่างสบายใจอะไรอย่าเงี้ยนะ
00:28:14 → 00:28:16ครับครับแล้วถ้าสมมุติว่าอันนี้เราเราคุย
00:28:16 → 00:28:19กันเฉพาะช่วงอ่านอนไม่หลับแล้วก็แล้วก็
00:28:19 → 00:28:22พยายามจะแก้มันแต่ตรงช่วงนนอนไม่หลับแต่
00:28:22 → 00:28:25ถ้าเราจะสร้างออกแบบสมดุลชีวิตในสัก 1
00:28:25 → 00:28:28วันอ่าสำหรับคุณพ่อคุณแม่อ่าโอทอยู่บ้าน
00:28:28 → 00:28:30แล้วไม่ได้ออกไปไหนเพราะลูกๆก็ออกไปทำงาน
00:28:30 → 00:28:33เออพ่อแม่จะออกแบบดีไซน์สมดุลชีวิตของตัว
00:28:33 → 00:28:35เองให้ให้ดีขึ้นเพื่อที่จะส่งผลทำให้ตัว
00:28:35 → 00:28:37เองนอนหลับเออคุณหมอมีคำแนะนำยังไงครับ
00:28:37 → 00:28:41ครับ
00:28:41 → 00:28:46ผมอันนี้ดีมากเพราะว่าอเอ่อการนอนหลับอ่ะ
00:28:46 → 00:28:48มันอยู่ที่ต่อมได้สมองเนี่ยภายในในในหัว
00:28:48 → 00:28:51เราเนี่ยนะครับเค้าเรียกว่าต่อมไนลต่อม
00:28:51 → 00:28:53ไนลหรือว่าต่อมใต้สมองนั่นแหละต่อมใต้
00:28:53 → 00:28:56สมองจะทำงานได้ดีก็ต่อเมื่อวงจรชีวิตล้อ
00:28:56 → 00:28:59ไปตามธรรมชาติอเ่นสมมตว่าเราตื่นนอนขึ้น
00:28:59 → 00:29:03มาถ้าคุณตื่นนอนขึ้นมาลงคุณบิดซ้ายบิดขวา
00:29:03 → 00:29:05ขี้เกียดไปเรื่อยแบบนี้วงจรผิดะแต่ถ้าคุณ
00:29:05 → 00:29:09ตื่นขมาโอเคล้างหน้าแปงฟันนะไปอาบน้ำเอ่อ
00:29:09 → 00:29:11ก่อนอาบน้ำไปเดินก่อนเดินออกกำลังกายโดน
00:29:11 → 00:29:14แดดซะหน่อยเออแดดก็เป็นตัวรีเซตไอ้ตัว
00:29:14 → 00:29:17ต่อมได้สมองบอกว่าเฮ้ยเนี่ยๆเช้านะเนี่ย
00:29:17 → 00:29:20เค้าเรียกเช้าเออต้องมี Energy หน่อยเจี้
00:29:20 → 00:29:23เออนั่นแหละแดดก็จะเป็นตัวบอกเราอากาศภาย
00:29:23 → 00:29:25นอกก็จะเป็นตัวบอกเราอ๋อเนี่ยอากาศเช้าๆ
00:29:25 → 00:29:28เป็นอย่างงี้อืเออแล้วก็เ่อกลับบ้านออาบ
00:29:28 → 00:29:30น้ำทานข้าวเช้าอการทานข้าวเช้าเป็นการบอก
00:29:31 → 00:29:34ว่าฉันปลอดภัยแล้วอืเออพอฉันปลอดภัยเนี่ย
00:29:34 → 00:29:36ฮอร์โมนความเครียดจะไม่สูงเกินไปปลอดภัย
00:29:36 → 00:29:39นี่หมายความว่าฮะปลอดภัยปลอดภัยคือยังรอด
00:29:39 → 00:29:42มาเลยี้ชชีวิตอยู่คือชีวิตมนุษย์เราใช่ๆ
00:29:42 → 00:29:45ชีวิตของมนุษย์เราเนี่ยจริงๆแล้วก็มีแค่เ
00:29:45 → 00:29:47ครับตื่นขึ้นมาหาอะไรกินครับปลอดภัยแล้ว
00:29:47 → 00:29:50แล้วนอนจริงๆมนุษย์มีแค่นี้นะมีแค่นี้นะ
00:29:50 → 00:29:52ใช่แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่เราตื่นขึ้นมาใช่
00:29:52 → 00:29:54มั้ยแล้วเราก็ทำอะไรให้เสร็จสับนะออก
00:29:54 → 00:29:56กำลังกายเรียบร้อยแล้วเราก็ไปกินข้าวเท่า
00:29:56 → 00:29:59กับเรากำลังบอกต่อมได้สสมองมาบอกว่าฉัน
00:29:59 → 00:30:02ปลอดภัยแล้วนะมีอาหารกินมีความสุขะแล้ว
00:30:02 → 00:30:05ฉันพอแล้วณวันนี้ฉันฉันกินเพิ่มอีกนิดนึง
00:30:05 → 00:30:08ฉันฉันโอเคะฉันอยู่ได้แล้วะกระบวนการแบบ
00:30:08 → 00:30:10เนี้ยฮอร์โมนความเครียดมันจะไม่เยอะเกิน
00:30:10 → 00:30:13ไปออืมันจะมันจะกลางๆอ่ะมันจะโอเคฉันตื่น
00:30:13 → 00:30:16นอนมีกำลังบังชาเดี๋ยวฉันไปทำงานบ้านทำ
00:30:16 → 00:30:20นู่นทำนี่พอตกค่ำๆะตอตกเย็นๆค่ำๆเริ่ม
00:30:20 → 00:30:23ชะลอตัวเองะอ่าจะเป็นการยืดเหยียดบิดขี้
00:30:23 → 00:30:27เกียจอะไรที่มันเยอะๆไปก็วางลงเปลี่ยนจาก
00:30:27 → 00:30:29หนังสือที่มันยากๆกลายเป็นหนังสือที่มัน
00:30:29 → 00:30:32ง่ายขึ้นอพูดจาอะไรที่มันซอบๆขึ้นหยุดการ
00:30:32 → 00:30:35ฟังสิ่งต่างๆที่มากเกินไปแล้วก็นอนมันก็
00:30:35 → 00:30:38วนูบอย่างเงี้ยฮะครับออเออันนี้อันนี้
00:30:38 → 00:30:41เดี๋ยวลองถ้าถ้าใครคิดว่าอยากจะลองแก้
00:30:41 → 00:30:43ปัญหาเรื่องนอนไม่หลับแล้วแล้วไม่ได้ไป
00:30:43 → 00:30:45โฟกัสเรื่องเฉพาะตอนนอนเนาะอแต่โฟกัสภาพ
00:30:45 → 00:30:48รวมตลอดทั้งวันก็ลองเอาวิธีการของคุณหมอ
00:30:48 → 00:30:51นัทไปใช้ดูนะครับอันนี้ครับลูกๆมีส่วน
00:30:51 → 00:30:54ช่วยทำให้พ่อแม่หลับอย่างมีคุณภาพได้
00:30:54 → 00:30:56อย่างไรอ่าอโอ้โหอันนี้เยอะเลยนะครับคือ
00:30:56 → 00:30:59มันก็ต้องจัดเตรียมอเนาะจะเตรียมเช่นเอ่อ
00:30:59 → 00:31:02อย่างที่ผมบอกว่าสิ่งที่ควรทำก่อนคือทำ
00:31:02 → 00:31:04ให้คุณพ่อคุณแม่รู้สึกว่าตัวเองมีค่าก่อน
00:31:04 → 00:31:07อย่าเช่นเราบอกว่าเอ่อคุณแม่พรุ่งนี้อยาก
00:31:07 → 00:31:10กินไข่พะโล้อ่าแล้วคุณแม่ก็เอาแล้วเฮ้ยมี
00:31:10 → 00:31:12คุณข้าวเว้ยรีบไปตลาดแล้วรีบไปตลาดใช่
00:31:12 → 00:31:15เย็นไปตลาดแล้วไปซื้อปึ๊บๆเช้ามาตื่นเช้า
00:31:15 → 00:31:17หน่อยมีแอคชั่นเนี่ยเห็นมั้ยพลังงานเพิ่ม
00:31:17 → 00:31:19ตอนเช้าเอเนอจี้เพิ่มอ่ะปื๊ดขึ้นเลยปื๊ด
00:31:19 → 00:31:23เลยแล้วก็ทำทำกินอ่าเอามาให้กินลูกก็มี
00:31:23 → 00:31:27หน้าที่กินสิกินๆๆออชมโอ้สุดยอดแม่อร่อย
00:31:27 → 00:31:29มากเลยเดี๋ยวพรุ่งนี้ทำอะไรดีอ่าอะไร
00:31:29 → 00:31:32อย่างเงี้ยเอเนอจี้มาคุณค่ามีอ่าแล้ว
00:31:32 → 00:31:35เดี๋ยวเขาก็รู้สึกว่าธาธาสเขก็ยังอยู่อ่ะ
00:31:35 → 00:31:37เออแล้วก็อ่ะเดี๋ยวมีปลูกผักด้วยปลูกผัก
00:31:37 → 00:31:40ปลูกปลูกถั่วฝักยาวปลูกง่ายดีเอามาทำเป็น
00:31:40 → 00:31:42อาหารไปตำส้มตรงส้มตำอะไรอย่างเงี้ยนะ
00:31:42 → 00:31:44ครับกลับมาลูกได้กินของอร่อยๆอย่างเงี้ย
00:31:44 → 00:31:46นะครับก็กลับมาบ้านก็มีการพูดคุยกันรู้
00:31:46 → 00:31:49สึกว่าเมีความสุขได้ดีอะไรอย่างเงี้ยอคือ
00:31:49 → 00:31:51ถ้าเขามีค่าเนี่ยเขาจะรู้สึกว่าเคคนอน
00:31:52 → 00:31:54หลับได้คืนนี้พรุ่งนี้จะได้ตื่นมาทำอะไร
00:31:54 → 00:31:57กันดีมันก็เลยบางทีมันไม่ใช่แค่คนคนเดียว
00:31:57 → 00:31:58เนาะมันก็ต้องช่วยเหลือกันไม่ใช่แค่ลูก
00:31:58 → 00:32:02อ่ะสามีด้วยใช่มั้ยภรรยาด้วยใช่มั้ยแล้ว
00:32:02 → 00:32:04ก็คนที่อยู่ร่วมกันจะต้องเห็นคุณค่าของ
00:32:04 → 00:32:06กันและกันให้เกียรติเคารพซึ่งกันและกันผม
00:32:06 → 00:32:08ว่าแบบนี้เนี่ยจะช่วยให้นอนหลับได้ได้
00:32:09 → 00:32:10ง่ายขึ้นได้ลึกซึ้งขึ้นอะไรเงี้มันเป็น
00:32:10 → 00:32:13เหมือนทางอ้อมนะแต่ผมว่ามันเป็นความยั่ง
00:32:13 → 00:32:16ยืนระยะยาวมากกว่าอืๆใช่เพราะว่ามันมัน
00:32:16 → 00:32:18เป็นเรื่องของการทำให้ตัวอารมณ์ความรู้
00:32:18 → 00:32:21สึกมันมันมันดีขึ้นเออมันนิ่งขึ้นนิ่ง
00:32:21 → 00:32:23ขึ้นใช่ครับเอาล่ะครับผมเข้าใจว่าวันนี้
00:32:23 → 00:32:27บรรดาลูกๆน่าจะได้เ่อวิธีการไปช่วยดูแล
00:32:27 → 00:32:29คุณพ่อคุณแม่พอพอสมควรนะครับเพราะว่าหลัก
00:32:29 → 00:32:32ๆที่คุณหมอนัทแนะนำนี่มันไม่ใช่เรื่องแค่
00:32:32 → 00:32:35ต้องไปหายาหาวิธีการรักษาอย่างเดียวแต่
00:32:35 → 00:32:37ว่ามันสามารถดูแลตัวเองได้ก่อนอ่าเป็นหมอ
00:32:37 → 00:32:39เป็นหมอดูแลตัวเองใช่มั้ยครับฮะไม่ว่าจะ
00:32:39 → 00:32:41เป็นเรื่องอาหารการกินซึ่งจริงๆที่ฟังมา
00:32:41 → 00:32:43เมื่อสักครู่นี้ไม่ไม่ได้มีอะไรยากสำหรับ
00:32:43 → 00:32:46ซับซ้อนเลยเนาะสามารถจัดการได้ง่ายนะมัน
00:32:46 → 00:32:48ก็เป็นส่วนใหญ่เป็นธรรมชาตินี่แหละใช่ๆ
00:32:48 → 00:32:50ครับสามารถจัดการเองได้เพราะฉะนั้นน่าจะ
00:32:50 → 00:32:53ได้คู่มือในการเอาไปดูแลคุณพ่อคุณแม่นะ
00:32:53 → 00:32:55ครับวันนี้ขอบคุณมากครับคนั้นขอบคุณครับ
00:32:55 → 00:32:57ขอบคุณครับพี่ประสานครับขอบคุณคุณผู้ชม
00:32:57 → 00:33:00ครับแ
00:33:00 → 00:33:10[เพลง]