00:00:00 → 00:00:13[เพลง]
00:00:13 → 00:00:14[ปรบมือ]
00:00:14 → 00:00:18ทีนี้ในช่วงที่ 2 นะฮะช่วงเนี้ยนะอ่าช่วง
00:00:18 → 00:00:22เนี้ยหมอมีเคสมาคุยให้ฟังนะฮะแล้วก็อยาก
00:00:23 → 00:00:26จะให้พวกเราเนี่ยนะดูเป็นตัวอย่างแล้วก็
00:00:26 → 00:00:29ใครที่มีปัญหาเรื่องค่าแลบพวกไรปิด
00:00:29 → 00:00:33โปรไฟล์อ่าในแนวทางที่ว่ามันมี Total
00:00:33 → 00:00:37คอสอกับ ldl สูงสูงๆๆๆระดับ 400 500 นะ
00:00:37 → 00:00:40หรือกว่านั้นเนี่ยนะฮะนะเรามาดูเคสตัว
00:00:40 → 00:00:44อย่างในต่างประเทศนะฮะนะว่าเค้ามีวิธีการ
00:00:44 → 00:00:48จัดการอะไรยังไงนะฮะเคสเนี้ยศึกษาดีๆเถอะ
00:00:48 → 00:00:51นะฮะมันตอบโจทย์อะไรเราได้หลายอย่างนะฮะ
00:00:51 → 00:00:56อ่าคนนี้เนี่ยเาชื่อว่าออสนะฮะนะเนี่ยเขา
00:00:56 → 00:01:01ก็เป็นคนหัววัยใจสู้คนนึงในแนวทางของคีโต
00:01:01 → 00:01:06ก็คือเป็นโภชนาการคาฟต่ำนะฮะที่กินคีโตนะ
00:01:06 → 00:01:10จากสัตว์เป็นหลักนะฮะมีการปับปนของพวก
00:01:10 → 00:01:12กลุ่มที่เป็นพืชประเภทเครื่องเทศหรือ
00:01:13 → 00:01:16ประเภทผักใบผักหัวน้อยมากนะฮะอันนี้ใน
00:01:16 → 00:01:20ต่างประเทศเเรียกกลุ่มคีวนะฮคีวนะที่อิอ
00:01:20 → 00:01:24เนี่ยนะฮะเอ่อเขาก็เป็นลักษณะคนพุงตับเลย
00:01:24 → 00:01:30นะผอมๆนะอ่าผอมๆเป็นสายแป้งอ่ะนะฮะนะที
00:01:30 → 00:01:34นี้เขาอายุประมาณักักประมาณ 30 ประมาณ
00:01:34 → 00:01:3728-30 นะในช่วงที่เขาโพสต์ในกลุ่ม Le
00:01:37 → 00:01:40mas H respond นะฮะนะแล้วคนนี้ก็จะมา
00:01:40 → 00:01:43โพสต์บ่อยแล้วก็จะมาเสนอไอ้รายงานอะไร
00:01:43 → 00:01:46ต่างๆที่เขามีการเปลี่ยนแปลงทางด้าน
00:01:46 → 00:01:50metabolism ของร่างกายเขานะก็เขาก็อ่า
00:01:50 → 00:01:53ช่วงแรกๆเนี่ยเขาก็กิน Standard American
00:01:53 → 00:01:57di เนะนะแล้วเมีปัญหาทางด้านออโตอิมมูน
00:01:58 → 00:02:00นะเป็นโรคที่นิดนิดนึงเนี่ยเเรียกว่า
00:02:00 → 00:02:04angeling SP นะฮะนะพวกนี้ก็จะมาด้วย
00:02:04 → 00:02:08หลังแข็งปวดหลังนะกระดูกสันหลังมันอักเสบ
00:02:08 → 00:02:11นะแต่มันอักเสบจากออโตอิมมูนนะฮะพวกนี้คน
00:02:11 → 00:02:17ในสายคอเคเชียนก็เป็นกันเยอะนะอ่าทีนี้พอ
00:02:17 → 00:02:20เป็นอย่างเงี้ยนะเค้าก็หาวิธีการเนี่ยอ
00:02:20 → 00:02:24ว่าทางด้านเกี่ยวกับโชนาการอาหารการกิน
00:02:25 → 00:02:28น่ะอะไรจะช่วยเได้บ้างก็ปรากฏว่านะการ
00:02:28 → 00:02:30กระตุ้นอินซูลินหรือการดื้ออินซูรินเนี่ย
00:02:30 → 00:02:33จะมีผลทำให้ร่างกายเกิดการอักเสบนะฮะและ
00:02:33 → 00:02:35จะทำให้โรคออโตอิมมูนของเขาอ่ะนะที่เป็น
00:02:35 → 00:02:40anting SP เนี่ยเป็นมากขึ้นนะแล้วก็มี
00:02:40 → 00:02:42การ recurrent Off and on นะฮะเพราะ
00:02:43 → 00:02:47ฉะนั้นเนี่ยเขาก็เลยักักช่วงประมาณ 3 ปี
00:02:47 → 00:02:50ครึ่ง 4 ปีมาเนี้ยเขาก็เลยจะหาอ่า
00:02:50 → 00:02:55โภชนาการที่เหมาะสมกับตัวเขานะโดยการลอง
00:02:55 → 00:02:59กินในรูปแบบหลากหลายนะฮะนะก็มาเรื่อยๆ
00:02:59 → 00:03:04เรื่อยนะฮะนะนะตั้งแต่ช่วงแรกๆเนี่ยนะก็
00:03:04 → 00:03:09เป็นคล้ายๆเป็นคีโตนะนะแล้วก็มาเป็นแบบ
00:03:09 → 00:03:13แบบคล้ายๆเป็นแบบซีดีเลยอ่ะซีดีแบบซีดี
00:03:13 → 00:03:16จ๋าเลยอย่าเงี้ยนะฮะนะแล้วตอนหลังก็จะมี
00:03:16 → 00:03:19ปัญหาเรื่องไอ้ตัว Total คสอกับ ldl มัน
00:03:20 → 00:03:24พุ่งอ่ะนะไปประมาณ 600 กว่าอะไรงเงี้ยนะ
00:03:24 → 00:03:28ฮะแล้วมันมีทฤษฎี Audio di น่ะมาเมื่อ
00:03:28 → 00:03:30ช่วงปลายปีที่แล้วเพเพราะฉะนั้นเนี่ยเก็
00:03:30 → 00:03:34เลยลองเปลี่ยนอ่ามาเติมาฟอะไรต่างๆเข้าไป
00:03:34 → 00:03:39นะฮะจนในปัจจุบันเนี้ยนะเขาก็ได้ค่าแลบนะ
00:03:39 → 00:03:44ที่สามารถลด a b ได้ดังใจที่เขาปรารถนา
00:03:44 → 00:03:48นะฮะเดี๋ยวเราจะมาดูเรื่องราวอ่าร้อย
00:03:48 → 00:03:51เรียงอะไรต่างๆกันไปเรื่อยๆนะฮะอันนี้
00:03:51 → 00:03:56เนี่ยโสล่าสุดนะฮะเมื่อนะเมื่อประมาณวัน
00:03:56 → 00:04:01ที่ 25 26 26 เมษายนเเอ้ยโทษทีเดี๋ยวนะ
00:04:01 → 00:04:04เนี่ยๆวันนี้วันนี้วันที่เไหร่เ่าประมาณ
00:04:04 → 00:04:0725 26 เนี่ยฮะที่ผ่านมาเร็วๆนี้เลยนะฮะ
00:04:07 → 00:04:10แล้วเค้าก็มาโชว์ผลแลบอันนี้ของเขนะฮะ
00:04:10 → 00:04:15เนี่ยซึ่งผลแลปเนี้ยบที่เขาใช้ทฤษฎีอริ di
00:04:15 → 00:04:19แต่เขาเติมพวกคาฟอ่าพวกคาฟเชิงซ้อนกับ
00:04:19 → 00:04:23โปรตีนพืชนะฮะนะแล้วค่าแลบของเขาจากสูงๆ
00:04:23 → 00:04:26600 กว่า ldl 500 กว่าอะไรต่างๆเหล่า
00:04:26 → 00:04:28เนี้ยเนี่ยมันก็ลงมาเป็นอย่างเงี้ยนะฮะ
00:04:28 → 00:04:31เนี่ยแล้วทั้งหมดนี้ของการเปลี่ยนแปลง
00:04:31 → 00:04:36เนี่ยเขาใช้เวลาตั้งแต่ 25 มกราคมมาจนถึง
00:04:36 → 00:04:4025 เมษายน 3 เดือนเต็มเนี่ยเนี่ยค่าแลบเ
00:04:40 → 00:04:44ลงเงี้ยเจาแลบเรื่อยๆเลยนะฮะนะสีเขียวคือ
00:04:44 → 00:04:49Total คอสเตอนะสีม่วงคือ ldl นะฮะนะแล้ว
00:04:49 → 00:04:52ก็ตัว hdl เนี่ยจะเป็นสีส้มนะแล้วก็สีแดง
00:04:52 → 00:04:56เลือดหมูเนี่ยก็จะเป็นไตกิลไกินเนี่ย
00:04:56 → 00:04:59แพทเทิร์นมันเป็นอย่างงนี้นะฮะเนี่ยวัน
00:04:59 → 00:05:02ที่เจดก็จะมีอะไรบ้าง 25 มกราคม 8
00:05:02 → 00:05:06กุมภาพันธ์นะเนี่ยเักประมาณเกือบ 2
00:05:06 → 00:05:11อาทิตย์นะฮะนะ 15 กุมภี่มากครับผมเออ 29
00:05:11 → 00:05:16กุมภาพันธ์นะี่เลยนะ 15 มีนาคมนะแล้วก็มา
00:05:16 → 00:05:204 เมษายนแล้วก็ 25 เมษายนนะฮะอันนี้คือ
00:05:20 → 00:05:25แหลบล่าสุดในปีนี้ที่เ้ามาพอตกราฟให้ดูนะ
00:05:25 → 00:05:30ฮะเนี่ยเค้าก็บอกงี้นะเนี่ยคือผลลัพธ์ล่า
00:05:30 → 00:05:34สุดนะของค่าแลบของฉันจากการปรับเปลี่ยน
00:05:34 → 00:05:38การกินอาหารในกลุ่มคาฟเสริมเข้าไปเสริม
00:05:38 → 00:05:42เข้าไปจากเดิมเนี่ยเขากินแบบซีดีที่ค่อน
00:05:42 → 00:05:45ข้างเป็นเป็นอะไรอ่ะเป็น classical ซดี
00:05:45 → 00:05:50เลยนะฮะนะในการทดลองเการใช้โชการอาหารทด
00:05:50 → 00:05:54แทนของฉันในรอบ 3 เดือนที่ผ่านมานะฮะ 3
00:05:54 → 00:05:57เดือนก็คือมกราคมจนถึงอ่าปลายมกราคมจนถึง
00:05:57 → 00:06:01นี่แหละปลายเมษายนนะฮะเพื่อปรับค่าเลือก
00:06:01 → 00:06:03ทางด้านเมตาบอลิกหรือการเผ่าผลาญพลังงาน
00:06:03 → 00:06:08ที่สูงหรือต่ำเกินไปจากเกณฑ์ของช่วงปกติ
00:06:08 → 00:06:13ของช่วงระดับที่ควรจะปกตินะฮะนะก็คือ
00:06:13 → 00:06:15เริ่มด้วยเนี่ยนะค่าแลบไอ้อะไรปิดโปรไฟล์
00:06:15 → 00:06:20เป็นแบบนี้นะแล้วก็มาสิ้นสุดที่นะรายปิด
00:06:20 → 00:06:24โปรไฟล์ที่เป็นแบบนี้นะฮะนะเ่าเริ่มต้น
00:06:24 → 00:06:28เนี่ยนะเขามีการกินแบบคีวโดยมีเน็ตา 10
00:06:28 → 00:06:30กรัมนะฮะ
00:06:30 → 00:06:32พอมีการตรวจค่า laab Total cholesterol
00:06:32 → 00:06:35ldl มันสูงมากๆก็เลยลองปรับการกินโดยการ
00:06:35 → 00:06:39ใช้เน็ต cf เพิ่มขึ้นไปเป็น 100 กรัมต่อ
00:06:39 → 00:06:42วันเน็ตคฟ 100 กรัมต่อวันนะฮะเพิ่มจาก
00:06:42 → 00:06:45เน็ตคฟ 10 กรัมต่อวันเนี่ยมาเป็น 100
00:06:45 → 00:06:47กรัมต่อวันนะฮะเป็นเวลา 2 สัปดาห์แล้ว
00:06:47 → 00:06:51เจาะแลบตัวนะฮะจะเห็นได้ว่าค่าเลือดต่างๆ
00:06:51 → 00:06:55ของรปิดโปรไฟล์เนี่ยมีการปรับตัวลดลงนะฮะ
00:06:55 → 00:06:59หลังจากอ่าเพิ่มเป็น 100 กรัมต่อวันเนี่ย
00:06:59 → 00:07:03นะแล้วค่าเลือดมันลดลงเคก็เลยปรับเน็ตคาฟ
00:07:03 → 00:07:07จาก 100 ลงมาเหลือ 35 กรัมต่อวันนะเพราะ
00:07:07 → 00:07:10ฉะนั้นอิ CR เนี่ยตอนเนี้ยนะค่าแลบล่าสุด
00:07:10 → 00:07:13เนี่ยเป็นค่าบที่เป็นผลมาจากการกินเน็ตาฟ
00:07:13 → 00:07:18นะนะแค่ 35 กรัม per Day นะ
00:07:18 → 00:07:23ฮะแล้วก็กินาฟในระดับนี้ต่อเนื่องกันมา
00:07:23 → 00:07:26อีกอ่าเป็นเวลาตอนนี้ก็ประมาณ 2 เดือนนะ
00:07:27 → 00:07:30คือ 8-9 สัปดาห์นะฮะคือเคงค่าเน็ตครับที่
00:07:30 → 00:07:3535 กรั per Day นะตั้งแต่ช่วงอ่าปลาย
00:07:35 → 00:07:39เดือน 29 กุมภาพันธ์พอดีเลยนะเพราะฉะนั้น
00:07:39 → 00:07:42มีนาคมจนถึงปลายเดือนเมษายนวันนี้วันที่
00:07:42 → 00:07:4629 แล้วเนี่ยนะตอนเเก็ตอนเยเขาก็ปรับจาก
00:07:46 → 00:07:5035 ลงมาเหลือ 10 กรเลยด้วยนะเนี่ยปรับ
00:07:50 → 00:07:52เมื่อตอนต้นเดือนเมษายน
00:07:52 → 00:07:56นะนะเพราะฉะนั้นมีนาคมเนี่ยกิน 35 นะแล้ว
00:07:56 → 00:07:58เมษายนเนี่ยปรับมาเหลือเท่าเดิมแล้ว 10
00:07:58 → 00:08:04กรต่อวันเพราะเ้าเริ่มต้นที่ 10 กรัมนะฮะ
00:08:04 → 00:08:08เนี่ยแล้วเก็บอกว่าซึ่งในกรณีเคสของฉัน
00:08:08 → 00:08:10ได้มีการปรับเปลี่ยนเปลี่ยนแปลงโภชนาการ
00:08:10 → 00:08:14ที่มีความสำคัญที่สุดนะซึ่งเขาคิดว่านะ
00:08:14 → 00:08:18เ่อน่าจะมาจากการงดการตัดและปรับลดหรือทด
00:08:18 → 00:08:21แทนนะประเภทและชนิดของกลุ่มอาหารประเภท
00:08:21 → 00:08:25โปรตีนและไขมันเป็นหลักนะโดยการเปลี่ยน
00:08:25 → 00:08:27แปลงาฟต่อวันดูเหมือนจะไม่ค่อยส่งผลกระทบ
00:08:28 → 00:08:31มากมายนักนะแต่เขาคิดว่าการเปลี่ยนแปลงใน
00:08:31 → 00:08:35แง่ของโปรตีนกับไขมันนะจะเป็นตัว
00:08:35 → 00:08:38อ่าเป็นเหตุให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของค่า
00:08:38 → 00:08:40รายปิดโปรไฟล์เป็นแบบ
00:08:40 → 00:08:45นี้อ่าเรามาดูนิดนึงนะว่านะในช่วงใหม่ๆ
00:08:45 → 00:08:48อ่ะนะของตอนต้นปีเนี่ยนะที่เขารู้ว่า
00:08:48 → 00:08:55เนี่ย Total คอสเตอ 621 ldl 562 นะฮะนะ
00:08:55 → 00:08:59ในขณะที่ hdl 62 แล้วก็ไ 53 เนี่ยนะพอเ
00:08:59 → 00:09:03รู้อย่างนี้เขาก็ตกใจเขาก็เลยแอดนะเนี่ย
00:09:03 → 00:09:09อ่าแอดอ่า 75 - 100 กัมของ Food นะฮะนะ
00:09:09 → 00:09:13เนี่ยจากเดิมเนี่ยนะอ่าคาฟเขาแค่ 10 กรัม
00:09:13 → 00:09:16per Day นะฮะเขาแอดขึ้นไปเป็นอย่างนี้
00:09:16 → 00:09:21นะฮะนะในรูปแบบของการเป็นพวกผลไม้นะฮะนะ
00:09:21 → 00:09:25แล้วหลังจากนั้นเนี่ยพอมันมา 2 อาทิตย์
00:09:25 → 00:09:30น่ะประมาณซัก 1617 วันเนี่ยนะปรากฏว่าค่า
00:09:30 → 00:09:35เหล่าเนี้ยมันลงจาก 621 เหลือ 512 นะจาก
00:09:35 → 00:09:40562 เหลือ 451 นะฮะเค้าก็เลยตัดสินใจ
00:09:40 → 00:09:45เนี่ยนะลดจาก 100 กรัมเหลือ 35 กรัมนะฮะ
00:09:45 → 00:09:52เนี่ยอพอลดลงไปนะเอ่อ 2 อาทิตย์นะเ่อก็
00:09:52 → 00:09:56ยังลด 35 กรัมต่อไปเรื่อยๆนะจนกระทั่งมา
00:09:56 → 00:10:00ถึงต้นเดือนเมษายนนะก็ลดจาก 35 เหลือ 10
00:10:00 → 00:10:05กรัมนะฮะส่วนเนี่ยพอเคเห็นว่าค่าไขมันมัน
00:10:05 → 00:10:10เริ่มลดลงแล้วเนี่ยนะฮะนะเคก็มานี่ฮะนะ
00:10:10 → 00:10:14อ่ามาเปลี่ยนนะเปลี่ยนจากเนื้อวัวนะแล้ว
00:10:15 → 00:10:20ก็เบคอนนะอ่าไม่กินอันนี้นะมากินเป็นปลา
00:10:20 → 00:10:25เป็นสัตว์ปีกไก่งวงเอออ่าแล้วก็งดไข่แดง
00:10:25 → 00:10:29นะฮะนะในแง่ของไขมันเนี่ยเค้าก็ใช้น้ำมัน
00:10:29 → 00:10:34มะพร้าวแมคคาเดเมียนะอ่าถั่วแมคคาเดเมีย
00:10:34 → 00:10:39นะฮะแล้วก็อะโวคาโดออยนะในการเปลี่ยนออ
00:10:39 → 00:10:44เปลี่ยนโปรตีนกับไขมันเป็นแบบนี้ก็คือ้า
00:10:44 → 00:10:48เอาพวกกลุ่มโปรตีนอ่าที่มีไขมันอิ่มตัว
00:10:48 → 00:10:52เยอะๆเนะออกนะฮะจากเนื้อวัวนะแล้วไปกิน
00:10:52 → 00:10:55พวกไขมันอิ่มตัวประเภท c18 นะฮะก็คือจาก
00:10:55 → 00:11:00พวกสัตว์ปีกแล้วก็สัตว์น้ำนะฮะแทนแล้วยัง
00:11:00 → 00:11:04มีการงดไข่แดงด้วยนะแล้วค่าแลบเขาก็เลยลง
00:11:04 → 00:11:07มาเป็นอย่างเนะก็คือเขาต้องทำอย่างเงี้ย
00:11:07 → 00:11:09นะครับเพราะว่าเเป็นสายแป้งนะเป็นสายแป้ง
00:11:09 → 00:11:13แล้วจะไปฝืนการกินสัตว์อ่าเนื้อแดงใหญ่ๆ
00:11:13 → 00:11:16อยู่บนบกเลงลูกด้วยนมอะไรอย่างี้นักเไม่
00:11:16 → 00:11:20ได้อครับผมรู้บอดี้ type อ่ะฮะถึงจะ
00:11:20 → 00:11:24เปลี่ยนเป็นอันนี้ก็เป็นหลักการเนี่ยนะ
00:11:24 → 00:11:28ที่อยากจะให้พวกเราเได้ดูนะฮะนะเดี๋ยวหมอ
00:11:28 → 00:11:32ค่อยสรุปนะฮะเนี่ยอันนี้แรกๆเลยเพวกเคสเ
00:11:32 → 00:11:35เราเคยโพสต์กันไปแล้วนะฮะนะเนี่ยว่าเออ
00:11:35 → 00:11:38บัดเนี้ยเขาจะลองเปลี่ยนเป็นเนื้อวัว
00:11:38 → 00:11:41เบคอนนะอ่าแต่ว่ามันทำให้ค่าแลบ
00:11:41 → 00:11:44คอเลสเตอรอลมันพุ่งนะฮะนะ
00:11:44 → 00:11:48อันยคือเราเคยมีอันนี้นะเนี่ยมีคนไปถามเข
00:11:48 → 00:11:51ว่าวันๆนึงกินอะไรบ้างนะคนนี้ไม่กินนมไม่
00:11:51 → 00:11:53กินเนยนะ
00:11:53 → 00:11:58ฮะอคอรสเนี่ยนะฮะในช่วงปี 2020 เนี่ยนะฮะ
00:11:58 → 00:12:00นะ
00:12:00 → 00:12:052022 2024 นะฮะเนี่ยเราดูนะนะช่วงเนี้ย
00:12:05 → 00:12:10นะ 202 เนี่ยนะฮะเากิน low Fat กิน High
00:12:10 → 00:12:14cf ก็คือกิน Standard อริกัน di นะฮะ low
00:12:14 → 00:12:17Fat High Car Diet นะฮะไม่กินเนื้อ
00:12:17 → 00:12:24วัวไม่กินเนื้อหมูนะฮะกินปลากินไก่นะฮะนะ
00:12:24 → 00:12:28แล้วค่าแลบเขาอ่ะเป็นอย่างเงี้ยนะเนี่ยนะ
00:12:28 → 00:12:33คอเลสเตอรอล 2 104 นะฮะ ldl 156 นะแล้ว
00:12:33 → 00:12:36ก็สีม่วงนี้คือ hdl 40 นะเนี่ยมันก็เป็น
00:12:36 → 00:12:40แลบนะที่มันเป็นเป้าหมายของคนที่กินแบบ
00:12:40 → 00:12:45อ่า sad ใช่มั้ยล่ะอืครับผมใช่แต่เค้ากิน
00:12:45 → 00:12:49อย่างเงี้ยมันทำให้ไอ้โรค aning สอิเนี่ย
00:12:49 → 00:12:53นะกระดูกสองเอ่ะอักเสบนะฮะนะเพราะเป็นโรค
00:12:53 → 00:12:56เพราะการกินอย่างเงี้ยเป็นการกินแบบอ่า
00:12:56 → 00:13:01เชิญชวนให้ไอ้ตัวกระตุ้นไอ้อะไรแิอในร่าง
00:13:01 → 00:13:03กายเนี่ยมันทำงานแล้วมันก่อให้เกิดการ
00:13:03 → 00:13:07อักเสบนะนี้เก็เลยอ่าลองเปลี่ยนใหม่
00:13:07 → 00:13:10เปลี่ยนมาเป็น low cf High Fat นะฮะนะ
00:13:10 → 00:13:14แล้วก็ตัวคาฟเนี่ยเน็ตคาฟน้อยกว่า 20 นะ
00:13:14 → 00:13:18ฮะ 20 นะต่อวันนะแต่ก็ไม่ได้กินเนื้อวัว
00:13:18 → 00:13:22ไม่ได้กินเนื้อหมูนะฮะนะกินปลากินไก่นะ
00:13:22 → 00:13:27แล้ว BMI มันก็ลดนะฮะนะเนี่ยแล้วก็ไอ้ค่า
00:13:27 → 00:13:30Total คอเลสเตอมันก็พุ่ง ldl มันก็พุ่ง
00:13:30 → 00:13:34ตามนะฮะนะแต่ไอ้ตัวไตกีสไลกับ hdl ก็ยัง
00:13:34 → 00:13:38อยู่ในเกณฑ์ใช้ได้นะฮะก็คืออันเนี้ย low
00:13:38 → 00:13:40C High Fat เพราะฉะนั้นร่างกายเต้อง
00:13:40 → 00:13:43เป็น Fat อ่าเป็น Fat burner นะฝั่ง
00:13:43 → 00:13:46เนี้ยมันเป็น Sugar burner นะอันนี้พอ
00:13:46 → 00:13:48เป็น Fat burner เนี่ยก็ไม่แปลกใช่มย
00:13:48 → 00:13:51Total cholesterol กับ ldl มันจะขึ้นนะ
00:13:51 → 00:13:54มันจะขึ้นนะแต่เาไม่ได้กินสัตว์ใหญ่อ่ะ
00:13:54 → 00:13:57เพราะเเป็นสายแป้งเเป็นสายพุงตับนะนะ
00:13:57 → 00:13:59เพราะฉะนั้นเนี่ยนะ
00:13:59 → 00:14:02ไอ้พวกไอ้เนี่ยไตกิลด์กับ hdl มันก็ยัง
00:14:02 → 00:14:06ต่อแตะอยู่อย่างเงี้ยนะนะเนี่ย
00:14:06 → 00:14:12อ่าทีนี้ก็ลองใหม่น่าเนี่ยพอเ่อต้นปี
00:14:12 → 00:14:16เนี้ยนะเ่อใกล้ๆต้นปีเนี้ยก็ลองมา ow คาฟ
00:14:16 → 00:14:19High Fat นะแล้วก็มีคาฟน้อยกว่า 20
00:14:19 → 00:14:24กรัมต่อวันนะแต่กินเนื้อวัวกินเบคอนนะฮะ
00:14:24 → 00:14:32นะแทนที่ปลากับสัตว์ปีกนะอ BMI ก็ 22 นะ
00:14:32 → 00:14:35ฮะนะแต่ปรากฏว่าเห็นม Total คอเลสเตอรอล
00:14:35 → 00:14:38กับ ldl พุ่งชูตขึ้นไปเลย 300 กว่าเป็น
00:14:38 → 00:14:43500 กว่าเกือบ 600 นะ 248 เป็น 542 นะใน
00:14:44 → 00:14:48ขณะที่อันนี้ก็ยังปกติอยู่นะเนี่ยยังอยู่
00:14:48 → 00:14:53ทรงๆนะพอเห็นอย่างงี้ปุ๊บเนี่ยเก็ตกใจอ่ะ
00:14:53 → 00:14:57นะฮะนะเพราะว่าค่าปกติเนี่ยมันมันแลบที่
00:14:57 → 00:15:00ไหนที่ไหนในหมอสนารอกันในเนี่ยเ Total
00:15:00 → 00:15:06คสออย่าเกิน 200 นะ ldl ก็อย่าเกินอ่า 130
00:15:06 → 00:15:08อะไรอย่างเงี้ยนะถ้าเกินเมื่อไหร่กูจะ
00:15:08 → 00:15:12จ่ายยาอะไรอย่าเงี้นะสิเอาสิอครับผมนะ
00:15:12 → 00:15:15เอ่อเพราะฉะนั้นเขาก็เลยต้องเปลี่ยนนะฮะ
00:15:15 → 00:15:17นะต้องเปลี่ยนอันนี้ก็เป็นตารางสรุปที่
00:15:17 → 00:15:20เราเคยคุยกันไปนะฮะคือในช่วงที่เกิน
00:15:20 → 00:15:24สแตนดาร์ดเกันในเอดนะกิน High C กิน low
00:15:24 → 00:15:28fash กินปลากินไก่งวงนะเนี่ยค่าแลบเขาก็
00:15:28 → 00:15:29จะเป็นอย่างงนี้ก็คือเป็นบแบบ Sugar
00:15:30 → 00:15:33burner นะนะเนี่ยพอมาเปลี่ยนเป็น very
00:15:33 → 00:15:38low Car High Fat นะนะเนี่ยกินคีโต
00:15:38 → 00:15:41แหะแต่ไม่กินสัตว์ใหญ่นะก็กินปลากินสัตว์
00:15:41 → 00:15:45ปีกนะเนี่ยอันเนี้ยดูดีเลยนะฮะเนี่ยเนี่ย
00:15:46 → 00:15:50ไปิดโปรไฟล์ก็เป็นแบบอ่า Fat burner นะ
00:15:50 → 00:15:54ฮะนะเนี่ยนะตัวนำพลังงานเนี่ยมันก็จะต้อง
00:15:54 → 00:15:59มีตัว vldl กลายเป็น ldl เยอะขึ้นนะฮอ่าเ
00:15:59 → 00:16:03อย่างเงี้ยนะเก็ดูดูเหมือนจะดีอ่ะดู
00:16:03 → 00:16:07เหมือนจะดีนะแล้วก็มาทดลองใหม่นะเอางี้
00:16:07 → 00:16:11แล้วกันนะเ่อ low C High Fat นะแล้ว
00:16:11 → 00:16:14ตอนเนี้ยไม่กินแล้วปลากับไก่งวงขอกินเป็น
00:16:15 → 00:16:18สัตว์ใหญ่ๆอยู่บนบกมีตีนเยอะๆเนื้อแดงๆ
00:16:18 → 00:16:22กินเนื้อวัวกินเบคอนนะฮะปรากฏว่าเป็นไง
00:16:22 → 00:16:26อ่ะนะเนี่ย Total คอเลสเตอรอล ldl พุ่งเ
00:16:26 → 00:16:30สนั่นหวั่นไหวเลยนะฮะนะแล้วก็ปรากฏว่า
00:16:30 → 00:16:36พลังงานเไม่พอด้วยไม่พอด้วยโปรตีนก็ยัง
00:16:36 → 00:16:40ไม่พอเลย
00:16:40 → 00:16:41นะ
00:16:41 → 00:16:47อแต่ว่าเนี่ยอ่าตัวที่พยายามจะส่งพลังงาน
00:16:47 → 00:16:51ไปให้กร่างกายเนี่ยนะเรือเนี่ยเยอะเยอะไป
00:16:51 → 00:16:56หมดนะฮะนะอเพราะเเป็นสายแป้งนะอ่าก็กลาย
00:16:56 → 00:17:00เป็นพวก Hyper respond หรืออะไรก็ตามนะ
00:17:00 → 00:17:05ฮะอือแต่ดูดูเหมือนว่าเรือเรือเรือที่ส่ง
00:17:05 → 00:17:07พลังพลังงานเยอะแต่ว่าส่งพลังงานไม่ได้
00:17:07 → 00:17:11ครับผมใช่นะอืเพราะว่าพลังงานมันไม่เหมาะ
00:17:11 → 00:17:15สมเอ่อพลังงานเไม่เหมาะสมนะคือมันเป็น
00:17:15 → 00:17:19พลังงานจากไขมันอิ่มตัวพวก c16 นะที่มา
00:17:19 → 00:17:21จากเนี่ยเนื้อสัตว์ใหญ่เนื้อวัวอะไรอย่าง
00:17:21 → 00:17:23เงี้ยนะ
00:17:23 → 00:17:27ฮะร่างกายที่คนที่เป็นสายแป้งหรือผอมๆ
00:17:27 → 00:17:29อะไรอย่าเงี้ยนะฮะนะพวกปรุงตับกับ
00:17:29 → 00:17:33ไทรรอยด์เนี่ยนะเวลาไปโดนไอ้พวกพลังงาน
00:17:33 → 00:17:36ที่เป็นไขมันอิ่มตัวเยอะๆอะไรพวกเนี้ยนะ
00:17:36 → 00:17:41ร่างกายมันก็งงอ่ะนะนะมีความเปาะปางในการ
00:17:41 → 00:17:44ที่จะเอาพลังงานพวกนี้ไปใช้นะเพฉะนั้นคน
00:17:44 → 00:17:46พวกเนี้ยเวลากินน้ำมันหหงน้ำมันหมูกิน 3
00:17:46 → 00:17:50ชั้นกินอะไรเยอะๆนะนะพอไปถึงจุดนึงแล้ว
00:17:50 → 00:17:54เนี่ยมันไปต่อยากอ่ะนะเพราะว่ากดไขมันสาย
00:17:54 → 00:17:58ยาวมันเยอะนะแล้วตัวมติก 46 ก็เยอะสิ่ง
00:17:58 → 00:18:03อันนี้เป็นสิ่งที่โอร่างกายจะไปสลายเผา
00:18:03 → 00:18:06ผลาญเป็นพลังงานมันไม่มันต้องมันต้องออก
00:18:06 → 00:18:09แรงเยอะมากอ่ะนะฮะนะนะในที่สุดก็เหมือน
00:18:09 → 00:18:12กับพงานั่นแหละ
00:18:12 → 00:18:15นะมันต้องเป็นไขมันดีจากพืชน้ำมันสกัด
00:18:15 → 00:18:20เย็นนะฮะทีนี้ก็จะต่อจะต่อนะอันนี้อันนี้
00:18:20 → 00:18:24ก็เป็นแลบสุดท้ายนะที่เราเคยคุยกันไป
00:18:24 → 00:18:28เมื่อตอนเมื่อตอนปลายเดือนมกราคมนะฮะนะ
00:18:28 → 00:18:31หลังจากนั้นเค้าก็อ่ามีการเจาะเลือดต่อไป
00:18:31 → 00:18:35อีกเรื่อยๆนะฮะเมื่อกี้ 598 ใช่มั้ยนะก็
00:18:35 → 00:18:38มาต่อที่อันเนี้ยนะซึ่งตรงเนี้ยหมอยังไม่
00:18:38 → 00:18:42ได้ต่อตารางทำไม่ทันแต่เราก็เห็นเนะนะ
00:18:42 → 00:18:46แล้วพอดีมันมีทฤษฎีออริโอ Diet เนี่ยนะ
00:18:46 → 00:18:50เอ่อเขาคก็เลยเริ่มมาพยายามใช้อ่าคาฟ
00:18:50 → 00:18:53เนี่ยมีการปรับาฟแล้วก็มีการลดาฟนะแล้วก็
00:18:53 → 00:18:57มีการเปลี่ยนนะอ่าเปลี่ยนจากเนื้อสัตว์
00:18:57 → 00:19:01ใหญ่เนื้อเดเนื้อแดงเบคอนติดมันอะไรสูงๆ
00:19:01 → 00:19:04อะไรเงี้ยนะกลายมาเป็นสัตว์เล็กไขมันต่ำ
00:19:04 → 00:19:08ซึ่งอันนี้ก็จะเหมาะกับเขานะคืออย่างเี้ย
00:19:08 → 00:19:11ฮะทั้งหมดเนี่ยมันเราต้องมีความรู้อ่ะนะ
00:19:11 → 00:19:15ที่จะไปปรับนะที่จะไปปรับแล้วเห็นมะนะสุด
00:19:15 → 00:19:18ท้ายแล้วตอนเนี้ยนะสวยเลยมยนะเนี่ย Total
00:19:18 → 00:19:22คอเลสเตอกับอ่าสายแป้งของอิ cost เนี่ยนะ
00:19:22 → 00:19:29ปรุงตับุงตับนะ 234 นะ ldl นะ 161 นะแล้ว
00:19:29 → 00:19:36ก็ hdl 67 นะอ่าไกิสลน 38 อันนี้ก็อยู่
00:19:36 → 00:19:40ในเกณฑ์สวยงามนะฮะนะสวยงามนะอันนี้ก็ใช้
00:19:40 → 00:19:45โภชนาการไม่ได้กินยานะตามวันเวลาุ่งช่วง
00:19:45 → 00:19:48แต่คุณต้องมีความรู้คุณต้องเปิดใจรับปรับ
00:19:48 → 00:19:53ใจทำพยายามลองผิดลองถูกนะไส้ในของอาหาร
00:19:53 → 00:19:55มันไม่พ้น 3 เรื่องหรอกฮะคาร์โบไฮเดรต
00:19:55 → 00:20:00โปรตีนไขมันรู้ให้มันละลียดรู้ให้มันลึกๆ
00:20:00 → 00:20:03แล้วก็เอามาปรับใช้เดินหน้าถอยหลังปรับ
00:20:03 → 00:20:07น้อยปรับหน้านะอ่าอัตราส่วนแบบนั้นแบบนี้
00:20:07 → 00:20:11อะไรต่างๆเนี่ยเราพึ่งพาตนเองได้นะฮะคือ
00:20:11 → 00:20:15ผิดถูกนะอย่าไปกลัวอาหารมันไม่ทำให้ใคร
00:20:15 → 00:20:20วิกฤตช็อกเสียชีวิตเอ่อติดเชื้ออะไรอย่าง
00:20:20 → 00:20:23งั้นซแหม
00:20:23 → 00:20:26นะครับผมร่างกายมันไปต่อไม่ได้เดี๋ยวมัน
00:20:26 → 00:20:29ก็ฟ้องออกมาเองนัแหละมันจะไม่สบายเนื้อ
00:20:29 → 00:20:32ไม่สบายตัวมันจะอย่างโง้นอย่างงี้นะก็
00:20:32 → 00:20:35ปรับสิอย่างคนเนี้ยเปรับังไงอ่ะทุกๆ 2
00:20:35 → 00:20:38อาทิตย์ 2 อาทิตย์ 2 อาทิตย์เนี่ยนะแบบ
00:20:38 → 00:20:41แบบถี่มากครับผมใช่ก็สังเกตตัวเองไม่เป็น
00:20:41 → 00:20:44กระเจาะเลือดนะกระเจาะเลือดไปสิเนี่ยดูซิ
00:20:44 → 00:20:48มันเปลี่ยนยงอูย 600 กว่า 500 กว่านะ
00:20:48 → 00:20:51เนี่ย 2 อาทิตย์ลงแล้วแล้วอุ้ยลงแล้ว 400
00:20:52 → 00:20:56300 เนี่ย 200 เอ่า 200 เยอะๆมา 200
00:20:56 → 00:21:01กลางๆอ้าวมา 200 ต้นๆแเนี่ยเขาก็ทำได้นะ
00:21:01 → 00:21:04ทำได้ทั้งนั้นแหละฮะนะเนี่ยจะได้ไม่ต้อง
00:21:04 → 00:21:07ไปแบบโอถูกยัดเยียดยาแล้วก็ไปบอกเขาว่า
00:21:07 → 00:21:13เดี๋ยวหนูจะไปอาหารปรับได้มล่ะปรับเป็นบอ
00:21:13 → 00:21:18นะครับผมครับแต่ต่างประเทศการเจาะเลือดคง
00:21:18 → 00:21:20จะไม่แพงครับของแกเจาะถี่ขนาดนั้นถ้าเป็น
00:21:20 → 00:21:26บ้านเราก็หลายบาทอือ้าก็ต้องเอานยอมลงทุน
00:21:26 → 00:21:29ใช่ครับเอาให้มันลงก่อนเอาให้มันลงก่อนจะ
00:21:29 → 00:21:33ได้สบายอกสบายใจจะได้ไม่เครียดนะครับที
00:21:33 → 00:21:35นี้หมอจะทวนแบบเร็วๆนะฮเพราะว่าสิ่งเหล่า
00:21:35 → 00:21:38นี้เราเคยไลฟ์ไปหลายครั้งแล้วว่าเอาล่ะนะ
00:21:38 → 00:21:42เรามีปัญหาอ่าค่าแลบอะไปิดโปรไฟล์ Total
00:21:42 → 00:21:45คอเลสเตอ ldl คอเลสเตอสูงๆเนี่ยเจะแก้กัน
00:21:45 → 00:21:48ยังไงก็ใช้ 3 เรื่องนี่แหละคาร์โบไฮเดรต
00:21:48 → 00:21:52โปรตีนไขมันนะแล้วตัวที่เน้นเนี่ยก็คือ
00:21:52 → 00:21:57เน้นเรื่องการกินคาฟเรื่องการกินโปรตีนืช
00:21:57 → 00:22:01มากกว่าเพิมขึ้นมากประสัตนะฮะนะเพราะงั้น
00:22:01 → 00:22:03ทฤษฎี Audio Diet เนี่ยก็คือการหันมากิน
00:22:03 → 00:22:08คาแปรรูปนัแหละนะฮะแต่พวกนี้มันก็ชนิดที่
00:22:08 → 00:22:12ว่าแบบอะไรอ่ะมันมันมันดีดีมล่ะแปรรูปแป
00:22:12 → 00:22:16รูปแปรูปอ่ะแปรูปมากไปครับผมไม่ดีนะฮะนะ
00:22:16 → 00:22:19แต่จริงๆแล้วในทางออกเนี่ยที่เขาเคยนำ
00:22:19 → 00:22:21เสนอเคยไลฟ์กันไปอะไรต่างๆเยอะแยะแล้ว
00:22:21 → 00:22:25เนี่ยนะฮะเราก็ใช้าฟที่ดีก็ได้นะนะเพียง
00:22:25 → 00:22:30แต่ว่าธรมชาติูเออนะแล้วสัของาฟก็จะเป็น
00:22:30 → 00:22:34แบบนี้นะฮะนะแล้วก็กินเป็นมล่ะนะปริมาณ
00:22:34 → 00:22:39ช่วงเวลานะมืออาหารอะไรต่างๆนะเนี่ยใน
00:22:39 → 00:22:44เนี้ยนะฮะนะก็เป็นเหตุเป็นผลที่เราจะอ่า
00:22:44 → 00:22:47ไปปรับเปลี่ยนไอ้พวกอะไรปิดโปรไฟล์นะฮะนะ
00:22:47 → 00:22:51แล้วคาเนี่ยเขาจะไปยุ่งกับ 2 เรื่องนะฮะ
00:22:51 → 00:22:55นะคือเขาจะไปปรับเรื่องตัวอินซูลินกับ
00:22:55 → 00:22:59ไทรรอยด์เพราะอะไรเพะฮอโมนเนี่ยเป็น
00:22:59 → 00:23:04ฮอร์โมนที่จะเป็นตัวคอยกำกับและเป็นตัว
00:23:04 → 00:23:07กระตุ้นหรือเป็นตัวแอคชั่นให้เกิด
00:23:07 → 00:23:13ซตของ ldl ที่ตัดนะฮะคือ ldl ตอนเมันสูง
00:23:13 → 00:23:16อยู่ในกระแสเลือดอ่าเราจะลดเ้าเนี่ยเรา
00:23:16 → 00:23:22ต้องส่งเไปออกที่ระบบนำไส้ระบบการขับถ่าย
00:23:22 → 00:23:25นะเอ่อจากในเลือดเขาจะออกระบบนี้ได้เต้อง
00:23:25 → 00:23:29ไปผ่านตับแล้วที่ตับเจะมีรีซมีตัวลับมี
00:23:29 → 00:23:33ประตูในการเปิดรับนะมีมั้ยล่ะมีเยอะมั้ย
00:23:33 → 00:23:36ตอนนี้ ldl เยอะเลยเดี๋ยวมันจะเกิดโ
00:23:36 → 00:23:39เรื่องตกตะกอนอักเสบหลอดเลือดหลอดเลือด
00:23:39 → 00:23:43ตีบแตกตันเนี่ยนะไหนอ่ะทำไงอ่ะประตูอ่ะ
00:23:43 → 00:23:46ประตูที่ตับเนี่ยมันถึงจะได้มีเยอะๆแล้ว
00:23:46 → 00:23:50ก็รีบรับ ldl เข้าไปคุจะไปส่งนนะเนี่ย 2
00:23:50 → 00:23:54ฮอร์โมนเนะฮะอินซูลินกับไทรรอยด์อ่าเ้ามี
00:23:54 → 00:24:00บาสมากนะต่ออ่าปริมาณหรือจำนวนประตูรวม
00:24:00 → 00:24:04ทั้ง Action ก็คือการเปิดปิดประตูนะเนี่ย
00:24:04 → 00:24:06เพราะฉะนั้นเนี่ยอ่าเราก็จะต้องมาสร้าง
00:24:07 → 00:24:11อินซูลินมากระตุ้นการทำงานของไทรรอยด์นะ
00:24:11 → 00:24:15แล้วทั้งอินซูลินกับไทรรอยด์เนี่ยนะเจะ
00:24:15 → 00:24:18กระดี้กระด้านะเทำงานได้ดีหน่อยเต้องมี
00:24:19 → 00:24:22คาฟไงคาฟเพราะว่าไทรอยด์มันเป็นฮอร์โมน
00:24:22 → 00:24:25Dependent เ่อ Car Dependent ฮอร์โมนนะ
00:24:25 → 00:24:30ฮะนะเนี่ยนะเขาจะทำงานอะไรอย่าเงี้ยนะก็
00:24:30 → 00:24:33ต้องมีคาฟเป็นตัวกระตุ้นนะฮะนะเป็นตัว
00:24:33 → 00:24:36กระตุ้นนะนี่การใส่คาฟก็ไม่ใช่สุ่ม 4 ใส่
00:24:36 → 00:24:40สุ่ม 4 สุ่ม 5 ใส่คาแปรรูปกินออริโอเท่า
00:24:40 → 00:24:42ไหร่ก็ได้อ่ะเราไม่ได้ทำอย่างงั้นนะเราก็
00:24:42 → 00:24:45ต้องมีหลักเกณฑ์หลักการนะฮะใส่ไปเพื่อควบ
00:24:45 → 00:24:50คุมด้วยนะแล้วก็ต้องดูคนแต่ละคนด้วยนะ
00:24:50 → 00:24:53อ้วนมั้ยดื้ออินซูลินเยอะมยเป็นเบาหวานมย
00:24:53 → 00:24:55อะไรอย่างเงี้ยถ้าเป็นอย่างนี้เนี่ยก็ใส่
00:24:55 → 00:24:59คาฟแต่ไม่ได้ใส่คาฟซะเยอะแยะนะนะก็ใส่ 5%
00:24:59 → 00:25:0410% นะนะแต่ถ้าไม่มีปัญหาอะไรนะแค่อวบๆ
00:25:04 → 00:25:10อ้วนๆน้ำหนักเกินนะนะเป็นพีบีนะอ่าอันนี้
00:25:10 → 00:25:14ก็าฟอเยอะหน่อย 15% ไม่เกิน 20% นะฮะนะ
00:25:14 → 00:25:18แล้วหลังจากนั้นก็ต้องไปเลือกาฟน่ะนะ
00:25:18 → 00:25:19เนี่ย
00:25:19 → 00:25:24อ่าทำไมต้องใส่คาฟนะนะนอกจากอินซูลินแล้ว
00:25:24 → 00:25:27เนี่ยนะการใส่คาฟในมื้อเย็นเนี่ยยังจะ
00:25:27 → 00:25:29เป็นตัวในการควบคุมฮอร์โมนตัวแม่
00:25:29 → 00:25:33คอร์ติซอลนะเพราะถ้าเกิดอ่าคุมอินซูลิน
00:25:33 → 00:25:36คุมไทรอยด์ได้แต่คุมคอร์ติซอลไม่ได้เออ
00:25:36 → 00:25:40มันมันมันมันก็ไม่ได้อ่ะนะ ldl ก็ไปต่อ
00:25:40 → 00:25:43ไม่ได้เหมือนกันนะฮนะเพราะฉะนั้นเนี่ย
00:25:43 → 00:25:46เอ่อก็ต้องมีการคุมคอซอคุมคอซอก็คือกิน
00:25:47 → 00:25:49อาหารในมื้อเย็นให้ถูกนะแล้วอาหารมื้อ
00:25:49 → 00:25:53เย็นที่จะมาคุมคอซอก็คือคาฟเชิงซ้อนที่ดี
00:25:53 → 00:25:57นะฮะนะซึ่งทั้งหมดนี้เนี่ยนะก็จะมีราย
00:25:57 → 00:26:02ละเอียดในการกินนะนะกินคาฟให้เป็นนะเพื่อ
00:26:02 → 00:26:05ควบคุมทั้งอินซูลินคอร์ติซอลและไทรรอยด์
00:26:06 → 00:26:10อรอยครับผมนะจะกินมากกินน้อยนะอย่างนึง
00:26:10 → 00:26:14ที่เรารู้ในเรื่องคาฟเนี่ยก็คือร่างกาย
00:26:14 → 00:26:17เนี่ยนะฮะร่างกายเนี่ยเขาต้องการ
00:26:17 → 00:26:23าฟในในรูปแบบของของอะไรของแป้งเชิงซ้อนนะ
00:26:23 → 00:26:25งั้นถ้าคุณเป็นเบาหวานคุณดื้ออินซูลิน
00:26:25 → 00:26:30เนี่ยแป้งเชิงซ้อนนะที่จะมาใช้ในกรณีนี้
00:26:30 → 00:26:33ต้องอยู่ในรูปของผักหัวเท่านั้นคุณจะมา
00:26:33 → 00:26:36กินเป็นแป้งจซ้อนกินขงกินข้าวเอ่อกิน
00:26:36 → 00:26:38เผือกกินมันกินมันหวานมันม่วงมันญี่ปุ่น
00:26:38 → 00:26:44กินไม่ได้นะฮะนะเเนี่ยกินไม่ได้นะฮะแต่
00:26:44 → 00:26:47ถ้าคุณน่ะไม่ได้เป็นอะไรมากมายหนักหนานะ
00:26:47 → 00:26:51อ่าเพียงแต่อ้วนน้ำหนักเกินนะวรเวทหน่อย
00:26:51 → 00:26:55อะไรหน่อยนะฮะนะเนี่ยอันเนี้ยก็พอกินได้
00:26:55 → 00:26:59นะฮะพอกินได้แต่มันก็ต้องมีปริมาณนะที่
00:26:59 → 00:27:02ต้องจำกัดควบคุมนะแล้วแอชของฮอร์โมนที่
00:27:02 → 00:27:06หมอบอกไปเนี่ยนะเขาก็จะอยู่ในร่องในรอยนะ
00:27:06 → 00:27:10แล้วเก็จะช่วยนะในเรื่องของการลำเลียง ldl
00:27:10 → 00:27:14ออกไปจากกระแสเลือดนะฮะเนี่ยนะเราใช้ผัก
00:27:14 → 00:27:18ใบผลักหัวผักใบใช้มื้อแรกอ่าผักหัวบาง
00:27:18 → 00:27:21ส่วนใช้มื้อแรกบางส่วนในมื้อเย็นนะะนะถ้า
00:27:21 → 00:27:25เป็นเบาหวานนะก็ใช้ได้แค่ 2 เรื่องนี้นะ
00:27:25 → 00:27:28ฮะแต่ถ้าไม่ได้เป็นเบาหวงเบาหวานนะไม่
00:27:28 → 00:27:31อ้วนมากมายไม่ได้ดื้ออินซูลินเยอะแยะนะ
00:27:31 → 00:27:33เนี่ยอ่าก็มีสิทธิ์ที่จะใช้ได้ทั้งผักใบ
00:27:34 → 00:27:37ผักหัวและแป้งเชิงซ้อนนะแต่แป้งเชิงซ้อน
00:27:37 → 00:27:40ใช้เฉพาะมื้อเย็นแล้วผักไปผักหัวใช้ใน
00:27:40 → 00:27:43มื้อแรกนะฮะแต่สิ่งที่ใช้ไม่ได้เลยในแง่
00:27:43 → 00:27:48ของคาฟคือน้ำตาลนะทุกรูปแบบนะนะแป้งขัด
00:27:48 → 00:27:51ขาวแป้งแปรรูปนะคาร์โบไฮเดรตแปรรูปรวม
00:27:51 → 00:27:55ทั้งผลไม้นะใช้ไม่ได้นะ
00:27:55 → 00:27:59นะก็ถ้าไม่เป็นบาวงหวานอาจจะใช้ได้เฉพาะ
00:27:59 → 00:28:02อะไรนะอะโวคาโดกับเนื้อ
00:28:02 → 00:28:06มะพร้าวในแง่ของโปรตีนเนี่ยนะฮะที่จะมาลด
00:28:06 → 00:28:09Total คอเลสเตอรอลกับ ldl เนี่ยนะเราก็
00:28:09 → 00:28:14ใช้สัดสวนโปรตีนพืชนะให้มากขึ้นนะฮะนะอ่า
00:28:14 → 00:28:17ปกติอ่ะเรากินแต่โปรตีนสัตว์กินแต่ไขมัน
00:28:17 → 00:28:21สัตว์เยอะๆใช่มนะทีนี้ถ้าเกิดค่า ldl โต
00:28:21 → 00:28:25คอเลสเตอมันสูงเนี่ยนะฮะเนี่ยเขาก็บอกว่า
00:28:25 → 00:28:28ต้องมาปรับแอ on โปรตีนพืชเข้าไปนะนะฮะนะ
00:28:28 → 00:28:32จากเดิมนะมันก็ดูด้วยคนอ้วนคนผอมมันก็แอ
00:28:32 → 00:28:34แอดกันต่างกันอย่างในคนอ้วนเนี่ยเวลาจะ
00:28:34 → 00:28:37แอดโปรตีนพืชไม่ต้องแอดเยอะนะฮะนะนะ
00:28:37 → 00:28:40โปรตีนหลักยังต้องมาจากสัตว์ถ้าแอดโปรตีน
00:28:40 → 00:28:44พืชก็แอดประมาณนี้ 20 -30% นะฮะแต่ในคน
00:28:45 → 00:28:48ผอมหรือสมส่วนนะฮะนะแล้วคุณเผอิญเผอิญมี
00:28:49 → 00:28:51ค่าแลบไปิดโปรไฟล์ Total คอเลสเตอรอลกับ
00:28:51 → 00:28:54ldl สูงเนี่ยนะแล้วยังไงเนี่ยนอกจากใช้
00:28:54 → 00:28:57คาฟแล้วเนี่ยคุณต้องมาใช้โปรตีนพืชแต่
00:28:57 → 00:29:01โปรตีนพืชแ on เนี่ยต้องเยอะกว่าคนอ้วนนะ
00:29:01 → 00:29:04นะโดยสัตส่วนเนี่ยบางคนต้องใช้ 50 50
00:29:04 → 00:29:07สัตว์ครึ่งนึงพืชครึ่งนึงนะฮะแล้วคำว่า
00:29:07 → 00:29:11โปรตีนพืชกินอะไรอ่ะนะก็คือกินโปรตีนจาก
00:29:11 → 00:29:14ถั่วหมักนั่นแหละเทมเป้นัโตะถั่วเน่านะ
00:29:14 → 00:29:17เอ่ออย่างนี้เป็นพวกนี้นะฮะถั่วเหลือง
00:29:17 → 00:29:20ออร์แกนิคนะหรือไม่ก็ถั่วดาวอินคงอินคา
00:29:21 → 00:29:24อะไรพวกนี้นะฮะนะอาจจะมีแปรรูปนิดๆหน่อยๆ
00:29:24 → 00:29:29อ่ามาสลับแก้นะความำซากซ้ำซากอะไรต่างๆก็
00:29:29 → 00:29:34ได้นะเนี่ยเ้าเรียกโปรตีนพืชนะถ้าคนผอมคน
00:29:34 → 00:29:38สมสวนแล้วใช้โปรตีนพืชเยอะๆนะฮะ ldl มัน
00:29:38 → 00:29:42ลดฮะนะนะเพราะว่าอะไรนะฮะเพราะว่าตัว
00:29:42 → 00:29:47โปรตีนพืชเนี่ยจะเป็นตัวที่ไม่สร้าง a b
00:29:47 → 00:29:51นะโปรตีนสัตว์นี้เสร้างเ B เยอะแต่โปรตีน
00:29:51 → 00:29:55พืชเขจะสร้าง Apple B น้อยนะเนี่ยพอมี
00:29:55 → 00:30:00ตัวนั่งร้าน aple B น้อยๆนะพวก vldl ldl
00:30:00 → 00:30:05มันจะลดลงนะฮะมันจะลดลงอ
00:30:05 → 00:30:09นะเนี่ยก็ลองไปอ่านแล้วกันนะฮะเราเคยคุย
00:30:09 → 00:30:13กันไปเยอะแล้วนะเนี่ยก็เป็นแบบนี้นะลด
00:30:13 → 00:30:17โปรตีนสัตว์ลงนะแล้วเพิ่มโปรตีนพืชนะฮะ
00:30:17 → 00:30:21เพิ่มโปรตีนพืชเพิ่มเส้นใยอาหารจากพืชนะ
00:30:21 → 00:30:25ทั้งละลายน้ำไม่ละลายน้ำนะฮะนะนะแล้วก็
00:30:25 → 00:30:28สุดท้ายก็คือในเรื่องของไขมันเนี่ยนะเรา
00:30:28 → 00:30:31ต้องตัดต้องลดต้องงดพวกไขมันอิ่มตัวอย่าง
00:30:31 → 00:30:35อิิคอสเนี่ยเไม่กินไข่แดกเเไม่กินไข่แดก
00:30:35 → 00:30:39ใช่มอ่าเไม่กินเบคอนเไม่กินเนื้อวัวนะนะ
00:30:39 → 00:30:42เพราะพวกเมันมีไขมันอิ่มตัวแล้วก็มี
00:30:42 → 00:30:46โปรตีนสัตว์เที่ไม่เหมาะกับสายแป้งของ
00:30:46 → 00:30:49เขาคนะฮะนะแต่ไขมันตัวจากพืชจากสัตว์ใน
00:30:49 → 00:30:52ระยะแรกๆเนี่ยงดให้หมดเลยนะฮะแล้วก็แทน
00:30:52 → 00:30:55ที่ด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวนะหรือ
00:30:55 → 00:30:58มูฟ้าพวกน้ำมันมะกอกน้ำมันอะโวคาโดน้ำมัน
00:30:58 → 00:31:01Ma Academy อะไรพวกนี้นะเนี่ยอันนี้ก็
00:31:01 → 00:31:04เป็นเรื่องของกลุ่มไขมันที่ต้องปรับลด
00:31:04 → 00:31:07ปรับแก้นะนะเนี่ยก็ตามนี้เลยนะเพราะงั้น
00:31:07 → 00:31:13ใครที่เข้ามาเพจิตใหม่ๆนะฮะก็ต้องอ่านนะ
00:31:13 → 00:31:18ต้องกอปอันเนี้ยไปนั่งอ่านนั่งดูเลยนะจะ
00:31:18 → 00:31:21ลด ldl ลด Total conal สูง 4500 เนี่ยทำ
00:31:21 → 00:31:25ไงดีหน้านะจะได้ไม่ต้องมานั่งถามอีกหรือ
00:31:25 → 00:31:28เอ่อเกิดความคาแคใจจะทำได้หรือเปล่านะคาฟ
00:31:28 → 00:31:32ปรับยังไงโปรตีนปรับยังไงนะเติมโปรตีนพืช
00:31:32 → 00:31:35เข้าไปนะลดโปรตีนสัตว์แล้วไขมันเนี่ยโดย
00:31:35 → 00:31:38เฉพาะกลุ่มอิ่มตัวเนี่ยลดไปก่อนตัดไปก่อน
00:31:38 → 00:31:41นะแล้วก็ใช้โคต้าของไขมันไม่อิ่มตัวเชิง
00:31:41 → 00:31:43เดี่ยวนะพวกน้ำมันมะก่งมะกอกอะไรอย่า
00:31:43 → 00:31:46เงี้ยนะเพิ่มเข้าไป
00:31:46 → 00:31:49นะอีกตัวนึงก็คือการกระตุ้นการทำงานของ
00:31:49 → 00:31:52ฮอร์โมนไทรอยด์นะฮะนะนะซึ่งอันเนี้ย
00:31:52 → 00:31:54ไทรรอยด์เนี่ยเเป็นฮอร์โมนที่จะเกี่ยว
00:31:54 → 00:31:57ข้องกับไอ้พวกแร่ธาตุหรือเกลือต่างๆเยอะ
00:31:57 → 00:32:00แล้วแล่ทาตกับเกลือต่างๆเนี่ยนะที่จะมา
00:32:00 → 00:32:04ช่วยนะการทำหน้าที่ของไทรรอยด์ให้มันแบบ
00:32:04 → 00:32:08ทำแบบขยันยเก่งๆอ่ะนะอ่าส่วนใหญ่แลธาตุ
00:32:08 → 00:32:11พวกนี้มันอยู่ในพืชนะฮะในพืชนะนะเพราะ
00:32:11 → 00:32:13ฉะนั้นเนี่ยจะต้องทำยังไงบ้างเกี่ยวกับ
00:32:13 → 00:32:16การกระตุ้นฮอร์โมนไทรรอยด์เพื่อไปลดไอ้
00:32:16 → 00:32:20ตัว ldl กับโตคอเลสเตอรอลได้นะอ่าก็จะ
00:32:20 → 00:32:23ต้องมีพลังงานสารอาหารเพียงพอนะโดยเฉพาะ
00:32:23 → 00:32:27การมีสัดส่วนของคาฟนะนะเพราะไทรรอยด์
00:32:27 → 00:32:31เนี่ยเขาจะต้องพึ่งพิงคาร์โบไฮเดรตนะฮะ
00:32:31 → 00:32:33งั้นการกินแป้งเชิงซ้อนในมื้อเย็นตาม
00:32:33 → 00:32:35ปริมาณชนิดสัดส่วนอะไรต่างๆนะให้ถูกต้อง
00:32:35 → 00:32:39เนี่ยที่บอกไปแล้วตั้งแต่แรกนะฮะนะโปรตีน
00:32:39 → 00:32:45พืชเสริมนะฮะนะก็คือตัวกรดอะมิโนอ่า
00:32:45 → 00:32:48ไทโลซินเนี่ยนะฮะนะไทโลซินเนี่ยมันมาจาก
00:32:48 → 00:32:52พืชจักสัตว์นะฮะมาจากพืชจักสัตว์นะนะโดย
00:32:52 → 00:32:56เฉพาะไอ้พวกอ่าสัตว์ปีกเนี่ยนะสัตว์ปีก
00:32:56 → 00:32:58พวกโอโกโอกไก่อะไรต่างๆเนี่ยมันมีพวก
00:32:58 → 00:33:02ทิปโทแฟนแล้วก็มีพวกไทโรซีนเยอะนะนะ
00:33:02 → 00:33:05โปรตีนจากพืชต่างๆที่มาจากถั่วเหลืองหมัก
00:33:05 → 00:33:08เก็มีเยอะมีเยอะนะฮะเพราะฉะนั้นพวกเนี้ย
00:33:08 → 00:33:11มันจะเป็นตัววัตถุดิบไปสร้างอ่าไทรรอยด์
00:33:11 → 00:33:16ฮอร์โมนนะอ่าได้ดีได้ดีนะฮะนะ 1 มีคาฟ 2
00:33:17 → 00:33:20มีโปรตีนพืชนะซึ่งเราก็ต้องกินอยู่แล้วนะ
00:33:20 → 00:33:22สารอาหารอื่นๆก็แล้วแต่ไอโอดีนสังกสี
00:33:22 → 00:33:26เซเลเนียมโอเมก้า 3 นะฮะแล้วก็ร่ธาตุพวก
00:33:26 → 00:33:29เนี่ยโพแทสเซียมแมกนีเซียมวิตามินดีอัน
00:33:29 → 00:33:33นี้ก็จะเป็นตัวช่วยนะฮะประสิทธิภาพคุณภาพ
00:33:33 → 00:33:36ของไทรรอยด์ต่างๆเนี่ยตามเนี้ยฮะนะ
00:33:36 → 00:33:41เเนี่ยไอโอดีนสังกสีอยู่ในไหนเซเลเนียม
00:33:41 → 00:33:44อยู่ในถั่วบาซิลัสนะโอเมก้า 3 ในสัตว์
00:33:45 → 00:33:48ทะเลไข่แดงนะเนื้อสัตว
00:33:48 → 00:33:53ที่ครับนี้บางคนเนี่ยเอ่าเขาก็เป็น CD
00:33:53 → 00:33:57kcd แบบในเมืองไทยเราหมอก็จะมีข้อแนะนำ
00:33:57 → 00:34:00แบบนี้นะฮะนะเพราะพวกเจะกินพืชยากหน่อยก็
00:34:00 → 00:34:04ถูกจำกัดนะฮะถ้าจะกินสัตว์กินแบบไหนปรับ
00:34:04 → 00:34:07ยังไงอะไรเพิ่มอะไรลดนะอันนี้ก็กรณีของ
00:34:07 → 00:34:11ผู้ที่กินพวก CD kcd นะถ้าหวังผลในแง่
00:34:11 → 00:34:14ของการลด Total คอเลสเตอรอลกับ ldl นะก็
00:34:14 → 00:34:17ลองลองนำไปใช้
00:34:17 → 00:34:21เนาะจะมีอย่างนี้นะฮะ 5 ขั้นตอนในการลด
00:34:21 → 00:34:24ldl โดยเฉพะ ldl type B นะฮะก็ปรับ
00:34:24 → 00:34:28อย่างงี้นะ
00:34:28 → 00:34:32ทนี้ถ้าเกิดจะพูดเฉพาะพืชเลยที่จะเอามามา
00:34:32 → 00:34:35ปรับน่ะเป็นพื้นฐานเลยนะในกรณี ldl สูง
00:34:35 → 00:34:39เนี่ยนะฮะเนี่ยเราก็จะใช้เนี่ยผักใบผัก
00:34:39 → 00:34:44หัวนะนะอ่าแล้วก็ผักดองน้ำผักดองนะฮะใช้
00:34:44 → 00:34:49มะนาวใช้กระเทียมสดนะโกโก้ดิบนะโกโก้ดิบ
00:34:50 → 00:34:53เนี่ยผงโกโก้โกโก้แมสอะไรต่างๆพวกนี้นะฮะ
00:34:53 → 00:34:58นะแล้วก็จากพืชก็คือน้ำมันสกัดเย็นแบบไม่
00:34:58 → 00:35:01ตัวเชิงเดี่ยวนะฮะนะอันนี้เป็นตัวสำคัญนะ
00:35:01 → 00:35:05ฮะอันนี้เนี่ยต้องเกือบประมาณ 80% เลยล่ะ
00:35:05 → 00:35:10นะฮะน้ำมันมะกอกอะโวคาโดแาียนะหรือน้ำมัน
00:35:10 → 00:35:11เมล็ดชา
00:35:11 → 00:35:15นะแล้วก็อาจจะมีโปรตีนพืชก็คือโปรตีนผง
00:35:15 → 00:35:20ดาวอินคานะฮะนะพวกเนี้ยนะช่วยช่วยในการ
00:35:20 → 00:35:23ที่จะเป็นลด Total คอสเตอกับ ldl อันนี้
00:35:24 → 00:35:29ในกรณีของพืชนะฮะนะเลือกอะไรได้บ้างนะนอก
00:35:29 → 00:35:32จากนี้เนี่ยก็ยังมีเนี่ยตัวที่จะไปช่วย
00:35:32 → 00:35:34ป้องกันหรือละลายลิ่มเลือดไปอุดตันที่
00:35:34 → 00:35:38สมองที่หัวใจนะฮะก็จะเป็นสิ่งเหล่านี้ 1
00:35:38 → 00:35:442 นะ 3 4 5 อันนี้เข้ามาเเคยไลฟ์ไป
00:35:45 → 00:35:47แล้วล่ะฮะนะอย่างอื่นก็คือการลดความ
00:35:47 → 00:35:52เครียดนะอลดความเครียดทำยังไงบ้างเนี่ยก็
00:35:52 → 00:35:55มีพวกเนี้ยนะเนี่ยช่วยลดความเครียดที่ไม่
00:35:55 → 00:35:59เกี่ยวกับอาหารนะฮะก็ทำแบบนี้นะฮะนะมีการ
00:35:59 → 00:36:03นึกคิดนะอ่าพูดคุยในสิ่งดีๆกับร่างกายนะ
00:36:03 → 00:36:07เป็นการปลุกสมองตอนตื่นนอนยืดเหยียดนวด
00:36:07 → 00:36:11พุงหลังตื่นนอนปูกกล้ามเนื้อมีการไดฟาสนะ
00:36:11 → 00:36:14ต่อเนื่องไปอีกสักชั่วโมง 2 ชั่วโมงนะฮะ
00:36:14 → 00:36:17อันนี้จะเป็นการปลุกตับนะฮะปลุกการทำงาน
00:36:17 → 00:36:20ของตับโดยเฉพาะระบบน้ำดีนะได Fast ก็คือ
00:36:20 → 00:36:23ไม่กินอะไรเลยกินแต่อากาศน้ำเนิ้มอย่า
00:36:23 → 00:36:26เพิ่งกินนะฮะนะยาวต่อเมืไปอีกชั่วโมง 2
00:36:26 → 00:36:30ชั่วโมงนะทำโน่นทำนี่อะไรไปอ่ะนะฮะนะตาก
00:36:30 → 00:36:34แดดลำลในยามเช้าออันนี้ก็ปลุกสมองปลกสมอง
00:36:34 → 00:36:39นะฮะนะออกกำลังกายนะเดินนะอ่าหรือทำงาน
00:36:39 → 00:36:43บ้านนะกวาดบ้านถูบ้านอะไรต่างๆนะอ่าออก
00:36:43 → 00:36:47กำลังกายก่อนกินนะโดยเฉพาะในมื้อแรกนะอ่า
00:36:47 → 00:36:51เปลูกกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อตื่นตัวนะแล้ว
00:36:51 → 00:36:55ก็กินน้ำอุ่นกินกาแฟดีครับอนะอันนี้ปลูก
00:36:55 → 00:36:59การพมาของตับนะแล้วก็พยายาม delay การกิน
00:36:59 → 00:37:03นะเพื่อจะให้ร่างกายเนี่ยคีโตสิสยาวต่อ
00:37:03 → 00:37:05เนื่องกันไปนะอันนี้เป็นการควบคุม
00:37:05 → 00:37:08คอร์ติซอลนะฮะนะครับ
00:37:08 → 00:37:13ผมแล้วก็มื้อแรกก็อที่เรารู้กันแล้วนะฮะ
00:37:13 → 00:37:18นะตัดคราฟนะเอ่อได้แต่ผักใบเป็นหลักนะฮะ
00:37:18 → 00:37:22เพื่อควบคุมอินซูลินนะเอ่ออย่างเงยเนี่ย
00:37:22 → 00:37:26เป็นตัวช่วยเหลือการกินที่จะไปลดนะดังที่
00:37:26 → 00:37:28บอกนะ
00:37:28 → 00:37:32ก็อันนี้ก็หมดแล้วนะฮะหมดแล้วะนะฮะคือ
00:37:32 → 00:37:35สิ่งเหล่านี้เนี่ยนะฮะที่หมออยากเอามาพูด
00:37:35 → 00:37:40ซ้ำทวนเนี่ยนะเพราะว่าอยากจะบอกพวกเราว่า
00:37:40 → 00:37:44ทางออกนะฮะในการที่จะไปลดนะผลบที่มันมี
00:37:44 → 00:37:48ตัว Total คสอ ldl หรืออะไรปิดโปรไฟล์ที่
00:37:48 → 00:37:51ผิดปกติเนี่ยนะเราทำอย่างงี้นะฮะนะมีหลัก
00:37:51 → 00:37:54เกณฑ์หลักการในการทำนะแล้วมีการปรับ
00:37:54 → 00:37:59เปลี่ยนโภชนาการนะทำจริงๆตำามนะนะทำให้
00:37:59 → 00:38:02แบบมันตั้งใจทำเนี่ยมันก็ลดทั้งนั้นแหละ
00:38:02 → 00:38:07ฮะมันก็ลดนะฮะนะนะยกเว้นที่ 1 ไม่รู้นะฮะ
00:38:07 → 00:38:13นะ 2 ไม่ทำนะหรือรู้แต่ไม่ทำนะฮะครับ
00:38:13 → 00:38:17ผมหรือทำบ้างไม่ทำบ้างอะไรก็ไม่รู้อ่ะนะ
00:38:17 → 00:38:22ฮะนะใช่ๆๆยังไปห่วงอย่างงั้นอย่างงี้คน
00:38:22 → 00:38:24นั้นพูดคนนี้พูดอะไรต่างๆมันก็ฟุ้งไปหมด
00:38:25 → 00:38:28เลยอย่างเงี้ยนะเนี่ยคือเอาเวลามาทำนะ
00:38:28 → 00:38:31หลักเกณฑ์หลักการมีอย่างงี้ใครเไม่เคย
00:38:31 → 00:38:34ไลฟ์ให้ให้เห็นว่าเออจะไปลดยังไงอ่ะใน
00:38:34 → 00:38:38กรณีที่ไม่ใช้แต่ยาเอายาไม่กินยาเนี่ยนะ
00:38:38 → 00:38:40คือไอ้เรื่องกินยาไม่กินยาแล้วคุณจะต้อง
00:38:40 → 00:38:43ตัดสินใจเองอะไรต่างๆหรือมีหมอมาบังค้ง
00:38:43 → 00:38:46บังคับหรืออะไรก็ไม่รู้อ่ะนะฮะที่มันเป็น
00:38:46 → 00:38:50เ่อเรื่องราวอะไรกันอยู่เนี่ยนะฮะนะก็เรา
00:38:50 → 00:38:54มาทำแบบนี้สิฮะนะเนี่ยก็ทำสิทำเข้าไปนะฮะ
00:38:54 → 00:38:58นะความรู้ก็มีแล้วเนี่ยนะเอเอ่อยังไม่รู้
00:38:58 → 00:39:01ก็เปิดฟังเปิดทวนไป 2 รอบ 3 รอบอะไรอย่าง
00:39:01 → 00:39:06เงี้ยลองทำซินะมันจะลดมั้ยนะต่างประเทศเา
00:39:06 → 00:39:08ก็ลดกันเี่เห็นกราฟเห็นเคิฟอะไรก็ชัดเจน
00:39:08 → 00:39:12แล้วเนี่ยนะฮะเออเราจะมาบอกว่าไม่ทำแล้ว
00:39:12 → 00:39:15เดี๋ยวจะไปเปลี่ยนโภชนาการจะเปลี่ยนยังไง
00:39:15 → 00:39:20อ่ะเออมีหลักการอะไรไม่ได้เออนะอย่างงี้
00:39:20 → 00:39:23แหละฮะนะอาหารโภชนาการเปลี่ยนได้นะฮะนะ
00:39:23 → 00:39:27อ่ะอันนี้ก็เอ่อสุดท้ายแล้วนะเป็นเป็น
00:39:27 → 00:39:31เรื่องหมอมาคุยอ่ะฮะนะเออครับผมเนี่ย
00:39:31 → 00:39:34เมื่อกี้จะตอบคำถามเนี่ยนะ
00:39:35 → 00:39:38เออก็คือเรารู้มยว่าอวัยวะอะไรที่ต้องการ
00:39:38 → 00:39:43น้ำตาลมากที่สุดนะฮะคำตอบคือสมองอวัยวะ
00:39:43 → 00:39:46อะไรที่ต้องการฮอร์โมนอินซูลินมากที่สุด
00:39:46 → 00:39:50ในร่างกายกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อ
00:39:50 → 00:39:55ครับจ้ากล้ามเนื้อนะเพราะฉะนั้นนะเอ่อ
00:39:55 → 00:39:58อินซูลินเค้าต้องคู่กับกล้ามเนื้อ
00:39:58 → 00:40:02นะทีนี้จะมีเรื่องนึงอ่ะที่เราจะรู้กัน
00:40:02 → 00:40:07แค่ว่า essential C อ่านะร่างกายไม่มี
00:40:07 → 00:40:13essential C นะอ่าแต่ในการอ่าอ่านาน
00:40:13 → 00:40:16แล้ว่ะฮะการโพสต์หรือการชี้แจงของหมอ
00:40:16 → 00:40:21เจมส์น่ะนะฮะนะเเนี่ยอ่าหมอเจมส์นะอ่า
00:40:21 → 00:40:27เนี่ยไดิแนโอนะเก็จะบอกว่าว่าใช่
00:40:27 → 00:40:30essential C ไม่มีแต่มันมีคำว่า
00:40:30 → 00:40:33Important C นะฮะ Important cft คือ
00:40:33 → 00:40:37อะไรนะฮะนะเนี่ยปกติร่างกายอ่ะเราต้องการ
00:40:37 → 00:40:40กดอะมิโนจำเป็นต้องการกดไขมันจำเป็นต่างๆ
00:40:40 → 00:40:44โอเมก้า 3 โอเมก้า 6 นะเนี่ยพวกนี้ร่าง
00:40:44 → 00:40:47กายสร้างไม่ได้นะขาดแล้วตายเพราะฉะนั้น
00:40:47 → 00:40:51ต้องมีการอ่ารับเข้าไปจากอาหารสารอาหาร
00:40:51 → 00:40:54อะไรต่างๆที่อยู่ภายนอกก็คือกินอาหารน่ะ
00:40:54 → 00:40:59นะแต่นะอ่าร่างกายคนเราต้องการน้ำตาล
00:40:59 → 00:41:02กลูโคสจากสารอาหารนะ
00:41:02 → 00:41:06อ่าไกลโคเจนโปรตีนไขมันส่วนเกินที่สะสม
00:41:07 → 00:41:10อยู่ภายในร่างกายนะด้วยขบวนการกลูโคนินิ
00:41:10 → 00:41:14นะนะอันนี้ก็คือหมายถึงว่าถ้ามีการกินพวก
00:41:14 → 00:41:17คาฟที่เปลี่ยนเป็นน้ำตาลกลูโคสนะอ่าแล้ว
00:41:17 → 00:41:21ก็สะสมอ่าเป็นส่วนเกินนะกลายเป็นไคโจนะ
00:41:21 → 00:41:24อ่าโปรตีนไขมันส่วนเกินน่ะพวกนี้เกิดการ
00:41:24 → 00:41:28สะสมพลังงานเป็นกระบวนการ GL neogenesis
00:41:28 → 00:41:32นะได้ได้นะเพราะฉะนั้นเนี่ยนะไม่ว่าจะ
00:41:32 → 00:41:36เป็นคไขมันโปรตีนนะฮะนะพวกนี้เปลี่ยนเป็น
00:41:36 → 00:41:40น้ำตาลได้หมดนะฮะนะร่างกายจึงจำเป็นต้อง
00:41:40 → 00:41:45ได้รับนะอก็ 2 อย่างนะ essential โปรตีนล
00:41:45 → 00:41:48Fat จากอาหารภายนอกแต่เราไม่มีเนล
00:41:48 → 00:41:51คาร์โบไฮเดรตนะฮะนะหรือคาฟที่จำเป็นจาก
00:41:51 → 00:41:55การกินภายนอกเลยคือจะบอกว่าการกินสิ่งที่
00:41:55 → 00:41:58เปลี่ยนเป็นน้ำตาลจากภายนอกเนี่ยนะฮะนะใน
00:41:58 → 00:42:01แง่ของกลุ่มอาหารเพศคาฟนะฮะกินเข้าไปแล้ว
00:42:01 → 00:42:05เนี่ยร่างกายเอาไปเก็บอย่างเดียวเป็นโป
00:42:05 → 00:42:08genesis เนี่ยนะฮะนะเราไม่ได้ไปใช้นะฮะ
00:42:08 → 00:42:12นะจะกินน้ำตาลกินอะไรก็ตามนะนะกินผลไม้
00:42:12 → 00:42:16กินไอ้พวกแป้งอะไรต่างๆเนี่ยนะเปลี่ยน
00:42:16 → 00:42:18เป็นน้ำตาลแล้วร่างกายใช้ไม่ได้ร่างกายเ
00:42:18 → 00:42:22ไม่ใช้นะฮะนะไม่ใช้แต่ร่างกายเขาจะใช้น้ำ
00:42:22 → 00:42:26ตาลจากกระบวนการกลูโคเจนิเท่านั้นเท่า
00:42:26 → 00:42:28นั้น
00:42:28 → 00:42:31แต่ทำไมล่ะทำไมเราต้องกินคาฟนะฮะนะเรา
00:42:31 → 00:42:34ต้องกินคาฟเพราะร่างกายไม่ได้ต้องการน้ำ
00:42:34 → 00:42:36ตาลแต่ร่างกายยังต้องการไฟเบอร์ต้องการ
00:42:36 → 00:42:39วิตามินร่ธาตุเอนไซม์ต้องการสารพรึกษา
00:42:39 → 00:42:43เคมีนะฮะร่างกายต้องการอันนี้นะฮะนะเพราะ
00:42:43 → 00:42:46ฉะนั้นเราไม่เรียกว่า essential Car แต่
00:42:46 → 00:42:50เขาให้ใช้คำว่า Important Car นะ
00:42:50 → 00:42:53Important ก็คือเก็ยังมีความสำคัญอยู่
00:42:54 → 00:42:56แต่ความสำคัญไม่ได้อยู่ในรูปแบบของการ
00:42:56 → 00:43:01เป็นน้ำตากู coe นะมันเป็นในรูปแบบของสาร
00:43:01 → 00:43:05อาหารอื่นๆเราให้เปลี่ยนจาก STI มาเป็น
00:43:05 → 00:43:09Important นะ Important นะก็จะเป็นอย่าง
00:43:09 → 00:43:13นี้นะอันนี้ที่เขาเคยพูดไว้เนี่ยเป็นแบบ
00:43:13 → 00:43:17นี้นะ
00:43:17 → 00:43:22ฮะแล้วก็อันนี้ประมาณ 3 ปีแล้วเห็นไปเนส 3
00:43:22 → 00:43:26ปีแล้วเบอกว่าใช้น้ำตาลกลูโคสมากที่สุดนะ
00:43:26 → 00:43:29ฮะแล้วูกลูโคสที่สมองใช้เนี่ยก็คือกลูโคส
00:43:29 → 00:43:34ที่เกิดจากการกลูโคเจนิสออกมานะฮะนะอื
00:43:34 → 00:43:37ครับผมไม่ใช่กลูโคสจากอาหารที่เรากินเข้า
00:43:37 → 00:43:41ไปนะไม่ใช่นะฮะกลูโคสอันนั้นเนี่ยมันไป
00:43:41 → 00:43:44จุกที่ตับนะเป็นหลักเลยนะเป็นกระบวนการ
00:43:44 → 00:43:49ไอ้ ov logis นะส่วนกล้ามเนื้อเนี่ยเป็น
00:43:49 → 00:43:53อวัยวะที่ใช้อินซูลินมากที่สุดนะฮะเพราะ
00:43:53 → 00:43:56ฉะนั้นความสำคัญของการสร้างกล้ามเนื้อ
00:43:56 → 00:43:59เอ่ออ่าอการซ่อมกล้ามเนื้อเนี่ยก็คือ
00:43:59 → 00:44:02ฮอร์โมนอินซูลินนะเพราะว่ากล้ามเนื้อเ
00:44:02 → 00:44:06ต้องการนะอต้องการนะฮะมากที่สุดอินซูลิน
00:44:06 → 00:44:09อ่ามาทำอะไรกับเซลล์กล้ามเนื้อก็คือมาเอา
00:44:09 → 00:44:13สารอาหารต่างๆนะและฮอร์โมนบางอย่างเพื่อ
00:44:13 → 00:44:17ให้กล้ามเนื้อเกิดการซ่อม
00:44:17 → 00:44:23แซมและเกิดการสร้างใหม่นะฮะนะแล้วพบว่านะ
00:44:23 → 00:44:27อาหารนะและสิ่งที่มาขัดขวางการทำงานของ
00:44:27 → 00:44:29กล้ามเนื้อมาที่สุดก็คือไขมันทรานกับน้ำ
00:44:29 → 00:44:33มันพืชแปรรูปนะฮะนะเพราะว่าสิ่งเหล่านี้
00:44:33 → 00:44:37เนี่ยนะอินซูลินเขาจะนำไปเก็บแต่นำไปเก็บ
00:44:37 → 00:44:41ในทิศทางไม่ดีนะคือปกติเอินซูลินมันต้อง
00:44:41 → 00:44:45เก็บไกลโคเจนที่กล้ามเนื้อนะฮะแต่ถ้ามัน
00:44:45 → 00:44:46มีสิ่งเหล่านี้มันก็จะเอาสิ่งเหล่าเนี้
00:44:46 → 00:44:51เข้าไปเก็บด้วยนะฮะนะแต่มันมันมันเสีย
00:44:51 → 00:44:54อย่างนึงก็คือเก็บแล้วเนี่ยมันใช้ต่อไม่
00:44:54 → 00:44:56ได้ถ้าเก็บเป็นไกลโคเจนเนี่ยกล้ามเนื้อ
00:44:56 → 00:44:58มันสามารถใช้ไกลโคเจนจนได้แต่ถ้าเก็บเป็น
00:44:58 → 00:45:00พลังงานแบบเนี้ยนะซึ่งร่างกายไม่รู้จัก
00:45:00 → 00:45:03เนี่ยมันก็ใช้อะไรไม่ได้นะเพราะงั้นกล้าม
00:45:03 → 00:45:05เนื้ออันเนี้ยเก็เรียกว่ากล้ามเนื้ออมมัน
00:45:05 → 00:45:08ก้ามอมมันอ่าไม่ใช่ก้ามแดดเดียวเนี่ยเ
00:45:08 → 00:45:11เรียกก้ามอมมันนะฮะนะซึ่งเขาก็บอกว่ามัน
00:45:11 → 00:45:14จะเข้าไปสะสมอยู่ในเซลล์กล้ามเนื้อในส่วน
00:45:14 → 00:45:18ที่เป็นอินต้าไมโอเซลลูล่านะเรียกว่า
00:45:18 → 00:45:22อินต้าไมเซลล่าแปิดนะฮะอ่ากล้ามเนื้อลาย
00:45:22 → 00:45:25กล้ามเนื้อหัวใจนะและตับก็คือไขมันพอกตับ
00:45:25 → 00:45:28นะฮะเขาบอกว่าสิ่งเหล่านี้มันมีขนาด
00:45:28 → 00:45:32โมเลกุลที่เล็กกว่าน้ำนะทำให้กล้ามเนื้อ
00:45:32 → 00:45:36ไม่สามารถเอ่อเกิดการเผาผลาญพลังงานได้
00:45:36 → 00:45:39เผาผามาเป็นพลังงานได้
00:45:39 → 00:45:43นะอ่าอย่างอื่นก็ไม่มี
00:45:43 → 00:45:50อะไรหมด
00:45:50 → 00:45:55แล้วยังอยู่กันมยไปนอนหลับครับอยู่ครับ
00:45:55 → 00:45:57อยู่ครับ
00:45:57 → 00:46:00ยังอยู่ครับพี่หมอแต่จะเกือบกลับแล้วครับ
00:46:00 → 00:46:05เอออยากจะบอกว่ากูคารอนในยุคพ.ศเนี้ก็มี
00:46:05 → 00:46:10บทบาทน้อยลงนะฮะแม้นว่าอ่าในทางทฤษฎี
00:46:10 → 00:46:15เนี่ยการไพใช้โปรตีนนะฮการกินไขมันสัตว์
00:46:15 → 00:46:19ที่ดีก็ตามนะฮะนะแต่ส่วนใหญ่เนี่ยมันไม่
00:46:19 → 00:46:23ดีจริงนะมันมีบางสิ่งบางอย่างที่แฝงเร้น
00:46:23 → 00:46:29อยู่นะฮะก็จะมีผลทำให้ปฏิกิริยาที่ร่าง
00:46:29 → 00:46:32กายมันจะพยายามสร้างกลูคากอนออกมาเพื่อจะ
00:46:32 → 00:46:35มาเข้าอัตราส่วนกับอินซูลินเหมือนกับคน
00:46:35 → 00:46:38สมัยก่อนเนี่ยที่กินแบบเรฟจริงๆเนี่ยมัน
00:46:38 → 00:46:42เกิดได้ยากนะนะแล้วเมื่อกลูคากอนไม่มาตัว
00:46:42 → 00:46:46ที่มาแทนคือคอร์ติซอลนะมันก็เป็นแบบเนี้ย
00:46:46 → 00:46:50นะฮะอ่าเราก็เลยกลายเป็นอะไรต่อนี้อะไร
00:46:50 → 00:46:53เกิดความเจ็บป่วยเกิดค่าแหลบอะไรต่างๆที่
00:46:53 → 00:46:56ผิดเพี้ยนไปนะเพราะฉะนั้นเมื่อเรารู้เหตุ
00:46:56 → 00:46:59รู้ผลนะแล้วก็ต้องเลือกยังไงโปรตีนเลือก
00:46:59 → 00:47:03ยังไงอะไรอย่างเงี้ยนะฮะนะวันเนี้ยก็แค่
00:47:03 → 00:47:07เอามาบอกชี้แจงแถลงขายนะแล้วก็พอดีวันนี้
00:47:07 → 00:47:13เรามีค่าแลบอ่าสวยๆของ elit คอรสนะฮะนะมา
00:47:13 → 00:47:17เปรียบเทียบให้ดูอ่ะนะว่าเค้าแก้ปัญหาไร
00:47:17 → 00:47:20ปิดโปรไฟล์อ่ะที่มันไม่สวยยไม่งามอแล้ว
00:47:20 → 00:47:23เป็นที่ตื่นตนกวิตกจริตจิตผวาไปทั่วทุกวง
00:47:23 → 00:47:27การอย่างเงี้ยนะเทำกันอย่างเงี้ยเ้าก็ทำ
00:47:27 → 00:47:32ได้นะเราก็หือป่ากว่าแรงหลอกนะฮะนะอ่าน
00:47:32 → 00:47:35ศึกษาหาความรู้ดูไส้ในของอาหารแล้ว
00:47:35 → 00:47:39ปฏิบัติลองทำเลยวันนี้ก็แค่นี้
00:47:39 → 00:47:44นะครับผมครับพี่
00:47:44 → 00:47:49หมอโอเคครับสวัดีครับปิดไลฟสวัสดีครับ
00:47:49 → 00:47:53ครับผมสัสดีครับครับขอบคุณมาก
00:47:53 → 00:47:55[เพลง]
00:47:55 → 00:47:57ครับ
00:47:57 → 00:47:59เฮ
00:47:59 → 00:48:01เ้
00:48:01 → 00:48:09เฮ้เฮฮ
00:48:09 → 00:48:16[เพลง]