00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:02 → 00:00:05 หมีเม้าท์มอยช่องของคนขี้เมาและรักสุขภาพ

00:00:05 → 00:00:09 นะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 4 อาหาร

00:00:09 → 00:00:12 เกลือสูงมากแต่ไม่เค็มที่คน 90% ไม่รู้นะ

00:00:12 → 00:00:15 ครับเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับ

00:00:15 → 00:00:18 การบริโภคอาหารที่มีเกลือโซเดียมสูงเข้า

00:00:18 → 00:00:21 ไปมากๆจะส่งผลทำให้ความดันโลหิตของเราสูง

00:00:21 → 00:00:25 แล้วก็ทำให้ไตของเราเนี่ยทำงานหนักเกิดไต

00:00:25 → 00:00:27 เสื่อมได้ไวกว่าปกติครับซึ่งหลายคนคิดว่า

00:00:27 → 00:00:30 อาหารที่มีเกลือโซเดียมสูงจำเป็นจะต้องมี

00:00:30 → 00:00:33 รสชาติเค็มนะครับแต่จริงๆแล้วมีอาหารบาง

00:00:33 → 00:00:36 อย่างที่รสชาติไม่เค็มแต่เกลือโซเดียมสูง

00:00:36 → 00:00:39 มากๆถ้ารับประทานเข้าไปมากๆแล้วอาจส่งผล

00:00:39 → 00:00:42 เสียต่อไตของเราได้ดังนั้นในคลิปนี้ครับ

00:00:42 → 00:00:45 หมอหมีเลยจะมาแนะนำ 4 อาหารเกลือสูงมาก

00:00:45 → 00:00:48 แต่ไม่เค็มนะครับต้องระมัดระวังในการรับ

00:00:48 → 00:00:50 ประทานอาหารเหล่านี้เลยถ้าพร้อมกันแล้ว

00:00:50 → 00:00:59 เดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลยครับ

00:00:59 → 00:01:02 อาหารชนิดที่ 1 ขนมปังครับขนมปังเป็น

00:01:02 → 00:01:05 อาหารที่หลายคนชื่นชอบนะครับจัดอยู่ในสาร

00:01:05 → 00:01:07 อาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตครับแต่หลายคนไม่

00:01:07 → 00:01:09 ทราบครับว่าไอ้ตัวขนมปังเนี่ยมีส่วน

00:01:09 → 00:01:11 ประกอบของเกลือโซเดียมอยู่ด้วยนะครับ

00:01:11 → 00:01:15 เพราะว่าการทำขนมปังจะต้องใช้ผงฟูครับผง

00:01:15 → 00:01:18 ฟูนี่ก็คือโซเดียมใบคาร์บอเนตนั่นเองดัง

00:01:18 → 00:01:20 นั้นขนมปัง 1 แผ่นนะครับจะมีเกลือโซเดียม

00:01:20 → 00:01:21 ประมาณ

00:01:21 → 00:01:24 100-150 มิลลิกรัมเลยทีเดียวครับดังนั้น

00:01:24 → 00:01:27 การบริโภคขนมปังเข้าไปมากๆอาจจะทำให้เรา

00:01:27 → 00:01:29 เนี่ยได้รับโซเดียมเกินความต้องการของ

00:01:29 → 00:01:32 ร่างกายได้ครับอาหารชนิดที่ 2 ไส้กรอก

00:01:32 → 00:01:35 ครับไส้กรอกเป็นอีกอาหารหนึ่งที่คนไทยชอบ

00:01:35 → 00:01:38 รับประทานนะครับแม้ว่าจะรสชาติไม่เค็มแต่

00:01:38 → 00:01:40 ต้องบอกเลยครับว่าเกลือโซเดียมเนี่ยสูง

00:01:40 → 00:01:42 มากๆเลยเพราะว่ากระบวนการการทำไส้กรอก

00:01:42 → 00:01:45 ครับจะต้องใช้เกลือจำนวนมากในการแปรรูป

00:01:45 → 00:01:48 เพื่อให้เก็บได้นานครับไส้กรอก 1 ชิ้นมี

00:01:48 → 00:01:50 ส่วนประกอบของเกลือโซเดียมเกือบ 400

00:01:50 → 00:01:53 มิลลิกรัมเลยครับโดยปกติแล้วไม่แนะนำให้

00:01:53 → 00:01:55 ร่างกายของเราเนี่ยได้รับเกลือโซเดียม

00:01:55 → 00:01:58 เกิน 2,400 มิลลิกรัมต่อวันนะครับดังนั้น

00:01:58 → 00:02:01 ยิ่งซึ่งเป็นโรคไตหรือโรคความดันโลหิตสูง

00:02:01 → 00:02:03 ต้องระมัดระวังแล้วก็หลีกเลี่ยงการรับ

00:02:03 → 00:02:06 ประทานไส้กรอกครับอาหารชนิดที่ 3 ขนมขบ

00:02:06 → 00:02:09 เคี้ยวนะครับหลายคนเวลาดูหนังดูซีรีย์

00:02:09 → 00:02:11 หรือว่าทำงานนะครับจะต้องมีขนมขบเคี้ยว

00:02:11 → 00:02:13 เอาไว้รับประทานหลายคนเวลากินเนี่ยเพลิน

00:02:13 → 00:02:16 นะครับทานทีนึง 2-3 ถุงเลยทีเดียวต้องบอก

00:02:16 → 00:02:18 เลยครับว่าไอ้ตัวขนมขบเคี้ยวเนี่ยนะครับ

00:02:18 → 00:02:21 มีเกลือโซเดียมสูงมากครับ 1 ถุงนะครับมี

00:02:21 → 00:02:24 เกลือโซเดียมเกือบ 200-400 มิลลิกรัมเลย

00:02:24 → 00:02:27 ทีเดียวดังนั้นแนะนำว่าควรทานแต่น้อยนะ

00:02:27 → 00:02:30 ครับเพื่อดีต่อสุขภาพครับอาหารชนิดที่ 4

00:02:30 → 00:02:33 อาหารเสริมนะครับหลายคนอาจคิดไม่ถึงนะ

00:02:33 → 00:02:35 ครับว่าอาหารเสริมเองก็มีเกลือโซเดียมสูง

00:02:35 → 00:02:38 เช่นกันครับแน่นอนว่าเทรนด์ในปัจจุบัน

00:02:38 → 00:02:41 เนี่ยคนหันมาดูแลสุขภาพกันมากขึ้นแล้วก็

00:02:41 → 00:02:43 เทรนอาหารเสริมเพื่อสุขภาพเนี่ยก็เป็นที่

00:02:43 → 00:02:46 นิยมมากๆเลยครับซึ่งหมออยากให้ทุกคนลอง

00:02:46 → 00:02:48 พลิกอ่านฉลากข้างผลิตภัณฑ์ก่อนที่เราจะ

00:02:48 → 00:02:50 ตัดสินใจซื้อนะครับเพื่อที่จะได้เสริม

00:02:50 → 00:02:53 สุขภาพของเราโดยที่ไม่ไปทำลายสุขภาพตาย

00:02:53 → 00:02:55 หรือว่าสุขภาพด้านอื่นๆของเราแทนครับหมอ

00:02:55 → 00:02:57 ขอยกตัวอย่างอาหารเสริมที่กำลังเป็นที่

00:02:57 → 00:03:00 นิยมมากๆในปีนี้นะครับครับนั่นก็คือกลุ่ม

00:03:00 → 00:03:03 อาหารเสริมโปรตีนผงนั่นเองครับซึ่งเป็น

00:03:03 → 00:03:05 ที่ทราบกันดีนะครับว่าโปรตีนได้รับความ

00:03:05 → 00:03:08 นิยมมากขึ้นครับในกลุ่มคนผู้รักสุขภาพ

00:03:08 → 00:03:10 หรือว่าคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ครับ

00:03:10 → 00:03:13 เพราะว่าโปรตีนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

00:03:13 → 00:03:16 ของเราให้แข็งแรงและก็ยังช่วยระบบเผาผลาญ

00:03:16 → 00:03:18 ของเราให้ดีขึ้นด้วยครับหมออยากให้ลอง

00:03:18 → 00:03:20 สังเกตหรือว่าพลิกดูฉลากข้างผลิตภัณฑ์นะ

00:03:20 → 00:03:23 ครับแล้วก็อ่านดูข้อมูลโภชนาการว่ามี

00:03:23 → 00:03:25 เกลือโซเดียมสูงหรือเปล่าครับยกตัวอย่าง

00:03:25 → 00:03:28 นะครับพวกกลุ่มอาหารเสริมที่เป็นโปรตีน

00:03:28 → 00:03:31 จากพืชมักมีเกลือโซเดียมสูงนะครับเพราะ

00:03:31 → 00:03:33 ว่าในพืชเองเนี่ยนะครับก็จะมีเกลือ

00:03:33 → 00:03:36 โซเดียมจากธรรมชาติจุดนี้เราต้องระมัด

00:03:36 → 00:03:38 ระวังเลยครับแต่ถ้าถามหมอหรือว่าอยากให้

00:03:38 → 00:03:42 หมอแนะนำนะครับหมอขอแนะนำโปรตีนพืช KK

00:03:42 → 00:03:44 กระป๋องนี้เลยครับเป็นอีกหนึ่งทางเลือก

00:03:44 → 00:03:46 ที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและบำรุงร่าง

00:03:46 → 00:03:49 กายให้แข็งแรงครับโปรตีนพืช KK เป็น

00:03:49 → 00:03:52 โปรตีนจากถั่วลันเตาออร์แกนิคครับซึ่ง

00:03:52 → 00:03:54 ประกอบด้วยกฎอะมิโนจำเป็นหลายชนิดช่วย

00:03:54 → 00:03:57 ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและเสริมสร้างกล้าม

00:03:57 → 00:03:59 เนื้อให้แข็งแรงครับที่สำคัญนะครับนะครับ

00:03:59 → 00:04:02 โซเดียมตามหมอเช็คแล้วทานได้สบายครับและ

00:04:02 → 00:04:05 ยังมีกรดอะมิโนจำเป็นลิวซีนไอโซ่ริวซีน

00:04:05 → 00:04:08 และวารีนสูงครับซึ่งเป็นกรดอะมิโนชนิด

00:04:08 → 00:04:10 brunch chain amino Acid มีส่วนช่วย

00:04:10 → 00:04:13 เสริมภูมิคุ้มกันการทำงานของสมองและป้อง

00:04:13 → 00:04:15 กันกล้ามเนื้อสลายในผู้สูงอายุได้อีกด้วย

00:04:15 → 00:04:19 ครับโปรตีนพืช KK 1 แก้วให้พลังงานเพียง

00:04:19 → 00:04:21 80 กิโลแคลอรี่เท่านั้นไม่ทำให้อ้วน

00:04:21 → 00:04:24 เหมาะสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักครับนอก

00:04:24 → 00:04:26 จากนี้โปรตีนพืช KK ไม่มีคอเลสเตอรอลไม่

00:04:26 → 00:04:29 แต่งกลิ่นไม่แต่งรสชาติครับและที่สำคัญมี

00:04:29 → 00:04:32 โซเดียมต่ำใน 1 แก้วมีโซเดียมเพียง 75

00:04:32 → 00:04:35 มิลลิกรัมเท่านั้นดังนั้นจึงมั่นใจได้ไม่

00:04:35 → 00:04:38 ทำให้ไตทำงานหนักแน่นอนครับสำหรับวิธีการ

00:04:38 → 00:04:41 ดื่มก็ไม่ยากครับเพียงตัดผมโปรตีน 2 ช้อน

00:04:41 → 00:04:44 ละลายในน้ำประมาณ 200 มิลลิลิตรครับคน

00:04:44 → 00:04:47 หรือว่าเขย่าให้เข้ากันเสร็จแล้วก็ดื่ม

00:04:47 → 00:04:50 ได้เลยครับรสชาติคล้ายน้ำเต้าหู้ไม่ใส่

00:04:50 → 00:04:52 น้ำตาลไม่มีความหวานหอมถั่วลันเตาเบาๆ

00:04:52 → 00:04:55 ครับเป็นผลิตภัณฑ์ออแกนิคไม่ปรุงแต่งรส

00:04:55 → 00:04:58 ชาติธรรมชาติมากๆโดยส่วนตัวหมอชอบนะครับ

00:04:58 → 00:05:01 ไม่ได้ดื่มอย่างที่คิดครับแล้วก็สำหรับคน

00:05:01 → 00:05:03 ที่แพ้นมวัวแพ้ถั่วเหลืองแพ้กลูเตนสามารถ

00:05:03 → 00:05:06 ดื่มได้ไม่แพ้แน่นอนครับสำหรับใครที่

00:05:06 → 00:05:09 กำลังมองหาโปรตีนเสริมนะครับโปรตีนพืช KK

00:05:09 → 00:05:11 เป็นอีกหนึ่งทางเลือกครับที่ช่วยเสริม

00:05:11 → 00:05:13 สร้างกล้ามเนื้อแล้วก็บำรุงร่างกายของเรา

00:05:13 → 00:05:16 ให้แข็งแรงนะครับสำหรับใครที่สนใจ

00:05:16 → 00:05:19 ผลิตภัณฑ์โปรตีนพืช KK สามารถเข้าไปดูข้อ

00:05:19 → 00:05:21 มูลหรือว่าสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่

00:05:21 → 00:05:24 ลิงค์ในคำอธิบายใต้คลิปนี้ได้เลยนะครับ

00:05:24 → 00:05:26 การเลือกรับประทานอาหารเป็นสิ่งสำคัญนะ

00:05:26 → 00:05:28 ครับควรเลือกรับประทานอาหารที่มีส่วน

00:05:28 → 00:05:31 ประกอบของเกลือโซเดียมน้อยๆก็จะช่วยชะลอ

00:05:31 → 00:05:33 ไตไม่ให้เสื่อมเร็วแล้วก็ทำให้สุขภาพร่าง

00:05:33 → 00:05:35 กายของเราแข็งแรงครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้

00:05:35 → 00:05:37 ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe

00:05:37 → 00:05:39 แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้ามอย

00:05:39 → 00:05:43 ด้วยนะครับแล้วเรามาเจอกันครับบ๊ายบาย

00:05:43 → 00:05:52 [เพลง]