- คำถาม:
- ฮอร์โมนคอร์ติซอลมีบทบาทอย่างไรในช่วงเช้าตรู่?
- คำตอบ:
- ฮอร์โมนคอร์ติซอลจะเพิ่มขึ้นในช่วงเช้าตรู่ โดยเฉพาะประมาณ 6-9 น. เพื่อเป็นสัญญาณปลุกธรรมชาติ ช่วยให้ร่างกายตื่นตัว พร้อมเริ่มต้นวันใหม่ และยังมีผลกดการสร้างฮอร์โมนเพศ เช่น เทสโตสเตอโรนและโปรเจสเตอโรน หากระดับคอร์ติซอลสูงเกินไปโดยไม่ลดลงตามจังหวะ จะส่งผลต่อสมดุลฮอร์โมนเพศ
หมอภทร Podcast Talk ตอน จังหวะการทำงานของอินซูลิน ตาม Circadian Clock
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:28อยู่ในสิ่งที่เรียกว่านาฬิกาชีวภาพหรือ
00:00:31ที่หลายคนรู้จักในชื่อ cradian clock
00:00:33ครับซึ่งการที่เราเข้าใจจังหวะของนาฬิกา
00:00:36เรือนนี้แหละคือกุญแจดอกสำคัญเลยที่จะทำ
00:00:39ให้สุขภาพเราดีขึ้นเอาล่ะครับเรามาลงลึก
00:00:42ในรายละเอียดกันดีกว่าลองนึกภาพตามนะครับ
00:00:46ว่านาฬิกาชีวภาพเนี่ยมันก็ทำหน้าที่
00:00:49เหมือนกับวาทยากรของวงออร์เคสตรวงใหญ่เลย
00:00:52คอยให้จังหวะเพื่อให้ระบบต่างๆในร่างกาย
00:00:56ของเราทำงานประสานกันได้อย่างลงตัวแล้วก็
00:00:59เกิดขึ้นในเวลาที่มันควรจะเป็นนั่นเอง
00:01:01ครับถ้าเรื่องนี้เป็นละครเรื่องหนึ่งตัว
00:01:05เอกที่สำคัญที่สุดเลยก็คืออินซูลินครับ
00:01:09เขาได้รับฉายาว่าเป็นฮอร์โมนตัวพ่อกันเลย
00:01:12ทีเดียวเพราะหน้าที่หลักของเขาคือจัดการ
00:01:15เก็บพลังงานและสารอาหารต่างๆจากอาหารที่
00:01:18เรากินเข้าไปนี่แหละครับทีนี้มีประเด็น
00:01:20นึงที่สำคัญมากๆเลยนะครับที่จะทำให้เรา
00:01:23เข้าใจเรื่องทั้งหมดเนี่ยเราต้องแยก 2
00:01:26อย่างนี้ออกจากกันให้ชัดเจนก่อนอย่างแรก
00:01:28เลยคือตัวฮอร์โมนอินซูลินเองว่าในแต่ละ
00:01:31ช่วงเวลามันขยันหรือมันขี้เกียจกับอีก
00:01:34อย่างนึงคือการตอบสนองของเซลล์ในร่างกาย
00:01:37เราที่มีต่ออินซูลินซึ่ง 2 อย่างนี้ไม่
00:01:39เหมือนกันนะครับการที่เราเข้าใจความแตก
00:01:42ต่างตรงนี้แหละคือหัวใจสำคัญเลยโอเคครับ
00:01:46เรามาเริ่มการเดินทางของเรากันตั้งแต่
00:01:48เช้าตรู่เลยมาดูกันว่าพอแสงแรกของวันมา
00:01:52ถึงร่างกายเรามันทำอะไรบ้างเพื่อปลุกตัว
00:01:55เองให้พร้อมสำหรับวันใหม่พอถึงช่วงเช้า
00:01:58ตรู่เนี่ยร่างกายเราจะปล่อยฮอร์โมนตัวนึง