00:00:00 → 00:00:03ลดพุงเร่งด่วน 10 กก.พิชิตเบาหวานใน 3
00:00:03 → 00:00:06เดือนป้องกันอัมพฤกษ์อัมพาตให้คุณสุขภาพ
00:00:07 → 00:00:10ยอดเยี่ยมลดยาลดความดันลดไขมันในเลือดแบบ
00:00:10 → 00:00:14กินอิ่มไม่ต้องออกกำลังกายนักใช้แค่ 5 กด
00:00:14 → 00:00:17เหล็กนี้นะครับโคลฟนะครับบูมสวัสดีเพื่อน
00:00:17 → 00:00:20ๆพี่ๆน้องๆและคนไข้ที่รักทุกท่านนะครับ
00:00:21 → 00:00:23หวังว่าทุกคนจะแข็งแรงและสบายดีนะครับภาพ
00:00:23 → 00:00:26ชัดเสียงชัดมยใครเข้ามาแล้วทักทายโมคด้วย
00:00:26 → 00:00:29นะครับวันนี้เรามาคุยกันนะครับโม๊คจะให้
00:00:29 → 00:00:33สูตรการลดพุงแบบถาวรเวอร์ชั่นอัปเดตดัง
00:00:33 → 00:00:35นั้นใครที่เอาจริงนะครับใครที่มีโรคใคร
00:00:35 → 00:00:38ที่เป็นสตรกเป็นไขมันเป็นเบาหวานเป็นความ
00:00:38 → 00:00:41ดันเป็นโรคไต่หรือเป็นไขมันในเลือดสูงไป
00:00:41 → 00:00:43เอากามาจดเลยนะครับแต่วันนี้โหมเตรียม
00:00:43 → 00:00:45อาหารมาให้เพื่อนๆนะฮะอาหารญี่ปุ่น
00:00:45 → 00:00:47ญี่ปุ่นนะครับหลายอย่างเลยอาหารพื้นเมือง
00:00:47 → 00:00:51โอาวานะฮะมาวันนี้ผมอยากจะเอาบทเรียนของ
00:00:51 → 00:00:53FC ท่านหนึ่งนะครับนะฮะชื่อพี่เบนซ์กับ
00:00:53 → 00:00:56พี่หนุ่มนะฮะผมขออนุญาตเอาเคสของพี่ท่าน
00:00:56 → 00:00:58เนี้ยมาเป็นตัวอย่างให้เพื่อนๆนะครับ
00:00:58 → 00:01:01เพราะว่าท่านนี้นะครับที่เป็น FC ของเรา
00:01:01 → 00:01:04นะครับนะเค้าสามารถลดไปได้ 20 กก.ในระยะ
00:01:04 → 00:01:07เวลาแค่ 2 เดือนเท่านั้นที่สำคัญมากๆเลย
00:01:07 → 00:01:09เค้าเป็นสโตกนะครับแล้วเ้าปรับมาใช้สูตร
00:01:09 → 00:01:13โมโคสโตกหาย 90% จากที่ตามัวจำชื่อเมีย
00:01:13 → 00:01:16ไม่ได้ขับรถไม่ได้อ่อนแรงไปครึ่งซีกตอน
00:01:16 → 00:01:20นี้กลับมาแทบจะหายเป็นปกติแล้วจาก 83 กก.
00:01:20 → 00:01:23เหลือ 63 กก.นะครับใน 2 เดือนกว่าๆเนาะไข
00:01:23 → 00:01:26มันเลวเนี่ยไตรคีสไลด์จาก 340 ลดลงมา
00:01:26 → 00:01:29เหลือไม่ถึง 100 นะครับลดลงมาเหลือแค่ 76
00:01:29 → 00:01:31มีใครมีผลเลือดตัวเองมั้ยนะฮะชื่ออะไรนะ
00:01:31 → 00:01:34ครับดูจากที่ไหนกันแล้วถ้าใครเป็น FC ที่
00:01:34 → 00:01:37ติดตามหมามาสักพักนึงนะครับพิมพ์บอกหมัก
00:01:37 → 00:01:39หน่อยอัปเดตสุขภาพกันหน่อยว่าน้ำหนักเป็น
00:01:39 → 00:01:42ยังไงผลเลือดเป็นยังไงความดันไขมันเบา
00:01:42 → 00:01:45หวานค่าไตค่าตับค่าน้ำตาลสะสมค่าผลเลือด
00:01:45 → 00:01:48รวมถึงอาการสุขภาพต่างๆที่มีปัญหาอยู่ดี
00:01:48 → 00:01:50ขึ้นเป็นยังไงกันแล้วบ้างนะครับหรือติด
00:01:50 → 00:01:53ตามหมออกไปแล้วเอาอะไรไปปรับใช้ในชีวิต
00:01:53 → 00:01:55เราบ้างหรือใครมีผลเลือดเพิ่งไปตรวจผล
00:01:55 → 00:01:58เลือดมาใหม่นะครับก็มาอัปเดตผลเลือดกับ
00:01:58 → 00:02:00หมอโอ๊คด้วยนะครับจริงๆแล้วลดความอ้วนนี่
00:02:00 → 00:02:03มันโคตรง่ายเลยนะครับมันโคตรง่ายสูตรที่
00:02:03 → 00:02:05หมอจะให้เพื่อนๆนะครับผมมีสูตรให้ฟรี
00:02:05 → 00:02:08สำหรับ FC ใหม่ทุกท่านเลยนะครับมีสูตร
00:02:08 → 00:02:11อาหาร 3 เหรียญนะครับเป็นอาหารต้นสายหรือ
00:02:11 → 00:02:13อาหารธรรมชาตินะครับอาหารสูตรแรกคืออาหาร
00:02:13 → 00:02:16เหรียญทองนะครับพี่หนุ่มเนี่ยที่เค้าลด 20
00:02:16 → 00:02:19กก.ใน 2 เดือนเค้าใช้สูตรอาหารเหรียญทอง
00:02:19 → 00:02:22ของโมคเลยนะครับใครยังไม่มีสูตรแค่แชร์
00:02:22 → 00:02:25ไลฟ์นี้นะครับกดไลก์กดแชร์พิมพ์ชื่อและ
00:02:25 → 00:02:28จังหวัดน้ำหนักส่วนสูงนะฮะนะกดไลก์กดแชร์
00:02:28 → 00:02:31พิมพ์ชื่อน้ำหนักส่วนสูงแล้วพิมพ์ว่าขอ
00:02:31 → 00:02:34สูตรอาหารเหรียญทองในบ้านฟ้านะครับลด 20
00:02:34 → 00:02:37กลไตกีซลายลดไป 300 กว่าหน่วยนะครับแล้ว
00:02:37 → 00:02:41เบาหวานหายน้ำตาลสะสมเนี่ย 11.4 นะครับ
00:02:41 → 00:02:45เหลือ 5.5 นะครับนี่นะฮะน้ำตาลจาก 11.4
00:02:45 → 00:02:47นะครับเหลือ 5.5 5 นะครับอันนี้คอมเมนต์
00:02:47 → 00:02:50จริงรีวิวจริงจาก FC เราทำยังไงนะเรามา
00:02:50 → 00:02:53ลุยกันเลยใครมีโรคอะไรพิมพ์ลงมานะครับโรค
00:02:53 → 00:02:56ที่คนไทยเป็นกันเยอะมากที่สุดคือโรคอะไร
00:02:56 → 00:02:59รู้มั้ครับตามติดมาจากอเมริกาจากยุโรปเลย
00:03:00 → 00:03:02ทายลงมาซิโรคอะไรอ่าโรคความดันมั้ยโรค
00:03:02 → 00:03:04อ้วนมั้ยโรคกระดูกพรุนมั้ยอ่ากดไหลย้อน
00:03:05 → 00:03:07มั้ยอ่าโรคมะเร็งหรือเปล่าโรคสโตกเอามา
00:03:07 → 00:03:10พึ่งอัมพาตมั้ยหัวใจวายมั้ยไขมันพอกตับ
00:03:10 → 00:03:12หรืออะไรครับอ่าคุณคิดว่าโรคอะไรพิมพ์ลง
00:03:12 → 00:03:16มานะครับถ้าคุณอยากจะลดเหมือนพี่หนุ่มนะ
00:03:16 → 00:03:19ฮะ 20 กก.ใน 2 เดือนเบาหวานหายนะครับข้อ
00:03:19 → 00:03:24แรกที่คุณต้องทำเลยนะฮะข้อแรกเลยนะคือฝึก
00:03:24 → 00:03:27กล้ามเนื้อนะครับคนที่ไม่รู้ว่าจะเริ่ม
00:03:27 → 00:03:31ต้นยังไงในเรื่องของการลดหมูนะครับผมต้อง
00:03:31 → 00:03:34ใช้คำว่าลดหมูนะคุณต้องทำข้อแรกคือฝึกใช้
00:03:34 → 00:03:37กล้ามเนื้อให้เป็นนะครับฝึกใช้กล้ามเนื้อ
00:03:37 → 00:03:41หมายความว่าไงหมายความว่าทำทุกอย่างที่
00:03:41 → 00:03:44ใช้กล้ามเนื้อนะครับตั้งแต่เดินขึ้นลง
00:03:44 → 00:03:48บันไดแทนใช้ฤทธิ์แทนแทนใช้บันไดเลื่อนนะ
00:03:48 → 00:03:51เวลาคุณเห็นลิฟต์เห็นบันไดเลื่อนคุณนึก
00:03:51 → 00:03:54ถึงหน้าหมอโอ๊คไว้เลยว่าหมอโอ๊คบอกมารถ
00:03:54 → 00:03:59หมูง่ายๆพุงแฟบง่ายๆแค่เดินขึ้นบันไดนะ
00:03:59 → 00:04:03ครับเดินขึ้นบันไดนะอย่าใช้ลิฟตอย่าใช้
00:04:03 → 00:04:07บันไดเลื่อนนะยิ่งหลายชั้นยิ่งดีนะครับ
00:04:07 → 00:04:10อ่ะข้อแรกเดินขึ้นบันไดข้อที่ 2 นะครับ
00:04:10 → 00:04:13พยายามเวลาเรากินข้าวเสร็จเนี่ยใช้กล้าม
00:04:13 → 00:04:17เนื้อนะครับก็คือเขย่งข้อเท้านะสมมุติคุณ
00:04:17 → 00:04:20ต้องนั่งทำงานถูกมยก็เขยงข้อเท้านะครับ
00:04:20 → 00:04:23หรือกระดกขาขึ้นนะฮะกระดกขาขึ้นเนี่ยผม
00:04:23 → 00:04:25นั่งอยู่กับพื้นโต๊ะญี่ปุ่นนะฮะแล้วก็แบบ
00:04:25 → 00:04:28เงี้ยกระดกขาขึ้นโทษนะเพื่อนๆนะเราก็
00:04:28 → 00:04:29กระดกขาขึ้นแล้วถีบขาสมมุติเรานั่ง
00:04:29 → 00:04:32เก้าอี้ใช่มั้ยเนี่ยเราก็ถีบขาแล้วก็
00:04:32 → 00:04:35เกร็งนะครับค้างไว้ถีบขาแล้วก็เกร็งนะ
00:04:35 → 00:04:37เนี่ยยกก็กระดกกระดกขาด้วยนะเนี่ยกระดกขา
00:04:37 → 00:04:42ด้วยนะ 2 ข้างสลับกันทำไปข้างละ 50 ที
00:04:42 → 00:04:45ขึ้นมาแล้วเกรงนะฮะขึ้นมาแล้วก็เกรงไว้
00:04:45 → 00:04:48สัก 2 วินาีทำสลับกันข้างละ 50 ทีนะครับ
00:04:48 → 00:04:52แบบเนี้ยน้ำตาลในเลือดคุณจะลดไวมากๆนะฮะ
00:04:52 → 00:04:54ยังจริงๆยังมีอีกเยอะเลยนะครับไม่ว่าจะ
00:04:54 → 00:04:57เป็นคุณจะยกมือขึ้นมาข้างบนแบบนี้ก็ได้นะ
00:04:57 → 00:04:59ครับเนี่ยเหมือนจะเหมือนจะเหมือนจะทำ
00:04:59 → 00:05:01จumpingแจ็คเหมือนจะกระโดดตบนะครับก็ได้
00:05:01 → 00:05:05นะฮะหรือครับถ้าเป็นไปได้นะฮะสquอเลยครับ
00:05:05 → 00:05:09ลุกนั่งเลยนะฮะเรามาฝึกกันมั้ว่าเฮ้ยฉัน
00:05:09 → 00:05:11ยังฟิตอยู่มั้ยนะใครมีเก้าอี้นั่งหรือ
00:05:11 → 00:05:17นั่งกับพื้นได้นะครับนั่งเลยนะเออนะครับ
00:05:17 → 00:05:20พี่ซิ่งบอกว่าฉันไม่อยากแก่นะครับทำติด
00:05:20 → 00:05:23ตามทำตามหมกไม่แก่แน่นอนเรามาทดสอบกัน
00:05:23 → 00:05:25มั้ยว่าคุณแก่แล้วหรือยังนะครับแล้ว
00:05:25 → 00:05:29ท่าเนี้ยถ้าคุณทำแค่ลุกนั่งนะลุกนั่งแบบ
00:05:29 → 00:05:33ใช้มือน้อยๆคุณจะลดหมูเร็วคุณจะพุงแฟบ
00:05:33 → 00:05:35เร็วเบาหวานคุณจะลงเร็วความดันคุณจะลง
00:05:35 → 00:05:38เร็วไขมันพอกตับคุณจะลงเร็วโรคหัวใจคุณจะ
00:05:38 → 00:05:41ดีขึ้นนะครับหมอหมอทำให้ดูนะเพื่อนๆครับ
00:05:41 → 00:05:45เนี่ยนะฮะลุกนั่งแบบไม่ใช้มือนะลุกลุก
00:05:45 → 00:05:48นั่งแบบไม่ใช้มือนะลองทำกันดูนะแต่ถ้าใคร
00:05:48 → 00:05:51ที่เป็นสูงวัยมีอะไรจับด้วยนะเนี่ยนะครับ
00:05:51 → 00:05:54ลุกนั่งแบบใช้มือนี่ไม่ใช้มือเออลูกนั่ง
00:05:54 → 00:05:58แบบไม่ใช้มือนะครับหรือเราจะฝึกแค่ท่า
00:05:58 → 00:06:01squatting นะครับแค่เนี้ยคุณทำแค่ 3 ท่า
00:06:01 → 00:06:04นี้ก่อนนะฮะนั่งแล้วก็เขย่งเท้าหรือลุก
00:06:04 → 00:06:07นั่งเดี๋คุณจะลุกแล้วก็ pa นี้ก็ได้นะ
00:06:07 → 00:06:11ครับนะลงหลังตรงเห็นมหลังตรงเนี่ยหลังตรง
00:06:11 → 00:06:16นะเออขึ้นแล้วก็ลงนะขึ้นแล้วก็ลงขึ้นแล้ว
00:06:16 → 00:06:19ก็ลงขาตรงเข่าก๊อบแก๊บไม่เป็นไรนะเข่าหมอ
00:06:19 → 00:06:22ก็ก๊อบแก๊บนะครับถ้ามันไม่ปวดไม่ได้เป็น
00:06:22 → 00:06:25ปัญหานะมีใครเข่าก๊อบแก๊บปวดเข่ามั้ยนะฮะ
00:06:25 → 00:06:28ดังนั้นข้อแรกที่คุณต้องทำเลยเคล็ดลับกด
00:06:28 → 00:06:31หลักกดเหล็กอันแรกเลยนะสำหรับคนที่อ้วน
00:06:31 → 00:06:36มากๆพุงใหญ่มากไม่รู้จะลดยังไงนะเพื่อนๆ
00:06:36 → 00:06:39มีพุงมั้ย Facebook นะครับพี่กรนิกาบอก
00:06:39 → 00:06:42เป็นโรคหัวใจนะใครที่พิมพ์ว่าขอสูตรอาหาร
00:06:42 → 00:06:45เหรียญทองเนาะทักไปใน inbox นะครับในบ้าน
00:06:45 → 00:06:48ฟ้านะมันจะมีระบบอัตโนมัติส่งความรู้ไป
00:06:48 → 00:06:52ให้เพื่อนๆนะครับพิมพ์ไปเลยนะฮะขอสูตร
00:06:52 → 00:06:54อาหารนะครับเดี๋ยวมีแอดมินส่งให้แอด Line
00:06:54 → 00:06:58@MOK ไปนะ TikTok ทำได้มั้ยนะครับข้อแรก
00:06:58 → 00:07:02ทำอะไรนะอยากลดหมูใช้กดเหล็กนี้เลยอยากลด
00:07:02 → 00:07:05โรคเรื้อรังทุกโรคสูตรหมอนะครับกดเหล็ก
00:07:05 → 00:07:10ข้อแรกคือแล้วจดนะจดใครจะทำใครจะเอาจริง
00:07:10 → 00:07:14ใครจะเอาจริงพิมพ์จะเอาจริงหรือพิมพ์ว่า
00:07:14 → 00:07:17ทำตามหมอเวลาผมบอกให้เพื่อนๆพิมพ์นะครับ
00:07:17 → 00:07:19ทำไมผมถึงให้เพื่อนๆพิมพ์รู้มั้ยครับ
00:07:19 → 00:07:23เพราะมันจะตอกย้ำเพื่อนๆด้วยนะครับและผม
00:07:23 → 00:07:27จะได้เห็นด้วยว่าใครจะเอาจริงกับผมนะไม่
00:07:27 → 00:07:31ใช่ดูหมไลฟ์จบผ่านแล้วก็เท่านั้นไม่ได้นะ
00:07:31 → 00:07:35ครับดังนั้นข้อแรกคือเคลื่อนที่แบบใช้
00:07:35 → 00:07:39กล้ามเนื้อให้ได้มากที่สุดนะครับโอเคมยมี
00:07:39 → 00:07:42ท่าอะไรบ้างจริงๆได้หมดเลยคุณจะวิดพื้นก็
00:07:42 → 00:07:44ได้จริงๆคุณอยู่บนเตียงนอนคุณก็ยังทำได้
00:07:44 → 00:07:50เลยนะหมูดูนี่นะทำท่าสะพานของท่านี้เห็น
00:07:50 → 00:07:53มั้ยเนี่ยคุณอยู่บนเตียงคุณยังทำได้เลย
00:07:53 → 00:07:57เนี่ยขึ้นมาแล้วก็เกรงยกขาข้างนึงนะเห็น
00:07:57 → 00:08:00ป่ะเห็นมั้ยอ่ะเห็นพิมพ์เห็นนะอ่ะหัวหมอ
00:08:00 → 00:08:04หายเดี๋ยวติกTokเ้าไม่จับนะฮะเห็นมั้ย
00:08:04 → 00:08:07เห็นพิมพ์เห็นนะครับอ่ะเนี่ยอ่ะพิมพ์ลงมา
00:08:07 → 00:08:09พี่รับอกเอาจริงพี่แก๊สบอกเอาจริงพี่
00:08:09 → 00:08:13กัญจนาบอกเอาจริงพี่ปอบอกฉันทำได้อ่ะอ่ะ
00:08:13 → 00:08:17อ่ะมาพิมพ์ลงมาฉันเอาจริงฉันทำได้นะครับ
00:08:17 → 00:08:20ฉันเอาจริงฉันทำได้นะครับใครอยากลดพุง
00:08:20 → 00:08:23แชร์เลยนะครับดังนั้นคุณไปเขียนออกมาว่า
00:08:23 → 00:08:26ฉันจะใช้กล้ามเนื้อท่าไหนบ้างถ้าไม่รู้
00:08:26 → 00:08:30ถามใน inbox หมิออกกำลังกายสำหรับสูงวัย
00:08:30 → 00:08:33สำหรับมือใหม่เยอะนะครับนี่คือกดเหล็กข้อ
00:08:33 → 00:08:36แรกเลยกดเหล็กข้อแรกคืออะไรนะคืออะไร
00:08:36 → 00:08:38พิมพ์ทวนออกมาให้หมักหน่อยครับกดเหล็กข้อ
00:08:38 → 00:08:41แรกในการลดหมู 10 กลใน 2 เดือนในการพิชิต
00:08:41 → 00:08:43เบาหวาน YouTube อยู่มั้ยบ้านแดงบ้านแดง
00:08:44 → 00:08:46บ้านแดงสวัสดีบ้านแดงบ้านแดง 50 กว่าท่าน
00:08:46 → 00:08:48นะครับคุยกับโม๊กด้วยนะบ้านแดงคอมเมนต์
00:08:48 → 00:08:52คุยกับโมกด้วยนะครับลุยนะดังนั้นข้อที่ 2
00:08:52 → 00:08:55กดเหล็กข้อที่ 2 ที่จะทำให้เบาหวานคุณหาย
00:08:55 → 00:08:5910 กลหายไปชิลๆผลเลือดดีไขมันเร็วลดลด
00:08:59 → 00:09:02ความดันลดแล้วระบบเผาผลดีขึ้นหลังจากที่
00:09:02 → 00:09:05คุณไปทำกฎเห็กข้อที่ 1 ก็คือใช้กล้าม
00:09:05 → 00:09:08เนื้อทุกส่วนให้มากขึ้นนะครับจำอะไรไม่
00:09:08 → 00:09:10ได้ฉันจะใช้กล้ามเนื้อได้ยังไงโม้บอกมา
00:09:10 → 00:09:14ให้ไปใช้กล้ามเนื้อใช้ยังไงใช้ไม่พอต้อง
00:09:14 → 00:09:17เพิ่มมันด้วยนะครับต้องเพิ่มกล้ามเนื้อ
00:09:17 → 00:09:20ด้วยโอเคมยอ่ะถอนแว่นดีกว่าถอนแว่นดีกว่า
00:09:20 → 00:09:25มั้ยอ่าถอนแว่นดีกว่ามันสะท้อนแสงนะอ่า
00:09:25 → 00:09:29แว่นหรือไม่แว่นแว่นหรือไม่แว่นอ่า Fun
00:09:29 → 00:09:31you นะครับส่งผลเลือดมานะแอด Line ไว้
00:09:31 → 00:09:34ส่งผลเลือดมานะครับต้องไปดูว่าไขมันตัว
00:09:34 → 00:09:38ไหนนะครับอ่าเอาจริงสวัสดีปีใหม่ครับพี่
00:09:38 → 00:09:40วันีครับขอให้แข็งแรงร่ำรวยเช่นกันนะ
00:09:40 → 00:09:43เพื่อนๆครับอ่ะข้อที่ 2 ลดน้ำตาลรดเบา
00:09:43 → 00:09:48หวานสตรกดีขึ้นนะครับลดหมู 10 ก.โพุงแฟบ
00:09:48 → 00:09:50ง่ายๆเลยระบบเผาผลาญยอดเยี่ยมแล้วก็อิ่ม
00:09:50 → 00:09:54นานกระดูกพุนช้าให้กินสิ่งนี้มากขึ้นครับ
00:09:54 → 00:10:00สิ่งนั้นคือโปรตีนนะครับอ่าโปรตีนในนี้นะ
00:10:00 → 00:10:03ครับนี่ผมมีโปรตีนจากพืชนะฮะผมจะเน้นเป็น
00:10:03 → 00:10:06โปรตีนจากพืชนะครับโปรตีนที่ผมชอบมากที่
00:10:06 → 00:10:09สุดถ้าไม่ใช่สัตว์นะฮะคือถั่วเหลืองนะ
00:10:09 → 00:10:13ครับถั่วเหลืองหรือพวกถั่วเลนทิลหรือถั่ว
00:10:13 → 00:10:17หลักชนิดที่เป็นถั่วเมล็ดอ่อนนะใครที่ไข
00:10:17 → 00:10:20มันสูงแล้วกลัวกระดูกพุนแล้วไตไม่ดีถั่ว
00:10:20 → 00:10:23เปลือกอ่อนงานวิจัยเยอะที่สุดแล้วใน
00:10:23 → 00:10:26เรื่องของชะลอไตเสื่อมในเรื่องของโรค
00:10:26 → 00:10:29กระดูกพุนในเรื่องของโรคลดความดันลดเบา
00:10:29 → 00:10:32หวานลดความอ้วนนะครับอันนี้เป็นเต้าหู้
00:10:32 → 00:10:34เนาะเต้าหู้ก็มันมาจากถั่วเหลืองนะครับ
00:10:34 → 00:10:37แต่ถ้าเราจะเลือกเลือกถั่วออรแกนิคหรือ
00:10:37 → 00:10:41ถั่วเหลืองหรือเต้าหู้ออรแกนิคนะครับลอง
00:10:41 → 00:10:44มื้อนึงกินแต่ถั่วเปลือกอ่อนแทนเนื้อ
00:10:44 → 00:10:46สัตว์อีกมื้อนึงคุณจะกินเนื้อสัตว์ผมก็
00:10:46 → 00:10:49ไม่เรียกว่าอะไรเนื้อสัตว์ไม่ใช่ว่าไม่ดี
00:10:49 → 00:10:51นะครับแต่คนส่วนใหญ่เนี่ยกินเนื้อสัตว์
00:10:51 → 00:10:54ติดมันนะครับนะแล้วปัญหามันก็บังเกิดครับ
00:10:54 → 00:10:57เพราะว่าไอ้มันนี่แหละพลังงานมันสูงดัง
00:10:57 → 00:11:01นั้นใครกินโปรตีนแบบไหนคอมเมนต์บอกหมอ
00:11:01 → 00:11:05หน่อยโปรตีนมีเยอะนะครับไข่ปลากุ้งหมึก
00:11:05 → 00:11:09เห็ดเต้าหู้ถั่ว 5 สีถั่วดำถั่วแดงข้าว
00:11:10 → 00:11:15ขี้นัวถั่วร้าญี่ปุ่นถั่วเลนทิลนะหอยหรือ
00:11:15 → 00:11:17จะเป็นโปรตีน
00:11:17 → 00:11:20สกัดแบบนี้ก็ได้นะครับอันนี้ผมพกมาเวลาผม
00:11:20 → 00:11:23ไปเที่ยวหรือเวลาผมไปทำงานแล้วผมเร่งรีบ
00:11:23 → 00:11:26ผมก็ทำสูตรโปรตีนพืชกินเองนะครับเพราะว่า
00:11:26 → 00:11:29โปรตีนข้างนอกผมเจอปัญหาตรงที่ว่าใส่น้ำ
00:11:29 → 00:11:32ตาลเทียมหรือใส่ชุการแอลกอฮอล์นะฮะหรือ
00:11:32 → 00:11:35บางที่ก็ใส่ครีมเทียมเลยนะครับซึ่งก็เป็น
00:11:35 → 00:11:39ปัญหาสำหรับผมนะแล้วก็รสชาติหวานนะครับ
00:11:39 → 00:11:41แล้วก็ FC หลายท่านนักเรียน VIP ผมหลาย
00:11:41 → 00:11:43ท่านprรate coaching หลายท่านคนไข้หลาย
00:11:44 → 00:11:46ท่านก็อยากให้ผมทำสูตรก็เลยทำมาให้เนาะ
00:11:46 → 00:11:49โปรตีนสูตรที่ไม่มีครีมไม่มีครีมเฮียมไม่
00:11:49 → 00:11:52มีน้ำตาลไม่มีน้ำตาลเทียมไม่มีชุกเกอร์
00:11:52 → 00:11:55แอลกอฮอล์อันนี้โปรตีนแน่นๆโปรตีนจากพืช
00:11:55 → 00:11:59นะครับ 34 กรัมกากใหญ่ 6,000 มลกรัมี
00:11:59 → 00:12:03โปรไบโติกรสโกโก้แท้ 100% นะครับอันนี้ก็
00:12:03 → 00:12:06เป็นตัวเลือกถ้าเกิดผมไม่สามารถกินโปรตีน
00:12:06 → 00:12:09จากพืชหรือจากสัตว์เพียงพอได้ยกตัวอย่าง
00:12:09 → 00:12:13เช่นเวลาผมไปตรวจคนไข้เวลาผมไปเที่ยวหรือ
00:12:13 → 00:12:16เวลาผมเร่งรีดหรือเวลาผมไปยุโรปที่อาหาร
00:12:16 → 00:12:19มันห่วยแตกมากๆพี่ชายหมอหมอไอซ์ไปยุโรปเ
00:12:19 → 00:12:21โปรตีนผมไปกินบอกว่าโอ้โหช่วยชีวิตได้มาก
00:12:21 → 00:12:25เลยเพราะว่าอาหารยุโรปห่วยแตกมากนะครับก็
00:12:25 → 00:12:26ใคร
00:12:26 → 00:12:30ที่อยากลดหมูนะครับคุณปรับโปรตีนเพิ่ม
00:12:30 → 00:12:32ขึ้นนะครับจะกินจากไหนไปดูให้ดีก่อนว่า
00:12:33 → 00:12:36โปรตีนนั้นมีไขมันมั้ยสายน้ำตาลเทียมมั้ย
00:12:36 → 00:12:39หวานมั้ยนะครับแล้วมีกากใยด้วยหรือเปล่า
00:12:39 → 00:12:44นะถ้าคุณกินโปรตีนบวกกากใยคุณจะทั้งระบบ
00:12:44 → 00:12:48เผาผลาญดีและไขมันในเลือดรดอ่าจำไว้เลยนะ
00:12:48 → 00:12:51กินโปรตีนที่ไม่ดีอย่างเช่นนี่ผมมีโปรตีน
00:12:51 → 00:12:55ไม่ดีให้ดูด้วยนะฮะอย่างเช่นน้องสแปมนะฮะ
00:12:55 → 00:12:57อ่ะเดี๋ยวเราต้องีบของน้องออกมาก่อนมันมี
00:12:57 → 00:13:00โปรตีนที่กินแล้วไขมันเพิ่มด้วยนะแต่
00:13:00 → 00:13:03โปรตีนหมูกินแล้วไขมันลดนะครับรสdarด
00:13:03 → 00:13:07โกโก้แท้อร่อยมากนะฮะเดี๋ยวผมชงอ่ะให้ดู
00:13:07 → 00:13:10ก่อนไม่รู้เพื่อนๆจะรู้จักมยอันนี้เป็น
00:13:10 → 00:13:14โปรตีนที่ห่วยมากๆเห็นมั้ยติTokเห็นมั้ย
00:13:14 → 00:13:17เห็นมั้มั้ย TikTok ถ้าคนไหนสนใจโปรตีน
00:13:17 → 00:13:19พืชหมอพิมพ์ว่าโปรตีนพืชแล้วดูในโปรไฟล์
00:13:19 → 00:13:22หมอได้เลยนะครับสำหรับ Facebook YouTube
00:13:22 → 00:13:25ใครสนใจโปรตีนพืชตัวนี้นะฮะล็อตที่ 4 หมด
00:13:25 → 00:13:28แล้วนะครับทักใน inbox พิมพ์ว่าโปรตีนพืช
00:13:28 → 00:13:32ได้เลยนะครับหมอมีโปรตีนพืช 2 อันนะฮะอ่า
00:13:32 → 00:13:34โปรตีนพืชมัชฉักับเชียงดาสำหรับผู้ป่วย
00:13:34 → 00:13:38เบาหวานและโปรตีนพืชโกโก้แท้ไบโอเพียวนะ
00:13:38 → 00:13:40ครับนี่อันนี้คืออะไรให้เพื่อนๆดูเห็น
00:13:40 → 00:13:43มั้ยมันโฟกัสมั้ยให้เพื่อนๆดูใกล้ๆมัน
00:13:43 → 00:13:47โฟกัสมั้ยให้ติtอกดูก่อนอ่าเห็นมยนี่ได้
00:13:47 → 00:13:51อยู่ะอันเนี้ยกินแล้ววนนะฮะอันนี้อันนี้
00:13:51 → 00:13:54คือสแปมครับทุกคนอันนี้คือสแปมนะครับอัน
00:13:54 → 00:13:59นี้คือสแปมนะฮะ spam สแปมถ้าเจออย่าใส่
00:13:59 → 00:14:02เข้าปากห้ามใส่เข้าปากโดยเด็ดขาดนะครับ
00:14:02 → 00:14:05อันนี้ผมกินให้ดูนะรสชาติไม่หวานเลยรส
00:14:05 → 00:14:08โกโก้แท้นะครับนี่คือกดเหล็กข้อที่ 2 นะ
00:14:08 → 00:14:12ครับคือเพิ่มโปรตีนที่มีกากใยอย่างโปรตีน
00:14:12 → 00:14:15ของหมอเนี่ยน่าจะเป็นโปรตีนที่กากใยสูง
00:14:15 → 00:14:18ที่สุดนะครับ 6,000 มกรัอ่ะแทบไม่มีใคร
00:14:18 → 00:14:22กล้าทำนะฮะเพราะต้นทุนสูงแล้วก็ที่สำคัญ
00:14:22 → 00:14:25คือเป็นโกโก้แท้ 100% ด้วยนะครับผมจะกิน
00:14:25 → 00:14:27วันละ 1 ซองนะครับแต่ที่เหลือผมกินจาก
00:14:28 → 00:14:30ธรรมชาตินะหมอจะสอนเสมอนะแล้วผมบอกเพื่อน
00:14:30 → 00:14:34ๆเลยว่าเพื่อนๆครับเรากินธรรมชาติมา
00:14:34 → 00:14:38อันดับ 1 ฟังผมให้ดีๆนะไม่ใช่ไปกินอาหาร
00:14:38 → 00:14:41เสริมแทนอาหารเหรียญทองนะครับไม่ใช่ไปกิน
00:14:41 → 00:14:44อาหารเสริมแทนอาหารธรรมชาตินะนะครับทุกคน
00:14:44 → 00:14:48พิมพลงมาบอกหมอเลยสูตรคุณหมอโอ๊คด
00:14:48 → 00:14:526 อาหารเหรียญทองอาหารต้นสายมาก่อนแต่
00:14:52 → 00:14:55ถ้าเรากินไม่ถึงเราก็ค่อยไปเสริมครับ
00:14:55 → 00:14:58เนี่ยรสชาติไม่หวานถ้าใครที่ชอบหวานอาจจะ
00:14:58 → 00:15:00ไม่เหมาะสำหรับคุณนะครับเพราะโปรตีนของผม
00:15:01 → 00:15:06ไม่หวานเลยนะครับลดโกโก้แท้ 100% นะ
00:15:06 → 00:15:10ครับจมกับน้ำเปล่าอร่อยนะครับนี่คือกด
00:15:10 → 00:15:15เหล็กข้อที่ 2 นะคือเพิ่มโปรตีนที่มีกาก
00:15:15 → 00:15:19ใยนะครับคุณจำไว้เลยโปรตีนบวกกากใยอายุ
00:15:19 → 00:15:24ยืนแต่ถ้าโปรตีนแปรรูปที่เค็มๆแล้วมันสูง
00:15:24 → 00:15:28แบบนี้อายุสั้นนะครับแล้วโรคความดันโรคไต
00:15:28 → 00:15:31เสื่อมก็จะมานี่นะฮะโปรตีนแบบนี้นะความ
00:15:31 → 00:15:36ดันเสื่อมเอ้ยความดันสูงไตเสื่อมมาแน่นอน
00:15:36 → 00:15:39มาแน่นอนนะครับอ่าปกติของผมมีถั่วเหลือง
00:15:39 → 00:15:41และถั่วลันเตานะครับนะถั่วเหลืองมี
00:15:41 → 00:15:43ประโยชน์นะครับไม่ได้ทำให้คุณเป็นเนื้อ
00:15:43 → 00:15:46งอกหรือเป็นมะเร็งอย่างที่หลายคนคิดนะ
00:15:46 → 00:15:48แล้วต้องกินโปรตีนเท่าไหร่นะครับเพื่อนๆ
00:15:48 → 00:15:50พิมพ์น้ำหนักตัวลงมานะนี่คือกฎเหล็กข้อ
00:15:50 → 00:15:53ที่ 2 นะครับแล้วเพื่อนๆชอบกินโปรตีนจาก
00:15:53 → 00:15:56แหล่งไหนกันจึงบอกโม๊กหน่อยนะครับใครกิน
00:15:56 → 00:16:00หมู 3 ชั้นแบบนี้บ้างนี่นะต้องเลี่ยงเลย
00:16:00 → 00:16:02นะฮะหมู 3 ชั้นนะครับไม่ใช่ยิ่งกินยิ่ง
00:16:03 → 00:16:06ผอมนะครับอย่าปั่นนะฮะมันมีคนมาปั่นหมู
00:16:06 → 00:16:09อะไรเนี่ยเนื้อติดมันยิ่งกินยิ่งผอมนะ
00:16:09 → 00:16:13ครับมันไม่ผอมนะครับทุกคนนะติดมันเอาน้อย
00:16:13 → 00:16:17ๆนะครับติดมันเอาน้อยๆนะครับนะอ่าพี่
00:16:17 → 00:16:20การิพาบอกว่ากินเมล็ดเจียร์กับโอวกับ
00:16:20 → 00:16:25อัลมอนทุกเช้าได้มนะครับได้นะครับแต่แต่
00:16:25 → 00:16:28โปรตีนมันไม่พอนะฮะมันไม่มีโปรตีนเลย
00:16:28 → 00:16:32เมล็ดเจียก็มีน้อยโอวก็มีโปรตีนน้อยนะถ้า
00:16:32 → 00:16:35พริกอนิพาลองเสริมโปรตีนของหมอลงลองเสริม
00:16:35 → 00:16:39โปรตีนของหมอครึ่งซองถึง 1 ซองนะครับอ่ะ
00:16:40 → 00:16:42เพื่อนๆชอบกินโปรตีนจากแหล่งไหนขอคนละ 1
00:16:42 → 00:16:46แหล่งนะคนละ 1 แหล่งแล้วกินกันวันละกี่
00:16:46 → 00:16:49กรัมนะครับรู้หรือยังคนอ้วนต้องกินโปรตีน
00:16:49 → 00:16:52กี่กรัมรู้หรือยังครับรู้พิมพ์รู้ไม่รู้
00:16:52 → 00:16:55พิมพ์ไม่รู้นะครับถ้าไม่รู้ท่านพิมพ์น้ำ
00:16:55 → 00:16:58หนักท่านลงมาแล้วเอาตัวเลขนั้นนะครับไป
00:16:58 → 00:17:03คูณ 1.6 นะครับเอาตัวเลขนั้นไปคูณ 1.6 6
00:17:03 → 00:17:07โอเคมยนะครับอ่ะไปกดเครื่องคิดเลขนะพี่
00:17:07 → 00:17:11ต้มนะพี่ทอมพี่ทอมนะฮะพี่ทอมtiิTokรู้
00:17:11 → 00:17:14มั้ยกินโปรตีนเท่าไหร่นะครับน้ำหนักตัว
00:17:14 → 00:17:17คูณ 1.5 เป็นอย่างน้อยถึง 1.6 6 นะครับ
00:17:17 → 00:17:20แต่ถ้าวันนี้เพื่อนๆไปถามสาย VN หรือสาย
00:17:20 → 00:17:22เจจ๋าเนี่ยเขาจะเป็นสายที่ไม่ได้เน้น
00:17:23 → 00:17:27โปรตีนเนาะก็ไม่ได้ผิดแต่ว่านานๆไปอายุ
00:17:27 → 00:17:30ยืนมากๆก้ามก็จะเฝาะเร็วกระดูกก็จะพุน
00:17:30 → 00:17:32เร็วนะ
00:17:32 → 00:17:36ครับบดคอเนี่ยผมไม่ทานนะครับเพราะว่าเอ่อ
00:17:36 → 00:17:38ต้องไปดูแป้งมันด้วยเนาะนะครับอาจจะต้อง
00:17:38 → 00:17:41อ่านรายละเอียดให้ดีๆนะพี่จนนี่นะลอง
00:17:41 → 00:17:45เทียบโปรตีนของผมดูนะครับบดคออันนี้ผม
00:17:45 → 00:17:47ผ่านก่อนนะฮะผมไม่พูดชื่อนะอ่าเอาเป็นว่า
00:17:47 → 00:17:50ผมไม่ได้ดื่มนะครับบดคเนี่ยนะ
00:17:50 → 00:17:55ฮะพี่ตุ๊ก 87 * 1.6 6 ใช่นะครับแต่พี่
00:17:55 → 00:17:58ตุ๊กน่าจะหนักเยอะเนาะพี่ตุ๊กเนาะนะฮะอ่ะ
00:17:58 → 00:18:02กดเหล็กอันที่ 3 ครับอันนี้นี่คือพีคครับ
00:18:02 → 00:18:06ทุกคนนะอยากลดหมูใช่มั้ยอยากลดความดัน
00:18:06 → 00:18:10อยากลดน้ำตาลในเลือดด้วยทำสิ่งนี้มากขึ้น
00:18:10 → 00:18:14ครับแล้วเพื่อนๆจะงงว่าเฮ้ยใช่เหรอหมอนะ
00:18:14 → 00:18:17จริงเหรอหมอนะมันง่ายขนาดนั้นเลย
00:18:18 → 00:18:24เหรอนอนให้มากขึ้นแล้วความดันคุณจะดีขึ้น
00:18:24 → 00:18:29หิวจุกจิกจะลดลงเบาหวานจะลดลงลดความหมูจะ
00:18:29 → 00:18:32ง่ายขึ้นนะแล้วเรื่องของสมองจะเสื่อมช้า
00:18:32 → 00:18:38ลงด้วยนะครับนั่นคือการนอนนอนให้มากขึ้น
00:18:38 → 00:18:43นอนให้ได้วันละ 7 ชม.ครึ่งขึ้นไปนอนก่อน
00:18:43 → 00:18:4522:00 น.
00:18:45 → 00:18:49และนอนให้ได้รวดเดี่ยวยาวๆโอเคมยนะครับ
00:18:49 → 00:18:54เพื่อนๆครับนะทำไมล่ะการนอนที่ดีเนี่ยนอก
00:18:54 → 00:18:56จากว่าคุณจะระบบเผาผ่าดีแล้วเนี่ยคุณจะ
00:18:56 → 00:18:59สู้มะเร็งด้วยนะครับมะเร็งชอบคนที่นอน
00:18:59 → 00:19:04น้อยนะมะเร็งชอบคนที่นอนดึกมากนอนเช้า
00:19:04 → 00:19:08มะเร็งชอบคนที่ทำงานเป็นกะกะดึกทำตอนดึก
00:19:08 → 00:19:11นอนตอนเช้าแล้วก็โรคอ้วนก็จะลดลงยากด้วย
00:19:11 → 00:19:14นะครับเพราะว่าฮอร์โมนเครียดของคุณมันจะ
00:19:14 → 00:19:17หลั่งมากกว่าปกติเมื่อไหร่ก็ตามที่เรานอน
00:19:17 → 00:19:22น้อยนอนไม่เป็นเวลาฮอร์โมนเครียดหลั่งน้ำ
00:19:22 → 00:19:26ตาลในเลือดก็จะสูงนะครับจะเกิดภาวะดื้อ
00:19:26 → 00:19:29อินซูลินนะฮะดื้อฮอร์โมนอินซูลินนะครับ
00:19:29 → 00:19:32เป็นฮอร์โมนที่ใช้เผาผ่าน้ำตาลพอเราดื้อ
00:19:32 → 00:19:36ฮอร์โมนอินซูลินเราก็จะหลอดเลือดแข็งตัว
00:19:36 → 00:19:40ง่ายหิวจุกจิกง่ายกินอะไรก็ไม่ค่อยอิ่ม
00:19:40 → 00:19:43อยากแป้งอยากหวานอยากน้ำตาล
00:19:43 → 00:19:48อยากของทอดอยากอะไรมันจริงมั้ครับนะฮะ
00:19:48 → 00:19:51เพื่อนๆใครมีเคยมีประสบการณ์แบบนี้มั้ย
00:19:51 → 00:19:54ฉันนอนดึกหรือนอนน้อยอีกวันนึงอืหือเนี่ย
00:19:54 → 00:19:57อยากแต่แป้งน้ำตาลขนมของทอดนะถ้าเป็นแบบ
00:19:57 → 00:20:00นี้พิมพ์ว่าเป็นหน่อยนะครับถ้าเป็นแบบนี้
00:20:00 → 00:20:02พิมพ์ว่าเป็นลงมาดังนั้นคุณต้องไปนอนให้
00:20:02 → 00:20:06ดีนะครับผมมีเทคนิคง่ายๆเลยในการนอนให้ดี
00:20:06 → 00:20:09นะครับก็คือตอนเนี้ยใครที่ดูไลฟ์ผมอยู่นะ
00:20:09 → 00:20:13ครับไปลดแสงนะครับหรือไปปรับเปิดเป็นแสง
00:20:13 → 00:20:17สีส้มแทนนะฮะไปเปิดเป็นแสงสีส้มนะฮะก็คือ
00:20:17 → 00:20:21ปิดแสงสีฟ้านะครับคุณไปปิดแสงสีฟ้าซะนะฮะ
00:20:21 → 00:20:26แล้วไฟในบ้านเพื่อนๆเนี่ยไม่เอาไฟสีขาวนะ
00:20:26 → 00:20:30ครับไม่เอาไฟสีขาวเอาไฟสีส้มพี่
00:20:30 → 00:20:33เยาวลักษณ์บอกว่าเป็นนะครับเป็นอ่ะเป็นๆ
00:20:33 → 00:20:36อ่ะใครใครหลับมีปัญหานะฮะพิมพ์ลงมาว่า
00:20:36 → 00:20:40หลับยากหน่อยนะแล้วหลับมีปัญหากันยังไง
00:20:40 → 00:20:44แล้วอยากกินอะไรนะวันไหนที่เราอดหลับอด
00:20:44 → 00:20:47นอนมาเนี่ยคุณอยากกินอะไรนะครับคุณอยาก
00:20:47 → 00:20:50หวานอยากมันอยากท้อนอยากเค็มคุณอยากกิน
00:20:50 → 00:20:51อะไร
00:20:51 → 00:20:55นะติ๊กตอกสวัสดีนะครับอ่ายินดีที่รู้จัก
00:20:56 → 00:20:58คุณแมนี่นะครับพี่นิกกี้นะฮะพี่นิกกี้
00:20:58 → 00:21:01สวัสดีครับอ่าพี่กดจะมนตนพิมพ์ว่าหลับยาก
00:21:01 → 00:21:04นะแล้วเราจะทำยังไงให้เราหลับดีขึ้นเนาะ
00:21:04 → 00:21:07อันดับแรกคือทำความรู้จักกับแสงสีฟ้าก่อน
00:21:07 → 00:21:11แสงสีฟ้าคือแสงสีขาวๆที่ออกมาจากจอมือถือ
00:21:11 → 00:21:14ท่านนะครับเพื่อนๆต้องไปปิดใน Setting นะ
00:21:15 → 00:21:17ไปเปิด Night Mode นะครับกับสายแว่นตา
00:21:17 → 00:21:21ตัดแสงสีฟ้านะฮะกับเปลี่ยนไฟในห้องนอนให้
00:21:21 → 00:21:24มันสีส้มนะครับไม่ใช่สีขาวๆแบบเนี้ยเนี่ย
00:21:24 → 00:21:27แบบนี้ไม่ได้เลยนะแบบนี้คุณจะหลับมีปัญหา
00:21:27 → 00:21:31นะแล้วให้คุณไปทำอันต่อไปนะก็
00:21:31 → 00:21:34คือทำกฎข้อที่ 1 ที่ผมบอกก็คือออกกำลัง
00:21:34 → 00:21:38กายใช้กล้ามเนื้อตอนเช้านะครับตอนเช้า
00:21:38 → 00:21:41หรือถ้าถ้าใครออกตอนเช้าไม่ได้ตอนเย็นนี่
00:21:41 → 00:21:43พระอาทิตย์ใกล้ตกนะครับตอนเย็นนี่พระ
00:21:43 → 00:21:47อาทิตย์ใกล้ตกโอเคมยแล้วออกข้างนอกด้วย
00:21:47 → 00:21:50ออกไปรับแดดข้างนอกด้วยออกกำลังกายไปด้วย
00:21:50 → 00:21:53นะครับแล้วคุณจะหลับดีขึ้นนะทำแค่นี้เลย
00:21:53 → 00:21:56แล้วถ้าคุณยังหลับไม่ดีขึ้นอีกก็ไปหาแว่น
00:21:56 → 00:22:00ตัดแสงสีฟ้ามาใส่ซะนะครับใครไม่รู้จักรู
00:22:00 → 00:22:02ใน inbox ได้นะครับทักมาใน inbox ของโอ๊
00:22:02 → 00:22:06พิมพ์ว่าแว่นตาตัดแสงสีฟ้านะฮะแล้วก็ถ้า
00:22:06 → 00:22:10ยังหลับไม่ดีอีกอาบน้ำอุ่นนะอาบน้ำร้อน
00:22:10 → 00:22:13ร้อนน้ำอุ่นๆเอาแบบอุ่นเลยนะแต่ไม่เอา
00:22:13 → 00:22:16ไหม้ไม่เอาลวกไม่เอาพองนะอาบน้ำอุ่นนะ
00:22:16 → 00:22:19ครับแล้วคุณจะหลับดีเปิดห้องให้เย็นเปิด
00:22:19 → 00:22:25แอร์ให้เย็นนะแล้วห้องนอนต้องแบบขอแบบให้
00:22:25 → 00:22:31มันไม่รกนะครับให้มันสะอาดไม่รกไม่รุงรัง
00:22:31 → 00:22:35นะถ้ายังหลับไม่ดีอีกกินแมกนีเซียมนะครับ
00:22:35 → 00:22:39ลองเสริมสารสกัดช่วยะตอนนี้นะฮะซึ่งจริงๆ
00:22:39 → 00:22:40คุณไม่ต้องหลับยากก็กินแมแมกนีเซียมได้
00:22:40 → 00:22:44แล้วนะครับแมกนีเซียมเป็นสุดยอดเกลือแร่
00:22:44 → 00:22:45นะครับ
00:22:45 → 00:22:50ที่จำเป็นมากๆในเฉพาะคนที่กระดูกพุนความ
00:22:50 → 00:22:54ดันสูงเป็นเบาหวานหรือนอนไม่หลับนะครับ
00:22:54 → 00:22:57แมกนีเซียมเนี่ยจะทำให้คุณผ่อนคลายความ
00:22:57 → 00:23:02ดันดีหลับดีกระดูกดีน้ำตาลคลุมได้ดีนะฮะ
00:23:02 → 00:23:06ตะคิวหายปวดหัวหายถ้าใครไม่รู้จัก
00:23:06 → 00:23:09แมกนีเซียมนะครับผมจะกินเป็นเม็ดเสริมนะ
00:23:09 → 00:23:12ฮะจะกิน 3 แบบGซinate Keate แล้วก็
00:23:12 → 00:23:14Altrionate ตอนนี้กำลังลองอีกแบบนึงชื่อ
00:23:14 → 00:23:16ว่า Torate นะฮะจะช่วยเรื่องกล้ามเนื้อ
00:23:16 → 00:23:21ด้วยถ้าใครสนใจสามารถสอบถามดูสูตรตัว
00:23:21 → 00:23:24อย่างแมกนีเซียมสกัดนะครับใน inbox ได้
00:23:24 → 00:23:26พิมพ์ว่าแมกนีเซียมนะครับหรือพิมพ์ว่า
00:23:26 → 00:23:28หลับยากนี่แหละนะฮะแล้วทัก inbox อีกที
00:23:28 → 00:23:32นึงพิมพ์ว่าแมกนีเซียมนะครับสุดยอดมากพี่
00:23:32 → 00:23:35การโอ้โหพี่กนี่โหดว่ะพี่การจาก TikTok
00:23:35 → 00:23:37นะครับเห็นมั้พี่การทำตามหมอเนี่ยเห็น
00:23:37 → 00:23:42มั้ยคอเลสเตอรอลจากเท่าไหร่จาก 226 263
00:23:42 → 00:23:45เหลือ 147 นะพี่การนะโอ้โหแบบ amazing
00:23:45 → 00:23:50มากเลยนะพี่การ amazing นะพี่การบอกว่า 4
00:23:50 → 00:23:53เดือนทานคาเคาของหมอโอ๊คใช่มั้ครับทาน
00:23:53 → 00:23:56คาคาของหมอโอ๊คกับมัจฉะใส่มะนาวมัจฉะของ
00:23:56 → 00:24:00ผมใช่มั้ยคอเลสเตอรอลจาก 263 นะครับเหลือ
00:24:00 → 00:24:02147 คือออันนี้คือ LD เดียวหรือ
00:24:02 → 00:24:05คอเลสเตอรอลตัวรวมครับคือลดลงเยอะมากเลย
00:24:05 → 00:24:09ค่าน้ำตาลดีขึ้นขอบคุณมากค่ะพิการเก่งมาก
00:24:09 → 00:24:11เนี่ยเห็นมั้ยใครทำตามผมเนี่ยtiิTokเห็น
00:24:11 → 00:24:16มั้ยใครตามทำตามผมยังไงก็สุขภาพดีครับ
00:24:16 → 00:24:19เพราะผมสกัดผมกลั่นมาให้หมดแล้วนะครับยัง
00:24:19 → 00:24:22ไงคุณก็สุขภาพดีครับพี่การยอดเยี่ยมมาก
00:24:22 → 00:24:25พี่การอย่าลืมเสริม D3K2 ด้วยนะกับ
00:24:25 → 00:24:29แมกนีเซียมด้วยนะพี่การนะอ่าแล้วชื่นชม
00:24:29 → 00:24:32พี่การพี่การเป็นตัวอย่างที่ดีมากๆท่าน
00:24:32 → 00:24:34นึงเลยนะครับ TikTok เห็นพี่การคอมเมนต์
00:24:34 → 00:24:37พี่การไว้ใน TikTok นะเอาพี่การเป็นตัว
00:24:37 → 00:24:39อย่างนะบ้านฟ้าบ้านแดงหมออ่านคอมเมนต์
00:24:39 → 00:24:42tiิktokให้อยู่นะครับใครติดตามหมอแล้ว
00:24:42 → 00:24:45สุขภาพดีขึ้นยังไงบ้างมาบอกกันหน่อยนี่
00:24:45 → 00:24:48มัฉะของผมอยู่ไหนนี่อันนี้คือมัฉะที่พี่
00:24:48 → 00:24:51การดื่มนะครับสีเป็นแบบนี้นะครับอันนี้
00:24:51 → 00:24:54คือมัฉะที่ผมดื่มทุกวันไขมันจะลดแล้วน้ำ
00:24:54 → 00:24:58ตาลจะลดไขมันลดน้ำตาลลดนะครับแล้วก็มี
00:24:58 → 00:25:01พลังนะพี่การมีแรงมั้ยกะปี้กระเป๋ามั้
00:25:01 → 00:25:04ครับพี่การครับนะมาบอกโอ๊คหน่อยดื่มมัฉา
00:25:04 → 00:25:07โ๊กแล้วกปี้กระเป๋ามั้ยมีพลังงานมั้ยนะฮะ
00:25:07 → 00:25:09มีปัญหาเรื่องกินยานอนหลับทุกวันมีผลข้าง
00:25:09 → 00:25:14เคียงยังไงบ้างนะฮะสั้นๆเลยนะพี่สมพรนะ
00:25:14 → 00:25:17ครับก็คือสมองเสื่อมนะผลข้างเคียงของยา
00:25:17 → 00:25:19นอนหลับคือสมองเสื่อมโรคสมองเสื่อม
00:25:19 → 00:25:23อัลไซเมอร์ demi นะครับเป็นแล้วไม่มีการ
00:25:23 → 00:25:27กลับมาอีกแล้วเป็นแล้วเป็นเลยรอวันลืมตัว
00:25:27 → 00:25:31เองรอวันลืมครอบครัวนะครับยานนท์หลักควร
00:25:31 → 00:25:35กินแบบนานๆกินทีอ่ะครับไม่ควรกินเป็น
00:25:35 → 00:25:38ประจำนะครับหมออยากจะห้ามเลยว่าไม่ควรกิน
00:25:38 → 00:25:41เป็นประจำเลยพี่สมพรลองไปเสริมสารสกัดของ
00:25:41 → 00:25:44หมอเรื่องการนอนดูนะหรือเพื่อนๆคนไหนที่
00:25:44 → 00:25:46มีปัญหาเรื่องการนอนเนี่ยคือผมเข้าใจผมก็
00:25:46 → 00:25:49เป็นคนที่นอนยากมากเหมือนกันคนนึงนะครับ
00:25:49 → 00:25:52ผมเลยต้องกินหลายตัวที่ไม่ใช่ยานอนหลับนะ
00:25:52 → 00:25:54เป็นสารสังกัดธรรมชาตินะครับแต่ก่อนที่
00:25:55 → 00:25:57คุณจะกินแต่อาหารเสริมเนี่ยคุณต้องไปรับ
00:25:57 → 00:26:00แดดตอนเช้าออกกำลังกายตอนเช้ารับแดดตอน
00:26:00 → 00:26:03เช้าใช้กล้ามเนื้อตอนเช้าไม่กินก่อนนอนเ
00:26:03 → 00:26:05นี่คีย์เลยนะสำหรับบทข้อที่ 3 คือไม่ไม่
00:26:05 → 00:26:11กินก่อนนอนอย่างน้อย 3-4 ชมงไม่กินก่อน
00:26:11 → 00:26:15นอนอย่างน้อยกี่ชั่วโมงนะเพื่อนๆครับถึง
00:26:15 → 00:26:18ชั่วโมงกี่ชั่วโมงพิมพ์นัวมาบอกหมอหน่อย
00:26:18 → 00:26:21นะครับแล้วก็ไปเสริมแมกนีเซียมซะนะใครที่
00:26:21 → 00:26:23นอนหลับยากแมกนีเซียมแทรนateลอง 4 เม็ด
00:26:23 → 00:26:27ก่อนนอนรับรองรู้เรื่องถ้ายังไม่หลับอีก
00:26:27 → 00:26:29ใส่แว่นตาตัดแสงสีฟ้าถ้ายังไม่หลับอีก
00:26:29 → 00:26:33เสริมรากโสมเป็นสกัดถ้ายังไม่สหลับอีก
00:26:33 → 00:26:36เสริมวิตามิน 3K2 ตอนเช้าแล้วถ้ายังไม่
00:26:36 → 00:26:39หลับอีกเสริมแเอ่อเสริมเมลาทonนิน complex
00:26:39 → 00:26:42ของผมดู 1 เม็ดพอเมลาatonin complex ของ
00:26:42 → 00:26:45ผมมีสารสกัดที่ทำให้คุณหลับสบาย 10 ตัว
00:26:46 → 00:26:49บวกเมลทonนินอีก 1 ตัวนะครับถ้าใครสนใจ
00:26:49 → 00:26:52สูตรนี้ทักไปในแอปเขียวพิมพ์ว่าเมลานะ
00:26:52 → 00:26:56ครับพิมพ์ว่าเมลานะครับสารสกัดนี้ผมทาน
00:26:56 → 00:26:59ไม่มียานอนหลับเลยนะครับอ่ะเก่งมากพี่ลิ
00:26:59 → 00:27:04พี่เอพี่จงรัก 3-4 ชมงพี่คองออง 3-4 ชมง
00:27:04 → 00:27:07นะครับพี่นาิถามที่แอปเขียวได้เลยนะครับ
00:27:07 → 00:27:10แอปเขียว@snโอเนาะเพื่อนๆใน TikTok เนี่ย
00:27:10 → 00:27:14แอปตรงเนี้ย@dโอตรงนี้ไปในแอปเขียวนะครับ
00:27:14 → 00:27:193-4 ชม.นะครับอ้าเมลาแมกนอรากโสมเอเดีย
00:27:19 → 00:27:22สกัดนะครับมีอยู่ประมาณผมมีสารสกัดอยู่
00:27:22 → 00:27:25ประมาณ 5 ตัวที่จะช่วยท่านได้แต่ท่านต้อง
00:27:25 → 00:27:28ปรับพฤติกรรมด้วยนะครับใครที่จะทำกดเหล็ก
00:27:28 → 00:27:31ข้อที่ 3 คือนอนให้ดีแล้วคุณจะลดความอ้วน
00:27:31 → 00:27:33ได้ดีเบาหวานได้ดีลดความดันได้ดีคือทุก
00:27:33 → 00:27:37อย่างคุณจะดีหมดอ่ะแต่คุณมันใช้หลายองค์
00:27:37 → 00:27:41ประกอบนะครับมันใช้หลายองค์ประกอบนะฮะไม่
00:27:41 → 00:27:42ใช่แค่กินอาหารเสริมอย่างเดียวนะผมต้อง
00:27:42 → 00:27:46บอกงี้ก่อนอาหารเสริมโอเคโอเคจำเป็นและ
00:27:46 → 00:27:49สำคัญแต่การปรับพฤติกรรมสายแว่นตัดแสงสี
00:27:49 → 00:27:52ฟ้าเนี่ยโคตรขี่เลยถ้าคุณยังใช้มือถือ
00:27:52 → 00:27:55ก่อนนอนไม่ดูทีวีก่อนนอนไม่เล่น iPad
00:27:55 → 00:27:58ก่อนนอนไม่ดูอะไรกระตุ้นก่อนนอนไม่กิน
00:27:58 → 00:28:01ก่อนนอน 4 ชม.นะออกกำลังกายตอนเช้าอาบน้ำ
00:28:02 → 00:28:04อุ่นเปิดห้องให้เย็นนั่งสมาธิอีกอันนึง
00:28:04 → 00:28:08ที่แบบต้านสมองเสื่อมดีมากๆคือการนั่ง
00:28:08 → 00:28:11สมาธินะครับไปทำนะนี่คือกดเหล็กข้อที่ 3
00:28:11 → 00:28:14แต่ถ้าใครยังนอนหลับยากอยู่ก็เสริมสาร
00:28:14 → 00:28:17สกัดที่ผมบอก 5 ตัวนะครับใครสนใจทักไว้
00:28:17 → 00:28:20ที่แอปเขียว@sokอakหรือพิมพ์ว่าmagนีเซiม
00:28:20 → 00:28:23ใน inbox นะครับหรือเมลาหรือรากโสมหรือ
00:28:23 → 00:28:28แว่นตาหรือ DK นะครับ 5 ตัวนี้นะครับถ้า
00:28:28 → 00:28:31คุณอยากจัดเต็มจัดท่าตัวนี้นะครับถาม
00:28:31 → 00:28:34แอดมินโมกได้เลยแต่ผมอยากจะย้ำว่ามันไม่
00:28:34 → 00:28:38ใช่การทดแทนการปรับพฤติกรรมนะครับนะอ่ะที
00:28:38 → 00:28:42นี้กฎเหล็กข้อที่ 4 นะครับในการลดพุงถาวร
00:28:42 → 00:28:46ตลอดชีวิตไม่โยโยไม่ต้องออกกำลังกายหนัก
00:28:46 → 00:28:52มากไม่โหยไม่หิวนะกินอิ่มนั่นก็คือการลด
00:28:52 → 00:28:58แป้งเส้นน้ำหวานขนมปังน้ำตาลน้ำอัดลมน้ำ
00:28:58 → 00:29:02ผลไม้ไม้นะน้ำเครื่องเหลืมชูกำลังน้ำ
00:29:02 → 00:29:04เกลือแร่นะครับทุกอย่างที่เป็นน้ำหวาน
00:29:04 → 00:29:08ชานมไข่มุก 3 inone ใครเป็นมือใหม่กำลัง
00:29:08 → 00:29:11ลดน้ำหนักนะครับคุณทำกดเหล็กข้อเนี้ยแค่
00:29:11 → 00:29:14ข้อเดียวเนี่ยพุงคุณยุบเร็วละนะครับก็คือ
00:29:14 → 00:29:18ตัดน้ำหวานออกจากชีวิตก่อนโอเคนะทุกคนตัด
00:29:18 → 00:29:22น้ำหวานออกจากชีวิตนะเพื่อนๆดื่มน้ำอะไร
00:29:22 → 00:29:25กันบ้างครับเพื่อนๆครับเพื่อนๆดื่มน้ำ
00:29:25 → 00:29:28อะไรกันบ้างครับพี่หญิงโอ้โหพี่หญิงโคตร
00:29:28 → 00:29:30โคตรเก่งเลยพี่หญิงบอกว่า 1 เดือน
00:29:30 → 00:29:31คอเลสเตอรอลจาก
00:29:31 → 00:29:34270 เหลือ 106 อันนี้หมายถึง LDL หรือ
00:29:34 → 00:29:38เปล่าครับไม่ทานของทอดไม่ดื่มน้ำหวาน
00:29:38 → 00:29:41คอเลสเตอรอลต่ำไปมั้ยอันนี้ขึ้นอยู่กับ
00:29:41 → 00:29:44ว่ากินยาลดไขมันด้วยมั้ยนะพี่หญิงพี่หญิง
00:29:45 → 00:29:48กินยาลดไขมันด้วยหรือเปล่านะครับบ้านฟ้า
00:29:48 → 00:29:52บ้านฟ้ายังอยู่กันมั้ยบ้านฟ้าอ่าบ้านฟ้า
00:29:52 → 00:29:54ดื่มน้ำเพื่อนๆดื่มน้ำอะไรหวานๆกันบ้างใน
00:29:54 → 00:29:56ชีวิตใครที่เป็นมือใหม่ที่ยังอ้วนมีพุง
00:29:56 → 00:29:59อยู่ดื่มดื่มอะไรหวานอยู่กันบ้างมั้ครับ
00:29:59 → 00:30:02พิมพ์มาบอกโม้งหน่อยพี่เอกชัยนรงค์ทักใน
00:30:02 → 00:30:04inbox ได้เลยนะครับถ้าใครที่สนใจ
00:30:04 → 00:30:07แมกนีเซียมนะฮะพี่เอกนรงค์นะฮะพี่ก้อง
00:30:07 → 00:30:10ขอบคุณมาก Facebook ขอบคุณมากทุกคนที่
00:30:10 → 00:30:12พิมพ์คอมเมนต์ลงมานะครับโอ้กดหัวใจให้กัน
00:30:12 → 00:30:16รัวๆเลยเหรอขอบคุณมากนะผมมองว่าถ้าไขมัน
00:30:17 → 00:30:18เหลือ 106 คอเลสเตอเรอลเหลือ 106 เนี่ย
00:30:18 → 00:30:22อาจจะต่ำไม่หน่อยนะครับเอออาจจะต่ำไป
00:30:22 → 00:30:25หน่อยนะดังนั้นคือถ้าไม่ได้มีโรคเรื่อง
00:30:25 → 00:30:28หัวใจวายเส้นเลือดสมองตีบเนี่ยผมมองว่ายา
00:30:28 → 00:30:31ลดไขมันอาจจะอาจจะหยุดได้นะครับแต่นี้ให้
00:30:31 → 00:30:33คุณหมอประจำตัวท่านเห็นผลเลือดนี้ก่อน
00:30:33 → 00:30:36เนาะเออ LDL ล่ะเท่าไหร่คือหลายคนไปโฟกัส
00:30:36 → 00:30:39ที่ Total คอเลสเตอรอลซึ่งมันไม่ใช่มัน
00:30:39 → 00:30:41ไม่ใช่ตัวหลักที่เรา concern เนาะเราไม่
00:30:42 → 00:30:45ใช่ตัวหลักที่เราเราจะดูนะเราจะดูตัวอื่น
00:30:45 → 00:30:49นะครับอย่างเช่นไตรกีซน LDL HDL ค่าน้ำ
00:30:49 → 00:30:52ตาลค่าน้ำตาลสะสมค่าไขมันพอกตัดนะค่า
00:30:52 → 00:30:56Apple B แค่ LPA Apple A1 Oxidiz
00:30:56 → 00:30:57LDL
00:30:57 → 00:30:59นะฮะหรือ LDL patterเทิร์นนะครับเราจะดู
00:30:59 → 00:31:03พวกนี้มากกว่านะฮะนอกเราคือ Total
00:31:03 → 00:31:06Cholesterol มันบอกอะไรไม่ค่อยได้นะฮะ
00:31:06 → 00:31:09แต่แน่นอนมันต่ำไปก็ไม่ดีมันสูงไปมันก็
00:31:09 → 00:31:12ไม่ดีนะครับอยากลดพุงหมาน้อยทำกดเหล็กข้อ
00:31:12 → 00:31:16ที่ 1 หรือยังครับพี่นัตตี้ทำหรือยังนะฮะ
00:31:16 → 00:31:19พี่วันเพ็ญไม่ดื่มน้ำหวานเลยโอ้โหเก่งมาก
00:31:19 → 00:31:24ชายเย็นหวานมั้ยอ่ะใครดื่มอะไรชาเย็นอ่า 1
00:31:24 → 00:31:28คือชาเย็นหวานหวานชานมไข่มุกดื่มมั้ยอ่ะ
00:31:28 → 00:31:34หวานนะนมช็อกโกแลตดื่มมั้ยหวานมั้ยหวานนะ
00:31:34 → 00:31:39น้ำอัดลมดื่มมั้ยโคตรหวานน้ำส้มดื่มมั้ย
00:31:39 → 00:31:42หวานเจี๊ยบน้ำผลไม้หญ้า
00:31:42 → 00:31:46กากน้ำผลไม้สกัดเย็นมันดีต่อสุขภาพใช่
00:31:46 → 00:31:47มั้ย
00:31:47 → 00:31:51หมอไม่ดีนะครับนมถั่วเหลืองหวานๆนม
00:31:51 → 00:31:55สลอเรี่หวานๆดื่มมั้ยอ่ะเพื่อนๆดื่มกัน
00:31:55 → 00:31:59กาแฟTwinวดื่มมั้ยแอลกอฮอล์ดื่มมั้ยเหล้า
00:31:59 → 00:32:02เบียร์ one whisky waska โชจู
00:32:02 → 00:32:05tากิ่าเหล้าขาวเหล้าเถื่อนดื่มกัน
00:32:05 → 00:32:10มั้ยตับไตพังนะครับอ่ะมีอะไรอีกที่มัน
00:32:10 → 00:32:11หวาน
00:32:11 → 00:32:16ๆน้ำเกลือแร่หวานๆน้ำวิตามินหวานๆนม
00:32:16 → 00:32:20เปรี้ยวหวานๆน้ำอัดลมนมหวานชาหวานทุก
00:32:20 → 00:32:24อย่างที่เป็นน้ำหวานน้ำอัดลมหวานเฮลบูบี
00:32:24 → 00:32:25นะฮะ
00:32:25 → 00:32:27ถ้าคุณลดแค่สิ่งเนี้ยเนี่ยกดเหล็กข้อ
00:32:27 → 00:32:31เนี้ยคือลดน้ำหวานหรือลดการเติมน้ำตาลลด
00:32:31 → 00:32:36การเติมนมข้นลดการเติมน้ำผึ้งคุณทำแค่ข้อ
00:32:36 → 00:32:39เนี้ยผอมแล้วนะคุณทำแค่ข้อเดียวกดเหล็ก
00:32:39 → 00:32:43ข้อที่ 4 เนี่ยนะผอมเลยนะฮะเปลี่ยนใหม่
00:32:43 → 00:32:47นี่มาเป็นชาเขียวมัฉะนะครับคุณดื่มชา
00:32:47 → 00:32:47เขียว
00:32:48 → 00:32:51มัจฉะยังไงก็ผอมครับแต่ต้องเป็นมัจฉะ
00:32:51 → 00:32:56แท้ไม่น้ำตาลไม่ครีมไม่นม
00:32:56 → 00:32:58โอเคมั้ยไม่ใช่มัจฉะราคาถูกเลยนะระวัง
00:32:58 → 00:33:01มัฉะราคาถูกมากๆระคายเคืองท้องกินแล้ว
00:33:01 → 00:33:04ขึ้นไส้อาเจียนเผลอๆได้สารพิษได้โลหะหนัก
00:33:04 → 00:33:08เข้าไปอีกด้วยแล้วก็หมกไม่มีแบบมัดฉนะอัน
00:33:08 → 00:33:12นั้นโจรนะครับระวังระวังโจรโจโจโหดเดี๋ยว
00:33:12 → 00:33:16นี้โจรมันโหดโจรขายดีกว่าคนสุจริตอีกนะ
00:33:16 → 00:33:19ดังนั้นมัฉะได้เพื่อนๆเปลี่ยนได้จากน้ำ
00:33:19 → 00:33:23หวานมาเป็นมัจฉะออรแกนิคแทนมาเป็นกาแฟดำ
00:33:23 → 00:33:27ดำๆเพียวๆแทนเนี่ยนะหรือชาอะไรก็ได้ที่
00:33:27 → 00:33:31ไม่หวานแทนรับรองเบาหวานลดความดันลดไขมัน
00:33:31 → 00:33:35พับตับลดนะครับห่างไกลมะเร็งนะแล้วคุณก็
00:33:35 → 00:33:39จะผิวดีขึ้นด้วยนะครับถ้าใครอยากได้สูตร
00:33:39 → 00:33:42น้ำเผาไขมันไม่ว่าจะเป็นกาแฟดำของผมนะผม
00:33:42 → 00:33:45มีสูตรกาแฟดำลดไขมันด้วยมัชฉะออรแกนิคนะ
00:33:45 → 00:33:48ครับสามารถทักไปที่บ้านเขียวหรือพิมพ์ว่า
00:33:48 → 00:33:51มัชฉะออรแกนิคหรือกาแฟดำ Solana นะครับผม
00:33:51 → 00:33:54มี 2 ตัวนะตัวช่วยที่เป็นเครื่องดื่มที่
00:33:54 → 00:33:59ไม่มีน้ำตาลครีมเทียมหรือน้ำตาลเทียมด้วย
00:33:59 → 00:34:01นะครับกาแฟดำใครดื่มลองไปดื่มของหมอดู
00:34:01 → 00:34:04แล้วไขมันคุณจะดีขึ้นขับถ่ายคุณจะดีขึ้น
00:34:04 → 00:34:08กับมัจฉะนะครับ 2 อันนะฮะใครสนใจแล้วอ้อ
00:34:08 → 00:34:11มีโปรตีนมัจฉะด้วยนะถ้าคุณชอบรสมัจฉะแท้
00:34:11 → 00:34:14ออร์แกนิคนะครับโปรตีนมัจฉะที่เป็นมัจฉะ
00:34:14 → 00:34:16ออรแกนิคผสมกับเชียงดาช่วยลดน้ำตาลใน
00:34:16 → 00:34:20เลือดคุณด้วยนะครับพิมพ์ว่าโปรตีนมัจฉะนะ
00:34:20 → 00:34:23ใครที่เป็นเบาหวานกินโปรตีนมัจฉะก่อนมื้อ
00:34:23 → 00:34:26อาหารหรือก่อนไปเวทแล้วคุณจะเบิร์นดี
00:34:26 → 00:34:29อินซูลินฮอร์โมนเก็บน้ำตาลเผาน้ำตาลคุณจะ
00:34:29 → 00:34:32ทำงานได้ดีเพราะมันมีเชียงดาด้วยนะครับ
00:34:32 → 00:34:34หลายคนไม่รู้จักเชียงดาเชียงดาเป็นผักภาค
00:34:34 → 00:34:37เหนือที่ช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้ลดการหนู
00:34:37 → 00:34:41เ็มน้ำตาลได้บำรุงตับอ่อนนะครับผมก็จะกิน
00:34:41 → 00:34:43อย่างเงี้ยก่อนออกกำลังกายแล้วหลังออก
00:34:43 → 00:34:46กำลังกายผมก็จะกินตัวนี้โปรตีนพืชตัวแท้ๆ
00:34:46 → 00:34:49ของผมนะโปรตีนพืชรส dark โกโก้นะครับใคร
00:34:49 → 00:34:53สนใจทักใน inbox พิมพ์ว่าโปรตีนมัฉะนะ
00:34:53 → 00:34:58ครับพี่รัศมีบอกว่าเอ่อหวาน 25% ได้มั้
00:34:58 → 00:35:02ครับหมอเพื่อนๆคิดว่าไงได้มั้ยพี่รัศมี
00:35:02 → 00:35:05ครับผมฝากการบ้านพี่รัศมีนะครับว่าครั้ง
00:35:05 → 00:35:07หน้าที่พี่ไปสั่งเนี่ยถามคุณหน่อยว่าหวาน
00:35:08 → 00:35:1125 เนี่ยเค้าใส่น้ำเชื่อมกี่ซีซีหรือ
00:35:11 → 00:35:14เค้าใส่อะไรเป็นความหวานให้พี่รัศมีนะ
00:35:14 → 00:35:17ครับแล้วเพื่อนๆหัวข้อใหม่ตรงนี้เลยนะ
00:35:17 → 00:35:22ดื่มสิ่งนี้ทุกวันไปพังเร็วไขมันพอกตับมา
00:35:22 → 00:35:26สมองเสื่อมมากรดยูริกสูงความดันสูงมะเร็ง
00:35:26 → 00:35:31ชอบมะเร็งโคตรชอบนั่นก็คือน้ำเชื่อมนะมัน
00:35:31 → 00:35:34มีหลายชื่อมากๆเลยเวลาคุณไปสั่งเครื่อง
00:35:34 → 00:35:36ดื่มหวานน่ะแล้วเราสั่งหวาน 25 50 75
00:35:36 → 00:35:40หวาน 100 เนี่ยคุณซดน้ำเชื่อมอืหวาน
00:35:40 → 00:35:42เจี๊ยบไปเต็มๆเลยนะ
00:35:42 → 00:35:47ฮะเซลล์มะเร็งยิ้มเลยนะเซลล์มะเร็งชอบมาก
00:35:47 → 00:35:50น้ำเชื่อมเนี่ยนะมันมีการทำเพชรสแกนนะก็
00:35:50 → 00:35:53คือเครื่องสแกนว่าหลังจากเราฉีดน้ำตาลไป
00:35:53 → 00:35:56แล้วเนี่ยนะครับตรงไหนที่มีมะเร็งเนี่ยไฟ
00:35:56 → 00:36:00มันลุกขึ้นมาเลยเซลล์มะเร็งมันอัพเทคดูด
00:36:00 → 00:36:04น้ำตาลเข้าไปเลยมันชอบน้ำเชื่อมมากๆเลยนะ
00:36:04 → 00:36:07ดังนั้นผมฝากเพื่อนๆนะครับเพื่อนๆที่สั่ง
00:36:07 → 00:36:10หวาน 2550 75 แล้วคิดว่ามันดีแล้วเนี่ย
00:36:10 → 00:36:15ก็ดีกว่า 100 เนาะดีกว่าหวาน 100 แต่ก็อื
00:36:15 → 00:36:18เซลล์มะเร็งก็ยิ้มหวานอยู่ดีอ่ะนะครับนะ
00:36:18 → 00:36:20ไตก็ร้องไห้นะฮะ
00:36:21 → 00:36:24ไขมันเลวไตรีซก็จะขึ้นนะหลายคนที่แบบหมอ
00:36:24 → 00:36:27ทำไมไขมันไม่ลดทำไมไขมันไม่ลดทอดไม่กิน
00:36:27 → 00:36:31มันไม่กินน้ำมันพืชไม่กินแต่ดื่มน้ำหวาน
00:36:31 → 00:36:35หวานน้อยทุกมื้อผมเจอคนไข้แบบนี้นะหมอไม่
00:36:35 → 00:36:38ไม่ได้กินหวานเลยสั่งหวาน 25 ตลอดสั่ง
00:36:38 → 00:36:42หวาน 50 ตลอดนะครับอ้าวสุดท้ายไอ้หวาน 25
00:36:42 → 00:36:44เนี่ยคือน้ำเชื่อม 1 ช้อนโต๊ะนะครับคือ
00:36:44 → 00:36:47น้ำเชื่อม 1 ช้อนโต๊ะหรือเปล่าหรือบางที
00:36:47 → 00:36:50อาจจะมากกว่านั้นนะครับเซลล์มะเร็งชอบเบา
00:36:50 → 00:36:55หวานชอบดังนั้นหวาน 0 ครับคุณต้องฝึก
00:36:55 → 00:37:01นิสัยอายุยืนครับนิสัยยืนคือหวาน 0 หวาน 0
00:37:01 → 00:37:04ครับหวานเป็นลมขม
00:37:04 → 00:37:09เป็นขมเป็นอะไรนะเออพิมพ์ลงมาบอกหน่อยขม
00:37:09 → 00:37:14เป็นอะไรครับหวานเป็นขมเป็นนะถ้าคุณจะกิน
00:37:14 → 00:37:18หวานจริงๆกินไฟเบอร์ก่อนนะครับกินกากยาย
00:37:18 → 00:37:20นำไปก่อนกินผัก
00:37:20 → 00:37:22นำไปก่อนกินไฟเบอร์นำไปก่อนนะครับอย่าง
00:37:22 → 00:37:25อ่ะไฟเบอร์ผมอยู่ไหนนี่นะครับไฟเบอร์ผม
00:37:25 → 00:37:27อยู่ตรงนี้นะครับใครที่น้ำตาลในเลือดสูง
00:37:27 → 00:37:31เป็นไขมันสูงท้องผูกอยากลดคอเลสเตอรอลนะ
00:37:31 → 00:37:35ครับเสริมไฟเบอร์สกัดกากใยอาหารของหมก
00:37:35 → 00:37:39สกัดที่มีผัก 9 ชนิดไฟเบอร์ 7 ชนิดนะครับ
00:37:39 → 00:37:43อันนี้นะฮะผมก็จะกินก่อนทุกมื้ออาหารนะฮะ
00:37:43 → 00:37:45จริงๆมื้อนี้ยังไม่ได้กินเลยเนี่ยกินก่อน
00:37:45 → 00:37:46เลยนะ
00:37:46 → 00:37:49ฮะหรือจะเป็นไลมพัก็ได้นะครับเพื่อนๆนะ
00:37:49 → 00:37:51ครับไ Plus ก็ดีนะครับไฟเบอร์ก่อนมื้อ
00:37:51 → 00:37:54อาหารได้เลยนะครับเนี่ยของผมเป็นรส
00:37:54 → 00:37:56แอปเปิ้ลเขียวนะครับเป็นไฟเบอร์ไม่มีน้ำ
00:37:56 → 00:38:01ตาลเทียมด้วยนะฮะอืรสชาติดีมากอร่อยมาก
00:38:01 → 00:38:04ออกเรี่ยวแล้วก็มีหวานธรรมชาติจากหล่อฮัง
00:38:05 → 00:38:05กล้วยนิด
00:38:05 → 00:38:09หน่อยกินไฟเบอร์ก่อนทุกครั้งที่คุณกินทอด
00:38:09 → 00:38:13มันเค็มหวานหรือแป้งเยอะๆอย่างเช่นเนี่ย
00:38:13 → 00:38:16เส้นนะใครที่จะจะไปจัดบุฟเฟ่ต์เส้นเยอะๆ
00:38:16 → 00:38:20นะฮะข้าวเยอะๆกินไฟเบอร์นำไปก่อนใครที่
00:38:20 → 00:38:24ท้องผูกไปเสริม fiber นำไปก่อนนะใครสนใจ
00:38:24 → 00:38:27ก็ทักใน inbox ถามแอดมินโมได้เลยพิมพ์ว่า
00:38:27 → 00:38:30fiber นะครับใน TikTok ทักมาในแอปเขียว
00:38:30 → 00:38:32นะฮะสวัสดี TikTok นะครับภาพยังชัดกัน
00:38:32 → 00:38:35อยู่มั้ยภาพชัดพิมพ์ 789 ภาพชัดเสียงชัด
00:38:35 → 00:38:38พิมพ์ 789 บอกหมอหน่อยนะ
00:38:38 → 00:38:43ครับพี่ปารีถามว่าเซนชากินตัวไหนคะผมกิน
00:38:43 → 00:38:47มัฉะออรแกนิคครับนะฮะมัชฉะออรนิคอ๋อหมาย
00:38:47 → 00:38:48ถึงแขนชา
00:38:48 → 00:38:52แขนชาไปตรวจเบาหวานหรือยังครับเออแขนชา
00:38:52 → 00:38:55ตอนไหนวิตามินบีรวมครับแมกนีเซียมครับนะ
00:38:55 → 00:38:59ฮะไปเสริมดูนะแต่ไปตรวจเบาหวานก่อนไปตรวจ
00:38:59 → 00:39:01เส้นประสาทดูก่อนอาจจะต้องไปตรวจกระดูกคอ
00:39:01 → 00:39:05ดูด้วยบางทีมีกระดูกคอทับเส้นแขนชามือชา
00:39:05 → 00:39:07ได้เหมือนกันนะครับอันนี้ต้องไปตรวจเพิ่ม
00:39:07 → 00:39:11นิดนึงนะใครที่สนใจไฟเบอร์สกัดจากผัก 9
00:39:11 → 00:39:13ชนิดและไฟเบอร์ 7 แหล่งและสารคุมหิวอิ่ม
00:39:13 → 00:39:16อีก 8 ตัวนะครับพิมพ์ว่าไฟเบอร์การแพทย์
00:39:16 → 00:39:19นะฮะผมใช้ตัวซันไฟไฟเบอร์ที่ใช้ในโรง
00:39:19 → 00:39:21พยาบาลในญี่ปุ่นนะครับพิมพ์ว่าไฟเบอร์การ
00:39:21 → 00:39:25แพทย์นะฮะทานได้ครับพี่รัศมีไฟเบอร์ของ
00:39:25 → 00:39:27หมอเนี่ยคือกดอย.เ้าจะบอกว่าเด็กและสตรี
00:39:28 → 00:39:31ห้ามทานแต่จริงๆมันทานได้ครับจริงๆมันทาน
00:39:31 → 00:39:33ได้นะครับทุกๆอย่างที่เป็นอาหารเสริม
00:39:33 → 00:39:36เนี่ยต้องแจ้งอย่างี้ว่าอย.เขาจะมีกฎถ้า
00:39:36 → 00:39:39เราผลิตในไทยนะจะเขียนว่าเด็กและสตรีไม่
00:39:39 → 00:39:41ควรรับประทานแต่จริงๆแล้วมันตรงกันข้าม
00:39:41 → 00:39:44เลยครับเด็กอ้วนยิ่งต้องทานเลยครับเด็ก 10
00:39:44 → 00:39:48ขวบทำไมหนัก 40 กก.แล้วนะครับทำไมทำไม
00:39:48 → 00:39:51น้องหนัก 40 กก.แล้วล่ะครับนะ
00:39:51 → 00:39:55ฮะ TikTok ขออนุญาตนะฮะไม่ไม่ชวนหมอไป
00:39:55 → 00:39:59เป็นโคโฮostนะครับไม่ไม่รับอนุญาตนะฮะ
00:39:59 → 00:40:02โอ้โหพี่มิวไตีซน 208 โคตรโหดเลยนะครับ
00:40:02 → 00:40:05สูงมากสูงมากนะครับพี่เขียว Shop ทักไปใน
00:40:05 → 00:40:10แอป Line @snโอนะครับนะใครสนใจก็พิมพ์ว่า
00:40:10 → 00:40:13Fiber การแพทย์นะครับ 1 ซองต่อน้ำ 300
00:40:13 → 00:40:17ซีซดื่มก่อนอาหาร 15 นาทีทุกมื้อได้เลย
00:40:17 → 00:40:19แต่จริงๆผมมองว่าวันละซองก็อึดดีมากมาก
00:40:19 → 00:40:22แล้วใครที่ท้องผูกนะครับแค่ 1 ซองก็อึ
00:40:22 → 00:40:25โคตรดีแล้วนะครับอ่ะดังนั้นนี่คือกฎเหล็ก
00:40:25 → 00:40:28ข้อที่ 4 คืออะไรนะกดเหล็กข้อที่ 4 ที่จะ
00:40:28 → 00:40:33ทำให้คุณผอมตลอดกาลนั่นก็คือการลดอะไรนะ
00:40:33 → 00:40:38ฮะลดลดน้ำอะไรนะลดน้ำอะไรนะกับอีกอันนึง
00:40:38 → 00:40:42คือลดแป้งไร้กากใยนะครับอันนี้คือแป้งไร้
00:40:42 → 00:40:45กากใยนะครับใครที่แบบอ้วนมากเลยหมอเริ่ม
00:40:45 → 00:40:48ยังไงดีแต่ฉันยังสั่งก๋วยเตี๋ยวพิเศษเส้น
00:40:48 → 00:40:512 2 ก้อนอยู่เนี่ยคุณเริ่มจากตรงนั้น
00:40:51 → 00:40:55ก่อนหรือใครที่อ้วนมากๆลดยังไงก็ไม่ลง
00:40:55 → 00:40:57แล้วสั่งโอ้โหมื้อนึงกินข้าว 3 ทัพพี
00:40:57 → 00:41:01เนี่ยเริ่มที่ตรงนั้นก่อนโอเคมั้ยคุณไป
00:41:01 → 00:41:04เริ่มที่ลดแป้งลงก่อนลดหวานลงก่อนลดเส้น
00:41:04 → 00:41:07ลงก่อนเปลี่ยนเป็นไรดีล่ะหมอแล้วไม่ให้
00:41:08 → 00:41:10กินข้าวไม่ให้กินแป้งฉันจะอิ่มได้ยังไง
00:41:10 → 00:41:13โอ้ฉันจะอิ่มได้ยังไงใช่
00:41:13 → 00:41:17มั้ยเออคืออย่างี้ครับใครที่แบบยังติด
00:41:17 → 00:41:20หวานอยู่เนาะผมแนะนำแบบนี้ครับว่าเราค่อย
00:41:20 → 00:41:24ๆลดความหวานตัวเองลงดูคือคนไทยเราเนี่ย
00:41:24 → 00:41:28ลิ้นมันลิ้นเราเนี่ยโดนโอ้โหโดน
00:41:28 → 00:41:30อุตสาหกรรมน้ำตาลโจมตี
00:41:30 → 00:41:35แบบหนักมากจนติดหวานอะไรที่มันไม่หวานก็
00:41:35 → 00:41:38ก็กินกันไม่ได้นะครับซึ่งมันไม่ควรเป็น
00:41:38 → 00:41:40แบบนั้นนะเพื่อนๆครับมันไม่ควรเป็นแบบ
00:41:40 → 00:41:44นั้นนะครับเราควรดื่มไม่หวานนะไม่ดื่ม
00:41:44 → 00:41:49หวานทุกคนรสหวานและลดแป้งไร้กากใยนะครับ
00:41:49 → 00:41:54ทุกคนพิมพ์ลงมารถแป้งไร้กากใยนะครับมี
00:41:54 → 00:41:57อยู่ในไหนเนี่ยแป้งไร้กากใหญ่เนี่ยขนม
00:41:57 → 00:42:00เนี่ยแป้งไร้กากใหญ่นะคือถ้าคุณยังทำกด
00:42:00 → 00:42:02เหล็กข้อที่ 1 ไม่ได้อยู่อ่ะนะคุณยังไม่
00:42:02 → 00:42:05ไปเพิ่มกล้ามเนื้อไม่ไปออกกำลังกายเพิ่ม
00:42:05 → 00:42:07กล้ามเนื้อเนี่ยแล้วคุณยังกินแป้งแบบนี้
00:42:07 → 00:42:10อยู่เนี่ยคุณก็เลยไม่ผอมสักทีนึงไง
00:42:10 → 00:42:15ครับทำไมรู้มั้ยครับทำไมถึงกล้ามเนื้อ
00:42:15 → 00:42:17น้อยกินแป้งแล้วอ้วน
00:42:17 → 00:42:21รู้มยแต่ทำไมหมอโอ๊คทำไมผมกินแป้งกินขนม
00:42:21 → 00:42:22ได้แต่ผมไม่
00:42:22 → 00:42:26อ้วนเพราะอะไรรู้มั้ยครับ
00:42:26 → 00:42:31อ่ะเพราะ 4 กดเหล็กแรกที่ผมบอกไปนี่ไงนะ
00:42:31 → 00:42:35ใครจดตามบ้างว่า 4 กดเหล็กแรกมีอะไรบ้าง 4
00:42:35 → 00:42:37กฎเหล็กแรกที่ผมสอนอยู่ตอนเนี้ยมีอะไร
00:42:37 → 00:42:38บ้าง
00:42:38 → 00:42:41ครับขอบคุณมากใครที่ช่วยแชร์นะครับใครยัง
00:42:41 → 00:42:44ไม่ได้แชร์ช่วยแชร์ด้วยนะ
00:42:44 → 00:42:47ครับใครมีคำถามถามใน TikTok ทัก Line มา
00:42:47 → 00:42:50ได้เลยนะครับขอบคุณมากพี่เอสที่ส่งของ
00:42:50 → 00:42:52ขวัญมาให้ TikTok ขอบคุณทุกคนที่ส่งของ
00:42:52 → 00:42:54ขวัญมาให้นะครับพี่ชันทองสวัสดีครับ
00:42:54 → 00:42:58ขอบคุณมากที่แชร์ให้นะฮะ TikTok ถ้ายังดู
00:42:58 → 00:43:02อยู่ได้ประโยชน์พิมพ์ว่าได้ความรู้ใหม่นะ
00:43:02 → 00:43:06ฮะถูกต้องลดแป้งไร้กากใยครับเพราะอะไร
00:43:06 → 00:43:10ครับเพราะมันไม่อิ่มเลยครับคือคุณอาจจะ
00:43:10 → 00:43:13อิ่มแค่ชั่วโมงเดียวอ่ะจริงมั้ยนะหัวข้อ
00:43:13 → 00:43:18ใหม่นะครับสาเหตุที่คนไทยเป็นเบาหวานไข
00:43:18 → 00:43:22มันพอกตับกินจุกจิกไขมันสูงแล้วเป็น
00:43:22 → 00:43:27มะเร็งนั่นก็เพราะว่าคนไทย 90% บวกๆนะฮะ
00:43:27 → 00:43:30รวมถึงผมเองในสมัยก่อนในสมัยเด็กเนี่ยติด
00:43:30 → 00:43:34กินแป้งไร้กากใยแล้วแป้งไร้กากใยคืออะไร
00:43:34 → 00:43:39ก็นี่ฮะขนมกรุบกรอบทุกชนิดเลยนะcุกี้
00:43:39 → 00:43:42แครกเกอร์นะcุกกี้แครกเกอร์
00:43:42 → 00:43:47เบเกอรี่เค้กโดนัทไอไอศครีมใครที่ต้องกิน
00:43:47 → 00:43:49ไอศครีมหลังมื้ออาหารทุกมื้อเนี่ยเตรียม
00:43:49 → 00:43:53ตัวเตรียมตัวเป็นเบาหวานนะฮะช็อกโกแลต
00:43:53 → 00:43:58บิสกิตนะแล้วแอปเปิ้ลน่ะแอปเปิ้ลเป็นแป้ง
00:43:58 → 00:44:00ที่มีกากใยหรือไร้กากใยครับทุก
00:44:00 → 00:44:04คนมีกากใยหรือร้ายกากใยครับอันนี้
00:44:04 → 00:44:06อันเนี้ยเนี่ยคนไทยโคตรชอบกินเลยเพื่อนๆ
00:44:06 → 00:44:10ครับเนี่ยแล้วก็เป็นเบาหวานโดนตัดแขนตัด
00:44:10 → 00:44:13ขาไตวายกันอยู่เนี่ยเห็นมั้ยนี่คืออะไร
00:44:13 → 00:44:15อันนี้คือนอกจากเป็นเบาหวานตัดแขนตัดตัด
00:44:15 → 00:44:18ขาไตวายแล้วหัวใจก็จะวายเส้นเลือดสมองก็
00:44:18 → 00:44:19จะ
00:44:19 → 00:44:23ตีอันนี้คืออะไรครับเนี่ยแป้งไร้กากใยแถม
00:44:23 → 00:44:26มีไขมันเลวโคตรเลวเลยด้วยนะแป้งไร้กากใย
00:44:26 → 00:44:30มีอะไรอีกในในนี้นี่ไงฮะเส้นนะอ่ะทุกๆ
00:44:30 → 00:44:33ชนิดเลยเส้นทุกชนิดเลยเส้นทุกชนิดเลยยิ่ง
00:44:33 → 00:44:38กินยิ่งอ้วนนะครับยกเว้นถ้าคุณมีกล้าม
00:44:38 → 00:44:42แล้วคุณออกกำลังกายหรือคุณกินแป้งเป็นก็
00:44:42 → 00:44:46คือกินหลังกากใหญ่กินหลังโปรตโปรตีนกิน
00:44:46 → 00:44:49หลังไขมันดีโอเคมั้ยวันนี้คุณจำอะไรไม่
00:44:49 → 00:44:52ได้เพื่อนๆจำแค่นี้เลยว่าถ้าจะกินแป้งคุณ
00:44:52 → 00:44:55ไปเพิ่มกล้ามให้เยอะๆก่อนไปทำทุกวิถีทาง
00:44:56 → 00:45:00เพิ่มกล้ามกินโปรตีนจากพืชนะฮะออกกำลัง
00:45:00 → 00:45:03กายรสหวานแล้วพอคุณมีกล้ามแล้วคุณจะรู้
00:45:03 → 00:45:07ว่าเฮ้ยฉันกินขนมแล้วมันไม่ค่อยอ้วนง่าย
00:45:07 → 00:45:10เหมือนเดิมแล้วว่ะหรือว่าเฮ้ยทำไมฉันไป
00:45:10 → 00:45:13ปาร์ตี้มาแต่น้ำหนักก็ไม่ค่อยขึ้นนะก็
00:45:13 → 00:45:16เพราะว่ากล้ามเนื้อครับคีย์อยู่ตรงนี้เลย
00:45:16 → 00:45:18ครับกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อแล้วก็กล้าม
00:45:18 → 00:45:22เนื้อครับกลับไปที่กฎข้อที่ 1 ครับเพิ่ม
00:45:22 → 00:45:25กล้ามเนื้อใช้กล้ามเนื้อแบบธรรมชาติทุก
00:45:25 → 00:45:31วันตลอดเวลาตลอดเวลานะครับโอเคมั้ยเก็ท
00:45:31 → 00:45:36พิมลงมานะครับเก็ทพิมนะฮะดังนั้นแป้งไร้
00:45:36 → 00:45:38กากใหญ่ที่ผมยกตัวอย่างขึ้นมาเนี่ยนะรวม
00:45:38 → 00:45:42ถึงข้าวเหนียวรวมถึงขนมจีนเนี่ยผมเจอคน
00:45:42 → 00:45:45ไข้เยอะมากที่เป็นเบาหวานหวานไม่กินหวาน
00:45:45 → 00:45:51นะแต่กินขนมจีนฟังผมให้ดีๆเพื่อนๆครับคน
00:45:51 → 00:45:54ไข้จริงเลยที่โรงพยาบาลเป็นเบาหวานหนัก
00:45:54 → 00:46:00ขนมหวานไฮไม่กินแต่กินขนมจีนกับน้ำผลไม้
00:46:00 → 00:46:04กับกาแฟ 3 inone นะแล้วก็ความดันสูงคือ
00:46:04 → 00:46:06เมื่อไหร่ที่เบาหวานคุณมาเนี่ยโรคทุกโรค
00:46:06 → 00:46:11มาหมดอัภาพมาหัวใจวายมามะเร็งมาไตวายมาไข
00:46:11 → 00:46:15มันพอกตับมาสมองตีบมาหน้าเหี่ยวหน้าแกะ
00:46:15 → 00:46:19เร็วมากระดูกบางกระดูกพุนมาถุงน้ำในรัง
00:46:19 → 00:46:25ไข่หลายใบมาเนื้องอกมาซิมานะครับมาหมด
00:46:25 → 00:46:32เก๊าทมาเออความดันสูงมาตีนกามากันหมดนะ
00:46:32 → 00:46:36ครับแล้วมันมันมาได้ยังไงก็เพราะน้ำตาลใน
00:46:36 → 00:46:39เลือดมันเกินครับพอน้ำตาลเลือดมันเกินมัน
00:46:39 → 00:46:43เกิดอะไรขึ้นรู้มั้ยมันเกิด inflammation
00:46:43 → 00:46:45แบบ Chronic Chronic inflammation หรือ
00:46:45 → 00:46:50การอักเสบแบบเรื้อรังทั่วร่างกายไฮไลท์คำ
00:46:50 → 00:46:54นี้นะครับ Systemic chronic
00:46:54 → 00:46:57inflammation systemic คือทั่วร่างกาย
00:46:57 → 00:47:02ทุกระบบ Chronic คือเรื้อรัง Inflammation
00:47:02 → 00:47:03คือ
00:47:03 → 00:47:08อักเสบนี่คือทำไมคนที่เป็นเบาหวานถึงตา
00:47:08 → 00:47:11บอดทำไมคนที่เป็นเบาหวานถึงนนตัดแขนตัดขา
00:47:11 → 00:47:13ทำไมคนที่เป็นเบาหวานถึงไตวายทำไมคนที่
00:47:13 → 00:47:16เป็นเบาหวานถึงหัวใจวายง่ายถึงเสื้อเล่น
00:47:16 → 00:47:20สมองแตกง่ายโป่งพองง่ายตีบง่ายอุดตันง่าย
00:47:20 → 00:47:23ทำไมมะเร็งถึง
00:47:23 → 00:47:27ชอบเก็มั้ยทันมั้
00:47:27 → 00:47:31ครับนะเก็ทพิมพ์บอกโมคหน่อยทุกช่องทาง
00:47:31 → 00:47:33TikTok บ้านฟ้าบ้านแดงพิมพ์ว่าเก็ทสระเอ
00:47:33 → 00:47:35กไก่ต
00:47:35 → 00:47:40เต่าถ้าคุณน้ำตาลในเลือดเกินอายุไม่ยืน
00:47:40 → 00:47:43ครับแต่มันมีผักพิชิตน้ำตาลเกินครับนั่น
00:47:43 → 00:47:46ก็คือเชียงดานะครับมะระนะฮะบร็อกโเคลี่นะ
00:47:46 → 00:47:50ครับกระเจี๊ยบนะฮะถั่วเปลือกอ่อนถั่ว
00:47:50 → 00:47:54เมล็ดอ่อนนะครับมัชฉะออรแกนิคนะครับถั่ว
00:47:54 → 00:47:58เหลืองนะครับอะโวคาโดนะฮะผักใบเขียวทุก
00:47:58 → 00:48:03ชนิดทุกชนิดทุกชนิดแต่ถ้าจะเอาแบบโดนเลย
00:48:03 → 00:48:05นะเชียงดา
00:48:05 → 00:48:10มะระกระเจี๊ยบกะเพราแดงบร็อกโเคลี่นะครับ
00:48:10 → 00:48:155 ผักนี้กินเยอะๆกินมื้อละ 1 ขีดมื้อละ 1
00:48:15 → 00:48:20ขีดกินให้ถึงรับรองน้ำตาลลงไวพุงยุบเร็ว
00:48:20 → 00:48:24ไขมันพอกตับดีนะครับใครหาเชียงดาไม่ได้ผม
00:48:24 → 00:48:27มีเชียงดาสกัดอัดเม็ดเป็นสูตรให้หรือ
00:48:27 → 00:48:31โปรตีนมัฉะผสมเชียงดาแท้ใครที่มันเบาหวาน
00:48:31 → 00:48:34รีบกินด่วนๆนะครับใครอยากได้สูตรพิมพ์ว่า
00:48:34 → 00:48:38โปรตีนมัฉะนะครับโปรตีนมัฉะนะฝากแชร์ด้วย
00:48:38 → 00:48:40ถ้าร้านนี้มีประโยชน์พิมพ์บอกหมอหน่อยว่า
00:48:40 → 00:48:43มีประโยชน์นะครับไลฟ์หมุกมีประโยชน์ฝาก
00:48:43 → 00:48:47แชร์ให้เพื่อนๆด้วยนะครับได้มั้ยขอร้อง
00:48:47 → 00:48:50ไม่ต้องจ่ายเงินให้ผมไม่คิดเงินความรู้ผม
00:48:50 → 00:48:53เรียนหมดเป็นหลายล้านผมให้ฟรีขอให้คุณ
00:48:53 → 00:48:56แชร์นะครับให้เพื่อนๆช่วยกันแชร์ได้มั้ย
00:48:56 → 00:48:59ถ้าชอบพิมพ์ชอบถ้าได้ความรู้ใหม่พิมพ์ว่า
00:48:59 → 00:49:01ได้ความรู้ใหม่ถ้าชอบฝากแชร์ให้ครอบครัว
00:49:01 → 00:49:05แล้วกันนะครับเพราะว่าเบาหวานเป็นโรคที่
00:49:05 → 00:49:07ขนาดผมออกมาให้ความรู้แบบนี้นะแล้วคุณหมอ
00:49:07 → 00:49:09อีกหลายคุณหมอมากๆเลยนะเดี๋ยวเนี้ยที่ออก
00:49:09 → 00:49:12มาให้ความรู้นะครับก็ยังเป็นเบาหวานกัน
00:49:12 → 00:49:18แบบเยอะมากนะครับเยอะมากอยู่เลยนะครับนะ
00:49:18 → 00:49:20ผักเชียงดานะไปกินกันซะโปรตีนมัจฉะ
00:49:20 → 00:49:23เชียงดาของผมเนี่ยกินก่อนมื้ออาหารซะนะ
00:49:23 → 00:49:25ครับพิมพ์ว่าโปรตีนมัจฉะนะใครอยากได้สูตร
00:49:25 → 00:49:28ก็พิมพ์ว่าโปรตีนมัจฉะนะฮะอร่อยมากโปรตีน
00:49:28 → 00:49:31มัจฉะเชียงนาเจ้าแรกในไทยที่ผสมมัจฉะ
00:49:31 → 00:49:34ออรแกนิคกับเชียงดาปลอดสารแล้วกากใย 6,000
00:49:34 → 00:49:38มลกรัมนะไม่มีน้ำตาลไม่มีน้ำตาลเทียมไม่
00:49:38 → 00:49:40มีชุการแอลกอฮอล์
00:49:40 → 00:49:45ไม่มีครีมเทียมไขมัน 0 น้ำตาล 0 น้ำตาล
00:49:45 → 00:49:48เทียม 0 กากยาย 6,000 มลกรัมนะฮะโปรตีน 18
00:49:48 → 00:49:52กรัมซองเล็กกินก่อนอาหารนะครับพิมพ์ติด
00:49:52 → 00:49:55กันนะเดี๋จะมีระบบอัตโนมัติส่งสูตรไปให้
00:49:56 → 00:49:57โปรตีน
00:49:57 → 00:50:01มัจฉะเชียงดานะครับโปรตีนมัจฉะเชียงดานะ
00:50:01 → 00:50:05ฮะอ่ะกดเหล็ก 4 ข้อนะครับข้อที่ 5 ข้อที่
00:50:05 → 00:50:075 ครับจริงๆพูดไปหน่อยนึงแล้วข้อที่ 5
00:50:08 → 00:50:12นะฮะข้อที่ 5 นี้หลายคนก็คนไทยก็ทำยาก
00:50:12 → 00:50:14เหมือนกันเพราะว่าโปรดเพราะว่าเวลาเรากิน
00:50:14 → 00:50:18อาหารตามสังนอกบ้านเนี่ยอืมมันค่อนข้าง
00:50:18 → 00:50:19ยากเลยนะ
00:50:20 → 00:50:23ฮะพี่อิสบอกว่าเคยกินแล้วอ้วกมั้ยเหรอ
00:50:23 → 00:50:26ครับผมขอดูหน่อยนะTiิTokมันแปลให้ทานแล้ว
00:50:26 → 00:50:29ถ่ายท้องมั้ยไม่ถ่ายครับไม่มีอะไรถ่าย
00:50:29 → 00:50:31ท้องเลย
00:50:31 → 00:50:36ครับมัฉะโปรตีนเชียงดาพี่หนูบีครับTiิTok
00:50:36 → 00:50:39ครับเพื่อนๆใน TiTok ตอกทักไปใน Line
00:50:39 → 00:50:42Official นะครับ @s oak นะครับฝากทีม
00:50:42 → 00:50:44งานปักหมุด Line Official ให้หน่อยนะ
00:50:44 → 00:50:49ครับเนี่ย@อakเพิ่มเพื่อนใน Line นะใส่
00:50:49 → 00:50:52ตัวแอดแล้วก็ดร.โอ๊คไปเลยนะครับเพื่อนๆใน
00:50:52 → 00:50:56บ้านฟ้านะครับพี่ทวันฉายพี่เอกชัยนรงค์นะ
00:50:57 → 00:51:03ครับทวพี่ทันวลพี่ญาติดีพี่จุรีพรทักใน
00:51:03 → 00:51:05inbox นะครับทักใน inbox อีกรอบนึงนะ
00:51:05 → 00:51:08เช็คใน inbox ด้วยอีกรอบนึงนะครับพิมพ์
00:51:08 → 00:51:11ว่าโปรตีนมัฉอีกรอบนึงนะครับอ่ะข้อที่ 5
00:51:11 → 00:51:14กดเหล็กอันสุดท้ายนะครับกดเหล็กอันสุด
00:51:14 → 00:51:17ท้ายเดี๋ยวผมจะตอบคำถามให้นะครับกินสิ่ง
00:51:17 → 00:51:21นี้ทุกวันห่างไกลมะเร็งพุงแฟบ 10 ก.โคตร
00:51:21 → 00:51:26ง่ายอิ่มนานเบาหวานหายใน 3 เดือนถ้ากิน
00:51:26 → 00:51:30สิ่งนี้ให้ได้มากขึ้นทุกมื้อนะครับทุก
00:51:30 → 00:51:35มื้อแล้วคุณจะอึดดีห่างไกลมะเร็งลำไส้
00:51:35 → 00:51:41สิ่งนั้นคือกากใยนะครับกากใยกากใยแล้วก็
00:51:41 → 00:51:46กากใยหรือไฟเบอร์หรือใยอาหารนะนึกอะไรไม่
00:51:46 → 00:51:50ออกนะครับนึกถึงหน้าโมคนะฮะนี่ที่ญี่ปุ่น
00:51:50 → 00:51:54โอเคนะว่าญี่ปุ่นเขาจะกินมะระผัดไข่นะ
00:51:54 → 00:51:57ครับถ้าเพื่อนๆจำอะไรไม่ได้เลยวันนี้แต่
00:51:57 → 00:52:01อยากผอมนึกถึงโมคกดเหล็กอันที่ 5 กินผัก
00:52:01 → 00:52:06ผัดไข่ไร้น้ำมันใส่เต้าหู้หรือจะใส่เนื้อ
00:52:06 → 00:52:11ไม่ติดมันไก่หมูปลาได้หมดหรือจะเป็นเห็ด
00:52:11 → 00:52:14ครับนะกดเหล็กข้อที่
00:52:14 → 00:52:185 เพื่อนๆช่วยพิมพ์บอกโบ๊หน่อยผักโปรด
00:52:18 → 00:52:22ที่เพื่อนๆชอบกิน 3 อย่างหรือจะเป็นเห็ด
00:52:22 → 00:52:27ก็ได้นะครับมีอะไรบ้างผักหรือเห็ดจะเป็น
00:52:27 → 00:52:32ผัดแกงต้มนึ่งน้ำพริกได้หมดหรือจะกินสดก็
00:52:32 → 00:52:36ได้แต่ถ้าจะกินสดเป็นสลัดห้ามเลยคือน้ำ
00:52:36 → 00:52:39สลัดหลายคนบอกโมบอกให้ไปกินกากใยฉันซัด
00:52:39 → 00:52:43สลัดแล้วราดน้ำครีม 2 ช้อนโต๊ะไม่ถูกนะ
00:52:43 → 00:52:47ครับแบบนี้คือผิดทางไม่ครีมนะเพื่อนๆครับ
00:52:47 → 00:52:50ติtอกอ่าติกtอกบ้านฟ้าบ้านแดง
00:52:50 → 00:52:56เพื่อนๆชอบผักขอเมนูผัก 3 อย่างพิมพ์ลงมา
00:52:56 → 00:52:593 อย่างผักโปรด 3 อย่างหรือเห็ดหรือเมนู
00:53:00 → 00:53:02เห็ดหรือเมนูผัก 3 อย่างนะครับอันนี้เป็น
00:53:02 → 00:53:05เมนูประจำที่โอาAประเทศญี่ปุ่นเนาะคือ
00:53:05 → 00:53:08มะระแต่ที่เนี่ยมะระเขาผัดแบบเนี่ยซอยฝอย
00:53:08 → 00:53:11มากเลยดูดิซอยฝอยนะครับกินง่ายมากเนี่ย
00:53:11 → 00:53:14กินให้
00:53:14 → 00:53:15ดู
00:53:15 → 00:53:17อือไม่ขม
00:53:17 → 00:53:20มากดี
00:53:20 → 00:53:22แล้วก็อีกเมนูนึงครับ
00:53:22 → 00:53:24สาหร่าย
00:53:24 → 00:53:26อือันนี้เป็นสาหร่ายต้าน
00:53:26 → 00:53:29มะเร็งโมซukุ
00:53:29 → 00:53:33โมซukุเป็นสาหร่ายโมซukุต้านมะเร็งมีที่
00:53:33 → 00:53:36เดียวที่โอาวาประเทศ
00:53:36 → 00:53:41ญี่ปุ่นอืดีมากครับพี่บุษนีทำตามที่ผมบอก
00:53:41 → 00:53:44ในร้านคนนี้ทำตาม 5 กดเหล็กนี้นะพี่บุษนี
00:53:44 → 00:53:48นะดังนั้นกากใยเนี่ยคุณกินผักหลากชนิดนอก
00:53:48 → 00:53:54จากผักแล้วต้องมีความหลากหลายนะก็คือผัก
00:53:54 → 00:54:00เห็ดสาหร่ายและผลไม้น้ำตาลต่ำกินสิ่งนี้
00:54:00 → 00:54:04ให้มากที่สุดนะพี่บุษนีพี่บุษนีทันกด
00:54:04 → 00:54:06เหล็ก 4 ข้อแรกมั้ยใครที่เพิ่งเข้ามาฝาก
00:54:06 → 00:54:09แชร์แล้วดูตั้งแต่ต้นเลย
00:54:09 → 00:54:13นะนึกอะไรไม่ออกคุณนึกถึงโมคไปเอาสูตร
00:54:13 → 00:54:15อาหารเหรียญทองมาก่อนพี่บูสนีครับทักไปใน
00:54:15 → 00:54:20Line @k นะพี่บูสนีพี่พีุ่ษณีหนัก 75
00:54:20 → 00:54:24กก.เนี่ยลด 30 กก.มันเยอะไปครับผมแนะนำ
00:54:24 → 00:54:28ว่าลดให้เหลือ 55 แต่เพิ่มกล้ามเนื้อครับ
00:54:28 → 00:54:30ถ้าคุณจะลด 30 กก.คุณต้องเพิ่มกล้ามให้
00:54:30 → 00:54:33ได้สัก 10 กก.นะพี่บุษณีครับไม่งั้นมัน
00:54:33 → 00:54:37น้อยไปน้ำหนักน้อยไปกระดูกก็พุนเร็วพี่
00:54:37 → 00:54:40ปุษณีต้องเพิ่มก้านนะครับไปลองกินโปรตีน
00:54:40 → 00:54:45พืชทางหมอแทนมื้อเย็นนะ 1 ซองนะครับไม่
00:54:45 → 00:54:49เอานมนะใส่น้ำเปล่าแล้วไปออกกำลังกายนะ
00:54:49 → 00:54:54ครับมื้อเย็นกินแค่ไข่ต้มนะหรือจะเป็น
00:54:54 → 00:54:58โยเกิร์ตไม่หวานนะครับหรือเบอร์รี่กับ
00:54:58 → 00:55:01โปรตีนพืชของผมในมื้อเย็นนะครับนะอยากได้
00:55:01 → 00:55:04สูตรก็พิมพ์ว่าโปรตีนพืชนะฮะชอบทุกผัก
00:55:04 → 00:55:06เนี่ยถ้าคุณนึกอะไรไม่ออกกดเหล็กข้อที่ 5
00:55:06 → 00:55:09ของหมอนะของหมอโอ๊คนะฮะเอาผักในสูตรอาหาร
00:55:09 → 00:55:14เหรียญทองไปผัดไข่ไร้น้ำ
00:55:14 → 00:55:17มันกดเหล็กแถมให้กดเหล็กอันที่ 6 ฝากแชร์
00:55:17 → 00:55:19ด้วยถ้าอยากรู้นะฮะถ้าอยากรู้กดเหล็กอัน
00:55:19 → 00:55:23ที่ 6 ที่คนไทยตกหลุมพางแล้วทำให้ลดน้ำ
00:55:23 → 00:55:28หนักไม่มีทางสำเร็จถ้าคุณไม่รู้จักข้อ
00:55:28 → 00:55:31นี้ฝากแชร์ด้วยถ้าอยากรู้พิมพ์ว่าอยากรู้
00:55:31 → 00:55:33ลงมาเนี่ยหลายคนพิมพ์ลงมาขอบคุณมากใครที่
00:55:34 → 00:55:35พิมพ์ลงมา TikTok ไม่เห็นคอมเมนต์นะฮะ
00:55:35 → 00:55:38พิมพ์กันลงมาหรือยังเห็ดกะหล่ำปี
00:55:38 → 00:55:41บร็อกโคเอลี่พี่นงนุชสุดยอดเห็ดผักโขมไข่
00:55:41 → 00:55:44ต้มอ่าพี่กจินดาบอกว่าบร็อกโคเคอรี่เห็ด
00:55:44 → 00:55:50หอมแครอททีนี้เรามาทำเมนูกันคือถ้าจะให้
00:55:50 → 00:55:53ดีที่สุดกดเลยข้อที่ 5 นี้นะ
00:55:53 → 00:55:58ครับผอมโคตรไวใช้กดเหล็กข้อที่ 5 นี้ไข
00:55:58 → 00:56:00มันลดน้ำตาลลดเบาหวานลดไตไดีขับถ่ายดี
00:56:01 → 00:56:06มะเร็งลำไส้กลัวคอเลสเตอรอลลงวบเน้นกากใย
00:56:06 → 00:56:12จากผักเห็ดสมุนไพรผลไม้ไม่หวานอย่างน้อย
00:56:12 → 00:56:15สัปดาห์ละ 20
00:56:15 → 00:56:18อย่าง 20
00:56:18 → 00:56:24อย่างต้องมีความหลากหลายของกากใยนะครับ
00:56:24 → 00:56:28ทำไมผมถึงทำไฟเบอร์ที่มีกากใย 7 ชนิดกับ
00:56:28 → 00:56:30ผักอีก 9 ชนิด
00:56:30 → 00:56:33นะเพราะลำไส้คุณจะดี
00:56:33 → 00:56:37ครับลำไส้คุณจะดีเชื้อในลำไส้ดีทุกอย่าง
00:56:38 → 00:56:42ดีนี่คือความลับอีกข้อหนึ่งการที่คุณกิน
00:56:42 → 00:56:45กากใยหลากหลายชนิดเชื้อในลำไส้คุณจะยิ่ง
00:56:46 → 00:56:49หลากหลายและจะยิ่งดียิ่งเชื้อในลำไส้หลาก
00:56:49 → 00:56:54หลายและยิ่งดีเขาก็จะยิ่งหลั่งกรดไขมันดี
00:56:54 → 00:56:59ลดหิวลดอักเสบลดความอ้วนให้คุณนั่นก็คือ
00:56:59 → 00:57:03SCFA ย่อมาจาก Short Chain Fatty Acid
00:57:03 → 00:57:08หรือกรดไขมันโซ่ขนาดสั้นซึ่งไอ้เจ้า SCFA
00:57:08 → 00:57:12เนี่ยมันต้านอักเสบลดสมองเสื่อมลดลำไส้
00:57:12 → 00:57:17แปรป่วนทำให้คุณอิ่มและทำให้คุณขับถ่ายดี
00:57:17 → 00:57:18แล้วก็ลดเชื้อ
00:57:18 → 00:57:22เลวมันมาจากไหนครับมันมาจากการที่เรากิน
00:57:22 → 00:57:25กากใหญ่ให้เชื้อเราไปย่อยแล้วก็มันก็จะ
00:57:25 → 00:57:30ปล่อยออกมาเป็นไทนะครับบิ Buate Buerate
00:57:30 → 00:57:36สะกด B U T Y R A T E Buate นะ
00:57:36 → 00:57:40ครับหรือคนที่เป็นสายคีโตก็จะรู้จักในนาม
00:57:40 → 00:57:45Beta Hydroxy Buate เป็นกรดคีโตนตัว
00:57:46 → 00:57:50หนึ่งนะครับถ้าในกระแสเลือดจะเป็น Beta
00:57:50 → 00:57:52HROX แต่ถ้าเกิดในลำไส้ใหญ่เรามันจะเป็น
00:57:52 → 00:57:54ชื่อ
00:57:54 → 00:57:57ว่าateซึ่งมาได้ยังไงมาจากการที่เรามี
00:57:57 → 00:57:58เชื้อในลำไส้
00:57:58 → 00:58:03กินกากใยจากหลากหลายแหล่งนะครับแล้วคุณจะ
00:58:03 → 00:58:07ลดความอ้วนง่ายโรคเรลังจะลดลงลำไส้จะดี
00:58:07 → 00:58:10ห่างไกลมะเร็งลำไส้แต่สำหรับใครที่เพิ่ง
00:58:11 → 00:58:15มากินผักกากใยสาหร่ายเห็ดหรือสมุนไพรหัว
00:58:15 → 00:58:18หอมผักชีต้นหอมหอมใหญ่หอมแดงคุณอาจจะต้อง
00:58:19 → 00:58:21ใช้เวลาในช่วงแรกอาจจะมีตดหรือใครที่
00:58:21 → 00:58:24เริ่มมากินถั่วเปลือกอ่อนของผมนะอีกอัน
00:58:24 → 00:58:27นึงที่ต้องกินมากๆในกดนี้ก็คือถั่วเมล็ด
00:58:27 → 00:58:31อ่อนอ่อนนะครับถั่วเมล็ดอ่อนนะครับถั่ว
00:58:31 → 00:58:34เหลืองถั่วแดงถั่วดำเลนทิถั่วลูกไก่ถั่ว
00:58:34 → 00:58:38ขาวเขียวถั่วแร่ญี่ปุ่นข้าวขี้นัวเนี่ย
00:58:38 → 00:58:41เนี่ยนี่ก็ 8-9 อย่างแล้วนะครับถั่วดำนะ
00:58:41 → 00:58:43ครับถั่วเน่านัดตกเนี่ย 10 อย่างและนี่
00:58:43 → 00:58:46คุณได้กากใหญ่จาก 10 แหล่งและนะแล้วคุณก็
00:58:46 → 00:58:49ไปเพิ่มเนี่ยสาหร่ายเห็ดเห็ดหลักชนิดเห็ด
00:58:49 → 00:58:51หูเห็ดนางฟ้าเห็ดหอมเห็ดอะไรสารพัดเห็ด
00:58:51 → 00:58:55ที่เพื่อนๆชอบได้หมดนะผักบุ้งคะน้ากวาง
00:58:55 → 00:59:00ตุ้งบล็อกชอยใบเหลียงผักหวหวานรากบัวสาย
00:59:00 → 00:59:03บัวนะฮะเอ่ออะไรฟัก
00:59:03 → 00:59:06ทองบร็อกโคลี่กะหล่ำดอกกะหล่ำปีดาว
00:59:06 → 00:59:08เชียงดา
00:59:08 → 00:59:11มะระมีอะไรอีกอ่ะหน่อ
00:59:11 → 00:59:16ไม้นะมีผักอะไรอีกที่หมอไม่ได้พูดนะผัก
00:59:16 → 00:59:20แครเอ่อเชียงดาเนี่ยท็อปฟอร์มนะฮะมีอะไร
00:59:20 → 00:59:23อีกช่วยกันนึกเมนูเพื่อนๆมาช่วยกันนึก
00:59:23 → 00:59:25เมนูนะถ้านึกจะเอาไปทำอะไรดีหมอนึกอะไร
00:59:25 → 00:59:29ไม่ออกไปผักผัดไข่นะครับไปผัดไข่ทุกมื้อ
00:59:29 → 00:59:32ต้องมีทุกมื้ออ่ะต้องมีนะครับพวกนู้นทุก
00:59:32 → 00:59:35มื้อต้องมี
00:59:35 → 00:59:39นะอ่ะเหลืออะไรอีกผักที่ดีๆนะพริกก็ดีนะ
00:59:39 → 00:59:43ครับนะพริกหวานพริกขี้หนูทุกพริกดีหมดนะ
00:59:43 → 00:59:46ครับแล้วก็ผลไม้น้ำตาลตักเนี่ยคุณทำแค่
00:59:46 → 00:59:50เนี้ยง่ายมากนะครับเอาผักที่คุณชอบไปผัด
00:59:50 → 00:59:54ไข่ครับเท่านั้นเลยแต่ใช้กดเหล็กข้อที่ 6
00:59:54 → 00:59:56ด้วยนะครับก็
00:59:56 → 01:00:01คือไม่น้ำมันนะครับคนไทยที่ลดน้ำหนักไม่
01:00:01 → 01:00:05สำเร็จเพราะว่าคุณยังกินน้ำมันพืชกันอยู่
01:00:05 → 01:00:13คนไทยที่อ้วนแล้วโยโยหรือลดผอมแล้วแต่ตัน
01:00:13 → 01:00:17นะครับลองเช็คเรื่องน้ำมันพืชนะคุณต้อง
01:00:17 → 01:00:22ตัดมันออกไปจากชีวิตนะแล้วน้ำมันพืชมัน
01:00:22 → 01:00:26ไม่ดีหรอหมอมันมีกดไขมันดีใช่มั้
01:00:26 → 01:00:28เอ่อมันมีกดไขมันครับแต่ว่ามันไม่ดีแล้ว
01:00:28 → 01:00:31ครับโอเมa 6 ในน้ำมันพืชที่คุณกินทุกวัน
01:00:31 → 01:00:34นี้มันเยอะเกินไปนะครับมันอักเสบมากๆครับ
01:00:34 → 01:00:36มันเร่งหลอดเลือดอักเสบครับเพิ่ม LDL
01:00:37 → 01:00:41ครับนะฮะเพิ่มไขมันตัวเลว oxidized LDL
01:00:41 → 01:00:43นะฮะแล้ว
01:00:43 → 01:00:48ก็ไม่ค่อยดีในระยะยาวพลังงานเกินนะครับ
01:00:48 → 01:00:51ดังนั้นเนี่ยทุกคนฝากแชร์ด้วยนะฝากแชร์
01:00:51 → 01:00:55แล้วฝากบอกต่อว่าผัดน้ำนะครับทุกคนวันนี้
01:00:55 → 01:00:58ที่ที่อยากลดน้ำหนักทั้งหลายคุณสั่งผัด
01:00:58 → 01:01:03น้ำผัดน้ำผัดน้ำผัดน้ำรส
01:01:03 → 01:01:06ทอดเนี่ยอย่างสาหร่ายเนี่ยของผมเนี่ยก็
01:01:06 → 01:01:08ไม่มีน้ำมันเลยนะครับสาหร่ายนี่คือ
01:01:08 → 01:01:11สาหร่ายกับน้ำนะฮะเนี่ยนะผมก็จะกิน
01:01:11 → 01:01:16สาหร่ายเยอะนะถั่วเมล็ดอ่อนทันขาวใครที่
01:01:16 → 01:01:19ดูผมอยู่ตอนนี้นะพี่บุษนีนะครับไปสั่ง
01:01:19 → 01:01:22ถั่วทุกชนิดของผมมากินนะครับพิมพ์เลยถั่ว
01:01:22 → 01:01:25อ่อนทุกคนวันนี้นะคุณเปลี่ยนข้าวแป้งเส้น
01:01:25 → 01:01:29ขนมปังซาลาเป่าเป็นถั่วเมล็ด
01:01:29 → 01:01:33อ่อนถั่วเมล็ดอ่อนวิธีหุงเอาไปแช่น้ำแล้ว
01:01:33 → 01:01:37ไปหุงในหม้อแรงดันเอาไปแช่น้ำนะแล้วหุงใน
01:01:37 → 01:01:40หม้อแรงดันนะครับแล้วเอามากินแทนเนี่ยแทน
01:01:40 → 01:01:44เส้นนะเอามากินแทนเส้นเอามากินแทนขนมจีน
01:01:44 → 01:01:48เอามากินแทนซาลาเปากินแทนขนมปังกินแทน
01:01:48 → 01:01:50ซีเรียลเนี่ยซีเรียลเนี่ยตัวดีเลยใครยัง
01:01:50 → 01:01:53กินกันอยู่นะซีเรียลคือกดเหล็กข้อไหนนะ
01:01:53 → 01:01:55แป้งไร้กากใยใช่มั้ยซีเรียลเนี่ยแป้งไร้
01:01:56 → 01:01:57กากใย
01:01:57 → 01:02:01นะดังนั้นถั่วเมล็ดอ่อนไปดูสูตรซะนะครับ
01:02:01 → 01:02:04คนที่ญี่ปุ่นที่อายุยืนก็กินเยอะมากเลย
01:02:04 → 01:02:06เนี่ยมีถั่วลูกไก่ถั่วเขียวถั่วเน่านัโตะ
01:02:06 → 01:02:08ถั่วเหลืองเนี่ยเค้ากินกันทุกวันเลยนะ
01:02:08 → 01:02:12ครับอายุยืน 90 ปี 100 ปี 110 ปีแบบแข็ง
01:02:12 → 01:02:15แรงด้วยนะหมอไปสัมภาษณ์คนญี่ปุ่นมาที่
01:02:15 → 01:02:17อายุ 90 กว่าปีเนี่ยแต่ยังทำงานได้อยู่นะ
01:02:17 → 01:02:22ครับไม่ต้องพึ่งลูกพึ่งหลานนะฮะเออนะถั่ว
01:02:22 → 01:02:25เมล็ดอ่อนนะครับนะพี่กาญจนาจะซื้อผลิตภัณ
01:02:25 → 01:02:28คุณหมอได้ยังไงใน inbox เลยครับพี่กาญจนา
01:02:28 → 01:02:32ครับพี่กาญจนาแก้วกใน inbox ได้เลยครับ
01:02:32 → 01:02:34หรือเพื่อนๆใน Facebook พิมพ์ว่า Line นะ
01:02:34 → 01:02:37ครับไปที่ Line Official ของผมนะ
01:02:37 → 01:02:41ครับสระไอลลิงนหนูดูใน inbox นะฮะพี่การ
01:02:41 → 01:02:45พิมพ์ว่าโปรตีนหรือพิมพ์ว่าถั่วนะใครที่
01:02:45 → 01:02:48สนใจถั่วเปลือกอ่อนออรแกนิคสูตรดร.โอ๊คจะ
01:02:48 → 01:02:49ต้องมีสติ๊กเกอร์สัญลักษณ์ดร.ตัวโอ๊ด้วย
01:02:49 → 01:02:53นะทักไปใน inbox นะครับเพว่าถั่วเปลือก
01:02:53 → 01:02:58อ่อนนะทุกคนนะ 6 กดเหล็กแล้วนะครับมีอะไร
01:02:58 → 01:03:01บ้างนะพี่บุษนียังฟังอยู่มั้ยทุกคนอ่ะถึง
01:03:01 → 01:03:03ตอนนี้ใครที่เพิ่งเข้ามานะครับช่วยแชร์
01:03:03 → 01:03:06ให้หน่อยผมให้ 6 กดเหล็กเนี่ยถ้าคุณเอา 6
01:03:06 → 01:03:08กดเหล็กนี้ไป
01:03:08 → 01:03:12ทำยังไงก็โรคเรื้อรังหายอาจจะใช้เวลา 2
01:03:12 → 01:03:16เดือน 3 เดือน 4 เดือนนะฮะแต่หายแน่นอนผม
01:03:16 → 01:03:18แถมให้ข้อที่
01:03:18 → 01:03:24เสร็จเออบางทีเนี่ยกินสิ่งที่ดีแล้วอาจจะ
01:03:24 → 01:03:28ยังไม่สุดนะอยากสุดมั้ยอยากสุดฝากแชร์
01:03:28 → 01:03:32หน่อยอยากสุดฝากแชร์พิมพ์แชร์แล้วหน่อยนะ
01:03:32 → 01:03:37ครับกดเหล็กข้อที่ 7 คือการทำ IF นะรู้
01:03:37 → 01:03:40จักมั้ย IF ใครทำ IF ยกมือ Happy New
01:03:40 → 01:03:43Year ครับพี่สุนทรุชสบายดีมั้ยสบายดี
01:03:43 → 01:03:46มั้ยเออสบายดีมั้ครับนี่หมกแบ่งห้ามโชว์
01:03:47 → 01:03:48Happy อยู่หน่อย
01:03:48 → 01:03:53มา
01:03:53 → 01:03:57โอ้ขำๆนะทุกคนขำๆนะ
01:03:57 → 01:04:02ฮะพี่บุษนีทักมาใน inbox เลยครับทักมาใน
01:04:02 → 01:04:04Line เลยครับอย่ารอช้าครับใครเคยมี
01:04:04 → 01:04:07ประสบการณ์ลดน้ำหนักแล้วโยโยพิมพ์บอกผม
01:04:07 → 01:04:09หน่อยว่าคุณไปทำอะไรกันมานะครับเป็นกฎไหล
01:04:10 → 01:04:12ย้อนไปกินตัวช่วยย่อยนะพี่อรุณพี่อรุณทัก
01:04:12 → 01:04:15inbox หมอได้เลยแนะนำว่าก่อนจะกินช่วย
01:04:15 → 01:04:19ย่อยเนี่ยขอแอดมินหมอนะดูไลฟ์เรื่องกดไหล
01:04:19 → 01:04:22ย้อนนะครับผมมีไลฟ์เรื่องกดไหลย้อนแล้ว
01:04:22 → 01:04:25คลิปเรื่องกดไหลย้อนเยอะโคตรแบบน่าจะ
01:04:25 → 01:04:28เกือบ 100 อันน่ะเยอะมากนะ
01:04:28 → 01:04:31ฮะมีใครเป็นกดไหลย้อนบ้างพิมพ์บอกหน่อย
01:04:31 → 01:04:35ว่าเป็นกฎไหลย้อนเป็นกฎไหลย้อนกันมั้ย
01:04:35 → 01:04:40ครับอ่ะมีใครรู้จักการทำ if บ้างมีใครรู้
01:04:40 → 01:04:43จักการทำ if บ้างครับทุก
01:04:43 → 01:04:47คนอันเนี้ยอันนี้คือกดเหล็กข้อไหนนะเนี่ย
01:04:47 → 01:04:49อันนี้คือกดเหล็กข้อ
01:04:49 → 01:04:55ไหนอันนี้กินดีมั้ยกินดีมั้ยแล้วอันเนี้ย
01:04:55 → 01:04:57เนี่ยอันนี้คือ
01:04:58 → 01:05:00อะไรผมรู้เลยอ่ะคนที่โยโยเนี่ยปัญหาคือ
01:05:01 → 01:05:04อะไรผมรู้เลยนะฮะมีอยู่ประมาณ 3 อย่างคน
01:05:04 → 01:05:08ที่โยโยนะใครเคยโยโยพิมพ์ว่าโยโยลงมา
01:05:08 → 01:05:12หน่อยกฤษนีท้องผูกกินอะไรดีคะลองเสริม
01:05:12 → 01:05:16ไฟเบอร์ของหมอดูนะครับนะไฟเบอร์ถ้าจะเอา
01:05:16 → 01:05:19แบบอาหารเสริมนะไฟเบอร์ของผมกินแล้วอึดี
01:05:19 → 01:05:22มากโคตรแต่ถ้าจะเอาอาหารธรรมชาติมะละกอนะ
01:05:22 → 01:05:26ครับมะละกอสับปะรดกีวี่อะโวคาโดแก้วมังกร
01:05:26 → 01:05:27ฝรั่ง
01:05:27 → 01:05:30แอปเปิ้ลแล้วก็ถั่วเปลือกอ่อนหลายชนิดยัง
01:05:30 → 01:05:34ไงก็ท้องผูกหายครับยังไงก็ท้องผูกหายครับ
01:05:34 → 01:05:38นะ
01:05:38 → 01:05:42ฮะtiิTokสวัสดีนะครับ TikTok คือคอมเมนต์
01:05:42 → 01:05:43TikTok ทำไมมันแปลเป็นอังกฤษผมก็ไม่รู้
01:05:43 → 01:05:50เนาะผมอ่านยากมากเลยอ่ะ
01:05:50 → 01:05:53วันนี้หมอกินแบบปล่อยจอยมั้ยไม่ปล่อยครับ
01:05:53 → 01:05:57ผมยังไงผมก็คือคือต้องบอกแบบนี้ครับว่า
01:05:57 → 01:06:01ความสุขของหมอเนี่ยคือการเลือกอาหารที่ดี
01:06:01 → 01:06:06กินนะครับความสุขของผมไม่ใช่การกินตามคือ
01:06:06 → 01:06:09ไม่ใช่การกินอาหารจังฟู้ดอ่ะว่าง่ายๆนะฮะ
01:06:09 → 01:06:12ถ้าผมไม่ได้แบบเมาจากอะไรสักอย่างนึงนะผม
01:06:12 → 01:06:14ก็จะไม่ได้กินอาหารตรงเนี้ยนะครับถ้าผม
01:06:14 → 01:06:20สติดีไม่ได้เพี้ยนนะน้อยครับที่ผมจะไปกิน
01:06:20 → 01:06:24อาหารแบบทอดหนักหรือว่าขนมหรือว่าโดนัท
01:06:24 → 01:06:28อะไรอย่างเงี้ยคือมันมันผมผ่านจุดนั้น
01:06:28 → 01:06:33มานานะนะครับคืออย่างเงี้ยมันไม่อร่อยอ่ะ
01:06:33 → 01:06:36แล้วผมก็รู้ว่ากินไปแล้วก็มีแต่ตีนกาขึ้น
01:06:36 → 01:06:39แกะเร็วไตวายไขมันขึ้นเบาหวานขึ้นปวดข้อ
01:06:39 → 01:06:43อีกต่างหากคือหมอเนี่ยผมเนี่ยเป็นคน
01:06:43 → 01:06:48ที่มีบุญในบาปเรียกว่ายังไงดีนะฮะคือ
01:06:48 → 01:06:51มีต้องเรียกว่ามีบุญก็ได้จะมีบาปก็ได้นะ
01:06:51 → 01:06:55ก็คือชอบนะไอ้ของพวกเนี้ยสมัยเด็กๆเผมชอบ
01:06:55 → 01:07:00นะแต่ว่าตอนโตมาเนี่ยกินของคลอดอาหารแปร
01:07:00 → 01:07:04รูปแล้วมันปวดข้อครับมันปวดเข่ามันปวด
01:07:04 → 01:07:07กระดูกครับมันทำให้ผมยกเวทได้ไม่เต็มที่
01:07:07 → 01:07:12ครับมันทำให้สิวผมมาครับนะฮะ
01:07:12 → 01:07:16มีใครเป็นมั้ยนะกินพวกเบเกอรี่ของทอดอะไร
01:07:16 → 01:07:19พวกเนี้ยกินแล้วปวดเข่าเป็นสิวมีผื่นน่ะ
01:07:19 → 01:07:23มีใครเป็นมั้ยหรือดื่มนมเนี่ยมันโดยตรง
01:07:23 → 01:07:26เลยนะครับของทอดนมวัวโดนัทแครกเกอร์
01:07:26 → 01:07:29cุกกี้บิสกิตเนี่ยมันโดยตรงเลยนะฮะก็คือ
01:07:29 → 01:07:34มันมีสารอักเสบนะน้ำตาลเอยไขมันเลวเอยน้ำ
01:07:34 → 01:07:38มันที่ไปทอดแล้วเอยนะน้ำครีมเทียมอีกแป้ง
01:07:38 → 01:07:41ขัดสีอีกนมวัวอีกนะครับพวกนี้
01:07:41 → 01:07:44ครับทำให้ข้อต่ออักเสบทำให้ผิวอักเสบทำ
01:07:44 → 01:07:48ให้ไตอักเสบหลอดเลือดอักเสบเป็นสารพัดโลก
01:07:48 → 01:07:51ผมจะจัดเป็นอยู่ในหมวดสูตรอาหารสีแดงนะฮะ
01:07:51 → 01:07:54วันนี้เพื่อนๆคนไหนที่เข้ามาดูไลฟ์สดเนาะ
01:07:54 → 01:07:57แล้วอยากผอมเนี่ยไปเช็คลิสต์ในสูตรอาหาร 3
01:07:57 → 01:07:59เหรียญของผมก่อนเลยสูตรอาหาร 3 เหรียญ
01:07:59 → 01:08:02เหรียญทองเหรียญเงินเหรียญทองแดงกิน
01:08:02 → 01:08:04เหรียญทองให้มากที่สุดกินเหรียญเงินให้พอ
01:08:05 → 01:08:07ประมาณแล้วเลี่ยงสีแดงหรือสูตรอาหาร
01:08:07 → 01:08:10เหรียญทองแดงสุด
01:08:10 → 01:08:14ชีวิตแค่นี้เลยชีวิตคุณดีนะครับขอดูที่
01:08:14 → 01:08:16Line แดร.โอ๊คได้เลยนะครับหรือพิมพ์ว่า
01:08:16 → 01:08:19ขอสูตรอาหารเหรียญทองอาหารต้นสายอาหาร
01:08:19 → 01:08:23ธรรมชาติพี่สุภาพรบอกว่า D3K2 ของหมอทาน
01:08:23 → 01:08:26ทุกวันจะต้องพักมั้ยหลังจาก 3 เดือนกิน
01:08:26 → 01:08:28วันเว้นวันนะครับนะหลังจาก 3 เดือนกินวัน
01:08:28 → 01:08:33เว้นวันวิตามิน D3K2 นี่สำคัญมากๆใน
01:08:33 → 01:08:36เรื่องของการลดความอ้วนเหมือนกันนะครับ
01:08:36 → 01:08:39อาจจะไม่ได้พูดเยอะนะ D3 K2 เนี่ยแต่ใคร
01:08:39 → 01:08:42ที่เป็นสูงวัยกระดูกพุนปวดข้อนอนไม่หลับ
01:08:42 → 01:08:45เบาหวานคุ้มยากไขมันพอกตับเป็นวัยทอง
01:08:45 → 01:08:48แล้วมีมะเร็งหรือมีเนื้องอกเนี่ยหรือมี
01:08:48 → 01:08:50หินปูนในหลอดเลือดนะครับวิตามินที่คุณ
01:08:50 → 01:08:53ห้ามมองข้ามแล้วก็ห้ามขาดก็คือวิตามิน D3
01:08:53 → 01:08:57ที่กินคู่กับวิตามิน K2 ไม่ใช่ไปกิน D3
01:08:57 → 01:08:59อย่างเดียวนะครับกิน K2 อย่างเดียวได้แต่
01:08:59 → 01:09:02กิน D3 อย่างเดียวไม่ได้เพราะกิน D3
01:09:02 → 01:09:05อย่างเดียวแคลเซียมอาจจะเกินได้อาจจะเกิด
01:09:05 → 01:09:08นิ่วในไตได้ดังนั้นเราต้องกินกับคู่หู
01:09:08 → 01:09:12เค้าก็คือวิตามิน K2 แมกนีเซียมโอเมก้า 3
01:09:12 → 01:09:16นะครับนี่คือวิตามวิตามินบำรุงวัยทองที่
01:09:16 → 01:09:19กระดูกพุนเป็นสารพัดโลกความดันเบาหวานไข
01:09:19 → 01:09:23มันหินปูนตกค้างกระดูกพุนคือวิตามิน D3
01:09:23 → 01:09:25และ K2 แล้วก็เรื่องมะเร็งเรื่องป่วย
01:09:25 → 01:09:28เรื่องติดเชื้อในปอดติดเชื้อในทรวงอก
01:09:28 → 01:09:31วิตามิน D3 สู้สิ่งเหล่านั้นหมดเลยแต่ถ้า
01:09:31 → 01:09:35เราจะกินคู่กับ K2 นะครับ
01:09:35 → 01:09:41D โอเคมั้ยเก็ทนะทุกคนนะครับผมมีสูตรซอ
01:09:41 → 01:09:44เจล 1 เม็ดเล็กๆนะครับมีวิตามิน D3 กับ K2
01:09:44 → 01:09:482 อยู่ 2 ใน 1 เม็ด 3 เดือนแรกกินทุกวัน
01:09:49 → 01:09:51หลังจากนั้นวันเว้นวันแล้วไปตรวจเลือดดู
01:09:51 → 01:09:55ค่าวิตามินดีครีประดับอยู่ที่ 50-80 นาโก
01:09:56 → 01:09:58เมิลลิลลตถึง 100 ได้ไม่ได้เป็นอะไรถ้า
01:09:58 → 01:10:02คุณกินวิตามิน K2 ถ้าคุณกินแมกนีเซียมคู่
01:10:02 → 01:10:06ด้วยกินโอเมก้า 3 คู่ด้วยนะครับโอเคนะ
01:10:06 → 01:10:09โอเมก้า 3 เป็นอีกตัวนึงที่ลดไขมันดีมากๆ
01:10:09 → 01:10:13เหมือนกันนะฮะถ้าใครอยากได้สูตร D3K2 ก็
01:10:13 → 01:10:15พิมพ์ว่า DK K ทักใน inbox นะครับถาม
01:10:15 → 01:10:19แminได้เลยนะครับ ed call ak พิมพ์ว่า
01:10:19 → 01:10:22dk ใน inbox เดี๋ยวจะมีระบบอัตโนมัติส่ง
01:10:22 → 01:10:25ไปให้ในกล่องข้อความเพื่อนๆนะครับใน
01:10:25 → 01:10:27TikTok ทัก Line ไปนะใน TikTok ทัก Line
01:10:28 → 01:10:28ไปนะ
01:10:28 → 01:10:33ครับ DK นะฮะแล้วก็ OMA 3 เนี่ยลดไตรีซล
01:10:33 → 01:10:37ดีมากๆนะครับอ่ะกดเหล็กข้อที่ 7 ผมแถมให้
01:10:37 → 01:10:38
01:10:38 → 01:10:44ข้อข้อที่ 7 คือการทำ IF นะครับคืออะไรมี
01:10:44 → 01:10:46ใครรู้จัก
01:10:46 → 01:10:50นะใครรู้จักใครทำอยู่ทำแบบไหนซึ่งผมพูด
01:10:50 → 01:10:53เรื่องนี้มาตลอด 4 ปีเลยนะครับมันไม่ได้
01:10:53 → 01:10:55ใช่เป็นอะไรใหม่เนาจริงๆมันมีมาเป็น 10
01:10:55 → 01:10:59ปีอ่ะจริงๆมันมีมาตั้งแต่เราเป็นลิงอ่ะนะ
01:10:59 → 01:11:01ฮะเป็นบรรพบุรุษเราเป็นลิงก่อนที่จะแยกมา
01:11:01 → 01:11:04เป็นโฮโมซเปี้นน่ะนะ
01:11:04 → 01:11:09ฮะ IF นะ
01:11:09 → 01:11:13ครับอยากให้คุณพ่อลดยาไขมันความดันจังค่ะ
01:11:13 → 01:11:16นะก็ดูไลฟ์หมอแล้วเอาไปทำตามนะครับเสริม
01:11:17 → 01:11:20สารสกัดที่จำเป็นที่ผมแนะนำคือผมย้ำว่า
01:11:20 → 01:11:22การปรับ
01:11:22 → 01:11:26พฤติกรรมยกเวทออกกำลังกายนอนให้ดีลดความ
01:11:26 → 01:11:29เครียดเลี่ยงอาหารสีแดงกินอาหารเหรียญทอง
01:11:29 → 01:11:33แล้วเราก็เสริมสารสกัดจำเป็นที่ผมบอกสิ่ง
01:11:33 → 01:11:37เหล่าเนี้ยมันทำงานร่วมกันไม่ใช่ทำอย่าง
01:11:37 → 01:11:41ใดอย่างหนึ่งแล้วไม่ทำอีกหลายอย่างหรือทำ
01:11:41 → 01:11:433 อย่างไม่ทำ 2 อย่างนะต้องทำทุกอย่าง
01:11:43 → 01:11:46พร้อมๆกันนะครับออกกำลังกายอย่างเดียวไม่
01:11:46 → 01:11:49ปรับอาหารก็ไม่ไม่เวิร์คแต่ถามว่าดีมั้ย
01:11:49 → 01:11:52ดีกินอย่างเดียวไม่ออกกำลังกายลดได้มั้ย
01:11:52 → 01:11:56ได้แต่ก็จะเสี่ยงกระดูกพุนนานๆไปกินดีออก
01:11:56 → 01:11:59กำลังกายดีแต่นอนไม่ดีเป็นอะไรมั้ยก็จะ
01:11:59 → 01:12:02เสี่ยงเป็นมะเร็งแล้วสมองเสื่อมนะฮะกินดี
01:12:02 → 01:12:04ออกกำลังกายดีนอนดีแต่ขาดสารอาหารแล้วไม่
01:12:04 → 01:12:07เสริมวิตามินมันก็ไปไม่สุดหรือมันก็จะมี
01:12:07 → 01:12:11อะไรที่ตกๆค้างๆนะครับดังนั้นเนี่ยทุกๆ
01:12:11 → 01:12:15เสาหลักทุกๆกฎของเราเนี่ยมันไปด้วยกันหมด
01:12:15 → 01:12:18นะครับมันไปด้วยกันหมดไม่ใช่ทำกฎใดกฎ
01:12:18 → 01:12:24หนึ่งแล้วไม่ทำอย่างอื่นอันเนี้ยก็จะเกิด
01:12:24 → 01:12:27ปัญหานะครับหรือมันก็จะไปไม่สุดอ่ะนะฮะ
01:12:27 → 01:12:30หรือมันก็จะโยโยหรือเราทำมันแล้วก็เลิกทำ
01:12:30 → 01:12:34เนี่ยคือปัญหาของคนที่โยโยนะครับใครเคย
01:12:34 → 01:12:37โยโยบ้างคุณเพชรสวัสดีครับคุณเพชรครับพี่
01:12:37 → 01:12:41เพชรสวัสดีครับสวัสดี TikTok ทุกคนเลยนะ
01:12:41 → 01:12:45ครับอ่าขอบคุณมาก
01:12:45 → 01:12:49โอเคอ่ะทุกคนนี่นะฮะน้องไข่ของเราน้องไข่
01:12:49 → 01:12:52ของเรามาแล้วขอโอเมก้า 3 ดูหน่อยมีใครกิน
01:12:52 → 01:12:55โอเมก้า 3 ของหมออยู่บ้างใครที่พิมพ์ว่า
01:12:55 → 01:12:58DK ทักไป inbox นะฮะหมอมีโอเมก้า 3 เม็ด
01:12:58 → 01:13:00เล็กกับเม็ดใหญ่อเม็ดเล็กหายมานาน
01:13:00 → 01:13:03แล้วนะฮะโอเมก้า 3 เป็นหน้าตาเหมือนอัน
01:13:03 → 01:13:07นี้เป็นเม็ดเล็กนะครับโอเมก้า 3 เม็ดเล็ก
01:13:07 → 01:13:11ใครอยากลดไตรกีซลกินสิ่งนี้ใครอยากไขมัน
01:13:11 → 01:13:14พอกตับดีขึ้นกินสิ่งนี้ใครอยากสมองเสื่อม
01:13:14 → 01:13:18ช้ากินสิ่งนี้สิ่งนี้คือกรดไขมันดีสกัด
01:13:18 → 01:13:22โอเมก้า 3 แต่กินแล้วต้องลดอาหารสีแดง
01:13:22 → 01:13:27ด้วยต้องลดทอดลดมันน้ำมันพืชผัดฉ่ำๆไข่
01:13:27 → 01:13:31เจียวไข่ดาวหมูทอดหมูกรอบอาหารชุบแป้งทอด
01:13:31 → 01:13:35โดนัทขนมกรุบกรอบนะครับบิสกิตเบเกอรี่
01:13:35 → 01:13:38เฟรนชฟพิซซ่าแฮมเบอร์เกอร์ฮอตดอกสแปมคุณ
01:13:38 → 01:13:40เชียงหมูยอ
01:13:40 → 01:13:45ลูกชิ้นปูอัดหรือจะเป็นพวกเนื้อติดมันนะ
01:13:45 → 01:13:49ฮะลดสิ่งเหล่านั้นเพิ่มโอเมก้า 3 นะเพิ่ม
01:13:49 → 01:13:53โอเมก้า 3 เพิ่มมัจฉะออรแกนิคนะครับเพิ่ม
01:13:53 → 01:13:56ไฟเบอร์จากพืชผักหลักชนิดหรือจะเป็นสาร
01:13:56 → 01:14:00สกัดไฟเบอร์แบบนี้ไขมันในเลือดลดเร็วมาก
01:14:00 → 01:14:04ลดไวแล้วทำแบบนี้ไปตลอดชีวิตยังไงคุณก็
01:14:04 → 01:14:08ห่างไกลโรคสมองตีดหัวใจวายแล้วไขมันคุณจะ
01:14:08 → 01:14:12โคตรดีโอเคมั้ยนะครับโอเมก้า 3 อันนี้คือ
01:14:12 → 01:14:15กินแล้วสมองเสื่อมช้านะครับไม่เหมือนยา
01:14:15 → 01:14:17นอนหลับนะครับยานอนหลับแล้วกินแล้วสมอง
01:14:17 → 01:14:20เสื่อมเร็วนะฮะใครอยากได้สูตรโอเมก้า 3
01:14:21 → 01:14:22อยากได้ความรู้เพิ่มว่าผมกินยังไงเลือก
01:14:23 → 01:14:26ยังไงกินเท่าไหร่ทักในกล่องข้อความ inbox
01:14:26 → 01:14:292 ท่านนะครับพิมพ์ว่าโอเมก้า 3 นะฮะ
01:14:29 → 01:14:31พิมพ์ว่าโอเมก้า 3 โอเมก้า 3 มันเป็นกฎไข
01:14:31 → 01:14:34มันจำเป็นที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้นะครับ
01:14:34 → 01:14:39เพื่อนๆต้องกินจากอาหารจากปลาไข่แดงไข่
01:14:39 → 01:14:43ปลาอ่าหรือปลาทะเลน้ำลึกปลาทูน่าแซลมอน
01:14:43 → 01:14:45พวกเนี้ยนะครับหรือจะเป็นปลาทูบ้านเราก็
01:14:45 → 01:14:48ได้บ้านเราก็ปลาอเมิมเหมือนกันนะเอาที่
01:14:48 → 01:14:50ไหนก็ได้ที่เพื่อนๆได้เนาะที่เพื่อนๆไหว
01:14:50 → 01:14:55อ่ะนะครับแต่ไม่ทอดห้ามทอดนะครับห้ามทอด
01:14:56 → 01:15:00นะฮะโอเมก้า 3 ทานวันละ 1,500-2,000 มกรั
01:15:00 → 01:15:04นะครับให้ได้ EPA 1,500 มกรั DHA 1,000
01:15:04 → 01:15:07มกรัเป็นอย่างน้อยนะครับ DHA ไม่ต้องเกิน
01:15:07 → 01:15:111,000 1000 EPA เกิน 1,500 มลกรัได้นะ
01:15:11 → 01:15:14ครับโอเม้า 3 ทานพร้อมอาหารเนี่ยอย่างถ้า
01:15:14 → 01:15:16มันเป็นเม็ดเล็กนะครับถ้ามันเป็นเม็ดเล็ก
01:15:16 → 01:15:19ผมจะทานวันละประมาณ 6-7 เม็ดนะครับถ้ามัน
01:15:19 → 01:15:23เป็นเม็ดใหญ่ผมจะทานวันละ 3-4 เม็ดนะฮะ
01:15:23 → 01:15:26แล้วไตรีซ์คุณจะลดไตรกีซลลดห่างไกลสมอง
01:15:26 → 01:15:30ตีบอัพพึ้งอัมพาตหัวใจวายไตรีสไลด์ลดหลอด
01:15:30 → 01:15:33เลือดคุณจะสะอาดไตรกีซลลดไขมันพอกตับคุณ
01:15:33 → 01:15:38จะดีขึ้นนะครับโอเมก้า 3 นะฮะโอโอเมก้า 3
01:15:39 → 01:15:41นะใครอยากได้ความรู้ก็พิมพ์ว่าโอเมก้า
01:15:41 → 01:15:44แล้วดูใน inbox นะครับนะอ่ะเมื่อกี้นะ
01:15:44 → 01:15:48ครับถึงไหนแล้วนะฮะรู้จักมั้ยอยากรู้มั้ย
01:15:48 → 01:15:51เรื่องนะฮะผมมีคอร์สเรื่องด้วยนะครับนะ
01:15:51 → 01:15:54ถ้าใครสนใจก็ถามแอดมินโมได้พิมพ์ว่าสนใจ
01:15:54 → 01:15:57if นะครับ if เป็นอะไรที่จำเป็นมากๆ
01:15:57 → 01:16:01สำหรับคนที่อยากคุมน้ำหนักได้ดีอยากสู้
01:16:01 → 01:16:05มะเร็งได้อยาก recycle เซลล์แก่นะฮะอยาก
01:16:05 → 01:16:09มีวินัยอยากมีเวลาทำงานมากขึ้นอยากฝึกการ
01:16:09 → 01:16:13ใช้ไขมันเก่าเป็นพลังงานนะ IF มีประโยชน์
01:16:13 → 01:16:16มากแต่ถ้าทำผิดก็ไม่ดีเหมือนกันทำผิดก็
01:16:16 → 01:16:19ขาดสารอาหารก็ไม่ดีนะครับทำผิด
01:16:19 → 01:16:23ก็อาจจะกล้ามเนื้อหายได้นะครับถ้าถ้าทำ IF
01:16:23 → 01:16:25แล้วกล้ามแล้วโปรตีนไม่ถึงไม่ยกเวทกล้าม
01:16:25 → 01:16:29เนื้อก็หายได้นะฮะดังนั้น IF มีประโยชน์
01:16:29 → 01:16:31แต่ถ้าทำผิดทำไม่
01:16:31 → 01:16:35ถูกก็อาจจะเกิดผลเสียนะครับแต่ยังไงมันก็
01:16:35 → 01:16:36ดีกว่ากินตลอดทั้ง
01:16:37 → 01:16:40นะฮะ IF รู้จักมั้ยทุกคน Intermittent
01:16:40 → 01:16:42fasting นะ
01:16:42 → 01:16:45ครับใครอยากรู้เรื่องนี้ฝากแชร์หน่อย
01:16:45 → 01:16:47พิมพ์ว่าอยากรู้เรื่อง IF นะฮะอยากรู้
01:16:47 → 01:16:50เรื่อง IF นะฮะหมอขออนุญาตนะทุกคนเข้า
01:16:50 → 01:17:00เย็นหมอยังไม่ได้กินเลยนะ
01:17:00 → 01:17:05ฮะนี่ฮะเต้าหู้นี่โคตรดีมะระเต้าหู้ใส่
01:17:05 → 01:17:07ไข่
01:17:07 → 01:17:07ดี
01:17:07 → 01:17:12มากมีใครทำ IF บ้างมีปัญหาอะไรกันมั้ยเจอ
01:17:12 → 01:17:15ปัญหาอะไรกันมั้ยอยากรู้เรื่อง IF พิมพ์
01:17:15 → 01:17:18มาสัก 10 คนโอไฟเบอร์อร่อยมากเพื่อนๆ
01:17:18 → 01:17:22ครับไฟเบอร์หมูเด็ดมากบอก
01:17:22 → 01:17:26เลยแล้วก็ไฟเบอร์ที่ดีนะฮะไม่ใช่ Poly
01:17:26 → 01:17:30Dexose นะครับเพื่อนๆดูให้ดีๆเวลาเราไป
01:17:30 → 01:17:32ซื้อไฟเบอร์สกัดอเนี่ยนะครับหลายที่ใช้
01:17:32 → 01:17:36Fเบอร์ราคาถูกชื่อว่า Poy Dexose
01:17:36 → 01:17:38อันนั้นมันคือน้ำตาลดีๆอันนึงแล้วนะ
01:17:39 → 01:17:43ฮะมันเป็นไฟเบอร์ราคาถูกนะครับของหมอทุก
01:17:43 → 01:17:47ตัวคุณภาพสูงนะฮะไม่มีน้ำตาลเทียมไม่มี
01:17:47 → 01:17:54ชุก
01:17:54 → 01:17:56แอลกอฮอล์พี่ปุ๊กทักใน inbox ได้เลยนะ
01:17:56 → 01:18:02ครับ fiber จะส่งทำแต่ดันไปตัดแป้ง 2 วัน
01:18:02 → 01:18:04น้ำตาลตกได้เข้าโรงพยาบาลนะนะครับอันนี้
01:18:05 → 01:18:09ทำผิดไงอันนี้ทำผิดคนที่น้ำตาลตกแสดงว่า
01:18:09 → 01:18:11คุณยังมีภาวะเบาหวานอยู่นะครับเอาง่ายๆ
01:18:11 → 01:18:16เลยนะคือพี่จันทิมาครับอย่างี้ฮะคือผม
01:18:16 → 01:18:19อยากจะพูดคือ IF เนี่ยเราต้องแบ่งก่อนเรา
01:18:19 → 01:18:24ต้องแบ่งเป็นคน 2 กลุ่มนะกลุ่มแรกคือป่วย
01:18:24 → 01:18:26เป็นเบาหวานหรือดื้ออินซูลินหรือมีภาวะ
01:18:26 → 01:18:31ผ่อนเบาหวานกับคนกลุ่มที่ 2 คือไม่ได้
01:18:31 → 01:18:33ป่วยไม่ได้มีดื้ออินซูลินไม่ได้เป็นเบา
01:18:33 → 01:18:34หวาน
01:18:34 → 01:18:38นะไม่ได้มีโรคคนกลุ่มแรกเนี่ยที่มีโรค
01:18:38 → 01:18:41เนี่ยนะขอเสียงเพื่อนๆหน่อยใครมีโรคน้ำ
01:18:41 → 01:18:44ตาลเกินภาวะก่อนเบาหวานหรือเป็นเบา
01:18:44 → 01:18:49หวานคุณตัดแป้งเลยไม่ได้การทำคือการกิน
01:18:49 → 01:18:51อยู่ในช่วงเวลาสั้นๆนะเอาแบบง่ายๆเลยนะ
01:18:51 → 01:18:55สั้นๆเลย intermittent คือเป็นช่วงๆ
01:18:55 → 01:18:58Fasting คืออดอาหารแปลเป็นไทยแบบเข้าใจ
01:18:58 → 01:19:02ง่ายๆเลยหมกจะแปลทุกอย่างให้มันง่ายก็คือ
01:19:02 → 01:19:06กินเป็นช่วงๆสั้นสั้นๆไอ้ช่วงยาวๆที่
01:19:06 → 01:19:10เหลือก็คือไม่กินมันก็จะมีหลายสูตรครับ
01:19:10 → 01:19:14เบสิคคือ 16/8 ตัวเลขแรกคือไม่กินตัวเลข
01:19:14 → 01:19:19หลังคือกิน 16/8 คือไม่กิน 16 ชม.กิน 8
01:19:19 → 01:19:20ชม.
01:19:20 → 01:19:22อ่ะทดสอบความรู้
01:19:22 → 01:19:27กันถ้า IF สูตร 14/10 กินกี่ชั่วโมงไม่
01:19:27 → 01:19:31กินกี่ชั่วโมงอ่ะพิมพ์ลงมาบอกผมหน่อยที
01:19:31 → 01:19:33นี้ระหว่างนี้เพื่อนๆพิมพ์ลงมาบอกผม
01:19:33 → 01:19:39นะผมจะกลับไปที่คน 2 กลุ่มนะกลุ่มที่ป่วย
01:19:39 → 01:19:43เป็นเบาหวานน้ำตาลเกินหรือติดหวานมามากๆ
01:19:43 → 01:19:48เนี่ยคุณยังตัดแป้งหมดเลยไม่ได้เพราะคุณ
01:19:48 → 01:19:52ยังใช้ได้แต่น้ำตาลอย่างเดียวคุณยังเอาไข
01:19:52 → 01:19:55มันมาเปลี่ยนเป็นน้ำตาลไม่ได้นะนี่คือ
01:19:56 → 01:19:59ปัญหาของคนที่เป็นเบาหวานแล้วตัดน้ำตาล
01:19:59 → 01:20:03ออกเลยเนี่ยคุณจะน้ำตาลตกแล้วคุณก็จะเข้า
01:20:03 → 01:20:05โรงพยาบาลรวมถึงคนที่กินยาเบาหวานหลาย
01:20:05 → 01:20:10ขนานด้วยตัดน้ำตาลออกเลยทันทีไม่
01:20:10 → 01:20:14ได้นะครับคุณต้องค่อยๆลดนะครับก็คือกลับ
01:20:14 → 01:20:19ไปทำกดเหล็กข้อที่ 4 ของผมอ่ะนะฮะก็คือลด
01:20:19 → 01:20:22ลดแป้งไร้กากใหญ่ลงแล้วเพิ่มแป้งที่มีกาก
01:20:22 → 01:20:26ใยที่ทนทานต่อการย่อยหรือ resistant
01:20:26 → 01:20:32starch อย่างเช่นฟักทองบวบแห้วมันม่วง
01:20:32 → 01:20:34มัน
01:20:34 → 01:20:40หวานมะระเชียงดาผักใบถั่วเมล็ดอ่อนข้าว
01:20:40 → 01:20:44ขี้นัวเลนทิ้วถั่วลูกไก่ถั่วเหลืองถั่ว
01:20:44 → 01:20:45ขาวถั่ว
01:20:45 → 01:20:51ดำถั่วเขียวถั่วแดงแป้งถั่ว 5 สีถั่ว
01:20:51 → 01:20:55นัดโตะถั่วและญี่ปุ่นเนี่ยคุณอย่าเพิ่ง
01:20:55 → 01:20:59ตัดแป้งออกหมดคุณตัดแป้งไร้กากใยแต่คุณ
01:20:59 → 01:21:01เพิ่มแป้งที่มีกาก
01:21:01 → 01:21:06ใยแล้วคุณก็ทำนี่คือทางที่ถูกต้องสำหรับ
01:21:06 → 01:21:10คนที่เป็นเบาหวานไม่ใช่ตัดแป้งออกหมดเลย
01:21:10 → 01:21:12แต่แป้งนี่คุณต้องตัดคืออย่างเงี้ยเนี่ย
01:21:12 → 01:21:15ไอ้พวงเนี้ยคุณต้องตัดเนี่ยไอ้พวงเนี้ย
01:21:15 → 01:21:16คุณต้องตัดเนี่ยไอ้พุงเนี้ยเนี่ยคุณต้อง
01:21:17 → 01:21:20ตัดนะครับคุณทำไอแล้วคุณตัดพวกเนี้ยตัด
01:21:20 → 01:21:23ได้นะครับไอ้พวกเนี้ยไม่ต้องตัดมะระเนี่ย
01:21:23 → 01:21:26ไม่ต้องตัดนะฮะถั่วเน่านัโตะเนี่ยไม่ต้อง
01:21:26 → 01:21:29ตัดนะครับผลไม้เนี่ยนะครับแอปเปิ้ลกิน
01:21:29 → 01:21:31ทั้งเปลือกล้างให้ดีก่อนเนี่ยไม่ต้องตัด
01:21:31 → 01:21:34นะครับเบอร์รี่หลากชนิดเนี่ยไม่ต้องตัด
01:21:34 → 01:21:36ฟักทองไม่ต้องตัดนะครับคือถ้าคุณตัดแป้ง
01:21:36 → 01:21:40ออกหมดเลยแต่คุณดื้ออินซูลินอยู่ร่างกาย
01:21:40 → 01:21:44เปิดสวิตช์ไขมันออกมาเผาเป็นน้ำตาลไม่ได้
01:21:44 → 01:21:46ยังไงคุณก็เข้าโรงพยาบาลเพราะคุณก็จะน้ำ
01:21:46 → 01:21:50ตาลตกครับยิ่งคุณยิงกินยาลดน้ำตาลนะครับ
01:21:50 → 01:21:56พวกกิปปิไซนะฮะพวกยาคัฟิลยูเลียพวกยาที่
01:21:56 → 01:21:59มันบีบตับอ่อนคุณให้หลั่งอินซูลินเนี่ย
01:21:59 → 01:22:03คุณก็จะยิ่งงานงอกนะครับดังนั้นคนกลุ่ม
01:22:03 → 01:22:07ที่เป็นเบาหวานนะเคลียร์นะว่าค่อยๆลดหวาน
01:22:07 → 01:22:12แต่สิ่งที่คุณต้องตัดคือน้ำหวานทุกชนิด
01:22:12 → 01:22:15และแป้งไร้กากใยทุกชนิดนะครับเก็ทพิมพ์
01:22:15 → 01:22:20888 ลงมานะใครเป็นเบาหวานอยู่รีบไปดู
01:22:20 → 01:22:23ไลฟ์เบาหวานของผมด่วนๆเลยนะครับทักใน
01:22:23 → 01:22:27inbox พิมพ์ว่าเบาหวานนะครับใครเป็นเบา
01:22:27 → 01:22:31หวานนะหรือพิมพ์ว่ารสหวานแล้วไปเสริมสาร
01:22:31 → 01:22:34สกัดจากเบอร์เบอรีนนะครับแล้วคุณน้ำตาลใน
01:22:35 → 01:22:38เลือดสูงเนาะเบอร์เบอรีนกินก่อนอาหาร
01:22:38 → 01:22:40เชียงดากินก่อนอาหารเบอร์เบอรีนนอกจากจะ
01:22:41 → 01:22:43คุมน้ำตาลได้แล้วช่วยคุมน้ำหนักด้วยช่วย
01:22:43 → 01:22:46ลดหินปูนในเลือดด้วยนะครับเบอร์
01:22:46 → 01:22:51นะครับถ้าฟอร์มที่ดีที่สุดคือไดฮรเบีine
01:22:51 → 01:22:54นะครับกินก่อนอาหารนะกับเชียงดากินพร้อม
01:22:54 → 01:22:58อาหารมัฉะเนี่ยกินก่อนอาหารนะครับไฟเบอร์
01:22:58 → 01:23:01ที่ผมกินไปเนี่ยกินก่อนอาหารนะครับทีมงาน
01:23:01 → 01:23:04บอกว่านี่คือหัวข้อนึงนะเมื่อกี้นะฮะตั้ง
01:23:04 → 01:23:07แต่เรื่อง IF คนที่เป็นเบา
01:23:07 → 01:23:11หวานกินสิ่งเหล่านี้ก่อนกินแป้งแป้งเอา
01:23:11 → 01:23:15ไว้สุดท้ายนะครับแล้วน้ำตาลเลือดคุณจะคุม
01:23:15 → 01:23:18ได้ดีกินโปรตีนจากพืชมากขึ้นไขมันดีจาก
01:23:18 → 01:23:21อะโวคาโดมะกอกเนื้อมะพร้าวหรือไข่ให้มาก
01:23:21 → 01:23:24ขึ้นนะฮะจากเมล็ดฟักทองเมล็ดทันตะวัน
01:23:24 → 01:23:27เมล็ดเจียเมล็ดแฟลกให้มาก
01:23:27 → 01:23:31ขึ้นไม่เอาน้ำมันพืชทอดมันเนื้อติดมันไม่
01:23:31 → 01:23:34เอานะครับลดลงให้ได้มากที่สุดนะครับ
01:23:34 → 01:23:37แอลกอฮอล์ก็เลิกด้วยมั้ครับอันนี้ไม่ต้อง
01:23:37 → 01:23:40ตอบมั้ครับอันนี้ต้องตอบได้มั้ยต้องลด
01:23:40 → 01:23:45ครับผมนะแอลกอฮอล์เป็นสารพิษต่อร่างกาย
01:23:45 → 01:23:48เป็นสารเร่งเส้นเลือดสมองแตกนะฮะใครที่
01:23:48 → 01:23:51เป็นเบาหวานลองไปดูนะเจ้าตัวเบอร์เบอรีน
01:23:51 → 01:23:54กับเชียงดาของโอ๊คนะครับพิมพ์ว่ารสหวานนะ
01:23:54 → 01:23:57ฮะพิมพ์ว่ารสหวานกับเชียงดารสหวานกับ
01:23:57 → 01:24:00เชียงดาใน inbox นะครับรสหวานกับเชียงดา
01:24:00 → 01:24:02ใน inbox นะ
01:24:03 → 01:24:06ครับกินตอนเที่ยนกินอีกทีนึงตอน 16:00 น.
01:24:06 → 01:24:09มีปัญหามั้ยไม่มีปัญหาครับพี่เพชรครับอัน
01:24:09 → 01:24:12นั้นคือเพเfค perfect เลยนะครับดีเลยนะ
01:24:12 → 01:24:16ครับไม่เป็นอะไรครับเบาหวาน 300 กว่าพี่
01:24:16 → 01:24:20สีตายแล้วนะครับเบาหวาน 300 กว่านี่คือ
01:24:20 → 01:24:24เส้นเลือดไตจะมีปัญหานะฮะตาก็จะมีปัญหา
01:24:24 → 01:24:27หัวใจสมองมีปัญหาทุกส่วนเลยนะครับเบาหวาน
01:24:27 → 01:24:30เนี่ยมันเป็น systemic disease นะครับ
01:24:30 → 01:24:36หรือโรคทุกระบบระบบสมองปอดตับไตหัวใจผิว
01:24:36 → 01:24:40หนังกระดูกข้อต่อหลเอ่อหลอดเลือดไปหมดนะ
01:24:40 → 01:24:45ครับที่ไหนที่มีหลอดเลือดที่นั่นพังหมดรส
01:24:45 → 01:24:49หวานนะฮะรอดรสไม่ใช่รสหวานนะครับพี่นพลรส
01:24:49 → 01:24:52หวานนะฮะใครอยากดูเรื่องสารสกัด
01:24:52 → 01:24:55ไดไฮดรเบอรเบอรีนนะครับพิมพ์ว่ารถนะฮะรถ
01:24:55 → 01:25:00รดรถไม่ใช่รสสรถนะฮะรถไม่ใช่รถนะครับหรือ
01:25:00 → 01:25:03พิมพ์ว่าเบอร์เบอรีนก็ได้เอาง่ายๆนะ
01:25:03 → 01:25:06เบอร์เบอรีนสารสกัดเบอร์เบอรีนกินกินก่อน
01:25:06 → 01:25:09อาหารแต่ไม่ใช่ยาพิเศษนะคุณไปกิน
01:25:09 → 01:25:11เบอร์เบอรีนแล้วคุณกินอันเนี้ยมันก็อย่า
01:25:11 → 01:25:14ไปกินเลยนะเปลืองเงินนะครับเปลืองเงิน
01:25:14 → 01:25:16เปลืองสุขภาพนะ
01:25:16 → 01:25:22ครับอาหารเสริมมาสุดท้ายนะเพื่อนๆครับไม่
01:25:22 → 01:25:24ใช่วันนี้ฟังหมอโอ้โหหมอพูดถึงสารสกัด
01:25:24 → 01:25:27เยอะมากฉันเอาแต่สารสกัดอาหารเหรียญทอง
01:25:27 → 01:25:31ไม่กินเละเทะตามใจปากแล้วอยากหาทางรัดไม่
01:25:31 → 01:25:35ได้นะครับเพื่อนๆครับอย่าทำนะขอร้องนั่น
01:25:35 → 01:25:38คือทางที่ผิดนะครับเพื่อนๆครับขอร้องนะ
01:25:38 → 01:25:41ฮะรถหวานดูใน inbox นะครับใครที่พิมพ์ว่า
01:25:41 → 01:25:45รถหวานดูใน inbox นะครับพี่นพลชัยะคุ้น
01:25:45 → 01:25:47มากเลยพี่ติดพี่พี่ติดตามหมอมาสักพักนึง
01:25:47 → 01:25:51แล้วใช่มั้ยพี่นพลน้ำตาล 300 นะเออไป
01:25:51 → 01:25:54เสริมโปรตีนพืชมัฉาเชียงนาของผมด้วยนะ
01:25:54 → 01:25:57ครับดูไลฟ์นี้ซ้ำนะพี่นพลดูไลฟ์นี้ซ้ำ
01:25:57 → 01:26:01ตั้งแต่ต้นจนจบแล้วจดนะครับดูตั้งแต่ต้น
01:26:01 → 01:26:05จนจบแล้วจดแล้วไปลงมือทำนะฮะถ้าดูเป็น
01:26:05 → 01:26:10ช่วงๆไม่ดูหมดประโยชน์เกิดประโยชน์เกิดม
01:26:10 → 01:26:13เกิดแต่อาจจะเกิดน้อยถ้าดูไม่จบนะครับ
01:26:13 → 01:26:15เบอร์เบอรีนนะฮะสารสกัดเบอร์เบอรนรดน้ำ
01:26:15 → 01:26:19ตาลดีมากเบอร์เบอรีนเชียงดาไฟเบอร์กากใย
01:26:19 → 01:26:21ถั่วเปลือกอ่อนมัดฉาออรแกนิคเนี่ยพวก
01:26:21 → 01:26:25เนี้ยลดน้ำตาลดีมากๆนะ
01:26:25 → 01:26:30ครับทีนี้ IF เนาะคนธรรมดาเนี่ยทำ IF ได้
01:26:30 → 01:26:34ทุกคนทำได้หมดเด็กไม่ต้องทำยกเว้นอ่ะมี
01:26:34 → 01:26:40ข้อยกเว้นหัวข้อใครบ้างห้ามทำ IF ใครบ้าง
01:26:40 → 01:26:44ห้ามทำรู้มั้ยมีอยู่ประมาณ 4 กลุ่มนะครับ
01:26:44 → 01:26:47มีอยู่ประมาณ 4 กลุ่มที่ไม่ควรทำ if
01:26:47 → 01:26:51กลุ่มแรกสตรีตั้งครรภ์ถ้าคุณเป็นสตรีตั้ง
01:26:51 → 01:26:55ครรภ์อย่าเพิ่งทำ if กลุ่มที่
01:26:55 → 01:26:582 คนท้องอ่ะไม่ใช่คนท้องกลุ่มที่ 2 คือ
01:26:59 → 01:27:01เด็กกำลังเด็กเพิ่งคลอดหรือเด็กกำลัง
01:27:01 → 01:27:02เจริญเติบ
01:27:02 → 01:27:07โตสตรีตั้งครรภ์คนท้องเด็กกำลังโตและคน
01:27:07 → 01:27:11ที่ 3 สูงวัยที่ขาดสารอาหารหรือสูงวัยที่
01:27:11 → 01:27:15กระดูกพนคือจริงๆทำได้แหละแต่อย่าทำนานจน
01:27:15 → 01:27:20ขาดสารอาหารกลุ่มที่ 4 คือกลุ่มคนที่ทุบ
01:27:20 → 01:27:23โภชนาการนะครับจริงๆสูงไวไม่ได้บอกว่าสูง
01:27:23 → 01:27:26วัยทำไม่ได้นะสูงวัยทำได้แต่ถ้าสูงวัยที่
01:27:26 → 01:27:29กระดูกพุนแล้วกินโปรตีนไม่ถึงแล้วจะมากิน
01:27:29 → 01:27:31วันละมื้อ 2 มื้อแล้วขาดสารอาหารนะผมไม่
01:27:31 → 01:27:36แนะนำนะครับให้ไปกิน 3 มื้อแต่ยังทำ IF
01:27:36 → 01:27:40สั้นๆก็คือ 12/12 แบบเนี้ยได้แต่กลุ่มที่
01:27:40 → 01:27:424 คือคนที่ BMI ต่ำกว่า
01:27:42 → 01:27:4818 ไม่ควรทำคือถ้าเราผอมเกินเนี่ยขาดสาร
01:27:48 → 01:27:52อาหาร BMI น้อยกว่า 18 กินไปเหอะ 3 มื้อ 4
01:27:52 → 01:27:55มื้อนะครับไม่เป็นไรกินไปเถอะไม่ต้องไป
01:27:55 → 01:27:58เครียดอย่าเพิ่งไปนะครับ IF เบาๆ 8 ชม.พอ
01:27:58 → 01:28:02กิน 16 พัก 8 อย่างเงี้ยได้นะครับถ้าคุณ
01:28:02 → 01:28:05ทุบโภชนาการนะฮะแต่ถ้าคุณไม่ได้อยู่ใน 4
01:28:05 → 01:28:09กลุ่มนี้คุณทำ IF ได้หมดเลยนะครับคุณทำ IF
01:28:09 → 01:28:13ได้หมดเลยนะครับเก็ทมยนะครับเก็ทพิมพ์เก็
01:28:13 → 01:28:16ลงมานะครับเก็ทพิมพ์เก็ลงมาหน่อยนะเก็ท
01:28:16 → 01:28:19พิมพ์เก็ทลงมานะครับกินข้าว 21:00 น.นอน
01:28:19 → 01:28:23เที่ยงคืนแบบนี้มานานจะเป็นอะไรมยก็ไม่
01:28:23 → 01:28:27เป็นอะไรขึ้นอยู่กับว่าถ้า 21:00 น.เนี่ย
01:28:27 → 01:28:30ปริมาณอาหารเยอะมั้ยครับนะต้องไปดูว่า
01:28:30 → 01:28:33ปริมาณอาหารเยอะมั้ยกินอะไรแล้วย่อยหมด
01:28:33 → 01:28:36หรือเปล่านะครับแต่ถ้าเป็นไปได้นะผมแนะนำ
01:28:36 → 01:28:40กินให้จบก่อน 20:00 น.นะครับนะฮะกินให้จบ
01:28:40 → 01:28:44ก่อน 20:00 น.แล้วก็นอนตอนเที่ยงคืนแบบ
01:28:44 → 01:28:47นี้โอเคนะครับแบบนี้โอเคไม่ใช่เริ่มไม่
01:28:47 → 01:28:49ใช่เริ่มกินตอน 21:00 น.จบ 22:00 น.นอน
01:28:49 → 01:28:54เที่ยงคืนนะอันนั้นก็อาจจะนอนมีปัญหานะ
01:28:54 → 01:28:58ครับมือชาตอนกลางคืนเกิดจากอะไรคะหลาย
01:28:58 → 01:29:01สาเหตุเลยครับเบาหวานก็ได้นอนทับแขนตัว
01:29:01 → 01:29:04เองก็ได้ขาดแมกนีเซียมก็ได้ขาดเกลือแร่
01:29:04 → 01:29:07อย่างอื่นก็ได้วิตามิน 3 ต่ำก็ได้วิตามิน
01:29:07 → 01:29:10บีขาดก็ได้นะครับมีหลายสาเหตุเลยครับคอ
01:29:10 → 01:29:13เสื่อมกระดูกทับเส้นที่คอก็ก็ได้นะครับมี
01:29:13 → 01:29:16หลายสาเหตุครับอาจจะเป็นมากกว่าอย่าง
01:29:16 → 01:29:20เดียวก็ได้นะครับพี่
01:29:20 → 01:29:24ก้อยคดาร้านะครับนะมีใครมือชาเท้าชาบ้าง
01:29:24 → 01:29:27มั้ยมือชาเท้าชาตอนกลางคืนหรือล้างตื่น
01:29:27 → 01:29:29นอนมีใครเป็นพิมพ์ลงมาบอกหน่อยว่ามือชา
01:29:29 → 01:29:34เท้าชานะอ่ะเดี๋อตอบคอมเมนต์นะครับมีใคร
01:29:34 → 01:29:36มีคำถามนะฮะป้าอ้อยหมอตอบให้แล้วนะป้า
01:29:36 → 01:29:40อ้อยนะไลฟ์นี้ได้ประโยชน์มั้ครับถ้าได้
01:29:40 → 01:29:43ประโยชน์ฝากแชร์ให้ด้วยนะเบาหวาน 450 พี่
01:29:43 → 01:29:47เพ็ญแขโอ้ยตายแล้วพี่เพ็ญแขครับหนักหน่วง
01:29:47 → 01:29:51เลยครับพี่เพ็ญแขโฉมจ๋านะฮะช่วยพิมพ์ว่า
01:29:51 → 01:29:56เบาหวานใน inbox ไปดูคลิปเบาหวานโม้นะ
01:29:56 → 01:30:00ครับเนี่ยคนที่เป็นตะคิวส่วนใหญ่นะมี
01:30:00 → 01:30:03เรื่องเบาหวานมีเรื่องน้ำตาลเกินนะครับ
01:30:03 → 01:30:06คุณบุษนีต้องไปเสริมหลายตัวเลยนะพี่บุษนี
01:30:06 → 01:30:09นะฮะพี่บุษณีติดตามหมอมา 3 ปีแล้วด้วยพี่
01:30:09 → 01:30:12บุษนีนะฮพี่บุษนีพี่บุษณีทำได้นะหมอให้
01:30:12 → 01:30:16กำลังใจพี่บุษณีนะครับนะพี่ปุษณีวิตามิน
01:30:16 → 01:30:20D3 K2 2 แมกนีเซียมโอเมก้า 3 โคิ
01:30:20 → 01:30:22ไฟเบอร์โปรตีนพืช
01:30:22 → 01:30:25มัจฉะเชียงดาสกัดวิตามินบี
01:30:25 → 01:30:30รวมเอ่อมีอะไรอีกโปรไบโอติกช่วยย่อยไปกิน
01:30:30 → 01:30:33ให้หมดเลยนะครับไปกินทุกตัวต้องกินเยอะ
01:30:33 → 01:30:35มากอ่ะนะครับแล้วก็ไปกินตามสูตรอาหาร
01:30:35 → 01:30:39เหรียญทองนะครับก่อนมื้ออาหารไฟเบอร์หรือ
01:30:39 → 01:30:42โปรตีนมัจฉาเชียงดาสลับกันหรือจะเป็นไซลม
01:30:42 → 01:30:46ฮัก็ได้นะตอนนี้ไฟเบอร์มันส่งได้ต้นเดือน
01:30:46 → 01:30:49หน้าเนาะแล้วก็ไซiมฮันะ
01:30:49 → 01:30:53ครับแมกนีเซียม B3K2 ตอนเช้าโอเมก้า 3
01:30:53 → 01:30:56โคQ10 B รวมเนี่ย 5 ตัวเกินรวมกันเลย
01:30:56 → 01:31:00พร้อมมื้อแรกของวัน D3K2 แมกนีเซียม
01:31:00 → 01:31:04โอเมก้า 3 โคQ10นะฮะวิตามิน B รวม Active
01:31:04 → 01:31:07formulated Whole Food Vitamin B
01:31:07 → 01:31:11รวมกันคนที่มือชาเท้าชานะแมกนีเซียม
01:31:11 → 01:31:15วิตามิน B รวม D3K2 3 ตัวเนี้ยไปจัดซะ
01:31:15 → 01:31:18ใครอยากได้สูตรวิตามิน B รวม Active form
01:31:18 → 01:31:21ก็พิมพ์ว่า B รวมนะครับ B รวมกับ
01:31:21 → 01:31:23แมกนีเซียมนะครับกับ
01:31:23 → 01:31:26แมกนีเซียมอ่าพี่ปูณีนะพี่ปุษณีหมอเห็นนะ
01:31:26 → 01:31:31ใครติดตามหมอกี่ปีนะครับนะพี่ปุษณีทำได้
01:31:31 → 01:31:34อ่ะแค่พี่ปุษณีอาจจะยังไม่ได้ทำจนติดเป็น
01:31:34 → 01:31:37นิสัยแค่นั้นเองกับพิษบุษนียังไม่ได้จริง
01:31:37 → 01:31:41จังกับการเพิ่มกล้ามเนื้อกับการกินอาหาร
01:31:41 → 01:31:44ตามสูตรเหรียญทองของผมอ่ะเท่านั้นเลยนะ
01:31:44 → 01:31:46ครับคือยังปรับปรับเป็นนิสัยไม่ได้แค่
01:31:47 → 01:31:49นั้นเลยเราเลยโยโยนะครับเรายังไม่ได้
01:31:49 → 01:31:52สร้างกล้ามเนื้อแบบจริงจังเราเลย
01:31:52 → 01:31:56โยโยปรับหาอาหารเหรียญท้องที่เราชอบกิน
01:31:56 → 01:32:01เป็นชีวิตจิตใจแบบจริงจังให้ได้นะครับเรา
01:32:01 → 01:32:03ก็เลยโยโย
01:32:03 → 01:32:07นะพี่พัทราพี่รอมพิมพ์ว่าบรรมทักใน inbox
01:32:07 → 01:32:10นะครับแมกนีเซียมเนี่ยลดชาได้ดีมาก
01:32:10 → 01:32:14แมกนีเซียมรวม D3K2 ถามแอดมินบวกได้ตอน
01:32:14 → 01:32:18นี้มี D3K2 กระปุกเล็กให้ลองก่อนแล้วนะ
01:32:18 → 01:32:21ครับใครงบน้อยก็ลอง D3K2 กระปุกเล็กก่อน
01:32:21 → 01:32:26ได้แต่ถ้าใครงบไม่ได้เดือดร้อนนะครับ
01:32:26 → 01:32:29กระปุกใหญ่จะคุ้มกว่านะครับ D3K2 กระปุก
01:32:29 → 01:32:31ใหญ่จะคุ้มกว่านะครับพิมพ์ว่า DK นะครับ D
01:32:31 → 01:32:37E D ค AK นะครับ P T Miracle ครับ
01:32:37 → 01:32:40อะไรคือข้อแตกต่างระหว่าง D กับ DK ใช่
01:32:40 → 01:32:44มั้ยครับก็ DK มันมีวิตามิน K2 ไงครับมัน
01:32:44 → 01:32:46ต่างกันนี่วิตามิน K2 มันจะทำให้กิน
01:32:46 → 01:32:49วิตามิน D3 อย่างปลอดภัยครับกินวิตามิน D3
01:32:49 → 01:32:51อย่างเดียวมากๆแคลเซียมเกินได้เป็นนิ่วใน
01:32:51 → 01:32:54ไตได้นะครับถ้าไม่มีวิตามิน K2 นะ
01:32:54 → 01:32:58ครับพี่อ๊อด BK อยากได้สูตรอาหารเหรียญ
01:32:58 → 01:33:00ทองช่วยแชร์ไลฟ์นี้นะครับแล้วขอสูตรอาหาร
01:33:01 → 01:33:04เหรียญทองใน Line Official นะ
01:33:04 → 01:33:08ครับโQ1อีกตัวนึงที่ช่วยเรื่องตะคิวนะทุก
01:33:08 → 01:33:11คนนะครับโQ10นะฮะใครอยากได้สูตรโQ10ก็
01:33:11 → 01:33:14พิมพ์ว่าโQนะฮะ
01:33:14 → 01:33:16ทัก inbox เนาะเวลาผมบอกให้เพื่อนๆพิมพ์
01:33:16 → 01:33:20อะไรเนี่ยมันจะมีระบบอัตโนมัติส่งความรู้
01:33:20 → 01:33:25ไปให้ท่านใน inbox นะ
01:33:25 → 01:33:31ครับอ่ะผมจะตอบคำถามอีกสัก 2 คำถามนะ
01:33:31 → 01:33:35ฮะขอบคุณมากพี่พัทรศิริบอกหมอหล่อบอกต่อ
01:33:35 → 01:33:37ด้วยขอบคุณมากใครว่าหมอหล่อพิมพ์บอกหน่อย
01:33:37 → 01:33:41หมอหล่อฝากแชร์ด้วยนะไม่ซีเรียสนะฮะไม่
01:33:41 → 01:33:43ซีเรียสเรื่องหมอหล่อหล่อนะฮะไม่ซีเรียส
01:33:44 → 01:33:45เรื่องหมอ
01:33:45 → 01:33:48หล่อแต่แชร์เนี่ยซีเรียสนะฮะใครยังไม่ได้
01:33:48 → 01:33:50แชร์ฝากแชร์ด้วยทุก
01:33:50 → 01:33:53คนที่เมืองไทย 22:00 น.แล้วนะครับ 22:30
01:33:53 → 01:33:54น.
01:33:54 → 01:33:56ไปฉลองที่ไหนกันทุก
01:33:56 → 01:34:04คนวันนี้ไปไปไหนกัน
01:34:04 → 01:34:08ครับพี่บุษนีเอางี้พี่บุษนีครับเราสามารถ
01:34:08 → 01:34:11ยกเวทแบบไม่ต้องเดินก็ได้นะพี่บุษณีครับ
01:34:11 → 01:34:15เนี่ยถือขวดน้ำใช่มั้ยเนี่ยอยู่ดูหมู่
01:34:15 → 01:34:20เนี่ยก็ยกไปเนี่ยยกยกไปยกขึ้นบนนะยกลง
01:34:20 → 01:34:25ล่างยกไปนะครับอ้าโปรตีน
01:34:25 → 01:34:29ยกกดน้ำเนี่ยน้ำลิตรครึ่งใช่มั้ยยกขึ้นไป
01:34:29 → 01:34:32เนี่ยหมกก็ยกคอลลาเจนกับยกไฟเบอร์ไปนะยก
01:34:32 → 01:34:36ออกมาข้างๆนะครับจับแบบนี้ยกขึ้นแบบนี้นะ
01:34:37 → 01:34:41ครับยกแบบนี้นะฮะนะเออได้หมดเลยนอนบน
01:34:41 → 01:34:46เตียงนอนอยู่บนเตียงเลยยกเวทนี่ยกขึ้นไป
01:34:46 → 01:34:5350 ทีทำไปนะฮะไม่ต้องเดินก็ยกเวทได้นะ
01:34:53 → 01:34:57ครับอยู่บนเตียงก็ตีขาไปเนี่ยอ่ะผมทำให้
01:34:57 → 01:35:01ดูนะอยู่บนเตียงไม่ต้องมีฟิตเนสคุณก็ยกขา
01:35:01 → 01:35:06ไปยกขาเพิ่มกล้ามก้นไปนะฮะอยู่บนเตียงคุณ
01:35:06 → 01:35:09ก็ยังไงคุณก็ crunch ได้เนี่ยนะคุณก็
01:35:09 → 01:35:12crunch เนี่ยคุณก็ crunch ได้นะ
01:35:12 → 01:35:17นะไม่มีข้ออ้างนะครับไม่มีข้ออ้างนะ
01:35:18 → 01:35:24ฮะคือเราต้องใช้ทุกทรัพยากกรที่เรามี
01:35:25 → 01:35:28เพื่อนๆครับไม่มีข้ออ้างทุกคนพิมพ์เราบอก
01:35:28 → 01:35:30ตัวเองไม่คือไม่ใช่มีข้ออ้างต้องเรียกว่า
01:35:30 → 01:35:35ก้าวข้ามข้อจำกัดของตัวเองนะครับก้าวข้าม
01:35:35 → 01:35:37ข้อจำกัดของตัวเองอ้าเราเดินไม่ได้ใช่
01:35:37 → 01:35:41มั้ยเรา mobility ไม่มีใช่มั้ยเราใช้ส่วน
01:35:41 → 01:35:44ที่มันได้ก่อนสินะครับเราใช้ส่วนที่มัน
01:35:44 → 01:35:47ได้ก่อนเชื่อมั้ยเพื่อนๆครับเข่าหมอก็มี
01:35:47 → 01:35:52ปัญหาหมอก็กระดูกทับเส้นไหล่ก็ปวดผมนี่
01:35:52 → 01:35:54เป็นโรคโรคข้อแทบจะทุกข้อข้อมือก็เคยผ่า
01:35:54 → 01:35:59ตัด 2 กล้องมาแล้วผมมีโรคข้อต่อแทบทุกข้อ
01:35:59 → 01:36:03ที่อาจจะมีมากกว่าคนอีกแต่ผมก็ต้องก้าว
01:36:03 → 01:36:06ข้ามมันครับผมก็ต้องหาวิธีกายภาพตัวเอง
01:36:06 → 01:36:09ครับทำยังไงก็ได้ที่ฉันยังออกกำลังกายได้
01:36:09 → 01:36:12ครับผมเป็นเข่าเสื่อมระยะหนึ่งแล้วนะ
01:36:12 → 01:36:14เพราะว่ายกเวทหนักตั้งแต่สมัยหนุ่มๆกับ
01:36:14 → 01:36:17สรีระผมมันกระดูกมันโก่งแต่ผมก็ไม่เอามา
01:36:17 → 01:36:20เป็นแบบโอ้ฉันปวดเข่าฉันไม่ยกเวทละฉัน
01:36:20 → 01:36:24กระดูกทำเส้นหลังฉันDeadliลไม่ได้ละก็ไม่
01:36:24 → 01:36:27ใช่นะครับเราก็ต้องฝึกกายภาพตัวเองนะแล้ว
01:36:27 → 01:36:31ก็ยกให้มันเบาลงนะฮะดังนั้นเราต้องก้าว
01:36:31 → 01:36:34ข้ามข้อจำกัดนะผมเป็นกำลังใจให้ทุกคนเลย
01:36:34 → 01:36:37นะใครก็แล้วแต่ที่มีข้อจำกัดไม่ว่าจะ
01:36:37 → 01:36:39เรื่องใดเรื่องหนึ่งนะครับผมเป็นกำลังใจ
01:36:39 → 01:36:41ให้ทุกคน
01:36:41 → 01:36:45ว่าเราก้าวข้ามมันได้ครับนะฮะคุณเก่งกว่า
01:36:45 → 01:36:49ที่คุณคิดแล้วมีคนที่เค้าทำได้เพื่อนๆก็
01:36:49 → 01:36:53ทำได้นะครับนะหมอพี่มีปัญหาข้อต่อโคตร
01:36:53 → 01:36:57เยอะเลยผมบอกเลยนะข้อมือศอกไหล่
01:36:57 → 01:37:02หลังเข่าเนี่ยมีแค่ข้อเท้าที่ยังไม่เป็น
01:37:02 → 01:37:04ปัญหามีข้อเท้ากับคอเนี่ยที่ยังไม่มี
01:37:04 → 01:37:08ปัญหานะข้ออื่นมีปัญหาหมดเลยนะกับศอกอ่ะ
01:37:08 → 01:37:12ศอกยังไม่มีปัญหานะคือผมแรingนะให้เป็น
01:37:12 → 01:37:14กำลังใจให้เพื่อนๆนะอันนี้ผมไม่ได้โม้
01:37:14 → 01:37:17ขึ้นมาเองด้วยนะนี่คือเรื่องจริงนะครับ
01:37:17 → 01:37:20นี่คือเรื่องจริงนะ
01:37:20 → 01:37:24ครับแต่การกินโอเมก้า 3 เนี่ยรสปวดดีมาก
01:37:24 → 01:37:27ขมิ้นสกัดรสปวดดีมากมันเทียนดำสกัดเย็น
01:37:27 → 01:37:30เนี่ยรสปวดดีมากการที่ผมเลี่ยงอาหารห่วย
01:37:30 → 01:37:35แตกแบบเนี้ยรสปวดผมดีมากๆนะครับโอเคมยนะ
01:37:35 → 01:37:38ดังนั้นผมให้กำลังใจและขอเป็นกำลังใจให้
01:37:38 → 01:37:41ทุกคนเนี่ยดูผมเป็นตัวอย่างก็ได้นะเพื่อน
01:37:41 → 01:37:44ๆอาจจะเห็นว่าโอโหหมอหุ่นดีหมอกล้ามสวย
01:37:44 → 01:37:47หมอนู่นนี่นั่นแต่จริงๆเพื่อนๆไม่รู้หรอก
01:37:47 → 01:37:51ครับว่าผมได้ผ่านอะไรมาบ้างนะว่าหมอโห
01:37:51 → 01:37:55ผ่านอะไรมาบ้างผมผ่านมาโคตรเยอะนะฮะลอง
01:37:55 → 01:38:01ผิดลองถูกเจ็บตัวก็แยะนะฮะโอ้โหนะวันนี้
01:38:01 → 01:38:05ผมมาบอกวิธีคุณแบบจับมือทำะนะครับถ้าวัน
01:38:05 → 01:38:07นี้ได้ประโยชน์นะครับฝากพิมพ์บอกหน่อยว่า
01:38:08 → 01:38:10ได้ประโยชน์นะครับฝากพิมพ์บอกหน่อยว่าได้
01:38:10 → 01:38:12ประโยชน์ฝากแชร์ด้วยนะครับใครสนใจอยากจะ
01:38:13 → 01:38:15เรียนลงลึกก็มาลุยด้วยกันใน VIP Club
01:38:15 → 01:38:18ได้นะครับผมมีคอร์สออนไลน์เป็นกลุ่ม VIP
01:38:18 → 01:38:21Member คอร์ส IF Masterclass กับ SPDM
01:38:21 → 01:38:23นะฮะ Sixpack Doctor Masterclass ใคร
01:38:23 → 01:38:25อยากมาลุยในคอร์สด้วยกันเป็นคอร์สกลุ่ม
01:38:25 → 01:38:28ปิดใน Facebook นะครับถามคำถามของผมได้
01:38:28 → 01:38:32ปรึกษาผลเลือดได้นะครับมีคลิปเรียนในนั้น
01:38:32 → 01:38:35เป็น 20 กว่าชั่วโมงนะครับมีภาพอาหารมี
01:38:35 → 01:38:39คลิปออกกำลังกายมีโพสต์ตอบคำถามมีโพสต์
01:38:39 → 01:38:41ให้กำลังใจจากเพื่อนๆท่านอื่นนะครับก็มา
01:38:41 → 01:38:44ลุยด้วยกันได้นะครับขอบคุณมากไลฟ์มี
01:38:44 → 01:38:46ประโยชน์พิมพ์บอกหน่อยไลฟ์มีประโยชน์นะ
01:38:46 → 01:38:49ครับอย่าปิดกั้นนะครับพี่แก้วตันขอบคุณ
01:38:49 → 01:38:52มากเลยนะนะครับไลฟ์มีประโยชน์นะครับพี่
01:38:52 → 01:38:54พรหมพักขอบคุณครับไลฟ์มีประโยชน์ฝากแชร์
01:38:54 → 01:38:57นะครับพี่นกขอบคุณมากพี่บุษนีนะครับพี่
01:38:58 → 01:39:01บุษนีทักไปเลยนะครับใน inbox นะครับพี่
01:39:01 → 01:39:04ปุษณีแต่พี่ปุษณีต้องส่งกันบ้านนะมันมี
01:39:04 → 01:39:07โพสต์ส่งกันบ้านพี่ปุษณีมาส่งกันบ้านด้วย
01:39:07 → 01:39:10นะครับเริ่มจากคอร์ส IF ก่อนแล้วค่อยไป
01:39:10 → 01:39:15SPDM นะครับนะฮะสนใจสอบถามได้เลยนะ
01:39:15 → 01:39:19ครับอ่ะพี่เอด้าคำถามยาวมากนะครับหมอขอ
01:39:19 → 01:39:23อ่านก่อนพี่เอด้ามา cloud ถามว่าอยากได้
01:39:23 → 01:39:26วิตามินที่ทำให้ชะดอการหมดประจำเดือนโอ้
01:39:26 → 01:39:30เพราะไม่อยากแก่ตอนนี้วิตามินซีวิตามินดี
01:39:30 → 01:39:33คอลลาเจนโปรตีนอยากได้ตู้เย็นเพิ่มอยาก
01:39:34 → 01:39:36ได้ตู้เย็นเพิ่มเติมช่วยแนะนำหน่อยได้
01:39:36 → 01:39:40มยอ้าพี่เอด้าครับไม่อยากเป็นไม่อยากหมด
01:39:40 → 01:39:43ประจำเดือนแต่ต้องถามก่อนว่าคุณแม่คุณน้า
01:39:44 → 01:39:46คุณยายประจำเดือนหมดอายุเท่าไหร่นะครับ
01:39:47 → 01:39:49แล้วตอนนี้ประจำเดือนมายังไงนะฮะ
01:39:49 → 01:39:51คือเรื่องประจำเดือนเนี่ยมันไม่ใช่กินแค่
01:39:51 → 01:39:53วิตามินนะครับแต่ถ้าจะถามถึงตัววิตามิน
01:39:54 → 01:39:57ที่ปรับเอสโตรเจนคือดิมนะฮะไม่ใช่วิตามิน
01:39:57 → 01:40:01คือดิมนะฮะ Dim นะครับDiโดolินะครับอินโด
01:40:01 → 01:40:04มีนนะครับกับตัวสารสกัดบำรุงวัยทองของหมอ
01:40:04 → 01:40:09เนาะ 2 ตัวมี 2 ตัวแต่หลักๆ D3K2 ต้องกิน
01:40:09 → 01:40:12ไอ้ที่ผมพูดมาในไลฟ์คนเนี้ยต้องกินทุกตัว
01:40:12 → 01:40:16D3K2 แมกนีเซียมโอเมก้า 3 วิตามิน B รวม
01:40:16 → 01:40:24นะครับสังกสีสีนะฮะดิมนะครับอ่าไฟเบอร์
01:40:24 → 01:40:27โปรตีนพืชแต่สำคัญมากๆเลยพี่เทด้าที่ไม่
01:40:27 → 01:40:30ใช่วิตามินคือลดอาหารสีแดงนะครับคุณต้อง
01:40:30 → 01:40:34หยุดอาหารแปรรูปหยุดทอดหยุดมันหยุดหวานลด
01:40:34 → 01:40:38แปรรูปรดเบเกอรี่รดน้ำอัดลมรสไส้กรอกรส
01:40:38 → 01:40:42พิซซ่าเบอร์เกอร์หมูยอแฮมสแปนโบโรน่าปู
01:40:43 → 01:40:47อัดลมควันนะฮะเปปโรนีเบอร์เกอร์เนี่ย
01:40:47 → 01:40:50เนี่ยพวกเนี้ยคุณต้องลดพวกนี้ก่อนนะครับ
01:40:50 → 01:40:52ก็คืออาหารสีแดงนะพี่ไอด้าไปดูอาหารสีแดง
01:40:52 → 01:40:56นะครับกับกินไขมันดีเยอะๆคนที่เป็นวัยทอง
01:40:56 → 01:40:59ก่อนวัยคือไขมันดีน้อยโอเมก้า 3 ไม่รู้
01:40:59 → 01:41:02จักน้ำมันกุ้งไม่รู้จักนะครับอ่ามะกอกไม่
01:41:02 → 01:41:05กินเนื้อมะพร้าวไม่กินอะโวคาโด้ไม่กินนะ
01:41:05 → 01:41:08ฮะคือต้องกินทุกอย่างเนาะไม่ใช่อย่างใด
01:41:08 → 01:41:11อย่างหนึ่งคาคาเนี่ยดีมากไปกินซะวันนี้
01:41:11 → 01:41:13ไม่ได้พูดถึงคาคาวเนาะโปรตีนพืชของหมอก็
01:41:13 → 01:41:17ลองไปเสริมดูนะครับนะคือมันไม่ใช่ใช่
01:41:17 → 01:41:19อย่างใดอย่างหนึ่งไม่ได้มีแบบวิตามิน
01:41:19 → 01:41:24อย่างใดอย่างหนึ่งชะลอวัยทองก่อนวัย like
01:41:24 → 01:41:27no vitamins can prevent early
01:41:27 → 01:41:29menopause no one vitamin can do
01:41:29 → 01:41:31that นะมันไม่มีวิตามินอย่างใดอย่าง
01:41:31 → 01:41:34หนึ่งที่ทำได้มันเป็น mult factorial
01:41:34 → 01:41:38หรือมันใช้หลากหลายปัจจัยนะครับเนาะแต่
01:41:38 → 01:41:41เรื่องวัยทองมันคือเอสโตรเจนลดลงจนประจำ
01:41:41 → 01:41:43เดือนไม่มาติดต่อกัน 12 เดือนนี่คือนิยาม
01:41:43 → 01:41:47ของวายทองก็คือ menopause นะฮะหรือไม่มี
01:41:47 → 01:41:52เมนติดต่อกัน 12 เดือนนะครับคำถามคือแล้ว
01:41:52 → 01:41:55อะไรสร้างฮอร์โมนเพศหญิงไขมันดีครับ
01:41:55 → 01:41:58คอเลสเตอรอลที่ดีครับดังนั้นการกินไขมัน
01:41:59 → 01:42:02ที่ดีเนี่ยมีประโยชน์และสำคัญมากๆนะครับ
01:42:02 → 01:42:06สำคัญมากๆทำไมผมถึงพูดโอเมก้า 3 oil
01:42:06 → 01:42:08Black Seed เ่อ Black Min ไม่ใช่ Black
01:42:08 → 01:42:11Seed นะ Black คิ seed นะครับน้ำมัน
01:42:11 → 01:42:15เทียนดำสกัดเย็น MCT ครับนะพี่เอด้า MCT
01:42:15 → 01:42:19วันนี้ไม่ได้พูดเนาะ MCT MCT เป็นสุดยอด
01:42:19 → 01:42:24ไขมันดีที่บำรุงวัยทองอ่ะทอปิสุดท้ายสุด
01:42:24 → 01:42:28ยอดไขมันดีบำรุงวัทองบำรุงผิวลดไขมันเลว
01:42:28 → 01:42:32อันดับแรกโอเมก้า 3 ลดไตรีเซอไรด์กินได้
01:42:32 → 01:42:38จากปลาไข่และสารสกัดโอเมก้า 3 นะฮะอันที่
01:42:38 → 01:42:422 คือเนื้อมะพร้าวแท้ๆไม่ต้องเยอะแต่กิน
01:42:42 → 01:42:46นิดๆหน่อยๆหรือถ้าดีกว่านั้นคือกรด MCT
01:42:46 → 01:42:49นะครับกรดไขมัน MCT สกัดของผมเนี่ยจะเป็น
01:42:49 → 01:42:54แบบผงที่มีกากใยด้วยนะครับกากใยเนี่ยดี
01:42:54 → 01:42:57แล้วก็ชะลอวัทองได้ด้วยนะครับกากบใยนะฮะ
01:42:57 → 01:42:59กากใยจะเพิ่มเชื้อดีในลำไส้นะครับแล้ว
01:42:59 → 01:43:02เชื้อดีลำไส้จะหลั่งกดไขมันที่ดีเรียกว่า
01:43:02 → 01:43:04short chain fatty acid อันที่ 3
01:43:04 → 01:43:08ครับมะกอกนะฮะมะกอกอันที่ 4 อะโวคาโดอัน
01:43:08 → 01:43:12ที่ 5 เมล็ดฟักทองอันที่ 6 เมล็ดทันตะวัน
01:43:12 → 01:43:14แล้วที่ท็อปฟอร์มเรื่องของบำรุงวบทองคือ
01:43:14 → 01:43:15เมล็ดแฟลช
01:43:15 → 01:43:18นะครับเมล็ดแฟกนะพี่เอด้าเมล็ดแฟลโคตร
01:43:18 → 01:43:22บำรุงวัยทองแล้วก็อันที่ 7 ก็คือคาคานะ
01:43:22 → 01:43:25ครับอันที่ 8 มัดฉะนะครับแล้วก็สุดท้าย
01:43:25 → 01:43:28คอลลาเจน SOD ของผมต้านอักเสบนะครับ
01:43:28 → 01:43:31คอลลาเจน SOD ต้านอักเสบกินตามนี้เลยนะ
01:43:31 → 01:43:35ครับไปเสริม D3K2 แมกนีเซียมโอเมก้า 3
01:43:35 → 01:43:39โQ10นะครับและลดอาหารสีแดงทำตามนี้แล้ว
01:43:39 → 01:43:42ค่อยไปเสริมดิมนะครับ DIM ดิมในลด
01:43:42 → 01:43:46เอสโตรเจนตัวเลวกับถ้าคุณมีอาการวัทอง
01:43:46 → 01:43:48แล้วไปเสริม menopause supพortหรือสาร
01:43:48 → 01:43:51สกัดบำรุงวัทองนะครับถ้าสนใจตัวไหนก็ทัก
01:43:51 → 01:43:54แอดมินได้เลยพิมพ์ว่าวัยทองนะครับหรือ
01:43:54 → 01:43:57พิมพ์ว่าคอลลาเจนคือคุณสนใจตัวไหนอยากดู
01:43:57 → 01:44:00ความรู้ตัวไหนพิมพ์ลงมาในคอมเมนต์เดี๋ยว
01:44:00 → 01:44:03จะมีระบบอัตโนมัติส่งไปให้นะครับโอเมก้า 3
01:44:03 → 01:44:08D3K2 แมกนีเซiม MCT นะครับ MCT นี่ท็อป
01:44:08 → 01:44:12ฟอร์มของไขมันดีเลย MCT นะครับถ้าพี่
01:44:12 → 01:44:14เอด้ายังดูอยู่คุยกับโมกนะพี่บูกุศนีถ้า
01:44:14 → 01:44:17ยังดูอยู่คุยกับแอดมินโอ๊คนะครับเพื่อนๆ
01:44:17 → 01:44:20ครับวันนี้กนทราตรีสวัสดิ์นะครับขอให้ทุก
01:44:20 → 01:44:23คนแข็งแรงไร้พุงอายุยืนมีความสุขมีหลายคน
01:44:23 → 01:44:26สุขภาพดีขึ้นเยอะเลยก็ดีใจด้วยบางคน
01:44:26 → 01:44:28คอเลสเตอรอลลดไป 100 กว่านะครับยอดเยี่ยม
01:44:28 → 01:44:30มากๆนะครับ TikTok ขอบคุณมาก TikTok ถ้า
01:44:30 → 01:44:33ไลฟ์มีประโยชน์นะครับช่วยกันแชร์นะฮะแล้ว
01:44:33 → 01:44:36สามารถดูซ้ำได้ในบ้านฟ้ากับบ้านแดงนะครับ
01:44:36 → 01:44:40บ้านฟ้ากับบ้านแดงไม่ลบคลิป