- คำถาม:
- ทำไมการกินไขมันดีถึงสำคัญในการควบคุมน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- เพราะไขมันดีช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น กระตุ้นฮอร์โมนอิ่มตัว และช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน รวมถึงสนับสนุนการทำงานของระบบเผาผลาญในร่างกาย
“วางแผนการกิน-เว้นกิน อย่างไร ? จัดการปัญหาดื้ออินซูลิน โรคอ้วนและเบาหวาน” #หมอหล่อคอเล่า
จากช่อง:หมอหล่อคอเล่า Doctor Tumm
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:44:02Concept ว่าค่อยๆเพิ่ม Good Fat เข้ามา
00:44:05เพราะว่าเวลาเราเติมโปรตีนเราจะได้ไขมัน
00:44:08อิ่มตัวเนอะจากพวกกลุ่มเนื้อกลุ่มปลา
00:44:11กลุ่มถั่วกลุ่มพวกธัญพืชต่างๆนะครับ
00:44:15อะโวคาโดไข่เนื้อแดงเนื้อหมูเนื้อไก่นะฮะ
00:44:18ถั่วเปลือกแข็งอย่างเช่นอัลมอนด์
00:44:23อัลมอนด์นัท
00:44:25พิทาชิโอนะครับพวกถั่วต่างๆหรือแม้
00:44:28กระทั่งพวกกลุ่มน้ำมันอย่างเช่นโอลีฟออย
00:44:30นะครับน้ำมันคาโนลาออยล์นะครับพวก Dark
00:44:33Chocolate ต่างๆเหล่านี้เนาะก็การเติมไข
00:44:36มันเข้ามามันทำให้เราอิ่มง่ายขึ้นเพราะ
00:44:38ว่าอาหารประเภทแอปทำให้ทริกเกอร์นะครับ
00:44:42ฮอร์โมนทำให้เราอิ่มเร็วขึ้นอิ่มง่ายขึ้น
00:44:44แต่ในช่วงแรกๆก็จะไม่ค่อยแนะนำให้เติม
00:44:47เยอะเพราะว่าการย่อยบางคนอาจจะไม่ค่อยดี