00:00:01 → 00:00:05ถ้าไม่อยากกินยาความดันสูงตลอดชีวิตคุณ
00:00:05 → 00:00:09ต้องรู้ 7 ข้อนี้ต้องบอกก่อนนะว่าการที่
00:00:09 → 00:00:13คุณมีความดันโลหิตสูงเนี่ยมันไม่ใช่แค่
00:00:13 → 00:00:16คุณไปวัดแล้วคุณได้ค่าความดันโลหิตสูงนะ
00:00:16 → 00:00:19แล้วก็ถัดไปคุณก็ไปทานยาจริงๆแล้วมันมี
00:00:19 → 00:00:21อะไรที่ลึกกว่านั้นมันมีรายละเอียดยิบ
00:00:21 → 00:00:24ย่อยอยู่ในนั้นมากกว่านั้นเยอะและที่หมอ
00:00:24 → 00:00:27เฟิร์นจะมาบอกวันนี้ก็คือที่น่าตกใจก็คือ
00:00:27 → 00:00:32ถ้าคุณไปดูจากสถิติแล้วนะเคพบว่าคนส่วน
00:00:32 → 00:00:35ใหญ่ที่เป็นโรคความดันโลหิตเนี่ยไม่
00:00:35 → 00:00:39สามารถหยุดยาได้ไม่ใช่เพราะว่าโรคของมัน
00:00:39 → 00:00:43นะแต่เป็นเพราะว่าเค้าไม่รู้ 7 ข้อนี้ที่
00:00:43 → 00:00:47หมอเฟิร์นกำลังจะเอามาบอกคุณใครก็ตามที่
00:00:47 → 00:00:50เป็นความดันโลหิตสูงอยู่หรือมีคนรอบตัว
00:00:50 → 00:00:53ของคุณเป็นให้แชร์ไลฟ์นี้ออกไปได้เลยนะ
00:00:53 → 00:00:55เพราะความรู้ในวันนี้หมอเฟิร์นเชื่อว่าจะ
00:00:55 → 00:00:58ช่วยคนไทยได้อย่างเราอ่ะได้มากจริงๆจะ
00:00:59 → 00:01:02ช่วยให้คุณเนี่ยอาจจะลดยาช่วยให้คุณลดยา
00:01:02 → 00:01:06ทานความดันลงถึงขั้นอาจหยุดยาได้เลยนะแต่
00:01:06 → 00:01:09ต้องบอกก่อนว่าไอ้ 7 ข้อวันเนี้ยที่หมอ
00:01:09 → 00:01:11เฟิร์นจะเอามาบอกคุณเนี่ยไม่ใช่ทำปุ๊บหาย
00:01:11 → 00:01:15ปั๊บนะเพราะก่อนที่คนๆนึงเนี่ยจะเป็นโรค
00:01:15 → 00:01:18ความดันได้เนี่ยคุณสะสมมาแล้วไม่รู้ตั้ง
00:01:18 → 00:01:21กี่ปีมันไม่ใช่การที่พอรู้ 7 ข้อแล้ว
00:01:21 → 00:01:24พรุ่งนี้ฉันจะความดันลงนะไม่ใช่นะดังนั้น
00:01:24 → 00:01:27บางคนอาจจะต้องใช้เวลานานถึง 3 เดือน 6
00:01:28 → 00:01:31เดือนก็ว่าไปให้คุณใจเย็นๆมันไม่มีอะไร
00:01:31 → 00:01:34ที่ปุบปับได้เลยเนาะแล้วคุณจะรู้เลยว่า
00:01:34 → 00:01:39บางทีเนี่ยคุณอาจจะทานยาเกินความจำเป็น
00:01:39 → 00:01:42อยู่หรือเปล่าหรือจริงๆแล้วคุณอาจจะรู้
00:01:42 → 00:01:46ต้นเหตุของมันนะแต่ไม่ยอมรักษาหรือคุณพูด
00:01:46 → 00:01:50ง่ายๆคุณไม่ยอมเปลี่ยนที่ต้นเหตุนั่นเอง
00:01:50 → 00:01:54สิ่งแรกที่ต้องบอกนะคุณต้องรู้ก่อนเลยว่า
00:01:54 → 00:01:57ความดันโลหิตสูงที่คุณเป็นอยู่เนี่ยมัน
00:01:58 → 00:02:00ไม่ใช่โลกนะมันอาจจะไม่ใช่โรคมันอาจจะไม่
00:02:00 → 00:02:05ใช่โรคก็ได้ซึ่งอาจเป็นเพียงแค่ภาวะภาวะ
00:02:05 → 00:02:10หนึ่งเท่านั้นซึ่งส่งผลมาจากโรคอื่นก็ได้
00:02:10 → 00:02:13ดังนั้นถ้าคุณมัวแต่ไปรักษาที่ความดัน
00:02:13 → 00:02:17โลหิตสูงมัวแต่ไปรักษาผลของอีกโลกนึง
00:02:17 → 00:02:20อย่างเงี้ยคุณจะไม่มีทางหายจากความดัน
00:02:20 → 00:02:23โลหิตสูงได้เลยเพราะก็เหมือนคุณมัวแต่ไป
00:02:23 → 00:02:26รักษาความดันโดยการทานยาลดความดันโดยที่
00:02:26 → 00:02:28ไม่สนใจว่าจริงๆแล้วสาเหตุมันมาจากอะไร
00:02:29 → 00:02:31กันแน่ที่ไปทำให้คุณความดันโลหิตสูงเนี่ย
00:02:31 → 00:02:35ผลสุดท้ายก็เป็นข่าวร้ายนะอาจทำให้บางคน
00:02:36 → 00:02:39เนี่ยจะต้องกินยาความดันไปตลอดชีวิตดัง
00:02:39 → 00:02:42นั้นถ้าคุณไม่อยากเป็นแบบนั้นจำเป็นมากๆ
00:02:42 → 00:02:44ที่จะต้องรู้ 7 ข้อวันนี้มาเริ่มข้อแรก
00:02:44 → 00:02:46เลยแต่ก่อนอเดี๋ยวบอกก่อนว่าความดันโลหิต
00:02:46 → 00:02:49สูงเนี่ยคือเท่าไหร่ถึงต้องเริ่มต้อง
00:02:49 → 00:02:52พิจารณาตัวเองละดูจากข้างล่างเลยปกติแล้ว
00:02:52 → 00:02:55ความดันคนเราเนี่ยเลขตัวบนจะไม่เกิน 120
00:02:55 → 00:02:59เลขตัวข้างล่างจะไม่เกิน 80 อ่าอันนี้อิง
00:02:59 → 00:03:04ตามของโลกองค์กรหัวใจโลกเนาะก็แต่ถ้าใคร
00:03:04 → 00:03:08ที่เริ่มมี 120 เกิน 120 ละ 130 140
00:03:08 → 00:03:11เนี่ยให้คุณเริ่มระวังละให้ปรับเปลี่ยน
00:03:11 → 00:03:14พฤติกรรมนะแต่ถ้าใคร 140 160 เดี๋ยวว่า
00:03:14 → 00:03:16กันอีกทีอันนี้เริ่มสูงละต้องปรึกษาข้อ 1
00:03:16 → 00:03:19เลยละกันความจริงข้อที่ 1 ที่จำเป็นต้อง
00:03:19 → 00:03:24รู้นะก็คือความดันโลหิตสูงสามามารถสูง
00:03:24 → 00:03:28ขึ้นได้นะชั่วคราวไม่ได้หมายความว่าคุณ
00:03:28 → 00:03:30วัดแล้วมันสูงเนี่ยแปลว่าฉันเป็นความดัน
00:03:30 → 00:03:32หรือเปล่าหมอเฟิร์นไม่ใช่นะเพราะความดัน
00:03:33 → 00:03:36สามารถสูงได้ชั่วคราวซึ่งอาจเป็นผลมาจาก
00:03:36 → 00:03:41การที่ร่างกายของคุณอาจจะเครียดก็ได้เช่น
00:03:41 → 00:03:45วันนี้คุณอดนอนนอนไม่พอหรือวันนี้คุณทาน
00:03:45 → 00:03:48ไม่ดีติดต่อกันหลายๆวันหรือวันนี้อากาศ
00:03:48 → 00:03:50ร้อนมากๆไปวัดความดันแล้วความดันสูงขึ้น
00:03:50 → 00:03:53ได้หรือบางคนไปโรงพยาบาลแล้วตื่นเต้นไง
00:03:53 → 00:03:55ฉันจะเป็นนั่นเป็นนี่มั้ยพอไปวัดความดัน
00:03:55 → 00:03:57อ้าวความดันสูงซะงั้นดังนั้นวิธีที่หมอ
00:03:57 → 00:04:00เฟิร์นจะให้ในข้อแรกก็คือให้ให้คุณเนี่ย
00:04:00 → 00:04:03ไปซื้อเครื่องวัดความดันมาไว้กับตัวเอง
00:04:03 → 00:04:06เลยแล้วให้คุณวัดเช้ากลางวันเย็นเลย 3
00:04:06 → 00:04:09เวลาแล้วก็จดบันทึกไว้แนะนำให้วัดในท่า
00:04:09 → 00:04:12นอนเพราะท่านอนเนี่ยจะเป็นท่าที่อวัยวะ
00:04:12 → 00:04:14ทุกส่วนอยู่ในระดับเดียวกับหัวใจของคุณ
00:04:14 → 00:04:17แต่ถ้าท่านั่งก็ให้อยู่ในระดับเดียวกับ
00:04:17 → 00:04:19หัวใจนะแขนตรงที่วัดเนี่ยโอเคเนาะข้อนี้
00:04:20 → 00:04:22ใครเข้าใจพิมพ์เข้าใจมาบอกว่าความดัน
00:04:22 → 00:04:24โลหิตสูงเนี่ยอาจจะเกิดขึ้นได้เพียงชั่ว
00:04:24 → 00:04:28คราวไม่ไม่เสมอไปที่วันนี้วัดสูงแล้วฉัน
00:04:28 → 00:04:30ต้องเป็นความดันไม่เสมอไปนะนะอาจเป็นแค่
00:04:30 → 00:04:34เหตุชั่วคราวเท่านั้นอ่าเพื่อให้ชัวร์ไป
00:04:34 → 00:04:36ซื้อเครื่องวัดความดันมาแล้วก็วัดเช้า
00:04:36 → 00:04:38กลางวันเย็นเรคคอร์ดไว้เลยสัก 7 วันแล้ว
00:04:38 → 00:04:41ก็ถ้ามันสูงจริงๆก็ค่อยว่ากันถัดไปเนาะ
00:04:41 → 00:04:46ข้อ 2 เหตุที่ความจริงข้อที่ 2 ก็คืออ้วน
00:04:46 → 00:04:50ใครก็ตามมีน้ำหนักเกินหรือวัดง่ายๆรอบเอว
00:04:50 → 00:04:53ของคุณเนี่ยเกิน 35 นิ้วโรคอ้วนนี่บอกเลย
00:04:53 → 00:04:56ว่าสัมพันธ์กับความดันก็คือพูดง่ายๆ
00:04:56 → 00:05:00เกี่ยวข้องกับโรคความดันอย่างมากเพบว่า
00:05:00 → 00:05:03แค่เพียงคุณลดน้ำหนักของตัวเองนะได้ 10%
00:05:03 → 00:05:06น้ำหนักลงแค่ 10% เนี่ยก็สามารถช่วยลด
00:05:06 → 00:05:09ความดันลงได้ระดับหนึแล้วนะดังนั้นก็หมาย
00:05:09 → 00:05:12ความว่าอะไรใครก็ตามที่รอบเอวเกิน 36
00:05:13 → 00:05:16นิ้วหรือพบว่าตัวเองเนี่ยมีพุงกำลังอ้วน
00:05:16 → 00:05:19อยู่ให้ลองลดน้ำหนักดูความดันของคุณก็อาจ
00:05:19 → 00:05:23จะลงมาได้อ่าข้อที่ 3 ข้อ 3 ง่ายมากความ
00:05:23 → 00:05:27จริงข้อที่ 3 ก็คือความดันโลหิตของคุณ
00:05:27 → 00:05:31เนี่ยสามารถเพิ่มขึ้นตามอายุได้เล็กน้อย
00:05:31 → 00:05:35ถ้าตราบใดก็ตามนะที่เลขตัวบนของคุณเนี่ย
00:05:35 → 00:05:40ไม่แตะที่ค่า 140 ให้คุณลองปรับการนอนดู
00:05:40 → 00:05:44มั้ยคุณอาจจะนอนหลับๆตื่นๆหรือเปล่านอน
00:05:44 → 00:05:46น้อยหรือเปล่าให้ปรับที่ดื่มน้ำเพิ่มขึ้น
00:05:46 → 00:05:49มยคุณอาจจะขาดน้ำดื่มน้ำน้อยระหว่างวัน
00:05:49 → 00:05:52หรือเปล่าให้ปรับที่ออกกำลังกายเพิ่มขึ้น
00:05:52 → 00:05:55มยปกติอาจจะออกแค่สัปดาห์ละ 3 ครั้งคุณ
00:05:55 → 00:05:58ลองออกสัปดาห์ละ 5 ครั้งหรือออกวันวัน
00:05:58 → 00:06:00หนึงออกแค่ 10 15 นาทีออกอ 7 วันก็ได้
00:06:00 → 00:06:03เหมือนกันปรับตามนี้ดูปรับไม่ใช่ว่าปรับ
00:06:03 → 00:06:06แค่วัน 2 วันหรือปรับแค่สัปดาห์เดียวแล้ว
00:06:06 → 00:06:08หวังผลจะเปลี่ยนนะคุณต้องปรับให้ได้อย่าง
00:06:08 → 00:06:11น้อย 21 วันเท่าที่หมอเฟิร์นบอกถ้าคุณ
00:06:11 → 00:06:13ปรับได้อย่างเงี้ยเดี๋ยวร่างกายของคุณจะ
00:06:13 → 00:06:16เปลี่ยนแปลงเองคุณไม่ต้องอะไรเลยเพราะ
00:06:16 → 00:06:18ร่างกายเนี่ยมันรู้อยู่แล้วพอคุณปรับปุ๊บ
00:06:18 → 00:06:21ร่างกายก็ปรับตามความันของคุณก็ลงตามแค่
00:06:21 → 00:06:24นั้นเองดังนั้นใครที่อายุเพิ่มขึ้นไม่
00:06:24 → 00:06:27ต้องตกใจอาจมีผลให้ความดันเพิ่มขึ้นได้
00:06:27 → 00:06:30เล็กน้อยเท่านั้นข้อที่ 4 ความจริงข้อที่
00:06:30 → 00:06:344 ไปเร็วมากข้อที่ 4 ไหนใครที่ฟังอยู่้า
00:06:34 → 00:06:36เข้าใจพิมพ์ 1 มาให้หน่อยเดี๋ยวเบรคให้
00:06:36 → 00:06:40ก่อนใครเข้าใจมาจนถึงข้อที่ 4 ละพิมพ์ 1
00:06:40 → 00:06:42มาให้หมอเฟิร์นรู้หน่อยอ่ะคนที่ฟังอยู่
00:06:42 → 00:06:45ตรงนี้เนาะเดี๋ยวเราจะไปข้อที่ 4 ข้อที่ 4
00:06:45 → 00:06:49เนี่ยความจริงข้อเนี้ยเป็นข่าวดีนะก็คือ
00:06:49 → 00:06:54บางคนไม่ต้องทานยาก็ได้ถ้าวงเล็บด้วยนะ
00:06:54 → 00:06:58ถ้าคุณมีระดับความดันไม่ถึง 160 ก็คือเลข
00:06:58 → 00:07:02ตัวบนเนี่ยไม่ถึง 160 ให้คุณลองไปปรับที่
00:07:02 → 00:07:05ไลฟ์สไตล์หรือที่เรียกว่าพฤติกรรมการใช้
00:07:05 → 00:07:09ชีวิตกิจวัตรประจำวันของคุณก่อนแต่ถ้าคุณ
00:07:09 → 00:07:12เมื่อไหร่ที่คุณถึงนะวัดแล้วได้ 160
00:07:12 → 00:07:15เนี่ยให้ไปปรึกษาคุณหมอให้ทานยาร่วมกับ
00:07:15 → 00:07:18การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมด้วยไม่ใช่ว่าฉัน
00:07:18 → 00:07:21วัดแล้วได้ 160 วัดกี่ทีก็ 160 ความดัน
00:07:21 → 00:07:25สูงงั้นคงต้องทานยาตลอดไปแล้วล่ะไม่ใช่นะ
00:07:25 → 00:07:27คุณยังมีโอกาสที่จะลดยาแล้วก็หยุดยาได้
00:07:27 → 00:07:31โดยการที่ท่านปยาควบคู่กับปรับเปลี่ยน
00:07:31 → 00:07:36พฤติกรรมไปเรื่อยๆอ่าข้อถัดไปข้อที่ 5
00:07:36 → 00:07:40ความจริงข้อที่ 5 ก็คือเหมือนเดิมเลยปรับ
00:07:40 → 00:07:41เปลี่ยน
00:07:41 → 00:07:46พฤติกรรมข้อเนี้ยหลายคนตกมาตายนะมันง่ายๆ
00:07:46 → 00:07:48แค่คุณลองสังเกตตัวเองระหว่างวันอย่างวัน
00:07:48 → 00:07:50นี้คุณนอนดึกไปมวันนี้คุณน้ำหนักเยอะ
00:07:50 → 00:07:52เครียดง่ายมแล้วปรับพฤติกรรมยังไงล่ะหมอ
00:07:52 → 00:07:55เฟิร์นเดี๋ยวหมอเฟิร์นเอาภาพมาให้คุณเขดู
00:07:55 → 00:07:58เข้าใจง่ายๆเนาะที่จะช่วยให้ป้องกันการ
00:07:58 → 00:08:01เกิดความในในอนาคตหรือใครที่เป็นอยู่ก็
00:08:01 → 00:08:05สามารถปรับดันนี้ได้ข้อแรกเลยนะให้ลดการ
00:08:05 → 00:08:09รับประทานเค็มหรือเกลือโซเดียมต่อวัน
00:08:09 → 00:08:12เนี่ยควรรับประทานน้อยกว่า 5 กรัมต่อวัน
00:08:12 → 00:08:14หลายคนก็บอกว่าเกลือไม่ได้ใส่เลยอ่ะหมอ
00:08:14 → 00:08:17เฟิร์นแล้วทำไมความดันยังขึ้นทำไมยังเป็น
00:08:17 → 00:08:20อยู่อ่าคุณอาจจะยังไม่รู้ว่าอาหารเดี๋ยว
00:08:20 → 00:08:24เนี้ยเค้ามีโซเดียมที่สูงบางที่คุณอาจจะ
00:08:24 → 00:08:27ไปซื้อตามอาหารจานด่วนเนาะคุณก็ไม่รู้ไง
00:08:27 → 00:08:30ว่าเค้าปรุงมายังไงหรือหรือโซเดียมมักพบ
00:08:30 → 00:08:33เยอะๆเลยในอาหารแปรรูปอาหารแปรรูปก็พวก
00:08:33 → 00:08:36อาหารแช่แข็งอาหารที่มันทานได้เร็วๆหรือ
00:08:36 → 00:08:39ผ่านกระบวนการเยอะๆกว่านที่คุณจะมาถึงคุณ
00:08:39 → 00:08:42แล้วกินน่ะอันนั้นแหละที่โซเดียมจะสูงมาก
00:08:42 → 00:08:46ให้สังเกตดีๆข้อ 2 ก็คือให้ทานผักผลไม้
00:08:46 → 00:08:49เพิ่มขึ้นกว่าปกติอ่าปกติคุณอาจจะทานอยู่
00:08:49 → 00:08:51ละแต่ก็ไม่ได้ทานเยอะอย่างที่หมอเฟิร์น
00:08:51 → 00:08:56เน้นประจำเนาะก็คือทานผักผลไม้กับโปรตีน
00:08:56 → 00:08:59เยอะๆข้าวแป้งน้ำตาลน้อยๆเน้นถ้าโดยเฉพาะ
00:08:59 → 00:09:02มื้อเย็นนะเน้นแต่ผักกับโปรตีนก็พอแล้ว
00:09:02 → 00:09:05คาร์โบไฮเดรตลดน้อยลงเนาะถ้าอายุเพิ่ม
00:09:05 → 00:09:09ขึ้นข้อที่ 3 ก็คือหลีกเลี่ยงไขมันอิ่ม
00:09:09 → 00:09:12ตัวของทอดของมันอะไรพวกเยให้สังเกตดูดีๆ
00:09:12 → 00:09:16แล้วก็หลีกเลี่ยงไขมันทานเนาะที่มาจาก
00:09:16 → 00:09:19มาการีนหรืออาหารอย่างเช่นพวกหัวซอง
00:09:19 → 00:09:22คุกกี้อะไรอย่าเงี้ยของชอบเลยแต่ก่อนแต่
00:09:22 → 00:09:24ให้หลีกเลี่ยงเพื่อที่จะป้องกันการเกิด
00:09:24 → 00:09:28โรคความดันได้เนาะข้อที่ 4 คืองดการสูบ
00:09:28 → 00:09:31บุหรี่หรือใครอาจจะไม่สูบแต่ว่าเป็น
00:09:31 → 00:09:34บุหรี่มือที่ 3 อมีคนรอบข้างสูบคุณก็
00:09:34 → 00:09:37เหมือนสูดดมเข้าไปด้วยเหมือนกันเลยข้อต่อ
00:09:37 → 00:09:40ต่อไปก็คือให้ลดหรือหลีกเลี่ยงเลยนะ
00:09:40 → 00:09:42เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เนาะมันมีผลต่อ
00:09:42 → 00:09:45ความดันของคุณอาจจะไปเพิ่มหรือเพิ่มความ
00:09:45 → 00:09:49เสี่ยงที่คุณจะเป็นได้ในอนาคตข้อถัดไป
00:09:49 → 00:09:51หลายคนรู้แต่ทำยากมากข้อถัดไปก็คือให้ออก
00:09:51 → 00:09:55กำลังกายสม่ำเสมอทุกๆวันไม่ต้องออกเยอะนะ
00:09:55 → 00:09:58ออกวันละ 10-15 นาทีเหมือนหมอเฟิร์นก็ได้
00:09:58 → 00:10:00ไม่จำเป็นต้องต้องออกเยอะอ่าต้องบอกก่อน
00:10:01 → 00:10:04เลยว่าข้อพวกเนี้ยทำไมคุณจะไม่รู้ถูกมั้ย
00:10:04 → 00:10:06คุณเรียนมาเหมือนหมอเฟิร์นน่ะทุกคนรู้ว่า
00:10:06 → 00:10:11ฉันต้องกินดีนอนดีไม่เครียดออกกำลังกาย
00:10:11 → 00:10:14สม่ำเสมอแต่ทำไมเราทำไม่ได้ล่ะเพราะจริงๆ
00:10:14 → 00:10:17แล้วเนี่ยเค้าพบแล้วนะวิจัยเคพบแล้วนะว่า
00:10:17 → 00:10:20สมองของเราเนี่ยมันมี 2 ส่วนอ่าพูดให้ฟัง
00:10:20 → 00:10:23คร่าวๆก็คือส่วนที่เป็นจิตใต้สำนึกกับ
00:10:23 → 00:10:26ส่วนที่เป็นจิตสำนึกเนาะซึ่งไอ้ส่วนที่
00:10:26 → 00:10:29จิตสำนึกเนี่ยก็คือสิ่งที่เรารู้นั่นแหละ
00:10:29 → 00:10:32แต่ทำไมมันถึงทำไม่ได้ล่ะก็เพราะว่า
00:10:32 → 00:10:36มนุษย์เราส่วนใหญ่ 10% เท่านั้นแหละที่
00:10:36 → 00:10:39ความรู้ที่เามีเนี่ยเขาคไม่ได้ทำตามสิ่ง
00:10:39 → 00:10:43ที่เขารู้แต่เคทำตามสิ่งที่เรียกว่านิสัย
00:10:43 → 00:10:46หรือจิตใต้สำนึกนั่นเองดังนั้นการที่คุณ
00:10:46 → 00:10:48จะเปลี่ยนหมอเฟิร์นให้ทิกง่ายๆตั้งแต่วัน
00:10:48 → 00:10:52นี้ข้อนี้เลยนะก็คือให้คุณเริ่มจากการตัด
00:10:52 → 00:10:55สินใจก่อนว่าคุณจะเปลี่ยนคุณจะไม่เอาละ
00:10:55 → 00:10:57ชีวิตเหมือนเดิมเนี่ยชีวิตที่ผ่านมาที่
00:10:57 → 00:11:00ฉันไม่แฮปปี้ชีวิตที่ฉันมีสุขภาพแย่ชีวิต
00:11:00 → 00:11:04ที่ฉันน่าแก่เร็วชีวิตที่ฉันดูแบบไม่ดี
00:11:04 → 00:11:08เลยอ่ะอถ้าคุณแค่ตัดสินใจวันนี้ว่าคุณจะ
00:11:08 → 00:11:11เปลี่ยนเป็นคนใหม่เนี่ยแหละก็คือการเริ่ม
00:11:11 → 00:11:15โมเมนตัมแล้วที่จะปรับพัฒนาให้คุณดีขึ้นอ
00:11:15 → 00:11:17เดี๋ยวเรื่องเนี้ยเดี๋ยวหมอเฟิร์นจะมาสอน
00:11:17 → 00:11:19บ่อยๆเนาะเรื่องจิตสำนึกจิตตสำนึกเนี่ย
00:11:19 → 00:11:22เพราะหมอเฟิร์นรู้แล้วว่าสาเหตุที่คนเรา
00:11:22 → 00:11:25ไม่เปลี่ยนพฤติกรรมเพราะว่าเค้ายังไม่รู้
00:11:25 → 00:11:29ข้อนี้ว่า 90% ของผลลัพธ์ของชีวิตของเรา
00:11:29 → 00:11:32ในวันนี้นะมาจากไอ้สิ่งที่เรียกว่าจิตใต้
00:11:32 → 00:11:34สำนึกหรือนิสัยของเรานั่นเองซึ่งถ้าคุณ
00:11:34 → 00:11:36เปลี่ยนข้อนี้ได้คุณจะเปลี่ยนอะไรก็ได้
00:11:36 → 00:11:39หมดเลยในชีวิตนี้อ่าบายบบอกสวัสดีค่ะหมอ
00:11:39 → 00:11:42แชร์แล้วค่ะขอบคุณค่ะใครที่ฟังอยู่แล้ว
00:11:42 → 00:11:45แชร์ก็ขอบคุณมากๆเป็นบุญของคุณเหมือนกัน
00:11:45 → 00:11:47ที่ช่วยแชร์ความรู้ที่หมอเฟิร์นแบ่งปันใน
00:11:47 → 00:11:50วันนี้ให้กับผู้คนเนาะมาเรามาข้อ 5 กัน
00:11:50 → 00:11:54เถอะข้อ 5 อ้าข้อ 5 ผ่านไปแล้วนี่ให้ปรับ
00:11:54 → 00:11:57เปลี่ยนพฤติกรรมอย่างที่บอกเนาะมาข้อ 6
00:11:57 → 00:12:02ข้อ 6 ถ้าคุณกินยารักษาความดันอยู่แล้วนะ
00:12:02 → 00:12:06แนะนำอย่างงี้เลยให้รีบไปหาสาเหตุให้เจอ
00:12:06 → 00:12:09ให้เร็วที่สุดเพราะคนส่วนใหญ่ไม่เข้าใจ
00:12:09 → 00:12:13สิ่งนี้ก็คือโรคความดันคุณฟังดีๆนะไม่ได้
00:12:13 → 00:12:16ถูกออกแบบมาให้เราเนี่ยกินยาไปตลอดชีวิต
00:12:16 → 00:12:20นะถ้าเรารักษาที่สาเหตุได้ปัญหาทั้งหมด
00:12:20 → 00:12:24อ่ะจะหายไปอาจจะต้องหาหมอหลายท่านหน่อย
00:12:24 → 00:12:26ไม่ได้บอกว่าหมอท่านที่คุณรักษาอยู่ไม่
00:12:26 → 00:12:30เก่งนะเพราะว่าอะไรเพราะหมอแต่ละคนมีความ
00:12:30 → 00:12:32เชี่ยวชาญหรือความเก่งที่แตกต่างกันบางคน
00:12:32 → 00:12:34อาจจะเก่งเรื่องนั้นเรื่องนี้ไม่เหมือน
00:12:34 → 00:12:37กันดังนั้นถ้าคนนี้หาสาเหตุของการที่คุณ
00:12:37 → 00:12:40มีความดันโลหิตสูงไม่เจอคุณก็ไปหาอีกคน
00:12:40 → 00:12:43นึงคนนี้ไม่เจอก็ไปหาอีกคนนึงหรือถ้าเจอ
00:12:43 → 00:12:45แล้วตั้งแต่คนนี้ก็ให้ไปคอนเฟิร์มกับอีก
00:12:46 → 00:12:48คนนึงว่าตรงกันมเนาะดังนั้นถ้าคุณรู้
00:12:48 → 00:12:51สาเหตุเมื่อไหร่แล้วเนี่ยแน่นอนคุณสามารถ
00:12:51 → 00:12:54ลดยาแล้วหยุดยาได้มันคุ้มกว่าคุณอย่ามอง
00:12:54 → 00:12:57ว่าแบบว่าต้องยุ่งยากต้องไปหาหมอหลายคน
00:12:57 → 00:13:02ต้องนั่นต้องนี่คุณอย่าลืมสิว่าใครกันที่
00:13:02 → 00:13:05รักตัวเองที่สุดใครกันที่สนใจและแคร์ตัว
00:13:05 → 00:13:08คุณที่สุดก็คุณทั้งนั้นแหละแล้วหมอเฟิร์น
00:13:08 → 00:13:10คอนเฟิร์มเลยว่ามันคุ้มมันไม่ใช่การเสีย
00:13:10 → 00:13:14เวลาเลยเพราะมันจะเสียหายยิ่งกว่าถ้าคุณ
00:13:14 → 00:13:16ไม่รู้สาเหตุของมันแล้วกินยาไปตลอดชีวิต
00:13:16 → 00:13:18เนี่ยอันนี้เสียหายกว่าเพราะว่าถ้ากินไป
00:13:18 → 00:13:22ตลอดชีวิตไตแน่นอนโรคไตตามมาแน่โรคหัวใจ
00:13:22 → 00:13:25โรคอื่นๆตามมาแน่ๆดังนั้นเมื่อกินยาแล้ว
00:13:25 → 00:13:28ให้รีบไปหาสาเหตุให้เจอแล้วไปแก้ที่
00:13:28 → 00:13:30สาเหตุให้ได้เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องทาน
00:13:30 → 00:13:34ยาไปตลอดชีวิตใบไผ่บอกว่าร่วมสร้างไปกัน
00:13:34 → 00:13:39กับคุณหมอค่ะโอเคน่ารักมากๆเลยจริงด้วย
00:13:39 → 00:13:41เราเปลี่ยนหมอได้เพราะหมอแต่ละท่าน
00:13:41 → 00:13:45วินิจฉัยไม่เหมือนใช่ถ้าใครเคยไปรักษาตาม
00:13:45 → 00:13:47โรงพยาบาลหรือคลินิกเนาะแต่ละคนก็พูดไม่
00:13:47 → 00:13:49เหมือนกันเพราะทุกคนมีความเชี่ยวชาญไม่
00:13:49 → 00:13:52เหมือนกันไงดังนั้นเราก็เพื่อความปลอดภัย
00:13:52 → 00:13:54และวิธีการรักษาที่ดีที่สุดดังนั้นเรามี
00:13:54 → 00:13:56สิทธิ์เลือกนะเราสามารถเลือกท่านนั้นท่าน
00:13:56 → 00:14:00นี้แล้วเอามาประกอบผลแล้วก็วิเคราะห์ดู
00:14:00 → 00:14:04ว่าฉันเป็นอะไรกันแน่เนาะอ่าข้อที่ 7 ข้อ
00:14:04 → 00:14:07สุดท้ายละข้อสุดท้ายเป็นทีเด็ดและเป็น
00:14:07 → 00:14:11ข่าวดีนะก็คือโลกเนี้ยส่วนใหญ่แล้วฟังดีๆ
00:14:11 → 00:14:16นะรักษาหายได้นะหายได้นะแต่คุณต้องปรับ
00:14:16 → 00:14:19เหมือนเดิมเลยที่พฤติกรรมก่อนแล้วค่อยๆพอ
00:14:19 → 00:14:21คุณปรับพฤติกรรมแล้วเนี่ยแล้วคุณมี
00:14:21 → 00:14:24เครื่องวัดความดันใช่มั้ยคุณก็จดบันทึก 3
00:14:24 → 00:14:28เวลาเช้ากลางวันเย็นจดจๆไปแล้วก็เอาไปให้
00:14:28 → 00:14:31หมอประจำตัวคุณดูว่าเนี่ยฉันปรับพฤติกรรม
00:14:31 → 00:14:33แล้วนะฉันดื่มน้ำเยอะขึ้นแล้วนะฉันนอน
00:14:33 → 00:14:36หลับดีขึ้นแล้วนะฉันพักผ่อนดีไม่เครียด
00:14:36 → 00:14:38ออกกำลังกายเพิ่มขึ้นแล้วปรากฏว่าควบคุม
00:14:38 → 00:14:41ความดันได้ดีขึ้นความดันที่สูงเนี่ยมันก็
00:14:41 → 00:14:45ลดลงคุณก็ไปให้คุณหมอดูแล้วพิจารณาว่าจะ
00:14:45 → 00:14:49สามารถลดยาลงได้มยแล้วก็ค่อยๆลดลๆแล้วก็
00:14:49 → 00:14:53ถ้าดีขึ้นลดแล้วดีขึ้นก็หยุดยาได้มให้คุย
00:14:53 → 00:14:56ปรึกษาของคุณหมอตลอดย้ำว่าจะไม่ให้คุณ
00:14:56 → 00:14:59เนี่ยลดยาหรือหยุดยาเองโดยเด็ดขัดคุณต้อง
00:14:59 → 00:15:02ปรึกษาคุณหมอของคุณตลอดเพราะว่าอันตราย
00:15:02 → 00:15:04มากที่ทานอยู่แล้วไปลดไปหยุดเองอย่าง
00:15:04 → 00:15:07เงี้ยอ่าถ้าคุณไม่มีความรู้มันจะส่งผล
00:15:07 → 00:15:10เสียมากกว่าผลดีน่ะสิดังนั้นจำไว้เลยว่า
00:15:10 → 00:15:14ความดันโลโลหิตสูงเนี่ยไม่ใช่โรคเสมอไป
00:15:14 → 00:15:18ความดันโลหิตสูงเป็นภาวะที่เกิดจากโรค
00:15:18 → 00:15:21หนึ่งที่คุณจำเป็นมากๆที่ต้องไปหาสาเหตุ
00:15:21 → 00:15:24กับคุณหมอท่านอื่นๆหลายๆท่านก็ได้แล้ว
00:15:24 → 00:15:28รักษามันให้ถูกถึงจะแก้ไขปัญหานี้ได้เนาะ
00:15:28 → 00:15:31ย้เหมือนเดิมว่าอย่าลดหรือเลิกยาเองให้
00:15:31 → 00:15:35ปรึกษาตลอดอ่ะมาสรุปสั้นๆสรุปสั้นๆครบ 7
00:15:35 → 00:15:38ข้อละสั้นๆเลยนะเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณ
00:15:38 → 00:15:41เริ่มมีความดันสูงสูงที่ว่าก็คือตัวอยู่
00:15:42 → 00:15:45ประมาณสีเนี้ยสีเหลืองสีเหลืองสีส้มเนี่ย
00:15:45 → 00:15:49ก็คือประมาณ 130 140 ถ้าวัดแล้วได้อย่าง
00:15:49 → 00:15:52เงี้ยให้คุณกลับไปปรับเปลี่ยนที่พฤติกรรม
00:15:52 → 00:15:55เนาะพฤติกรรมอย่างที่บอกก็คือให้คุณเช็ค
00:15:55 → 00:15:59ดูว่าคุณนอนพอมยคุณทานเค็มเยอะเกินไปทา
00:15:59 → 00:16:00อาหารที่มีโซเดียมเยอะอย่างแปรรูปเยอะ
00:16:01 → 00:16:04เกินไปมยทานผักผลไม้น้อยเกินไปหรือเปล่า
00:16:04 → 00:16:08ดื่มแอลกอฮอล์สูบบุหรี่หรือทานไขมันทานไข
00:16:08 → 00:16:10มันอิ่มตัวเยอะเกินไปหรือเปล่าอ่าก็ให้
00:16:10 → 00:16:15ปรับตามนี้ดูพอปรับตามนี้ละก็โอเคก็ต่อไป
00:16:15 → 00:16:17สรุปสำหรับใครก็ตามที่มีความเป็นโรคความ
00:16:17 → 00:16:20ดันแล้วทานยาอยู่หรือไปตรวจเพิ่งไปตรวจ
00:16:20 → 00:16:23แล้วมีความดันสูง 160 ให้คุณรีบไปปรึกษา
00:16:23 → 00:16:27แพทย์แล้วก็ทำตามคำแนะนำเนาะแล้วและที่
00:16:28 → 00:16:30สำคัญไม่ใช่ว่าว่ารับยาความดันมาแล้วเรา
00:16:30 → 00:16:33ก็จะยอมรับว่าฉันต้องทานไปตลอดไม่ใช่นะ
00:16:33 → 00:16:37ทานยาวความดันอยู่คุณสามารถควบคู่ทำ
00:16:37 → 00:16:40เปลี่ยนไม่ใช่สลับกันถ้าคุณทันดาความทัน
00:16:40 → 00:16:43อยู่คุณสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมควบคุม
00:16:43 → 00:16:46อาหารควบคู่กันไปได้เลยเพื่อให้โรคความ
00:16:46 → 00:16:49ดันที่รักษาอยู่เนี่ยดีขึ้นได้ให้ไป
00:16:49 → 00:16:52ปรึกษาหาสาเหตุให้เจออพอเจอแล้วคุณถึงจะ
00:16:53 → 00:16:56มีโอกาสไปลดยาจนถึงขั้นหยุดยาได้อ่าสรุป
00:16:56 → 00:17:00แล้วก็คือวันนี้นะถ้าใครได้รับประโยชน์
00:17:00 → 00:17:02จากความรู้ในวันนี้คุณสามารถแชร์ไปให้
00:17:02 → 00:17:06เพื่อนๆของคุณได้เลยสำหรับใครก็ตามที่
00:17:06 → 00:17:09เป็นโรคนี้อยู่หรือยังไม่เป็นแต่กลัวว่า
00:17:09 → 00:17:13จะเป็นคุณอยากดูแลสุขภาพแบบองค์รวมแบบหมอ
00:17:13 → 00:17:16เฟิร์นเนี่ยก็คือการชะลอวยให้ร่างกายทุกๆ
00:17:16 → 00:17:18ด้านเลยนะก็คือรักษาแบบองค์รวมนั่นแหละดู
00:17:18 → 00:17:20แลร่างกายแบบองค์รวมนั่นแหละก็คือคำว่า
00:17:20 → 00:17:24ชะลอไวเนาะคุณสามารถไปฟังได้นะที่หนังสือ
00:17:24 → 00:17:26เสียงที่หมอเฟิร์นเคยอัดไว้ชื่อว่าวิชา
00:17:26 → 00:17:29มารหน้าเด็กเดี๋ยวขึ้นให้หนังสือเสียง
00:17:29 → 00:17:32วิชามาหน้าเด็กเนาะซึ่งทั้งหมดที่หมอ
00:17:32 → 00:17:35เฟิร์นอัดอ่ะจะเป็น 17 เคล็ดลับชะลอวัย
00:17:35 → 00:17:38ระดับเซลล์แน่นอนว่าถ้าคุณฟังจบแล้วเนี่ย
00:17:38 → 00:17:41คุณจะเข้าใจหลักการของการมีสุขภาพดีที่
00:17:41 → 00:17:44จำเป็นจะต้องรู้ทั้งหมดแถมสิ่งที่คุณจะ
00:17:44 → 00:17:47ได้รู้เพิ่มก็คือเคล็ดลับอีกมากมายที่จะ
00:17:47 → 00:17:49ช่วยทำให้คุณเนี่ยไม่จำเป็นต้องป่วยไม่
00:17:49 → 00:17:52จำเป็นต้องแก่แล้วก็จะหน่าเด็กดูอ่อนเยาว
00:17:52 → 00:17:53แบบเนี้ยเหมือนหมอเฟิร์นเนี่ยเพราะหมอ
00:17:53 → 00:17:56เฟิร์นทำทุกข้อในหลักการในหนังสือเสียง
00:17:56 → 00:17:59เล่มนี้เนาะวันนี้จะให้พิเศษเนื่องจากไม่
00:17:59 → 00:18:01ได้มาไลฟ์นานอยากเอามาบอกเอามาให้มากเลย
00:18:01 → 00:18:05ว่าอันเนี้ยมีคนฟังเยอะแล้วเนาะแต่อยาก
00:18:05 → 00:18:07ให้คนที่ยังไม่ได้ฟังไม่มีความรู้เรื่อง
00:18:07 → 00:18:09สุขภาพเลยเนี่ยแล้วอยากสุขภาพดีอยากอ่อน
00:18:09 → 00:18:13เยาวตลอดได้ฟังเพราะมันดีมากๆให้พิเศษเลย
00:18:13 → 00:18:16จริงๆราคาในวันนี้ที่จะให้เนี่ยไม่มีอีก
00:18:16 → 00:18:19แล้วนะแต่วันนี้ใจดีเอามาให้เฉพาะ 3 คน
00:18:19 → 00:18:23เท่านั้นที่ลงทะเบียนคนแรก 3 คนแรกที่ลง
00:18:23 → 00:18:25ทะเบียนปกติเล่มนี้เอ้ยหนังเสือเสียงชุด
00:18:25 → 00:18:29เนี้ยอยู่ที่ 2,990 บาทวันนี้ 3 คนแรก
00:18:29 → 00:18:31พิเศษ
00:18:31 → 00:18:341,590 บาทสนใจให้พิมพ์หน้าเด็กได้เลย
00:18:34 → 00:18:36เดี๋ยวมีทีมงานส่งรายละเอียดให้เนาะแต่
00:18:36 → 00:18:39ถ้าทีมงานตอบช้าก็ให้ทักเข้ามาใน inbox
00:18:39 → 00:18:42หรือใน LINE แอได้อ่าให้เฉพาะ 3 คนนเท่า
00:18:42 → 00:18:45นั้นนะหนังสือเสียงชุดนี้สามารถฟังได้ใน
00:18:45 → 00:18:48Facebook กลุ่มปิดฟังได้ตลอดชีวิตฟังซ้ำ
00:18:48 → 00:18:51เมื่อไหร่ที่ไหนกับใครก็ได้ซื้อไป 1 คน
00:18:51 → 00:18:53ฟังได้ทั้งครอบครัวเลยก็ได้ไม่ว่ากันเนาะ
00:18:53 → 00:18:56หมอเฟิร์นไม่มีลบอ่าได้ทั้ง 17 เคล็ดลับ
00:18:56 → 00:18:59วันนี้ก็ถ้าได้ประโยชน์อย่าลืมกดกดไลก์กด
00:18:59 → 00:19:02แชร์ไปให้เพื่อนๆของคุณรู้เยอะๆเนาะวัน
00:19:02 → 00:19:06นี้ก็ขออวยพรให้คุณเนี่ยมีสุขภาพที่ดี
00:19:06 → 00:19:09ขึ้นและหน้าเด็กลงเด็กลงทุกวันรักทุกคน
00:19:10 → 00:19:13ค่ะ