00:00:16 → 00:00:19สวัสดีทุกท่านนะครับ
00:00:19 → 00:00:23เออวันนี้เราจะมาตอบคำถามกันนะครับเบื้อง
00:00:23 → 00:00:27ต้นขอเวลาสัก 2 นาทีนะให้เพื่อนๆเข้ามา
00:00:27 → 00:00:31แล้วก็ทักทายกันนิดนึงนะครับเสียงเป็นยัง
00:00:31 → 00:00:34ไงบ้างก็บอกกันหน่อยนะครับที่ผมกำลังฟัง
00:00:34 → 00:00:39เสียงตัวเองอยู่นะฮะคุณสนทยาประจันทร์
00:00:39 → 00:00:42สวัสดีนะครับคุณนกวงษ์ดาวสวัสดีนะ
00:00:42 → 00:00:47ครับหลายๆท่านก็รอเลยนะ 19:30 นโอ้น่าจะ
00:00:47 → 00:00:50รออยู่ที่มือถือหรือว่าคอมพิวเตอร์กัน
00:00:50 → 00:00:55เลยสวัดดีครับคุณหน่อยคอยเย็นสวัสดีครับ
00:00:55 → 00:01:01คุณพัชรินสวัสดีครับคุณสุธาทิพหนูนินะ
00:01:01 → 00:01:07ครับโอเคเสียงน่าจะโอเคแล้วล่ะนะ
00:01:07 → 00:01:12ครับคุณพรณีสวัสดีคุณหมอสวัสดีครับคุณ
00:01:12 → 00:01:15สุภาวดีสวัสดีครับ
00:01:15 → 00:01:19เอ่อโอเคใครเห็นภาพอะไรเป็นยังไงเสียง
00:01:19 → 00:01:21เป็นยังไงก็คอมเมนต์บอกกันหน่อยนะครับเรา
00:01:21 → 00:01:24จะได้แก้ไขกันทันท่วงทีเนาะคุณบัลลือแชร์
00:01:24 → 00:01:27ให้แล้วค่ะขอบคุณมากครับนะครับขอบคุณที่
00:01:27 → 00:01:28แชร์นะ
00:01:28 → 00:01:32เอ่อเอ่อคุณสสิกาสวัสดีนะครับดีใจมากได้
00:01:32 → 00:01:35คุยสดๆนะครับโอเค
00:01:35 → 00:01:39เออผมก็จะใช้เวลาซักประมาณ 1 ชมงในการตอบ
00:01:39 → 00:01:44คำถามที่คนถามมานะครับเอ่อผมถามไว้ประมาณ
00:01:44 → 00:01:48ซัก 11:00 นประมาณนั้นนะเที่ยงๆประมาณเนะ
00:01:48 → 00:01:52เอ่อรอบนี้จะแปลกหน่อยคือว่าผมจะตอบคำถาม
00:01:52 → 00:01:56เอาที่คำถามแรกก่อนนะครับถามแรกที่ถามมา
00:01:56 → 00:01:58เลยเนี่ยโพสต์ตอน 1100 นแล้วมีคนถามคนแรก
00:01:58 → 00:02:01เนี่ยฮะธรรมดาผมก็จะใช้ All comment ใช่
00:02:01 → 00:02:03มั้ยเค้าก็จะเลือกคำถามมาให้อะไรอย่าง
00:02:03 → 00:02:07เงี้ยนะครับคราวนี้เรามาแบบว่าใช้สิทธิ์
00:02:07 → 00:02:10คนแรกที่ถามมาเรื่อยๆะกันนะครับก่อนอื่น
00:02:10 → 00:02:13ขอสวัสดีก่อนสวัสดีครับผมมนัทใครไม่ป่วย
00:02:13 → 00:02:17ยกมือขึ้นนะครับผมเป็นแพทย์แผนไทยมีความ
00:02:17 → 00:02:19รู้การแพทย์แผนไทยแพทย์แผนปัจจุบันแพทย์
00:02:19 → 00:02:23ทางเลือกอายุรเวชแพทย์แผนจีนผสมผสานกัน
00:02:23 → 00:02:26เพื่อให้ทุกท่านเนี่ยมีความสุขในการดูแล
00:02:26 → 00:02:29สุขภาพนะครับนะครับลองเอาความรู้นี้ไป
00:02:29 → 00:02:33ปรับพฤติกรรมดูนะครับโอเคก่อนอื่นนะครับ
00:02:33 → 00:02:36ก่อนที่จะเราจะรักษาเราก็ขออนุญาตไวู้กัน
00:02:36 → 00:02:39ก่อนนะครับพนมมือพร้อมการโอมนะโมชีวะโก
00:02:39 → 00:02:44สิรสาอหังกะรุนสัพพะสัตนโอสถะทิพมตปภาโส
00:02:44 → 00:02:47สุริยาจันทาโกมลพัจโจปะกาเสสวันทามิ
00:02:47 → 00:02:52บันทิตสุเมธโสโลคาสุมนาโหมิบุญใดๆที่พวก
00:02:52 → 00:02:55เราได้ทำวันนี้ขอให้ถึงครูบาอาจารย์พ่อ
00:02:55 → 00:02:58แม่ทุกท่านแล้วก็ถึงกับครูครูบาอาจารย์
00:02:58 → 00:03:03ของทุกท่านด้วยอีกนะครับโอเคใครที่เอ่อนำ
00:03:03 → 00:03:06เอาไปใช้ได้ความรู้หายนำเอาไปประกอบ
00:03:07 → 00:03:10ธุรกิจก็ฝากทำบุญด้วยนะ 19 บาทนะ
00:03:10 → 00:03:13ครับที่ไหนก็ได้นะไม่ต้องส่งมาให้ผมนะไป
00:03:13 → 00:03:16ทำบุญแถวๆบ้านท่านได้เลยนะครับคุณสาธิตา
00:03:16 → 00:03:19บอกว่าอาหารบำรุงกระดูกค่ะคุณหมออถามสั้น
00:03:20 → 00:03:24ๆต้องการถามว่ามีอาหารอะไรบ้างที่ช่วย
00:03:24 → 00:03:27บำรุงกระดูกนะอ่ะมาดูกันนะอาหารช่วยบำรุง
00:03:27 → 00:03:30กระดูกนะครับผมเอาเป็นข้อข้อมูลจากโรง
00:03:30 → 00:03:33พยาบาลพญาไทยก็แล้วกันนะครับเอาทางการ
00:03:33 → 00:03:37แพทย์ปัจจุบันผสมนิดนึงนะก็กลุ้มปะเขาบอก
00:03:37 → 00:03:40ว่ามี 5 กลุ่มในการดูแลเรื่องกระดูกนะก็
00:03:40 → 00:03:45จะมีกลุ่มปลากลุ่มนมใช่มยกลุ่มผลไม้แล้ว
00:03:45 → 00:03:48ก็กลุ่มถั่วเมล็ดแข็งแล้วก็พืชตระกูล
00:03:48 → 00:03:52กะหล่ำอนะครับกลุ่มปลาทะเลต่างๆปลาซาดิน
00:03:52 → 00:03:54ปลาทูปลาซัลมอนอะไรพวกเนี้ยแล้วก็มีกรดไข
00:03:55 → 00:03:58มันประมาณนี้ก็ช่วยบำรุงได้แล้วก็ปลาตัว
00:03:58 → 00:04:01เล็กก็พอได้นะครับแล้วก็กุ้งแห้งก็ใช้ได้
00:04:01 → 00:04:05เหมือนกันนะครับเอ่อพวกนี้ก็จะช่วยทำให้
00:04:05 → 00:04:07บำรุงกระดูกอะไรได้นะครับกลุ่มนมและ
00:04:07 → 00:04:10โยเกิร์ตเอ่อในสำหรับผมเนี่ยผมไม่ค่อยแนะ
00:04:10 → 00:04:14นำนมวัวสักเท่าไหร่ก็นมอื่นๆนมจากธัญพืช
00:04:14 → 00:04:17นมธัญพืชน้ำนมอัลมอนอะไรอย่าเงี้ยก็ใช้
00:04:17 → 00:04:20ได้นะครับธนพืชชงต่างๆก็ใช้ได้แล้วก็ใคร
00:04:20 → 00:04:24ที่มีฝีมือซะหน่อยนะครับก็แนะนำการทำ
00:04:24 → 00:04:27โยเกิร์ตทำเองเอก็พวกเนี้ยก็จะช่วยทำให้
00:04:27 → 00:04:31เอ่อได้สารอาหารที่ดีได้จุลินทรีย์ที่ดี
00:04:31 → 00:04:33ด้วยนะครับแล้วก็ได้นมที่มีคุณภาพจาก
00:04:33 → 00:04:38โยเกิร์ตทำเองนะครับแล้วก็กลุ่มผลไม้ก็จะ
00:04:38 → 00:04:42เป็นกีวี่กล้วยมะละกอเอ่อเอ่อกีวี่เนี่ย
00:04:42 → 00:04:45ค่อนข้างดีมากเลยนะครับแล้วก็ผักที่มี
00:04:45 → 00:04:49แคลเซียมสูงต่างๆนะครับกลุ่มเอ่อเมล็ด
00:04:49 → 00:04:51ถั่วนะจริงๆถั่วมันก็ได้ทุกอันเพราะว่า
00:04:51 → 00:04:54ถั่วพวกนี้ก็บำรุงกล้ามเนื้อแล้วก็บำรุง
00:04:54 → 00:04:58ธาตุดินได้ดีนะแมคคาเดเมียอัลมอนเมล็ด
00:04:58 → 00:05:00มะม่งหิมพานต์อะไรพวกเนี้ยก็พอช่วยได้แต่
00:05:01 → 00:05:03ผมแนะนำนะอย่าไปกินอย่างเดียวให้กินสลับก
00:05:04 → 00:05:06กันไปถั่วแดงถั่วเหลืองถั่วเขียวเอ่อถั่ว
00:05:06 → 00:05:10ขาวว่ากันไปสลับกันไปช่วยทำให้กล้ามเนื้อ
00:05:10 → 00:05:13และกระดูกแข็งแรงนะครับแล้วก็ผักตระกูล
00:05:13 → 00:05:16กะหล่ำเช่นกะหล่ำปีกะหล่ำปมผักกาด
00:05:16 → 00:05:20บรอกโคลี่ผักเคลผักคะน้าพวกเยก็จะเอ่อ
00:05:20 → 00:05:23ช่วยบำรุงกระดูกได้ดีมีไฟเบอร์สูงด้วยมี
00:05:23 → 00:05:26วิตามิน b6 มีโฟลดมีธาตุเหล็กแมงกานีส
00:05:26 → 00:05:28อะไรอย่างเงี้ยนะครับแล้วก็มีสารอาหารสูง
00:05:28 → 00:05:31เพราะว่ามันเป็นเป็นผักที่มันเป็นหัวๆ
00:05:31 → 00:05:33อย่างเงี้ยก็จะมีสารอาหารค่อนข้างสูงแต่
00:05:33 → 00:05:36ว่าการกินกะหล่ำปลีก็ต้องระวังเรื่องสาร
00:05:36 → 00:05:39เคมีหน่อยนะครับเลือกให้ดีๆก็แล้วกันนะจะ
00:05:39 → 00:05:42ช่วยท่านได้คราวนี้พอเราเข้าใจแล้วออโอเค
00:05:42 → 00:05:45โอเคอาหารกลุ่มนี้เนี่ยช่วยบำรุงเอ่อ
00:05:45 → 00:05:48กระดูกทำให้ฟันแข็งแรงทำให้กล้ามเนื้อดี
00:05:48 → 00:05:51ขึ้นนะครับเอาในทางการแพทย์เ่อทางเลือก
00:05:51 → 00:05:53บ้างแล้วกันนะครับการแพทย์ทางเลือกผมขอ
00:05:53 → 00:05:56เป็นแพทย์แผนจีนแล้วกันแพทย์แผนจีนเนี่ย
00:05:56 → 00:06:00เามองว่าการบำรุงกระดูกคือการดูดูแลไต
00:06:00 → 00:06:02นั่นเองเมื่อไหร่ก็ตามที่ไตเราเนี่ยแข็ง
00:06:02 → 00:06:06แรงกระดูกก็จะแข็งแรงไปด้วยคนที่ไตไม่
00:06:06 → 00:06:10แข็งแรงเออผมเพิ่งอัดคลิปลงติตอกลงไปนะก็
00:06:10 → 00:06:12คือว่าคนที่กระดูกไม่แข็งแรงคือคนที่ไม่
00:06:13 → 00:06:17ค่อยดูแลไตคนที่ไตออนแอรเช่นคนที่ใช้
00:06:17 → 00:06:19ชีวิตไม่เป็นเวลาธรรมชาติสักเท่าไหร่นะ
00:06:19 → 00:06:23ครับเวลานอนก็ไม่นอนเวลากินก็ไม่กินเวลา
00:06:24 → 00:06:26กินก็กินจุกๆจิกๆเล็กๆน้อยๆอะไรอย่าง
00:06:27 → 00:06:30เงี้ยนะครับแล้วก็ควบคุมเวลาไม่ค่อยดีทำ
00:06:30 → 00:06:33งานก็ทำงานทั้งวันจน 1:00 2:00 นแบบ
00:06:33 → 00:06:36เนี้ยแบบนี้ไตพังแน่นอนเออดังนั้นแล้ว
00:06:36 → 00:06:40เนี่ยไตพังสัญญาณเตือนก่อนที่ไตจะต้องพัง
00:06:40 → 00:06:44ต้องฟอกไตเนี่ยก็คือกระดูกมีปัญหากระดูก
00:06:44 → 00:06:48พรุนนั่นเองนะครับลองดูแล้วกันนะดูแลไตก็
00:06:48 → 00:06:51จะช่วยให้กระดูกแข็งแรงขึ้นเช่นไม่ไปกิน
00:06:51 → 00:06:54อาหารรสจัดมากเกินไปแล้วก็แบ่งเวลาให้ชัด
00:06:54 → 00:06:57เจนนะครับช่วย
00:06:57 → 00:07:02ได้โอเคอ่ะคุณตันบ้าง่ะใครตอบแล้วผมกด
00:07:02 → 00:07:07แคร์ไว้ให้นะครับคุณตันทิทักษ์นะบอกว่า
00:07:07 → 00:07:11เวลามีประจำเดือนปวดหัวมากๆเลยค่ะปวดติด
00:07:11 → 00:07:15ต่อกันมา 2 วันแล้วทำอย่างไรดีคะโอเคเวลา
00:07:15 → 00:07:17มีประจำเดือนแล้วก็ปวดหัวเนี่ยเพราะว่า
00:07:17 → 00:07:21ฮอร์โมนมันเปลี่ยนแปลงนะคือหลายๆท่าน
00:07:21 → 00:07:24เนี่ยโดยเฉพาะผู้หญิงเนี่ยมีปัญหาเรื่อง
00:07:24 → 00:07:28ฮอร์โมนเป็นพื้นฐานอยู่แล้วเอ่อมนุษย์เรา
00:07:28 → 00:07:30เนี่ยควบคุมฮอร์โมนได้ด้วยด้วยต่อมไร้ท่อ
00:07:30 → 00:07:33ต่างๆนะครับต่อมไร้ท่อเช่นต่อมใต้สมองใช่
00:07:33 → 00:07:37มั้ยต่อมไทรรอยอต่อมหมวกไตอะไรอย่างเงี้ย
00:07:37 → 00:07:41เอ่ออะไตับอ่อนอะไรประมาณนี้นะครับพวก
00:07:41 → 00:07:44เนี้ยก็จะควบคุมระดับฮอร์โมนในร่างกายให้
00:07:44 → 00:07:49เกิดความสมดุลใช่มั้ยใครก็ตามที่นอนดึก
00:07:49 → 00:07:53เอ่อไม่ค่อยกินอาหารเป็นมื้อๆนะครับแล้ว
00:07:53 → 00:07:55ก็ใช้ชีวิตไม่ค่อยเป็นธรรมชาติสักเท่า
00:07:55 → 00:07:59ไหร่ชอบอยู่ในห้องแอร์ชอบนั่งหน้าเข
00:07:59 → 00:08:02คอมพิวเตอร์อะไรอย่างเงี้ยนะครับไม่เคยไป
00:08:02 → 00:08:04เหยียบพื้นไม่เคยไปโดนแดดบ้างอะไรบ้าง
00:08:04 → 00:08:07เนี่ยมันไม่ค่อยโดนธรรมชาติเท่าไหร่ใคร
00:08:07 → 00:08:10ที่เป็นแบบนี้เนี่ยต่อมไร้ท่อจะมีปัญหา
00:08:10 → 00:08:13มากๆเลยนะครับดังนั้นเนี่ยพอช่วงจะมี
00:08:13 → 00:08:16ประจำเดือนเนี่ยฮอร์โมนก็จะแกว่งเลยใช่
00:08:16 → 00:08:18มั้ยคุณก็จะมีปัญหานู่นนี่นั่นค่อนข้าง
00:08:18 → 00:08:21เยอะนะดังนั้นแล้วเนี่ยใครที่มีปัญหาเวลา
00:08:21 → 00:08:23มีประจำเดือนเช่นปวดหัวปวดท้องรุ่นแรงนะ
00:08:23 → 00:08:26ครับหรือว่ามีไปก้อนตรงนู้นตงนี้ตรงนั้น
00:08:26 → 00:08:28เนี่ยสิ่งที่ต้องปรับก่อนเลยคือว่าคุณ
00:08:28 → 00:08:32ต้องเข้าหาธรรมชาติเออนะครับเช่นโดนแดด
00:08:32 → 00:08:35บ้างทานอาหารที่มันหลากหลายนะอย่าไปกิน
00:08:35 → 00:08:39แต่อาหารที่เป็นแปรรูปมาอาหารผงอาหารเม็ด
00:08:39 → 00:08:41อาหารเสริมอะไอย่างเงี้ยอย่าไปกินเยอะนะ
00:08:41 → 00:08:44กินอาหารทั่วไปนะครับแล้วก็มื้อสุดท้าย
00:08:44 → 00:08:47เนี่ยอย่าไปกินดึกเอพยายามกินมื้อสุดท้าย
00:08:47 → 00:08:50ไม่เกิน 19:00 นก็แล้วกันพอเราทำแบบนี้
00:08:50 → 00:08:52เนี่ยเข้าหาธรรมชาติเยอะขึ้นทานอาหารที่
00:08:52 → 00:08:56เป็นธรรมชาติไปอยู่ในที่ที่มันไม่ไม่มี
00:08:56 → 00:08:59แอร์บ้างนะอยู่ในสวนสาธารณะบ้างโดนต้นไม้
00:08:59 → 00:09:02ไม้บ้างไปทำกดิที่พื้นบ้างถอดรองเท้าเดิน
00:09:02 → 00:09:05บ้างเนี่ยพอทำแบบนี้ได้สัก 2-3 เดือน
00:09:05 → 00:09:08ฮอร์โมนก็จะเริ่มกลับเข้าเป็นปกติก็ดูยัง
00:09:08 → 00:09:12ไงมนุษย์ที่ฮอร์โมนเป็นปกติแล้วกันผม
00:09:12 → 00:09:16เนี่ยจะแข็งแรงนะครับผมไม่ร่วงง่ายๆผิว
00:09:16 → 00:09:20พรรณผ่องใสตื่นนอนเป็นเวลาหิวเป็นเวลา
00:09:20 → 00:09:23แล้วก็มีความสุขได้ง่ายอันเนี้ยเขาเรียก
00:09:23 → 00:09:27ว่าฮอร์โมนมันค่อนข้างสมดุลเออดังนั้น
00:09:27 → 00:09:30แล้วนะลองไปปรับดูนะครับคุณตันที่ินะครับ
00:09:30 → 00:09:34เอ่อข้อมูลนี้ดีนะกดเลไว้ให้อาหารบบุ
00:09:34 → 00:09:38กระดูกก็ขอกำหนดกดเลฟไว้ให้นะครับคุณนกวง
00:09:38 → 00:09:41ดาวบอกว่ารอค่ะเวลาลุกขึ้นยืนจะมีอาการ
00:09:41 → 00:09:45วูบตื่นนอนมาก็จะมีอาการอาเจียนแต่ไม่มี
00:09:45 → 00:09:50อะไรออกมารบกวนหน่อยค่ะโอเคคนที่อยากจะ
00:09:50 → 00:09:55อาเจียนเแสดงว่าภายในช่องท้องเนี่ยรู้สึก
00:09:55 → 00:09:57ไม่ค่อยแฮปปี้สักเท่าไหร่เออคือมนุษย์ที่
00:09:57 → 00:10:00แฮปปี้เนี่ยนึกง่ายๆโอ้มีความสุขจังเลย
00:10:01 → 00:10:03คุณจะกินอาหารอร่อยถูกมั้ยเออใครก็ตามที่
00:10:03 → 00:10:06ชีวิตไม่ค่อยแฮปปี้ซักเท่าไหร่เนี่ยมันจะ
00:10:06 → 00:10:09อยากอาเจียนครับมันจะรู้สึกว่าโอมันไม่
00:10:09 → 00:10:11แฮปปี้เลยกินอะไรก็ไม่ค่อยลงอะไรอย่าง
00:10:11 → 00:10:13เงี้ยนะครับนะดังนั้นแล้วเนี่ยผมก็แนะนำ
00:10:13 → 00:10:16ให้คุณนกองงดาวหาอะไรทำที่มันแฮปปี้ทุก
00:10:17 → 00:10:21วันเลยเช่นหลังเลิกงานช่วงประมาณสัก 18 น
00:10:21 → 00:10:2319 นอะไรอย่างเงี้ยนะครับหรือว่าประมาณ
00:10:23 → 00:10:2620:00 นก็ได้หาอะไรทำที่รู้สึกว่าตัวเอง
00:10:26 → 00:10:29อ่ะชอบแล้วก็สนุกไปกับมันอ่าอ่า
00:10:29 → 00:10:32คีย์เวิร์ดสำคัญนะคือสนุกด้วยนะต้องสนุก
00:10:32 → 00:10:37ไปกับมันเช่นปั่นจักรยานใช่มยทำโยคะเล่น
00:10:37 → 00:10:41เกมมือถือสนุกๆสักเกม 2 ตา 2 ตาอะไรอย่าง
00:10:41 → 00:10:45เงี้ยหรือเอ่อเล่นรูบิกเออเล่นดนตรีอะไร
00:10:45 → 00:10:51บางอย่างหางานอดิเรกที่ชอบนะฝึกภาษาใหม่ๆ
00:10:51 → 00:10:53ดูหนังแบบไม่ต้องไม่ต้องมีทรัพย์ไทยเลย
00:10:53 → 00:10:55อะไรอย่างเงี้ยนะครับฝึกอะไรที่รู้สึกว่า
00:10:55 → 00:10:58เออสนุกจังเลยอยากทำต่ออะไรอย่าเงี้ยนะ
00:10:58 → 00:11:01ครับทำสักชั่วโมง 2 ชั่วโมงเอ่อคุณนกวง
00:11:01 → 00:11:04ดาวก็จะรู้สึกว่าทุกวันที่ตื่นมาเนี่ยโอ
00:11:04 → 00:11:07จะมีเวลามีความสุขอ่ะอย่างน้อย 2 ชั่วโมง
00:11:07 → 00:11:09และตอนค่ำๆตอนอะไรอย่างเงี้ยนะครับดัง
00:11:09 → 00:11:11นั้นแล้วเนี่ยเมื่อไหร่ก็ตามที่เรามีความ
00:11:11 → 00:11:13สุขก่อนที่เราจะไปนอนอะไรอย่างเงี้ยเราก็
00:11:13 → 00:11:16จะนอนหลับได้ดีกินข้าวอร่อยรู้สึกมีความ
00:11:16 → 00:11:19สุขในการตื่นขึ้นมาความอยากอาเจียนอะไร
00:11:19 → 00:11:22พวกเก็จะค่อยๆหายไปเออดังนั้นแล้วนะแบ่ง
00:11:22 → 00:11:26เวลาของความสนุกขึ้นมาด้วยในแต่ละวันคุณ
00:11:26 → 00:11:29ก็จะไม่อาเจียนง่ายๆเนาะคราวนี้พอเราหลับ
00:11:29 → 00:11:32ได้ดีอาการวูบเวลาตื่นนอนอะไรพวกเนี้ยก็
00:11:32 → 00:11:36จะดีขึ้นด้วยสมุนไพรที่ช่วยได้ก็สมุนไพร
00:11:36 → 00:11:38ที่ช่วยทำให้ช่องท้องนิ่งขึ้นนะเช่นยาหอม
00:11:38 → 00:11:41ก่อนอาหารทุกมื้อหลังอาหารกินยาธาตุมันจบ
00:11:41 → 00:11:44ก็ทำให้ช่องท้องนิ่งขึ้นแลละนะครับตื่น
00:11:44 → 00:11:47เช้ามาถ้าอยากอาเจียนนะก็กินอะไรเปรี้ยวๆ
00:11:47 → 00:11:50ซะหน่อยก็จะช่วยควบคุมระบบประสาทได้ดีนะ
00:11:50 → 00:11:53ครับลองดูนะอะไรที่มันเป็นเค้าเรียกว่า
00:11:53 → 00:11:57แอร์ใช่่มแอร์กินแล้วรู้สึกว่าเอออยากกิน
00:11:57 → 00:12:02นู่นกินนี่นะครับอ่ะคุณเอ่อสมพรบอกว่า
00:12:02 → 00:12:08ประจำเดือนหมดตอนอายุ 47 ปีผิดปกติยคะอืม
00:12:08 → 00:12:11ผิดปกติมมันก็ผิดไปนิดนึงนะครับเพราะว่า
00:12:11 → 00:12:16เอ่อมันได้ตั้งแต่ 46 -52 ใช่มยแต่ 47
00:12:16 → 00:12:19มันก็เร็วไปนิดนึงอแล้วทำยังไงให้ยังมี
00:12:19 → 00:12:23ฮอร์โมนที่ดีก็แล้วกันฮอร์โมนกลับมาดีก็
00:12:23 → 00:12:26ต้องบำรุงเลือดะสำหรับผู้หญิงนะยาบำรุง
00:12:26 → 00:12:30เลือดสำหรับผู้หญิงเนี่ยเต็มเลยในในร้าน
00:12:30 → 00:12:33ขายยาเนี่ยมีเยอะเลยสอบถามเภสัชหน่อยบโอ๊
00:12:33 → 00:12:36เราอยากจะบำรุงเลือดสำหรับผู้หญิงซะหน่อย
00:12:36 → 00:12:38อะไรอย่างเงี้ยนะครับพวกยาสตรียาอะไรพวก
00:12:38 → 00:12:42เนี้ยก็จะช่วยได้นะเออเอ่อถ้าเป็นทางจีน
00:12:42 → 00:12:46เ้ามีตังกุยมีโสมอะไรใช่มั้ยเบ้านเราก็มี
00:12:46 → 00:12:49เอ่อกระชายอะไรพวกเนี้ยก็ใช้ได้เหมือนกัน
00:12:49 → 00:12:53แต่รวมๆคือมันเป็นยาเป็นตำรับและส่วนใหญ่
00:12:53 → 00:12:55เป็นยาฤทธิร้อนนิดนึงนะครับกินก่อนอาหาร
00:12:55 → 00:12:58เช้าเย็นอะไรอย่าเงี้ยพวกกลุ่มยาบำรุง
00:12:58 → 00:13:01เลือดยาบำรุงรโลหิตสตรีเนี่ยงอย่ากินนาน
00:13:01 → 00:13:04นะกินสักประมาณ 1 สัปดาห์เว้น 1 สัปดาห์
00:13:04 → 00:13:06ก็ได้เพื่อไม่ให้ร่างกายร้อนเกินไปก็จะ
00:13:06 → 00:13:08ช่วยทำให้กลับมามีประจำเดือนอีกครั้งหนึง
00:13:08 → 00:13:12เอ่อกระบวนการชะลอความเสื่อมของร่างกาย
00:13:12 → 00:13:15ไม่มีอะไรดีไปกว่าการนอนอีกแล้วดังนั้น
00:13:15 → 00:13:20แล้วนะผมขอให้คุณสมพรใช่มยนอนไวๆนะครับ
00:13:20 → 00:13:24ถ้านอนไวๆเช่น 21:00 ึ่งหรือ 22:00 นนอน
00:13:24 → 00:13:27ละแล้วนอนหลับสนิทด้วยนะครับก่อนนอนไม่
00:13:27 → 00:13:29เล่นมือถือเปลี่ยนเป็นอ่านหนหนังสือแทน
00:13:29 → 00:13:32อะไรอย่างเงี้ยยิ่งดีเลยนะก็หน้าตาผิว
00:13:32 → 00:13:35พรรณผ่องใสขึ้นผมไม่ร่วงก่อนวัยอันควร
00:13:35 → 00:13:39ประจำเดือนก็จะกลับเข้ามาเป็นปกติได้เออ
00:13:39 → 00:13:42นะครับแต่ถ้ามันต้องหมดจริงๆก็ต้องทำใจนะ
00:13:42 → 00:13:43ว่ามันเออมันไปต่อไม่ได้แล้วจริงๆอะไร
00:13:44 → 00:13:48อย่าเงี้ยนะครับก็อย่ากังวลไปนะครับกด
00:13:48 → 00:13:50แคร์ไว้ให้นะครับคุณสาวนีรอฟังค่ะขอบคุณ
00:13:50 → 00:13:56นะครับคุณอารมณ์บอกว่านิ้วล็อคเป็นบ่อย
00:13:56 → 00:13:59ค่ะเออเป็นทั้งนิ้วมือแล้วก็ก็นิ้วเท้า
00:13:59 → 00:14:03โดยเฉพาะเจออากาศเย็นๆอยู่ประเทศสวีเดนนะ
00:14:03 → 00:14:06ครับนิ้วล็อคเนี่ยเอ่อมีหลายสาเหตุเหมือน
00:14:06 → 00:14:10กันนะแต่ที่เราเจอใหญ่ๆบ่อยๆนะครับก็คือ
00:14:10 → 00:14:13ว่าในนิ้วของเรานะในมือของเราแล้วกันนะ
00:14:13 → 00:14:16การขยับเนี่ยมันก็จะใช้เส้นเอ็นใช่มั้ย
00:14:16 → 00:14:19แล้วก็จะมีเหมือนปลอกหุ้มเส้นเอ็นต่างๆ
00:14:19 → 00:14:22เนี่ยมาด้วยนะครับไอ้ตัวปลอกหุ้มเอ็นอะไร
00:14:22 → 00:14:25ประมาณเยนะครับเอ่อเวลามันอักเสบอ่ะมันจะ
00:14:25 → 00:14:29ทำให้เอ็นในภายในนะครับมันจะมันจะขยับไม่
00:14:30 → 00:14:32ได้เพราะว่ามันบวมอ่ะนะครับนี่คือปรอก
00:14:32 → 00:14:35หุ้มเอนะปรอกเนี่ยนะครับพอ N อยู่ตรง
00:14:35 → 00:14:37เนี้ยถ้ามันแน่นเกินไปมันบวมอ่ะนะมันก็จะ
00:14:37 → 00:14:39รัดนะมันก็ดึงออกไม่ได้เเส้นเอ็นมันก็ไม่
00:14:40 → 00:14:43ได้ฉะนั้นแล้วเนี่ยเราก็ต้องถามว่าเอ๊ะ
00:14:43 → 00:14:46ทำไมมนุษย์เราเนี่ยไอ้ตัวเส้นเอ็นปลอก
00:14:46 → 00:14:48หุ้มเอ็นอะไรอย่าเงี้ยนะครับมันถึงบวมล่ะ
00:14:48 → 00:14:50เออนะครับส่วนใหญ่เพราะอะไรเพราะว่ามันมี
00:14:50 → 00:14:53ความร้อนมันมีความอักเสบหรือว่าเราทาน
00:14:53 → 00:14:56อาหารที่มันทำให้เส้นเอ็นอักเสบได้ง่าย
00:14:56 → 00:14:59อาหารอะไรบ้างที่ทำให้เส้นเอ็นอักเสบได้
00:14:59 → 00:15:04ง่ายก็คือน้ำตาลของทอดเนื้อสัตว์ปริมาณ
00:15:04 → 00:15:09มากชานมหวานๆอะไรเงี้ยกินเบเกอรี่บ่อยๆ
00:15:09 → 00:15:12เลยพวกเนี้ยเส้นเอ็นมันก็จะบวมปลอกคุ้ม
00:15:12 → 00:15:15เส้นเอ็นมันก็จะอักเสบบวมได้ง่ายอะไร
00:15:15 → 00:15:16เงี้ยนะครับฉะนั้นแล้วเนี่ยสิ่งที่เรา
00:15:16 → 00:15:20ต้องทำคือเราต้องเลี่ยงก่อนลดอาหารอาหาร
00:15:20 → 00:15:24หวานอาหารเค็มจัดเอ่ออาหารที่มันอร่อยมาก
00:15:24 → 00:15:26ๆอะไเงี้ยอาหารทอดอะไรพวกเนี้ยพอลดไปแล้ว
00:15:26 → 00:15:29ใช่มยร่างกายก็ต้องการเขาเรียกว่าขับ
00:15:29 → 00:15:33อาการบวมทิ้งไปส่วนใหญ่ที่เขาใช้กันเขาก็
00:15:33 → 00:15:36ใช้พวกสมุนไพรที่ระบายน้ำเหลืองเสียเช่น
00:15:36 → 00:15:41รางจืดก็ใช้ได้หญ้าหนวดแมวก็ใช้ได้ชา
00:15:41 → 00:15:44ตะไคร้ชากระเจี๊ยบพวกเนี้ยก็ใช้ได้ก็ช่วย
00:15:44 → 00:15:46ระบายน้ำเหลืองเสียอะไรพวกนี้ทิ้งไปการ
00:15:46 → 00:15:49ระบายน้ำพวกเนี้ยคือการลดอาการบวมครับแต่
00:15:49 → 00:15:52ถ้าต้องการเป็นตำรับยาเลยผมแนะนำพวกยาแก้
00:15:53 → 00:15:55น้ำเหลืองเสียต่างๆเนี่ยพวกเมันก็เป็น
00:15:55 → 00:15:58เหมือนยาขับน้ำเหลืองยาขับน้ำส่วนเกินออก
00:15:58 → 00:16:01ไปด้วยอาการบวมต่างๆเนี่ยก็จะลดลงไปด้วย
00:16:01 → 00:16:04นะครับข้อสำคัญอีกอย่างคือเอ่อการที่เส้น
00:16:04 → 00:16:08เอ็นบวมเอ่อปลอกคุ้มเส้นเอ็นบวมเนี่ยเอ่อ
00:16:08 → 00:16:12ส่วนหนึ่งนะครับมันมาจากตับร้อนเออคนที่
00:16:12 → 00:16:17ตับร้อนเช่นคนที่นอนดึกเอคนที่ชอบกิน
00:16:17 → 00:16:20อาหารที่เป็นนมๆทั้งหลายอ่ะเป็นเมือกๆ
00:16:20 → 00:16:24เป็นนมเป็นเบเกอรี่พวกเนี้ยตับจะร้อนง่าย
00:16:24 → 00:16:28นะครับแล้วก็คนที่ขี้โมโหเออคนขี้โมโห
00:16:28 → 00:16:31เนี่ยจะทำทำให้ตับมันร้อนเป็นไฟเลยนะครับ
00:16:31 → 00:16:34ก็จะทำให้เส้นเอ็นแข็งแล้วก็เป็นนิ้วล็อค
00:16:34 → 00:16:37ได้ง่ายดังนั้นแล้วเนี่ยพอเราแก้นะทั้ง
00:16:37 → 00:16:40ตับแล้วทั้งอารมณ์แล้วลดอาหารที่ไม่ควร
00:16:40 → 00:16:42กินแล้วนะครับที่เหลือก็เอายาหม่องมานวด
00:16:42 → 00:16:45บริเวณนิ้วที่มีปัญหาแล้วลดอาการนิ้วล็อค
00:16:45 → 00:16:49ได้อะไรได้ช่วยได้นะครับอีกนิดนึงคือตับ
00:16:49 → 00:16:53ต้องการระบายความร้อนก็คือการทานน้ำเปล่า
00:16:53 → 00:16:55นั่นแหละกินน้ำเปล่าให้ได้ประมาณ 8-10
00:16:55 → 00:17:00แก้วต่อวันนะครับอาการนิ้วล็อคก็จะหายไป
00:17:00 → 00:17:01ตามธรรมชาตินะ
00:17:01 → 00:17:06ครับการที่เราไปดึงมันนะครับอย่าไปทำเยอะ
00:17:06 → 00:17:10เด้อนะครับอย่าไปอย่าไปพยายามกับมันเยอะ
00:17:10 → 00:17:13เกินไปเพราะว่ามันจะเค้าเรียกว่ามันจะฉีก
00:17:13 → 00:17:15ขาดอ่ะนะเออเส้นเอ็นมีปัญหาได้อะไรได้นะ
00:17:15 → 00:17:20ครับก็พยายามแก้ไขที่ต้นเหตุซะก่อนนะครับ
00:17:20 → 00:17:24คุณแนนบ้างสวัสดีค่ะคุณหมอมีอาการหนาวใจ
00:17:24 → 00:17:28สั่นนอนไม่หลับค่ะแล้วก็จะมึนๆงงๆตื้อๆนะ
00:17:28 → 00:17:29ครับ
00:17:29 → 00:17:34อ่ะเอมาดูกันอาการหนาวอาการใจสั่นอาการ
00:17:34 → 00:17:36นอนไม่หลับเนี่ยคนที่หนาวเนี่ยแสดงว่า
00:17:36 → 00:17:39เลือดไหลเวียนไม่ค่อยทั่วร่างกายแล้วใช่
00:17:39 → 00:17:41มั้ยความอุ่นเนี่ยไม่สามารถไถเททั่วนร่าง
00:17:41 → 00:17:46กายได้ก็จะทำให้เกิดความหนาวนะครับใจสัน
00:17:46 → 00:17:49เนี่ยก็คือว่าเริ่มมีความกลัวนะหัวใจ
00:17:49 → 00:17:52เนี่ยแทนที่จะทำงานได้ดีก็ทำงานน้อยลงนะ
00:17:52 → 00:17:55ครับไตอ่อนแอลงก็จะเกิดอาการกลัวหนาวสั่น
00:17:56 → 00:17:59นะคนที่ไตอ่อนแอเลือดไม่ไหลเวียนอะไร
00:17:59 → 00:18:03ประมาณเนี้ยมันก็เหมือนเอ่อคนที่เอ่อร่าง
00:18:03 → 00:18:05กายเนี่ยมันมีแต่ความเย็นอบอวนไปหมดเนี่ย
00:18:05 → 00:18:07เมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายมีแต่ความเย็นนะ
00:18:07 → 00:18:10ครับก็จะกลัวการนอนนอนไม่หลับหลับแล้ว
00:18:10 → 00:18:12สะดุ้งตื่นอะไรอย่างเงี้ยนะครับมันก็เป็น
00:18:12 → 00:18:15เรื่องปกตินะคราวนี้เราบอกว่าเอ๊เรา
00:18:15 → 00:18:19ต้องการให้ร่างกายเราผลิตความอุ่นขึ้นมา
00:18:19 → 00:18:22ได้ตามธรรมชาติความอุ่นของมนุษย์เราเนี่ย
00:18:22 → 00:18:25มันอยู่ที่แกนกลางเออแกนกลางเช่นเนี่ยแกน
00:18:25 → 00:18:29กลางในช่องช่องร่างกายนะเเรียกว่าคอ cor
00:18:29 → 00:18:32Muscle ฉะนั้นแล้วเนี่ยการออกกำลังกาย
00:18:32 → 00:18:36ที่ช่วยทำให้เอ่อแกนกลางของร่างกายเนี่ย
00:18:36 → 00:18:40แข็งแรงเช่นการทำ pranking เออนะครับการ
00:18:40 → 00:18:42ยืนท่าต้นไม้นานๆหน่อยอะไรเงี้ยนะครับการ
00:18:42 → 00:18:46เวเวลาที่เรานั่งทำงานเนี่ยพยายามนะครับ
00:18:46 → 00:18:49ก็คือนั่งแล้วแขม่วท้องแขม่วท้องนะครับ
00:18:49 → 00:18:53แล้วตัวตรงการทำแบบเคือการออกกำลังกายแกน
00:18:53 → 00:18:56กลางของลำตัวเออดังนั้นแล้วเนี่ยเมื่อ
00:18:56 → 00:18:58ไหร่ก็ตามที่เราออกกำลังกายแบบเนี้ยทั้ง
00:18:58 → 00:19:00วันเลยเลยนะครับเขแหมวท้องนิดนึงตัวตั้ง
00:19:00 → 00:19:03ตรงเวลานั่งทำงานหรือนั่งดูทีวีอะไรเงี้ย
00:19:03 → 00:19:06นะครับก็เป็นการสร้างกล้ามเนื้อภายในก็จะ
00:19:06 → 00:19:09ทำให้โอ้เรามีความอุ่นขึ้นนะตอนที่เราจะ
00:19:09 → 00:19:12อาบน้ำตอนค่ำอ่ะตอนค่ำนะไม่ใช่ตอนดึกนะ
00:19:12 → 00:19:15ตอนดึกไม่ควรอาบน้ำแล้วนะเอ่อตอนค่ำเนี่ย
00:19:15 → 00:19:21ผมแนะนำว่าให้อาบน้ำเย็นสลับน้ำอุ่นเงี้ย
00:19:21 → 00:19:25ประมาณซัก 2-3 รอบนะครับพออาบน้ำเย็นสลับ
00:19:25 → 00:19:29น้ำอุ่นเนี่ยความความร้อน้อนความอุ่นที่
00:19:29 → 00:19:32อยู่ภายในร่างกายเนี่ยอยู่ตรงแนวกระดูก
00:19:32 → 00:19:35เนี่ยมันจะออกมาที่ผิวหนังเออนะครับเพราะ
00:19:35 → 00:19:38ว่าเขากลัวว่าเอ๊ะข้างนอกมันหนาวเกินไป
00:19:38 → 00:19:40เปล่าฉะนั้นเนี่ยความอุ่นที่อยู่ภายใน
00:19:40 → 00:19:43เนี่ยมันจะสลับมาอยู่ที่บริเวณผิวหนังก็
00:19:43 → 00:19:46จะทำให้คุณมีความอุ่นข้อที่ 1 นะแล้ว
00:19:46 → 00:19:49กระบวนการที่เราอาบน้ำสลับกันนะน้ำอุ่น
00:19:49 → 00:19:52น้ำเย็นสลับกันเนี่ยจะทำให้คุณรู้สึกว่า
00:19:52 → 00:19:55เอ่อมีความแข็งแรงมากขึ้นเลือดสูบฉีดมาก
00:19:55 → 00:19:58ขึ้นเอ่อแล้วก็ไม่ขี้หนาวด้วยเออนอกจากาก
00:19:58 → 00:20:01การที่เลือดไหลลเวียนแล้วก็ไม่ขี้หนาว
00:20:01 → 00:20:03ด้วยนะร่างกายมีความอุ่นเนี่ยก็รู้สึกว่า
00:20:03 → 00:20:06เฮ้ยมีกำลังวังชาไอ้รู้ความรู้สึกมีความ
00:20:06 → 00:20:09กล้ามากขึ้นมีกำลังวังชามากขึ้นเนี่ยเวลา
00:20:09 → 00:20:12คุณไปนอนเ่ะมันจะนอนด้วยความมั่นใจเออมัน
00:20:12 → 00:20:14จะนนเอ้ยคืนนี้หลับได้แน่นอนอะไรอย่าง
00:20:14 → 00:20:17เงี้ยเพราะว่าเรารู้สึกว่าร่างกายอุ่นดี
00:20:17 → 00:20:21นะพอห่มผ้าก็โอเคอบอุ่นแล้วนะนอนสบายใจนะ
00:20:21 → 00:20:24อันนี้คือวิธีการเนาะแต่ว่าถ้ายังไม่หา
00:20:24 → 00:20:27อีกผมแนะนำให้โฟกัสไปที่ไตนี่แหละจะทำยัง
00:20:27 → 00:20:31ไงให้ไตแข็งแรงเเช่นเดินออกกำลังกายวันละ
00:20:32 → 00:20:35ประมาณ 30 นาทีเพื่อให้เลือดหมุนเวียนไต
00:20:35 → 00:20:38เนี่ยชอบการไหล้เวียนเลือดที่ดีเวลาเลือด
00:20:38 → 00:20:40ไหลเวียนดีเนี่ยก็จะทำให้ร่างกายอุ่นขึ้น
00:20:40 → 00:20:44ด้วยใช่มยหัวใจที่อ่อนแอจะทำให้หนาวสั่น
00:20:44 → 00:20:47ได้ง่ายฉะนั้นแล้วเนี่ยสิ่งที่ไม่ควรทำ
00:20:47 → 00:20:51เลยก็คืออย่าหมกตัวอยู่ในห้องอย่างเดียว
00:20:51 → 00:20:53อะไรอย่างเงี้ยต้องหาอะไรทำข้างนอกบ้าน
00:20:53 → 00:20:56บ้างนะครับไปเที่ยวคาเฟ่บ้างใช่มั้ยไป
00:20:56 → 00:20:59เที่ยวกับเพื่อนๆบ้างไปทำแนออะไรบ้าง
00:20:59 → 00:21:02เนี่ยจะช่วยทำให้หัวใจเปิดออกก็จะทำให้
00:21:02 → 00:21:05อาการหนาวสั่นเนี่ยลดลงไปนะครับลองแก้ไข
00:21:05 → 00:21:08ดู
00:21:08 → 00:21:12นะอ่ะคุณยุภาพรบอกว่าเวลาเข้าร่วมงานพิธี
00:21:13 → 00:21:17อล่าสุดเมื่อเช้าร่วมพิธีวันปิยมหาราชรู้
00:21:17 → 00:21:20สึกตื่นเต้นใจสั่นหายใจลำบากเหมือนจะเป็น
00:21:20 → 00:21:23ลมตาลายแล้วก็จะล้มให้ได้ต้องแก้ไขอย่าง
00:21:23 → 00:21:26ไรคะเหมนเป็นแพนิคเคยเป็นแพนิคคะโอเคเออ
00:21:26 → 00:21:29อาการนี้ก็แพนิคนั่นแหละนะครับแพนนิคมัน
00:21:29 → 00:21:33มาะนะครับแล้วก็มันจะทำให้หัวใจสั่นหายใจ
00:21:33 → 00:21:35ลำบากรู้สึกเหมือนจะตายให้ได้อะไรเงี้ยนะ
00:21:35 → 00:21:39ครับแล้วก็มีอาการตาลายนะก็ต้องนั่งพัก
00:21:39 → 00:21:41ซึ่งเป็นเรื่องปกตินะคนที่เป็นแพนิคแล้ว
00:21:41 → 00:21:44จะกลับมาเป็นบ้างก็เป็นเรื่องไม่แปลกอะไร
00:21:44 → 00:21:47นะครับแต่สิ่งที่ควรทำคืออะไรนะครับเมื่อ
00:21:47 → 00:21:50เมื่อเราเป็นแพนิคเนี่ย 1 คือเราต้องเข้า
00:21:50 → 00:21:54ใจก่อนว่ามันไม่ถึงตายอ่ะนะให้ไปนั่งหาย
00:21:54 → 00:21:56ใจยาวๆบอกเพื่อนซะหน่อยตอนนี้แพนิคเรา
00:21:56 → 00:22:00ขึ้นนะไม่ต้องตกใจไปเราจะขอนั่งอย่าเพิ่ง
00:22:00 → 00:22:04ทำเสียงดังๆนะอย่าเพิ่งเอาใครมามุงเยอะๆ
00:22:04 → 00:22:06นะครับขอเรานั่งเงียบๆก่อนเงี้ยนะครับ
00:22:06 → 00:22:08แล้วก็อยู่เป็นเพื่อนเราหน่อยนะครับพอทำ
00:22:08 → 00:22:11แบบนี้ไม่นานน่ะ 5 นาทีนะก็จะเริ่มฟื้น
00:22:11 → 00:22:14และเริ่มหายใจดีขึ้นอาการแพนิคค่อยๆดี
00:22:14 → 00:22:17ขึ้นนะครับถ้ามันไม่ดีขึ้นจริงๆจะไปโรง
00:22:17 → 00:22:19พยาบาลอะไรก็ว่ากันไปนะครับแต่นี่คือ
00:22:19 → 00:22:22อาการแพนิคเป็นเรื่องปกตินะใครที่ฟังแล้ว
00:22:22 → 00:22:25อ๋อโอเคฉันก็เคยเป็นอาการนี้เขาเรียกว่า
00:22:25 → 00:22:29แพนิคเพราะว่าเวลาบางทีเราไปที่ไปหาหมอ
00:22:29 → 00:22:31หรืออะไรอย่างเงี้ยเขาก็ไม่ได้ิวินิจฉัย
00:22:31 → 00:22:33ว่าเป็นแพนดิกไงเขาคก็อาจจะบอกว่าเป็นลม
00:22:33 → 00:22:35อะไรอย่างเงี้เฉยๆนะครับแต่ว่าเราก็เรา
00:22:35 → 00:22:38รู้นะว่าเราเป็นแพนิคขึ้นแป๊บนึงเดี๋ยว
00:22:38 → 00:22:41มันก็จะหายไปตามธรรมชาตินะครับแล้วพอคุณ
00:22:41 → 00:22:43หายแล้วเนี่ยอาการที่มันจะเป็นแพนิคกลับ
00:22:43 → 00:22:46มาได้ก็จะไม่ค่อยมีแล้วนะไม่ต้องกลัวไป
00:22:46 → 00:22:49คุณรัชนีบอกว่าสวัสดีค่ะคุณหมอความดันต่ำ
00:22:49 → 00:22:53ใจสั่นไม่มีแรงตาพร่ามัวเป็นแพนิคด้วยทำ
00:22:53 → 00:22:57อย่างไรให้ความดันขึ้นคะความดำ่ 87 56
00:22:57 → 00:23:03อืมโอเคคต่างๆก็คือกำลังของหัวใจค่อนข้าง
00:23:03 → 00:23:07น้อยคนที่กำลังของหัวใจค่อนข้างน้อยอัน
00:23:07 → 00:23:10นี้ก็ต้องออกกำลังกายนะนะครับเอ่อเดินออก
00:23:10 → 00:23:14กำลังกายเดินเร็วเอ่อเดินหลังอาหารก็ได้
00:23:14 → 00:23:17ยืนแกว่งแขนวันละ 10-15 นาทีเนี่ยยิ่งดี
00:23:17 → 00:23:20เลยนะครับก็เอ่อไม่ต้องออกกำลังกายเยอะ
00:23:20 → 00:23:23เกินไปเอาเท่าที่เรารู้สึกสนุกไปกับมันนะ
00:23:23 → 00:23:27ครับนะปั่นจักรยานเล่นฮูลฮูปอะไรก็ได้แต่
00:23:27 → 00:23:30ต้องทำทุกวันนะครับพอทำทุกวันเนี่ยหัวใจ
00:23:30 → 00:23:32จากที่มันเคยอ่อนกำลังเนี่ยมันก็จะเริ่ม
00:23:32 → 00:23:36มีกำลังมากขึ้นและนะครับอาการความดันต่ำ
00:23:36 → 00:23:40ใจสั่นไม่มีแรงแพนิคขึ้นง่ายพวกเนี้ยมัน
00:23:40 → 00:23:43จะหายได้ถ้าออกกำลังกายเป็นประจำเออนะ
00:23:43 → 00:23:46ครับมนุษย์ที่ออกกำลังกายเป็นประจำเนี่ย
00:23:46 → 00:23:49จะมีความกล้าขึ้นมาเรื่อยๆตามธรรมชาติโดย
00:23:50 → 00:23:53ที่เราไม่ต้องไปเบ่งว่าฉันจะเป็นคนมั่นใจ
00:23:53 → 00:23:57ตัวเองนะไปฟังเอ่อสัมมนานู่นนี่นั่นเรียน
00:23:57 → 00:23:59ออนไลน์นู่นนู่นนี่นั่นเพื่อให้ตัวเองมี
00:23:59 → 00:24:02ความมั่นใจแต่จริงๆน่ะลองเริ่มต้นจากการ
00:24:02 → 00:24:04ออกกำลังกายดูก่อนเพราะว่าการออกกำลังกาย
00:24:05 → 00:24:08เนี่ยมันต้องสู้กับความกลัวเยอะนะกลัวการ
00:24:08 → 00:24:13ต้องตื่นนอนกลัวการแต่งตัวออกจากบ้านกลัว
00:24:13 → 00:24:16การไปสถานที่ใหม่ๆกลัวคนอื่นว่าว่าทำไม
00:24:16 → 00:24:18มันดูอ่อนแอเหลือเกินอะไรเงี้ยเห็นมั้ย
00:24:18 → 00:24:21มันเป็นการต่อสู้ไปในตัวอยู่แล้วในราย
00:24:21 → 00:24:23ละเอียดนะครับฉะนั้นแล้วเนี่ยกทุกๆครั้ง
00:24:23 → 00:24:26ที่คุณออกกำลังกายเท่ากับคุณกำลังรักษา
00:24:26 → 00:24:29โรคเออนะครับฉะนั้นอาการความดันต่ำใจสั่น
00:24:29 → 00:24:32ไม่มีแรงแพนิคเนี่ยหายได้ด้วยการออกกำลัง
00:24:32 → 00:24:35กายสมุนไพรที่พอจะช่วยได้คือสมุนไพรพวก
00:24:35 → 00:24:38บำรุงเลือดทั้งหลายเนี่ยสำหรับเพศชายเพศ
00:24:38 → 00:24:40หญิงก็ได้นะครับเพศชายก็กินของเพศชายเพศ
00:24:40 → 00:24:43หญิงก็ทานของเพศหญิงกินยาหอมซะหน่อยเพื่อ
00:24:43 → 00:24:46ทำให้หัวใจไม่เต้นแรงเกินไปทำให้ความดัน
00:24:46 → 00:24:50เนี่ยมันกลับเข้าสู่ภาวะปกติได้นะครับ
00:24:50 → 00:24:53เอ่อกินสาหลกทองก็ดีนะตอนตื่นนอนเพื่อให้
00:24:53 → 00:24:55ร่างกายมันมี
00:24:55 → 00:24:59กำลังประมาณนี้แล้วก็นอนเร็วช่วยได้นะ
00:24:59 → 00:25:03ครับสูๆนะฮะออกกำลังกายเดี๋ยวก็หายนะคุณ
00:25:03 → 00:25:06บุญอุ้มบอกว่านอนไม่หลับปัสสาวะบ่อยต้อง
00:25:07 → 00:25:11ทำยังไงคะอือันนี้ปัญหาคลาสสิคนอนไม่หลับ
00:25:11 → 00:25:15เนี่ยมี 2 แบบใหญ่ๆนะครับแบบที่ 1 เนี่ย
00:25:15 → 00:25:19คือนอนยังไงก็ไม่หลับเออนอนแล้วเฮ้ยมัน
00:25:19 → 00:25:23คิดนู่นคิดนี่คิดนั่นแบบเนี้ยเกิดจากที่
00:25:23 → 00:25:26เราใช้สมองเยอะในตอนกลางวันนะคิดนู่นคิด
00:25:26 → 00:25:30นี่คิดนั่นอใน 1 วินาทีใน 1 นาทีเนี่ย
00:25:30 → 00:25:32โอ้โหคิดเป็น 10 เรื่องพร้อมๆกันอย่าง
00:25:32 → 00:25:34เงี้ยนะครับแบบนี้เนี่ยจะทำให้ตอนกลางคืน
00:25:34 → 00:25:37น่ะเวลาคุณเริ่มหลับตาเนี่ยไอ้สิ่งที่คุณ
00:25:38 → 00:25:40เคยคิดไว้เยอะๆเนี่ยมันจะมาสุมอยู่ตอนที่
00:25:40 → 00:25:43คุณจะนอนนัแหละฉะนั้นแล้วเนี่ยใครคิดเยอะ
00:25:44 → 00:25:46เวลาไปนอนเนี่ยมันจะนอนหลับยากเพราะว่า
00:25:46 → 00:25:49กว่าที่จะเทเอาของเสียพวกนี้ออกเนี่ยมัน
00:25:49 → 00:25:53นานนะครับอันนี้แบบที่ 1 นะครับแต่คุณบุญ
00:25:53 → 00:25:56อุ้มเนี่ยเป็นแบบที่ 2 แบบที่ 2 ก็คือคน
00:25:56 → 00:26:01ที่ช่วงสร้างอ่อนกำลังถ้าคนนจีนเเรียกไต
00:26:01 → 00:26:06อ่อนแอเออชอ่อนแอสารจริงน้อยอะไรประมาณ
00:26:06 → 00:26:09เนี้ยนะครับคือพลังชีวิตน้อยนะครับมนุษย์
00:26:09 → 00:26:12ที่พลังชีวิตน้อยเนี่ยจะมีสัญลักษณ์นึงก็
00:26:12 → 00:26:16คือว่าแบตเตอรี่ต่ำคนที่แบตเตอรี่ต่ำ
00:26:16 → 00:26:19สังเกตไม่ยากครับปัสสาวะบ่อยคือกินน้ำ
00:26:19 → 00:26:22เข้าไปนิดเดียวเดี๋ยวต้องเข้าห้องน้ำอีกะ
00:26:22 → 00:26:23นะครับกลางคืนก็ต้องลุกขึ้นมาเข้าห้องน้ำ
00:26:24 → 00:26:26อะไรเงี้ยนะครับแล้วก็อาจจะมีอาการคลี่
00:26:26 → 00:26:28กลัวขี้หนาวง่ายอะไรอย่าเงี้ยนะครับ
00:26:28 → 00:26:31ฉะนั้นช่วงล่างที่อ่อนแอเนี่ยวิธีการแก้
00:26:31 → 00:26:34คือเราต้องชาร์จแบตเข้าไปใหม่ชาร์จแบต
00:26:34 → 00:26:36เข้าไปใหม่แล้วก็ต้องเปลี่ยนลักษณะ
00:26:36 → 00:26:38แบตเตอรี่ด้วยนะครับวิธีการชาร์จแบตให้
00:26:39 → 00:26:42ร่างกายนะครับคืออะไรบ้างข้อที่ 1 ครับ
00:26:42 → 00:26:45ต้องกินเออต้องกินอาหารที่มันมีคุณภาพดี
00:26:45 → 00:26:47อ่ะนะครับเช้ากลางวันเย็นหรือไม่ก็กินวัน
00:26:47 → 00:26:50ละ 2 มื้อก็ได้อันนี้แล้วแต่นะครับอาหาร
00:26:50 → 00:26:53แปรรูปไม่ดีกินเข้าไปก็ไม่ค่อยได้สาร
00:26:53 → 00:26:56อาหารนะครับอาหารที่เป็นผงๆต่างๆที่ชงๆ
00:26:56 → 00:27:00นู่นนี่นั่นต่างๆเนี่ยถ้าผมแนะนำนะกิน
00:27:00 → 00:27:03น้อยๆอย่าเป็นอย่าเอาเป็นอาหารหลักกิน
00:27:03 → 00:27:06อาหารทั่วไปข้าวแกงก๋วยเตี๋ยวอะไรพวกเ
00:27:06 → 00:27:08เป็นหลักที่ต้องเคี้ยวอาหารดีกว่าเมื่อ
00:27:08 → 00:27:10ไหร่ก็ตามที่เรากินอาหารได้ดีได้สมบูรณ์
00:27:10 → 00:27:12แล้วนะมันก็จะกลายเป็นเริ่มเป็นสารอาหาร
00:27:12 → 00:27:16และนะครับสารอาหารอันนี้คือจากการกินสาร
00:27:16 → 00:27:19อาหารที่ 2 มาจากการหายใจนะครับมนุษย์เรา
00:27:19 → 00:27:22เนี่ยหายใจเนี่ยโอ้โหมันอยู่ตลอดเวลานะ 1
00:27:22 → 00:27:24นาทีเนี่ยหายใจเป็น 10 ๆครั้งเนี่ยนะครับ
00:27:25 → 00:27:27การหายใจเนี่ยนอกจากจะได้ออกซิเจนแล้ว
00:27:27 → 00:27:30เนี่ยมันยังได้พลังชีวิตกลับเข้ามาด้วยนะ
00:27:30 → 00:27:34ครับดังนั้นอาหารบวกกับพลังชีวิตที่ดีมัน
00:27:34 → 00:27:38ก็จะเป็นพลังงานพลังก้อนพลังงานเนี้ยมัน
00:27:38 → 00:27:40จะไปค้างอยู่ที่บริเวณช่วงล่างของร่างกาย
00:27:40 → 00:27:43นะครับจะทำให้ช่วงล่างอุ่นมือเอ่อมือไม่
00:27:43 → 00:27:47เย็นเท้าไม่เย็นรู้สึกมีกำลังวังชาได้ดี
00:27:47 → 00:27:50เออนะครับไม่เป็นตะคิวบ่อยๆปัสสาวะไม่
00:27:50 → 00:27:53บ่อยเกินไปอะไรประมาณนี้นะครับดังนั้นกิน
00:27:53 → 00:27:58ให้ดีนะหายใจให้ดีช่วยได้นะครับแล้วอะไร
00:27:58 → 00:28:00บ้างล่ะที่ทำให้เราไม่สามารถเก็บไอ้พลัง
00:28:00 → 00:28:05งานก้อนเนี้ยทิ้งไปได้นะครับคือการที่เรา
00:28:05 → 00:28:08ไม่มีสติสตางค์อ่ะอยู่กับตัวเองนะจริงๆ
00:28:08 → 00:28:11สตางค์ไม่เกี่ยวสตางค์เป็นแค่คำซ้อนไม่มี
00:28:11 → 00:28:15สติอยู่กับตัวเองเช่นวันๆนั่งเล่นมือถือ
00:28:15 → 00:28:18ครับนั่งกดไถมือถือไปเรื่อยๆดูนู่นดูนี่
00:28:18 → 00:28:22ดูนั่นอ่านนู่นอ่านนี่อ่านนั่นหมดไปะทั้ง
00:28:22 → 00:28:25วันไม่ได้ทำอะไรนอกจากการเอาจิตไปอยู่กับ
00:28:25 → 00:28:27สิ่งนู้นสิ่งนี้สิ่งนั้นอ่ะไปคุยกับ
00:28:27 → 00:28:30เพื่อนบ้านนะก็จิตก็ไปอยู่กับเพื่อนบ้าน
00:28:30 → 00:28:33ไปคุยกับแฟนกับลูกกับหลานทำนู้นทำนี้จิต
00:28:33 → 00:28:35ก็ไปอยู่ตรงนู้นตรงนี้ตรงนั้นไปเรื่อยเลย
00:28:35 → 00:28:37นะครับไม่มีสติอยู่กับตัวเองเลยอะไรอย่า
00:28:37 → 00:28:39เงี้ยนะครับไม่ได้หมายความว่าต้องอยู่
00:28:39 → 00:28:43เงียบๆนะแต่ว่าต้องนิ่งขึ้นเวลาทำอะไรทำ
00:28:43 → 00:28:46ทีละอย่างอย่าจิตอย่าหลุดไปนู่นนี่นั่น
00:28:46 → 00:28:49เยอะเกินไปเมื่อไหร่ก็ตามที่จิตเราทำอะไร
00:28:49 → 00:28:53ทีละอย่างเอ่อมีสติอยู่กับปัจจุบันเห็นมย
00:28:53 → 00:28:56แล้วก็กินอาหารดีหายใจดีแบตเตอรี่ที่อยู่
00:28:56 → 00:28:59ช่วงล่างอ่ะมันจะแน่นครับเออคุณก็จะไม่
00:28:59 → 00:29:02ปัสสาวะบ่อยไม่ขี้หนาวไม่ขี้กังวลไม่วิตก
00:29:02 → 00:29:06กังวลได้ง่ายแล้วก็สุดท้ายก็จะนอนหลับดี
00:29:06 → 00:29:10ไม่ต้องลุกขึ้นตอนนอนมาปัสสาวะไม่ต้องลุก
00:29:10 → 00:29:14ขึ้นสะดุ้งตื่นนะหูไม่ไวเกินไปเออผมเห็น
00:29:14 → 00:29:17หลายคนเป็นโอโหได้ยินอะไรไม่ได้เลยเสียง
00:29:17 → 00:29:19นิดเดียวเนี่ยเท่านั้นแหละตื่นเลยใครที่
00:29:19 → 00:29:22เป็นแบบเนี้ยอันนี้เป็นนอนไม่หลับแบบ 2
00:29:22 → 00:29:28คือช่วงล่างอ่อนกำลังอืสู้ๆนะฮะ
00:29:28 → 00:29:31คุณแม่หลังคลอดเนี่ยเป็นเยอะนะครับเพราะ
00:29:31 → 00:29:35ว่ามันตื่นมันมีความวิตกนะครับคุณมาลัยรอ
00:29:35 → 00:29:40ค่ะขอบคุณครับเอ่อคุณอิทธิกรบอกว่าการทาน
00:29:40 → 00:29:46น้ำมันมะพร้าวควรทานเวลาไหนคะอือายุ
00:29:46 → 00:29:5053 ผอมเออนะครับมีลักษณะผอมอยากมีน้ำ
00:29:50 → 00:29:53หนักเพิ่มควรทำอย่างไรบ้างขอบคุณค่ะโอเค
00:29:53 → 00:29:57การทานน้ำมันมะพร้าวเนี่ยมันมี 2 แบบนะ
00:29:57 → 00:30:00ครับ 1 ก็คือการที่เราอยากจะเพิ่มน้ำหนัก
00:30:00 → 00:30:02กับการที่เราต้องการลดน้ำหนักเอาลดน้ำ
00:30:02 → 00:30:05หนักก่อนนะครับเวลาเรากินน้ำมันมะพร้าวนะ
00:30:05 → 00:30:08ครับ 1 ช้อนโต๊ะก่อนอาหารสักประมาณ 20
00:30:08 → 00:30:12นาทีวันละ 2 มื้อก็พอนะครับการทานน้ำมัน
00:30:12 → 00:30:15มะพร้าวเนี่ยจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญนะ
00:30:15 → 00:30:18เพราะว่าจริงๆมันเป็นไขมันที่โมเลกุลมัน
00:30:19 → 00:30:22สายกลางอ่ะย่อยง่ายและเอาไปใช้ได้ง่ายการ
00:30:22 → 00:30:25ที่มีพลังงานเข้าไปในร่างกายที่แบบเฮ้ย
00:30:25 → 00:30:27กินนิดเดียวเว้ยแต่ได้พลังงานเยอะเนี่ย
00:30:27 → 00:30:30ร่างกายบอกว่าโอ้ยคุ้มค่าอย่างงั้นเนี่ย
00:30:30 → 00:30:33ฉันสามารถเร่งกระบวนการเผาผลาญเป็นพลัง
00:30:33 → 00:30:36งานได้โอเคมคือกินน้อยแต่ได้พลังงานเยอะ
00:30:36 → 00:30:39น้ำมันมะพร้าวจึงช่วยได้นะครับเอ่อ
00:30:39 → 00:30:41อันเนี้ยพอเรากินก่อนอาหารสัก 2 มื้อใช่่
00:30:42 → 00:30:44ป่ะ 1 กระบวนการเผาผลาญดีขึ้นก็ทำให้คุณ
00:30:44 → 00:30:47ผอมลงผอมได้ง่ายขึ้นอย่างเงี้ยนะครับอัน
00:30:47 → 00:30:50ที่ 2 คือเวลาเราทานน้ำมันมะพร้าวเป็น
00:30:50 → 00:30:53พลังงานแล้วอ่ะร่างกายก็บอกเอ้าเธอเป็น
00:30:53 → 00:30:56มนุษย์ที่มีพลังงานค่อนข้างโอเคนะดังนั้น
00:30:56 → 00:31:00แล้วเนี่ยการเก็บสะสมไขมันที่อยู่ในตับ
00:31:00 → 00:31:03หรือตามกล้ามเนื้อเนี่ยมันก็จะน้อยลงตาม
00:31:03 → 00:31:06ธรรมชาติก็เลยมียุคนึงเอ่อที่เขาฮิตกิน
00:31:06 → 00:31:09น้ำมันมะพร้าวเพื่อลดน้ำหนักกันเนี่ยน้ำ
00:31:09 → 00:31:11น้ำมันมะพร้าวเป็นผงอะไรว่ากันไปนะครับ
00:31:12 → 00:31:14แต่จริงๆแล้วเนี่ยก็คือน้ำมันมะพร้าวสกาด
00:31:14 → 00:31:17เย็นปกติเนี่ยใช้ได้แล้วนะครับที่สำคัญ
00:31:17 → 00:31:20คือกการกระตุ้นการเผาผาแล้วเนี่ยต้องไป
00:31:20 → 00:31:22ออกกำลังกายนะไม่งั้นร่างกายข้างในมันจะ
00:31:22 → 00:31:25ค่อนข้างร้อนนะครับก็ไปออกกำลังกายด้วย
00:31:25 → 00:31:28คราวนี้ก็จะเกิดการเผาผลานทำให้ผอมลงได้
00:31:28 → 00:31:30นะครับแต่สำหรับคุณอิทธิกรบอกว่าเอ้ยอยาก
00:31:30 → 00:31:32เพิ่มน้ำหนักทำยังไงก็กินข้าวให้เสร็จ
00:31:32 → 00:31:35ก่อนประมาณซัก 1 ช่วโมงแล้วกันกระบวนการ
00:31:35 → 00:31:38ย่อยดีได้สารอาหารเพิ่มและกินน้ำมัน
00:31:38 → 00:31:41มะพร้าวเติมเข้าไปหน่อยสัก 1 ช้อนโต๊ะก็
00:31:41 → 00:31:44กลายเป็นว่าคุณได้สารอาหารด้วยได้ไขมัน
00:31:44 → 00:31:47ที่ดีด้วยนะตามเข้าไปก็จะเกิดการสะสมของ
00:31:47 → 00:31:50ไขมันที่มันเป็นไขมันที่ดีนะทำให้กล้าม
00:31:50 → 00:31:54เนื้อแข็งแรงมีความยืดยุ่นทำให้ตับแข็ง
00:31:54 → 00:31:56แรงขึ้นทำให้ข้อต่อต่างๆแล้วก็เส้นเอ็น
00:31:56 → 00:31:59ต่างๆแข็งแรงขึ้นจากการที่คุณกินน้ำมัน
00:31:59 → 00:32:02มะพร้าวสกัดเย็นนะวันละประมาณ 2 ช้อนโต๊ะ
00:32:02 → 00:32:04ก็แล้วกันนะครับถ้าเบื่อน้ำมันมะพร้าว
00:32:04 → 00:32:06แล้วก็กินน้ำมันอื่นได้นะน้ำมันเมล็ดชา
00:32:06 → 00:32:10น้ำมันถั่วดาวอินคาน้ำมันงาน้ำมันนกรอก
00:32:10 → 00:32:14อะไรพวกเนี้ยนะครับก็ลองหามาทาน
00:32:15 → 00:32:19ดูแล้วก็ถ้าอยากจะเพิ่มน้ำหนักนะต้องเล่น
00:32:19 → 00:32:23เวทนะครับนะยกเวท Ping เท Training อะไร
00:32:23 → 00:32:26ประมาณเนี้ยนะครับสร้างกล้ามเนื้อให้ได้
00:32:26 → 00:32:29มากๆหน่อยนะครับจะทำให้ให้มีน้ำหนักเพิ่ม
00:32:29 → 00:32:33ขึ้นคุณนุ้ยบอกว่ากลัวที่แคบที่ปิดที่มืด
00:32:33 → 00:32:36ที่สูงเกิดจากอะไรคะต้องรักษาอย่างไรคะ
00:32:36 → 00:32:39โอเคอันนี้มันเป็นทางจิตใต้สำนึกนะจิตใต้
00:32:39 → 00:32:43สำนึกเนี่ยพอมันมีสัญญาเก็บไว้นะครับว่า
00:32:43 → 00:32:47ฉันเป็นคนไม่ชอบที่แคบที่มืดที่ที่มันน่า
00:32:47 → 00:32:50กลัวอะไรประมาณเนี้ยไอ้สัญญาเนี้ยบางที
00:32:50 → 00:32:52มันเก็บมาตั้งแต่ตอนเด็กๆนะครับซึ่งเราก็
00:32:52 → 00:32:55ไม่รู้เนี่ยว่ามันเก็บมาตอนไหนนะครับแต่
00:32:55 → 00:32:57ถ้าเป็นทางพุทธศาสนาเคก็บอกว่าบางทีสัญญา
00:32:57 → 00:33:01ยาเนี่ยมันมาตั้งหลายชาติและมันก็ทุกๆ
00:33:01 → 00:33:05ชาติก็ไล่ตามมาแบบเนี้ยเราก็บอกเอ๊ะเราพอ
00:33:05 → 00:33:08ะในชาตินี้ในปัจจุบันนี้เราอยากจะจบ
00:33:08 → 00:33:10เรื่องนี้ซะทีเนี่ยเราไม่อยากต่อไปอีก
00:33:10 → 00:33:13แล้วเราอยากถอนสัญญานี้แล้วกันนะครับก็
00:33:13 → 00:33:17ต้องค่อยๆฝึกเอ่อค่อยๆฝึกอยู่คนเดียวนะ
00:33:17 → 00:33:20ค่อยๆฝึกอยู่ในที่มืดนะครับแล้วก็ค่อยๆ
00:33:20 → 00:33:23ฝึกในอยู่แบบอยู่ในที่แคบๆค่อยๆฝึกทีละ
00:33:23 → 00:33:26นิดนะครับเช่นเวลานอนอย่างเงี้ยก็พยายาม
00:33:26 → 00:33:29ปิดไฟให้มืดสนิทแต่ถ้ารู้สึกว่ามืดแล้ว
00:33:29 → 00:33:32มันไม่ไหวรู้สึกตื่นเต้นไปนะก็ไปหาไฟสี
00:33:32 → 00:33:35แดงๆมาเปิดเดี๋ยวนี้ที่เขาฮิตก็เป็นหิน
00:33:35 → 00:33:37หิมาลายันหินเกลือหิมาลายันอะไรอย่าง
00:33:37 → 00:33:40เงี้ยนะเอ่อก็จะสีชมพูใช่มั้ยพอเปิดไฟ
00:33:40 → 00:33:44ปุ๊บมันก็สีแดงๆหน่อยหรือไอ้ตรงเอ่อเค้า
00:33:44 → 00:33:46เรียกว่าอะไรนะหลอดไฟที่มันมีสีปรับสีได้
00:33:46 → 00:33:48เนี่ยอย่างเผมเนี่ยเห็นมั้ยปรับเป็นสี
00:33:48 → 00:33:51น้ำเงินสีชมพูอะไรได้เนี่ยก็หาซื้อมาใช้
00:33:51 → 00:33:55นะครับสีแดงเนี่ยจะช่วยให้นอนหลับดีเอ่อ
00:33:55 → 00:33:58คราวนี้พอเราค่อยๆฝึกไปทีละนิดทีละนิดเ่ะ
00:33:59 → 00:34:01ไอ้ตอนฝึกนี่แหละสำคัญนะขณะฝึกเนี่ยอย่า
00:34:01 → 00:34:05คิดอะไรเยอะให้ให้จิตมาอยู่กับตัวเองนะ
00:34:05 → 00:34:09แล้วก็ดูซิว่าเรามีความรู้สึกอะไรนะครับ
00:34:09 → 00:34:11มนุษย์เนี่ยมันมีไม่กี่ความรู้สึกหรอกนะ
00:34:11 → 00:34:15ครับความรู้สึกนะใหญ่ๆเลยก็มีชอบเอาเข้า
00:34:15 → 00:34:19นะนะถ้าไม่ชอบก็ผลักออกถ้ารักเนี่ยอยาก
00:34:19 → 00:34:22ให้เคอยู่ใกล้ๆเออนะครับไอ้การกลัวความ
00:34:22 → 00:34:26มืดกลัวที่สูงกลัวที่ปิดกลัวที่แคบเนี่ย
00:34:26 → 00:34:28อาการอาการเนี้ยส่วนใหญ่ก็คือต้องการผลัก
00:34:28 → 00:34:30ออกนึกออกะเฮ้ยไม่เอาไม่เอาไอ้ความรู้สึก
00:34:30 → 00:34:33เนี้ยต้องการผลักออกนะครับเมื่อไหร่ก็ตาม
00:34:33 → 00:34:34ที่
00:34:34 → 00:34:38เราดึงเข้าผลักออกชอบอยู่ใกล้ๆเวลาเราทำ
00:34:38 → 00:34:41บ่อยๆมันจะติดครับเหมือนยาเสพติดนะครับ
00:34:41 → 00:34:44มันก็จะอยู่อย่างนั้นน่ะอยู่ทั้งปีทั้ง
00:34:44 → 00:34:47ชาติไปหายักทีวิธีการแก้คือว่าให้ดูเฉยๆ
00:34:47 → 00:34:51ว่าอ๋ออันนี้แหละคืออารมณ์ที่เราอยากจะ
00:34:51 → 00:34:55ผลักออกดูเฉยๆแล้วเชื่อผมมันอยู่ไม่นาน
00:34:55 → 00:34:59ครับนะสมมุติว่าเริ่มลีไปละปิดไฟมืดๆละ
00:34:59 → 00:35:02จิตใจเรานะมันเริ่มวิ่งนะวิ่งปั่นป่วดละ
00:35:02 → 00:35:05อยากจะผลักออกอยากจะผลักไอ้ความมืดนี้
00:35:05 → 00:35:07ทิ้งไปอยากจะผลักความมืดทิ้งไปหรือถ้าเอา
00:35:07 → 00:35:11ลึกกว่านั้นนะอยากจะผลักอาการกลัวความมืด
00:35:11 → 00:35:15ทิ้งไปอ่าเรารู้แล้วนะว่านี่คือการกลัว
00:35:15 → 00:35:18ความมืดเรารู้แล้วอยากจะผลักมันทิ้งไป
00:35:18 → 00:35:22จริงๆไม่ต้องผลักนะครับดูเฉยๆว่าอ๋อไอ้
00:35:22 → 00:35:25นี่นี่เองในสิ่งที่เรากลัวมาตั้งนานเห็น
00:35:25 → 00:35:28แล้วฉันเห็นเธอแล้วเมื่อไหร่ก็ตามนะครับ
00:35:28 → 00:35:31ที่เราเห็นแล้วเนี่ยเขาเรียกว่าได้สติพอ
00:35:31 → 00:35:34ได้สติปุ๊บเนี่ยไอ้ความกลัวไอ้ความอยาก
00:35:34 → 00:35:36ที่จะรัดตึงหรือความอยากที่มันอยู่ใกล้ๆ
00:35:36 → 00:35:39เนี่ยมันหายไปเองครับตามธรรมชาติฝึกครั้ง
00:35:39 → 00:35:43นึงได้ะฝึกครั้ง 2 ครั้ง 3 ครั้ง 4 ครั้ง
00:35:43 → 00:35:47ครั้งที่หมื่นรับรองหายไม่เหลือเลยนะไม่
00:35:47 → 00:35:50เหลือเค้าโครงที่เดิมเราเคยกลัวที่สูง
00:35:50 → 00:35:53กลัวที่มืดเ่ะหายไปเลยเออข้อดีคือว่าถ้า
00:35:53 → 00:35:55มันหายไปแล้วหายไปเลยครับไม่กลับมาแล้วนะ
00:35:55 → 00:35:58ถ้าเราแก้ด้วยวิธีนี้นะนะครับครับเอ่อ
00:35:58 → 00:36:01หลายคนเนี่ยเไปทำเยอะแยะเลยนะไปเค้าเรียก
00:36:02 → 00:36:04ไปเหมือนสะกดจิตอะไรอย่างเงี้ยสำหรับผม
00:36:04 → 00:36:07แนะนำนะคือแก้เองเถอะนะเพราะว่าให้คนอื่น
00:36:07 → 00:36:09แก้ให้เนี่ยเราก็ไม่รู้ว่าเค้าเก่งขนาด
00:36:09 → 00:36:11ไหนใช่มยเราไม่รู้ว่าเค้าฝังเรื่องเรื่อง
00:36:11 → 00:36:14อะไรเข้าไปใหม่ด้วยดังนั้นแล้วเนี่ยแก้
00:36:14 → 00:36:16เองดีกว่านะ
00:36:17 → 00:36:19ครับ
00:36:19 → 00:36:22อ่อคุณสุภาวดีบอกว่าสวัสดีค่ะคุณหมอนั
00:36:22 → 00:36:27เพิ่งหายจากอาการป่วยแต่กลับเจ็บก้นขวาใค
00:36:27 → 00:36:29ปวดกล้ามเนื้อไม่แน่ใจว่าผลข้างเคียงจาก
00:36:29 → 00:36:32หวัดหรือเปล่าเพราะตอนมีไข้นอนทั้งวันเลย
00:36:32 → 00:36:34ค่ะปวดแปลบๆ 2 วันแล้วค่ะรบกวนคุณหมอน
00:36:34 → 00:36:37ด้วยนะคะขอบคุณค่ะโอเคเวลาเราเป็นไข้
00:36:37 → 00:36:41เนี่ยเอ่อมีหลายอาการมากเลยเป็นไข้ก็ตัว
00:36:41 → 00:36:44ร้อนตัวเย็นอะไรงเงี้ยนะแล้วก็มีอาการ
00:36:44 → 00:36:48ละเมอเพอะพบถ้าหนักๆก็ชักเลยอะไรอย่าง
00:36:48 → 00:36:51เงี้ใช่มั้ยแต่ว่าส่วนนึงที่สำคัญคือว่า
00:36:51 → 00:36:53มันต้องเกิดการฆ่าเชื้อโลคนะครับกระบวน
00:36:53 → 00:36:56การฆ่าเชื้อโลคเนี่ยส่วนหนึงก็คือกล้าม
00:36:56 → 00:36:59เนื้อเราเนี่ยมันจะเกิดการบีบอ่ะเอรัดตัว
00:36:59 → 00:37:02รัดตัวนะครับรัดตัวบ้างคลายตัวบ้างรัดตัว
00:37:02 → 00:37:04บ้างคลายตัวบ้างเนี่ยมันเหมือนคนออกกำลัง
00:37:04 → 00:37:07กายมานะครับฉะนั้นแล้วไอ้สภาวะแบบนั้น
00:37:07 → 00:37:09เนี่ยมันคือกระบวนการแบบขับน้ำเหลืองเสีย
00:37:09 → 00:37:12ขับของเสียจากร่างกายแหละเป็นตามธรรมชาติ
00:37:12 → 00:37:14แต่มันทำนานไปหน่อยมันก็เจ็บเนื้อเจ็บตัว
00:37:14 → 00:37:16บ้างอันนี้เป็นเรื่องปกติฉะนั้นแล้วเนี่ย
00:37:16 → 00:37:19เอ่อให้มองเป็นเร่่องปกติก่อนว่าเดี๋ยว
00:37:19 → 00:37:22มันก็หายแต่ถ้ามันยังไม่หายจริงๆก็กินยา
00:37:22 → 00:37:24พวกคลายกล้ามเนื้อเถาวันเปรียงเถาโคคาน
00:37:24 → 00:37:27เถาเอนอ่อนห้อสะพายควายอะไรประประมาณนี้
00:37:27 → 00:37:31นะครับแล้วก็กินยาที่ช่วยฆ่าชโลคได้นะ
00:37:31 → 00:37:34ครับเช่นยา 5 รากเออจริงๆแล้วเนี่ยยา 5
00:37:34 → 00:37:37รากเนี่ยช่วยคลายกล้ามเนื้อได้ดีนะเออ
00:37:37 → 00:37:40ทั้งแก้ไข้ด้วยแล้วก็คลายกล้ามเนื้อได้
00:37:40 → 00:37:42ด้วยดังนั้นคนที่เป็นไข้อะไรต่างๆเนี่ยก็
00:37:43 → 00:37:45กินยาหารากช่วยได้นะ
00:37:45 → 00:37:48ครับหาหลากก็กิน 2 เม็ดก่อนอาหารเช้าเย็น
00:37:49 → 00:37:54อะไรเว่าไปคุณพรรณีบอกว่าเป็นภูมิแพ้เป็น
00:37:54 → 00:37:58ภูมิแพ้นะภูมิแพ้คันตาแน่นจมูก
00:37:58 → 00:38:02งดทานอะไรบ้างคะปกติไม่ทานน้ำเย็นค่ะอืม
00:38:02 → 00:38:06อาหารอะไรบ้างน้อที่ทำให้เราเนี่ยมีอาการ
00:38:06 → 00:38:10คันมีอาการที่ร่างกายบอกเฮ้ยไม่ชอบเลยฉัน
00:38:10 → 00:38:12อยากจะผลักเธอออกไปจากชีวิตฉันมากๆเลยนะ
00:38:12 → 00:38:15ครับอาการอารอะไรบ้างเนาะ 1 ก็คือน้ำตาล
00:38:15 → 00:38:19ครับอาหารที่มีน้ำตาลเยอะๆเนี่ยร่างกาย
00:38:19 → 00:38:23เราเนี่ยคือถ้ากินเล็กๆน้อยๆเนี่ยร่างกาย
00:38:23 → 00:38:25โอเคนะแต่กินมากๆครับร่างกายมันอยากจะ
00:38:25 → 00:38:28ผลักออกนะครับเพราะว่าไอน้ำน้ำตาลเนี่ย
00:38:28 → 00:38:30มันจะทำให้ภูมิคุ้มกันเราไม่ยอมทำงานซะที
00:38:30 → 00:38:33ครับดังนั้นแล้วเนี่ยพอกินถึงระยะนึงอ่ะ
00:38:33 → 00:38:35ร่างกายมันก็จะต่อต้านมันก็จะเริ่มแบบ
00:38:35 → 00:38:38เฮ้ยไม่เอาเกิดอาการคันอะไรอย่าเงี้ย 1
00:38:38 → 00:38:40อยากกินน้ำตาลเยอะนะครับโดยเฉพาะน้ำตาล
00:38:40 → 00:38:43ขัดขาวอะไรต่างๆนะอันที่ 2 คือนมวัวครับ
00:38:43 → 00:38:47เออนมวัวเนี่ยมันไม่ใช่อาหารสำหรับมนุษย์
00:38:47 → 00:38:49สักเท่าไหร่ดังนั้นพอกินมากๆเข้ามากๆเข้า
00:38:49 → 00:38:52เนี่ยร่างกายจะเริ่มต่อต้านนะครับโดย
00:38:52 → 00:38:56เฉพาะคนไทยเนี่ยแพ้นมวัวเนี่ยเกิน 50% นะ
00:38:56 → 00:38:59บางทีเาบอก 90% เลยนะฉะนั้นแล้วเนี่ยการ
00:38:59 → 00:39:01กินเข้าไปก็ไม่เกิดประโยชน์สักเท่าไหร่
00:39:01 → 00:39:04เพราะว่าในพื้นที่ของเราเนี่ยภูมิประเทศ
00:39:04 → 00:39:07เราเนี่ยมันเป็นภูมิประเทศที่มีอาหารอื่น
00:39:07 → 00:39:09ค่อนข้างเยอะไงพวกผักผลไม้อะไรพวกเนี้ย
00:39:09 → 00:39:13เยอะวัวเนี่ยไม่ใช่สัตว์ประจำถิ่นของเรา
00:39:13 → 00:39:15อ่ะดังนั้นแล้วเนี่ยอาหารกลุ่มนี้ก็เป็น
00:39:15 → 00:39:17เหมือนอาหารแปลกปลอมนะร่างกายเราก็ค่อน
00:39:17 → 00:39:21ข้างต่อต้านก็พยายามเลี่ยงไปนะน้ำตาลนม
00:39:21 → 00:39:24วัวอาหารที่ใส่ทั้งน้ำตาลและนมก็ชานมนั่น
00:39:24 → 00:39:27แหละเออกินกาแฟก็ไม่ต้องไปใส่น้ำตาลเยอะ
00:39:27 → 00:39:30ไม่ต้องไปใส่นมเยอะนะแค่นี้ก็จะพอช่วยได้
00:39:30 → 00:39:33ะแล้วก็อีกกลุ่มนึงที่เรามักจะเจอบ่อยคือ
00:39:33 → 00:39:37คนที่แพ้กลูเต้นอ่ากลูเต้นเนี่ยคือแป้ง
00:39:37 → 00:39:40สาลีนะครับเวลาเรากินขนมปังที่มันอร่อย
00:39:40 → 00:39:44มากๆเห็นมั้ยขนมปังโอบิดออกมาโอยืดเลยยืด
00:39:44 → 00:39:46เลยเนี่ยเห็นมั้ยกรูนี่คือมันเหมือนกาว
00:39:46 → 00:39:49อ่ะนะไอ้กาวพวกเนี้ยเวลากินเข้าไปครับมัน
00:39:49 → 00:39:53ก็จะไปติดอยู่ตามหลอดอาหารเรากระเพาะเรา
00:39:53 → 00:39:56ลำไส้เราพวกเนี้ยคือมันย่อยได้ไม่หมดอว่า
00:39:56 → 00:39:58งั้นเถอะฉะนั้นแล้วเนี่ยร่างกายบอกมัน
00:39:58 → 00:40:01ย่อยแหมดอ่ะครับกลูเต้นเนี่ยก็เลยไม่อยาก
00:40:01 → 00:40:04ได้สักเท่าไหร่ฉะนั้นเวลาเรากินขนมปังนะ
00:40:04 → 00:40:08ลองดูหน่อยขนมปังที่มันอร่อยมากๆยืดๆอ่ะ
00:40:08 → 00:40:11อย่าไปกินเยอะนะครับก็กินอาหารขนมปังที่
00:40:11 → 00:40:13มันแข็งหน่อยพวกโวดมันจะขนมปังมันจะแข็งๆ
00:40:13 → 00:40:16หน่อยเก็จะปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกอะไร
00:40:16 → 00:40:19ประมาณเนี้ยอันนั้นน่ะจะดีกว่านะครับก็
00:40:19 → 00:40:22พยายามเลี่ยงๆนะอาการอาการคันต่างๆพวกนี้
00:40:22 → 00:40:25ก็จะค่อยๆดีขึ้นสมุนไพรที่ช่วยได้นะครับ
00:40:25 → 00:40:30ก็อย่างเช่นเอ่อฟ้าทลโจรเงี้ยก็พอได้นะ
00:40:30 → 00:40:32กินอาทิตย์นึงครั้ง 2 ครั้งเงี้ยก็พอช่วย
00:40:32 → 00:40:35ได้นะเวลาเราเป็นภูมิแพ้ขึ้นจัดๆอย่าง
00:40:35 → 00:40:39เงี้ยนะครับหนุมานประสานกายยาปราบชมพู
00:40:39 → 00:40:42ทวีปการอมน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นที่เขา
00:40:42 → 00:40:45เรียกว่าทำ Oil pooling อันนี้ก็ดีนะ
00:40:45 → 00:40:48ครับจะช่วยกระตุ้นภูมิกันได้ดีนะครับที่
00:40:48 → 00:40:52สำคัญนะครับคืออย่างงี้คนที่ใจร้อนเออคน
00:40:52 → 00:40:55ที่ใจร้อนน่ะทำอะไรต้องรีบด่วนเร็วๆได้
00:40:55 → 00:40:58เดี๋ยวนี้ทำเดี๋ยวนี้อะไรอย่าเงี้ยใจร้อน
00:40:58 → 00:41:01เกินไปเนี่ยลมหายใจเราอ่ะจะค่อนข้างแหลม
00:41:01 → 00:41:04เออมันจะเป็นแหลมๆอ่ะแทงเข้าไปในจมูกแทง
00:41:04 → 00:41:07เข้าไปในโพรงชนัสเนี่ยจะทำให้เป็นภูมิแพ้
00:41:07 → 00:41:10ง่ายเดังนั้นใครที่แบบเลี่ยงอาหารกลุ่ม
00:41:10 → 00:41:12นั้นกลุ่มนี้กลุ่มนี้ก็แล้วแทบจะไม่มี
00:41:12 → 00:41:16อะไรกินแล้วเนี่ยก็ยังไม่หายเนี่ยให้ลด
00:41:16 → 00:41:19อารมณ์โกรธฮะอารมณ์ใจร้อนนั่นแหละก็จะ
00:41:19 → 00:41:24ช่วยให้หายได้ไวนะครับกดหัวใจไว้ให้นะคุณ
00:41:24 → 00:41:28ชาริสารอฟังค่ะขอบคุณครับเอ่อคุณอัญชัน
00:41:28 → 00:41:32บอกว่ารบกวนคุณหมอค่ะอยากทราบว่าตรีผลา
00:41:32 → 00:41:34กับปัญจขันธ์ปัญจขันธ์ก็คือเจียวกุหลา
00:41:35 → 00:41:39นั่นแหละอย่างละ 1 เม็ดช่วยรักษาภูมิแพ้
00:41:39 → 00:41:42ได้ไหคะมีหมอแผนไทยบางท่านบอกมาขอคำแนะนำ
00:41:42 → 00:41:46ค่ะขอบคุณมากค่ะโอเคตรีผลาเนี่ยมีวิตามิน
00:41:46 → 00:41:50ซีสูงมากนะเอ่อวิตามินซีเนี่ยจะช่วยทำให้
00:41:50 → 00:41:54เอ่อแม็คโครฟาดใช่มยช่วยทำให้เม็ดเลือด
00:41:54 → 00:41:56ขาวเนี่ยทำงานเก่งขึ้นเออดังนั้นแล้ว
00:41:57 → 00:42:00เนี่ยตรีผลาช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันได้ดี
00:42:00 → 00:42:03นะส่วนเจียกุหลานเนี่ยเป็นทั้งยาฆ่าเชื้อ
00:42:04 → 00:42:06เจียวกุหลานกับปัญจขันธ์นี่ตัวเดียวกันนะ
00:42:06 → 00:42:10เป็นทั้งยาฆ่าเชื้อตามธรรมชาตินะแล้วก็
00:42:10 → 00:42:12เอ่อสมุนไพรที่ช่วยกระตุ้นภูมิพมกันได้
00:42:12 → 00:42:14ด้วยดังนั้นแล้วเนี่ยกินทั้งตรีผลาและ
00:42:14 → 00:42:19เจียกุหลานช่วยต้านเชื้อหวัดต่างๆค่าย
00:42:19 → 00:42:21หวัดใหญ่อะไรพวกเนี้ยได้ดีนะแล้วก็ทำให้
00:42:21 → 00:42:25ป่วยน้อยลงโดยเฉพาะอาการป่วยบริเวณปอด
00:42:25 → 00:42:28บริเวณทางเดินหายใจโรคภูมิแพ้แลพเนี้ยมัน
00:42:28 → 00:42:31ก็จะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดนะครับหายแล้ว
00:42:31 → 00:42:34ไม่ต้องกินใช่มั้ยเราก็กินเฉพาะตอนที่มี
00:42:34 → 00:42:37ปัญหาเนาะหรือว่าช่วงไหนที่อากาศเปลี่ยน
00:42:37 → 00:42:39ก็กินซะหน่อยช่วยได้
00:42:39 → 00:42:44นะคุณวันเพ็ญบอกว่ามีอาการเจ็บแปลบด้าน
00:42:44 → 00:42:46ชายโครงขวาเวลาก้มหรือยกของ
00:42:47 → 00:42:50หนักตับมีปัญหาหรือเปล่าคะกำลังรักษากรด
00:42:50 → 00:42:54ไรย้อนอยู่ค่ะอืมวิธีการดูว่าตับมีปัญหา
00:42:54 → 00:42:59หรือเปล่านะคือ 1 คืออุจจาระออกมาแล้วมัน
00:42:59 → 00:43:01ยังเป็นชิ้นเป็นอันอยู่อ่ะกินผักก็ออกมา
00:43:01 → 00:43:04เป็นผักกินแครอทก็จะออกมาเป็นแครอทเลย
00:43:04 → 00:43:09อะไรอย่าเงี้ยนะครับแล้วก็ใจร้อนง่ายอืมี
00:43:09 → 00:43:10กลิ่น
00:43:10 → 00:43:14ตัวตาขาวเนี่ยเป็นสีเหลืองๆืเออนะครับ
00:43:14 → 00:43:17แล้วก็มีหยากย่ในตาบ้างอะไรบ้างเงี้ยแสดง
00:43:17 → 00:43:19ว่าตับไม่ค่อยดีแต่ถ้าไม่มีเนี่ยแสดงว่า
00:43:19 → 00:43:24มันก็น่าจะเป็นแค่ลมในลำไส้เฉยๆทำทำให้
00:43:24 → 00:43:27มันมาแบบมาดันกับกระบังลมตรงเนี้ยทำให้
00:43:27 → 00:43:31ปอดมีปัญหาบ้างทำให้ตับอึดอัดอะไรเงี้ยทำ
00:43:31 → 00:43:33งานไม่ค่อยได้อะไรเงี้ยนะครับฉะนั้นแล้ว
00:43:33 → 00:43:36เนี่ยเอ่อถ้าเราขับลมในลำไส้ออกดีเนี่ยผม
00:43:36 → 00:43:39ว่าอาการตรงนี้ก็จะดีขึ้นนะครับเช่นกิน
00:43:39 → 00:43:41อย่าหอมก่อนอาหารทุกมื้อหลังอาหารกิน
00:43:41 → 00:43:44ขมิ้นชันเม็ดนึงลูกยอเม็ดนึงเงี้ยก็จะ
00:43:44 → 00:43:47ช่วยทำให้ดูแลตับได้ด้วยแล้วก็ผลักลมผลัก
00:43:47 → 00:43:51อุจจาระออกไปได้ด้วยนะนะอันนี้ผมแนะนำ
00:43:51 → 00:43:56นะกินสักเดือนนึงน่าจะช่วยได้นะครับอ่ะ
00:43:56 → 00:44:00คุณสว่างแลแล้วปัญญาเกิดบอกว่ารอฝ่าฟัง
00:44:00 → 00:44:03ถามตอบทั้งเวลาได้ความรู้เพียบนะครับ
00:44:03 → 00:44:05ขอบคุณนะ
00:44:05 → 00:44:10ครับอคุณวีวันล้อค่า 19:30 นไปทำบุญ 100
00:44:10 → 00:44:13วันคุณแม่ก่อนโอเคนี้น่าจะมาฟังแล้วเนาะ
00:44:13 → 00:44:17คุณพรพิมลบอกว่ารอข่ะมีอาการพอเดินมี
00:44:17 → 00:44:20อาการมึนๆอ่ะเดินแล้วมึนๆเว้ยอ่าบางที
00:44:20 → 00:44:25เหมือนจะวูบพอกินอาหารพอกินอาหารไปเหมือน
00:44:25 → 00:44:31จะย่อยช้าค่ะขาไม่ค่อยมีแรงอืมโอเคคือคน
00:44:31 → 00:44:35ที่กระเพาะไม่ดีเกระเพาะอาหารไม่ดีเนี่ย
00:44:35 → 00:44:38ขาจะหมดแรงอยู่แล้วนะครับมันจะแบบไม่ค่อย
00:44:38 → 00:44:41มีกำลังน่ะนะครับที่เขาเรียกว่าเอ่อกอง
00:44:41 → 00:44:44ทัพต้องเดินด้วยท้องเนี่ยคืออาการนี้แหละ
00:44:44 → 00:44:46นะครับดังนั้นแล้วเนี่ยแก้ปัญหาที่
00:44:46 → 00:44:50กระเพาะอาหารเป็นหลักก่อนกระเพาะดีนะขา
00:44:50 → 00:44:53เนี่ยจะมีกำลังโดยเฉพาะการยกขานะครับคน
00:44:53 → 00:44:56ที่กระเพาะอาหารไม่ค่อยแข็งแรงเนี่ยคุณจะ
00:44:56 → 00:44:59ยกขาขึ้นกระไดไม่ค่อยได้ดังนั้นเวลาเดิน
00:44:59 → 00:45:03น่ะก็จะเหมือนคนเดินลากเท้าอ่ะเออนะครับ
00:45:03 → 00:45:06นั้นแก้ที่กระเพาะดูแก้ยังไงที่กระเพาะนะ
00:45:06 → 00:45:10ครับ 1 ก็คืออย่าไปกินอาหารที่มันทำให้
00:45:10 → 00:45:12น้ำน้ำกรดมันมีปัญหาเยอะเกินไปอะไรเงี้ย
00:45:13 → 00:45:16นะครับแล้วก็กินอาหารเป็นมื้อๆักนิดนึงนะ
00:45:16 → 00:45:18ครับอย่าไปกินจุกกินจิกทั้งวันไม่เอาอย่า
00:45:18 → 00:45:22ไปกินดึกเกินไปเลี่ยงกาแฟ
00:45:22 → 00:45:25แอลกอฮอล์คาเฟอีนเยอะๆเนี่ยพวกเนี้ยทำให้
00:45:25 → 00:45:30กระเพาะอาหารมีปัญญหานะแล้วก็เอ่อเครียด
00:45:30 → 00:45:32ขณะทานข้าวอันนี้กระพาะก็มีปัญหาเหมือน
00:45:32 → 00:45:35กันลองแก้อาการเหล่านี้ดูนะครับสมุนไพรก็
00:45:35 → 00:45:38พวกขมิ้นชันก็ใช้ได้นะครับยา
00:45:38 → 00:45:43ประสะเจตพังคียาประสะการพลูยาประสะกระ
00:45:43 → 00:45:46กระเพราใช่มั้พวกเนี้ยจะช่วยรักษาแผลใน
00:45:46 → 00:45:50กระเพาะอาหารได้ดีนะ
00:45:50 → 00:45:54ครับอ่ากดแกไว้ให้นะคุณมารินบอกว่า
00:45:54 → 00:45:56ปัสสาวะบ่อยเป็นกระเพาะปัสสาวะอักเสบบ่อย
00:45:56 → 00:46:02ๆค่ะอืมเอ่อกระบวนการขับปัสสาวะออกอมัน
00:46:02 → 00:46:06ต้องใช้หลายอย่างเหมือนกันนะคือเราต้องมี
00:46:06 → 00:46:10เอ่อการขับถ่ายที่ไม่เกิดการอุดกั้นน่ะ
00:46:10 → 00:46:13ดังนั้นแล้วเนี่ยอาหารที่กินแล้วเกิดความ
00:46:13 → 00:46:16อุดกั้นง่ายๆอันนี้ต้องลดลงนะครับเช่น
00:46:16 → 00:46:22ไอติมนะทั้งมีความเย็นสูงใช่มยแล้วก็เอ่อ
00:46:22 → 00:46:24เกิดไขมันนู่นนี่นั่นค่อนข้างเยอะอะไร
00:46:24 → 00:46:27เงี้ยดังนั้นอย่าไปกินแบบทุกวันฉันต้อง
00:46:27 → 00:46:29กินไอติมช็อกโกแลตอะไรอย่าเงี้ยไม่เอาไม่
00:46:29 → 00:46:32เอาก็กินสักอาทิตย์นึงครั้งนึง 2 ครั้ง
00:46:32 → 00:46:35เงี้ยพอได้นะครับอันที่ิ 1 นะอันที่ 2
00:46:35 → 00:46:37คือคุณต้องกินน้ำเปล่านะขอเป็นน้ำเปล่า
00:46:37 → 00:46:40ไม่เย็นนะน้ำเย็นเนี่ยจะทำให้ทุกอย่างมัน
00:46:40 → 00:46:43หดตัวมันก็จะทำให้ร่างกายเราหดการปัสสาวะ
00:46:43 → 00:46:45ออกไม่ค่อยดีซักเท่าไหร่อะไรเงี้ยนะครับ
00:46:45 → 00:46:48ฉะนั้นก็กินน้ำเปล่าดีกว่าประมาณซัก 6 -8
00:46:48 → 00:46:52แก้วต่อวันช่วงที่แบบมีภาวะอักเสบนะแต่
00:46:52 → 00:46:55ว่าถ้าสมมุติว่าเอ่อสมมุติว่าไม่เป็นอะไร
00:46:55 → 00:46:57ก็กินถึง 10 แก้วได้เพราะว่าอักเสบเนี่ย
00:46:57 → 00:47:00บางทีปัสสาวะมันเจ็บไงก็ให้กินทีละน้อยๆ
00:47:00 → 00:47:04จะกินบ่อยๆนะจิ๊บๆๆเอาอย่าเงี้ยจะช่วยได้
00:47:04 → 00:47:08นะครับสมุนไพรที่พอจะช่วยได้คือสมุนไพร
00:47:08 → 00:47:10ที่ช่วยลดอาการอักเสบบริเวณทางเดิน
00:47:10 → 00:47:14ปัสสาวะที่ดีนะครับเช่นเอ่อจริงๆเมื่อกี้
00:47:14 → 00:47:16ที่เราคุยไปแล้วนะตัวเจียวกุหลานเนี่ยก็
00:47:16 → 00:47:20พอใช้ได้นะครับหญ้าปักกิ่งอันนี้ดีมากๆ
00:47:20 → 00:47:24เลยนะครับหญ้าหนวดแมวอะไรเงี้ยใช้ได้หญ้า
00:47:24 → 00:47:29ไผ่จืดเอ่ออะไรนะพวกไผ่ๆทั้งหลายแหละน้ำ
00:47:29 → 00:47:31ไผ่น้ำจากต้นไผ่อะไรพวกเนี้ยช่วยได้นะ
00:47:31 → 00:47:35ช่วยทำให้เกิดทางโล่งอ่ะการปัสสาวะดีขึ้น
00:47:35 → 00:47:39เอ่อลังจืดเอ่อจะกินแบบเม็ดก็ยังใช้ได้
00:47:39 → 00:47:43เหมือนกันเออนะครับตรีผลาเนี่ก็พอใช้ได้
00:47:43 → 00:47:45นะครับแล้วก็อย่าลืมกินเลี่ยงอาหารที่มัน
00:47:45 → 00:47:48เป็นเมือกๆมันๆอะไรต่างๆควรเลี่ยงไปนะ
00:47:48 → 00:47:52ครับเอ่อผู้หญิงจะมีอีกอันนึงที่คนมักจะ
00:47:52 → 00:47:55ลืมคือการใส่กางเกงรัดเกินไปก็จะทำให้
00:47:55 → 00:47:57กระเพาะปัสสาวะอักเสบได้ค่อนข้างง่ายก็
00:47:58 → 00:48:01ต้องพยายามเลี่ยงกางเกงที่รัดมากเกินไป
00:48:01 → 00:48:04เลี่ยงท่านั่งที่ไปกดทับกระเพาะปัสสาวะ
00:48:04 → 00:48:07เออเช่นโนั่งไขวห้างเยอะเกินไปอะไรเงี้ย
00:48:07 → 00:48:11นะครับนั่งบิดลำตัวนั่งแอ่นนั่งแอ่นเ
00:48:11 → 00:48:14เรียกว่าแอ่นท้องอ่ะแอท้องมาข้างหน้านะ
00:48:14 → 00:48:17ที่ทำให้แบบว่าเอ่อไหล่มันดันไปอย่าง
00:48:17 → 00:48:19เงี้ยนะครับทำให้ก้นมันกระดกขึ้นมาเงี้ย
00:48:19 → 00:48:22เพนั้นเถอะฉะนั้นนั่งให้เป็นท่าปกติจะ
00:48:22 → 00:48:26ช่วยได้นะครับคุณอำพรบอกว่ามือชาสาเหตุ
00:48:26 → 00:48:28เกิดจากอะไรและรักษาอย่างไรคุณหมอนะครับ
00:48:29 → 00:48:32มือดชาส่วนใหญ่เนี่ยเกิดจากเอ่อเลือดไม่
00:48:32 → 00:48:35ค่อยมาถึงที่ปลายมือปลายเท้านะครับฉะนั้น
00:48:36 → 00:48:38แล้วเนี่ยส่วนใหญ่ก็เกิดจากอาการเลือดข้น
00:48:38 → 00:48:41นะเลือดข้นเนี่ยมีหลายสาเหตุนะเช่นชอบทาน
00:48:41 → 00:48:45น้ำเย็นหรือเปล่านะครับชอบกินของทอดของ
00:48:45 → 00:48:48มันของหวานชอบกินอาหารมื้อดึกชอบกินของ
00:48:49 → 00:48:52เค็มจัดนะอาหารหวานจัดอะไรอย่าเงี้ยนะ
00:48:52 → 00:48:55ครับคืออาหารกลุ่มเจะทำให้เลือดข้นหนืดพอ
00:48:55 → 00:48:58เลือดข้นหนืดเนี่ยไตก็ทำงานน้อยลงหัวใจจ
00:48:58 → 00:49:01ทำงานยากแรกๆก็ไม่เป็นอะไรหรอกหัวใจยังทำ
00:49:01 → 00:49:06งานได้แต่ว่าพอเป็นนานๆเข้าครับพอเลือดมา
00:49:06 → 00:49:09ที่มือได้น้อยลงเออนะครับมือก็จะเริ่มมี
00:49:09 → 00:49:11น้ำน้อยหลอดเลือดก็จะเริ่มแข็งก็จะเริ่ม
00:49:12 → 00:49:15มีอาการมือชาฉะนั้นสิ่งที่ควรทำคือต้อง
00:49:15 → 00:49:17ปรับเลือดก่อนควรทำให้เลือดเนี่ยมันใส
00:49:17 → 00:49:20ขึ้นนะครับเลือดที่จะใสขึ้นได้เนี่ยก็แนะ
00:49:20 → 00:49:23นำครับน้ำขิงก็ใช้ได้เครื่องเทศต่างๆ
00:49:24 → 00:49:31กระวานกพูเอ่อขาตะไคร้กระเทียมเอ่ออบเชย
00:49:31 → 00:49:33อะไรพวกเนี้ยที่มันเป็นกลุ่มเครื่องเทศ
00:49:33 → 00:49:36อ่ะส่วนใหญ่แล้วจะช่วยทำให้ละลายละลาย
00:49:36 → 00:49:39เลือดที่มันเป็นแบที่มันเป็นก้อนๆแข็งๆ
00:49:39 → 00:49:42น่ะมันก็จะทำเป็นใสๆใช่มยเลือดก็มาเลี้ยง
00:49:42 → 00:49:45ที่มือที่เท้าได้ดีนะครับแล้วก็เอายา
00:49:45 → 00:49:47หม่องมานวดซะหน่อยยาหม่องมานวดที่มือนะ
00:49:47 → 00:49:50ครับยาหม่องมานวดที่แขนนะครับหมุนหัวไหล่
00:49:50 → 00:49:53ซะหน่อยเช้ามาแกว่งแขนอะไรอย่างเงี้ยนะ
00:49:53 → 00:49:55ครับเพื่อทำให้เลือดมันเลี้ยงได้ดีนะ
00:49:55 → 00:49:57อาการมือช
00:49:57 → 00:49:59ก็จะดีขึ้นด้วยนะครับแต่ต้องบอกงี้ก่อน
00:49:59 → 00:50:02ว่าอาการมือชาเนี่ยอย่ามองแค่มือช้าก็ไม่
00:50:02 → 00:50:05มีอะไรหรอกเงี้ยต้องบอกงี้นะถ้าเลือดมา
00:50:05 → 00:50:08เลี้ยงมือไม่ได้ก็เลี้ยงสมองไม่ได้เหมือน
00:50:08 → 00:50:10กันนะดังนั้นแล้วเนี่ยเราก็จะมีอาการคิด
00:50:10 → 00:50:14ช้าคำนวณช้าอย่างเงี้ยนแล้วก็มีอารมณ์ไม่
00:50:14 → 00:50:16ดีด้วยหงุดหงิดด้วอย่างเงี้ยดังนั้นแล้ว
00:50:16 → 00:50:20นะการแก้ไขโรคเลือดข้นหนืดนอกจากจะรักษา
00:50:20 → 00:50:23โรคเบาหวานความดันลดอาการมือชาแล้วเนี่ย
00:50:23 → 00:50:27ยังช่วยลดอาการสมองเสื่อมเอาใส่ได้ด้วยนะ
00:50:27 → 00:50:31เออลองปรับแก้ไขดูนะครับผมกดหัวใจไว้ให้
00:50:31 → 00:50:33นะเรื่องมือชานะ
00:50:34 → 00:50:37ครับคุณเอกบ่อนไก่บอกว่าเวลาเลอหรือหาวจะ
00:50:38 → 00:50:40รู้สึกเจ็บหูนิดๆมีเสียงในหูอยู่ที่เงียบ
00:50:41 → 00:50:43ๆจะรู้สึกเหมือนมีจิ้งหรีดอยู่ในหูแต่ถ้า
00:50:43 → 00:50:46เกิดใส่ Small Talk เวลาฟังเพลงก็จะช่วย
00:50:46 → 00:50:48ได้ถ้าอยู่ในที่เงียบๆเนี่ยอยู่แทบไม่ได้
00:50:48 → 00:50:51เลยครับเสียงจิ้งหรีดจั๊กจั่นมาเลยเกิด
00:50:51 → 00:50:54จากอะไรครับอืนะครับเอ่อคุณเอกม่นไก่
00:50:54 → 00:50:57เนี่ยอันนี้ผมเคยเคยอ่านอ่านที่คุณเอกไก
00:50:57 → 00:50:59พิมพ์บ่อยๆเอ่อมีการคุยในในแชทบ้างอะไร
00:50:59 → 00:51:03บ้างเนี่ยเเอ่ออาการเนี้ยมันเกิดจากคนที่
00:51:03 → 00:51:06มีระบบกระเพาะอาหารลำไส้ไม่ดีมาเป็นเวลา
00:51:06 → 00:51:08ค่อนข้างนานนะครับแล้วก็มีปัญหาเรื่อง
00:51:08 → 00:51:10ความวิตกกังวลนิดๆหน่อยๆเวลาเราเป็นแบบ
00:51:10 → 00:51:14นี้เนี่ยเอ่อร่างกายเราเนี่ยก็จะเค้า
00:51:14 → 00:51:17เรียกว่าอะไรมีพลังชีวิตค่อนข้างน้อยแล้ว
00:51:17 → 00:51:21ก็เอ่อไม่ค่อยมีสมาธิอ่ะพูดงี้แล้วกันเออ
00:51:21 → 00:51:23พอมีสมาธิน้อยมีพลังชีวิตน้อยเนี่ยสภาวะ
00:51:24 → 00:51:26เนี้ยจะเริ่มมีอาการมีเสียงในหูแล้วก็ก็
00:51:26 → 00:51:28จะรำคาญหงุดหงิดอะไรประมาณนี้ประมาณนี้
00:51:28 → 00:51:31ว่าไปฉะนั้นสิ่งที่เราต้องทำคือเราต้อง
00:51:31 → 00:51:33ฝึกสมาธิและนะครับจริงๆคุณเอกบอนไก่เนี่ย
00:51:33 → 00:51:36ใกล้หายแล้วนะขออีกนิดนึงนะครับผมแนะนำ
00:51:36 → 00:51:39การเดินจงกรมเออหรือถ้าเดินจงกลมไม่ไหวก็
00:51:39 → 00:51:42เดินธรรมดานี่แหละก็ได้เหมือนกันขณะเดิน
00:51:42 → 00:51:46ไม่ฟังอะไรในหูเลยนะเดินไปเรื่อยๆนะครับ
00:51:46 → 00:51:48เดินจงกรมไปกลับไปกลับเงี้ยนะครับก็จะ
00:51:48 → 00:51:52ช่วยทำให้จิตใจมีสมาธิมากขึ้นมนุษย์ที่มี
00:51:52 → 00:51:55สมาธิมากขึ้นเนี่ยมันจะเริ่มมีพลังชีวิต
00:51:55 → 00:51:58มากขึ้นุมนุษย์ที่มีพลังชีวิตก้อนใหญ่
00:51:58 → 00:52:00ขึ้นเรื่อยๆใหญ่ขึ้นเรื่อยๆใหญ่ขึ้น
00:52:00 → 00:52:04เรื่อยๆเนี่ยเอ่อเสียงในหูจะหายไปเออแล้ว
00:52:04 → 00:52:07ก็ไอ้พวกความหงุดหงิดกระบวนการย่อยไม่ดี
00:52:07 → 00:52:10หูมีปัญหาอะไรพวกเนี้ยมันก็จะหายไปด้วย
00:52:10 → 00:52:13เออการอยู่ในที่เงียบๆเนี่ยชอบเลยสบายใจ
00:52:13 → 00:52:16นะครับดังนั้นก็ฝึกพลังชีวิตดยการเดินจง
00:52:16 → 00:52:20กลมนะครับถ้าไม่ชอบเดินจงกลมก็ทำอะไรก็
00:52:20 → 00:52:24ได้ที่มันมีสมาธิเช่นต่อจิ๊กซอเงี้ยได้นะ
00:52:24 → 00:52:28นะเล่นรูบิกต่อต่อจิ๊กซอขณะต่อจิ๊กซอขณะ
00:52:28 → 00:52:32เล่นรูบิกขณะทำอะไรที่มันนิ่งๆหน่อยเนี่ย
00:52:32 → 00:52:35ไม่เปิดเพลงฟังไม่ทำอย่างอื่นเลยโฟกัสที่
00:52:35 → 00:52:38อย่างเดียวเท่านั้นสวดมนต์ยังได้เลยเออนะ
00:52:38 → 00:52:41ครับก็ฝากคุณเอกบอนไกรด้วยนะหรือว่าใครก็
00:52:41 → 00:52:43ตามที่อยู่ที่บ้านเนี่ยแล้วกำลังมีปัญหา
00:52:43 → 00:52:46ที่หูอะไรพวกเนี้ยลองฝึกสมาธิดูจะช่วยให้
00:52:46 → 00:52:51คุณหายได้นะ
00:52:51 → 00:52:55ครับกดแครไว้ให้นะโอเคคุณอุบลรัตน์บอกว่า
00:52:55 → 00:52:57ทั้งบ้านอยู่คนเดียว
00:52:57 → 00:53:01มาแสนนานพ่อแม่เสียอะไนะพี่น้องก็อยู่กัน
00:53:01 → 00:53:04คนละจังหวัดอลูกสาวก็ไม่เคยโทรหาเลยตั้ง
00:53:04 → 00:53:07แต่ออกไปใช้ชีวิตทำงานได้เลยต้องใช้ชีวิต
00:53:07 → 00:53:09เหมือนตัวคนเดียวส่วนมากอยู่แต่ในบ้าน
00:53:09 → 00:53:11ตลอดมีแนวโน้มที่เป็นซึมเศ้าบ้างยคะหมอ
00:53:11 → 00:53:16โอเคอืต้องบอกงี้ก่อนถ้าพิมพ์มาแบบนี้ได้
00:53:16 → 00:53:19เนี่ยแสดงว่าเริ่มรู้ตัวะเออคุณอุบลรัตน์
00:53:19 → 00:53:22น่าจะเริ่มแบบเอ๊มันเริ่มมีอาการแล้วนะ
00:53:22 → 00:53:25ครับต้องบอกอย่างงี้ครับอืมอันนี้ผมเพิ่ง
00:53:25 → 00:53:29ฟังเมื่อเช้าเลยนะเป็นงานวิจัยจากฮ
00:53:29 → 00:53:34มหาวิทยาลัยฮวดนะครับผมฟังจากช่อง TNN
00:53:34 → 00:53:37Health เบอกงี้เป็นเป็นงานวิจัยที่ทำนาน
00:53:37 → 00:53:39มากนะ 75 ปี
00:53:39 → 00:53:43เอ่อคนทำเนี่ยรู้สึกว่า 3 รุ่นหรือ 5
00:53:43 → 00:53:46รุ่นเคือทำมาตลอดเค่อยๆไล่ไปเรื่อยๆนะ
00:53:46 → 00:53:49ครับแต่ว่าทำสำหรับเอ่อชีวิตคนคนนึงอนะนะ
00:53:49 → 00:53:53ครับ 75 ปีฉะนั้นแล้วเนี่ยพอเค้าตรวจว่า
00:53:53 → 00:53:56เอ๊ะมนุษย์คนๆนึงอ่ะความสุขมันอยู่อยู่
00:53:56 → 00:53:59ที่ไหนกันแน่อันนี้คือมนุษย์ปกตินะว่า
00:53:59 → 00:54:02ความสุขอยู่ที่ไหนกันแน่เงินทองหรือเปล่า
00:54:02 → 00:54:05นะครับหรือว่าเรื่องสุขภาพเรื่องอะไรกัน
00:54:05 → 00:54:07แน่เ้าบอกหลังจากงาน
00:54:07 → 00:54:11วิจัยคำนวณแล้วเนี่ยดูแล้วเนี่ยงานวิจัย
00:54:11 → 00:54:14ออกมาว่าเอ่อจริงๆแล้วความสุขของมนุษย์
00:54:14 → 00:54:17ที่สุดเนี่ยเมื่อสุดท้ายแล้วเนี่ยสิ่งที่
00:54:17 → 00:54:20มีความสุขก็คือความสัมพันธ์เออดังนั้น
00:54:20 → 00:54:23แล้วนะเมื่อไหร่ที่คุณอรัตน์เนี่ยเริ่มๆ
00:54:23 → 00:54:25ทิ้งความสัมพันธ์ต่างๆรอบตัวเช่นความ
00:54:25 → 00:54:27สัมพันธ์กับสัตว์เลี้ยงความสัมพันธ์กับ
00:54:27 → 00:54:31พี่น้องคนรอบบ้านอะไรอย่างเงี้ยมันจะทำ
00:54:31 → 00:54:33ให้ความสุขน้อยลงแล้วก็อาจจะเกิดโรคซึม
00:54:34 → 00:54:36เศร้าได้ผมก็เลยแนะนำคุณอุบลรัตน์งี้ครับ
00:54:36 → 00:54:39ว่าเบื้องต้นนะต้องหาความสุขนอกบ้านบ้าง
00:54:39 → 00:54:42และเออเช่นไปออกกำลังกายหากิจกรรมทำนะ
00:54:42 → 00:54:46ครับเอ่อหางานที่เป็นอาสาสมัครในรพสต
00:54:46 → 00:54:48ต้องการคนช่วยหรือเปล่าน่ะเวลาเา้ามีงาน
00:54:48 → 00:54:52บวชงานแต่งงานวัดอะไรอย่างเงี้ยช่วยทำของ
00:54:52 → 00:54:54ประกอบของอะไรต่างๆเงี้ยก็ไปช่วยเขาหน่อย
00:54:54 → 00:54:57เอองานอาสาสมัครต่างต่างเนี่ยเ่อไปช่วยคน
00:54:57 → 00:55:00น้ำท่วงน้ำท่วมอะไเงี้ยถ้าไปช่วยได้นะผม
00:55:00 → 00:55:04บอกเลยพูดตรงๆเลยหายแน่นอนเออนะครับเพราะ
00:55:04 → 00:55:07เหมือนเราได้ออกไปเจออะไรใหม่ๆบ้างไปเจอ
00:55:07 → 00:55:10ความสัมพันธ์กับคนใหม่ๆผู้คนใหม่ๆได้พูด
00:55:10 → 00:55:13คุยอะไรประมาณเนี้ยความสัมพันธ์ใหม่ๆโดย
00:55:13 → 00:55:16เฉพาะความสัมพันธ์ที่ดีนะจะช่วยทำให้มี
00:55:17 → 00:55:21ความสุขมากขึ้นเออสามารถที่จะหยุดยั้งโรค
00:55:21 → 00:55:24ซึมเศร้าได้ด้วยนะครับแล้วก็สิ่งอีกสิ่ง
00:55:24 → 00:55:27หนึงที่สำคัญนะก็คือว่าอย่าเขินเอออย่า
00:55:27 → 00:55:32เขินที่จะโทรหาคนที่เรารักนะจะเ่นลูกแฟน
00:55:32 → 00:55:36สามีอะไรก็ว่ากันไปพ่อแม่อะไรว่าไปนะคือ
00:55:36 → 00:55:40เอ่อคุยกับใครก็ได้ที่เรารู้สึกสบายใจแต่
00:55:40 → 00:55:43ก็อย่าไปทำให้เค้ารำคาญนะก็คุยสาทุกข์สุข
00:55:43 → 00:55:46ดิบมีความสุขอวยพรอะไรกันบ้างก็ดีนะครับ
00:55:46 → 00:55:49แล้วก็หาอะไรทำพบเจอผู้คนซะหน่อยจะช่วย
00:55:49 → 00:55:52ได้นะครับอันนี้คือบุคคลทั่วไปนะถ้าทำได้
00:55:53 → 00:55:56นะคุณวรัตน์ก็จะดีขึ้นนะครับแต่ถ้าบอกว่า
00:55:56 → 00:55:59ไม่มีจริงๆนะมันแบบว่าเป็นหมู่บ้านที่แบบ
00:55:59 → 00:56:01เหงาๆหน่อยอะไรอย่างเงี้ยไม่มีใครทำ
00:56:01 → 00:56:03กิจกรรมอะไรเป็นพิเศษนะครับก็แนะนำว่า
00:56:03 → 00:56:06ต้องบอกงี้ว่าการอยู่คนเดียวแล้วมีความ
00:56:06 → 00:56:09สุขเป็นไปได้ไม่ใช่เป็นไปไม่ได้นะครับก็
00:56:09 → 00:56:12คือว่าให้เรามีงานทางจิตทำนะมีงานทาง
00:56:12 → 00:56:16จิตธรรมเช่นเราเอ่อตั้งเป้าไว้กับตัวเอง
00:56:16 → 00:56:20เช่นขณะนี้เราจะทำงานบ้านเป็นเวลา 1
00:56:20 → 00:56:24ช่วโมงใน 1 ช่วโมงเนี้ยเราจะทำงานบ้านไม่
00:56:24 → 00:56:28หยุดเลยนะไม่ฟังเพลงเองไม่ไปทำก๊อกแก๊ก
00:56:28 → 00:56:30นู่นนี่นั่นทำงานบ้านนิดนึงไปจับอันนู้น
00:56:30 → 00:56:33อันนี้อันนั้นอะไรเงี้ยไม่เอาทำทีละอย่าง
00:56:33 → 00:56:36ซักผ้าก็ซักผ้าให้เสร็จถูบ้านก็ถูบ้านให้
00:56:36 → 00:56:40เสร็จล้างห้องน้ำให้ดีปัดกวาดเช็ดถูแล้ว
00:56:40 → 00:56:43ก็เดี๋ยวไปต่อเรื่องของการปลูกผักผลไม้
00:56:43 → 00:56:47อะไรว่าไปนะครับทำอะไรทำทีละอย่างแล้วก็
00:56:47 → 00:56:50เหมือน challeng ตัวเองซะหน่อย challeng
00:56:50 → 00:56:52ก็คือเอ่อเค้าเรียกว่าอะไรตั้งเป้าซะ
00:56:52 → 00:56:54หน่อยว่าเฮ้ยฉันจะทำให้เสร็จให้ได้ภายใน 2
00:56:54 → 00:56:56ชั่วโมงอะไรประมาณนี้นะครับโดยโดยที่จิต
00:56:56 → 00:57:01ใจไม่วอกแวกเลยพอคุณอุบรัตน์ทำแบบนี้มี
00:57:01 → 00:57:03การตั้งเป้าแบบนี้เนี่ยคุณอุบรัตน์จะรู้
00:57:03 → 00:57:07สึกว่าเฮ้ยสนุกเว้ยเออในการที่ฉันสามารถ
00:57:07 → 00:57:10ที่จะทำอะไรบางอย่างแล้วก็โฟกัสกลับมาได้
00:57:10 → 00:57:13ดีนะครับกระบวนการทำแบบนี้เนี่ยเราจะได้
00:57:13 → 00:57:17อะไรมาเยอะมากเลยเช่นเอ่อโดพามีนนะ
00:57:17 → 00:57:21เอนโดฟินเซโรโทนินอะไรประมาณเนี้ยเอ่อคือ
00:57:21 → 00:57:23ในสมองเราฮอร์โมนในสมองเนี่ยมันจะกลับ
00:57:24 → 00:57:26เข้าสู่ธรรมชาติได้ดีเออนะครับถ้าสมมุติ
00:57:27 → 00:57:29เรามีโฟกัสกับอะไรบางสิ่งแล้วเราก็ทำ
00:57:29 → 00:57:32สำเร็จได้นะครับเอางานบ้านนี่แหละเป็นตัว
00:57:32 → 00:57:35ตั้งจะดีมากนะครับงานบ้านทำเสร็จแล้วทำไง
00:57:35 → 00:57:38ต่ออ่ะไปเดินออกกำลังกายมยไปเดินจงกรมม
00:57:38 → 00:57:40หรือแม้แต่ฝึกสมาธิตั้งเป้านะอ่ะตั้ง
00:57:41 → 00:57:43นาฬิกาไว้หน่อยฉันจะนั่งสมาธิครึ่ง
00:57:43 → 00:57:46ชั่วโมงทำได้คราวนี้แหละโรคซึมซ่งซึม
00:57:46 → 00:57:52เศร้าหายหมดน่ะนะครับลองดูแล้ว
00:57:52 → 00:57:56กันอ่าคุณสุมาลีบอกว่าเป็นมะเร็งเท่านมอส
00:57:56 → 00:57:593 ปีที่แล้วรักษาแผนปัจจุบันแล้วนะครับ
00:57:59 → 00:58:02เบาหวานความดันกดะย้อนทผูกกินสารพัดสุด
00:58:02 → 00:58:05แล้วลำไส้ก็ยังไม่เคลื่อนไหวต้องกิน
00:58:05 → 00:58:09ชามะขามแขกระบายถ่ายไม่สุดต้องพึ่งยา
00:58:09 → 00:58:12กระสัยเส้นตราเด็กพันทองเป็นประจำถ่าย
00:58:12 → 00:58:14แล้วก็เหนื่อยค่ะขอคำแนะนำด้วยค่ะโอเคนะ
00:58:14 → 00:58:19ครับต้องบอกงี้ครับเอ่อเวลาเราไปรักษาโรค
00:58:19 → 00:58:21อะไรหนักๆอะไรอย่างเงี้ยแล้วก็เป็นโรค
00:58:22 → 00:58:25อะไรที่มันค่อนข้างหนักๆเนี่ยนะครับเอ่อ
00:58:25 → 00:58:29ร่างกายไจิตใจเยจะมีความเครียดจะมีความ
00:58:29 → 00:58:32วิตกกังวลว่าจะหายมนะมันจะดีขึ้นเมื่อ
00:58:32 → 00:58:34ไหร่อะไรอย่างเงี้ยมีความซึมเศร้าเหงา
00:58:34 → 00:58:37เซ็งอะไรเงี้ยผสมด้วยนะครับภาวะที่มีความ
00:58:37 → 00:58:39เครียดในลักษณะนี้นะครับสมดุลของ
00:58:39 → 00:58:41จุลินทรีย์ในลำไส้เนี่ยมันก็จะเปลี่ยนไป
00:58:41 → 00:58:44หมดเลยนะครับเปลี่ยนไปตามอารมณ์ของเรา
00:58:44 → 00:58:47ฉะนั้นแล้วเนี่ยก่อนที่เราจะแก้ไขอะไร
00:58:47 → 00:58:49เนี่ยผมแนะนำให้คุณสุมาลีเปลี่ยนอารมณ์
00:58:49 → 00:58:53ก่อนปรับอารมณ์ให้กลับเข้าสู่สมดุลก่อนนะ
00:58:53 → 00:58:56ครับเอ่อกระบวนการปรับอารมณ์ให้เข้าสู่สู
00:58:56 → 00:58:58สมดุลเนี่ยผมแนะนำการปรับชีวิตตามเวลา
00:58:58 → 00:58:59ธรรมชาติ
00:58:59 → 00:59:03ก่อนเช่นตื่นเช้ามา 7:00 นไปโดนแดดซะ
00:59:03 → 00:59:06หน่อยเดินออกกำลังกายวิ่งจอกกิ้งคุยกับ
00:59:06 → 00:59:09เพื่อนเม้ามอยอะไรบ้างนะครับมากินข้าว
00:59:09 → 00:59:12เช้าเออขณะกินข้าวเช้านะไม่เร่งรีบเกินไป
00:59:12 → 00:59:15กินให้หลากหลายอาหารเม็ดอาหารกระป๋อง
00:59:15 → 00:59:17อาหารชงอะไรพประมาณเนี้ยเลี่ยงๆไปกิน
00:59:17 → 00:59:20อาหารจริงๆเเข้าไปนะครับแล้วก็ทำอาหารเอง
00:59:20 → 00:59:24ได้ยิ่งดีนะพอทำแบบนี้เนี่ยเอ่อมันเริ่ม
00:59:24 → 00:59:28กลับเข้าสู่ธรรมชาติและเอ่อนอนเร็วขึ้นอ
00:59:28 → 00:59:3121-4 นเนี่ยนอนและนอนหลับให้สนิทนะครับ
00:59:31 → 00:59:36แล้วก็พยายามเลี่ยงอะไรที่มันทำให้เกิด
00:59:36 → 00:59:39ความคิดในแง่ลบอ่ะเช่นการดูขาวลบๆกันดู
00:59:39 → 00:59:43ซีรียส์ที่มันยากเกินไปดูหนังดราม่าเกิน
00:59:43 → 00:59:47ไปการนินทาว่าร้ายในสังคมเล่นโซเชียลก็
00:59:47 → 00:59:49พยายามเลี่ยงๆไอ้ที่เขานินทาว่าร้ายอะไร
00:59:49 → 00:59:52กันดราม่าอะไรกันเ่ะไม่เอาเลยนะครับคราว
00:59:52 → 00:59:55นี้เราก็จะอยู่ในภาวะที่มีความสุขมากขึ้น
00:59:55 → 00:59:58เอ่อดำเนินชีวิตตามธรรมชาติได้เนี่ยไอ้
00:59:58 → 01:00:01สมดุลตรงเที่เกิดขึ้นใหม่เนี่ยจุลินทรีย์
01:00:01 → 01:00:04ที่ดีจุลินทรีย์ที่เอ่ออยู่ในลำไส้เนี่ย
01:00:04 → 01:00:07มันจะเริ่มสมดุลละอารย่อยอาหารการขับถ่าย
01:00:07 → 01:00:09อะไรพวกเนี้ยมันจะเริ่มกลับเข้าสู่
01:00:09 → 01:00:12ธรรมชาติคราวนี้ในจังหวะที่เราเริ่มปรับ
01:00:12 → 01:00:14ชีวิตประจำวันแล้วเนี่ยเราก็ค่อยๆเติม
01:00:14 → 01:00:18จุลินทรีย์เข้าไปเช่นเอ่อก่อนอาหารกินยา
01:00:18 → 01:00:21ธาตบรรจบเช้ากลางวันเย็นหรือกินเช้าเย็น
01:00:21 → 01:00:24ก็ได้นะหลังอาหารก็กินพวกโปรไบโอติกแบบผง
01:00:24 → 01:00:27แบบเม็ดแบบน้ำได้หมดเลยที่เป็นเอนไซม์
01:00:27 → 01:00:29Apple ไซเดอร์สับปะรดไซเดอร์โคโคนัท
01:00:29 → 01:00:33ไซเดอร์อะไรก็ได้พอทำแบบเนี้ยทั้ง
01:00:33 → 01:00:35จุรินทรีย์เนี่ยเริ่มสมดุลแล้วคุณก็เติม
01:00:35 → 01:00:38จุลินทรีย์ใหม่ๆเข้าไปใช่มยพอทำแบบนี้ได้
01:00:38 → 01:00:40เนี่ยการขับถ่ายอะไรประมาณเนี้ยมันจะ
01:00:40 → 01:00:44เริ่มดีขึ้นและนะครับถ้ายังไม่ดีขึ้นอีก
01:00:44 → 01:00:47ผมแนะนำให้โฟกัสไปที่ช่องท้องและนะครับ
01:00:47 → 01:00:50มนุษย์เราเนี่ยช่องท้องเนี่ยมันคือความ
01:00:50 → 01:00:53มั่นอกมั่นใจดังนั้นแล้วเนี่ยต้องฝึกความ
01:00:53 → 01:00:56มั่นใจในตัวเองขึ้นมาดูซิว่าเอ้ยความมั่น
01:00:56 → 01:00:59ใจของตัวเราเนี่ยมันหายไปเยอะหรือเปล่านะ
01:00:59 → 01:01:02เออความมั่นใจโอ้มันหายไปเยอะแล้วไม่กล้า
01:01:02 → 01:01:04ทำอะไรใหม่ๆเลยอย่างเงี้ยก็ลองหาอะไรใหม่
01:01:04 → 01:01:07ๆที่มันค่อนข้างที่จะต้องใช้เวลาในการฝึก
01:01:07 → 01:01:12เเช่นฝึกขี่จักรยานนะฝึกออกกำลังกายแบบ
01:01:12 → 01:01:15ใหม่ๆฝึกการเล่นโยคะฝึกภาษาใหม่ฝึกอะไร
01:01:15 → 01:01:19ใหม่ๆที่มันยากซะหน่อยฝึกดนตรีใหม่ๆอะไร
01:01:19 → 01:01:21เงี้ยนะครับคราวนี้พอเราได้ฝึกเนี่ยเราจะ
01:01:21 → 01:01:24เริ่มรู้สึกว่าเฮ้ยเราก็ทำได้นะเออไอ้
01:01:24 → 01:01:27กระบวนการที่เรายอยอมรับว่าเฮ้ยฉันก็เก่ง
01:01:27 → 01:01:30เหมือนกันนะเว้ยเออทำไอ้นู่นก็ได้ทำ
01:01:30 → 01:01:33อันนี่ก็ได้ไอ้สภาวะเแหละจะทำให้ลำไส้
01:01:33 → 01:01:36มั่นคงขึ้นลำไส้ที่มั่นคงขึ้นสมดุล
01:01:36 → 01:01:40จุรินทรีย์ก็จะดีขึ้นได้นะครับอ่ะลองแบบ
01:01:40 → 01:01:45นี้ดูแล้วกันนะผมกดแคร์ไว้ให้เอ่อคุณนาย
01:01:45 → 01:01:49แอดเอ่อสวัสดีคุณหมอรอฟังค่ะขอบคุณครับ
01:01:49 → 01:01:52แม่หญิงน้องนายถ้าวันไหนมีอาการแสบท้อง
01:01:52 → 01:01:55วันนั้นอารมณ์ก็หมนหมองไปด้วยค่ะคุณหมอ
01:01:55 → 01:01:59เออใช่เลยนะครับกองทัพต้องเดินด้วยท้องนะ
01:01:59 → 01:02:01ครับชีวิตเนี่ยก็ต้องเดินด้วยการย่อย
01:02:02 → 01:02:04อาหารนี่แหละเมื่อไหร่ก็ตามที่เราย่อย
01:02:04 → 01:02:07อาหารไม่ดีสมองก็จะบอกว่าเฮ้ยวันนี้
01:02:07 → 01:02:10อันตรายอันตรายอย่าไปทำอะไรที่มันหนักๆนะ
01:02:10 → 01:02:13นอนดีกว่าอยู่บ้านดีกว่าอาหารไม่พร้อมเออ
01:02:13 → 01:02:15ดังนั้นแล้วนะใครก็ตามที่กระบวนการย่อย
01:02:15 → 01:02:19ไม่ดีก็จะเป็นคนที่กลัวนะจะเป็นคนที่แบบ
01:02:19 → 01:02:21ไม่ค่อยกล้าไปไหนเขาก็จะไม่ค่อยมีแรงด้วย
01:02:21 → 01:02:24อะไรเงี้ยนะครับฉะนั้นกระบวนการย่อยดีสุด
01:02:24 → 01:02:27ท้ายก็จะเริ่มมีกำลังวังชาขาเริ่มมีกำลัง
01:02:27 → 01:02:29ไปด้วยตามธรรมชาตินะ
01:02:29 → 01:02:33ครับอ่าผมกดหัวใจไว้ให้นะเรื่องนี้นะครับ
01:02:33 → 01:02:36อ่ะคุณหนูอินดี้คลาสสิกบอกว่าเป็นไขมันใน
01:02:36 → 01:02:41เลือดสูงทานสมุนไพรอะไรดีคะหมอนัทนะครับ
01:02:41 → 01:02:44ไขมันในเลือดสูงเนี่ยจริงๆต้องบอกก่อนว่า
01:02:44 → 01:02:47เอ่อถ้าคอเลสเตอรอลสูงเนี่ยอย่าเพิ่งไป
01:02:47 → 01:02:50กังวลมากเพราะว่าคอเลสเตอรอล
01:02:50 → 01:02:54เนี่ยมันถูกผลิตส่วนคอเลสเตอรอลส่วนใหญ่
01:02:54 → 01:02:57เนี่ยร่างกายเป็นคนผลิตเเให้คุณนึกตาม
01:02:57 → 01:03:01ธรรมชาตินะคอเลสเตอรอลร่างกายผลิตเอง
01:03:01 → 01:03:04ฉะนั้นร่างกายจะทำร้ายตัวเองทำไมล่ะเออ
01:03:04 → 01:03:06แล้วก็มันผลิตบ่อยด้วยมันไม่ใช่ผลิตแค่
01:03:06 → 01:03:09ตอนที่ป่วยนะมันผลิตทุกวันของมันอยู่แล้ว
01:03:09 → 01:03:12อะไรเงี้ยนะครับเอาไว้ซ่อมแซมร่างกายซ่อม
01:03:12 → 01:03:15แซมเซลล์ปราสาทเป็นตัวหอมหุ้มของเซลล์
01:03:15 → 01:03:18ซ่อมแซมสมองได้ดีอะไรเงี้ยมันมีเอ่อ
01:03:18 → 01:03:21สรรพคุณของคอเลสเตอรอลค่อนข้างเยอะเออ
01:03:21 → 01:03:24ฉะนั้นแล้วเนี่ยแสดงว่าคอเลสเตอรอลมี
01:03:24 → 01:03:26ประโยชน์เออดังนั้นอย่าไปมองว่าเเป็นผู้
01:03:26 → 01:03:28ร้ายนะดังนั้นแต่เราสิ่งที่เราต้องมองก็
01:03:28 → 01:03:32คือว่าเอ๊ะทำไมช่วงนี้ไขมันเราสูงเวอร์
01:03:32 → 01:03:36เช่น 300 400 เนี่ยแสดงว่าร่างกายเราอ่ะ
01:03:36 → 01:03:39ต้องการการซ่อมหรือเปล่าเช่นเอ่อผมคุยกับ
01:03:39 → 01:03:42คนหลายคนนะช่วงนี้นะเครียดครับทำงานไม่
01:03:42 → 01:03:45พักไม่ผ่อนไม่มีคำว่าเสาร์อาทิตย์ต่อให้
01:03:45 → 01:03:48เสาร์อาทิตย์นะไปเที่ยวต่างจังหวัดเที่ยว
01:03:48 → 01:03:50นู่นเที่ยวนี้ขี่รถไปนู่นนี่นั่นสมองก็
01:03:51 → 01:03:53ยังคิดแต่เรื่องงานอยู่ใครที่ทำแบบนี้
01:03:53 → 01:03:56เนี่ยก็ต้องซ่อมแซมเซลล์สมองเซลล์สมองก็
01:03:56 → 01:03:58ต้องเสื่อมไปเป็นธรรมดาใช่มั้ยร่างกายก็
01:03:58 → 01:04:01ต้องผลิตคอเลสเตอรอลมาซ่อมแซมเซลล์เป็น
01:04:01 → 01:04:04เรื่องปกติแต่ถ้าเรามองว่ามันเป็นไม่ใช่
01:04:05 → 01:04:08เรื่องปกติล่ะเออเราก็ไปกินยาอะไรบาง
01:04:08 → 01:04:10อย่างที่โกรธคอเลสเตอรอลลงไปโกรด
01:04:10 → 01:04:13คอเลสเตอรอลลงไปร่างกายก็จะงงๆนะบอกว่า
01:04:13 → 01:04:16เอ๊ฉันกำลังผลิตคอเลสเตอรอลมาให้เธอซ่อม
01:04:16 → 01:04:19ร่างกายทำไมเธอไม่ให้ฉันผลิตล่ะเขาก็จะงง
01:04:19 → 01:04:22ๆกับเราใช่มยใช่มยฉะนั้นสิ่งที่ต้องคิด
01:04:22 → 01:04:26ใหม่ก็คือว่าอ๋อที่เค้าผลิตคอเลสเตอรอล
01:04:26 → 01:04:29ออกมาให้เราค่อนข้างเยอะเนี่ยแสดงว่าเรา
01:04:29 → 01:04:32กำลังทำให้เซลล์น่ะมีปัญหาใช่มยแทนที่จะ
01:04:32 → 01:04:35โทษคอเลสเตอรอลเรามาโทษเราดีกว่าใช่มยว่า
01:04:35 → 01:04:38อ๋อช่วงนี้เราใช้สมองเยอะเปล่าช่วงนี้เรา
01:04:38 → 01:04:40ใช้เซลล์ประสาทเยอะเกินไปหรือเปล่าเช่น
01:04:40 → 01:04:43เครียดเกินไปหรือเปล่าทำอะไรที่มันจะต้อง
01:04:43 → 01:04:45จริงจังมากเกินไปหรือเปล่าหรือออกกำลัง
01:04:45 → 01:04:47กายเวอร์วังเกินไปหรือเปล่าอะไรอย่าเงี้ย
01:04:47 → 01:04:50ให้กลับมาดูเห็นมยแก้ที่ตัวเราแล้วเดี๋ยว
01:04:50 → 01:04:53คอเลสเตอรอลเก็ลดลงตามธรรมชาติจริงๆเขาก็
01:04:53 → 01:04:56ไม่ได้อยากผลิตออกมาเยอะหรอกโอเคมยแต่ถ้า
01:04:56 → 01:04:59ไตรกีสไลดสูงอันเนี้ยอันนี้ใช่และเออแสดง
01:04:59 → 01:05:01ว่าคุณกินแย่จริงๆเช่นกินขนมปังเยอะกิน
01:05:02 → 01:05:04น้ำตาลเยอะกินของหวานเบเกอรี่เยอะอันนี้
01:05:04 → 01:05:09ต้องลดลงไปไกไลเนี่ยค่อนข้างตรงตัวนะกิน
01:05:09 → 01:05:12น้อยมันก็น้อยกินเยอะมันก็เยอะเกินไปตาม
01:05:12 → 01:05:13ธรรมชาติแต่ส่วนใหญ่รู้อยู่แล้วเรื่อง
01:05:13 → 01:05:18ไกินนะครับส่วนเรื่อง hdl ldl เนี่ย 2
01:05:18 → 01:05:22อย่างเนี้ยมันขึ้นๆลงๆตามคอเลสเตอรอลตาม
01:05:22 → 01:05:25กันไปนะครับเพราะว่ามันเป็นผลรวมนะครับ H
01:05:25 → 01:05:27hdl ldl V ldl บวกกันก็กลายเป็น
01:05:27 → 01:05:30คอเลสเตอรอลฉะนั้นมันก็ขึ้นๆลงๆตาม
01:05:30 → 01:05:35ธรรมชาติขึ้นเกิดจากร่างกายเราเสื่อมนะ
01:05:35 → 01:05:38ถ้ามันเป็นอยู่ในค่าที่มันแบบว่ากลางๆก็
01:05:38 → 01:05:41แสดงว่าร่างกายเราโอเคดีอ่ะคุณนอนหลับดี
01:05:41 → 01:05:44ไม่เครียดเกินไปเนี่ยมันก็เข้ามาสู่ค่า
01:05:44 → 01:05:48กลางเนาะอาหารที่ทำให้ไขมันสูง
01:05:48 → 01:05:51คอเลสเตอรอลสูงจริงๆเนี่ยไม่ใช่อาหารที่
01:05:51 → 01:05:54มีไขมันเยอะนะเออแต่เป็นไเป็นอาหารที่ทำ
01:05:54 → 01:05:58ให้ร่างกายเสื่อมโทรมต่างหากเช่นน้ำตาล
01:05:58 → 01:06:01เยอะๆเอออาหารที่มีน้ำตาลสูงอ่ะอาหารแปร
01:06:01 → 01:06:05รูปอาหารที่มันปิ้งย่างหนักๆอ่ะไปกินปิ้ง
01:06:05 → 01:06:07ย่างหมูกระทะนู่นนี่นั่นเพวกเนี้ยทำให้
01:06:07 → 01:06:10ร่างกายเสื่อมโทรมพอเซลล์เสื่อมโทรมร่าง
01:06:10 → 01:06:14กายจึงต้องผลิตคอเลสเตอรอลมาซ่อมดันไปโทษ
01:06:14 → 01:06:16คอเลสเตอรอลเฉยเลยอย่างงี้ไม่ถูกต้องโทษ
01:06:16 → 01:06:19ว่าเรากินอะไรเข้าไปต่างหากโอเคมั้นมัน
01:06:19 → 01:06:21ไม่ได้เชื่อมโยงกันว่าฉันกินของปิ้งย่าง
01:06:21 → 01:06:24แล้วคอเลสเตอรอลในของปิ้งย่างกลายเป็น
01:06:24 → 01:06:28คอเลสเตอรอลในเลือดไม่ใช่นะครับอ่ะลอง
01:06:28 → 01:06:30ปรับแก้ไขดูนะ
01:06:31 → 01:06:35ครับอ่ะของโค้สุดท้ายในการตอบแบบใน
01:06:35 → 01:06:38Facebook นะครับคุณศิริยาบอกว่าใจหวิว
01:06:38 → 01:06:41เหมือนจะเป็นลมไปหาหมอเจาะเลือดตรวจปอด
01:06:41 → 01:06:44แล้วก็วัดคลื่นหัวใจแล้วหมอบอกว่าปกติ
01:06:44 → 01:06:47สาเหตุเกิดจากอะไรคะอายุ 53 ปีค่ะโอเคใจ
01:06:47 → 01:06:49หวิวมันจะเป็นลมในอายุ 53 เนี่ยต้องบอก
01:06:49 → 01:06:52ว่าเป็นเรื่องปกติก่อนคือคนที่หมดประจำ
01:06:53 → 01:06:55เดือนเป็นต้นไปเนี่ยวัย 46 เป็นต้นไป
01:06:55 → 01:06:56เนี่ย
01:06:56 → 01:06:58ร่างกายจะเริ่มเข้าสู่วัยที่เป็นโรค
01:06:58 → 01:07:01เกี่ยวกับธาตุลมธาตุลมก็จะมีความรู้สึก
01:07:01 → 01:07:04เป็นเอ่อกังวลวิตกอะไรอย่างเงี้ยนะครับมี
01:07:04 → 01:07:07อาการมึนหัวจะเป็นลมบ้างเงี้ยเป็นเรื่อง
01:07:07 → 01:07:10ปกติวิธีการแก้ง่ายๆที่สุดก็คือกินยาหอม
01:07:10 → 01:07:12นะครับสมมุติใจหวิวจะเป็นลมก็กินยาหอมซะ
01:07:12 → 01:07:16หน่อยนะครับยาหอมสำหรับคนที่วัยทองเป็น
01:07:16 → 01:07:19ต้นไปเนี่ย 40 กว่าๆเป็นต้นไปเนี่ยกินได้
01:07:19 → 01:07:22ทุกวันนนะครับเพียงแต่ว่าเวลาไหนที่ไม่
01:07:22 → 01:07:24ได้มีอาการน่ะก็ไม่ต้องไปกินช่วงไหนที่ใจ
01:07:24 → 01:07:27หวิวๆแล้วพเนี้ก็กินได้นะครับแต่ถ้าบอก
01:07:27 → 01:07:31ว่าไม่อยากกินยาอยากจะดูแลร่างกายตัวเอง
01:07:31 → 01:07:33อยากจะให้ไม่หวิวเกินไปเนี่ยก็ต้องดูแล
01:07:33 → 01:07:36ที่หัวใจเรานี่แหละนะครับวิธีการดูแลหัว
01:07:36 → 01:07:39ใจคือออกกำลังกายเป็นประจำนะครับเอ่ออย่า
01:07:39 → 01:07:43ไปยุ่งเรื่องที่มันไม่ใช่เรื่องของเราอ่ะ
01:07:43 → 01:07:46เยอะเกินไปนึกออกมั้อย่าไปนั่งอ่าน
01:07:46 → 01:07:49โซเชียลอะไรเยอะเกินไปดูแลจิตใจเราให้ดี
01:07:49 → 01:07:53พอและเออนั้นน่ะจะทำให้ธาตุลมไม่กำเริบนะ
01:07:53 → 01:07:57ครับอฝากด้วยแล้วกันนะครับครับอ่ะคราวนี้
01:07:58 → 01:08:04มาดูในแชทบ้างดีกว่านะครับมาดูในแชท
01:08:04 → 01:08:09นะขอดูบนๆหน่อยนะส่วนก็ส่วนใหญ่ก็สวัสดี
01:08:09 → 01:08:12นะสวัสดีเสียงชัดค่ะคุณขวัญบอกว่าสวัสดี
01:08:12 → 01:08:15คุณหมอผู้มีพระคุณโอ้โหขนาดนั้นนะครับ
01:08:15 → 01:08:18ขอบคุณมากครับเอ่อแล้วก็บอกว่ามาจาก
01:08:18 → 01:08:22เชียงใหม่บ้างอะไรบ้างอะไรเงี้ยนะอ่าคุณ
01:08:22 → 01:08:28ทักสพรบอกว่าเป็นโรคตายควรทานอะไรดีคะอื
01:08:28 → 01:08:30อาหารที่ดูแลไตได้ดีอันนี้ผมก็ไม่รู้ว่า
01:08:30 → 01:08:33ไตระยะเท่าไหร่นะแต่ถ้าเอาแบบไม่เกินระยะ
01:08:33 → 01:08:373 ก็แล้วกันนะครับคืออาหารที่เอ่อช่วยทำ
01:08:37 → 01:08:43ให้ไตแข็งแรงขึ้นเเช่นถั่วถั่วแดงถั่วดำ
01:08:43 → 01:08:46ถั่วเขียวพวกเนี้ยทานสลับๆกันไปแต่กินวัน
01:08:46 → 01:08:48้อยน้อยๆพอนะไม่ต้องไปกินเยอะนะครับช่วย
01:08:48 → 01:08:51ได้สาหร่ายเกียวทองช่วยได้โสมช่วยได้
01:08:51 → 01:08:55กระชายช่วยได้นะเอากระชายมาปั่นโหระพาใส่
01:08:55 → 01:08:58สับปะรดเข้าไปนิดหน่อยหเสามารถบำรุงไตได้
01:08:58 → 01:09:02นะครับแล้วก็การดูแลไตที่ดีที่สุดนะครับ
01:09:02 → 01:09:06ก็คือการที่เราเอ่อใช้ชีวิตแบบสมดุลซะ
01:09:06 → 01:09:09หน่อยนะนะครับไม่ควรแบบทำอะไรอย่างเดียว
01:09:09 → 01:09:13ทั้งวันน่ะทำงานอย่างเดียวทั้งวันเล่นเกม
01:09:13 → 01:09:15อย่างเดียวทั้งวันเงี้ยไม่ได้ต้องแบ่ง
01:09:15 → 01:09:19เวลาให้ชัดเจนเช่นตอนเช้าทำงานชนิดนึงตอน
01:09:19 → 01:09:22บ่ายทำงานอันนึงใช่มั้ตอนเย็นพักซะหน่อย
01:09:22 → 01:09:25อะไรอย่างเงี้ยทำงานเล็กๆน้อยๆตอนช่วง 10
01:09:25 → 01:09:28โมเอ้ยตอนช่วง 19:00 น 20:00 นอะไรเงี้ย
01:09:28 → 01:09:30บ้างเงี้ยคือแบ่งเวลาให้ชัดเจนว่าเวลานี้
01:09:30 → 01:09:34ควรทำอะไรแต่ว่าอย่าอย่าเอาแบบผมเป็นที่
01:09:34 → 01:09:37ตั้งนะให้เอาชีวิตของคุณเป็นที่ตั้งว่า
01:09:37 → 01:09:41เฮ้ยสำหรับฉันเนี่ยมันเป็นลักษณะนี้แล้ว
01:09:41 → 01:09:43รู้สึกว่ามีความสุขดีแต่แบ่งเวลาให้ชัด
01:09:43 → 01:09:46เจนนะครับอย่ามั่วนะเอ่อทำงานบ้างพักบ้าง
01:09:47 → 01:09:50เล่น Facebook ฟังเพลงไปด้วยเนี่ยทำอะไร
01:09:50 → 01:09:52หลายๆอย่างพร้อมๆกันเนี่ยมันจะไม่ดีสัก
01:09:52 → 01:09:56อย่างนะแล้วก็ความสมดุลที่ไตเนี่ยก็จะลด
01:09:56 → 01:09:59ลงด้วยคุณก็จะรู้สึกอ่อนเพลียนะครับ
01:09:59 → 01:10:02ฉะนั้นโลกไตก็ต้องแบ่งเวลาชัดเจนแล้วก็
01:10:02 → 01:10:06กินสมุนไพรกินอาหารบำรุงไตได้บ้างช่วยได้
01:10:06 → 01:10:10นะครับอาหารที่รสจัดๆอ่ะเค็มจัดหวานจัด
01:10:10 → 01:10:14เผ็ดจัดพวกเนี้ยก็พยายามเลี่ยงๆไปนะ
01:10:14 → 01:10:19ครับอ่าคุณเฉินห้าวเป้โอ้โหชื่นน่ารัก
01:10:19 → 01:10:23เอ่อบอกว่าอรนเพลียช่วงบ่ายๆเย็นๆทำอย่าง
01:10:23 → 01:10:26ไรดีครับอื
01:10:26 → 01:10:29มี 2 สาเหตุใหญ่นะอันที่ 1 ก็คือว่าอ่อน
01:10:29 → 01:10:33เพียช่วงบ่ายเพราะว่ากินอาหารเสร็จนะแล้ว
01:10:33 → 01:10:36ไม่พักซะหน่อยเออก็คือกินเสร็จแล้วก็ทำ
01:10:36 → 01:10:38งานต่อเลยอะไรอย่างเงี้ยใครที่เป็นแบบนี้
01:10:38 → 01:10:41เนี่ยเลือดจะไม่พอเลือดก็จะไปเลี้ยง
01:10:41 → 01:10:43กระเพาะใช่มั้ยคุณก็จะรู้สึกเพียนๆทั้ง
01:10:43 → 01:10:47วันหลังช่วงบ่ายอะไรเงี้ยนะครับอันนี้ก็
01:10:47 → 01:10:50คือการที่คุณต้องพักซะหน่อยหลังกินข้าว
01:10:50 → 01:10:52กลางวันสักประมาณ 10 นาทีอะไรพวกนี้
01:10:52 → 01:10:55ประมาณเนี้ยก็จะช่วยได้ถ้ามากหน่อยก็
01:10:55 → 01:10:57ครึ่งชั่วโมงไปเลยนะครับพักครึ่งชั่วโมง
01:10:57 → 01:10:59หลังจากกินข้าวเที่ยงแล้วแล้วค่อยมาจริง
01:10:59 → 01:11:02จังกับการทำงานนะครับหรือบางคนก็ถ้ามีที่
01:11:02 → 01:11:05นอนก็นอนไปเลยนะครับไม่ต้องกลัวกดไหลย้อน
01:11:05 → 01:11:08สามารถนอนได้ไม่ต้องห่วงนะครับพอทำแบบนี้
01:11:08 → 01:11:10ได้อาการอ่อนเพลียช่วงบ่ายๆก็จะดีขึ้นนะ
01:11:10 → 01:11:14ครับอันนี้อันที่ 1 นะแบบที่ 2 ก็คือว่า
01:11:14 → 01:11:18คนที่เอ่อทำงานหลายๆอย่างพร้อมๆกันมัติส
01:11:18 → 01:11:22อ่ะในใน 1 วินาทีคิดโอ้หลากหลายเรื่องนะ
01:11:22 → 01:11:24ทำงานเรื่องนี้ก็คิดถึงเรื่องอนาคตบางที
01:11:24 → 01:11:26ก็คิดถึงเรื่องเื่อวานอะไรอย่างเงี้ยนะ
01:11:26 → 01:11:29ครับความคิดที่มันวิ่งวุ่นเกินไปเนี่ยมัน
01:11:29 → 01:11:32ใช้พลังสมองค่อนข้างเยอะครับสุดท้ายเนี่ย
01:11:32 → 01:11:35พอถึงบ่ายๆคุณจะง่วงอ่อนเพลียแล้วก็หมด
01:11:35 → 01:11:38แรงฉะนั้นแล้วเนี่ยเอ่อวิธีการที่จะไม่
01:11:38 → 01:11:41หมดแรงตอนช่วงบ่ายๆนะหรือบางคนเนี่ยขับรถ
01:11:41 → 01:11:44แล้วก็ง่วงเนี่ยคือทำอะไรทำทีละอย่างครับ
01:11:44 → 01:11:47นะเช่นขณะที่คุณทำงานเนี่ยก็ไม่ต้องนั่ง
01:11:47 → 01:11:51ฟังเพลงไปด้วยขณะทำงานก็โฟกัสกับมันนะ
01:11:51 → 01:11:55ครับแล้วก็เอ่อแนะนำอย่างนี้นะว่าขณะทำ
01:11:55 → 01:12:00งานเนี่ยทำงานให้สนุกเนะครับเช่นคิดว่า
01:12:00 → 01:12:02งานนั้นที่คุณกำลังทำเป็นการพัฒนาตัวเอง
01:12:02 → 01:12:04ไปด้วยอย่าไปคิดแต่เรื่องเงินอย่างเดียว
01:12:04 → 01:12:06อะไรเงี้ยอย่าไปคิดถึงเรื่องว่าเฮ้ยต้อง
01:12:06 → 01:12:10เป็นที่พอใจของเจ้านายต้องเป็นที่พอใจของ
01:12:10 → 01:12:12ลูกค้าลูกน้องอย่างเงี้ยพวกเมันก็โอเค
01:12:12 → 01:12:15แหละแต่อย่าไปคิดเป็นหลักนะคิดเป็นหลัก
01:12:15 → 01:12:18คือว่าทำแล้วสนุกเออทำแล้วมันเว้ยเออทำ
01:12:18 → 01:12:20แล้วด้วยพัฒนาตัวเองแบบเนะครับมันจะ
01:12:20 → 01:12:24เหมือนกันกับว่าเหมือนตอนเด็กๆอ่ะที่เรา
01:12:24 → 01:12:26ขึ้นปั่นจากจยาน่ะเวลาขึ้นแ่นจักรยาน
01:12:26 → 01:12:28เนี่ยเราไม่ได้คิดอะไรเยอะนะคิดแต่ว่า
01:12:28 → 01:12:32ต้องปั่นให้ได้ต้องให้สนุกไปกับมันให้ได้
01:12:32 → 01:12:33อะไรอย่าเงี้ยเห็นเพื่อนปั่นจักรยานเป็น
01:12:33 → 01:12:36อะไเว้ยอยากปั่นได้กับเมากงจังเลยขึ้น
01:12:36 → 01:12:39จักรยานแล้วก็ปั่นสุดท้ายปั่นได้นั่นน่ะ
01:12:39 → 01:12:41คือความสนุกไปด้วยแล้วก็พัฒนาตัวเองไป
01:12:41 → 01:12:44ด้วยอาจจะยากซะหน่อยในช่วงแรกนะครับ
01:12:44 → 01:12:47ฉะนั้นแล้วเนี่ยถ้าคุณเปลี่ยนทัศนคติเป็น
01:12:47 → 01:12:50ความสนุกนะแล้วก็ทำงานไปด้วยโฟกัสกับมัน
01:12:50 → 01:12:53ไม่คิดอะไรเยอะเกินไปเนี่ยสมองจะมีกำลัง
01:12:53 → 01:12:57เหลือเยอะแล้วก็ก็ไม่ต้องเหนื่อยเพลีย
01:12:57 → 01:13:00หลังตอนเที่ยงเป็นต้นไปนะครับลองดูนะยาก
01:13:00 → 01:13:06ซักหน่อยแต่ผมเชื่อนะว่าทำได้นะครับ
01:13:06 → 01:13:10เอ่ออ่าคุณธันวาบอกว่าฟังคุณหมอที่ไรไม่
01:13:10 → 01:13:13เคยจบซักทีฟังไปแล้วหลับไปดีแล้วครับหลับ
01:13:13 → 01:13:16ก็ดีแล้วครับแล้วค่อยมาฟังใหม่นะ
01:13:16 → 01:13:21เอ่ออ่ะคุณทวาบอกว่าสวัสดีค่ะคุณหมอรักษา
01:13:21 → 01:13:25แผลในกระเพาะจนไม่มีอาการเจ็บแสบร้อนแล้ว
01:13:25 → 01:13:29แต่ทำไมยังจุกท้องนะแล้วก็แต่เป็นไม่มาก
01:13:29 → 01:13:32นะแล้วก็เรอบ่อยๆหลังอาหารขอคำแนะนำด้วย
01:13:32 → 01:13:35ค่ะต้องบอกงี้ก่อนว่าถ้าสมมุติว่าเพิ่ง
01:13:35 → 01:13:38หายใหม่ๆนะอันนี้เป็นเรื่องปกติเพราะว่า
01:13:38 → 01:13:41เมื่อเราหายจากโรคกดไรย้อนใหม่ๆโรค
01:13:41 → 01:13:44กระเพาะใหม่ๆเนี่ยกระเพาะอาหารเราเนี่ย
01:13:44 → 01:13:47มันจะมีแรงมากขึ้นลำไส้เราก็จะทำงานได้
01:13:47 → 01:13:50แรงขึ้นลมที่มันค้างเนี่ยมันก็จะเล่อออก
01:13:50 → 01:13:53มาเลอเอิกอ้าอะไรออกมาประมาณเนี้ยเป็น
01:13:53 → 01:13:56เรื่องปกติซึ่งดีแล้วนะแต่ถ้าบอกว่าเอ้ย
01:13:56 → 01:13:58ฉันหายมาระยะหนึ่งแล้วเนี่ย 2-3 เดือน
01:13:58 → 01:14:01แล้วเนี่ยทำไมยังมีลมอยู่แสดงว่ามันยัง
01:14:01 → 01:14:04เกิดการหมักหมมในลำไส้อยู่โดยมากเกิดจาก
01:14:04 → 01:14:06จุลินทรีย์ไม่ค่อยดีเท่าไหร่ดังนั้นต้อง
01:14:06 → 01:14:09เร่งเติมจุลินทรีย์ที่ดีเช่นกินกิมจิโชยุ
01:14:09 → 01:14:13มิโสะกินเอ่อโปรไบโอติกแบบผงหรือกินแบบ
01:14:13 → 01:14:16เอ่อไซเดอร์ต่างๆ 1 ช้อนโต๊ะผสมน้ำครึ่ง
01:14:16 → 01:14:19แก้วทานพร้อมอาหารวันละ 2 มื้ออย่างเงี้ย
01:14:19 → 01:14:21ก็จะช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ที่ดีได้นะครับ
01:14:21 → 01:14:25ที่สำคัญคือจุลินทรีย์ที่ดีจะสมดุลได้ก็
01:14:25 → 01:14:29ต่อเมื่อเราไม่เครียดคนที่เครียดเนี่ย
01:14:29 → 01:14:31จุลินทรีย์จะค่อนข้างปั่นป่วนนะแล้วก็ทำ
01:14:31 → 01:14:33ให้เป็นโรคกระเพราะได้ด้วยนะครับความ
01:14:33 → 01:14:36เครียดเนี่ยนะครับ
01:14:36 → 01:14:44เอ่อโอเคคุณเรียวเมสอ่าเมสอ่าบอกว่าหมึน
01:14:44 → 01:14:48หัวตลอดเวลาบางวันมีอาการเหมือนจะวูบบาง
01:14:48 → 01:14:53วันมีอาการปวดหัวตุ๊บๆแล้วก็ร้อนวูบวาอื
01:14:53 → 01:14:56อาการนี้เหมือนวัทองเหมือนกันเนาะนะครับ
01:14:56 → 01:14:59เอ่อคล้ายๆไวัทองเอางี้ไม่รู้วัยทองหรือ
01:14:59 → 01:15:01เปล่าแต่สภาวะเเค้าเรียกว่าธาตุลมกำเริบ
01:15:01 → 01:15:05ผมเจอบ่อยกับคนที่พักผ่อนน้อยเช่นนอนดึก
01:15:05 → 01:15:11เป็นประจำนะเอ่อทำงานจนถึงดึกมากแบบ 21:00
01:15:11 → 01:15:14น 22:00 นยังทำงานอยู่อ่ะไปหลับก็จริงนะ
01:15:14 → 01:15:17แต่มันเป็นการหลับที่แบบเพลียแล้วหลับเออ
01:15:17 → 01:15:20บางคนเนี่ยทำงานยัน 2200 นเลยเหนื่อยมาก
01:15:20 → 01:15:23เลยหลับมันหลับไม่จริงครับอาการอย่าง
01:15:23 → 01:15:26เงี้ยมันก็จะมึนหัวดังนั้นแล้วเนี่ยก่อน
01:15:26 → 01:15:31ที่เราจะนอนหลับเราควรพักงานพักการเล่น
01:15:31 → 01:15:33มือถืออย่างน้อยนะ 1 ชั่วโมงถึง 2
01:15:33 → 01:15:37ชั่วโมงถ้าคุณทำได้จะทำให้หลับได้ดีธาตุ
01:15:37 → 01:15:40ลมไม่กำเริบเแล้วก็อาการเหมือนหัวเวียน
01:15:40 → 01:15:44หัวเหมือนจะวูบอะไรพวกเนี้ยก็จะดีขึ้นนะ
01:15:44 → 01:15:47ส่วนร้อนวูบวาบเนี่ยส่วนใหญ่แล้วเนี่ยมัน
01:15:47 → 01:15:50คือภาวะธาตุลมในตามร่างกายนะผมแนะนำคือทำ
01:15:50 → 01:15:53ไงก็ได้ให้เหงื่อออกถ้าเหงื่อออกเนี่ย
01:15:53 → 01:15:56อาการร้อนวุบบ้าบก็จะลดลงไปเช่นออกกำลัง
01:15:56 → 01:15:58กายนะแล้วก็อย่าไปออกกำลังกายในห้องแอร์
01:15:58 → 01:16:01เย็นๆอะไเงี้ยไม่เอาออกกำลังกายที่มีแดด
01:16:01 → 01:16:06อากาศปอดโปร่งจะช่วยคุณได้มากเลยนะ
01:16:06 → 01:16:08ครับ
01:16:08 → 01:16:11เอ่อ
01:16:11 → 01:16:16โอเคคุณเล็กๆจ้าบอกว่าคุณหมอคะมีอาการปวด
01:16:16 → 01:16:20ปัสสาวะตลอดเวลาเกิดจากสาเหตุอะไรไอจาม
01:16:20 → 01:16:25ปัสสาวะเล็ดตลอดเลยนะครับอ่ะช่วงล่างของ
01:16:25 → 01:16:29ร่างกายช่วงร่างของร่างกายเนี่ยมันคืออื
01:16:29 → 01:16:32การเปลี่ยนแปลงของชีวิตอันนี้ขอแบบลึกๆ
01:16:32 → 01:16:36นิดนึงนะนะครับเอ่อมนุษย์คนไหนก็ตามที่
01:16:36 → 01:16:39จริงๆชีวิตตอนนี้จะต้องเปลี่ยนะเอเปลี่ยน
01:16:39 → 01:16:42อาชีพเอ่อบางคนเนี่ย
01:16:42 → 01:16:46โอ้ทำเงินไม่ค่อยได้และเพราะว่าอาชีพเดิม
01:16:46 → 01:16:48เนี่ยมันโดน disrupt ไปแล้วอะไรอย่าเงี้ย
01:16:48 → 01:16:50นะครับแต่ก็ยังทู่ซี้ทำเหมือนเดิมนะตลาด
01:16:50 → 01:16:53นี้ที่เราเคยขายของเนี่ยเคยเป็นแม่ค้าขาย
01:16:53 → 01:16:55ของเนี่ยตลาดมันขายไม่ดีแล้วอ่ะคนไม่เดิน
01:16:56 → 01:16:58แล้วเคเปลี่ยนที่เดินกันแล้วแต่ก็ยังยัง
01:16:58 → 01:17:00อยากอยู่ที่เดิมอยู่อะไรอย่างเงี้ยนะครับ
01:17:00 → 01:17:04หรือยังกอดรัดอะไรสิ่งที่มันเป็นอดีตความ
01:17:04 → 01:17:07สำเร็จในอดีตอยู่เคยขายดีขายออนไลน์ได้
01:17:07 → 01:17:08แต่เดี๋ยวนี้ทำไมคนไม่ซื้อกับเราแล้วอะไร
01:17:08 → 01:17:11อย่าเงี้ยเคยกอดรัดอดีตไว้เนี่ยใครที่
01:17:11 → 01:17:14เป็นแบบนี้นะจะมีปัญหากับช่วงล่างโดย
01:17:14 → 01:17:18เฉพาะการปัสสาวะหรือฤทสีดวงอุจจาระอะไร
01:17:18 → 01:17:20ประมาณเนี้ยนะครับแต่ส่วนใหญ่ก็เกิดจาก
01:17:20 → 01:17:23การเอ่อเกิดที่ปัญหากระเพาะปัสวะนี่แหละเ
01:17:23 → 01:17:26ฉะนั้นสิ่งที่ควรทำทำเอ่ออันแรกคือว่า
01:17:26 → 01:17:31เอ่อต้องดูก่อนว่าตัวเราอ่ะมีความยึดติด
01:17:31 → 01:17:35อะไรมั้ยยึดติดกับอาชีพเก่ายึดติดกับคน
01:17:35 → 01:17:38ที่หายไปแล้วคนที่เสียไปแล้วแฟนหายไปแล้ว
01:17:38 → 01:17:42อะไรประมาณเนี้ยเราทิ้งใหเริ่มชีวิตใหม่
01:17:42 → 01:17:43เออเมื่อไหร่ก็ตามที่เริ่มชีวิตใหม่เนี่ย
01:17:44 → 01:17:46มันจะยากซักหน่อยนะเอ่อเริ่มอะไรที่มัน
01:17:46 → 01:17:48ใหม่ๆบ้างอะไรบ้างเนี่ยก็จะช่วยทำให้เรา
01:17:48 → 01:17:51รู้สึกว่าแรกๆเราก็ฉี่บ่อยเหมือนเดิมแหละ
01:17:51 → 01:17:53เรายังไม่มั่นใจใช่มั้ยแต่พอเราเริ่มฝึก
01:17:53 → 01:17:57ฝนหาที่ใหม่ๆใหม่ทำเงินได้มากขึ้นมีความ
01:17:57 → 01:18:00สุขง่ายขึ้นเอ่อสามารถพัฒนาความสัมพันธ์
01:18:00 → 01:18:03ที่ดีใหม่ๆได้มีแฟนใหม่มีบ้านหลังใหม่
01:18:03 → 01:18:06เอ่อชีวิตดีขึ้นชีวิตมั่นคงขึ้นเนี่ยมัน
01:18:06 → 01:18:10จะเริ่มมั่นอกมั่นใจขึ้นและเออไอ้ตรงช่วง
01:18:10 → 01:18:12ช่องท้องเนี่ยบริเวณกระเพาะปัสสาวะเนี่ย
01:18:12 → 01:18:14มันจะเริ่มฉี่น้อยลงและเมื่อไหร่ก็ตามที่
01:18:14 → 01:18:18คุณยอมรับที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตขึ้นมา
01:18:18 → 01:18:22ใหม่นะนะครับก็คือเอ่อ้าในทางจักระใช่
01:18:22 → 01:18:26มั้ยมูลฐานมูลาราอะไรอย่างเงี้ยนะครับก็
01:18:26 → 01:18:30มูลฐานคือเราสามารถพลิกชีวิตมาเป็นชีวิต
01:18:30 → 01:18:32ใหม่ที่ดีขึ้นได้นั่นแหละการปัสสาวะบ่อย
01:18:32 → 01:18:34ก็จะน้อยลงแต่ถ้าบอกว่าเอ้ยไม่เกี่ยวเลย
01:18:34 → 01:18:36คุณหมอไม่ได้เป็นแบบที่คุณหมอว่าเลยแสดง
01:18:36 → 01:18:39ว่ามันเป็นที่กระเพาะปัสสาวะโดยตรงและอัน
01:18:39 → 01:18:42นี้ไม่ยากและก็คือไปหาถุงร้อนมาไปหาถุง
01:18:42 → 01:18:45ร้อนมาประคบที่บริเวณกระเพาะปัสสาวะเอ่อ
01:18:45 → 01:18:47ทุกคืนก่อนนอนนะครับก็จะทำให้กระเพาะ
01:18:47 → 01:18:52ปัสาวะอุ่นดีเลี่ยงอาหารที่มีคาเฟอีนสูงๆ
01:18:52 → 01:18:56กาแฟเอ่อน้ำอัดลมช้าชาเขียวชาจีนพวกเ
01:18:56 → 01:19:00เลี่ยงไปพยายามทานน้ำเปล่านะครับแล้วก็
01:19:00 → 01:19:03สมุนไพรที่ช่วยทำให้ช่วงล่างอุ่นๆนะคือ
01:19:03 → 01:19:06พวกกระชายเนี่ยพวกเนี้ยก็ช่วยใชให้ช่วง
01:19:06 → 01:19:10ล่างอุ่นดีถ้าแบบเป็นเยอะก็กินโสมอย่าง
01:19:10 → 01:19:17เงี้ยช่วยได้นะ
01:19:17 → 01:19:21ครับอ่ะคุณภูริดาบอกว่าคุณหมอครับพี่ไป
01:19:21 → 01:19:25ตรวจสุขภาพประจำปีมาพี่อายุ 60 15 ปีคุณ
01:19:25 → 01:19:27หมอ
01:19:27 → 01:19:31บอกไม่มีโรคอะไรที่อันตรายมีแค่ไขมันยัง
01:19:31 → 01:19:33ไม่ต้องกินยาให้มาออกกำลังกายคุณหมอช่วย
01:19:33 → 01:19:36แนะนำอาหารให้หน่อยค่ะโอเคอาหารที่ช่วย
01:19:36 → 01:19:39ควบคุมไขมันได้ดีนะครับก็คืออาหารที่มัน
01:19:39 → 01:19:45เอ่อช่วยซึมซับอ่ะซึมซับพวกแปะแป้งน้ำตาล
01:19:45 → 01:19:48เอ่อพวกไขมันดูดซับไขมันอะไรพวกเนี้ได้ดี
01:19:48 → 01:19:50นะครับเพราส่วนใหญ่ก็ผักนั่นแหละนะครับ
01:19:50 → 01:19:55ใครก็ตามที่กินผักหลากหลายกินปักทอง
01:19:55 → 01:19:59กินเผือกมันมันเทศมันแกวอะไรบ้างเงี้ยนะ
01:19:59 → 01:20:03ครับเอ่อพวกเนี้ยก็จะช่วยทำให้เอ่อลำไส้
01:20:03 → 01:20:06เราอ่ะไม่ดูดไขมันเร็วเกินไปเออนะครับก็
01:20:06 → 01:20:09ลดไขมันได้เพราะฉนั้นเถอะสรุปก็คือกินผัก
01:20:09 → 01:20:12ให้หลากหลายนี่แหละช่วยลดไขมันได้ดีนะ
01:20:12 → 01:20:14ครับแล้วก็สำคัญก็คือวันนี้เราพูดบ่อยนะ
01:20:14 → 01:20:19ขอพูดอีกทีคือเวลาเราอายุมากขึ้น 50 ขึ้น
01:20:19 → 01:20:22ไปนะครับร่างกายจะเสื่อมถอยเป็นธรรมดาจะ
01:20:22 → 01:20:24เกิดกระบวนการซ่อมแซมเซลล์เป็นเรื่อง
01:20:25 → 01:20:27ธรรมดาดังนั้นคอเลสเตอรอลที่สูงขึ้นเป็น
01:20:27 → 01:20:30เรื่องปกตินะสมมุติว่าอายุ 65 แล้ว
01:20:30 → 01:20:34คอเลสเตอรอลประมาณ 200 กว่าๆธรรมดาไม่มี
01:20:34 → 01:20:36อะไรนะครับแต่ไอ้คำว่าไม่มีอะไรเนี่ยก็
01:20:36 → 01:20:39ต้องกลับมาดูพฤติกรรมด้วยนะว่าไอ้คำว่า
01:20:39 → 01:20:43ไม่มีอะไรเช่นโอ้ฉันกินของทอดได้เลยสบาย
01:20:43 → 01:20:46ใจแฮปปี้อะไรอย่าเงี้ยไม่ใช่นะคำว่า
01:20:46 → 01:20:49คอเลสเตอรอล 200 กว่าๆแต่พฤติกรรมเราไม่
01:20:49 → 01:20:51กินไอติมเยอะเกินไปไม่กินของทอดเยอะเกิน
01:20:51 → 01:20:54ไปของหวานเรากินเล็กๆน้อยๆเบเกอรี่เรากิน
01:20:54 → 01:20:57บ้างเล็กๆน้อยๆไม่ได้กินบ่อยๆถ้าคุณมั่น
01:20:57 → 01:21:00ใจว่าทำได้นะแล้วก็ปรับเปลี่ยนน้ำมันที่
01:21:00 → 01:21:02ทำอาหารซะหน่อยที่บ้านเป็นน้ำมันที่
01:21:02 → 01:21:05คุณภาพดีแค่เนี้ยอย่าไปกังวลเยอะละแสดง
01:21:05 → 01:21:08ว่ามันเป็นคอเลสเตอรอลตามสมดุลของร่างกาย
01:21:08 → 01:21:10คุณเป็นธรรมชาติเป็นเรื่องที่ดีแล้วนะ
01:21:11 → 01:21:14คอเลสเตอรอลดีแสดงว่าสมองยังดีใช่มยเซลล์
01:21:14 → 01:21:18ประสาทยังทำงานได้ดีนะครับเอ่อน้ำดียังมี
01:21:18 → 01:21:22คุณภาพดีทำไมจะไม่ดีล่ะใช่มนะครับเอ่อพูด
01:21:22 → 01:21:25ง่ายๆคือดูที่พฤติกรรมดีกว่านะพฤติกรรมดี
01:21:25 → 01:21:26จบนะ
01:21:26 → 01:21:31ครับ
01:21:31 → 01:21:35เอ่ออ่ะคุณจิตตมาสบอกว่าคุณพ่อลมหายใจมี
01:21:35 → 01:21:38กลิ่นเอ่อเกิดจากอะไรคะแปรงฟันแล้วก็ยัง
01:21:38 → 01:21:41ไม่หายเพิ่มเติมคุณพ่อมีความอ้วนอะไร
01:21:41 → 01:21:44อย่างเงี้ยนะครับเออกลิ่นลมหายใจอะไร
01:21:44 → 01:21:46อย่างเงี้ยนะครับมันมีจากหลากหลายสาเหตุ
01:21:46 → 01:21:49มากเลยนะกลิ่นลมหายใจที่เกิดจากการทานของ
01:21:49 → 01:21:52หวานมีนะครับดังนั้นก็สังเกตด้วยว่าคุณ
01:21:53 → 01:21:55พ่อกินของหวานมั้ยแต่ถ้าบอกว่า
01:21:55 → 01:21:58เอ่อเอ่อมีน้ำหนักเยอะหน่อยเออนะครับแสดง
01:21:58 → 01:22:01ว่าอาจจะชอบกินของหวานนะของหวานจะทำให้
01:22:01 → 01:22:03เกิดกลิมปากได้ง่ายอันที่ 2 คือยุค
01:22:03 → 01:22:06ปัจจุบันคือกาแฟครับใครที่ชอบกกาแฟบ่อยๆ
01:22:07 → 01:22:09อ่ะนะครับจะมีกลิ่นปากได้ง่ายดังนั้นก็
01:22:09 → 01:22:13เอ่อเลี่ยงของหวานเลี่ยงการทานกาแฟจะช่วย
01:22:13 → 01:22:16ลดกลิ่นลมหายใจได้นะถ้าเขายอมเลี่ยงนะเ
01:22:17 → 01:22:18บอกว่าเอ้อเพยายามเลี่ยงซะหน่อยอะไรอย่าง
01:22:19 → 01:22:21เงี้ยนะครับแล้วก็อีกอันนึงคือลมหายใจจาก
01:22:21 → 01:22:24ความเครียดเออเมื่อไหร่ก็ตามที่เรามีความ
01:22:24 → 01:22:27เครียดเนี่ยมันจะมีกลิ่นลมหายใจลักษณะนึ
01:22:27 → 01:22:30ออกมาเออถ้าคุณพ่อไม่ได้เครียดก็ไม่เป็น
01:22:30 → 01:22:34ไรก็พยายามเอ่อถ้ามีลมหายใจจากความเครียด
01:22:34 → 01:22:37ก็ออกกำลังกายช่วยได้นะครับช่วยคุณพ่อไป
01:22:37 → 01:22:40ออกกำลังกายหาอะไรให้คุณพ่อทำเอ่อฝึกงาน
01:22:40 → 01:22:44อดิเรกอะไรอย่างเงี้ยนะครับหรือไม่ก็หา
01:22:44 → 01:22:47งานใหม่ให้คุณพ่อทำเลยถ้าสมมุติว่าคุณพ่อ
01:22:47 → 01:22:50เคยังไหวนะก็หาเฮ้ยอันนี้ให้คุณพ่อช่วยทำ
01:22:50 → 01:22:52อันนี้หน่อยเช่นปลูกต้นไม้ต้นนี้หน่อยให้
01:22:52 → 01:22:54หน่อยอะไรอย่าเงี้ยนะครับให้มีอะไรทำไป
01:22:54 → 01:22:57เลยเงี้ยถ้าอยู่ตันวันก็ช่วยเลี้ยงปลา
01:22:57 → 01:22:59ช่วยเลี้ยงไก่หน่อยอะไรอย่างเงี้ยก็จะ
01:22:59 → 01:23:01ช่วยทำให้ท่านแบบมีเหมือนมีความสุขใน
01:23:01 → 01:23:03ชีวิตมากขึ้นอะไรอย่างเงี้ยนะ
01:23:03 → 01:23:12ครับอ่าลองดูนะ
01:23:12 → 01:23:16ครับโอเคอ่ะคุณดวงกมลบอกว่าสวัสดีค่ะคุณ
01:23:16 → 01:23:18หมอดิฉันไม่เคยโดนแดดมา 10 กว่าปีแล้วนะ
01:23:18 → 01:23:22ครับตอนนี้วูบๆวาบๆไปบ้านสวนยายไปยืนกลาง
01:23:22 → 01:23:26แดดเลอตลอดเลยค่ะกดจุดแขว่งแขนตลอดเลย
01:23:26 → 01:23:29ตลอดเลยเป็นกดละย้อนรวมกับเนื้องอกมดลูก
01:23:29 → 01:23:33ค่ะแต่รู้สึกดีขึ้นค่ะโอ้ดีมากเลยครับแสง
01:23:33 → 01:23:36แดดเนี่ยนอกจากจะช่วยทำให้เราอบอุ่นแล้ว
01:23:36 → 01:23:41นะแสงแดดเนี่ยจะเป็นตัวรีเซตอรีเซตสมอง
01:23:41 → 01:23:44เราเนี่ยว่าตอนนี้เราต้องการอะไรนะครับ
01:23:44 → 01:23:47ใครก็ตามที่ไม่ค่อยโดนแดดเลยอ่ะสมองจะไม่
01:23:47 → 01:23:50ค่อยโดนรีเซตก็จะมีปัญหานึงเช่นหลักยาก
01:23:50 → 01:23:53เออนอนหลับไม่ค่อยสนิทมีอาการมึนๆหัวอะไร
01:23:53 → 01:23:56อย่างเงี้ยนะครับแต่พอพเราเริ่มโดนแดดเรา
01:23:56 → 01:23:59เริ่มนอนหลับได้สนิทกลางคืนหลับเป็นเวลา
01:23:59 → 01:24:03เนี่ยมีการรีเซตสมองใหม่มนุษย์ที่รีเซต
01:24:03 → 01:24:06ทุกคืนนะสิ่งหนึที่เกิดขึ้นได้คือว่าคุณ
01:24:06 → 01:24:09เก็บขยะในสมองทุกคืนก่อนตอนนอนนะครับ
01:24:10 → 01:24:12มนุษย์ที่เก็บขยะตอนนอนจะไม่เป็น
01:24:12 → 01:24:15อัลไซเมอร์เออก็จะเป็นโรคสมองเสื่อมช้า
01:24:15 → 01:24:19หน่อยอะไรเงี้ยการเก็บขยะในร่างกายก็จะทำ
01:24:19 → 01:24:23ให้เราไม่ปวดตามข้อไม่เป็นโรคเก๊าไม่เป็น
01:24:23 → 01:24:26ยูริกสสูงอะไรประมาณเนี้ยนะครับไม่เจ็บ
01:24:26 → 01:24:28ตามตัวอะไรเงี้ยนะครับแต่นเราเนี่ยดีแล้ว
01:24:28 → 01:24:31นะที่คุณดวงกมลทำแต่สิ่งที่ต้องทำเพิ่มก็
01:24:31 → 01:24:35คือผมแนะนำให้ปรับที่ตับด้วยนะเพื่อทำให้
01:24:35 → 01:24:37มดลูกดีขึ้นเนื้องอกหายไปอะไรอย่าเงี้ยนะ
01:24:37 → 01:24:41ครับแล้วก็การดูแลตับเนี่ยก็จะช่วยทำให้
01:24:41 → 01:24:44กระบวนการย่อยดีขึ้นด้วยเช่นเอ่อกินขมิ้น
01:24:44 → 01:24:47ชันก่อนอาหารเช้าเย็นเอก็จะทำให้กระบวน
01:24:47 → 01:24:51การย่อยดีหลังน้ำดีมาย่อยอาหารดีลดการ
01:24:51 → 01:24:54เกิดแก๊สทำให้ตับแข็งแรงขึ้นได้นะนะครับ
01:24:54 → 01:24:57แล้วก็อาจจะกินน้ำำมันมะพร้าวก็ได้ 1
01:24:57 → 01:25:00ช้อนโต๊ะตอนตื่นนอนเพื่อทำให้ตับแข็งแรง
01:25:00 → 01:25:02ขึ้นได้นะครับแล้วก็ช่วยกันในการขับถ่าย
01:25:02 → 01:25:05ได้ดีด้วยก่อนนอนก็กินยาถ่ายน้ำเหลือง
01:25:05 → 01:25:08เสียนะวันเว้นวันอย่างเงี้ยกินสัก 2
01:25:08 → 01:25:10เดือนนะแล้วก็ขมิ้นชันก็เหมือนกินสัก 2
01:25:10 → 01:25:14เดือนทำแบบนี้เนี่ยผมว่าน่าจะช่วยได้นะนะ
01:25:14 → 01:25:17ครับเรื่องกดไหลย้อนเรื่องเนื้องอกนะครับ
01:25:17 → 01:25:18ช่วยได้
01:25:19 → 01:25:24ดีอ่าหลักๆก็เป็นสวัสดีนะคุณอรรธทำไม
01:25:24 → 01:25:28ประจำเดือนมาไม่ตรงคะเอออย่างที่บอกวัน
01:25:28 → 01:25:31นี้ก็คือต่อมไร้ท่อมีปัญหาต่อมไร้ท่อที่
01:25:31 → 01:25:36มีปัญหาเช่นนอนดึกเอ่อกินข้าวดึกเอ่อไม่
01:25:37 → 01:25:39ไม่ทำอะไรเป็นเวลาธรรมชาติสักเท่าไหร่นะ
01:25:39 → 01:25:43ครับก็จะทำให้ฮอร์โมนค่อนข้างเปลี่ยนแปลง
01:25:43 → 01:25:46นะแล้วก็ประจำเดือนมาไม่ค่อยตรงเวลาดัง
01:25:46 → 01:25:48นั้นแล้วเนี่ยเริ่มจากการนอนเร็วตื่นเช้า
01:25:48 → 01:25:51อกำลังกายกินข้าวเช้าทำ 3 อย่างนี้ก่อน
01:25:51 → 01:25:54ถ้าทำได้นะฮอร์โมนจะเริ่มเป็นปกติ
01:25:54 → 01:25:58ประจำเดือนจะเริ่มมาเป็นเวลาละนะครับ
01:25:58 → 01:26:03เอ่อ 20:00 นหยุดทำงานนะครับ 21:00 น
01:26:03 → 01:26:0622:00 นอะไรประมาณเนี้ยให้หาอะไราทำที่
01:26:06 → 01:26:09มันสนุกๆหน่อยนะครับเอ่อเป็นงานอดิเรกที่
01:26:09 → 01:26:12พัฒนาตัวเองได้ก็โอเคนะครับแล้วก็รู้สึก
01:26:12 → 01:26:15มีความสุขไปกับชีวิตเนี่ยพอเราทำแบบนี้
01:26:15 → 01:26:18มันก็จะกลายเป็นว่ามีเวลาทำงานนะแล้วก็มี
01:26:18 → 01:26:21เวลาพักด้วยแล้วก็มีเวลานอนพอแบ่งเวลาได้
01:26:21 → 01:26:24พอสมควรนะนะครับก็จะทำให้ไอ้ต่อมไรทอด
01:26:24 → 01:26:27ต่างๆเริ่มกลับเข้าสู่ภาวะปกติถ้ายังไม่
01:26:27 → 01:26:30ดีขึ้นแบบชัดเจนผมแนะนำการไปนวดฝ่าเท้านะ
01:26:30 → 01:26:32ครับนวดฝ่าเท้าเนี่ยสัปดาห์ละ 1 ครั้ง
01:26:32 → 01:26:36เนี่ยประมาณสัก 1 เดือนจะช่วยปรับฮอร์โมน
01:26:36 → 01:26:39นะแล้วก็ต่อมไลท่อช่วยทำให้ประจำเดือน
01:26:39 → 01:26:42เนี่ยมาเป็นปกติได้นะ
01:26:42 → 01:26:45ครับคุณผู้หญิงข่าคยาแตะบอกว่าคลินิกใหม่
01:26:45 → 01:26:48อยู่ไหนครับอยู่ที่เดิมครับอยู่พระดำม 3
01:26:48 → 01:26:51ตรงข้ามวัดดอกไม้แต่ว่าตอนนี้เอ่อส่ง
01:26:51 → 01:26:54เอกสารให้กระทรวงอยู่นะครับกระทรวงก็
01:26:54 → 01:26:56พยายามตรวจสอบอยู่นะครับว่าถูกต้องมั้ย
01:26:56 → 01:26:58อะไรอย่างเงี้ยนะครับถ้าเขาคบอกว่าโอเค
01:26:58 → 01:27:03เมื่อไหร่เราก็จะเปิดมาคุยกันนะ
01:27:03 → 01:27:08ครับอ่าคุณพ่อแม่ให้กำเนิดทำดีเถิดเพื่อ
01:27:08 → 01:27:13แทนคุณนะคุณหมอคะสวัสดีค่ะฮอร์โมนเครียด
01:27:13 → 01:27:16หลังเยอะทำอย่างไรดีคะโอเคฮอร์โมนเครียด
01:27:16 → 01:27:20ก็คือฮอร์โมนอะดรีนาลีนอฮอร์โมนคอร์ติซอล
01:27:20 → 01:27:24นะครับเวลาฮอร์โมนเครียดออกมาเนี่ยมัน
01:27:24 → 01:27:27เป็นฮอร์โมนที่บอกว่าข้างนอกไม่ปลอดภัย
01:27:27 → 01:27:30เออฉะนั้นร่างกายเราก็ต้องเผาผลาญเผาผลา
01:27:30 → 01:27:34พลังงานเช่นเาผลาถ้าเป็นยุคสมัยก่อนคือ
01:27:34 → 01:27:36กระบวนการเผาผลาญกล้ามเนื้อเผาผลาญไขมัน
01:27:36 → 01:27:38เผาผลาญน้ำตาลให้เป็นพลังงานเพื่อให้คุณ
01:27:38 → 01:27:43ไปหาอาหารเออเพื่อให้คุณวิ่งเร็ววิ่งหนี
01:27:43 → 01:27:46ตาทำงานได้ดีเอออะไรอย่าเงี้ยนะครับ
01:27:46 → 01:27:48กระบวนการย่อยอย่าเพิ่งทำงานนะเวลา
01:27:48 → 01:27:50ฮอร์โมนเกลียดทำงานเงี้ยมันก็จะทำให้เรา
01:27:50 → 01:27:53ไม่หิวครับแล้วก็ทำนู่นทำนี่ได้นะอยู่ใน
01:27:53 → 01:27:56บรอากาศร้อนๆเงี้ยอยู่ได้สบายมากอะไร
01:27:56 → 01:27:59ประมาณเนี้ยฉะนั้นแล้วนะเอ่อคำว่าฮอร์โมน
01:27:59 → 01:28:02เครียดออกมาเยอะเนี่ยแสดงว่าคุณอยู่ใน
01:28:02 → 01:28:06สภาวะแวดล้อมที่มีความเครียดเอดังนั้น
01:28:06 → 01:28:08แล้วนะผมแนะนำว่าเอ้ยเราอยากลดฮอร์โมน
01:28:09 → 01:28:11ความเครียดทำไงได้บ้างนะครับก็ต้องสร้าง
01:28:11 → 01:28:15สภาวแวดล้อมที่ทำให้เราไม่เครียดเกินไปนะ
01:28:15 → 01:28:17ครับ
01:28:17 → 01:28:21เช่นอย่าไปอยู่เอ่อเค้าเรียกอะไรในที่ที่
01:28:22 → 01:28:24เค้านินทากันเยอะๆนะครับเวลาเค้าเนินทาง
01:28:24 → 01:28:26เยอะๆเนี่ยมันจะน่ากลัวครับเฮ้ยเราจะโดน
01:28:26 → 01:28:29บ้างมั้ยวะอะไรอย่าเงี้ยเราจะต้องใช้คำ
01:28:29 → 01:28:31พูดแบบไหนดีอะไรเงี้ยนะครับอย่าไปอยู่กับ
01:28:31 → 01:28:35คนที่คิดลบเยอะๆอย่าไปดูหนังซีรีส์ที่มัน
01:28:35 → 01:28:38แบบว่าโหดๆฆาตกรรมต้องคิดเยอะๆเป็นซีรีส์
01:28:38 → 01:28:41ที่ต้องแบบว่าต้องแคกสมองออกมาอะไรประมาณ
01:28:41 → 01:28:43เนี้ยไม่เอานะครับอะไรที่มันยากๆๆอย่า
01:28:43 → 01:28:46เงี้ยก็อย่าไปดูมันนะครับข่าวลบๆต่างๆใน
01:28:46 → 01:28:51โซเชียลมีเดียข่าวที่ก็เปิดมามีแต่หวยมี
01:28:51 → 01:28:54แต่อะไรเรื่องอะไรลบๆพ่อฆ่าลูกอะไรอย่าง
01:28:54 → 01:28:56เงี้ยนะครับยิงก็อะไรเงี้ยไม่เอาก็เลี่งๆ
01:28:56 → 01:29:00ไปฉะนั้นพอเราเอ่อเลี่ยงอะไรพวกนั้นไปะ
01:29:00 → 01:29:03เอ่อพอสมควรนะครับคือไม่ใช่เลี่ยงแบบ 100%
01:29:03 → 01:29:05มันคงเป็นไปไม่ได้แต่เลี่ยงไปสักประมาณ 50
01:29:05 → 01:29:0860% เนี่ยคุณจะเริ่มรู้สึกว่าเออสังคม
01:29:08 → 01:29:11มันเริ่มน่าอยู่ขึ้นเว้ยฉะนั้นไอ้คำว่า
01:29:11 → 01:29:13สังคมหน้าอยู่ขึ้นเนี่ยคุณต้องผลิตสังคม
01:29:13 → 01:29:17หน้าอยู่ด้วยนะเช่นคุณเป็นคนฟังคนมากขึ้น
01:29:17 → 01:29:19เอ่อฟังคนมากขึ้นน่ะเวลาคุณไปคุยกับใคร
01:29:19 → 01:29:22อย่าไปสอนเค้าอย่างเดียวให้ไปฟังเค้านะ
01:29:22 → 01:29:24อยู่กับเพื่อนฟังเพื่อนเยอะหน่อยเอยู่กับ
01:29:24 → 01:29:27เจ้านายฟังเจ้านายเยอะหน่อยอยู่กับลูก
01:29:27 → 01:29:29น้องฟังลูกน้องเยอะหน่อยอยู่กับสัตว์
01:29:29 → 01:29:31เลี้ยงบ้างอะไรบ้างเงี้ยนะครับฉะนั้นพอ
01:29:31 → 01:29:34คุณเป็นคนฟังเก่งเงี้ยคุณจะทำให้บรรยากาศ
01:29:34 → 01:29:37โดยรอบเนี่ยมันไม่ชนกันน่ะพอมันไม่ชนกัน
01:29:37 → 01:29:40ความเครียดมันก็จะน้อยลงคุณไม่ต้องต่อสู้
01:29:40 → 01:29:42อยู่ตลอดเวลาเพราะว่าคุณฟังเป็นไงนี่คือ
01:29:42 → 01:29:45ทักษะนึงนะครับฟังเป็นก็ต้องพูดเป็นด้วย
01:29:45 → 01:29:48ใช่มยพูดเป็นคือพูดจาอะไรเนี่ยก็เค้า
01:29:48 → 01:29:52เรียกอย่าเป็นแบบขวานผ่าซากมะนาวไม่มีน้ำ
01:29:52 → 01:29:55อะไรอย่างเงี้ยนะครับคือแล้วก็พูดจาอะไร
01:29:55 → 01:29:59ก็เป็นที่เหมาะสมอะไรเงี้ยถูกกาลเทศะฟัง
01:29:59 → 01:30:02เป็นเป็นไงฟังแค่นี้ก็เออบรรอากาศโดยรอบ
01:30:02 → 01:30:05ก็ดีขึ้นแล้วเนอะไม่คิดลบเกินไปมีคนฟัง
01:30:05 → 01:30:07กันและกันอะไรอย่างเงี้ยนะครับมันเริ่ม
01:30:07 → 01:30:10จากตัวเราถ้าทำได้นะฮอร์โมนความเครียด
01:30:10 → 01:30:14อะไรพวกเก็จะลดลงไปตามธรรมชาตินะครับที่
01:30:14 → 01:30:17เหลือก็คือว่าคุณก็ต้องกินอาหารที่มันมี
01:30:17 → 01:30:20คุณภาพหน่อยเนาะอาหารที่ดีเนี่ยจะช่วยทำ
01:30:20 → 01:30:23ให้ร่างกายมีสารอาหารเวลาเรามีสารอาหาร
01:30:23 → 01:30:27ที่ดีเอ่อร่างกายก็บอกโอ๊ยคนคนเปลอดภัยะ
01:30:27 → 01:30:29เพราะมีสารอาหารแล้วไงไม่ต้องมีความ
01:30:29 → 01:30:32เครียดเยอะเกินไปดังนั้นแล้วนะสกิลนึงที่
01:30:32 → 01:30:34จะช่วยลดความเครียดได้คือสกิลทำอาหารครับ
01:30:35 → 01:30:37ไปเลือกซื้ออาหารที่ตลาดซุปเปอร์มาร์เก็ต
01:30:37 → 01:30:40แล้วมาทำกินเองเนี่ยถ้าใครทำแบบนี้ได้นะ
01:30:40 → 01:30:43จะลดฮอร์โมนความเครียดไปได้ค่อนข้างเยอะ
01:30:43 → 01:30:49มากๆเลยเออนะครับฝากด้วยแล้วกันนะ
01:30:49 → 01:30:54ครับอ่ะคุณ
01:30:54 → 01:30:58บอกว่าปวดหลังลามลงก้นและต้นขาคอบ่าไหล
01:30:58 → 01:31:00แล้วก็ปวดตึงขึ้นถึงขมับจะแก้อาการอย่าง
01:31:00 → 01:31:03ไรดีครับทำงานนั่งหน้าจอเกือบทั้งวันเลย
01:31:03 → 01:31:06เออนะครับอันนี้ก็ต่อกันเลยนะคือใครก็ตาม
01:31:07 → 01:31:10ที่อยู่ในภาวะเครียดนะสันหลังเราเนี่ยนะ
01:31:11 → 01:31:13มันจะมีไฟฟ้าเข้าไปตลอดเวลาเลยพอสันหลัง
01:31:13 → 01:31:16เรามีไฟฟ้าเข้าไปตลอดเวลาเนี่ยมันก็จะปวด
01:31:16 → 01:31:19หลังจนกระทั่งนะหลังอ่อนแอเพราะหลังอ่อน
01:31:19 → 01:31:22แอเนี่ยบ่าไหล่เราก็จะงุ้มมาข้างหน้าอะไร
01:31:22 → 01:31:25เงี้ยแล้วก็มีความแข็งแรงน้อยนลงนะฉะนั้น
01:31:25 → 01:31:28สิ่งที่เราควรทำก่อนก็คือว่าขณะที่คุณ
01:31:28 → 01:31:31ศิวโรจน์เอ่อหรือคุณผู้ชมคุณผู้ฟังเนี่ย
01:31:31 → 01:31:34ขณะทำงานอะไรเงี้ยนะครับสิ่งที่ควรทำก็
01:31:34 → 01:31:36คือว่าจะต้อง
01:31:36 → 01:31:40เอ่อโฟกัสให้ดีนะครับคืออย่าไปทำอะไรแบบ
01:31:40 → 01:31:42หลายๆอย่างพร้อมๆกันเพราะว่าสุดท้ายแล้ว
01:31:42 → 01:31:44มันจะไม่เสร็จสักอย่างนึงแล้วก็สุดท้ายผล
01:31:45 → 01:31:48งานก็ไม่ดีด้วยเออดังนั้นแล้วนะถ้าเรา
01:31:48 → 01:31:51โฟกัสกับอะไรสักอย่างนึงแบบจริงๆจังๆนะ
01:31:51 → 01:31:54เชื่อเถอะมันจะดีขึ้นแน่นอนน่ะผลงานที่
01:31:54 → 01:31:56คุณจะทำมันจะดีขึ้นแน่นอนฉะนั้นคุณจะมั่น
01:31:56 → 01:32:00ใจแล้วว่าผลงานดีแน่ถ้าฉันโฟกัสกับมัน
01:32:00 → 01:32:03ฉะนั้นเมื่อไหร่ก็ตามที่โฟกัสเนี่ยความ
01:32:03 → 01:32:05เครียดจะน้อยลงคุณก็ไม่ต้องตึงมากไม่ต้อง
01:32:05 → 01:32:08เนชัมากเพราะว่าเดี๋ยวมันก็ต้องดีแน่นอน
01:32:08 → 01:32:11ถ้าไม่ดีเดี๋ยวแก้ใหม่มันก็ต้องดีขึ้นอีก
01:32:11 → 01:32:13แหละเออดังนั้นแล้วเนี่ยพอเราโฟกัสกับมัน
01:32:13 → 01:32:16ไม่คิดถึงผลลัพธ์มากเกินไปไม่ไปคิดถึง
01:32:16 → 01:32:19อดีตมากเกินไปอยู่ในปัจจุบันได้ดีนะครับ
01:32:19 → 01:32:22เวลาเป็นแบบนี้เนี่ยสันหลังของเราเนี่ย
01:32:22 → 01:32:25มันจะไม่ต่อสู้เยอะเออดังนั้นไฟฟ้าเนี่ย
01:32:25 → 01:32:28มันจะไม่วิ่งเข้าไปที่เอ่อไขสหลังเยอะ
01:32:28 → 01:32:31เกินไปหลังคุณก็จะยังมีความแข็งแรงอยู่นะ
01:32:31 → 01:32:34ที่เหลือทำยังไงปรับสรีระให้ดีเช่นแแมว
01:32:35 → 01:32:38ท้องนิดนึงนะยืดหลักยืดหลังนิดนึงใช่มย
01:32:38 → 01:32:41แล้วก็ไหลไม่ห่อเกินไปการทำแบบนี้เนี่ย
01:32:41 → 01:32:45เขาเรียกว่ากายานุสติปัฏฐานเอาสติมาอยู่
01:32:45 → 01:32:48กับร่างกายพอสติมาอยู่กับร่างกายครับมัน
01:32:48 → 01:32:50ก็จะไม่ฟุ้งซ่านไปคิดนู้นคิดนี้คิดนั้น
01:32:50 → 01:32:54เยอะๆเห็นมยดักไว้ 2 ทาง 1 คือโฟกัสกับ
01:32:54 → 01:32:58งานไม่คิดถึงอนาคตแล้วก็อดีตมากเกินไปอัน
01:32:58 → 01:33:01ที่ 2 ก็คือว่าทำสรีระร่างกายให้ดีซะ
01:33:01 → 01:33:04หน่อยทำ 2 อย่างเยรับรองครับอาการปวดตึง
01:33:04 → 01:33:08คอบ่าไหล่มึนหัวอาการแบบว่าอะไรนะปวดตึง
01:33:08 → 01:33:11ขึ้นถึงมับอะไรพวกเนี่ยมันจะหายไปถ้าเรา
01:33:11 → 01:33:14มีสติกับการนั่งทำงานได้ดีนะครับสมมุติ
01:33:14 → 01:33:18ว่าเริ่มแบบไม่ไหวละสติเริ่มหลุดะก็ลุก
01:33:18 → 01:33:22ขึ้นมาซะหน่อยไปแกว่งแขนไปชงชากินซะหน่อย
01:33:22 → 01:33:24อะไรเงี้ยนะครับไปกินน้ำซะหน่อยไปยืด
01:33:24 → 01:33:27เหยียดซะหน่อยไปคุยเม้ามอยเล็กๆน้อยๆแล้ว
01:33:27 → 01:33:30ค่อยกลับมาตั้งสติอีกครั้งนึงเออทำได้มัน
01:33:30 → 01:33:33ก็จะรู้สึกว่าเอ้อกลับบ้านแล้วรู้สึกไม่
01:33:33 → 01:33:35ปวดหลังแฮะเอ่อนั่งทำงานนานๆก็ไม่รู้สึก
01:33:35 → 01:33:38อะไรแล้วก็รู้สึกว่ามีความสุขดีในวันนี้
01:33:38 → 01:33:41ก่อนนอนสวดมนต์ไหว้พระซะหน่อยนะแล้วก็นอน
01:33:42 → 01:33:45แค่นี้เองก็จะช่วยได้ดีนะครับข้อดีของ
01:33:45 → 01:33:48เรื่องนี้ก็คือว่าเอ่อมันจะเกิดสภาวะธรรม
01:33:48 → 01:33:52ด้วยไงมันก็จะแบบมีกิเลสน้อยมีความสุขมาก
01:33:52 → 01:33:55ขึ้นเวลาเรามีกิเลสน้อยมีความสุขมากขึ้น
01:33:55 → 01:33:58น่ะคุณจะไม่กลัวที่ทำงานะคุณจะรู้สึกว่า
01:33:58 → 01:34:00เอ้อมาทำงานก็มีความสุขดีนะเออไม่ไม่รู้
01:34:00 → 01:34:03สึกว่าเอ้ยเลิกงานต้องรีบกลับอะไรอย่า
01:34:03 → 01:34:10เงี้ยนะครับฝากด้วยแล้วกันนะครับ
01:34:10 → 01:34:15เอ่ออ่ะคุณเบ็งบอกว่ามีสารพิษในร่างกาย
01:34:15 → 01:34:19ต้องใช้พืชผักชิดได้ล้างสารพิษในร่างกาย
01:34:19 → 01:34:22ออกได้หมดค่ะอืมหลักๆแล้วที่เา้าใช้กัน
01:34:22 → 01:34:25เยอะๆนะครับก็จะมีตัวลังจืดนี่แหละง่าย
01:34:25 → 01:34:28สุดและนะครับลังจืดก็กินสักสัปดาห์ละ 2
01:34:28 → 01:34:31วันอะไรอย่างเงี้ยนะครับเอ่อก็จะช่วยล้าง
01:34:32 → 01:34:34สารพิษได้แต่ถ้าคุณบอกว่าเอ้ยฉันก็เลือก
01:34:34 → 01:34:36อาหารได้ดีแล้วนะก็อาจจะกินแค่ 2 อาทิตย์
01:34:36 → 01:34:39ครั้งนึงอะไรเงี้ยก็โอเคแล้วนะครับจะช่วย
01:34:39 → 01:34:43ล้างสารพิษในร่างกายได้นะครับเอ่ออาหาร
01:34:43 → 01:34:47ที่ควรเลี้ยงๆนะครับเวลาที่มันมักจะมีสาร
01:34:47 → 01:34:49พิษเยอะนะในบ้านเรานะก็ส่วนใหญ่ก็จะเป็น
01:34:49 → 01:34:54กะหล่ำปลีพริกใช่มยผักบุ้งคะน้าโหแค่นี้
01:34:54 → 01:34:57ก็ยากใช่มนะครับฉะนั้นก็ลองเลือกอาหารให้
01:34:57 → 01:34:59ดีนะครับถ้าเลือกไม่ได้ถ้ามันเลือกไม่ได้
01:34:59 → 01:35:02จริงๆก็อย่าไปคิดมากก็ใช้รังจืดเนี่ยใน
01:35:02 → 01:35:05การล้างสารพิษให้ดีได้นะครับเอ่ออีกอัน
01:35:05 → 01:35:08นึงคือเมื่อไหร่ก็ตามที่เรามีจุลินทรีย์
01:35:08 → 01:35:13ที่ดีในลำไส้อ่ะเราจะกำจัดสารพิษได้ตาม
01:35:13 → 01:35:15ธรรมชาติเหมือนกันนะดังนั้นแล้วเนี่ย
01:35:15 → 01:35:18จุลินทรีย์ที่ดีจะทำให้สารพิษในเลือดน้อย
01:35:18 → 01:35:21ลงดังนั้นก็พยายามกินอาหารที่มันมีอาการ
01:35:22 → 01:35:26หมักมาด้วยนะครับกะปิโชยุมิโสะข้าวมาก
01:35:27 → 01:35:30อะไรพวกนี้นะอะไรที่หมักๆมาแล้วก็ช่วยทำ
01:35:30 → 01:35:34ให้จุลินทรีย์ที่ดีเพิ่มขึ้นได้นะ
01:35:34 → 01:35:39ครับอ่ะคลินิคคุณหมอจะเสร็จเมื่อไหร่คะ
01:35:39 → 01:35:43เสร็จแล้วรอรอกระทรวงค่าอนุมัตินะครับ
01:35:43 → 01:35:45จริงๆต้องบอกงี้นะเดี๋ยววนๆงเอ๊ะหมอไม่
01:35:45 → 01:35:48เคยเปิดคลินิกเลยหรือเปล่านะผมเคยเปิด
01:35:48 → 01:35:51คลินิกแล้วนะ 10 ปีแล้วก็ปิดไปตอนนั้น
01:35:51 → 01:35:55เอ่อปิดโควิดนี่แหละแล้วก็พอปิดปุ๊บ 3 ปี
01:35:55 → 01:35:58ในช่วง 3 ปีเนี่ยผมก็ทำร้านนวดอะไรเงี้ย
01:35:58 → 01:36:02นะแล้วก็มันไปไม่ได้ร้านนวดตอนโควิดอนะก็
01:36:02 → 01:36:04เลยปิดไปด้วยดังนั้นแล้วเนี่ยผมก็เลย
01:36:04 → 01:36:06โฟกัสไปที่การทำคทนอ่ะทำ YouTube ทำ
01:36:06 → 01:36:08Facebook ทำอะไรประมาณเนี้ยที่ทุกท่าน
01:36:08 → 01:36:11ได้เห็นกันนี่แหละในช่วง 3 ปีเยนะเอ่อตอน
01:36:11 → 01:36:14นี้เอ่อโควิดจบะกำลังจะกลับมาเปิดคลินิก
01:36:14 → 01:36:17อีกครั้งนึงแต่ว่ามันจะต้องให้เา้าตรวจ
01:36:17 → 01:36:19อีกครั้งนึงว่าเอ้ยคลินิกพร้อมหรือยัง
01:36:19 → 01:36:21อะไรประมาณนี้นะครับฉะนั้นแล้วเนี่ยการ
01:36:21 → 01:36:24เปิดคลินิกครั้งนี้นะครับก็จะโฟกัสหน่อย
01:36:24 → 01:36:26ก็คือว่าไม่มีนวดแล้วนะนะครับจะเป็นการ
01:36:26 → 01:36:30รักษาโรคที่แท้จริงแล้วก็รักษาพวกโรคกดไล
01:36:30 → 01:36:33ย้อนไมเกรนโรคเครียดโรคอะไรพวกเนี้ยแพนิค
01:36:33 → 01:36:36อะไรพวกเนี้ยก็จะรักษาแต่ว่าต้องบอกก่อน
01:36:36 → 01:36:39ว่าเป้าหมายที่จะรักษาครั้งนี้นะเอ่อจะ
01:36:39 → 01:36:42โฟกัสไปที่ทำให้ท่านน่ะรักษาตัวเองนะไม่
01:36:42 → 01:36:45ใช่บโอ้มานั่งรับยาจ่ายยากันตลอดอย่าง
01:36:45 → 01:36:48เงี้ไม่ใช่นะเราต้องเข้าใจว่าการมาคลินิก
01:36:48 → 01:36:51คือการพัฒนาตัวเองไปด้วยอะไรอย่าเงี้ยนะ
01:36:51 → 01:36:53ครับเดี๋ยวมาเดี๋ยวมาดูอีกทีแล้วกันว่า
01:36:53 → 01:36:57เราทำยังไงรับรองว่าไม่เหมือนเดิมแน่
01:36:57 → 01:37:05นอนอ่าขอสุดท้ายแล้วกัน
01:37:05 → 01:37:11นะอ่ะคุณหนูจิรดาบอกว่าสวัสดีค่ะคุณหมอ
01:37:11 → 01:37:16เวลาไม่สบายปวดหัวภูมิแพ้เหลือกากดดย้อน
01:37:16 → 01:37:20กระเพาะกำเริบชอบมีอาการหน้าบวมตาบวมด้วย
01:37:20 → 01:37:23เป็นเพราะอะไรคะต้องแก้อย่างไรคะนะครับ
01:37:23 → 01:37:25โอเคคือถ้าภูมิแพ้บ่อยอะไรประมาณนี้ก็
01:37:25 → 01:37:29แสดงว่าภูมิคุ้มกันค่อนข้างไวนะมนุษย์ที่
01:37:29 → 01:37:31มีภูมิคุ้มกันค่อนข้างไวเนี่ยมีหลายหลาย
01:37:31 → 01:37:34สาเหตุนะก็คือ 1 ก็คืออาจจะกินของที่มัน
01:37:34 → 01:37:38แพ้ได้ง่ายเช่นขนมปังกลูเต้นแป้งสาลีอะไร
01:37:38 → 01:37:41เงี้ยนะเอ่อไข่กินเยอะเกินไปหรือเปล่ากิน
01:37:42 → 01:37:44นมวัวเยอะเกินไปหรือเปล่ากินของหวานเยอะ
01:37:44 → 01:37:48เกินไปหรือเปล่าเอ่อถ้าคุณคุณหนูบอกว่าก็
01:37:48 → 01:37:50ไม่ค่อยได้กินนะเออดังนั้นก็ต้องมาดู
01:37:50 → 01:37:54พฤติกรรมว่าพฤติกรรมนอนเร็วมยนะบางทีนอน
01:37:54 → 01:37:57ดึกเกินไปมยหรือว่าเอ่อเค้าเรียกว่า
01:37:57 → 01:37:59เครียดเกินไปมั้ยเวลาเรามีความเครียดอ่ะ
01:38:00 → 01:38:02จะทำให้ภูมิกันเนี่ยค่อนข้างเพี้ยนนะครับ
01:38:02 → 01:38:06ดังนั้นแล้วนะลองปรับอาหารดูนะครับปรับ
01:38:06 → 01:38:08เวลานอนดูนะครับแล้วก็กินอาหารให้เป็น
01:38:08 → 01:38:11เวลานะพอทำแบบนี้เนี่ยไอ้อาการภูมิพุ่ง
01:38:11 → 01:38:13กันที่มันไม่ค่อยดีนักอะไรพวกเนี้ยมันก็
01:38:14 → 01:38:16จะดีขึ้นได้แล้วถ้าบอกว่าเป็นกรดไหล่ย้อน
01:38:16 → 01:38:19ด้วยเนี่ยผมคิดว่านะผมคิดว่าน่าจะมีความ
01:38:19 → 01:38:22เครียดผสมค่อนข้างเยอะนะครับเอ่อมนุษย์
01:38:22 → 01:38:25ที่มีความเครียดจะเป็นโรคกรดไย้อนได้ง่าย
01:38:25 → 01:38:27ความเครียดก็ยิ่งทำให้เป็นโรคภูมิแพ้ได้
01:38:27 → 01:38:30ง่ายดังนั้นต้องแก้ไขที่ความเครียดนี่
01:38:30 → 01:38:33แหละวิธีการแก้ไขที่ความเครียดก็อ่าจะมี
01:38:34 → 01:38:37วิธีนึงนะเาเรียกว่า Break Down เ Break
01:38:37 → 01:38:40Down ก็คือสมมุติว่าเราต้องทำอะไรที่มัน
01:38:40 → 01:38:44ยากมากๆเลยต้องใช้พลังงานถึง 10 ส่วนนะ
01:38:44 → 01:38:47ดังนั้นแล้วเนี่ยเฮ้ยโอโหยากเหลือเกินลอง
01:38:47 → 01:38:50ใช้ค่อยๆปรับไปเรื่อยๆค่อยๆปรับไปเรื่อยๆ
01:38:50 → 01:38:53เช่นเราบอกว่าฉันจะวิ่ง 10 กให้ได้เออจะ
01:38:54 → 01:38:56วิ่ง 10 กกให้ได้เลยนะฉะนั้นค่อยๆซ้อมเอา
01:38:57 → 01:39:00วันละลลวันละโลก่อนเฮ้ย 1 กได้แล้วเว้ย
01:39:00 → 01:39:02เอ่อซักอาทิตย์หน้าเราเริ่มเป็น 2 กอีก
01:39:03 → 01:39:05อาทิตย์นึงเพิ่มไป 3 ก 4 ก 5 กภายใน 10
01:39:05 → 01:39:08อาทิตย์เนี่ยคุณได้ 10 กแน่นอนฉะนั้นน่ะ
01:39:08 → 01:39:11คำว่าเบรคดาวคือค่อยๆทำทีละนิดค่อยๆปรับ
01:39:11 → 01:39:14ทีละองศาอย่างเงี้ยฉะนั้นแล้วเนี่ยถ้าเรา
01:39:14 → 01:39:17อยากพัฒนาตัวเองให้เหมาะสมกับที่ทำงานนะ
01:39:17 → 01:39:19เพิ่งเปลี่ยนงานใหม่อยากจะค้าขายของดี
01:39:20 → 01:39:21ขึ้นอะไรอย่างเงี้ยนะครับสมมุติว่าอยากจะ
01:39:21 → 01:39:24ขายออนไลน์ให้ดีขึ้นเงี้ยคุณก็ต้องมาดู
01:39:24 → 01:39:28ว่าแล้วคุณสมบัติในการขายออนไลน์มีอะไร
01:39:28 → 01:39:31บ้างที่คุณต้องฝึกแต่ถ้าไปมองว่าเอ้ยฉัน
01:39:31 → 01:39:33อยากได้แบบคนนู้นคนนี้เนี่ยมันเครียดแน่
01:39:33 → 01:39:35นอนถูกป่ะก็ต้องมาดูว่าเอ้ยต้องใช้อะไร
01:39:35 → 01:39:37ฝึกการสื่อสารให้ดีหรือยังฝึกการทำคลิป
01:39:37 → 01:39:39ให้ดีหรือยังมีอะไรบ้างที่ฉันยังไม่ทำ
01:39:40 → 01:39:42ค่อยๆทำไปทีละนิดทีละนิดทีละนิดเชื่อเถอะ
01:39:42 → 01:39:44พอทำไปเรื่อยๆทีละนิดทีละนิดเ่ะมันกลาย
01:39:44 → 01:39:48เป็นก้อนใหญ่เองแต่ไอตอนทำทีละนิดทีละนิด
01:39:48 → 01:39:50เนี่ยมันจะสนุกครับมันจะต่างกันกับการที่
01:39:50 → 01:39:53เราคาดหวังสูงๆใช่ป่ะแล้วเราค่อยๆแบบหิน
01:39:53 → 01:39:56ก็นได้ใหญ่ไปด้วยเงี้ยมันไม่สนุกแล้วมัน
01:39:56 → 01:39:58ก็เครียดตื่นเช้ามาก็เครียดแล้วแต่ถ้าบอก
01:39:58 → 01:40:02ว่าตื่นเช้ามาถือหินก้อนเล็กนิดเดียวเออ
01:40:02 → 01:40:04แล้วก็เดินไปอย่างนี้มันสนุกครับอ่ะเยน
01:40:04 → 01:40:07โยนไปโยนมาได้โอ้เก่งขึ้นแล้วอ่ะถือ 2
01:40:07 → 01:40:10ก้อนได้อะไรได้ดังนั้นแล้วนะค่อยๆฝึกไปที
01:40:10 → 01:40:14ละนิดลดความเครียดก็ทำให้โรคกตย้อนดีขึ้น
01:40:14 → 01:40:17โรคภูมิแพ้ดีขึ้นได้ตามธรรมชาตินะครับก็
01:40:17 → 01:40:20อาจจะไม่เป็นแบบที่ผมว่าก็ได้นะแต่ขอให้
01:40:20 → 01:40:23ทุกท่านเนี่ยลองไปปรับแก้ไขดูแล้วกันนะ
01:40:23 → 01:40:27ครับครับอ่าก็ทำให้ลบคำเครนลงไปนะโอเคตอน
01:40:27 → 01:40:30นี้มีคนฟังอยู่ 900 กว่าคนเนี่ยโอ้เยอะ
01:40:30 → 01:40:32มากเลยนะก็ขอให้ทุกท่านที่ฟังอยู่นะแล้ว
01:40:32 → 01:40:35ก็อธิปิดไปแล้วด้วยนะครับขอให้มีความสุข
01:40:35 → 01:40:38บุญใดๆที่เราร่วมฟังกันมาเนี่ยขอให้ถึง
01:40:38 → 01:40:41แก่เจ้ากรรมนายเวรทำให้ทุกท่านหายจากโรค
01:40:41 → 01:40:45ภัยแล้วก็นอนหลับฝันดีทุกท่านนะครับวัน
01:40:45 → 01:40:52นี้ลาไปก่อนสวัสดี
01:40:52 → 01:40:56ครับอ