00:00:00 → 00:00:10[เพลง]
00:00:12 → 00:00:21ทีนี้หมอจะพูดถึงเรื่อง 5p ในการแก้ภวะ น้ำตาลสูงในคนที่ผอมๆอาจจะเป็นเบาหวาน
00:00:21 → 00:00:32ไทวันดารนะหรือหรือคนที่น้ำหนักน้อยนะ เอ่อมีกล้ามน้อยนะฮะนะแล้วก็ปัญหาเบาหวาน
00:00:32 → 00:00:38เนี่ยมันเกิดจากภาวะอิซูลินฟังก์ชันหรือ insulin suppression นะฮะนะคือไม่ได้
00:00:38 → 00:00:43เหมือนกับคนอ้วนคนอ้วนนี่อินซูลินมาเยอะ นะฮะแต่เซลล์ของร่างกายของคนอ้วนไม่ตอบ
00:00:43 → 00:00:50สนองนะต่อการเปิดประตูให้อินซูลินเอาาน้ำ ตาลเข้าเซน้ำตาลมันก็เลยท้นข้างๆในกระแส
00:00:50 → 00:00:56เลือดแต่นี้ตางกลับกันเคนผอมเนี่ยไม่ได้ มีปัญหาที่ปริมาณอินซูลินนะฮะปริมาณ
00:00:56 → 00:01:04อินซูลินเา้าค่อนข้างจะอ่าปกติหรือน้อย กว่าปกตินะแต่มันมีปัญหาที่ตัวคุณภาพหรือ
00:01:04 → 00:01:11ประสิทธิภาพของการทำงานของตัวอินซูลิน เนี่ยนะมันถูกกดมันมันถูกมันถูกค่อนข้าง
00:01:11 → 00:01:17จำกัดเนี่ยทำให้มันทำงานได้ไม่ดีอ่ะทำงาน ได้ไม่ดีในการเอาน้ำตาลเข้าเซลล์นะฮะคือ
00:01:17 → 00:01:24เซลล์เซเคก็พร้อมนะอินซูลินเขาก็มีอาจจะ มีระดับนึงแต่ว่าเป็นระดับที่ไม่ได้เยอะ
00:01:24 → 00:01:30แยะมากมายนะแต่ไอ้หน้าที่การทำงานในการ เปิดประตูอเซลลเนี่ยเไขกุญแจไม่ได้ได้นะ
00:01:30 → 00:01:38เอ่านะทีนี้เราก็พบว่ามันมีเรื่องของ 5p นะฮะ 5p นะเป็นสิ่งที่นำไปช่วยในคนที่ผอม
00:01:38 → 00:01:46ๆนะหรือในคนที่มีปัญหาอิซูลินฟังก์ชัน insulin Su นะฮะนะซึ่ง 5p เนี่ยมีอะไร
00:01:46 → 00:01:51บ้างนะที่จะเป็นตัวเพิ่มการทำงานของ ฮอร์โมอินซูลินอันที่ 1 นะฮะคือ Power
00:01:51 → 00:01:59Wall นะฮะนะ Power Walk โปแทสเซียม พรีไบโอติกนะโปรไบโอติกแล้วก็โปรตีนนะฮะ
00:01:59 → 00:02:06นะซึ่งในรูปแบบรายละเอียดของแต่ละพีแต่ละ พีแต่ละพพวกเนี้ยนะฮะนะเนี่ย Power Walk
00:02:06 → 00:02:16คืออะไรนะฮะก็คือนะหลังอาหารต้องไปเดินนะ ฮะนะต้องเดินหลังอาหาร 15-20 นาทีนะฮะนะ
00:02:16 → 00:02:24แล้วการไปเดินเหล่าเนี้ยนะจะให้ดีเนี่ยก็ ให้ทรมานร่างกายสักนิดนึงนะก็คือหาอะไรมา
00:02:24 → 00:02:33ใส่นะนะหาอะไรมาใส่หาอะไรมาลากนะฮะนะก็ ส่วนใหญ่เใช้เสื้อเกาะอ่าอะไรหรือถุมทราย
00:02:33 → 00:02:43อะไรต่างๆนะจะถ่วงแขนขาถ่วงเอวถ่วงอะไร อย่างเงี้ยนะให้ใส่เวลาเดินแล้วเราก็เดิน
00:02:43 → 00:02:50เดินไปนะฮะเดินไปนะจุดประสงค์ของ power wk เนี่ยเราต้องการที่จะบริหารกล้าม
00:02:50 → 00:02:57เนื้อชนิดนึงเเรียกว่าียสียสก็คือกล้าม เนื้อน่องนะฮะคือขาท่อนล่างด้านหลังเนะ
00:02:57 → 00:03:04เวลาเราเกร็งขึ้นมาเนี่ยมันจะได้ตัวนูนๆ น่ะนะของตัวมัดกล้ามเนื้อแข็งๆนะกล้าม
00:03:04 → 00:03:10เนื้อนี้เเรียกว่า sol Muscle นะฮะนะ วิธีการอย่างเนี้ยนะ Power Walk เนี่ย
00:03:10 → 00:03:18เราเรียกว่าทำให้เกิดภาวะอ่า sol Push up นะคือการเกร็งตัวขึ้นมาของกล้ามเนื้อ
00:03:18 → 00:03:23โซเลสลักษณะกล้ามเนื้อโซเลสเนี่ยมันเป็น กล้ามเนื้อชนิดเดียวในร่างกายนะเป็นกล้าม
00:03:23 → 00:03:30เนื้อคู่เดียวหรือเป็นมัดกล้ามเนื้อที่ ที่เแปลกๆเขอาจจะมีวิวัฒนาการหรือเป็น
00:03:30 → 00:03:37อะไรก็ไม่รู้่ะแต่เขาไม่สะสมไกลโคเจนนะ อ๋อครับผมแต่กล้ามเนื้อเนี่ยนะเขาจะโหย
00:03:37 → 00:03:44หิวการใช้น้ำตาลนะเพราะฉะนั้นการมีน้ำตาล นะการควบคุมน้ำตาลไม่ได้นะคุณก็ต้อง
00:03:44 → 00:03:49พยายามบริหารกล้ามเนื้อโซสให้เกิดการยืด ปดเพราะเวลากล้ามเนื้อมีการเคลื่อนไหวการ
00:03:49 → 00:03:56ยืดปดการม้นอะไรต่างๆเขาจะต้องใช้พลังงาน นะแล้วเขาก็จะต้องเอาพลังงานจากน้ำตาล
00:03:56 → 00:04:04เนี่ยมาใช้เป็นหลักนะเพกล้ามเนื้อมันนี้ ก็เลยเป็นกล้ามเนื้อที่นะจะต้องมีการเ
00:04:04 → 00:04:10เรียกว่ามีการกระตุ้นน่ะนะฮะถ้าอยากจะลด น้ำตาลนะอ่าเราก็เลยเป็นที่มาของการทำใน
00:04:10 → 00:04:19เรื่องของการเดินหลังอาหารนะหลังมื้อ อาหารนะฮะนะเรียกว่าตัว Push up หรือการ
00:04:19 → 00:04:26ทำแบบ Power Walk นะฮะ Power Walk นะ อันนี้จะเป็นการส่งเสริมซึ่งกันและกัน
00:04:26 → 00:04:35กรณีฝนตกนะเออออกไปเดินไม่ได้นะกำบอกว่า ให้ยครับผมเออหันหลังเข้าข้างฝานะแล้ว
00:04:35 → 00:04:46หลังก้นนะแนบนะแล้วทำการเขย่งขึ้นลงนะ เขย่งแล้วนับ 1-10 1-20 ในใจแล้วก็วาง
00:04:46 → 00:04:53เท้าลงไปนะฮะแล้วหายใจเข้าหายใจออกนะแล้ว ก็เขเยงขึ้นมาอให้เกิดการเก็งตัวของกล้าม
00:04:53 → 00:05:02เนื้ออันนี้แหละเเรียกว่า sol Push แต่ไปเดินเหอะนะ้าไม่เหนือบาปแรงนะ
00:05:02 → 00:05:14เอ่อมันสบายๆมากกว่านะอันนี้ข้อ 1 นะฮะพบ ว่า p ตัวแรกอันนี้แหละนะเนี่ยก็จะมีการ
00:05:14 → 00:05:21เค้าเรียกว่ามีการเพิ่มอ่า insulin sensitivity ในทาง
00:05:23 → 00:05:31อ้อครับผมนะเนี่ยมันมันทำบ่อยๆบ่อยๆบๆ เนี่ยมันจะเป็นติ๊กเกอร์นะให้อินซูลินไอ้
00:05:31 → 00:05:36ฟังก์ชันหรือ sub เนี่ยมันมันเป็นการ กระตุ้นน่ะมันเป็นการกระตุ้นขึ้นมาแบบนึง
00:05:36 → 00:05:43อ่ะนะฮะเขาก็จะเกิด sensitivity ขึ้นมานะ นะอันต่อมาก็คือเป็นพวกนี้ฮะนะคือ
00:05:43 → 00:05:48อินซูลินเนี่ยเขจับคู่ดีๆกับเกลือแร่ตัว นึงเขเรียกโปแตสเซียมนะฮะโปแตสเซียมเพราะ
00:05:48 → 00:05:53ฉะนั้นเนี่ยเพราะฉะนั้นเนี่ยอินซูลิน เนี่ยเขาจะพาน้ำตาลเข้าเซลล์นะฮะเข้าไป
00:05:53 → 00:05:59ให้ใช้หรือเข้าไป่าสะสมเข้าไปแปลงสภาพ อะไรก็ตามรวมทั้สารอาหารนั่นเอง
00:05:59 → 00:06:06เซียมนี้จะต้องเป็นโปแทสเซียม ที่ที่เหมือนมีอินซูลินน่ะไปด้วยในระดับ
00:06:06 → 00:06:12ต่ำๆนะนะเพราะงั้นโปแตสเซียมเนี่ยนะอ่า มันก็มาได้จากทั้งพืชทั้งสัตว์ในปัจจุบัน
00:06:12 → 00:06:19องค์ความรู้เรากว้างนะฮะแต่พบว่า โปแตสเซียมที่อยู่ในคาฟนะประเภทผักใบผัก
00:06:19 → 00:06:26หัวนะหรือผักผงหรือผักดองนะฮะอันนี้คือ โปแตสเซียมเนี่ยที่มันสามารถกระตุ้น
00:06:26 → 00:06:33อินซูลินได้ระดับ minimal ระดับเล็กเลกๆ นะนะแล้วไอ้ตัวอินซูลินเอยโปแตสเซียมเอย
00:06:33 → 00:06:41เหล่าเนี้ยนะเขาจะจับคู่กันแบบ อ่าแบบเก่งๆแบบทำงานเก่งๆในการเปิดประตู
00:06:41 → 00:06:49แล้วก็เอาน้ำตาลเข้าเสลนะฮะน้ำตาลในเลือด มันก็จะลดลนะเพราะฉะนั้นเนี่ยถามว่าจะทำ
00:06:49 → 00:06:58ให้อินซูลินเนี่ยเค้าเก่งๆเลยเงี้ยนะฮะนะ เค้าเอยากได้โปแตสเซียมนะฮะนะแร่ธาตุอัน
00:06:58 → 00:07:06นี้เป็นแร่ธาตุที่อินซูลินชอบนะเวลาในการ ทำงานเปิดประตูเซลล์นะฮะนะนะโปแตสเซียม
00:07:06 → 00:07:15ต้องจัดนะฮะก็อยู่ในรูปของผักใบผักหัวนะ หรือผักผงหรือผักดองผักผงเนี่ยก็คือผักใบ
00:07:15 → 00:07:22ผักหัวที่เขมา Dr feed นะฮะนะนะแล้วก็ ป่นออกมาเป็นผงให้ไปชงกับน้ำแล้วก็เติม
00:07:22 → 00:07:28เกลือเติมน้ำส้มใายชูเติมโซดาหรือเติมน้ำ เปล่าอะไรอย่างเงี้ยนะแล้วก็กินโดยเฉพาะ
00:07:28 → 00:07:34ในมื้อเย็น นะฮะต่อไปพรีไบโอติกนะฮะพรีไบโอติกนี่ก็
00:07:34 → 00:07:45อ่าก็พวกผักดองนี่แหละนะฮะผักดองนะผักดอง สีๆนะฮะนะแครอทดองนะกะหล่ำม่วงดองเลมอน
00:07:45 → 00:07:56ดองมะนาวดองนะฮะนะหรืออะไรก็ตามนะซูกิเอา มาดองนะแตงกวาดองนะฮะก็ต้องดองอย่างดีนะ
00:07:56 → 00:08:05ฮะดองแบบอนามัยนะฮะอ่าอ่าทำเองนะอย่าไป ซื้อนะแล้วเราก็จะได้ตัวพรีไบโอติกที่จะ
00:08:05 → 00:08:12เป็นอาหาร วินซีอ่านะนะเลือกที่มันสีๆสีๆนะฮะมีสี
00:08:12 → 00:08:19เยอะๆสารพฤษษาเคมีมันก็เยอะก็จะเป็น ประโยชน์โดยเฉพาะไอ้สารพษาเคมีนี่แหละเขา
00:08:19 → 00:08:26จะเป็นตัวที่ที่จะเป็นช่วยให้ไอ้ตัว อินซูลินที่มันถูก sub หรือฟังก์ชันเนี่ย
00:08:26 → 00:08:34มันมัน sensitive ขึ้นมาอ่านะอันต่อมาคือ โปรไบโอติกนะฮะก็คือจุลอินทรีย์โดยเฉพาะ
00:08:34 → 00:08:43เนี่ยอ่า acv ccv นะแล้วก็ไอ้พวกจาว มะพร้าวนะฮะจาวมะพร้าวจาก
00:08:43 → 00:08:50นิวซีแลนด์กรณีของน้ำส้มใายชูจากผลไม้ ชนิดอื่นหมอยังไม่แนะนำนะโดยเฉพาะในคน
00:08:50 → 00:08:55เป็นเบาหวานนะเพราะพวกนี้ความเป็น แอลกอฮอล์หรือการหลงเหลือของน้ำตาลเรายัง
00:08:55 → 00:09:03ควบคุมไม่ได้นะฮะมาตรฐานสินค้ายังไม่ผ่าน นะนะเราใช้แค่ acv missis Black นะนะ
00:09:03 → 00:09:11แล้วก็ ccv นะที่ทำไปจากเมืองไทยเรานี่ แหละนะหรือไม่ก็เป็นพวกอ่าน้ำส้มสายชู
00:09:11 → 00:09:17หมักจากจาวมะพร้าวนะฮะของนิวซีแลนด์นะอัน นี้ก็จะแพง
00:09:17 → 00:09:24หน่อยอีกอันนึงก็คือในการกระตุ้นการ sensitive ของตัวอิซูลินเนี่ยก็คือ
00:09:24 → 00:09:33โปรตีนนะฮะแต่นะต้องเป็นโปรตีนแบบนี้นะฮะ ก็คือชีสแพะกีกโยเกิร์ตแต่เป็นกรีก
00:09:33 → 00:09:42โยเกิร์ตแบบโฮมเมดนะฮะเนี่ยอ่าพวกเนี้ยนะ ฮะอ่าเค้ามีเค้ามีตัวกรดอะมิโนบางอย่าง
00:09:42 → 00:09:50ที่ที่จะไปกระตุ้นให้ตัวอินซูลินว่องไว ขึ้นนะฮะนะเพราะฉะนั้นในมื้อในมื้อแรกๆ
00:09:50 → 00:09:56เนี่ยนะเก็ต้องมีเรื่องของชีดแพะหรือกีบ โยเกิร์ตบ้างนะถ้าไม่เหนือบากแรงในการที่
00:09:56 → 00:10:05จะจัดหานะฮะเพราะว่า 5p เนี่ยก็คือ 5p ที่ทำให้เกิดฮอร์โมนอู sensitivity นะฮะ
00:10:05 → 00:10:17นะโดยเฉพาะในคนผอมนะคนที่เป็น DM ไทวัน หรือดารนะหรือเป็นบาหวานแบบผอมๆแล้วก็อาจ
00:10:17 → 00:10:26จะต้องถึงขั้นฉีดยานะช่วยลดน้ำตาลนะเนี่ย เราต้องไปไปแก้ไขเรื่องของอ่า insulin
00:10:26 → 00:10:33suppression ด้วยสิ่งที่เป็น 5p พวกนี้ นะฮะต้องทำนะฮะ
00:10:33 → 00:10:45[เพลง]