- คำถาม:
- ทำไมการกินมื้อเย็นถึงสำคัญต่อการควบคุมเบาหวานในคนผอม?
- คำตอบ:
- มื้อเย็นช่วยเติมสารอาหารให้ตับและกล้ามเนื้อให้มีไกลโคเจนเพียงพอ ทำให้คอร์ติซอลไม่ต้องกระตุ้นตับสร้างน้ำตาลในตอนกลางคืน จึงลดอาการตื่นเช้าแล้วหิวหรือวุ่นวายของฮอร์โมน ช่วยให้หลับลึกและตื่นมาสดชื่น
EP38 คุยกับหมอภทร ตอน ภาวะก่อนจะเป็นเบาหวาน ในคนอ้วน และคนผอม แก้ไขแตกต่างกันอย่างไร?
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:44:01คาฟให้น้อยที่สุดนะฮะเราจะลนะส่วนมื้อ
00:44:06เย็นเนี่ยเราจะโลคอร์ติซอลเนี่ยเราจะต้อง
00:44:08อ่ามีสารอาหารครบเพราะฉะนั้นมื้อเย็น
00:44:12เนี่ยเราเอาคาฟที่พอจะกินได้มากินในมื้อ
00:44:15เย็นแต่ถ้าเป็นเบาหวานแล้วยังไม่ emission
00:44:18เนี่ยคาฟที่จะกินในมื้อเย็นก็คือผลักหัว
00:44:21นะประมาณ 1-2 ขีดนะฮะประมาณนี้นะฮะนะแล้ว
00:44:27ก็มีพวกผักใบซึ่งไม่นับพลังงานครับอันนี้
00:44:32เราจะโลคอร์ติซอลได้นะฮะแล้วก็เราจะหลับ
00:44:34ได้นะเพราะฉะนั้นโลคอร์ติซอลทำในมื้อเย็น
00:44:39นะเพื่อให้แม่ไม่ออกมาตอนกลางคืนนะฮะโ
00:44:42อินซูลินนะฮะก็ทำในมื้อแรกนะนะเพื่อไม่
00:44:47ให้ตัวพ่อออกมาวุ่นวายนะเ่อจัดการพลังงาน
00:44:52ที่เป็นกลุ่มของคาฟในช่วงกลางวันนะนะ
00:44:56เพราะว่าเราจะใช้พลังงานจากแฟตเป็นหลักนะ
00:45:00ก็คือการกินให้เป็นกินให้ถูกใน 1 วันมื้อ