- คำถาม:
- การนอนมีคุณภาพมีผลต่อสมองและสุขภาพอย่างไร?
- คำตอบ:
- การนอนหลับลึกมีคุณภาพช่วยให้สมองจัดระเบียบความคิด หลั่งฮอร์โมนที่ช่วยซ่อมแซมสมอง และสร้างสารที่ช่วยปกป้องสมอง เช่น ไมอีลิน ซึ่งทำให้สมองฟื้นตัวได้ดี ส่งผลให้ทำงานได้ดี มีสมาธิ และลดความเสี่ยงต่อภาวะความจำเสื่อมในระยะยาว
Single Being EP.228 REST กลยุทธ์ "พัก" แบบคนประสบความสำเร็จ
จากช่อง:Single Being PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:39การทำให้การนอนของเราเนี่ยเป็นการนอนที่
00:09:42มีคุณภาพเพราะว่าถ้าเรานอนได้หลับลึกนะคะ
00:09:45มี stret ของการนอนนะคะไปที่การหลับระยะ
00:09:49ที่ 4 หรือ rem อะไรต่างๆเนี่ยมันจะทำให้
00:09:53สมองของเราเนี่ยได้จัดระเบียบชุดความคิด
00:09:55อย่างแท้จริงจะมีการหลั่งของดฮอร์โมนที่
00:09:59ช่วยซ่อมแซมสมองมีการหลั่งของสารที่ช่วย
00:10:03สร้างไมอีลินนะคะซึ่งเป็นชั้นแฟตที่ช่วย
00:10:06ปกป้องสมองนะคะดังนั้นเนี่ยคนที่จะทำงาน
00:10:10ได้ดีทำงานได้เก่งประสบความสำเร็จเนี่ย
00:10:12ควรจะมีกลยุทธ์การนอนให้มีคุณภาพถามว่า
00:10:15นอนมีคุณภาพทำได้ยังไงจริงๆหมอเคยเชิญผู้