00:00:00 → 00:00:13[เพลง]
00:00:13 → 00:00:16คุณหมอครับสวัสดีครับสวัสดีครับทุกคน
00:00:16 → 00:00:23ครับสวัสดีครับโอเคครับนะเอ่อสวัสดีครับ
00:00:23 → 00:00:27เออมีใครอีกมั้ยสดีครับ
00:00:27 → 00:00:31โอเคโอเคครับวันนี้ก็สั้นๆนะฮะวันเนี้ยพอ
00:00:31 → 00:00:35ดีหมอได้ได้ inbox จากอ่าเพื่อนสมาชิก
00:00:35 → 00:00:39เนี่ยที่เขาถามถึงว่าเหตุผลทำไมต้องใช้
00:00:40 → 00:00:42อ่าเป็นในเรื่องของ High Good Fat ที่
00:00:42 → 00:00:46เป็นน้ำมันสกัดเย็นนะเป็นน้ำมันพืชสกัด
00:00:46 → 00:00:49เย็นแล้วก็มาปรุงมามาอยู่ในปริมาณแล้วก็
00:00:50 → 00:00:52สัดส่วนรวมทั้งการปรุงอ่าแล้วกินในมื้อ
00:00:52 → 00:00:55แรกอะไรอย่างเงี้ยนะซึ่งจริงๆเนี่ยทั้ง
00:00:55 → 00:00:58หมดเนี่ยมันก็มีเหตุผลในเรื่องของการที่
00:00:58 → 00:01:02เราไลฟ์ไปแล้วแล้วก็ให้ข้อมูลเอาไปให้
00:01:02 → 00:01:05อ่านน่ะนะฮะเอ่อโพสต์เก่าๆเนี่ยมีนะเราก็
00:01:05 → 00:01:08แว่นขยายแล้วก็พิมพ์น้ำมันสกัดเย็นลงไป
00:01:08 → 00:01:10เดี๋ยวมันก็จะขึ้นมาเนี่ยนะแล้วลองไปอ่าน
00:01:10 → 00:01:13ดูแล้วกันนะฮะแต่วันเนี้หมอจะลำดับคร่าวๆ
00:01:14 → 00:01:18ถึงเหตุถึงผลนะฮะว่ามันเป็นยังไงแล้วก็
00:01:18 → 00:01:21อีกคำถามนึงก็คือเอ่อการที่เขาจะกิน ow
00:01:21 → 00:01:24คาฟเนี่ยเป็นโภชนาการคาฟต่ำแต่เป็นใน
00:01:24 → 00:01:29สไตล์ low C High โปรตีนนะฮะอ่า ow C
00:01:29 → 00:01:32High โปรตีนเนี่ยนะแล้วก็ low Fat หรือ
00:01:32 → 00:01:35ว่าไม่รู้ล่ะแฟตมากหรือน้อยเไม่ได้สนใจ
00:01:35 → 00:01:38แฟตจากจากไอ้พวกน้ำมันพืชสกัดเย็นอะไร
00:01:38 → 00:01:41อย่างเงี้ยครับมันจะเป็นยังไงเมื่อเปรียบ
00:01:41 → 00:01:44เทียบกับการกิน ow C High Good Fat
00:01:44 → 00:01:47ในแนวทางของเพจเราซึ่งเราแนะนำไขมันที่
00:01:47 → 00:01:52เป็นน้ำมันสกัดเย็นจากพืชนะอืครับผมเราก็
00:01:52 → 00:01:55เริ่มต้นอย่างนี้ก่อนนะฮะว่าอ่าเราทราบ
00:01:55 → 00:01:58แล้วอ่ะว่าปฏิกิริยาของพลังงานในร่างกาย
00:01:58 → 00:02:03เนี่ยมันก็มี 2 ฝั่งนะฝั่งสลายเผาผลาญ
00:02:03 → 00:02:08เพื่อเอาไปซ่อมแซมสร้างใหม่กับฝั่งสะสมนะ
00:02:08 → 00:02:11ฮะสะสมพลังงานหรือสะสมไขมันนั่นแหละนะฮะ 2
00:02:11 → 00:02:14ฝั่งเนี้ยนะมันก็จะเป็น 2 ฝั่งที่จะมี
00:02:14 → 00:02:18เอ่อฮอร์โมนออกมาบริหารจัดการไม่เหมือน
00:02:19 → 00:02:22กันนะอันนี้เราก็พอรู้แล้วนะ
00:02:22 → 00:02:27ฟังเอ่อสสลายเผาผลาญเพื่อการซ่อมแซมเนี่ย
00:02:27 → 00:02:30มันก็มีฮอร์โมน 6 ตัวนี้ออกมาเ่าที่เรา
00:02:30 → 00:02:34เรียกฮอร์โมนลูกเทพนะฮะครับฟังสะสมพลัง
00:02:34 → 00:02:37งานก็ก็รู้แล้วเนี่ยว่า 3 ตัวเนี้ยนะตัว
00:02:37 → 00:02:40พ่อตัวแม่พี่สาวคนโต
00:02:41 → 00:02:44นะแล้วทีนี้เนี่ยทั้งหมดเนี่ยนะอินซูลิน
00:02:44 → 00:02:47จะเป็นใหญ่ที่สุดเมื่อไหร่ก็ตามไม่ว่าคุณ
00:02:47 → 00:02:51จะกินพลังงานหรือสารอาหารแบบไหนก็ตามนะฮะ
00:02:51 → 00:02:53คุณต้องนึกถึงอินซูลินก่อนถ้าสิ่งเหล่า
00:02:53 → 00:02:56นั้นเนี่ยมันเข้าปากแล้วมันอยู่ในเกณฑ์
00:02:56 → 00:03:00ของความเป็นพลังงานและสารอาหารนะฮะนะ
00:03:00 → 00:03:04อันเนี้ยอินซูลินเขาจะมาทันทีนะจะมามากมา
00:03:04 → 00:03:10น้อยมาเอ่อมามาดุไม่ดุมาดีไม่ดีนะมันก็มี
00:03:10 → 00:03:12หลายๆเรื่องที่เป็นรายละเอียดอันนี้เรา
00:03:12 → 00:03:16ทราบกันไปหมดแล้วะครับทีนี้ก็มาถึงรูปนี้
00:03:16 → 00:03:20เลยสมมุติว่าเอาคนอ้วนก่อนนะคนอ้วนนะคน
00:03:20 → 00:03:22อ้วนๆเนี่ยเรามากิน ow C High Good
00:03:22 → 00:03:27Fat นะฮะเนี่ยนะคนอ้วนก็จะมีไขมันสะสม
00:03:27 → 00:03:31เยอะนะเนี่ยอจะสะสมตามส่วนต่างๆของร่าง
00:03:31 → 00:03:36กายสับ Cut ซอนะฮะรวมทั้งไขมันพอกตับนะใน
00:03:36 → 00:03:40กรณีกิน low cf High Good Fat นะหรือ
00:03:40 → 00:03:44ไม่ก็ low C High โปรตีนนะเนี่ยอ่า
00:03:44 → 00:03:47เมื่อไหร่ก็ตาม ow C อินซูลินต่ำอันนี้
00:03:47 → 00:03:51ก็เป็นเงื่อนไขพื้นฐานสำคัญที่สุดนะฮะนะ
00:03:51 → 00:03:54พอกินไปนานๆนานๆแล้วเนี่ยไอ้ 2 อย่างเยนะ
00:03:54 → 00:03:57ไม่ว่าจะเป็น High โปรตีน low Fat หรือ
00:03:57 → 00:04:00นะหรือ High Good fat ไปเลย moderate
00:04:00 → 00:04:03โปรตีนเนี่ยนะฮะครับไขมันต่างๆที่สะสมมัน
00:04:04 → 00:04:07จะค่อยๆนะถูกเปลี่ยนเป็นคีโตนนะฮะก็คือ
00:04:07 → 00:04:09เราจะเป็น Fat adapt ket adap นะฮะ
00:04:09 → 00:04:13เนี่ยแล้วในที่สุดไขมันเหล่านี้ก็จะทำให้
00:04:13 → 00:04:18สภาวะการสะสมของก้อนไขมันที่พุงที่ตับนะ
00:04:18 → 00:04:21หรือเนื้อเยื่อไอ้สับกิเนียเนี่ยค่อยๆหาย
00:04:21 → 00:04:24ไปนะแต่สับกิเนียเนี่ยที่มันดื้ออินซูลิน
00:04:24 → 00:04:27แล้วเนี่ยมันจะหายไปยากที่สุดนะฮะยากที่
00:04:27 → 00:04:30สุดนะอันเนี้ยแต่ว่ายังไงก็ตามถ้าเกิดไข
00:04:30 → 00:04:34มันตับหายไปั Fat หายไปอันนี้ก็ดีมากๆ
00:04:34 → 00:04:36แล้วนะฮะเพราะมันเป็นตำแหน่งที่มันจะต้อง
00:04:36 → 00:04:39ไม่มีการสะสมไขมันไม่งั้นแล้วมันจะพ่วง
00:04:39 → 00:04:42ไอ้เรื่องการอักเสบหรือตัวโรคต่างๆอะไร
00:04:42 → 00:04:45ต่างๆเยอะแยะไปหมดนะฮะทนี้เราก็มาดู 2
00:04:45 → 00:04:49แบบเนี้ยว่ากรณีที่กินโปรตีนเยอะๆนะแต่
00:04:49 → 00:04:52ไม่ได้สนใจ High Good Fat ในแง่ของน้ำ
00:04:52 → 00:04:56มันสกัดเย็นเนี่ยนะจะเกิดผลอย่างไรนะฮะนะ
00:04:56 → 00:04:59กินโปรตีนเยอะๆเนี่ยมันก็จะเกิดการสะสมไข
00:04:59 → 00:05:04มันในช่วงแรกจากผลของคอร์ติซอลตัวแม่นะ
00:05:04 → 00:05:08คือโปรตีนเนี่ยถ้ามันล้นเกินเนี่ยนะฮะ
00:05:08 → 00:05:12คอร์ติซอลเก็จะจัดการนะที่จะเปลี่ยนนะฮะ
00:05:12 → 00:05:14ก็คือโปรตีนเนี่ยถ้าพอดีๆๆเนี่ยเข้าทาง
00:05:14 → 00:05:18ระบบหลอดเลือดอินซูลินก็มาเก็บเป็นสาร
00:05:18 → 00:05:21อาหารนะเพื่อจะไปซ่อมสร้างนะฮะแต่ถ้า
00:05:21 → 00:05:24เหลือเพราะเรากินไฮโปรตีนน่ะนะฮะเนี่ย
00:05:24 → 00:05:28คอร์ติซอลเออกมาจัดการนะเก็จะเปลี่ยนเป็น
00:05:28 → 00:05:30อะไรบ้างเปลี่ยนเป็นน้ำตาลเปลี่ยนเป็น
00:05:30 → 00:05:33เตี้คีโตนอะไรอย่างเงี้ยนะฮะนะแล้วเสร็จ
00:05:33 → 00:05:37แล้วก็จะเกิดการสะสมนะแต่สะสมในรูปแบบของ
00:05:37 → 00:05:41ไขมันนะเพราะฉะนั้นกินแบบเนี้ย low คาฟ
00:05:41 → 00:05:45High โปรตีนนะฮะนะระยะยาวเนี่ยระยะแรก
00:05:46 → 00:05:49เนี่ยจะมีผลของคอร์ติซอลนะเกิดการสะสมของ
00:05:49 → 00:05:53ไขมันแต่ในระยะยาวแล้วเนี่ยนะฮะนะก็จะ
00:05:53 → 00:05:57เป็นการเผาผลาญไขมันนะฮะทั้งที่พุงที่ตับ
00:05:57 → 00:06:03อะไรต่างๆนะแต่นะฮะถ้าเป็นแบบนี้นะฮะถ้า
00:06:03 → 00:06:06เป็นแบบไม่อ่ากินโปรตีนแบบพอดีๆๆอ่ะเ
00:06:06 → 00:06:10เรียก moderate โปรตีนนะแล้วเราก็าฟนะฮะ
00:06:10 → 00:06:13แล้วเราใช้ไขมันที่ดีนะ Good Healthy
00:06:13 → 00:06:16Fat ในรูปแบบของน้ำมันสกัดเจนไขมันคงลูก
00:06:16 → 00:06:19ที่ดีนะฮะเนี่ยความบริสุทธิ์ของน้ำมัน
00:06:19 → 00:06:21เยอะๆนะแล้วก็เป็น
00:06:21 → 00:06:25ออร์แกนิคมีการ process ในในทางที่ดีอ่ะ
00:06:25 → 00:06:28นะฮะไม่ใช่น้ำมันพืชแปรรูปอ่าใช้ความร้อน
00:06:28 → 00:06:31หรือว่าใช้สังกเคมีแล้วกันนะฮะถ้าอย่าง
00:06:31 → 00:06:34นี้เนี่ยตั้งแต่แรกเลยเนี่ยนะอินซูลินนี่
00:06:34 → 00:06:37เขาคจะนิ่งนะฮะกลูคากอนเอ้ยโทษทีอินซูลิน
00:06:37 → 00:06:41จะนิ่งนะคอร์ติซอลก็จะนิ่งนะฮะเพราะว่า
00:06:41 → 00:06:43ตัวพ่อตัวแม่เนี่ยกับน้ำมันสกัดเย็นหรือ
00:06:43 → 00:06:46High Good Fat ที่ถูกต้องแบบที่เราแนะ
00:06:46 → 00:06:50นำเนี่ยนะฮะพวกนี้ไม่มีการสวิงนะฮะนะทั้ง
00:06:50 → 00:06:53พ่อทั้งแม่นิ่งหมดนะฮะแล้วฝั่งฮอร์โมนรูป
00:06:53 → 00:06:56เทพเมื่อกี้อ่ะนะฮะเนี่ยพวกนี้เจะออกมานะ
00:06:56 → 00:07:00ฮะแล้วตัวเด่นๆที่จะออกมาก็คือโกดฮอร์โมน
00:07:00 → 00:07:04แอรีนแล้วปูคาก้อนนะฮะนะเนี่ยรวมทั้ง
00:07:04 → 00:07:08ไทรรอยด์นะหรือตัวอื่นๆเนี่ยนะฮะเพราะ
00:07:08 → 00:07:10ฉะนั้นอันเนี้ยอันนี้ก็คือเหตุผลอย่างนึง
00:07:10 → 00:07:15แหละนะฮะที่ว่าทำไมอ่ะถึงแนะนำให้กิน High
00:07:15 → 00:07:18Good Healthy Fat นะฮะตั้งแต่แรกตั้ง
00:07:18 → 00:07:23แต่แรกนะเพราะฉะนั้นถ้ากินแบบนี้เนี่ยคุณ
00:07:23 → 00:07:27ยิ่งกินก็จะยิ่งรีนๆๆนะฮะแล้วมันจะค่อน
00:07:27 → 00:07:32ข้างเร็วนะถ้าเกิดว่ามีพวกไขมันสะสมเยอะ
00:07:32 → 00:07:33นะ
00:07:33 → 00:07:38ฮะอันนี้เร็วไปมยพอเข้าใจเนาะครับผมเนี่ย
00:07:38 → 00:07:42ดูตามตารางนี้นะฮะกินโปรตีนนะฮะแต่ไม่ได้
00:07:42 → 00:07:44สนใจการกินอ่า High Good Fat อะไรมาก
00:07:44 → 00:07:47มายนักแล้วก็ก็คิดว่าในโปรตีนเนี่ยมันก็
00:07:47 → 00:07:53มีไขมันมาด้วยนะฮะเเราจะเห็นลักษณะที่เคย
00:07:53 → 00:07:56มีการแชร์กันไปพอสมควรแล้วล่ะนะฮะนะทั้ง
00:07:57 → 00:07:59กลุ่มอยู่เกินรอยหรืออาจารย์ป๊อบก็แชร์นะ
00:07:59 → 00:08:03ครับเนี่ยเขาก็จะบอกว่าถ้าฝั่งโปรตีน
00:08:03 → 00:08:09เมันจะมีอินซูลินขยับขึ้นนะแล้วกลูคารอน
00:08:09 → 00:08:12ก็พุ่งนะฮะกลูคารอนตัว G อินซูลินก็คือ
00:08:12 → 00:08:17ตัว I ก็คือโปรตีนเนี่ยนะเนี่ยอันนี้เห็น
00:08:17 → 00:08:20มโปรตีนเนี่ยเขาก็ยังกระตุ้นอินซูลิน 3
00:08:20 → 00:08:22เท่านะ
00:08:22 → 00:08:26อืแต่ถ้าเป็นไขมันดีเนี่ยนะฮะนะเป็นไขมัน
00:08:26 → 00:08:30ดีๆเกระตุ้น 0.1 - 0.5 อที่เมื่อวานนี้
00:08:30 → 00:08:35พูดไปนะครับครับคือฝั่งเนี้ยนะนะถ้า High
00:08:35 → 00:08:38โปรตีนได้มก็ได้นะฮะเพราะว่าแต่ว่า
00:08:38 → 00:08:42อินซูลินยังจะมาหน่อยนะฮะมานิดๆนึงนะขึ้น
00:08:42 → 00:08:45อยู่กับชนิดของโปรตีนด้วยอาจจะมา 5 เท่า
00:08:45 → 00:08:48นะหรืออาจจะมาแค่ 3 เท่านะฮะนะแต่
00:08:48 → 00:08:52กลูคากอนเขาก็มาเพะกลูคากอนเนี่ยนะเขา
00:08:52 → 00:08:57ต้องมาในการจัดหาน้ำตาลอยู่แล้วนะฮะก็คือ
00:08:57 → 00:08:59ที่ตับอ่อนคนเราเนี่ยมันก็มีเบต้าเซลล์
00:08:59 → 00:09:02กับแอลฟ่าเซลล์นะเบต้าเซลล์ก็คืออินซูลิน
00:09:02 → 00:09:07แอลฟ่าเซล์ก็คือกลูคากอนนะฮะเคต้องทำงาน
00:09:07 → 00:09:09เคาน์เตอร์ Balance กันเคานเตอร์ Balance
00:09:09 → 00:09:12กันนะอินซูลินเนี่ยก็มาลดน้ำตาลกลูคากอน
00:09:13 → 00:09:17ก็มากลูโคนิจิแล้วเพิ่มน้ำตาลนะฮะเพิ่ม
00:09:17 → 00:09:21น้ำตาลนะแต่จริงๆเมื่อเทียบกับฮอร์โมน 2
00:09:21 → 00:09:25ฝั่งเนี่ยนะกลูคากอนเนี่ยนะกลูคากอนเนี่ย
00:09:25 → 00:09:28นะเนี่ยอันนี้ฝั่งนี้กลับมาอีกนิดนึงนะฮะ
00:09:28 → 00:09:32ฝั่งสลายเผาผลาญพลังงานจริงๆเนี่ยนะฮะนะ
00:09:32 → 00:09:34ฤทธิ์โดดเด่นเลยคือโดฮอร์โมนแล้วรองลงมา
00:09:34 → 00:09:39คือไทรรอยด์นะฮะนะแล้วก็แอรีนนะกูคารอน
00:09:39 → 00:09:44นี่ก็ลำดับ 4 ลำดับ 4 อลำดับท้ายๆนะฮะ
00:09:44 → 00:09:48เดี๋ยวมันมีเหตุผลเพราะอะไรนะอ่าก็ฟังไว้
00:09:48 → 00:09:51อย่างนี้ก่อนนะฮคือกลูคากอนไม่ได้โดดเด่น
00:09:51 → 00:09:54นักแล้วเมื่อไหร่ก็ตามถ้าอินซูลินไม่ลงนะ
00:09:54 → 00:09:58นะอินซูลินไม่ลงคอร์ติซอลมาด้วยนะหรือกิน
00:09:58 → 00:09:59ไม่ถูกเนี่ยนะฮะ
00:09:59 → 00:10:02ฝั่งนี้เนี่ยเขาไม่กล้าออกมาอยู่แล้วเ
00:10:02 → 00:10:05กลัวพ่อกลัวแม่โดยเฉพาะตัวกูคารอนเนี่ยนะ
00:10:05 → 00:10:08ออกมาน้อยมากออกมาน้อยมากนะทีนี้ทั่วๆไป
00:10:08 → 00:10:11เนี่ยในเพจสุขภาพเนี่ยเวลาเขาอธิบาย
00:10:11 → 00:10:13เรื่องเหล่าเนี้ยเขาก็จะพูดแค่อินซูลิน
00:10:13 → 00:10:15กับกลูคากอนแต่จริงๆเนี่ยเราต้องพูดทั้ง
00:10:15 → 00:10:20แพ็คเลยว่าฝั่งสะสมไขมันเป็นอะไรฝั่งสลาย
00:10:20 → 00:10:24เผาผลาญเนี่ยมันมี 6 ตัวนะไม่ใช่แค่โด
00:10:24 → 00:10:27ฮอร์โมนกับกูคารอนอะไรอย่างงั้นนะเนี่ย
00:10:27 → 00:10:30เวลาพูดต้องพูดเป็นทีมเวิร์คแบบนี้นะโอ้
00:10:30 → 00:10:33ครับทีนี้เรากลับมาดูเนี่ยนะเรากินโปรตีน
00:10:33 → 00:10:37เยอะๆอินซูลินมากลูคารอนมาอินซูลินมาแค่
00:10:37 → 00:10:40เนี้ยนะแล้วกลูคารอนมาลูกศรยาวนะฮเรียก
00:10:41 → 00:10:44กลูคารอนพุ่งนะเนี่ยยังไงยไงก็ตามเนี่ยนะ
00:10:44 → 00:10:47อาบิเบอิต่างๆมันเกิดแต่มันจะเกิดในฝั่ง
00:10:47 → 00:10:51แบริเยอะๆนะฮะนะเพราะฉะนั้นก้อนไขมันที่
00:10:51 → 00:10:53ไหนที่ไหนที่ไหนมันก็ยุบลงยุบลงในระยะยาว
00:10:53 → 00:11:00นะนะแต่ถ้าเกิดกินแฟตนะแล้วโปรตีนนะฮะ
00:11:00 → 00:11:02High Good Fat High High High
00:11:02 → 00:11:06อย่างเงี้ยนะถ้าอย่างงี้อินซูลินแทบจะไม่
00:11:06 → 00:11:11มาเลยก็มัน 0.1 ถึงไม่เกิน 0.5 น่ะนะใช่
00:11:11 → 00:11:14มั้ยล่ะนะถ้าโปรตีนเนี่อินซูลินมันยังมา 3
00:11:14 → 00:11:17เท่า 4 เท่า 5 เท่าอ่าแต่เนี้ยมันไม่เกิน
00:11:17 → 00:11:210.5 เี่ยิ่งถ้าเป็นเพียว Healthy Fat
00:11:21 → 00:11:23เท่าไหร่อย่าเงี้ยโดยเฉพาะน้ำมันสกัดเย็น
00:11:23 → 00:11:27อ๋อแล้วปูคารอนเ้าก็ต้องมาอ่าเต้องมา
00:11:27 → 00:11:31Counter Balance เนี่ยนะฮะนะแล้วถามว่า
00:11:31 → 00:11:34ระหว่างกินโปรตีนกับกินเนี่ยน้ำมันไขมัน
00:11:34 → 00:11:38อะไรที่ดีเนี่ยนะฝั่งเนี้ยกลูคากอนมาสูง
00:11:38 → 00:11:41กว่าฝั่งนี้นะนะแต่อินซูลินฝั่งเนี้ยมา
00:11:41 → 00:11:45น้อยอินซูลินฝั่งนี้ยังมาอยู่เพรางั้น 2
00:11:45 → 00:11:47ฝั่งเนี่ยก็เห็นตัวเปรียบเทียบชัดเจนแล้ว
00:11:47 → 00:11:50อย่างไงก็ตามผลเนี่ยก็คือแคบริคมากกว่า
00:11:50 → 00:11:54อนาบอลิคครับเผาผลาญมากกว่าอยู่แล้วนะฮะ
00:11:54 → 00:11:57นะเพราะว่าอินซูลินมันน้อยนะนะหรือ
00:11:57 → 00:11:59อินซูลินก็ไม่ได้เยอะอะไรอย่างเงี้ยกูค
00:11:59 → 00:12:01ก้อนมันแรงกว่า
00:12:01 → 00:12:04นะเเพราะฉะนั้นไม่ว่าจะเป็นก้อนไขมันต่าง
00:12:04 → 00:12:09ๆั Fat หรือไขมันพอกตับอะไรต่างๆนะเนี่ย
00:12:09 → 00:12:13นี่คือเหตุผลที่เรามาเลือกกินให้มันถูกนะ
00:12:13 → 00:12:16ฮะก็คือเมื่อวานเนี่ยยมันก็มีการอธิบาย
00:12:17 → 00:12:19ถึงเรื่องอะไรอ่ะถึงเรื่องแอคชั่นเอ่อถึง
00:12:19 → 00:12:22เรื่องเนี่ยสารอาหารต่างๆนะฮะนะแล้วก็
00:12:22 → 00:12:25เรื่องฮอร์โมนที่มาแอชนะแล้วก็แอคชั่นยัง
00:12:26 → 00:12:30ไงแล้วก็อยู่ในระบบไหนนะฮะเนี่ยถ้าเราจะ
00:12:30 → 00:12:34มาอธิบายกรณีแบบเนี้ยนะฮะในแง่ของการกิน
00:12:34 → 00:12:38แต่โปรตีนเยอะๆใช่มโปรตีนเยอะๆโลคาแล้วนะ
00:12:39 → 00:12:42แต่ไม่มีพลังงานจากไขมันที่แบบที่เราแนะ
00:12:42 → 00:12:45นำว่าเป็นไขมันน้ำมันสกัดเย็นกินโปรตีน
00:12:45 → 00:12:48เยอะๆหมอบอกแล้วนะมันต้องสัมพันธ์กับ
00:12:48 → 00:12:53ฮอร์โมนมา 5 ตัวนะอินซูลินมาคอร์ติซอลมา
00:12:53 → 00:12:57นะฮะโสฮอร์โมนมาไทรรอยด์มากลูคากอน
00:12:57 → 00:13:02มายิ่งกินโปรตีนเยอะๆเลยไอทโปรตีนเป็น
00:13:02 → 00:13:05Maximum โปรตีนเป็นหลักเงี้ยนะสมมุติว่า
00:13:05 → 00:13:08เป็นอ่าเบาหวานชนิดที่ 1 เงี้ยนะฮะเนี่ย
00:13:08 → 00:13:12นะอย่าลืมว่าอินซูลินก็ยังมาอยู่แล้วก็มา
00:13:12 → 00:13:18พอสมควรมาพอสมควรนะแล้วก็แอชยังไงอ่ะเ
00:13:18 → 00:13:21เห็นโปรตีนนะเคก็พยายามเอาโปรตีนไปสะสมนะ
00:13:21 → 00:13:24ฮะอ่าเนี่ยทุกอย่างอยู่ในระบบท่อดน้ำ
00:13:24 → 00:13:30เลือดคอร์ติซอลมามยมาเออมาเพราะว่ามัน
00:13:30 → 00:13:33เป็นโปรตีนล้นเกินคอร์ติซอลมาจัดการกับ
00:13:33 → 00:13:36โปรตีนล้นเกินก็คือก็มาเปลี่ยนน่ะมาเผา
00:13:36 → 00:13:39ผลาญมันนะฮะอยู่ในระบบท่อน้ำเลือดนะเนี่ย
00:13:39 → 00:13:42ส่วนใหญ่คอซอจะมาเผานะ
00:13:42 → 00:13:47ฮะแต่กรณีที่โปรตีนที่เกินเนี่ยมันเป็น
00:13:47 → 00:13:52โปรตีนที่ไม่ดีนะเช่นเช่นอะไรอ่าเช่น
00:13:52 → 00:13:57โปรตีนที่มีไขมันสูงแล้วกินเยอะเกินหรือ
00:13:57 → 00:14:01เ่อไม่กินสัตว์บกเลยกินแต่สัตว์น้ำนะแล้ว
00:14:01 → 00:14:04ก็กินลีนโปรตีนน่ะนะฮะนะพวกนี้ก็คือเป็น
00:14:04 → 00:14:10โปรตีนที่มีไขมันต่ำเกินนะฮะเนะโดยเฉพาะ
00:14:10 → 00:14:13กลุ่มไขมันสูงเกินที่เป็น c16 ซึ่งก็มี
00:14:13 → 00:14:17มากในสัตว์บกสัตว์เนื้อแดงนะฮะเหล่านี้
00:14:17 → 00:14:20เนี่ยเวลาแอชคอร์ติซอลเนี่ยเจะสะสมนะเจะ
00:14:20 → 00:14:24สะสมนะอ่าเก็จะพยายามปรับเปลี่ยนสิ่ง
00:14:24 → 00:14:27เหล่านี้นะให้เป็นสิ่งที่พร้อมจะสะสมแล้ว
00:14:27 → 00:14:30เสร็จแล้วตัวพ่อออกมาช่วยกับแม่นะแล้วเอา
00:14:30 → 00:14:35ไปสะสมที่อ่าอวัยวะภายในช่องท้องอ่าเนี่ย
00:14:35 → 00:14:39ที่รัออร์แกนนะเพราะฉะนั้นโปรตีนนะอย่า
00:14:39 → 00:14:43ลืมว่าไออินซูลินคอร์ติซอลมานะแล้วถ้า
00:14:43 → 00:14:47อินซูลินกับคอร์ติซอลยังมาเยอะๆอยู่นะพวก
00:14:47 → 00:14:50ลูกเทพมันไม่ได้มาเยอะนะฮะเนี่ยนะถึงเขา
00:14:50 → 00:14:54จะเก่งเาจะดีอะไรก็ตามนะแล้วเวลาของพวก
00:14:54 → 00:14:57เนี้ยโกดฮอร์โมนไทรรอยด์กับกลูคากอนออกมา
00:14:57 → 00:15:00นะมันมีแค่ 3 ตัวนี้นะฮะในฝั่งการบริหาร
00:15:00 → 00:15:03จัดการกับโปรตีนนะพวกนี้เจะมาจัดการกับไข
00:15:03 → 00:15:06มันดีเป็นหลักนะฮะนะถ้าไขมันไม่ดีเนี่ย
00:15:06 → 00:15:10เ้าไม่แตะต้องนะฮะนะในระบบท่อน้ำเหลือง
00:15:10 → 00:15:15เนี่ยนะเขาจะให้แม่ออกมาในการเปลี่ยนแปลง
00:15:15 → 00:15:18สะสมนะฮะนะถ้าเป็นโปรตีนแล้วมีไขมันไม่ดี
00:15:19 → 00:15:22นะเฉพาะไขมันดีๆเนี่ยเขาสลายเผาผลาญอยู่
00:15:22 → 00:15:26ในระบบท่อน้้ำเหลืองนะแล้วก็ทำให้เม็ดแล
00:15:26 → 00:15:29ขาวเนี่ยได้กินของดีๆแล้วก็เก่งๆในการ
00:15:29 → 00:15:33สร้างภูมิคุ้มกันนะฮะคือหมอบอกแล้วว่า
00:15:33 → 00:15:37ฝั่งฮอร์โมนลูกเทพนะเป็นฝั่งที่ทำอะไร
00:15:37 → 00:15:41ต่างๆที่มันจะดีนะมันจะเลือกของดีกินของ
00:15:41 → 00:15:47ดีนะทำงานดีๆนะแล้วก็ไม่ทำมากไม่ทำน้อยนะ
00:15:47 → 00:15:51ทุกอย่างจะพอดีนะฮะเนี่ยเนี่ยอันนี้พอ
00:15:51 → 00:15:55เข้าใจเนาะนะคือเเป็นฝั่งที่ที่เค้าเรียก
00:15:55 → 00:15:59อะไรอ่ะฝั่งฝั่งพระเอกอ่ะฝั่งคือฝั่งฝั่ง
00:15:59 → 00:16:04ดีอ่ะเอออืครับอ่ะทีนี้เรามาดูถ้าถ้าเรา
00:16:04 → 00:16:07กิน moderate โปรตีนไม่ได้เยอะไม่ได้เยอะ
00:16:07 → 00:16:09เนี่ยอินซูลินกับคอร์ติซอลเก็ไม่ได้เยอะ
00:16:09 → 00:16:13นะฮะแต่เรา High High High Good Fat
00:16:13 → 00:16:16แบบน้ำมันสกัดเย็นอิ่มเดี่ยวซ้อนเ่อ
00:16:16 → 00:16:20ปริมาณสัดส่วน 6 ช้อนโต๊ะอะไรต่างๆทำมา
00:16:20 → 00:16:24กินแบบอย่างดีเลยนะเพราะฉะนั้นจุดเด่นใน
00:16:24 → 00:16:27อาหารมื้อแรกเนี่ยก็คืออะไรก็คือที่บอก
00:16:27 → 00:16:29อ่ะว่า My Good Healthy Fat มากกว่า
00:16:29 → 00:16:3460% ขึ้นไปแล้วถ้ามันเป็นไขมันดีๆๆๆๆๆ
00:16:34 → 00:16:38หมดนะพวกนี้อ่าฝั่งดีๆเนี่ย 6 ตัวนี่เข้า
00:16:38 → 00:16:42ออกมาหมดเลยเคก็ออกมาหมดเลยนะเพราะเออกมา
00:16:42 → 00:16:47จัดการกับของดีนะฮะนะแล้วแต่ถ้าเป็น
00:16:47 → 00:16:50โปรตีนสัตว์โปรตีนสัตว์ที่มีไขมันเนี่ยนะ
00:16:50 → 00:16:54มันก็สู้ไขมันจากโปรตีนพืชนักไม่ได้นะมัน
00:16:54 → 00:16:58ก็อาจจะมีของดีถ้าเป็นอ่าเรียวดถ้าเป็น
00:16:58 → 00:17:00สัตว์ออร์แกนิคกินหญ้าก๊าซเสร็จอะไรอย่าง
00:17:00 → 00:17:05เงี้ยนะฮะนะนะแต่ถ้าเมื่อไหร่เนี่ยโอกาส
00:17:05 → 00:17:09ที่มันจะมีของไม่ดีก็มีอ่ะใช่มั้ล่ะนะไหน
00:17:09 → 00:17:12ส่วนเกินของโปรตีนก็จะมากเกินไปไหนเอ่ย
00:17:13 → 00:17:16ไอ้ตัวไขมันไม่ดีที่เป็น c16 อะไรที่ว่า
00:17:16 → 00:17:21เนี่ยนะฮะหรือแม้แต่ไิอ่า lac ที่ไม่ใช่
00:17:21 → 00:17:25c18 สิเนี่ยนะฮะนะหรือจะเป็นไม่ตัวเชิง
00:17:25 → 00:17:30เดี่ยวไม่มีตัวเชิงซ้อนที่เขามาจากอะไร
00:17:30 → 00:17:33อ่ะสัตว์มันไปกินไอ้พวกตั่วเหลืองไปกิน
00:17:33 → 00:17:36อาหารแปรรูปไปกินอาหารสัตว์ต่างๆที่เขาทำ
00:17:36 → 00:17:39มาจากข้าวโพดถั่เหลืองเนี่ยครับนะเพราะ
00:17:39 → 00:17:41ฉะนั้นเนี่ยพวกเนี้ยนะมันก็จะไปกระตุ้น
00:17:41 → 00:17:45เร่งเร้าให้ 2 ตัวพ่อแม่เนี่ยมาเยอะแต่
00:17:45 → 00:17:47ถ้าเป็นแบบที่เรากินแบบที่เนสทำกินอะไร
00:17:47 → 00:17:52ต่างๆเนี่ยนะแน่นอนนะฝั่งเมาเยอะแยะเลยอ
00:17:52 → 00:17:56เผาผังไขมันดีคุณก็ได้คลีนคีโตนนะฮะนะ
00:17:56 → 00:18:00ครับหมอให้ดูนิดนึงนึงนะไม่ว่านะจะเป็น
00:18:00 → 00:18:04ฝั่งเนี้ยนะฮะจะเป็นกินเอ่อไฮโปรตีนก็ตาม
00:18:04 → 00:18:08เนี่ยเวลากูคารอนเข้ามาช่วยทำงานเนี่ยนะ
00:18:08 → 00:18:14ฮะเขาจะมาเผาผลาญตัวไขมันดีนะฮะกกู
00:18:14 → 00:18:17กลูคากอนเนี่ยเขาก็คือเผาผลาญไตรกีซาไลน์
00:18:17 → 00:18:20นี่แหละแล้วไกินก็ถูกแยกเป็นฟรี fatty
00:18:20 → 00:18:24Acid กับกิซอแต่แอชของกลูคารอนคือเขาจะ
00:18:24 → 00:18:28เผาหรือเปลี่ยนกลีเซอรอลให้เป็นน้ำตาลนะ
00:18:28 → 00:18:32ครับเนี่ยแล้วก็อีกส่วนนึงประมาณ 40% ก็
00:18:32 → 00:18:35เผาฟรี fatty Acid นะน้ำตาลที่เกิดจาก
00:18:35 → 00:18:38การเผาผลาญของกูคารอนเนี่ยก็จะเป็นน้ำตาล
00:18:38 → 00:18:43ที่พอดีพอดีคือเป็นการกลูโคนิก
00:18:43 → 00:18:47กายจะใช้นะฮะสิ่งที่ใช้น้ำตาลก็มีบางส่วน
00:18:47 → 00:18:51ของสมองใช่มเม็ดเลือดแดงนะเนื้อไตส่วน
00:18:51 → 00:18:53กลางนะฮะที่เป็นส่วนเกี่ยวกับการกรองอะไร
00:18:53 → 00:18:57อย่างเงี้ยนะฮะหรือว่าไอ้ตัวจรภาพของ
00:18:57 → 00:19:04เรติน่านะของของดวงตานะอืครับผมนะคือเขาค
00:19:04 → 00:19:06จะพอดีนะฮะเคจะทำอะไรทุกอย่างเนี่ยถ้า
00:19:06 → 00:19:09เป็นฝั่งฮอร์โมนสลายเาผลาฮอร์โมนลูกเทพ
00:19:09 → 00:19:12เนี่ยนะฮะไม่ว่าคุณจะกินโปรตีนกินไขมันก็
00:19:12 → 00:19:15ตามยิ่งกินไขมันของดีๆเนี่ยอ่าฮอร์โมนพวก
00:19:15 → 00:19:18นี้ออกมากันพึบพับเลยนะแล้วก็ทำงานแบบ
00:19:18 → 00:19:20แฮปปี้เพราะพวกนี้เประสานกันอยู่แล้วนะ
00:19:20 → 00:19:24เออพ่อไม่มาแม่ไม่มาพ่อไม่มาแม่ไม่มาอ่า
00:19:24 → 00:19:27ลูกๆก็เป็นเด็กดีอ่ะนะฮะเขาคก็ทำงานอย่าง
00:19:27 → 00:19:28ดี
00:19:28 → 00:19:32ครับอย่างไรก็ตามถ้าคุณใช้น้ำมันหรือใช้
00:19:32 → 00:19:36ไขมันผิดนะ unhealthy Fat unhealthy
00:19:36 → 00:19:39Fat ที่มันไปเกิดอะไรอ่ะเตี้คีนใช่มั้ย
00:19:39 → 00:19:44ล่ะนะถ้าเป็นอย่างนี้นะลูกๆจะมาเยอะมั้ย
00:19:44 → 00:19:50ว่าของไม่ดีนะเอ่อวัตถุดิบไม่ดีนะฮะนะ
00:19:50 → 00:19:54เค้าก็ไม่ค่อยอยากจะทำงานน่ะนะเนี่ยนะ
00:19:54 → 00:19:57เค้าไม่ค่อยมากันนะฮะนะเพราะว่ามันของไม่
00:19:57 → 00:19:59ดีอ่ะเค้ารู้ด้วยสัญชาตญาณอะไรก็ไม่รู้
00:19:59 → 00:20:04อ่ะแต่ใครจะมาล่ะนี่ไงแม่มาพ่อมานะแต่แม่
00:20:04 → 00:20:07เนี่ยจะมาเป็นส่วนใหญ่นะฮะโดยเฉพาะไอ้พวก
00:20:07 → 00:20:11ไขมันอะไรไขมันพืชน้ำมันพืชแปรรูปนะหรือ
00:20:11 → 00:20:15ว่าน้ำมันพืชทอดซ้ำไขมันพรานนะหรืออะไรก็
00:20:16 → 00:20:19ไม่รู้อ่ะนะที่มันโสเยอะๆอ่ะนะฮะพอแม่
00:20:19 → 00:20:22มาเนี่ยแม่มาจัดการกับไขมันไม่ดีดีนะ
00:20:22 → 00:20:26อย่างข้างบนเนี่ยแม่ก็สะสมไขมันไม่ดีข้าง
00:20:26 → 00:20:29ล่างก็เหมือนกันนะฮะนะถ้าไขมันไม่ดีโดย
00:20:29 → 00:20:33ตรงเลยเนี่ยนะคอร์ติซอลเยอะฮะเยอะนะแล้ว
00:20:33 → 00:20:37ก็อยู่ในท่อน้ำเลือดนะเจะสะสมเป็นหลัก
00:20:37 → 00:20:40นะแต่ถ้าบางครั้งเนี่ยร่างกายมันไม่มี
00:20:40 → 00:20:44พลังงานเลยเช่นเป็นสายแป้งผอมมากนะเอ่อ
00:20:44 → 00:20:46ไม่มีไอ้ไขมันสะสมอะไรต่างๆเนี่ย
00:20:46 → 00:20:50คอร์ติซอลเค้าก็สามารถเผาผลาได้เอาวะไม่
00:20:50 → 00:20:52ดีกูก็เผาเพราะไม่มีอะไรแล้วเดี๋ยวลูกกู
00:20:52 → 00:20:56ตายนะฮะนะทีนี้การเผาผลาเนี่ยคอซอเเผาโดย
00:20:56 → 00:20:58ตรงไม่เป็นกับไขมันเ้าก็ต้องต้องผ่านลูก
00:20:58 → 00:21:03คนเล็กคือแอรีนครับส่วนในงอินซูลินเนี่ย
00:21:03 → 00:21:06อินซูลินเาก็จะมาตามคำสั่งของคอร์ติซอลนะ
00:21:06 → 00:21:10ฮะนะอันนี้นะฮะนะแล้วก็เนี่ยผ่านการชักนำ
00:21:10 → 00:21:13ของคอร์ติซอลอะไรอย่างเงี้คือกินผิด
00:21:13 → 00:21:15คอร์ติซอลจะ Take Action เป็นตัวผู้นำ
00:21:15 → 00:21:20เลยใช่มยพี่หมอใช่นะเพราะว่าเเป็นหน่วย
00:21:20 → 00:21:24ตรวจตาความปลอดภัยดีไม่ดีไอ้ของไม่ดี
00:21:24 → 00:21:28เนี่ยเาออกมาปะทะั้น่ะนะครับคือแม่นนี่
00:21:28 → 00:21:34แหละห่วงลูกกูตายก่อนเอาสิเอาสิอ๋อนะแต่
00:21:34 → 00:21:37พ่อเนี่ยพ่อมาช่วยทีหลังนะฮะนะแต่แม่ดู
00:21:37 → 00:21:41เด็ดเผ็ดมันลบลาข้าวฟันนะเ่อปะฉะดะก่อน
00:21:41 → 00:21:43เลยอย่าอย่าเรียกว่าช่วยพี่หมอต้องเรียก
00:21:43 → 00:21:48ว่าทำตามที่แม่
00:21:48 → 00:21:52บอกเพราะฉะนั้นหน้าเนี้ยฮะเป็นหน้าสำคัญ
00:21:52 → 00:21:56ที่หมออยากอธิบายนะแล้วมันก็มาเข้ากับการ
00:21:56 → 00:21:59ที่เราว่านี่แหละคือคำตอบว่าทำไมเราถึง
00:21:59 → 00:22:02ไม่ต้องกินน้ำมันพืชสกัดเย็นมันมีของดี
00:22:02 → 00:22:04อย่างงั้นของไม่ดีอย่างนี้อะไรอย่างเงี้ย
00:22:04 → 00:22:06นะเราต้องทำอย่างงี้กินนะไม่ใช่กรอกน้ำ
00:22:06 → 00:22:10มันนะนะแล้วก็กินพอดีพอดีนะเราไม่ได้กิน
00:22:10 → 00:22:13เกินเด้ออะไรอย่างเงี้ยนะครับเนี่ยเ่า
00:22:13 → 00:22:16เพราะหลักหลักแล้วแอคชั่นลึกๆๆเนี่ยมัน
00:22:16 → 00:22:19เป็นอย่างนี้ฮะมันเป็นอย่างนี้นะฮะเนี่ย
00:22:19 → 00:22:23กูคารอนก็เหมือนกันถ้าเกิดว่าเราใช้ไขมัน
00:22:23 → 00:22:28ดีนะฮะนะเนี่ยนะเค้าก็จะเผาผลาญไอ้ตัว fy
00:22:28 → 00:22:32Acid นะแล้วก็ไอ้พวกพวกอะไรพวกโกส
00:22:32 → 00:22:35ฮอร์โมนพวกไทรรอยด์พวกแอรีนหรือว่าพวก
00:22:35 → 00:22:37เทสโทสเตอโรนโปรเจสเตอโรนเนี่ยเวลาเเผา
00:22:37 → 00:22:40เนี่ยเมุ่งเผาแต่ฟรีแฟตตี้แิดนะฮะแต่เขา
00:22:40 → 00:22:44จะเอากีซอลเนี่ยมาให้กลูคากอนเผานะฮะนะ
00:22:44 → 00:22:46เพราะั้นน้ำตาลต่างๆเนี่ยจะมาจาก
00:22:46 → 00:22:49กลีเซอรอลเอ้ยโทษทีจะมาจากกลูคากอน
00:22:49 → 00:22:53นะซึ่งมันก็เป็นอะไรที่แปลกอ่ะนะฮะเพราะ
00:22:53 → 00:22:58ว่าไอ้จุดในการสร้างฮอร์โมนที่เนื้อเยื่อ
00:22:58 → 00:23:01อ่าตับอ่อนของคนเราเนี่ยมันมีแค่ 1% อีก
00:23:01 → 00:23:0499% เนี่ยมันสร้างเอนไซม์ในการย่อยอ่า
00:23:04 → 00:23:07สารอาหารนะและไอ้ 1% เนี่ยมันก็มีองค์
00:23:07 → 00:23:11ประกอบที่เป็นเบต้าเซลล์กับแอลฟ่าเซลล์
00:23:11 → 00:23:14นะแต่ถ้ามีความผิดปกติเมื่อไหร่เนี่ย
00:23:14 → 00:23:17เบต้าเซลล์จะไปก่อนนะฮะนะแอลฟ่าเซลล์ไม่
00:23:17 → 00:23:21ค่อยเป็นอะไร่ะนะฮะนะเนี่ยแล้วแ่าเซลล์
00:23:21 → 00:23:24เนี่ยเสร้างกลูคารอนออกมาเพื่อเกิดการ
00:23:24 → 00:23:30กลูโคนอิให้ร่างกายมีน้ำตาลเพียงพอที่จะ
00:23:30 → 00:23:33ใช้เพราะว่ากลูคากอนเขาเป็นฮอร์โมนในฝั่ง
00:23:33 → 00:23:37ลูกเทพเขทำอะไรก็ไม่ทำน้อยไม่ทำเกินร่าง
00:23:37 → 00:23:39กายอยากใช้น้ำมันวันละเท่าไหร่เขาก็ให้
00:23:39 → 00:23:43เท่านั้นฮะนะเพราะฉะนั้นฝั่งลูกเทพเทำงาน
00:23:43 → 00:23:47พอดีนะแต่ฝั่งพ่อฝั่งแม่นี่ไม่ใช่นะแบบ
00:23:47 → 00:23:51ที่สุทัศน์ถามคุณหมอนะโดยเฉพาะแม่เนี่ย
00:23:51 → 00:23:55ส่วนใหญ่เขาไม่มีน้อยนะฮะเคเกินหมดอ่าอี
00:23:55 → 00:23:58ตัวพ่อนี่เหมือนกันอมึงมีอะไรมากูสะสมหมด
00:23:58 → 00:24:03นะดีไม่ดีขอเก็บก่อนเก็บก่อนเก็บก่อนโลภ
00:24:03 → 00:24:08มากอย่างงี้อเอออัน
00:24:08 → 00:24:12นี้จริงๆเนี่ยก็คือตอบคำถามแล้วนะฮะนะ
00:24:12 → 00:24:17เพราะฉะนั้นเนี่ยถ้านะเออโอเคอยากจะทดลอง
00:24:17 → 00:24:20ก่อนเอ๊เค้าก็แนะนำมาบอกว่าให้กินโลคราฟ
00:24:20 → 00:24:25แล้วไอไทยโปรตีนขออยากให้กินโปรตีนเยอะๆ
00:24:25 → 00:24:28กินโปนจนอิ่มิวกินอิ่มยอะไรอย่างเงี้ยนะ
00:24:28 → 00:24:32ก็ลองกินดูลองกินดูนะฮะนะเพราะว่าในบางบอ
00:24:32 → 00:24:35typ เนี่ยมันก็ได้มันก็ยังรากมันปรับได้
00:24:35 → 00:24:37แหละนะฮะ Gen expression Gen
00:24:37 → 00:24:41susceptibility เขาก็ยังทำงานได้ดีนะฮะ
00:24:41 → 00:24:44อ่าแต่ถ้าเป็นสายแป้งสใหญมันจะไม่ค่อยได้
00:24:44 → 00:24:46ไม่ค่อยได้นะฮะไม่ค่อยได้เราก็ค่อยเี่ยน
00:24:46 → 00:24:49นะอ่าของพวกนี้มันใช้เวลาเรียนรู้ไปก่อน
00:24:49 → 00:24:53ได้เลยนะฮะนะถ้ายังโอเคไม่อยากจะยุ่งยาก
00:24:53 → 00:24:55โอยน้ำมันสกัดเย็นต้องมาปรุงอย่างโน้น
00:24:55 → 00:24:58อย่างงี้ต้องอิ่มเดี่ยวซ้อนต้องสูด 3 30
00:24:58 → 00:25:0250 20 อ่าเราก็ต้องกินช่วงทุกทุกวี่ทุก
00:25:02 → 00:25:04วันอะไรต่างๆเนี่ยเบื่ออะไรอย่างเงี้ยนะ
00:25:04 → 00:25:07ฮะอเจะลองอย่างงี้ก่อนก็ได้นะเก็เรียก
00:25:07 → 00:25:10สูตรว่า low Car High โปรตีนอ่า low
00:25:10 → 00:25:14Fat High ไอร์อะไรอย่างเงี้ยนะแต่ใน
00:25:14 → 00:25:18ฝั่งที่เพจเราอ่ะเพจ long เนี่ย long แนะ
00:25:18 → 00:25:22นำเนี่ยนะฮะก็เป็น low C moderate โนนะ
00:25:22 → 00:25:25กินโปรตีนพอดีๆๆนี่แหละนะฮะนะอาจจะเพิ่ม
00:25:25 → 00:25:28ได้นิดๆหน่อยๆนะฮะแต่เราจะต้องเน้น High
00:25:28 → 00:25:31High High Good Fat แล้วเป็น Good
00:25:31 → 00:25:34Healthy Fat ที่มาจากพืชเป็นหลักด้วยนะ
00:25:34 → 00:25:38ฮะคือยังไงก็ตามในฝั่งที่จะเป็นไขมันต้อง
00:25:38 → 00:25:43มากกว่าคาฟบวกโปรตีนเสมอนะฮะตัวเลกพฟิกๆ
00:25:43 → 00:25:47ก็คือ 60 แต่ว่าแล้วแต่คอนดิของสุขภาพ
00:25:47 → 00:25:50ด้วยนะฮะอาจจะอัพขึ้นไปเป็น 70 บางคนต้อง
00:25:50 → 00:25:54ถึง 80 เลยอืครับนะอันนี้คือเหตุผลนะฮะ
00:25:54 → 00:25:59ว่ามันจะเกิดกลไกอะไรในแง่ของฮอร์โมนนะฮะ
00:25:59 → 00:26:04นะอ่าอินซูลินจะมาไกลูคากอนจะมานะหรือลูก
00:26:04 → 00:26:07เทพต่างๆเนี่ยเขจะมาเจะไปกันยังไงนะเรา
00:26:07 → 00:26:12ต้องมีความรู้ละเอียดๆในเรื่องที่หมอไรฟ
00:26:12 → 00:26:15ไปเมื่อวานเยวันอาทิตย์ก่อนนะครับใช่มย
00:26:15 → 00:26:18เอ้ยวันเสาร์สิวันเสาร์วันเสาร์ครับพูดึง
00:26:18 → 00:26:21เรื่องของแอชของฮอร์โมนต่างๆที่มีผลต่อ
00:26:21 → 00:26:25สารอาหารหลักนะคาร์โบไฮเดรตโปรตีนไข
00:26:25 → 00:26:30มันทีนี้หมอก็มาเสริมพอดีอ่าเห็นไอ้
00:26:30 → 00:26:36เรื่องของอ่าฟมอนะฮะฟมออ่ามันก็คือการ
00:26:36 → 00:26:38กลูโค neogenesis น้ำำตาลกลูโคสของร่าง
00:26:38 → 00:26:42กายนะฮะนะโดยเฉพาะในคนที่เป็นเบาหวานนะ
00:26:42 → 00:26:46แล้วก็คงสายแป้งนะคนผอมๆหรือว่าเป็นพวกีน
00:26:46 → 00:26:50แสต่างๆเหล่าเนี้ยนะคนพวกเนี้ยฟมอจะเยอะ
00:26:50 → 00:26:53นะจะเยอะเพราะว่าพื้นฐานคอร์ติซอลเขเยอะ
00:26:53 → 00:26:58นะคือฟมอกับปฏิกิริยาหรือกระบวนการกลูโค
00:26:58 → 00:27:01neogenesis สร้างน้ำตาลออกมาให้ร่างกาย
00:27:01 → 00:27:04ได้ใช้ในช่วงที่ตื่นนอนตอนเช้าๆเนี่ยนะฮะ
00:27:04 → 00:27:06อันนี้เป็น Action ของฮอร์โมน 4 ตัวนี้
00:27:06 → 00:27:10เท่านั้นนะฮะจำไว้เลยนะคอร์ติซอลกลูคากอน
00:27:10 → 00:27:16โดฮอร์โมนรนารีคอร์ติซอลจะมากับรนารีนะฮะ
00:27:16 → 00:27:20ครับอันนี้ก็แล้วแต่ว่าแอชของ 4 ตัวเนี้ย
00:27:21 → 00:27:25นะฮะเอ่อเขาจะแชกับอะไรนะถ้าในกลุ่มของ
00:27:25 → 00:27:28คาฟนะคาฟเนี่ยมันมันจะต้องเป็นไกลโคเจน
00:27:28 → 00:27:32ที่ตัดเป็นหลักนะฮะแล้วตัวแอชคือกลูคากอน
00:27:32 → 00:27:37กลูคากอนนะฮะนะแล้วก็เ่อลำดับของของ
00:27:38 → 00:27:40กระบวนการเนี่ยกลูโค neogenesis เนี่ยอัน
00:27:40 → 00:27:44นี้จะเกิดขึ้นก่อนเลยลำดับแรกสุดก็คือแอช
00:27:44 → 00:27:47กลูก้อนสลายไกลโคเจนที่ต่ดนะเ่ามาอยู่ใน
00:27:48 → 00:27:52ท่อน้ำน้ำเลือดนะฮะนะแล้วก็ไอ้ตัวน้ำตาล
00:27:52 → 00:27:54มันก็กระจายไปทั่วร่างกาย
00:27:54 → 00:27:59นะทีนี้ถ้าถเกิดว่าเราไม่ได้กินมื้อเย็น
00:27:59 → 00:28:02เราไม่เข้าใจเรื่องการกินอาหารนะมื้อเย็น
00:28:03 → 00:28:06จะต้องกิน้งกินฟอะไรต่างๆนะฮะอ่าเราไม่
00:28:06 → 00:28:08ได้กินเลยอ่าแล้วขณะเดียวกันบางทีเราก็
00:28:08 → 00:28:11สิปไปงดไปอะไรก็ตามนะคือเรายังไม่รู้เี้
00:28:11 → 00:28:16ครับเอถ้าตับไม่มีไกลโคเจนสะสมไว้ตั้งแต่
00:28:16 → 00:28:19มื้อเย็นนะฮะนะมันก็จะเกิดปฏิกิริยาของ
00:28:19 → 00:28:23ระบบตัวฮอร์โมนอื่นๆนะที่จะทำงานต่อมาตาม
00:28:23 → 00:28:27กลไกของธรรมชาตินะอันที่สำคัญก็คือตัวแม่
00:28:27 → 00:28:29คอร์ติซอลคอร์ติซอล
00:28:29 → 00:28:34เนี่ยถ้าตับไกลโคเจนไม่พอนะไคจินเจนิสใน
00:28:34 → 00:28:38ตอนเย็นเกิดน้อยเกินไปนะกลางคืนก็นอนไม่
00:28:38 → 00:28:42หลับนะฮะนะคอร์ติซอลก็ออกมาตรวจตาเอ้า
00:28:42 → 00:28:45พลังงานไม่พอนะเดี๋ยวพรุ่งนี้ลูกตื่นไม่
00:28:45 → 00:28:49ไหวนะไม่มีพลังงานนะเ่าคอร์ติซอลเจะทำไง
00:28:49 → 00:28:54อ่ะนะเาก็เอ่า Action ที่ตัวโปรตีนนะฮะ
00:28:54 → 00:28:58เพราะว่าคอซอเมีตัวซต์ที่เขาจะไปจับแล้ว
00:28:58 → 00:29:01ก็เกิดการเปลี่ยนแปลงนะโดยเฉพาะโปรตีนที่
00:29:01 → 00:29:04เป็นกล้ามเนื้อต่างๆในส่วนล่างร่างกาย
00:29:04 → 00:29:07บริเวณสะโพกบริเวณต้นขานะฮะนะแล้วก็
00:29:08 → 00:29:11แอคชั่นเนี้ยจะมีผลในแง่ของการเผาผลาญ
00:29:11 → 00:29:14เพื่อเป็นน้ำตาลโดยตรงเลยนะอยู่ในระบบท่อ
00:29:14 → 00:29:17น้ำเลือดนะเนี่ยมีปฏิกิริยานี้เกิดขึ้น
00:29:17 → 00:29:22ประมาณ 60% นะฮะในการจัดหาน้ำำตาลนะในตอน
00:29:22 → 00:29:24เช้าๆ
00:29:24 → 00:29:28นะส่วนไขมันเนี่ยปฏิกิริยาของการสลายไข
00:29:28 → 00:29:33มันเพื่อมาเป็นน้ำตาลในกระบวนการกลูโค
00:29:33 → 00:29:35เนี่ยนะฮะก็จะเป็น Action ของโสฮอร์โมน
00:29:35 → 00:29:39แอรีนแล้วกลูคากอนถ้าโสฮอร์โมนกับแอรีน
00:29:39 → 00:29:43เนี่ยแดนีมากับตัวแม่นะฮะนะอันนี้เขาจะ
00:29:43 → 00:29:47เผาผลนไขมันนะรวมๆกันแล้วไม่เกิน 40% นะ
00:29:47 → 00:29:51ยังน้อยกว่า Action ของคอร์ติซอลนะฮะนะ
00:29:51 → 00:29:54ถ้าเป็นโดฮอร์โมนกับแดนีนี่เขาจะมุ่งเผา
00:29:54 → 00:29:59ฟรีแฟตตี้แิดอย่างเดียวนะเอิลมามันสลายนะ
00:29:59 → 00:30:02แล้วก็ตัว aid เนี่ยจะถูก 2 ฮอร์โมนนี้
00:30:02 → 00:30:05เผาแต่ถ้าเป็นกลูคากอนเนี่ยเขาไปเผา
00:30:05 → 00:30:09ฟีฟตี้อิไม่เยอะนะแต่ไอ้ไขมันต่างๆที่มัน
00:30:09 → 00:30:13มีกลีเซอรอลมาเนี่ยเนี่ยกลูคากอนจะเผา
00:30:13 → 00:30:18กีซอลนะไปเป็นน้ำตาลนะเนี่ยถ้าเกิดเขาเ
00:30:19 → 00:30:21ไม่มีเผาที่ที่บริเวณของตัที่สะสมไ
00:30:21 → 00:30:24ไกลโคเจน
00:30:24 → 00:30:28ไว้ส่วนปฏิกิริยาที่เกิดจากฮอร์โมนรูปเทพ
00:30:28 → 00:30:30ที่เหลือนะฮะก็คือไทรรอยด์เทสโทสเตอโรน
00:30:30 → 00:30:34โปรเจสเตอโรนอันนี้เขาไม่แอชนะฮะเาไม่มี
00:30:34 → 00:30:38บทบาทในกลูโค neogenesis นะฮะเพราะอะไร
00:30:38 → 00:30:41เพราะอะไรรู้
00:30:41 → 00:30:44มั้ยเพราะว่าไทรรอยด์เขาจะต้องมากับ
00:30:44 → 00:30:49อินซูลินนะนะแล้วก็ไทรรอยด์เขาจะทำงานตอน
00:30:49 → 00:30:52ก่อนเที่ยงคืนเป็นหลักนะฮะนะเขาไม่ค่อย
00:30:52 → 00:30:57ออกมาตอนเช้าๆยกเว้นว่าเราสร้างสถานการณ์
00:30:57 → 00:31:00นะที่เรากินแบบเนี่ยลค High Fat เนี่ย
00:31:00 → 00:31:03ไทรรอยด์จะมาทำงานตอนเช้าด้วยแต่ธรรมชาติ
00:31:03 → 00:31:07ไทรอยด์เนี่ยนะเขาจะมาปฏิบัติการหลังจาก
00:31:07 → 00:31:10อินซูลินไปพักแล้วนะนะเพราะฉะนั้นตอนเช้า
00:31:10 → 00:31:14ๆเนี่ยไทรรอยด์ไม่สามารถจะเกิดกลูโคนิจิ
00:31:14 → 00:31:17ในฝั่งของฮอร์โมนรูปเทพสลายไขมันได้นะ
00:31:18 → 00:31:20แล้วพวกเทสโทสเตอโรนโปรเจสเตอโรนเนี่ยนะ
00:31:20 → 00:31:25ฮะไอ้พวกนี้เขาจะทำงานหลังคอร์ติซอลนะเ่อ
00:31:25 → 00:31:28ลดลงนะฮะก็คือคือพวกเนี้ยก็จะทำงานในช่วง
00:31:28 → 00:31:32ประมาณ 8 น 900 นนะฮะนะการสร้างฮอร์โมน
00:31:32 → 00:31:35หรือว่า Action ของฮอร์โมนเพศพวกเนี้ยที่
00:31:35 → 00:31:38จะเป็นสลายไขมันนะฮะอันนี้อันนี้เขาจะทำ
00:31:38 → 00:31:42งานหลังจากคอร์ติซอลเอ่อ Down regulate
00:31:42 → 00:31:47แล้วนะลดลลดลงแล้วนะฮะก็ 3 ตัวนี้ไม่มีบท
00:31:47 → 00:31:51บาทในกลูโค neogenesis นะฮะมี 4 ตัว
00:31:51 → 00:31:55คอร์ติซอลกลูคากอนโสฮอร์โมนแนีนะอแต่ว่า
00:31:55 → 00:31:59ตัวสำคัญเลยเนี่ยก็คือคอร์ติซอลนะฮะเขาจะ
00:31:59 → 00:32:03เป็นตัวตรวจตาเพราะนะฮะเพราะถ้าถ้า
00:32:04 → 00:32:08คอร์ติซอลมานะพวกโกสฮอร์โมนกลูคากอนก็จะ
00:32:08 → 00:32:11มายากฮะนะส่วนใหญ่มันเป็นคอร์ติซอลแก่
00:32:11 → 00:32:15แอรีนที่มาแล้วก็มามาอุกตุบตับเนี่ยนะ
00:32:15 → 00:32:18สร้างน้ำตาลแล้วก็ทำให้จร
00:32:18 → 00:32:23ฟีนอลครับผมเพราะในคนสายแป้งนะหรือว่าพุง
00:32:23 → 00:32:27พุงพุงตับกับไทรรอยด์
00:32:27 → 00:32:32อันนี้ก็เนี่ยเราสามารถดูรายละเอียดต่างๆ
00:32:32 → 00:32:35เหล่าเนี้ยแล้วก็สรุปมาเป็นอย่างเนะ
00:32:36 → 00:32:42ฮะอ่าทีนี้หมอพูดถึงกูคารอนนิดนึงนะฮะนะ
00:32:42 → 00:32:45กูคารอนเนี่ยสร้างออกมาจากแอลฟ่าเซลล์ของ
00:32:45 → 00:32:49ตับอ่อนนะฮะเงื่อนไขของการสร้างกลูคารอน
00:32:49 → 00:32:54นะฮะนะก็จะมีว่าการไม่มีน้ำตาลหรือขาดน้ำ
00:32:54 → 00:32:58ตาลนะนะโดยเฉพาะถ้าเกิดว่าว่าเป็นแบบวีย์
00:32:58 → 00:33:04ไฮโปไซยเนี่ยนะอันเนี้ยนะกูคารอนจะ Action
00:33:04 → 00:33:07อย่างอย่างแรงเลยนะฮะนะเพราะว่าเขาจะ
00:33:07 → 00:33:11พยายามเ่อ Convert สิ่งต่างๆให้เป็นน้ำ
00:33:11 → 00:33:15ตาลให้ได้นะนะโดยเฉพาะจากไขมันนะฮะจน
00:33:15 → 00:33:20กระทั่งอาจจะไปเกิดพวกเ่อคีโตซิสได้นะคือ
00:33:20 → 00:33:23Alpha เซลล์ของตับอ่อนโดยเฉพาะในเคส DM
00:33:23 → 00:33:26ไทวันเหรือดารพวกเนี้ยนะฮะถ้าขาดน้ำตาล
00:33:26 → 00:33:30เยอะเยอะมากเนี่ยเนี่ยเขาก็จะพยายามแชนะ
00:33:30 → 00:33:34อ่าสร้างน้ำตาลออกมานะหลักๆก็สร้างมาจาก
00:33:34 → 00:33:35ไขมันนั่นแหละนะ
00:33:35 → 00:33:43ฮะออกมาเมื่ออ่าน้ำตาลรดนะฮะเราทำ
00:33:43 → 00:33:47ไหรือทำโปรลอง fasting นะฮะนะพวกนี้ก็
00:33:47 → 00:33:50เป็นการกระตุ้นกลูคากอนออกมากินโปรตีน
00:33:50 → 00:33:53เยอะๆนะกินโปรตีนเยอะๆก็แบบภาพเมื่อกี้
00:33:53 → 00:34:00นี้นะฮะเหมูคารอนก็ออกมา
00:34:00 → 00:34:07นะอีกอันนึงก็คือกินไขมันเยอะๆนะกินไขมัน
00:34:07 → 00:34:11เยอะๆนะแต่เมื่อเทียบกับกินโปรตีนเยอะๆ
00:34:11 → 00:34:14เนี่ยนะฮะนะกินไขมันเยอะๆนี่คอร์ติซอล
00:34:14 → 00:34:17เอ้ยไอ้กลูคากอนออกไม่ไม่เยอะเท่านะไม่
00:34:18 → 00:34:22เยอะเท่านะเพราะเวลากินไขมันเยอะๆนะเอ่อ
00:34:22 → 00:34:25พวกเนี้ยโกดฮอร์โมนมันจะมาเยอะกว่านะโกด
00:34:25 → 00:34:27ฮอร์โมนนะนะ
00:34:27 → 00:34:31หรือพวกอะไรไทรรอยด์นะ
00:34:31 → 00:34:39ฮะกินไขมันเยอะ
00:34:39 → 00:34:45ๆไปไหน
00:34:45 → 00:34:51ละเนี่ยถ้ากินไขมันเยอะๆนะฮะนี่นะอ่ากลับ
00:34:51 → 00:34:54กินโปรตีนเยอะๆนะการมาของกลูคารอนเนี่ย
00:34:54 → 00:34:58กินโปรตีนเยอะๆกลูคารอนมาเยอะกว่านะฮะกิน
00:34:58 → 00:35:02ไขมันเยอะๆนะกลูออนมาไม่เยอะนะแต่ว่าโด
00:35:02 → 00:35:05ฮอร์โมนมาเยอะไทรอยมาเยอะแอรีนมา
00:35:05 → 00:35:08เยอะนี้พอเข้าใจ
00:35:08 → 00:35:12เนาะเค
00:35:13 → 00:35:18นะก็หน้าที่ของกูคารอนนะฮะก็คือนะเนี่ย
00:35:18 → 00:35:20เ่อการ
00:35:20 → 00:35:24อ่าเปลี่ยนไกลโคเจนนะ
00:35:24 → 00:35:28ไคจิน lis นะฮะนะเอ่อย่อยสลายหรือเปลี่ยน
00:35:28 → 00:35:31ไกลโคเจนเป็นน้ำตาลกลูโคสนะอยู่ในท่อน้ำ
00:35:31 → 00:35:36เลือดนะฮะนะครับผมเอ่อทีนี้กูคารอนเนี่ย
00:35:36 → 00:35:40ถ้าเกิดว่าในเรื่องของของฟเนี่ยนะอ่าบาง
00:35:40 → 00:35:43ครั้งเนี่ยในพวของเ Cycle เนี่ยมันจะมีกด
00:35:43 → 00:35:48แลคติกเกิดขึ้นนะฮะเนี่ยนะอ่าหรือในแง่
00:35:48 → 00:35:52ของกดอะมิโนเนี่ยนะฮะนะพวกนี้เนี่ยกู
00:35:52 → 00:35:55คารอนก็สามารถที่จะไปปไปเปลี่ยนนะไป
00:35:55 → 00:35:58เปลี่ยนไอ้พวกเยเป็นน้ำตานะแต่ว่าเขาจะมี
00:35:58 → 00:36:02ผลน้อยน้อยกว่าตัวไกลโคเจนนะฮะนะูคารอน
00:36:02 → 00:36:05เนี่แชที่ไกลโคเจนนะสำหรับเรื่องคาฟเนี่ย
00:36:05 → 00:36:09นะเกิน 90% นะเจะไปเปลี่ยนกดแลคติกไป
00:36:09 → 00:36:12เปลี่ยนกดอะมิโนบางตัวนะอันนี้ไม่เยอะไม่
00:36:12 → 00:36:15เยอะนะฮะมีผลน้อยนะฮะในกลุ่มาฟกลูคากอน
00:36:15 → 00:36:20เขาจะโดดเด่นนะโดดเด่นนะตรงข้ามหรือว่า
00:36:20 → 00:36:23เคาน์เตอร์แกับอินซูลินนะส่วนในกลุ่มไข
00:36:23 → 00:36:27มันเนี่ยกลูคากอนก็มีการเผาผลไขมันเป็นฟี
00:36:27 → 00:36:30fy Acid นะก็คือเนี่ยเปลี่ยนไตรกีสให้
00:36:30 → 00:36:33เป็นกดไขมันอิสระกับกีซอลแล้วส่วนใหญ่
00:36:33 → 00:36:36แล้วกอนจะ Action ที่ตัวกลีเซอรอลนะฮะนะ
00:36:36 → 00:36:40คล้ายๆกับแชที่ไกลโคเจนนะฮะแต่ไกลโคเจนมี
00:36:40 → 00:36:42เป็นเรื่องของคแต่กลีเซอรอลเป็นเรื่องของ
00:36:42 → 00:36:47ไขมันนะครับผมเพราะฉะนั้นเนี่ยกลูคารอน
00:36:47 → 00:36:51เนี่ยนะเขาจะถูกเบรกนะฮะอ่าจากอินซูลิน
00:36:51 → 00:36:56เป็นหลักนะฮะอินซูลินมานะคอร์ติซอลมากลู
00:36:56 → 00:37:00คารอนมายากมาไม่ได้พ่อมาแม่มานี่ลูกหงอกอ
00:37:00 → 00:37:04หมดนะฮะมันก็จะมีข้อสรุปอยู่ 3 อย่างนะฮะ
00:37:04 → 00:37:09ที่จะทำให้การทำงานของกลูคากอนไม่ดีนะฮะ
00:37:09 → 00:37:12นะหรือไม่กล้าออกมาแอคชั่นอะไรต่างๆในการ
00:37:12 → 00:37:17ช่วยนะที่จะเผาไอ้พวกไขมันนี่แหละนะฮะนะ
00:37:17 → 00:37:19โดยเฉพาะนะเพราะหน้าที่หลักเขาต้องเผา
00:37:19 → 00:37:23ไกลโคเจนอยู่แล้วนะฮะแต่หน้าที่ในแง่ของ
00:37:23 → 00:37:27การช่วยเผาผังไขมันจะไม่ดีเลยถ้ามี 1 2
00:37:27 → 00:37:323 นี้นะฮะเนี่ยก็คือมีภาวะการอ่าลดหรือ
00:37:32 → 00:37:37การหยุดการเบินไขมันจากตัวกลูคากอนเมื่อ 1
00:37:37 → 00:37:40กินโปรตีนจากเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูงเยอะ
00:37:40 → 00:37:46เกินไปนะฮะอืครับผมอันนี้อันนี้ก็คือ c16
00:37:46 → 00:37:50นั่นแหละพิตินะฮะครับถ้ากินพวกนี้เยอะ
00:37:50 → 00:37:54เกินไปนะมันเป็นโปรตีนไม่ดีนะใครมาล่ะ
00:37:54 → 00:38:00คอร์ติซอลมาแม่มาครับผมมาแม่มาอ่าลูกเทพ
00:38:00 → 00:38:04โดยเฉพาะกลัวฮก้อนไม่กล้ามาหงอก๋นะฮะครับ
00:38:04 → 00:38:07ผมนั้นไอ้พวกโปรตีนจากเนื้อสัตว์ที่มีไข
00:38:07 → 00:38:10มันสูงอยู่ในอะไรบ้างก็สัตว์เนื้อแดง
00:38:10 → 00:38:14สัตว์บกเลี้ยงรูปด้วยนมตัวใหญ่ๆมี 4 ขา
00:38:14 → 00:38:18อะไรอย่างเงี้ยนะฮะรวมทั้งมันน้ำมันอะไร
00:38:18 → 00:38:21อย่างเงี้ยนะฮะอแล้วก็ผลิตภัณฑ์ที่เป็น
00:38:21 → 00:38:25Daily produc ต่างๆพวกนมพวกชีสนะฮะนะ
00:38:25 → 00:38:29หรือเอาเนื้อสัตว์มาปรุงแบบสำเร็จลูกนะ
00:38:29 → 00:38:30เป็น process
00:38:30 → 00:38:34Meat การกินแหล่งโปรตีนไขมันสูงเหล่านี้
00:38:34 → 00:38:38มากๆและบ่อยๆด้วยความไม่รู้นะฮะก็จะยิ่ง
00:38:38 → 00:38:41ไปกระตุ้นอินซูลินนะนะในทางอ้อมเพราะว่า
00:38:41 → 00:38:44เขไปกระตุ้นคอร์ติซอลก่อนแล้วเดี๋ยว
00:38:44 → 00:38:46คอร์ติซอลจะไปกระตุ้นอินซูรินให้มาช่วย
00:38:46 → 00:38:51กันในการสะสมนะสิ่งที่ไม่ดีเหล่านี้นะมัน
00:38:51 → 00:38:54เทียบเท่ากับการกินคาฟโดยตรงเพราะฉะนั้น
00:38:54 → 00:38:57อินซูลินมาคอร์ติซอลมา
00:38:57 → 00:39:00นะกูคารอนถูกยับ
00:39:00 → 00:39:05ยั้งต่อไปอันที่ 2 นี่คือการกินคาฟนะอ่า
00:39:05 → 00:39:09คือการกินคาฟถี่ๆบ่อยๆแม้ว่าจะมีค่า GI
00:39:09 → 00:39:13นะหรือกลูโคสกลูโคส index ต่ำก็ตามนะฮะ
00:39:13 → 00:39:16โดยเฉพาะการกิน eat All The Time
00:39:16 → 00:39:19เนี่ยห่างกันน้อยกว่า 2 ช่วโมงพวกนี้
00:39:19 → 00:39:22อินซูลินเจะไม่ลดระดับเท่าไหร่นะฮะเพราะ
00:39:22 → 00:39:25ฉะนั้นถ้าอินซูลินยังคงค้างอยู่กลูคารอน
00:39:25 → 00:39:29ฮอร์โมนลูกเทพไม่กล้าออกไม่กล้า
00:39:29 → 00:39:33ออกครับผมบางคนก็บอกว่าเออเนี่ยฉันกิน
00:39:33 → 00:39:37ข้าวกล้องฉันกินข้าวไลเบอรี่ฉันกินธัญพืช
00:39:37 → 00:39:42ไม่ขัดสีอะไรต่างๆนะก็คือกินค้านแะนะครับ
00:39:42 → 00:39:45แต่มันก็ยังกระตุ้นินอยู่ถ้าคุณกินบ่อยๆ
00:39:45 → 00:39:48พอกินข้ากินข้าวกล้องเสร็จแล้วก็ตามด้วย
00:39:48 → 00:39:52ผลไม้ด้วยครับผมเออหลายอย่างเป็นกลุ่มค
00:39:52 → 00:39:57ครับผมใช่อันที่ 3 เนี่ยก็คือคุณคุณ low
00:39:57 → 00:40:01Fat มากเกินไปนะฮะเนี่ยการ low Fat นะ
00:40:01 → 00:40:05ที่ต่ำป่า 30% นะฮะนะอันนี้ก็เป็นข้อ
00:40:05 → 00:40:09เตือนนะฮะสำหรับผู้ที่กิน ow คาฟแล้วก็
00:40:09 → 00:40:13High โปรตีนนะฮะนะถ้าเกิดไม่สนใจเรื่อง
00:40:13 → 00:40:17แฟตนะหรือปริมาณแฟตไม่เยอะนะโดยเฉพาะกิน
00:40:17 → 00:40:20แล้วเป็นเป็นเป็นีนโปรตีนไปหรือโปรตีนไข
00:40:20 → 00:40:26มันต่ำเถ้าปริมาณไขมันดีๆต่ำกว่า 30% นะ
00:40:26 → 00:40:30อินซูลินจะถูกกระตุ้นออกมาเร็วมากขึ้นนะ
00:40:30 → 00:40:33แล้วเราก็จะหิวง่ายหิวบ่อยนะคอร์ติซอลไม่
00:40:33 → 00:40:38มาครับผมกรณีนี้ก็คือพวกที่โดยเฉพาะพวก
00:40:38 → 00:40:40ที่ไม่กินสัตว์บกนะ
00:40:40 → 00:40:45ฮะคือก็เป็นแบบกินแบบอาจจะเป็นกินประเภท
00:40:45 → 00:40:50กินคลีนหรือว่ากินแพนเบสนะแพนเบสแบที่
00:40:50 → 00:40:54เป็นฟิวชั่นน่ะเป็นเป็นิอ่ะซึ่งพวกนี้บาง
00:40:54 → 00:40:58ทีเขาก็อาจจะกินไข่บ้างกินสัตว์เนื้อขาว
00:40:58 → 00:41:03นะแต่มักจะเน้นไปที่อยู่ในน้ำอ่ะนะฮะงั้น
00:41:03 → 00:41:05สิ่งเหล่านั้น
00:41:05 → 00:41:07เ
00:41:07 → 00:41:11เครับก็ไม่เชิงนะฮะถึงถึงจะกินเนื้อสัตว์
00:41:11 → 00:41:14แต่ว่าคุณเล่นไม่กินสัตว์บกอ่ะนะเพราะ
00:41:14 → 00:41:16มนุษย์เป็นสัตว์บกอ่ะเราต้องต่อชีวิตเ
00:41:16 → 00:41:21ด้วยสัตว์บกนะคุณเล่นไปมื้อแรกมื้อแรกก็
00:41:21 → 00:41:25กินปลาเมื้อกลางวันก็กินปลามื้อเย็นก็กิน
00:41:25 → 00:41:28ปลาปาข้ากุ้งปูหอยอะไรอย่างเงี้ยวนอยู่
00:41:28 → 00:41:32แต่สัตว์น้ำอย่าเอนี้ก็ไม่ได้ไม่ผ่านนะ
00:41:32 → 00:41:35เพราะว่าพวกไขมันดีต่ำไขมันดีต่ำเกินไป
00:41:35 → 00:41:38มันเหมือนกระตุ้นอินซูลินพลังงานมันไม่พอ
00:41:38 → 00:41:41นะเพราะพวกนี้ไขมันไม่อิตัวกินแล้วมันก็
00:41:41 → 00:41:45ไม่อิ่มไม่อิ่มมันก็หิวอินซูลินก็ยัง
00:41:45 → 00:41:49แอคชั่นอยู่นะฮะมันไม่ลดระดับ
00:41:49 → 00:41:53อืั้นเนี่ยกินปลากินธัญพืชกินถั่วเปลือก
00:41:53 → 00:41:57แข็งอะไรต่างๆนะพวกนี้ไขมันน้อยไขมันต่ำ
00:41:57 → 00:42:01นะเราต้องกินไขมันเอ่อโปรตีนไขมันปานกลาง
00:42:01 → 00:42:05ที่ครึ่งนึงอ่ะหรือมากกว่าครึ่งนิดหน่อย
00:42:05 → 00:42:07นะแล้วที่เหลือจะเป็นโปรตีนไขมันสูงบวก
00:42:07 → 00:42:10โปรตีนไขมันต่ำโปรตีนไขมันสูงก็ไม่เกิน
00:42:10 → 00:42:1410% นะก็ตามสูตรครับ
00:42:14 → 00:42:18ผมนะก็ตามสูตรแบบเนี้ยนะ
00:42:18 → 00:42:22ฮะนี่ก็ฉายไปหลายครั้งแล้วนะเนี่ยอย่างดร
00:42:22 → 00:42:26เบกอ่ะนะเาก็มาบอกว่า Top f Food นะฮะ
00:42:26 → 00:42:30นะแค with โปรตีนนะฮะเนี่ยเนี่ยก็สามารถ
00:42:30 → 00:42:32เลือกกินโปรตีนได้ Red Meat ก็โปรตีนไข
00:42:32 → 00:42:37มันสูงนะฮะนะเอก็โปรตีนไขมันปานกลางนะฮะ
00:42:37 → 00:42:41ฟิโปรตีนไขมันต่ำถึงต่ำมากเฟิก็โปรตีนไข
00:42:41 → 00:42:45มันนะออแกน Meat นะอันนี้ก็เป็นโปรตีนไข
00:42:45 → 00:42:49มันปานกลางนะปานกลางต้องเยอะที่สุดนะฮะ
00:42:49 → 00:42:53แล้วลองมาเป็นโปรตีนไขมันต่ำในมื้อเย็นนะ
00:42:53 → 00:42:56ส่วนไอ้พวกโปรตีนไขมันสูงก็ไม่เิด
00:42:56 → 00:43:00นะตามเนี้ยนะ 1 2 3 4
00:43:00 → 00:43:045 ครับผมแล้วก็ต้องระวังเรื่องไขมันจาก
00:43:04 → 00:43:09สาตโบกนะฮะโดยเฉพาะ c16 นะฮะครับผมข้อดี
00:43:09 → 00:43:13ข้อเสียอะไรเราก็ไลฟ์กันไปแล้ว
00:43:13 → 00:43:17เมื่ออันนี้หมอสรุปให้ดูในเรื่องของการ
00:43:17 → 00:43:20แปรผลทางด้านการตรวจสุขภาพเช็ค up นะฮะนะ
00:43:20 → 00:43:24มันจะเจอแบบ 4 กรณีเนี้ยนะฮะนะแต่นะใน
00:43:24 → 00:43:27กรณีที่ 2 เราจะเจอเยอะที่สุดในปัจจุบัน
00:43:27 → 00:43:32นะฮะสำหรับสำหรับคนที่อ่าเปลี่ยนแปลง
00:43:32 → 00:43:35โภชนาการแล้วนะฮะแล้วก็มาตรวจนะนะหมายถึง
00:43:35 → 00:43:39ว่าอยู่ในเกณฑ์ของการกินโการคัต่ำทำ If
00:43:39 → 00:43:43นะแล้วก็มีการออกแรงออกกำลังมีการนอนที่
00:43:43 → 00:43:45ดีอะไรอย่างเงี้ยนะแต่พอมาตรวจแล้วเนี่ย
00:43:45 → 00:43:50นะฮะเอ่อก็หวังว่าร่างกายปกติผลแหลบปกติ
00:43:50 → 00:43:53เออถ้าผลอย่างเงี้ยออกมาเนี่ยนะฮะเราก็
00:43:53 → 00:43:56ถือว่า optimal Health นะร่างกายแข็งแรง
00:43:56 → 00:43:58สุขภาพ
00:43:58 → 00:44:01ดีแต่ถ้าเกิดร่างกายแข็งแรงแต่ผลแปมันผิด
00:44:01 → 00:44:05ปกตินะอันนี้เจอเยอะมากเจอเยอะมากก็คือ
00:44:05 → 00:44:08มัน sub optimal Health นะฮะเเรียก sub
00:44:08 → 00:44:11optimal Health นะถือว่าคุณยังมีภาวะ
00:44:11 → 00:44:15สุขภาพที่ไม่ดีนักและมีความผิดปกติของตัว
00:44:15 → 00:44:20ชี้วัดที่อาจจะอาจจะดำเนินไปสู่การเจ็บ
00:44:20 → 00:44:24ป่วยในอนาคตนะฮะก็คือร่างกายแข็งแรงแต่
00:44:24 → 00:44:29สุขภาพไม่ดีอ่าอ่าครับผมอีกพวกนึงก็คือจะ
00:44:29 → 00:44:32เป็นพวกเนี้ยพวกร่างกายไม่แข็งแรงนะฮะนะ
00:44:32 → 00:44:36แต่ตรวจแล้วผลแบปกตินะฮะเ่าเ้าเรียกร่าง
00:44:36 → 00:44:41กายไม่แข็งแรงนะผลแลบกับปกตินะฮะคนนี้พวก
00:44:41 → 00:44:45นี้ก็จะสงสัยเยอะนะฮะนะอ่าเราเรียกว่าพวก
00:44:45 → 00:44:48unhealthy Performance นะฮะนะก็คือร่าง
00:44:48 → 00:44:52กายไม่แข็งแรงครับผมส่วนผลแลปจะปกติหรือ
00:44:52 → 00:44:55ไม่ปกติเนี่ยมีความหมายค่อนข้างน้อยนะฮะ
00:44:56 → 00:44:58เพราะว่าในสภาวะที่ร่างกายไม่แข็งแรงใน
00:44:58 → 00:45:02ที่สุดนะอ่าถึงช่วงเนี้ยแลบจะดีแต่ต่อๆไป
00:45:02 → 00:45:05เนี่ยนะมันก็จะมีภาวะแอบแฝงของความผิด
00:45:05 → 00:45:09ปกตินะพวกนี้ก็ต้องมีการ Follow ในการ
00:45:09 → 00:45:12เช็ค up และการปรับเปลี่ยนนะให้ถูกต้องใน
00:45:12 → 00:45:17เรื่องเก้าอี้ 4 ขานี่แหละนะฮะคือกินนอนไ
00:45:17 → 00:45:21แล้วก็ออกกำลังกายสุดท้ายคือร่างกายไม่
00:45:21 → 00:45:25ปกติผลแหลบผิดปกติอันนี้โอเคเจ็บป่วยนะ
00:45:25 → 00:45:29แล้วก็เป็นรโลกแล้วนะเนี่ยเราจะพบในจุด
00:45:29 → 00:45:32ที่เป็นศัพท์ optimal Health เยอะมากนะ
00:45:33 → 00:45:36ฮะสำหรับคนในปัจจุบันที่มีความรู้และ
00:45:36 → 00:45:39พยายามที่จะกระทำปรับเปลี่ยนพฤติกรรมทาง
00:45:39 → 00:45:42ด้านสุขภาพนะฮะเพื่อหวังจะให้ร่างกายแข็ง
00:45:42 → 00:45:46แรงแต่ทำไมตัวชี้วัตต่างๆยังมีความไม่
00:45:46 → 00:45:52ปกตินะหรือไม่อยู่ในเกณฑ์ที่พึงปรารถนานะ
00:45:52 → 00:45:55ฮะอันนี้ก็คือความขาดตกบกพร่องนั่นแหละ
00:45:55 → 00:45:58ที่คุณคุณจะต้องไปหาความรู้แล้วก็ไปปรับ
00:45:58 → 00:46:01ให้ถูกต้องอ่าโดยเฉพาะเรื่องของ
00:46:01 → 00:46:06อาหารครับผมก็เรามีกฎเรื่อง 80 20 เนี่ย
00:46:06 → 00:46:10นะฮะทุกอย่างถูกต้องต 80 นะฮะอันนี้หมาย
00:46:10 → 00:46:15ถึงสุขภาพดีก่อนนะฮะถ้ายังไม่ดีเนี่ยก็
00:46:15 → 00:46:20ไม่ได้นะฮะอ่าครับผมเออันนี้ก็เคยฉายไป
00:46:20 → 00:46:24แล้วเลองไปอ่านนะลองไปอ่านดู
00:46:24 → 00:46:28นะเี่ยวกับปัญหาด้านสุขภาพต้องการอะไรนะ
00:46:28 → 00:46:31แล้วก็หลักๆส่วนใหญ่ในเพจของเราเนี่ยซึ่ง
00:46:31 → 00:46:35เป็นไอ้ OC High Fat long Thailand
00:46:35 → 00:46:39เราต้องการเนี่ยใน 6 กลุ่มเนี้ยนะฮะใน 6
00:46:39 → 00:46:43กลุ่มเนี้ยเราต้องการคนหัวครับผมซึ่งจะนำ
00:46:43 → 00:46:48ไปสู่การปฏิบัตินะฮะนะนี่แหละถ้าหวังผล
00:46:48 → 00:46:52เร็วนะฮะนะหรือว่าตอนเนี้ยมันมาค่อนข้าง
00:46:52 → 00:46:57หนักแล้วนะฮะนะสุดจะทานทนแล้วนะก็ต้อง
00:46:57 → 00:47:01ปรับให้เป็นหัววัยใจสู้ให้ได้เนาะอืครับ
00:47:01 → 00:47:05ผมส่วนอื่นๆเท่าที่หมอประเมินเนี่ยไม่รอด
00:47:05 → 00:47:08นะฮะรอดูทีท่าเบิ่งตาลังเลหันเหหัวดื้องอ
00:47:08 → 00:47:15ไม่เจอไม่เอาไนอผ่านนะฮะนะยากๆๆอ่าครับผม
00:47:15 → 00:47:21ก็ตามนี้นะฮะที่หลวงพ่อวรงคตบอกนะฮะเอ
00:47:21 → 00:47:24ครับครับผมสดี
00:47:24 → 00:47:29นะก็ไม่มีอะไรมีใครสงสัยอะไร
00:47:29 → 00:47:35มยไม่มีครับผมมี
00:47:35 → 00:47:37ครับยังครับยังไม่มี
00:47:37 → 00:47:42ครับเพะเพะเรื่องเอาเเอฮอร์โมนมาจับแล้ว
00:47:42 → 00:47:46ก็มันกระจ่างได้หลายๆเรื่องเลยครับผมใช่
00:47:46 → 00:47:52ฮะนะแล้วก็จะตอบได้นะว่าเหตุผลใดถึงไม่
00:47:52 → 00:47:56ให้ไม่ค่อยแนะนำให้กิน High โปรตีตีนมาก
00:47:56 → 00:48:00จนเกินไปนะครับแต่ถ้าเป็นคนสายเนื้อเนี่ย
00:48:01 → 00:48:04นะฮะก็ไม่เป็นไรนะฮะนะมันมันมันมันได้
00:48:04 → 00:48:07อยู่นะฮะนะอ่า Gen expression เนี่ยเขา
00:48:07 → 00:48:10ตอบรับอยู่นะฮะนะซึ่งมันเป็น eptic ของ
00:48:10 → 00:48:15กลุ่มคนสายนี้แหละนะ
00:48:15 → 00:48:22ฮะใชครับก็เออมีข้อสงสัยอะไร
00:48:22 → 00:48:27มั้ยก็นี่แหละฮะเอ่อททำไมถึงแนะนำการกิน
00:48:27 → 00:48:31ไอ้ตัวน้ำมันสกัดเย็นน้ำสลัดพออยนะฮเรา
00:48:31 → 00:48:36ต้องเลือกยี่ห้อนิดนึงนะฮะครับแต่ว่าส่วน
00:48:37 → 00:48:39ใหญ่เนี่ยก็อยู่ในเกณฑ์ที่ดีอ่ะนะฮะเพราะ
00:48:39 → 00:48:42ว่าในท้องตลาดตอนนี้ก็มีขายเยอะ
00:48:42 → 00:48:45แยะใช่ครับ
00:48:45 → 00:48:48ผมแล้วเสร็จแล้วเนี่ยเราพยายามเปลี่ยนนะ
00:48:48 → 00:48:51ฮะในแต่ละกลุ่มเอิ่มตัวก็เปลี่ยนเป็นอะไร
00:48:51 → 00:48:54ได้บ้างนะฮะอ่าแล้วก็ตัวที่จะเปลี่ยนได้
00:48:54 → 00:48:57เยอะๆคือไม่อิ่มตัวตัวเชิงซ้อนนะ
00:48:57 → 00:49:00ฮะเดี๋ยวก็เดี๋ยวนี้ก็
00:49:00 → 00:49:04เยอะเดี๋ยวนี้ก็ทำมาเยอะครับผมแต่อยู่ที่
00:49:04 → 00:49:07ว่าเราเลือกเจ้าที่ทำอครับผมแต่เจอเจ้า
00:49:07 → 00:49:11ไหนราคาถูกผิดปกติก็อย่าเลือกนะครับผมรือ
00:49:11 → 00:49:17มาตรฐานของการผลิตด้วยครับผมอื
00:49:17 → 00:49:19อือ
00:49:19 → 00:49:25คือคือคือก็ก็ตามที่บอกนะฮะถ้าจะเลือกการ
00:49:25 → 00:49:28ใช้ High High High Fat High Fat
00:49:28 → 00:49:30High Fat เนี่ยนะฮะก็เลือกน้ำมันเนี่ย
00:49:30 → 00:49:34นะฮะมันเป็นเพีย Energy จริงอยู่ที่ว่า
00:49:34 → 00:49:36กายหยาบกายละเอียดของมนุษย์เนี่ยมันไม่
00:49:36 → 00:49:39รู้จักหรอกไอ้น้ำมันเนี่ยนะเพราะแต่ก่อน
00:49:39 → 00:49:41แต่ราวิวัฒนาการของคนเราเราไม่มีน้ำมัน
00:49:41 → 00:49:45เราไม่รู้จักนะฮะเรารู้จักแต่ไขมันนะฮะ
00:49:45 → 00:49:49แต่ตอนเนี้ยนะฮะในสภาวะสุขภาพทั่วไปแม้
00:49:49 → 00:49:52ว่าจะสุขภาพค่อนข้างดีก็ตามนะมันไม่ได้ดี
00:49:52 → 00:49:55จริงนะฮะมัน sub optimal Health อ่ะนะฮ
00:49:55 → 00:49:59นะเพราะฉะนั้นเนี่ยจเป็นที่มาของว่าก็คง
00:49:59 → 00:50:03ต้องใช้อ่ะนะต้องใช้อ่ะนะนะแล้วก็ต้องมี
00:50:03 → 00:50:07การ Follow แล้วก็ประเมินสิ่งต่างๆที่มัน
00:50:07 → 00:50:13เป็น metabolic Marker อ่ะอือืครับผมแต่
00:50:13 → 00:50:16ว่าถ้าจะให้ตอบกันลึกๆอะไรอย่าเงี้ยก็ตอบ
00:50:16 → 00:50:19ด้วยแผ่นนี้อ่ะนะเนี่ยที่เราเห็นน่ะว่า
00:50:19 → 00:50:22กินโปรตีนแล้วมันกระตุ้นอย่างนี้นะแล้วแช
00:50:22 → 00:50:26ต่างๆมันจะยังไงนะฮะคิอก็ต้องจัดการกับ
00:50:27 → 00:50:30โปรตีนส่วนเกินกับไขมันไม่ดีอยู่แล้วนะฮะ
00:50:30 → 00:50:33เนี่ยหรือข้างล่างเนี่ยนะไขมันไม่ดีนี่ก็
00:50:33 → 00:50:37ไม่ผ่านมือคอร์ติซอลหรอกฮะนะใช่ครับผมพวก
00:50:37 → 00:50:41นี้เทำอะไรเนี่ยนะเาจะทำก็ผู้หญิงอ่ะเ่า
00:50:41 → 00:50:44มันจะทำอะไรเนี่ยมันก็ไม่รู้อ่ะนะใครจะมา
00:50:44 → 00:50:47ว่าอะไรกูกูเอามากเพก่อนกูโลภมากกูอะไร
00:50:47 → 00:50:52เยอะแยะไปหมด่ะนะอือืครับอครับผมครับแต่
00:50:52 → 00:50:56ถ้าฝั่งสะสมพลังงานอ่าเอ้ยโทษทีฝั่งสลาย
00:50:56 → 00:50:59เผาผลาญพลังงานอันนี้ทุกอย่างพอดีหมดนะฮะ
00:50:59 → 00:51:02นะเขาจะอยู่ในกฎในระเบียบอะไรต่างๆเพราะ
00:51:02 → 00:51:06ในที่สุดแล้วเนี่ยนะก็คือเขาจะสัมพันธ์
00:51:06 → 00:51:09กับเงาของอินซูลินหรือคีโตนเ
00:51:09 → 00:51:14นะนะเนี่ยเพราะว่าฝั่งลูกเทพเนี่ยนะฮะ
00:51:14 → 00:51:18เนี่ยเขาก็จะมีตัว Back Up อยู่เบื้อง
00:51:18 → 00:51:22หลังคือคีโตนนะฮะนะสิ่งเหล่านี้เนี่ยการ
00:51:22 → 00:51:26สละเป็นคลีนคีโตนนั่นแหละ
00:51:26 → 00:51:29แต่ถ้าจะให้คอร์ติซอลเ้าสลายพลังงานมันก็
00:51:29 → 00:51:31แน่ล่ะมันก็ไม่ได้มันก็ได้ได้มยได้คีโตน
00:51:31 → 00:51:35ไม่ได้ฮะนะแต่มันไม่ใช่คีโตนที่ดีอ่ะนะฮ
00:51:35 → 00:51:39อือืครับผมทำไมมันเกิดดีซีสได้เนี่ยก็
00:51:39 → 00:51:41เพราะมันเป็นแอชของฮอร์โมนฝั่งเนี้ยส่วน
00:51:41 → 00:51:45ใหญ่มันนำไปสู่สิ่งเหล่าเนี้ยนะฮะพี่หมอ
00:51:45 → 00:51:49คอนฮอร์โมนอ่าเวลาสลายพลังงานจากไขมัน
00:51:49 → 00:51:51สะสมอ่ะครับแขมันสะสมของเรามันมีทั้งดี
00:51:51 → 00:51:55และไม่ดีด้วยใช่มั้ยพี่หมอด้วยด้วยเวลา
00:51:55 → 00:51:59แล้วแต่ 3 ต้นทางอ่ะเป็นอะไร
00:51:59 → 00:52:04อ๋อนะฝั่งนึงก็คือเป็นไขมันสะสมที่มาจาก
00:52:04 → 00:52:08กลุ่มคาฟนะซึ่งถ้ากลุ่มคาฟเนี่ยก็จะไม่ดี
00:52:08 → 00:52:11เป็นหลักอยู่แล้วถ้าไม่ดีเนี่ยสลออกมาพวก
00:52:11 → 00:52:14นี้คีโตนก็เป็นคีโตนสกปรกหมดดิพี่หมอก็
00:52:14 → 00:52:18มักจะเป็นเตี้คีโตนอ่าถ้าเป็นคีถ้าเป็นไข
00:52:18 → 00:52:20มันที่มาจากาฟใช่มั้ยแล้วก็ไขมันจากไอ้
00:52:20 → 00:52:23พวกไขมันที่มันไม่ดีหรือว่าที่มันมีสาร
00:52:23 → 00:52:27พิษอะไรอย่างเงี้ย
00:52:27 → 00:52:30แฟตเป็นน้ำมันพืชอะไรต่างๆอืเพราะฉะนั้น
00:52:30 → 00:52:34ถามว่าคนในปัจจุบันเนี่ยคุณอายุอ่าอายุ
00:52:34 → 00:52:37น้อยกว่า 50 อ่ะวัยกลางคนวัยทำมาหากิน
00:52:37 → 00:52:41เนี่ยครับนะถามว่าคุณมีสุขภาพดีมั้ยล่ะ
00:52:41 → 00:52:44หมอเองก็ต้องยอมรับว่าหมอก็สุขภาพไม่ดี
00:52:44 → 00:52:47เพราะไม่ใช่ว่าตอนเไม่ไม่ใช่ว่าสุขภาพไม่
00:52:47 → 00:52:50ดีป่วยออดๆแอดๆนะไม่ใช่นะคือพื้นฐานใน
00:52:50 → 00:52:54ระดับเซลล์นฮะนะอินต้าเซลลูล่าเนี่ยนะมัน
00:52:54 → 00:52:57ไม่น่าจะดีหรอกเพราะว่าเราก็คงกินน้ำมัน
00:52:57 → 00:53:00พืชน้ำมันถั่วเหลืองกินไขมันทานกินขนมของ
00:53:00 → 00:53:04หวานกินเอ่อนมข้นหวานกินอะไรอ่ะน้ำตรงน้ำ
00:53:04 → 00:53:06ตาลเนี่ยก็เราไม่รู้อ่ะ
00:53:06 → 00:53:12อกินสะสมมาไม่รู้เท่าไหร่เนาะใช่เออแต่
00:53:12 → 00:53:15อย่างรุ่นพ่อแม่เราเนี่ยเมีทุนชีวิตเนี่ย
00:53:15 → 00:53:20นะเนี่ยเค้าเกิดก่อนเเกิดก่อนปีพ.ศ 2500
00:53:20 → 00:53:22อ่ะตอนนั้นเนี่ยไอ้พวกเรียวฟู้ดเอย
00:53:22 → 00:53:25ธรรมชาติเอยอะไรต่างๆอ่ะนะแล้วสมมุติว่า
00:53:25 → 00:53:29เค้าเกิด 2,000 475 อย่าเงี้ย 2,000 แม่
00:53:29 → 00:53:33แม่คุณหมอก็เกิด 2480 เงี้ยนะกว่าเขาจะ
00:53:33 → 00:53:35เป็นหนุ่มเป็นสาวแล้วอายุ 30 สร้างเนื้อ
00:53:35 → 00:53:39สร้างตัวขายก๋วยเตี๋ยวขายกาแฟทำมาหากิน
00:53:39 → 00:53:42อยู่หัวตลาดท้ายตลาดเงี้ยเจะไม่แข็งแรง
00:53:42 → 00:53:45ได้ไงฮะเพราะพื้นฐานชีวิตเรับแต่ของดีๆ
00:53:45 → 00:53:48ทั้งนั้นแหละนะแต่เราเกิดมาหลังเ้าอ่ะ
00:53:48 → 00:53:52เอ่อประมาณซักเกือบ 30 ปีอ่ะแต่เราเกิดมา
00:53:52 → 00:53:55ปุ๊บมันก็มีน้ำตรงน้ำตาล
00:53:55 → 00:54:01มีน้ำมันพืชเริ่มมาแล้วนะฮะแต่ของคุณหมอ
00:54:01 → 00:54:04ตั้งแต่อายุถึง 10 ปีนี่ยังกินน้ำมันหมู
00:54:04 → 00:54:08นะพิ้วอวยไปอ่ะไปซื้อน้ำมันหมูทีละโลอ่ะ
00:54:08 → 00:54:10กระเดียดกระดดกลับมา
00:54:10 → 00:54:15อืเออไม่มีหรอกนะซื้อน้ำมันพืชเป็นขวดน่ะ
00:54:15 → 00:54:18แต่คุณหมอก็เป็นเวรเป็นกรรมอ่ะนะพอยุบน้ำ
00:54:18 → 00:54:20มันพืชมาแล้วก็ไปแช่ตู้เย็นอันนี้แข็งอัน
00:54:20 → 00:54:23นี้ไม่แข็งบอกแม่เปลี่ยนเลยนะอย่านะอย่า
00:54:23 → 00:54:25กินน้ำมันหมูเ
00:54:26 → 00:54:28กลัวมันจะไปแข็งในหลอดเลือดใช่มั้ยครับเอ
00:54:28 → 00:54:30อะไรอย่างเงี้ยที่เป็นเรื่องเล่ากันเราก็
00:54:30 → 00:54:35ไม่รู้อ่ะทำไงได้ก็เสียใจอยู่เออพอมารู้
00:54:35 → 00:54:39ทีหลังเี่ก็เจ็บใจไเป็นศัตรูคู่อาฆาตถึง
00:54:39 → 00:54:43ต้องรู้ให้อย่าง
00:54:43 → 00:54:46เงี้ยอย่างว่าอย่างว่าทุกวันนี้ก็ยังมีคน
00:54:47 → 00:54:49เอาน้ำแข็งไปแช่ในในน้ำมันหมูที่บอกเอามา
00:54:49 → 00:54:52กวนๆแล้วเป็นไข่ที่เอาน้ำแข็งผมดูแล้วฮา
00:54:52 → 00:54:57เลยครับเออ
00:54:57 → 00:55:02เเออก็เป็นอย่างงนี้แหละก็ทำไงได้กาลเวลา
00:55:02 → 00:55:07ผ่านไปาจะมารู้ความเป็นจริงมันต้องรอ 5060
00:55:07 → 00:55:11ปีอ่ะครับใช่ครับผมอืก็รับมาเท่าไหร่แล้ว
00:55:11 → 00:55:15อ่ะนะ
00:55:15 → 00:55:20ครับรับมาเต็ม
00:55:20 → 00:55:25ที่ทีนี้เออหมอโต้งไม่มาเนอะเอ่อมามา
00:55:25 → 00:55:29ครับเราลองมาดูนะเนี่ยเราลองมาดูฝั่งอ้วน
00:55:29 → 00:55:33กับผอมเออฝั่งสื่อกี้กิมื้อค่ำอยู่ครับ
00:55:34 → 00:55:36ครับผมครับกิมกับคุณพ่อคุณแม่ฮะมาจาก
00:55:36 → 00:55:39กรุงเทพฯโออย่าอุตส่าห์
00:55:39 → 00:55:43ฟังที่บ้านนะไม่ได้กินข้างนอกอ๋อครับพอ
00:55:43 → 00:55:45กินพอกินข้างนอกก็เจอน้ำมันพืชกับผงชูรส
00:55:45 → 00:55:48อีกนั่น
00:55:48 → 00:55:50ไงเออ
00:55:50 → 00:55:55ครับอ่าทีนี้เรามาดูสำหรับสสายพุงเครียด
00:55:55 → 00:55:59สายเนื้อสายอ้วนๆเนี่ยนะฮะสายอ้วนๆนะสุ
00:55:59 → 00:56:04สายอ้วนๆเนี่ยแล้วคุณไอทโปรตีนเกินโปรตีน
00:56:04 → 00:56:08เยอะๆนะนะคือคุณอ้วนเนี่ยอินซูลินเนี่ย
00:56:08 → 00:56:11มันมีเยอะอยู่แล้วนะแล้วเก็ทำหน้าที่ได้
00:56:11 → 00:56:15ดีแต่เซลล์มันไม่ตอบรับไมันเป็นจนิอ่ะนะ
00:56:15 → 00:56:19ฮะจนิ type อ่ะแต่สมมุติคุณกินโปรตีนเยอะ
00:56:19 → 00:56:24ๆเออพอกินโปรตีนเข้าไปเยอะๆเนี่ยอินซูลิน
00:56:24 → 00:56:27มันก็มีเยอะอยู่แล้วนะฮะนะนะเพราะฉะนั้น
00:56:27 → 00:56:30มันก็ไปบูสอินซูลินให้เยอะขึ้นนะฮะนะ
00:56:30 → 00:56:33เพราะฉะนั้นอินซูลินในคนอ้วนเนี่ยเมื่อ
00:56:33 → 00:56:36กินแต่โปรตีนแล้วไม่กิน High Good Fat
00:56:36 → 00:56:40เนี่ยนะฮะเอ่ออินซูลินมันมากฮะนะเพราะ
00:56:40 → 00:56:44ฉะนั้นมันก็มีแนวโน้มที่จะสะสมนะฮะเนี่ย
00:56:44 → 00:56:49แอชของอินซูลินเนะแล้วไอ้โปรตีนเยอะๆ
00:56:49 → 00:56:51เนี่ยในคนอ้วนที่กินเข้าไปเนี่ยคอร์ติซอล
00:56:51 → 00:56:55ก็เผาผลาญนะฮะเพราะฉะนั้นเนี่ยทั้ง
00:56:55 → 00:56:58อินซูลินทั้งคอร์ติซอลเยอะไปหมดนะไอ้พวก
00:56:58 → 00:57:01ฮอร์โมนลูกเทพ 3 ตัวเนี่ยนะไม่ค่อยออกมา
00:57:01 → 00:57:07นักหรอกนะเพราะฉะนั้นคนอ้วนนะคนฝั่งสาย
00:57:07 → 00:57:12เนื้อเนี่ยนะแล้วกินไอทโปรตีนกินโปรตีน
00:57:12 → 00:57:16เยอะๆเลยนะฮะนะเพราะฉะนั้นอินซูลิน
00:57:16 → 00:57:21คอร์ติซอลมันเยอะฮะนะมันก็จะไปยากนะจะไป
00:57:21 → 00:57:25ยากนะนินทาลับหลังก็ได้ทำไมหมอโต้มันถึง
00:57:25 → 00:57:30ได้ช้านะเนี่ยไม่ได้นะถ้าโปรตีนเยอะๆนัก
00:57:30 → 00:57:35ไม่ได้เอออินซูลินมาคอร์ติซอลมานะฮะนะ
00:57:35 → 00:57:38แล้วในที่สุดก็มาลงเด้วยการสะสมทั้งพ่อ
00:57:38 → 00:57:43ทั้งแม่ช่วยกันนะก็ยังไปสะสมต่างๆใน viser
00:57:43 → 00:57:47ออร์แกนนะไขมันพอกตับไม่ลดนะไขมันในช่อง
00:57:47 → 00:57:51ท้องยังเปอร์เซ็นไขมัน vis Fat ยังเยอะ
00:57:51 → 00:57:53อยู่อะไรอย่าเงี้ยแล้วก็แชของไอ้ฮอร์โมน
00:57:53 → 00:57:57ลูกเทพมันก็ก็ทำงานไม่ค่อยได้อพ่อมาแม่มา
00:57:57 → 00:57:58เก็
00:57:58 → 00:58:03กลัวครับแต่ถ้าคนอ้วนสายเนื้อเปลี่ยนมา
00:58:03 → 00:58:05กินไขมันเยอะๆแบบตอนเนี้ยที่หมอโต้งกิน
00:58:05 → 00:58:10วันละ 6 ช้อนน่ะนะนะฮอร์โมนลูกเทพมันเยอะ
00:58:10 → 00:58:14ไปหมดเลยใช่มั้ยล่ะนะแล้วโปรตีนอะไรต่างๆ
00:58:14 → 00:58:16มันพอดีอย่างเงี้ยนะแล้วก็เลือกกินในสิ่ง
00:58:16 → 00:58:20ที่ดีไขมันดีอ่าไม่มีไขมันไม่ดีแล้วนะฮะ
00:58:20 → 00:58:25แล้วกินแล้วพลังงานก็พอด้วยนะงั้นฝั่ง
00:58:25 → 00:58:27เนี้ยไม่ค่อยมาแล้วะนะคอซอค่อยๆลด
00:58:27 → 00:58:30อินซูลินค่อยๆลดนะแล้วก็แอคชั่นส่วนใหญ่
00:58:30 → 00:58:34จะเป็น 6 เทพเนี่ยนะฮะนะมันจะดีกว่ามั้ย
00:58:34 → 00:58:38ล่ะอันนี้ก็คือเหตุผลที่ว่าทำไม
00:58:38 → 00:58:43เอ่อทั้งคนอ้วนและคนผอมควรจะกินในสูตรของ
00:58:43 → 00:58:47low C High Good Fat ครับผมอ้าทีนี้
00:58:47 → 00:58:53มาฟังฝั่งคนมากในในกลุ่มนี้ก็คือสายแป้ง
00:58:53 → 00:58:57นะครับผมพอมหมดตับทั้งไทรอยส่วนใหญ่พุง
00:58:57 → 00:59:00ตับหมดเลยใช่ครับมีมีพี่ไพโรสายไทรรอยด์
00:59:00 → 00:59:05ครับสายนี้ชอบเจาะเออนั่นแหละสมตว่า
00:59:05 → 00:59:09อ่าครับพวกคุณน่ะโปรตีนเอ้ยอินซูลินมัน
00:59:09 → 00:59:12ไม่เยอะนะแต่ว่าคอร์ติซอลเนี่ยมันมีแนว
00:59:12 → 00:59:16โน้มจะเยอะเอออแต่เมื่อกี้คนอ้วนเนี่ย
00:59:16 → 00:59:19อินซูลินมันเยอะคอร์ติซอลไม่ค่อยเยอะหรอก
00:59:19 → 00:59:23นะแต่ตอนเนี้ยสายผอมเนี่ยนะอินซูลินมัน
00:59:23 → 00:59:26ไม่เยอะแล้วมันดิสฟังก์ชันด้วยนะฮะนะไม่
00:59:26 → 00:59:29งั้นมันก็อ้วนไปแล้วนะแต่คอร์ติซอลมัน
00:59:29 → 00:59:32เยอะแล้วมันเซ้นมันไวนะครับแล้วคุณไปกิน
00:59:32 → 00:59:37โปรตีนเยอะๆเป็นไงนะไอทโปรตีนน่ะกินเนื้อ
00:59:37 → 00:59:40เกลือไข่หิวกินอิ่มหยุดกินเข้าไปกินเข้า
00:59:40 → 00:59:45ไปกินเข้าไปออยคอซอก็มานะอืโปรตีนเกินใช่
00:59:45 → 00:59:50มั้ยเผาสินะเผาผานโปรตีนนี่นะฮะนะเพราะ
00:59:50 → 00:59:55ฉะนั้นเป็นไงอ่ะนะไตเอยตับเอยอ่าก็โอย
00:59:55 → 00:59:59สั่นไปหมดะนะทำงานหนักเพิ่มขึ้นนะโปรตีน
00:59:59 → 01:00:02ส่วนที่เหลือก็เปลี่ยนอะไรต่างๆในที่สุด
01:00:02 → 01:00:06ก็เกิดกระบวนการสะสมโปรตีนส่วนเกินนะ
01:00:06 → 01:00:09เนี่ยแล้วถ้าโปรตีนเหล่าเเป็นโปรตีนสัตว์
01:00:09 → 01:00:11ที่เยอะนะไม่ได้กินน้ำมันสเย็นอะไรอย่า
01:00:11 → 01:00:15เงี้ยนะไขมันมันก็ไม่ค่อยดีนักอ่ะเอออแต่
01:00:15 → 01:00:17ถ้ายกเว้นว่าเออสัตว์เเรียกว่ากาดเฟ็ด
01:00:17 → 01:00:21ออร์แกนิกคัดสะคัดอะไรมาดีๆแล้วอ่าก็ดีไป
01:00:21 → 01:00:25อืครับผมส่วนใหญ่ไม่น่าจะดีอ่ะนะเพราะ
01:00:25 → 01:00:28ฉะนั้นเนี่ยคอร์ติซอลเนี่ยเจะทำงานหนัก
01:00:28 → 01:00:32เป็นหลักเลยนะครับครับแล้วไอ้ฝั่งเนี่ย
01:00:32 → 01:00:35ลูกเทพจะมามั้ยล่ะมันก็ไม่ค่อยมาหรอกนะฮะ
01:00:35 → 01:00:41นะเออไขมันดีก็ไม่ค่อยจะมีมั้งนะฮะนะแล้ว
01:00:41 → 01:00:44ถ้าเกิดเนี่ยสายผอมๆเนี่ยนะมาเนี่ยกิน
01:00:44 → 01:00:46High Good Healthy Fat อย่างเงี้ยนะ
01:00:46 → 01:00:49ฮะนะแล้วก็มีเจ้าของพวกนี้มาเยอะๆอะไร
01:00:49 → 01:00:53อย่างเงี้ยนะฮะครับเนี่ยแล้วก็โปรตีนก็
01:00:53 → 01:00:58แล้วแล้วแต่นะพอผ่านไปวันๆนึงนะไม่ได้ว่า
01:00:58 → 01:01:03จะต้องไปเอ่อชู้ตมันซะเยอะแยะไผอรทจนแบบ
01:01:03 → 01:01:07สุดโต่งอะไรอย่างั้นนะครับครับผมนี่แหละ
01:01:07 → 01:01:10นะมันก็ต้องไม่ว่าจะอ้วนหรือผอมเนี่ยก็
01:01:10 → 01:01:14เหมือนกันเก็กินในสูตรเนี่ย low C High
01:01:14 → 01:01:17Good Healthy Fat อืครับ
01:01:17 → 01:01:21ผมนะอินซูลินมันจะนิ่งคอร์ติซอลมันจะนิ่ง
01:01:21 → 01:01:23นะ
01:01:23 → 01:01:27ฮะเพราะโปรตีนดีนะแล้วก็มีไขมันดีเป็นตัว
01:01:28 → 01:01:31เสริมเนี่ยนะมันก็จะเป็นหลักไในฝั่งท่อ
01:01:31 → 01:01:36น้ำเหลืองฮอร์โมนรูปเทพทำงานอื
01:01:36 → 01:01:40ครับก็สิ่งที่หมอพูดไปทั้งหมดเนี่ยก็ให้
01:01:40 → 01:01:45เป็นการบ้านให้สุทัศน์เนี่ยไปมีบทเขียน
01:01:45 → 01:01:52ต่อเผือกร้อนมาแล้วมามาก็คือไม่รู้จะทำ
01:01:52 → 01:01:56หรือไม่ทำก็แล้วแต่นะถ้าเกิดว่าจะแบบเ้า
01:01:56 → 01:02:00เรียกว่าวิทยาทานอ่าอ่าร่วมกันอะไรต่างๆ
01:02:00 → 01:02:03เนี่ยก็ไปแปลงแล้วกันว่าให้มันออกมาให้
01:02:03 → 01:02:05มันเข้าใจหน่อยอะไรี้เดี๋ยวผมได้ไปเรียก
01:02:05 → 01:02:09แขกมาอีกนะพี่หมอก็ไม่ได้เรียกใครนะเราก็
01:02:09 → 01:02:13แบบไม่เหตผลนแต่ว่าพืแล้วคุณต้องเข้าใจใน
01:02:13 → 01:02:16เรื่องไอ้เรื่องแอคชั่นของตัวฮอร์โมนกับ
01:02:16 → 01:02:20สารอาหารครับแต่เข้าใจในเชิงลึกนะไม่ใช่
01:02:20 → 01:02:23เข้าใจว่ากินโปรตีนแล้วก็มันมีอินซูลินมา
01:02:23 → 01:02:26นิดนึงแล้วก็มันมีกลขาก้อนมาเยอะๆอะไร
01:02:26 → 01:02:32เงี้ยเไม่ไม่ใช่อย่างงั้น
01:02:32 → 01:02:35ครับคือเราจะเห็นว่าในเพจต่างๆไม่ค่อยพูด
01:02:35 → 01:02:38ถึงไอ้เรื่องของฮอร์โมนกับไขมันเนี่ยนะฮะ
01:02:38 → 01:02:41นะฮอร์โมนลูกเทพต่างๆเหล่าเนี้ยเขาคก็ไม่
01:02:41 → 01:02:44ได้พูดแบบโฟกัสให้มันค่อนข้างละเอียดนะ
01:02:44 → 01:02:47เนี่ยมันเกิดการเล่าเรื่องเป็นทำงานเป็น
01:02:47 → 01:02:51ฉากๆตัวนั้นมาตัวนี้ไปนะเทำอะไรเเป็น
01:02:51 → 01:02:54แพ็คเกจแพคกิ้งกันเป็นทีมเวิร์คไงอะไร
01:02:54 → 01:02:57อย่างเงี้ยไม่ไม่มีหรอกพี่หมอส่วนมากไข
01:02:57 → 01:03:01มันก็กินกันไม่เป็นครั้นๆพอจะกินก็ยกซด
01:03:01 → 01:03:05เอาอืปริมาณก็ไม่พอแล้วไปกินพร้อมขาบด้วย
01:03:05 → 01:03:08อย่างเงี้ยมันยิ่งกินมันก็ยิ่งแย่อ่ะถ้า
01:03:08 → 01:03:12ไปกินแบบนั้นน่ะอืคือกินมาแล้วไงพี่หมอ
01:03:12 → 01:03:16เราก็กินกันแบบนั้นน่ะกินเสร็จก็ซดข้าว
01:03:16 → 01:03:18เล่นข้าวต่อเลยอย่าง
01:03:18 → 01:03:23เงี้ยอร่อยกันไปกินตท้องว่างด้วยครับผม
01:03:23 → 01:03:28เออเออ
01:03:28 → 01:03:32ใช่ก็องค์ความรู้ใหม่อ่ะครับพี่หมอมันก็
01:03:32 → 01:03:38ต้องอะไรนะใชใช่ครับใช้เวลาต้องใช้เวลาอ
01:03:38 → 01:03:42ใช่รอการทำความเข้าใจใช่ป่าใช่ครับผมมีมี
01:03:43 → 01:03:46ต้องปั๊บมีเคสมีอะไรมั้ยครับพี่หมอหรือ
01:03:46 → 01:03:50ว่าไม่มีวันนี้ไม่มีเคสมีเคสผมบนเนี้ยมี
01:03:50 → 01:03:53เคสของผมบนเนี้ยฮะเออให้หมอโต้งเล่าเอาม
01:03:53 → 01:03:56ที่จริงจดมานะแต่ไม่แต่ที่จดมาไม่ได้อยู่
01:03:56 → 01:03:58กับมือตรงนี้แต่ไม่เป็นไรพอจำได้คร่าวๆ
01:03:58 → 01:04:03เออเป็นเป็นผู้ชายนะครับอายุ 66 ไม่เอ่อ
01:04:03 → 01:04:07เป็นคนค่อนข้างผอมนะน่าจะเป็นทรงปรุงตับ
01:04:07 → 01:04:09คือคนเนี้ยเขาจะเจอผมประมาณปีละครั้งแต่
01:04:09 → 01:04:14ระหว่างเยเา้าก็ไปหาคุณหมอท่านอื่นก็จะมี
01:04:14 → 01:04:16ปัญหาแบบเป็นกลุ่มเหมือนเป็นกลุ่มเสี่ยง
01:04:16 → 01:04:19เบาหวานเนี่ยคือเอวันซีเค้าเนี่ยจะอยู่
01:04:19 → 01:04:22ประมาณ 6 - 6.2 อะไรประมาณเนี้ยอืก็คือ
01:04:22 → 01:04:25ยังไม่ขึ้นไปถึง 6.5 ซะทีแต่ก็เสี่ยงมา
01:04:25 → 01:04:26หลายปี
01:04:26 → 01:04:27ละแล้ว
01:04:27 → 01:04:32ก็มีมีคุณหมอท่านอื่นเนี่ยเจ่ายยารถไตกรี
01:04:32 → 01:04:36สลายก็เป็นเป็นตัวลิปตัวเไฟบิเกินกินอยู่
01:04:36 → 01:04:40ตลอดผมก็เลยไม่ทราบว่าถ้าไม่กินเนี่ยไตกี
01:04:40 → 01:04:44สลายเ้าสูงมากหรือเปล่าแต่ว่าเท่าที่ดู
01:04:44 → 01:04:47จาก ID โปรไฟลเนี่ยแต่มันเป็น id โปรไฟล
01:04:47 → 01:04:51ที่มันที่เขากินยาด้วยเนาะตัวตัวไตกีสไล
01:04:51 → 01:04:54ก็มากกว่า sdl แค่นิดเดียวแล้ว hdl เค้า
01:04:54 → 01:04:59ก็เกิน 60 อยู่นะฮะก็คือ hdl ไม่ต่ำนะฮะ
01:04:59 → 01:05:02แต่ว่าแต่ตินมันมันอาจจะถูก Modify ได้ยา
01:05:02 → 01:05:06อืครับทีนี้ตัวที่ที่ผมดูวันเนี้ยอย่าง
01:05:06 → 01:05:09วันนี้เจอเจอเจอกับน้าแกเนี่ยล่าสุดเนี่ย
01:05:09 → 01:05:15ตัวยูริเเา้าได้ 5.8 นะได้ 5.8 ก็ก็ก็น่า
01:05:15 → 01:05:18จะเผาผ่านไม่ค่อยดีนิดนึงเนาะแล้วก็ตัว R
01:05:18 → 01:05:21ซเนี่ยเ่อจำได้คร่าวๆเนี่ย as ก็มากกว่า
01:05:21 → 01:05:24alt นะฮะแต่ว่าอยู่ในเกณฑ์ค่อนไปทางสูง
01:05:24 → 01:05:31ก็ประมาณ 30 กับ 25 อนะฮะแล้วก็ผลผลแลบ
01:05:31 → 01:05:35อื่นก็มีจะมีเคตินินที่สูงนิดนึงจำได้ 1
01:05:35 → 01:05:40จุดเท่าไหร่จำไม่ได้ 1 นิดๆนะฮะคนคนนี้ผม
01:05:40 → 01:05:44ก็วิเคราะห์ว่าเค้าน่าจะเค้าน่าจะขาดพลัง
01:05:44 → 01:05:47งานหรือเปล่าเถึงเผ่าผลนไม่ดีเท่าที่ผม
01:05:47 → 01:05:50เข้าใจนะเหมือนกับเค้าน่าจะกินก Fat ไม่
01:05:50 → 01:05:53พออ่ะทีนี้ก็เลยจะถามเค้าว่าเค้ากินอาหาร
01:05:53 → 01:05:56ยังไงนะฮะเค้าก็บอกว่าเค้าก็
01:05:56 → 01:06:00กินน่าจะเป็นจะว่าคาฟนี่เค้าน่าจะกินกลาง
01:06:00 → 01:06:02ๆอ่ะก็คือกินข้าว 3 มื้ออย่าเงี้ยแต่ว่า
01:06:02 → 01:06:04ไม่ได้กินเยอะกินกินไม่เกินไม่เกินครึ่ง
01:06:04 → 01:06:08จานไม่เกิน 1 ทัพพีนะของหวานไม่กินผลไม้
01:06:08 → 01:06:13ไม่กินนะฮะแต่เา้าพยายามจะกินโปรตีนเยอะ
01:06:13 → 01:06:16เหมือนเหมือกับประมาณเน้นเนื้อนะเนแต่แต่
01:06:16 → 01:06:18ไม่ได้กินโปรตีนแปรรูปเนาะกินกินเนื้อ
01:06:18 → 01:06:21สัตว์เยอะอะไรประมาณเนี้ยก็เลยวิเคราะห์
01:06:21 → 01:06:22ว่าคนเนี้น่า
01:06:23 → 01:06:27จะน่าน่าจะไอไโปรตีนมากเกินไปอ่ะแล้วก็เ
01:06:27 → 01:06:31ไม่รู้วิธีกินกินแฟตแบบแบบที่เราทำอ่ะนะ
01:06:31 → 01:06:35ฮะแล้วก็คิดว่าร่างกายเน่าจะมีสตสระดับ
01:06:35 → 01:06:38นึงนะน่าจะสตสระดับนึงคิดว่าก็เป็นเรื่อง
01:06:38 → 01:06:41ของขาดพลังงานนั่นแหละแล้วก็โปรตีนมัน
01:06:41 → 01:06:41เยอะ
01:06:41 → 01:06:45เกินเลยคิดว่าที่ที่เบาหวานมันเสี่ยงมัน
01:06:45 → 01:06:47ไม่หายักทีเนี่ยมันคนนี้มันน่าจะเป็น
01:06:47 → 01:06:50ประเด็นเรื่องเรื่องคอร์ติซอลอืทีนี้ส่วน
01:06:50 → 01:06:52อินซูลินเนี่ยผมไม่แน่ใจมันิฟังก์ชันหรือ
01:06:52 → 01:06:54เปล่าก็เลย
01:06:54 → 01:06:57นัดเค้าคราวหน้าเนี่ยว่าให้ให้เค้าหยุด
01:06:57 → 01:06:59ย้ายรดไขมันก่อนเพื่อที่ว่าผมจะดูว่าไอ้
01:06:59 → 01:07:03ตัว ID โปรไฟลเนี่ยคนเนี้ยอ่ามันเป็นยัง
01:07:03 → 01:07:06ไงตกิสลยมันล้นมากมยนะฮะแล้วก็จะดู
01:07:06 → 01:07:10fasting อิซูลินอืนะครับก็ก็ก็นัดมาดู
01:07:10 → 01:07:12เดือนหน้าเดี๋ยวๆมาดูกันอีกทีว่าเป็นยัง
01:07:12 → 01:07:14ไง
01:07:14 → 01:07:21อืเลมแนนพอบวกลบกันได้เท่าไหร่มั้ยเลมแน
01:07:21 → 01:07:25เลมเรมแนนมันคือเคกินยาเนาะอาจารย์แต่ว่า
01:07:25 → 01:07:28ที่ผมคำนวณรู้สึกจะได้ 18
01:07:28 → 01:07:35อ 18 หรืออาจจะ 17 ประมาณนี้ไม่ถึง 20 ิ
01:07:35 → 01:07:40อืก็ไว้ค่อยดูอินซูลินเนี่ยอินซูลินกับ T
01:07:40 → 01:07:44YG อ่ะเออก็จะดูเรื่องของตักอ่อนกับตับ
01:07:44 → 01:07:51ได้ดีแต่ไกินนี่ใกล้รอยมั้ยไม่ครับยากดอ
01:07:51 → 01:07:54แต่ยามันกดไไม่ทราบว่า F Action ท่าจาก
01:07:54 → 01:07:56ยามันแรงแค่ไหนผมก็ไม่รู้นะไอ้ตัวโลกิ
01:07:56 → 01:08:01เนี่ยมันมันมันได้มัน 30% นะฮะมันกดมันกด
01:08:01 → 01:08:05ประมาณเนี้ยประมาณ 30% ถ้าถ้าถ้ามันกดแค่
01:08:05 → 01:08:0830 เนี่ยก็น่าจะไม่น่าเกิน 100 มากนะอาจ
01:08:08 → 01:08:12จะ 110 1220 ไม่เกินเนี่ยถ้าถ้าเขถ้า
01:08:12 → 01:08:13สมมุติว่าเอายาออก
01:08:13 → 01:08:17นะแล้วก็น้ำตาลตอน
01:08:17 → 01:08:18เช้า
01:08:18 → 01:08:24เอ่าจำไม่ได้แถวๆรานตอนเช้าใกล้ 100 อ่ะ
01:08:24 → 01:08:28นะเพราะว่าตอนนี้ a1c มัน 6.2 ใช่มถ้าน้ำ
01:08:28 → 01:08:31ตาลมันใกล้ 100 แล้วก็ tyg มันก็ใกล้ๆ 100
01:08:31 → 01:08:34เนี่ยพวกเนี้ยตับดื้ออินซูลินหมดไม่ใช่
01:08:34 → 01:08:38ไอ้ไลใกล้ๆ 100 อ่ะตัว tyg อ่ะมันจะเกิน
01:08:39 → 01:08:434.49 หมดเลยอแต่คนที่ as มากกว่า alt
01:08:43 → 01:08:47เออก็ไม่เป็นไรนะเพียงแต่
01:08:47 → 01:08:51ว่ามันเหมือนกับว่ามันดื้ออินซูลินที่ต่
01:08:51 → 01:08:54นะแต่ไม่ค่อยจะมีไขมัน
01:08:54 → 01:09:03สะสมหรือมีสะสมก็ไม่เยอะเพราะมันมียากดยา
01:09:03 → 01:09:08ช่วยกินเท่าไหร่อ่ะโลปิด 600 หรือ 1,200
01:09:08 → 01:09:12เค้ากินซุเปอร์ลิฟนะฮะอาจารย์อ๋อลิลิมัน
01:09:12 → 01:09:14เป็นเหมือนมันเป็นตัวที่มันเป็นโมเลกุล
01:09:14 → 01:09:17มันไปมันมันจะไปเปลี่ยนมันไปแปลงโมเลกุล
01:09:18 → 01:09:20อะไรเปล่าผมไม่แน่ใจที่ที่ตัวเลขโดสมันจะ
01:09:20 → 01:09:22ดูต่ำกว่าตัวโปิอ่ะแต่แต่ว่ามันแรงเท่า
01:09:22 → 01:09:26กันือเปล่าเผมไม่ทราบมันเออมันเท่ากับโ
01:09:26 → 01:09:29ปิดประมาณ 1,200 per Day
01:09:29 → 01:09:32อ๋อก็น่าจะ Maximum โมั้งนะเพราะว่าลิมัน
01:09:32 → 01:09:38ก็กินแค่วันละเม็ดเนาะ
01:09:38 → 01:09:42อืสมัยก่อนผมก็เคยกินนะไอ้พวกเนี้ยสมัย
01:09:42 → 01:09:45ที่ยังยังยังไม่ยังไม่รู้จักโลคาบ
01:09:45 → 01:09:50นะขนาดกินยัง 300 แล้วอาจารย์โอหมายถึง
01:09:50 → 01:09:53ไตกีสไลเหรอครับพี่หมอใช่ครับใช่ครับไก
01:09:53 → 01:09:56300 ขนาดว่าตอนที่อ้วนมากๆเนาะแล้วก็ยัง
01:09:56 → 01:09:59ยังไม่ยังไม่เป็นเบาหวานแบบเป็นทางการนะ
01:09:59 → 01:10:02ยังไม่เบเป็นทางการอ่าก็กินซุเปอร์ลิฟ
01:10:02 → 01:10:05หรือไม่ก็กินโปิ Maximum ดสเนี่ยผมเจาะ
01:10:05 → 01:10:06ได้ประมาณ 300
01:10:06 → 01:10:10อ่ะแล้วก็ถ้าไม่ถ้าไม่กินยาเนี่ยก็จะอยู่
01:10:10 → 01:10:16ประมาณแถวๆ 600 เลย
01:10:16 → 01:10:20โอ้โหรู้สึกยังไงมั่งครับพี่หมอตอนนั้น
01:10:20 → 01:10:22เห็นตัวเลข
01:10:22 → 01:10:25แล้วมันก็
01:10:25 → 01:10:28นะมันก็รู้สึกมืดไปหมดนะไม่รู้จะไปทางไหน
01:10:28 → 01:10:32ดีอ่ะเหมือนกับเราก็ยังติดกับดักแคลอรี่
01:10:32 → 01:10:35อยู่เราก็ยังรู้สึกว่าเอ๊ะเราก็ก็ว่ากิน
01:10:35 → 01:10:38หวานน้อยแล้วอะไรแบบเนี้ยออกกำลังก็พอสม
01:10:38 → 01:10:40ควรอะไรอย่างเงี้ยนะ
01:10:40 → 01:10:45เออๆๆอืครับ
01:10:46 → 01:10:52ผมตอนนี้ก็ลงมาเยอะแล้วครับพี่
01:10:52 → 01:10:57หมอไม่ฮะยัง 700 อยู่เลยฮะล่า
01:10:57 → 01:11:02สุดหมายถึงไคิสไลนนะครับใช่ล่าสุดเนี่ย
01:11:02 → 01:11:06เ่าไหร่ล่าสุดเี่ 700 อือไม่จากเท่าไหร่
01:11:06 → 01:11:10ลงมา 7 แต่แต่แต่ก่อนนั้นมันไม่สบายด้วย
01:11:10 → 01:11:12มันขึ้นไป 1,000 นึงอ่ะผมไม่แน่ใจมันเป็น
01:11:12 → 01:11:14จากตัวสมุนไพรที่กินด้วยหรือเปล่ามันไป
01:11:14 → 01:11:18บล็อกกันผ่าผๆอะไรหรือเปล่าอืรอบรอบก่อน
01:11:18 → 01:11:20โนนเลยเมื่อ 3 เดือนที่แล้วเนี่ยขึ้นไป
01:11:20 → 01:11:221,000
01:11:22 → 01:11:30นึง
01:11:30 → 01:11:36ก็หมดแล้ววันนี้มีข่าวคราวอะไรอีก
01:11:36 → 01:11:41มั้ยก็คือมันมีข่าวคราวเรื่องที่
01:11:41 → 01:11:46อ่านั่นนั่นแหละอยากให้พี่หมอเอออยากอยาก
01:11:46 → 01:11:49อยากให้พี่หมอคุยตรงนี้หน่อยอ่ะ
01:11:49 → 01:11:53ครับอยากรู้อยไม่อันนี้เคแค่ชี้แจงอ่ะเค
01:11:53 → 01:11:56แค่ชี้ชี้แจงว่าที่เไปเป็นปรึกษาของเฟเม
01:11:56 → 01:12:02เนี่ยนะอแล้วก็ทำในในคือเอ่อเคเขาแค่อยาก
01:12:02 → 01:12:07จะไปเรียนรู้ว่าในกลุ่มคนที่เป็นีนคนีนๆ
01:12:07 → 01:12:10ต่างๆน่ะหรือสายผอมๆอ่ะสายแป้งอ่ะพูดง่าย
01:12:10 → 01:12:14ๆก็คือสายแป้งน่ะแหละครับว่าทำไมเมื่อมา
01:12:14 → 01:12:20กินโลคาฟหรือว่ากินคีโตแล้วนะไอ้ตัว ldl
01:12:20 → 01:12:24ถึงได้สูงนะเขาคก็เรียกว่าเป็นีน Type นะ
01:12:24 → 01:12:26ของคนกลุ่ม
01:12:26 → 01:12:31นี้เสร็จแล้วเนี่ยครับเอ่อเอ่อเาอยากจะ
01:12:31 → 01:12:35ติดตามต่อไปอ่ะนะว่ามีใครมยที่จะกินไป
01:12:35 → 01:12:39ระยะยาวแล้วจะเกิดปัญหาอะไรกับภาวะเสี่ยง
01:12:39 → 01:12:40as
01:12:40 → 01:12:44cvd เพราะว่าเมื่อคุณกินยาวเนี่ย ldl
01:12:44 → 01:12:50Apple B อะไรต่างๆมันก็ขึ้นหมดแหละอื
01:12:50 → 01:12:55ครับคือเขาจะทำให้รู้ผลผลลัพธ์ไงว่ามันจะ
01:12:55 → 01:12:58มีภาวะเสี่ยงและมันจะเกิดพาคือมันจะเป็น
01:12:58 → 01:13:01physiology หรือมันเป็น pathology
01:13:01 → 01:13:06respond กันแน่นะกับไอ้ตัว ldl เนี่ย
01:13:06 → 01:13:09แล้วการ respond เหล่าเนี้ยจะนำไปสู่นะ
01:13:09 → 01:13:12ความเสี่ยงของโลกมันต่างกันยังไงครับว่า
01:13:12 → 01:13:15physiology กับ pathology เนี่ยฮะอ้าถ้า
01:13:15 → 01:13:18เป็น physiology เนี่ยมันก็จะไม่เกิด
01:13:18 → 01:13:22ปัญหาไม่เกิดโรคอ๋อในที่สุดเมื่อเมื่อข้อ
01:13:22 → 01:13:26สรุปเอ่อ terminate Terminal แล้วอ่ะนะ
01:13:26 → 01:13:29ครับแต่ถ้าเกิดกินไปแล้วนะในระยะเวลานึง 5
01:13:29 → 01:13:34ปี 10 ปี 15 20 เนี่ยแล้วไปตายกันไปล้ม
01:13:34 → 01:13:37ตายกันด้วย ascvd เนี่ยครับเ่าก็แสดงว่า
01:13:38 → 01:13:42คนที่เป็นรูปแบบีนแสเนี่ยกลุ่มีนๆอะไรแบบ
01:13:42 → 01:13:45เนี้ยกลุ่มผอมๆแบบเนี้ยนะจะใช้โภชนาการ
01:13:45 → 01:13:49แบบเไม่ได้นะเพราะว่าในที่สุดเอคุณจะป่วย
01:13:49 → 01:13:52ซึ่งตอนนี้ยังไม่มีข้อสรุปเพราะว่าตอนนี้
01:13:52 → 01:13:56งานวิจัยมันอยู่ที่ระดับปีที่ 2 เอง 2 ปี
01:13:56 → 01:13:59โหเพิ่งเริ่มแต่เมื่อปลายปีที่แล้วเนี่ย
01:13:59 → 01:14:03เค้าทำครบ 1 ปีแล้วเ้าก็ออกมาประกาศผลน่ะ
01:14:04 → 01:14:07อ๋อมันก็มันยังจะต้องรอเป็นงานวิจัยให้
01:14:07 → 01:14:13ครบ 5 ปี 10 ปีแล้วก็มากกว่า 10 ปี
01:14:13 → 01:14:18ครับก็จะได้เรียนรู้ด้วยนะว่าไอ้ฟ type
01:14:18 → 01:14:20แบบนี้ถ้ามันไม่เป็นอะไรมันเกิดจากอะไร
01:14:20 → 01:14:27มันมีกลไกอะไรมามาทำทำให้ไม่เกิดอืนั่นจะ
01:14:27 → 01:14:29อธิบายนี้เราหมายถึงเฉพาะกลุ่ม L mas
01:14:29 → 01:14:34ใช่มั้ยเฉพาะกลุ่ม L mas อ๋อครับแล้ว
01:14:34 → 01:14:36อย่างกลุ่ม familial Hyper คอเลสตอรอล
01:14:36 → 01:14:38อันนั้นอันนั้นอันนั้นมันป่วยมากกับคน
01:14:38 → 01:14:43ทั่วไปใช่มั้ยฮะก็ไม่ถือว่าป่วยมากกว่านะ
01:14:43 → 01:14:47เพราะว่าถ้ามันจะป่วยอ่ะมันก็จะมันก็แล้ว
01:14:47 → 01:14:48แต่ยีนที่มัน expression น่ะมันจะ
01:14:48 → 01:14:51expression ตอนอายุน้อยหรือจะ expression
01:14:51 → 01:14:55ตอนอายุเยอะๆนะถ้ามัน EXP ตอนอายุน้อยๆ
01:14:55 → 01:14:57เนี่ยมันก็จะมีปัญหาหล่อเลือติแตกตันใน
01:14:57 → 01:15:01ช่วงอายุน้อยๆอ่ะนะแต่ว่ามันน้อยไง
01:15:01 → 01:15:05เปอร์เซ็นต์มันน้อยมากในกลุ่มประชากรต่าง
01:15:05 → 01:15:09ๆมันไม่ได้เยอะนะเค้าก็เลยไม่ค่อยจะทำงาน
01:15:09 → 01:15:14ศึกษาวิจัยเพราะมันหาเคส
01:15:14 → 01:15:17ยากอืแสดงว่ากลุ่ม famil ที่ว่ามันเจอ
01:15:17 → 01:15:21เป็นเป็นประชากรที่น้อยมากน้อยฮะแล้วแล้ว
01:15:21 → 01:15:24มันก็บอกไม่ได้ชัดเจนในเอเซียหรอกเพราะ
01:15:24 → 01:15:27ว่าเอเซียไม่ค่อยเจอเอเซียเนี่ยอัตราส่วน
01:15:27 → 01:15:31มัน 1 ต่อ 500 600 อ่ะอแต่ในต่างประเทศ
01:15:31 → 01:15:33มัน 1 ต่อ 200
01:15:33 → 01:15:36250 คือเป็นประชากรส่วนน้อยแล้วก็ตัวเลข
01:15:36 → 01:15:40ก็ยังไม่ชัดด้วยซ้ำไปว่าว่าจะเกิดโรคหลอด
01:15:40 → 01:15:45เลือดตีบอะไรมากกว่าคนปกติใชใช่แล้วแล้ว
01:15:45 → 01:15:48ตัวเลขที่ว่า ldl ไม่ควรเกิน sdl 3.3
01:15:48 → 01:15:51เท่าอันนี้มันงานวิจัยของใครนะอาจารย์ของ
01:15:51 → 01:15:53ดรเดวิดจอกเกอร์
01:15:53 → 01:15:58นะเป็นในฝั่งของเอ่อเทคคือคือหมอทางด้าน
01:15:58 → 01:16:00เช็คอัพนี่
01:16:00 → 01:16:04แหละหมอทางด้านเช็คอัพชื่อดังสมัยก่อนแก
01:16:04 → 01:16:09ก็ดังมากนะครับออ
01:16:09 → 01:16:14แล้วก็ยึดหลักอันนี้กันเป็นหลักอนะเกิน
01:16:14 → 01:16:173.3 แล้วมันมันเกิด evidence เยอะเลย
01:16:17 → 01:16:20แล้วอาจารย์ก็จะมีภาวะเสี่ยงต่อ as cvd
01:16:20 → 01:16:22เพิ่ม
01:16:22 → 01:16:28ขึ้นซึ่งเป็นจุดคั Point ที่เขาที่ที่ที่
01:16:28 → 01:16:33อ่าที่อะไรอ่ะที่หมอหัวใจหมอทางด้านต่างๆ
01:16:33 → 01:16:39เนี่ยอ่าไม่โอเคไม่เอาด้วยนะคือต้องทีท
01:16:39 → 01:16:44อ่ะต้องทีทก็ต้องให้ยงให้ยาต้องแต่แต่แต่
01:16:44 → 01:16:47ทีทในมุมหมอหัวใจมันก็คือสตินอยู่ดีใช่เ
01:16:47 → 01:16:52ก็ให้โทวเตินหรือว่าอะไรหลายอย่างคอมบาย
01:16:52 → 01:16:53อะไรต่างๆ
01:16:53 → 01:16:58โซวสตินอะไรเงี้นะแต่แต่พอทิสตินเนี่ยผล
01:16:58 → 01:17:02ที่มันมัน significant มันก็กลายเป็นว่า
01:17:02 → 01:17:04มันเป็นพวกที่คล้ายๆกับเป็น secondary
01:17:04 → 01:17:13มากกว่าที่มันเกิด complication แล้ว
01:17:13 → 01:17:17อืแต่มันมีมีงานวิจัยนึงที่ผมเคยส่งให้
01:17:17 → 01:17:20พี่หมอดูอ่ะครับที่เาทำกับกลุ่มี mas อ่ะ
01:17:20 → 01:17:23ครับอืไม่รู้อันนั้นพี่หมอได้เห็นเห็น
01:17:23 → 01:17:26หรือยังที่บอกว่าแต่ตอนนี้คือเหมือนกับ
01:17:26 → 01:17:29เขาเป็นเป็น as cvd กันแล้วอ่ะครับแล้ว
01:17:29 → 01:17:35ก็หยุดไปกินคีโตนคีโตกินน้ำมันแบบกินแบบ
01:17:35 → 01:17:39คีโตอ่ะครับหยุดกินสแตตินน่ะแล้วผลออกมา
01:17:39 → 01:17:43คือไอ้หัวใจมันพอกมากกว่าเดิมอีก
01:17:43 → 01:17:50อือไม่รู้ไอ้ตรงนี้มีพี่หมอมีความ
01:17:50 → 01:17:51เห็น
01:17:52 → 01:17:53อื
01:17:54 → 01:17:57ก็พูด
01:17:57 → 01:18:04ยากแล้วตอนแรก
01:18:04 → 01:18:07อ่ะคือมันก็ไม่รู้รายละเอียดของงานวิจัย
01:18:07 → 01:18:11อ่ะเค้าวัดขนาดไหนเค้ามีการเปรียบเทียบ
01:18:11 → 01:18:16อ่า Before After อะไรยังไง
01:18:16 → 01:18:21อือันนี้เป็นหมอหมอเสวนกันเองครับเหรอหมอ
01:18:21 → 01:18:24ๆเสวนกันเองพอดีหมอหมออีกคนนึงคุยกัน
01:18:24 → 01:18:28เรื่องโอริโอแล้วก็คุณหมออีกท่านนึงก็สวน
01:18:28 → 01:18:35เอาเอาเปเปอร์นี้ออก
01:18:35 → 01:18:39มาก็ยังไม่ค่อยได้รับการยอมรับเท่าไหร่
01:18:39 → 01:18:43อ่ะครับอืใช่แต่เราไม่รู้ว่าเ้าน้ำมัน
01:18:43 → 01:18:45เนี่ยเขเอาไปผ่านความร้อนหรือว่าเป็นน้ำ
01:18:45 → 01:18:47มันแบบไหนด้วยใช่
01:18:47 → 01:18:51ครับใช่คีโตอ่ะคือกินแบบคีโตแต่ไม่รู้กิน
01:18:51 → 01:18:53ยังไงไง
01:18:53 → 01:18:58นั่นแหละใช่ครับผมแต่คีโตแบบกินของไม่กิน
01:18:59 → 01:19:02คาฟแต่กินหมูทอดเนื้อทอดตลอดอะไรเงี้ย
01:19:02 → 01:19:05ประมาณนั้นครับอ่าคือคีตัวส่วนใหญ่เาก็จะ
01:19:05 → 01:19:11เอาน้ำมันมะพร้าวอ่ะมาทอดทอดหมูโอครับผัด
01:19:11 → 01:19:14ต่างๆนะแล้วพอตัวเลขอะไรปิดโปรไฟล์มัน
01:19:14 → 01:19:18ขึ้นเขาก็จะบอกว่าให้ให้เอาน้ำมันมะพร้าว
01:19:18 → 01:19:24ออกนะอืครับผมๆๆๆในกลุ่มคีโตนะเก็จะบอก
01:19:24 → 01:19:26ว่าคุณกินน้ำมันมะพร้ามากเกินไปกินไข่มัน
01:19:26 → 01:19:30ตัวเยอะเกินไปนะให้เปลี่ยนก็จะเปลี่ยน
01:19:30 → 01:19:34เป็นน้ำมันมะกอกขวดเลยเคือให้ใช้ไม่ตัว
01:19:34 → 01:19:37เชิงเดี่ยวนะแต่ก็ไปผัดไปทอดเหมือนเก่า
01:19:37 → 01:19:41เหมไม่ได้มีการกินมันสกัดเย็นผ่านความ
01:19:41 → 01:19:42ร้อนเหมือน
01:19:42 → 01:19:47เดิมก็ถึงบอกว่ามันไม่มีใครใครสอนว่าจะ
01:19:47 → 01:19:52กินไขมันกินยังไงอ่ะพี่หมอเอาไปผัดไปทอด
01:19:52 → 01:19:56มันก็ของดีก็กลายเป็นของเสียหมดเลยอื
01:19:56 → 01:19:56[เพลง]
01:19:56 → 01:20:02[เสียงหัวเราะ]
01:20:02 → 01:20:06อืแล้วก็พรุ่งนี้สุทัศน์จะไปตรวจเช็คอั
01:20:06 → 01:20:10สุขภาพเหรออ๋อผมผมไปเจาะเองครับที่มหิดล
01:20:10 → 01:20:14ที่ศิริราชอ่ะครับอ๋อผมไม่เจอหมอนะฮะนี่
01:20:14 → 01:20:18ผมก็เจอหมอทุกวันอยู่แล้วครับ
01:20:18 → 01:20:22เนี่ยคือคือตหาหาที่เจาะที่ราคาไม่แพง
01:20:22 → 01:20:25ราคาพอกับที่เวชศาสตร์ที่จุฬาเลยครับที่
01:20:25 → 01:20:30อ่าที่มหิดลที่ศาลายาใช่มั้ยอ่าคณะเทคนิค
01:20:30 → 01:20:34การแพทยแต่ว่าเขาให้ไปที่ศิริราชครับให้
01:20:34 → 01:20:36ไปที่คณะเทคนิคการแพทย์ที่ศิริราชเลยผมไป
01:20:36 → 01:20:39ดูแล้วราคาเจาะเท่ากับที่เวชศาสตร์จุฬา
01:20:39 → 01:20:43เลยอืเออก็ก็เลยว่าเออเดี๋ยวจะเดี๋ยวลอง
01:20:43 → 01:20:48ไปดู
01:20:48 → 01:20:51ครับหลังจากดูร่างกายตัวเองมา
01:20:51 → 01:20:54นาน
01:20:54 → 01:20:56เพราะว่าช่วงนี้รู้สึกเริ่มร่างกายเริ่ม
01:20:56 → 01:20:58เริ่มเริ่มนิ่งแล้วครับเพราะว่าช่วงปลาย
01:20:58 → 01:21:02ปีที่แล้วรู้สึกจะติดเชื้อบ่อยอือฮึติด
01:21:02 → 01:21:04ติดเชื้อไอ้พวกไข้หวัดไข้หวัดใหญ่อะไร
01:21:04 → 01:21:08อย่างเงี้ยครับอืแต่ว่าก็ก็เดาเอาว่ามัน
01:21:08 → 01:21:11น่าจะเป็นผลมาจากมาจากก่อนหน้าเนี้ยที่
01:21:11 → 01:21:13ที่ใช้ร่างกายเยอะอ่ะ
01:21:13 → 01:21:16ครับเพราะว่าเพิ่งพิ่งจะมากินของพี่หมอ
01:21:16 → 01:21:20เมื่อปลายปีนี่เองนะอืใช่พร้อมๆกันก็
01:21:20 → 01:21:23ประมาณพร้อมกันน่ะ 3 เดือน 3-4 เดือนอ
01:21:23 → 01:21:27เนาะใช่พอกินปั๊บก็ไข้หวัดใหญ่ลงเลยอ่ะอื
01:21:27 → 01:21:30ใช่ๆไข้หวัดใหญ่ไข้หวัดน้อยแบบมาเต็มเลย
01:21:30 → 01:21:31เหมือน
01:21:31 → 01:21:35กับเหมือนกับไอ้ก่อนหน้านี้เราเรา
01:21:35 → 01:21:38คอร์ติซอลสูงเนาะเราก็เล่นกันจนฮอร์โมน
01:21:38 → 01:21:41พังไปหมดเลยอ่ะเดอตี้คีโจรเยอะโอ้โหพี่
01:21:41 → 01:21:47หมอล้างพิษซะมันติดโอใช่แล้วพี่หมอบอกว่า
01:21:47 → 01:21:50ต้องรอให้อะไรนะร่างกายมันแบบมันมันปกติ
01:21:50 → 01:21:54ก่อนเ่ะอืรรู้สึกว่าตอนรู้สึกว่าตอนนั้น
01:21:54 → 01:21:57เราเราก็ติดพร้อมกันนะพอทัดเป็นวันนึง
01:21:57 → 01:22:00ปุ๊บแล้วก็ทัดมาเล่าแล้วพี่ก็ติดตามมาเลย
01:22:00 → 01:22:03ใช่ๆใช่ใช่แล้วแล้วผมก็เป็นเป็นหายๆแบบ
01:22:03 → 01:22:06ว่าเหมือนกับเอ๊ะทำไมอะไรอย่างเงี้ยแต่
01:22:06 → 01:22:08ว่าก็อย่างที่บอกมันไม่ได้มันมันรำคาญ
01:22:08 → 01:22:12รำคาญน่ะมันไม่ใช่ว่าจะล้มหมอนนอนเสื่อ
01:22:12 → 01:22:17อ่ะใช่เออมีไข้ๆขัดๆอย่าเงี้แต่รู้ว่ามัน
01:22:17 → 01:22:19ไม่ 100% เท่านั้นเองอะไรอย่างเงี้ยครับ
01:22:19 → 01:22:22แต่ว่าช่วงหลังๆนี่พอจนน้ำหนักจาก 45
01:22:22 → 01:22:26เอ้ยไม่ใช่ 65 ลงมาเหลือ 60 เลยนะครับตอน
01:22:26 → 01:22:30ป่วยอ่ะฮะอือแล้วแล้วจะใช้เวลาประมาณ 2
01:22:30 → 01:22:34อาทิตย์ตีน้ำหนักกลับคืนมาเท่าเดิมโดยโดย
01:22:34 → 01:22:39ที่กินเหมือนเดิมอืเออแล้วก็แล้วก็เริ่ม
01:22:39 → 01:22:42เพิ่มมื้อขึ้นมาก็น้ำหนักขึ้นมาตอนนี้ก็
01:22:42 → 01:22:47เกือบ 7 เกือบ 68 69 ละแต่แต่ขึ้นมาแบบ
01:22:47 → 01:22:53มาแบบเสื้อคับอ่ะครับแล้วได้วัดไอ้ 3 ตัว
01:22:53 → 01:22:57นั่นมั้ยวัดวัดอยู่ครับพี่ body fat ิอ
01:22:57 → 01:23:00ยังอยู่ในเกณฑ์อยู่ครับคะแนนบอดี้ 100
01:23:00 → 01:23:05ยัง 100 เต็มอยู่พี่หมออืเออแต่ว่ามัน
01:23:05 → 01:23:08เริ่มถึงจุดจุดอะไรนะเพราะพๆของผมพุงตับ
01:23:08 → 01:23:10ใช่มั้ยพี่หมอแล้วผมกินกินคาฟมือที่ 2
01:23:10 → 01:23:13ค่อนข้างเยอะหมายถึงว่าผมกินข้าวอะไรพวก
01:23:13 → 01:23:17เยฮะมันถึงจุดนึงปั๊บิอมันก็มันก็เริ่ม
01:23:17 → 01:23:20แตะๆ 8 แต่ตอนนี้อยู่ที่ 7 อยู่ผมจะอยู่
01:23:20 → 01:23:23ประมาณ 5-7 นสำหรับไอ้เครื่อง XI อ่ะนะ
01:23:23 → 01:23:27ครับอือแต่ว่าจับจับพุงดูก็ยังไม่ได้มี
01:23:27 → 01:23:30พุงแบบก่อนหน้านี้
01:23:30 → 01:23:35นะไม่ได้มีแล้วก็ถ้าถ้าถ้าฟาแบบกินกินน้ำ
01:23:35 → 01:23:37มันแล้วก็ไปกินมื้อเย็นเลยอย่างเงี้ยก็จะ
01:23:38 → 01:23:41ไม่มีไม่มีเลยทุกวันนี้พุงป่องเพะกินนี่
01:23:41 → 01:23:44แหละครับอหมายถึงว่ามันป่องมันมันกินเข้า
01:23:44 → 01:23:47ไปในกระเพาะอ่ะฮะพี่หมออืพอถ่ายออกมาก็
01:23:48 → 01:23:51หายอะไรอย่างเงี้ยก็เดี๋ยวๆพรุ่งนี้ลองดู
01:23:51 → 01:23:53ว่าจะเป็นยังไงยังไงผมก็ตื่นเต้นอยู่
01:23:53 → 01:23:55เหมือนกันนะ
01:23:55 → 01:23:58เี้ยผมไม่ชอบเข็มเหมือนกับพวกพี่ๆ
01:23:58 → 01:24:01เ้าเห็นเจาะเห็นแบบโอ้โหเจาะเช้าเจาะเย็น
01:24:01 → 01:24:04เจาะกันโรๆ
01:24:04 → 01:24:08ๆอย่างว่าลูกเมื่อกี้เมื่อกี้ลูกๆมารุม
01:24:08 → 01:24:11เจาะเลยโอ้โหพี่ไพโรนี่ตัวดีเลยโอ้โหเจาะ
01:24:11 → 01:24:16โชว์เจาะอยู่นั่นแหละโหมันเจาะเยอะขนาด
01:24:16 → 01:24:20นั้นพี่เนสดูเนดูเออเห็นพี่เนสมาโอ้โห
01:24:20 → 01:24:22เข็มเต็มเลยผมจะใช้กี่เข็มดีอะไรอีกี้
01:24:22 → 01:24:25เงี้เออแต่ของพี่เนสเนสนี่
01:24:26 → 01:24:29ก็มันพี่หมอผมสงสัยของพี่เนสอย่างนึงที่
01:24:30 → 01:24:32ที่มันมีอยู่คำนึงที่พี่หมอบอกว่าไอ้ตัว
01:24:32 → 01:24:36คีโตนเนี่มันต้องพุ่งพล่านใช่มั้ยอืแต่
01:24:36 → 01:24:38ว่าน้ำตาลเนี่ยมันต้องนิ่งเนี่ยต้องมัน
01:24:38 → 01:24:40มันจะเป็นไปได้มั้ยที่บางจังหวะเราเจาะไป
01:24:40 → 01:24:44แล้วเคีโตนมันดรอปลงอะไรอย่างเงี้ยฮะ
01:24:44 → 01:24:47เพราะว่าของพี่เนสเนี่บางบางทีมันก็คีโต
01:24:47 → 01:24:53พุ่งค่าอะไรนะ g g อะไรนะ GK มัน
01:24:53 → 01:24:57เเจาะก่อนกินน้ำมันใช่มั้ยเจาะตอนเช้าใช่
01:24:57 → 01:25:01ครับใช่ตอนเช้าครับผมเออถ้าเจาะก่อนกิน
01:25:01 → 01:25:03แล้วมันพุ่งเนี่ยก็ส่วนใหญ่มันพุ่งมาจาก
01:25:03 → 01:25:05ผลผล
01:25:06 → 01:25:10ของอะไรผลของการนอนผลของการการยังไม่ได้
01:25:10 → 01:25:13กินน่ะก็คือคอร์ติซอลมาแล้วเขาเดินด้วย
01:25:13 → 01:25:17ใช่มั้ยพี่เนสเดินด้วยเออแล้วก็อนะมัน
01:25:17 → 01:25:18ต้อง
01:25:18 → 01:25:24เวทครับผมมันต้องเวทเพื่อลดคอซอลเออ
01:25:24 → 01:25:27คาร์ดิโอเพิ่มคอร์ติซอลนะอืน่าทดลองนะพี่
01:25:28 → 01:25:31พี่เนสพี่ไพโรจก็นี่แหละไพโรจเนสสุทัศน์
01:25:32 → 01:25:35เนี่ยพวกแกสายผอมๆเนี่ยอะไรครับผมยกผมไว้
01:25:35 → 01:25:39สักคนนึงก็ได้พี่หมอต้องเวทก่อนต้องเวท
01:25:39 → 01:25:43ก่อนกินนะแล้วคาร์ดิโอก็ไปคาร์ดิโอตอน
01:25:43 → 01:25:49เย็นหลังกินข้าวแล้วก็ไปเดินครับอืครับผม
01:25:49 → 01:25:53จัดเลยเดี๋ยวเดี๋ยวลลองๆๆก็ปรับๆปับปรับ
01:25:53 → 01:25:56เวลาด้วยครับปรับับไม่ปรับสถานที่ครับผม
01:25:56 → 01:26:00เพราะที่บ้านเช้าจะถนัดไปทางเดิมมากกว่า
01:26:00 → 01:26:03พวกลูกตุ้มอะไรเงี้ยเหล็กมันจะอยู่ที่ทำ
01:26:03 → 01:26:07งานก็เลยต้องปรับอ๋อบอก็ได้นะพี่เนสแต่
01:26:07 → 01:26:09ไม่รู้ว่าใช่ที่จะใช้ท่าไหนที่ตอนนี้ร่าง
01:26:09 → 01:26:14กายยังพอได้อยู่อ่าใช่ๆกำลังทำบอดี้มีสคอ
01:26:14 → 01:26:19มียืดครับทำค่อยลองลองดูเป็นท่าเหมือนที่
01:26:19 → 01:26:22คุณหมอแนะนำเออใช่ๆแล้วมันมีบางช่วงที่
01:26:22 → 01:26:25มันลงใช่มพี่เนสบางช่วงที่พี่เนสบอกว่า
01:26:25 → 01:26:27มันลงอ่ะหลังกินอะไรนะหลังกินน้ำมันไปกี่
01:26:27 → 01:26:30ชั่วโมงนะกินน้ำมันกินไป 5 ช่วโมงครับ
01:26:30 → 01:26:33เมื่อวานลองกินน้ำมันไป 5 ชั่วโมง
01:26:33 → 01:26:40ก็ gki ลงเหลือๆต่ำกว่ารถเเหลือ 7.33 เลย
01:26:40 → 01:26:45ผมตกใจเลยจากเช้าหลังจากเดินขึ้นขึ้นมา
01:26:45 → 01:26:50ที่ 24 ก็ก็ก็เลยว่าพอหลังกินน้ำมันมันลง
01:26:50 → 01:26:53เหลือ 7.33 ครับ
01:26:53 → 01:26:55รู้ว่าแสดงว่ามันกลับเป็นพวกฮอร์โมนมัน
01:26:55 → 01:26:59ออกมาทำงานตามที่คุณหมอเทพอลูกเทพออกมาทำ
01:26:59 → 01:27:03งานเลยครับผมคือตอนแรกๆน่าจะเป็นอินซูลิน
01:27:03 → 01:27:07หรือคอร์ติซอลออกมามันเลยเกินก้าวอนะถ้า
01:27:07 → 01:27:11คนผอมๆก็คอร์ติซอลถ้าคนอ้วนๆแบบหมอโต้งก็
01:27:11 → 01:27:14จะเป็นอินซูลินเพราะฉะนั้นหมอโต้งอ่ะตอน
01:27:14 → 01:27:17เช้าอ่ะต้องเดินต้องคาร์ดิโอแล้วตอนเย็น
01:27:17 → 01:27:21ต้องเสับกันต้องสับอ๋อสลับกันอ๋อแต่ถ้า
01:27:21 → 01:27:24สายแป้งอ่ะผอมๆเนี่ยตอนเช้าให้เวทตอนเย็น
01:27:24 → 01:27:29ให้คาร์ดิโออืครับอตอนแรกตอนแรกผมก็ยัง
01:27:29 → 01:27:33คิดๆว่าเฮ้ยหรือว่าจะต้องไปงดคาฟตอนเย็น
01:27:33 → 01:27:36ก็นั่งผมังคิดถ้าไปงดคาฟตอนเย็นกลายเป็น
01:27:36 → 01:27:41ว่าคอดมาจแรงกว่าเดิมอองแน่นอนมันมัน
01:27:41 → 01:27:44เกี่ยวกับน้ำตาลมครับน้ำตาลที่มันต้องลง
01:27:44 → 01:27:51ต่ำขนาดไหนถึงจะ kg ถึงจะขึ้นออครับออ
01:27:51 → 01:27:52ครับ
01:27:52 → 01:27:56ก็น้ำตาลต้องอยู่ในเลนน่ะนะเลนก็ของน้ำ
01:27:56 → 01:28:02ตาลจริงๆก็คือไม่ควรเกิน 85 ครับอือื
01:28:02 → 01:28:06เก็คือถ้าเจาะน้ำตาลเกิน 85 นี่ก็ก็คือ
01:28:06 → 01:28:10ไม่ต้องเจาะกีโนก็ได้โอกาสขึ้นยากมีแนว
01:28:10 → 01:28:14โน้ม gki จะพุ่งครับอือันนี้หมายถึงตอน
01:28:14 → 01:28:19เช้านะ fing นะครับครับผมแต่ถ้าเกิดว่า
01:28:19 → 01:28:23เอ่อควบคุมอินซูลินกับคอร์ติซอลได้ๆเนี่ย
01:28:23 → 01:28:27นะน้ำตาลเท่าไหร่ก็ได้แต่คีโตนพุ่งอย่า
01:28:27 → 01:28:29เงี้ยนะ
01:28:29 → 01:28:34อืก็พวกนี้พวกนี้เอ่อ gki มันก็ยังต่ำ
01:28:34 → 01:28:38กว่า 9 อยู่ใช่พี่หมอบอกว่ายิงด้วยครับ
01:28:38 → 01:28:40ประเด็นที่ผมสงสัยก็คือที่หมอบอกว่ามัน
01:28:40 → 01:28:43มันพุ่งอ่ะพุ่งพ่านน่ะพุ่งพ่านคือมันจะ
01:28:43 → 01:28:46ขึ้นสวิงแบบรถไฟหา
01:28:46 → 01:28:50อ่ะไอ้ตัวคีโตนน่ะคีโตนนะครับของออ๋อจริง
01:28:50 → 01:28:53ๆแล้วคีคำว่าพุ่งของคีโตนเนี่ยเราหมายถึง
01:28:53 → 01:28:58ว่าเราอยากให้คุณเนี่ยคีโตสิสในช่วง
01:28:58 → 01:29:03ระหว่างวันเพื่อจะได้ให้มีแรงมีกำลังโดย
01:29:03 → 01:29:06วิธีการก็คือคุณต้องฟาสแล้วคุณก็มากินให้
01:29:06 → 01:29:09ถูกโดยตัดาฟซึ่งทั้งหมดเนี่ยจะทำให้ร่าง
01:29:09 → 01:29:14กายมีการพุ่งคีโตนอย่างรวดเร็วอืออย่าง
01:29:14 → 01:29:19รวดเร็วคือฟ้าแล้วก็มามื้อแรกเติมน้ำมัน
01:29:19 → 01:29:24กินแบบโลขาบแล้วก็ก็กินแบบตัดขาบแล้วก็
01:29:24 → 01:29:29กินน้ำมันต้องไปมอืเวลาคุณฟาสเอ่อถ้าคุณ
01:29:29 → 01:29:34ผอมคุณก็เวทนะแล้วคุณมากินเนี่ยตัดคาฟนะ
01:29:34 → 01:29:37กิน High โปรตีนกิน High Good Fat กิน
01:29:37 → 01:29:40ถูกต้องสิ่งการกระทำเหล่าเนี้ยพฤติกรรม
01:29:40 → 01:29:44เหล่านี้ทั้งหมดเนี่ยก็จะพุ่งคีโตอืนะฮะ
01:29:44 → 01:29:48แต่ถ้าเกิดมื้อแรกคุณดันมีคาฟมีผลไม้หรือ
01:29:48 → 01:29:51มีอะไรบางอย่างนะที่จะไปกระตุ้นอินซูลิน
01:29:51 → 01:29:55เนี่ยเนะครับคีโตนมันก็จะไม่พุ่งนะก็อาจ
01:29:56 → 01:29:58จะมีคีโตนนั่นแหละแต่คีโตนมันไม่ใช่ระดับ
01:29:58 → 01:30:03ที่พุ่งเพราะถ้าคีโตนพุ่งเี่พุ่งอ่ะนะมัน
01:30:03 → 01:30:07จะดีมันจะดีคือมันจะสามารถโปรลอง
01:30:07 → 01:30:12คีโตซีสหรือมันจะพยายามครอบคลุมให้พลัง
01:30:12 → 01:30:15งานในร่างกายเราเนี่ยค่อนข้างเสถียรไปยาว
01:30:15 → 01:30:20ๆ่ะฮะใช่ครับ่ครับมันซึ่งอันเนี้ยมันเป็น
01:30:20 → 01:30:23ข้อเปรียบเทียบที่จะต้องต่างกับน้ำตาลไ
01:30:23 → 01:30:25ถ้าคุณเล่นพุ่งน้ำตาลตั้งแต่ตอนเช้าแหก
01:30:25 → 01:30:29ขี้ตาขึ้นมาคุณก็กินผลไม้กินไอ้โน่นไอ้
01:30:30 → 01:30:32นี่ใส่น้ำตาลกินแป้งกินน้ำเต้าหู้กินนม
01:30:32 → 01:30:35เหลืองกินข้าวเหนียวหมูปิ้งอะไรนะถ้า
01:30:35 → 01:30:37อย่างงี้คือคุณพุ่งน้ำตาลพุ่งน้ำตาลอย่าง
01:30:37 → 01:30:39งนี้มันไม่
01:30:39 → 01:30:44ได้ไม่ใช่อใช่ครับๆใช่จับจับสังเกตจาก
01:30:44 → 01:30:48เมื่อก่อนที่ผมเมื่อก่อนที่ชอบกินพวกน้ำ
01:30:48 → 01:30:50ตาลช่วงเช้าอยู่แล้วใช่เป็นเป็นกินแบบ
01:30:51 → 01:30:55ปกติสมัยสมก่อนป่วยครับผมอืกินปุ๊บเช้าก็
01:30:55 → 01:30:57รู้สึกว่าสดชื่นแค่ประมาณไม่เกิน 1
01:30:57 → 01:31:01ชั่วโมงไปแหลังจากนั้นไปใช่ประมาณช่วง
01:31:01 → 01:31:03เที่ยงๆเที่ยงถึงบ่ายถึงเริ่มเริ่มง่วง
01:31:03 → 01:31:08เริ่มง่วงบ่ายๆเริ่มง่วงง่วงๆจนแบบนั่ง
01:31:08 → 01:31:13อยู่ไม่ติดแล้วจะต้องไปใช่อต้องไปงีบแต่
01:31:13 → 01:31:16ว่าเดี๋ยวนี้กลายเป็นว่ากินหลังจากอย
01:31:16 → 01:31:20เมื่อแรกกลายเป็นดีทั้งวันสดใสตาใสแป๋ว
01:31:20 → 01:31:24เลยไม่มีกใช้คำว่าพุ่งไพอคีโตนพุ่งเนี่ย 3
01:31:24 → 01:31:28เรื่องมันจะมาคือ 1 ก็คือสมองก่อนเลย
01:31:28 → 01:31:32เพราะสมองก็ชอบใช้คีโตนอ่าเพสนองก็จะไบท
01:31:32 → 01:31:36อ่ะมันจะไม่เบนปอกมันก็จะอะไรต่างๆอะไร
01:31:37 → 01:31:40แล่นเลิหูตาสว่างอะไรอย่างเงี้ยอ่าแล้วก็
01:31:40 → 01:31:44พลังงานที่จะเป็นแบบกล้ามเนื้อแ Active
01:31:44 → 01:31:47เออการใช้พลังงานเรยวแรงกำลังวังชาอะไร
01:31:47 → 01:31:50อย่างเงี้ยนะแล้วก็ไอ้ระบบ G อ่ะระบบทาง
01:31:50 → 01:31:54เดินหารก็คือคือก็คือมันไม่หิวอ่ะไอ้พวก
01:31:54 → 01:31:58ฮอร์โมนอะไเยเกลินมันจะไม่ออก
01:31:58 → 01:32:03อืคีโตนนี่เขาจะอะไรนะเหนือฮอร์โมนเหนือ
01:32:03 → 01:32:09พลังงานเจะเขาจะไม่ให้หิวอ่ะเอ้ามานิ่งๆ
01:32:09 → 01:32:10ใสๆครับ
01:32:10 → 01:32:13ผมที่ว่าคีโตนพุ่งนี่เราต้องคีโตนวัดได้
01:32:13 → 01:32:17เท่าไหร่อ่ะครับก็คือ 0.5 ลหรือว่า 1
01:32:17 → 01:32:20หรือว่าเท่าไหร่อ๋อให้ต่ำกว่า 9 ไว้อ่ะ
01:32:20 → 01:32:25แล้วแต่ทำได้เท่าไหร่ก็ให้อย่าเกิน 9 อ่ะ
01:32:25 → 01:32:29ถ้าทำได้อยู่ในช่วง 1-3 แบบนั้นได้ก็คือ
01:32:29 → 01:32:32ถ้าถ้าเข้าคีโตสิสที่ gki ต่ำกว่า 9 ก็
01:32:32 → 01:32:36คือถือว่าเริ่มพุ่งละถือว่าดีแล้วดีเลยล
01:32:36 → 01:32:39เริ่มพุ่ง
01:32:39 → 01:32:43ละเพราะว่ามันก็จะสามารถได้ผลประโยชน์
01:32:43 → 01:32:45อะไรต่างๆที่เราหวังไว้
01:32:45 → 01:32:50นะแล้วถ้าทำติดกันบ่อยๆจนกระทั่งร่างกาย
01:32:50 → 01:32:54เกิดภาวะกี่ตัวแดปเนี่ยนะครับผมมันก็จะ
01:32:54 → 01:32:58เป็นแบบอัตโนมัติน่ะถึงจะอยู่ในโซน 6-9
01:32:58 → 01:33:02อะไรก็ตามสุขภาพเราก็ยังจะดีอ่ะ
01:33:02 → 01:33:06นะคือเราไม่ต้องไปถึงขนาดเอาจริงเอาจัง
01:33:06 → 01:33:09หรือเครียดกับมันว่าเอ่อมันต้อง 3 สิมัน
01:33:09 → 01:33:13ต้อง 3 กูไม่ 3 กูไม่โอเคอะไรอย่างเงี้ย
01:33:13 → 01:33:15ครับ
01:33:15 → 01:33:19ผมเหมือนรู้ใจเนาะเหมือนรู้ใจเหมือนรู้ใจ
01:33:19 → 01:33:23ใช่ๆๆตามตอนแรกก็มันต้องใช้เวลาใช่มั้ย
01:33:23 → 01:33:28พี่หมอต้องใช้เวลาในการปับเวลาปรับอืๆๆ
01:33:28 → 01:33:30ไม่เป็นไรพี่พี่เนสยังเรายังมีเวลาทั้ง
01:33:30 → 01:33:34ชีวิตในการกดมันให้เหลือ 3 ครับพี่พี่เนส
01:33:34 → 01:33:38ไม่ต้องรีบครับผมผมห่ามาดูแล้วถ้าคีโต
01:33:38 → 01:33:41เนี่ยต้องประมาณ 0.5 0.6 อย่างเงี้ยครับ
01:33:41 → 01:33:45มันถึงจะทำให้ kgi ขึ้นเอ้ย gki มันต่ำ
01:33:45 → 01:33:49กว่า 9 ใช่ครับต้องเกิน 0.5 เฉพาะตัว
01:33:49 → 01:33:53คีโตนนะใชใช่ครับคีโตนคีโตนมีผลมากกว่า
01:33:53 → 01:33:56น้ำตาลเอาล่ะแทน
01:33:57 → 01:34:02ค่าไพโรจก็เอา 85 เนี่ยหาร 18 แล้วก็เอา
01:34:02 → 01:34:070.5 หารสิได้ 9 ได้ 9.44 ครับได้เท่า
01:34:07 → 01:34:08ไหร่นะ
01:34:08 → 01:34:139.44 ใช่นี่แหละอ่าก็ประมาณแถวๆ 9 นี่
01:34:13 → 01:34:18แหละนะให้มัน
01:34:18 → 01:34:23ได้ก็ถือว่าสมดุลแล้วใช่มใช่ๆใช่อนี้ก็พอ
01:34:23 → 01:34:28แล้วนะหรือว่าปิ่ม 10 นิดๆก็ได้
01:34:28 → 01:34:32อือแต่ก่อนผมบ้าอจีมากเลยพี่
01:34:32 → 01:34:37หมอบ้านี่หมายถึงว่าเราก็ก็ก็ฟังมาแต่
01:34:37 → 01:34:40เรื่องไเรื่องอด้วเนาะแล้วยิ่งบยิ่งอดนาน
01:34:40 → 01:34:42มันก็จะยิ่งมีอจีอะไรอย่างเงี้ยแล้วก็เอา
01:34:42 → 01:34:46ใหญ่เลยใช่ๆๆๆเออตอนแตอนแรกคิดว่าเราต้อง
01:34:46 → 01:34:49ารให้อีกยาวอีกนิดนึงเคิดจะขึ้นอะไรอย่า
01:34:49 → 01:34:52เงี้ยใช่ๆ
01:34:52 → 01:34:57กลายเป็นว่าเราไม่รู้ยิวายาวเออแม่มาแม่
01:34:57 → 01:35:00แม่ยิ่งมามันก็ได้คีโตนแต่มันเป็นคีโตน
01:35:00 → 01:35:03ไม่ดีอ่ะอืเป็นเนื้อตี้คีโตนอืเออแล้วมัน
01:35:03 → 01:35:09ก็ไม่ออโต้ฝาจี้ใช่แล้วนนสมด้วยมันอโตจี้
01:35:09 → 01:35:13ยังไงว่าหน้าโทรมขนาด
01:35:13 → 01:35:16นี้เมื่อวานจับจับสังเกตตัวเองอีกอย่าง
01:35:16 → 01:35:20นึงตอนที่เมื่อวานเดินก่อนที่จะเดินออก
01:35:20 → 01:35:22กำลังกายก่อนมาเจาะผมเดินขึ้นเนินขึ้น
01:35:22 → 01:35:26เนิน 2 เนินก็เดินๆๆแล้วกลับมาช่วงช่วง
01:35:26 → 01:35:30ใกล้ถึงบ้านผมรู้สึกว่าเอ้ยมันรู้สึกว่า
01:35:30 → 01:35:34มือนๆหัวนิดไม่ได้มึงมากนะรู้สึกว่าวิงๆ
01:35:34 → 01:35:37วิๆแล้วก็เออผมว่าสงสัยมันคงนานเกินไป
01:35:37 → 01:35:42มั้งก็เลยกลับมาเจาะแต่แต่กลายเป็นว่า
01:35:42 → 01:35:46ช่วงหลังจากกินทีออยนะครับผมอืออารมณ์ไม่
01:35:46 → 01:35:50มีวิงไม่มีมึนไม่มีอะไรแบบใสหัวมันโล่ง
01:35:50 → 01:35:53ทุกอย่างมันจะโปรงเหมือนกับนึกถึงคำว่า 5
01:35:53 → 01:36:00อใช่ 5 สของของคุณหมอครับมัน 5 สมันสดใส
01:36:00 → 01:36:03สนิทอะไรหลายๆอย่างมาครบเลยครับ
01:36:03 → 01:36:06[เพลง]
01:36:06 → 01:36:13ผมอืๆๆใช่ครับคืออยากจะให้กลุ่มอะไรนะหัว
01:36:13 → 01:36:16วัยใจสู้อ่ะเค้าได้มีความเข้าใจแบบเนี้ย
01:36:16 → 01:36:19แล้วเเอาไปทำอะไรเนี่ยเค้าก็จะดีทั้งนั้น
01:36:19 → 01:36:24แหละเออเจะเป็นเบาหวานวันเจะมีปัญหาไต
01:36:24 → 01:36:28หรือไม่รู้ว่าเป็นอะไรตอะไรอยู่อ่ะครับอื
01:36:28 → 01:36:32ใช่ครับคุณหมอครับพอดีคุณจีเวนน่ะจจีเวนเ
01:36:32 → 01:36:35ถามว่าพรุ่งนี้เขาจะไปตรวจสุขภาพอ่ะครับ
01:36:35 → 01:36:39เขาจะถามว่าควรจะตรวจตัวไหนบ้างคงคงจะ
01:36:39 → 01:36:41เป็นของแม่หรือของเค้าเนี่ยผมผมไม่แน่ใจ
01:36:41 → 01:36:45เหมือนกัน่ะครับอืๆเดี๋ยวๆเดี๋ยวจะไปตอบ
01:36:45 → 01:36:51ให้ครับจะจะลิงก์ไอ้แบบแผนการตรวจไปครับ
01:36:51 → 01:36:54ไม่รู้ว่าเถามให้แม่เเปล่าที่ว่าเเป็นโรค
01:36:54 → 01:37:00ไตอ่ะเออเดี๋ยเไม่รู้อ่ะเพราะว่าว่าว่าคน
01:37:00 → 01:37:03นี้เขาสอบถามเรื่องเกี่ยวกับคือเขาเป็นไต
01:37:03 → 01:37:07ระยะ 4 อ่ะนะเราก็ไม่ค่อยกล้าเสี่ยงอะไร
01:37:07 → 01:37:13นะมันมีหมอโลกไตดูอยู่อ่ะลองอืลองส่งไป
01:37:13 → 01:37:18ให้หมอนั่นมครับหมออมรเหรจาร
01:37:18 → 01:37:25อมอลองไปเคาะไตดูมั้ยนัโกไตโดยเฉพาะเลย
01:37:25 → 01:37:29อือ
01:37:29 → 01:37:33อืคือถ้ามันเป็นโรคขึ้นมาแล้วมันก็แก้ไข
01:37:33 → 01:37:41ลำบากู
01:37:41 → 01:37:46ใแล้วอย่างอย่างเคสที่เเป็นเบาหวานไทวัน
01:37:46 → 01:37:50อะไรเนี่ยที่เยังขีดยาอยู่อะไรก็ไม่รู้
01:37:50 → 01:37:54อ่ะนะไม่รู้ไปถึงไหนแล้วอ่ะ
01:37:54 → 01:38:00อืยังเมาโพสต์มาถามมาแชร์อะไรมั้ยเงียบไป
01:38:00 → 01:38:03เลยปเงียบเงียบไป 2 วันแล้วครับ
01:38:03 → 01:38:13วยยังไม่แน่ใจเหมือน
01:38:13 → 01:38:18กันคือมันมันต้องเอาจริงอ่ะคือถ้าจะแก้
01:38:18 → 01:38:21อะไรไปในทำนองเนี้ยนะแล้วคุณยังติดๆขัดๆ
01:38:21 → 01:38:24หรือยังไม่รู้อะไรอย่าเงี้ยก็ต้องทำตามๆ
01:38:24 → 01:38:27ไปก่อนแล้วล่ะนะแล้วก็ต้องศึกษาหาความรู้
01:38:27 → 01:38:33เชิงยิบย่อยอย่างเงี้ยเอ้าอืครับ
01:38:33 → 01:38:48ผมตามสแกนกลุ่มเลยครับหหัววัใจ
01:38:48 → 01:38:53สู้เดี๋ยวสักวันพุธพฤหัสบว่าจะคุยเรื่อง
01:38:53 → 01:38:56ไตแล้วกันนะอ่าดีครับคุยเรื่องไตแล้วหลัง
01:38:57 → 01:39:01จากนั้นสุทัศน์จะไปเดินป่ากับวันกับวันก็
01:39:01 → 01:39:05กับวันจันทร์ครับก็วันอังคารก็ปกติแล้ว
01:39:05 → 01:39:09ครับไปคราวนี้ไป 3 วันครับเสาร์อาทิตย์ัน
01:39:09 → 01:39:13ไปวันไรอ่ะเสาร์อาทิตย์จันทร์ครับันโอออก
01:39:13 → 01:39:17ออกเดินทางเย็นบ่ายๆครับบ่ายๆวันศุกร์
01:39:18 → 01:39:21โอครับเกือบเชียงรายนะพี่หมอไกลอยู่
01:39:21 → 01:39:26เหมือนกันโ 7 เกือบ 800 กโห
01:39:26 → 01:39:29โหคคตีเซ้าหลังแน่นอนครับเพราะว่าไม่ได้
01:39:29 → 01:39:33นอนทั้งคืนขับขับมือเดยวครับผมขับมือ
01:39:33 → 01:39:36เดียวครับอีกมือนึงจับเกียร์นะครับพี่โหด
01:39:36 → 01:39:40โหดโอ้โหโหดเหลือ
01:39:40 → 01:39:43เกิน
01:39:43 → 01:39:47เออจะจะได้ไปเทสครับไปเทสไปเทสอะไรนะร่าง
01:39:47 → 01:39:51กายหน่อยว่าว่าเป็นยังไงบ้างอืมเออจะไป
01:39:51 → 01:39:55ซื้อดาวินคารเหรอไปภาคเหนือหรือือืองาย
01:39:55 → 01:39:59คิมอข้าเข้าป่าอย่างเดียวเลยพี่
01:39:59 → 01:40:04หมออำเภอไหนะเนี่ยภูซางครับพี่หมออ๋อที่
01:40:04 → 01:40:07บอกภูซางที่อยู่ติดฝั่งลาวอ่ะแล้วด้านบน
01:40:07 → 01:40:11ไปอีกนิดนึงก็เชียงรายแล้วครับเลยเลยเลย
01:40:11 → 01:40:14เชียงคำไปนิดนึงใช่ครับตอนแรกนึกว่าอยู่
01:40:14 → 01:40:17ใกล้ๆโหเอาเรื่องเหมือน
01:40:17 → 01:40:20กันเดี๋ยวเราปิดปิดไลฟ์กันก่อนนะครับพี่
01:40:20 → 01:40:24หมหมออืปิดไกันก่อนโอเคครับขอบคุณพี่หมอ
01:40:24 → 01:40:27ครับขอบคุณทุกคนครับสวัสดีครับขอบคุณมาก
01:40:27 → 01:40:31ครับขอบคุณมากครับสวัสดีครับผมแล้วก็วัน
01:40:31 → 01:40:34เนี้ยพี่มันไม่ได้เข้าไปอะไรเนี่ยเพราะไป
01:40:34 → 01:40:38ฟังอ่าิมคอวเ่อเขาพูดถึงว่าเเป็นที่
01:40:38 → 01:40:40ปรึกษาของไอน Mat Hyper respond ของเฟ
01:40:40 → 01:40:44อ่ะอ๋อเอออยากมีแนวคิดที่เ่อพี่ปุ๋มเอามา
01:40:44 → 01:40:48โพสต์ 11 ข้อเนี่ยนี่แหละเไปฟังแล้วมันก็
01:40:48 → 01:40:52จะเป็นอย่างงี้นะฮะนะอือๆๆๆอือๆซึ่งหลักๆ
01:40:52 → 01:40:56ก็คือเาอ่ะเเนี่ยเป็นนักวิจัยแบบประเภท
01:40:56 → 01:40:59ที่มีเหตุผลน่ะเ่าที่มีเหตุผลทุกอย่างที่
01:40:59 → 01:41:03เขาเอามาตอบเนี่ยมันจะต้อง proof แล้วนะ
01:41:03 → 01:41:06อ่าแล้วก็เขาให้ข้อคิดใน 11 ข้อเนี้ย
01:41:06 → 01:41:11เกี่ยวกับเรื่องผลของ ldl ต่อ ascvd นะ
01:41:11 → 01:41:15ว่ามันจะมีปัญหาในเรื่องของ py กับ py ก็
01:41:15 → 01:41:18คือสรุปแล้วก็คือมันยังสรุปไม่ได้มันต้อง
01:41:18 → 01:41:22รอกาลเวลานะที่ไอ้พวก DM Hyper
01:41:22 → 01:41:26responder พวกนี้แหละนะว่าไอ้ช่ ldl มัน
01:41:26 → 01:41:29สูงๆๆๆเนี่ยแล้วในที่สุดมันจะเป็นอะไรนะ
01:41:29 → 01:41:33เพราะตอนเนี้ยมันมันแค่เฟสแรกก็คือระยะ 2
01:41:33 → 01:41:39ปีมันต้องใช้เวลานะอืแต่ว่าในหลักการของ
01:41:39 → 01:41:42การเป็นหมอหรือการเป็นเค้าเรียกว่า i do
01:41:42 → 01:41:45No har อ่ะนะเ่อ First Age ดูดู No
01:41:45 → 01:41:49har อ่ะก็คือถ้ารู้ว่ามันสูงแล้วข้อมูล
01:41:49 → 01:41:53เดิมเนี่ยมันเป็นความเสี่ยงนะคุณก็ต้อง
01:41:54 → 01:41:56จัดการกับมันแล้วก็เรื่องแรกเลยเเรียกว่า
01:41:56 → 01:41:59First priority อ่ะที่จะแก้ไขเนี่ยก็
01:41:59 → 01:42:02คือให้แก้ทางด้านโภชนาการก็คือเติม
01:42:02 → 01:42:06คาร์โบไฮเดรตที่ดีเข้าไปแต่หลักการเติม
01:42:06 → 01:42:09เนี่ยเขาก็จะพูดกว้างๆนั่นแหละว่าเติม
01:42:09 → 01:42:13เป็นคาฟเชิงซ้อนกับโปรตีนพืชนะแต่ถ้าไป
01:42:13 → 01:42:17ฟังกิวคาวาเนี่ยอันนั้นก็เป็นเ่อโภชนานัก
01:42:17 → 01:42:20โภชนาการตัวยงอ่ะเขาก็พูดสนับสนุนเรื่อง
01:42:20 → 01:42:24ของการอ่าใช้โปรตีนพืชกับไฟเบอร์กิคาโอจะ
01:42:24 → 01:42:28เป็นอย่างนั้นอืแต่ิมควลเนี่ยเขาเป็นหมอ
01:42:28 → 01:42:32โลกหัวใจนะอ่าเขาก็ไม่ลงลึกมากนักทางไอ้
01:42:32 → 01:42:35เรื่องโภชนาการเขาก็แนะนำในเรื่องของการ
01:42:35 → 01:42:39กินาฟที่ดีนี่แหละนะครับอ่า to get C
01:42:39 → 01:42:43นะอะไรอย่างงี้นะก็เติมเข้าไปอ่ะนะแต่ว่า
01:42:43 → 01:42:47เขค่อนข้างจะไปในทางอะไรอ่ะไปในทางแนเบส
01:42:47 → 01:42:51อ่ะถ้าเกิดว่าตัวเลขมันสูงเยอะๆแล้วก็
01:42:51 → 01:42:55ต้องรีบเอาลงแล้วในที่สุดถ้ามันมีปัญหาก็
01:42:55 → 01:43:01ต้องใช้ยานะนะแล Le พธาเนี่ยไปดูแล้ว
01:43:01 → 01:43:04เนี่ยมันก็คือ pcs K9 อ่ะ
01:43:04 → 01:43:10อ๋อ pcs K9 มันมีตอนเมันมี 2 ตัวยานะไอ้
01:43:10 → 01:43:14ตัวเนี้ยอัปเดตสุดธ่าเนี่ยนะธ่าแล้วก็ใช้
01:43:14 → 01:43:18ฉีดทุกๆ 2 สัปดาห์นะจนกว่ามันจะลดลงอยู่
01:43:18 → 01:43:24ในเกณฑ์ที่ที่โอเคอ่ะที่ยอมรับโอเคครับ
01:43:24 → 01:43:28อ่ะคือจริงๆทั้งหมดเนี่ยเราเราเราฟังใน
01:43:28 → 01:43:33แง่อันนี้เราฟังในแง่ของหมอที่ที่เค้ามี
01:43:33 → 01:43:38ทัศนะวิสัยอ่ะที่เ้ามีการไอแสดงความเห็น
01:43:38 → 01:43:42อะไรต่างๆอืๆๆแต่ถ้าเดวิดจอกเกอร์เนี่ย
01:43:42 → 01:43:45อันนั้นเ้าเป็นหมอเช็คอัพนะเขาก็ไม่ได้
01:43:45 → 01:43:48ว่าจะมาให้ข้อมูลเด็ดขาดเหมือนพวกหมอโรค
01:43:48 → 01:43:51หัวใจที่มันต้องเจอเคสอ่าแล้วก็ต้องรักษา
01:43:51 → 01:43:54เนี่ยครับอย่างคุณหมอเนี่ยเป็นหมอเช็คอัพ
01:43:54 → 01:43:56อะไรอย่าเงี้ยก็แค่แนะนำไปคุณจะทำไม่ทำ
01:43:56 → 01:43:59อะไรอย่าเงี้ยนะนัด Follow up อะไรเงี้ย
01:43:59 → 01:44:02ถ้าเกิด Follow up แล้วมันไม่ลงแล้วมัน
01:44:02 → 01:44:06มันนี่ไงเขาก็จะมีว่าคุณน่ะต้องไปตรวจซอ
01:44:06 → 01:44:11plk กับแซ plk ออกมานะอันนี้ก็คือตรวจ
01:44:11 → 01:44:15ไอ้คิค MRI อ่ะนะต้องวัดความหนาแล้วการ
01:44:15 → 01:44:20โปสของพเนี่ยไม่ว่าจะเป็นพที่แข็งตัวแล้ว
01:44:20 → 01:44:23หรือพคที่มันยังอ่อนๆอยู่อะไรเงี้ยอื
01:44:23 → 01:44:28เนี่ยๆเอ่อนี่แหละมันมันก็แล้วแต่ว่าเรา
01:44:28 → 01:44:31อ่ะทำอะไรได้ไม่หมดหรอกเราก็ทำในเบื้อง
01:44:31 → 01:44:34ต้นนะอย่างกรณีของเพจเราในลักษณะเนี้ยตอน
01:44:34 → 01:44:37นี้เราก็พยายามที่จะโฟกัสมาเรื่องนี้แหละ
01:44:37 → 01:44:41นะว่าเอ่อพยายามมาใช้โภชนาการนะหมอว่าคน
01:44:41 → 01:44:45เอเซียน่ะนะใช้โภชนาการน่ะมันเปลี่ยนของ
01:44:45 → 01:44:48พวกนี้ได้ไม่ยากหรอกนะแล้วก็ใช้อะไรอ่ะก็
01:44:48 → 01:44:52ใช้คาฟที่ดีอ่ะนะเพราะเราชินกับคฟอยู่
01:44:52 → 01:44:53แล้ว
01:44:53 → 01:44:56นะเนี่ยอันนี้เขาก็บอกเหมือนกันคุณจะกิน
01:44:56 → 01:45:01คีโตโรคฟดีกินได้นะแต่ถ้ามันมีปัญหาตอน
01:45:01 → 01:45:03เนี้ยนะเอ่อ First Age do No har
01:45:03 → 01:45:07เนี่ยคุณก็เปลี่ยนอาหารซะเออยังไม่ต้องมา
01:45:07 → 01:45:10วุ่นวายเรื่องที่ต้องใช้ยายกเว้นแต่ว่า
01:45:10 → 01:45:12ปรับเปลี่ยนไปแล้ว 3 เดือน 6 เดือนแล้ว
01:45:12 → 01:45:14ไม่ดีขึ้นก็ค่อยคุยกันอีกทีนึงได้เดี๋ยว
01:45:14 → 01:45:17เราเข้าเข้าเรื่องกันก่อนมพี่
01:45:17 → 01:45:19[เพลง]
01:45:19 → 01:45:21หมอ
01:45:21 → 01:45:24[เพลง]
01:45:24 → 01:45:24[ปรบมือ]
01:45:24 → 01:45:36[เพลง]
01:45:36 → 01:45:45
01:45:45 → 01:45:48เฮ