00:00:00 → 00:00:14[เพลง]
00:00:14 → 00:00:16สวัสดีครับพี่หมอสวัสดีครับทุกคนครับ
00:00:16 → 00:00:18สวัสดีครับครับสวัสดีครับพี่หมอสวัสดี
00:00:18 → 00:00:21ครับทุกคนครับพี่หมอครับสวัสดีครับทุกคน
00:00:21 → 00:00:26ครับโอเคหวัดีทุกคนนะวันนี้วันนี้เราจะ
00:00:27 → 00:00:30เอ่อเริ่มเรื่องเรื่องสนนำในเรื่องเบา
00:00:30 → 00:00:34หวานน่ะนะฮะก็จริงๆก็เป็นเรื่องนึงอ่ะที่
00:00:34 → 00:00:38อยากจะพูดเอ่อแต่ว่าเราไปเริ่มต้นกันที่
00:00:38 → 00:00:42เรื่องของไขมันผิดปกติดิปิดมียก่อนแต่
00:00:42 → 00:00:44เดี๋ยวมันจะโยงไปโยงมาเกี่ยวข้องกัน
00:00:44 → 00:00:47สำหรับวันนี้ก็จะเป็นเรื่องใหญ่นะที่หลาย
00:00:47 → 00:00:51คน inbox มาอยากให้หมอลองคุยกันถึงเรื่อง
00:00:51 → 00:00:55เบาหวานดูซิจะมีแนวทางเอ่อที่จะเอาไปใช้
00:00:55 → 00:00:58ในทางปฏิบัติเ่ะในการดูแลตัวเองหรือจะมี
00:00:58 → 00:01:01ข้อคิดยังไงบ้างนะฮะทนี้หมอบอกก่อนว่า
00:01:01 → 00:01:05เอ่อเบาหวานที่เราคุยกันในวันเนี้ยมันถือ
00:01:05 → 00:01:09ว่าเป็นพื้นฐานของเอ่อทางด้าน low C
00:01:09 → 00:01:12High fash นะฮะแล้วก็การเ้าเรียกการ
00:01:12 → 00:01:15Approach เนี่ยหรือการนำไปสู่ทางด้านเวท
00:01:15 → 00:01:19ปฏิบัติอ่าที่จะไปสู่เรื่องนี้และการแก้
00:01:19 → 00:01:24ไขในแนวทางปฏิบัติเนี่ยนะก็จะมีมุมมองที่
00:01:24 → 00:01:29ไม่เหมือนกับภาคทฤษฎีเเท่าไหร่นะเอ่อเรา
00:01:29 → 00:01:32จะมองบนลักฐานของความเป็นจริงนะฮะของคนใน
00:01:32 → 00:01:35ยุคปัจจุบันน่ะที่เป็นเบาหวานกันเยอะๆนะ
00:01:35 → 00:01:39ฮะแต่ว่าในรายละเอียดหรือเขาโครงทางด้าน
00:01:39 → 00:01:41ทฤษฎีการแบ่งชนิดของเบาหวานอะไรต่างๆ
00:01:41 → 00:01:45เนี่ยเราหาติดตามได้ทางเพจของการแพทย์แบบ
00:01:45 → 00:01:49แผนหรือทางเพจเอ่อสุขภาพต่างๆเได้เยอะแยะ
00:01:49 → 00:01:53ไปหมดนะอันนั้นซึ่งเราก็คงผ่านหูผ่านตามา
00:01:53 → 00:01:55แล้วแล้วใครที่เป็นเบาหวานเนี่ยก็คงได้
00:01:55 → 00:01:58เข้าไปดูบ้างไปศึกษาบ้าง
00:01:58 → 00:02:00อ่า
00:02:00 → 00:02:03มาบ้างนะก็วันนี้มาดูในแนวแบบเนี้ยในแนว
00:02:04 → 00:02:06โภชนาการคาฟต่ำแบบ ow C High fash ดู
00:02:06 → 00:02:11นะเวันนี้ก็ไม่เยอะแล้วก็อยากจะให้มีการ
00:02:11 → 00:02:15จับประเด็นใจความสำคัญหลักๆนะฮะของการ
00:02:15 → 00:02:20เป็นเบาหวานหมอแบ่งเป็น 2 2 2 กลุ่มคือ
00:02:20 → 00:02:24คนอ้วนกับคนผอมนะว่าเบาหวานในคนอ้วนน่ะ
00:02:24 → 00:02:27มันมีที่มาที่ไปยังไงแล้วก็จะต้องโฟกัสใน
00:02:27 → 00:02:31เรื่องอะไรในการที่จะดูแลกับกลุ่มเบาหวาน
00:02:31 → 00:02:36ในกลุ่มคนผอมหรือสมส่วนนะที่ที่ยังไม่
00:02:36 → 00:02:39เข้าไปในเกณฑ์ของความอวบหรืออ้วนอะไร
00:02:39 → 00:02:41เงี้ยหรือน้ำหนักเกินมากๆเนี่ยแต่ทีนี้
00:02:41 → 00:02:44ถ้ามีปัญหาเบาหวานเนี่ยเออมันเพราะอะไร
00:02:44 → 00:02:50แล้วก็มันมันไปไปรักษาหรือว่าไปดูแลตัว
00:02:50 → 00:02:54เองในแบบคนอ้วนเนี่ยมันมันมันมันใช้กัน
00:02:54 → 00:02:57ไม่ได้นะฮะนะเดี๋ยวมันจะเป็นยังไงอ่ะ
00:02:57 → 00:03:00เดี๋ยว๋ยดูดูเรื่องพื้นฐานอันนี้ไปก่อนนะ
00:03:00 → 00:03:05ฮะอ่ะหมอเล่างี้นะในปัจจุบันเนี่ยนะฮะก็
00:03:05 → 00:03:08มีคนศึกษาทางด้านวิวัฒนาการของมนุษย์
00:03:08 → 00:03:11เนี่ยที่เราจะเห็นว่ามีข่าวหรือว่ามีเอ่อ
00:03:11 → 00:03:15ทางด้านเพจสุขภาพเนี่ยได้เอามาพูดกันถึง
00:03:15 → 00:03:19แนวทางวิวัฒนาการของคนเราตั้งแต่ยุคก่อนๆ
00:03:19 → 00:03:22มาเรื่อยๆเลยน่ะคือเขาอยากรู้่ะว่าคน
00:03:22 → 00:03:25เนี่ยกินพืชหรือกินสัตว์หลักๆก็คืออย่าง
00:03:25 → 00:03:30เงี้ยนะฮะนะแล้วมนุษยชาติเราอ่ะนะก่อร่าง
00:03:30 → 00:03:33สร้างตัวกันมาในระดับเป็นล้านปีนะฮะเป็น
00:03:33 → 00:03:38ล้านปีนะอ่า 2-7 ล้านปีนะฮะแต่เาก็เอาที่
00:03:38 → 00:03:42ประมาณตั้งแต่ย้อนกลับไป 2 ล้านปีนะฮะนะ
00:03:42 → 00:03:47ก็โดยส่วนใหญ่นะเรามนุษยชาติเราก็กินใน
00:03:47 → 00:03:51เรื่องของสัตว์น่ะเป็นหลักนะส่วนการมากิน
00:03:51 → 00:03:54พืชกินอะไรต่างๆเหล่าเนี้ยมันก็มาในยุค
00:03:54 → 00:03:59หลังๆอ่ะนะฮะทีนี้มันมีข้อสรุปเอ่อถึงถึง
00:03:59 → 00:04:01คนที่เขาเขียนหนังสือเป็นเล่มๆออกมาอย่าง
00:04:01 → 00:04:07เงี้ยนะว่าว่าเอ่อการที่จะดูว่าคนเนี่ย
00:04:07 → 00:04:13เป็นอะไรนะอ่ากินยังไงนะถึงจะดีกว่ากันนะ
00:04:13 → 00:04:17นะคือในข้อสรุปเนี่ยนะก็คือเราทุกคนก็รู้
00:04:17 → 00:04:19แล้วว่าไม่ว่าจะเป็นสายกินพืชหรือกิน
00:04:19 → 00:04:22สัตว์ก็ตามว่ามนุษย์เี่เป็นสัตว์เอางี้
00:04:22 → 00:04:24ก่อนมนุษย์เป็นสัตว์ไม่ใช่พืชนะแล้วเป็น
00:04:25 → 00:04:29สัตว์ที่มีความสมบูรณ์แบบนะฮะแล้วมนุษย์
00:04:29 → 00:04:34เนี่ยเยกให้อยู่ในสูงสุดของยอดพีระมิดนะ
00:04:34 → 00:04:39ฮะของวิวัฒนาการนะซึ่งอ่าจะกินทั้งพืช
00:04:39 → 00:04:43ทั้งสัตว์อะไรก็แล้วแต่นะฮะนะแต่ในยุค
00:04:43 → 00:04:49ปัจจุบันเนี้ยนะฮะนะเราเราควรนะจะรู้ว่า
00:04:49 → 00:04:53แนวโน้มของเราอ่ะถ้าอยากมีสุขภาพดีอ่ะควร
00:04:53 → 00:05:00จะกินไปในทิศทางไหนนะฮะเนะก็เบอกว่าคือ
00:05:00 → 00:05:02พืชกษัตริย์เนี่ยอย่างมนุษย์หรือคนเราอ่ะ
00:05:02 → 00:05:05ที่เป็นสัตว์เนี่ยวิวัฒนาการของคนเราก็
00:05:05 → 00:05:08คือการวิวัฒนาการที่จะเอาสารอาหารและพลัง
00:05:08 → 00:05:13งานเนี่ยมาสร้างเป็นสิ่งที่ให้เราขึ้นไป
00:05:13 → 00:05:17อยู่ที่ยอดสุดของวิวัฒนาการน่ะนะก็คือการ
00:05:18 → 00:05:21ที่มนุษย์มีสมองที่มันใหญ่ๆๆขึ้นโตขึ้น
00:05:21 → 00:05:26ใหญ่ขึ้นนะฮะนะคือการควบรวมของพลังงานและ
00:05:26 → 00:05:28สารอาหารต่างๆเนี่ยนะทุกอย่างเนี่ย
00:05:28 → 00:05:32วิวัฒนาการให้กลายมาเป็นอ่าสิ่งที่เรา
00:05:32 → 00:05:35เรียกว่าสมองนะงั้นสมองเนี่ยคือสัญลักษณ์
00:05:35 → 00:05:40ของวิวัฒนาการสูงสุดของมนุษย์นะงั้นสมอง
00:05:40 → 00:05:43เนี่ยนะสิ่งที่จะเป็นสมองเนี่ยก็คือการ
00:05:43 → 00:05:46ควบรวมของสารอาหารต่างๆนะแล้วก็พลังงาน
00:05:46 → 00:05:50ด้วยนะะนะโดยอ่าแหล่งแรกเลยก็คือก็คือลำ
00:05:50 → 00:05:53ไส้หรือคือทางเดินอาหารนะเพราะฉะนั้นความ
00:05:53 → 00:05:56สัมพันธ์ระหว่างสมองกับทางเดินอาหารเนี่ย
00:05:56 → 00:05:58เถึงได้เรียกว่าทางเดินอาหารเนี่ยเป็น
00:05:58 → 00:06:00สมองอีกส่วนส่วนนึงอ่ะนะ
00:06:00 → 00:06:07ฮะนะมันก็จะโยงกันอย่างเงี้ยนะฮะแต่ทีนี้
00:06:07 → 00:06:12เอ่อจากการที่เราอ่ะกินพลังงานและสาร
00:06:12 → 00:06:16อาหารที่ค่อนไปทางสัตว์เป็นส่วนใหญ่เป็น
00:06:16 → 00:06:20ส่วนใหญ่เลยในระดับเป็นล้านๆปีอนะฮะนะ
00:06:20 → 00:06:23แล้วทำให้เราได้มาซึ่งสมองเนี่ยนะแล้วเรา
00:06:23 → 00:06:27ก็ก้าวสู่ขึ้นเป็นสิ่งที่สิ่งมีชีวิตที่
00:06:27 → 00:06:31อยู่ยอดสุดเลยของวิวัฒนาการเนี่ยอันเนี้ย
00:06:31 → 00:06:35นะเราถือว่าให้มองย้อนกลับไปว่าสิ่งที่
00:06:35 → 00:06:39เราสะสมมานะมันคือการกินสัตว์มากกว่าพืช
00:06:39 → 00:06:42นะฮะเพราะฉะนั้นเนี่ยนะถ้าในแง่ของ
00:06:42 → 00:06:47วิวัฒนาการแล้วเราถือว่านะอาหารที่ดี
00:06:47 → 00:06:50สำหรับคนเราเพื่อจะต่อยอดในเรื่องของ
00:06:50 → 00:06:53วิวัฒนาการก็คือการกินสัตว์เป็น
00:06:53 → 00:06:59หลักกินสัตว์เป็นหลักเนาะอ่าทีนี้ตอนตอน
00:06:59 → 00:07:03เนี้ยมันก็มีเรื่องของอะไรอ่ะเรื่องของ
00:07:03 → 00:07:06ความเจริญต่างๆของโลกเราในเรื่องของการ
00:07:06 → 00:07:10พัฒนาอาหารน่ะนะโดยโดยการพัฒนาทั้งพืช
00:07:10 → 00:07:12ทั้งสัตว์เนี่ยนะกลายเป็นอุตสาหกรรมอาหาร
00:07:12 → 00:07:16กลายเป็นการแปรรูปทางอาหารนะฮะเขาก็เลยพบ
00:07:16 → 00:07:19ว่านะผลพวงจากเรื่องเนี้ยที่มันถือว่า
00:07:19 → 00:07:21เป็น
00:07:21 → 00:07:24วิวัฒนาการอีกแนวทางนึงอ่ะนะฮะของความ
00:07:24 → 00:07:28เจริญของโลก่ะนะมันก็เลยทำให้สมองของ
00:07:28 → 00:07:32มนุษย์น่ะมันลดขนาดลงนะสวนทางกับ
00:07:32 → 00:07:36วิวัฒนาการอันเดิมนะแล้วเรื่องของอิทธิพล
00:07:36 → 00:07:39ของการค้าหรืออุตสาหกรรมอาหารแปรรูปที่
00:07:39 → 00:07:41เป็น Ultra โส
00:07:41 → 00:07:46อ่ามันก็ไปทำให้เ่อเกิดการวิววิวัฒนาการ
00:07:46 → 00:07:50ย้อนกลับลูกศรมันย้อนกลับนะนะย้อนกลับไป
00:07:50 → 00:07:52ในสิ่งที่ว่าแทนที่มนุษย์เนี่ยจะก้าวหน้า
00:07:52 → 00:07:55ไปในเรื่องการกินสัตว์ยิ่งๆขึ้นไปให้สมอง
00:07:55 → 00:07:58มันโตขึ้นโตขึ้นเพราะมันเป็นสัญลักษณ์ของ
00:07:58 → 00:08:01วิวัฒนาการน่ะนะกลับกลายเป็นว่าเราเกิด
00:08:01 → 00:08:05การย้อนกลับนะไปกินพืชและไปกินพวกพืชแปร
00:08:05 → 00:08:08รูปเพราะว่าในการแปรรูปของพืชกับสัตว์
00:08:08 → 00:08:12เนี่ยปรากฏว่าสิ่งที่มีอิทธิพลสูงสุดและ
00:08:12 → 00:08:16มีความถือว่าจะถือว่าเป็นพิษมากที่สุดเลย
00:08:16 → 00:08:20ก็คือการแปรรูปพืชนี่แหละนะฮเพราะฉะนั้น
00:08:20 → 00:08:23ข้อสรุปนะในปัจจุบันนี้เนี่ยก็คือถ้าคุณ
00:08:23 → 00:08:28อยากอ่าทำตัวให้สอดคล้องกับวิวัฒนาการนะ
00:08:28 → 00:08:32ฮะที่ดีดีกว่านะสุขภาพดีกว่าร่างกายแข็ง
00:08:32 → 00:08:36แรงกว่าสมองเยอะกว่านะก็ไม่ควรจะมีการ
00:08:36 → 00:08:40ย้อนวิวัฒนาการนะฮะแบบที่เขาเขียนไว้ว่า
00:08:40 → 00:08:42อย่างเงี้ยนะณปัจจุบันนี้เราได้
00:08:42 → 00:08:45วิวัฒนาการมาไกลเกินกว่าที่จะย้อนกลับไป
00:08:45 → 00:08:48กินอาหารที่มาจากพืช
00:08:48 → 00:08:52แล้วนะเพราะฉะนั้นข้อสรุปก็คือในยุค
00:08:52 → 00:08:56ปัจจุบันยิ่งมนุษย์เนี่ยถือว่าอายุขัย
00:08:56 → 00:09:01เจริญก้าวไกลไปแค่ไหนก็ตามนะนะฮแต่ว่านะ
00:09:01 → 00:09:04ถ้าถ้าอยู่บนรากฐานพื้นฐานของการมีสุขภาพ
00:09:05 → 00:09:07ดีแล้วเนี่ยนะควรจะเป็นอาหารที่มาจาก
00:09:07 → 00:09:12สัตว์ให้มากๆๆกว่าพืชนะคือเราไม่มีอืไม่
00:09:12 → 00:09:17ควรจะย้อนย้อนตัวเองกลับไปอ่าไปกินพืชแบบ
00:09:17 → 00:09:20แต่ก่อนๆนู้นที่เราวิวัฒนาการหรือ
00:09:20 → 00:09:23บรรพบุรุษเราอ่ะวิวัฒนาการมาไกลมากแล้ว
00:09:23 → 00:09:27ครับก็จะเป็นตามเนี้ยนะฮะนะก็คือช่วงนึง
00:09:27 → 00:09:31อ่ะที่เพบว่าเอ่อตอนนั้นน่ะยังไม่มี
00:09:31 → 00:09:34อุตสาหกรรมอาหารเนี่ยคนที่กินสัตว์มาก
00:09:34 → 00:09:38กว่าเสมองมันก็โตกว่าพอมากินอ่าอาหารแปร
00:09:38 → 00:09:42รูปทางระบบการค้าและอุตสาหกรรมซึ่งมัน
00:09:42 → 00:09:45เป็นเรื่องของพืชเป็นหลักเนี่ยสมองคนผมฝอ
00:09:45 → 00:09:49ลงไปนะฮะมันเกิดการถอยหลังของวิวัฒนาการ
00:09:49 → 00:09:52ซึ่งก็ถือว่าไม่ถูกยิ่งมาโยงกับเรื่องของ
00:09:52 → 00:09:55สุขภาพและการเจ็บป่วยที่กระจายไปทั่วโลก
00:09:55 → 00:09:59ในปัจจุบันเนี้ยครับนะมันก็เลยมีข้อสนบ
00:09:59 → 00:10:02สนุนมาให้ลองย้อนอ่ากลับไปกินแบบ
00:10:02 → 00:10:06บรรพบุรุษนะฮะซึ่งกินสัตว์เป็นอาหารให้
00:10:06 → 00:10:10มากๆกว่าพืชแล้วก็เลี่ยงนะสิ่งที่ทั้งพืช
00:10:11 → 00:10:13ทั้งสัตว์ที่มีการแปรรูปให้มากที่สุดครับ
00:10:13 → 00:10:16ซึ่งคราวที่แล้วเนี่ยเราพูดกันไปถึง
00:10:16 → 00:10:18เรื่องของภูมิเพี้ยนจากโรคออโตอิมมูน
00:10:19 → 00:10:21เนี่ยเราก็พบว่าพืชเนี่ยนะเขาก็
00:10:21 → 00:10:24วิวัฒนาการแต่ว่าเขาจะไปสร้างสมงสมองหรือ
00:10:24 → 00:10:27สร้างอวัยวะอะไรเป็นชิ้นเป็นอันเหมือน
00:10:27 → 00:10:30มนุษย์เหมือนคนน่ะไม่ได้นะเคก็วิวัฒการใน
00:10:31 → 00:10:34การสร้างแอนตี้นิวเทรียนแอนไทนิวนที่มี
00:10:34 → 00:10:38ความปลอดภัยสำหรับตัวเขาแต่เป็นพิษกับใคร
00:10:38 → 00:10:42ที่จะมาทำลายเค้า่ะหรือมากินเค้าอืมครับ
00:10:42 → 00:10:45ผมเพราะฉะนั้นตรงนี้นะฮะตรงเนี้ยนะแล้วก็
00:10:45 → 00:10:48มันก็มีรูปเนี่ยเห็นมเราวิวัฒนาการไปแล้ว
00:10:48 → 00:10:52ในช่วง 28 ปีมาเนี้ยนะฮะนะเนี่ยที่เรา
00:10:52 → 00:10:55เปลี่ยนแปลงไปในเรื่องของ Ultra process
00:10:55 → 00:10:58Food แล้วเราก็กลายเป็นอย่างเงี้ยนะฮะนะ
00:10:59 → 00:11:02ก็คือตัวเตี้ยลงสมองเล็กลงนะแต่ความกว้าง
00:11:02 → 00:11:07ร่างกายมันึบๆขึ้นนะฮะครับเพในปัจจุบัน
00:11:07 → 00:11:09เนี่ยการกินในแนวของที่ค่อนข้างเป็น
00:11:09 → 00:11:13Animal Base ให้มากอ่าโดยเฉพาะในกลุ่ม
00:11:13 → 00:11:16โลคบางโลกเช่นออโตอิมมูนที่เคยพูดไปเนี่ย
00:11:16 → 00:11:21นะก็เลยมีความสำคัญนะเ่อเพิ่มมากขึ้นนะใน
00:11:21 → 00:11:26การนำมาดูแลสุขภาพด้วยนะครับเอก็อันนี้
00:11:26 → 00:11:29แล้วแต่คนจะพิจารณาก็แล้วกันนะฮะนะอันนี้
00:11:29 → 00:11:32ก็พูดสรุปในแง่ของหนังสือทางด้าน
00:11:32 → 00:11:38วิวัฒนาการนะที่เค้าเค้าเเกำลังมีการแชร์
00:11:38 → 00:11:42กันหรือว่ากำลังสรุปออกมา
00:11:42 → 00:11:46ครับแล้วก็ในช่วงสัก 1 หรือ 200 ปีเนี่ย
00:11:46 → 00:11:48ที่เรามีเรื่องของอุตสาหกรรมอาหารที่เป็น
00:11:48 → 00:11:51process Ultra process Food เนี่ยนะ
00:11:51 → 00:11:54ฮะระบบอุตสาหกรรมอาหารของโลกน่ะโดยเฉพาะ
00:11:54 → 00:11:57100 ปีที่ผ่านมาเนี่ยก็มีการนำกลุ่ม
00:11:57 → 00:12:00อาหารประเภทพืชที่เป็นคาร์โบไฮเดรตหรือคฟ
00:12:00 → 00:12:04เนี่ยนะฮะอ่ามามีการแปรรูปนะฮะซึ่งลักษณะ
00:12:04 → 00:12:07การแปรรูปเนี่ยเจัดเป็น 2 ระบบนะฮะอันที่
00:12:07 → 00:12:121 เป็นการแปรรูปทางด้านเอ่อการเกษตรนะฮะ
00:12:12 → 00:12:16ก็คือแปลรูปมันตรงไปตรงมาเลยอ่ะนะฮะว่า
00:12:16 → 00:12:19ต้นทางต้นตอของพืชน่ะมันเป็นอะไรน่ะก็จัด
00:12:19 → 00:12:23การแปรรูปตัดต่อยีนเอ่อหาอะไรต่างๆเป็น
00:12:23 → 00:12:25ปุ๋ยเป็นเคมีเป็นนวัตกรรมหรือเป็น
00:12:25 → 00:12:29เทคโนโลยีทางการเกษตรนะมันมันก็ทำให้พืช
00:12:29 → 00:12:31อันนั้นยังเป็นพืชกล้วยยังเป็นกล้วยข้าว
00:12:31 → 00:12:33โพดเป็นข้าวโพดถูเหลืองเป็นถูเหลืองอยู่
00:12:34 → 00:12:37นะแต่รูปร่างหน้าตามันก็ผิดแผกแตกต่างไป
00:12:37 → 00:12:42จากดั้งเดิมนะหรือเป็นแบบป่าๆนะสักหน่อย
00:12:42 → 00:12:45นึงนะอันนี้คือการแปรรูปทางด้านการเกษตร
00:12:45 → 00:12:48โดยตรงซึ่งเราก็ต้องถือว่าเป็นการแปรรูป
00:12:48 → 00:12:52พืชไปแล้วนะฮนะส่วนอีกอันนึงก็คือร้ายแรง
00:12:52 → 00:12:55กว่านั้นก็คือการตั้งโรงงานอุตสาหกรรมอ่า
00:12:55 → 00:13:00ผลิตเพื่ออ่าทางระบบอะไรอ่ะระบบการค้านะ
00:13:00 → 00:13:03ฮะมีการใช้สารเคมีมีการครับเปลี่ยนอะไร
00:13:03 → 00:13:06ต่างๆของความเป็นพืชให้ผิดแผกแตกต่างไป
00:13:06 → 00:13:11เยอะแยะมากมายแล้วสิ่งนี้ก็เข้ามาในอ่า
00:13:11 → 00:13:15วัฏจักรอาหารการกินของคนเรานะฮะครับเ
00:13:15 → 00:13:18เพราะฉะนั้นทั้งพืชทั้งสัตว์เนี่ยฮะมีผล
00:13:18 → 00:13:21หมดแต่พืชเนี่ยโดยเฉพาะกลุ่มอ่าอาหารและ
00:13:21 → 00:13:24ก็สารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดตเนี่ยมันได้
00:13:24 → 00:13:28รับอิทธิพลสูงสุดนะฮะแล้วก็มันก็เลยทำให้
00:13:28 → 00:13:33เนี่ยฮะเกิดนะฮะเกิดการตอบสนองนะนะเบอก
00:13:33 → 00:13:37ว่าเอ่อเกิดความเสียหายหรือความผิดเพี้ยน
00:13:37 → 00:13:41ทางด้านอ่าการตอบสนองตามภาวะปกติของระบบ
00:13:41 → 00:13:44ร่างกายครับระบบร่างกายก็ทั้งอวัยวะทั้ง
00:13:45 → 00:13:47ฮอร์โมนทั้งระบบประสาทอัตโนมัติทั้ง
00:13:47 → 00:13:51เรื่องของสุขภาพร่างกายเลยนะอันนี้ก็เป็น
00:13:51 → 00:13:54อยู่ในช่วง 100 ปีนี้มีความชัดเจนนะนะ
00:13:54 → 00:13:57ครับเพราะฉะนั้นใดๆก็ตามนะที่เป็นเรื่อง
00:13:57 → 00:14:01ของคาฟไม่ว่าจะแปลรูปทั้งโส Ultra โสหรือ
00:14:01 → 00:14:05แม้แต่ความเป็นธรรมชาติเองของคาฟก็ตามใน
00:14:06 → 00:14:10ปัจจุบันเนี่ยในปัจจุบันเลยนะ 2566 จะ 67
00:14:10 → 00:14:14แล้วเนี่ยนะถ้าเราเจ็บป่วยหนักหนานะเรื้อ
00:14:14 → 00:14:18รังสาหัสสากรอะไรต่างๆครับเรื่องของคาฟ
00:14:18 → 00:14:22ไม่ว่าจะเป็นชนิดไหนก็ตามอาจจะต้องมีการ
00:14:22 → 00:14:28ตัดหรืองดนะไปก่อนในระยะแรกๆนะอืแบบที่
00:14:28 → 00:14:31เราเรากิน CD kcd อะไรต่างๆเหล่าเนี้ย
00:14:31 → 00:14:34แม้ว่าจะเป็นสมุนไพรแม้ว่าจะเป็นผักแม้
00:14:34 → 00:14:40ว่าจะเป็นอะไรก็ตามนะที่ที่เป็นพืชเนี่ย
00:14:40 → 00:14:43นะฮะเรามีแนวโที่ค่อนข้างจะให้น้อยที่สุด
00:14:43 → 00:14:47นะบงไฟเบอร์อะไรก็บอกกินเข้าไปกเกะกะท้อง
00:14:47 → 00:14:49ไม่ได้ช่วยในเรื่องของการขับถ่ายการระบาย
00:14:49 → 00:14:52อะไรนักหนานะเพราะฉะนั้นองค์ความรู้ต่างๆ
00:14:52 → 00:14:55ความเข้าใจต่างๆอะไรต่างๆเนี่ยมันก็เลยมี
00:14:55 → 00:14:58ความหลากหลายมากขึ้นแล้วก็มีความชัดเจน
00:14:58 → 00:15:02มากขึ้นนะ
00:15:02 → 00:15:06อืทีนี้หมอจะพูดถึงเรื่องเข้าเรื่องเบา
00:15:06 → 00:15:09หวานในแนวของโคฟ High Fat นะฮะนะเบาหวาน
00:15:09 → 00:15:14เนี่ยหลักๆก็คือคือปฏิกิริยาโต้ตอบของ
00:15:14 → 00:15:18ร่างกายนะนะและของฮอร์โมนนะฮะที่เกี่ยว
00:15:18 → 00:15:22กับอาหารในกลุ่มคาฟนะเป็นหลักเลยนะแต่ก็
00:15:22 → 00:15:26ยังมีปฏิกิริยาต่อพวกโปรตีนพวกไขมันด้วย
00:15:26 → 00:15:29ดังที่เราเคยพูดๆคุยๆคุยกันไปในไลฟ์ต่างๆ
00:15:29 → 00:15:32แล้วนะฮะในวันเนี้ยเราพูดถึงประเด็นใน
00:15:33 → 00:15:36เรื่องของคาร์โบไฮเดรตก่อนนะฮะซึ่งตัว
00:15:36 → 00:15:38ฮอร์โมนที่จะมาควบคุมเนี่ยก็คืออินซูลิน
00:15:38 → 00:15:42อินซูลินนะฮะทีนี้หมอจะแบ่งเป็น 2 กลุ่ม
00:15:42 → 00:15:47นะฮะนะก็คือกลุ่มคนผอมกับสมส่วนกับกลุ่ม
00:15:47 → 00:15:54คนที่อ้วนนะอ้วนอวบนะน้ำหนักเกินนะ
00:15:55 → 00:16:01ฮะเนี่ยก็นะน้ำตาลก็ดีแป้งก็ดีนะฮะนะหรือ
00:16:01 → 00:16:03อาหารแปรรูปที่เป็นลักษณะสนคอะไรต่างๆก็
00:16:03 → 00:16:08ดีนะฮะพวกนี้นะมีการกินอ่าเเรียกว่ากิน
00:16:08 → 00:16:12เกินกับกินผิดนะฮะเนี่ยปฏิกิริยาการตอบ
00:16:12 → 00:16:15สนองของอินซูลินนะฮะของร่างกายโดย
00:16:15 → 00:16:19เบต้าเซลล์ของตับอ่อนเนะก็จะทำให้คนใน 2
00:16:19 → 00:16:24กลุ่มเนี้ยนะอ่ามีมีอะไรอ่ะ
00:16:24 → 00:16:29มีมีบางสิ่งบางอย่างนะที่เกิดการตอบสนอง
00:16:29 → 00:16:33ต่อาฟในแบบเนี้ยแตกต่างกันนะฮะถ้าเป็นใน
00:16:33 → 00:16:36กลุ่มคนอ้วนคนอวบคนน้ำหนักเกินนะฮะนะ
00:16:36 → 00:16:39เนี่ยจะเป็น typ ไหนก็ตามนะฮะที่มีลักษณะ
00:16:39 → 00:16:43แบบนี้นะคนพวกนี้เราต้องจำคำนี้ไว้เลยว่า
00:16:43 → 00:16:47เขาจะมีภาวะไฮเปอร์อินซูลินนะฮะการตอบ
00:16:47 → 00:16:50สนองจะเป็นรูปแบบของที่มีอินซูลินหรือ
00:16:50 → 00:16:53เป็นฮอร์โมนอินซูลินออกมาเยอะๆออกมาเยอะๆ
00:16:53 → 00:16:57นะฮะโดยช่วงแรกๆเนี่ยมันอินซูลินเเนี่ยย
00:16:57 → 00:16:59มันก็ยังทำหน้าที่ที่เอาน้ำตาลเข้าเซลล์
00:16:59 → 00:17:01ได้เข้าไปเปลี่ยนเป็นไขมันไตรกีซาไลน์
00:17:01 → 00:17:04อะไรได้เข้าไปให้เซลล์ใช้เป็นพลังงานเข้า
00:17:04 → 00:17:08สู่เคปไซเคิลอะไรได้หมดนะฮะแต่นะ
00:17:08 → 00:17:11ปฏิกิริยาการตอบโต้ของคนกลุ่มนี้นะฮะนะ
00:17:12 → 00:17:15เนี่ย opic Fat เนี่ยนะฮะนะก็เป็นลักษณะ
00:17:15 → 00:17:21อินซูลินเยอะนะนี้ตรงกันข้ามนะฮะนะพวกที่
00:17:21 → 00:17:24เป็นเนี่ยคน outside Fat Inside นะฮะ
00:17:24 → 00:17:29พวกนี้เขาเรียกไดิอ่าไดอิจินะฮะนะคือ
00:17:29 → 00:17:32กลุ่มคนผอมหรือสมส่วนเนี่ยปฏิกิริยาการ
00:17:32 → 00:17:36ตอบสนองจะเป็นปฏิกิริยาที่ร่างกายจะมี
00:17:36 → 00:17:39ปริมาณน้ำตาลในเลือดเยอะก็เป็นไฮเปอร์
00:17:39 → 00:17:45ไลซีนนะฮะนะโดยคนพวกเอินซูลินจะไม่เยอะนะ
00:17:45 → 00:17:50จะไม่เยอะนะอินซูลินอาจจะเยอะไม่ชัดเจน
00:17:50 → 00:17:54หรือปกตินะฮะหรือปกติแต่ปัญหาก็คือ
00:17:54 → 00:17:57อินซูลินเนี่ยมันเพี้ยนมันเดี้ยงนะเค้าก็
00:17:57 → 00:18:00เรียกว่าอินซูลินฟังก์ชัน
00:18:00 → 00:18:04นะอันเนี้ยมันจะแยกเป็น 2 กลุ่มแบบนี้เลย
00:18:04 → 00:18:07อืครับถ้าเราจะเอาบี้ TY Diet มาจับ
00:18:07 → 00:18:12เนี่ยนะฮะถ้ากลุ่มเยก็จะเป็นสายแป้งนะอ๋อ
00:18:12 → 00:18:15ฮะกลุ่มนี้ก็คือกลุ่มสายแป้งนะฮะซึ่งจะ
00:18:15 → 00:18:19เป็นกลุ่มพุงปุงตับกับไทรรอยด์นะฮะกลุ่ม
00:18:19 → 00:18:22นี้ก็จะเป็นกลุ่มสายเนื้อนะฮะซึ่งก็จะ
00:18:22 → 00:18:26เป็นกลุ่มพูมิเครียดกับเอสโตรเจนเดดนะฮะ
00:18:26 → 00:18:29เพราะงั้นคนอ้วนจะตอบสนองในเรื่องของ
00:18:29 → 00:18:33อินซูลินสูงนะฮะโดยที่น้ำตาลเนี่ยเ่าไม่
00:18:33 → 00:18:36ค่อยเปลี่ยนแปลงอะไรมากมายยกเว้นระยะท้าย
00:18:36 → 00:18:41ๆนะฮะแต่คนผอมๆเนี่ยนะการตอบโต้กับไอ้พวก
00:18:41 → 00:18:45คาฟแปรรูปนะน้ำตาลแป้งอะไรต่างๆนะหรือ
00:18:45 → 00:18:48อาหารแปรรูปเนี่ยนะฮะพวกนี้ตอบโต้ตรงไป
00:18:48 → 00:18:52ตรงมาเลยก็คือน้ำตาลสูงนะแต่อินซูลินนี่
00:18:52 → 00:18:56ก็อาจจะสูงเล็กน้อยหรือปกติแต่เพียงแต่
00:18:56 → 00:18:59ว่าเขาขี้เกียจทำงานเขี้เกียจทำงานเ
00:18:59 → 00:19:03ฟังก์ชันเไม่ทำงานนะฮะแล้วพอทิ้งไว้ทิ้ง
00:19:03 → 00:19:06ไว้ทิ้งไว้เนี่ยทั้ง 2 ฝั่งเนี่ยนะฮะก็จะ
00:19:06 → 00:19:09เกิดโรคต่างๆตามมาเยอะแยะนะฮะซึ่งใน
00:19:09 → 00:19:12ปัจจุบันเนี่ยนะในงานวิจัยก็คือมีทั้งหมด
00:19:12 → 00:19:1787 โรคนะฮะ 87 โลกนะแล้วก็โลกที่เราพูด
00:19:17 → 00:19:20กันว่ามันไปสิ้นสุดที่เบาหวานเบาหวานคือ
00:19:21 → 00:19:26ปลายอุโมงค์นะของที่สิ้นสุดนะของทั้ง 2
00:19:26 → 00:19:30ภาวะนี้นะฮะนะแล้วก็ 2 ภาวะเนี้ยนะช่วง
00:19:30 → 00:19:34แรกๆเราก็เรียกว่าภาวะดื้ออินซูลินนะฮะ
00:19:34 → 00:19:37ดื้ออินซูลินแต่ในปัจจุบันเนี่ยคำว่า
00:19:37 → 00:19:39insulin resistance รือดื้อ insulin
00:19:39 → 00:19:43เนี่ยเราจะหมายถึงกลุ่มคนฝั่งขวามือเป็น
00:19:43 → 00:19:44ส่วน
00:19:44 → 00:19:49ใหญ่นะแต่กลุ่มนี้เนี่ยก็ถือว่าเป็นดื้อ
00:19:49 → 00:19:51อินซูลินนะแต่เขาพยายามจะใช้คำว่า
00:19:51 → 00:19:56อินซูลินฟังกชันนะฮะก็คือฝั่งที่ Pin
00:19:56 → 00:19:59outside Fat Inside ก็คือผอมหรือสม
00:19:59 → 00:20:01ส่วน
00:20:01 → 00:20:06นะแล้วอ่าทั้งหมดเนี่ยเมีชื่อเรียกอันนี้
00:20:06 → 00:20:08นะฮะว่าเป็น Syndrome นะฮะ Syndrome คือ
00:20:08 → 00:20:13กลุ่มอาการก็เรียกว่า lot Wi Syndrome
00:20:13 → 00:20:16L Wi คืออะไร
00:20:16 → 00:20:20อ่ะคือหมาพันธุล
00:20:20 → 00:20:27ไลอนะเออ L vir Syndrome นะฮะนะอัน
00:20:27 → 00:20:29นี้
00:20:29 → 00:20:30โอเค
00:20:30 → 00:20:32อ่าที
00:20:32 → 00:20:36นี้เนี่ยอ่ายังอยู่กัน
00:20:36 → 00:20:42นะอันนี้หมอสรุปให้นะคือสรุปออกมาเป็น
00:20:42 → 00:20:46เป็นเป็นเ่อข้อมูลนะฮะนะก็ลองไปอ่านกัน
00:20:46 → 00:20:50ได้นะฮะนะ L ไอ Syndrome นะจะเป็นกลุ่ม
00:20:50 → 00:20:54อาการความผิดปกติของการกินของคนเราซึ่ง
00:20:54 → 00:20:58เป็นปฏิกิริยาการจัดการน้ำตาลนะฮะนะน้ำ
00:20:58 → 00:21:03ตาลเนี่ยโดยเฉพาะอ่าคาฟส่วนเกินคาฟที่ ex
00:21:03 → 00:21:06คาฟที่วอรนะฮะนะหรือไม่ก็อีกส่วนหนึงก็
00:21:06 → 00:21:10คือพวกโปรตีนล้นเกินนะซึ่งจะมีความแตก
00:21:10 → 00:21:14ต่างกันไปในแต่ละบุคคลนะฮะนะก็มี 2 กลุ่ม
00:21:14 → 00:21:18นะฮะนะก็คือกลุ่ม
00:21:18 → 00:21:22จนิก็คือกลุ่มคนที่อ้วนอวบน้ำหนักเกินนะ
00:21:22 → 00:21:26พวกนี้ความเด่นชัดก็คือปริมาณอินซูลินจะ
00:21:26 → 00:21:30สูงเรียกว่าไฮเปอร์อินซูลินอีเมียนะเนี่ย
00:21:30 → 00:21:35นะแต่ความเข้มข้นของระดับน้ำตาลในเลือดนะ
00:21:35 → 00:21:39ยังสามารถที่จะควบคุมได้เป็นปกติดีนะฮะ
00:21:39 → 00:21:41คืออินซูลินเนี่ยเขามีปริมาณเยอะอย่าง
00:21:41 → 00:21:44เดียวนะฮะแต่การทำงานการทำหน้าที่ของเค
00:21:44 → 00:21:49ยังปกตินะเพราะฉะนั้นถ้าถ้ามีน้ำตาลมาใน
00:21:49 → 00:21:52กระแสเลือดเขาก็ยังพอจัดเก็บน้ำตาลต่างๆ
00:21:52 → 00:21:55เข้าเซลล์หรือเข้าไปเปลี่ยนแปลงเป็นไตกี
00:21:55 → 00:21:58สไลด์อะไรได้นะฮะนะเพียงแต่ว่าอินซูลิน
00:21:58 → 00:22:03มันออกมาเยอะเกินไปนะจากการถูก
00:22:03 → 00:22:07กระตุ้นถ้าระยะท้ายๆอ่ะระยะท้ายๆคือระยะ
00:22:07 → 00:22:10ที่เซลล์เนี่ยมันดื้ออินซูลินแล้วนะฮะนะ
00:22:10 → 00:22:14ถ้าเป็นอย่างนี้นะเอ่อเป็นอย่างนี้เนี่ย
00:22:14 → 00:22:17นะน้ำตาลก็เข้าเซลล์ไม่ได้นะเซลล์เจะปิด
00:22:17 → 00:22:22ประตูอ่ะนะฮะไอ้ตัวประตูกลัดโฟอถูกปิดนะ
00:22:22 → 00:22:24เพราะฉะนั้นเนี่ยอินซูลินเอาน้ำตาลเข้า
00:22:24 → 00:22:26เซลล์ไม่ได้น้ำตาลมันก็จะเอ่อท้นในกระแส
00:22:26 → 00:22:29เลือดก็เป็นเบาหวางนะฮะเป็นบาหวาดเพราะ
00:22:29 → 00:22:32ฉะนั้นพวกที่เนี้ยพวกเนี้ยในระยะท้ายๆ
00:22:32 → 00:22:35เนี่ยอินซูลินก็สูงน้ำตาลก็สูงแต่ระยะแรก
00:22:35 → 00:22:38ๆอินซูลินสูงแต่น้ำตาลยังอาจจะอยู่ใน
00:22:38 → 00:22:41เกณฑ์ปกติหรือสูงเล็กน้อย
00:22:41 → 00:22:45นะนกลุ่มที่ 2 ก็คือกลุ่ม
00:22:45 → 00:22:47เนี่ย
00:22:47 → 00:22:51ไดอิจินะฮะนะกลุ่มนี้ก็คือกลุ่มคนที่ไม่
00:22:51 → 00:22:55อ้วนไม่อ้วนนะฮะอ่าน้ำหนักอยู่ในช่วงปกติ
00:22:55 → 00:23:01สมส่วนนะสมส่วนค่อนผอมผอมหรือผอมมากๆนะนะ
00:23:01 → 00:23:05ผอมมากๆต่ำกว่าเกณฑ์น่ะนะฮะนะซึ่งเอ่อ
00:23:05 → 00:23:08กลุ่มที่ผอมเยอะๆเลยเนี่ยนะเคก็เรียกว่า
00:23:08 → 00:23:12tin outside Fat Inside นะครับผอมนอก
00:23:12 → 00:23:13อ้วน
00:23:13 → 00:23:17ในคนพวกนี้นะฮะปฏิกิริยาตอบสนองต่อเรื่อง
00:23:17 → 00:23:22ของคาฟนะต่างๆที่เยอะน่ะหรือแปรรูปมากๆ
00:23:22 → 00:23:26เนี่ยเขาก็จะมีระดับน้ำตาลในเลือดนะสูงนะ
00:23:27 → 00:23:29เเรียกว่าไเปือ
00:23:29 → 00:23:33ไกลซีนอินซูลินเนี่ยที่มีการตอบสนองเนี่ย
00:23:33 → 00:23:37นะฮะมันไม่ได้ถูกอ่าเบต้าเซลล์ของตับอ่อน
00:23:37 → 00:23:40สร้างออกมามากมายเหมือนกลุ่มประเภทแรกนะ
00:23:40 → 00:23:46ฮะนะนะขณะเดียวกันเนี่ยการทำงานเนี่ยนะฮะ
00:23:46 → 00:23:48ของตัวอินซูลินหรือประสิทธิภาพคุณภาพของ
00:23:48 → 00:23:52อินซูลินเนี่ยในกลุ่มนี้จะไม่ค่อยดีนะก็
00:23:52 → 00:23:55เลยไม่สามารถที่จะเอาน้ำตาลเข้าเซลล์หรือ
00:23:55 → 00:23:57เข้าไปเปลี่ยนแปลงอะไรที่ระดับเซลล์ได้
00:23:57 → 00:24:01ได้นะน้ำตาลมันก็เลยเอ่อท้นอยู่ในกระแส
00:24:01 → 00:24:04เลือดเพราฉะนั้นกลุ่มเนี้ยจะเป็นกลุ่มที่
00:24:04 → 00:24:07น้ำตาลจะสูงเร็วนะฮะน้ำตาลจะค่อนข้างสูง
00:24:07 → 00:24:11เร็วนะฮะคือถ้าเปรียบเทียบคนอ้วนกับคนผอม
00:24:11 → 00:24:14เนี่ยเวลาที่จะลงเอยด้วยภาวะเบาหวานเนี่ย
00:24:14 → 00:24:19นะฮะนะคนที่อ้วนเนี่ยมันจะเหมือนได้ซื้อ
00:24:19 → 00:24:23เวลานะนานเลยนะกว่าจะถูกวินิจฉัยว่าเป็น
00:24:23 → 00:24:27เบาหวานนะซึ่งเขาคก็เรียกว่าอยู่ในภาวะ
00:24:27 → 00:24:30ไฮเปอร์อินซูลินนีเมียอ่าอ่าก็ยังไม่ถึง
00:24:30 → 00:24:33เวลานะที่จะออกหัวออกก้อยมาเป็นเบาหวาน
00:24:33 → 00:24:38สักกทีนะฮะเอ่อมันก็ช้านะฮะนะเนี่ยแต่ถ้า
00:24:38 → 00:24:42เป็นคนผอมเนี่ยนะคนผอมเนี่ยนะมันไม่มี
00:24:42 → 00:24:45แหล่งที่เก็บอ่าพลังงานส่วนเกินอะไรมาก
00:24:45 → 00:24:50มายนักนะเคนพวกนี้เนี่ยเร็วมากนะฮะนะถ้า
00:24:50 → 00:24:53มีการกินคาฟที่ผิดๆนะหรือกลุ่มอาหารแปร
00:24:53 → 00:24:56รูปเนี่ยนะไม่ช้าไม่นานน่ะน้ำตาลมันก็
00:24:56 → 00:24:59พุ่งพรวดนะแล้วก็ถูกวินิจฉัยว่าเป็นเบา
00:24:59 → 00:25:02หวานเพราะฉะนั้นคนผอมเนี่ยไม่มีช่วงการ
00:25:02 → 00:25:06ซื้อเวลาในการที่จะเป็นเบาหวานนะถ้าเป็น
00:25:06 → 00:25:09มันก็เป็นเลยนะฮะมันค่อนข้างเร็วนะอันนี้
00:25:09 → 00:25:16มันก็ต่างกันระหว่างคนอ้วนกับคนผอมนะ
00:25:16 → 00:25:21ฮะก็มีอีกเ่อประเภทที่ 3 เนี่ยก็คือมี
00:25:21 → 00:25:26ลักษณะเ่อผสมเผสกันนะระหว่างเอ่ออินซูลิน
00:25:26 → 00:25:29กับน้ำตาลในเลือดนะฮะแต่เค้าบอกว่ากลุ่ม
00:25:29 → 00:25:32เนี้ยมันจะมีแค่ 5% นะที่มันจะเป็นลูกผสม
00:25:33 → 00:25:36หรือเป็นไฮบิดนะฮะยังไม่เยอะนะฮะอ่าถ้า
00:25:36 → 00:25:41อ้วนนะน้ำหนักเกินนะอันนี้ก็จะเป็นพวก
00:25:41 → 00:25:47กลุ่มแรกนะแต่ถ้าผอมสมส่วนนะหรือน้ำหนัก
00:25:47 → 00:25:51ตกเกณฑ์นะพวกนี้ก็จะเป็นกลุ่มที่ 2 อัน
00:25:51 → 00:25:55นี้หวังว่าก็คงจะพอรู้พอเข้าใจพอจะแยกแยะ
00:25:55 → 00:25:56ได้
00:25:56 → 00:26:01เนาะอันนี้ก็ทำเป็นอ่าตัวแยกแยะไว้ให้ละ
00:26:01 → 00:26:04นะฮะครับผมเออ
00:26:04 → 00:26:08เนี่ยอันนี้พอพอเข้าใจมยยังติดตามกันอยู่
00:26:08 → 00:26:12หือเปล่าครับยังติดตามอยู่ครับเออนะเนี่ย
00:26:12 → 00:26:14นะมันก็จะมีอันนี้หมอเอามาเขียนไว้ให้
00:26:14 → 00:26:17แล้วนะเดี๋ยวเราดูไปเรื่อยๆนะอ่ากราฟ
00:26:17 → 00:26:19อันเนี้ยนะ
00:26:19 → 00:26:24เนี่ยกลุ่มนี้คนผอมนะฮะนะอ่ากลุ่มนี้ก็
00:26:24 → 00:26:26เป็นกลุ่มคนอ้วนถ้าอ้วนไฮเปอร์อินซูลิน
00:26:26 → 00:26:31เมียถ้าผอมไฮเปอร์ไซซีมนะฮะแล้วก็หลักการ
00:26:31 → 00:26:35ในการแก้ไขก็จะต่างกันนะฮะอีกกลุ่มนึงก็
00:26:35 → 00:26:39คือกลุ่มประเภทที่มี 2 อย่างซ้อนกันนะฮะ
00:26:39 → 00:26:43นะก็กลุ่มนี้ก็ไม่เยอะ 5% นะฮะอย่างกลุ่ม
00:26:43 → 00:26:47ที่ผอมเนี่ยเวลาเแก้ไขนะเค้าก็ต้องกินแบบ
00:26:47 → 00:26:52คาฟต่ำนะฮะนะแล้วเมื่อตัดคาฟเนี่ยต้องใช้
00:26:52 → 00:26:54พลังงานหลักที่มาจาก High Good Fat นะ
00:26:54 → 00:26:58ฮะก็คือเป็น low C High Good fat นะ
00:26:59 → 00:27:03เนี่ยมีการแต่ว่ากลุ่มผอมเนี่ยนะฮะมันยัง
00:27:03 → 00:27:07จะต้องมีการปรับนะใช้คาฟที่ดีในมื้อเย็น
00:27:07 → 00:27:10อ่าเพื่อจะช่วยในเรื่องของการนอนหลับและ
00:27:10 → 00:27:15คุมฮอร์โมนคอร์ติซอลด้วยนะฮะเเนี่ยมัน
00:27:15 → 00:27:18กลุ่มคนที่ผอมเนี่ยจะต้องมี
00:27:18 → 00:27:22เอ่อการดูแลใส่ใจการทำงานของคอร์ติซอลนะ
00:27:22 → 00:27:25ฮะในเรื่องของการกินกินดีกินดีก็คือกิน
00:27:25 → 00:27:28สารอาหารครบโดยเฉพาะมื้อเย็นต้องมีฟบ้าง
00:27:28 → 00:27:33นะฮะนะแล้วก็ต้องนอนดีนะการออกแรงออก
00:27:33 → 00:27:39กำลังนะเอ่อต้องทำให้เป็นในคนผอมนะฮะนะ
00:27:39 → 00:27:42เนี่ยซึ่งก็จะต้องเวทเป็นหลักนะฮะเอ่อเวท
00:27:42 → 00:27:45วๆอะไรอย่างงี้นะฮะนะแล้วก็เรื่องของจิต
00:27:46 → 00:27:49ใจอารมณ์ความคิดที่เป็นบวกนะฮะส่วนใน
00:27:49 → 00:27:52กลุ่มคนที่อ้วนเนี่ยในการแก้ไขไฮเปอร์
00:27:52 → 00:27:56อินซูลินนีเมียนะฮะนะอันเนี้ยหลักการก็
00:27:56 → 00:28:00คือการตัดหรืองดหรือควบคุมจำกัดปริมาณของ
00:28:00 → 00:28:03คาฟนะฮะนะก็แล้วแต่เราเป็นหนักแค่ไหน
00:28:03 → 00:28:07อินซูลินมันเยอะมากแค่ไหนนะฮะน้ำตาลมัน
00:28:07 → 00:28:10สูงปี๊ดไปแค่ไหนแล้วนะฮะเนี่ยอ่าหลายคนก็
00:28:10 → 00:28:15คือต้องกินแบบ CD อ่ะนะหรือ kcd นะฮะก็
00:28:15 → 00:28:19คือตัดคาฟเหลือไม่ถึง 5% นะฮะนะอ่าหลัก
00:28:19 → 00:28:23การก็คือยังจะต้องใช้ไขมันนะไขมันดีอ่ะนะ
00:28:23 → 00:28:26เป็น low C High Good Fat เช่นเดียว
00:28:26 → 00:28:29กันนะฮะพลังงานหลักต้องมาจาก High Good
00:28:29 → 00:28:34Fat นะฮะแล้วก็กลุ่มนี้จะต้องมีการเว้น
00:28:34 → 00:28:37ระยะการกินนะฮะที่ค่อนข้างห่างนะฮะคือนอก
00:28:37 → 00:28:41จากตัด snack แล้วเนี่ยเราอาจจะต้องทำ If
00:28:41 → 00:28:44ที่ค่อนข้างยาวนานนะบางคนอาจจะต้องทำ omas
00:28:44 → 00:28:48ระยะแรกนะหรือไม่ก็แล้วแต่
00:28:48 → 00:28:5218/6 20/4 อะไรอย่างงั้นนะฮะมีมื้อหลัก
00:28:52 → 00:28:54มื้อเดียวแล้วก็มีมื้อย่อยเล็กๆอีกสัก
00:28:54 → 00:28:59มื้อนึอะไรอย่างเงี้ยแล้วก็กลุ่มเนี่ยก็
00:28:59 → 00:29:01มักจะมี 2 เรื่องเนี้ยนะเรื่องออกกำลัง
00:29:01 → 00:29:05กายเอาไว้ทีหลังนะฮะช่วงแรกก็คือต้องตัด
00:29:05 → 00:29:10ลดอินซูลินลงมาให้ได้ก่อนเลยนะฮะแต่กลุ่ม
00:29:10 → 00:29:12แรกเนี่ยกลุ่มแรกเนี่ยก็จะคือจะต้องจะ
00:29:12 → 00:29:16ต้องตัดไอ้เรื่องน้ำตาลนะฮะนะลด
00:29:16 → 00:29:21ไฮเปอร์ไกลสีเมนให้ได้อันนี้มันจะต่าง
00:29:21 → 00:29:25กันพอเข้าใจมั้ยพอเข้าใจเป็นแบบ
00:29:25 → 00:29:282 ซ้ายขวา
00:29:28 → 00:29:32มั้ยเข้าใจครับได้ครับพอเข้าใจครับเออที
00:29:32 → 00:29:34นี้ก็มีอีกรูปนึงเนี่ยที่จะช่วยให้เรา
00:29:34 → 00:29:38เข้าใจมากยิ่งขึ้นนะฮะนะเนี่ยมันก็จะเป็น
00:29:38 → 00:29:44แบบนี้นะฮะก็มีลักษณะของนโมไซเนะฮะอันนี้
00:29:44 → 00:29:48น้ำตาลปกติอน้ำตาลปกติก็อาจจะเป็นคนปกติ
00:29:48 → 00:29:52นะหรือคนที่กินโลคาฟ High Fat กินคีโต
00:29:52 → 00:29:56กิน CD kcd อ่าอ่าเข้าที่เข้าทางแล้วนะ
00:29:56 → 00:30:00ฮะนะเมื่อปรับเข้าที่เข้าทางแล้วเนี่ยนะ
00:30:00 → 00:30:03ร่างกายมันจะ insulin sensitivity นะฮะ
00:30:03 → 00:30:06นะแล้วมันก็จะเรืองมีเรื่องของการรักษา
00:30:06 → 00:30:09ระดับน้ำตาลให้มันเสถียรอ่าทั้งวันทั้ง
00:30:09 → 00:30:12คืนนะฮะเนี่ยเราจะเห็นว่าเซลล์ซลล์หนึ
00:30:12 → 00:30:14เนี่ยนะไม่ว่าจะเป็นเซลล์ที่ตับที่กล้าม
00:30:14 → 00:30:17เนื้อนะหรือที่ไหนก็ตามเนี่ยนะฮะมันก็จะ
00:30:18 → 00:30:20มี 3 อย่างเนี้ยนะฮะคือมีอินซูลินมี
00:30:20 → 00:30:23กลูโคสแล้วก็มีคีโตนนะฮะเนี่ยถ้าเราปรับ
00:30:23 → 00:30:26ทุกอย่างมัน Normal แล้วเนี่ยนะฮะอ่าเรา
00:30:26 → 00:30:30ก็จะเห็นว่าน้ำตาลเอยคีโตนเอยเนี่ยมัน
00:30:30 → 00:30:32อยู่ทั้งข้างนอกมันอยู่ทั้งข้างในและ
00:30:32 → 00:30:37อินซูลินเนี่ยเขาก็ทำงานได้แบบ sensitive
00:30:37 → 00:30:39ในการที่จะเอาน้ำตาลเข้าเซลล์นะส่วนคีโตน
00:30:40 → 00:30:42เนี่ยมันเข้าได้เลยอมันไม่ต้องมีเ่อ
00:30:42 → 00:30:46อินซูลินมาพามันนะฮะนะเพราะฉะนั้นในเซลล์
00:30:46 → 00:30:49นอกเซลล์อะไรต่างๆจะบาานทั้งหมดเลยนะฮะ
00:30:49 → 00:30:52เพราะฉะนั้นสีเขียวเนี่ยก็เลยโยงมาถึงตรง
00:30:52 → 00:30:57นี้นะฮะนะตรงกราฟอันเนี้ยว่านะเนี่ยในใน
00:30:57 → 00:31:01เซลล์นอกเซลล์นะฮะนะเนี่ยทุกอย่างจะบาน
00:31:01 → 00:31:06กันเป็นเส้นแบบ 45 องศาแบบนี้
00:31:06 → 00:31:11นะทีนี้มาดูแบบนี้นะแบบคนผอมเนี่ยแบบคน
00:31:11 → 00:31:15ผอมเนี่ยที่หมอว่านะคนผอมเนี่ยนะเ่อ
00:31:15 → 00:31:18อินซูลินเขาสร้างไม่เยอะนะสีเขียวๆคือ
00:31:18 → 00:31:21อินซูลินนะฮะแต่อินซูลินเขาคเดี้ยงเ
00:31:21 → 00:31:24ฟังก์ชันเทำงานไม่ดีก็เลยไม่สามารถจะเอา
00:31:24 → 00:31:28โมเลกุลของน้ำตาลเข้าเซลล์ได้นะเพราะ
00:31:28 → 00:31:31ฉะนั้นมันเกิดภาวะไฮเปอร์ไกลสเมียนะน้ำ
00:31:31 → 00:31:33ตาลมันก็เลยอยู่นอกเซลล์เป็นส่วนใหญ่นะ
00:31:34 → 00:31:37น้ำตาลในเซลล์มันก็น้อยนะเซลล์มันก็จะขาด
00:31:37 → 00:31:41พลังงานจากน้ำตาลนะฮะนะแล้วมันเวลาเซลล์
00:31:41 → 00:31:44ขาดพลังงานจากน้ำตาลก็คือก็คือเซลล์มัน
00:31:44 → 00:31:49เครียดนะฮะอนะมันเครียดก็ตัวตอบสนองก็คือ
00:31:49 → 00:31:52คอร์ติซอลก็จะมานะฮะเพราะฉะนั้นเนี่ย
00:31:52 → 00:31:55อันเนี้ยอันนี้คือระดับเซลล์นะฮะของคนผอม
00:31:55 → 00:31:59นะฮะซึ่งคนผอมหอมเนี่ยอ่าเพราะพวกนี้ก็จะ
00:31:59 → 00:32:02ไม่มีคีโตนแล้วนะเพราะฉะนั้นคีโตนไอ้สี
00:32:02 → 00:32:07อะไรสีสีเลือดสีแดงๆเ่ะนะไม่มีอ่ะทั้ง 2
00:32:07 → 00:32:09ฝั่งนะทั้งคนอ้วนคนผอมที่ดื้ออินซูลิน
00:32:09 → 00:32:13หรือว่าที่อินซูลินฟังก์ชันนะฮะเนี่ยมัน
00:32:13 → 00:32:17ก็มีแต่ว่าเอออินซูลินเป็นยังไงนะแล้วน้ำ
00:32:17 → 00:32:19ตาลเป็นยังไงแล้วก็นอกเซลล์เป็นยังไงใน
00:32:19 → 00:32:21เซลล์เป็นไงนะน้ำตาลส่วนใหญ่มันก็เป็น
00:32:21 → 00:32:25ไฮเปอร์ไลซีนนอกเซลล์นะฮะในเซลล์ก็อ่า
00:32:25 → 00:32:28เนี่ยมันจะเป็นกราฟเนี่ยเป็นกราฟอันนี้สี
00:32:28 → 00:32:32แดงนี่นะเนี่ยนะจะปรากฏว่าน้ำตาลที่อยู่
00:32:32 → 00:32:35นอกเซลล์เต้าเซลลูล่ากลูโคสเยอะนะฮะ
00:32:35 → 00:32:38อินต้าเซลลูล่าน้อยนะ
00:32:39 → 00:32:44ฮะถ้าเป็นคนอ้วนนะโอเซจิเนี่ยนะฮะพวกนี้
00:32:44 → 00:32:48นะตับอ่อนผลิตอินซูลินนะสีเขียวๆออกมา
00:32:48 → 00:32:53เยอะแยะเลยนะนะนะแล้วอินซูลินเนี่ยมันยัง
00:32:53 → 00:32:56ทำงานได้ปกติมันก็เลยเอาน้ำตาลเข้าเซลล์
00:32:56 → 00:33:00นะครับเก่งเลยนะฮะนะเพราะฉะนั้นอินซูลิน
00:33:00 → 00:33:05ก็เยอะนะครับเอ่อทั้งจับที่ผิวของเซลล์
00:33:05 → 00:33:08และอยู่นอกเซลล์นะแล้วน้ำตาลเนี่ยน้ำตาล
00:33:09 → 00:33:11ที่มันเยอะๆเนี่ยมันก็ส่วนใหญ่มันจะเอา
00:33:11 → 00:33:15เข้าเซลล์หมดนะเนี่ยมันเอาเข้าเซลล์หมดนะ
00:33:15 → 00:33:19เออเซลล์มันก็บวมใหญ่ไปหมดเลยอืจะเปลี่ยน
00:33:20 → 00:33:23เป็นไกกีทงไกกีสไลดมันก็เลยอ้วนขึ้นมานะ
00:33:23 → 00:33:26ฮะเพราะงั้นคนพวกนี้นะปรากฏว่าน้ำตาลที่
00:33:27 → 00:33:31อยู่ในเซลล์อินตเซลลูล่าสูงนะเนี่ยสูงนะ
00:33:31 → 00:33:35แต่น้ำตาลที่อยู่อ่าเอกตราเซลลูลาร์นอก
00:33:35 → 00:33:39เซลล์นะก็จะสูงไปด้วยนะฮะอืครับเนี่ยมัน
00:33:39 → 00:33:42สูงทั้งนอกเซลล์ในเซลล์นะ
00:33:42 → 00:33:47ฮะอันนี้คนผอมในเซลล์แทบจะไม่มีน้ำตาลแต่
00:33:47 → 00:33:49นอกเซลล์มันเยอะ
00:33:49 → 00:33:53นะแล้วก็คนผอมเนี่ยอินซูลินมากก็ได้น้อย
00:33:53 → 00:33:57ก็ได้นะฮะแต่อินซูลินเไม่ทำงานแต่คน
00:33:57 → 00:34:02อินซูลินเยอะแต่ฟังก์ชันเยังดีนะฮะเพรา
00:34:02 → 00:34:06งั้นโดยรวมแล้วเนี่ยใน 3 อันเนี้ยนะ
00:34:06 → 00:34:09เดี๋ยวลองไปดูพิจารณาให้ดีๆเถอะมันจะเป็น
00:34:09 → 00:34:13พื้นฐานเนี่ยของการเป็นเบาหวานและการโต้
00:34:13 → 00:34:17ตอบต่ออินซูลินกับคอร์ติซอลทั้งในคนอ้วน
00:34:17 → 00:34:21และคนผอมนะอือๆซึ่งในกรณีเนี้ยคนอ้วน
00:34:21 → 00:34:25เนี่ยนะเวลารักษาเบาหวานมันจะหายเร็ว
00:34:25 → 00:34:27กว่าครับ
00:34:27 → 00:34:30กว่านะแต่ไอ้คนผอมเนี่ยพอฮอร์โมนตัวแม่
00:34:30 → 00:34:34มันออกมาปุ๊บเนี่ยนะเพราะว่าในเซลล์เนี่ย
00:34:34 → 00:34:38มันไม่ไม่ค่อยมีน้ำตาลที่เพียงพอให้เขาค
00:34:38 → 00:34:42ใช้เนี่ยนะฮะนะมันก็เลยมันก็ยังมีตัวตัว
00:34:42 → 00:34:46คอร์ติซอลเป็นตัวเบื้องหลังอยู่นะเป็นตัว
00:34:46 → 00:34:49เบื้องหลังอยู่ที่ต้องแก้ให้ดีๆนะฮะครับ
00:34:49 → 00:34:52แต่คนอ้วนส่วนใหญ่เนี่ยเ่อไม่มีอ่ะ
00:34:52 → 00:34:55คอร์ติซอลเค้าก็ไม่มานะมันเป็นการจัดการ
00:34:55 → 00:35:00แก่อินซูลินโดยโดยตรงอย่างเดียวเลยอืๆๆๆ
00:35:00 → 00:35:02นี่ก็เพิ่งรู้เหมือนกันนะครับว่าอิซูลิน
00:35:02 → 00:35:04resistance เนี่ยดื้ออินซูลินเนี่ยมันมี
00:35:04 → 00:35:07ทั้งในแบบคนอ้วนแล้วก็แบบคนผอมมันไม่
00:35:07 → 00:35:09เหมือนกันใช่เพราะฉะนั้นวันนี้หมอถึงได้
00:35:09 → 00:35:13บอกนะว่าอันชดตั่งใจฟังดีๆนะโดยเฉพาะใคร
00:35:13 → 00:35:17ที่เป็นเบาหวานนะจะอ้วนจะผอมจะสมส่วนอะไร
00:35:17 → 00:35:22ก็ตามนะดูกราฟ 2 กราฟเให้ดีๆนะฮะนะครับ
00:35:22 → 00:35:27เนี่ยอ่านะอ่ะเนี่ยหมอก็มาสรุปให้ตรงนี้
00:35:27 → 00:35:31นะฮะเนี่ยครับอืพรไม่ต้องพูดซ้ำนะแล้วก็
00:35:31 → 00:35:35เป็นสรุปกราฟแรกเนี่ยนะฮะเนี่ยอันนี้นะ
00:35:35 → 00:35:40เนี่ยพซ Fat Inside ผอมๆอ่าไดจินะฮะนะ
00:35:40 → 00:35:43นี่ก็จะไปอย่างนี้ไฮเปอร์ไกีเมียนะ
00:35:43 → 00:35:48อินซูลินไม่มากนะแต่มันไม่ทำงานนะสิ่งที่
00:35:48 → 00:35:52มากก็คือน้ำตาลมากนะนะแล้วแกนการแก้ไขลด
00:35:52 → 00:35:57ค้าเพิ่มไขมันดีคุมคอร์ติซอลนะนะแล้วก็
00:35:57 → 00:36:01การคุมคอร์ติซอลเนี่ยจะมาช่วยอินซูลินนะ
00:36:01 → 00:36:04ตัวแม่เขาจะมาช่วยตัวพ่อนอนให้ดีเวทเพิ่ม
00:36:05 → 00:36:09กล้ามเนื้อนะอย่าไปคาร์ดิโอมากนักนะยิ่ง
00:36:09 → 00:36:13กระตุ้นิอนะเดี๋ยวทั้งพ่อทั้งแม่ก็อารมณ์
00:36:13 → 00:36:16เสียหมดทะเลาะ
00:36:16 → 00:36:21กันแล้วก็ฝั่งนี้อ่าจนิ Fat นะฮะนะอันนี้
00:36:21 → 00:36:25ก็จะเจอมากนะฮะนะแล้วมันก็จะเป็นอย่างนี้
00:36:25 → 00:36:29แหละนะอินซูลินเเยอะนะครับเเราก็เลยอวบ
00:36:29 → 00:36:32อ้วนเก็บพลังงานเต็มไปหมดนะทั้งในกระแส
00:36:32 → 00:36:36เลือดน้ำตาลก็ท่วมนะฮะนะในเซลล์น้ำตาลก็
00:36:36 → 00:36:41ท้นท่วมท้นนะนะเนี่ยอินซูลินเพิ่มมากขึ้น
00:36:41 → 00:36:45นะอ่าแต่ทำงานปกตินะยัง
00:36:45 → 00:36:50ปกติครับเนี่ยแล้วก็ทำไงอ่ะตัดคาฟนะอ่า
00:36:50 → 00:36:54ใช้ไขมันดีแทนทำ If นะออกกำลังกายแบบ
00:36:54 → 00:36:58คาร์ดิโอไม่ต้องเยอะนะนี้คาร์ดิโอนะฝั่ง
00:36:58 → 00:37:03นี้เวทเวทเวทเพิ่มกล้ามเนื้ออ่าถ้าผอมๆไป
00:37:03 → 00:37:06คาร์ดิโอนี่ก็เรียบร้อยเลยนะพี่มเอออย่า
00:37:06 → 00:37:09ไปทำสมันเนี่ยจำซ้ายขวาให้ดีใครอ้วนใคร
00:37:09 → 00:37:15ผอมนะต้องโฟกัสที่เรื่องอะไรนะแล้วก็มี
00:37:15 → 00:37:18พวกเนี่ยเป็นแบบทับซ้อนทั้ง 2 อย่างอัน
00:37:18 → 00:37:24นี้มี 5% ครับนะฮะ 5% นี่ก็ก็แก้มันทั้ง 2
00:37:24 → 00:37:27อย่างนี่แหละนะฮะนะ
00:37:27 → 00:37:31เออแล้วก็อันนี้ก็เป็นผลข้างเคียงต่างๆ
00:37:31 → 00:37:36ที่จะเป็นตัวโลกเยอะแยะเลยยครับนะทีนี้
00:37:37 → 00:37:40เราก็มาถึงหลักการแล้วนะฮะว่าในแนว low C
00:37:40 → 00:37:44High fash เนี่ยเวลาที่เา้าจะแอปโพสเจะ
00:37:44 → 00:37:48ดูคนไข้เบาหวานคนนึงเนี่ยนะฮะอ่าการแก้ไข
00:37:48 → 00:37:52ในการลดระดับน้ำตาลนะนะจะทำยังไงบ้างนะ
00:37:52 → 00:37:56อันนี้เนี่ยเป็นหลักการกว้างๆของทั้งคน
00:37:56 → 00:38:00อ้วนคนผอมในระยะแรกนะฮะซึ่งเ่อเราจะมี 2
00:38:00 → 00:38:02ระยะนะฮะระยะแรกเนี่ยเราเรียกว่าฮอร์โมน
00:38:03 → 00:38:06Reset นะเพราะฉะนั้นฮอร์โมนรีตเนี่ยเรา
00:38:06 → 00:38:09ก็ไม่ต้องไปสนใจแล้วว่าอ้วนหรือผอมนะฮะ
00:38:09 → 00:38:13ใช้หลักการนี้อ่าไปก่อนเลยแล้วพอมาระยะ
00:38:13 → 00:38:17ที่ 2 เนี่ยอ่าเขาก็เรียกว่าอ่า Body typ
00:38:17 → 00:38:21Diet อ่า Reset and rebalance นะฮะนะ
00:38:21 → 00:38:24ซึ่งก็จะต้องรันไปยาวๆนะแต่ช่วงแรกเนี่ย
00:38:24 → 00:38:28ฮอร์โมนรีเซตนะซตเพื่อให้เกิด diabetic
00:38:28 → 00:38:30remission นะฮะคือให้เบาหวานเข้าสู่ระยะ
00:38:30 → 00:38:33สงบนั่นแหละนะ
00:38:33 → 00:38:37เนี่ยอก็จะมีกฎ 3 ข้อนะฮะสำหรับจะทำให้
00:38:37 → 00:38:41น้ำตาลลดลงอันที่ 1 คุณต้องลำดับลำดับ
00:38:41 → 00:38:44พลังงานกับสารอาหารนะฮะอันที่ 2 กำกับ
00:38:44 → 00:38:48ฮอร์โมนอันที่ 3 จำกัดคาฟนะฮะนะนี้ต้องดู
00:38:48 → 00:38:51เรื่องพลังงานและสารอาหารให้ออกนะฮะนะ
00:38:51 → 00:38:54อาหารมีไส้ในอาหารมีทั้งพลังงานและสาร
00:38:54 → 00:38:58อาหารนะฮะการลำดับนะสิ่งที่จะเป็นพลังงาน
00:38:58 → 00:39:02และเป็นสารอาหารให้กับคนไข้เบาหวานเพื่อ
00:39:02 → 00:39:06ให้เกิดภาวะ emission นะหรือฮอร์โมน Reset
00:39:06 → 00:39:09and rebalance เนี่ยนะฮะนะตัวอาหารหลัก
00:39:09 → 00:39:12เลยที่เราจะให้ความสำคัญก็คือโปรตีนไอ typ
00:39:13 → 00:39:16โปรตีนนะฮะเนี่ยอ่าโปรตีนเนี่ยต้องเป็น
00:39:16 → 00:39:19โปรตีนคุณภาพนะทั้งพืชและสัตว์สัตว์มาก
00:39:19 → 00:39:23กว่าพืชนะฮะต่อไปก็คือ Fat นะอ่า Fat
00:39:23 → 00:39:27เนี่ยก็ต้องเป็น Good Healthy Fat นะอ
00:39:27 → 00:39:30ก็หลักการของแฟตก็ต้องต้องเป็นอ่าพลังงาน
00:39:30 → 00:39:34จากน้ำมันสกัดเย็นเนี่ยประมาณ 80% แล้ว
00:39:34 → 00:39:36ที่เหลือค่อยเป็น
00:39:36 → 00:39:40ครับ
00:39:40 → 00:39:43มันอ้าวมันหายไป
00:39:43 → 00:39:45ไหน
00:39:45 → 00:39:48เอออ่ามาละครับ
00:39:48 → 00:39:53เออแล้วที่เหลือค่อยเป็นแฟตคงลูกนะพวก
00:39:53 → 00:39:55กะทิอะโวคาโดเนื้อ
00:39:55 → 00:39:58มะพร้าว
00:39:58 → 00:40:01แฟตเนี่ยนะเราก็พูดกันไปเยอะแยะแล้วนะต่อ
00:40:01 → 00:40:04มาก็คือไฟเบอร์ไฟเบอร์ก็คือไฟเบอร์ละลาย
00:40:04 → 00:40:08น้ำไม่ละลายน้ำนะฮะนะแต่ส่วนใหญ่ขอให้
00:40:08 → 00:40:11เป็นไฟเบอร์ที่ละลายน้ำมากกว่าไม่ละลาย
00:40:11 → 00:40:15น้ำนะครับแล้วก็แป้งเชิงซ้อนหรือสตชนะฮะ
00:40:15 → 00:40:19ยี่ห้อเอ่อสัญลักษณ์ตัว S นะฮะทีนี้ในการ
00:40:19 → 00:40:23กินแบบ low C High Fat เนี่ยนะเราก็
00:40:23 → 00:40:27อาจจะเป็นแบ่งเป็นส่วนใหญ่เนี่ยฮะนะทั่วๆ
00:40:27 → 00:40:30ไปก็คือเป็น 2 มื้อมื้อแรกกับมื้อเย็นนะ
00:40:30 → 00:40:34ฮะแต่ถ้าคนผอมมากๆอาจจะต้องมีมื้อแทรก
00:40:34 → 00:40:37เป็น 3 มื้อนะฮะอย่างไรก็ตามความสำคัญจะ
00:40:37 → 00:40:41อยู่ที่มื้อแรกนะฮะหลังเบรคฟาสเนี่ยนะฮะ
00:40:41 → 00:40:45อ่าจัดสัดส่วนของโปรตีนนะฮะเป็นหลักนะฮะ
00:40:45 → 00:40:49แล้วก็พวกแฟตแฟตก็ต้องเป็นน้ำมันสกัดเย็น
00:40:49 → 00:40:52ในรูปของอ่าสิ่งที่จะให้เป็นพลังงานทั้ง
00:40:52 → 00:40:57วันนะฮะนะแล้วก็มีไฟเบอร์นะฮะอ่าไฟเบอร์
00:40:57 → 00:41:01นี่ก็เน้นเป็นอ่าไม่ละลายน้ำนะฮะนะแต่ถ้า
00:41:01 → 00:41:05เป็นไฟเบอร์ประเภทผักหัวก็จะต้องเป็นส่วน
00:41:05 → 00:41:10ที่ไม่ใช่เ่อหัวผักหรือต้นผักนะหรือราก
00:41:10 → 00:41:14ของผักนะฮะอืก็คือผักหัวประเภทที่เป็นดอก
00:41:14 → 00:41:18เป็นกิ่งเป็นก้านเป็นอ่าฝักอะไรของมัน
00:41:18 → 00:41:20เนี่ยนะฮะครับเนี่ย
00:41:20 → 00:41:24นะส่วนมื้อ 2 มื้อ 3 เนี่ยมื้อ 2 มื้อ 3
00:41:24 → 00:41:28ก็อ่ามีโปรตีนมีแฟตที่เป็นแฟตโงรูปและนะ
00:41:28 → 00:41:31ไม่ใช่แฟตในรูปของน้ำมันและนะฮะเพราะว่า
00:41:31 → 00:41:34มื้อเย็นก่อนจะนอนเนี่ยนะเราไม่ต้องการ
00:41:34 → 00:41:38พลังงานนะฮะแล้วก็มีไฟเบอร์ไฟเบอร์นะฮะนะ
00:41:38 → 00:41:42ส่วนแป้งเชิงซ้อนเนี่ยในกรณีที่ที่บาหวาน
00:41:42 → 00:41:45ิัแล้วนะฮะถึงจะมาเติมแป้งเชิงซ้อนได้ทับ
00:41:46 → 00:41:51P1 นะฮะอืครับผมถ้ายังไม่ิัก็อ่าไฟเบอร์
00:41:51 → 00:41:55ประเภทผักหัวเป็นหลักแทนนะ
00:41:55 → 00:42:00ฮะอันนี้ก็คือในกรณีที่กินแบบ low C
00:42:00 → 00:42:04High Fat ในช่วงแรกในช่วงแรกนะครับนี้
00:42:04 → 00:42:07ในบางคนเนี่ยที่มัน emission แล้วนะหรือ
00:42:07 → 00:42:10ไม่ได้เป็นมากๆเนี่ยนะฮะนะเอ่อก็อาจจะมี
00:42:10 → 00:42:13การผ่อนคลายนะหรือเนี่ยเเรียกว่า treat
00:42:13 → 00:42:16Day หรือ Cheat Day นั่นแหละนะฮะอ่าก็
00:42:16 → 00:42:19คือมื้อเนี้ยเราจะกินเป็น low C low
00:42:19 → 00:42:22Fat
00:42:22 → 00:42:27นะก็คือกินมันแบบเป็นแบบทุกทมื้ออ่ะนะฮะ
00:42:27 → 00:42:32นะอทุกมื้อก็มีทั้งอ่าโปรตีนไขมันแล้วก็
00:42:32 → 00:42:35มีทั้งแป้งเชิงซ้อนนะครับอันนี้ก็แล้วแต่
00:42:36 → 00:42:39ได้ 1 หรือ 2 วันต่อสัปดาห์ส่วนใหญ่ก็ให้
00:42:39 → 00:42:45วันเดียวปล่อยผีวันเดียวนะฮะเนี่ยนะก็กิน
00:42:45 → 00:42:49กินได้ทั้ง ow คาฟ low Fat นะแล้วก็ไ
00:42:49 → 00:42:53โปรตีนอ่าแล้วก็ไฟเบอร์นะฮะนะกินได้หมดนะ
00:42:53 → 00:42:57ฮะจะมื้อไหนก็ได้นะอไม่ต้องมีมื้อแรกมื้อ
00:42:57 → 00:43:01หลังนะฮะเป็น Free Day อ่ะนะฮะออครับ
00:43:01 → 00:43:05ครับแต่ถ้ายังไม่ิัหรือยังเป็นแบบรุนแรง
00:43:05 → 00:43:09อยู่ไม่ได้นะฮะนะต้องแบบบรรทัดบนนี่ทั้ง 7
00:43:09 → 00:43:13วันเลยนะอืทีนี้การกำกับฮอร์โมนเนี่ยนะฮะ
00:43:13 → 00:43:16หลักการของคนที่เป็นเบาหวานและต้องการ
00:43:16 → 00:43:18รักษาเนี่ยเราต้องโลอินซูลินกับโล
00:43:18 → 00:43:22คอร์ติซอลนะฮะนะก็คือต้อง ow ทั้งพ่อทั้ง
00:43:22 → 00:43:26แม่ทั้งวันทั้งคืนแล้วปล่อยให้ B Burning
00:43:26 → 00:43:30ฮอร์โมนน่ะออกมาทำงานทั้งวันทั้งคืน Bat
00:43:30 → 00:43:33Burning ฮอร์โมนก็มี 6 ตัวนี้นะฮะนะ
00:43:33 → 00:43:38เนี่ยนะมีแนีอีกตัวนึงเอหมเออแนีอีกตัว
00:43:38 → 00:43:41นึงอ่าครับ
00:43:41 → 00:43:45ผมนะแต่ว่าเ่อการจะ ow อินซูลินกับ ow
00:43:45 → 00:43:50คอร์ติซอลเนี่ยนะจะทำยังไงนะฮะนะการจะโ
00:43:50 → 00:43:54อินซูลินเนี่ยนะก็คือในมื้อแรกเนะที่เรา
00:43:54 → 00:43:56คือเเรียกว่าต้องกินให้เป็นใน 1 วันน่ะนะ
00:43:56 → 00:44:01ฮะนะแล้วมื้อแรกอ่ะไม่มื้อแรกตัดคาฟ่ะฮะ
00:44:01 → 00:44:06คาฟให้น้อยที่สุดนะฮะเราจะลนะส่วนมื้อ
00:44:06 → 00:44:08เย็นเนี่ยเราจะโลคอร์ติซอลเนี่ยเราจะต้อง
00:44:08 → 00:44:12อ่ามีสารอาหารครบเพราะฉะนั้นมื้อเย็น
00:44:12 → 00:44:15เนี่ยเราเอาคาฟที่พอจะกินได้มากินในมื้อ
00:44:15 → 00:44:18เย็นแต่ถ้าเป็นเบาหวานแล้วยังไม่ emission
00:44:18 → 00:44:21เนี่ยคาฟที่จะกินในมื้อเย็นก็คือผลักหัว
00:44:21 → 00:44:27นะประมาณ 1-2 ขีดนะฮะประมาณนี้นะฮะนะแล้ว
00:44:27 → 00:44:32ก็มีพวกผักใบซึ่งไม่นับพลังงานครับอันนี้
00:44:32 → 00:44:34เราจะโลคอร์ติซอลได้นะฮะแล้วก็เราจะหลับ
00:44:34 → 00:44:38ได้นะเพราะฉะนั้นโลคอร์ติซอลทำในมื้อเย็น
00:44:39 → 00:44:42นะเพื่อให้แม่ไม่ออกมาตอนกลางคืนนะฮะโ
00:44:42 → 00:44:47อินซูลินนะฮะก็ทำในมื้อแรกนะนะเพื่อไม่
00:44:47 → 00:44:52ให้ตัวพ่อออกมาวุ่นวายนะเ่อจัดการพลังงาน
00:44:52 → 00:44:56ที่เป็นกลุ่มของคาฟในช่วงกลางวันนะนะ
00:44:56 → 00:45:00เพราะว่าเราจะใช้พลังงานจากแฟตเป็นหลักนะ
00:45:00 → 00:45:04ก็คือการกินให้เป็นกินให้ถูกใน 1 วันมื้อ
00:45:04 → 00:45:07แรกกับมื้อเย็นนะฮะอันนี้คิดว่าหลายคนคง
00:45:07 → 00:45:10ได้ไปดูมาแล้วอ่ะนะฮะเนี่ยอันนี้เเรียก
00:45:10 → 00:45:13ว่าการกำกับฮอร์โมนสำหรับคนที่เป็นเบา
00:45:13 → 00:45:17หวานนะฮะนะส่วนเรื่องการจำกัดคาฟเนี่ยก็
00:45:17 → 00:45:21แล้วแต่ว่าเราเป็นหนักแค่ไหนนะฮะถ้าเป็น
00:45:21 → 00:45:23จนกระทั่งเบต้าเซลล์ของตับอ่อนเนี่ยมัน
00:45:23 → 00:45:27ผิดปกติครับปกติเหมือนเปือเกือบจะเป็นดาร
00:45:27 → 00:45:30นะหรือเป็นเบาหวาน type 2 อ่ะแต่เป็น
00:45:30 → 00:45:34ชนิดที่ว่ากินอะไรน้ำตาลก็ชูดหมดเลยนะฮะ
00:45:34 → 00:45:37แม้ว่าจะตัดคาฟแล้วกินซีงซีดีอะไรต่างๆ
00:45:37 → 00:45:39ตรวจน้ำตาลตอนเช้าก็ 200 กว่าน้ำตาลหลัง
00:45:39 → 00:45:43อาหารก็ 200 กว่า 300 กว่านะฮะแต่เเป็นมา
00:45:43 → 00:45:46นานแล้วแล้วไม่ใช่ดารอย่าเงี้ยครับอันนี้
00:45:46 → 00:45:48ก็ถือว่าเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ที่ค่อน
00:45:48 → 00:45:50ข้างเคี้ยวเลยนะฮะเพราะฉะนั้นอันเนี้ย
00:45:50 → 00:45:53ต้องฟื้นฟูตับอ่อนก่อนซึ่งการฟื้นฟูตับ
00:45:53 → 00:45:56อ่อนหรือเบต้าเซลล์ตับอ่อนเนี่ยเราต้อง
00:45:56 → 00:45:59จำกัดคาฟไม่เกิน 20 กรัมต่อวันเน็ตคาฟนะ
00:45:59 → 00:46:05ฮะอืเน็ตคฟต้องไม่เกินอ่า 20 กรัมต่อวัน
00:46:05 → 00:46:09นะฮะอันนี้เเรียกว่าเป็นการอ่อเป็นการเ่า
00:46:09 → 00:46:14very low C นะของตับอ่อนนะฮะครับอ่าดี
00:46:14 → 00:46:16ขึ้นมาแล้ว
00:46:16 → 00:46:21ะถ้าดีขึ้นมาแล้วเนี่ยเราจะโฟที่ตับโลคาฟ
00:46:21 → 00:46:24ที่ตับเนี่ยเน็ตคาฟก็คือไม่เกิน 50 กรัม
00:46:24 → 00:46:27นะเน็ตคฟไม่เกิน 50 กรก็จะมีพวกผักหัว
00:46:27 → 00:46:31เป็นหลักนะฮะประมาณ 3 ขีด 3 ขีด 100
00:46:31 → 00:46:36ประมาณอ่า 3 ขีดเนี่ยมันก็จะได้ได้เน็ต
00:46:36 → 00:46:39คาฟประมาณ 20 กรัมอ่ะฮะครับครับนะส่วน
00:46:39 → 00:46:43แป้งเชิงซ้อน 1 ทับพีหรือ 60 กรัมหรือ
00:46:43 → 00:46:47เท่ากับอ่าข้าวก็ประมาณ 5 ช้อนโต๊ะ 5
00:46:47 → 00:46:50ช้อนโต๊ะอันนี้จะได้เน็ตคาฟประมาณ 18
00:46:50 → 00:46:51กรัม 18
00:46:51 → 00:46:54กรัม
00:46:54 → 00:46:58นะ
00:46:58 → 00:47:03เอ่อเออใช่นะต่อไปก็คือพวกโคฟที่กล้าม
00:47:03 → 00:47:07เนื้อนะฮะนะครับนะถ้าตับดีแล้วเนี่ยนะเ่อ
00:47:07 → 00:47:10การจะโลคาฟที่กล้ามเนื้อเนี่ยเน็ตคาฟต่อ
00:47:10 → 00:47:13วันไม่เกิน 100 กรัไม่เกิน 100 กันะฮะนะ
00:47:13 → 00:47:17เพราะว่าเอ่อคนเอเซียเราตัวไม่ได้ใหญ่มาก
00:47:17 → 00:47:19เหมือนฝรั่งฝรั่งนี่บางทีก็อัพขึ้นไปถึง
00:47:19 → 00:47:23130 กรัมนะเน็ตคฟนะบางคนก็ 150 กรัมอะไร
00:47:23 → 00:47:26อย่างงั้นอันนี้กรณีเบาหวันะฮะเบาหวาน
00:47:26 → 00:47:29เป็นหลักเนี่ยของเราก็ส่วนใหญ่ไม่เกิน
00:47:29 → 00:47:33เน็ตคไม่เกิน 100 กรันะอันนี้แบบรัดีแล้ว
00:47:33 → 00:47:36ผ่านไปเป็นปีแล้วอะไรอย่างงั้นนะฮะนะแล้ว
00:47:36 → 00:47:40ก็พยายามที่เนี่ยเ่อจะฟื้นฟูกล้ามเนื้อนะ
00:47:40 → 00:47:44ฮะนะก็จะกินพวกแป้งเชิงซ้อนเนี่ยได้ 1-3
00:47:44 → 00:47:49ทัพพีต่อวันนะฮะถ้าเป็นแบบอ่าโคฟที่ตับ
00:47:49 → 00:47:52นี่ก็ประมาณ 1 ทัพพีนะส่วนผักหัวเนี่ยก็
00:47:52 → 00:47:56ยังอยู่ในเกณฑ์ประมาณ 3 ขีดนะนะเป็นหลัก
00:47:56 → 00:48:00นะสุกแล้วนะ 3 ขิอันนี้เป็นหลักการเลย 3
00:48:00 → 00:48:05ข้อต้องจำให้เป๊ะเลยนะฮะนะใช้ไปได้ตลอด
00:48:05 → 00:48:07เลยนะฮะ
00:48:07 → 00:48:12นะครับผมนี้อีก 3 ข้อนะฮะอีก 3 ข้อเนี่ย
00:48:12 → 00:48:16นะเนี่ยอันนี้ก็คือเรื่องของฮอร์โมนนะฮะ
00:48:16 → 00:48:21ในข้อที่ 2 เนี่ยว่าว่าการจะคุมฮอร์โมน
00:48:21 → 00:48:24ตัวพ่อตัวแม่แล้วก็ลูกเทพเนี่ยนะฮะนะก็
00:48:24 → 00:48:27คือการเป็นหวานในปัจจุบันเนี่ยเรารู้แล้ว
00:48:27 → 00:48:29ว่าไม่ได้เกิดจากอินซูลินอย่างเดียวนะฮะ
00:48:29 → 00:48:32มันมาคู่กันทั้งอินซูลินกับคอร์ติซอลนะจะ
00:48:32 → 00:48:36เป็นการทำงานร่วมกันตีคู่กันไปเสมอนะฮะ
00:48:36 → 00:48:40ถ้าน้ำตาลสูงเนี่ยน้ำสาลสูงนะจะแปลว่า
00:48:40 → 00:48:44อินซูลินเอาน้ำตาลเข้าเซลล์ไม่ได้นะฮะนะ
00:48:44 → 00:48:48นะหรือนะอันนี้ส่วนใหญ่จะเป็นในคนอ้วนนะ
00:48:49 → 00:48:54โอเซจินะฮะเมื่อกี้นี้นะหรือน้ำตาลสูงนะ
00:48:54 → 00:48:58เนี่ยแปลว่าคอร์ติซอลยังมีการกระตุ้นให้
00:48:58 → 00:49:02ตับสร้างน้ำตาลออกมาตลอดนะฮะนะเพราะเซลล์
00:49:02 → 00:49:05มันขาดน้ำตาลเซลล์มันขาดน้ำตาลอันนี้เป็น
00:49:05 → 00:49:10ในกรณีของคนสมส่วนกับคนผอมนะฮะเนี่ยเนี่ย
00:49:10 → 00:49:12เพราะฉะนั้นทั้งอินซูลินกับคอร์ติซอล
00:49:12 → 00:49:16เนี่ยนะก็จะมีแอชต่อคนอ้วนกับคนผอมที่
00:49:16 → 00:49:20เป็นเบาหวานเนี่ยนะในลักษณะนี้นะในลักษณะ
00:49:20 → 00:49:24นี้ส่วนใหญ่คนผอมเนี่ยนะมันจะคุมยากนะมัน
00:49:24 → 00:49:29จะคุมยากนะเพราะว่าเอ่อถึงจะจำกัดคาฟก็
00:49:29 → 00:49:34แล้วนะอฟมอก็ยังพุ่งปี๊ดอยู่ตลอดนะฮะ
00:49:34 → 00:49:38เพราะว่าตัวแม่เนี่ยเยังมีมีบทบาทนะที่จะ
00:49:38 → 00:49:43ไปสั่งให้ตับเนี่ยนะเอาอะไรก็ได้นะอ่ามา
00:49:43 → 00:49:47สร้างน้ำตาลให้ทีนะนะคาฟแทบจะไม่มีแล้วนะ
00:49:47 → 00:49:52เ่อก็ใช้ไขมันนะถ้าไขมันเนี่ยใช้แล้วยิ่ง
00:49:52 → 00:49:55ผอมไขมันสะสมน้อยนะตัวแม่เคก็จะไปเอาเอา
00:49:55 → 00:49:58กล้ามเนื้อมาอือเพราะฉะนั้นเนี่ยน้ำตาล
00:49:58 → 00:50:03สูงหรือภาวะไฮเปอร์ไลซีนในคนที่เป็นไดจิ
00:50:03 → 00:50:06หรือคนผอมเนี่ยนะบทบาทส่วนใหญ่มันเป็น
00:50:06 → 00:50:09เรื่องของคอร์ติซอลนะฮะอันนี้ดูดี
00:50:09 → 00:50:11ๆแต่ถ้าคนอ้วนส่วนใหญ่มันเป็นเรื่อง
00:50:11 → 00:50:13อินซูลิน
00:50:13 → 00:50:17นะส่วนใหญ่มันก็จะเป็นแบบคบนกันไปเรื่อยๆ
00:50:17 → 00:50:20นะฮะครับแล้วแต่อันไหนจะมีอิทธิพลสูงกว่า
00:50:21 → 00:50:24กันนะคนอ้วนก็อินซูลินจะมากคนผอมก็
00:50:24 → 00:50:25คอร์ติซอล
00:50:25 → 00:50:31อืมครับทีนี้การลดเนี่ยอ่าจะจะแก้ไขเนี่ย
00:50:31 → 00:50:35นะฮะนะจะรีเวสเนี่ยเราต้องดูในเรื่องบท
00:50:35 → 00:50:39บาทของฮอร์โมนทั้ง 2 ตัวนี้นะฮะนะลดน้ำ
00:50:39 → 00:50:43ตาลหลังกินอาหารคือลดอินซูลินนะอันนี้คือ
00:50:43 → 00:50:48ทำในมื้อแรกทำในมื้อแรกครับคือทำคือกิน
00:50:48 → 00:50:52อาหารให้ถูกต้องในมื้อแรกนะฮะนะอ่าคุณจะ
00:50:52 → 00:50:57สามารถลดน้ำตาลหลังกินอาหารคือโพสแนนนะ
00:50:57 → 00:51:01กลูโคสเนี่ยมันจะไม่สูงนะแปลว่าอินซูลินอ
00:51:01 → 00:51:05จะไม่ถูกกระตุ้นครับอันนี้ก็คือหลังอาหาร
00:51:05 → 00:51:08มื้อแรกเพรางั้นอาหารมื้อแรกเนี่ยเราก็
00:51:08 → 00:51:11เลยไม่กินคาฟไงเพราะกินคาฟมันกระตุ้นอออ
00:51:11 → 00:51:15ครับเราก็เลยต้องกินโปรตีนกับ Good
00:51:15 → 00:51:18Healthy Fat งั้นที่มาของมื้อแรกอ่ะถ้า
00:51:18 → 00:51:21จะไม่กระตุ้นอินซูลินนะแล้วก็ควบคุมน้ำตา
00:51:21 → 00:51:25หลังอาหารนะครับแล้วก็ทำให้ a1c มันลดลง
00:51:25 → 00:51:30นะก็คือต้องเนี่ยต้องให้ความสำคัญกการกิน
00:51:30 → 00:51:34ที่ตัดคาฟนะหรือ very low คฟ
00:51:34 → 00:51:39นะส่วนจะลดน้ำตาลก่อนอาหารนะก่อนอาหารนะ
00:51:39 → 00:51:43คุณต้องลดคอร์ติซอลนะฮะโดยเฉพาะการโฟกัส
00:51:43 → 00:51:46เกี่ยวกับอาหารมื้อเย็นมื้อเย็น
00:51:46 → 00:51:50อ่าเพราะว่ามื้อเย็นเนี่ยมันจะไปตัดสิน
00:51:50 → 00:51:53กันที่นู่น fasting บัชูก้าของอีกวันรุ่ง
00:51:53 → 00:51:54ขึ้นนะ
00:51:54 → 00:51:58ฮะถ้ามื้อเย็นเนี่ยคุณมีการจัดการนะเติม
00:51:58 → 00:52:01คาฟที่ถูกต้องเข้าไปนะให้ตับเนี่ยมัน
00:52:01 → 00:52:05สร้างเป็นไกลโคเจนไว้แม่เค้าจะสบายใจแม่
00:52:05 → 00:52:09เขาจะสบายใจเขจะไม่พุ่งพ่านนะไม่ห่วงหา
00:52:09 → 00:52:13อาทรเขาคก็จะไม่ออกมาแล้วเราก็จะหลับได้
00:52:13 → 00:52:16แล้วตอนเช้าๆเนี่ยน้ำตาลมันจะไม่สูงอ่า
00:52:16 → 00:52:19ไอ้พวกที่เกิดดอนฟมอเนี่ยโดยเฉพาะในคนผอม
00:52:19 → 00:52:23ๆหรือคนฝั่งเนี่ยที่เค้าเรียกว่าไดอิจิ
00:52:23 → 00:52:26เนี่ยนะฮะส่วนใหญ่มันก็เป็นปัญหาของ
00:52:26 → 00:52:30คอร์ติซอลเนี่ยแล้วคอร์ติซอลเข้ามาเร็วนะ
00:52:30 → 00:52:33แล้วก็รีบมาหาน้ำตาลทำให้น้ำตาลตอนเช้า
00:52:33 → 00:52:35มันพุ่งเนี่ยก็เพราะว่ามื้อเย็นเนี่ยมัน
00:52:35 → 00:52:40กินไม่ดีกินไม่ถูกนะนั่นแหละนะมันต้องไป
00:52:40 → 00:52:43แก้มื้อเย็นต้องไปแก้มื้อเย็นแก้มื้อเย็น
00:52:43 → 00:52:47ได้นะก็จะคุมคอร์ติซอลได้คุมคอร์ติซอลได้
00:52:47 → 00:52:50เพราะฉะนั้นน้ำตาลวันรุ่งขึ้นน้ำตาลก่อน
00:52:50 → 00:52:56อาหารนะมันก็จะสวยหรูนะฮะอ่า
00:52:56 → 00:52:58อันนี้พอเข้าใจ
00:52:58 → 00:53:03มั้ยพอเข้าใจครับนะนะที
00:53:03 → 00:53:07นี้เมื่อใดก็ตามนะฮอร์โมนตัวใดตัวหนึ่ง
00:53:07 → 00:53:12สูงเพิ่มขึ้นมากๆใน 1 วันนะฮะเนี่ยเรา
00:53:12 → 00:53:18หลุดใน 1 วันเนี่ยนะเ่อเ่อหรือมีการสูง
00:53:18 → 00:53:22ขึ้นนะฮะนะทีละเล็กทีละน้อยแต่ต่อเนื่อง
00:53:22 → 00:53:25กันประมาณ 3 วันขึ้นไปเมื่อนั้นท่านจะ
00:53:25 → 00:53:29กลับมาดื้อฮอร์โมนต่างๆได้อีกก็แล้วแต่
00:53:29 → 00:53:32ว่าจะดื้ออินซูลินหรือดื้อคอร์ติซอล
00:53:32 → 00:53:37นะเอ่าเนี่ยเพราะฉะนั้นในเวลาแค่ 1-3 วัน
00:53:37 → 00:53:42เนี่ยอ่าสิ่งต่างๆเหล่าเนี้ยมันจะมันจะตี
00:53:42 → 00:53:47กลับได้นะฮะนะเพราะฉะนั้นเลยต้องมีวินัย
00:53:47 → 00:53:51นะฮะแล้วก็มีการใส่ใจที่จะเอาจริงเอาจัง
00:53:51 → 00:53:55นะในการควบคุมสิ่งเหล่านี้นะให้มันชินให้
00:53:55 → 00:53:59มันแบบเอ่ออยู่กระร่องกระลอยนะแล้วก็เกิด
00:53:59 → 00:54:04ภาวะการเสถียรของน้ำตาลนะอแล้วก็เกิดการ
00:54:04 → 00:54:07สร้างคีโตนให้ได้นะฮะเราเหมือถึงจะคุม
00:54:07 → 00:54:09อะไรต่ออะไรได้ที่เราเรียกว่า metalic
00:54:09 → 00:54:10flexibility
00:54:10 → 00:54:15อ๋อครับผมนะทีนี้เขาคก็บอกว่าสัญญาณที่
00:54:15 → 00:54:20เตือนว่าอินซูลินกับคอร์ติซอลพุ่งสูงจะมี
00:54:20 → 00:54:23ความสำคัญมากกว่านะการเจาะเลือดแล้วน้ำ
00:54:23 → 00:54:26ตาลพุ่งอันนี้จำไว้เลยนะในคนเป็นเบาหวาน
00:54:26 → 00:54:31นะเราจะต้องให้ความสำคัญและถือสาหาความ
00:54:31 → 00:54:33เกี่ยวกับการพุ่งขึ้นหรือสูงขึ้นของ
00:54:33 → 00:54:36อินซูลินกับคอร์ติซอลนะมากกว่าค่าน้ำตาล
00:54:36 → 00:54:40ที่มันพุ่งขึ้นนะซึ่งก็จะมีตารางนะให้
00:54:40 → 00:54:46สังเกตนะฮะนะเดี๋ยวขอขยายนะเนี่ยตาราง
00:54:46 → 00:54:51เนี้ยนะต้องเอาไปไว้ดูเลยนะฮะนะว่าถ้าน้ำ
00:54:51 → 00:54:55ตาลสูงเนี่ยมันจะเป็นอย่างงี้นะฮะแต่ถ้า
00:54:55 → 00:54:57ทั้งคอร์ติซอลกับอินซูลินสูงเนี่ยมันจะ
00:54:57 → 00:54:59เป็นแบบนี้ครบเลยนะสีเขียวหมดเลยเนี่ยนะ
00:55:00 → 00:55:04ฮะครับโดย 2 อย่างเนี้ยจะเป็นตัวอ่าเป็น
00:55:04 → 00:55:08มาร์เกอร์หรือว่าเป็นตัวที่เป็นตัวคอยคือ
00:55:08 → 00:55:12เนี่ยง่วงตอนกลางวันหลังกินอาหารไปแล้วนะ
00:55:12 → 00:55:162 ช่วโมงขึ้นไปครับไอ้พวกง่วง 2-3
00:55:16 → 00:55:18ชั่วโมงขึ้นไปแล้วเนี่ยนะแล้วก็งีบหลับ
00:55:18 → 00:55:22อะไรต่างๆนะพวกนี้นะฮะจะเป็นสัญลักษณ์
00:55:22 → 00:55:25เรื่องของฮอร์โมนคอร์ติซอล
00:55:25 → 00:55:29กับอินซูลินเขามาตีกันนะฮะนะแล้วก็เกิด
00:55:29 → 00:55:32อ่าการสวิงหรือการพุ่งชูตขึ้นไปของน้ำตาล
00:55:32 → 00:55:37แล้วอินซูลินต้องรีบมามาประกบอ่ะนะฮะนะ
00:55:37 → 00:55:41แล้วก็อินซูลินเขาก็จะดัมน้ำตาลลงนะ
00:55:41 → 00:55:44คอร์ติซอลก็จะเ่อมันก็เลยเกิดภาวะไฮโป
00:55:44 → 00:55:47ไลซีนตาลไอ้คอร์ติซอลก็จะต้องรีบกลับออก
00:55:47 → 00:55:51มาจัดหาพลังงานครับนะอันนี้ก็คือที่ 2
00:55:51 → 00:55:53ช่วโมงขึ้นไปนะฮะส่วนใหญ่อยู่ประมาณสัก
00:55:53 → 00:55:56นี่แหละ 2 ชมงครึ่ง 3 ชั่วโมงอีกอันนึงก็
00:55:56 → 00:55:59คือตื่นขึ้นมาตอนเช้าๆแล้วเพลียแล้วไม่มี
00:55:59 → 00:56:03แรงนะไม่มีแรงนะฮะซึ่งอันเนี้ยเป็น
00:56:03 → 00:56:07สัญลักษณ์ของของการดื้ออินซูลินกับดื้อ
00:56:07 → 00:56:10คอร์ติซอลนะฮะนะก็คือมันเอซอน่ะมันหมดน่ะ
00:56:10 → 00:56:16หมดพลังชีวิตอ่ะนะนะจริงๆแล้วเนี่ยถ้านะ
00:56:16 → 00:56:20ถ้าคอร์ติซอลนะคือถ้าอินซูลินเนี่ยยังไม่
00:56:20 → 00:56:23ดื้อมากแล้วคอร์ติซอลก็ยังยังไม่ดื้อเยอะ
00:56:23 → 00:56:27อ่ะนะฮะครับพวกนี้เนี่ยมันยังตื่นขึ้นมา
00:56:27 → 00:56:30แล้วเนี่ยน้ำตรงน้ำตาลอะไรมันยังมันยัง
00:56:30 → 00:56:33ยังจะมียังจะอยู่ในระดับอยู่นะฮะแต่ถ้า
00:56:33 → 00:56:36ตื่นขึ้นมาแล้วเนี่ยไม่มีพลังงานเลยนะน้ำ
00:56:36 → 00:56:38ตรงน้ำตาล
00:56:38 → 00:56:42อ่าทำอะไรไม่ได้เลยนะฮะไมงไมโทคอนเดรีย
00:56:42 → 00:56:45เอ้ไมโทคอนเดรียเอาน้ำตาลเนี่ยนะที่
00:56:45 → 00:56:48คอร์ติซอลสร้างขึ้นมาไปใช้เป็นพลังงานไม่
00:56:48 → 00:56:52ได้นะพวกนี้ก็เรียบร้อยแล้วนะฮะเรียบร้อย
00:56:52 → 00:56:55สท้อนถึงไมโตคอนเดรียฟังก์ชันนะฮะอ๋ออ๋อ
00:56:55 → 00:56:57ครับตขึ้นมาแล้วเพลียมากไม่มีแรงเนี่ย
00:56:57 → 00:57:02เพราะว่าทั้งอินซกับคอร์ติซอลเนี่ยอนะก็
00:57:02 → 00:57:07สุดๆไปแล้วอ่ะนะฮะนะครับ
00:57:07 → 00:57:11ครับอย่างอื่นก็ลองไปอ่านดูนะฮะเนี่ยมัน
00:57:11 → 00:57:16ก็จะมีลักษณะอย่างนี้นะฮะ
00:57:16 → 00:57:20ก็หลักการของการรักษาเบาหวานเนี่ยมันจะมี
00:57:20 → 00:57:23หลักๆแค่เนี้ยนะฮะ
00:57:23 → 00:57:27ครับถ้ามาสรุปเป็นขั้นตอนเนี่ยเราจะทำยัง
00:57:27 → 00:57:30ไงบ้างนะกับคนที่เป็นเบาหวานเนี่ย 1 ก็
00:57:30 → 00:57:35คือลดอินซูลินลดอินซูลินก็คือควบคุมคาฟนะ
00:57:35 → 00:57:40อาจจะตัดหรือลดนะฮะนะนะอะไรบ้างที่
00:57:40 → 00:57:44กระตุ้นอินซูลินนะฮะเยอะแยะไปหมดนะโดย
00:57:44 → 00:57:46เฉพาะแปรรูกนะฮะ
00:57:46 → 00:57:50เอ่ออันที่ 2 ก็คือทดแทนพลังงานหลักด้วย
00:57:50 → 00:57:54High Good Healthy Fat นะฮะในที่นี้
00:57:54 → 00:57:57เราก็แนะนำนำการใช้พลังงานจากไขมันในรูป
00:57:58 → 00:58:02ของน้ำสลัดทีออยจากน้ำมันสกัดเย็นนะนะอ
00:58:02 → 00:58:05แล้วก็กินโปรตีนกินผักหัวผักใบอะไรอย่าง
00:58:05 → 00:58:11งี้นะฮะนะในสัดส่วนที่เคยบอกครับอันที่ 3
00:58:11 → 00:58:13ต้องมีการเพิ่มพื้นที่ในการเก็บแป้ง
00:58:13 → 00:58:18ไกลโคเจนนะฮะนะนะคือยังไงเสียเนี่ยถึงเรา
00:58:18 → 00:58:21จะตัดคาฟสนิทอะไรต่างๆร่างกายเนี่ยจะมี
00:58:21 → 00:58:26วิถีทางของเขานะฮะที่จะสลายพวกไขมันและ
00:58:26 → 00:58:30สลายโปรตีนออกมานะฮะเพื่อจะมาเปลี่ยนเป็น
00:58:31 → 00:58:35แป้งไกลโคเจนเก็บไว้ที่ตับนะฮะครับซึ่ง
00:58:35 → 00:58:38กลไกอันเนี้ยมันเป็นสิ่งสำคัญยิ่งยวดเลย
00:58:38 → 00:58:42ของหน้าที่ของคอร์ติซอลนะเป็นเป็นการห่วง
00:58:42 → 00:58:45หาอาทรของฮอร์โมนตัวแม่หรือคอร์ติซอลนะ
00:58:45 → 00:58:48ซึ่งมันเป็นฮอร์โมนที่มันจะทำทุกวิถีทาง
00:58:48 → 00:58:52อ่ะที่เรียกฮอร์โมนกันตายอ่ะคือกันไม่ให้
00:58:52 → 00:58:55ตายอ่ะนะออ่าแล้วตัวที่กันจะไม่ให้ตาย
00:58:55 → 00:59:00เนี่ยนะนะก็คือไกลโคเจนที่ตัดนี่แหละนะ
00:59:00 → 00:59:02ที่มันจะมาเป็นพลังงานนะเพราะถ้าไม่มี
00:59:02 → 00:59:05ไกลโคเจนที่ตับนี่มันจะวุ่นวายมากนะฮะ
00:59:05 → 00:59:09ระบบต่างๆมันจะรวนไปหมดนะฮะครับเพราะว่า
00:59:09 → 00:59:12อย่างน้อยไกลโคเจนที่ตับเนี่ยก็จะมามา
00:59:12 → 00:59:15รีเสิร์ชพลังงานให้กับเซลล์ที่มันใช้ไข
00:59:16 → 00:59:19มันใช้คีโตนไม่ได้อฮะมีอะไรบ้างอ่ะมี
00:59:19 → 00:59:23เซลล์เม็ดเลือดแดงอ่ามีเซลล์ของอะไรอ่ะ
00:59:23 → 00:59:28อ่าหน่วยไตอ่าเดล่าเ่อหน่วยไตเนื้อไตส่วน
00:59:28 → 00:59:34กลางนะฮะนะครับแล้วก็มีเซลล์อ่าที่สมองนะ
00:59:34 → 00:59:37โดยเฉพาะสมองที่ควบคุมการนอนหลับเนะมัน
00:59:37 → 00:59:40อ๋อครับๆคือสมองเนี่ย 20% เนี่ยเขาจะใช้
00:59:40 → 00:59:44น้ำตาลนะแต่จะมีสมองส่วนที่ 5% เนี่ยมัน
00:59:44 → 00:59:47จะสำคัญมากนะฮะนะซึ่งเป็นส่วนของ
00:59:47 → 00:59:50ไฮโปทาลามัสที่จะเกี่ยวกับการนอนหลับด้วย
00:59:50 → 00:59:52อืๆๆๆๆ
00:59:52 → 00:59:57เอ่อเซลล์ที่ที่จอจอประสาทตาที่เรติน่า
00:59:57 → 01:00:01ที่จอรับภาพนะฮะครับแล้วก็ในผู้ชายก็คือ
01:00:01 → 01:00:05เซลล์อสุจินะเใช้พลังงานจากไขมันไม่ได้นะ
01:00:05 → 01:00:08เใช้น้ำตาลอย่างเดียวนะ
01:00:08 → 01:00:09ครับ
01:00:09 → 01:00:12[เพลง]
01:00:12 → 01:00:17อืเพราะฉะนั้นนะต้องมีพื้นที่ในการสต๊อก
01:00:17 → 01:00:22แป้งนะนะก็คืออันเนี้ยเราก็ต้องทำการอ่า
01:00:22 → 01:00:26เนี่ยทำการออกแรงออกกำลังนะเวทอพวกกล้าม
01:00:26 → 01:00:29เนื้ออะไรต่างๆเหล่าเนี้ยนะฮะครับเผื่อมี
01:00:29 → 01:00:32แป้งเกินนะนอกจากสต๊อกที่ตับแล้วก็ไปเก็บ
01:00:32 → 01:00:37ต่อที่กล้ามเนื้อนะฮะนะเอ่อเพราะว่าเราก็
01:00:37 → 01:00:41ต้องกินนั่นแหละนะนะแป้งต่างๆนะทั้งร่าง
01:00:41 → 01:00:44กายสร้างเองทั้งหลุดออกมาจากอาหารข้างนอก
01:00:44 → 01:00:46เหล่าเนี้ยส่วนใหญ่มันก็เกินอยู่แล้วโดย
01:00:46 → 01:00:50เฉพาะวิถีทางของอาหารในยุค
01:00:50 → 01:00:53ปัจจุบันอันต่อมาก็คือการลด viser Fat
01:00:53 → 01:00:58นะนะการเลดขมันในช่องท้องนะฮะนะเพวกนี้ก็
01:00:58 → 01:01:01มีทั้ง If แล้วก็มีทั้งการออกแรงออกกำลัง
01:01:01 → 01:01:07เอ่อมีทั้งการทำยิอะไรต่างๆครับอ่าแล้วก็
01:01:07 → 01:01:13การนอนนะฮะนะการนอนหลับนะก็เรื่องการนอน
01:01:13 → 01:01:16เนี่ยก็ต้องมีอ่าเกลือแร่แมกนีเซียม
01:01:16 → 01:01:20โปแทสเซียมวิตามินดีอ่า 3 แล้วก็วิตามิน
01:01:20 → 01:01:25ซีไรโบโซมนะฮะซีไรโบโซมก็ละลายในไขมันนะ
01:01:25 → 01:01:28ฮะเพราะละลายในน้ำนี่เอ่อไม่เข้าเซลล์นะ
01:01:28 → 01:01:31ฮะนะอินซูลินกันหมดนะ
01:01:31 → 01:01:37อ๋อไปก็ฉีดนะฮะใครจะกินวิตามินซีจากผลไม้
01:01:38 → 01:01:43จากพืชผักอะไรต่างๆยากมากในปัจจุบันอื
01:01:43 → 01:01:48ครับโอเคนะฮะแล้วก็มีว่าเนี่ยในการจะลด
01:01:49 → 01:01:52น้ำตาลหลังอาหารง่ายๆนะฮะนะนะก่อนอาหาร
01:01:52 → 01:01:56กินน้ำเยอะหน่อยนะนะนะกินนน้ำไว้เนี่ยสัก
01:01:56 → 01:02:00ประมาณนี่แหละนะฮะเอ่อครึ่งลิตรนะ 2-3
01:02:00 → 01:02:03ชั่วโมงก่อนมื้ออาหารนะฮะครับโดยเฉพาะ
01:02:03 → 01:02:07มื้อเย็นมื้อเย็นนะนะแล้วก็มื้อแรกนะ
01:02:07 → 01:02:11พยายามกินผักหัวนะแทนแป้งนะฮะคือแป้งเชิง
01:02:11 → 01:02:15ซ้อนต่างๆถ้ากินได้เอามาไว้มื้อเย็นนะแต่
01:02:15 → 01:02:18ถ้ากินไม่ได้เอาผักหัวมาไว้มื้อเย็นนะแบบ
01:02:18 → 01:02:20เป็นเบาหวานหนักๆเลยเแล้วมื้อแรกก็กินผัก
01:02:20 → 01:02:24ใบไปนะอ่าแล้วก็งดอะไรสิ่งที่กระตุ้น
01:02:25 → 01:02:28อินซูลินอันนี้พอรู้แล้วนะกินเป็นมื้อนะ
01:02:28 → 01:02:31ฮะจะ 2 มื้อนะส่วนใหญ่ก็แนะนำ 2 มื้ออ่ะ
01:02:31 → 01:02:34นะฮะนะแต่บางคนผอมมากๆก็อาจจะมีมื้อแทรก
01:02:34 → 01:02:39นะงดสนะฮะอ่ากินผักกินน้ำสลัดในมื้อแรกนะ
01:02:39 → 01:02:42อ่าก็อันนี้ก็หมายถึง High Good Healthy
01:02:42 → 01:02:46Fat เป็นพลังงานหลักแทนค้านะแล้วก็มี
01:02:46 → 01:02:49resistance Training นะฮะนะโดยเฉพาะ
01:02:49 → 01:02:53ก่อนกินนะฮะอันนี้เก็จะเป็นบริหารแบบการ
01:02:53 → 01:02:56ใช้ยางยืดนะนะฮะนะซึ่งในผู้หญิงเนี่ยจะ
01:02:56 → 01:03:01ได้ผลนะฮะครับก็ชายก็แล้วแต่จะไปเวทจะไป
01:03:01 → 01:03:06อ่าใช้ลูกเหล็กครับชายใช้ลูกเหล็กครับโ
01:03:06 → 01:03:07เฉพาะคนผอมๆอ่ะ
01:03:08 → 01:03:11นะแล้วก็พลังงานเนี่ยก็เท่ากับ Bal
01:03:11 → 01:03:14metabolic Rate นะฮะ
01:03:14 → 01:03:18นะเดี๋ยวเราจะมีวิธีคำนวณอีกนิดนึงนะฮะนะ
01:03:18 → 01:03:20แล้วก็ 1 เมนูที่ควรจะกินทุกวันจนกว่าจะ
01:03:20 → 01:03:24หายเบาหวานเนี่ยคือยำนะโดยให้ใส่พวกผัก
01:03:24 → 01:03:29ดองน้ำผักดองนะอ่ามีเนื้อสัตว์มีผักสดผัก
01:03:29 → 01:03:33สุกอะไรก็แล้วแต่นะควรจะมีนะฮะถ้าไม่มีก็
01:03:33 → 01:03:37กินผักดองกิมจินะน้ำผักดองก็เอาไปเอ่อใส่
01:03:37 → 01:03:42ในน้ำต้มกระดูกอะไรก็ได้นะครับแล้วก็มี
01:03:42 → 01:03:46งานวิจัยนะฮะในเรื่องของการเดินนะฮะโดย
01:03:46 → 01:03:50เฉพาะในคนสูงวัยนะอายุเกินกว่า 60 ปีอ่า
01:03:50 → 01:03:53ก็ให้เดินประมาณ 6,000 - 8,9 นะฮะครับ
01:03:53 → 01:03:56พวกนี้จะลด morality หรืออัตราการเสีย
01:03:56 → 01:04:00ชีวิตก่อนกำหนดได้ถึงครึ่งนึงอ่ะนะถ้า
01:04:00 → 01:04:03อายุน้อยกว่า 60 ปีก็เนี่ยเพิ่มไปอีก
01:04:03 → 01:04:0723,000 นะนะ 8,000 - 19,000 นะนะอัน
01:04:07 → 01:04:09นี้ก็ลด
01:04:09 → 01:04:12morality ก็การเดินพวกเให้เดินหลังอาหาร
01:04:12 → 01:04:16นะให้เดินหลังมื้ออาหารนะโดยเฉพาะมื้อ
01:04:16 → 01:04:20เย็นนะฮะแล้วก็การเทการ resistance
01:04:20 → 01:04:24Training นะอันนี้ให้ทำก่อนมื้ออาหารโดย
01:04:24 → 01:04:27เฉพาะก่อนมื้อแรกถ้าไม่สะดวกก็ก่อนมื้อ
01:04:27 → 01:04:31เย็นครับอันนี้แล้วแต่อันนี้สำหรับคนเป็น
01:04:31 → 01:04:34เบาหวาน
01:04:34 → 01:04:39นะส่วนสูตรในการคำนวณแคลอรี่เนี่ยนะฮะคือ
01:04:39 → 01:04:41หมอใช้คำว่าคำนวณแคลอรี่เนี่ยแต่เราไม่
01:04:41 → 01:04:45ใช่แบบแ in แ Out นะฮะครับเนี่ยเรามีการ
01:04:45 → 01:04:48คำนวณแคลอรี่ก็จริงนะว่าวันนึงเนี่ยควรจะ
01:04:48 → 01:04:52ได้เท่าไหร่นะฮะก็เอาส่วนสูง - 105 ก็
01:04:52 → 01:04:56คือน้ำหนักค่ากลางครับครับเนี่ยแล้วจาก
01:04:56 → 01:05:01ค่าน้ำหนักนั้นเนี่ยก็เอามาคูณนะอ่าตัว
01:05:01 → 01:05:06คูณที่เป็นพลังงานครับนะแล้วแต่ผู้หญิง
01:05:06 → 01:05:09ผู้ชายอ้วนผอมนะฮะเนี่ยก็มาคูณแล้วเราจะ
01:05:09 → 01:05:13ได้ค่าพลังงานคร่าวๆต่อวันแล้วหลังจาก
01:05:13 → 01:05:17นั้นเราก็มาจัดสรรพลังงานนะฮะจะเอาาฟกี่
01:05:17 → 01:05:20เปอร์เซ็นต์ล่ะ 5 หรือ 10% นะอ่าโปรตีน
01:05:20 → 01:05:23เอากี่เปอร์เซ็นต์อ่าซัก 20 25% ไขมัน
01:05:23 → 01:05:29เอา 60 65% นะฮะนะก็คูณค่าพลังงานเข้า
01:05:29 → 01:05:34ไปครับอ่าเราเทียบแคลอรี่เราคำนวณหรือเรา
01:05:34 → 01:05:38เทียบจำนวนแคลอรี่นะที่ร่างกายควรจะได้
01:05:38 → 01:05:42รับต่อวันเพื่อเอามาเทียบเคียงหาปริมาณ
01:05:42 → 01:05:46น้ำหนักสุทธิของสารอาหารที่เป็นกรในตัว
01:05:46 → 01:05:49อาหารต่างๆทั้งคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไข
01:05:49 → 01:05:53มันที่เราจะกินต่อวันเราไม่ได้คำนวณมา
01:05:53 → 01:05:57เพื่อเพื่อหาแคลอรี่ในอาหารแต่ละอย่าง
01:05:57 → 01:06:01แล้วเอามาบวกเอามาลบให้มันให้มันอะไรให้
01:06:01 → 01:06:04มันเท่ากับแคลอรีที่ร่างกายต่อวันไม่ใช่
01:06:04 → 01:06:08ครับคนละอย่างกันนะคนละอย่างนะแต่ตอนแรกๆ
01:06:08 → 01:06:10เนี่ยการเทียบมันก็เทียบเป็นเรื่องของ
01:06:10 → 01:06:13พลังงานในรูปแบบของแคลอรี่เหมือนกันแต่
01:06:13 → 01:06:16สุดท้ายแล้วเนี่ยมันมาได้เป็นตัวอาหารนะ
01:06:16 → 01:06:19ที่เป็นน้ำหนักนะไม่ได้ตัวอาหารที่เป็น
01:06:19 → 01:06:21แคลอรี่นะ
01:06:21 → 01:06:26ฮะอันนี้วิชาโลคไก็ใช้หลักการแบบเนี้ยนะ
01:06:26 → 01:06:30ครับทีนี้ในคนที่เป็นเบาหวารเนี่ยสาเหตุ
01:06:30 → 01:06:33ที่การดื้ออินซูลินหรือคอร์ติซอลเนี่ยมัน
01:06:33 → 01:06:38ไม่ลดนะหรือมันยังวนหลูบกลับมาเป็นซ้ำๆ
01:06:38 → 01:06:42เนี่ยมันจะเกิดจาก 5 เรื่องเนี้ยนะฮะ 1
01:06:42 → 01:06:45ก็คือเรื่องกินไม่ดีกินไม่ถูกกินไม่เป็น
01:06:45 → 01:06:50และกินมั่วนะฮะทำให้ร่างกายขาดพลังงานขาด
01:06:50 → 01:06:54สารอาหารนะอ่าพลังงานเกินสารอาหารขาดอ่า
01:06:54 → 01:06:57พลังงานขาดเ่อสารอาหารขาดอะไรเงี้ยก็แล้ว
01:06:57 → 01:07:00แต่นะมันก็จะวนๆอยู่ที่เรื่องของ
01:07:00 → 01:07:04คาร์โบไฮเดรตโปรตีนไขมันครับอันนี้เนี่ย
01:07:04 → 01:07:08นะหลายคนก็กินแล้วมันปรากฏว่าอ่าบางคนก็
01:07:08 → 01:07:12กินน้อยไปอดนานเกินไปนะกินหลุดหยวนๆหย่อน
01:07:12 → 01:07:16ๆนะกินบางสิ่งบางอย่างไม่หมุนเวียนน่ะไม่
01:07:16 → 01:07:20หมุนเวียนร่างกายชอบการหมุนเวียนเนี่ยก็
01:07:20 → 01:07:22เลยทำให้การจัดสรรเรื่องพลังงานสารอาหาร
01:07:22 → 01:07:26เกิดความผิดปกติติขาดเกินนะนะอันเนี้ยก็
01:07:26 → 01:07:30จะทำให้อินซูลินกับคอร์ติซอลเขาฮึ้มๆอ่ะ
01:07:30 → 01:07:34นะฮะนะเนี่ยเขาก็ไม่นิ่งไงไม่นิ่งครับ
01:07:34 → 01:07:37ครับเบอกแล้วว่าต้องให้เขาอยู่ในที่ในทาง
01:07:37 → 01:07:40อย่าออกมาเพ่นพ่านทั้งกลางวันกลางคืนให้
01:07:40 → 01:07:44ลูกๆอ่ะเขออกมานะให้ฮอร์โมนลูกเทพอ่ะออก
01:07:44 → 01:07:49มาทำงานนะฮะคือถ้าเรากินมื้อแรกเนี่ยแบบ
01:07:49 → 01:07:51ที่ว่าตัดคาฟเนี่ยฮะนะแล้วพลังงานส่วน
01:07:51 → 01:07:55ใหญ่ก็เป็นเรื่องของโปรตีนกับไขมันดีอ่ะ
01:07:55 → 01:07:57เนี่ยฮอร์โมนลูกเทพก็ออกมาทำงานในระบบน้ำ
01:07:57 → 01:08:00เหลืองเลยแล้วเอาพลังงานไปจ่ายอ่าให้
01:08:00 → 01:08:04เซลล์ให้เนื้อเยื่อให้ไขที่ต้องการนะอืๆ
01:08:04 → 01:08:08เนี่ยส่วนมื้อเย็นเนี่ยมื้อเย็นก็ให้พ่อ
01:08:08 → 01:08:12ออกมาทำงานแป๊บนึงนะอ่าสัก 2 ช่วโมงไม่
01:08:12 → 01:08:16เกิน 4 ชัวโมงนะครับอ่าแล้วหลังจากนั้น
01:08:16 → 01:08:19เนี่ยพ่อก็ไปพักแล้วฮอร์โมนลูกเทพก็ออกมา
01:08:19 → 01:08:22ทำงานต่ออ่าแล้วพอมาช่วงเช้ามืดนะจะตื่น
01:08:22 → 01:08:26นอนเนี่ยให้แม่ก็ออกมาทำงานแป๊บนึงถึง
01:08:26 → 01:08:29ประมาณ 8 น 900 นแล้วแม่เค้าก็ไปพักนะ
01:08:29 → 01:08:34แล้วฮอร์โมนลูกเทพก็ทำงานต่ออืก็กวนอย่าง
01:08:34 → 01:08:37เงี้ยฮะนะเนี่ยก็คือเป็นหลักการที่มาของ
01:08:37 → 01:08:40การกินให้ถูกใน 1 วันมื้อแรกกินยังไง
01:08:40 → 01:08:43เพราะอะไรแล้วถ้าไม่กินแล้วมันจะเป็นยัง
01:08:43 → 01:08:45ไงแล้วถ้ากินมันจะได้ประโยชน์ยังไงครับ
01:08:46 → 01:08:49แล้วมื้อเย็นเนี่ยกินยังไงเอ่อถ้าไม่กิน
01:08:49 → 01:08:51แล้วมันจะเป็นยังไงแล้วถ้ากินแล้วมันจะ
01:08:51 → 01:08:52ได้ประโยชน์
01:08:52 → 01:08:55อะไร
01:08:55 → 01:08:58อืเรื่องกินก็เรื่องใหญ่ที่สุด่ะนะมีผล
01:08:58 → 01:09:02ถึง 80% นะต่อมาก็เป็นเรื่องการนอนนะฮะเ
01:09:02 → 01:09:05อันนี้มันก็จะโยงใยมาจากเรื่องของเรื่อง
01:09:05 → 01:09:07ของฮอร์โมนเรื่องของการกินมื้อเย็นที่ไม่
01:09:07 → 01:09:11ถูกนะฮะครับอ่ามันก็จะนอนหลับไม่ลึกนะ
01:09:11 → 01:09:13หลับๆตืนๆต้องทุบมาปัสสาวะอะไรอย่างเงี้ย
01:09:13 → 01:09:18นะฮะอือ่าแล้วก็เนี่ยนะหรือว่าบางคนก็
01:09:18 → 01:09:21Over Training นะฮะนะออกแรงออกกำลังมาก
01:09:21 → 01:09:27หักโหมนะอ่าแล้วก็บางคนก็ฟิกอยู่กับการ
01:09:27 → 01:09:30อ่าทำอะไรอย่างใดอย่างหนึ่งคาร์ดิโออย่าง
01:09:30 → 01:09:32เดียวเวทไม่เวทหรอกนะออกกำลังกายเหมือน
01:09:33 → 01:09:34กันเดี๋ยวก็ได้ผลเหมือนกันล่ะน่ะอะไร
01:09:34 → 01:09:38อย่างเงี้ยอ่าครับก็ต้องต้องเข้าใจนะหรือ
01:09:38 → 01:09:41บางคนก็ไม่ออกเลยนะกลัวเหนื่อยกลัวเหงื่อ
01:09:41 → 01:09:43ออก
01:09:43 → 01:09:48นะนะเฮ้อนะต่อมาก็คืออารมณ์เปลี่ยนแปลงนะ
01:09:48 → 01:09:51ฮะนะบางครั้งบางคราวคนเราก็จะมีเรื่องราว
01:09:51 → 01:09:55ในชีวิตน่ะนะฮะนะนะอารมณ์พวกนี้ก็จะมีผล
01:09:55 → 01:09:59ต่อเรื่องของคอร์ติซอลกับอินซูลินนะฮะนะ
01:09:59 → 01:10:01โดยมักจะมีผลต่อคอร์ติซอลมากกว่าอินซูลิน
01:10:01 → 01:10:04แต่เรื่องกินเนี่ยอินซูลินมักจะมีผลมาก
01:10:04 → 01:10:07กว่าคอร์ติซอลนะฮะนะแล้วก็เรื่องของ
01:10:07 → 01:10:10อุบัติเหตุการเจ็บป่วยกระทันหันนะพวกนี้
01:10:10 → 01:10:14ทั้งคอร์ติซอลกับอินซูลินเพี้ยนหมดนะ
01:10:14 → 01:10:18เหล่าเนี้ยนะฮะก็ต้องมาดูให้ดีว่าเอ่อการ
01:10:18 → 01:10:21ที่เราเนี่ยไปไม่ถึงฝั่งนะคุมน้ำตาลไม่
01:10:21 → 01:10:25ได้นะฮะหรือ a1c ต่างๆมันยังนิ่งอะไรต่าง
01:10:25 → 01:10:27ๆเหล่าเนี้ยนะฮะหรือค่าแลบอะไรต่างๆไม่ดี
01:10:27 → 01:10:31เนี่ยเพราะอะไร 1-5 นะฮะนะ
01:10:31 → 01:10:35ครับอันอื่นก็มันเป็นอารัมภบทเนี่ยอันนี้
01:10:35 → 01:10:38หมอฝากไปอ่านนะซึ่งมักจะเป็นเรื่อง
01:10:38 → 01:10:42พฤติกรรมของทั่วๆไปของเรานั่นแหละนะฮะ
01:10:42 → 01:10:45ครับโดยเฉพาะในเรื่องอาหารการกินนะนะอัน
01:10:45 → 01:10:46นี้
01:10:46 → 01:10:51นะก็มีตอกย้ำซ้ำทวนน่ะไม่ใช่อะไรนะฮะนะท
01:10:51 → 01:10:54นี้เรามาดูตรงนี้นะฮะว่า
01:10:54 → 01:10:58มันจะมีอยู่ 7 ข้อนะฮะนะนะที่คนเนี่ยบอก
01:10:58 → 01:11:02ว่าเออเ่าเหมือนกับเเข้าใจไวว่าเทำถูก
01:11:02 → 01:11:05ต้องแล้วอ่ะนะแต่จริงๆเนี่ยพอไปดูไส้ใน
01:11:05 → 01:11:09ของอาหารแล้วมันยังไม่ถูกอ่ะนะฮะนะอ่าๆ 1
01:11:09 → 01:11:11อ่ายังมีเรื่องของการกินจุกจิกกิน
01:11:11 → 01:11:16จุ๊บจิ๊บมีสนคกินระหว่างมื้อนะอ่าก็คือ
01:11:16 → 01:11:20มันนับมื้อหมด่ะมันนับมื้อยกเว้นน้ำเปล่า
01:11:20 → 01:11:24นะฮะนะบอกให้กิน 2 มื้อนะแต่ระหว่างมื้อ
01:11:24 → 01:11:27มีกินนู่นเติมนั่นเติมนี่อะไรต่างๆมันก็
01:11:27 → 01:11:30กลายเป็นวันละ 5 มื้อ 7 มื้ออ่ะครับอ่า
01:11:30 → 01:11:35อันต่อมาก็คือพวกเนี่ยพวกแฝงเล้นนะฮะนะนะ
01:11:35 → 01:11:39พวกคาฟคาฟแฝงเล้นคาฟเล่นกลต่างๆนะเ๋
01:11:39 → 01:11:42อุตสาหกรรมอาหารโอหรือแม้แต่จะเป็นอาหาร
01:11:42 → 01:11:47คีตงขีโตอะไรต่างๆครับโอนะมันปนเปื้อนซะ
01:11:47 → 01:11:51ไม่รู้จะว่าไงแล้วนะฮะอือันต่อมาก็คือพวก
01:11:51 → 01:11:54รูปแบบของอาหารแปรรูปประเภทที่บอกว่า
01:11:54 → 01:11:57เพื่อสุขภาพนะก็เป็นตั้งแต่เรื่องของ
01:11:57 → 01:12:01โปรตีนผงคอลลาเจนนะทั้งพืชทั้งสัตว์เว
01:12:01 → 01:12:06โปรตีนครับเนี่ยอันนี้พวกแปรรูปพวกนี้ก็
01:12:06 → 01:12:11อืปนเปื้อนเยอะแยะนะแล้วก็มีอาหารเสริมใน
01:12:11 → 01:12:14ในรูปแบบต่างๆนะอะไรเงี้ยสำเร็จรูปเป็น
01:12:14 → 01:12:17ซองๆเป็นแพ็คก้้งแพ็คกิ้งแพ็คเกจอะไรต่าง
01:12:17 → 01:12:23ๆนะครับกลัวการเวทนะนะก็คือเอ่อการออกแรง
01:12:24 → 01:12:27ออกกำลังของกล้ามเนื้อมันไปไม่ถึงฝั่งไม่
01:12:27 → 01:12:31ถึงจุดนะฮะนะของการที่จะเกิดการทำลาย
01:12:31 → 01:12:36กล้ามเนื้อนะหรือเกิดการบาดเจ็บอ่า
01:12:36 → 01:12:43แบบแบบไม่หนักอ่ะนะฮะอืๆครับผมนะแล้วก็
01:12:43 → 01:12:47อะไรนะกลัวการอดไม่ได้กินในสิ่งที่ชอบ
01:12:47 → 01:12:52หรือสิ่งที่คุ้นเคยนะฮะการนอนไม่ดีนะก็
01:12:52 → 01:12:55พวกนี้ก็อยู่วนๆอยู่กินๆนอนๆแล้วก็นี่
01:12:55 → 01:13:01แหละเวทนะฮะออกแรงออกกำลังนะฮะสุดท้าย
01:13:01 → 01:13:05อยากจะย้ำในเรื่องของกลุ่มอาหารนะฮะนะว่า
01:13:05 → 01:13:08นะอาหารที่ให้พลังงานและสารอาหารซึ่งไม่
01:13:08 → 01:13:11รบกวนไม่กระตุ้นอินซูลินไม่ต้องพึ่งา
01:13:11 → 01:13:14ฮอร์โมนอินซูลินนะจะมีลักษณะ 3 อย่างนี้
01:13:14 → 01:13:18นะฮะอันที่ 1 ก็คือไฟเบอร์หรือกากใจอาหาร
01:13:18 → 01:13:20นะพวกนี้เราเรียกว่า Negative Energy
01:13:20 → 01:13:24Balance นะฮะนะครับนะแล้วก็ตัวเนี้ยต้อง
01:13:24 → 01:13:27กินคู่กับโปรตีนนะฮะ
01:13:27 → 01:13:31นะเขาจะมาต้องต้องต้องใส่เข้าไปคู่กับ
01:13:31 → 01:13:34โปรตีนนะอันต่อมาก็คือน้ำมันพืชสกัดเย็น
01:13:34 → 01:13:37นะนะอันนี้ก็เป็นพลังงานทดแทนและจะเป็น
01:13:37 → 01:13:40พลังงานที่ทำให้ร่างกายมันสร้างสารคีโตน
01:13:40 → 01:13:43นะฮะนะซึ่งอันนี้เราถือว่าเป็น High
01:13:43 → 01:13:45Energy นะที่ร่างกายหรือที่เซลล์หรือ
01:13:45 → 01:13:48ไมโทคอนเดรียก็ต้องการแล้วมีนิตรเนในรูป
01:13:48 → 01:13:53แบบของอ่าสารพฤกษาเคมีนะฮะนะอ่าทีนี้
01:13:53 → 01:13:56โปรไบโอติกพรีไบโอติกนะฮะอันนี้เป็น low
01:13:56 → 01:14:00Energy แล้วก็มีนินเนะแต่พวกนี้เราก็กิน
01:14:00 → 01:14:04ไม่เยอะนะกินในรูปของอะไรกิมจิผักดองน้ำ
01:14:04 → 01:14:08ผักดองนะหรือใครจะมีอะไรที่ดีกว่านั้นนะ
01:14:08 → 01:14:12ก็เติมได้นะฮะจะเป็นชีสจะเป็นอะไรอ่ะกีก
01:14:12 → 01:14:13โยเกิร์ต
01:14:13 → 01:14:20เอ่อจะเป็นน้ำหมักอะไรไม่รู้นะ
01:14:20 → 01:14:25อืสุดท้ายก็อยากจะย้ำตารางนี้นะฮะว่านะ
01:14:25 → 01:14:28ถ้าเราเป็นเบาหวานนะเราพยายามแยกแยะก่อน
01:14:28 → 01:14:30ว่าเราอยู่ในกลุ่มไหน
01:14:30 → 01:14:35อ่าสมมุติว่าเราอ้วนนะแล้วเรารีเวเบาหวาน
01:14:35 → 01:14:38อะไรต่ออะไรมาจนกระทั่งน้ำหนักสมส่วนเรา
01:14:38 → 01:14:41ต้องมาดูในกลุ่มนี้นะฮะเราต้องมาระวัง
01:14:41 → 01:14:45ระแวดระวังในกลุ่มนี้นะฮะนะครั้งหนึ่งเคย
01:14:45 → 01:14:49อ้วนบัดนี้เนี่ยสมส่วนนะหรือผอมแล้วอ่ะ
01:14:49 → 01:14:52น้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์แล้วเราก็ต้องย้ายฐาน
01:14:52 → 01:14:55มาดูดูฝั่งซ้ายนี่แล้วนะฮะนะแล้วก็ควบคุม
01:14:55 → 01:14:59ในฝั่งนี้นะฮะนะไม่ใช้เป็นใช้หลักการแบบ
01:14:59 → 01:15:04นี้อยู่นะฮะนะนะแต่ถ้าอ้วนเนี่ยฝั่งขวานะ
01:15:04 → 01:15:07ฮะฝั่งขวา
01:15:07 → 01:15:13นะโอเคนะครับก็ไม่มีอะไรฝากไปอ่านหมดแล้ว
01:15:14 → 01:15:19นะก็มีเคสแถมเคสนึงมีใครสงสัยอะไร
01:15:19 → 01:15:23มั้ยไม่มีครับไม่สงสัยครับคือคือแบบเนี้ย
01:15:23 → 01:15:26อ่ะอย่างอย่างไพโรจว่าไงอ่ะมันมันแนวทาง
01:15:26 → 01:15:30Approach เบาหวานแบบเนี้ยนะหมอว่ามันน่า
01:15:30 → 01:15:33จะพอเข้าใจดีกว่า
01:15:33 → 01:15:37นะแล้วเราจะไปสู่แนวทางของอาหารเนี่ยที่
01:15:37 → 01:15:41จะเลือกกินน่ะนะเพื่อไปปรับนะจะปรับ
01:15:41 → 01:15:45อินซูลินหรือจะปรับคอร์ติซอลถ้าเกิดใน
01:15:45 → 01:15:49กลุ่มคนผอมก็ต้องระวังอ่าตัวคอร์ติซอลให้
01:15:49 → 01:15:52ดีๆ
01:15:52 → 01:15:54อ่ะ
01:15:54 → 01:15:59ครับผมอันเนี่ยนะเราเข้าใจมว่าสมมุตินะ
01:15:59 → 01:16:03สมมุติว่าคนไข้เนี่ยมันเครียดมากมัน
01:16:03 → 01:16:05เครียดเรื่องราวอะไรต่างๆมาประดังประเด
01:16:05 → 01:16:09เยอะแยะเลยเนี่ยนะฮะเนี่ยถามว่าเอาล่ะเรา
01:16:09 → 01:16:12ก็รู้แล้วล่ะว่าไอ้คอร์ติซอลเนี่ยมันมีผล
01:16:12 → 01:16:17ก่อคนพวกเนี้ยมันมากเลยนะแล้วเรารู้มยว่า
01:16:17 → 01:16:22เราจะเอาอะไรมาเป็นตัวแก้คอร์ติซอล
01:16:22 → 01:16:26อต้องนอนก่อน่ะมงครับน่าจะต้องนอนให้ดี
01:16:26 → 01:16:30ก่อนเออเนี่ยเราจะเราจะแก้คอร์ติซอลยังไง
01:16:30 → 01:16:31อ่ะ
01:16:32 → 01:16:37เออตัวแก้คอร์ติซอลคืออินซูลินนะฮะนะเรา
01:16:37 → 01:16:40ต้องกระตุ้นให้อินซูลินเข้ามาให้พ่อออกมา
01:16:40 → 01:16:44นะเพราะถ้าแม่อาละวาดเนี่ยนะฮะนะบ้านแตก
01:16:44 → 01:16:50สาแหลกขาดนะฮะนะนะแต่ถ้าพ่ออาละวาดเนี่ย
01:16:50 → 01:16:52แค่อะไร
01:16:52 → 01:16:59อ่ะอะไรนะถ่อถ่อแพเวลาเเขไปสุทัศน์แกไป
01:16:59 → 01:17:02ล่องแพนี่แกเอาอะไรถ่ออ๋อผมว่ายน้ำครับ
01:17:02 → 01:17:07พี่หมอไม่ใช่เวลาแพเอาไม้อ่ะถ่อ่อเอาไม้
01:17:07 → 01:17:12ถ่อเออนั่นแหละเบอกว่าถ้าขาดพ่อแค่ถ่อหัก
01:17:12 → 01:17:16แกก็เอามือวักไปสิเออนะวักมันก็ไม่ไปดิ
01:17:16 → 01:17:21พี่หมอไปไม่ไปก็แล้วแต่เดี๋ยวรอลมรอน้ำ
01:17:22 → 01:17:27เนี่ยนะเนี่ยขาดพ่อ่อหักถ้าขาดแม่แพแตก
01:17:27 → 01:17:31อ่ะแพแตกแกก็ต้องลอยคออยู่ในน้ำเนี่ยแล้ว
01:17:31 → 01:17:35อะไรมันจะสำคัญกว่ากันล่ะอ่าขาดพ่อถ่อหัก
01:17:35 → 01:17:39ขาดแม่แพแตกอ่ะผมผมขอแพอย่างน้อยมันก็ยัง
01:17:39 → 01:17:42ไปติดโขดหินได้พี่หมอก็เออสินะเพราะ
01:17:42 → 01:17:45ฉะนั้นถ้าแม่เนี่ยถ้าแม่เนี่ยมันสุดๆแล้ว
01:17:45 → 01:17:49เอาไม่อยู่แล้วเนี่ยนะนะเนี่ยนะเถึงว่า
01:17:49 → 01:17:53ต้องให้เอาอินซูลินออกมาไงนะถ้าถ้าถ้ามัน
01:17:53 → 01:17:56เครียดนะแล้วพิสูจน์ได้ว่าคอร์ติซอลมัน
01:17:56 → 01:18:00แรงหนักเลยนะฮะคุณต้องกินคาฟนะฮะครับคุณ
01:18:00 → 01:18:03ต้องกินคาฟนะถึงคุณจัน้ำตาลสูง 200 300
01:18:03 → 01:18:07กว่าคุณเติมคาฟเข้าไปเหอะนะเติมคาฟให้
01:18:07 → 01:18:11คอร์ติซอลเสงบหน่อครับเพราะว่าตัวที่จะ
01:18:11 → 01:18:14ตัวที่จะให้คอร์ติซอลสงบเร็วที่สุดดีที่
01:18:14 → 01:18:18สุดเลยก็คือคือคาฟคาฟก็คืออินซูลินนั่น
01:18:18 → 01:18:22แหละครับต้องเติมคาฟเข้าไปนะฮะคุณยังบอก
01:18:22 → 01:18:27ว่าได้น้ำตาล 200 300 อูยยังมาให้กินคาฟ
01:18:27 → 01:18:32อีกนะแต่ตอนเมันเครียดนเอออืครับมัน
01:18:32 → 01:18:35เครียดซะขนาดนี้เนี่ยนะฮะนะก็ต้องต้องใช้
01:18:35 → 01:18:39คาฟนอย่างน้อยก็มันจะสงบมันจะหลับออะไรก็
01:18:39 → 01:18:42เดี๋ยวค่อยว่ากันใหม่วันรุ่งขึ้นนะเออคือ
01:18:42 → 01:18:45ส่วนส่วนมากคนจะไม่ค่อยรู้คนจะไม่ค่อยรู้
01:18:45 → 01:18:48ว่าแบบบางคนเบาหวานที่เป็นลักษณะผอมเนี่ย
01:18:48 → 01:18:52มันถ้าไปใช้วิธีแบบคนอ้วนมันก็มันก็จะ
01:18:52 → 01:18:56ยิ่งแย่ใหญ่อ่ะพี่หมอใช่อือเออถ้าๆแบบทำ
01:18:56 → 01:18:59แบบคนอ้วนเต็มๆเลยนะตัดคราฟสนิทหรือว่า
01:18:59 → 01:19:02อะไรแล้วตัวเองก็ผอมด้วยอย่างเงี้ยมันมัน
01:19:02 → 01:19:06ก็ยิ่งแย่อ่ะเออนะเออเพราะฉะนั้นเนี่ยมัน
01:19:06 → 01:19:09ถึงได้ต้องมีพลังงานทดแทนขาดพลังงานไม่
01:19:09 → 01:19:13ได้ขาดสารอาหารไม่ได้นะแล้วมื้อแรกกับ
01:19:13 → 01:19:16มื้อเย็นเโดยเฉพาะมื้อเย็นกินให้ถูกเพราะ
01:19:16 → 01:19:18เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณไปสกิดสเกาหรือไป
01:19:18 → 01:19:22กระตุ้นคอร์ติซอลมาเนี่ยนะมันจะหนักกว่า
01:19:22 → 01:19:25อินซูลินเยอะนะฮะนะ
01:19:25 → 01:19:30เออะนั้นก็คงไม่แปลกใจอ่ะว่าทำไมอ่ะเนี่ย
01:19:30 → 01:19:32จริงๆเนี่ยสุทัศน์ก็ผ่านเหตุการณ์เหล่า
01:19:32 → 01:19:34นี้มาแหมบๆไม่ใช่แล้ว
01:19:34 → 01:19:37หรือกระทันหันเนี่ยถ้าเรื่องถ้าเรื่องคอ
01:19:37 → 01:19:41ตีเซอนะพี่หมอดีอเผมนี่รู้ซึ้งเพราะว่า
01:19:41 → 01:19:44เป็นหนักหมายถึงว่าไอ้ช่วงช่วงที่ผมก่อน
01:19:44 → 01:19:47มาเจอคุณหมอเนี่ยผมโลขาบด้วยออกกำลังกาย
01:19:47 → 01:19:51หนักด้วยอืคือคือออกหนักหนักค่อนข้างหนัก
01:19:51 → 01:19:54เพราะว่าตื่นตื่น 4:00 นมาแล้วก็เวทก่อน
01:19:54 → 01:19:59เลยเวทเสร็จออกไปวิ่ง 10 กแล้วก็แล้วก็
01:19:59 → 01:20:02เวทอีกกลับมาเวทอีกคือบ้าบอแล้วก็กินกิน
01:20:02 → 01:20:05ตอนหลังเหลือเป็นเป็นวัน Me Day ด้วยออ
01:20:05 → 01:20:11อ่าคือมนไขมันตกตกแล้วโลคฟด้วยมั้ยโลคฟ
01:20:11 → 01:20:16เกือบจะโคฟแล้วพี่หมอโอ้โหเออแล้วไขมันก็
01:20:16 → 01:20:19ไม่รู้กินยังไงก็ก็ก็จัดน้ำมันมะกอกไปสัก
01:20:19 → 01:20:231 ช้อนโต๊ะพอเป็นพิธีเออกินมากมันเปลือง
01:20:24 → 01:20:28อมันแพงมันกินไม่เป็นพี่หมอไม่อีซอบโกรธ
01:20:28 → 01:20:33มากเลยก็ผลออกมาก็คือนอนไม่หลับแล้วก็ลุก
01:20:33 → 01:20:36ขึ้นฉี่ตลอดแล้วก็มันจะร้อนๆวูบวาวูบๆ
01:20:36 → 01:20:39เหมือนคนวายทองอ่ะพี่หมอเออเออต้องเปิด
01:20:39 → 01:20:41แอร์พอเปิดแอร์ไปสักพักหนาวก็หรี่แอร์พอ
01:20:41 → 01:20:43หรี่แอร์ก็ร้อนก็ต้องอย่างเงี้ยวนไปแล้ว
01:20:43 → 01:20:47ก็เอ๊ผมก็เริ่มรู้สึกจนจนหนักๆเข้าตอน
01:20:47 → 01:20:49หลังนี่เริ่มมีอาการต่อมหมวกตายร้าอย่าง
01:20:49 → 01:20:53ชัดเลยก็คือตื่นมาแล้วเพียอือืตื่นมา
01:20:53 → 01:20:58เพลียแล้วก็ช่วงบ่ายแอบไปนอนโอคือคือชัด
01:20:58 → 01:21:02เลยจนจนจนมาเจอพี่หมอนี่
01:21:02 → 01:21:07แหละแล้วก็มวลกินเยอะกินกินเยอะเหมือนพี่
01:21:07 → 01:21:09ไพโรจอ่ะชอบกินบุฟเฟ่ต์อะไรอย่าเงี้ยครับ
01:21:09 → 01:21:13แต่ว่ากินกินทีแบบคนก็มองหน้านะกินกัน 2-3
01:21:13 → 01:21:16ชั่วโมงไม่หยุดอ่ะแต่ว่าน้ำหนักไม่ขึ้น
01:21:16 → 01:21:20ครับเออเออมันมันมีแต่ลงกับลงลงกับลง
01:21:20 → 01:21:25อย่างเงี้ยอืเหือครับก็คือคที่ิเซ่อดุ
01:21:25 → 01:21:28เด่นดื้อเลยล่ะใช่แล้วเจอเจอพี่หมอนี่
01:21:28 → 01:21:31แหละถึงได้ได้กลับตัวทันไม่งั้นก็ก็น่าจะ
01:21:31 → 01:21:34เป็นเหมือนหลายๆคนที่ที่ออกจากวงการโลคาฟ
01:21:34 → 01:21:36ไปอ่ะครับเพราะว่าป่วย
01:21:36 → 01:21:40อื
01:21:40 → 01:21:43ครับวันนี้เดี๋ยวเรามาดูเรื่องเคสนี้เป็น
01:21:43 → 01:21:47เคสแถมนะฮะแต่ว่าก็ไม่มีอะไรนะฮะในเพจ
01:21:47 → 01:21:50สุขภาพเพจนึงเนี่ยก็อยากจะให้ดูลำดับ
01:21:50 → 01:21:55เรื่องราวที่เบอกนะเบอกว่าสวัสดีครับเอ่อ
01:21:55 → 01:22:00ค่าต่กับไขมันแบบนี้นะผมควรจะทำ omas
01:22:00 → 01:22:03หรือปรับเปลี่ยนสารอาหารแบบในดีครับนะ
01:22:03 → 01:22:07ปัจจุบันกินแบบ 16/8 วันละ 2 มื้ออาหาร
01:22:07 → 01:22:11ทั้งหมดใน 1 วันเนี่ยนะเขาจะนำมาแบ่งเป็น
01:22:11 → 01:22:152 มื้อโดยองค์ประกอบของอาหารก็จะมีโจ๊ก
01:22:15 → 01:22:19เปล่า 2 ถุงคำว่าโจ๊กเปล่านี่คือข้าวล้วน
01:22:19 → 01:22:22นะฮะไม่มีไข่ไม่มีเนื้อสัตว์นะโจ๊กเปล่า 2
01:22:22 → 01:22:28ถุงอ่าจะมีไข่ลวกนะประมาณ 10-12 ฟองแต่จะ
01:22:28 → 01:22:32กินไข่แดงแค่ 5-8 ฟองนะฮะมีเทมเป้ถั่ว
01:22:32 → 01:22:37เหลืองเนี่ยอ่าประมาณ 150 กรัมนะแล้วก็มี
01:22:37 → 01:22:41นมเปรี้ยวโยเกิร์ตน้ำตาลตามปกติน้ำตาลตาม
01:22:41 → 01:22:45ปกติครับอรู้สึกว่ากินสารทดแทนความหวาน
01:22:45 → 01:22:49บางตัวแล้วจะมีอาการเวียนหัวเวียนหัวนะ
01:22:49 → 01:22:53แล้วก็มีเนี่ยวิตามินซี 5 500 มิลกรัม
01:22:53 → 01:22:56บัฟเฟอร์นะฮะอันนี้ไม่เข้านะฮะไม่เข้า
01:22:56 → 01:23:00บัฟเฟอร์คือละลายน้ำไม่ใช่ละลายในไขมันนะ
01:23:00 → 01:23:03อ๋อีทิ้งไปกวิตามินดีรวมนะไม่ใช่
01:23:03 → 01:23:09ไบโอแอคทีฟก็ไปกระฉี่นะ
01:23:09 → 01:23:15แปรไม่กินเนื้อสัตว์ครับนะรบกวนขอคำแนะนำ
01:23:15 → 01:23:20หน่อยอันนี้ก็เหมือนกินยิ่งเป็นทำนองคลีน
01:23:20 → 01:23:24เลยล่ะยิ่งแต่ว่ามันเป็นไม่ใช่คีนแบบ
01:23:24 → 01:23:28โลคราฟนะฮะคีนคีนปกติอ่ะนะครับแล้วก็ไม่
01:23:29 → 01:23:31กินเนื้อสัตว์ไม่กินผัดทอด
01:23:31 → 01:23:33นะ
01:23:33 → 01:23:39เออไข่ลวกไข่ก็ลวกด้วยนะเทมเป้ถั่วเหลือง
01:23:39 → 01:23:42ครับยงไข่เนี่ยอย่างไข่กินไข่ขาวประมาณ
01:23:43 → 01:23:45สัก 10 ฟองเนี่ยแต่กินไข่แดงประมาณ 5-6
01:23:45 → 01:23:48ฟองเนี่ยครับเอถ้าอย่างนี้เนี่ยน่าจะได้
01:23:48 → 01:23:51โปรตีนเน็ตโปรตีนน่าจะได้ประมาณสัก 60
01:23:51 → 01:23:56กรัม 60 กรัมอืทั้งหมดเนี่ยนะต่อวันนะ
01:23:56 → 01:24:00แล้วก็เม้ถั่วเหลือง 150 กรัมเม้ 60 กรัม
01:24:00 → 01:24:03เนี่ยมันจะได้ได้ 7 ได้เน็ตโปรตีน 7 กรัม
01:24:03 → 01:24:06เนี่ยอันนี้ก็น่าจะได้ประมาณ 20 ซักเกือบ
01:24:06 → 01:24:1020 กรัมรวมแล้วโปรตีนน่าจะได้เน็ตโปรตีน
01:24:10 → 01:24:13น่าจะได้ไม่เกิน 80 กรัมนะครับไม่เกิน 80
01:24:13 → 01:24:16กรัมอ่าแล้วก็มีนมเปรี้ยวมีโยเกิร์ตอะไก็
01:24:16 → 01:24:18ไม่รู้
01:24:18 → 01:24:21นะคือคนเนี้ยทั้งหมดเลยเนี่ยมันสารอาหาร
01:24:21 → 01:24:25มันน้อยฮะพลังงานก็น้อยไปด้วยนะครับอ่า
01:24:25 → 01:24:28เราก็ไม่รู้ว่ามีความเข้าใจยังไงนะเกี่ยว
01:24:28 → 01:24:31กับโภชนาการแนวทางใหม่เนี่ยนะฮะทนี้จากผล
01:24:31 → 01:24:36แลปเค้าเนี่ยเอ่อมันก็จะมีคือค่าอะไรปิด
01:24:36 → 01:24:39โปรไฟล์เยังถือว่าอยู่ในเกณฑ์ดีนะฮะเพราะ
01:24:39 → 01:24:43ว่าพลังงานน้อย่ะฮะพลังงานน้อยนะแล้วก็ดู
01:24:43 → 01:24:47เหมือนจะไม่ดื้ออินซูลินนะแต่ก็บอกยากนะ
01:24:47 → 01:24:51ฮะว่าเอ่อคนนี้น่าจะต้องเจาะเรื่องของไอ้
01:24:51 → 01:24:54พวกพวกอินซูลินน่ะน่าจะเจาะอินซูลินเจาะ
01:24:54 → 01:24:58ting ชูก้าแล้วก็คำนวณม่า ir ครับว่า
01:24:58 → 01:25:01อินซูลินเกินมแล้วก็ดื้อมแล้วก็เราก็ไม่
01:25:01 → 01:25:05ทราบส่วนสูงน้ำหนักหรือบอ type อะไรเด้วย
01:25:05 → 01:25:07ครับแต่เรื่องที่สำคัญของเคสเนี้ยก็คือ
01:25:07 → 01:25:10เรื่องของเอนไซมตับเนี่ยที่มันสูงที่มัน
01:25:10 → 01:25:14สูงนะฮะโดยเฉพาะ sgpt เนี่ยเด้งขึ้นไปถึง
01:25:14 → 01:25:21เท่าไหร่ 62 เออ 62 นะคนนี้มีภาวะตับ
01:25:21 → 01:25:24อักเสบนะฮะไม่รู้ก่อนหน้านี้เป็นยังไงนะ
01:25:24 → 01:25:26พี่หมอนะมันปกติหรือเปล่าหรือว่าเพิ่งมา
01:25:27 → 01:25:30เด้งหรือยังไงก็ไม่รู้อืนะ
01:25:30 → 01:25:34อืนะแล้วก็พลังงานไม่ถึงนะฮะแล้วก็สาร
01:25:34 → 01:25:37อาหารก็ไม่น่าจะพออ่ะ
01:25:37 → 01:25:41นะคือตับเนี่ยต้องบอกก่อนว่าตับเขาจะแข็ง
01:25:41 → 01:25:44แรงสมบูรณ์เนี่ยสิ่งที่เซลล์ตับต้องการ
01:25:44 → 01:25:51คือไขมันดีในรูปของน้ำมันสกัดเย็นจากพืช
01:25:51 → 01:25:54นะฮะไมโทคอนเดรียของตับเนี่ยเขต้องการ
01:25:54 → 01:25:58แหล่งพลังงานที่สำคัญเลยคือแฟตฟๆนะครับ
01:25:58 → 01:26:03และก็ต้องเป็นอ่าแฟตจากพืชน่ะเป็นในรูป
01:26:03 → 01:26:06ของน้ำมันสกัดเย็นนี่แหละจะมีสารศึกษา
01:26:06 → 01:26:10เคมีนะแต่ถ้าไม่ได้จริงๆถ้าเป็นแฟตจาก
01:26:10 → 01:26:14สัตว์เนี่ยก็ยังพออรุ่มอร่วยแต่ก็ไม่ดีนะ
01:26:14 → 01:26:19อ่าๆๆพลังงานมันถึงจะถึงนะฮะนะมันถึงจะ
01:26:19 → 01:26:23ถึงเนี่ยถ้าไม่ถึงตับเติบเก็ไม่ไหวอ่ะนะ
01:26:23 → 01:26:24ฮะครับ
01:26:24 → 01:26:28เอก็มีเนี่ยมีการเปลี่ยนแปลงเป็นภาวะ
01:26:28 → 01:26:31เรื่องของเอ่อเ้าเรียกเฮต Cellular แดเมจ
01:26:31 → 01:26:34ตับอักเสบนะฮะครับ
01:26:34 → 01:26:38เออก็ไม่รู้น้ำหนักส่วนสูงหรือว่าประวัติ
01:26:38 → 01:26:42ความเป็นมาโรคภัยไข้เจ็บก่อนหน้านี้นะฮะ
01:26:42 → 01:26:45อันนี้ต้องบอกเลยว่าพลังงานไม่ถึงสาร
01:26:45 → 01:26:48อาหารโดยเฉพาะโปรตีนเนี่ยนะที่ว่าต้อง
01:26:48 → 01:26:53ไอไซโปรตีนอะไรต่างๆอ่ะไม่ได้หรอกนะฮะ
01:26:53 → 01:26:57แล้วไอ้เรื่องของคาฟเนี่ยก็ยังค่อนข้าง
01:26:57 → 01:27:01เยอะอยู่อ่ะอย่างเช่นโจ๊กเปล่า 2 ถุงนะฮะ
01:27:01 → 01:27:07นมเปรี้ยวโยเกิร์ตนะน้ำตาลปกตินะพวกนี้
01:27:07 → 01:27:13อินซูลินพุ่งนะฮะโอโจกนี่ตัวดีเลยเนี่ยนะ
01:27:13 → 01:27:15ใครที่ติดเครื่อง cgm นี่
01:27:15 → 01:27:21นะครับอินซูลินใช่ๆๆเพราะฉะนั้นยังจะมีบท
01:27:21 → 01:27:24ความที่หมอแว่าถ้าถ้าคนไข้ของหมอที่เป็น
01:27:24 → 01:27:27คนไข้เจ็บคอทอนซินเป็นหนองท้องเสียอะไร
01:27:27 → 01:27:30ต่างๆเราจะได้กินโจ๊กไข่ขาวนะฮะไม่ให้
01:27:30 → 01:27:34โช๊คข้าวนะไม่ให้โช๊คข้าวนะอ๋อโช๊คไข่ขาว
01:27:34 → 01:27:39อ่าๆๆครับครับๆเอาไข่ขาวมาตีอ่ะมาตีนะเ่อ
01:27:39 → 01:27:42มันทำได้ 6 เลเวล่ะฮะทำไปได้ถึงข้าวตังค์
01:27:42 → 01:27:47ไข่ขาวเลยนะครับโอโหอืออย่าง
01:27:47 → 01:27:51โหดก็อันนี้ก็อืแต่ก็คิดว่าน่าจะมีเรื่อง
01:27:51 → 01:27:54ของอินซูลินนี่แหละนะฮะนะที่ผิดปกติเพราะ
01:27:54 → 01:27:58ว่าไหนจะโจ๊กนะวันละ 2 ถุงแล้วก็นม
01:27:58 → 01:28:02เปรี้ยวโยเกิร์ตอีกอพลังงานไม่พอนะฮะนี้
01:28:02 → 01:28:04หลายปัญหาแล้วล่ะนะฮะนมเปรี้ยวเยอะเกิด
01:28:04 → 01:28:08กับน้ำตาลเยอะอยู่นะใช่ฮะนะถ้าซื้อกิน
01:28:08 → 01:28:10เนี่ยไม่ได้นะฮะไม่แนะนำใช่
01:28:10 → 01:28:11[เพลง]
01:28:11 → 01:28:17ครับก็ก็เคสนี้ก็ไม่มีอะไรนะเอยากจะบอก
01:28:17 → 01:28:22ว่าเรื่องของตับนะถึงแม้ว่าเอ่อเราไม่รู้
01:28:22 → 01:28:25ว่าว่าไขมันพอกตับมั้ยอาจจะมีภาวะไขมัน
01:28:25 → 01:28:29พอกตับด้วยก็ได้ผอมๆหรือเปล่านะข้อมูล
01:28:29 → 01:28:32น้อยอ่ะครับมใชน้ำหนักน้ำหนักส่วนสูงก็
01:28:32 → 01:28:37ไม่มีัติบัก็ไม่มีแต่ว่าหมอก็ไม่ได้ไปตอบ
01:28:37 → 01:28:40ไปอะไรนะเอามาเป็นตัวอย่างเคสให้พวกเราดู
01:28:40 → 01:28:44อ่าๆเถ้าข้อมูลมันไม่ครบมันก็มันก็ตีความ
01:28:44 → 01:28:48ได้ประมาณนี้แหละได้นิดหน่อยเนี่ยเพราะ
01:28:48 → 01:28:51ฉะนั้นจากเคสเนี้ยนะแล้วก็มาดูอันเนี้ยดู
01:28:51 → 01:28:53เถอะ
01:28:53 → 01:28:58นะเออเนี่ยดูปริมิตอาหารสินะเนี่ยนระดับ
01:28:58 → 01:29:03นี้อนี้นี้ๆๆๆครับเอ่อเากินแค่ไข่อย่าง
01:29:03 → 01:29:08เงี้ยนะฮะนะครับมันก็ยากแล้วนะแล้วก็ยัง
01:29:08 → 01:29:12มีโจ๊กอีกมี Daily produc มีนมมีอะไรนะ
01:29:12 → 01:29:16แต่ไปใส่น้ำตรงน้ำตาลซะนะก็ไม่ไหวไม่ได้
01:29:16 → 01:29:20แล้วครับ
01:29:20 → 01:29:25เออมีใครจะถามอะไร
01:29:25 → 01:29:29มย
01:29:29 → 01:29:33อืยังไม่มีอ่ะครับมันเหมือนมันยังคืออย่า
01:29:33 → 01:29:37ลืมนะฮะว่าคอร์ติซอลเนี่ยอนะคอร์ติซอลมัน
01:29:37 → 01:29:42เป็นอะไรที่มันยังอยู่ลึกๆๆเข้าไปนะฮะนะ
01:29:43 → 01:29:46นะโดยเฉพาะในคนผอมนะคอร์ติซอลเป็นตัว
01:29:46 → 01:29:49กำกับสุรินทเบื้องหลังอีกที
01:29:49 → 01:29:53นึงนะเออคนที่
01:29:53 → 01:29:58ผครับแต่อย่างคนอ้วนเนี่ยคนอ้วนเนี่ยเขา
01:29:58 → 01:30:01ก็อินซูลินเขาคก็เดดนะอ่าน้ำตรงน้ำตาลใน
01:30:01 → 01:30:04เซลล์นอกเซลล์อะไรเเพียบอยู่แล้วพลังงาน
01:30:04 → 01:30:10ก็มีนะฮะครับจนกว่าที่ตัวเซลล์เองนี่แหละ
01:30:10 → 01:30:13มันจะดื้อนะพอแล้วพอแล้วไม่ไหวแล้วนะอะไร
01:30:13 → 01:30:17อย่างเงี้ยนะบวมไปหมดแล้วอวบไปหมดแล้วนะ
01:30:17 → 01:30:20หมดที่เก็บแล้วอะไรอย่างเงี้ย
01:30:20 → 01:30:25นะเออแต่เราจะเห็นว่าอย่างคนผอมเนี่ย
01:30:25 → 01:30:29เซลล์มันก็ไม่บวมไม่อะไรเลยอ่ะใช่มั้ยล่ะ
01:30:29 → 01:30:31เออใช่
01:30:31 → 01:30:37คุณเยคุณหมอครับคนผอมไอ้้นี่มันมีเรื่อง
01:30:37 → 01:30:39ของเค้าเรียกว่าอะไรนะเปอร์เซ็นต์ถังไข
01:30:39 → 01:30:41มันในร่างกายที่มันแตกต่างกันนะครับพี่
01:30:41 → 01:30:46หมอใช่อ่าผมจำไม่ได้ของหมออะไรนะที่ต่าง
01:30:46 → 01:30:49ประเทศอ่ะครับที่เา้าพูดเรื่องเนี่ยถังไข
01:30:49 → 01:30:52มันเนี่ยเออมันมันมันเป็นไปได้มั้พี่หมอ
01:30:52 → 01:30:56ว่าในคนผอมก็ถังไขมันเต็มหรือว่ายังไง
01:30:56 → 01:30:58ครับหรือว่าหรือว่าเป็นเป็นที่อินซูลิน
01:30:58 → 01:31:01ด้วยหรือว่ายังไงครับ
01:31:01 → 01:31:07อ๋อคือคือคนผอมเนี่ยคนผอมเนี่ยมันก็มีการ
01:31:07 → 01:31:12จุจุพลังงานในระดับนึงแต่มันขยายตัวไม่
01:31:12 → 01:31:17ออกครับสมมุติว่ามันจุได้ 10 ล 10 10
01:31:17 → 01:31:20ก้อนอย่างเงี้ยมันก็แค่เนี้ยนะแต่ในคน
01:31:20 → 01:31:24อ้วนเนี่ยเอาจจะเพิ่มเป็น 2 เท่าก็เป็น 20
01:31:24 → 01:31:29ก้อนนะอ่าๆๆๆแล้วก็มันยังมีเรื่องการ
01:31:30 → 01:31:33ไฮเปอร์เพียนะนอกจากไฮเปอร์แล้วมีไฮเปอร์
01:31:33 → 01:31:38เพียอีกนะฮะนะซึ่งคนอ้วนเนี่ยก็อาจจะมี
01:31:38 → 01:31:42การแบ่งเซลล์เพิ่มขึ้นได้อีกส่วนนึงนะโดย
01:31:42 → 01:31:46เฉพาะในตอนเด็กๆในตอนที่ยังไม่โตเต็มวัย
01:31:46 → 01:31:49ถ้าโตเต็มวัยแล้วมันแบ่งอ่อไม่ได้นะมันมี
01:31:49 → 01:31:53แต่ขยายนะฮะคือการการขยายตัวของเซลล์ในคน
01:31:53 → 01:31:56อ้วนเนี่ยนะมันก็จะเยอะกว่าแล้วมันจะจุ
01:31:56 → 01:31:58พลังงานได้แยะกว่าเเลยเรียกว่าเป็นการ
01:31:58 → 01:32:05ซื้อเวลาแล้วก็เก็บงำพลังงานส่วนเกินครับ
01:32:05 → 01:32:08เอาไว้ได้เยอะกว่าก็เลยอ้วนกว่านะฮะใหญ่
01:32:08 → 01:32:12กว่าอ้วนกว่าอวมกว่าแต่คนหอมเนี่ยนะยีน
01:32:13 → 01:32:17เนี่ยมันมีการจำกัดนะว่ามันจุได้ 10 ก้อน
01:32:17 → 01:32:21ก็ 10 ก้อนนะฮะนะก้อนต่อไปจะเข้าไปก้อน
01:32:21 → 01:32:24ที่ 11 เข้าไม่ได้แล้วนะฮะแล้วคนหอมเนี่ย
01:32:24 → 01:32:26ส่วนใหญ่ยีนเนี่ยมันก็จะบังคับไม่ให้แบ่ง
01:32:26 → 01:32:31ตัวไม่ให้ไฮเปอร์เพียด้วยนะฮะครับแล้วก็
01:32:31 → 01:32:34มันก็เลยมีข้อจำกัดอยู่แค่นั้นนะฮะอ่อ
01:32:34 → 01:32:36แล้วเราจะรู้ได้ยังไงอ่ะครับว่าเราต้อง
01:32:36 → 01:32:39วัดอินซูลินหรอครับพี่หมอว่ามันเ่อทำงาน
01:32:39 → 01:32:42ได้ดีม effective มอะไรอย่างเงี้ยครับอ๋อ
01:32:42 → 01:32:46ทั้งคนอ้วนคนผอมเนี่ยเวลาที่จะมิตอค่าแลบ
01:32:46 → 01:32:50ต่างๆเราต้องเจาะทั้ง fing บัชูก้าเจาะ
01:32:50 → 01:32:54ทั้งอินซูลินและคำนวณ homa ir นะครับแลบ
01:32:54 → 01:32:573 ตัวเนี้ยเป็นแลบที่มีความสำคัญใน
01:32:57 → 01:33:00เรื่องของเบาหวานนะอ๋อครับแต่คนส่วนใหญ่
01:33:00 → 01:33:03จะเจาะแต่ฟาติบัต
01:33:03 → 01:33:07ชูก้าแล้วก็ไม่ได้เจาะฟาติอินซูลินไม่ได้
01:33:07 → 01:33:09คำนวณม่าครับ
01:33:09 → 01:33:14ครับคือการตรวจ fing อินซูรินเนี่ยก็คือ
01:33:14 → 01:33:17ตรวจเพื่อให้รู้ปริมาณนะฮะเพราะฉะนั้นใน
01:33:17 → 01:33:22คนอ้วนๆน่ะฟิอิซูลินมาจะเกิน 10 นะ
01:33:22 → 01:33:25จะเกิน 10 ขึ้นไปนะฮะครับๆแต่คนผอมๆเนี่ย
01:33:25 → 01:33:28ส่วนใหญ่แล้ว ting อินซูลินเนี่ยมันจะไม่
01:33:28 → 01:33:33สูงอ่าบางคนก็ต่ำเตี้ยเรี่ยดินน่ะ 1 กว่า
01:33:33 → 01:33:372 กว่าอยู่แค่นั้นแหละอืหรืออยู่ในเกณฑ์
01:33:38 → 01:33:39ปกติก็คือ
01:33:39 → 01:33:432-6 ครับจะไม่พุ่งขึ้นไปเป็นเลข 2 หน่วย
01:33:43 → 01:33:4810 15 20 16 18 20 40 อะไรอย่า
01:33:48 → 01:33:50เงี้ยไม่ใช่ครับคนผอมอินซูลินมันก็อยู่
01:33:50 → 01:33:53น้อยๆแค่นั้นน่ะนะฮะอ่าฮะเพราะว่ายีนมัน
01:33:54 → 01:33:58กำกับมาว่าอ่าอินซูลินเนี่ยเบตเซลของต
01:33:58 → 01:34:00อ่อนมันสร้างอินซูลินได้เท่าเนี้ยนะครับ
01:34:00 → 01:34:03เพราะตอนเนี้ยมันเดี้ยงไปมันเพี้ยนไปมัน
01:34:03 → 01:34:10ไม่ทำงานเออมันดิฟังก์ชันอือือๆๆอืคือใน
01:34:10 → 01:34:14คนผอมนะที่ี่ว่าอินซูลินฟังก์ชันเนี่ยนะ
01:34:14 → 01:34:17ฮะครับพี่หมอส่วนนึงเนี่ยนะฮะสันนิษฐาน
01:34:17 → 01:34:20ว่ามันมาจากอิทธิพลของฮอร์โมนคอร์ติซอล
01:34:20 → 01:34:25นี่แหละที่ครับที่ไปทำให้ไอ้ตัวไอ้ตัว
01:34:25 → 01:34:29เกลือแร่ฮะเกลือแร่ครับครับเกลือแร่ที่จะ
01:34:29 → 01:34:33มาช่วยอินซูลินให้ทำงานได้ดีๆเก่งๆเนี่ย
01:34:33 → 01:34:38นะครับมันมันมันตัดเอมันมันคอร์ติซอล
01:34:38 → 01:34:41เนี่ยมันยับมันทำให้คอร์ติซอลเนี่ยเวลา
01:34:42 → 01:34:46ถ้าเกิดมีเยอะๆเนี่ยก็จะขับขับเกลือแร่
01:34:46 → 01:34:49ออกทางปัสสาวะนะนะ
01:34:49 → 01:34:53อ๋อเอ่อเจะขับไอ้พวกโปแทสเซียมแมกนีเซียม
01:34:53 → 01:34:57ออกไปครับโปแทสเซียมแมกนีเซียมเนี่ยนะมัน
01:34:57 → 01:35:00มันมีน้อยลงพอมันมีน้อยลงเนี่ยครับไอ้ตัว
01:35:00 → 01:35:03อินซูลินมันก็เลยทำงานไม่ได้นะมัน
01:35:03 → 01:35:08ฟังก์ชันมันขี้เกียจครับเพราะฉะนั้นคนผอม
01:35:08 → 01:35:12เนี่ยจึงเป็นคนที่ถ้าพูดถึงอินซูลินมัน
01:35:12 → 01:35:16ไม่ทำงานเนี่ยนะก็คือเจอในเคส
01:35:16 → 01:35:19คนแต่ถ้าคนอ้วนเนี่ยอินซูลินมันมากมากๆมา
01:35:20 → 01:35:23ๆอย่างเดียวแต่มันยังทำงานปกติแล้วมันเอา
01:35:23 → 01:35:27น้ำตาลเข้าเซลล์ได้ครับแต่น้ำตาลก็เยอะ
01:35:27 → 01:35:30แล้วอินซูลินก็ถูกผลผลิตออกมาเยอะเพราะ
01:35:30 → 01:35:32ฉะนั้นข้างนอกเซลล์ในเซลล์มันเลยท่วมไป
01:35:32 → 01:35:34หมด
01:35:34 → 01:35:37อืเออมันก็จะต่างกันนิดนึงอตรงเนี้ยเพราะ
01:35:37 → 01:35:40ฉะนั้นเราต้องดูให้ดีๆนะครับ
01:35:40 → 01:35:44เออเราเราต้องจำแนกแจกจ่ายตัวเราเองก่อน
01:35:44 → 01:35:48ว่าบัดเนี้ยณเวลาเนี้ยเราเป็นคนยังอ้วน
01:35:48 → 01:35:51อยู่ยังอวบอยู่น้ำหนักยังเกินอยู่หรือเรา
01:35:52 → 01:35:56สมส่วนหรือเราผอมหรือเราผอมกเกณฑ์ไปแล้ว
01:35:56 → 01:35:59อ่ะคืออ้วนอ้วนแล้วดื้ออินซูลินเนี่ยยัง
01:35:59 → 01:36:02แก้ง่ายนะพี่หมอก็ค่อนข้างง่ายเพราะว่าเ
01:36:02 → 01:36:06จัการเป็นหลักง่ายอ่าแต่ผอมแต่ผอมแล้ว
01:36:06 → 01:36:09เนี่ยมันมันจะเจอศึก 2 ด้านเลยเออทั้งั้ง
01:36:09 → 01:36:13อินซูลินด้วยคอร์ติซอลด้วยรู้สึกลึกลับ
01:36:13 → 01:36:16เลยเก็คือผู้อยู่บงการอยู่เบื้องหลังคือ
01:36:16 → 01:36:20คอร์ติซอลเนี่ยอซึ่งมันจะเข้าถึงได้ยาก
01:36:20 → 01:36:24ไม่ค่อยมีใครพูดถึงอ่ะมันมันระดับลึกอ่ะ
01:36:24 → 01:36:29เอออืมบางคนเราึงมุ่งเอ่อมุ่งแก้แต่ไดเอต
01:36:29 → 01:36:35If ออกกำลังฮเออครับครับก็ลืมใส่ใจใน
01:36:35 → 01:36:39เรื่องเนี่ยเรื่องคอร์ติซอลนะฮะเอ่าโดย
01:36:39 → 01:36:43เฉพาะปฏิกิริยาฟมอเนี่ยส่วนใหญ่เป็นปัญหา
01:36:43 → 01:36:48นะการแสดงออกหรือว่าการให้สัญญาณว่าฉัน
01:36:48 → 01:36:52อยู่ไม่สุขนะโว้ยนะก็คือตัวแม่แหละนะฮะ
01:36:52 → 01:36:54ครับต้องคอยจับสัญญาณพวกนี้ให้ได้นะพี่
01:36:55 → 01:36:57หมอเออเพราะฉะนั้นจะควบคุมตัวแม่ทำยังไง
01:36:57 → 01:37:00่ะฮะตัวแม่ก็คือคอร์ติซอลใช่่มั้ย
01:37:00 → 01:37:04คอร์ติซอลเค้าก็จะต้องครับได้กินดีอยู่ดี
01:37:04 → 01:37:06ได้อาหารมื้อเย็นเนี่ยอาหารมื้อเย็นจะ
01:37:06 → 01:37:09เป็นอาหารสำคัญมากเลยของคอร์ติซอลนะฮะ
01:37:09 → 01:37:12ซึ่งจะต้องครบนะครบทั้งคาร์โบไฮเดรต
01:37:13 → 01:37:16โปรตีนไขมันนะคาร์โบไฮเดรตไม่ต้องเยอะ
01:37:16 → 01:37:20แล้วเป็นเชิงซ้อนนะครับส่วนไขมันก็เป็นไข
01:37:20 → 01:37:22มันคงลูปไม่ใช่ไขมันในรูปน้ำำมันแลเป็น
01:37:22 → 01:37:26พลังงานครับส่วนโปรตีนก็มีทั้งพืชทั้ง
01:37:26 → 01:37:30สัตว์นะอย่างละหน่อยนะฮะเนี่ยเอามาเติม
01:37:30 → 01:37:34เต็มนะถ้าสิ่งเหล่านี้ครบถ้วนนะอ่ะ
01:37:34 → 01:37:38คอร์ติซอลเขจะสบายใจเขาคก็จะดูอยู่ห่างๆ
01:37:38 → 01:37:41อ่ะนะแต่ถ้าไม่ครบเนี่ยไม่ครบไม่ครบมี
01:37:41 → 01:37:44หลายอย่างอ่ะมื้อเย็นเนี่ยบางคนก็ไม่กิน
01:37:44 → 01:37:49มื้อเย็นบางคนก็กินน้อยๆอ่าอ่าใช่ๆผมไม่
01:37:49 → 01:37:52แต่ก่อนผมไม่กินมื้อเย็นกลัวอ้วนกลัวจะ
01:37:52 → 01:37:55ย่อยไม่ดีกลัวท้องจะอืดกลัวจะแน่นอึดอัด
01:37:55 → 01:38:00นะฮะอ่าใช่ครับหรือบางคนก็บางคนก็กินเกิน
01:38:00 → 01:38:04กินบุฟเฟ่ต์มื้อเย็นนะฮะนะกินอะไรก็ไม่
01:38:04 → 01:38:07รู้อ่ะกินอะไรก็ไม่รู้เยอะแยะไปหมดเลยอ่ะ
01:38:07 → 01:38:11นะคือสัส่วนอะไรต่างๆมันมันไปหมดเลยเพราะ
01:38:11 → 01:38:14บุฟเฟ่ต์เนี่ยกลัวจะขาดทุนไงกีนอะไรเข้า
01:38:14 → 01:38:17ไปอ่ะมันก็ไม่ถูกอิเ้าเรียกกิน
01:38:17 → 01:38:21เกินผิดอ่ะก็จ่ายตังค์ไปแล้วกิกินน้อยๆ
01:38:21 → 01:38:25ได้ยังไงเพราะฉะนั้นกินบุฟเฟ่ต์แล้วไม่
01:38:25 → 01:38:28หลับก็คือกินเกินอุยร้อนวูบวาบเลยพี่หมอ
01:38:28 → 01:38:32วันไหนถ้ากินนะวันไอ้ช่วงก่อนๆนะโอ้โหไม่
01:38:32 → 01:38:35ต้องนอนเลยพี่หมอแต่คนส่วนใหญ่คือกินผิด
01:38:35 → 01:38:40นะกินสัดส่วนผิดนะหรือกินอาหารผิดเช่นพวก
01:38:40 → 01:38:45นี้แหละกินน้อยนะหรือกินแบบกลัวๆกล้าๆ
01:38:45 → 01:38:47หรือไปกินแบบเข้าใจผิดน่ะมื้อเย็นกินอะไร
01:38:47 → 01:38:51อ่ะกินน้ำเต้าหู้กินนมมื้อเย็นกินผลไมไม้
01:38:51 → 01:38:55กินสลัดนะก็คือกินแบบมันไม่ครบน่ะเ้า
01:38:55 → 01:38:59เรียกกินผิดกินผิดกินเกินแล้วกินขาดอย่าง
01:38:59 → 01:39:01เงี้ยอืถ้าอย่างงี้เมื่อไหร่เนี่ยอย่า
01:39:01 → 01:39:05หวังเลยว่าคืนนั้นจะได้หลับลึกหลับสบายนะ
01:39:05 → 01:39:09ครับอไม่เช้าไม่นานคอร์ติซอลเค้าก็มานะ
01:39:09 → 01:39:12เพราะว่ามันผิดเมันผิดเ่อคอร์ติซอลเต้อง
01:39:12 → 01:39:16เอาออกมาจัดการนะนัแหละนะแล้วเจะมาเร็ว
01:39:16 → 01:39:20ด้วยนะนะครับคือจริงๆเนี่ยเวลาหลับเนี่ย
01:39:20 → 01:39:22ประมาณ
01:39:22 → 01:39:25เนี่ยไอ้ตัวเมลานินก็เริ่มจะหายไปแล้วนะ
01:39:25 → 01:39:29โดฮอร์โมนยังแชดีอยู่นะเพราะว่าช่วงนี้
01:39:29 → 01:39:33อะไรต่างๆนะมันจะเปลี่ยนไอ้ตัวโสฮอร์โมน
01:39:33 → 01:39:35เป็น IG F1 แล้วออกมาช่วยกันซ่อมอ่ะนะ
01:39:35 → 01:39:38ครับปรากฏว่า
01:39:38 → 01:39:41เอ่อถ้าเกิดสิ่งที่เรากินในมื้อเย็นเนี่ย
01:39:41 → 01:39:45เราทำไม่ถูกเนี่ยนะครับคอร์ติซอลเจะมา
01:39:45 → 01:39:47แล้วตอน 2:00 3:00 นเนี่ยนะหรือหลัง
01:39:47 → 01:39:51เที่ยงคืนเก็มาแล้วนะเพราะว่ามันเกิดเกิด
01:39:51 → 01:39:54ความบกพร่องในแง่ของความไม่พอความไม่ครบ
01:39:54 → 01:39:57ของอาหารสารอาหารนั่นแหละครับโดยเฉพาะการ
01:39:57 → 01:40:01ฟิวไกลโคเจนที่ตับกับกล้ามเนื้อเนี่ยนะ
01:40:01 → 01:40:05ถ้าเกิดมันไม่ถึงจุดนะโดยเฉพาะตับนะฮะนะ
01:40:05 → 01:40:08คอร์ติซอลเขาจะจับสัญญาณไว้เลยว่ามันไม่
01:40:08 → 01:40:12ได้นะเาต้องรีบออกมาแต่หัวรุ่งเลยอ่ะนะ
01:40:12 → 01:40:16เฮ้ยไอเจนที่ตับไม่พอกูต้องหาไกลโคเจน
01:40:16 → 01:40:19เดี๋ยวลูกกูตื่นตอนเช้าไม่มีน้ำตาลหล่อ
01:40:19 → 01:40:21เลี้ยง
01:40:21 → 01:40:24เพราฉนั้นคอร์ติโซนเจะออกมา 2:00 น 3:00
01:40:24 → 01:40:27นเลยฮะเพราะฉะนั้นโก๊ดฮอร์โมนก็ก็มาไม่
01:40:27 → 01:40:31ได้ปิดเลยปิดทางครับๆอ๋อหมอลูกเทพนี่จะ
01:40:31 → 01:40:36กลัวพ่อกลัวแม่มากนะฮะเพราะฉะนั้นกลางคืน
01:40:36 → 01:40:39เนี่ยเราต้องนอนแล้วต้องหลับให้สนิทเพื่อ
01:40:39 → 01:40:43อะไรฮะเพื่อซ่อมแซมแต่ถ้าโกดฮอร์โมนไม่มา
01:40:43 → 01:40:45คอร์ติซอลมามันจะได้ซ่อมมั้ยล่ะมันก็ไม่
01:40:45 → 01:40:49ซ่อมอ่ะไม่ซ่อมมันก็ป่วยยาว่ะฮะก็ป่วยยาว
01:40:49 → 01:40:53ๆเลยนะฮะอืๆๆเพราะฉะนั้นเนี่ยต้องจัดการ
01:40:54 → 01:40:58ให้แม่เนี่ยเสบายใจแม่เขจะสบายใจเฮ้ยพลัง
01:40:58 → 01:41:02งานไกลโคเจนที่ตับฟิวเต็มที่นะเดี๋ยวตอน
01:41:02 → 01:41:06เช้ามีน้ำตาให้ลูกกูใช้กล้ามเนื้อออกล้าม
01:41:06 → 01:41:10เนื้อก็มีอไปออกแรงออกกำลังมาแล้วก็เอา
01:41:10 → 01:41:13ไกลโคเจนใส่กล้ามเนื้อมีโปรตีนอะไรดีๆ
01:41:13 → 01:41:16กล้ามเนื้อไปสร้างมวลได้กล้ามเนื้อก็แข็ง
01:41:16 → 01:41:21แรงเพราะฉะนั้นตับสมบูรณ์นะกล้ามเนื้อ
01:41:21 → 01:41:25แข็งแรงคอร์ติซอลเสบายใจเพราะว่าตัว
01:41:25 → 01:41:29คอร์ติซอลเนี่ยเค้าจะจับสัญญาณที่ตับกับ
01:41:29 → 01:41:34กล้ามเนื้อนะฮะว่าดีหรือยังนะเต็มมั้ยนะ
01:41:34 → 01:41:36หรือว่าขาดตกบกพร่องอะไรหรือเปล่าอะไร
01:41:36 → 01:41:40อย่าเงี้ยครับนะถ้าเกิดกล้ามเนื้อแข็งแรง
01:41:40 → 01:41:44แล้วก็ตับแบบมีพลังงานสำรองครบนะเอ่อ
01:41:44 → 01:41:49คอร์ติซอลไม่เพ่นพ่าเลยฮะเขาจะเงียบหายไป
01:41:49 → 01:41:53เลยแล้วเราก็จะหลับทะลุมิติตื่นตอนเช้าสด
01:41:53 → 01:41:56ชื่นอ่าๆๆซึ่งทุกวันนี้ก็เป็นแบบนั้นแล้ว
01:41:56 → 01:42:00พี่หมอเออทุกวันนี้ไม่ไม่ไม่ไม่มีอาการ
01:42:00 → 01:42:02แบบแบบนั้นแหละยกเว้นแต่ว่าช่วงไหนที่
01:42:02 → 01:42:06เครียดนะอือมีมีก็ก็มีนิดหน่อยแต่ว่าไอ้ๆ
01:42:06 → 01:42:09ไอ้ความเียตั้งทางร่างกายอ่ะจากการกินแบบ
01:42:09 → 01:42:13แบบเดิมๆนก็ไม่มีละก็มีบ้างอย่าเกิน 80
01:42:13 → 01:42:17อย่าเกิน 20% อ่าครับๆให้ร่างกายได้เรียน
01:42:17 → 01:42:20รู้นะฮะอืเพราะฉะนั้นเรื่องคิอเนี่ยนะนะ
01:42:20 → 01:42:24ฮะใครที่มีปัญหาดอนฟมอเนี่ยนะให้จับหลัก
01:42:24 → 01:42:28ที่หมอว่าเมื่อกี้นี้ไว้อ่ะนะฮะก็คือตับ
01:42:28 → 01:42:32กับกล้ามเนื้อเนี่ยต้องสมบูรณ์นะฮะนะนะ
01:42:32 → 01:42:35โดยเฉพาะในมื้อเย็นนะแล้วก็นอนแล้วก็สงบ
01:42:35 → 01:42:39นะฮะกิซอก็จะไม่ห่วงเขาจะไม่มาพุ่งพ่าน
01:42:39 → 01:42:43เอาอีตอนดื่นมาดึกๆแล้วก็ลุกขึ้นมาปุ๊บ
01:42:43 → 01:42:48นะขี่มานอนไม่หลับมานอนตะแคงพลิกซ้ายพลิก
01:42:48 → 01:42:53ขวาอะไรก็ไม่รู้อ่ะฝันลายด้วยธาตุกำเริบ
01:42:53 → 01:42:56ครบอ่ะพี่หมอ
01:42:56 → 01:43:00ครบแล้วก็สุดท้ายที่บอกไปเมื่อกี้เนี่ย
01:43:00 → 01:43:04ว่าถ้าเอาคอร์ติซอลไม่อยู่จริงๆเนี่ยนะฮะ
01:43:04 → 01:43:07ก็ใส่คาฟเข้าไปให้อินซูลินเออกมาปามล์แม่
01:43:08 → 01:43:12นะนะถึงจะกลางค่ำกลางคืนดึกื่นเหอะนะ 2:00
01:43:12 → 01:43:153:00 นเนี่ยมันหิวๆๆอ่ะหิวก็คือเครียดนะ
01:43:16 → 01:43:19ฮะนะครับๆเพราะว่ามื้อเย็นเล่นไม่กินน่ะ
01:43:19 → 01:43:24กินไปตั้งแต่บ่าย 2:00 แล้วจะไยาวๆ
01:43:24 → 01:43:27อ่ะพิซ่าเจับสัญญาณว่าเฮ้ยตับไม่มี
01:43:28 → 01:43:32ไกลโคเจนพอเนี่ยคก็ต้องมากินนะะนะเออมัน
01:43:32 → 01:43:35หิวก็ต้องกินเข้าไปถึงจะเป็นเบาหวานก็
01:43:35 → 01:43:38เถอะนะไม่งั้นแล้วคอร์ติซอลเอยู่ไม่สุก
01:43:38 → 01:43:42เนี่ยเช้าๆเนี่ยน้ำตาลขึ้นพุ่ง 300 กว่า
01:43:42 → 01:43:46400 อ่ะอืๆเพราะฉะนั้นเนี่ยหมอหมอก็เลย
01:43:46 → 01:43:49อยากจะให้สิ่งเหล่าเนี้ยมันเป็นพื้นฐาน
01:43:49 → 01:43:53ก่อนนะฮะว่าเออคนอ้วนคนผอมแล้วก็เป็นเบา
01:43:53 → 01:43:56หวานด้วยแล้วก็จะต้องจับหลักถึงเรื่อง
01:43:56 → 01:43:58ทั้งอาหารสารอาหารพลังงานแล้วก็ฮอร์โมน
01:43:58 → 01:44:00ให้ดีๆอ่ะนี่ยังไม่ได้เข้าเรื่องเบาหวาน
01:44:00 → 01:44:04เลยใช่มั้ยพี่หมอก็ยังไม่ได้เข้าเลยัวแต่
01:44:04 → 01:44:06ขี่ม้าเรียบค่ายอยู่
01:44:06 → 01:44:10เนี่ยแต่ว่าไอ้จุดนู่นจุดนี่มันก็สำคัญ
01:44:10 → 01:44:14กระจุ๊บกระจุกไปหมดจะถึงหน้าฝนแล้วนะพี่
01:44:14 → 01:44:16หมอว่าจะเลียบค่า
01:44:16 → 01:44:20อยู่เออจะถามอีกเรื่องนึงครับพี่หมออ่า
01:44:20 → 01:44:22เรื่องเรื่องบอดี้ type เรื่องบอดี้ type
01:44:22 → 01:44:25อย่างผอมผอมกับอ้วนเนี่ยที่ที่บอกว่ามัน
01:44:25 → 01:44:28ถูกกำหนดโดยยีนด้วยใช่มั้ยพี่หมอเออเขาก็
01:44:28 → 01:44:31ว่ามีปัญหามีมียีนน่ะฮะมียีนมีตัว
01:44:31 → 01:44:35โครโมโซมเอ่อมีรหัสของโครโมโซมเนี่ยในการ
01:44:35 → 01:44:40ควบคุมยีนอ้วนยีนผมอ่ะอ่าๆที่ที่มันจะทำ
01:44:40 → 01:44:43ให้เราแบบเราเป็นสายแป้งสายเนื้อที่มันจะ
01:44:43 → 01:44:47เค้าเรียกว่าอะไรอ่ะจะต้องจัดอาหารให้มัน
01:44:47 → 01:44:49จัดอาหารที่มันเหมาะเหมาะกับเหมาะกับนั่น
01:44:49 → 01:44:51เคือมันเป็นเรื่องของของจีนแล้วก็
01:44:51 → 01:44:53พฤติกรรมที่เราติดต่อกันมาอย่างงี้ใช่
01:44:53 → 01:44:58มั้ยครับใช่ๆนะที่เค้าถ่ายทอดกันมาอืแล้ว
01:44:58 → 01:45:02เขาก็มาใช้การ classify เป็นเรื่องของ
01:45:02 → 01:45:06บอดี้ typ Diet นะครับเพราะว่าอย่างตัว
01:45:06 → 01:45:08ผมไอ้นี่ส่วนส่วนตัวเนี่ยอย่างผมเป็นสาย
01:45:08 → 01:45:11แป้งใช่มยผมสายแป้งแล้วผมไปกินโลคราฟแบบ
01:45:11 → 01:45:15ผิดอ่ะแบบผิดก็คือไม่ไม่กินคาฟกินคาฟน้อย
01:45:15 → 01:45:19มากแล้วก็ไปไปไปกินโปรตีนโปรตีนส่วนไขมัน
01:45:19 → 01:45:21กินไม่เป็นเราคิดว่าไขมันมันมากับโปรตีน
01:45:22 → 01:45:24อยู่แล้วอะไรอย่างเงี้ยครับสรุปผิดหมดเลย
01:45:24 → 01:45:28สรุปผิดหมดเลยมันก็เลยมีอาการอย่างที่ว่า
01:45:28 → 01:45:34ครับเออแล้วแถมออกกำลังกายผิดด้วยค่อยๆป
01:45:34 → 01:45:37ไปให้มันถูกแต่ก่อนแต่ก่อนนั่งนับกิโลกัน
01:45:37 → 01:45:41วิ่งวิเอากิโลกันเยอะๆกินน้อยอย่าเงี้ย
01:45:41 → 01:45:45ครับยิ่งวิ่งยิ่งโทรมตอนนั้นนะ
01:45:45 → 01:45:48ครับตอนนี้กลับมาหล่อแล้วพี่
01:45:48 → 01:45:51หมอคือถ้าเราไม่แน่ใจในเรื่องอาหารเนี่ย
01:45:51 → 01:45:55นะฮะแหบเลือดเนี่ยจะเป็นตัวบอกเรื่องว่า
01:45:55 → 01:45:59อาหารถูกผิดมากน้อยขาดเกินครับๆโดยเฉพาะ
01:45:59 → 01:46:03แลบอ่าทางด้านพลังงานเนี่ยนะน้ำตาลไขมัน
01:46:04 → 01:46:08นะแล้วก็การทำงานตับไตต่อมไทรรอยด์นะแล้ว
01:46:08 → 01:46:11ก็อย่าลืมตรวจเช็คทางด้านฮอร์โมนอินซูลิน
01:46:11 → 01:46:18น่ะนะปริมาณเป็นยังไงความไวเป็นยังไงนะฮะ
01:46:18 → 01:46:22ครับคือคือตารางที่เราสรุปไว้ที่จะใช้
01:46:22 → 01:46:25เป็นหลักของประจำกลุ่มเนี่ยอันนี้ก็จะ
01:46:25 → 01:46:27เป็นไกด์ไลน์ที่บอกอะไรได้
01:46:27 → 01:46:33เยอะอืๆๆตารางค่าเลือด่ะนะครับพี่หมอใช่
01:46:33 → 01:46:36ฮะตารางค่าเลือดเพียงแต่ว่าการตรวจเลือด
01:46:36 → 01:46:39ที่ถามๆมาว่าแล้วจะต้องตรวจอะไรบ้างเนี่ย
01:46:39 → 01:46:42จริงๆก็ตรวจตามตารางนั่นแหละนะฮะแต่บาง
01:46:42 → 01:46:45ส่วนเนี่ยมันใช้การคำนวณเอา
01:46:45 → 01:46:52นะก็คือตรวจเฉพาะตัวที่ต้องตรวจวัดจากค่า
01:46:52 → 01:46:56เคมีในเลือดนะฮะบางสิ่งบางอย่างจะมาคำนวณ
01:46:56 → 01:47:00เอาเองนะฮะหรือถ้าเรานำค่าเคมีในเลือดที่
01:47:00 → 01:47:03เป็นตัวเลขอ่ะมาใส่ปุ๊บเนี่ยเดี๋ยวมันก็
01:47:03 → 01:47:05จะเด้งออกมาในเรื่องอัตราส่วนและการแปรผล
01:47:05 → 01:47:10คร่าวๆครับครับช่วยได้เยอะครับเ้ใครใครจะ
01:47:10 → 01:47:14มาช่วยพี่หมอหมายถึงว่าจะส่งค่าเลือดมาดู
01:47:14 → 01:47:18ก็ยังไงก็ลองใส่ในตารางดูก่อนก็ดีนะครับ
01:47:18 → 01:47:21เออเพราะว่า
01:47:21 → 01:47:24อยู่ในปากหมุดนะฮะใช่ไม่งั้นก็จะมาโหลด
01:47:24 → 01:47:27ทางพวกเราต้องมากรอก
01:47:27 → 01:47:31ให้กอกหลหลายคนมือ
01:47:31 → 01:47:34หงิกครับ
01:47:34 → 01:47:38ผมแต่ว่าถ้าทัทั่วไปนะฮะถ้าทั่วๆไปก็ถ้า
01:47:38 → 01:47:40ไม่มีปัญหาอะไรเนี่ย
01:47:40 → 01:47:43เอ่อก็จะไม่ได้ค่อยไปตอบอะไรเท่าไหร่แล้ว
01:47:43 → 01:47:47ก็คิดว่าคงไปเปิดเอาไลฟ์เก่าๆหรือว่าข้อ
01:47:47 → 01:47:50มูลที่เป็นสไลด์อะไรต่างๆเนี่ยหรือหรือ
01:47:50 → 01:47:53ไม่หมอก็จะแชร์การแปรผลชั่วไปเลยหน้า
01:47:53 → 01:47:57เดียวอย่าเงี้ยว่าเป็นเพราะว่าเิซตมันลด
01:47:57 → 01:47:59ลงเพราะว่ามันฮอร์โมนเรื่องอินซูลิน
01:47:59 → 01:48:03คอร์ติซอลฮอร์โมนเพศวทองหรือไม่ก็
01:48:03 → 01:48:07ไทรรอยด์อะไรงี้ครับนะหรือว่ากินสัดส่วน
01:48:07 → 01:48:11อาหารผิดไขมันอิ่มตัวนะกินโปรตีนอะไรต่าง
01:48:11 → 01:48:14ๆนะฮะเนี่ยอันนี้ก็เป็นแนวทางที่จะไปแก้
01:48:14 → 01:48:17หรือบางคนก็ต้องไปบำรุงฟื้นฟูต่อม
01:48:17 → 01:48:22ไทรอยด์อืแฮะในต่างประเทศเก็ทำกันอย่าง
01:48:22 → 01:48:24เงี้นะฮะนะครับ
01:48:24 → 01:48:28เออเค้าก็เคก็แก้กันอย่างเงี้ยแต่ตารางใน
01:48:28 → 01:48:31ต่างประเทศเก็จะละเอียดกว่าเราเยอะอ่าๆ
01:48:31 → 01:48:35ว่างๆเอามาเอามาคุยกันบ้างก็ดีนะพี่หมอไอ
01:48:35 → 01:48:38เเปิดเปิดโลกบ้างแบบให้เห็นว่าต่างประเทศ
01:48:38 → 01:48:41เเวิเคราะห์กันยังไงอะไรอย่างเงี้ยฮะคือ
01:48:41 → 01:48:44ตารางของเาเนี่ยสำเร็จรูปไปเลยอ่ะนะใช่
01:48:44 → 01:48:47ใช่ผมเห็นแล้วโหละเอียดยิบเลยจะละเอียด
01:48:47 → 01:48:50ยิบแต่แต่ก็มีคำถามคล้ายๆคนไทยนะพี่หมอ
01:48:50 → 01:48:53เออเข้าจะอย่างงั้นแหละคำคำถามเช่นๆแบบ
01:48:53 → 01:48:55เนี่ยคอเลสเตอรอลขึ้นหมอจะให้ยาแล้วทำยัง
01:48:55 → 01:48:57ไง
01:48:57 → 01:49:00ดีแล้วก็วิธีแก้ไม่ต่างกันนะฮะแบบที่เรา
01:49:00 → 01:49:03ได้แนะนำแบบสรุปไปแล้วอ่ะต่างใช่ครับใช่
01:49:03 → 01:49:06ครับคือปรับเรื่องไขมันอิ่มตัวเอ่อปรับ
01:49:06 → 01:49:11เรื่องตัวโปรตีนพืชอะไรเข้ามาช่วยครับๆๆอ
01:49:11 → 01:49:14หรือไม่ก็บางคนก็เติมคาฟเชิงซ้อนลงไปเลยอ
01:49:14 → 01:49:17พอแก้ไปแล้วเนี่ยมันก็จะเปลี่ยนน่ะฮะค่า
01:49:17 → 01:49:21แลบมันเปลี่ยนนะเค่าแหลบมันจะเปลี่ยนนะ
01:49:21 → 01:49:25ครับหือแบบมีคนที่ถามมาว่าเนี่ยจะจะไป
01:49:25 → 01:49:29ตรวจเลือดเพื่อจะหลอกหมอที่เ้าไม่ให้ทำ
01:49:29 → 01:49:33ประกันยังไงอะไรอย่างเงี้ยครับก็เนี่ยแนว
01:49:33 → 01:49:39ทางในการเปลี่ยนก็มีอ่ะ
01:49:39 → 01:49:43เอือโอเคครับผมหมดคำถามแล้วครับพี่หมอ
01:49:43 → 01:49:45ครับไพโรจล่ะเนส
01:49:46 → 01:49:51ล่ะคำถามก็จะถามว่าเอออย่าง
01:49:51 → 01:49:55ๆอย่างคนที่เเป็นเป็นเป็นทรงผอมเนี่ยเขา
01:49:55 → 01:49:57จะมีโอกาสที่จะเปลี่ยนเป็นทรงอ้วนอย่าง
01:49:57 → 01:50:00เงี้ยส่งถว่าเป็นเป็นไท้ที่ว่าพุงเครียด
01:50:00 → 01:50:02หรือว่าเอสโตรเจนเด่นอย่างงี้ได้มั้ยครับ
01:50:02 → 01:50:07อ๋อได้ฮะได้ได้ก็ก็ก็เป็นไปได้เหมือนกัน
01:50:07 → 01:50:10เป็นไปได้ก็คือคือสิ่งที่เป็นไปได้เนี่ย
01:50:10 → 01:50:14ก็คืออินซูลินครับอินซูลินนะฮะนะถ้าเกิด
01:50:14 → 01:50:18มีพภาว่าดื้ออินซูลินสุดๆหนักๆเลยเนี่ย
01:50:18 → 01:50:22มันจะเป็นแบบเดียวกันหมดเลยมันจะเป็นแบบ
01:50:22 → 01:50:25เดียวกันหมดเลยคือเรื่องของอินซูลินเนี่ย
01:50:25 → 01:50:28ที่มันมีทั้งไฮเปอร์อินซูลินเนเมียกับ
01:50:28 → 01:50:31อินซูลินดิฟฟังก์ชันเนี่ยนะทั้ง 2 อย่าง
01:50:31 → 01:50:35เนี้ยนะฮะนะในที่สุดแล้วเนี่ยตัวอินซูลิน
01:50:35 → 01:50:38เนี่ยจะทำให้มีลักษณะรูปร่างหรือมีการ
01:50:38 → 01:50:42สะสมพลังงานเนี่ยเ่อพอๆกันถ้าถ้าสมมุติ
01:50:42 → 01:50:45เราไม่ได้ไหวตัวหรือแก้ไขอะไรต่างๆหรือ
01:50:45 → 01:50:48เป็นมานมนานแล้วตั้งแต่อยู่ในท้องแม่แล้ว
01:50:48 → 01:50:51เนี่ยครับ
01:50:51 → 01:50:56แล้วพอมา ree นะหรือหรือการทำ hormonal
01:50:56 → 01:51:00Reset and rebalance เนี่ยอ่าจนจนค่า
01:51:00 → 01:51:03เลือดค่าอะไรต่างๆปกติแล้วเนี่ยเมื่อนั้น
01:51:03 → 01:51:06เนี่ยไอ้ตัว Body type จริงๆของคนๆนั้น
01:51:06 → 01:51:10เนี่ยมันจะเผยออกมานะก็คือทรงพุงตับเป็น
01:51:10 → 01:51:13อย่างนี้ทรงไทรรอยด์จะมีลักษณะแนาฬิกา
01:51:13 → 01:51:18ทรายถ้าทรงพุงเครียดอ่าก็จะข้างบนใหญ่
01:51:18 → 01:51:23ข้างล่างเล็กถ้าทรงแบบอะไรอ่ะแบบเอสโตเจน
01:51:23 → 01:51:27เด่นเนี่ยเก็จะมีช่วงล่างลึ้มฮึมไป
01:51:27 → 01:51:32หมดคืออ๋อคือที่ที่หมอทำงานอยู่เนี่ยนะฮะ
01:51:32 → 01:51:39นะจะมีจะมีอ่าจะมีแอฟริกันแล้วก็อเมริกัน
01:51:39 → 01:51:42นิโกเนี่ยที่เข้ามาสอนโรงเรียนนานาชาติ
01:51:42 → 01:51:47เนี่ยนะฮะซึ่งในทุกๆปีเนี่ยนะทุกๆปีอ่ะ
01:51:47 → 01:51:50เขาจะต้องมาตรวจเพื่อเอาใบไลเซ้นที่ไป
01:51:50 → 01:51:53ยื่นเวิร์ค permit นะฮะนะแล้วก็คนพวก
01:51:53 → 01:51:56เนี้ยนะก็จะต้องมาตรวจทุกปีอ่ะมันก็จะซ้ำ
01:51:56 → 01:52:01หน้าอยู่บ่อยๆนะแล้วแล้วลักษณะเขาอ่ะก็จะ
01:52:01 → 01:52:04เป็นลักษณะแบบเนี้ยนะก็คือเอสโตเจนเด่น
01:52:04 → 01:52:08เอสโตเจนเด่นนะซึ่งเคยคุยกับเขาอ่ะเค้าก็
01:52:08 → 01:52:11บอกว่าตอนที่เเป็นวัยรุ่นน่ะเขยังไม่ได้
01:52:11 → 01:52:14เป็นครูเป็นอาจารย์ในระดับจบปริญญาโทอะไร
01:52:14 → 01:52:17อย่าเงี้ยนะเค้าก็รูปร่างดีอ่ะเค้ายังเอา
01:52:17 → 01:52:20รูปในเฟซในอะไรเมาให้ดูเลยนะ
01:52:20 → 01:52:24แล้วพอเนี่ยคือคนพวกเนี้ยเขาจะชอบ Daily
01:52:24 → 01:52:28produc เขาจะชอบพวกนมเนยชีสพวกเบเกอรี่
01:52:28 → 01:52:31น่ะนะโดยเฉพาะนี่แหละเขาบ้าคั่งในเรื่อง
01:52:31 → 01:52:33ของการกินไอ้พวก Daily produc คือใน
01:52:33 → 01:52:36กลุ่มที่มีเอสโตรเจนเด่นเนี่ยนะแล้วเขาก็
01:52:36 → 01:52:39ไม่รู้หลอกอันไหนออร์แกนิคอันไหนเอ่อฉีด
01:52:39 → 01:52:41ยาไม่ฉีดยาวัวกินหญ้าไม่กินหญ้าอะไรต่างๆ
01:52:41 → 01:52:45อ่ะนะแล้วก็ในที่สุดเนี่ยพอมันหลายปี
01:52:45 → 01:52:48ดีดักสะสมสะสมขึ้นเรื่อยๆเนี่ยเนี่ยเขาก็
01:52:48 → 01:52:51เลยดื้ออินซูลินแล้วตามมาด้วยภาวะ
01:52:51 → 01:52:54เอสโตเจนเด่นแล้วรูปร่างก็ก็จะเป็นอย่าง
01:52:54 → 01:52:58นั้นน่ะออืแล้วพอมันเป็นแล้วเนี่ยมันเป็น
01:52:58 → 01:53:02แล้วเนี่ยมันก็มันก็เป็นผู้ใหญ่มากขึ้น
01:53:02 → 01:53:05อายุไปสัก 30 40 แล้วเงี้ย 40 อะไรต่างๆ
01:53:05 → 01:53:09เนี่ยมันจะรีวยาก
01:53:09 → 01:53:12มากก็คือเราก็รู้เนี่ยว่าถ้าดื้ออินซูลิน
01:53:12 → 01:53:15แล้วโดยเฉพาะการดื้ออินซูลินประเภทที่มัน
01:53:15 → 01:53:19มีขบวนการ elongation ของไอ้ไขมันอิ่มตัว
01:53:19 → 01:53:23สายยาวที่ไปสะสมอ่ะนะครับเนี่ยพวกนี้มัน
01:53:23 → 01:53:27revere มัน ER reversible อ่ะนะฮะอื
01:53:27 → 01:53:32แล้วก็ไอ้ตรงซตหรือตัวลับเนี่ยตัวลับต่อ
01:53:32 → 01:53:35ฮอร์โมนก็ดีต่อการสะสมไขมันหรือพลังงาน
01:53:35 → 01:53:38ส่วนเกินก็ดีเนี่ยถ้ามัน ER reversible
01:53:38 → 01:53:41แล้วเนี่ยมันก็ยากถึงจะออกกำลังกายอะไร
01:53:41 → 01:53:44ต่างๆยกเว้นไปผ่าตัดดูดไขมงไขมันหรอย่าง
01:53:45 → 01:53:47งั้น
01:53:47 → 01:53:51นะอืครับเอมันก็จะเป็นเป็นไปอย่างนั้น
01:53:51 → 01:53:53แหละมันเป็นไปอย่าง
01:53:53 → 01:53:56งั้นเพราะฉะนั้นในทั้งหมดเนี้ยที่ถาม
01:53:56 → 01:54:00เนี่ยนะฮะนะวิธีแก้ 1 มน Reset hormonal
01:54:00 → 01:54:03Reset and rebalance แล้วก็ 2 Body
01:54:04 → 01:54:08type Diet Reset นะฮะแต่คุณต้องปรับ
01:54:08 → 01:54:11ฮอร์โมนต่างๆโดยเฉพาะฮอร์โมนสะสมพลังงาน
01:54:11 → 01:54:16เนี่ยให้มันสงบก่อนคืออินซูลินคอร์ติซอล
01:54:16 → 01:54:20เอสโตรเจนนะจะต้องอยู่ในร่องเลอยอ่ะพอดิบ
01:54:20 → 01:54:23พอดีนะโดยเฉพาะตัวอินซูลินเนี่ยฮอร์โมน
01:54:23 → 01:54:28ตัวพ่ออันเนี้ยเขาจะต้องทั้งอยู่ในเกณฑ
01:54:28 → 01:54:33เซออิซูลินและมีภาวะ insulin
01:54:33 → 01:54:38sensitivity อืเพวจากค่า homa ir tyg
01:54:38 → 01:54:44นะแล้วก็ตรวจ fing
01:54:44 → 01:54:50inulin เคลียร์มพี่พี่ไพโรจแต่แต่ผมเข้า
01:54:50 → 01:54:53ใจว่าพี่ไพโรจน่าจะหมายถึงอ่าเหมือนอยก
01:54:53 → 01:54:55ตัวอย่างผมเงี้ยอย่างผมเป็นพุงตับใช่มั้ย
01:54:55 → 01:54:59พี่พี่หมอคือตอนเผมเห็นชัดเลยลักษณะบอไทย
01:54:59 → 01:55:01เนี่ยพุงตับแน่นอนนี้ผมอยากจะเปลี่ยนเป็น
01:55:01 → 01:55:04ไทรรอยด์ผมอยากเป็นหุ่นนางนายแบบอ่ะให้
01:55:04 → 01:55:09มันแบบให้มันไปมันพองทั่วตัวดีๆหน่อยอ่ะ
01:55:09 → 01:55:13อย่างเงี้ยมันจะทำได้ม
01:55:13 → 01:55:17คือคือมันอ้วนขึ้นมาแล้วสะสมพลังงานเนี่ย
01:55:17 → 01:55:21ได้แต่ถ้าเกิดจะเปลี่ยนจากกุงตับไปเป็น
01:55:21 → 01:55:24ไทรรอยด์หรือไปเป็นกุงเครียดอะไรเงี้ย
01:55:24 → 01:55:26เปลี่ยนไม่ได้
01:55:26 → 01:55:30อ๋อเปลี่ยนไม่ได้ฮะเปลี่ยนไม่ได้เพราะว่า
01:55:30 → 01:55:34ร่างกายมันเจริญเติบโตมันหมดแล้วอ่ะมัน
01:55:34 → 01:55:37เกินอายุมันเกิน 22 ไปแล้วอ่ะผมต้องเกิด
01:55:37 → 01:55:41ใหม่ใช่มั้ยพี่
01:55:41 → 01:55:44หมอแต่เราเลือกได้ว่าจะให้ไขมันหรือว่า
01:55:44 → 01:55:48กล้ามเนื้อตรงจุดไหนเพิ่มเพิ่มอย่างเงี้ย
01:55:48 → 01:55:51เออคือจะเป็นแบบหมีได้มั้ยคว่าเวลาช่วงจำ
01:55:51 → 01:55:54ศินเจะกินผลไม้แล้วก็ไปสะสมพลังงานอย่าง
01:55:54 → 01:55:58เงี้ยทฤษฎีที่ว่ากินผลไม้กินฟุกโตสมาก
01:55:58 → 01:56:02ขึ้นกินๆๆออกินผลไม้มากขึ้นแล้วมันค่อยๆ
01:56:02 → 01:56:04สะสมไปแล้วก็เปลี่ยนบอดี้ type ไปอย่าง
01:56:05 → 01:56:08เงี้ยครับ
01:56:08 → 01:56:12เอ่อมันต้องดูช่วงอายุด้วยอ่ะครับช่วง
01:56:13 → 01:56:15อายุอ่ะนะถ้าคุณเจริญเติบโตเต็มที่เต็ม
01:56:15 → 01:56:17วัยแล้วเนี่ย
01:56:17 → 01:56:21อืมมันมีแต่อ้วนน่ะอ้วนแล้วก็ป่วยคือมัน
01:56:21 → 01:56:24จะตายซะก่อนผมผมเข้าใจว่าบี้ type เนี่ย
01:56:24 → 01:56:27มันเป็นแกนนะพี่ไพโรจเออมันเหมือนเป็นแกน
01:56:27 → 01:56:30เป็นแกนไม้อ่ะเหมือนกับว่าเราก็เป็นแกน
01:56:30 → 01:56:33นี้ของพี่อาจจะเป็นแกนแบบนึงของผมอาจจะ
01:56:33 → 01:56:35เป็นแกนแบบนึงอย่างเงี้ยแต่ว่าเวลากิน
01:56:35 → 01:56:38เข้าไปเนี่ยมันเหมือนกับไปเอาดินไปพอกมาก
01:56:38 → 01:56:43กว่าอืครับพอพอกพพอกพอกๆแล้วถึงเวลารถมัน
01:56:43 → 01:56:45ก็เหลือแกนมันก็จะเห็นแกนแบบนั้นใช่มั้ย
01:56:45 → 01:56:47พี่หมอที่พี่หมอบอกว่าพอมันทุกอย่างมัน
01:56:47 → 01:56:53โอเคมันก็จะบี้ไออกมาก็ครับโอโอเคก็คือ
01:56:53 → 01:56:57สรุปว่าเปลี่ยนเปลี่ยนไม่ได้เนาะเพราะว่า
01:56:57 → 01:57:01โเต็มวัยไปแล้วโๆเต็ม
01:57:01 → 01:57:07วยถามอีกเราเราเราเพิ่มเพิ่มการกินพวกพวก
01:57:07 → 01:57:11าฟเยอะๆแล้วก็ไปเวทไปเพิ่มออกกำลังกายใน
01:57:11 → 01:57:14การเวทเทเสริมกล้ามเนื้อเนี่ยบอไทยเรา
01:57:14 → 01:57:17สามารถเปลี่ยนได้มครับผม
01:57:17 → 01:57:20เอ่ออายุเท่าไร
01:57:20 → 01:57:24ไก็เนี่ยครับเกินเกินวยเจริญสัตตูแล้ว
01:57:24 → 01:57:30ครับผมเกิดใหม่เกิดใหม่พี่ไม่ได้ไม่
01:57:30 → 01:57:33ได้ผมผมว่าน่าจะเป็นอย่างที่บอกอ่ะเป็น
01:57:33 → 01:57:36แกนที่มันมันมันแข็งตัวแล้วอ่ะที่เหลือก็
01:57:36 → 01:57:41คือเอาดินมาพอกเฉยๆว่าว่าจะพอกส่วนไหนจะ
01:57:41 → 01:57:44เป็นจะเป็นดินเหนียวหรือว่าดิน
01:57:44 → 01:57:47ร่วนเปได้แค่กระพี้รอบๆแค่นั้นเองครับผม
01:57:47 → 01:57:50อ่าๆทำได้แค่เพิ่มกระพี้อารมณ์ประมาณนั้น
01:57:50 → 01:57:53นะครับใช่ถ้าเกิดยังไม่โตเต็มที่นะฮะ
01:57:53 → 01:57:56อย่างเช่นมีข่าวเรื่องวง God เซเว่นของ
01:57:56 → 01:57:59เกาหลี่ะฮะมีคนนึงอ่ะมีนักร้องคนนึงอ่ะฮะ
01:57:59 → 01:58:02ตอนนั้นน่ะเค้าอ้วนมากอ้วนมากแล้วใส่ชุด
01:58:02 → 01:58:07ทหารน่ะนะอเนี่ยนะอ้วนมากเลยตอนนั้นน่ะ
01:58:07 → 01:58:09อ้วนจนกระทั่งจับเค้าไม่ได้เลยว่าเป็น
01:58:09 → 01:58:12บอดี้ type แบบไหนแต่รู้สึกว่าอ้วนน่ะนะ
01:58:12 → 01:58:16แล้วเสร็จแล้วเนี่ยพอเ้ามาปรับอาหงอาหาร
01:58:16 → 01:58:19แล้วมามาอยู่ในวง God เซเว่นอะไรต่างๆ
01:58:19 → 01:58:22เนี่ยเ้าเป็นรูปร่างแบบทรงไทรรอยด์ฮะนะ
01:58:22 → 01:58:27แล้วก็มีกล้ามอน่ารักเลยอายุ 21 ปีอืแต่
01:58:27 → 01:58:31ตอนนี้ก็อายุมาถึง 730 แล้วอ่ะนะ
01:58:31 → 01:58:35นะคือถ้าเกิดยังไม่โตเต็มที่เนี่ยนะมันก็
01:58:35 → 01:58:38มันก็บอ type อะไรต่างๆมันก็พยายามปรับ
01:58:38 → 01:58:42เปลี่ยนได้นะอืครับแต่พอโตเต็มที่แล้ว
01:58:42 → 01:58:45เนี่ยคุณมียีนของบอยที่ใช้แบบไหนมันก็จะ
01:58:45 → 01:58:48ต้องเป็นไปแบบนั้นอแต่ถ้าไม่เป็นไปเนี่ย
01:58:48 → 01:58:51แปลว่าคุณน่าจะจะดื้ออินซูลิน hormonal
01:58:51 → 01:58:53imbalance จนกระทั่ง
01:58:53 → 01:58:57เอ่ออ้วนแล้วก็ป่วยแล้วก็ไม่สามารถรีว
01:58:57 → 01:58:59กลับมาได้อื
01:58:59 → 01:59:05อืคือคือใครน้อ God เซเว่น
01:59:05 → 01:59:08เนี่ยพี่หมอรู้ด้วยเหรอเกาหลีเมื่อปี
01:59:08 → 01:59:12เมื่อปี 2020 อ่ะคุณหมอยังเอามาลงอยู่ในไ
01:59:12 → 01:59:15ฮะอใช่ฮอ๋อยองแจป่าพี่หมอยองแจปป่าไม่รู้
01:59:16 → 01:59:18หมอจำไม่ได้หรอกเว้ย
01:59:18 → 01:59:19โอ
01:59:19 → 01:59:22ผมยังไม่รู้จักเลยครับผมโอผมผมใช้ Google
01:59:22 → 01:59:26หา
01:59:26 → 01:59:29เอาเออแต่เขาอ้วนไงพี่หมอมันก็มันก็ยัง
01:59:29 → 01:59:33ไม่น้ำน้ำยังไม่ลดไงถ้าน้ำลดแล้วตอถึงจะ
01:59:33 → 01:59:39ผุดใช่นะอืเค้านี้คคือคนที่เป็นสายเนื้อ
01:59:39 → 01:59:42เค้าก็จะมีโอกาสที่จะพัฒนาสมองไปได้มาก
01:59:42 → 01:59:46กว่าสายสายแป้งใช่มั้ยครับประมาณนี้มีแนว
01:59:46 → 01:59:49โน้มอย่างงั้นอ่าอ่าก็คือโอกาสที่เจะจะไป
01:59:49 → 01:59:53ถ่ายทอดเเรชต่อไปที่จะเอ่อสมมุติว่าเค้า
01:59:53 → 01:59:55กลิ่นถูกกินเนื้อสัตว์เน้นเนื้อสัตว์เยอะ
01:59:55 → 01:59:58ๆอย่างเงี้ยลูกที่เกิดมาเ้าก็จะมีโอกาส
01:59:58 → 02:00:03ที่จะไปวิวัฒนาการที่ทำให้สมองเจริญเติบ
02:00:03 → 02:00:07โตมากกว่าสายแปงงี้ถูกมั้ยครับมีแนวโน้ม
02:00:07 → 02:00:11จะพูดได้อย่างนั้นโอครับแต่ชีวิตคนเรา
02:00:11 → 02:00:14เนี่ยในสังคมยุคพ.ศแบบเนี้ยซึ่งมันเป็น
02:00:14 → 02:00:20อะไรนิยมซะจนแบบมันหลุดหมดแหละนะ
02:00:20 → 02:00:22ทั้งเด็กทั้งผู้ใหญ่ผมผมมองเรื่อง
02:00:23 → 02:00:26ซอฟต์แวร์ด้วยนะพี่หมออที่พี่เพรดบอกคือ
02:00:26 → 02:00:29เขาอาจจะฮาร์ดแวร์แรงแต่ว่าซอฟต์แวร์ภาย
02:00:29 → 02:00:33ในอ่ะคือคือเขาอาจจะแบบว่าเอ้ยค I 7
02:00:33 → 02:00:36แล้วแต่ว่าของของคนสายแป้งอาจจะแค่ i5
02:00:36 → 02:00:40แต่ว่าซอฟต์แวร์ดีกว่าก็ก็เป็นไปได้นะพี่
02:00:40 → 02:00:42มันมันน่าจะมีหลายปัจจัยอ่ะมีหลายมิติอ่ะ
02:00:42 → 02:00:47ครับพี่คือมันขึ้ความรู้ความเข้าใจแล้วก็
02:00:47 → 02:00:53การการที่จะดูดูแลสุขภาพสนใจขนาดไหน
02:00:53 → 02:00:57อืก็เราไม่มีอะไรหรอกเราก็เอาแค่เรื่อง
02:00:57 → 02:00:59ที่จะมุ่งรักษาตอนเนี้ยคนที่เจ็บป่วย
02:00:59 → 02:01:04ทุกข์ทรมานนะให้มันทรมานน้อยที่สุดน่ะ
02:01:04 → 02:01:10ครับไม่หายก็แล้วแต่
02:01:10 → 02:01:14บุญกรรมอย่างที่บอกลครับก็เราก็ให้ข้อมูล
02:01:14 → 02:01:17ไปนะพี่หมอเเออมีบุญแล้วก็ได้มาเจอกัน
02:01:17 → 02:01:21แล้วก็แล้วก็เอาไปเป็นข้อมูลประกอบการ
02:01:21 → 02:01:24พิจารณาไปอืเพราะฉะนั้นวันนี้เนี่ยข้อมูล
02:01:24 → 02:01:27เบื้องต้นเรื่องเบาหวานเนี่ยนะฮะเพ้าใคร
02:01:27 → 02:01:32เอ่อไปไปพยายามทบทวนแล้วก็ไปดูให้ละเอียด
02:01:32 → 02:01:36อ่าแล้วก็ดูเกี่ยวกับตัวเองอ่ะว่าสามารถ
02:01:36 → 02:01:40รีวหรือรีตฮอร์โมนอ่ามาได้ขนาดไหนแล้วจะ
02:01:40 → 02:01:43ต้องปรับยังไงถ้าไม่เข้าใจอะไรก็ลองโพสต์
02:01:43 → 02:01:48ถามแล้วกันนะฮะอือได้ครับจริงๆข้อข้อมูล
02:01:48 → 02:01:50วันนี้เป็นข้อมูลที่สามารถนำมาปรับใช้กับ
02:01:50 → 02:01:53ตัวเองได้เลยครับหลายอย่างเลยครับผมเออ
02:01:53 → 02:01:55แล้วเราไม่ได้เป็นเบาหวานเนี่ยแต่เราก็พอ
02:01:55 → 02:01:58รู้แล้วล่ะว่าเออมันอย่างงั้นอย่างงี้นะ
02:01:58 → 02:02:01ที่สัมพันธ์กับเรื่องของคาฟเรื่องของ
02:02:01 → 02:02:02อาหารเรื่องของ
02:02:02 → 02:02:07ฮอร์โมนอครับ
02:02:07 → 02:02:11อืมโอเคครับพูดพโอเ
02:02:12 → 02:02:15อั้นเกือบ 2 2 ชั่วโมงพอดีเลยพี่หมอ 2
02:02:15 → 02:02:18ชั่วโมง 2 นาทีก็ต้องพอแล้วล่ะนะโอเคครับ
02:02:19 → 02:02:22ไม่มีอะไรสงสัยนะก็โพสต์ถามจะให้เค้า
02:02:22 → 02:02:27โพสต์ที่ไหนอ่ะตั้งกระตู้อ่อถามตอบให
02:02:27 → 02:02:30กระทู้ถามตอบได้ครับได้ใช่ครับผมเพราะว่า
02:02:30 → 02:02:36เดี๋ยวกระทู้มันจะมันจะยาวครับครับครับผม
02:02:36 → 02:02:38มันไม่เด้งขึ้นมาเหมือนเหมือนในกลุ่มอ่ะ
02:02:38 → 02:02:40เนาะในกลุ่มมันใครตั้งคำถามอะไรมันจะเด้ง
02:02:40 → 02:02:43ขึ้นมาเอออันนี้มันไม่เด้ง่ะมันแปลกๆไม่
02:02:43 → 02:02:46เป็นไรแล้วก็ตั้งขึ้นมาใหม่ไม่เป็นไร
02:02:46 → 02:02:50ครับโอเคครับงั้นเดี๋ยวเรานะสวเจอกันใหม่
02:02:50 → 02:02:53คราวต่อไปนะครับขอบคุณครับคุณหมอขอบคุณ
02:02:53 → 02:02:54มากครับขอบคุณครับทุกคนครับสวัสดีครับ
02:02:54 → 02:02:59ขอบคุณมากครับคุณหมอครับผมสวัสดีครับ
02:02:59 → 02:03:15[เพลง]
02:03:15 → 02:03:17
02:03:17 → 02:03:17[เพลง]
02:03:17 → 02:03:20ครับ
02:03:20 → 02:03:30[เพลง]
02:03:30 → 02:03:33เ