00:00:00 → 00:00:04The beds ThaiPBS คาสวีเวิลด์ ys
00:00:04 → 00:00:05boice
00:00:05 → 00:00:09หาสุขภาพคือถ้าเป็นแบบโดยนิยามทั่วไปนะ
00:00:09 → 00:00:11อาหารสุขภาพคืออาหารที่กินแล้วทำให้
00:00:11 → 00:00:14สุขภาพดีลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคป้อง
00:00:14 → 00:00:18กันโรคบำบัดโลกส่งเสริมสุขภาพนะคือทำให้
00:00:18 → 00:00:21สุขภาพเราดีอ่ะแล้วบอกว่าเอ๊ยเงียบพบเห็น
00:00:21 → 00:00:24ก็เห็นส้มอนอะไม่ดีนะแต่เมื่อไรก็ตามที่
00:00:24 → 00:00:27เอากล้วยส้มไปให้คนที่กินยาลดความดันบาง
00:00:27 → 00:00:29กลุ่มที่มีผลทำให้คนจะเสี้ยมในเรื่องเขา
00:00:29 → 00:00:32สูงเขาทำให้ความดันลดแล้วเราไปเอากล้วย
00:00:32 → 00:00:34เอาส้มเป็นแหล่งของโพแทสเซียมไปให้เขาอีก
00:00:34 → 00:00:37แต่ไปการเป็นว่าให้สำหรับคนที่ไม่ได้
00:00:37 → 00:00:40เหมาะสมกับภาวะสุขภาพของเขาที่เขาอาจจะ
00:00:40 → 00:00:43กินยาอยู่หรือเป็นโรคบางอย่างอยู่เช่นกัน
00:00:43 → 00:00:47ใครล้างตาอย่างเนี้ยอ้ะก็ต้องพึงระวัง
00:00:47 → 00:00:51ฟังทุกเรื่องสุขภาพอัพเดททุกโรคไทยฟังราย
00:00:51 → 00:00:56การโรงหมอกับฉันสุรีย์พรวงศ์สถิตพรค่ะ
00:00:56 → 00:01:00สวัสดีค่ะคุณผู้ฟังข้าขอต้อนรับสู่รายการ
00:01:00 → 00:01:03ลดลงหมอทาง Thai PBS นะค่ะวันนี้พบกัน
00:01:03 → 00:01:05เช่นเคยวันนี้เราจะคุยกันถึงเรื่องของ
00:01:05 → 00:01:08อาหารที่คนเข้าใจผิดคิดว่าเป็นอาหาร
00:01:08 → 00:01:11สุขภาพโอโห้อาหารเพื่อสุขภาพเยอะแยะมาก
00:01:11 → 00:01:14มายนะคะแต่ใครจะรู้ว่าบางอย่างเนี่ยเราก็
00:01:14 → 00:01:16เข้าใจผิดเฮ้ยไม่ได้เป็นอาหารสุขภาพหรอ
00:01:16 → 00:01:19เนี่ยนะคะจะมีอะไรบ้างเดี๋ยวเราคุยกับผู้
00:01:19 → 00:01:21ช่วยศาสตราจารย์ดร.เอกราชบำรุงพืชจาก
00:01:22 → 00:01:24วิทยาลัยการแพทย์บูรณาการมหาวิทยาลัย
00:01:24 → 00:01:26ธุรกิจบัณฑิตย์ค่ะสวัสดีค่ะอาจารย์ค้า
00:01:26 → 00:01:29ครับสวัสดีครับผมถึงกับเอามือทาบอกตกใจ
00:01:29 → 00:01:32กันเลยทีเดียวคะอาจารย์ครับเคยอ่าอันนี้
00:01:32 → 00:01:34มันไม่ใช่อาหารเพื่อสุขภาพเหรอหรืออะไร
00:01:34 → 00:01:38ยังไงแต่ก่อนถึงนั้นอยากรู้อาจารย์คือว่า
00:01:38 → 00:01:41อาหารสุขภาพจริงแล้วมันคืออะไรอาหาร
00:01:41 → 00:01:45สุขภาพหาสุขภาพคืออะไรอ่ะอ่านนิยามของคำ
00:01:45 → 00:01:48ว่าสุขภาพเนี่ยจริงๆมันครอบคลุมคำว่า
00:01:48 → 00:01:51สุขภาพดีสำหรับสุขภาพเฉยๆนะมันคือสุขภาพ
00:01:51 → 00:01:54ที่ดีนะค่าาามันไม่เหมือนแบบว่าเอ้ยเรามี
00:01:54 → 00:01:57ฐานะอาจจะจริงๆแล้วเรามีฐานะมันก็หมายถึง
00:01:57 → 00:02:00แล้วมีฐานะดีเน๊อะอาจจะบอกว่าคุณในบ้านมี
00:02:00 → 00:02:03ก็อาจจะฐานะยากจนก็ได้ทุกวันครับแล้วบอก
00:02:03 → 00:02:06ว่าเฮ้ยสุขภาพคำว่าสิวเนี่ยะมันครอบคลุม
00:02:06 → 00:02:11ถึงทางด้านล่างตายและหนักใจไปจนถึงอารมณ์
00:02:11 → 00:02:17สังคมและจิตวิญญาณเฮ้ย 6 มิติลึกซึ้งขนาด
00:02:17 → 00:02:19ลึกซึ้งมากคำว่าสุขภาพเนี่ยตามนิยามแล้ว
00:02:19 → 00:02:26เนี่ยลบสุขภาพดีถ้าน้ำมันไม่ใช่แค่ปตัว
00:02:26 → 00:02:28ตัวร่างกายอย่างเดียวและมันเป็นที่จิตใจ
00:02:28 → 00:02:31ด้วยค่ะสุขภาพดีต้องมีสุขโดยกายและใจต้อง
00:02:31 → 00:02:34ไปด้วยกันค่ะแล้วสังคมสิ่งแวดล้อมเราก็
00:02:34 → 00:02:38เราเราไม่ใช่แค่ตัวคนเดียวเนาะจ่ายอ่าเรา
00:02:38 → 00:02:40เป็นสัตว์สังคมซึ่งเธอแล้วเนี่ยรอบกายค่ะ
00:02:40 → 00:02:44หน้าไปจนถึงอารมณ์ของเราจะจิตวิญญาณเรา
00:02:44 → 00:02:46มันต้องครอบคลุมให้หมดที่อาหารเพื่อ
00:02:46 → 00:02:51สุขภาพค่ะมันก็ทำให้ clyro ดีจิตโรดีค่ะ
00:02:51 → 00:02:55นะครับอ่าแต่ว่ามันมีอาหารเพื่อสุขภาพ
00:02:55 → 00:02:58อะไรไหมที่ว่าเฮ้ยมีไหมที่เป็นสุขภาพจริง
00:02:58 → 00:03:01ๆแล้วจริงๆแล้วเนี่ยมันร้านอาหารที่เหมาะ
00:03:01 → 00:03:06สมกับภาวะสุขภาพแน่อาจารย์ชอบใช้คำนี้มาก
00:03:06 → 00:03:10ว่า 5 สุขภาพคือกินแล้วช่วยถ้าเป็นแบบโดย
00:03:10 → 00:03:13นิยามทั่วไปนะคืออาหารสุขภาพคืออาหารที่
00:03:13 → 00:03:16กินแล้วทำให้สุขภาพเราดีถ้าลดความเสี่ยง
00:03:16 → 00:03:21ต่อการเกิดโรคป้องกันโรคค่าบำบัดโลกส่ง
00:03:21 → 00:03:24เสริมสุขภาพนะคือทำให้สุขภาพเราดีอ่ะอัน
00:03:24 → 00:03:28นี้สุขภาพหมดเลยเช่นสมองได้แล้วบอกให้เรา
00:03:28 → 00:03:31กินอาหารที่เป็นแรงของโอเมก้า 3 กินปลา
00:03:31 → 00:03:33ค่าอ่าได้โอเมก้า 3 อุ้ยเป็นอาหารสุขภาพ
00:03:33 → 00:03:37สำหรับสมองถ้าแล้วกินอาหารสุขภาพสำหรับ
00:03:37 → 00:03:39หัวใจและหลอดเลือดจะหมุนละกินน้ำมันรำ
00:03:39 → 00:03:44ข้าวไปแรงของโอเมก้าวันนี้เราใจง่ายกับๆ
00:03:44 → 00:03:46แล้วเป็นอาหารสุขภาพเนี่ยมันได้ได้หมดเลย
00:03:46 → 00:03:50ขว้างมากเลยคืออาหารอะไรก็ตามแดดที่ดีต่อ
00:03:50 → 00:03:54สุขภาพร่างกายของเราค่าอาจจะเป็นสมองสาย
00:03:54 → 00:03:58ตาหัวใจภูมิคุ้มกันผิวพรรณกระดูกข้อเลย
00:03:58 → 00:04:01ทั้งหลายแหล่อ่ะที่เราพูดสุขภาพรวมคือ
00:04:01 → 00:04:05ทั้งระบบทั้งหมดเอ้อใช่ครับที่มันทำให้
00:04:05 → 00:04:08สุขภาพร่างกายแล้วเนี่ยมันทำทำทำงานได้
00:04:08 → 00:04:11อย่างเต็มที่และเสื่อมน้อยที่สุดเสื่อม
00:04:11 → 00:04:14ช้าที่สุดถ้าเกิดโรคภัยช้าที่สุดเนี่ย
00:04:14 → 00:04:18แหละคืออาหารสุขภาพแต่บอกเลยว่าบางทีอาหา
00:04:18 → 00:04:21สุขภาพดีสำหรับสุขภาพอันนึงแต่อาจจะไม่
00:04:21 → 00:04:25ได้ดีสำหรับอีกภาวะอย่างหนึ่งก็ได้น่าสน
00:04:25 → 00:04:28ใจเพราะว่าคือไม่ได้บอกว่าอ่าเพื่อสุขภาพ
00:04:28 → 00:04:31ก็คือเพื่อสุขภาพแบบหูดีไปทุกอย่างให้
00:04:31 → 00:04:34แล้วบอกว่าเอ๊ยเงียบพบอ้อเห็นกล้วยเห็น
00:04:34 → 00:04:37ส้มอ่ะให้ดีนะอ่ากล้วยส้มเนี่ยมันที่จะ
00:04:37 → 00:04:39สุขภาพค่ะถูกไหมครับทำเป็นผลไม้
00:04:39 → 00:04:43แล้วมันก็ให้วิตามินแร่ธาตุให้โพแทสเซียม
00:04:43 → 00:04:46สูงดีต่อใจแต่เมื่อไรก็ตามที่เอากล้วยส้ม
00:04:46 → 00:04:49ไปให้คนที่กินยาลดความดันบางกลุ่มที่มีผล
00:04:49 → 00:04:51ทำให้คนเสี้ยมในเรื่องเขาสูงเขาทำให้ความ
00:04:51 → 00:04:54ดันลดเราไปเอากล้วยเอาส้มเป็นแหล่งของ
00:04:54 → 00:04:57โพแทสเซียมไปให้เขาอีกหรือเอาน้ําปลา low
00:04:57 → 00:05:00Sodium แต่หายโพแทสเซียมเอาไปให้เขาหน้า
00:05:00 → 00:05:03ตาเป็นหุ้นมาเป็นอาหารเพื่อสุขภาพก็จริง
00:05:03 → 00:05:06แต่ไปการเป็นว่าให้สำหรับคนที่ไม่ได้
00:05:06 → 00:05:09เหมาะสมกับภาวะสุขภาพของเขาที่เขาอาจจะ
00:05:09 → 00:05:12กินยาอยู่หรือเป็นโรคบางอย่างอยู่เช่นกัน
00:05:12 → 00:05:14ใครล้างไตอย่างเนี้ยอ้ะก็ต้องพึงระวัง
00:05:14 → 00:05:18เห็นไหมครับแล้วมีครับอาหารสุขภาพมันอาจ
00:05:18 → 00:05:19จะไม่ได้เหมาะสำหรับ
00:05:19 → 00:05:21สภาวะสุขภาพ
00:05:21 → 00:05:26ทุกๆภาวะสุขภาพเสมอไปอ่าอันนี้น่าสนใจคือ
00:05:26 → 00:05:30พอเหมารวมปึ๊บแล้วก็เฮ้ยมันดีอ่ะอย่างนี้
00:05:30 → 00:05:32แบบรวมปรุงรสอาหาร low Sodium ถามว่าดี
00:05:32 → 00:05:36ไม่ดีแต่ถ้าเกิดคุณกินยาลดความดันอยู่มัน
00:05:36 → 00:05:38ก็อย่าลืมความดันในกลุ่มที่ทำให้พุทธะ
00:05:38 → 00:05:40เสียงในเหลือสูงเอาคุณไปกินสูงอีกมันก็
00:05:40 → 00:05:43กลายเป็นเยอะเกินไม่มาอีกเดี๋ยวหัวใจเต้น
00:05:43 → 00:05:47ผิดปกติค่าอ่าโอ้โหถ้าอย่างนี้คือนอกจาก
00:05:47 → 00:05:49คนที่จะ
00:05:49 → 00:05:53เหมือนกับเป็นห่วงเป็นใยส่งเสริมสุขภาพ
00:05:53 → 00:05:56ซึ่งกันและกันเลยเนี้ยคือดีกับเราอาจจะ
00:05:56 → 00:05:58ต้องศึกษาข้อมูลกับคนที่เราจะแบ่งปันด้วย
00:05:58 → 00:06:02ว่าเอ่อก็เพราะว่าเขาก็กับอาหารทางสุภาพ
00:06:02 → 00:06:06นิ่มๆใช่ครับนะเราอาหารสุขภาพถ้าโดยนิยาม
00:06:06 → 00:06:09ของอาจารย์นะอ่ามันคืออาหารที่ดีต่อดีต่อ
00:06:09 → 00:06:11สุขภาพที่ช่วยในการลดความเสี่ยงกับการ
00:06:11 → 00:06:15ตรวจโรคป้องกันโรคค่ะอ่าพวกเนี้ยถือว่าดี
00:06:15 → 00:06:16ต่อสุขภาพแต่เราก็ต้องดูด้วยเพราะว่า
00:06:16 → 00:06:19อาหารที่สุขภาพที่แท้ทรูอาจจะไม่ได้มี
00:06:19 → 00:06:21จริง
00:06:21 → 00:06:24จริงมีอยู่จริงก็อย่างที่ยกตัวอย่างนั้น
00:06:24 → 00:06:26อ้ะว่าให้มันเพื่อสุขภาพนะคะแต่มันก็อาจ
00:06:26 → 00:06:30จะเหมาะสำหรับกลุ่มคนทั่วไปแต่อาจจะมีบาง
00:06:30 → 00:06:32กลุ่มคนที่มันอาจจะไม่ดีสำหรับเขา
00:06:32 → 00:06:37แล้วมันมีไหมคะที่แบบเราคิดว่าเฮ้ยอันนี้
00:06:37 → 00:06:41คือดีดีอย่างเดียวเลยตีโดยบริสุทธิ์เลย
00:06:41 → 00:06:45เป็นอาหารที่มโนมาอะไรอ่ะมันมีใช่มั้ย
00:06:45 → 00:06:49บรรลุแล้วอาจจะรู้ชอบโดยพระองค์เองอาหาร
00:06:49 → 00:06:53ทิพย์หรือเปล่ามั้ยมีมั้ยหรอถ้าพยายามที่
00:06:53 → 00:06:55จะคิดนะแม้กระทั่งไอ้ตัวที่เราตาลอ้าว่า
00:06:55 → 00:06:57มันเลวอะอย่างน้ำตาลอย่างนี้ก็บอกว่ามัน
00:06:57 → 00:07:01เลวไม่ดีกับสุขภาพแต่มีพลังงานนะสำหรับ
00:07:01 → 00:07:04ร่างกายของเราแล้วก็ขาดมันไม่ได้แต่มันก็
00:07:04 → 00:07:08ดีนะไม่มีส่วนน่ะอ้ะก็บอกไขมันอิ่มตัวไม่
00:07:08 → 00:07:12ดีกับสุขภาพกินเยอะหลอดเลือดอักเสบอ่ะเอา
00:07:12 → 00:07:14แต่มันก็ยังให้พลังงานมันช่วยในการละลาย
00:07:14 → 00:07:16ของวิตามินที่ละลายในไขมันร่างกายดูดซึม
00:07:16 → 00:07:17ถึง
00:07:17 → 00:07:21ถ้าเราจึงมีคำกล่าวประโยคที่บอกว่าเอ๊ย no
00:07:21 → 00:07:25good No Bad Food No ซุปเปอร์ฟู้ด
00:07:25 → 00:07:30ไม่มีอะไรดีบริสุทธิ์เลวบริสุทธิ์ค่ะหรือ
00:07:30 → 00:07:34หมูยอดเยี่ยมบริสุทธิ์เหมือนคนเหมือนกัน
00:07:34 → 00:07:38นะฮะเข้าใจความหมายของอาจารย์ว่ามันคือ
00:07:38 → 00:07:41อะไรแต่ว่าอย่างที่เคยได้ยินมาเอ้ออย่าง
00:07:42 → 00:07:45นี้ที่แบบนี้เลยนะครับอาจารย์
00:07:45 → 00:07:49ว่าพวกอะไรนะนมพร่องมันเนยเงี้ยช่องมัน
00:07:49 → 00:07:54เหนื่อยมันก็ดีอ่ะมันดูแบบว่าเฮ้ยมันเป็น
00:07:54 → 00:07:59อะไรที่เอ่อไขมันต่ำใช่ไหมไขมันต่ำแต่ว่า
00:07:59 → 00:08:01เหลือในปริมาณน้อยหน่อยอ่ะฟันก็อาจจะไม่
00:08:01 → 00:08:05ได้ไม่ได้มาตอบโจทย์สำหรับคนที่ต้องการ
00:08:05 → 00:08:10ที่อุ้ยไขมันหรือนมครบส่วนถนนส่วนคือมี
00:08:10 → 00:08:13ค่าเปรียบโปรตีนไขมันครบจะให้ใครมาเต็ม
00:08:13 → 00:08:15ที่อันนั้นจะมีคุณค่าทางโภชนาการที่อาจจะ
00:08:15 → 00:08:18มากกว่าค่ะเพราะพูดถึงนมผูกอาจารย์ถึงอีก
00:08:18 → 00:08:20อันหนึ่งที่คนคิดว่าเอ๊ยเพื่อสุขภาพเพราะ
00:08:20 → 00:08:23ว่าขับถ่ายไม่ออกจะเห็นเจ้าหน้าที่ที่
00:08:23 → 00:08:26มหาลัยเนี่ยหลายๆท่านเลยแบบว่าช่วงนี้
00:08:26 → 00:08:29ท้องผูกเอาวิ่งไปหานมเปรี้ยวอ๋อข้าพูดถึง
00:08:29 → 00:08:31นมเบิ้ลมองว่านมเปรี้ยวเป็นอาหารเพื่อ
00:08:31 → 00:08:34สุขภาพมันไม่ใช่หายเพื่อสุขภาพเสมอไปนะ
00:08:34 → 00:08:37นึกออกไหมครับคุณอัดมันอาจจะแฝงด้วยน้ำ
00:08:37 → 00:08:38ตาลที่สูงมาก
00:08:38 → 00:08:43นี่แหละเนี่ยมารู้จักอาจารย์นี่แหละมาถึง
00:08:43 → 00:08:47ได้ไปดูที่ควรใช่และก็อ้าวเหรอนมเปรี้ยว
00:08:47 → 00:08:50เราบอกโอ้ยมีจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์หน้า
00:08:50 → 00:08:52บางยี่ห้อจุลินทรีย์ที่มีชีวิตอยู่กี่
00:08:52 → 00:08:54ร้านตัวว่าป้าแล้วก็เห็นว่ามันเป็น
00:08:54 → 00:08:57โปรไบโอติกนะมันมีประโยชน์พี่ปูไม่ติด
00:08:57 → 00:09:00แล้วก็พูดมาหลายขั้นหลายตอนและชนะครับแต่
00:09:00 → 00:09:03เราพอดูปุ๊บอ้าวทำไมน้ำตาลสูงตั้งตาอื้อ
00:09:03 → 00:09:07เลยต้อง 20 กรัมถ้า 25 กรัมวันหนึ่งกิน
00:09:07 → 00:09:10ได้ไม่เกิน 24 กรัมโหฟ้าไปขวดนึงก็แท็ก
00:09:10 → 00:09:12ตรงโควตาและวันนี้วันนี้ได้กินตื่นทั้ง
00:09:12 → 00:09:13วันแน่นอน
00:09:13 → 00:09:16อย่างเงี้ยอะนมเปรี้ยวเนี่ยแต่ละว่าไม่
00:09:16 → 00:09:20ใช่ว่าแบบว่าเห้ยมันไม่ดีนะอ้าเราก็ไม่
00:09:20 → 00:09:23ได้ไปโจมตีว่ามันไม่ดีแล้วก็บริโภคได้ใน
00:09:23 → 00:09:25ปริมาณที่ว่าเฮ้ยมันเหมาะสมแล้วก็เลือก
00:09:25 → 00:09:28สู่สิค่ะอ่าเราเลือกสูตรที่ว่าเฮ้ยมัน
00:09:28 → 00:09:31หวานน้อยน้ำตาลต่ำค่ะอ่าไม่งั้นเนี่ยเรา
00:09:31 → 00:09:33ก็จะกลายเป็นว่าอุ๊ยเราเข้าใจว่าเป็น
00:09:33 → 00:09:36อาหารสุขภาพนะเพราะช่วยในระบบขับถ่าย
00:09:36 → 00:09:37เสริมภูมิคุ้มกันเพราะเห็นมีจุลินทรีย์
00:09:37 → 00:09:42แต่ว่ามันมีน้ำตาลแสงสูงๆโอ้โหหนังสือตัว
00:09:42 → 00:09:46เองมาก่อนเลยทีละ 2 ขวดอ่ะสีฟ้าน้ำตาลไป
00:09:46 → 00:09:48หมดโควต้าหรือมดกินขอเราเข้าใจว่าเรากิน
00:09:48 → 00:09:50แล้วมันมีประโยชน์เสริมคุ้มกันใช่ช่วย
00:09:50 → 00:09:54กระตุ้นขับถ่ายอ่ะจริงคนก็จะเข้าใจอย่าง
00:09:54 → 00:09:57นี้ว่าช่วยขับถ่ายแต่น้ำตาลมันเยอะน้ำตาล
00:09:57 → 00:09:59เยอะมากแล้วบางคนกินไปปุ๊บขับถ่ายเลยขอ
00:09:59 → 00:10:03โทษไม่ได้ขับถ่ายมาจากโปรไบโอติกนะอ้าว
00:10:03 → 00:10:06ครับถ่ายของเขาเนี่ยอาจจะจูรู้รู้ทันที
00:10:06 → 00:10:08จากน้ำตาลในนม
00:10:08 → 00:10:12น้ำตาลแลคโตสที่อยู่ในนมค่าอ๋อบางคนอาจจะ
00:10:12 → 00:10:16แพ้แบบแพงโตภาวะที่ย่อยน้ำตาลแลคโตได้ยาก
00:10:16 → 00:10:19อ่าคนจะส่วนใหญ่จะเรียกว่าแพ้จริงแล้ว
00:10:19 → 00:10:22เนี่ยภาษาวิชาการเรียกว่าแลคโต Intro
00:10:22 → 00:10:25นั้นคือภาวะไม่ทนต่อน้ำตาลแลคโตสคำว่าไม่
00:10:25 → 00:10:28ทนทุกข์ฉันไม่ทนเธอแล้วนะออกไปอย่างนี้
00:10:28 → 00:10:31ชอบประโยคนี้จังอ่ะฉันไม่ทนคนละนะออกไปไป
00:10:31 → 00:10:34แล้วกด Intro แลนด์ไม่ทนต่อน้ำตาลแลคโตส
00:10:34 → 00:10:38ฉันไม่ทนเธอออกไปเลยก็คือเธอก็ขับถ่าย
00:10:38 → 00:10:42ทั่วไปเลยค่ามาควรกินนมแล้วท้องท้องเสีย
00:10:42 → 00:10:46ถ่ายท้องถ้าเป็นวันละฟองผมเข้าใจว่าแบบ
00:10:46 → 00:10:49เอ๊ยเนี่ยเป็นผลกับโปรไบโอติกถ้านะกิน
00:10:49 → 00:10:53เที่ยวละบายเปล่าคุณมีภาวะที่ไม่ทนต่อน้ำ
00:10:53 → 00:10:58ตาลอมน้ำได้แลคโตสทำให้คุณเออระบายไปก็
00:10:58 → 00:11:00เนี่ยก็ไม่รู้ก็เลยคิดว่าจากตรงนี้ก็เลย
00:11:00 → 00:11:03เวลาท้องผมทีไรก็จะไปจะไปอันนี้ก็หาย
00:11:03 → 00:11:06สัตว์เห้ยกินได้นะคะคุณผู้ฟังแต่ไม่ได้
00:11:06 → 00:11:10บอกว่าเอออุ้ยมันไม่ดีมันคือมันดีต่อ
00:11:10 → 00:11:14สุขภาพและนะแต่ว่าหวานน้อยหน่อยค่ะใช่
00:11:14 → 00:11:16แล้วเลือกแบบทุกวันนี้อาจารย์เห็นมีแบบ
00:11:16 → 00:11:20ว่า 2% อะไรเอ่ยแบบใช่ใช่นี้ให้มีมีมีมี
00:11:20 → 00:11:24ระบุอยู่ที่ฉลาดอยู่ค่ะหาว่าแบบอ่าเนี่ย 2
00:11:24 → 00:11:26เปอร์เซ็นต์นะบางทีแบบว่าอีศูนย์
00:11:26 → 00:11:28เปอร์เซ็นต์อะไรอย่างเงี้ยอ้าเพราะพูดถึง
00:11:28 → 00:11:33สู่เปอร์เซ็นต์ฟลุ๊คก็ต้องนึกถึงเอ่อพวก
00:11:33 → 00:11:36น้ำอัดลมศูนย์เปอร์เซ็นต์มัน 0% จริงไหม
00:11:36 → 00:11:40อ่ะ 000 เปอร์เซ็นต์ของน้ำตาลน่ะนะอ้าน้ำ
00:11:40 → 00:11:42อัดลมที่ศูนย์เปอร์เซ็นต์ของแตนคือ 0
00:11:42 → 00:11:46ซีโรแคลอ้ะเค้าเขียน 0 แคลเนื้อที่ใหญ่ๆ
00:11:46 → 00:11:50อ้าอันนี้เราเข้าใจว่าเพื่อสุขภาพนะคือทำ
00:11:50 → 00:11:53ให้รวมทั้งว่าไม่ต้องเอาดอรี่ตัวอ้วนเรา
00:11:53 → 00:11:56ไม่ต้องไปอดเอาหวานแล้วกินได้เต็มที่นี่
00:11:56 → 00:11:58เลยใช่ๆหน้าเราอยากจะสูตรเท่าไหร่ก็ถูก
00:11:58 → 00:12:03เข้าไปแต่มีแต่ไหมคะแต่แน่นอนเพราะน้ำอัด
00:12:03 → 00:12:06ลมเนี่ยเราเคยคุยกันไปเมื่อตอนก่อนไอ้น้ำ
00:12:06 → 00:12:10อัดลมที่ 0cal เนี่ยเนาะจะสูตรเป็นซีโร่
00:12:10 → 00:12:13หรือได้เอ็ดนะอันนี้ตาก็ไม่ได้โจมตีเค้า
00:12:13 → 00:12:16อีกนะพูดอันนี้แหมเหมือนมานั่งเลยว่าเขา
00:12:16 → 00:12:19จริงๆกินได้กินได้นะได้แค่ว่าไม่ได้กินที
00:12:19 → 00:12:23ค่ะนานๆทีไม่ใช่นานๆทีท่านๆที่ปุ๊บเนี่ย
00:12:23 → 00:12:26คุณได้รับน้ำตาลเทียมไปถุงน้ำตาลเทียม
00:12:26 → 00:12:29เนี่ยมันทำให้สมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้สูญ
00:12:29 → 00:12:31เสียไปเพราะมีการศึกษาวิจัยอันนึงครับคุณ
00:12:31 → 00:12:35ลีอาจารย์จะแฉฟังคือกินน้ำอัดลมทุกวันเลย
00:12:35 → 00:12:38นะให้กินทุกวันเลยไประยะเวลา 1 เดือน
00:12:38 → 00:12:42พบว่าเวลากินน้ำอัดลมเนี่ย
00:12:42 → 00:12:44พฤติกรรมการบริโภคอาหารของเราเนี่ยจะกิน
00:12:44 → 00:12:47มากขึ้นอยากกินจุขึ้นน้ำอัดลมที่เป็น
00:12:47 → 00:12:50ซีโรแคลนะน้ำอารมณ์ที่ผสมน้ำตาลเทียมค่า
00:12:50 → 00:12:54เป็นตั้งแต่เมียมึงออแสดงมันไปหลอกสมอง
00:12:54 → 00:12:57ค่ะอ่าพวกนี้มันเป็นเราสมองว่าแบบอุ้ย
00:12:57 → 00:13:00เหมือนให้ความหวานค่ะด้วยมันก็ทำให้คุณ
00:13:00 → 00:13:03เนี่ยติดหวานเอาจริงๆแต่มันไม่ทำให้น้ำ
00:13:03 → 00:13:06ตาลลื่นสูงทันทีค่ะแล้วมันไปทำลายสมดุล
00:13:06 → 00:13:09จุลินทรีย์ที่ลำไส้เกิดภาวะกันที่เป็น 4
00:13:09 → 00:13:11เสียสมดุลจุลินทรีย์ที่ลำไส้ซึ่งมันก็
00:13:11 → 00:13:13ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดกลายเป็นว่าเขาพบ
00:13:13 → 00:13:17ว่าคนที่กินน้ำตาลเทียมเป็นประจำน้ำอัดลม
00:13:17 → 00:13:211 4 โรคแถวเนี่ยอ้วนเพิ่มขึ้นน้ำตัดเบา
00:13:21 → 00:13:23หวานเพิ่มเพิ่มขึ้นเพิ่มความเสี่ยงได้
00:13:23 → 00:13:25เกิดเบาหวานมันเสียสมดุลจุลินทรีย์ไป 100
00:13:25 → 00:13:29ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจแต่นานๆกิน
00:13:29 → 00:13:33ทีก็ไม่เป็นไรแล้วกินพืชผักผลไม้ครบมันก็
00:13:33 → 00:13:36ไปนิ้วตัวละอย่าไปแก้กันน่ะค่าเหมือนไปไป
00:13:36 → 00:13:39ไปต้านไม่ให้แบบว่าไอ้ผลเสียมันอยู่เยอะ
00:13:39 → 00:13:41อย่างเงี้ยแต่ถ้ามงคลณภัทรมาให้ก็ไม่กิน
00:13:41 → 00:13:45ข้างแต่อาหารแปรรูปอาหารแช่แข็งบะหมี่
00:13:45 → 00:13:48เสื้อสำเร็จรูปอาหารกระป๋องอาหารโฟเซ่น
00:13:48 → 00:13:52เข้าร้านสะดวกซื้อกินน้ำหวานน้ำอัดลมถ้า
00:13:52 → 00:13:54หากพวกนี้แล้วลบพืชผักผลไม้ก็ไม่ได้ค่อย
00:13:54 → 00:13:58ใส่เข้าสู่ร่างกายมันก็กลายเป็นว่าคุณ
00:13:58 → 00:14:01เสียทรงเมียงนี้กลายเป็นว่าอุ๊ยมองว่า
00:14:01 → 00:14:04เพื่อสุขภาพส่วนกินน้ำอัดลมสูตรซีโรแคล
00:14:04 → 00:14:08ไม่อ้วนหรอกอะไรแต่ระยะยาวมาทำให้กินอยู่
00:14:08 → 00:14:10เครื่องขึ้น 30% คุณกินไปนานๆคุณจะอ้วน
00:14:10 → 00:14:13ขึ้นโดยไม่รู้ตัวอุตส่าห์กินด้วยความรู้
00:14:13 → 00:14:16สึกไม่รู้สึกว่าผิดแล้วนะๆก็งั้นก็อุ่น
00:14:16 → 00:14:20เพื่อนนานๆทีนึงนะไม่ใช่แบบว่าโอ๋กินทุก
00:14:20 → 00:14:24วันนี่ในตู้เย็นเนี่ยที่มันไม่ได้เป็นน้ำ
00:14:24 → 00:14:27อัดลมน้ำดำน้ำแดงอะไรนะมันไม่ค่อยชอบเท่า
00:14:27 → 00:14:31ไหร่แต่เป็นอะไรนะมะนาวโซดาเนี่ยค่ะมี
00:14:31 → 00:14:34กระป๋องเหลืองได้อาจารย์มีอยู่
00:14:34 → 00:14:38ในตู้ก็อาทิตย์นึงอ่ะซัก 2 2 ป๋องไม่
00:14:38 → 00:14:41เป็นไรแล้วคุณกินคืออาจารย์กินอาจารย์ก็
00:14:41 → 00:14:44กินพืชผักผลไม้เกินอื่นแล้วเป็นประจำทุก
00:14:44 → 00:14:47มื้อเช้าไม่สมดุลซีที่ลำไส้เราก็พร้อม
00:14:47 → 00:14:50พยายามที่จะเป็นเปรอมันให้มันเจริญเติบโต
00:14:50 → 00:14:54ดีอะไรครับโปรไบโอติกเราเจริญเติบโตดีตรง
00:14:54 → 00:14:55นี้
00:14:55 → 00:15:00เกินตั้งนี้ทำไมฉันไม่ได้หรอกต้องดูทำ
00:15:00 → 00:15:03อะไรฉันไม่ได้เพราะว่าเฮ้ยฉันไม่ได้ไปเอา
00:15:03 → 00:15:07เอาไอ้พวกน้ำตาลเทียมอัดไปทุกหัวโปเปิด
00:15:07 → 00:15:08ทุกวัน
00:15:08 → 00:15:12ไม่ไหวโปรไม่เกาะนานๆทุกหัวมันทีนึงในขณะ
00:15:12 → 00:15:15เดียวกันแล้วก็ปูนบนๆมีบัตรตนเผลอด้วยพืช
00:15:15 → 00:15:18ผักผลไม้เข้าไปทำให้โปรเบอร์ติกับเขาเขา
00:15:18 → 00:15:21เขาเจริญเติบโตได้ดีนะครับประมาณนี้นิด
00:15:21 → 00:15:24หน่อยๆไม่เป็นไรเดี๋ยวแม่มันมีความสุข
00:15:24 → 00:15:27อยากกินต้องได้กินฮะบ้านจานก็มีผมพูดมา
00:15:27 → 00:15:30ปุ๊บรู้เลยอร่อยขึ้นใจแต่อย่างว่ามีทำ
00:15:30 → 00:15:33สูตรแบบว่าไม่มีน้ำตานั้นมันเป็นน้ำตาล
00:15:33 → 00:15:38สิ่งที่ที่ไอ้นี่อยู่หัวเลยต้องคือระวัง
00:15:38 → 00:15:42อยู่แล้วนี่คือกินทุกวันอ่ะอ่าอย่างนี้
00:15:42 → 00:15:45เราจะอ้วนโดยไม่รู้ตัวนะเขาไม่น่าล่ะหรือ
00:15:45 → 00:15:49ไม่เรากินจุเพิ่มขึ้น 30% มิน่าล่ะปากไข
00:15:49 → 00:15:51มันในช่องท้องจะเพิ่มขึ้นอ้วนลงพุงมาก
00:15:51 → 00:15:54ขึ้นเบาหวานเสี่ยงต่อเบาว่าเสี่ยงต่อความ
00:15:54 → 00:15:56ดันเสี่ยงต่อหัวใจอาจารย์ไม่ได้ขู่สุรีพร
00:15:56 → 00:16:01อาจารย์พูดจริงๆคุณผู้ฟังต้องระวังนะนี่
00:16:01 → 00:16:04นี่คือแบบคือปกติเป็นคนไม่กินน้ำอัดลม
00:16:04 → 00:16:06อยู่และเป็นโดยนิสัยอยู่นะคะน้อยมากคะแต่
00:16:06 → 00:16:09แบบพ่อแม่กินเนี้ยแล้วรู้สึกแบบเคยมันดี
00:16:09 → 00:16:13มันสดชื่นมันสดชื่นไม่เข้าใจแม่อยากกินก็
00:16:13 → 00:16:16ต้องได้ดีอาจารย์ยังกินเลยแค่นี้เล่นกัน
00:16:16 → 00:16:18ซื้อตุนเลยอ่ะ
00:16:18 → 00:16:20แตกแจกยกแผงเลยจะไม่มีโปรโมชั่น
00:16:20 → 00:16:24ไม่เหลือเราชอบตรงนี้แต่แต่เมื่อก่อน
00:16:24 → 00:16:28เนี่ยบางทีแบบดูดรวดเดียวปลื้มกินข้าว
00:16:28 → 00:16:30ด้วยกินอันนี้เป็นชมพูมันเข้ากันมากเลย
00:16:30 → 00:16:33ค่ะอาจารย์กำลังหลังก็เริ่มแบบว่ากินแบบ
00:16:33 → 00:16:36ไม่หมดกระป๋องแต่กี่โมงวันอ้าวไม่ผม
00:16:36 → 00:16:38กระป๋องไม่เป็นไรแล้วแบ่งแล้วแบบหาอาศัย
00:16:38 → 00:16:41กระบวนการแบ่งให้คุณนุ่นนิคนนี้หน่อยใน
00:16:41 → 00:16:45บ้านเนี่ยไม่เท่ๆแบ่งกันไปเธอเอาบำหวานไป
00:16:45 → 00:16:48มีความจะไปจะเอาขายท่านไปจะเอาหัวใจปะก็
00:16:48 → 00:16:51ได้น้อยได้น้องอ๋อแบ่งๆกันไปก็ไม่ต้องกิน
00:16:51 → 00:16:54ทีเดียวหมดก็ได้เก็บไว้ก็ได้ให้พวกเนี่ย
00:16:54 → 00:16:58น้ำอัดลมครับพวกนี้ค่ะพอเวลาที่เรายังกิน
00:16:58 → 00:17:01ไม่หมดใช่ไหมคะไปแช่ต่ออีกวันมากินอ่ะมัน
00:17:01 → 00:17:04ก็ไม่ได้ 3 อันก็ได้อะไรมึงก็อ้างแก๊สมัน
00:17:04 → 00:17:05ก็หมดก็ไม่ได้ไม่ได้ชื่นใจเหมือนเปิด
00:17:05 → 00:17:08กระป๋องแบบสั้นๆเหมือนก็อย่างอื่นกันอยู่
00:17:08 → 00:17:10ใช่ไหมคะยังอยู่ครับความหวัดไอ้สารให้
00:17:10 → 00:17:12ความฝันสุดแต่น้ำตาลเขาอยู่น้ำตาลเทียม
00:17:12 → 00:17:15ยังอยู่มันไม่ได้ระเหยมันไม่ได้เฮ้ยไป
00:17:15 → 00:17:18พร้อมๆกับแกออกไปให้ไอ้ตาลให้ความหมายนี่
00:17:18 → 00:17:21แม้กะว่าจะเปิดจริงไว้เฮ้ยตัวที่ก่อให้
00:17:21 → 00:17:25ผู้มีกินเธอให้หมดแล้วแช่ไว้แช่ไว้เผื่อ
00:17:25 → 00:17:27จะช่วยไม่ได้เลยหรอไปช่วยเลยอันนี้นานๆ
00:17:27 → 00:17:30กินทีอาจารย์ก็มีเห็นมะชีวิตจริงไม่ได้
00:17:30 → 00:17:34แบบว่าโอ้ยฉันไม่กินไม่กินมินค่ะไม่ใช่
00:17:34 → 00:17:38เราต้องอยู่ในโลกแข่งความยั่วยวนได้อย่าง
00:17:38 → 00:17:41อยู่รอดปลอดภัยให้มันทำร้ายสุขภาพเราน้อย
00:17:41 → 00:17:43ที่สุดค่าครับพ่อยังไงแล้วก็เป็นปุถุชน
00:17:43 → 00:17:47อุดชนแปลว่าอะไรและหนาแน่นด้วยกิเลสอาหาร
00:17:47 → 00:17:50ก็เป็นกิเลสอย่างหนึ่งนั้นเองของจริงแต่
00:17:50 → 00:17:53ก็แต่ก็ดีนะคะคุณมาฟังตรงที่ว่าคือเราเรา
00:17:53 → 00:17:55ยังมีความสุขในการได้กินนะคะแต่แค่ระวัง
00:17:55 → 00:17:59มากขึ้นอยู่ใส่ใจมากขึ้นจะกินอะไรฝรั่ง
00:17:59 → 00:18:03ชมพู่แอปเปิ้ลมีติดบ้านใช่ก็กินเข้าไป๊ทำ
00:18:03 → 00:18:05ให้จุลินทรีย์ที่ดีเนี่ยอาจารย์เทอมปู
00:18:05 → 00:18:07ไบโอติกเข้าไปกินโยเกิร์ตเข้าไป
00:18:07 → 00:18:10แล้วไอ้พวกนี้มันก็ไม่ได้กระเทือนซางอะไร
00:18:10 → 00:18:13เยอะค่ะว่าพ่อแก้วนึงพอให้ชื่นใจมาที่แบบ
00:18:13 → 00:18:18เหนื่อยมาร้อนมาถ้าชื่นใจจริงจบมามันก็
00:18:18 → 00:18:21กินได้ค่ะอ่ามันไม่ใช่ว่าเอาชีวิตนี้ไม่
00:18:21 → 00:18:24ได้เลยเหมือนน้ำตาไม่กินเลยก็พอดีกันหา
00:18:24 → 00:18:26เรื่องทำไมครับแต่มันกินได้มันมีขอบเขต
00:18:26 → 00:18:29ที่จำกัดแล้วแบบเราต้องดูสมดุลระหว่างวัน
00:18:29 → 00:18:31วันนั้นทั้งวันด้วยไม่ใช่ว่าวันนี้เรากิน
00:18:31 → 00:18:34อันนี้แล้วรถไปกินชานมไข่มุกเราไปกิน
00:18:34 → 00:18:37ช็อกโกแลตแล้วว่ะที่กูยาอันนี้ไปกินข้าว
00:18:37 → 00:18:40เหนียวมะม่วงไปกินอะไรที่มันแบบหวยใกล้
00:18:40 → 00:18:43แล้วอาจารย์เรียกว่าปรากฏการณ์ผีซ้ำด้าม
00:18:43 → 00:18:43พลอย
00:18:43 → 00:18:45กับพี่เขาขอ
00:18:45 → 00:18:49ให้เราเนี่ยไก่ที่จัดการใช่ไหมครับทำไมก็
00:18:49 → 00:18:52ไปซ้ำๆอยู่เนี่ยก็ทำให้เราแบบว่าเอ๊ยแทน
00:18:53 → 00:18:56ที่จะแบบกินได้กลายเป็นว่าเฮ้ยมันกินไม่
00:18:56 → 00:18:58ได้อย่างเงี้ยอ้ามันไม่ใช่ว่าเอ๊ยไม่ได้
00:18:58 → 00:19:02เลยนะครับอร่อยน้ำมันมะพร้าวอ่ะหูได้ยิน
00:19:02 → 00:19:06เรามีประโยชน์ของปุ๋ยมีไปดิ
00:19:06 → 00:19:09น้ำมันมะพร้าวนี้ต้องบอกเลยว่าจริงๆแล้ว
00:19:09 → 00:19:12เนี่ยถ้าเราเห็นจากกระแสนะถ้าเราไปซื้อดี
00:19:12 → 00:19:15ไม่ดีเราจะเห็นสรรพคุณครอบจักรวาลทำโอใช่
00:19:15 → 00:19:19ๆลดความอ้วนก็ได้รักษาเบาหวานก็ได้บำรุง
00:19:19 → 00:19:22ผิวบำรุงผิวก็ได้ผมไม่ได้บำรุงผมก็ได้กิน
00:19:22 → 00:19:25แล้วไม่แก่จะรอใบก็ได้นี่มีถ้าไปตัดตอน
00:19:25 → 00:19:28ผู้นะกะอาจารย์เดี๋ยวว่าอาจารย์เอกลามา
00:19:28 → 00:19:30นั่งพูดว่าครับอันนี้ก็ได้นี่ก็ได้ไม่มี
00:19:30 → 00:19:33ก็ได้การพูดดีนะหน้าจริงๆแล้วเนี่ยอันนี้
00:19:33 → 00:19:36คือสิ่งที่ลบเคลมแต่ในโลกของความเป็นจริง
00:19:36 → 00:19:38น้ำมันมะพร้าวเนี่ยจะบอกหรือว่าไม่แนะนำ
00:19:38 → 00:19:42ให้ใช้ยุคสดคือเอามาปูประกอบอาหารได้ค่ะ
00:19:42 → 00:19:45ถ้าคุณจะไปใส่โรยน้ำสลัดคุณจะเอามาจะทอด
00:19:45 → 00:19:47เอามาผัดเอามาปูประกอบอาหารได้แต่ไม่ใช่
00:19:47 → 00:19:50ดื่มเพียวๆไม่แนะนำให้ยกทรุดเท้า 1 ช้อน
00:19:50 → 00:19:52โต๊ะกับวันหนึ่งช้อนโต๊ะเย็น 1 ช้อนโต๊ะ
00:19:52 → 00:19:54หรือพรุ่งนี้มงคลดื่มเพียวๆเนี่ยเจอเคส
00:19:54 → 00:19:56ที่เพื่อนอาจารย์เป็นนักโภชนาการณัฐนนท์
00:19:56 → 00:19:59หาที่รามาธิบดีนี้เจอเลยนะว่าโซนน้ำมัน
00:19:59 → 00:20:03มะพร้าวดึงไขมันขึ้นฮุ่ยทุกวันไงใช่ไหม
00:20:03 → 00:20:05หวานยุมากกว่าแล้วตามโต๊ะ 4 ช้อนโต๊ะคิด
00:20:05 → 00:20:10ว่าจะช่วยลดความอ้วนอย่าตื่นเลยหรอไม่คือ
00:20:10 → 00:20:11กินอย่างอื่นครับแต่ว่ากินน้ำมันมะพร้าว
00:20:11 → 00:20:14ด้วยไงให้เป็นเหมือนอาหารเสริมนะยกซดอ่ะ
00:20:14 → 00:20:16ฆ่าเขาเราอาจารย์ไม่ได้ต่อต้านน้ำมัน
00:20:16 → 00:20:18มะพร้าวนะมาคุณบอกว่าอุ้ยดีบ้างไม่ดีบ้าง
00:20:18 → 00:20:20ประเด็นคอนโทรลซีอายุแยะมากมายแต่จะมา
00:20:20 → 00:20:22เล่าให้ฟังว่าในน้ำมันมะพร้าวเนี่ยมัน
00:20:22 → 00:20:24เป็นไขมันอิ่มตัวแต่เป็นไขมันอิ่มตัวที่
00:20:24 → 00:20:28มีโครงสร้างกรดไขมันเนี่ยขนาดของความยาว
00:20:28 → 00:20:30ในเป็นไขมันสายปานกลางภาษาวิทยาศาสตร์
00:20:30 → 00:20:34เรียกว่ามีเยี่ยมเชนจ์อิสลายอะแล้วเรากิน
00:20:34 → 00:20:36เข้าไปเนี่ยไอ้เจ้าไขมันสายปานกลางเนี้ย
00:20:36 → 00:20:41มันจะง่ายต่อการดูดซึมและเผาผลาญไม่
00:20:41 → 00:20:43เหมือนกินน้ำมันปาล์มน้ำมันตามิเตทสายยาว
00:20:43 → 00:20:47กว่าจะดูหมอเขาผ่านเนี่ยยากถ้ามันก็เหลือ
00:20:47 → 00:20:51สะสมทำให้อ้วนง่ายๆอ๋อแล้วทำให้เสี่ยงต่อ
00:20:51 → 00:20:53การเกิดเบาหวานด้วยค่ะทำให้หลอดเลือด
00:20:53 → 00:20:56อักเสบด้วยถ้ากินเยอะเกินค่าแต่น้ำมัน
00:20:56 → 00:20:58มะพร้าวเนี่ยมันเป็นสายปานกลางง่ายต่อการ
00:20:58 → 00:21:01ดูดซึมเขาผ่านแล้วไปใช้มันก็เลยอาจจะไม่
00:21:01 → 00:21:05ได้เพิ่มไขมันใหม่ๆถ้าแต่มันไม่ได้กิน
00:21:05 → 00:21:07เข้าไปแล้วมันเป็นกระซวกไขมันเก่าที่ต้น
00:21:07 → 00:21:10แขนต้นขาหน้าท้องช่องภูมิของเรามาแล้วกิน
00:21:10 → 00:21:13น้ำมันมะพร้าวไม่ได้เผาผ่านมาคุยป่ะกิน
00:21:13 → 00:21:15แล้วจะเพิ่มกระบวนการเผาผลาญถามว่ามัน
00:21:15 → 00:21:18เพิ่มได้สักเท่าไหร่มันไม่ได้ไปเอามาเผา
00:21:18 → 00:21:21ผลาญถามว่าจริงเหรออาจารย์จริงซินามีการ
00:21:21 → 00:21:23ศึกษาวิจัยในผู้หญิงอ้วนพีมีพุงเลยต่าง
00:21:23 → 00:21:27ประเทศ 60 คนคุณอยากยศให้กินน้ำมัน
00:21:27 → 00:21:30มะพร้าววันละ 2 ช้อนโต๊ะเทียบกับน้ำมัน
00:21:30 → 00:21:33ถั่วเหลืองแล้วคุมอาหารพลังงานต่ำออก
00:21:33 → 00:21:36กำลังกายวันละ 30 นาทีทุกคนมาอยู่ในเม็ด
00:21:36 → 00:21:40บริกรศึกษาวิจัยจริงจังมากเลยถ้าผ่านไป 3
00:21:40 → 00:21:43เดือนน้ำมันมะพร้าวไม่ได้ช่วยลดความอ้วน
00:21:43 → 00:21:46อะไรเลยอ้าวไอ้ไม่ต่างกันกับกลุ่มอีก
00:21:46 → 00:21:48กลุ่มที่น้ำมันนึงเลยให้กินวันละ 30 กรัม
00:21:48 → 00:21:512 คนตวัดสองสามกินข้าวนะครับค่าเพียวๆไป
00:21:51 → 00:21:54เลยนะมันเขาอยากรู้ว่าลดได้ไหมไม่ได้เอา
00:21:54 → 00:21:56หรอมันไม่ได้ช่วยลดความอ้วนทำงานอยู่ใน
00:21:56 → 00:21:58การควบคุมและมีการออกกำลังกายแล้วด้วยนะ
00:21:58 → 00:22:00ทั้งๆมันไม่ได้
00:22:00 → 00:22:03อะเราถึงบอกว่าไอ้น้ำมันมะพร้าวแล้วมัน
00:22:03 → 00:22:05ไม่ได้ช่วยแล้วยิ่งคุณกินอ่ะไขมันดีไขมัน
00:22:05 → 00:22:08เร็วแคลอรี่เท่ากันนะครับจะดีจะเลวอะ 1
00:22:08 → 00:22:11กรัมให้พลังงาน 9 กิโลแคลอรีงานแล้ว 1
00:22:11 → 00:22:15ช้อน 15 ตาม * 9 ได้ 135 คุณกินเช้ากลาง
00:22:15 → 00:22:17วันเย็นกูได้ 400 กว่าแคลอรี่ที่คุณกิน
00:22:17 → 00:22:18เพิ่มเข้าไป
00:22:18 → 00:22:22ดูสิแล้วไขมันดีไขมันเลวพลังงานเท่ากัน
00:22:22 → 00:22:25หมดและน้ำมันมะพร้าวกินได้มั้ยกินได้อ่า
00:22:25 → 00:22:29ดีกว่าคุณไปกินน้ำมันเกิด
00:22:29 → 00:22:33ตามค่าน้ำมันถั่วเหลืองอ่าถ้าใช้น้ำมัน
00:22:33 → 00:22:37พร้าวท่อนะก็สามารถปรุงประกอบอาหารได้ค่ะ
00:22:37 → 00:22:40แต่ไม่แนะนำให้มายกซด 5 เนาะแล้วถามว่า
00:22:40 → 00:22:43อุ้ยมันดีต่อใจหรือเปล่านะครับคือมันไม่
00:22:43 → 00:22:46ทำร้ายหัวใจค่าานักศึกษาพบว่าเพิ่ม
00:22:46 → 00:22:48เอซีแอลได้แต่ก็ไม่ใช่ว่าพวกคุณกินแล้ว
00:22:48 → 00:22:50คุณจะไม่เป็นอะไรเลยมันไม่ใช่น้ำมันที่
00:22:50 → 00:22:53ครอบจักรวาลค่าขนาดนั้นต้องระวังเวลาเจอ
00:22:53 → 00:22:58บรรยายสรรพคุณอ่าเวลาอ่านก็ต้องค่อยๆ
00:22:58 → 00:23:01เพิ่มใช่ครับเพราะว่าบางทีนักวิชาการนัก
00:23:01 → 00:23:03วิชาเกินมันช่างก็อาจจะแบบว่าขายน้ำมัน
00:23:03 → 00:23:05มะพร้าวอยู่ก็เดือนเชียร์น้ำมันมะพร้าวไง
00:23:05 → 00:23:09อ่ะน่าจะให้เราเนี่ยเราก็ทางสายกลางกิน
00:23:09 → 00:23:13ได้แล้วก็อย่าไปยึดเป็นสรณะนะถ้าคนพูดแนะ
00:23:13 → 00:23:16นำถือพระรัตนตรัยเป็นสรณะพอแล้วถ้าคุณคิด
00:23:16 → 00:23:21ก็นับถือพระเยซูพระเจ้าค่ะแล้วก็ไม่ต้อง
00:23:21 → 00:23:24ไม่ต้องไปยืนหรือสาขารัชน้ำมันได้น้ำมัน 1
00:23:24 → 00:23:27เป็นสรณะถ้าหาแถวนั้นแล้วเนี่ยก็ถามว่าดี
00:23:27 → 00:23:30ไหมมันไม่ทำนายสุขภาพถ้าเรากินน้ำมันอะไร
00:23:30 → 00:23:32ที่ไม่ดีอยู่ระวังนี่ลงเหมือนว่ามีลงซะ
00:23:32 → 00:23:35แล้วเกลี่ยมาเป็นน้ำมันมะพร้าวเนี่ยก็ยัง
00:23:35 → 00:23:38โอเคค่ะอ่าแต่ใช้ผู้ประกอบนะย้ำนะไม่ได้
00:23:38 → 00:23:42ยกซดค่ะอ่าทำท่าอีกส่วนหนึ่งที่ยกซดได้
00:23:42 → 00:23:45เนี่ยเขาเรียก mct Oil mct Oil คือที่
00:23:45 → 00:23:47ผ่านมาจากน้ำมันมะพร้าวอีกทีนึงเป็นสกัด
00:23:47 → 00:23:50เย็น 5 ไม่ใช่สกัดเย็นนะสกัดเอาสิ่งกัน
00:23:50 → 00:23:52วัชรินทร์ซีทีและกดใครมาสาบานการออกมา
00:23:52 → 00:23:55เพียวๆถ้าเพราะในมาปั๊มน้ำมันมะพร้าวแล้ว
00:23:55 → 00:23:57มันไม่ได้มีตัวนี้ตัวเดียวมันมีตัวอื่น
00:23:57 → 00:24:00ด้วยก็สกัดตัวนี้ออกมาสกัดเอาตัวนี้ออกมา
00:24:00 → 00:24:03ให้ดี R ตัวนี้ออกมาเลยที่เป็นพระเอกอ่ะ
00:24:03 → 00:24:06ถ้าอ่าตรงนี้ออกมาแล้วเขาเอามาใช้สำหรับ
00:24:06 → 00:24:09นักกีฬาออกกำลังกายเพิ่มความทนทานของ
00:24:09 → 00:24:11กล้ามเนื้อลดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อถูก
00:24:12 → 00:24:16นะฮะก็ได้เพิ่มการเผาผลาญของร่างกายแต่
00:24:16 → 00:24:17มันไม่ถึงขนาดที่ออกครูกินอันนี้อย่าง
00:24:17 → 00:24:20เดียวแล้วคุณจะเป็นลดความอ้วนได้แล้วมัน
00:24:20 → 00:24:24ไม่มียาวิเศษที่ไหนนอกจากอาหารออกกำลัง
00:24:24 → 00:24:28กายอารมณ์ a หลังหลับนอนค่ะหน้าและไอ้พวก
00:24:28 → 00:24:31นี้มันเป็นปัจจัยที่ช่วยในการเสริมส่วน
00:24:31 → 00:24:34หนึ่งเท่านั้นข้าก็ต้องทำความเข้าใจเนาะ
00:24:34 → 00:24:37เพราะว่าคือแบบพ่อก็บอกว่าเพื่อสุขภาพ
00:24:37 → 00:24:40หรืออะไรแบบนี้เราก็จะพุ่งเข้าไปหากิน
00:24:40 → 00:24:45คำนึงนะที่ควรไทยแพ้ธรรมชาติจากธรรมชาติ
00:24:45 → 00:24:47สีธรรมชาติสกัดจากธรรมชาติอะไรแบบรู้จัก
00:24:47 → 00:24:51ธรรมชาติไอและเทศน้ำชื่นแท้จากธรรมชาติ
00:24:51 → 00:24:53ที่น้ำผึ้งมาก่อนแล้วคิดว่าหวยมันดีกับ
00:24:53 → 00:24:56สุขภาพแข็งแรงให้มันแท้มันพึ่งล้วนน้ำ
00:24:56 → 00:24:58ผึ้งล้วนจริงมากมันเป็นแหล่งของตาล
00:24:58 → 00:25:01ฟรุกโตสได้แต่ไม่กินเป็นสรณะอีกแล้วบางคน
00:25:01 → 00:25:05ใช้น้ำผึ้งเป็นสรณะรับคุมตัวไปทุกวันไอ้
00:25:05 → 00:25:06เจ้าน้ำตาลฟรุกโตสต้นเปลี่ยนไปเป็น
00:25:06 → 00:25:08ไตรกลีเซอไรด์สะสมต้นแขนต้นขาหน้าท้อง
00:25:08 → 00:25:11ช่องพุงเปลี่ยนไปเป็นไขมันค่ะน้ำผึ้งมี
00:25:11 → 00:25:15ประโยชน์นะแตกเรากินมากเกินบางคนกินมาก
00:25:15 → 00:25:18เกินใส่ทีนึงเนี่ยโอ้โหแบบยุมากเขามันมี
00:25:18 → 00:25:20ประโยชน์น่ะก็มีประโยชน์อะไรที่มันมาก
00:25:20 → 00:25:23เกินมันก็ไม่ดีเพราะมันมีฟรุกโตสสิงสถิต
00:25:23 → 00:25:25อยู่สูงข้างก่อนแล้วคิดว่าพี่กินแล้วน้ำ
00:25:25 → 00:25:28ตาไม่ขึ้นพอหลังๆกูไปฟรุกโตกินมากไปก็ไม่
00:25:28 → 00:25:32ดีอ๋ออันนี้คือเราพูดถึงในกรณีที่หลบเกิน
00:25:32 → 00:25:34ไปเยอะพอรอมองว่ามันเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ
00:25:34 → 00:25:36ฉะนั้นแล้วฉันกินอาหารเพื่อสุขภาพแล้วมัน
00:25:36 → 00:25:39จะดีอย่างนี้มันก็ทหารสุขภาพจริงเยอะๆที่
00:25:39 → 00:25:44ยังไม่มียังไม่ดีเลยใช่ถูกต้องเงียบมันก็
00:25:44 → 00:25:46ต้องทางสายแม่นางน้อย 5 เป็นสิ่งที่เรา
00:25:46 → 00:25:49ต้องพึงระวังอย่างนี้สุดท้ายฝากไว้นิดนึง
00:25:49 → 00:25:51เลือกหาน้ำผลไม้เรามองว่าเพื่อสุขภาพกิน
00:25:51 → 00:25:54ได้นะวันละ 1 กล่อง 1 แก้วแต่ก็ต้องระวัง
00:25:54 → 00:25:56เพราะมันฟรุกโตสสูงเหมือนกันนะฮะทุกโต๊ะ
00:25:56 → 00:25:59ยังไงวันนี้ฟุบโต๊ะนี้จะเป็นพระเอกแล้วนะ
00:25:59 → 00:26:02โดนเป็นผู้แต่งอะไรทำให้ไขมันในเลือดใน
00:26:02 → 00:26:05ร่างกายเราเนี่ยสะสมเยอะนะครับคนที่เป็น
00:26:05 → 00:26:08เก๊าท์ระวังด้วยเพราะยูริก็จะขึ้นสูงเรา
00:26:08 → 00:26:10ไม่ได้ห้ามนะแต่ว่ากินได้แต่คุณจำกัด
00:26:10 → 00:26:13จำกัดด้วยคุมะเป็นสิ่งที่ต้องจำกัดควบคุม
00:26:13 → 00:26:16มาได้เบาถูกต้องเพราะไม่งั้นเนี่ยมันจะ
00:26:17 → 00:26:20ไม่ใช่เป็นอาหารเพื่อสุขภาพและเนี่ยวัน
00:26:20 → 00:26:22นี้ก็ได้ทำความเข้าใจกันไปแล้วนะบางอย่าง
00:26:22 → 00:26:26ก็เข้าใจผิดจริงๆถ้าในปริมาณที่เยอะเกิน
00:26:26 → 00:26:28ไปนะคะวันนี้เขาก็ได้ตอนนี้ก็ราดค่า
00:26:28 → 00:26:32สวัสดีค่ะครับสวัสดีครับราคาก็ฟังคะ
00:26:32 → 00:26:34ขอบคุณที่ติดตามรับฟังรายการกับโรงหมอมา
00:26:34 → 00:26:36ตลอดนะคะติดตามกันได้ใหม่ครั้งหน้าค่ะ
00:26:36 → 00:26:41สวัสดีค่ะเพื่อนเซ็ซอยพี่เบียร์สคาร์สคุณ
00:26:41 → 00:26:43โทษของตนเองเป็นสิ่งที่ควรให้ความสำคัญ
00:26:43 → 00:26:46แต่เราจะวางเห็นคุณค่ามีอยู่ในตัวเราได้
00:26:46 → 00:26:48อย่างไรผู้ช่วยศาสตราจารย์ดร.จันทร์วิภา
00:26:48 → 00:26:50ดีหรอกสัมพันธ์ผู้เชี่ยวชาญด้านความ
00:26:50 → 00:26:54สัมพันธ์และครอบครัวมาบอกให้รู้ครับแม่
00:26:54 → 00:26:56เคยสอบสัมภาษณ์คนที่จะเข้ามาทำงานอะไรก็
00:26:56 → 00:26:59ตามนะคะเคยแม้แต่สอบสัมภาษณ์เด็กเวลาที่
00:26:59 → 00:27:01จะเข้าเรียนมหาวิทยาลัยเนี่ยเราจะบอกให้
00:27:01 → 00:27:04เขาบอกข้อดีข้อเสียของตัวเองมา 3 อย่าง
00:27:04 → 00:27:07หลายคนที่ลึกข้อดีคือตัวเองไม่ได้เลยค่ะ
00:27:07 → 00:27:09แต่ข้อเสียได้บอกได้นะว่าข้อเสียของตัว
00:27:09 → 00:27:12เองมีอะไรข้านะข้าเยอะทีเดียวนะคะว่าได้
00:27:12 → 00:27:16คนเราหลายคนเนี่ยยังค้นหาสิ่งดีๆในตัวเอง
00:27:16 → 00:27:19นี้ไม่ค่อยเจอท่าในทางจิตวิทยาและก็ต้อง
00:27:19 → 00:27:22เรียกว่ามองไม่เห็นหรือมองไม่เห็นมุมบวก
00:27:22 → 00:27:25ของตัวเองนะคะหรือไม่ได้มองตัวเองในแง่
00:27:25 → 00:27:28บวกหรือจะใช้คำว่าไม่ค่อยเห็นคุณค่าของ
00:27:28 → 00:27:31ตัวเองนะครับคุณค่าในคืนการรับรู้ตัวเอง
00:27:31 → 00:27:34มีคุณค่าใช่ไหมคะมีศักยภาพหรือภูมิใจใน
00:27:34 → 00:27:36ตัวเองค่ะเพราะข้อดีนะมันต้องเป็นสิ่งที่
00:27:36 → 00:27:39เราภูมิใจดูไหมคะค่ะนะฮะการที่เรารู้คุณ
00:27:39 → 00:27:42ค่าของตัวเองนั้นก็จะสามารถมันมีผลอะไร
00:27:42 → 00:27:45มันมีผลทำให้เรามีแนวคิดนะคะหรือก็อาจจะ
00:27:45 → 00:27:48หาวิธีดำเนินชีวิตที่มาสอดคล้องและเหมาะ
00:27:48 → 00:27:52สมกับตัวเองได้แต่ถ้าเราหาไม่เจอเนี่ยบาง
00:27:52 → 00:27:54ทีมันก็ไม่รู้จะไปทิศไหนนะคะเราเจอบ่อย
00:27:54 → 00:27:57มากเลยเลยว่าเด็กๆของเราเนี่ยนะคะเวลาที่
00:27:57 → 00:28:01เอ็นทรานซ์เข้ามหาวิทยาลัยเนี่ยยังไม่รู้
00:28:01 → 00:28:04แลตัวเองควรจะเรียนอะไรหรือชอบอะไรหรือจะ
00:28:04 → 00:28:06ไปทางไหนเราเองยังไม่เจอหน้าตัวเองไม่เจอ
00:28:06 → 00:28:09ว่าตัวเองมีความถนัดอะไรคะถ้าบางทีความ
00:28:09 → 00:28:12อยากความถนัดก็ไม่ไปด้วยกันข้างนะคะเพราะ
00:28:12 → 00:28:16ฉะนั้นนี้ก็ถ้าใครในค้นพบตัวเองหรือว่าหา
00:28:16 → 00:28:18สิ่งดีๆในตัวเองเจอเนี่ยมันก็จะทำให้เรา
00:28:18 → 00:28:21เนี่ยประสบความสำเร็จได้ง่ายขึ้นกว่าคน
00:28:21 → 00:28:24ที่ไม่รู้เพราะฉะนั้นในเรื่องของกันหา
00:28:24 → 00:28:27สิ่งที่ VC มองว่าตัวเองจะมีคุณค่าอะไรนะ
00:28:27 → 00:28:30คะจะพาอยากจะให้มองตั้งแต่ในเรื่องของ
00:28:30 → 00:28:34ร่างกายก่อนนะคะสูงต่ำดำขาวอ้วนเตี้ยอะไร
00:28:34 → 00:28:36ก็แล้วแต่นะคะนั่นคือร่างกายของเราว่าเรา
00:28:36 → 00:28:39มีอะไรดีๆอย่าไปเทียบกับคนอื่นข้อสำคัญ
00:28:39 → 00:28:42เนี่ยว่าสวยมาตรฐานสวยต้องเป็นแบบนางงาม
00:28:42 → 00:28:45จักรวาลนั้นเหรอไม่ใช่สวยพวกผู้หญิงหน้า
00:28:45 → 00:28:48ในยุคหนึ่งในเห็นไหมคะถ้าไปดูรูปของ
00:28:48 → 00:28:51จิตรกรเก่าๆโมนาลิซ่านะทุกคนต้องรู้จัก
00:28:51 → 00:28:54ผู้หญิงสวยในสมัยโมนาริซ่าไม่ต้องค่อน
00:28:54 → 00:28:57ข้างอวบนะฮะอวบระยะสุดท้ายเลยนะคะงั้นมี
00:28:57 → 00:29:01นางนั้นแต่ว่าในปัจจุบันเนี่ยต้องผอมใช่
00:29:01 → 00:29:03ไหมคะของพี่ a Real หายใจทีท้องแตะ
00:29:03 → 00:29:07กระดานข้างหลังไอ้ออกนะคะคิดว่านี่คือ
00:29:08 → 00:29:10เรื่องของร่างกายนะคะจึงตามยุคตามสมัยมัน
00:29:10 → 00:29:12ก็เปลี่ยนไปแต่ที่สำคัญที่สุดคือตาเราเอง
00:29:12 → 00:29:16ที่มองเห็นนี่แหละนะคะอันที่สองคือใน
00:29:16 → 00:29:19เรื่องของจิตใจแล้วก็นิสัยนะคะอันนี้ก็
00:29:19 → 00:29:22เป็นหาข้อดีในตัวเองได้ค่ะนะคะแล้วการที่
00:29:22 → 00:29:253 ก็คือในเรื่องของความสามารถซึ่งในความ
00:29:25 → 00:29:28สามารถเนี่ยมันก็จะมีในเรื่องของที่
00:29:28 → 00:29:30เกี่ยวข้องมาอีกหลายตัวเลยนะคะเช่นใน
00:29:30 → 00:29:33เรื่องของพรสวรรค์เรื่องของพรแสวงเรื่อง
00:29:33 → 00:29:37ของทักษะเรื่องของความองค์ความรู้ที่
00:29:37 → 00:29:39เกี่ยวข้องกันในเรื่องของความสามารถนั้นๆ
00:29:39 → 00:29:43อันนี้ก็คือวิธีมองหาตัวเองแต่อยากโทษขาด
00:29:43 → 00:29:45มองหาสิ่งที่ดีในตัวเองแต่สิ่งที่อยากจะ
00:29:45 → 00:29:48ให้มองนี่ก็คือมองด้วยความเมตตาตัวเอง
00:29:48 → 00:29:52ด้วยนะคะนะคะคือบางคนมองแบบทำร้ายตัวเอง
00:29:52 → 00:29:55ไอ้นั่นฉันก็ bdng คุยดิฉันไม่ได้เรื่อง
00:29:55 → 00:29:59นะครับเพราะชอบเอาตัวเองไปเทียบกับคนอื่น
00:29:59 → 00:30:01[เพลง]
00:30:01 → 00:30:05wes ไทยพีบีเอสคาร์ส
00:30:05 → 00:30:09ที่ตามรายการทางเว็บไซต์และแอปพลิเคชัน
00:30:09 → 00:30:13ของไทยที่บช.ปสคาสเปอร์ติฟาย soundcloud
00:30:13 → 00:30:16Google bot Task แอปเปิ้ลคาสระ YouTube
00:30:16 → 00:30:20Channel Thai PBS สด Task ไทยพีบีเอส
00:30:20 → 00:30:22คอร์ทขาด you the world's เกียร์
00:30:22 → 00:30:25เทอร์โบอีกอ่ะ
00:30:25 → 00:30:29[เพลง]