00:00:00 → 00:00:04ดื่มกาแฟยังไงให้เราหน้าเด็กหน้าใสหอมลง
00:00:04 → 00:00:08ง่ายๆชิลๆนะครับ 5-10 ก.ใน 2 ไม่เกิน 3
00:00:08 → 00:00:11เดือนไขมันความดันและกระดูกไม่พุนด้วยโรค
00:00:11 → 00:00:14ที่ให้กาแฟดำอาจจะช่วยได้ก็คือโรคตับหรือ
00:00:14 → 00:00:17โรคตับอักเสบหรือโรคไขมันพอกตับการศึกษา
00:00:17 → 00:00:20ก็พบว่ากาแฟมีส่วนช่วยในการปกป้องตับและ
00:00:20 → 00:00:22ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคตับอักเสบและ
00:00:22 → 00:00:25มะเร็งตับได้เมื่อเทียบกับคนที่ดื่มกาแฟ
00:00:25 → 00:00:27ดำกับคนที่ไม่ดื่มกาแฟดำมีความเสี่ยงลดลง
00:00:27 → 00:00:31กาแฟดำกับโรคตับมันมีงานวิจัยเยอะมากๆแต่
00:00:31 → 00:00:33ทั้งนี้ทั้งนั้นฟังผมพูดอยู่ตอนเนี้ยไม่
00:00:33 → 00:00:35ได้หมายความว่าคุณดื่มกาแฟดำแล้วมันจะทำ
00:00:35 → 00:00:37ให้ตับคุณดีโดยคุณไม่ต้องเปลี่ยนพฤติกรรม
00:00:38 → 00:00:40อันนั้นก็ไม่ใช่คุณไม่แก้ไขด้วยสาเหตุมัน
00:00:40 → 00:00:42ก็อาจจะไม่หายนะครับไม่ได้หมายความว่ามัน
00:00:42 → 00:00:45ไม่มีประโยชน์แต่เราจะต้องแก้ไขที่ต้น
00:00:45 → 00:00:48เหตุกาแฟดำสำหรับคุณผู้ชายมีประโยชน์มากๆ
00:00:49 → 00:00:51เพราะช่วยลดความเสี่ยงเรื่องโรคต่อมลูก
00:00:51 → 00:00:53หมากโตได้งานวิจัยจาก Journal of Cancer
00:00:53 → 00:00:56นะฮะพบว่าคนที่ดื่มกาแฟดำเป็นประจำเมื่อ
00:00:56 → 00:00:58เทียบกับคนที่ไม่ดื่มกาแฟดำแต่ต้องเป็น
00:00:58 → 00:01:00กาแฟดำแท้เท่านั้นนะครับลดความเสี่ยงต่อ
00:01:00 → 00:01:03การเกิดโรคต่อมลูกหมากโตดังนั้นถ้าคุณ
00:01:03 → 00:01:05เป็นคุณผู้ชายรีบดื่มกาแฟดำแล้วไปออก
00:01:05 → 00:01:08กำลังกายซะมะเร็งลำไส้ใหญ่กลัวคนที่ดื่ม
00:01:08 → 00:01:11กาแฟดำกาแฟดำมันมีสารต้านอักเสบมันจะมี
00:01:11 → 00:01:14คลอโรเจนิคมีpoฟีนอลยิ่งคุณกินกาแฟดำร่วม
00:01:14 → 00:01:18กับกากใยอย่างเช่นไซเลiมพัยิ่งช่วยลดความ
00:01:18 → 00:01:21เสี่ยงของมะเร็งลำไส้อันนี้จากวารสาร
00:01:21 → 00:01:23European Journal of Cancer นะครับเา
00:01:23 → 00:01:25บอกว่ากาแฟดำมีสารต้านอักเสบและสารต้าน
00:01:25 → 00:01:28อนุมูลอิสระที่สูงช่วยลดความเสี่ยงในการ
00:01:28 → 00:01:30เกิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ 20 กว่าเปอ์
00:01:31 → 00:01:33เลยทีเดียวและช่วยลดการอักเสบและปรับปรุง
00:01:33 → 00:01:35ระบบย่อยอาหารด้วยแต่ดื่มยังไงถ้าคุณเป็น
00:01:36 → 00:01:38กดไหลย้อนนะดื่มก่อนมื้ออาหารและถ้าคุณ
00:01:38 → 00:01:40เป็นกดไหลย้อนกินสารสกัดช่วยย่อยไปด้วย
00:01:40 → 00:01:42ใครไม่มีแอดไปที่แอดเขียวหรือพิมพ์ว่า
00:01:42 → 00:01:45ช่วยย่อยกาแฟดำต้องห้ามสำหรับผู้ป่วยที่
00:01:45 → 00:01:48เป็นท้องผูกนะครับอย่าไปดื่มกาแฟดำที่
00:01:48 → 00:01:51ดีท็อกซ์อย่าไปดื่มกาแฟดำที่ใส่มะขามแขก
00:01:51 → 00:01:54หรือมะขามเปียกเพราะลำไส้คุณจะชาลำไส้คุณ
00:01:54 → 00:01:57จะไม่บีบตัวเองแล้วคุณจะอึกไม่ออกแต่กาแฟ
00:01:57 → 00:02:00ดำของแท้นะฮะช่วยเรื่องขับถ่ายได้แล้ว
00:02:00 → 00:02:03กาแฟดำที่ผมทำขึ้นมาให้ FC ทุกคนผมใส่กาก
00:02:03 → 00:02:07ใยใส่พรีไบโอติกใส่ MCT ใส่ตัวที่ช่วยทำ
00:02:07 → 00:02:10ให้คุณอาจจะขับถ่ายได้ดีขึ้นเพิ่มเข้าไป
00:02:10 → 00:02:12ด้วยแต่ไม่มีมะขามแขกไม่มีมะขามเปียกดัง
00:02:12 → 00:02:15นั้นนะคุณอยากได้กาแฟดำที่ไม่มีครีมเทียม
00:02:15 → 00:02:18ไม่มีน้ำตาลไม่มีน้ำตาลเทียมไม่ปรุงรสไม่
00:02:18 → 00:02:21แต่งสีไม่แต่งกลิ่นพิมพ์ว่ากาแฟดำกาแฟดำ
00:02:21 → 00:02:23อยู่ยังไงให้พรุงยุบ 5 ก. 10 กล.ง่ายๆใน 2
00:02:23 → 00:02:25ไม่เกิน 3 เดือนอันดับแรกมีการสื่อสาร
00:02:25 → 00:02:29กาแฟดำพบว่าสารต่างๆรวมถึงกาเฟอีนในกาแฟ
00:02:29 → 00:02:32ดำช่วยเร่งระบบเผาผลาญและช่วยคุมน้ำหนัก
00:02:32 → 00:02:34ได้ดีขึ้นลดความเสี่ยงของโรคอ้วนได้และ
00:02:34 → 00:02:37ถ้าเราอยากผอมลงง่ายๆดื่มกาแฟดำแล้วไปออก
00:02:37 → 00:02:40กำลังกายแล้วไปเวทเวทเสร็จแล้วไปวิ่งแต่
00:02:40 → 00:02:44ขอเป็นก่อนออกกำลังกาย 2 กาแฟัเนี่ยต้อง
00:02:44 → 00:02:48เป็นดำแท้ไม่เติมอะไรเลยยกเว้นใส่ไซลมฮั
00:02:48 → 00:02:52ได้ใส่กากใยใส่พรีไบโอติก 3 ใส่ MCT ได้
00:02:52 → 00:02:56ผมแนะนำเป็นผง MCT 4 น้ำผึ้งไม่ต้องใส่
00:02:56 → 00:02:59ถ้าไม่อยากหลุด IF ไม่ต้องใส่มะนาว 5 ไม่
00:02:59 → 00:03:02ต้องไปใส่เนยเป็นก้อนๆพวกนั้นไม่มีทางผอม
00:03:02 → 00:03:05กาแฟดำมันช่วยลดอาการโรคซึมเศร้าได้ช่วย
00:03:05 → 00:03:08ลดเรียดได้นะครับก็พบว่าคนที่ดื่มกาแฟดำ
00:03:08 → 00:03:11ที่มีกาเฟอีนดื่มตอนเช้าแล้วออกไปรับแดด
00:03:11 → 00:03:14ไปออกกำลังกายช่วยลดอาการโรคซึมเศร้าได้
00:03:14 → 00:03:16แล้วมีความสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงใน
00:03:16 → 00:03:19การเกิดโรคซึมเศร้าและโรคความเครียดวิตก
00:03:19 → 00:03:21กังวลได้แค่คุณดื่มกาแฟดำวันละ 2 ไม่เกิน
00:03:21 → 00:03:243 แก้วอย่าย้ำว่าไม่เกิน 3 แก้วเพราะบาง
00:03:24 → 00:03:27คนดื่มกาแฟดำเยอะไปก็อาจจะเครียดมากกว่า
00:03:27 → 00:03:31เดิมดื่มแล้วออกไปรับแดดออกไปออกกำลังกาย
00:03:31 → 00:03:33ใครยังไม่มีสูตรกาแฟดำก็พิมพ์ว่ากาแฟดำลง
00:03:33 → 00:03:36มานะครับกาแฟดำใครที่รักผิวนะครับดื่มพอ
00:03:36 → 00:03:39ดีพอดีแต่มันช่วยเรื่องลดความเสี่ยง
00:03:39 → 00:03:42มะเร็งผิวหนังชนิดได้อันนี้ Journal of
00:03:42 → 00:03:44National Cancer Institute พบว่าการ
00:03:44 → 00:03:47ดื่มกาแฟดำแบบดำแท้ดำสูตรเหรียญทองเป็น
00:03:47 → 00:03:49ประจำอาจช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งเมลโนม่า
00:03:49 → 00:03:52ได้แต่ขอเป็นกาแฟดำแท้ไม่ใช่ 3 inone
00:03:52 → 00:03:54ไม่ใช่ใช่ครีมเทียมไม่ใช่กาแฟดำใส่น้ำ
00:03:54 → 00:03:57ผึ้งไม่เอากาแฟดำอย่าดื่มกับวิตามินเหล่า
00:03:57 → 00:04:00นี้เพราะคุณจะสูญเสียวิตามินแต่ก็ไม่ได้
00:04:00 → 00:04:03หมายความว่าห้ามกินอันดับแรกเลยต้องเข้า
00:04:03 → 00:04:06ใจว่ากาแฟดำมันมีฤทธิ์ขับปัสสาวะดังนั้น
00:04:06 → 00:04:10ให้เราเว้นการกินวิตามินหลังจากกาแฟดำไป
00:04:10 → 00:04:13อย่างน้อย 1 ชมงหรือให้คุณกินวิตามินก่อน
00:04:13 → 00:04:17กาแฟดำอย่างน้อย 1 ชมง 2 วิตามินอะไรไม่
00:04:17 → 00:04:19ควรกินคู่กับกาแฟดำก็คือทุกวิตามินที่มัน
00:04:19 → 00:04:22ละลายในน้ำวิตามินบีวิตามินซีดีวิตามินดี
00:04:22 → 00:04:25ก็ไม่ควรแมกนีเซียมและเกลือแร่ต่างๆก็ไม่
00:04:25 → 00:04:27ควรกินคู่กับกาแฟดำเพราะมันจะทำให้เราฉี่
00:04:27 → 00:04:30เยอะก็ไม่ได้หมายความว่ามันจะฉี่ทิ้งนะ
00:04:30 → 00:04:32แต่มันก็อาจจะลดการดูดซึมถ้าเราอยากได้
00:04:32 → 00:04:35ประโยชน์สูงสุดเราเก็บวิตามินและสารเสริม
00:04:35 → 00:04:38อาหารต่างๆไว้ห่างจากกาแฟดำนิดนึงสัก 1
00:04:38 → 00:04:41ช่โมงก็เพียงพอแล้วประโยชน์อื่นๆของกาแฟ
00:04:41 → 00:04:44ดำนี่คนไทยไม่รู้นะครับเรื่องของเพิ่ม
00:04:44 → 00:04:46ระบบเผาผลาญเรื่องของลดตับอักเสบเรื่อง
00:04:46 → 00:04:48ของลดความเสี่ยงมะเร็งลำไส้เรื่องของลด
00:04:48 → 00:04:50ความเสี่ยงมะเร็งผิวหนังเรื่องของลดความ
00:04:50 → 00:04:51เสี่ยงเบาหวานลดความเสี่ยงเสี่ยงรก
00:04:51 → 00:04:54อัลไซเมอร์ลดความเสี่ยงเรื่องพากินสันลด
00:04:54 → 00:04:55ความเสี่ยงเรื่องต่อมลูกหมากและมะเร็ง
00:04:56 → 00:04:59ต่อมลูกหมากแต่มีข้อควรระวังในคนที่เป็น
00:04:59 → 00:05:01ความดันสูงแล้วคุมไม่ได้อาจจะเลี่ยงกาแฟ
00:05:01 → 00:05:04ดำไปดื่มมัจฉะออร์แกนิคแทนคนที่อ่อนไหว
00:05:04 → 00:05:06ต่อกาเฟอีนอันนี้ก็ต้องระวังอาจจะข้าม
00:05:06 → 00:05:08กาแฟดำแล้วดื่มเป็นมัชฉาออร์แกนิคแทนคน
00:05:08 → 00:05:12ที่นอนหลับยากก็ข้ามกาแฟดำไปดื่มเป็นมัฉะ
00:05:12 → 00:05:16ออร์แกนิคแทนแล้วก็ดื่มไม่เกินเที่ย