- คำถาม:
- ควรทำอย่างไรเมื่อผู้สูงอายุนอนไม่หลับและต้องใช้ยาช่วย?
- คำตอบ:
- ควรตั้งเป้าหมายว่าภายใน 1 ปีจะหยุดใช้ยาโดยไม่ต้องพึ่งพา แทนที่จะใช้ยาเพียงชั่วคราว ควรเริ่มจากการปรับพฤติกรรม เช่น ปิดทีวี ปิดมือถือก่อนนอน ดื่มน้ำดอกไม้หอม เช่น ดอกบัวหลวง พิกุลบุญนาค หรือใช้เสียงธรรมชาติฟังก่อนนอน เพื่อให้สมองสงบ และฝึกนอนเองโดยไม่กดดันตัวเองให้หลับ
"นอนไม่หลับ" เป็นเรื่องปกติของผู้สูงวัยจริงหรือไม่? | บุพการีที่เคารพ Season 3 EP.4
จากช่อง:Manoottangwai
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:23:35ได้หรือไม่ส่งผลกระทบอย่างไรครับผมได้
00:23:38ครับใช้ได้แต่ว่าอย่างที่บอกมันเราต้องมี
00:23:40mindset ตั้งไว้เลยว่าสุดท้ายภายใน 1 ปี
00:23:44เนี้ยฉันจะต้องหลับเองให้ได้โดยที่ไม่
00:23:46ต้องใช้ยาเลยอครับเมื่อไหร่ก็ตามที่เรา
00:23:48ตั้ง mind เซตแบบนี้เนี่ยเวลาเรามองเห็น
00:23:51อะไรอเราจะรู้สึกหาตัวช่วยอ่ะอจะเป็น
00:23:54กลิ่นน้ำมันหอมระเหยตัวนี้ช่วยได้มั้ยอื
00:23:56พอไปเจอเพื่อนๆที่เคยเป็นเป็นโลกแบบนี้
00:23:59ครับเราก็จะพูดคุยเรื่องนี้กันอ่าไปเจอ
00:24:01คุณหมอที่เก่งด้านนี้ก็เริ่มฟังอะไรอย่าง
00:24:04เงี้ยมันจะค่อยๆอ่ะค่อยๆเข้าสู่สมดุลของ
00:24:07มันแล้วคุณจะเจอสมดุลของตัวคุณเองในที่
00:24:09สุดแต่ว่าต้องตั้งเป้าหมายก่อนว่าฉันจะจบ
00:24:12เรื่องนี้ให้ได้อแต่คนส่วนใหญ่ที่ผมเจอใน
00:24:15ในคลินิกอนะครับส่วนใหญ่มาด้วยความกลัว
00:24:17ไม่ได้มาไม่ได้มาด้วยการตั้งเป้าหมายอ่ะ
00:24:19ว่าอเหรอฮะคุณหมอทำไงดีฮะดิฉันติดยานอน
00:24:24หลับถ้าถ้าคำถามอย่างเงี้ยมันมีแต่ความ
00:24:26กลัวถูกมั้ยใช่เออฉันกลัวเนี่ยฉันกลัวจะ
00:24:29เป็นโรคอัลไซเมอร์ในอนาคตจังเลยแต่ฉันติด
00:24:31ยาอลับนะครับทำไงดีคือแบบเนี้ยมันไม่มี
00:24:33ทางออกเลยไงอเออผมก็เลยบอกว่าโอเคถ้างั้น
00:24:36คุณลองตั้งให้หน่อยได้มั้ยว่าคุณอยากเลิก
00:24:38อันเนี้ยภายในกี่วันกี่ปีกี่เดือนอเออแต่
00:24:42ให้ให้เตั้งเองนะอืๆผมไม่ตั้งให้นะเออเ
00:24:45บอกถ้าบอกใจถึงหน่อย 3 เดือนอือ่า 3
00:24:48เดือนเเดี๋ยวเรามาคุยกันครับว่ามันต้องทำ
00:24:51อะไรอ่ะ 1 2 3 4 เพราะว่าเรื่องแบบนี้