00:00:00 → 00:00:033 เคล็ดลับลดน้ำหนัก 10 กิโลที่คน 99%
00:00:03 → 00:00:05ไม่รู้สวัสดีครับวันนี้คุณอยู่กับผมหมอ
00:00:05 → 00:00:08แบงค์ Food Doctor นะครับสูตรที่หมอ
00:00:08 → 00:00:10แบงค์กำลังจะให้กับทุกคนนี้นะครับถูก
00:00:10 → 00:00:12พิสูจน์ผลลัพธ์กับนักเรียนของหมอแบงค์มาก
00:00:12 → 00:00:14กว่า 5,000 คนเรียบร้อยแล้วนะครับอย่าง
00:00:14 → 00:00:17เช่นถ้าคุณต้องการลดเพียง 5 กิโลก็สามารถ
00:00:17 → 00:00:21ทำได้ครับหรือคุณต้องการลด 10 กิโลทำได้
00:00:21 → 00:00:23เช่นเดียวกันครับมากที่สุดที่นักเรียนของ
00:00:24 → 00:00:26หมอแบงค์ทำได้เนี่ยคือ 42 กิโลนะครับวัน
00:00:26 → 00:00:29นี้เรามาดูกันว่าสูตรนี้มีอะไรบ้างนะครับ
00:00:29 → 00:00:323 เทคนิคนี้เนาะสูตรนี้นะครับพิเศษตรง
00:00:32 → 00:00:35ที่ว่าคุณสามารถกินทุเรียนเท่าไหร่ก็ได้
00:00:35 → 00:00:38จนคุณพอใจนะครับคุณสามารถลดน้ำหนักได้
00:00:38 → 00:00:40ด้วยทุเรียนเลยอย่างเช่นพี่ท่านนี้นะครับ
00:00:40 → 00:00:43เขากินทุเรียนไป 37 เม็ดแต่น้ำหนักลดลงไป
00:00:43 → 00:00:46เท่าไหร่ครับ 1.3 กกด้วยกันครับหรือว่า
00:00:46 → 00:00:50ผักมีหัวที่ทุกคนเนี่ยบอกว่าระวังนะมันมี
00:00:50 → 00:00:53แป้งย่อยออกมากลายเป็นน้ำตาลจะทำให้คุณ
00:00:53 → 00:00:56อ้วนนักเรียนของหมอแบงค์ครับกินผักมีหัว
00:00:56 → 00:00:59ที่ทุกคนบอกว่าจะทำให้อ้วนแต่ลดน้ำหนักลง
00:00:59 → 00:00:59มาได้
00:00:59 → 00:01:024.3 กิโลเห็นไหมครับบางคนครับ
00:01:02 → 00:01:06คอเลสเตอรอลสูงไขมันในเลือดสูงก็สามารถลด
00:01:06 → 00:01:08ได้จากสูตรนี้ที่คุณกำลังจะได้รับนะครับ
00:01:08 → 00:01:11คนที่เป็นเบาหวานเราหมอแบงค์ทำสูตรนี้ได้
00:01:11 → 00:01:14ไหมได้เช่นเดียวกันครับน้ำตาลสะสมก็จะ
00:01:14 → 00:01:17สามารถลดลงได้เนี่ยจาก 11.5 นะครับเหลือ
00:01:17 → 00:01:216.3 เลยนะครับใครที่มีผลเลือดค่าไหนผิด
00:01:21 → 00:01:24ปกติก็เหมาะกับสูตรนี้เช่นเดียวกันครับมี
00:01:24 → 00:01:27ค่ายูริคที่สูงมีไขมันพอกตับตับอักเสบ
00:01:27 → 00:01:30เป็นเก๊าแบบนี้ครับคุณเหมาะกับสูตรนี้
00:01:30 → 00:01:33ครับผมใครก็ตามที่เป็นกด Like ย้อนนอนไม่
00:01:33 → 00:01:36หลับขับถ่ายไม่ออกสูตรนี้จะช่วยคุณเช่น
00:01:36 → 00:01:38เดียวกันครับเรามารู้จักกันก่อนนะครับ
00:01:38 → 00:01:42More Bank จบการศึกษาจากคณะแพทยศาสตร์
00:01:42 → 00:01:44จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัยนะครับหลังจบการ
00:01:44 → 00:01:47ศึกษาเนี่ยก็ไปปฏิบัติหน้าที่นะครับเป็น
00:01:47 → 00:01:50แพทย์นะครับประจำคลินิกไร้พุงนะครับโรง
00:01:50 → 00:01:54พยาบาลพุทธมณฑลหมอก็มีโครงการลดยาคนไข้
00:01:54 → 00:01:58ที่เป็นโรคอ้วนโรคเบาหวานความดันไขมันสอน
00:01:58 → 00:02:01คนไข้เนี่ยมาช่วง 10 ปีครับเจอคนลดน้ำ
00:02:01 → 00:02:04หนักเนี่ยมามากกว่า 10,000 คนครับจน
00:02:04 → 00:02:05ปัจจุบันนะครับหมอแบงค์เป็นเจ้าของ
00:02:05 → 00:02:08หนังสือขายดีเล่มนี้นะครับเปิดตัวมาวัน
00:02:08 → 00:02:11แรกเนี่ยก็ขายดีถล่มทลายเลยนะครับติด
00:02:12 → 00:02:14อันดับ 1 ประเทศไทยเลยตั้งแต่วันแรกที่
00:02:14 → 00:02:17เปิดตัวนะครับและปัจจุบันครับหมอแบงค์ก็
00:02:17 → 00:02:20มีผู้ติดตาม follower นะครับทุกแพลตฟอร์ม
00:02:20 → 00:02:23เลยครับ Facebook YouTube tiktok IG
00:02:23 → 00:02:26และ LINE รวมมากกว่า 5 แสนคนครับถ้าใครนะ
00:02:26 → 00:02:29ครับยังไม่เคยกดติดตามหมอแบงค์นะให้กดติด
00:02:29 → 00:02:32ตามไว้ตอนนี้นะครับคุณจะได้ไม่พลาดความ
00:02:32 → 00:02:34รู้ดีๆจากหมอแบงค์นะครับเริ่มต้นกันครับ
00:02:34 → 00:02:37อันนี้เป็นคุณพ่อคุณแม่หมอแบงค์เองครับ
00:02:37 → 00:02:40ท่าน 2 ท่านนี้หาวิธีลดความอ้วนมาทั้ง
00:02:40 → 00:02:43ชีวิตครับคุณลองดูหุ่นคุณพ่อนะครับมีพุง
00:02:43 → 00:02:45ตั้งแต่หนุ่มๆเลยนะครับส่วนคุณแม่เนี่ย
00:02:45 → 00:02:48เป็นสาวอวบมาตั้งแต่สาวๆเลยนะครับคุณแม่
00:02:48 → 00:02:50เนี่ยหาวิธีลดน้ำหนักมาทั้งชีวิตเลยครับ
00:02:51 → 00:02:54ใครเคยอดอาหารบ้างเคยเนอะอดข้าวเย็นแบบ
00:02:54 → 00:02:57เนี้ยหรือว่าไปออกกำลังกายหนักๆสมัคร
00:02:57 → 00:03:00ฟิตเนสแบบนี้ครับใครไม่เคยซื้อเครื่องออก
00:03:00 → 00:03:02กำลังกายไว้ที่บ้านบ้างครับปัจจุบันเป็น
00:03:02 → 00:03:06ไงครับเอาไว้ตากผ้าจริงไหมคุณแม่หมอนะไป
00:03:06 → 00:03:09ซื้อชุดลดน้ำหนักที่เขาใส่รัดรูปอ่ะครับ
00:03:09 → 00:03:13ในช่วงส่วนตัวส่วนขาแล้วก็มีถุงเท้าชุดละ
00:03:13 → 00:03:1650,000 ครับหมดกับวิธีการลดน้ำหนักแบบ
00:03:16 → 00:03:18นี้ไปมากกว่า 5 แสนบาทแล้วครับท่านผู้ชม
00:03:18 → 00:03:21ซึ่งคุณเนี่ยจะได้ไม่ต้องไปลองผิดลองถูก
00:03:21 → 00:03:23เองเนาะปัจจุบันครับหมอแบงค์ใช้วิธีการ
00:03:23 → 00:03:27นี้ที่ค้นพบมาเนี่ยมามอบให้กับคุณแม่ครับ
00:03:27 → 00:03:30จนคุณแม่เนี่ยลดน้ำหนักไป 10 กิโลนะ
00:03:30 → 00:03:32ปัจจุบันอายุใกล้จะ 60 เรียบร้อยแล้วครับ
00:03:32 → 00:03:36เป็นไงครับหุ่นเช้งเลยนะครับใครยังไม่เคย
00:03:36 → 00:03:38ฟังคุณแม่หมอแบงค์นะครับแชร์ประสบการณ์ลด
00:03:38 → 00:03:41น้ำหนัก 10 กว่าโลเนี่ยมายังไงสามารถไป
00:03:41 → 00:03:43ฟังได้ใน Facebook ที่หมอแบงค์ปักหมุดให้
00:03:43 → 00:03:45นะครับหรือว่าคลิปใน YouTube ที่เป็น
00:03:45 → 00:03:48รีวิวของคุณแม่ได้ครับปัจจุบันทั้ง 2
00:03:48 → 00:03:51ท่านนี้ก็หุ่นแบบนี้แล้วครับเทคนิคที่หมอ
00:03:51 → 00:03:54แบงค์นะครับให้กับคุณพ่อคุณแม่มาแล้วก็จะ
00:03:54 → 00:03:57มาให้กับคุณวันนี้ครับใน 3 เทคนิคนี้นะ
00:03:57 → 00:04:00ครับซึ่งหมอแบงค์นำมาจากบทบทเรียนที่ 14
00:04:00 → 00:04:04หน้านี้นะครับผมในหนังสือเล่มนี้เรามาดู
00:04:04 → 00:04:07กันครับว่าจะเป็นอย่างไรนะครับข้อที่ 1
00:04:07 → 00:04:11เลยให้คุณนะครับดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร 30
00:04:11 → 00:04:13นาทีครับ
00:04:13 → 00:04:16สมมุติคุณเนี่ยจะทานข้าวตอนเที่ยงนะครับ
00:04:16 → 00:04:20ตอน 11 โมงครึ่งเนี่ยให้คุณดื่มน้ำไปก่อน
00:04:20 → 00:04:2330 นาทีครับเทคนิคนี้เฉพาะมากๆนะครับ
00:04:23 → 00:04:26สำหรับนักเรียนของหมอแบงค์เท่านั้นเรียก
00:04:27 → 00:04:29ว่า Pre loading เทคนิคครับให้คุณดื่ม
00:04:29 → 00:04:33เข้าไปก่อนปริมาณครับ 1-2 แก้วครับก่อน
00:04:33 → 00:04:36มื้ออาหารใครที่เป็นสายเริ่มต้นนะครับให้
00:04:36 → 00:04:39คุณดื่มแค่แก้วเดียวก่อนเนาะแต่ถ้าใคร
00:04:39 → 00:04:41เก่งแล้วนะครับไม่รู้สึกอึดอัดท้องให้
00:04:41 → 00:04:44เพิ่มเป็น 2 แก้วครับถ้าคุณทำอย่างนี้การ
00:04:44 → 00:04:47เผาผลาญคุณจะเพิ่มขึ้นมากกว่าคนทั่วไป
00:04:47 → 00:04:51ครับจดนะครับแล้วอีกข้อนึงที่สำคัญครับ
00:04:51 → 00:04:54สำหรับคุณผู้หญิงที่ฟังคลิปนี้อยู่นะให้
00:04:54 → 00:04:58ดื่มน้ำเนี่ย 2 ลิตรขึ้นไปนะครับเนาะ 2
00:04:58 → 00:05:00ลิตรขึ้นไปเนี่ยจะทำให้คุณไม่หิวระหว่าง
00:05:00 → 00:05:02มื้อนะครับส่วนคุณผู้ชายที่ฟังอยู่ให้คุณ
00:05:02 → 00:05:06ดื่มน้ำ 3 ลิตรขึ้นไปครับถ้าใครดื่มน้ำ
00:05:06 → 00:05:10ไม่ถึงเนี่ยโอกาสผอมยากมากครับมาดูงาน
00:05:10 → 00:05:12วิจัยกันครับอันนี้เป็นงานวิจัยเทียบกัน
00:05:12 → 00:05:15นะครับระหว่างคน 2 กลุ่มนะครับกลุ่มนึง
00:05:15 → 00:05:18เนี่ยดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารไป 30 นาทีอีก
00:05:18 → 00:05:21กลุ่มนึงไม่ได้ดื่มน้ำก่อนนะครับผลปรากฏ
00:05:21 → 00:05:23ว่ากลุ่มที่ดื่มน้ำเข้าไปก่อน 2 แก้ว
00:05:24 → 00:05:27เนี่ยก่อนมื้ออาหารนะครับลดไขมันเร็วกว่า
00:05:27 → 00:05:30อีกกลุ่มนึงมากถึง 44% เลยครับท่านผู้ชม
00:05:30 → 00:05:33นะแล้วถ้าเกิดเทียบเป็นกิโลเนี่ยใน 3
00:05:33 → 00:05:36เดือนครับกลุ่มที่ดื่มน้ำไปก่อนลดไปมาก
00:05:36 → 00:05:40ถึง 2.25 กิโลกรัมใน 3 เดือนด้วยกันครับ
00:05:40 → 00:05:43ง่ายไหมครับนี่หมอยังไม่ได้ปรับเปลี่ยน
00:05:43 → 00:05:46วิธีการกินอะไรของคุณเลยนะแค่ดื่มน้ำถูก
00:05:46 → 00:05:49วิธีเท่านั้นครับคุณลดน้ำหนักไปฟรีๆแล้ว
00:05:49 → 00:05:532.25 กกง่ายไหมครับง่ายเนาะแค่ดื่มน้ำ
00:05:53 → 00:05:57ก่อนคราวนี้หลายๆคนอยากลดเร็วขึ้นอีกครับ
00:05:57 → 00:06:01มีวิธีเร่งครับให้คุณเลือกน้ำเย็นครับจะ
00:06:01 → 00:06:03เพิ่มการเผาผลาญมากกว่าน้ำอุณหภูมิห้อง
00:06:03 → 00:06:07โอเคไหมคุณเห็นกราฟสีขาวๆด้านบนไหมครับ
00:06:07 → 00:06:10ที่หมอวงกลมไว้ให้เวลาที่คุณดื่มน้ำเย็น
00:06:10 → 00:06:12เข้าไปนะครับการเผาผลาญคุณเนี่ยเพิ่มขึ้น
00:06:12 → 00:06:15สูงกว่าน้ำอุณหภูมิห้องและน้ำที่อุณหภูมิ
00:06:15 → 00:06:19เท่ากับร่างกายครับมากกว่า 30% เลยนะครับ
00:06:19 → 00:06:22อ่าอันนี้เป็นทริคนะครับกินน้ำไปก่อน
00:06:22 → 00:06:25เนี่ยมันก็อิ่มน่ะสิหมอทำให้ฉันเนี่ยกิน
00:06:25 → 00:06:27ข้าวในมื้อหลักได้น้อยลงหรือเปล่าหมอ
00:06:27 → 00:06:30แบงค์ต้องบอกว่าไม่ใช่นะครับผมการดื่มน้ำ
00:06:30 → 00:06:32ของหมอแบงค์นะให้ดื่มก่อน 30 นาทีครับ
00:06:32 → 00:06:36สังเกตไหมน้ำครับจะออกจากกระเพาะไปจน
00:06:36 → 00:06:38เกือบหมดแล้วครับเมื่อผ่านไป 30 นาที
00:06:38 → 00:06:41เพราะฉะนั้นน้ำที่คุณดื่มครับจะไม่ส่งผล
00:06:41 → 00:06:44กับอาหารมื้อหลักของคุณแต่การดื่มน้ำวิธี
00:06:44 → 00:06:46นี้ของเราครับจะช่วยเพิ่มระบบการเผาผลาญ
00:06:46 → 00:06:50ของคุณไปแบบฟรีๆนั่นเองครับง่ายไหมอันนี้
00:06:50 → 00:06:53คือตัวอย่างที่พี่ที่รถได้ 42 กิโลนะครับ
00:06:53 → 00:06:56เขาแชร์มาเขาบอกเขาดื่มน้ำวันนึงเนี่ย 3.6
00:06:56 → 00:07:00ลิตรครับท่านผู้ชมนะอ่านี่เลยถ้าใครอยาก
00:07:00 → 00:07:03ลดน้ำหนักได้ประสบความสำเร็จนะครับน้ำ
00:07:03 → 00:07:07ดื่มสำคัญมากๆครับโอเคเนาะข้อที่ 2 ครับ
00:07:07 → 00:07:11เรามาลุยกันต่อให้คุณทานผลไม้ก่อนมื้อ
00:07:11 → 00:07:14อาหาร 5-10 นาทีด้วยกันครับเทคนิคนี้
00:07:14 → 00:07:16เรียกว่า Pre loading เทคนิคผลไม้นั่น
00:07:16 → 00:07:20เองครับซึ่งคุณสามารถเลือกผลไม้อะไรก็ได้
00:07:20 → 00:07:23ที่คุณชอบนะครับสมมุติชอบกล้วยฐานกล้วย
00:07:24 → 00:07:28ครับชอบแตงโมทานแตงโมทุเรียนได้ไหมได้
00:07:28 → 00:07:31ครับมะม่วงได้ไหมได้ครับอะไรก็ได้ที่คุณ
00:07:31 → 00:07:34ชอบไม่ว่าหวานมากหรือหวานน้อยโอเคไหม
00:07:34 → 00:07:38อย่างน้อยๆครับให้คุณทาน 5 ชิ้นครับ 5
00:07:38 → 00:07:42ชิ้นขึ้นไปทานได้เลยและยิ่งถ้าผลไม้มี
00:07:42 → 00:07:44ความหลากหลายนะครับมีหลากหลายชนิดยิ่งดี
00:07:44 → 00:07:48นะครับก่อนมื้ออาหาร 5-10 นาทีครับมาดู
00:07:48 → 00:07:51กันครับว่าเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณกินผลไม้
00:07:51 → 00:07:53เข้าไปก่อนมื้ออาหารครับอันนี้คืองาน
00:07:54 → 00:07:57วิจัยนะครับเขาศึกษาคนที่กำลังจะกินอาหาร
00:07:57 → 00:08:00กลางวันครับเขาแบ่งคนเป็นกลุ่มกลุ่มแรก
00:08:00 → 00:08:03เนี่ยให้กินข้าวกลางวันเลยอีกกลุ่มนึง
00:08:03 → 00:08:06เนี่ยให้กินแอปเปิ้ลก่อนมื้ออาหารครับนี่
00:08:06 → 00:08:09นะครับเหมือนสูตรของหมอแบงค์ไหมผลปรากฏ
00:08:09 → 00:08:12ว่านะครับกลุ่มที่ไม่ได้ทานแอปเปิ้ลไป
00:08:12 → 00:08:15ก่อนมื้ออาหารเนี่ยเขาได้รับพลังงานมื้อ
00:08:15 → 00:08:17กลางวันนั้นเนี่ยไปมากถึง 1,000 กิโล
00:08:17 → 00:08:20แคลอรี่ครับแต่กลุ่มที่กินแอปเปิ้ลเข้าไป
00:08:20 → 00:08:23ก่อนมื้ออาหารเนี่ย 5-10 นาทีเกิดอะไร
00:08:23 → 00:08:25ขึ้นรู้ไหมครับเขาได้รับแคลอรี่มื้อนั้น
00:08:25 → 00:08:29ไปเพียง 800 กิโลแคลอรี่เท่านั้นเองครับ
00:08:29 → 00:08:32เฮ้ยมันเกิดอะไรขึ้นน่ะหมอแบงค์นะครับ
00:08:32 → 00:08:35เวลาที่คุณได้รับผลไม้เข้าไปก่อนนะครับ
00:08:35 → 00:08:39เขาจะช่วยทำให้สมองคุณเนี่ยพึงพอใจได้รับ
00:08:39 → 00:08:41สารอาหารเข้าไปก่อนคุณเคยไปอย่างร้านแบบ
00:08:41 → 00:08:44ร้านอาหารไหมแล้วสั่งอาหารมา 5 อย่าง
00:08:44 → 00:08:48ปรากฏว่าอาหารมา 2 อย่างแรกแล้วอีก 3
00:08:48 → 00:08:51อย่างขาดตอนคุณกินไป 2 อย่างแล้วอ่ะเกิด
00:08:51 → 00:08:55อะไรขึ้นครับคุณรู้สึกอิ่มแล้วจริงป่ะอีก
00:08:55 → 00:08:573 อย่างคุณแบบเหมือนไม่ค่อยอยากกินแล้ว
00:08:57 → 00:08:59มันอิ่มจาก 2 จานแรกก่อนแล้วเห็นอะไรไหม
00:09:00 → 00:09:03ครับแต่ถ้าอาหารนี้มาพร้อมกัน 5 อย่างคุณ
00:09:03 → 00:09:07จะกินได้เกือบหมดเลยเห็นไหมครับอันนี้นะ
00:09:07 → 00:09:10ครับเป็นเทคนิคที่ทำให้สมองคุณพึงพอใจ
00:09:10 → 00:09:13ก่อนที่คุณจะได้รับแคลอรี่เกินนั่นเอง
00:09:13 → 00:09:14ครับ
00:09:14 → 00:09:18นี่เลย P loading ผลไม้ช่วยให้ไม่ได้รับ
00:09:18 → 00:09:21แคลอรี่เกินนะครับช่วยเพิ่มความพึงพอใจ
00:09:21 → 00:09:25ของสมองรักษาภาวะอาการตบะแตกนะครับมาดู
00:09:25 → 00:09:28นักเรียนของหมอแบงค์กันครับเขาเนี่ยทาน
00:09:28 → 00:09:30ทุเรียนเลยนะครับก่อนมื้ออาหารนะหรือว่า
00:09:30 → 00:09:34กินสับปะรดก็ได้กินกล้วยก็ได้แบบนี้นะ
00:09:34 → 00:09:37ครับเอาที่คุณชอบนะครับโดยที่ยังไม่ไป
00:09:37 → 00:09:41ยุ่งกับคุณภาพของอาหารของคุณเลยครับดีไหม
00:09:41 → 00:09:45ง่ายเนาะแต่หมอแบงค์ผลไม้เนี่ยมันมีน้ำ
00:09:45 → 00:09:48ตาลนะเออมันจะทำให้เป็นเบาหวานหรือเปล่า
00:09:48 → 00:09:51ทำให้สุขภาพเสียไหมแล้วก็มันทำให้อ้วน
00:09:51 → 00:09:54ขึ้นหรือเปล่าให้คุณดูแบบนี้นะครับผลไม้
00:09:54 → 00:09:57เนี่ยเป็นอาหารธรรมชาติเรามาดูองค์กร
00:09:57 → 00:10:00ระดับโลกดีกว่าครับว่าเขาในมุมมองยังไง
00:10:00 → 00:10:03เกี่ยวกับผลไม้ครับอันนี้คือสูตรอาหารที่
00:10:03 → 00:10:06ดีที่สุดนะครับ 10 สูตรบนโลกนะครับไม่มี
00:10:06 → 00:10:10สูตรไหนเลยครับที่ให้คุณลดผลไม้และลดผัก
00:10:10 → 00:10:12ลงทุกสูตรครับล้วนแล้วแต่ให้คุณทานผัก
00:10:12 → 00:10:15ผลไม้เพิ่มขึ้นครับแม้แต่องค์การอนามัย
00:10:15 → 00:10:19โลกครับบอกคุณว่าทานผลไม้เพิ่มขึ้นเห็น
00:10:19 → 00:10:22ไหมครับองค์การโรคหัวใจนะครับสมาคมโรคหัว
00:10:22 → 00:10:25ใจบอกคุณว่าทานผลไม้เพิ่มยิ่งขึ้นครับ
00:10:25 → 00:10:29สมาคมโรคมะเร็งครับบอกคุณว่าทานผักผลไม้
00:10:29 → 00:10:32เพิ่มมากขึ้นครับคนเป็นมะเร็งเนี่ยไม่เคย
00:10:32 → 00:10:35มีใครบอกคุณใช่ไหมทานอกไก่ปั่นเพิ่มมาก
00:10:35 → 00:10:38ขึ้นเห็นไหมครับสมาคมโรคมะเร็งก็บอกคุณ
00:10:38 → 00:10:41ว่ากินผักผลไม้มากขึ้นถ้า Word medical
00:10:41 → 00:10:44School บอกคุณว่ากินผักผลไม้เพิ่มขึ้น
00:10:44 → 00:10:46ครับแม้แต่อาจารย์ของหมอแบงค์เองนะครับ
00:10:46 → 00:10:49ที่รักษาโรคเบาหวานนะครับเขาก็แนะนำให้
00:10:49 → 00:10:52กินผลไม้เพิ่มยิ่งขึ้นครับเพราะฉะนั้น
00:10:52 → 00:10:55เนี่ยถ้าคุณได้รับความรู้ในโลกยุค
00:10:55 → 00:10:58ปัจจุบันนะว่าให้ลดการกินผลไม้เพียงเพราะ
00:10:58 → 00:11:01ว่าเขามีน้ำให้รู้ไว้เลยครับว่าความรู้
00:11:01 → 00:11:04นั้นไม่ได้อัพเดทแล้วนะครับคุณฟังคลิปนี้
00:11:04 → 00:11:07ความรู้คุณอัพเดทมากๆและเข้าสู่ธรรมชาติ
00:11:07 → 00:11:11แบบสุดๆครับผ่านไหมครับดื่มน้ำก่อนทาน
00:11:11 → 00:11:15ผลไม้ก่อนแล้วค่อยทานอาหารของคุณครับมา
00:11:15 → 00:11:18สู่ข้อที่ 3 ครับถ้าในมื้ออาหารของคุณ
00:11:18 → 00:11:23เนี่ยสามารถกินอาหารต้นทางได้ก่อนนะครับ
00:11:23 → 00:11:26เลือกอาหารต้นทางเข้าไปก่อนนะคุณจะอิ่ม
00:11:26 → 00:11:29ก่อนอ้วนครับแล้วคุณจะสุขภาพดีได้ทั้งหมด
00:11:29 → 00:11:32เลยมาดูกันครับว่าอาหารต้นทางเนี่ยมันคือ
00:11:32 → 00:11:35อะไรแล้วมันดีกับคุณยังไงนะครับอย่าง
00:11:35 → 00:11:39สมมุติอันนี้กล้วยครับหมอถามคุณแบบนี้
00:11:39 → 00:11:42กล้วยเนี่ยถ้าคุณนึกถึงกล้วยคุณนึกถึงสาร
00:11:42 → 00:11:45อาหารอะไรครับนึกถึงคาร์โบไฮเดรตใช่ไหม
00:11:45 → 00:11:47กินกล้วยได้พลังงานกล้วยกินแล้วย่อยมา
00:11:48 → 00:11:51เป็นน้ำตาลใช่ไหมหลายๆคนเคยได้ยินมาแบบ
00:11:51 → 00:11:55นี้แต่ความเป็นจริงครับกล้วยไม่ได้มีแค่
00:11:55 → 00:11:57คาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลครับฟังหมอดีๆนะ
00:11:57 → 00:12:01กล้วยมีสารอาหารครบ 5 หมู่อยู่ในตัวเลย
00:12:01 → 00:12:05ครับไม่ว่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรตโปรตีนไขมัน
00:12:05 → 00:12:08เกลือแร่วิตามินสารต้านอนุมูลอิสระ
00:12:08 → 00:12:12ไฟเบอร์ไฟโตนิวเทรียนท์สารต้านมะเร็งน้ำ
00:12:12 → 00:12:16ล้วนแล้วแต่อยู่ในกล้วยผลนี้ครับสมมุติ
00:12:16 → 00:12:18ถ้าคุณไม่เชื่อนะลองไป Search Google ดู
00:12:18 → 00:12:21ครับนี่เลยกล้วยมีครบทุกอย่างจริงๆครับ
00:12:21 → 00:12:24แม้แต่ไขมันโอเคไหมอันนี้คือเรียกว่า
00:12:24 → 00:12:28อาหารต้นทางครับลองมาดูรูปนี้ครับสมมุติ
00:12:28 → 00:12:32ว่าคุณหิวโทรมมาเลยนะแบบหิวมากๆเลยหมอมี
00:12:32 → 00:12:35กล้วยน้ำว้าให้คุณหวีนึงครับคุณว่าคุณจะ
00:12:35 → 00:12:39ต้องกินกี่ลูกครับถึงจะอิ่ม 1 ลูกอิ่มยัง
00:12:39 → 00:12:44ครับยังไม่อิ่มจริงไหม 2 ลูกอิ่มยังครับ
00:12:44 → 00:12:48ไม่มั่นใจแต่ก็ยังไม่อิ่มจริงไหม 3 ลูก
00:12:48 → 00:12:52ล่ะกินกล้วยน้ำว้าเด็ดไป 3 ลูกแล้วบางคน
00:12:52 → 00:12:56อิ่มจริงไหมแต่ถ้า 4 ลูกนี้อิ่มแน่ๆถูก
00:12:56 → 00:12:59ไหมครับกินกล้วยน้ำว้า 4 ลูกคุณอิ่มแบบ
00:12:59 → 00:13:02สุดๆแล้วครับแต่ถ้าหมอนะครับนำกล้วย
00:13:02 → 00:13:05น้ำว้านี้ไปแปรรูปสักหน่อยนึงครับนำกล้วย
00:13:05 → 00:13:09ไปเผาครับกลายเป็นกล้วยปิ้งขายอยู่หน้า
00:13:09 → 00:13:13ปากซอยนะครับขาย 6 ลูก 20 บาทครับคุณว่า
00:13:13 → 00:13:15คุณซื้อมา 20 บาท 6 ลูกนะคุณกินหมดเลยไหม
00:13:15 → 00:13:17เอาหิวโซแบบเมื่อกี้
00:13:17 → 00:13:22หมดเลยมันเกิดอะไรขึ้นครับการแปรรูปจาก
00:13:22 → 00:13:24แค่กล้วยครับกลายเป็นกล้วยปิ้งเนี่ยคุณ
00:13:24 → 00:13:26สามารถกินกล้วยได้เพิ่มขึ้นแล้วเห็นไหม
00:13:26 → 00:13:29ครับเพราะน้ำและวิตามินเกลือแร่ของเขาหาย
00:13:29 → 00:13:32ไปตามกันแปรรูปนั่นเองครับแล้วยิ่งถ้า
00:13:32 → 00:13:36เป็นกล้วยตากล่ะครับคุณกินได้ทั้งกล่อง
00:13:36 → 00:13:39เลยถูกต้องไหมหรือถ้ากล้วยเด็กแต่ครับหูย
00:13:39 → 00:13:42หมดแล้วหมดอีกนะครับกินเป็นถุงครับกิน
00:13:42 → 00:13:45เป็นครึ่งโลกินเป็นโลได้เลยโดยที่ไม่มี
00:13:45 → 00:13:48ความรู้สึกอิ่มเลยเห็นไหมครับอันนี้ถูก
00:13:48 → 00:13:51เรียกว่าอาหารปลายทางแล้วให้คุณนะครับกิน
00:13:51 → 00:13:54อาหารต้นทางก่อนนะครับหัวใจของอาหารต้น
00:13:54 → 00:13:57ทางหรืออาหารสีเขียวนะครับคือเป็นอาหาร
00:13:57 → 00:14:00จากธรรมชาตินะครับจากพืชไม่มีการแปรรูป
00:14:00 → 00:14:04ครับมีไขมันต่ำคุณจะอิ่มก่อนอ้วนเสมอครับ
00:14:04 → 00:14:08และช่วยคุณต้านโรคเสื่อมทุกโรคครับไม่ว่า
00:14:08 → 00:14:10คุณจะเป็นโรคเสื่อมอะไรมาก็ตามนะอาหารต้น
00:14:10 → 00:14:13ทางจะช่วยแก้อาการเหล่านั้นของคุณครับมา
00:14:13 → 00:14:17ดูกันครับคุณจะกินฟักทองยังไงให้อ้วนเคย
00:14:17 → 00:14:20ได้ยินไหมอยากกินฟักทองนะมันเป็นพืชมีหัว
00:14:20 → 00:14:23กลายเป็นน้ำตาลแล้วก็จะเก็บสะสมเป็นไขมัน
00:14:23 → 00:14:26เคยได้ยินประโยคแบบนี้ไหมครับคุณจะกินฟัก
00:14:26 → 00:14:27ทองไงให้อ้วนครับ
00:14:27 → 00:14:31ฟักทอง 100 กรัมนะครับให้พลังงานคุณแค่ 20
00:14:31 → 00:14:34กิโลแคลอรี่เท่านั้นครับถ้าคุณจะกินฟัก
00:14:34 → 00:14:37ทองให้ได้พลังงานเกิน 2,000 กิโลแคลอรี่
00:14:37 → 00:14:40เนี่ยคุณก็กินฟักทองมากถึง 10 กิโลกรัม
00:14:40 → 00:14:42ด้วยกันครับ
00:14:42 → 00:14:45ใครในที่นี้ครับที่ฟังหมอแบงค์อยู่กินฟัก
00:14:45 → 00:14:48ทองได้ถึง 10 กิโลกรัมมากครับคุณกินแค่ 2
00:14:48 → 00:14:51เสี้ยวของเขาก็อิ่มแล้วจริงไหมครับคุณไม่
00:14:51 → 00:14:53มีวันอ้วนจากอาหารต้นทางครับถ้าคุณกิน
00:14:53 → 00:14:55อาหารต้นทางเราอ้วนนะครับกินทุเรียนแล้ว
00:14:55 → 00:14:58อ้วนกินมะม่วงแล้วอ้วนให้คุณรู้ไว้เลย
00:14:58 → 00:15:01ครับว่าคุณไม่ได้อ้วนจากอาหารต้นทางคุณ
00:15:01 → 00:15:04อ้วนจากอาหารอย่างอื่นแน่นอนครับคุณอ้วน
00:15:04 → 00:15:07จากอาหารสีแดงอาหารปลายทางครับหลายๆคนฟัง
00:15:07 → 00:15:09มาถึงจุดนี้ก็อยากจะรู้แล้วครับว่าอาหาร
00:15:09 → 00:15:13ต้นทางเนี่ยมีอะไรบ้างนะครับหมอแบงค์
00:15:13 → 00:15:15เตรียมของขวัญไว้กับคุณแล้วครับเป็นใบ
00:15:15 → 00:15:17อาหารสีเขียวอันนี้เลยนะครับคุณสามารถ
00:15:17 → 00:15:20ทักไลน์มาที่
00:15:20 → 00:15:23@ Food Doctor 1 นะครับหรือว่าสแกน QR
00:15:23 → 00:15:26Code ตรงนี้นะครับแล้วไปพิมพ์คำว่า Green
00:15:26 → 00:15:29นะครับ GR E E N นะครับคุณก็จะได้ใบ
00:15:29 → 00:15:32อาหารสีเขียวหรืออาหารต้นทางไปครับหน้า
00:15:32 → 00:15:35ที่ของคุณคือเพิ่มอาหารเหล่านี้เข้าไปใน
00:15:35 → 00:15:38มื้ออาหารของคุณก่อนครับแล้วถ้าเกิดว่า
00:15:38 → 00:15:40คุณอิ่มแล้วนะครับพึงพอใจแล้วก็ไม่ต้อง
00:15:40 → 00:15:43ทานอย่างอื่นแล้วครับแต่ถ้าเกิดว่าคุณยัง
00:15:43 → 00:15:46อยากทานของที่คุณชอบอยู่อ่านะครับหมอ
00:15:46 → 00:15:49แบงค์ไม่มีการห้ามนะวิธีการนี้ถ้าคุณอยาก
00:15:49 → 00:15:52อยากทานอย่างอื่นอยู่สามารถทานได้ครับแต่
00:15:52 → 00:15:56ขอให้ทำหลังจากการโหลดน้ำแล้วโหลดผลไม้
00:15:56 → 00:15:59แล้วแล้วก็เลือกอาหารต้นทางแล้วคุณก็ไป
00:15:59 → 00:16:02กินอะไรก็ได้ที่คุณชอบครับโอเคไหมสูตรนี้
00:16:02 → 00:16:05นะครับเหมาะกับทุกคนเลยครับไม่ว่าคุณนะ
00:16:05 → 00:16:07ครับจะเป็นคนที่กินอยู่ 3 มื้อก็ตามให้ทำ
00:16:07 → 00:16:11สูตรนี้ไปก่อนน้ำก่อนผลไม้ก่อนอาหารมื้อ
00:16:11 → 00:16:14หลักเลือกอาหารต้นทางก่อนทำแบบนี้ 3 มื้อ
00:16:14 → 00:16:16ครับแต่ถ้าคุณ 3 มื้อแล้วรู้สึกว่าอิ่ม
00:16:16 → 00:16:19มากเกินอ่ะหมอนะครับให้คุณลดเหลือ 2 มื้อ
00:16:19 → 00:16:22ครับโอเคไหมทำตามที่คุณสะดวกครับไม่ว่า
00:16:22 → 00:16:25คุณจะเริ่มกี่มื้อร่างกายคุณจะปรับเข้า
00:16:25 → 00:16:27สู่สมดุลเองครับมาดูรีวิวกันบ้างนะครับ
00:16:27 → 00:16:30พี่ท่านนี้นะครับลองมาทุกวิธีแล้วเนาะ
00:16:30 → 00:16:35แอดกินไดเอท low Cup dieto Diet รอ
00:16:35 → 00:16:37Diet ฟุตแทนเลี่ยนนะครับลองมาทุกวิธี
00:16:37 → 00:16:40แล้วนะครับใครเคยได้ยินวิธีการลดน้ำหนัก
00:16:40 → 00:16:43ประมาณนี้บ้างครับแต่ไม่เคยมีรูปแบบไหน
00:16:43 → 00:16:46ครับที่เหมาะสมและทำได้ทั้งชีวิตแบบวิธี
00:16:46 → 00:16:49ที่หมอแบงค์สอนเขาเลยครับวิธีของคุณเนี่ย
00:16:49 → 00:16:52ที่คุณได้รับไปนะครับคุณสามารถทำได้ทั้ง
00:16:52 → 00:16:54ชีวิตครับพร้อมทีเดียวแล้วก็ยั่งยืนที่
00:16:54 → 00:16:58สุดเลยครับทำได้ตลอดโอเคไหมอีกท่านหนึ่ง
00:16:58 → 00:17:00นะครับลองมาทุกวิธีนะครับแต่มาจบที่วิธี
00:17:00 → 00:17:03อาหารต้นทางนี่แหละครับ low carp นะครับ
00:17:03 → 00:17:06กินโปรตีนเชคแบบนี้กินไฮโปรตีนไดเอทเคย
00:17:06 → 00:17:09ถูกสอนมาว่าระวังแป้งระวังน้ำตาลนะสุด
00:17:09 → 00:17:12ท้ายมาจบที่วิธีของเรานะครับเข้าไปไม่กี่
00:17:12 → 00:17:15วันเองครับลดลงมาเนี่ย 4 กิโลนะครับน้ำ
00:17:15 → 00:17:18ตาลสะสมลดลงมาเกือบปกติแล้วนะครับระบบทุก
00:17:18 → 00:17:22อย่างกลับมาปกติขับถ่ายได้นอนหลับดีเห็น
00:17:22 → 00:17:25ไหมครับวิธีที่คุณได้รับไปวันนี้นะครับ 3
00:17:25 → 00:17:28เทคนิคนี้มาจากหนังสือเล่มนี้นะครับเพียง
00:17:28 → 00:17:31แค่ 1 บทเท่านั้นเองนะครับคือบทเรียนที่
00:17:31 → 00:17:3514 ที่วันนี้หมอแบงค์เอามาแชร์ให้กับทุก
00:17:35 → 00:17:39คนวันนี้นะครับแล้วก็ยังมีบทเรียนที่น่า
00:17:39 → 00:17:42สนใจอีกมากมายเลยนะครับถ้าใครสนใจอยากลง
00:17:42 → 00:17:45ลึกเนี่ยอย่างเช่นนะครับหมอแบงค์ชั้น
00:17:45 → 00:17:47เนี่ยเป็นคนขี้เกียจออกกำลังกายแล้วจะลด
00:17:47 → 00:17:50น้ำหนักได้ยังไงนะครับก็ในหนังสือเล่มนี้
00:17:51 → 00:17:54มีบอกนะครับหรือจะนอนยังไงเนี่ยให้ผอมนอน
00:17:54 → 00:17:57ยังไงให้ถูกวิธีเล่มนี้ก็มีบอกครับบางไม่
00:17:57 → 00:18:01มีเวลาในการดูแลสุขภาพไม่มีเวลาทำอาหาร
00:18:01 → 00:18:04เองหมอแบงค์สอนวิธีการสั่งอาหารนอกบ้าน
00:18:04 → 00:18:07ให้กับคุณในเล่มนี้เลยครับ
00:18:07 → 00:18:10หรือถ้าใครเป็นสายอยากลดน้ำหนักอย่างรวด
00:18:10 → 00:18:14เร็วนะครับแบบทันใจเนาะก็จะมีบทเรียน 4
00:18:14 → 00:18:17สมุนไพรช่วยลดน้ำหนักให้ทันใจครับหมอ
00:18:17 → 00:18:20แบงค์ก็จะสอนอยู่ในหนังสือเล่มนี้คือเล่ม
00:18:20 → 00:18:22นี้ถ้าคุณได้ไปนะเหมือนมีหมอแบงค์อยู่
00:18:22 → 00:18:25ข้างๆเลยนะครับมีโค้ชประจำตัวเลยเนาะ
00:18:25 → 00:18:29หนังสือเล่มนี้ถ้าคุณได้รับไปนะครับหมอจะ
00:18:29 → 00:18:33แถมฟรีนะครับโบนัสท้ายเล่มกว่า
00:18:33 → 00:18:375,900 บาทนะครับแค่มูลค่าโบนัสก็เกิน
00:18:37 → 00:18:39มูลค่าหนังสือไปแล้วครับแต่อยู่ในหนังสือ
00:18:39 → 00:18:42เล่มนี้ราคาเพียง
00:18:42 → 00:18:46329 บาทเท่านั้นครับอ้าเนาะ 3 เคล็ดลับ
00:18:46 → 00:18:49นั้นเนี่ยก็อยู่ในหนังสือเล่มนี้เป็นแค่
00:18:49 → 00:18:50บทเรียนเดียวเองนะครับเพราะฉะนั้นคุณได้
00:18:50 → 00:18:53ไปเนี่ยคุ้มสุดๆนะครับเป็นเล่มเดียวจบ
00:18:53 → 00:18:56เรียกว่าไม่ว่าคุณจะเคยผ่านหนังสือลดน้ำ
00:18:56 → 00:18:58หนักเล่มไหนมาก่อนก็ตามนะครับถ้าคุณได้
00:18:58 → 00:19:02รับเล่มนี้ไปเนี่ยเล่มเดียวจบครับไม่
00:19:02 → 00:19:04จำเป็นจะต้องใช้เล่มอื่นอีกเลยนะครับนั่น
00:19:04 → 00:19:06เป็นสาเหตุที่ว่าทำไมหมอแบงค์เปิดตัว
00:19:06 → 00:19:09หนังสือเล่มนี้มาเนี่ยถึงขายดีติดอันดับ 1
00:19:09 → 00:19:12เลยนะครับแล้วจะหาซื้อได้จากที่ไหนนะครับ
00:19:12 → 00:19:15ถ้าเกิดว่าใกล้บ้านของคุณนะมีร้านนาย
00:19:15 → 00:19:19อินทร์ซีเอ็ด B2S นะครับวางขายแล้วเรียบ
00:19:19 → 00:19:22ร้อยนะครับสามารถเดินเข้าไปหน้าร้านสั่ง
00:19:22 → 00:19:25ซื้อได้เลยครับหนังสือเล่มนี้นะครับแต่
00:19:25 → 00:19:29ถ้าใครสะดวกสั่งออนไลน์ได้เช่นเดียวกัน
00:19:29 → 00:19:32ครับอยู่ในทั้ง shopee แล้วก็ Lazada นะ
00:19:32 → 00:19:33ครับเดี๋ยวหมอแบงค์จะทิ้งลิงก์ให้คุณ
00:19:33 → 00:19:36สามารถสั่งซื้อได้ทางลิงค์ข้างล่างนี้
00:19:36 → 00:19:39ครับบอกแบงค์หวังว่านะครับคลิปนี้จะเป็น
00:19:39 → 00:19:42ประโยชน์สำหรับทุกคนนะครับนำความรู้นี้นะ
00:19:42 → 00:19:45ครับไปใช้กับตัวเองเมื่อตัวเองได้ผลลัพธ์
00:19:45 → 00:19:48แล้วนะครับนำความรู้ไปสอนคนที่คุณรักต่อ
00:19:48 → 00:19:52นะครับแล้วคุณกับการลดน้ำหนักจะจบกันอยู่
00:19:52 → 00:19:57กับผมหมอแบงค์ Food Doctor
00:19:57 → 00:20:04[เพลง]