- คำถาม:
- หากน้ำหนักตัวนิ่งนานแล้วควรทำอย่างไรเพื่อไม่ให้ระบบเผาผลาญพัง?
- คำตอบ:
- อย่าแก้ปัญหาน้ำหนักนิ่งด้วยการลดอาหารหรือ If ยาวเกินไป เพราะอาจทำให้ร่างกายเครียด ควรกลับมาปรับสารอาหารให้เหมาะสม กินโปรตีนเพียงพอ และออกกำลังกายอย่างสมดุล เพื่อให้ระบบเผาผลาญกลับมาทำงานได้ดี
ลดน้ำหนัก 10 กิโลง่าย ๆ แค่หยุดทำ 7 ข้อนี้ ระบบเผาผลาญพัง ดีขึ้นได้ทันที I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:19:59เฝือนยิ่งพังจำไว้เลยนะเพราะบนึงบอกว่า
00:20:02เวลาเราลดน้ำหนักให้เราลดน้ำหนักด้วยการ
00:20:04ลดแป้งถูกมั้ยกินโปรตีนให้อิ่มแล้วลดแป้ง
00:20:07บางคนฟังเสร็จปั๊บแล้วเอาไปทำเลยโดยที่
00:20:10ไม่เข้าใจลึกซึ้งพอลดได้เรื่อยๆแล้วน้ำ
00:20:12หนักนิ่งดันเข้าใจว่าเฮ้ยแสดงว่าเราต้อง
00:20:16ตัดแป้งลดแป้งให้มากกว่าเดิมอีกหรือเปล่า
00:20:18จนสุดท้ายกลายเป็นคนที่แทบจะไม่กินแป้ง
00:20:20เลยแล้วน้ำหนักก็ไม่เห็นลงเลยเพราะอะไร
00:20:23เวลาน้ำหนักนิ่งเนี่ยเราต้องดูก่อนว่ามัน
00:20:26นิ่งเพราะว่าเรายังทำได้ไม่ดีหรือมันนิ่ง
00:20:29เพราะว่าเราทำได้ดีแล้วใครอยู่ในกลุ่ม
00:20:30เรียน VIP ไปทวนบทที่ 18 กับ 23 ที่หมอ 1
00:20:33ลงไว้คุณจะเข้าใจเลยว่ามันนิ่งเพราะว่า
00:20:35คุณทำได้ดีแล้วหรือคุณยังทำได้ไม่ดีเพราะ
00:20:37วิธีแก้มันไม่เหมือนกันเลยถูกมยนะครับถ้า
00:20:40คุณทำได้ดีแล้วคุณปรับได้ดีหมดแล้วเวลา
00:20:42น้ำหนักนิ่งคุณอาจจะต้องพักบ้างเพื่อให้
00:20:44ร่างกายมันได้แบบเรียนรู้ว่าเราไม่ได้ลด
00:20:46น้ำหนักตลอดเวลาเพราะอะไรเพราะว่า
00:20:48ธรรมชาติของร่างกายคนเรามันหวงไขมันนะ
00:20:50ทำไมมันต้องห่วงไขมันด้วยเพราะเค้ามองว่า
00:20:52ไขมันเป็นพลังงานสะสมวันนึงที่เราต้องอด
00:20:54อาหารถ้าเราไม่มีอะไรจะกินมันจะเอาไขมัน
00:20:56ออกมากินเพราะฉะนั้นมันจะไม่ยอมให้ไขมัน
00:20:58เนี่ยลดเร็วจนเกินไปเห็นภาพมแต่ถ้าสมมุติ
00:21:01ว่าที่ผ่านมาคุณยังทำได้ไม่ดีเลยคุณไปแก้
00:21:03ก่อน 3 บรรทัดแรกนะครับเออสารอาหารเรา
00:21:06ปรับดีหรือยังน้ำตาลเรามีหลุดมยแป้งเรา
00:21:09กินเยอะไปหรือเปล่าโปรตีนเรากินได้น้ำ
00:21:11หนักตัวหรือเปล่ากินได้ 1.6 เท่าน้ำหนัก
00:21:13ตัวมั้ยอะไรอย่างเงี้ยนะครับเนาะหรือว่า
00:21:16เรายังมีกินแป้งแฝงที่มากับของมันของทอด
00:21:18อยู่เลยของมันของทอดไม่ใช่กินไม่ได้แต่
00:21:20ไม่ควรกินแป้งทอดถูกมยยอาหารเรามีกินจาก
00:21:23อะไรบ้างหรือเปล่า If เรามีหลุดมยถ้าทำ 2
00:21:26บรรทัดแรกได้ดีเอ้ยออกกำลังกายเราสม่ำ
00:21:28เสมอมั้ยหมอหนึ่งเคยพูดไปหลายคลิปแล้วว่า
00:21:30อยากออกกำลังกายแล้วลดน้ำหนักได้ดีต้อง
00:21:32ใช้กล้ามเนื้อให้เยอะการออกกำลังกายของ
00:21:34เรามันได้ใช้กล้ามเนื้อบ้างมยเห็นภาพมั้ย
00:21:36ค่อยๆเช็คไปทีละข้อเพราะฉะนั้นคนที่ระบบ
00:21:39เผาผลาญพังจากการแก้ปัญหาน้ำหนักนิ่งผิด
00:21:45วิธีคืออะไรคือลดน้ำหนักมาได้ระยะนึงแล้ว