00:00:00 → 00:00:05 จะลดพุงได้ดีแล้วที่สำคัญช่วยป้องกัน

00:00:05 → 00:00:07 กระดูกคุณ

00:00:07 → 00:00:12 คือแบบหลายคนไม่เคยรู้มาก่อนเลยนะครับโม้

00:00:12 → 00:00:15 ก Surprise ร้ายนะครับสวัสดี

00:00:15 → 00:00:19 เพื่อนๆพี่ๆน้องๆและคนไข้ที่รักทุกท่านนะ

00:00:19 → 00:00:23 ครับวันนี้หมอมาเจาะลึกให้ความรู้ถึง

00:00:23 → 00:00:27 เรื่องโรคหรือกระดูกคุณนะครับและวิธีการ

00:00:27 → 00:00:31 ลดพุงยังไงให้กระดูกไม่คุณสำหรับใครที่

00:00:31 → 00:00:34 เป็นคุณผู้หญิงนะครับอายุมากกว่าเลข 3

00:00:34 → 00:00:38 คุณจะเริ่มกระดูกบางกระดูกพรุนนะครับแล้ว

00:00:38 → 00:00:41 ก็เสี่ยงล้มง่ายด้วยถ้าเกิดคนลดน้ำหนัก

00:00:41 → 00:00:44 แบบผิดวิธีแล้วเกิดคุณมีไลฟ์สไตล์ที่สุ่ม

00:00:44 → 00:00:47 เสี่ยงนะครับเนื่องจากนั้นผมเจอคนไข้นะ

00:00:47 → 00:00:51 ครับที่อายุมากแล้วก็ไปตรวจค่า Bone Mass

00:00:51 → 00:00:53 เป็น City หรือว่าผ้าความหนาแน่นของ

00:00:53 → 00:00:56 กระดูกเนี่ยเพราะว่าบางมากครับแล้วเขาก็

00:00:56 → 00:01:00 ล้มแล้วกระดูกผักบ่อยจนแทบจะนอนติดเตียง

00:01:00 → 00:01:03 บานนะครับผมก็เลยอยากจะเอาเอาประสบการณ์

00:01:03 → 00:01:06 นี้นะครับมาแบ่งปันให้เพื่อนทุกคนเพราะ

00:01:06 → 00:01:08 ว่าเรื่องกระดูกพรุนเนี่ยมันเป็นค่ากูทำ

00:01:08 → 00:01:11 อันนึงนะมันไม่มีอาการมากนะครับบาง

00:01:11 → 00:01:14 คนมีอาการเมื่อคืนปวดข้อปวดกระดูกหรือว่า

00:01:14 → 00:01:18 เวลาเราแก่ตัวลงพอสเตอร์เรามันจะมันจะขอ

00:01:18 → 00:01:21 ตัวลงใช่ไหมครับวันนี้ผมเลยจะพาเพื่อนๆนะ

00:01:21 → 00:01:23 ครับมา

00:01:23 → 00:01:27 ช้อปปิ้งอาหารลดพุงเร็วๆนี้มั้ใครอยากลด

00:01:27 → 00:01:30 คงไปด้วยแล้วกระดูกให้คุณด้วยใครอยากลดคง

00:01:30 → 00:01:34 แล้วสุขภาพดีขึ้นโดยเฉพาะสุขภาพกระดูกนะ

00:01:34 → 00:01:37 ครับวันนี้เรามาเจาะลึกเรื่องลดไขมันยัง

00:01:37 → 00:01:41 ไงให้เร็วแล้วกระดูกไม่คุณนะครับสวัสดี

00:01:41 → 00:01:43 ทุกคนนะครับไฟเข้ามาแล้วฝากแชร์ด้วย

00:01:43 → 00:01:45 สวัสดียูทูปสวัสดี Facebook นะครับวันนี้

00:01:45 → 00:01:51 วันอ่าวันอะไรวันธรรมดานะคนก็เริ่มงานสาย

00:01:51 → 00:01:54 นิดนึงนะครับก็ถ้าใครรอนานก็พออภัยจริงๆ

00:01:54 → 00:01:57 นะเพื่อนครับนะพึ่งเพิ่งวันนี้ไปตัดผม

00:01:57 → 00:02:01 ใหม่มาด้วยเป็นไงหล่อไหมฮะตัสสะเด็กเลยนะ

00:02:01 → 00:02:04 นะครับก็สวัสดีนะครับทุกคนมาทำเรื่องกัน

00:02:04 → 00:02:08 เลยเพื่อนครับใครเป็นผู้หญิงนะแล้วกินไป

00:02:08 → 00:02:11 เยี่ยมใครคิดว่ากระดูกคุณต้องกินแคลเซียม

00:02:11 → 00:02:15 กด 1 ใครกินข้าวเสี้ยมอยู่นะครับกด 2 ให้

00:02:15 → 00:02:18 หน่อยนะสวัสดีคุณนเรศนะครับสวัสดี

00:02:18 → 00:02:22 คุณรัตน์ทวีนะครับสวัสดีคุณที่บ่าวสวัสดี

00:02:22 → 00:02:24 คุณงานด้านนะครับสวัสดีคุณแล้วแต่จะคิด

00:02:24 → 00:02:27 แล้วก็เพื่อนๆทุกท่านในร้ายนะครับผมฝาก

00:02:27 → 00:02:30 แชร์ก่อนนะใครเข้ามาแล้วฝากแชร์ก่อนนะ

00:02:30 → 00:02:32 ครับน้าฝากแชร์ด้วยนะครับ

00:02:32 → 00:02:36 โอ้โหมีเพื่อนคุณโจบอกว่าหมอหล่อมากค่ะ

00:02:36 → 00:02:38 ขอบคุณมากเลยนะครับมึงเล่า Theme สีดำนะ

00:02:38 → 00:02:42 ครับหน้ามุกสีดำเข้มนะครับน้าอกกล้ามมัน

00:02:42 → 00:02:46 จะแน่นๆนี้นะครับนอกเรื่องโอเคเพื่อนครับ

00:02:46 → 00:02:48 โรคกระดูกคุณเนี่ย

00:02:48 → 00:02:50 แต่ถ้าเกิดเราจะรู้แล้วต้องไปตรวจนะครับ

00:02:50 → 00:02:55 ให้ตรวจค่าฉี่ก่อนนะครับที่เกาะท่าทีก็

00:02:55 → 00:02:59 น้อยกว่า - 2.5 คือคุณเป็นโรคกระดูกพรุน

00:02:59 → 00:03:01 แล้วนะครับคือคุณไม่โรคกระดูกพรุนแล้ว

00:03:01 → 00:03:04 แล้วคุณหมอก็จะมักจะจ่ายแคลเซียม

00:03:04 → 00:03:07 คาร์บอเนตมาให้ซึ่งผมจะบอกว่าการกิน

00:03:07 → 00:03:10 แคลเซียมอย่างเดียวไม่ได้ช่วยไม่ได้ช่วย

00:03:10 → 00:03:13 เรื่องกระดูกพรุนได้สักเท่าไหร่นะครับ

00:03:13 → 00:03:16 เพราะว่าไม่มีตัวช่วยดูดซึมเลยนะแล้วเกิด

00:03:16 → 00:03:20 คุณยังมีปัจจัยเสี่ยงนะครับถ้าเกิดคุณยัง

00:03:20 → 00:03:23 มีปัจจัยเสี่ยงอะไรบ้างที่ทำให้คุณกระดูก

00:03:23 → 00:03:26 พรุนแล้วก็อ้วนตั้งใจจดนั้นครับวันนี้ผม

00:03:26 → 00:03:28 จะพูดถึงปัจจัยเสี่ยงที่คุณสามารถแก้ไข

00:03:28 → 00:03:32 ได้โอเคไหมอ่ะสาเหตุที่คุณกระดูกพรุนแล้ว

00:03:32 → 00:03:36 ก็คุณก็อ้วนลงพุงอันที่ 1 นะอันที่ 1 คือ

00:03:36 → 00:03:41 คุณกินอาหารที่เป็นคนกรดนะครับสูงน้อง

00:03:41 → 00:03:44 อาหารที่มีฤทธิ์เป็นกรดสูงนะมีอะไรบ้าง

00:03:44 → 00:03:47 อาหารที่เป็นมิตรกันกดนะครับก็จะมีควบน้ำ

00:03:47 → 00:03:50 หวานหมู่บ้านทุกชนิดเลยนะนี้ก็อ้วนไม่หาย

00:03:50 → 00:03:53 แน่นอนนะครับอันนี้อ้วนไม่หายแน่นอนแล้ว

00:03:53 → 00:03:58 กระดูกคุณด้วยน้ำตาลจะดันแคลเซียมออกนะ

00:03:58 → 00:04:01 ครับน้ำตาลมันเป็นกฎก็ดูกเรารู้ไหมครับ

00:04:01 → 00:04:05 กระดูกเรามีหน้าที่ 1 คือบาสเตอร์ความ

00:04:05 → 00:04:08 เป็นกฎด่าของร่างกายนะครับดังนั้นคุณดื่ม

00:04:08 → 00:04:14 น้ำหวานดื่มน้ำตาลนะครับหรือคุณติดน้ำ

00:04:14 → 00:04:18 สลัดครีมครีมๆนะครับแบบนี้เนี่ยก็ก็เป็น

00:04:18 → 00:04:20 กฎเหมือนกันนะครับร่างกายคุณก็จะต้อง

00:04:20 → 00:04:23 Buffer กระดูกผลก็จะพูดในระยะยาวนะครับ

00:04:23 → 00:04:27 อันที่สองนะครับคือเรื่องของการกินเค็ม

00:04:27 → 00:04:31 มากเกินนะครับอ่ะไปที่แบบถือหรือชั้นสาย

00:04:31 → 00:04:34 เค็มนะครับกินเค็มมากจากคุณกินเค็มเยอะ

00:04:34 → 00:04:38 มันจะดันเอาแคลเซียมค่าบอกทางไปมากนะอัน

00:04:38 → 00:04:41 ที่สามนะครับคุณกินยาบางชนิดทำให้กลัวคุณ

00:04:41 → 00:04:43 ได้เหมือนกันนะครับเช่นยาอะไรโม้อ่ะเช่น

00:04:43 → 00:04:48 ยาลดกรดเนื้อหาเช่นยากันชัดนะครับหรือยา

00:04:48 → 00:04:51 ต้านมะเร็งบางตัวนะไม่โทศษ.มแล้วก็พวก

00:04:51 → 00:04:55 อาญา and ที่ 4 เชอลิเคชั่นส์นะครับหรือ

00:04:55 → 00:04:59 ว่ายาลดกรดเนี่ยนะถ้ากินค่ำเพื่อสิ้นโดย

00:04:59 → 00:05:02 ที่ไม่ได้อยู่ในการดูแลของคุณหมอนะครับ

00:05:02 → 00:05:04 แบบนี้ก็ทำให้

00:05:04 → 00:05:08 กระดูกคุณได้นะครับทำให้ดูคุณได้ก็ต้อง

00:05:08 → 00:05:11 ระวังเนาะอันที่ 4 นะครับอันนี้ต้อง

00:05:11 → 00:05:14 เลี้ยงเลยนะอันนี้สีลงเล่นเลยคือ

00:05:14 → 00:05:18 ร้านเหล้าหล่ะครับเหล้าบุหรี่เนาะเออนะ

00:05:18 → 00:05:21 ครับวันนี้คือตรงไปตรงมาเลยนะครับเงิน

00:05:21 → 00:05:25 ครับทำให้กระดูกคุณๆเร็วมากนะเราบุหรี่

00:05:25 → 00:05:29 อันนี้ 6 เครียดอันนี้ก็ยิ่งอ้วนเลยนะ

00:05:29 → 00:05:31 ยิ่งอ้วนไม่หายนะข้อมูลเครียดข้อที่เศร้า

00:05:31 → 00:05:34 หลังก็คือกระดูกคุณด้วยนะครับแล้วก็กล้าม

00:05:34 → 00:05:38 หายตามหายกระดูกก็จะยิ่งมีแรงกระแทกมาก

00:05:38 → 00:05:41 ขึ้นด้วยนะครับไม่มีตัวคอย support น้อง

00:05:41 → 00:05:44 คุณวิ่งกระดูกคุณใครก็ดูคุณมากขึ้นบอก

00:05:44 → 00:05:48 หน่อยว่าปลาดุกคุณนี่คุณสิสันลีริมถามเลย

00:05:48 → 00:05:52 ว่ากาแฟทำให้กระดูกคุณไหมนะครับเป็นคำถาม

00:05:52 → 00:05:57 ที่ดีมากเลยนะครับ R คือการสกรีนนะครับ

00:05:57 → 00:06:00 การสิ่งที่มากเกินไปเนี่ยก็ก็ทำให้กระดูก

00:06:00 → 00:06:04 ผมได้ครับหาแต่ผมใช้คำว่ามากนะมากแบบหัว

00:06:04 → 00:06:07 คนเดียวละ 4 แก้วดื่มวันละสารแก้วนะทั้งๆ

00:06:07 → 00:06:10 ที่คุณก็รู้แล้วว่ากระดูกคุณไม่ค่อยดีนะ

00:06:10 → 00:06:13 ว่าคุณบ้างแล้วก็ดูคุณๆนะครับใครเคยไป

00:06:13 → 00:06:16 ตรวจก็จะดูบ้างไหมนะครับลองคอมเมนต์บอกผม

00:06:16 → 00:06:20 หน่อยนะครับอ่ะอะไรอีกกดนอนนะครับ

00:06:20 → 00:06:23 นอนไม่ดีอ่านี่ก็ทำให้กระดูกคุณๆเหมือน

00:06:23 → 00:06:26 กันนะครับเนื่องจากเราต้องซ่อมแซมส่วนสึก

00:06:26 → 00:06:31 หรอตอนที่เรานอนนะครับตอนที่เรานอนนะตอบ

00:06:31 → 00:06:35 คำถามคุณสำลีนะครับก็คือกาแฟเนี่ยถ้า 1

00:06:35 → 00:06:38 แก้วแล้วไม่หวานไม่ครีมไอ้น้ำตาลเทียมไม่

00:06:38 → 00:06:42 ทำให้กระดูกคุณแต่ถ้าเกิดคุณดื่มเยอะแบบ

00:06:42 → 00:06:46 ดื่มเป็นประจำแล้วก็มีชาด้วยมีการสิกิน

00:06:46 → 00:06:49 อย่างอื่นด้วยดื่มน้ำอัดลมด้วยนะครับเขา

00:06:49 → 00:06:53 แล้วคุณขาดสารอาหารเดี๋ยวผมจะบอกนะว่ามี

00:06:53 → 00:06:56 อะไรบ้าง 5 เมนูเนี่ยนะครับโอเคไหมดูให้

00:06:56 → 00:07:00 จบฝากแชร์ก่อนนะครับปากแชร์ก่อนคุณโรส

00:07:00 → 00:07:02 ศุกลนะครับบอกว่าชิมดีสารกับ j2 ช่วยได้

00:07:02 → 00:07:07 ไหมนะครับเรื่องกระดูกช่วยได้โดยตรงเลยนะ

00:07:07 → 00:07:10 ครับแอมป์มัสนะครับต้องมีใครที่กระดูกคุณ

00:07:10 → 00:07:13 นะคุณไม่กินดี 3 pay 2 แล้วคุณชิมแต่

00:07:13 → 00:07:17 คราวเสี้ยมเนี่ยเธออยากจะบอกว่าไม่มีทาง

00:07:17 → 00:07:20 นะครับที่แคลเซียมมันจะเข้าไปซ่อมกระดูก

00:07:20 → 00:07:22 คนได้แล้วเขาเสียมันแทบจะไม่ดูดซึมเลย

00:07:22 → 00:07:26 ด้วยนะครับดังนั้นดี 3 ใน K2 เนี่ยสำหรับ

00:07:26 → 00:07:27 ใครที่

00:07:27 → 00:07:30 กังวลนะครับหรือว่ารู้ตัวว่าคุณเนี่ย

00:07:30 → 00:07:33 กระดูกคนอยู่นะครับต้องรีบไปหามาเลยนะ

00:07:33 → 00:07:36 ครับนอกถ้าอยากศึกษาสูตรของโม้งนะครับ

00:07:36 → 00:07:38 เป็นความรู้หรือจะลอกเลียนแบบหรือจะกิน

00:07:38 → 00:07:41 มันผมก็ได้นะครับมันไม่ซีเรียสเอาเลย

00:07:41 → 00:07:43 เพื่อนหาได้ตามสะดวกนะครับคุณก็เขียนว่า

00:07:43 → 00:07:48 ดีเทนะครับดอยอีดีคอยเคนะครับหรือว่าดี

00:07:48 → 00:07:50 สารเป็นสองติดกันก็ได้นะครับ

00:07:50 → 00:07:55 อ่ะคุณสำลีบอกว่าเคยตรวจมวลกระดูกผลจะดู

00:07:55 → 00:07:57 ค่อนไปทางบ้านเกี่ยวไหมที่มีรูปก็เกี่ยว

00:07:57 → 00:08:00 ครับก็เกี่ยวแต่ผมในจะบอกว่าเรื่องของ

00:08:00 → 00:08:02 กระดูกพรุนเนี่ยเราสามารถ

00:08:02 → 00:08:05 เราสามารถวีเวิร์บมันได้นะเราสามารถ

00:08:05 → 00:08:09 วีเวิร์บเราสามารถเติมความความหนาแน่นของ

00:08:09 → 00:08:12 ก็ดูได้แล้วมันใช้เวลานะคะมันใช้เวลาแล้ว

00:08:12 → 00:08:15 มันใช้ปัจจัยหลายๆอย่างซึ่งฝ่าแต่ก่อนนะ

00:08:15 → 00:08:17 ฝากแชร์ก่อนนะครับเดี๋ยวผมจะบอกว่ามีสาร

00:08:17 → 00:08:19 อาหารอะไรบ้างนะครับอ่ะ

00:08:19 → 00:08:23 เรื่องของการซีนกาแฟนะกาแฟเนี่ยจริงๆถ้า

00:08:23 → 00:08:26 เกิดคุณไม่ได้กระดูกคุณคนอื่นได้นะครับ

00:08:26 → 00:08:30 แล้วเป็นแล้วเป็นน้ำช่วยลดไขมันด้วยแต่

00:08:30 → 00:08:33 ต้องเลือกสูตรโมโหค่อยยังไม่รู้ผมว่ากาแฟ

00:08:33 → 00:08:37 นะครับไปยังไม่สุดกาแฟชะมดกินกาแฟหาใคร

00:08:37 → 00:08:41 อยากได้สูตรอาหารลดไขมันนะครับแบบชะลอวัย

00:08:41 → 00:08:46 ด้วยนะพิมพ์ว่าลดไขมันนะครับรดไขมันแล้ว

00:08:46 → 00:08:47 เดี๋ยว Facebook จะส่งข้อมูลให้ใน inbox

00:08:47 → 00:08:51 นะครับก็จะมี 3 K2 หลายคนพิมพ์มาเยอะเลย

00:08:51 → 00:08:53 นะครับวันนี้นอกจากเรื่องกระดูกคนแล้ว

00:08:53 → 00:08:56 เนี่ยช่วยเรื่องแคลเซียมหินปูนเขาจะลอก

00:08:56 → 00:09:00 ให้ไม่อุดตันในหลอดเลือดเรานะครับใครกิน

00:09:00 → 00:09:02 หนักแคลเซียมอย่างเดียวแล้วคุณไม่มี 3

00:09:02 → 00:09:06 ไม่มีแค่สองไม่ช่วยเลยนะแล้วจริงๆมีมาก

00:09:06 → 00:09:08 กว่าแค่แคลเซียมด้วยเดี๋ยวผมจะบอกว่าก็ดู

00:09:08 → 00:09:12 ของเรามันประกอบไปด้วยอะไรมันต้องใช้สาร

00:09:12 → 00:09:14 อาหารอะไรแล้วมันมีการทำลายล้างแล้วก็

00:09:14 → 00:09:16 เลือกตั้งใหม่อย่างไรบ้างฝากแชร์ก่อนนะ

00:09:16 → 00:09:20 ครับวันนี้ขอคนละห้าแชร์นะคะขอบคุณค่า

00:09:20 → 00:09:23 แชร์มาช่วยพันธุ์ได้กินหมูใครคนไทยผอมแดด

00:09:23 → 00:09:26 กระดูกไม่คุณนะครับเพื่อนครับเพื่อนๆ

00:09:26 → 00:09:29 ลองดูข้างหลังผมนี้เนาะเห็นไหมครับซอส

00:09:29 → 00:09:32 สลัดซอสครีมข้างหลังผมเนี่ยพวกนี้ก็ไม่

00:09:32 → 00:09:35 ค่อยดีนะครับนะพรุ่งนี้ก็เสี่ยงนะเพราะ

00:09:35 → 00:09:39 มันมีแต่ไขมันเร็วและมีน้ำตาลรวมถึงเนี่ย

00:09:39 → 00:09:42 ข้างล่างตรงนี้ด้วยนะครับพวกซอสหวานหวานๆ

00:09:42 → 00:09:45 นะพวกไรพรุ่งนี้นะครับอ่าคุณคิมเข้าไปก็

00:09:45 → 00:09:50 ก็ไม่ค่อยเวิร์คนะครับเนี่ยนะอะไรที่มัน

00:09:50 → 00:09:52 แปลรูปนะพรุ่งนี้เนี่ยพยายามเลี่ยงได้ก็

00:09:52 → 00:09:54 เลี่ยงเถิดนะครับผมยังไงก็เรื่องเกิด

00:09:54 → 00:10:00 โอ้โหผมเจอเอาเขาใด้อะโวคาโด Spade ด้วย

00:10:00 → 00:10:04 นะโหน่าสนใจมากเลยแม้แต่ลองไปเทียบกับ

00:10:04 → 00:10:06 สูตรอาหารลดไขมันออกโม้งนะครับน้าพิมพ์มา

00:10:06 → 00:10:09 ลดไขมันนะครับที่เรามาเริ่มเมนูอาหารที่ 1

00:10:09 → 00:10:14 ที่คุณต้องกินเพื่อลดพุงและต้องการกระดูก

00:10:14 → 00:10:18 แต่ถ้าคุณไม่อยากผอมแต่ล้มง่ายพร้อมแต่

00:10:18 → 00:10:21 กระดูกหักพร้อมแต่กระดูกเจ็บวิธีที่คุณจะ

00:10:21 → 00:10:24 เช็ดตัวเองง่ายๆเลยนะครับว่าฉันกระดูกบาง

00:10:24 → 00:10:30 ฉันกระดูกคุณมั้ยให้คุณดิบคุณดิบไหมบีบ

00:10:30 → 00:10:33 กระดูกมือนะครับดีดงานนึงนะแต่ไม่ต้องแรม

00:10:33 → 00:10:37 มากถ้าเกิดคุณบีปุ๊บแล้วคุณรู้สึกว่าเอ่อ

00:10:37 → 00:10:40 โหมันเจ็บนะครับรู้สึกว่ามันเจ็บมันปวด

00:10:40 → 00:10:43 นี่อันนี้คือสัญญาณบอกเลยว่าคุณกระดูกบาง

00:10:43 → 00:10:47 กระดูกคุณนะแล้วต้องรีบด่วนๆเลยนะครับว่า

00:10:47 → 00:10:50 จำนวนๆเลยไปเสริมดี 3 K2 นะครับด่วนๆ

00:10:50 → 00:10:54 แล้วก็รีบไปตรวจที่กอ Z ก็ด้วยนะครับอ้า

00:10:54 → 00:10:57 ไปตรวจดูด้วยนะคะว่ามันบ้างไหมเพื่อที่

00:10:57 → 00:11:00 เราจะได้รู้ Bass Lines นะครับแล้วอาหาร

00:11:00 → 00:11:04 อันแรกที่คุณต้องกินคืออาหารที่มีวิตามิน

00:11:04 → 00:11:08 K 2 นะครับอาหารที่มีวิตามิน K2 0 นะ

00:11:08 → 00:11:13 อยู่ไหนโมโหมีอยู่ในพวกเนื้อแดงนะครับอ่า

00:11:13 → 00:11:16 เนื้อแดงแถวค่ะขอให้บอกให้ไปกินเนื้อแดง

00:11:16 → 00:11:19 ที่มันไม่ดีนะครับเออผมแนะนำให้คุณไปหา

00:11:19 → 00:11:21 เนื้อแดงที่มัน

00:11:21 → 00:11:25 ที่มันมีประโยชน์น็อคนะครับและมีประโยชน์

00:11:25 → 00:11:27 อยู่หลายก็คือเนื้อที่เรียนด้วยหญ้านะ

00:11:27 → 00:11:32 ครับแฮชเป็ด gior ssd ดีนะครับ Glass

00:11:32 → 00:11:36 เป็ด beast R R นี้มี K2 เยอะนะครับอ่า

00:11:36 → 00:11:39 แต่ว่าอย่ากินเยอะมากนะเนื้อแดงกินมากก็

00:11:40 → 00:11:43 ไม่ดีนะครับผมแนะนำเป็นอันนี้คือสุดยอด

00:11:43 → 00:11:45 เลยทุกคนต้องไปหามากินนะครับเพื่อนครับ

00:11:45 → 00:11:53 นี่

00:11:53 → 00:11:55 โอเคค่ะ

00:11:55 → 00:11:58 ส่วนตัวเลยมันหมูผัด Pop สดนะครับเนี่ย

00:11:58 → 00:12:02 กินเองนี่มี K2 อยู่มากขึ้นเช่นครับหัว

00:12:02 → 00:12:06 เน่าแล้วตกนะคือวิธีการเลือกน้อยคุณต้อง

00:12:06 → 00:12:08 ไปดูด้วยนะครับ

00:12:08 → 00:12:12 เราต้องไปดูว่าเขามีถั่วที่เปอร์เซ็นต์

00:12:12 → 00:12:17 อย่างนี้ก็มีด้วยอ่า 93% แล้วก็สิบนะครับ

00:12:17 → 00:12:22 ซึ่งมันไม่มีอาหารอันไหนนะที่จะมี K2

00:12:22 → 00:12:25 เนี่ยสูงเท่านะตกเลยนะครับ K2 มีความ

00:12:25 → 00:12:29 สำคัญยังไงหมู K2 เนี่ยเขาสำคัญ 5 เขาจะ

00:12:29 → 00:12:33 ช่วยเอาแคลเซียมเอาหินปูนคือมันต้องเอา

00:12:33 → 00:12:36 เข้าใจสอบถามนี้ก่อนแคลเซียมเมื่อมันจะ

00:12:36 → 00:12:39 อยู่ติดที่ในร่างกายมันจะกลายเป็นหินปูน

00:12:39 → 00:12:43 นะครับถ้าเกิดคุณกินแคลเซียมไม่มี K2 มัน

00:12:44 → 00:12:46 เข้าไปอยู่ในหลอดเลือดคุณตกเป็นหินปูนอัน

00:12:46 → 00:12:49 นี้กุดตันหลอดเลือดได้นะครับพิมพ์บอก

00:12:49 → 00:12:52 หน่อยแคลเซียมเกิน

00:12:52 → 00:12:55 แคลเซียมเกิน

00:12:55 → 00:12:59 ถ้าไม่มี K2 จิ้มแข้วที่ไม่เยอะๆไม่มี K2

00:12:59 → 00:13:02 เส้นเลือดอักเสบและ snail อุดตันได้นะ

00:13:02 → 00:13:06 ครับอ่าที่หมอมุกเลยแคลเซียมไม่มี K2 ไป

00:13:07 → 00:13:11 อุดตันหลอดเลือดไปนมได้เป็นเซ็ตในนมอ่าไป

00:13:11 → 00:13:14 แต่ทุกที่เลยนะครับไปในปอดก็เป็นแคลเซียม

00:13:14 → 00:13:17 ที่ทางเดินหายใจคือไปได้คือมันไปทุกที่

00:13:17 → 00:13:21 ดังนั้นคุณต้องไปเอา K2 จากเนื้อแดงที่

00:13:21 → 00:13:24 ดินด้วยหญ้านะครับและเสร็จ this เราจะนัด

00:13:24 → 00:13:28 ตกนะครับโอ้ 70 ชายเองมันครับปากคนละอีก

00:13:28 → 00:13:31 ค่าแชร์นะอะจงจะเปิดที่ดูว่ามันหาดูนะ

00:13:31 → 00:13:36 ครับมาหากินก็คือเต้าหู้นะครับแต่ว่าต้อง

00:13:36 → 00:13:40 พูดเนี่ยเออมันมีหลายแบบเพราะเราก็ต้อง

00:13:40 → 00:13:42 เลือกให้ดีครับจะดูว่าต้องพูดอะไรที่มัน

00:13:43 → 00:13:45 เขียนนะครับอาหารนี้

00:13:45 → 00:13:49 ก็ต้องต้องบอกพี่ก่อนนะพี่หนูไม่ได้มา

00:13:49 → 00:13:54 โปรโมทแล้วนะมาให้ความรู้นะครับก็ต้องดู

00:13:54 → 00:13:56 ว่าอ่านอย่างนั้นเห็นก็

00:13:56 → 00:14:10 มีโปรตีนนะครับแล้วเค้าพูดเนี่ย

00:14:10 → 00:14:17 ที่ 14

00:14:17 → 00:14:21 [เพลง]

00:14:22 → 00:14:24 เฮ้ยนะครับผมว่า

00:14:24 → 00:14:28 ฝากแชร์ด้วยนะมึงครับนะเต้าหู้มีสังกะสี

00:14:28 → 00:14:34 นะครับผมสังกะสีเขาจะช่วยสร้างกระดูกนะ

00:14:34 → 00:14:36 ครับจะช่วยสร้างความหนาแน่นของกระดูกให้

00:14:36 → 00:14:40 คุณหนาเออกระดูกของเราเนี่ยมีเซลล์อยู่ 2

00:14:40 → 00:14:44 ชนิดนะครับก็คือ Was To blast แล้วก็ Oz

00:14:44 → 00:14:49 อยู่แฟรชดี osteoblast BB บิวบิ่วบิ๊ว

00:14:49 → 00:14:51 คือสร้าง C Class คือ

00:14:51 → 00:14:54 ตั้งค่ากระดูกนะครับซึ่งสองตัวนี้เขาจะ

00:14:54 → 00:14:57 สระต่อสู้กันทุกวันแต่ถ้าเกิดคุณกินอาหาร

00:14:57 → 00:15:00 ที่มีสังกะสีและเขาจะไปเสริมสร้างฝั่ง

00:15:00 → 00:15:03 ฝั่งสร้างมากกว่าสั่งทำลายนะครับดังนั้น

00:15:03 → 00:15:07 ให้คุณกินสังกะสีจะพืชนะครับเราสูดโม้คือ

00:15:07 → 00:15:10 เน้นพืชผักเด็ดนะครับวันนั้นคืนนั้นผัก

00:15:10 → 00:15:14 เด่นก็เต้าหู้นะมีสังกะสีนะครับแต่ถ้าใคร

00:15:14 → 00:15:17 ไม่ชอบคุณเปลี่ยนเต้าหู้เป็นหอยนางรมก็

00:15:17 → 00:15:19 ได้นะครับนี่คือสุดยอดอาหารรถคงอันที่ 2

00:15:19 → 00:15:24 นะครับคือโปรตีนจากพืชนะเต้าหู้

00:15:24 → 00:15:27 Organic ด้วยเท่านั้นนะครับน้าแบบไหนก็

00:15:27 → 00:15:31 ได้ไม่ได้โปรโมทแบบนะเออมีสังกะสีนะครับ

00:15:31 → 00:15:34 ว่าสังกะสีช่วยเรื่องสิวสังกะสีช่วย

00:15:34 → 00:15:36 เรื่องนอนหลับหาสังกะสีช่วยให้ภูมิคุ้ม

00:15:36 → 00:15:41 กันนะครับสังกะสีช่วยเรื่องกระดูกคุณนะ

00:15:41 → 00:15:43 ไม่เคยรู้ว่าเสียหาว่าสังกะสีมันช่วยได้

00:15:43 → 00:15:46 นะครับหนอหรือพื้นมันจะไปหาหอยนางรมก็ได้

00:15:46 → 00:15:50 หอยนางรมก็มีสังกะสีค่อนข้างสูงนะครับมี

00:15:50 → 00:15:51 สังกะสีค่อนข้างสูงแต่ว่า

00:15:51 → 00:15:53 แต่เธอก็ต้องเสี่ยงกับเรื่องของโลหะนม

00:15:53 → 00:15:56 โลหะหนักนิดนึงนะน้องนะครับอ่าอันนี้ถ้า

00:15:56 → 00:15:59 ใครอยากจะเสริมนะครับคือสังกะสีก็มีเป็น

00:15:59 → 00:16:02 อาหารเสริมนะผมไม่แนะนำนะถ้าเป็นซิงค์

00:16:02 → 00:16:06 ออกไซด์นะครับถึงออกไซด์ไม่แนะนำแต่ผมแนะ

00:16:06 → 00:16:09 นำเป็นซิงค์คีเลทนะครับซึ่งผมเองก็กิน

00:16:09 → 00:16:13 เป็นสิ่งแต่อะมิโนแอซิดคีเลทนะครับผม

00:16:13 → 00:16:16 สิงห์อมีเราอ่ะสิบที่เรทนะถ้าเพื่อนๆอยาก

00:16:16 → 00:16:21 จะดูตัวอย่างนะครับก็พิมพ์ว่าสังกะสีนะ

00:16:21 → 00:16:25 ครับก็พิมพ์ว่าสังกะสีเนาะ 5 ถึงมีพอดี

00:16:25 → 00:16:26 เลยนะครับ

00:16:26 → 00:16:30 ตอนนี้เพื่อนถามว่าดี 372 แล้วไม่ทันจาก

00:16:30 → 00:16:33 เสียงใช่ไหมผมแนะนำว่า

00:16:33 → 00:16:36 ได้แต่แต่ต้องไปกินข้าวเที่ยงแบบธรรมชาติ

00:16:36 → 00:16:40 นะครับคุณรู้สุขรู้สึกคนนะครับสามารถไม่

00:16:40 → 00:16:42 กินข้าวเส้นใหม่ๆได้น้องจะเป็นแคลเซียม

00:16:42 → 00:16:45 คาร์บอเนตแต่ว่าขึ้นอย่างน้อยถ้าเกิดคือ

00:16:45 → 00:16:49 ถ้าเกิดคุณหมอจ่ายมาให้เนี่ยก็กินนะแต่

00:16:49 → 00:16:52 ถ้าเป็นผมนะผมไม่ไหวคุณหยุดนะครับมาแล้ว

00:16:52 → 00:16:54 ผมไม่ได้บอกให้เป็นคนไปเตียวคุณหมอประจำ

00:16:54 → 00:16:57 ไม่เอาเนาะเราไม่ตีกันแต่ผมจะหาแคลเซียม

00:16:57 → 00:17:01 จากแหล่งธรรมชาติหาแคลเซียมกำลังธรรมชาติ

00:17:01 → 00:17:05 นะครับแต่อย่าลืมสังกะสีอย่าลืม K2 อย่า

00:17:05 → 00:17:08 ลืม d3d 372 กินทุกวันเลยไหมกินได้ทุก

00:17:08 → 00:17:11 วันจะลืมบ้างก็ไม่เป็นไรนะครับสำคัญคือ

00:17:11 → 00:17:14 คุณควรจะต้องเจาะแล้วก็มอนิเตอร์นะครับ

00:17:14 → 00:17:18 น้องระดับวิตามินนะนำวิตามินดี 3 ของคุณ

00:17:18 → 00:17:21 นะครับอ่าเรื่องจะมี 372 ลองไปดูเป็นความ

00:17:21 → 00:17:25 รู้ผม 8 ผมทำ m-focus ความรู้ไปให้นะครับ

00:17:25 → 00:17:28 ถ้าอยากดูก็เป็นว่า DK ถ้าอยากกินโม้กเลย

00:17:28 → 00:17:30 ก็ลองไปถามทีมงานดูนะครับว่ายังเหลืออยู่

00:17:30 → 00:17:33 ไหมนะครับผมจะมีให้ 2 ตัวเลยทั้งดี 3 นะ

00:17:33 → 00:17:37 ครับแล้วก็โอเค 2 รวมกัน 1 เดียว

00:17:37 → 00:17:42 สุดยอดภาษารถคงและชะลอกระดูกคุณอันที่ 3

00:17:42 → 00:17:46 นะครับก็จะเป็นพ่วงนี่พรุ่งนี้คือไหนใคร

00:17:46 → 00:17:48 รู้บ้างนะครับคือมั้ยครับ

00:17:48 → 00:17:52 โอโห้อยู่นี้พอดีเลยเนาะมันช่าง Oh มัน

00:17:52 → 00:17:55 ช่างบังเอิญหรือเปล่านะครับเธออันนี้ก็

00:17:55 → 00:17:57 อยากจะบอกว่าภาคไม่ได้โปรโมทแบนอีกแล้วนะ

00:17:57 → 00:18:01 ครับผมก็ชีสสิ่งที่มันเป็นนะครับ

00:18:01 → 00:18:04 เนาะคืออะไรครับวันนี้คือ Quick Charge

00:18:04 → 00:18:08 นะครับรสชาติแล้วก็เบบี้เสม็ดหรือว่า

00:18:08 → 00:18:13 สัตว์โป่งเนี่ยนะครับจะมีแคลเซียมในพืช

00:18:13 → 00:18:16 ที่สูงนะครับจะมีใครเชื่อมั้ยคือที่สูงขอ

00:18:16 → 00:18:20 เอออันนี้ก็อันนี้ก็น่าสนใจนะครับน่าสนใจ

00:18:20 → 00:18:23 เลยทีเดียวนะครับหน้าม้าเห็นไหมคะว่าวัน

00:18:23 → 00:18:24 นี้

00:18:24 → 00:18:28 หมอยังไม่ได้บอกให้ดื่มนมเลยนะครับยังไม่

00:18:28 → 00:18:31 บอกให้ดื่มนมไปให้คุณหาจากพืชก่อนนะครับ

00:18:31 → 00:18:36 สเปนเนสซีบีช pennis สวิตซ์ชอยมีแคลเซียม

00:18:36 → 00:18:40 ค่อนข้างสูงนะครับดังนั้นสำหรับเพื่อนคน

00:18:40 → 00:18:45 ไหนเนี่ยที่คุณจะไม่กินแคลเซียมคาร์บอเนต

00:18:45 → 00:18:48 หนาซึ่งกินเยอะก็ไม่ดีผมแนะนำว่าคุณไปหา

00:18:48 → 00:18:51 อันนี้คือเบบี้สวิชชาร์จ

00:18:51 → 00:18:55 ถ้าไม่ไปพี่ซื้อชาร์จนะครับของแบรนด์

00:18:55 → 00:18:58 โอกะจู๋นะแต่ไม่ได้เป็นสปอนเซอร์ผมนะผม

00:18:58 → 00:19:01 หยิบขึ้นมาให้ดูเฉยๆนะครับก็อ่าไปนี่คือ

00:19:01 → 00:19:05 ชาร์จนะปลาไหนก็ได้นะครับทานความร้อนด้วย

00:19:05 → 00:19:08 นิดนึงนะครับอ่าเดี๋ยวอันนี้เดี๋ยวโม้จิต

00:19:08 → 00:19:12 ให้ผมซื้อกินในด้วยอะนี่ทำงานไม่ๆเหมาะ

00:19:12 → 00:19:16 ซื้อกินเองด้วยนะครับแบตหมดใจหมดตกลงต้อง

00:19:16 → 00:19:20 เดินไปเร็วๆแล้วนะครับอ่ะเนาะอันนี้คือ

00:19:20 → 00:19:22 เรื่องของแคลเซียมนะครับเพื่อนไม่ต้องคือ

00:19:22 → 00:19:25 ชินจากอาหารธรรมชาติก่อนนะอะไรที่เราหา

00:19:25 → 00:19:29 ไม่ได้อ่ะเราก็ค่อย

00:19:29 → 00:19:32 อะไรหาไม่ได้คนเราก็ค่อยไปเสริมนะครับ

00:19:33 → 00:19:35 เนาะอ่านะ

00:19:35 → 00:19:38 คุณพงษ์เพชรถามว่ามะเขือพวงได้มั้ยก็พอ

00:19:38 → 00:19:41 ได้นะครับน้องสาวว่าเอ่อแคลเซียมอาจจะไม่

00:19:41 → 00:19:44 ได้สูงมากนะขนาดนั้นนะครับที่นี้สุดยอด

00:19:44 → 00:19:47 อาหารที่ 4 นะครับวันที่ 4 ตอนนี้เนื้อ

00:19:47 → 00:19:50 แดงอยู่ตรงนี้แดงดูเนื้อแดงกันหน่อยนะเออ

00:19:50 → 00:19:53 แต่ว่าไม่น่าไม่ The Last หรือเปล่าอ้าว

00:19:53 → 00:19:56 นี่เป็นก๊าซเสร็จด้วยก็ให้ดูเลยนะครับอ่า

00:19:56 → 00:19:59 Card Set B ภาพ

00:19:59 → 00:20:03 ใครอยากลดพุงเร็วๆนะครับขอบคุณกินเนื้อ

00:20:03 → 00:20:08 สัตว์เป็ดนะครับเป็ดนะครับแต่ราคามันก็ก็

00:20:08 → 00:20:12 ตามนั้นเลยนะเพื่อนซ้ำนะตามก็ตามเลยนะ

00:20:12 → 00:20:16 ไม่ต้องอยู่นะครับแต่มันดีนะครับมันมี

00:20:16 → 00:20:19 สังกะสีครับเนียมสังกะสีผมทำภาพแล้วก็ถ้า

00:20:19 → 00:20:22 ใครอยากดูเป็นสารเสริมอาหารนะผมมีไว้ให้

00:20:22 → 00:20:26 เป็นระบบ AI นะครับมนุษย์พิมพ์ว่าสังกะสี

00:20:26 → 00:20:31 นะครับถึงว่าสังกะสีนะครับผมน้องโอเคอ่ะ

00:20:31 → 00:20:35 เรามาดูสุดยอดอาหารที่ 4 กันต่อนะครับผม

00:20:35 → 00:20:38 สั่งเข้าไปละนะผมสั่งเขาไว้ละอ่าตรงนี้

00:20:38 → 00:20:41 ตรงนี้คนเยอะคนเยอะนะครับผม

00:20:41 → 00:20:43 จุ๊บๆ

00:20:43 → 00:20:46 โอ้โหนี่นี่เกือบสามทุ่มนะคนยังชอบสนุก

00:20:46 → 00:20:51 เลยเนาะหาโอเคมาแล้วผมสั่งเข้าไปแล้ว

00:20:51 → 00:20:55 เนื้อหาสุดยอดอาหารที่ 4 มาแล้วครับเรียบ

00:20:55 → 00:20:58 ร้อยไหมครับสถานะเรียบร้อยแล้ว

00:20:58 → 00:21:02 สุดยอดอาหารที่ 4 นะครับที่จะช่วยคุณลด

00:21:02 → 00:21:05 น้ำหนักแล้วก็ป้องกันกระดูกคุณแล้วก็ต้อง

00:21:05 → 00:21:09 กันสมองเสื่อมด้วยนะครับเพราะว่ามีทั้ง

00:21:09 → 00:21:12 วิตามินดี 3 มีทั้งไขมันดีมีทั้งโปรตีน

00:21:12 → 00:21:15 นี่คืออะไรของตรงนี้ไม่มีเมย์นี่คืออะไร

00:21:15 → 00:21:20 ครับเห็นไหมนี่คืออะไรคะคุณครับฮ่าๆๆนี่

00:21:20 → 00:21:22 คือปลา

00:21:22 → 00:21:26 แซลมอนนะครับผมเนาะแต่ว่าปลาแซลมอนนะครับ

00:21:26 → 00:21:30 อันนี้ธรรมชาติเลยนะฮะนะอ่าโอเคใส่รวมมา

00:21:30 → 00:21:34 ด้วยขอขอเพลงอาจจะยากถุงน้อยใช่ไหมครับ

00:21:34 → 00:21:40 โอเคนะขอบคุณครับยังไม่กินนิดๆโอเคอ่านี่

00:21:40 → 00:21:44 มันหมดซื้อเองเลยนะครับนี่คืออ่าวายคอร์ด

00:21:44 → 00:21:48 นะครับผมความคอร์ดแซลมอนนะคือปลาแซลมอน

00:21:48 → 00:21:52 ที่จับจากมหาสมุทรนะครับก็คืออ.พระสมุทร

00:21:52 → 00:21:57 เนาะหนามันมีตัวไหนบ้างนะครับมันมีอันนี้

00:21:57 → 00:22:00 แล้วออร่านี่แล้วอ้าใช่มั้ยมีออร่า

00:22:00 → 00:22:04 ธรรมชาติเลยนะครับผมแล้วก็มีอันนี้อะไรนะ

00:22:04 → 00:22:08 ตอนนี้ใช่ไหมครับ 2 อันนะตัวเดียวอะไรนะ

00:22:08 → 00:22:13 ครับพี่อ้าวแล้วไม่ใช่ไม่ใช่ไม่ต้อง

00:22:13 → 00:22:15 เปลี่ยนแล้วกันเสี่ยไนท์ได้ครับผมเปลี่ยน

00:22:15 → 00:22:20 แล้วมันเปลี่ยนเปลี่ยนงั้นเอาอันนี้เอ่อ

00:22:20 → 00:22:26 เกือบสองขีดอันนึงเกือบๆนิดขอตรงท้องครับ

00:22:26 → 00:22:30 ผมก็เอาใหม่เอานี้เอามาให้เหมือนกันอัน

00:22:30 → 00:22:35 นี้ไม่ใช่อ่ามาครับนางก็โอเควันนี้แต่ไม่

00:22:35 → 00:22:38 มีโปรโมชั่นเลยไม่มีครับได้ไม่เป็นไรก็

00:22:38 → 00:22:41 เอาขึ้นก็ได้ครับผมน้องคิดถึงแล้วนะครับ

00:22:41 → 00:22:45 คิดถึ๊งคิดถึง 2 10 ได้เนาะโอเคเดี๋ยวผม

00:22:45 → 00:22:49 เอาแล้วกันนะครับอ่า

00:22:49 → 00:22:53 แต่ถ้านะครับมากันนะว่า

00:22:53 → 00:22:57 มีขนาดขนาดนะที่เราเราสั่งแล้วนะครับนอก

00:22:57 → 00:23:00 ก็

00:23:00 → 00:23:04 เราก็ต้องดูแล้วก็ต้องถามเขาบางทีคน

00:23:04 → 00:23:09 ขายก็ยังไม่สุกเหมือนกันทำไมปลาแซลมอนถึง

00:23:09 → 00:23:13 ช่วยลดพุงแล้วก็อาจจะช่วยช่อรอนะครับ

00:23:13 → 00:23:16 ทะเลาะกระดูกพรุนได้เพราะว่าปลาแซลมอนไม่

00:23:16 → 00:23:19 มีน้ำตาลเลยหนึ่งนะครับจำได้ไหมน้ำตาล

00:23:19 → 00:23:22 กระดูกคนวัยกินมากไปโดยเฉพาะน้ำตาลขัดสี

00:23:22 → 00:23:27 กระดูกจะคุณเร็วนะครับเนาะ 2 ปลาแซลมอนมี

00:23:27 → 00:23:29 แต่โปรตีน

00:23:29 → 00:23:32 กระดูกคุณไม่มีแคลเซียมนะครับกระดูกคุณ

00:23:32 → 00:23:35 ประกอบด้วย Collagen นะ 50% คอลลาเจนนะ

00:23:35 → 00:23:39 ครับซึ่งคอยเต็มนี้ก็คืออะไรพอเราต้องนี้

00:23:39 → 00:23:43 ก็คือโปรตีนนะครับแต่โปรตีนที่นี้หมูไม่

00:23:43 → 00:23:45 ได้บอกว่าเอาโปรตีนแบบอ่า

00:23:45 → 00:23:48 โปรตีนเวย์หรือว่าโปรตีนนมผงไม่เอานะครับ

00:23:48 → 00:23:51 ต้องเป็นโปรตีนธรรมชาตินะครับต้องเป็น

00:23:51 → 00:23:54 โปรตีนธรรมชาติแล้วที่สำคัญเฮ้ยเฮ้ยเขามี

00:23:54 → 00:23:57 โอเมก้า 3 นะครับโอเมก้า 3 ใครยังไม่กิน

00:23:57 → 00:24:01 รีบไปหามากินซะนะเพราะว่าโอ้โหลดอักเสบ

00:24:01 → 00:24:04 ต้านอักเสบแล้วก็ช่วยชะลอสมองเสื่อมไป

00:24:04 → 00:24:09 ด้วยนะครับน้องเรื่องของโอเมก้า 3 นัดใคร

00:24:09 → 00:24:12 อยากศึกษาเพิ่มนะครับคุณก็เป็นว่าหัวใจนะ

00:24:12 → 00:24:16 ครับซึ่งผมแนะนำให้เป็นโคคิวเท็นโอเมก้า 3

00:24:16 → 00:24:18 นะครับถ้าคุณเพื่อนอย่างจะเสริมนะครับ

00:24:18 → 00:24:21 เป็น oq เส้นแล้วก็โอเมก้า 3 นะครับก็มัน

00:24:21 → 00:24:25 ก็เป็นว่าหัวใจนะครับอ่ะเนาะคุณจะอยากรู้

00:24:25 → 00:24:30 ว่าปลาทูหน้าได้ไหมเธอจริงๆปลาทูน่าเนี่ย

00:24:30 → 00:24:34 อย่าเยอะแล้วกันนะครับเพราะว่าปลาทูน่า

00:24:34 → 00:24:37 แต่มันอาจจะมีโลหะหนักนะครับเพราะว่าเป็น

00:24:37 → 00:24:40 ปลาตัวใหญ่นะครับซึ่งปลาแซลมอนก็ขอให้

00:24:40 → 00:24:44 เป็นแซลมอนแบบที่ผมที่ผมได้บอกไปน้องคือ

00:24:44 → 00:24:47 เป็นแซลมอนแบบธรรมชาตินะครับนะอ่าเดี๋ยว

00:24:47 → 00:24:50 นี้ถ้าถ้าคุณจะกินน้าแซลมอนสุขทั้งวัน

00:24:50 → 00:24:53 อยู่ได้หมดนะครับได้หมดเลยน้องแต่ขอให้มี

00:24:53 → 00:24:55 โอเมก้า 3 นะครับแล้วก็ก็อยากศึกษาเพิ่ม

00:24:55 → 00:24:59 ก็ถือว่าหัวใจนะครับเพื่อนกินปลาลายคอม

00:24:59 → 00:25:01 ไม่ต้องหรอกโมงหน่อยนะครับผมน่ะผมไม่ต้อง

00:25:01 → 00:25:04 หรอกงงหน่อยนะครับก็ไม่ชอบกินปลาอะไรชอบ

00:25:04 → 00:25:09 กินเมนูอะไรบอกมานะครับใครชอบหอยนางรมนะ

00:25:09 → 00:25:13 ครับอาจจะลองเค้าไม่เหมาะกันหน่อยครับคุณ

00:25:13 → 00:25:15 ใบบัวสวัสดีนะครับสวัสดีคุณใน YouTube

00:25:15 → 00:25:17 ด้วยนะครับหนูคิดถึงคอมเม้นขึ้นนะหายไป

00:25:17 → 00:25:20 แล้วหนอ

00:25:20 → 00:25:25 คุณพิสมัยถามว่าเอนชัวร์ ends ตัวเป็นไข

00:25:25 → 00:25:28 มันดีมั้ยใช่ไหมครับเต้นชั่วเป็นไขมัน

00:25:28 → 00:25:33 เลือดสูงกินได้ไหมฮ่าๆเอ่อเอ่อเออผมจะบอก

00:25:33 → 00:25:36 ว่าไม่ไม่ไม่ค่อยแนะนำนะครับผมนะผม

00:25:36 → 00:25:40 ไม่ค่อยแนะนำนะครับเพราะว่าลองอ่านส่วน

00:25:40 → 00:25:41 ประกอบดูนะครับใครที่ขึ้นเอนชัวร์เนาะ

00:25:41 → 00:25:45 หนาวเพื่อน้องหยิบฉลาดของเอนชัวร์ขึ้นมา

00:25:45 → 00:25:49 นะครับแล้วก็ดูว่าในเอนชัวร์เนี่ยมันมี

00:25:49 → 00:25:51 อะไรบ้างนะครับเม้นท์ส่วนแล้วก็มันจะเห็น

00:25:51 → 00:25:55 ว่ามันจะมีแมวโทร desc ริมมันจะมี

00:25:55 → 00:25:59 V ฟาโยลอะไรไม่รู้แต่ไม่หมดเลยนะครับไม่

00:25:59 → 00:26:02 ผ่านสูตรมุกเลยไม่ผ่านนะนะครับอ่าผ่าน

00:26:02 → 00:26:05 เรื่องของนมผงสกัดแล้วกันที่ผมผ่านมาตรง

00:26:05 → 00:26:08 นี้มีแคลเซียมอันหนึ่งที่สุดยอด

00:26:08 → 00:26:11 สุดยอดแคลเซียม

00:26:11 → 00:26:15 อาสาสาดไฟที่กระดูกพรุนกระดูกบางนะคุณ

00:26:15 → 00:26:19 ต้องรีบหาสีมากินนะครับน้าสิ่งนี้คืออะไร

00:26:19 → 00:26:22 นี่นี่นี่นี่นี่

00:26:22 → 00:26:24 ทำเองเนี่ย

00:26:24 → 00:26:29 อันนี้อ่าอันนี้คือเมล็ดเจียนะครับผมอ่า

00:26:29 → 00:26:34 อันนี้คือเมล็ดเจียเนาะอ้านะครับมาเมล็ด

00:26:34 → 00:26:38 เซียเมล็ดเซียสิอันนี้คืองาขาวโอโม้กูติด

00:26:38 → 00:26:42 เลยนะครับผมเออแล้วก็เขียนว่าเมล็ดเจีย

00:26:42 → 00:26:45 ขาวนะเออมันเหมือนงาขาวเนาะนะครับ

00:26:45 → 00:26:49 แคลเซียมเยอะที่สุดนะครับในอาหารธรรมชาติ

00:26:49 → 00:26:51 คือ

00:26:51 → 00:26:56 งาขาวนะครับนี้น่ารักสาวอันนี้คือสุดยอด

00:26:56 → 00:27:01 แคลเซียมธรรมชาตินะงาขาวโอเคไหมนะครับงา

00:27:01 → 00:27:05 ขาวนี่เหรอแล้วก็กินดี 372 โม้กับงาขาว

00:27:05 → 00:27:11 ตื่นเช้ามากินงาขาว 1 ช้อนโต๊ะน้องโรยใส่

00:27:11 → 00:27:11 อาหาร

00:27:11 → 00:27:15 ผู้โดยสารอาหารเช้านะครับหน้าขาวจะเอาไป

00:27:15 → 00:27:17 คั่วก็ได้จะไม่คั่วก็ได้จะกินสดก็ได้ไม่

00:27:17 → 00:27:20 ไม่เป็นปัญหาถ้ามันออแกนิกโอเคไหมนะครับ

00:27:20 → 00:27:25 แต่อย่าลืมคุณกินงาขาวคุณไม่มี K2 คุณไม่

00:27:25 → 00:27:29 มี 3 ก็ไม่หลุดซึ่งนะครับอ้าเดี๋ยวผมฝาก

00:27:29 → 00:27:32 ไว้นะครับก็ให้เลือกแบบออร์แกนิคนะครับ

00:27:32 → 00:27:35 แต่แบรนด์ไหนอะนี้ผมไม่ซีเรียสเนาะนะครับ

00:27:35 → 00:27:42 หักจิมิข้อสุดท้ายเลยสุดยอดอาหารลดพุงและ

00:27:42 → 00:27:47 ป้องกันกระดูกพรุนแบบดีมากนะครับคืออาหาร

00:27:47 → 00:27:54 ที่อุดมไปด้วย Mac มีเซียมอ้าแม้คลิปพูด

00:27:54 → 00:27:58 แล้วหมูก็ไม่มีสิ้นไปไหนนี่เต็มไปหมดเลย

00:27:58 → 00:28:04 นะครับ Honda พืชทุกสรรพสิ่งมีแมทมีเซียม

00:28:04 → 00:28:08 นะครับเมล็ดเจียก็มีนักในเทียมเหรอเออนะ

00:28:08 → 00:28:13 ครับพวกพี่น้องที่นัวก็มีนี้นะครับเพื่อน

00:28:13 → 00:28:19 ๆชอบกินธัญพืชอะไรนะครับอ่าอันนี้อันนี้

00:28:19 → 00:28:20 ก็จะเป็น

00:28:20 → 00:28:27 ข้าเฝ้านึกนะครับอ่าเมล็ดเมล็ดโกโก้แท้ก็

00:28:27 → 00:28:31 มีแมกนีเซียมมีเวปเวลาซอด้วยนะครับมีสาร

00:28:31 → 00:28:34 ชะลอวัยนะครับ redvelvet รอไปชอบเรื่อง

00:28:34 → 00:28:36 ชะลอวัย

00:28:36 → 00:28:40 ค่อยชอบโดยชะลอวัยพิมพ์ว่าย้อนวัยลองไปดู

00:28:40 → 00:28:44 เว็ปเวลาทองของนะครับหาไปกินจาก Coco

00:28:44 → 00:28:48 ได้นะครับหรือแมกนีเซียมมีในเมล็ดฟักทอง

00:28:48 → 00:28:51 แล้วก็เม็ดทานตะวันตรงนี้ไหมผมกำลังหา

00:28:52 → 00:28:52 อยู่

00:28:52 → 00:28:57 ก็ไม่เห็นนะครับผมไม่เห็นเทอม

00:28:57 → 00:29:02 ไม่มีนะเมล็ดเจียดีมากขึ้นครับกินได้นะจะ

00:29:02 → 00:29:05 ดูคุณเนี่ยกินได้นะครับอ้านี่ถั่วลูกไก่

00:29:05 → 00:29:09 นะครับทุกทีก็มีแมกนีเซียมเหมือนกันก็ไม่

00:29:09 → 00:29:14 เลยนี่นี่สุดยอดหานี้ๆๆ

00:29:14 → 00:29:19 สุดยอดธัญพืชรถพุงแล้วก็ลดความดันด้วยนะ

00:29:19 → 00:29:24 แล้วก็ช่วยขับถ่ายแล้วก็จะช่วยทำให้คุณ

00:29:24 → 00:29:28 กระดูกคุณช้าลงนะครับก็คือสิ่งนี้

00:29:28 → 00:29:32 นะครับดูใกล้ๆด้วยใกล้ๆไว้ใกล้หนาเค้า

00:29:32 → 00:29:35 เขียนว่าโอยแกน x ซ้อนเกลาสีมันขึ้น

00:29:35 → 00:29:40 กิโลกรัมนะครับ 500 กรัมกี่บาทเนี่ยนะ

00:29:40 → 00:29:45 500 กรัมนะ 169 บาทก็ไม่แน่นะครับไม่น่า

00:29:45 → 00:29:49 เลยทีเดียวนะครับนี่เมล็ดทานตะวันนะครับ

00:29:49 → 00:29:54 ไม่ได้ทานตะวัน not ก็ที่มีสังกะสีนิด

00:29:54 → 00:29:58 หน่อยนะครับอ่ามีบี 12 ด้วยนะครับอ่าแต่

00:29:58 → 00:30:01 ที่สำคัญเลยคือมีแมกนีเซียมนะครับนัก

00:30:01 → 00:30:03 มีเซียมเพื่อนๆลอง

00:30:03 → 00:30:07 ถ้าใครจะกินเสริมนะครับอ่าให้กินก่อน

00:30:07 → 00:30:11 อาหารถ้าเป็นกรดไหลย้อนนะถ้ากูเป็นกรดไหล

00:30:11 → 00:30:14 ย้อนกินแมกนีเซียมก่อนอาหาร1เม็ดหรือคุณ

00:30:14 → 00:30:17 นอนหลับยากนะครับก็กินแมกนีเซียมก่อนนอน

00:30:17 → 00:30:22 นะครับหรือคุณอาจจะเพิ่มนะพวกธัญพืชนะ

00:30:22 → 00:30:24 ครับที่ผมได้บอกไปที่หมอได้บอกไปนะครับ

00:30:24 → 00:30:27 เพิ่มทันจะขึ้นในเย็นนะเพิ่มเมล็ดฟักทอง

00:30:27 → 00:30:30 เมล็ดทานตะวันเมล็ดเจียเมล็ดแฟลกซ์นะครับ

00:30:30 → 00:30:34 โรยกินกับโยเกิร์ตนะครับรวยกินกับ

00:30:34 → 00:30:37 โยเกิร์ตไม่หวานสับ 1 ถ้วยแล้วก็อาจจะมี

00:30:37 → 00:30:42 ไข่ต้ม 1 ฟองนะครับมีชาคาร์โมมาอีก 1 1

00:30:42 → 00:30:45 แก้วเล็กๆที่ไม่หวานแล้วคุณจะได้สูตร

00:30:45 → 00:30:49 อาหารกระตุ้นการนอนหลับสูตรอาหารเสาพุง

00:30:49 → 00:30:52 ที่ดีมากๆเลยนะครับจะเข้ายาสึผมกำลัง

00:30:52 → 00:30:55 แมกนีเซียมพิมพ์ว่าแม็กซ์มีเซียมนะครับ

00:30:55 → 00:30:58 ถึงว่าแมกนีเซียมนะครับ

00:30:58 → 00:31:01 เหรียญร 5 มีคนถามว่าม้งเดินอยู่ข้างจอด

00:31:01 → 00:31:04 จุดหรือเปล่านี้บอกไม่ได้นะครับผมบอกไม่

00:31:04 → 00:31:06 ได้แต่ถ้าหมอไม่ได้

00:31:06 → 00:31:10 นะครับอ่าเดี๋ยวใช่น่าจะใช่ที่นี่ครับคุณ

00:31:10 → 00:31:13 ขึ้นครับเราปิดสรุปกันนะครับพอที่มือถือ

00:31:13 → 00:31:17 หมวกจะหมดนะครับ 5 สุดยอดอาหาร

00:31:17 → 00:31:23 ลดคุงและป้องกันกระดูกคุณแบบดีมากๆหลายคน

00:31:23 → 00:31:27 ไม่รู้เพราะกระดูกคุณไม่ใช่ขาดแค่

00:31:27 → 00:31:30 แคลเซียมอย่างเดียวนะครับแต่คุณขาดหลาย

00:31:30 → 00:31:34 สารอาหารเลยหรอไม่ว่าจะเป็นเรื่องของคุณ

00:31:34 → 00:31:37 อาจจะจะกินอาหารที่ไม่มีสารอาหารอย่าง

00:31:38 → 00:31:40 เช่นกินน้ำตาลเป็นแป้งกินเส้นพิมพ์แยมกิน

00:31:40 → 00:31:46 เยลลี่จึงเนยถั่วกินขนมปังขาวนะครับชิม

00:31:46 → 00:31:49 อะไรที่มันไม่มีสารอาหารอะไรที่มันยิ่ง

00:31:50 → 00:31:54 หวานอะไรที่มันยิ่งหวานมันก็จะยิ่งมีความ

00:31:54 → 00:31:58 เป็นกรดสูงและกระดูกคุณจะ supper กระดูก

00:31:58 → 00:32:00 ก็จะต้อง

00:32:00 → 00:32:04 Buffer นะ Buffer คือต้องสมดุลกดด่าคุณ

00:32:04 → 00:32:07 ไม่ดูคุณเร็วนะครับเรื่องเล่าเรื่อง

00:32:07 → 00:32:11 บุหรี่เรื่องเอาก็คอนะครับเลี่ยงการติด

00:32:11 → 00:32:15 เค็มนะเพราะรสเค็มจัดจะขับแคลเซียมออกจาก

00:32:15 → 00:32:18 ไปนะครับนะแล้วการที่คุณกินแคลเซียมข้อ

00:32:18 → 00:32:20 มูลอย่างเดียวก็ไม่ได้ช่วยอะไรมากเท่า

00:32:20 → 00:32:23 ไหร่นะครับเพราะถ้าเกิดคุณไม่มีวิตามินดี

00:32:23 → 00:32:27 3 และ K2 ดูดซึมแคลเซียมเหล่านั้นก็

00:32:27 → 00:32:30 เปล่าประโยชน์นะครับมีนำซ้ำการกิน

00:32:30 → 00:32:33 แคลเซียมคาร์บอเนตเยอะๆจะไปตกตะกอนมาย

00:32:33 → 00:32:35 ร่างกายได้ด้วยเป็นหินปูนในหลอดเลือดแดง

00:32:35 → 00:32:39 นะเป็นหินปูนในเต้านมเป็นหินปูนอวัยวะ

00:32:39 → 00:32:42 อื่นๆนะครับไม่เวิร์คเลยนะครับแบบนี้เนาะ

00:32:42 → 00:32:45 อย่างนั้นไม่รู้อาหารแรกที่คุณต้องจิ้น

00:32:45 → 00:32:49 นี่คือเมนูอาหารที่มีวิตามิน K 2 นะครับ

00:32:49 → 00:32:52 ที่ผมก็ก็ยิ้มให้ดูแล้วนะคือตัวนี้อ้านี่

00:32:52 → 00:32:56 คือตัวนี้นะครับอ่ะคุณก็กินได้นะครับจาก

00:32:56 → 00:33:00 พวกก็อาจจะพวกหัวนะครับหัวเน่านะถั่วคน

00:33:00 → 00:33:04 เม้นท์เสร็จนะครับเพราะอะไรครับเพราะ

00:33:04 → 00:33:06 วิตามิน K2

00:33:06 → 00:33:11 มาจากถั่วเน่าที่มันจะแบบที่เลี้ยงแต่หัว

00:33:11 → 00:33:13 หน้ามันเน่าเพราะมันมีแฟนเป็นเทชั่นโปร

00:33:13 → 00:33:17 เซตใช่ไหมครับมันมีการหมักใช่ไหมครับหน้า

00:33:17 → 00:33:21 มันมีการหมักก็ไปหามานะ K2 จากหัวหน้า

00:33:21 → 00:33:24 หรือจัดมีอะไรนะมีในตับวัวหัวต่ำหายอ้า

00:33:24 → 00:33:28 เตือนนั้นไม่หายังหน่อยนะแล้วก็มีในพวก

00:33:28 → 00:33:32 ไข่แจงแต่มีน้อยใครแดงมีนะครับใครยังไม่

00:33:32 → 00:33:35 รู้สึกใครในขอโม้พิมพ์ว่าไข่ครับพิมว่า

00:33:35 → 00:33:38 ขายแล้วเดี๋ยว Facebook จะส่งอ่าคลิปความ

00:33:38 → 00:33:41 รู้เรื่องไข่ไปให้เพื่อนนะครับคุณน้อง

00:33:41 → 00:33:44 ข้าวฟ่างบอกว่าได้รับดี 3 K2 แล้วค่ะ

00:33:44 → 00:33:46 เยี่ยมเลยนะครับถ้าคุณน้องข้าวฟ่างให้กิน

00:33:46 → 00:33:49 1 เม็ดนะครับใครได้ลายโปโส More by

00:33:49 → 00:33:53 สั่นดีซีเคชื่อของวงนะครับให้กิน 1 เม็ด

00:33:53 → 00:33:57 พร้อมอาหารเช้าอย่าลืมนะผมฝากคุณน้อง

00:33:57 → 00:34:02 ข้าวฟ่างนะครับหางาขาวรวยนะครับอ่างาขาว

00:34:02 → 00:34:05 โรยกินด้วยในมือเช้า 1 ช้อนโต๊ะแค่นี้คุณ

00:34:05 → 00:34:09 จะได้แคลเซียมมหาศาลเลยแคลเซียมอยู่ในงา

00:34:09 → 00:34:12 ขาวเนี่ยมหาศาลนะครับแต่ย้ำนะครับว่าคุณ

00:34:12 → 00:34:15 กินแคลเซียมอย่างเดียวไม่มีดี 372 ก็ไม่

00:34:15 → 00:34:18 ดูดซึมนะครับแล้วที่ 3 ช่วยเรื่องของภูมิ

00:34:18 → 00:34:21 คุ้มกันแล้วของโควิชนะด้วยแต่ไม่ใช่ช่วย

00:34:21 → 00:34:24 ป้องกันนะแต่ช่วยให้อาการไม่หนักนะครับ

00:34:24 → 00:34:27 อยู่ของลองขวิดก็อาจจะช่วยให้มันไม่นาน

00:34:27 → 00:34:31 มากนะครับนะค่ะอยากศึกษาเพิ่มพิมพ์ว่าดี

00:34:31 → 00:34:35 อีเอนะครับ Door edt คอ ak นะครับตอนนี้

00:34:35 → 00:34:37 น่าจะเหลืออีก 10 ตามสุดท้ายแล้วมั้งไม่

00:34:37 → 00:34:40 แน่ใจเพื่อนก็ลองถามน้องทีมงานดูนะครับ

00:34:40 → 00:34:44 หนอแต่ถ้าเกิดอยากจะอาจเป็นความรู้ก็ไม่

00:34:44 → 00:34:47 มีปัญหานะครับเพราะว่าผมทำตินโฟกัสสิกงาน

00:34:47 → 00:34:50 วิจัยขาดแล้วมีอาการยังไงนะครับเพื่อน

00:34:50 → 00:34:53 สะอาดมีความรู้ได้นะครับข้อที่ 2 นะครับ

00:34:53 → 00:34:55 คือเรื่องของ

00:34:55 → 00:34:59 โปรตีนนะครับโปรตีนจากพืชก็คืออยู่ในผม

00:34:59 → 00:35:02 แนะนำที่ดีมากสำหรับกระดูกคุณก็คือ

00:35:02 → 00:35:05 เต้าหู้ Oil กันอีกนะครับเต้าหู้คอย

00:35:05 → 00:35:09 เทนนิคมีสังกะสีแล้วก็มีโปรตีนธรรมชาติ

00:35:09 → 00:35:12 โปรตีนจากถั่วเหลืองนะครับมีสารจะมีสไตล์

00:35:12 → 00:35:15 มีไอโซฟลาโวนมีไอโซฟลาโวนโอนมีไอโซฟลาโวน

00:35:15 → 00:35:20 ไวนะครับแล้วก็ที่สำคัญเขาพบมีงานวิจัยพบ

00:35:20 → 00:35:22 ว่าการกินโปรตีนจากพืชโดยว่าถั่วเหลือง

00:35:22 → 00:35:25 แมววันละ 10 กรัมนะครับซอยโพธิ์ทีมละ 10

00:35:25 → 00:35:28 กรัมช่วยลดอุบัติการณ์ของมะเร็งเต้านมใน

00:35:28 → 00:35:32 ด้วยเนาะดังนั้นเพื่อนลองไปหาเต้าฮวยกัน

00:35:32 → 00:35:35 อีกนะครับใครเพิ่งเข้ามาฝากแชร์ด้วยนะผม

00:35:35 → 00:35:38 เลือกผมโทรไปแล้วผมกินไหนนะครับก็คือไม่

00:35:38 → 00:35:41 อยากโชว์แบรนด์เยอะนะเดี๋ยวเจอนะทำไม่ได้

00:35:41 → 00:35:45 สปอนเซอร์เรานะครับอ่ะสังกะสีนะไม่ลองไป

00:35:45 → 00:35:48 แต่ว่ามันมีอาหารอะไรอีกนะครับหรือถ้าใคร

00:35:48 → 00:35:51 อยากจะเสริมนะครับเพื่อนๆพิมพ์ว่าสังกะสี

00:35:51 → 00:35:54 นะครับพิมพ์ว่าสังกะสีนะครับเดี๋ยว

00:35:54 → 00:35:58 Facebook จะส่งความรู้เรื่องสังกะสีแล้ว

00:35:58 → 00:36:03 ก็ซึ่งมาตายอ้ะซึ่งมาทรายมีทีเรทที่ผมชิม

00:36:03 → 00:36:05 เองไปให้ซึ่ง

00:36:05 → 00:36:08 ฮะซึ่งสังกะสีของโหเนี่ยจะมีครัวซิตินให้

00:36:09 → 00:36:13 ด้วยควรซิตินช่วยเรื่องภูมิแพ้โคซิติน

00:36:13 → 00:36:15 ช่วยให้ภูมิคุ้มกันนะครับเพื่อให้ภูมิ

00:36:15 → 00:36:19 คุ้มกันนะครับคุณยูริซ่าบอกว่าดีใจมากได้

00:36:19 → 00:36:22 แล้วค่ะดีสาร K2 เยี่ยมเลยนะครับก็ของกจะ

00:36:22 → 00:36:26 สั่งตรงนะครับมาจากอเมริกามันใช้เวลาการ

00:36:26 → 00:36:28 เดินทางนิดหนึ่งนะครับถ้าใครอยากได้จะ

00:36:28 → 00:36:32 ต้องรอนะครับน่าจะต้องรอนะครับนะก็พิมพ์

00:36:32 → 00:36:34 ว่าดีเท่ห์จะพิมพ์ว่าสังกะสีนะเพื่อ

00:36:34 → 00:36:38 สังกะสีเนี่ยมีประโยชน์เยอะมากนะครับนะ

00:36:38 → 00:36:41 แต่ว่าอยากกินผิดอย่าพิมพ์จะกินผิดแบบมัน

00:36:41 → 00:36:44 มีแบบถูกๆแบบไม่กี่ร้อยซิงค์ออกไซด์ไม่

00:36:44 → 00:36:47 ค่อยได้ผลนะไม่ค่อยได้ผมนะครับคุณบุษยา

00:36:47 → 00:36:51 บอกว่าคุณหมอสุดหล่อใจดี