00:00:00 → 00:00:03 ลดน้ำหนักไป 40 ก.นะครับจาก 150 ตอนนี้
00:00:03 → 00:00:06 เหลือ 109 แล้วนะแต่ติดปัญหาว่าน้ำหนัก
00:00:06 → 00:00:09 นิ่งนะครับใครที่เอาสูตรของหมอ 1 ไปใช้
00:00:09 → 00:00:11 แล้วกำลังเจอว่าน้ำหนักนิ่งฟังคลิปนี้ให้
00:00:11 → 00:00:13 จบเพราะหมอ 1 จะมาบอกว่าคุณต้องดูอะไร
00:00:13 → 00:00:16 บ้างนะครับสาเหตุที่น้ำหนักนิ่ง 3 อย่าง
00:00:16 → 00:00:18 มีอะไรแล้วคุณเป็นแบบไหนเพราะถ้าคุณแก้
00:00:18 → 00:00:21 ผิดวิธีมันจะทำให้คุณต้องกลับไปเริ่มต้น
00:00:21 → 00:00:23 นับ 1 ใหม่นะครับสวัสดีครับผมหมอ 1
00:00:23 → 00:00:25 Healthy Herีโร่นะครับลดน้ำหนักครั้งสุด
00:00:25 → 00:00:28 ท้ายในชีวิตถึงหมอ 1 Healthy Herีโร่นะ
00:00:28 → 00:00:30 ครับอ่ะคราวนี้สิ่งที่เราจะคุยกันวันนี้
00:00:30 → 00:00:33 นะครับก็คือเรื่องของปัญหาน้ำหนักนิ่งอ่า
00:00:33 → 00:00:35 นะครับใครที่เพิ่งมาติดตามหมอ 1 เนี่ย
00:00:35 → 00:00:36 ค่อยๆฟังไปเรื่อยๆนะครับแล้วเดี๋ยวจะรู้
00:00:36 → 00:00:38 ว่าเทคนิคในการลดน้ำหนักจริงๆมันไม่ยาก
00:00:38 → 00:00:42 แค่ทำตามพีระมิด 5 ขั้นตอนความผอมของหมอ 1
00:00:42 → 00:00:44 นะครับส่วนใครที่ฟังมาหลายคลิปแล้วแล้ว
00:00:44 → 00:00:45 ถามเกี่ยวกับเรื่องน้ำหนักนิ่งมาเดี๋ยว
00:00:46 → 00:00:47 วันนี้หมอ 1 จะมาพูดคร่าวๆให้ฟังแล้วกัน
00:00:47 → 00:00:49 ว่าคุณจะต้องรู้อะไรบ้างเนาะแต่ก่อนอื่น
00:00:49 → 00:00:51 ตามธรรมเนียมนะครับเรามาแสดงความยินดีกับ
00:00:51 → 00:00:53 นักเรียนท่านนี้ก่อนนะครับคนเาติดตามหมอ 1
00:00:53 → 00:00:56 มาเนี่ยระยะนึงละแล้วก็เอาเทคนิคของหมอ 1
00:00:56 → 00:00:59 ไปปรับตามแล้วก็ลดน้ำหนักมาได้จาก 150 จน
00:00:59 → 00:01:01 เหลือ 109 เพราะฉะนั้นนั้นมั่นใจได้เลย
00:01:01 → 00:01:03 ว่าเทคนิคของผมเนี่ยไม่ว่าน้ำหนักเท่า
00:01:03 → 00:01:05 ไหร่คุณก็เอาไปปรับตามใช้ได้เพราะเราไม่
00:01:05 → 00:01:08 ได้ออกกำลังกายเยอะเลยถูกมยนะครับคนเนี้ย
00:01:08 → 00:01:12 ลดไปตั้ง 41 ก.ในระยะเวลาแค่ 6 เดือนเอง
00:01:12 → 00:01:14 นะครับอย่าดูถูกตัวเองว่า 6 เดือนมันนาน
00:01:14 → 00:01:16 นะเพราะอะไรแต่ก่อนกว่าคุณจะน้ำหนักไปถึง
00:01:16 → 00:01:19 150 หรือบางคนน่ะแต่ก่อนน่ะสวยๆน้ำหนัก
00:01:19 → 00:01:22 50 เองนะแล้วพออ้วนน้ำหนักไป 80 30 กก.
00:01:22 → 00:01:23 ที่เพิ่มขึ้นมันไม่ได้เพิ่มขึ้นในระยะ
00:01:23 → 00:01:26 เวลาสั้นๆหรอกนะครับบางทีใช้เวลาหลายปี
00:01:26 → 00:01:29 มากๆเพราะฉะนั้นการที่เราจะใช้เวลาแค่ 3
00:01:29 → 00:01:31 เดือน 4 เดือนหรือว่า 6 เดือนในการที่จะ
00:01:31 → 00:01:33 กลับไปรูปร่างดีเหมือนเดิมสุขภาพดีเหมือน
00:01:33 → 00:01:35 เดิมอ่ะมันไม่ได้ใช้เวลานานเลยเมื่อเทียบ
00:01:35 → 00:01:37 กับตอนที่คุณเนี่ยสะสมไขมันหรือตอนที่เรา
00:01:37 → 00:01:39 อ้วนเนาะนะครับเพราะฉะนั้นควรดีใจนะอัน
00:01:39 → 00:01:41 นี้ถือว่าใช้เวลาไม่นานนะครับแต่ในช่วง 1
00:01:42 → 00:01:45 เดือนที่ผ่านมาอฟังแล้วนะเค้าบอกว่านอน
00:01:45 → 00:01:48 น้อยนอนประมาณ 5-6 ชมงนะแล้วสังเกตว่าน้ำ
00:01:48 → 00:01:51 หนักไม่ลงเลยครับแต่ข้อจำกัดของเขาค้าคือ
00:01:52 → 00:01:54 ตอนเนี้ยด้วยการที่เราต้องทำงานมันก็เลย
00:01:54 → 00:01:56 มีเวลานอนแค่นั้นนะครับหมายความว่าอะไร
00:01:56 → 00:01:59 หมายว่าท่านเนี่ยกำลังคิดว่าตัวเองเนี่ย
00:01:59 → 00:02:02 น้ำหนักนิ่งเพราะว่าการนอนไม่ค่อยดีอ่า
00:02:02 → 00:02:04 เดี๋ยวเรามาดูกันว่ามันจริงหรือมันไม่
00:02:04 → 00:02:07 จริงยังไงนะครับเนาะซึ่งปกติเค้าบอกว่าทำ
00:02:07 → 00:02:09 IF ตลอดแล้วก็ออกกำลังกาย 3-4 ครั้งต่อ
00:02:09 → 00:02:12 สัปดาห์พอมีวิธีไหนบ้างที่จะเปลี่ยนแปลง
00:02:12 → 00:02:14 บ้างมนะครับหมอนึงบอกแล้วนะว่าไม่ว่าคุณ
00:02:14 → 00:02:16 จะน้ำหนักเท่าไหร่ตอนนี้น้ำหนักคุณจะลดมา
00:02:17 → 00:02:19 กี่กิโลแล้วตันอยู่ที่น้ำหนักเท่าไหร่เอา
00:02:19 → 00:02:22 เทคนิคที่อยู่ในคลิปนี้ไปใช้นะนะครับเนาะ
00:02:22 → 00:02:23 สิ่งที่คุณจะต้องรู้เกี่ยวกับปัญหาน้ำ
00:02:23 → 00:02:26 หนักนิ่งคืออะไรอ่ะหมอ 1 เขียนให้ดูเนาะ
00:02:26 → 00:02:29 น้ำหนักนิ่งนะเวลาที่หมอ 1 สอนนักเรียนใน
00:02:29 → 00:02:31 กลุ่ม VIP เนี่ยหมอหนึ่งจะให้เช็คอยู่แค่
00:02:31 → 00:02:33 3 อย่างเวลาหมอหนึ่งคิดว่าคนๆนี้น้ำหนัก
00:02:33 → 00:02:36 นิ่งเพราะอะไรเนี่ยข้อที่ 1 สาเหตุที่คน
00:02:36 → 00:02:38 เราน้ำหนักนิ่งมีอยู่ไม่เกิน 3 ข้อนี้ข้อ
00:02:38 → 00:02:43 ที่ 1 คือร่างกายผิดปกติอ่าอันนี้คือไม่
00:02:43 → 00:02:45 ได้เกี่ยวกับเทคนิคการลดอะไรเลยนะแต่เป็น
00:02:45 → 00:02:48 เพราะว่าร่างกายเราผิดปกติจากสิ่งที่
00:02:48 → 00:02:53 เรียกว่าฮอร์โมนอ้าและมักจะเป็นฮอร์โมน
00:02:53 → 00:02:57 ที่เราเรียกชื่อมันว่าฮอร์โมนไทรรอยด์ใคร
00:02:57 → 00:03:01 ที่ฮอร์โมนไทรรอยด์ต่ำมักจะน้ำหนักนิ่ง
00:03:01 → 00:03:05 ง่ายและน้ำหนักขึ้นง่ายขีดเส้นใต้เลยนะ
00:03:05 → 00:03:07 แต่อันเนี้ยจะเป็นสิ่งที่หมอ 1 นึกถึง
00:03:07 → 00:03:10 เมื่อคุณมีประวัติในการเจ็บป่วยเกี่ยวกับ
00:03:10 → 00:03:12 ไทรรอยด์ประวัติในการเจ็บป่วยเกี่ยวกับ
00:03:12 → 00:03:14 ไทรอยด์คุณลองนึกดูว่าตอนนี้เราน้ำหนัก
00:03:14 → 00:03:16 นิ่งมั้ยถ้าเราน้ำหนักนิ่งเรามีอาการ
00:03:16 → 00:03:18 เหล่านี้หรือเปล่าอาการมีอะไรบ้าง 1 น้ำ
00:03:18 → 00:03:21 หนักขึ้นเร็วมากทั้งๆที่กินไม่เยอะ 2 รู้
00:03:21 → 00:03:24 สึกว่าตัวเองขี้เกียจเฉื่อยชา 3 อาจจะมี
00:03:24 → 00:03:28 อาการบวมตามตัวได้ขี้หนาวผิดปกติถ้ามี
00:03:28 → 00:03:30 อาการแบบนี้คุณควรไปตรวจฮอร์โมนที่ชื่อ
00:03:30 → 00:03:33 ว่าไทรรอยด์ถ้าคุณมีภาวะไทรรอยด์ต่ำต้อง
00:03:33 → 00:03:37 รักษาแล้วน้ำหนักของคุณก็จะกลับมาปกติได้
00:03:37 → 00:03:39 ด้วยเหตุผลเพราะว่าอะไรเพราะว่าเจ้า
00:03:39 → 00:03:40 ฮอร์โมนไทรรอยด์เนี่ยมันทำหน้าที่เกี่ยว
00:03:40 → 00:03:43 กับระบบเผาผ่านของร่างกายเพราะฉะนั้นถ้า
00:03:43 → 00:03:45 ไทรอยด์ของคุณต่ำฮอร์โมนไทรรอยด์ต่ำการ
00:03:45 → 00:03:48 เผาผ่านมันก็ลดลงเป็นเรื่องธรรมดาโอเคมย
00:03:48 → 00:03:50 นะครับเนาะคราวนี้บางบางทีคุณอาจจะไม่ได้
00:03:50 → 00:03:53 เจ็บป่วยจากฮอร์โมนไทรอยด์ต่ำก็ได้นะแต่
00:03:53 → 00:03:56 การลดน้ำหนักของคุณที่ผ่านมาที่มันผิด
00:03:56 → 00:03:59 วิธีทำให้ฮอร์โมนไทรอยด์ต่ำได้ด้วยหมอ 1
00:03:59 → 00:04:01 ต้องพูดเรื่องนี้ก่อนเลยเพราะว่าวันเนี้ย
00:04:01 → 00:04:03 มีนักเรียนที่จะสมัครเรียนเข้ากลุ่มลดน้ำ
00:04:03 → 00:04:04 หนัก VIP ครั้งสุดท้ายในชีวิตของหมอ 1
00:04:04 → 00:04:06 เนี่ยนะครับแล้วเส่งมาบอกว่าตอนเนี้ยตรวจ
00:04:07 → 00:04:09 เจอว่าเป็นไทรรอยด์ต่ำแต่คุณหมอเค้านี้เค
00:04:09 → 00:04:11 อยู่ต่างประเทศนะนะครับแต่คุณหมอที่นู่น
00:04:11 → 00:04:14 เนี่ยบอกว่าให้ไปลดน้ำหนักด้วยการกินคีโต
00:04:14 → 00:04:16 นะครับแล้วเค้าเลยถามว่าอึงเค้ากลัวมาก
00:04:16 → 00:04:18 เลยว่าเค้ากินคีโตแล้วเค้าจะกินได้ไม่
00:04:18 → 00:04:21 ตลอดชีวิตเพราะเคยมีคนบอกว่าถ้ากินแล้ว
00:04:21 → 00:04:23 เนี่ยมันหยุดไม่ได้นะถ้าหยุดแล้วจะโยโยนะ
00:04:23 → 00:04:26 ครับวันนึงก็เลยบอกว่าเฮ้ยทีมงานรีบบอก
00:04:26 → 00:04:28 เค้าก่อนนะว่าถ้าสมมุติว่าไทรรอยด์ค่อน
00:04:28 → 00:04:31 ต่ำอยู่แล้วเนี่ยอย่ากินคีโตเพราะอะไร
00:04:31 → 00:04:34 เพราะว่าฮอร์โมนไทรอยด์เนี่ยมักจะต่ำได้
00:04:34 → 00:04:37 ในคนที่ร่างกายมีความเครียดสูงค่อยๆฟังนะ
00:04:38 → 00:04:39 ครับหมอหนึ่งจะพยายามไม่ใช้ศัพท์การแพทย์
00:04:39 → 00:04:43 นะคำว่าฮอร์โมนไทรรอยด์จะต่ำเมื่อร่างกาย
00:04:43 → 00:04:44 มีความเครียดสูงหมายความว่าอะไรความ
00:04:44 → 00:04:47 เครียดในที่นี้เนี่ยหลายคนจะชอบคิดว่ามัน
00:04:47 → 00:04:49 เป็นความเครียดเกี่ยวกับเรื่องของความคิด
00:04:49 → 00:04:51 นะเราเครียดเรื่องงานเครียดเรื่องเงิน
00:04:51 → 00:04:53 เครียดเรื่องข้อปัญหาครอบครัวจริงๆมันมี
00:04:53 → 00:04:55 ความเครียดอีกอย่างนึงเราเรียกว่าความ
00:04:55 → 00:04:57 เครียดทางกายเช่นอะไรบ้างออกกำลังกายหนัก
00:04:57 → 00:05:00 เกินไปบางคนตัดอาหารอดอาหารด้วยการกินวัน
00:05:00 → 00:05:03 ละ 1 มื้อบางคนเข้าใจผิดนะว่าตัวเองทำไอ
00:05:03 → 00:05:04 อยู่จริงๆไม่ใช่กินวันละ 1 มื้อแต่สาร
00:05:05 → 00:05:07 อาหารไม่ครบเลยเรียกว่าอดอาหารหรือบางคน
00:05:07 → 00:05:10 ตัดแป้งไปเลยเพราะฉะนั้นสังเกตคนนี้เนี่ย
00:05:10 → 00:05:12 เาค้ามีภาวะฮอร์โมนไทรอยด์ต่ำอยู่เดิม
00:05:12 → 00:05:15 ซึ่งไม่รู้สาเหตุคืออะไรแต่คุณหมอทางต่าง
00:05:15 → 00:05:17 ประเทศแนะนำว่าให้ลองลดน้ำหนักด้วยการกิน
00:05:17 → 00:05:19 คีโตนะหมอหนึงบอกว่าอย่าเพิ่งนะเพราะการ
00:05:19 → 00:05:22 กินคีโตเนี่ยเป็นการตัดแป้งไปเลยยิ่งตัด
00:05:22 → 00:05:24 แป้งฮอร์โมนไทรรอยด์จะยิ่งต่ำเพราะฉะนั้น
00:05:24 → 00:05:26 ในคนที่ฮอร์โมนไทรรอยด์ค่อนต่ำอาจจะยัง
00:05:26 → 00:05:28 ไม่ได้ต่ำขนาดที่ต้องรักษาแต่เริ่มค่อน
00:05:28 → 00:05:31 ต่ำแล้วเนี่ยก็จำเป็นที่จะต้องเข้าใจการ
00:05:31 → 00:05:34 กินแป้งอย่าตัดแป้งไปเลยเด็ดขาดอย่าอด
00:05:34 → 00:05:36 อาหารอย่าทำไอยาวๆเพราะฉะนั้นใครที่ติด
00:05:36 → 00:05:38 ตามหมอ 1 มานานจะรู้ว่าเทคนิคการลดน้ำ
00:05:38 → 00:05:39 หนักของหมอ 1 หมอ 1 ไม่เคยบอกให้ใครไปตัด
00:05:40 → 00:05:43 แป้งเราแค่ลดแป้งเราก็ลดน้ำหนักได้แล้ว
00:05:43 → 00:05:45 แต่เราต้องเข้าใจปริมาณของแป้งด้วยว่าเรา
00:05:45 → 00:05:48 จะกินปริมาณเท่าไหร่คนส่วนใหญ่ที่ทำคีโต
00:05:48 → 00:05:50 แล้วสุดท้ายกลับไปโยโยเพราะว่าตอนคีโตคุณ
00:05:50 → 00:05:53 ตัดแป้งไปเลยคุณผอมเพราะคุณตัดแป้งไปเลย
00:05:53 → 00:05:55 แต่ตอนที่คุณกลับมากินแป้งเนี่ยคุณไม่รู้
00:05:55 → 00:05:57 ต้องกินปริมาณเท่าไหร่มันก็เลยโยโยไปเลย
00:05:57 → 00:05:59 เห็นภาพเนาะเพราะฉะนั้นทางที่ดีคุณจะต้อง
00:05:59 → 00:06:01 ลดน้ำหนักด้วยการเข้าใจว่าปริมาณแป้งเท่า
00:06:01 → 00:06:03 ไหร่ที่เหมาะสมพอคุณหยุดลดน้ำหนักแล้วคุณ
00:06:03 → 00:06:05 ก็จะรู้ว่าปริมาณแป้งเท่าไหร่ที่คุณกิน
00:06:05 → 00:06:08 ได้เห็นภาพป่ะนะครับเนาะเพราะฉะนั้นใคร
00:06:09 → 00:06:10 ที่อยู่ในกลุ่มลดน้ำหนัก VIP ไปทวนบทที่
00:06:10 → 00:06:13 5-8 นะนะครับคุณจะรู้เลยว่าจริงๆนับแป้ง
00:06:13 → 00:06:15 ไม่ได้ยากหรือใครที่เพิ่งเข้ากลุ่มเรียน
00:06:15 → 00:06:17 ไปเมื่อสัปดาห์ที่แล้วค่อยๆเรียนไปเรื่อย
00:06:17 → 00:06:19 ๆนะครับรีบเรียนต่อจะได้รู้ว่าเรานับแป้ง
00:06:19 → 00:06:21 กันยังไงนะครับโดยที่ยังกินอาหารในทั่วไป
00:06:21 → 00:06:24 ในชีวิตประจำวันได้เพราะฉะนั้นถ้าใคร
00:06:24 → 00:06:25 ปัญหาน้ำหนักนิ่งเจอปัญหาน้ำหนักนิ่งให้
00:06:26 → 00:06:27 ดูก่อนว่าตัวเองมีอาการเหล่านี้มั้ยแบบ
00:06:27 → 00:06:28 ที่หมอหนึ่งพูดไปเมื่อกี้นะครับคืออะไร
00:06:28 → 00:06:31 บ้างน้ำหนักขึ้นเร็วผิดปกติทั้งๆที่กิน
00:06:31 → 00:06:34 ไม่เยอะนะมีอาการขี้หนาวมีบวมตามตัวหรือ
00:06:34 → 00:06:36 ว่ามีขี้เกียจเฉื่อยช้าพวกนี้เป็นอาการ
00:06:36 → 00:06:38 ของไทรอยด์ต่อให้ไม่มีอาการแต่ถ้าสมมุติ
00:06:38 → 00:06:40 ว่าสงสัยว่าตัวเองเนี่ยเคยลดน้ำหนักแบบ
00:06:40 → 00:06:42 ผิดวิธีมาก่อนก็ไปตรวจฮอร์โมนไทรรย์ด์ได้
00:06:42 → 00:06:44 นะครับส่วนใหญ่แล้วเนี่ยถ้าใครมีความ
00:06:44 → 00:06:46 เครียดในร่างกายเยอะก็ค่าที่เราเรียกว่า
00:06:46 → 00:06:49 ค่าไทรรอยด์หรือค่า tsh
00:06:49 → 00:06:52 มากกว่า 2 อ่าโอเคมยก็เป็นการสกรีนคร่าวๆ
00:06:53 → 00:06:56 ได้นะครับส่วนบางคนบอกว่าคุณหมอคะไม่น่า
00:06:56 → 00:06:59 จะใช่ข้อ 1 ค่ะแต่อาจจะเป็นข้อ 2 มากกว่า
00:06:59 → 00:07:06 นะข้อ 2 คืออะไรข้อ 2 คือคุณลดน้ำหนัก
00:07:06 → 00:07:12 ยังไม่เต็มที่อ่าคำว่ายังไม่เต็มที่คือ
00:07:12 → 00:07:15 อะไรคือมันยังมีอะไรที่ปรับได้อีกแต่คุณ
00:07:15 → 00:07:18 ยังไม่ได้ปรับเพราะฉะนั้นมาดูนะครับว่า
00:07:18 → 00:07:20 เราจะปรับอะไรอ้าวนะครับเหมือนเดิมถ้าเรา
00:07:20 → 00:07:22 จะปรับเราต้องรู้ 2 อย่าง 1 คือระบบเผา
00:07:22 → 00:07:25 ผลาญทำงานยังไง 2 พีระมิดความผอมต้องทำ
00:07:25 → 00:07:28 อะไรบ้างตามลำดับถูกมยใครที่ฟังหมอ 1 มา
00:07:28 → 00:07:31 นานนะจะพูดตามหมอ 1 ได้หมดเลยเนาะถูกมั้ย
00:07:31 → 00:07:32 หรือใครที่อยู่ในกลุ่มลดน้ำหนัก VIP จะ
00:07:32 → 00:07:35 รู้เลยว่าแค่เข้าใจพีระมิดนี้ลึกๆอ่ะคุณ
00:07:35 → 00:07:37 ลดน้ำหนักได้ตลอดชีวิตเลยถูกมยนะครับอ่ะ
00:07:37 → 00:07:39 คราวนี้อันที่ 1 ที่หมอนึงบอกก็คือคุณ
00:07:39 → 00:07:41 ต้องเข้าใจระบบพลังงานก่อนว่าระบบพลังงาน
00:07:42 → 00:07:44 ในร่างกายของคุณมันมี 2 ระบบคือใช้น้ำตาล
00:07:44 → 00:07:45 กับแป้งเป็นหลักหรือไม่ก็ใช้ไขมันเป็น
00:07:45 → 00:07:48 พลังงานหลักที่ผ่านมาไม่ได้อ้วนเพราะกิน
00:07:48 → 00:07:51 ของมันของทอดนะเพราะอะไร 30-40 ปีที่ผ่าน
00:07:51 → 00:07:54 มาอาหารโลฟชเต็มตลาดเลยเต็มร้านสะดวกซื้อ
00:07:54 → 00:07:57 เลยกินเท่าไหร่ก็ไม่ผอมเพราะเรารู้แล้ว
00:07:57 → 00:07:59 ว่าจริงๆเนี่ยเราอ้วนจากการที่เรามีน้ำ
00:07:59 → 00:08:01 ตาลกับแป้งเยอะเกินไปนะครับการที่น้ำตาล
00:08:01 → 00:08:04 ในเลือดเรามันเยอะเกินไปเนี่ยถ้ามันปล่อย
00:08:04 → 00:08:05 ไว้อย่างนั้นร่างกายคุณจะเป็นเบาหวานและ
00:08:05 → 00:08:08 ระบบในร่างกายคุณจะพังหมดเลยวิ่งไปที่ไต
00:08:08 → 00:08:10 นะเลือดที่มีน้ำตาลเยอะๆไปที่ไตไตก็
00:08:10 → 00:08:12 เสื่อมไปที่ตาตๆก็เสื่อมไปที่สมองสมองก็
00:08:12 → 00:08:14 เสื่อมเพราะฉะนั้นเลยไม่แปลกว่าทำไมคนที่
00:08:14 → 00:08:16 น้ำตาลในเลือดเยอะมักจะเป็นเอาไซเมอร์ดัง
00:08:16 → 00:08:18 นั้นร่างกายเรามันเก่งมากนะครับที่จะไม่
00:08:18 → 00:08:20 พยายามให้เราเป็นเบาหวานมันก็เลยเอาน้ำ
00:08:20 → 00:08:22 ตาลในเลือดไปเก็บคราวนี้มันไม่ได้เก็บใน
00:08:22 → 00:08:24 รูปน้ำตาลมันไปเก็บในรูปอื่นและรูปที่
00:08:24 → 00:08:26 เก็บได้มากที่สุดก็คือรูปของไขมันเพราะ
00:08:26 → 00:08:28 ฉะนั้นมันก็จะไปอยู่ในไขมันตามตับก็กลาย
00:08:28 → 00:08:31 เป็นไขมันพอกตับไปอยู่ตามช่องท้องคุณก็
00:08:31 → 00:08:33 เป็นคนที่อ้วนลงพุงไปอยู่ตามคอตามเหนียง
00:08:33 → 00:08:36 คุณก็เป็นคนที่ใส่เสื้อผ้าไม่สวยถ่ายรูป
00:08:36 → 00:08:38 แล้วไม่ค่อยมั่นใจเห็นภาพเนาะเพราะฉะนั้น
00:08:38 → 00:08:40 สิ่งที่คุณต้องทำนะครับคืออะไรข้อที่ 1
00:08:40 → 00:08:43 ถ้าคุณอยากจะผอมคุณต้องทำความเข้าใจกับ
00:08:43 → 00:08:48 เรื่องสารอาหารก่อนถูกมยนะว่าเราจะกิน
00:08:48 → 00:08:52 อะไรดีเราถึงจะผอมในที่นี้อย่าพูดว่าคุณ
00:08:52 → 00:08:54 หมอคะกินอาหารเสริมตัวไหนผอมกินเวตัวไหน
00:08:54 → 00:08:57 ผอมไม่ใช่นะแต่มันคืออาหารในชีวิตประจำ
00:08:57 → 00:08:59 วันซึ่งอาหารในชีวิตประจำวันเนี่ยถ้าคุณ
00:08:59 → 00:09:02 เข้าใจข้อที่ 1 คุณจะไม่ต้องแบบคุณหมอขอ
00:09:02 → 00:09:04 เมนูหน่อยค่ะหรือไม่ไปเรียนกับเทรนเนอร์
00:09:04 → 00:09:06 ให้เมนูให้เทรนเนอร์จัดเมนูให้คุณจะไม่
00:09:06 → 00:09:08 จำเป็นต้องทันแบบนั้นเลยถ้าคุณเข้าใจข้อ 1
00:09:08 → 00:09:10 ด้วยตนเองคุณจะจัดอาหารให้ตัวเองได้โดย
00:09:10 → 00:09:13 ที่ไปสั่งตามร้านอาหารตามสั่งร้านสะดวก
00:09:13 → 00:09:15 ซื้อคุณก็สามารถผอมได้ในเรื่องของสาร
00:09:15 → 00:09:17 อาหารสิ่งที่คุณจะต้องปรับมีอยู่อะไรบ้าง
00:09:18 → 00:09:20 ข้อที่ 1 คือน้ำตาลเราบอกแล้วว่าถ้าน้ำ
00:09:20 → 00:09:23 ตาลในเลือดมากเกินไปมันจะเอาไปเก็บเป็นไข
00:09:23 → 00:09:26 มันได้ถูกมั้ยเพราะฉะนั้นย้อนกลับมาว่า
00:09:26 → 00:09:28 เอ๊ะคนนี้ที่น้ำหนักเริ่มนิ่งเนี่ยไอ้
00:09:28 → 00:09:30 ช่วงที่น้ำหนักกำลังนิ่งอยู่ที่ 109
00:09:30 → 00:09:33 เนี่ยมีอาหารหรือเครื่องดื่มอะไรที่มีน้ำ
00:09:33 → 00:09:37 ตาลมั้ยมีการกินขนมที่มีน้ำตาลมั้ยถ้ามี
00:09:37 → 00:09:40 หยุดเครื่องดื่มหยุดขนมที่มีน้ำตาลตรงนี้
00:09:40 → 00:09:42 ก่อนแล้วเดี๋ยวน้ำหนักจะลงต่อได้สังเกต
00:09:42 → 00:09:43 วิธีคิดของม.อย่างดีๆนะทุกอย่างมันมี
00:09:43 → 00:09:46 สเต็ปมากๆเลยนะครับถ้าคุณเข้าใจคุณสามารถ
00:09:46 → 00:09:48 เอาไปปรับใช้ได้เหมือนกันเนาะนะครับเพราะ
00:09:48 → 00:09:50 ฉะนั้นผมก็ไม่รู้เหมือนกันว่าท่านเนี้ย
00:09:50 → 00:09:52 เค้ากินน้ำตาลจากอะไรบ้างหรือเปล่าในช่วง
00:09:52 → 00:09:54 ที่น้ำหนักนิ่งเนาะแต่เวลาหมอ 1 สอนนัก
00:09:54 → 00:09:56 เรียนในกลุ่มหมอ 1 จะสอนแบบเนี้ยนะครับ
00:09:56 → 00:10:02 ถัดมาข้อที่ 2 นะมีแป้งเกินมยอ่าเราบอก
00:10:02 → 00:10:05 แล้วว่าแป้งเนี่ยคือพวกข้าวเส้นขนมปังผัก
00:10:05 → 00:10:08 หัวต่างๆนมต่างๆผลไม้ต่างๆพวกนี้เป็น
00:10:08 → 00:10:10 กลุ่มแป้งหมดเลยการที่เราจะลดน้ำหนักได้
00:10:10 → 00:10:14 เราจะต้องลดแป้งแป้งลงนะครับเช่นเราเคย
00:10:14 → 00:10:16 กินข้าวมื้อละ 2 ทัพีเราเหลือ 1 ทัพพีได้
00:10:16 → 00:10:19 มั้ยหรือมื้อเย็นเราชอบกินผลไม้กับข้าวนะ
00:10:19 → 00:10:21 แล้วก็กินกับด้วยแต่มันมีแป้งทั้งผลไม้มี
00:10:21 → 00:10:23 แป้งทั้งข้าวเราอาจจะเอาข้าวออกกินแต่
00:10:23 → 00:10:26 ผลไม้ที่ไม่มีรสหวานแบบนี้ได้มยเห็นภาพ
00:10:26 → 00:10:28 ป่าหรือบางคนกลางวันเนี่ยเรากินสลัดสลัด
00:10:28 → 00:10:31 เราเนี่ยไม่กินขนมปังได้มั้ยเรากินแต่พวก
00:10:31 → 00:10:33 ผักหัวได้มั้ยมันก็จะไม่มีการที่เรากิน
00:10:33 → 00:10:35 แป้งซ้ำซ้อนถูกมั้ยเราก็จะไม่อ้วนจากการ
00:10:35 → 00:10:37 ที่เราได้แป้งมากเกินไปเพราะถ้าเราได้
00:10:37 → 00:10:39 แป้งมากเกินไปแล้วใช้ไม่หมดร่างกายก็ย่อย
00:10:39 → 00:10:41 เป็นน้ำตาลแล้วดูดซึมไปเก็บเป็นไขมันได้
00:10:41 → 00:10:43 เหมือนกันนะครับเพราะฉะนั้นก็ต้องย้อน
00:10:43 → 00:10:45 กลับมาถามตัวเองอีกเหมือนเดิมว่าเอ๊ช่วง
00:10:45 → 00:10:47 ที่น้ำหนักเริ่มนิ่งตอนนี้เรากินแป้งเยอะ
00:10:47 → 00:10:49 หรือเปล่าแต่ตรงส่วนเนี้ยสำหรับคนที่
00:10:49 → 00:10:51 เริ่มต้นลดน้ำหนักนะครับเราก็ต้องพยายาม
00:10:51 → 00:10:53 ไปดูก่อนเนาะเพราะเรายังนับแป้งไม่เป็น
00:10:53 → 00:10:55 เนาะเราก็ต้องไปดูว่าเฮ้ยตอนนี้เรากิน
00:10:55 → 00:10:57 แป้งเนี่ยเยอะกว่าตอนที่เราลดน้ำหนักได้
00:10:57 → 00:10:59 หรือเปล่าถ้าสมมุติว่าเอ้ยไอ้ตอนที่เราลด
00:10:59 → 00:11:01 น้ำหนักลงมาเรากินแป้งเท่านี้ตอนนี้เราก็
00:11:01 → 00:11:04 กินแป้งเท่ากันแต่ทำไมน้ำหนักมันเริ่มลง
00:11:04 → 00:11:06 ช้าอันนี้อาจจะไม่ได้เกิดจากเรื่องของ
00:11:06 → 00:11:09 แป้งก็ได้ถ้าแป้งเรากินเหมือนเดิมกับช่วง
00:11:09 → 00:11:11 ที่น้ำหนักเราลดลงแต่ดีที่สุดก็คือถ้าเรา
00:11:11 → 00:11:14 เข้าใจเรื่องปริมาณแป้งกับน้ำหนักตัวก็จะ
00:11:14 → 00:11:15 ดีแต่ถ้าเพิ่งเริ่มต้นลดน้ำหนักก็ไม่เป็น
00:11:16 → 00:11:19 ไรนะครับค่อยๆดูไปทีละนิดเนาะอ่ะนอกจาก
00:11:19 → 00:11:22 แป้งมีอะไรอีกนะครับมีเรื่องของโปรตีนบาง
00:11:22 → 00:11:24 ทีคนลดน้ำหนักและน้ำหนักนิ่งอาจจะเกิดจาก
00:11:24 → 00:11:26 ช่วงที่เราเริ่มลดน้ำหนักมาสักพักนึงแล้ว
00:11:26 → 00:11:29 เนี่ยเราเริ่มมีความเครียดเกิดขึ้นจากการ
00:11:29 → 00:11:31 ทำงานจากเรื่องนั้นเรื่องนี้ทำให้เรื่อง
00:11:31 → 00:11:34 อาหารเราเนี่ยโปรตีนอาจจะกินไม่อิ่มบางที
00:11:34 → 00:11:36 พอโปรตีนกินไม่อิ่มเราอาจจะหลุดกินแป้ง
00:11:36 → 00:11:38 เยอะก็ได้เพราะอะไรเพราะร่างกายเวลามัน
00:11:38 → 00:11:40 หิวเนี่ยมันต้องการโปรตีนแต่บางทีเราหา
00:11:40 → 00:11:42 โปรตีนกินได้ไม่ดีเพราะอะไรเพราะเราต้อง
00:11:42 → 00:11:43 ทำหลายๆอย่างเครียดกับเรื่องนั้นเรื่อง
00:11:43 → 00:11:45 นู้นเรื่องนี้กลายเป็นโปรตีนกินไม่อิ่ม
00:11:45 → 00:11:47 แล้วกินแป้งเยอะเห็นมั้ยก็อาจจะเป็นข้อ
00:11:47 → 00:11:51 นี้ก็ได้มีอะไรอีกนะครับนะมีเรื่องของไข
00:11:51 → 00:11:54 มันอ่าบางทีเราไปหลุดกินของมันของทอดหรือ
00:11:54 → 00:11:56 เปล่าของมันของทอดไม่ได้หมายความว่ากิน
00:11:56 → 00:11:59 ไม่ได้นะแต่เนื่องจากระบบพลังงานเรามันมี
00:11:59 → 00:12:01 2 ระบบคือใช้น้ำตาลกับแป้งเป็นหลักและ
00:12:01 → 00:12:03 ใช้ไขมันเป็นพลังงานหลักบางทีในช่วงที่
00:12:03 → 00:12:06 เราทำงานหนักๆหรือเราเร่งรีบเราไม่มีเวลา
00:12:06 → 00:12:08 หาอาหารกินเราไปเลือกอาหารที่มันเป็น
00:12:08 → 00:12:11 อาหารแปรรูปหรืออาหารที่เป็นอาหารทอดแล้ว
00:12:11 → 00:12:14 เป็นแป้งทอดเช่นอะไรบ้างเฟนฟเฟนฟเนี่ยไม่
00:12:14 → 00:12:16 ดีต่อการลดน้ำหนักเพราะเฟรนฟรายคือมัน
00:12:16 → 00:12:18 ฝรั่งเป็นแป้งแล้วเอาไปทอดด้วยระบบเผาผาน
00:12:18 → 00:12:21 จะงงมากเลยว่าทำไมตอนนี้มีทั้งแป้งมีทั้ง
00:12:21 → 00:12:23 ไขมันเราจะใช้อะไรเป็นพลังงานดีหรือบางที
00:12:23 → 00:12:27 บางคนกินโรตีเห็นมั้ยเป็นแป้งทอดไก่ไก่
00:12:27 → 00:12:29 ตามร้านที่เขา้าขายกันนะไม่ได้พูดชื่อ
00:12:29 → 00:12:31 แบรนด์แล้วกันนะครับเนาะอันนั้นน่ะถ้าไก่
00:12:31 → 00:12:33 ทอดปกติอ่ะได้แต่ถ้าเป็นไก่แล้วไปชุบแป้ง
00:12:33 → 00:12:36 ทอดคุณก็จะได้ทั้งแป้งและได้ทั้งไขมัน
00:12:36 → 00:12:38 หรือเบเกอรี่บางอย่างเช่นโดนัทบนโดนัท
00:12:38 → 00:12:41 เป็นแป้งเอาไปทอดมั้ยทอดทอดพวกนี้ก็ต้อง
00:12:41 → 00:12:43 ดูดีๆไม่ได้หมายความว่ากินของมันของทอด
00:12:43 → 00:12:45 ไม่ได้แต่เราจะไม่กินแป้งทอดเด็ดขาดเพราะ
00:12:45 → 00:12:48 มันจะได้น้ำมันเยอะและได้แป้งเยอะด้วยนะ
00:12:48 → 00:12:51 ครับหรือบางทีอาจจะไปติดอยู่ที่เรื่องการ
00:12:51 → 00:12:54 ขับถ่ายมั้ยอ่าการขับถ่ายไม่ดีหรือเปล่า
00:12:54 → 00:12:56 น้ำหนักเลยยังไม่ลงพวกนี้ก็ต้องไปดูว่า
00:12:56 → 00:12:58 เรากินยอาหารบ้างมนะครับอันนี้คือข้อที่ 1
00:12:58 → 00:13:00 ที่ต้องเช็คก่อนเลยคือเรื่องอาหารถ้า
00:13:00 → 00:13:02 เรื่องอาหารเราเช็คแล้วว่าเราทำได้ดีทำ
00:13:02 → 00:13:05 ได้เหมือนเดิมเลยแต่น้ำหนักเริ่มนิ่งแล้ว
00:13:05 → 00:13:09 ไปเช็คข้อ 2 ข้อ 2 คือเรื่องของการทำ IF
00:13:09 → 00:13:11 เรามีหลุด IF หรือเปล่าบางคนหลุด if ไม่
00:13:11 → 00:13:13 รู้ตัวใครที่อยู่ในกลุ่มลดน้ำหนักครั้ง
00:13:13 → 00:13:16 สุดท้ายในชีวิตกลุ่ม VIP นะครับไปทวนช่วง
00:13:16 → 00:13:18 ซะนะหรือใครที่เพิ่งเข้าไปเรียนนะแล้วบาง
00:13:18 → 00:13:21 คนบอกว่าคุณหมอคะตอนนี้ยังปรับ IF ไม่ถูก
00:13:21 → 00:13:23 เลยเรียนเรื่องสารอาหารไปก่อนนะในบทแรกๆ
00:13:23 → 00:13:25 1-8 อ่ะเรียนไปก่อนแล้วค่อยไปเรียน
00:13:25 → 00:13:27 เรื่อง if เพราะหมอ 1 มีตัวอย่างให้ดู
00:13:27 → 00:13:29 ด้วยว่าถ้าเรามักจะพลาดเรื่อง if เรามัก
00:13:29 → 00:13:32 จะพลาดตรงไหนโอเคมั้ยนะครับเนาะเพราะ
00:13:32 → 00:13:33 ฉะนั้นเราก็ต้องไปดูว่าแต่ก่อนที่เราเคย
00:13:33 → 00:13:36 ทำบางทีทำได้ 16/8 เดี๋ยวนี้เราทำได้สม่ำ
00:13:36 → 00:13:38 เสมอมั้ยบางทีเราทำได้ไม่สม่ำเสมอเท่า
00:13:38 → 00:13:41 เดิมน้ำหนักก็ก็ก็ลงช้าได้นะบางคนบอกว่า
00:13:41 → 00:13:44 IF หนูก็ทำสม่ำเสมอผมก็ทำสม่ำเสมอครับ
00:13:44 → 00:13:48 อ่ะเกิดจากข้อนี้แล้วแหละระบบพลังงานเรา
00:13:48 → 00:13:52 เนี่ยมันแย่ลงหรือเปล่าระบบพลังงานเนี่ย
00:13:52 → 00:13:54 เราอ้างอิงตามสิ่งที่เรียกว่ามวลกล้าม
00:13:54 → 00:13:56 เนื้อเพราะฉะนั้นคนนี้ถามว่าออกกำลังกาย
00:13:56 → 00:14:00 มยเอ้อออกนี่นาออก 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์
00:14:00 → 00:14:02 แต่หมอ 1 ไม่รู้ว่าเขาออกอะไรนะโอเคมยนะ
00:14:02 → 00:14:05 ครับพอเราไม่รู้ว่าออกอะไรเนี่ยก็เป็น
00:14:05 → 00:14:07 สาเหตุที่ทำให้น้ำหนักนิ่งได้เหมือนกัน
00:14:07 → 00:14:09 เพราะการออกกำลังกายจริงๆมันจะมี 2 แบบ
00:14:09 → 00:14:11 ถูกมั้มั้ครับคือการออกกำลังกายแบบ weight
00:14:11 → 00:14:13 training กับการออกกำลังกายแบบสิ่งที่
00:14:13 → 00:14:16 เรียกว่าคาร์ดิโอถูกมั้ยบางคนออกคาร์ดิโอ
00:14:16 → 00:14:18 อย่างเดียวกล้ามเนื้อก็อาจจะโตช้าเพราะ
00:14:18 → 00:14:20 คาร์ดิโอจะทำให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง
00:14:20 → 00:14:22 ร่างกายสุขภาพดีแต่กล้ามเนื้ออาจจะไม่ได้
00:14:22 → 00:14:25 โตมากถ้าอยากจะลดน้ำหนักได้ดีคุณต้องทำ
00:14:25 → 00:14:27 ให้กล้ามเนื้อของคุณเนี่ยแข็งแรงและเติบ
00:14:27 → 00:14:30 โตกล้ามเนื้อจะแข็งแรงและเติบโตได้ต้องมี
00:14:30 → 00:14:32 2 อย่าง 1 คือกินโปรตีนเพราะโปรตีนเอาไป
00:14:32 → 00:14:34 สร้างกล้ามเนื้อกินโปรตีนให้อิ่มกิน
00:14:34 → 00:14:37 โปรตีนให้เหมาะสมกับน้ำหนักตัว 2 ออก
00:14:37 → 00:14:38 กำลังกายแบบ weight training ก็คือการ
00:14:38 → 00:14:41 ใช้กล้าตามเหนือถ้าตามหมอ 1 วันนั้นมีคน
00:14:41 → 00:14:43 เคยถามหมอ 1 ว่าหมอ 1 ออกกำลังกายเนี่ย
00:14:43 → 00:14:45 เราแบ่งสัดส่วนยังไงผมให้น้ำหนักกับการ
00:14:45 → 00:14:48 เวท training ค่อนข้างเยอะนะ 60-40 เลยนะ
00:14:48 → 00:14:51 ครับถ้ามีเวลาจำกัด 60% เวท 40% คาร์ดิโอ
00:14:51 → 00:14:53 เพราะอะไรกล้ามเนื้อที่เติบโตกล้ามเนื้อ
00:14:53 → 00:14:56 ที่แข็งแรงจะเผาผลาญน้ำตาลแป้งและไขมัน
00:14:56 → 00:14:58 ได้ดีโอเคมั้ยเพราะฉะนั้นก็ต้องไปดู
00:14:58 → 00:15:00 เหมือนกันว่าการออกกำลังกายเป็นยังไงนะ
00:15:00 → 00:15:02 ครับเนาะบางคนออกกำลังกายไปจนร่างกาย
00:15:02 → 00:15:04 เริ่มชินแล้วกล้ามเนื้อไม่ตึงแล้วคุณอาจ
00:15:05 → 00:15:06 จะต้องเพิ่มความหนักในการออกกำลังกายมาก
00:15:06 → 00:15:10 ขึ้นเช่นแต่ก่อนเคยใช้ร่างกายตัวเองในการ
00:15:10 → 00:15:11 ออกกำลังกายเฉยๆอาจจะต้องมียางยืดเพิ่ม
00:15:12 → 00:15:13 มั้ยเป็นการเพิ่มแรงต้านอาจจะต้องมี
00:15:13 → 00:15:16 ดัมเบลบ้างมั้ยบางทีอาจจะถือขวดน้ำเพิ่ม
00:15:16 → 00:15:19 มั้ยเห็นภาพเนาะให้มันมีการพัฒนาว่าร่าง
00:15:19 → 00:15:21 กายหรือกล้ามเนื้อได้ออกแรงมากขึ้นนะครับ
00:15:21 → 00:15:23 อันนี้ก็เป็นอีกข้อนึงที่สามารถเจอได้
00:15:23 → 00:15:25 เนาะส่วนคุณหมอถามว่าอีกหลายคนถามว่าคุณ
00:15:25 → 00:15:28 หมอคะแล้วอีก 2 ข้อคืออะไรอีก 2 ข้อของ
00:15:28 → 00:15:30 พีระมิดความผอมเนี่ยข้อที่ 4 คือปัญหาน้ำ
00:15:30 → 00:15:33 หนักนิ่งจริงๆคำว่าน้ำหนักนิ่งจริงๆคือ
00:15:33 → 00:15:36 อะไรแล้วที่ผ่านมานิ่งไม่จริงหรอถ้าเรา
00:15:36 → 00:15:38 ยังลดน้ำหนักได้ไม่เต็มที่คือยังปรับตาม 3
00:15:38 → 00:15:40 ข้อนี้ไม่ได้สารอาหารยังปรับไม่ดีมีหลุดๆ
00:15:41 → 00:15:43 บ้าง IF ยังปรับไม่ดีมีหลุด IF บ้างระบบ
00:15:43 → 00:15:45 พลังงานยังปรับไม่ดีเพราะออกกำลังกายยัง
00:15:45 → 00:15:47 ไม่เต็มที่พวกนี้เราเรียกว่าน้ำหนักนิ่ง
00:15:47 → 00:15:50 ปลอมคือยังลดต่อได้นะครับก็ไปแก้ตาม 3
00:15:50 → 00:15:53 ข้อนี้แต่ถ้าสมมุติว่าน้ำหนักมันนิ่งจริง
00:15:53 → 00:15:55 หมายความว่าอะไรน้ำหนักนิ่งจริงหมายความ
00:15:55 → 00:15:58 ว่าปกติเวลาคนเราลดน้ำหนักเนี่ยนะน้ำหนัก
00:15:58 → 00:16:00 มันจะไม่ได้ลดฮวบแบบนี้นะถ้าลดฮวบแบบนี้
00:16:00 → 00:16:03 แสดงว่าคุณป่วยน้ำหนักเวลาที่มันจะลดจริง
00:16:03 → 00:16:08 ๆมันจะลดแบบนี้ครับลดนิ่งลดนิ่งลดนิ่งแต่
00:16:08 → 00:16:10 พอหลังๆมันจะนิ่งเนี่ยมันจะลดช้าลงเรื่อย
00:16:10 → 00:16:13 ๆจนมันเหมือนจะนิ่งสนิทด้วยเหตุผลที่ว่า
00:16:13 → 00:16:17 ร่างกายของคนเราเนี่ยมันจะรักษาสภาพของไข
00:16:17 → 00:16:19 มันไว้เพราะเค้ามองไขมันว่าเป็นพลังงาน
00:16:19 → 00:16:21 สำรองณวันนึงถ้าสมมุติว่าคุณต้องไปติด
00:16:21 → 00:16:23 เกาะหรือว่าคุณต้องอดอาหารนานๆร่างกายก็
00:16:23 → 00:16:26 จะเอาไขมันสะสมเอามาใช้ดังนั้นลองนึกภาพ
00:16:26 → 00:16:28 ว่าอยู่ดีๆถ้าอยู่ดีๆคุณเอาไขมันออกไปหมด
00:16:28 → 00:16:30 เลยทีเดียวร่างกายก็จะบอกว่าเฮ้ยแล้ววัน
00:16:30 → 00:16:32 นึงถ้าเราจำเป็นต้องการใช้จะเอาที่ไหนมา
00:16:32 → 00:16:34 ใช้นี่เลยเป็นสาเหตุที่เวลาน้ำหนักลดมัน
00:16:35 → 00:16:37 จะมีช่วงลดช่วงนิ่งช่วงลดช่วงนิ่งแบบนี้
00:16:37 → 00:16:39 นะครับเพราะฉะนั้นถ้าคุณลดน้ำหนักแล้วทำ
00:16:39 → 00:16:42 ตาม 3 ข้อนี้ได้เต็มที่แล้วแล้วน้ำหนัก
00:16:42 → 00:16:44 มันนิ่งจริงๆสิ่งที่คุณควรทำคือข้อที่ 3
00:16:44 → 00:16:49 ครับอันนี้คือปัญหาน้ำหนักนิ่งจริงจากการ
00:16:49 → 00:16:53 ที่คุณทำได้ดีแล้วคุณอาจจะต้อง
00:16:53 → 00:16:57 พักบางคนเนี่ยเจอช่วงน้ำหนักนิ่งจริงแล้ว
00:16:57 → 00:17:00 ฝืนฝืนหมายความว่าอะไรเคยกินแป้งประมาณ
00:17:01 → 00:17:04 นี้แล้วรู้สึกว่าน้ำหนักมันนิ่งแล้วเฮ้ย
00:17:04 → 00:17:06 ทำยังไงจะลดได้อีกฉันจะตัดแป้งออกไปอีกจน
00:17:06 → 00:17:08 สุดท้ายกลายเป็นคนไม่กินแป้งเลยย้อนกลับ
00:17:08 → 00:17:10 ไปข้อ 1 เลยระบบฮอร์โมนไทรรอยด์ก็จะผิด
00:17:10 → 00:17:14 ปกติบางคน IF 16/8 แล้วน้ำหนักนิ่งเลย
00:17:14 → 00:17:16 รู้สึกว่าตัวเองทำ IF ได้ไม่ดีพอหรือ
00:17:16 → 00:17:19 เปล่าเลยขยับไปเป็น 23/1 คือกินวันละ 1
00:17:19 → 00:17:22 มื้อสุดท้ายสารอาหารไม่พอฮอร์โมนไทรรอยด์
00:17:22 → 00:17:25 ผิดปกติเห็นภาพมั้ยถามว่าเรื่องน้ำหนัก
00:17:25 → 00:17:28 นิ่งนี่ยากมั้ยยากนิดนึงนะครับแต่ทำความ
00:17:28 → 00:17:30 เข้าใจไปเรื่อยๆได้ร่างกายคือสิ่งที่เรา
00:17:30 → 00:17:32 ทำความเข้าใจได้ถามว่าทำไมหมอ 1 ถึงรู้
00:17:32 → 00:17:35 ถามว่ามีตำราสอนมั้ยพวกนี้ไม่มีหรอกแต่ผม
00:17:35 → 00:17:37 ดูนักเรียนในการลดน้ำหนักมาแล้วคนที่อยู่
00:17:37 → 00:17:39 ในกลุ่ม VIP ผมดูมา 20,000 กว่าคนแล้ว
00:17:39 → 00:17:41 เพราะฉะนั้นผมก็จะรู้เลยว่าทุกอย่างสรุป
00:17:41 → 00:17:43 มาแล้วเหลืออยู่ 3 ข้อนี้แหละ 1 ร่างกาย
00:17:43 → 00:17:46 ผิดปกติจากฮอร์โมนไทรอยด์ที่อาจจะเป็นจาก
00:17:46 → 00:17:47 ความเจ็บป่วยก็ได้หรืออาจจะเกิดจากการที่
00:17:48 → 00:17:50 เคยลดน้ำหนักผิดวิธีก็ได้บางทีน่ะเกิดจาก
00:17:50 → 00:17:52 บางคนใช้อาหารเสริมหรือใช้ยาลดน้ำหนักก็
00:17:52 → 00:17:55 มีข้อ 2 ลดแล้วแต่ยังแก้ได้อีกคือยังไม่
00:17:55 → 00:17:59 เต็มที่แก้ยังไงอ่ะดูพีระมิดตรงนี้ข้อ 3
00:17:59 → 00:18:02 ลดแล้วทำถูกที่วิธีทั้งหมดเลยแต่มันนิ่ง
00:18:02 → 00:18:04 เพราะว่าร่างกายมันพยายามจะรักษาสภาพไข
00:18:04 → 00:18:07 มันไม่ให้ลดเร็วจนเกินไปอย่าอย่าฝืนก็อาจ
00:18:07 → 00:18:09 จะต้องมีช่วงพักบ้างเห็นมยเพราะฉะนั้น
00:18:09 → 00:18:11 ทั้งหมดขึ้นอยู่กับว่าเรามีความรู้หรือ
00:18:11 → 00:18:13 เปล่าถ้าเรามีความรู้เราจะแก้ถูกคุณลอง
00:18:13 → 00:18:16 นึกภาพว่าถ้าสมมุติว่าตอนเนี้ยน้ำหนักคุณ
00:18:16 → 00:18:18 เนี่ยมันเป็นการนิ่งจริงแล้วคุณไปฝืนรถ
00:18:18 → 00:18:21 ต่อสุดท้ายโยโยมยโยโยเพราะระบบพอผ่านจะ
00:18:21 → 00:18:24 พังคุณต้องกลับไปนับ 1 ใหม่หรือบางคนระบบ
00:18:24 → 00:18:26 ฮาร์โมนไทรรอยด์ปกติโดยที่คุณไม่รู้ตัวมา
00:18:26 → 00:18:28 ก่อนนะเพราะคุณลดผิดวิธีมาก่อนแล้วคุณก็
00:18:28 → 00:18:31 ฝืนลดไปเรื่อยๆสุดท้ายคุณจะท้อเพราะมันลด
00:18:31 → 00:18:34 ไม่ลงหรือบางคนเนี่ยลดน้ำหนักยังไม่เต็ม
00:18:34 → 00:18:36 ที่เลยบางคนยังไม่ได้ออกกำลังกายเลยอ่ะ
00:18:36 → 00:18:38 ถูกมยปรับแต่อาหารการกินอย่างเดียวแล้ว
00:18:39 → 00:18:40 สุดท้ายคิดว่าตัวเองน้ำหนักนิ่งเพราะว่า
00:18:40 → 00:18:43 ฉันทำเต็มที่แล้วเสียโอกาสมยเสียโอกาส
00:18:43 → 00:18:44 เพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณพักปั๊บเดี๋ยว
00:18:44 → 00:18:47 ระบบเผาผลาญคุณก็จะแย่ลงเพราะฉะนั้นสำคัญ
00:18:47 → 00:18:49 มากเราต้องรู้ว่าตัวเองเนี่ยเป็นข้อไหนนะ
00:18:49 → 00:18:51 ครับเนาะก็ค่อยๆไปลองวิเคราะห์ดูว่าตัว
00:18:51 → 00:18:54 เองเป็นข้อไหนนะครับแล้วสุดท้ายพอคุณแก้
00:18:54 → 00:18:57 ปัญหาน้ำหนักนิ่งได้นะยอดพีระมิดแป๊บ
00:18:57 → 00:18:59 เดียวเดี๋คุณก็ผอมละเพราะคุณจะรู้เลยว่า
00:18:59 → 00:19:01 อ๋อเดี๋ฉันแค่ปรับระบบเผาผลาญฉันให้ดีฉัน
00:19:01 → 00:19:04 ก็จะลดได้ยั่งยืนละฉันจะกลับไปกินขนมได้
00:19:04 → 00:19:06 บ้างแล้วฉันจะกลับไปกินแป้งได้มากขึ้นละ
00:19:06 → 00:19:08 นะครับเนาะเพราะฉะนั้นจริงๆลดน้ำหนักมี
00:19:08 → 00:19:09 อยู่แค่นี้แหละแต่สิ่งที่หมอหนึ่งคิดว่า
00:19:09 → 00:19:11 ยากที่สุดคือการวิเคราะห์ว่าตัวเองน้ำ
00:19:11 → 00:19:14 หนักนิ่งเพราะอะไรเนาะนะครับแต่ก็หวังว่า
00:19:14 → 00:19:16 จะเข้าใจเรื่องน้ำหนักนิ่งมากขึ้นนะเนี่ย
00:19:16 → 00:19:18 อย่างแต่ละคนที่เขา้าเข้าใจปัญหาน้ำหนัก
00:19:18 → 00:19:20 นิ่งเค้าจะลดน้ำหนักได้เรื่อยๆอย่างคน
00:19:20 → 00:19:22 เนี้ยเค้าเรียนกับหมอ 1 มานะครับเนาะลด
00:19:22 → 00:19:24 น้ำหนักในกลุ่ม VIP ของหมอ 1 ไปเนี่ยจาก
00:19:24 → 00:19:26 110 เหลือ 68 แล้วเพราะฉะนั้นถามว่าบาง
00:19:26 → 00:19:28 คนเนี่ยลดน้ำหนักไปเสร็จแล้วท้อเพราะอะไร
00:19:28 → 00:19:31 พอน้ำหนักนิ่งแล้วแก้ไม่ถูกอย่าท้อนะถ้า
00:19:31 → 00:19:33 จะท้อแล้วจะเลิกลดมาเรียนกับผมในกลุ่ม VIP
00:19:33 → 00:19:36 เดี๋ยวผมช่วยโอเคมยนะครับแต่อาจจะต้องใช้
00:19:36 → 00:19:39 เวลาในการเรียนนิดนึงนะแต่เมื่อไหร่ก็ตาม
00:19:39 → 00:19:41 ที่คุณมีความรู้แล้วคุณจะลดน้ำหนักได้
00:19:41 → 00:19:44 ตลอดชีวิตเลยคนเนี้ยนะครับ 110 ลดไปเหลือ
00:19:44 → 00:19:47 68 ละนะเห็นมั้ยลดไป 40 กว่ากลตอนนี้ได้
00:19:47 → 00:19:50 น้ำหนักที่ตัวเองพอใจอ่ะสุขภาพก็ดีขึ้น
00:19:50 → 00:19:52 แน่นอนนะครับแต่ถ้าใครจะเข้ามาเรียนกับผม
00:19:52 → 00:19:55 ในกลุ่มลดน้ำหนัก VIP ต้องตั้งใจนะเพราะ
00:19:55 → 00:19:58 อะไรเพราะการที่คุณลงทุนเวลาลงทุนแรงของ
00:19:58 → 00:20:01 คุณมาเรียนแล้วอ่ะผมก็ใช้เวลาของผมในการ
00:20:01 → 00:20:02 สอนเหมือนกันผมก็ช่วยคุณเต็มที่เหมือนกัน
00:20:03 → 00:20:04 เพราะฉะนั้นใครที่คิดว่าจะเข้ามาในกลุ่ม
00:20:04 → 00:20:06 แล้วรู้สึกว่าเออเดี๋ยวเข้ามาในกลุ่มแล้ว
00:20:06 → 00:20:08 เดี๋ยวก็ทิ้งไว้ก่อนแล้วกันเดี๋ค่อยลด
00:20:08 → 00:20:11 อย่าเข้านะเพราะในกลุ่มมีเดี๋ยวคนตั้งใจ
00:20:11 → 00:20:13 การที่คุณอยู่ในกลุ่มที่มีคนตั้งใจเยอะๆ
00:20:13 → 00:20:15 มันจะทำให้คุณมีพลังมากเลยเพราะในกลุ่ม
00:20:15 → 00:20:17 มันมีคนผอมลงทุกวันเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณ
00:20:17 → 00:20:20 อยู่ในกลุ่มที่สภาพแวดล้อมมันเอื้อให้คุณ
00:20:20 → 00:20:23 ผอมได้เห็นคนผอมลงทุกวันคุณจะมีความเชื่อ
00:20:23 → 00:20:25 ว่าเฮ้ยจริงๆทุกปัญหาที่เกี่ยวกับการลด
00:20:25 → 00:20:27 น้ำหนักมันแก้ได้หมดแหละแต่เราแค่ยังไม่
00:20:27 → 00:20:30 รู้เฉยๆว่าแก้ยังไงโอเคมั้เดี๋ยวผมช่วยนะ
00:20:30 → 00:20:32 ครับเนาะเนี่ยอีกคนนึงเนี่ยคนเนี้ยนะอายุ
00:20:32 → 00:20:35 ไม่ได้เยอะมากนะครับแต่ว่าเป็นคนที่เรียน
00:20:35 → 00:20:37 ไม่ค่อยมีเวลาเนาะน้ำหนักก็ลดไปได้เนี่ย
00:20:37 → 00:20:39 ถ้ามีความรู้ 18 กก.นะครับเนาะเหลือ 57
00:20:39 → 00:20:43 ละนะครับเนี่ยอีกคนนึงนะลดไป 12 ก.จาก 70
00:20:43 → 00:20:46 เหลือ 58 เลขในฝันของสาวๆหลายคนเลยเนาะ
00:20:46 → 00:20:49 น้ำหนัก 58 นะครับหรือในแง่ของสุขภาพคน
00:20:49 → 00:20:50 เนี้ยมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของผลเลือดนะ
00:20:50 → 00:20:54 ครับนะไขมันสูงใช่มั้ยนะลดไปลดน้ำหนักไป 3
00:20:54 → 00:20:56 เดือนตอนนี้เป็นไงไขมันกลับมาปกติเลย
00:20:56 → 00:20:59 ไตกีเซอไรด์หรือไขมันที่สะสมในตัวเราที่
00:20:59 → 00:21:02 เราอ้วนๆมานานๆเนี่ยลดไปเหลือ 100 แล้วพอ
00:21:02 → 00:21:04 เราผอมลงนะเดี๋ยว HDL มันเพิ่มเองโดย
00:21:04 → 00:21:07 อัตโนมัติเลยนะครับนะคนนี้ก็สุขภาพดีขึ้น
00:21:07 → 00:21:09 เลยซึ่งหลายคนที่ถามว่ากลุ่มเรียนลดน้ำ
00:21:09 → 00:21:11 หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตกลุ่ม VIP เค้า
00:21:11 → 00:21:12 เรียนอะไรกันหมอ 1 ก็ต้องบอกแบบนี้เลย
00:21:12 → 00:21:14 แล้วกันว่าจริงๆแล้วเนี่ยใครที่ติดตามหมอ
00:21:14 → 00:21:16 1 มานานใน YouTube แล้วลดน้ำหนักได้ด้วย
00:21:16 → 00:21:18 ตนเองหมอ 1 ดีใจด้วยมากๆเลยแต่จะมีอีก
00:21:18 → 00:21:21 หลายคนที่บางทีบางคนเ้าไม่กล้าเริ่มต้นลด
00:21:21 → 00:21:24 น้ำหนักหรือบางคนติดปัญหาแล้วแก้ผิดวิธี
00:21:24 → 00:21:26 นะครับอย่าเพิ่งท้อนะครับอย่าไปลองผิดลอง
00:21:26 → 00:21:28 ถูกเองเด็ดขาดเนาะในกลุ่มเนี่ยสิ่งที่หมอ
00:21:28 → 00:21:31 1 สอนก็คือพีระมิดนี้แหละแต่เราจะไปลง
00:21:31 → 00:21:34 ลึกกันในแต่ละจุดว่าในเรื่องของน้ำตาลน้ำ
00:21:34 → 00:21:36 ตาลจริงน้ำตาลเทียมระบบเผาผลาญพลังงาน
00:21:36 → 00:21:39 ร่างกายเรามองยังไงมันเกิดยังไงมันทำงาน
00:21:39 → 00:21:41 ยังไงนะครับเรื่องแป้งหมอ 1 จะเจาะให้เลย
00:21:41 → 00:21:46 ตั้งแต่ข้าวเส้นขนมปังผักหัวนมผลไม้ทั้ง
00:21:46 → 00:21:48 หมดนี้เนี่ยเราจะเจาะทีละอย่างและหมอ
00:21:48 → 00:21:50 หนึ่งจะมีสูตรการนับแป้งที่หมอหนึ่งไม่
00:21:50 → 00:21:53 เคยเอาออกมาสอนในที่อื่นๆนะครับเพราะมัน
00:21:53 → 00:21:55 เป็นสูตรของหมอหนึ่งว่านับประมาณเนี้ยใช้
00:21:55 → 00:21:57 ชีวิตง่ายที่สุดแล้วโดยที่ไม่ต้องใช้ตา
00:21:57 → 00:21:59 ช่างชั่งน้ำหนักอาหารเลยและคุณสามารถเอา
00:21:59 → 00:22:02 สูตรนี้ไปใช้กับอาหารในชีวิตประจำวันได้
00:22:02 → 00:22:04 ไม่ต้องทำอาหารเองอาหารตามสั่งตามร้าน
00:22:04 → 00:22:07 ข้างทางใช้ได้หมดดังนั้นเวลาผอมไม่ยาก
00:22:07 → 00:22:08 หรอกเพราะอะไรคุณไม่จำเป็นต้องไปซื้อ
00:22:08 → 00:22:10 อาหารคีนคุณไม่จำเป็นต้องทำอาหารทานเอง
00:22:10 → 00:22:12 แต่คุณต้องมีความรู้ในการเรียกเรียกสิ่ง
00:22:12 → 00:22:14 ที่เรียกว่าการนับแป้งโปรตีนนะครับผมจะ
00:22:15 → 00:22:17 เจาะให้ว่าน้ำหนักตัวเท่านี้เราต้องกิน
00:22:17 → 00:22:19 โปรตีนเท่าไหร่และแน่นอนว่าโปรตีนที่เรา
00:22:19 → 00:22:22 กินก็คืออาหารทั่วไปในชีวิตประจำวันเมนู
00:22:22 → 00:22:26 กะเพราหมูสับเมนูข้าวมันไก่เมนูต่างๆที่
00:22:26 → 00:22:28 มันเป็นเมนูทั่วไปในชีวิตประจำวันเมนู
00:22:28 → 00:22:30 ก๋วยเตี๋ยวคือทุกอย่างอ่ะเราจะต้องเข้าใจ
00:22:30 → 00:22:32 ก่อนว่าอะไรคือโปรตีนในนั้นบ้างและมัน
00:22:32 → 00:22:34 เพียงพอกับน้ำหนักตัวของเราหรือเปล่า
00:22:34 → 00:22:35 เพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณกินโปรตีนไม่
00:22:35 → 00:22:38 ถึงคุณจะคุณจะหิวพอหิวเสร็จคุณจะตะบะแตก
00:22:38 → 00:22:40 แล้วไปกินของที่เป็นน้ำตาลไปกินของที่
00:22:40 → 00:22:43 เป็นแป้งเยอะแต่ถ้าคุณเข้าใจว่าโปรตีนคือ
00:22:43 → 00:22:46 เนื้อสัตว์นมไข่ถั่วเต้าหู้พวกนี้เรานับ
00:22:46 → 00:22:48 โปรตีนยังไงนะครับนะโดยที่ไม่ต้องชั่งน้ำ
00:22:48 → 00:22:52 หนักอาหารเห็นมยเราก็จะผอมได้ไม่ยากและใน
00:22:52 → 00:22:54 ระยะยาวคุณก็เอาเทคนิคนี้ไปใช้ได้ตลอด
00:22:54 → 00:22:57 ชีวิตด้วยไขมันกินยังไงใยอาหารกินยังไง
00:22:57 → 00:22:59 คือพอคุณเข้าใจเรื่องสารอาหารนะแป๊บเดียว
00:22:59 → 00:23:01 ใครที่เพิ่งเริ่มต้นลดน้ำหนักนะครับแค่ 7
00:23:01 → 00:23:04 วันเดี๋ยวคุณก็จะรู้สึกเลยว่าพุงคุณยุบลง
00:23:04 → 00:23:06 เพราะอะไรเพราะสารอาหารสำคัญที่สุดถ้าคุณ
00:23:06 → 00:23:08 ไม่เข้าใจสารอาหารอย่างถูกต้องลึกซึ้งคุณ
00:23:08 → 00:23:10 ไปทำ IF หรือคุณไปออกกำลังกายจะไม่มี
00:23:10 → 00:23:12 ประโยชน์หมดหลายคนเคยออกกำลังกายวันละ 1
00:23:12 → 00:23:15 ชั่วโมงแล้วไม่ผอมหุ่นมันหมีเคยมั้ยเพราะ
00:23:15 → 00:23:17 อะไรเพราะร่างกายไม่ได้สลับระบบพลังงาน
00:23:17 → 00:23:20 จากน้ำตาลกับแป้งไปใช้ไขมันไงทุกครั้งทุก
00:23:20 → 00:23:21 นาทีที่คุณออกกำลังกายคุณกำลังใช้น้ำตาล
00:23:21 → 00:23:24 อยู่นะแต่ถ้าคุณปรับสารอาหารตามหมอ 1 ถูก
00:23:24 → 00:23:27 ต้องคุณจะปรับจากน้ำตาลไปใช้ไขมันได้คุณ
00:23:27 → 00:23:29 ออกกำลังกายแค่ 10 หรือ 15 นาทีคุณก็ผอม
00:23:29 → 00:23:31 เพราะอะไรเพราะคุณใช้ไขมันทั้ง 10 หรือ 15
00:23:32 → 00:23:35 นาทีนั้นเลยโอเคมยนะครับแล้วก็จะค่อยๆสอน
00:23:35 → 00:23:37 ด้วยว่าการทำ IF ที่ถูกต้องทำยังไงหมอ 1
00:23:37 → 00:23:39 มีตัวอย่างให้ดูด้วยนะนะครับเพราะในกลุ่ม
00:23:39 → 00:23:42 เนี่ยมีทุกสาขาอาชีพนะครับเพราะฉะนก็จะมี
00:23:42 → 00:23:44 ให้ดูว่าคนที่ทำงานเป็นเวลาทำงานเป็นกะทำ
00:23:44 → 00:23:47 งานไม่เป็นเวลาปรับยังไงนะครับก็ใครที่
00:23:47 → 00:23:49 ใช้ชีวิตแบบไหนก็เอาไปลอกตามได้เลยนะครับ
00:23:49 → 00:23:51 เนาะแล้วก็มีสอนเกี่ยวกับเรื่องของการ
00:23:51 → 00:23:53 สร้างระบบเผาผลาด้วยนะด้วยการออกกำลังกาย
00:23:53 → 00:23:55 ท่าง่ายๆนะครับด้วยความที่นักเรียนหมอ 1
00:23:55 → 00:23:58 มีทั้งอายุเยอะมีทั้งน้ำหนักตัวเยอะดัง
00:23:58 → 00:23:59 นั้นคุณมั่นใจได้เลยว่าเราไม่จำเป็นต้อง
00:23:59 → 00:24:01 ออกกำลังกายหนักแต่คุณจำเป็นจะต้องเข้าใจ
00:24:01 → 00:24:04 ว่าออกแบบไหนใช้เวลาสั้นๆและคุ้มค่าที่
00:24:04 → 00:24:07 สุดโอเคมั้ยนะครับเนาะเพราะฉะนั้นที่เรา
00:24:07 → 00:24:09 จะเรียนกันก็จะประมาณนี้เลยนะครับเจาะลึก
00:24:09 → 00:24:11 พีระมิดความผอมเนี่ยเห็นมั้หมอหนึ่งจะมี
00:24:11 → 00:24:12 สูตรการนับโปรตีนของหมอ 1 เองนะครับว่า
00:24:13 → 00:24:15 นับยังไงเนาะแล้วก็จะมีสอนให้คุณเนี่ยจัด
00:24:15 → 00:24:17 ตารางอาหารของตัวเองเป็นได้แม้ว่าคุณจะ
00:24:17 → 00:24:19 ซื้ออาหารข้างนอกก็ตามแล้วก็จะมีสอนด้วย
00:24:19 → 00:24:22 นะครับว่าเราดูฉลากโภชนาการยังไงเพราะว่า
00:24:22 → 00:24:24 มันจำเป็นเนาะนะเวลาเราไปซื้อเราจะได้รู้
00:24:24 → 00:24:26 ว่าอ๋อฉลากอันนี้เขียนว่าสุขภาพดีแต่จริง
00:24:26 → 00:24:28 ๆไม่ดีต่อการลดน้ำหนักอ๋ออันนี้ดีต่อการ
00:24:28 → 00:24:31 ลดน้ำหนักนะครับแล้วก็อันนี้เป็นตัวอย่าง
00:24:31 → 00:24:33 ของการทำ IF หมอ 1 จะมีตัวอย่างให้ดูเลย
00:24:33 → 00:24:36 ว่าเฮ้ยเราจะจัดเวลายังไงดีเริ่มกินกี่
00:24:36 → 00:24:39 โมงหยุดกินกี่โมงแต่ละมื้อกินแบบไหนดีนะ
00:24:39 → 00:24:40 ครับเนาะอันเนี้ยเนี่ยเป็นตัวอย่างนัก
00:24:40 → 00:24:42 เรียนของม. 1 นะครับเบอกว่าเป็นไงเข้า
00:24:42 → 00:24:44 เข้าเข้าเรียนกับม. 1 ไปได้ 3 เดือนลดไป
00:24:44 → 00:24:47 11 ก.แล้วหลังจากนั้นเนี่ยครบมา 1 ปีลด
00:24:47 → 00:24:50 ไป 19 ก.แสดงว่าเทคนิคที่คุณกำลังจะได้
00:24:50 → 00:24:53 เรียนในกลุ่ม VIP ของหมอ 1 ไม่โยโยแน่นอน
00:24:53 → 00:24:55 เพราะขนาดลดไปแล้ว 1 ปีน้ำหนักก็ยังลงต่อ
00:24:55 → 00:24:58 เนื่องได้เรื่อยๆนะครับคิดว่าพอใจแล้ว
00:24:58 → 00:25:00 สำหรับน้ำหนักตอนนี้ก็มีหลุดกินขนมบ้าง
00:25:00 → 00:25:02 แต่ยังเข้าใจเกี่ยวกับการสร้างระบบเผาผลา
00:25:02 → 00:25:04 เพราะฉะนั้นออกกำลังกายนิดๆหน่อยๆก็ลดน้ำ
00:25:04 → 00:25:06 หนักต่อได้แล้วก็ไม่โยโยนะครับก็เป็น
00:25:06 → 00:25:09 กำลังใจให้เพื่อนๆทุกคนมีความสุขในการลด
00:25:09 → 00:25:11 น้ำหนักนะครับสุดท้ายขอบคุณหมอ 1 ที่เป็น
00:25:11 → 00:25:13 Healthy ฮีโร่แล้วก็ทำให้หุ่นสวยสุขภาพ
00:25:13 → 00:25:16 ดีนะครับก็ดีใจด้วยส่วนอีกคนนึงน้ำหนักลด
00:25:16 → 00:25:19 ไป 16 กก.นะผลเลือดดีขึ้นหมดเลยแล้วก็
00:25:19 → 00:25:21 เป็นการสุขภาพดีในใบ 60 ด้วยเพราะฉะนั้น
00:25:21 → 00:25:23 สูตรที่คุณกำลังจะได้เรียนในกลุ่ม VIP
00:25:23 → 00:25:25 ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่คุณก็ทำตามได้
00:25:25 → 00:25:27 โอเคมยนะครับส่วนอันนี้อีกคนนึงบางคนบอก
00:25:27 → 00:25:29 ว่าคุณหมอคะต้องรอหลายเดือนเลยเหรอคะถึง
00:25:29 → 00:25:31 จะผอมไม่ครับคนนี้เพิ่งเข้าไปได้ 1
00:25:31 → 00:25:34 สัปดาห์เองนะน้ำหนักลดไปแล้ว 2 กลพุงยุบ
00:25:34 → 00:25:37 ลงมากรู้สึกสบายตัวไม่อึดอัดนะครับแล้วก็
00:25:37 → 00:25:40 สุขภาพดีขึ้นโดยที่ไม่รู้สึกว่าตัวเองถูก
00:25:40 → 00:25:43 บังคับให้ทำเพราะอะไรเพราะพอคุณทำแล้วมัน
00:25:43 → 00:25:45 เริ่มเห็นผลคุณจะอยากทำเองคุณจะอยากเรียน
00:25:45 → 00:25:48 บทถัดไปเรื่อยๆๆๆนะนะครับและเวลาที่ผมสอน
00:25:48 → 00:25:49 อย่างที่คุณได้ฟังวันเนี้ยมันจะไม่มี
00:25:49 → 00:25:51 ศัพท์การแพทย์เนาะเพราะฉะนั้นผมจะอธิบาย
00:25:51 → 00:25:54 ง่ายๆนะครับโดยที่ใช้เวลาเท่าที่จำเป็น
00:25:54 → 00:25:57 โอเคมั้ยนะครับแล้วก็ข้อแนะนำเอาไปใช้ได้
00:25:57 → 00:25:59 จริงนะครับดูไม่โหดเกินไปดีที่สุดในจุด
00:25:59 → 00:26:01 ที่ทำได้นะประโยคใครที่เป็นนักเรียนผมจะ
00:26:01 → 00:26:03 เจอประโยคนี้ตลอดนะครับเนาะส่วนอีกคนนึง
00:26:03 → 00:26:06 นะครับคนนี้เนี่ยสมัครเรียนไปแล้วนะครับ
00:26:06 → 00:26:09 เมื่อพฤษภาคมที่ผ่านมาจาก 56 เหลือ 48
00:26:09 → 00:26:11 แต่จริงๆสิ่งที่นักเรียนคนนี้เขาพอใจเ
00:26:11 → 00:26:14 แล้วเดีใจมากๆเลยภูมิใจมากๆคือเค้าเอาไป
00:26:14 → 00:26:17 สอนให้คุณพ่ออายุ 86 ปีน้ำหนักของคุณพ่อ
00:26:17 → 00:26:20 ก็ค่อยๆลดลงจาก 73 เหลือ 67 คุณพ่อมีความ
00:26:21 → 00:26:24 สุขมากถ้าคุณผอมได้สักครั้งนึงคุณผอมได้
00:26:24 → 00:26:26 คนนึงแบบที่คุณไม่ได้ต้องพยายามอะไรเลยนะ
00:26:26 → 00:26:28 เพราะทำตามสูตรที่หมอนึงเลี้ยงไว้ให้แล้ว
00:26:28 → 00:26:30 เนี่ยคนในครอบครัวคุณก็อยากผอมตามไม่มี
00:26:30 → 00:26:31 ใครไม่อยากสุขภาพดีหรอกถูกมั้ยเพราะ
00:26:31 → 00:26:33 ฉะนั้นคุณก็จะกลายเป็น healy ฮีโร่คนแรก
00:26:33 → 00:26:35 ของครอบครัวของคุณนะครับเนาะเพราะฉะนั้น
00:26:36 → 00:26:38 ก็พูงหายไปเยอะเลยหน้าตาสดใสมากอยากแชร์
00:26:38 → 00:26:39 ประสบการณ์และขอบคุณหมอ 1 กับคอร์สเรียน
00:26:39 → 00:26:42 ดีๆนะคะก็ดีใจด้วยอีกท่านนึงนะครับดีใจ
00:26:42 → 00:26:43 กับคุณพ่อด้วยเพราะฉะนั้นหลายคนที่ถามว่า
00:26:43 → 00:26:45 เราเรียนกันยังไงเราจะเรียนกันใน Facebook
00:26:45 → 00:26:47 กลุ่มกลุ่มปิดนะครับนะในนั้นเนี่ยหมอ
00:26:47 → 00:26:49 หนึ่งจะซอยบทเรียนมาให้แล้วนะครับมี 21
00:26:49 → 00:26:52 บทหลักนะในพีระมิดแต่ละขั้นตอนก็จะถูกซอย
00:26:52 → 00:26:54 ออกมาให้คุณทำตามแบบง่ายๆเพราะว่าปัญหา
00:26:54 → 00:26:57 หลักๆของหลายๆคนคือไม่รู้จะเริ่มต้นทำ
00:26:57 → 00:26:59 อะไรก่อนหลังนะครับเพราะฉะนั้นหมอหนึ่งก็
00:26:59 → 00:27:00 เลยอ่ะงั้นซอยให้เลยแล้วกันว่าวันนี้ทำ
00:27:00 → 00:27:02 อันนี้เกิดปัญหาปั๊บวันรุ่งขึ้นบทถัดไปจะ
00:27:02 → 00:27:05 มาคอยแก้ปัญหาให้ค่อยๆทำไปเรื่อยๆๆๆเผลอๆ
00:27:05 → 00:27:08 แป๊บเดียว 1 สัปดาห์พุงเริ่มยุบลงละเนาะ
00:27:08 → 00:27:10 นะครับและใครที่สมัครเข้ากลุ่มตอนนี้นะ
00:27:10 → 00:27:12 ครับคุณจะได้สิทธิ์ในการปรึกษากับหมอ 1
00:27:12 → 00:27:14 ด้วยท้ายบททุกบทหมอ 1 จะมีโพสต์ให้คุณถาม
00:27:15 → 00:27:17 คำถามไม่ต้องกลัวว่าเราจะต้องลองผิดลอง
00:27:17 → 00:27:19 ถูกเองนะครับหมอ 1 จะคอยช่วยจนกว่าคุณจะ
00:27:19 → 00:27:21 ได้น้ำหนักที่คุณพอใจและโบนัสที่เกี่ยว
00:27:21 → 00:27:23 กับเรื่องของผลเลือดหมอ 1 มีสอนเกี่ยวกับ
00:27:24 → 00:27:25 เรื่องผลเลือดด้วยนะครับแต่ผมจะดูผลเลือด
00:27:25 → 00:27:28 ให้คุณด้วยใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพ
00:27:28 → 00:27:30 นะครับก็ยินดีจะดูผลเลือดให้และจริงๆเรา
00:27:30 → 00:27:31 สามารถใช้ผลเลือดในการดูระบบเผ่าผลาของ
00:27:31 → 00:27:33 เราด้วยนะครับก็ค่อยๆเข้าไปเรียนนะครับก็
00:27:33 → 00:27:35 แถมเป็นโบนัสให้แล้วก็ทุกครั้งที่ตรวจ
00:27:35 → 00:27:37 เลือดมาก็เอาผลเลือดมาให้หมอนึงช่วยดูได้
00:27:37 → 00:27:40 นะครับว่าต้องปรับอะไรบ้างสุขภาพดีมยนะ
00:27:40 → 00:27:42 ครับเนาะก็แถมให้แล้วกันสำหรับคนที่ตั้ง
00:27:42 → 00:27:45 ใจจะดูแลสุขภาพตัวเองนะครับซึ่งปกติการ
00:27:45 → 00:27:47 เข้ากลุ่มจะมีค่าสมัครอยู่ที่ 9,900 บาท
00:27:47 → 00:27:49 นะครับแต่ใครที่เห็นคลิปนี้แล้วสมัครท้าย
00:27:49 → 00:27:52 คลิปนี้เท่านั้นนะครับจะได้สิทธิพิเศษใน
00:27:52 → 00:27:54 การสมัครเพียงแค่ 3,900 บาทเท่านั้นนะ
00:27:55 → 00:27:56 ครับเนาะแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่โปรโมชั่น
00:27:56 → 00:27:58 ตรงนี้หมดไปหมอหนึ่งจะตัดส่วนท้ายของคลิป
00:27:58 → 00:28:00 นี้ออกทันทีโอเคมั้ยนะครับเพราะฉะนั้นถ้า
00:28:00 → 00:28:03 ตอนนี้เค้ารู้สึกว่าฟังมาสักพักนึงติดตาม
00:28:03 → 00:28:05 หมอ 1 มาสักพักนึงแล้วนะครับแล้วอยากได้
00:28:05 → 00:28:07 สูตรที่มันครบถ้วนทุกอย่างโดยที่ไม่ต้อง
00:28:07 → 00:28:09 มานั่งคิดอะไรมากเลยนะครับครั้งหนึ่งใน
00:28:09 → 00:28:11 ชีวิตบอกเลยนะว่าคุณควรจะได้เรียนคอร์ส
00:28:11 → 00:28:14 นี้ดังนั้นมันเป็นการลงทุนกับสุขภาพที่
00:28:14 → 00:28:16 คุ้มค่าแน่นอนนะครับหมอ 1 เชื่อว่าหลายคน
00:28:16 → 00:28:18 เนี่ยน่าจะเคยใช้เงินกับการลงทุนสุขภาพ
00:28:18 → 00:28:21 ไม่ว่าจะยาลดน้ำหนักอาหารเสริมคอร์สเรียน
00:28:21 → 00:28:25 อื่นๆอุปกรณ์ออกกำลังกายค่าสมาชิกฟิตเนส
00:28:25 → 00:28:27 เทนเนอร์นะครับคุณลงทุนไปเกินนี้แน่นอน
00:28:27 → 00:28:29 แต่สิ่งที่คุณขาดแล้วทำให้คุณไม่ผอมคือ
00:28:29 → 00:28:31 อะไรคือความรู้ที่ถูกต้องและใช้ได้ตลอด
00:28:31 → 00:28:33 ชีวิตแค่นั้นเองนะครับเพราะฉะนั้นเลยไม่
00:28:33 → 00:28:35 แปลกว่าทำไมนักเรียนของหมอ 1 แต่ละคนเขา
00:28:35 → 00:28:37 ถึงประทับใจกับคอร์สเรียนนี้มากๆและอยาก
00:28:37 → 00:28:38 ให้หลายๆคนได้เรียนนะครับเพราะฉะนั้นใคร
00:28:38 → 00:28:40 ที่สนใจจะเข้าเรียนนะครับและอยากได้รับ
00:28:40 → 00:28:42 โปรโมชั่นนี้นะครับก็สามารถโอนค่าสมัคร
00:28:42 → 00:28:45 3,900 บาทนะครับได้ที่เลขบัญชีนี้แล้วก็
00:28:45 → 00:28:47 ส่งไปที่ Line แ@ Healthy Herีรoนะครับจะ
00:28:47 → 00:28:49 มีทีมงานที่น่ารักๆคอยอำนวยความสะดวกแนะ
00:28:49 → 00:28:51 นำวิธีการเข้าเรียนนะครับก็เจอกันในกลุ่ม
00:28:51 → 00:28:53 เรียนนะครับชมคลิปหมอ 1 จบแล้วนะครับอย่า
00:28:53 → 00:28:55 ลืมกดติดตามเพื่อที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่
00:28:55 → 00:28:57 ๆจากหมอ 1 นะครับส่วนคลิปอื่นๆที่น่าสนใจ
00:28:57 → 00:28:59 กดดูจากทางซ้ายมือได้เลยครับส่วนใครที่
00:28:59 → 00:29:01 อยากลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตในกลุ่ม
00:29:01 → 00:29:02 เรียนกับหมอ 1 นะครับกดดูรายละเอียดจาก
00:29:02 → 00:29:04 ทางขวามือหรือดูรายละเอียดจากลิงก์ใน
00:29:04 → 00:29:06 คอมเมนต์ได้เลยนะครับแล้วพบกันในกลุ่ม
00:29:06 → 00:29:08 เรียนนะครับ