00:00:15 → 00:00:23 มันเวลาไปตัดต่ออะไรแล้วมันจะเข้าใจหรือ ไม่เข้าใจนี่แหละครับนะเนี่ยมันพวกไอ้ที่
00:00:23 → 00:00:30 มันเป็นโปรตีนคาร์โบไฮเดรตไขมันแล้วก็มัน ก็ผ่านทั้ง 2 ท่อลำเลียงอะไรอย่างเงี้ยก็
00:00:30 → 00:00:37 คือมันจริงๆเรารู้คร่าวๆไงแต่ว่าอยากจะ เอามาพูดให้เป็นรายละเอียดอืๆรายละเอียด
00:00:37 → 00:00:47 ผมก็มีภายใต้กฎเกณฑ์ 80 80 กฎของเลข 3 เอ่อแล้วก็ไอ้ทุกอย่างเนี่ยทุกอย่างเนี่ย
00:00:47 → 00:00:54 มันไม่ได้ 100% ไม่ได้ 100% ครับอย่างแต่ว่าเฉพาะคาฟเนี่ยนะมัน
00:00:54 → 00:01:02 เข้าทางระบบเลือด 100% นะทั้งั้งไอ้น้ำ ตรงน้ำตาลหรือพวกวิตามินแร่ธาตุเอนไซม์
00:01:02 → 00:01:06 สารรึกษาเคมีที่ละลายน้ำอะไรเงี้ยเขาก็จะ มาทาง
00:01:06 → 00:01:14 นี้อันนี้อันเนี้ยแล้ว ก็ตอนที่ไลฟไปเราก็ไม่ได้ทำอันนี้เรามาทำ
00:01:14 → 00:01:18 ที หลังมาทำให้ทีหลังมันจะได้เห็นเนื้อหา
00:01:18 → 00:01:25 สาระหรือเห็นรายละเอียดง่ายๆอ่ะว่าว่า เวลากินเนื้อสัตว์น่ะเนื้อสัตว์มันก็จะมี
00:01:25 → 00:01:33 นี่แหละน้ำมันหมูเหรือกินวัวก็มีน้ำมัน วัวกินสัตว์ปีกกินพวกเนื้อสัตว์ต่างๆ
00:01:33 → 00:01:38 สัตว์บกโดยเฉพาะสัตว์บกมันก็จะมีสัตส่วน ของไขมันอิ่มเดี่ยวซ้อนอะไรยังไงอืแล้ว
00:01:38 → 00:01:43 เวลาพวกนี้มันเข้าระบบ 2 ท่อที่ว่า
00:01:45 → 00:01:54 อืมีเห็นมีคนก็ยังมาถถามว่าแล้วจะกินอะไร เท่าไหร่หนักเท่าเนี้ยสูงเท่าเนี้ยมันก็
00:01:54 → 00:02:00 จะมีตัวเลขอะไรต่างๆเก็ต้องพยายามหาดูอ่ะ รายละเอียดมันเยอะไปหมดเลยครับแต่ว่านี้
00:02:00 → 00:02:07 หน่วยเป็นช้อนชาเนี่ยช้อน ชาคือ 1 ช้อนชาก็ 5 ซีซี 3 ช้อนชาก็ 1
00:02:07 → 00:02:13 ช้อน โต๊ะประมาณคร่าวๆเงี้ยนะอถ้าเป็นตัวช้อน
00:02:13 → 00:02:20 ชาเนี่ยมันสามารถจะเฉลี่ยอิ่มเดี่ยวซ้อน น่ะได้ค่อนข้างละเอียดนะหรือบางคนเก็
00:02:20 → 00:02:29 เฉลี่ยมาเป็นซีซไปเลยนะอย่างหมอโต้งก็ เฉลี่ยเป็นซซใช่มก็ค่อนข้างเป๊ะไปอ่ะอื
00:02:29 → 00:02:36 ยังไงก็ตามมันจะขาดๆเกินๆแหว่งๆเว้าๆ เดี๋ยวมันร่างกายเจะมีระบบซัมเมชั่นเไม่
00:02:36 → 00:02:45 ใช่ว่าจะเป็นอะไรทุก 24 ชมงทุก 24 ชมง นั้นมันก็ไม่ใช่อื
00:02:45 → 00:02:50 ครับอันนี้
00:02:52 → 00:03:00 ก็คือมันจะมีทฤษฎีนึงอ่ะ ครับมันเป็นแต่มันเป็นทฤษทฤษฎีของนัก
00:03:00 → 00:03:09 วิจัยเค้า่ะนะอ่าที่ว่าช่วงที่เราฟาส เนี่ยนะเราฟาสคือเราไม่มีอะไรกินเลยอ่ะนะ
00:03:09 → 00:03:15 ครับแล้วเราก็เป็นคนดูแลตัวเองกินโลคาฟ อะไรต่างๆมีความรู้ในเรื่องของไส้ในอาหาร
00:03:15 → 00:03:22 อะไเงี้ยครับเขาบอกว่าเวลาที่เราฟาสเนี่ย นะร่างกายเนี่ยร่างกายมันก็จะต้องมีไขมัน
00:03:22 → 00:03:28 น่ะอย่างน้อยถึงจะผอมยังไงก็ตามมันมีไข มันสะสมอยู่ในไอ้พวกเอ่อเนื้อเยื่อไขมัน
00:03:28 → 00:03:36 น่ะนะซึ่งเวลาที่เราฟานี่แหละนะเนื้อ เยื่อไขมันเนี่ยนะจะมีเอนไซม์อะไรเอ่อ
00:03:36 → 00:03:42 ฮอร์โมนเิิไลเปสไลโปโปรตีนไลเปสอะไรเนี่ย นะโดยการทำงานของฮอร์โมนลูกเทพฝั่งเผาผัน
00:03:42 → 00:03:50 พลังงานเนี่ยก็จะมาทำหน้าที่ในการนี่แหละ สลายไตกิสลายที่เนื้อเยื่อไขมันสะสมอยู่
00:03:50 → 00:03:57 แล้วก็กระจายไปให้เซลล์ต่างๆ นะได้ใช้เป็นพลังงานโดยโดยเบอกว่ากระบวน
00:03:57 → 00:04:05 การเมันไม่ผ่าตับ มันเป็นเ่อกระบวนการที่ว่าเป็นการแพร่ของ
00:04:05 → 00:04:11 ตัวไตกีสไลน่ะนะซึ่งจะมีสัดส่วนที่เป็น อิ่มเดี่ยวซ้อน
00:04:11 → 00:04:19 เ่อยังไงก็ตามนะก็ก็จะเกิดการสลายพลังงาน อยู่ดีอ่ะนะแต่ถ้าเกิดมันเป็นเป๊ะๆ 30 50
00:04:19 → 00:04:26 20 พวกเนี้ยพวกนี้อ่าการได้รับพลังงาน อะไรต่างๆจะเต็มเเต็มหน่วยกว่าไม่เกิด
00:04:26 → 00:04:31 ความ inbalance ของทางด้านพลังงาน
00:04:32 → 00:04:35 แต่ที
00:04:35 → 00:04:44 นี้คือการที่มันเป็น dir Transport นะ ครับแบบที่มันเป็นวิถีทางของอ่าระบบพลัง
00:04:44 → 00:04:51 งานจากการใช้ไขมันของร่างกายอ่ะหรือจะ เป็นการกินพวกไขมันต่างๆที่เข้าทางท่อน้ำ
00:04:51 → 00:04:59 เหลืองก็ตามมันก็จะใช้ระบบนี้ซึ่งระบบเ ถ้าเกิดว่าทุกอย่างพอดีนะเ่าเข้าออกเข่าๆ
00:04:59 → 00:05:05 กันเอาไปใช้เท่าๆกันอะไรเงี้ยนะก็จะไม่มี ภาระที่จะต้องไปสะสมซึ่งเมื่อไหร่ก็ตาม
00:05:05 → 00:05:15 ที่มีการสะสมน่ะเมื่อนั้นถึงจะมีการ แพคเกจพลังงานแล้วให้ vldl ขนออกไปจาก
00:05:15 → 00:05:24 ตัเพราะฉะนั้นเนี่ย นะการที่จะเกิดเ่อขนส่งพลังงานหรือเกิด
00:05:24 → 00:05:34 vldl หรือสุดท้ายไปเป็น ldl นี่แหละนะ แสดงว่าพวกเนี้ยพวกเนี้ยก็คือเป็นพลังงาน
00:05:34 → 00:05:41 ที่เกี่ยวกับไขมันน่ะหรืออาจจะไม่ใช่ไข มันนะมาจากคาฟอีกต่อนึงแล้วแปลงมันไขมัน
00:05:41 → 00:05:46 เนี่ยเมื่อไหร่ก็ตามที่สิ่งเหล่านี้เนี่ย ต้องมาผ่านตับเนี่ยก็ก็จะเกิดการแพคเกจ
00:05:46 → 00:05:53 พลังงานแต่ถ้าไม่ผ่านตับเนี่ยก็จะไม่มี ไอ้พวกเลนคอเลสเตอรอลไม่มี ldl อะไรต่อ
00:05:53 → 00:06:02 อะไรเกิดขึ้นนะถ้าเกิดความพอดีนะนะเท่า เข้าเท่าเข้าก็ออกนะหรือเข้าไปเท่าไหร่ก็
00:06:02 → 00:06:09 ใช้ได้หมดเงี้ยนะเพราะฉะนั้นพวกเนี้ยค่าบ ต่างๆเนี่ยมันจะไม่ผิดปกติมากมายอะไรต่าง
00:06:09 → 00:06:17 ๆมันก็จะอยู่ใน Range อ่าที่เขากำหนดค่า เป็นค่า Normal อืครับแต่เขาบอกว่าใครก็
00:06:17 → 00:06:24 ตามเนี่ยที่ไรปิดโปรไฟล์ 4 ตัวเนี่ยมี ความผิดปกติอ่ะนะจะติดนกหรือจะมากเกิน
00:06:24 → 00:06:31 เยอะๆอ่า Total คอสออ่า hdl ldl อะไรเย ก็ต้องถือหรือว่าสิ่งเหล่าเนี้ยมันมีความ
00:06:31 → 00:06:38 เชื่อมโยงที่จะเกิดการทำอะไรหรือความผิด ปกติอะไรก็ตามที่ต้องมามีการมาผ่านตับคือ
00:06:38 → 00:06:46 ต้องมีมีพลังงานที่ที่ตับเนี่ยจะต้องมี การเปลี่ยนแปลงอ่ะนะเกิดขึ้นมันถึงได้
00:06:46 → 00:06:53 เป็นอย่าง นั้นโดยเฉพาะการกินผิดเเรื่องของเ่อวิถี
00:06:53 → 00:07:02 ทางในการกินหรือรับพลังงาน เข้าไม่ถูกต้องเพะองค์ประกอบต่างๆนะที่
00:07:02 → 00:07:07 เป็นเรื่องของ what to eat When to eat How to eat อะไรอย่างเงี้ยนะถ้า
00:07:07 → 00:07:12 มันไม่ถูกอ่ะ นะส่วนที่มันขาดมันเกินหรือผิดเนี่ยมันจะ
00:07:12 → 00:07:18 ต้องมาผ่านตับแล้วก็ตับก็จะเกิดการ เปลี่ยนแปลงอะไรเป็นสะสมเป็นเผาผลาญหรือ
00:07:18 → 00:07:29 เป็นอ่อทางด้านที่ดีไม่ดีอะไรก็ตาม มาแต่ถ้าเกิดทุกอย่างนะอยู่ในเกณฑ์พอดีพอ
00:07:29 → 00:07:37 ดีพอเหมาะนะถูกต้องนะเพราะฉะนั้นมันก็จะ ไม่มีความไม่พอดีหรือความผิดปกติอะไรต่าง
00:07:37 → 00:07:42 ๆนะแล้วมันก็จะเป็นการเซฟหรือการลดการทำ งานของตัพไปในตัว
00:07:42 → 00:07:49 ด้วยเพราั้นค่าต่างๆพวกเนี้ยนะเนี่ยที่ มันแี่ต่างๆไม่อยู่ในเกณฑ Normal อะไร
00:07:49 → 00:07:55 ต่างๆก็เป็นเพราะว่าเรื่องจิ้มมันไม่ถูก มันยังไม่
00:07:55 → 00:08:04 ถูกแล้วอันนี้คุณหมอก็พยายามไปแปลงไปสรุป ให้นะเนี่ยหลักๆก็คือช่องสีแดงอ่ะนะช่อง
00:08:04 → 00:08:14 สีแดงต่างๆก็จะเป็นสาเหตุที่สำคัญที่จะทำ ให้เกิดปัญหาของเลนคอเลสเตอรอลเยอะนะเ
00:08:14 → 00:08:21 เรียกว่ากินพลังงานผิดหรือพลังงาน เกินหรืออาจจะเป็นพลังงานขาดก็ได้นะแต่
00:08:21 → 00:08:29 ส่วนใหญ่เป็นเกินมากกว่าขาดแต่ผิดเนี่ยจะ เป็นปัญหานะเพราะกินผิดกินด้วยความไม่รู้
00:08:29 → 00:08:38 แล้วเลมนั้นเนี่ยมันอยู่ในท่อน้ำเลือดนะ แล้วก็อยู่ในลักษณะของความเป็นอ่าไขมัน
00:08:38 → 00:08:43 ไตรกีสไล นะก็จะมาจาก 4 เรื่องนี้แหละที่เป็นตาราง
00:08:43 → 00:08:51 แดงๆนะก็เนี่ยวางข้อสรุป ไว้อันนี้ก็
00:08:51 → 00:09:01 ที่ได้ยินที่สุทัศน์อุตส่าห์ลิงก์มาให้ เนี่ยเพราะว่าคุณหมอลืมลืมลืมไป
00:09:01 → 00:09:09 เลยอันนี้ก็ถูกก็ดีมากๆเลยนะเนี่ยไอ้ เรื่องของอะไรโพส pandi ดีเมียนะเนี่ยเรา
00:09:09 → 00:09:17 จะมาใช้นะในการบอกทิศทางหรือความเป็นมา เนี่ยถ้าเป็นในแง่ของระบบน้ำเหลืองไรมอน
00:09:17 → 00:09:23 Production เนี่ยนะเ่อก็อันนี้ก็จะไม่ ค่อยเกี่ยวกับค่าต่างๆใน
00:09:23 → 00:09:30 เรือนเมื่อไหร่ร่างกายเป็นลักษณะดูแล้ว เหมือนมันก็ตารางเดียวกันนะครับพี่พี่
00:09:30 → 00:09:37 ใช่มันตารางเดียวกันแต่การที่คุณหมอแยก อันนี้มาเนี่ยเพื่อจะให้ดูง่ายๆอืๆว่าถ้า
00:09:37 → 00:09:44 เป็นตัวสีแดงเี่สิ่งที่ต้อง พิจารณามันสลับเพียงแต่คุณหมอสลับไปสลับ
00:09:44 → 00:09:52 มาให้มันง่ายๆอ่าใช่ครับช่องนี้ก็คือการ ฟานะช่องสีแดงเนี่ยในช่องนี้ที่นี้ก็
00:09:52 → 00:09:57 เกี่ยวกับไขมันนะซึ่งถ้าเมื่อไหร่เนี่ย มันเป็นไม่อิ่มตัวเนี่ยแต่เชิงเดี่ยวเชิง
00:09:57 → 00:10:06 ซ้อนก็ตามนะพวกนี้มันไม่ค่อยมีผลนะฮะไม่ มีผลต่อ lant นะตัวที่มีผลก็คือ saturated
00:10:06 → 00:10:13 Fat นะครับแล้วดแง่โปรตีนเนี่ยโปรตีน เนี่ยก็ไม่มีผลอะไรด้วยนะนะเพราะโปรตีนก็
00:10:13 → 00:10:19 เข้าทางทอดน้ำเลือดก็จริงนะแต่เขาก็จะไม่ มีผลเ่อในแง่การเปลี่ยนแปลงของไปิดโปรไฟล
00:10:19 → 00:10:22 ตัว
00:10:22 → 00:10:28 โปรตีนเพียงแต่ว่าโปรตีนเเวลาเรากินแล้ว เราก็ไปกินผิดเนะก็คือไปกินโปรตีนไายมัน
00:10:28 → 00:10:37 ตัวเยอะเกินไปเราก็ต้องพยายามบาานใหม่ แล้วก็เอาโปรตีนพืชเข้ามาเข้ามามาเพิ่ม
00:10:37 → 00:10:43 อัตราส่วนให้มากขึ้นนะหรือบางทีก็ต้องตัด โปรตีนไขมันสูงไปเลยเวลาที่เราจะเปลี่ยน
00:10:43 → 00:10:49 แปลงค่าแลบอะไรปิดโปรไฟล์โดยเฉพาะ Total คอเลสเตอรอลกับ ldl นะแล้วเมื่อไหร่มีการ
00:10:49 → 00:10:57 กินฟรุกโตสโดยเฉพาะฟรุกโตสแฝงแปรรูปนะ หรือแอลกอฮอล์นะพวกนี้ก็จะมีผลนะมีผลต่อ
00:10:57 → 00:11:01 เลมแนนด้วยนะฮะ
00:11:02 → 00:11:08 พื้นฐานก็มาจากตารางนี้แหละแต่ตารางนี้เ เรียบง่ายแล้วไม่มีจุดเด่นนะนะจริงๆเรา
00:11:08 → 00:11:14 อยากจะทำให้ลูกศรมันแดงๆมันใหญ่ๆมันหนาๆ
00:11:16 → 00:11:22 อะไรวันนี้ก็ถึงเคสนี่แหละที่กำลังฮอกิ อยู่ใช่มั้ย
00:11:22 → 00:11:30 ล่ะแต่คุณหมอก็เคยโพสต์ไปให้ให้ดูครั้ง นึงไปแล้วอ่ะครับว่าถ้าดูในตางโดยรวมจาก
00:11:30 → 00:11:39 การวิเคราะห์ของกลุ่มเนี่ยเาเไม่ถูกต้องเ ยิ่งล้ำลึกไปในทางผิดน่ะแต่ตอนเนี้ยทุก
00:11:39 → 00:11:49 เพจในกลุ่มนี้เนี่ยเาเอาไปแชร์ต่อๆกันหมด เลยว่าคนๆเเป็น DM ิั
00:11:49 → 00:11:58 น่ะแล้วก็แปลกเไม่มีใครแบบสะกิดสเกาจะเลย อ่ะทั้งๆที่เพยายามบอกว่าเบาหวานเนี่ยมัน
00:11:58 → 00:12:06 ไม่ใช่โรคของน้ำตาลมันเป็นโรคของอินซูลิน ครับมันเป็นโรคของอินซูลินก็ใช่เบาหวาน
00:12:06 → 00:12:11 เนี่ยมันเป็นโรคของฮอร์โมนแต่จริงๆแล้ว อยากจะบอกเพิ่มว่ามันไม่ใช่อินซูลินตัว
00:12:11 → 00:12:17 เดียวนะมันมีตัวอื่นด้วยนะครับนะแล้วก็ ตัวที่คู่เคียงกับอินซูลินเนี่ยก็คือ
00:12:17 → 00:12:25 คอร์ติซอลเราก็พอรู้นะถ้าโรคเนี้ยมันเป็น โรคเกี่ยวกับฮอร์โมนนะก็ต้องดูที่ตัว
00:12:25 → 00:12:31 ฮอร์โมนนี่แหละนะฮะเป็นหลักเลยว่ามันจะดี ขึ้นไม่ดีขึ้นแล้วมัน emission Recover
00:12:31 → 00:12:38 อะไรหรือยังครับมันต้องใช้ค่าของฮอร์โมน หรือคุณสมบัติของฮอร์โมนว่ายัง resistance
00:12:38 → 00:12:42 อยู่หรือ sensitivity แล้วอะไรอย่างเงี้ยนะซึ่ง
00:12:42 → 00:12:50 ปรากฏว่าเคสเนี้ยก็ไม่เคยมีการตรวจเลยทาง ด้านฮอร์โมนน่ะนะมันแตกไงนะเค้าตรวจเนี่ย
00:12:50 → 00:12:57 เค้าก็ตรวจแต่อะไรก็ไม่รู้น้ำตาลปลายนิ้ว cgm ครับเนี่ย cgm อย่างเดียวเลยเราก็มา
00:12:57 → 00:13:01 โพสต์ๆเป็นภูเขาอีกแล้วอะไรอีกแล้วขึ้นๆ ลงๆอ่ะ
00:13:01 → 00:13:08 เออปรากฏว่าเค้าไม่เคยตรวจแล้วเก็ตรวจแต่ ฮีโมโกลบิน a1c นะไม่มีเคยมีการตรวจ
00:13:08 → 00:13:16 อินซูลินเลยนะแล้วคนคนนี้เป็นสายพรุง ตับเป็นเบาหวานค่อนข้างเยอะด้วยเพราะว่า
00:13:16 → 00:13:25 A1 C มัน สูงช่วงแรกๆ 13.7 หรือไงนี่แหละนะฮะแล้ว
00:13:25 → 00:13:30 ก็ปรากฏว่าทำไมอ่ะทำไมตั้งแต่แรกๆแล้วก็ ไม่เห็นมีใครแนะนำให้เค้าเจาะอินซูลิน
00:13:30 → 00:13:38 เลเวลเลยนะเค้าก็เจาะ 2 อย่างน้ำตาลปลาย นิ้วกับน้ำตาลสะสมเพราะฉนั้นไม่ว่าจะเป็น
00:13:38 → 00:13:45 น้ำตาลปลายนิ้วน้ำตาลหลังอาหารน้ำตาลสะสม เนี่ยมันก็คือมันก็คือค่าชี้วัดในแง่ของ
00:13:45 → 00:13:52 ความเป็นน้ำตาลนะฮะนะซึ่งอันเนี้ยเอ่อมัน ไม่ใช่ค่าหรือที่เป็นหลักฐานอย่างมั่นคง
00:13:52 → 00:14:01 มั่นเหมาะนะที่จะมาบอกถึงความก้าวหน้าของ ตัวโรคเบาหวานว่าดีขึ้น emission
00:14:01 → 00:14:07 Recover อะไรอย่างเงี้ยมันไม่ใช่ไงมัน บอกไม่ได้เราไม่ได้เอาค่าน้ำตาลเราไม่ได้
00:14:07 → 00:14:14 เอาค่าน้ำตาลในทุกรูปแบบไม่ว่าจะเป็นเอ่อ น้ำตาลก่อนอาหารหลังอาหารน้ำตาลเอ่ออะไร
00:14:14 → 00:14:19 อ่ะที่สะสมบนโปรตีนของเมแดงอะไรเนี่ยมา เป็นตัว
00:14:19 → 00:14:28 บอกคือมันก็ใช้บอกแต่มันเป็นหลักฐานอ่อนๆ นะในในในอันท้ายๆอ่ะนะฮะนะแต่หลักฐานที่
00:14:28 → 00:14:37 สำสคือค่าอินซูลินอินซูลินนะฮะ ครับแล้วก็คุณสมบัติของอินซูลินซึ่งไม่มี
00:14:37 → 00:14:44 เคยนะอันนี้คือแลบครั้งสุดท้ายเคือวันที่ 29 นะที่โรงพยยาบาล
00:14:44 → 00:14:51 นะแต่ว่าเราก็ไม่รู้ว่าเตรวจแบบใช้สิทธิ์ อะไรอย่างงี้หรือเปล่าเนานะเจะตรวจแค่นี้
00:14:51 → 00:14:59 แหละนะก็มีมนี่ a1c นะวันที่ 29 เนี่ยเ ได้ 6 นะฮะนะแต่ต้นเดือนกรกฎาคมเแอบไป
00:14:59 → 00:15:06 ตรวจมันได้ 5 5 5 จุดเท่าไหร่ 5.7 เออ แต่พอมาปลายเดือนเนี่ย 29 กรกฎาคมมันได้ 6
00:15:06 → 00:15:15 อ่ะนะแล้วก็มีเรื่องการตรวจน้ำตาลตรวจอ่า ไปิดโปรไฟล์ 4 ตัวนะส่วนอันนี้เป็นบันทึก
00:15:15 → 00:15:24 เก่าๆเ้านะเนี่ยตั้งแต่นี่ก็คือในช่วงปี เนี่ยปี 22 23 อะไรอย่างเงี้ยนะอันนี้
00:15:24 → 00:15:32 ไม่มีไม่มีรายงานนะฮะอ่า 24 แล้วคนๆนี้มา เข้าวงการเมื่อช่วงปีไหนอ่ะเมื่อช่วงปี 24
00:15:32 → 00:15:38 เดือนอะไรเดือนมีนาคมหรือเปล่าเออเดือน มีนาคมนะแล้วหลังจากนั้นศึกษาหาความรู้
00:15:38 → 00:15:44 แล้วเริ่มเอาจริงเอาจังเนี่ยก็ประมาณ ประมาณหลังสงกรานต์นะฮะคน
00:15:44 → 00:15:50 นี้หลังสงกรานต์เนี่ยเขาก็อย่างโง้นอย่าง นี้มาเรื่อยๆจนกระทั่งถึงกรกฎาคมเนี่ยนะ
00:15:50 → 00:15:59 แล้วก็มีผลแลบเจาะออกมาอยู่ประมาณ 3 ครั้งนะที่โรงพยาบาลเดียวกันนะฮะนะแต่ว่า
00:15:59 → 00:16:05 ว่าจะปรากฏว่าคนๆนี้เก็เป็นมานานแล้วนะ แต่ทำไมไม่เห็นมีการตรวจเรื่องอินซูลิน
00:16:05 → 00:16:13 เรื่องอะไรฮ่า ir นะหรือตรวจตับตรวจไต ตรวจเก๊าตรวจยูริกอะไรอย่างเงี้ยนะไม่มี
00:16:13 → 00:16:22 ่ะเออแล้วถ้าอย่างเงี้ยมันจะบอกอะไรได้ หรอนะมันบอกระบบเมตาบอลิกของคนโดยการวัด
00:16:22 → 00:16:29 แต่ค่าน้ำตาลเ่อก่อนหลังหรือน้ำตาลสะสม มันไม่ใช่ครับนะ
00:16:29 → 00:16:37 งั้นที่เรารวบรวมมาได้เนี่ยนะอายุคนนี้ อายุเก็ 43 ปี 11 เดือนจะ 44 แล้วนะแล้ว
00:16:37 → 00:16:45 ก็เป็นลักษณะภูมิตับนะฮะดูจากรูปนะเถ่าย Before After ก็มีนะเอ่อน้ำหนักก็เคย
00:16:45 → 00:16:52 ขึ้นไปสูงนะฮะสูงถึง 70 เกือบ 80 78 อะไรเงี้ยนะนะแล้วก็หลังจากนั้นก็เป็น
00:16:52 → 00:17:00 บาวงเบาหวานนะแต่ตอนนี้น้ำหนักก็ร่วงลงมา อยู่ในเกณฑ์เอ่อประมาณสมส่วนประมาณใกล้ๆ
00:17:00 → 00:17:07 สมส่วนหรือสมส่วนนี่แหละนะทนี้แบที่มา เปรียบเทียบให้ดูได้ก็มีพฤษภาคตอนต้น
00:17:07 → 00:17:14 เดือน นะรู้สึกว่าเขาจะเข้ามาตอนปลายมีนาคมวัน
00:17:14 → 00:17:22 ที่ 23 เแล้วก็มันไปติดช่วงสงกรานต์แต่ เขาก็เริ่มบ้างแล้วล่ะนะกินแบบสไตล์โล C
00:17:22 → 00:17:31 ไโปรตีนนี่แหละเนี่ยแล้วก็มามาเจาะดู ประมาณเนี้ยประมาณหลังสงแล้ว 6 พฤษภาคม
00:17:31 → 00:17:38 เนี่ยผลลับมันก็เป็นอย่างงนี้นะฮะนะแล้ว ก็ avc ก็ยังสูงอยู่ 6.6 ใช่มนะแล้วค่า
00:17:38 → 00:17:47 พวกนี้เนี่ยมีการกินยาอยู่นะฮะมันถูก กำกับด้วยยานะแต่ก็ดู TG อก 4.5 นะฮะนี่
00:17:47 → 00:17:56 กินยาอยู่นะก็ยังดื้ออินซูลินที่ตัดอยู่ นะแล้วก็กินเริ่มกินฟมา
00:17:56 → 00:18:06 นะแล้วพอไปตอนเ่อมิถุนายนห่างกันเดือนนึง อ่ะอ่าห่างกันเดือนนึงเนี่ยมันเหลือ 6
00:18:06 → 00:18:14 อันเนี้ยเขาก็เริ่มอฟยาเบาหวาน ะเขาก็ยิ่งได้ใจว่าทำอะไรต่างๆนะแต่น้ำ
00:18:14 → 00:18:21 ตาลตอนเช้ายังมี[\h__\h]มิออยู่นะฮะแต่ก็แปลกไง ไม่เคยเจาะอินซูลินไม่เคยคำนวณม่า ir
00:18:21 → 00:18:29 แล้วก็ไม่เคยเจาะตับไตยูริกอะไรเงี้ไม่มี เลยเออก็ยังชะล่าใจอยู่เนาะนะแล้วก็ปรากฏ
00:18:29 → 00:18:37 ว่าเนี่ยพอเข้าสู่เรื่องของ ow C High โปรตีนเต็มตัวเนะแล้วก็ร่างกายมันก็ก็
00:18:37 → 00:18:45 สามารถที่จะนะมาเข้าสู่ภาวะ Fat adap เข้า ketosis อะไรต่ออะไรได้นะแต่จะดี
00:18:45 → 00:18:51 หรือไม่ดีหรือเป็น dey คีนนี่อีกเรื่อง นึงนะนะเนี่ยค่าแมก็ออกมาอย่างงี้นะเนี่ย
00:18:51 → 00:19:00 ก็ดูแล้วกันว่าเนี่ยกิน High โปรตีนอย่าง เดียวนะแต่ว่า ow C ก็ ow ไม่จริงนะฮะ
00:19:00 → 00:19:07 คือโลแต่ปริมาณแต่ชนิดประเภทอะไรต่างๆยัง มั่วอยู่นะฮะนะแล้วก็อันนี้ไม่ได้กินยา
00:19:07 → 00:19:15 แล้วก็ปรากฏว่าดูการด้วอินซูลินของสัพ เพิ่มขึ้นนะไตกีสไลเพิ่มขึ้นนะ hdl ก็
00:19:15 → 00:19:23 ใกล้เคียงของช่วงที่กินยา นะร่างกายเริ่มเป็น Fat burner เพิ่ม
00:19:23 → 00:19:31 ขึ้นเรื่อยๆเพิ่มขึ้นเรื่อยๆนะเพราะว่าเ ก็เองเพยายามถ่ายรูปูแล้วก็อ่าอาหงอาหาร
00:19:31 → 00:19:38 ติด cgm อะไรต่างๆเนี่ยมันเป็นช่วงที่ กระแส cgm กำลังฮอติอยู่นะตอนนี้ยังฮอต
00:19:38 → 00:19:46 อยู่มั้ยล่ะ cgm อ่ะติด cgm อ่ะหรือซาไป แล้ว
00:19:46 → 00:19:55 นะทีนี้ล่าสุดเนี่ยก็คือ 29 กรกฎาคมที่ ผ่านมาหยกๆนี้แหละนะวันนี้ก็เพิ่งจะวัน
00:19:55 → 00:20:02 ที่ 30 อ่ะนะเนี่ยเออแล้วก็เขาก็โพสต์ ใหญ่เลยใช่ไหมมล่ะวันจันทร์ที่ผ่านมา
00:20:02 → 00:20:13 เนี่ยเออเก็ปรากฏว่าน้ำตาลตอนเช้ามันก็ ยังเป็นออนิออยู่นะฮะนะแล้วก็ตัวเนี่ย a1c
00:20:13 → 00:20:20 นะคือก่อนหน้าเนี้ยก่อนหน้าเนี้ยนะฮะนะ ไม่รู้ว่าราวๆต้นเดือนกรกฎาคมประมาณ 2
00:20:20 → 00:20:27 อาทิตย์เี่มั้ง 2 อาทิตย์ที่แล้วเนี่ยเข ไปเจาะแล้วมันได้เจาะ a1c ตัวเดียวนะเออ
00:20:27 → 00:20:35 แต่ไม่ได้เจาะที่โรงบาลนี้นะฮะเจาะแลบ ข้างนอกได้ 5.7 นะฮะเนี่ยได้ 5.7 นะนะแต่
00:20:35 → 00:20:41 ว่าตอนที่ไปตรวจ Follow up ที่โรงพาบาล มันก็เท่าเดิมน่ะ 6 นะฮะนะซึ่งคุณหมอคิด
00:20:41 → 00:20:48 ว่าบอันเนี้ยมันก็จะมาตรฐานกว่า QC มัน น่าจะดีกว่าแลบข้างนอกนะเพราะเป็นโรงมา
00:20:48 → 00:20:55 วิภาวดีนะเอ่อเพราะฉะนั้นเนี่ยคิดว่านะ AMC เขาไม่ได้ต่ำกว่า 6 อ่ะนะเกงก็อยู่
00:20:55 → 00:21:03 ในเกณฑ์ประมาณเนี้ยนะฮะเพราะว่าหารยังผิด อยู่นะ a จะมาลงให้ชื่นอกชื่นใจอยู่ใน
00:21:03 → 00:21:11 เกณฑ์ 5.7 หรือต่ำกว่า 5.7 ยากนะเพราะว่า หลายเคสที่อยู่เออพอมันมันไม่ไม่ไม่ไม่
00:21:11 → 00:21:19 หายไปจากตัวเลขปามเป็น 6 6 6 กว่าอยู่ งั้นแหละนะนะหรือกินไโปรตีนเยอะแยะเลยอ่ะ
00:21:19 → 00:21:27 นะเออตัวเลขมันก็ไม่ลงอ่ะฮะนะไม่ลงนะ อเพราะว่ามันไม่รู้จักเรื่องของพลังงาน
00:21:27 → 00:21:35 ที่เหมาะสมนะฮะทนี้ยิ่งนานวันเข้าเนี่ยนะ ก็คือจะตั้งแต่ต้นมิถุนายนไปจนถึงปลาย
00:21:35 → 00:21:41 กรกฎาคมก็เกือบ 2 เดือนนะปรากฏว่าเนี่ย การเป็น Fat burner มันมากขึ้นนะเพราะ
00:21:41 → 00:21:48 ฉะนั้นเนี่ยก็เป็นธรรมดา Total คอสเตอกับ ldl ก็ยิ่งพุ่งมนะแล้วปรากฏว่าเนี่ยอ่า
00:21:48 → 00:21:57 ไกินก็เพิ่มขึ้นมาด้วยจาก 103 มาเป็น 139 นะแล้วก็ hdl ก็เพิ่มมาเล็กน้อยนะซึ่งพอ
00:21:57 → 00:22:04 มาเข้าอัตราส่วนเนี่ยนะก็ปรากฏว่ามันกลาย เป็นอย่างเงี้ยนะแต่กไอหารเดีก็สูงนะสูงม
00:22:04 → 00:22:13 ล่ะนะฮะก็ยังสูงอยู่อ่ะนะเออแล้วก็ TG ก็ เพิ่มขึ้นมาอีกอ่ะ 4.6 ไปเป็น 4.8 นะฮะนะ
00:22:13 → 00:22:24 เลมแน้นก็เยอะขึ้น 17 21 28 นะนะเนี่ย วันนี้ก็อยู่ด้วยการกินโปรตีนเป็นหลักนะ
00:22:24 → 00:22:31 ฮะนะก็ไม่ได้มีเรื่องของน้ำมงน้ำมัน มีการใช้น้ำมันเดี๋ยวจะเห็นในรูปนะแต่ว่า
00:22:31 → 00:22:39 เขไม่ได้ใช้ตามแนวทางที่ถูกต้องนะทั้งๆ ที่เขาก็เข้ามาอยู่ในกลุ่มเราถึงเดือนนึง
00:22:39 → 00:22:47 ึเปล่าน่าจะพอพอประมาณเดือนนึงนะฮะก็มัน ก็ไม่เก็ทอะไรแล้วก็เไม่ได้มีไอเดียที่จะ
00:22:47 → 00:22:54 มามาตามน่ะมาตามแนวทางปลุ่ม นะเพราะฉะนั้นเนี่ยคนคนเนี้ยเขาก็บอกว่า
00:22:54 → 00:23:02 เนี่ยกินโลคาฟแล้วกินไโปรตีนนะแต่ไม่สนใจ ในเรื่องแฟตเาคิดว่าในไฮโปรตีนที่เขาคกิน
00:23:02 → 00:23:08 เนี่ยมันก็มีแฟตที่เป็นพลังงานและคงจะไป เป็นพลังงานที่เพียงพอกับตัวเแล้วนะฮะแต่
00:23:08 → 00:23:17 จริงๆแล้วผลมันออกมาเนี่ยการแปรผลไม่ใช่ นะฮะเนี่ยก็เลนมันก็มันเป็นการกินผิดนะฮะ
00:23:17 → 00:23:25 นะแล้วก็พลังงานเกินหรือขาดก็ไม่รู้นะฮะ แต่เรียกว่าเอ่อร่างกายไม่ได้รับพลังงาน
00:23:25 → 00:23:32 ที่เหมาะสมน่ะไม่เกิดภาวะ Energy Balance นะฮะนะในแง่ของพลังงานนะนะแต่สารอาหารอาจ
00:23:32 → 00:23:40 จะพอนะเพราะไโปรตีนนะฮะนะแต่พลังงาน imbalance Energy imbalance เพรางั้น
00:23:40 → 00:23:49 นานวันเข้าเนี่ยนะิเดชของคอร์ติซอลเนี่ย เขาก็จะยิ่งพุ่งๆๆนะฮะนะเพิ่มๆๆดื้อๆๆดุๆ
00:23:49 → 00:23:57 ๆอะไรอย่างนี้แหละนะแล้วก็คิดว่าตอนเนี้ย คอร์ติซอลก็เริ่มจะจะไม่ไหวะที่จะเผาผลาญ
00:23:57 → 00:24:05 พลังงานอ่าเอามาทดแทนอะไรต่างๆนะก็เริ่ม จะเป็นการเก็บกัดพลังงานแล้วแต่เผอิญนะ
00:24:05 → 00:24:13 เขาเองเนี่ยนะก็เป็น Body ใช้ทรงพุงตัดนะ ไอ้ตัว body fat Test H เคงก็ไม่เยอะ
00:24:13 → 00:24:19 หรอกนะเพราะฉะนั้นการที่คอร์ติซอลมันสั่ง ให้เก็บพลังงานนะพลังงานก็อยู่ในรูปของ
00:24:19 → 00:24:25 ไตรกีซาไลน์นี่แหละนะมันจะเก็บได้มล่ะ เพราะคนนี้เกินโลคานะถึงมีอินซูลินไม่มี
00:24:25 → 00:24:32 อินซูลินเนี่ยถ้า body fat H เนี่ยมัน หมดแล้วอ่ะมันเก็บไม่ได้่ะนะเอมันเก็บไม่
00:24:32 → 00:24:38 ได้มันก็ลอยอยู่ในกระแสเลือดนะเพราะว่า จริงๆเนี่ยการที่จะเอาไปเก็บใน viser Fat
00:24:38 → 00:24:45 เนี่ยนะ เอ่อคิดว่านะคิดว่าทั้งทั้งตัวแม่ตัวพ่อ
00:24:45 → 00:24:53 เนี่ยต้องดุเยอะๆอ่ะต้องค่อนข้างเอ่อแม่ ก็ดูพ่อก็ดุอ่ะนะคือเขมาเอาเคาเตอร์แกัน
00:24:53 → 00:24:59 มาสู้กันอะไรอย่างเงี้ยนะจนกระทั่งเนี่ย นะเกิดความเครียดเพราะเราจะเห็นว่าไอ้พวก
00:24:59 → 00:25:05 vis Fat เนี่ยไขมันต่างๆที่มันอยู่ใน vis Fat เนี่ยมันเก็บไปเก็บไปเพิ่มไป
00:25:05 → 00:25:11 เพิ่มไปพุงป่องเ่อแทรกอวัยวะภายในอะไรก็ จริงแต่ว่ามันจะมีอีกขบวนการนึงที่ร่วม
00:25:11 → 00:25:16 ด้วยเสมอกับการ accumulate หรือการเก็บก็ คือขบวนการ Chic
00:25:16 → 00:25:23 inflammation นะฮะซึ่งไอ้้ขบวนการเนี้ย ที่ตำแหน่งของัคียนมันไม่เกิดมันไม่เกิด
00:25:23 → 00:25:28 เพราะฉะนั้นธรรมชาติร่างกายมันถึงได้ เปลี่ยนพลังงานเป็นไขมันแล้วก็ไปพอกที่สั
00:25:28 → 00:25:36 คิวนะเพก็ถือว่ามันปลอดภัยที่สุดนะแล้วใน รูปไขมันก็ไม่ต้องเอาน้ำมาล้อมรอบนะแล้ว
00:25:36 → 00:25:44 ก็ไม่ก็มีมีพิษเข้ามารวมอยู่ด้วยนะแล้วก็ ไม่เกิดการอักเสบค่อนข้างปลอดภัยนะแต่
00:25:44 → 00:25:51 เมื่อไหร่ก็ตามที่เขาเอาไปเก็บพลังงาน ส่วนเกินที่ซอเนี่ยนะคือมันก็พอเก็บได้นะ
00:25:51 → 00:25:56 ฮะแต่เก็บไปเก็บมาแล้วมันก็จะมีขบวนการ อักเสบเพิ่มขึ้นเพิ่มขึ้นเพิ่มขึ้นจน
00:25:56 → 00:26:04 กระทั่งป่วยหนักขึ้นมันก็เป็นอย่างเงี้ย มันต่างกันระหว่าง viser สับคินะ Fat
00:26:04 → 00:26:13 accumulation เนะฮะอืเนี่ยเคสนี้ ก็มันมีตารางเนี้ยเ่อเกิดขึ้นน่ะนะฮะแต่
00:26:13 → 00:26:20 ก่อนจะเกิดครั้งเนี้ยครั้ง 29 กรกฎาคม เนี่ยนะมีประมาณกลางๆกรกฎาคมเนี่ยเขาก็
00:26:20 → 00:26:27 รายงานแค่ว่าเนี่ยนะเไปเจาะไอ้ตัว a1c แล้วมันได้ 5.7 เขาก็เลยคิดว่า 6.6 เป็น 6
00:26:27 → 00:26:35 เป็น 5 5.7 นะเเนี่ยน่าจะรัแล้วนะเพราะ ตอนนี้เนี่ยเขาก็ F มาประมาณตั้งแต่อะไร
00:26:35 → 00:26:42 อ่ะปลายเมษายนเมษายนพฤษภาคมมิถุนายน กรกฎาคม 3 เดือนกว่าจะ 4 เดือนแล้วสมมัน
00:26:42 → 00:26:49 ลดลงแต่ว่าค่าค่าอื่นมันมันแย่ลงหมดเลยหม คือมันลดลงนะแล้วมันก็มาพุ่งขึ้นพอมันมา
00:26:49 → 00:26:57 พุ่งขึ้นวันที่ 29 เนี่ยเขาก็ดูจะมี ปฏิกิริยานะเดี๋ยวเขาจะใช้คำว่าผมยอมแล้ว
00:26:57 → 00:27:02 ครับผมจะปฏิบัติตัวตัวตามแนวทางอะไรตอะไร แล้วนะฮะนะตอนแรกเมา 57 แล้วใช่มั้ยครับ
00:27:02 → 00:27:08 พี่หมอที่เห็นให้เเอามาโชว์ตอนนี้ล่าสุดเ คือ 6 นะฮะนะ 5.7 เนี่ยมันคือกลางเดือน
00:27:08 → 00:27:15 กรกฎาคมแต่คุณหมอไม่ได้แทรกไว้เพราะเาไป เจาะมาแค่เวทีตัวเดียวไอ๋ออ๋อเพราะว่าไอ้
00:27:15 → 00:27:21 fing but เนี่ยเขามีเครื่อง cgm ของเขา อยู่ตอนนั้นน่ะนะซึ่งตอนนี้ก็ไม่รู้สงสัย
00:27:21 → 00:27:25 เาไม่ได้ติดแล้ว cgm ถ้าอย่างเงี้ตัวเลข มันก็ไม่ได้ดีขึ้นนะพี่หมอมันรู้สึกมัน
00:27:25 → 00:27:32 ขึ้นๆดีขึ้นแล้วเหนืออื่นใดหมอบอกเลยว่า มันดูตรงนี้ไม่ได้นะฮะมันดูตรงนี้ไม่ได้
00:27:32 → 00:27:38 ถ้าคุณเป็นเบาหวานมานานเป็นระดับเขี้ยว พระการแล้วเนี่ยคุณต้องดูอินซูลินคุณต้อง
00:27:38 → 00:27:47 ดูม่า ir นะแล้วคุณต้องดูการอักเสบคุณ ต้องวัด hs crp เฟอริตินนะแล้วคุณก็ต้อง
00:27:47 → 00:27:54 ดูตับดูไตเนี่ยนะดูตับดูไตอ่ะไม่เห็นจะดู เลยอ่ะไม่มีค่าอะไรเลยยูหลงยูริกตับไตไม่
00:27:54 → 00:28:01 มีเลยอ่ะเขก็ไม่ได้แนะนำให้เจาะกันมีของ เรามาบอกให้่ะทำไมไม่แนะนำล่ะไม่ถือค่า
00:28:01 → 00:28:08 ตัวเลข fing อิซูลินหรือโพส pandi หรือ a1c เป็นหลักนะฮนะเดูที่ H ir เป็นหลัก
00:28:08 → 00:28:15 อันดับ 1 อันดับ 2 เดูที่อินซูลินเนี่ย เป็นยังไงน้อยต่ำมากนะฟังก์ชันอ่าหรือ
00:28:15 → 00:28:23 ไฮเปอร์อะไรอย่างเงี้ยนะเพดูอินซูลินดู่า ir เอออันนี้เป็นตัวหลักเลยก็ควรจะดูก็
00:28:23 → 00:28:30 ไม่ดูอ่ะนะฮแต่แต่ดูค่าแค่การือกอินซูลิน เนี่ยมันก็แยแยลงอย่าเห็นได้ชัดแล้วอ่ะ
00:28:30 → 00:28:36 ใช่แล้วเนี่ยเหนืออื่นใดเนี่ยไ G index ไังไม่เห็นค่อยเอามาใช้เลยเนี่ยแล้วเวลา
00:28:36 → 00:28:43 มาใช้มันต้องใช้ใส่ตารางแบบนี้นะฮะเนี่ย T ไซหารด้วย hdl TG index เนี่ยแล้วก็
00:28:43 → 00:28:51 ต้องมีเลมแนมี non hdl เงี้ยนะเพราะว่า เมืองไทยมันไม่ได้เจาะเ B จากเลือดเนี่ย
00:28:51 → 00:28:57 เราก็ต้องดูจาก non hdl TG ไิน่าจะขึ้น จากโปรตีนใช่มพี่
00:28:57 → 00:29:04 บอกไตรกีสไลของเขาอ่ะขึ้นจากโปรตีนฮะจาก 8 ขึ้นคือคอร์ติซอลเนี่ยมันเปลี่ยนโปรตีน
00:29:04 → 00:29:13 ที่ล้นเกินน่ะให้เป็นพลังงานไงก็คือเป็น น้ำตาลนะแล้วก็เป็นแอลฟ่าคีโตนนะแอลฟ่า
00:29:13 → 00:29:20 คีโตนเอาไปใช้ไม่ได้ก็เปลี่ยนกลับมาเป็น ไกินแล้วตัวน้ำตาลเนี่ยนะน้ำตาลเนี่ยมัน
00:29:20 → 00:29:28 มันมันก็แล้วแต่จะใช้ได้แค่ไหนแต่เวลา คอร์ติซอลมันเปลี่ยนโปรตีนเป็นน้ำตาลหก็
00:29:28 → 00:29:33 เปลี่ยนทีมเปลี่ยนเยอะเพราะเวลาเทำอะไรเ ทำโอเวอร์อยู่แล้วนะเอยู่ในภาวะสู้หรือ
00:29:33 → 00:29:41 หนีอ่ะเไม่ไม่ทำน้อยๆหรอกนะฮะทำเกินไว้ ก่อนฉะนั้นเวลาไอ้คอร์ติซอลเนี่ยมันจะสะ
00:29:41 → 00:29:47 หาพลังงานมาอย่างเงี้ยนะมันหามาเกินๆเมัน ก็เลยเกิดการเปลี่ยนแปลงเป็นไกไลแบบเกินๆ
00:29:47 → 00:29:54 ค่านี้มันก็บวกๆๆๆๆๆขึ้นมาแล้วคนนี้รู้ สึกเขาก็ไม่ได้ออกแรงออกกำลังอะไรมากมาย
00:29:54 → 00:30:01 ด้วยคือรู้สึกว่าในนั้นน่ะที่เาบอกมา เนี่ยเาไม่ได้ดูค่าข้างล่างนี้นะฮะนะคือ
00:30:01 → 00:30:06 เหมือนเขาไม่ได้เเรียก pay Attention เกี่ยวกับอะไรผิดโปรไฟล์เกี่ยวกับค่า 4
00:30:06 → 00:30:13 ตัวเนี่ยนะ 9 10 11 12 แบบของเราไงนะ แล้วเลยปิดโปรไฟล์เนี่ยคือ 8 ตัวเเขาไม่
00:30:13 → 00:30:20 ได้ดูเลยเขาดูแต่ว่าเออมึงเป็นเบาหวานใช่ ไหถ้าเป็นเบาหวานเนี่ยนะน้ำตาลตอนเช้ายัง
00:30:20 → 00:30:31 สูงหรออ๋อไม่มีไรอนะิอนะเอ่อก้าวข้ามไป เอออ่าแล้วอะไรอีกนะเออ a1c ใช่มั้ย a1c
00:30:31 → 00:30:41 ดีแล้วดีแล้วโอ 6 ก็นี่แหละผมเห็นเมาวย กันแเออ 5.7 มาโอ้ย division ัเออนั่น
00:30:41 → 00:30:48 แหละไม่มีใครดูค่าอื่นเลยอย่างเได้ดูภา อื่นแล้วไขึ้นให้เอธิบายว่ายังไงอ่ะครับเ
00:30:48 → 00:30:55 ไม่อธิบายะเไม่ได้ลงมาดูตรงนี้เดูแค่ เนี้ยเจบแล้ว On ไปเลยใช่มเออคือการที่เ
00:30:55 → 00:31:01 Move on เพราะอะไรเพราะว่าเหมือนเก็ไป พยายามไม่ให้เจาะ Total คอเลสเตอ ldl
00:31:01 → 00:31:07 อะไรอย่างเงี้ยอ้านะคือเบอกให้ก้าวข้าม ให้หมดไงเอ่อก้าวข้ามเลยนะอะไรอะไรที่มัน
00:31:07 → 00:31:13 เป็นเกี่ยวกับคอลเลสเตอรอลคอเลสเตอรอล เนี่ยสรุปคือดู A1 C อย่างเดียวเออดู a1c
00:31:13 → 00:31:19 แล้วก็อาจจะไม่แอบๆดูไตรกีซาไลน์อะไร อย่างเงี้ยนะไม่แค่ไตรกิลด์ไอ้แค่าก็แย่
00:31:19 → 00:31:23 ลงอย่างเห็นได้ชัดแล้วอ่ะเค้าก็ต้อง อธิบายก็ไม่รู้นะว่าเ้าดูอัตราส่วนนี้
00:31:23 → 00:31:31 หรือเปล่านะแต่เหมือนกับเ้ายังยึดเกณฑ์ ว่าไตกสลไม่เกิน 150 ยัง Normal เยึดที่
00:31:31 → 00:31:37 เกณฑ์ 15050 แบบคนที่กิน 5 หมู่ไงเาไม่ ได้ยึดแบบเราที่ว่าอย่าเกินร
00:31:37 → 00:31:44 นะเข้าใจยังนะเข้าใจแล้วก็ตัว hdl อ่ะอ ใช่ม hdl เค้าก็บอกว่าดูมันไม่เปลี่ยน
00:31:44 → 00:31:51 แปลงอะไรเ่ะมันก็เกิดผู้ชายมันเกิน 40 มันก็ดีนะเออถ้ามันพุ่งๆไปจนถึง 80 ได้
00:31:51 → 00:31:58 ยิ่งดีเลยอันนี้มันก็ไม่มีอะไรอ่ะ 49 ก็ จะ 50 อยู่แล้วนี่ 53 นี่ 61 ก็ดีเพราะ
00:31:58 → 00:32:04 ฉะนั้นเหมือนเมองผ่านฮะนะคือเาไม่ได้ โฟกัสเรื่องแปิดโปรไฟลเพราะฉะนั้นเขาก็จะ
00:32:04 → 00:32:10 ไม่ได้มาใส่ใจเรื่องอัตราส่วนแบบเรานะ 90 11 12 อะไรอย่างงู้นอย่างงนี้ไงนะแล้วเ
00:32:10 → 00:32:19 ก็ย้อนกลับมาเนี่ยโอ๊ยชโยโหฮิ 6.6 เอ้ย 13 จุดเดี๋ยวจะมีนะฮะ 13 จุดกว่าเนี่ย 6.6 6
00:32:19 → 00:32:27 5.7 นะแล้วพอมาเมื่อวานนี้นะ 29 เอเอ้ย วันจันทร์ที่ผ่านมาเนี่ยเอ่อไปเจาะเนี่ย
00:32:27 → 00:32:34 มันถึงได้เกิดเี่6กขึึ้นมาอ๋อมันเด้งขึ้น เออมันเด้งขึ้นมาแต่เวลาไปเจาะอันยไปเจาะ
00:32:34 → 00:32:40 โรงพยาบาลภาวดีอ่ะนะหมอเม็ดที่ดูอยู่อ่ะ นะหรือหมอเวชศาสตร์ครอบครัวดูอยู่เขาก็
00:32:40 → 00:32:47 ต้องดูอันนี้ด้วยอ่ะดูอะไรปิดโปรไฟล์อยู่ ด้วยแล้วมันก็เลยออกมา่าแบบเเออนะเออก็ก็
00:32:47 → 00:32:54 ไม่รู้ว่าว่าจริงๆอยู่แต่ก็การหายจากภวะ ดื้ออินซูลินนะจะิัหรือรีวเนี่ยนะฮะมันจะ
00:32:54 → 00:33:02 ต้องให้ดีขึ้นจากตับอ่อนก่อนใชตอวัยวัแรก เลยเนี่ยต้องแก้ต้องแก้นะฮะนะแล้วตับอ่อน
00:33:02 → 00:33:09 ที่เขาไม่ดีผิดปกติอส่วนใหญ่มันก็คือมีไข มันมาแทรกอ่ะนะมันเป็นอินต้าเซลลูล่านะนะ
00:33:09 → 00:33:18 เพราะฉะนั้นคุณก็ต้องฟาสนะให้ร่างกายมี การสลายไขมันนะเนี่ยฟาสไปฟามาอะไรต่างๆนะ
00:33:18 → 00:33:27 ฮะนะเนี่ยอแล้วก็ถ้าเกิดคนผอมๆเนี่ยก็ ต้องมาเติมไอ้พวกไอ้พวกเรือแร่ไอ้พวกอ่า
00:33:27 → 00:33:33 อาหารเสต่างๆบางอย่างช่วยด้วยนะเพราะร่าง กายเไม่ได้แบบคนอ้วนที่มีการสะสมสารอาหาร
00:33:33 → 00:33:39 หรือพลังงานเยอะนะแล้วหลังจากนั้นคุณก็ ต้องมาเคลียร์เรื่องตับนะฮะนะนี่คุณยัง
00:33:39 → 00:33:45 เคลียร์ไม่ได้ TG index ยังขึ้นไปตง 4.8 4.9 นะเพราะฉะนั้นกล้ามเนื้อเนื้อเยื่อ
00:33:45 → 00:33:53 ไขมันสุดท้ายนะฮะเี่มันต้องรีวตามเฮะตาม อ่อนมันก็ต้องฟแล้วก็ต้องจำกัดคาฟควบคุม
00:33:53 → 00:34:01 คาฟหรือบางทีต้องตัดไปเลยนะฮะกินได้แต่ ผักใบปักหัวก็กินไม่ได้นะผลไม้ที่ให้ไข
00:34:01 → 00:34:07 มันเนี่ยก็กินไม่ได้นะฮะในช่วงแรกนะถ้า คุณเป็นเบาหวานแล้วก็ยังไม่ิัเนี่ยนะ
00:34:07 → 00:34:14 อะโวคาโดกินไม่ได้เนื้อมะพร้าวกินไม่ได้ นะมะกอกกินไม่ได้มะนาวกินไม่ได้นะฮะนะ
00:34:14 → 00:34:21 แล้วก็มันแกวอะไรเงี้ยกินไม่ได้อย่างฟักง ฟักทองนี่อั้วไม่ได้เลยอ่ะนะฮะนะนะเพราะ
00:34:21 → 00:34:31 ว่าพวกเนี้ยพวกนี้มันมันยังมีาฟอยู่นะฮะ ถ้าอ้าวมีคนอยู่เป็นมถ้าคุณหมอจะถามตอน
00:34:31 → 00:34:37 เนี้ยว่าเราพอรู้ใช่มว่ามันมีผลไม้ 5-6 อย่างครับที่เขาอนุญาตให้กินในวิชาโลค
00:34:37 → 00:34:43 High CR Fat เครับอันที่ 1 คือเนื้อ มะพร้าวนะรวมกับกะทินะอันที่ 2 อโวกาโด
00:34:43 → 00:34:55 อันที่ 3 มะกอกเอ่ามะกอกอันที่ 4 มะนาว อันที่ 5 มันแกวอ่ามันแกว 5 อันเนี่ยถาม
00:34:55 → 00:35:03 ว่า 5 อันเนี้ยอันไหนกระตุ้นอินซูลินมาก ที่สุดอันไหนกระตุ้นน้อยที่สุดถามงี้แล้ว
00:35:03 → 00:35:11 กันอันไหนกระตุ้นอินซูลินน้อยสุด อ่ามันแกวครับสมมุติว่าให้เลือกกินได้แค่
00:35:11 → 00:35:20 ชนิดเดียวอ่ะนะแล้วคุณกเป็นเบาหวานหนัก เลยเงี้ย้าวมะพร้าวครับน่าอินซูรินน้อยสด
00:35:20 → 00:35:23 น่าจะเป็น อโอเดี๋ยว
00:35:23 → 00:35:32 นะน่าจะเป็นเฉพาะกะทิมครับเพราะกะทิมัน เป็นมันเป็นมันอิ่มตัวอ๋อไม่ฮะนี้ก็ยังมี
00:35:32 → 00:35:44 แกวหะมันแกวครับมันแกวยังมีครับมีาฟฮะ เป็นผักหัวมีคาฟมกอกครับถูกต้องเ้าจะ
00:35:44 → 00:35:49 เลือกกินให้กินมากอกดองได้เท่านั้นนะฮะ อย่างอื่นเรายอมไม่ได้
00:35:49 → 00:35:54 ฮะนะ ฮะในขณะเดียวกันอะไรที่กระตุ้นอินซูลิน
00:35:54 → 00:36:02 อินซูลินอินกมากที่สุดใน 5 อย่างเนี้ย มะนาวมะนาวครับอินซูลินอินกมะนาวครับไม่
00:36:02 → 00:36:11 ใช่ค่ะอะโวคาโดครับใช่ฮะคืออโวคาโดเดี๋ยว เดี๋ยวจะมีภาพให้ดูเดี๋ยวจะมีนภาพให้
00:36:11 → 00:36:18 ดูโอ้ยวันนี้โวคาโดนะฮะอะโวคาโดนี่กินไม่ ได้นะเป็นผลไม้ชนิดที่คนเป็นเบาหวานแล้ว
00:36:18 → 00:36:24 ยังไม่ดีขึ้นอะไรนักหนาเนี่ยกินไม่ได้ถ้า ยังกินอยู่ต้องตัดออกก่อนนะฮะแต่คนคนี้
00:36:24 → 00:36:30 กินเพียบเลยนะฮะนะนี่แหละคือคำตอบที่ว่า ทำไมเถึงไม่ดีขึ้นนะฮะนะเนี่ยแล้วก็มา
00:36:30 → 00:36:38 กล้ามน้งกล้ามเนื้ออะไรต่างๆนะอ่าดูดูอ่า อันนี้ไม่มีอะไรนะฮะอ่ะดูอาหารที่เขากิน
00:36:38 → 00:36:43 หมอก็ไปรีวิวอาหารที่เขากินเนี่ยตั้งแต่ ช่วงปลายเมษายนเนี่ยนะฮะนะอย่างช่วงนั้น
00:36:43 → 00:36:50 เนี่ยเขเพิ่งขึ้นเข้ามาใหม่ๆนะเขาก็จะกิน อาหารนอกบ้านเป็นแบบสลัดนะฮะนะแล้วเขาก็
00:36:50 → 00:36:57 จะมีน้ำมันเนี่ยน้ำมันมะกอกราดแบบนี้นะฮะ แล้วเขาก็ซื้อไอ้พวกเนี้ยพวกสลัดซิสเลอร์
00:36:57 → 00:37:05 นะเนี่ยแบบเนี้ยฮะนะเนี่ยกินอย่างเงี้ยฮะ นะซึ่งพวกนี้ก็เป็นอาหารแปรรูปอ่ะนะแล้ว
00:37:05 → 00:37:11 คุณกินน้ำมันอย่างเงี้ยมันก็ไม่ได้นะแล้ว ก็ผักต่างๆเหล่าเเขาก็ไม่รู้อ่ะแยกผักใบ
00:37:11 → 00:37:18 ผักหัวไคือเป็นเบาหวานเนี่ยกินได้ยังไงฮะ แครอทแครอทกินไม่ได้น้ำตาลเยอะมากแครอทัก
00:37:18 → 00:37:26 แครอทกับอ่าอะไรนะบีทรูดเนี่ยน้ำตาลเยอะ มากนะนะแต่สีสารรึกษาเคมีมันดีนะแต่มัน
00:37:26 → 00:37:34 เสียที่ฟุกโตสเยอะมันกินไม่ได้ฮะเบาหวาน กินไม่ได้นะนะแล้วน้ำมันเค้าก็กินแบบ
00:37:34 → 00:37:40 เนี้ยฮะเนี่ยเค้าก็บอกงี้นะเดี๋ยวก็ไป รีวิวอาหารเนี่ยแล้วเวลาเค้าเเรักษาตัวเค
00:37:40 → 00:37:46 เกินอย่างเงี้ยนะเค้าก็ยังไม่เข้าใจอะไร อ่ะนะฮะนะอยากเผ็ดก็เติมพริกอยากเปรี้ยว
00:37:46 → 00:37:55 ก็ใส่มะนาวอยากเคี้ยวก็กินถั่วนะฮะก็กิน ถั่วอยากหวานให้นึกถึงน้ำตาลพรุ่งนี้เข้า
00:37:55 → 00:38:00 ไว้ก็อย่าเติมนะอะไรอย่างเงี้ยคือเขายัง มีอะไรต่างๆยังเป็นเบาหวานเนี่ยถั่วกิน
00:38:00 → 00:38:09 ไม่ได้ถั่วกินไม่ได้ใช่พี่หมอย้ำกินไม่ ได้เลยเออนะเนี่ยผั่วกินไม่ได้นมกินไม่
00:38:09 → 00:38:17 ได้ถึงมันจะเป็นนมเต็มลูกนมมาจากเต้าสดๆ ต่างๆอะไรเนี่ยก็กินไม่ได้น้ำตาลเพราะใน
00:38:17 → 00:38:26 นมธรรมชาติมันก็มีแลคโตสน่ะเออุกโตส แลคโตสโตสกาแลคโตสซูโคสไม่ได้นะเราเป็น
00:38:26 → 00:38:34 เบาหวานอยู่นะเนี่ยเอาหารเคก็กินอะไรอ่ะ เาบอก Breakfast เช้าวันนี้ 10:00 นนะเออ
00:38:34 → 00:38:43 วันนี้รีบทานไม่เยอะนะผัดผักใส่ไข่ 4 ลูก แล้วก็น้ำมันมะกอก 30 ซีซีอะโวคาโด้ปั่น
00:38:43 → 00:38:51 กับโยเกิร์ตแล้วใส่นมสดนิดหน่อยนะโรยด้วย คาคานิปนะแล้วก็อมอนแล้วแมคคาเดเมียจะไหว
00:38:51 → 00:38:57 มั้ยล่ะถ้าเป็นเบาหวานเนี่ยแล้วมื้อแรกิ อย่าเงี้ยไม่ใได้เมียกเธออ่ะมาเต็มเลย
00:38:57 → 00:39:04 คราวนี้ 2 ครบ เออ
00:39:04 → 00:39:12 นะเนี่ยเป็นเบาหวานนะักทองช่วงประมาณวัน ที่ 8 ยังมีการกินฟัก
00:39:12 → 00:39:20 ทองเนี่ยเออ นะเนี่ยเค้าก็เริ่มที่จะเอา cgm มาติดละ
00:39:20 → 00:39:26 นะฮะเออเนี่ยอะไรก็ไม่รู้อ่ะเค้าก็ยังไม่ ค่อยเข้าใจอะไรนะ
00:39:26 → 00:39:34 เออเอก็ในนี้ก็คือเป็นรูปของฟักทองนะฮะเ ไม่รู้ว่าต้องโฟกัสอินซูลินไม่ใช่น้ำตาล
00:39:34 → 00:39:41 ก็นั่นแหละโฟแต่แปลกนะครับว่า cgm เค้า อ่ะมันมันมันไม่ค่อยพุ่งไม่ค่อยกระโดด
00:39:41 → 00:39:47 เท่าไหร่ครับแต่ a1c ทำไมของเค้ามันยัง ไม่เคยลงเพราะว่ามันเป็นน้ำตาลจากสิ่งที่
00:39:47 → 00:39:55 ไม่ได้เป็นกูโคสเซอะเยอะอือเป็นน้ำา ประเทศอื่นๆน่ะโดยเฉพาะฟุคโตสนะฟุกโตส
00:39:55 → 00:40:01 ซูโคสเอ่อ อะไรเนี่ยมีนมมีอะไรต่างๆเหล่าเนี้ยนะฮะ
00:40:01 → 00:40:07 หรือเขาก็คิดว่าฟักทองกินได้ไม่เป็นไร หรอกเงี้ยนะแต่มันก็มีโตสเเออฟักทองเนี่ย
00:40:07 → 00:40:15 มันเป็นผลไม้นะนะมันก็มีฟุกโตสมีซูโคสมี กลูโคสเนี่ยนะนมเนิมอย่างเงี้ยโยเกิร์ต
00:40:15 → 00:40:22 อย่างเงี้ยนะเ่อพวกนี้กินไม่ได้ฮะถึงจะ เป็นกรีกโยเกิร์ตอู้โยเกิร์ตมดอะไรก็ได้
00:40:22 → 00:40:29 มันไม่ได้ฮะ นะเนี่ยแล้วก็เป็นเป็นพวกเนี้ยนะเนี่ย
00:40:29 → 00:40:38 หรือแม้แต่เนี่ยแล้วแต่นะฮะเต้องต้องตรวจ ด้วยไอ้ไ gkm นฮะว่าเอ่อกลูโคสคีกเป็นยัง
00:40:38 → 00:40:45 ไง่าจะใช้อันนี้นะฮะเพราะเราถือว่าเเป็น แปรรูปนะแปรรูปถึงเขาจะไม่ไม่มีน้ำมันพืช
00:40:45 → 00:40:53 เลยไม่มีเป็นอะไรอย่าเงี้ยแต่เขแปรรูปมาเ อยู่ในขวดนะฮะมีสลากอาหารนะเนี่ยที่เากิน
00:40:53 → 00:40:59 เนี่ยแหละนะคือเบาหวานเนี่ยในช่วงแรกแบบ เคเงี้ยมันต้องทำเองหมดเลยแล้วก็ต้องรู้
00:40:59 → 00:41:06 ลึกๆแล้วอันไหนไม่แน่ใจก็คือไม่กินนะฮะนะ แต่นี้เค้ายังวนเวียนกินนอกบ้านเคฟันนี้
00:41:06 → 00:41:10 ก็เป็นสเตกปลา ชิมาฮอกเกะ
00:41:10 → 00:41:21 นะย่างกับสลัดผักเคลสาหร่ายวาคมนะเต้าหู้ ญี่ปุ่นเี้ยได้มั้ยล่ะเต้าหู้ญี่ปุ่นนะฮะ
00:41:21 → 00:41:28 เออเบอกว่าดีใจที่พกมาสตาจับน้ำมันมากอก ก็มาโหลมา
00:41:28 → 00:41:35 คือคือมันไม่รู้อ่ะมันก็โรมันก็ราดไป อย่างเงี้ยนะฮะนะนะแต่ว่ามันมันจะไปทาง
00:41:35 → 00:41:44 ไหนก็ไม่รู้นะเราจะเข้าท่อน้ำเหลืองแค่ ไหนนะอืนหรือเค้ากินอย่างเงี้ยนะฮะนะอัน
00:41:44 → 00:41:52 นี้เก็อะไรสลายวักก็เจ้าผู้ญี่ปุ่นน้ำมัน ง่าอะไรอย่างงี้นะนะฟักทองย่างมะเขือม่วง
00:41:52 → 00:42:00 ย่างเออนะแล้วก็กินมื้อแรกซะด้วยก็คือคือ มันก็มีการติกเกอร์อินซูลินนนะอินซูลิน
00:42:00 → 00:42:08 ออกมาน้อยๆแต่มันก็สามารถไปยกกำลังอะไร ได้นะเชีนะฮะนะแล้วก็ใช้น้ำสลัดคีโตของ
00:42:08 → 00:42:18 ไม่ผ่านนะไม่ผ่านนะนะเพะไปดูสลากดูอะไร เรียบร้อยแล้วไม่กล้ากินนะฮะเอก็แปก
00:42:18 → 00:42:28 อืมีกระเจี๊ยบเขียวลวกนะฮะหมูต้มนะไข่ต้ม นะราดด้วยมาตารนะมันก็คือเป็นนโปรตีนนฮะ
00:42:28 → 00:42:35 นะแต่สิ่งอื่นๆที่เอามาประกอบก็เป็นนิดๆ หน่อยๆนะนะเพื่อให้อาหารมันอยู่ในโทนของ
00:42:35 → 00:42:46 คนในยุคสมัยอ่ะนะเออก็ไม่รู้ล่ะ นะเหรืออันเนี้ยนะ Breakfast วันนี้นะก็
00:42:46 → 00:42:55 มีสลัดผักสไตล์เอเชียผักสลัดนะใส่กุ้งลวก อะไรก็ไม่รู้ฟักทองมาอีกแล้วนะกระเจี๊ยบ
00:42:55 → 00:43:05 เขียวลวกนะฮฟักทองไม่ได้ฮนะน้ำสลัดใช้น้ำ มันงาซีอิวขาวสูตคีโตไม่ได้ฮะอันนี้นะไม่
00:43:05 → 00:43:14 ผ่านนะเออเพราะว่าเใส่สารทแทนความหวานนะ อ่า acv นะฮะนะ
00:43:14 → 00:43:24 เอแล้วก็มีจานรวมก็มีกะเพราสันนไก่ทำเองอ แกงรันจวนหมูนะใช้น้ำพริกกะปิที่ได้รับ
00:43:24 → 00:43:33 แถมมาจากร้านข้าวราดแกงเออตอนไปซื้อไข่ พะโล้ให้เด็กๆได้น้ำพริกกะปิได้กะปิมา
00:43:33 → 00:43:44 แล้วมาทำแกงรันจวนน่ะรู้จักแกงรันจวน มนะแล้วเก็ใส่กะปิเนี่ยฮะนะนะกินได้มลฮะ
00:43:44 → 00:43:53 นะเนี่ยกะปิที่ได้มาจากร้านที่เร้านข้าว ล้าแกงอ่ะนะนะเขากินเฉพาะเครื่องสมุนไพร
00:43:53 → 00:44:00 และเนื้อหมูน้ำแกงไม่ซดน้ำพริกกปิรดหว หวานน้ำพริกกะปิรสชาติออกหวาน
00:44:00 → 00:44:10 อแล้วก็ซึ่งงานนี้มีน้ำตาลแฝงแน่นอนนะแต่ เขารู้ไล่ะว่าเวลาเอากะปิละลายลงไปในการ
00:44:10 → 00:44:16 แกงแล้วไปต้มใช้ความร้อนให้เดือดเนี่ยถึง เขาจะกินแต่เนื้อหมูเหอะนะน้ำหวานที่อยู่
00:44:16 → 00:44:23 ในน้ำพริกกะปิอะไรต่างๆมันก็ซึมเข้าเนื้อ หมูแล้วนะอันเนี้ยมันเป็นรายละเอียดน่ะนะ
00:44:23 → 00:44:30 เเก็ไม่เข้าใจอ่ะนะฮะนะเพราะฉะนั้นกินยัง ไงยังไงเกระตุ้นอินซูลินนะแล้วคิดว่าเบา
00:44:30 → 00:44:36 หวานจะไปไหนอ่ะตับอ่อนตับทำไมยังดื้อ อินซูลินอยู่นะทั้งๆที่ภาพอาหารเนี่ยนะ
00:44:36 → 00:44:41 มันออกมาอย่างนี้แล้วก็บอกไม่ได้กินข้าว เลยไม่ได้กินแป้งเลยไม่ได้กินเส้นเลยไม่
00:44:41 → 00:44:49 ได้กินผลไม้เลยนะแต่เนื้อในของอาหารไงคุณ ไม่มีความรู้จริงๆในเรื่องเนื้อในอาหารอื
00:44:49 → 00:44:59 นะคือคุณจะเอาอะไรสลงสลัดเอา acv เอาน้ำ มันสกัดเย็นเป็นอะไรมาเนี่ยแต่ถ้ามันมี
00:44:59 → 00:45:05 สิ่งเหล่าเนี้ยที่มันแอบมันแฝงมาเนี่ยคาฟ แฝงคาฟคืบคานเนี่ยฮะนะทุกอย่างสู้คาฟแขวง
00:45:05 → 00:45:13 คาฟืควานแม้แต่นิดๆหน่อยๆก็ไม่ได้นะฮะ เพราะพวกนี้เขาแรงมากนะเแรงมากอ่ะนะนะที่
00:45:13 → 00:45:17 จะไปกระตุ้นให้เกิดภาวะอินซูลินก้าวร้าว อ่ะนะ
00:45:17 → 00:45:25 ฮะเนี่ยอย่างเงี้ยฮะอาหารใดที่ไม่หวานใช่ ว่าจะไม่มีน้ำตาลแสงนะครับอเหมืองเคก็รู้
00:45:25 → 00:45:33 อนะฮะอไม่หวานก็ไม่ได้แปลว่าจะไม่มีน้ำ ตาลแฝกเออนะเพราะกินแล้วเนี่ยเป็นไง cga
00:45:33 → 00:45:43 มันกระโดดเออนะเควันนี้เปลี่ยนยี่ห้อนะ น้ำมันสกัดเย็นแล้วนะฮะวนๆไปนะลากเหนือ
00:45:43 → 00:45:50 ซื้อมาแม้ไม่หวานแต่ก็มีน้ำตาลแสงเออก็ไป ซื้อมาอย่าเงี้ไม่ได้มันต้องทำเองเนี่ย
00:45:50 → 00:45:58 แล้วน้ำมันกคณก็ยังกรอกอยู่เงี้ราดอยู่เ เออน้ำมันกอกราดเนี่ยราดพืชผักอันเนี้ยนะ
00:45:58 → 00:46:07 ฮะนะแล้วกินกับอันเนี้ย เอเอาไงอ่ะนะเออแล้วเนี่ยเห็นมเป็นเบา
00:46:07 → 00:46:13 หวานก็ยังกินอย่างงนี้อยู่นะฮะ สตรอเบอร์รี่นะ
00:46:13 → 00:46:24 เอฟรุกโตสซูโคสนะูโคสแล้วก็มาเจอกับไขมัน จากเเชีเนี่ยก็ R ยล่ะแล้วก็ยังมีมันหวาน
00:46:24 → 00:46:30 ญี่ปุ่นอีกอย่างเงี้ยเนี่ยดูสิซื้อจาก เซเว่นเงี้ยหมีสลากอาหารเนี่ยมันแปลว่า
00:46:30 → 00:46:39 อะไรอ่ะนะฮะเบอกว่าเตรียมพร้อมเดี๋ยวเอ่อ เย็นเนี้ยจะมีเรื่องเล่นเทนนิสนะฮะก็เลย
00:46:39 → 00:46:47 จะลองทำฟ Sing อ่าวอนซะแล้วนะฮะยังไม่ไป ไหนเลยเนี่ยจะมา C cing ting อะไรนะฮะ
00:46:47 → 00:46:54 ร่างกายก็ยังไม่อนุญาตเลยอ่ะนะฮะนะก็ฝัน ไปเองอ่ะมโนไปเองดูเถอะอ่าไปซื้อหานหวาน
00:46:54 → 00:47:02 จากญี่ปุ่นเว่นอเว่นมานะเออเนี่ยกินัก เกิน 50 กรัมต่อวันด้วยแล้วทำไมอ่ะทำไมจะ
00:47:02 → 00:47:09 ไปตีเทนนิสเนี่ยนะมันจะต้องมาเติมอันนี้ ไปทำไมล่ะกัวจะไม่มีแรงสู้หรือไงเออก็
00:47:09 → 00:47:16 ทำไมไม่เอาคีโตนสู้ล่ะฟาไปเรื่อยๆอ่ะ คีโตนออกมานะมันสู้ชนะไอ้พวกกินาฟก่อนลง
00:47:16 → 00:47:22 ตีแบตตีเทนนิสเยอะเลยอ่ะนะฮะนะเก็ไม่เข้า ใจหรอกนะฮะ
00:47:22 → 00:47:30 อช่วงนี้ทำน้ำสลัดเองคำนวณแล้วน่าจะพัน กว่าๆกิโลแควคือตอนเเมาอยู่ในกลุ่มิตี้นะ
00:47:30 → 00:47:39 ฮะเก็เลยไปลองทำนะเนี่ยนะแล้วเก็ทำจานนี้ ขึ้นมาแต่เวลาไข่เนี่ยนะเเป็นไข่อะไรรู้
00:47:39 → 00:47:45 สึกเจะเป็น ไข่ประเภทไข่อะไรเนี่ยผัดฟักทองครับก็ไข่
00:47:45 → 00:47:52 สนิมแพี่หมอผัดฟักทองมีมีอีกงี้มีผัดฟัก ทองอีกเงี้ยฟักทองมากินกลับเคงไม่รู้มั้ง
00:47:52 → 00:47:58 ว่าฟักทองเนี่ยมันกินไม่ได้มันเป็นเบา หวานนะก็นั่นแหละก็ยิ่งืน 3 ฟองนะน้ำสลัด
00:47:58 → 00:48:05 ทำเองนะแต่ว่าน้ำสลัดที่ทำเองเนี่ยก็ไม่ ได้เป็นแบบอิ่มเดี่ยวซ้อนตามสูตรอะไรนะเ
00:48:05 → 00:48:11 ก็เป็นน้ำสลัดที่ใช้น้ำมันมะกอกเป็น acv มีกระเทียมมีหอมแดงมีพริกใช้เกลือชมพูนะ
00:48:11 → 00:48:21 แล้วใช้ไข่ต้มมาปั่นนะก็คือมันไม่มันไม่ ลงตัวแบบแบบสมบูรณ์แบบที่พร้อมที่จะดี
00:48:21 → 00:48:28 ขึ้นสักทีอ่ะนะฮะเนี่ยแล้วก็มาอะไรก็ไม่ รู้่ะนะเพั้นทุกววันที่เกินมาจนนถึงบัด
00:48:28 → 00:48:37 เนี้ยนะมันก็ยังเหมือนเดิมอนะนะก็หลอกตัว เองไปอันนี้กินดช็อกโกแลต 85% นะฮะนะ
00:48:37 → 00:48:45 เ่าแล้วก็มีอันนี้ก็ไม่รู้อะไรอันนี้ดำๆ อะไรไม่รู้ว่าเข้ากล้องข้าวข้าอะไรเปล่า
00:48:45 → 00:48:52 นะมื้อจบวันนี้นะยังไม่ on จากต้ม
00:48:52 → 00:49:00 กิมจิรอบนี้เติมบล็อกเคอรี่ลงไปด้วยอ๋อ ต้มกิมจิแล้วก็มีบล็อกโคลี่นะแล้วก็ล้าง
00:49:00 → 00:49:09 ปากด้วยดัช็อกโกแลต 85% นะน้ำตาลจะบิน ไหมก็ไม่รู้อ่ะนะฮะนะมันกินแล้วพลังงาน
00:49:09 → 00:49:20 มันมันไม่บาานสักทีนะอย่างอันนี้เขาก็ เนี่ยนะชอบไข่เจียวชะอมนะเป็นพุนนะแต่ผม
00:49:20 → 00:49:30 ดันอยากกินคู่กับแกงส้มนี่สิอ่าอ่ากินไข่ เจียวนะกับแกงส้มส้มอไข่เจียวกับชะอมแล้ว
00:49:30 → 00:49:39 กินแกงส้มนะเอ่อไข่เจียวเป็นไข่สนิงไปนะ แกงส้มอ่าก็อาจจะพอไหวแล้วก็มีกิมจินะฮะ
00:49:39 → 00:49:46 นะ อไปหานิพบว่ามีกิมจิสูตคีโตที่สั่งมาจาก
00:49:46 → 00:49:55 ร้านไหนก็ไม่รู้นะก็เลยทำต้มกิมจิแทนแกง ส้มนะนะแล้วก็ใส่หมูหั่นสไลด์ลงไปนะฮะนะ
00:49:55 → 00:50:04 อ้าเติมเต้าหู้ขี้นุนะเ่อพอสุกอันนี้ไม่ ได้ฮะอันนี้นะถั่วเหลืองแป้ง
00:50:04 → 00:50:14 นะเออเค้าก็ไม่รู้เนาะ เอเนี่ยอาหารของเค้านะเ่อของคาวนะเป็นผัด
00:50:14 → 00:50:23 กะเพราทานคู่กับไข่ต้ม 2 ลูกมีมะกอกดองมี บรอกโคลี่แล้วก็ไปล้างปากด้วยอัลมอนแแาีย
00:50:23 → 00:50:31 เออเนี่ยก็มันก็เป็นอย่างเงี้ยฮะมันอาห มันไม่ถูก่ะฮะนะเอออ่ะอันนี้ก็ดูจะดีแต่
00:50:31 → 00:50:41 ว่าปรากฏว่าเอาไข่ไปทำออลหรือเปล่านะฮะ เนี่ยเวัวันนี้โหลดโปรตีนน่านะโหลดโปรตีน
00:50:41 → 00:50:45 นะตอนนี้เขมีเครื่อง cgm 2 เครื่องมา เทียบอะไรกันก็ไม่รู้วันนี้ก็อยู่แต่นอก
00:50:45 → 00:50:55 บ้านอเลยเจาะน้ำตาลไปริเทียบกันนะฮะนะนี่ มีไข่ไข่ออมเลตนะเอ่อไข่ตีแตกอ่ะนะฮะนะ
00:50:55 → 00:51:02 เป็นไข่สนิมไปนะนะหรืออย่างงนี้เนี่ยนะเา ก็เจาะเเปรียบเทียบน้ำตาลของเนะฮะสลัดปู
00:51:02 → 00:51:10 อัดนะซื้อมาซื้อมาซื้อสลัดปูอัดมานะเกิน ปูอัดด้วยปูอัดคืออะไรอ่ะคือปลาผสมแป้ง
00:51:10 → 00:51:15 เนี่ยใช่มนะคือเนื้อปลาดอลลี่ผสมแป้งแล้ว ก็ไปใส่สี
00:51:15 → 00:51:24 อ่าไปใส่สารคงรูปอะไรก็ไม่รู้่ะแต่น้ำ สลัดทำเองนะถึงจะทำเองก็อะไรก็ตามมันมี
00:51:24 → 00:51:31 สิ่งที่แปรรูปแฝงมาในลักษณะอะไรที่ลึกๆ อ่ะที่เราไม่ไม่ไม่เข้าใจเรื่องความยิบ
00:51:31 → 00:51:39 ย่อยของตัวอาหารอุตสาหกรรมเนี่ยนะน้ำสลาด หมดความหมายทันทีนะนะกินหรือไม่กินเนี่ย
00:51:39 → 00:51:45 ไม่เกิดความแตกต่างนะเพราะมื้อนี้กระตุ้น อินซูรินออกมาอยู่แล้วนะผัดกะเพราก็ทำเอง
00:51:45 → 00:51:52 ไว้ใจได้ระดับนึงนะโปรตีนน่าจะครบแล้วเออ มันก็เขาก็เอาแต่โปรตีนไงนะเก็ไม่ได้เอา
00:51:52 → 00:51:59 อะไรอย่างอื่นไม่เข้าใจนะแต่ร่างกายมัน ต้องรันด้วยพลังงานและสารอาหารนะฮะโปรตีน
00:51:59 → 00:52:05 สารอาหารนะหรืออย่างเงี้ยนะฮะนะเออเนี่ย มาอีกแล้วแกงรันจวนนะใช้กะปิอะไรก็ไม่รู้
00:52:05 → 00:52:14 ปาซาบะย่างนะเอ่อเคก็บอกเป็นคนนึงชอบทาน อาหารไทยโบราณนะหนึ่งในเมนูเอ่อโปรดก็คือ
00:52:14 → 00:52:22 แกงรันจวนนะฮะนะมีสมุนไพรเยอะสมุนไพรจะทำ อะไรได้ล่ะนะถ้าเกิดองค์ประกอบอื่นๆนิดๆ
00:52:22 → 00:52:30 หน่อยๆเช่นกะปีเนี่ยนะข้อเสียอย่างเดียว ก็คือหากับน้ำพริกกะปิไม่เป็นนะดังนั้น
00:52:30 → 00:52:41 เมื่อไหร่ที่กินแกงรันจวนนะก็จะต้องออกไป ซื้อน้ำพริกกะปิจากข้างนอกมาเรียบร้อย
00:52:41 → 00:52:52 ออันนี้ก็เป็นต้มกิมจินะใส่หมูใส่ไข่ต้ม อ่าก็กินเข้าไปนะแพลังงานก็ไม่มี
00:52:52 → 00:53:02 นะอหรือเนี่ยเคจะมาหวนมากินอย่างเงี้ยฮะ เพราะว่าตามที่หมอบอกสายพุงตับเนี่ยเค้า
00:53:02 → 00:53:13 ก็ชอบขนมของหวานผลไม้น้ำผึ้งน้ำตาน้ำ เชื่อมอ่าเนี่ยชอบเชอบนะแล้วเป็นไทรรอยด์
00:53:13 → 00:53:19 เนี่ยก็จะชอบแป้งๆงๆเขนมปังขนมปี๊บ เบเกอรี่อะไรอย่าเงี้ยนะฮะแต่ถ้าภูมิตับ
00:53:19 → 00:53:26 นี่ก็จะชอบแบบเนี้ยอะไรที่มันแปรรูปแล้ว ก็เป็นน้ำๆออกมาหวานปล่มๆมอะไรเงี้ยยนะนะ
00:53:26 → 00:53:33 ชื่อลื่นใจเออนะโดยเฉพาะพุกผลมุงผลไม้เออ อย่างเงี้ยอ่าเนี่ยมันได้ที่ไหนอ่ะเป็น
00:53:33 → 00:53:39 เบาหวานน่ะ อ้าอันนี้ก็ต่างกันนะอันนี้ของคนชื่อโก้
00:53:39 → 00:53:46 อันนี้ก็คือกินอย่างงี้อนะมันอิ่มด้วยตา นะฮะเซ้นเนี่ยมันรู้เลยว่ามื้อนี้น่าจะ
00:53:46 → 00:53:56 อิ่มเป็นแบบ omas นะนี่นะกินเนื้อกินไข่ น้ำสลัดนะฮะมีเกลือรสเค็มมาปรุงเสริมนะ
00:53:56 → 00:54:03 แล้วก็มีผักมันก็ไม่ได้ยากอะไรเนอะถ้า เข้าใจอ่ะนะฮะแล้วก็รังสรรเมนูไปสินะเอ่อ
00:54:03 → 00:54:11 รดปริมาณอันนี้ก็ไปเติมปูกุ้งปลาสลับวน ทางนู้นทางนี้อะไรไปนะมีน้ำซุปต้มกระดูก
00:54:11 → 00:54:16 อะไรเงี้ยนะ เออเก็ไปวนของเค้าเนี่ยๆๆของเค้าวนแบบ
00:54:16 → 00:54:23 เนี้ยฮะนะเเนี่ยเค้ายังมีอะไรก็กิมสวงกิม จิกอยู่อีกนะ
00:54:24 → 00:54:31 เออแล้วเคก็บอกว่าช่วงนึงเนี่ยเไปเจอ แหม่ม 2 คนเนี่ยแล้วเป็นเบาหวานนะฮะเาได้
00:54:31 → 00:54:38 คุยกับแหม่ม 2 คนเนี่ยแหม่ม 2 คนนี้บอก ว่าเบาหวานเนี่ยหายมากหายได้ง่ายมากนะเา
00:54:38 → 00:54:46 เคยเป็นเบาหวานกันมาแล้วนะฮะแล้วเขาหาย จากนะลดน้ำหนักลงนะออกกำลังกายแล้วก็ทาน
00:54:46 → 00:54:52 อาหารที่เป็นอาหารจริงหรือเร Food นะโดย ยึดโปรตีนเป็น
00:54:52 → 00:55:00 หลักได้มั้ยล่ะอาจจะได้นะฮะเพราะว่าดู แหม่ม 2 คนนี่เป็นสายพุงเครียดแต่เขาเป็น
00:55:00 → 00:55:07 สายแป้งไงมันคนรแบบนั้นสายพุงเครียดเนี่ย นะก็เน้นโปรตีนอย่างเดียวอ่ะเพราะไขมงไข
00:55:07 → 00:55:14 มันพลังงานสะสมก็มีอยู่นะฮะนะเนี่ยเบาหวง เบาหวานมันก็หายได้นะถ้ากินแบบโปรตีนกิน
00:55:14 → 00:55:24 แบบ CD kcd อ่ะนะฮะเออนะแล้วก็ถ้าลดน้ำ หนักออกกำลังกายนะเอ่อควบคุมแคลอรี่นะ
00:55:24 → 00:55:29 แล้วก็เลือกกินไอโปรตีนอะไรอย่าเงี้ยแล้ว ก็ใช้พลังงานส่วนหนึ่งที่เป็นพลังงานสะสม
00:55:29 → 00:55:35 จากการที่เป็นภูมิเครียนะก่อนหน้านี้ อินซูลินมาช่วยสะสมไว้ซะเยอะแล้วทั้งพลัง
00:55:35 → 00:55:44 งานทั้งสารอาหารเออเขาก็หายได้เก็ลดได้นะ แต่คนเจ้าของแลบคนนี้มันมันไม่ได้ะมันคน
00:55:44 → 00:55:53 ละสายเคนละรูปแบบบอ type เออนะเนี่ยอาหาร ของเขาเร็วๆนี้นะฮะนะเนี่ยเ Breakfast
00:55:53 → 00:56:02 วันนี้เนี่ยมีอะไรบ้างมีกระเพราหมูอ่าจาก ตลาดนะนะเพิ่มเนื้อบดนะเพิ่มเนื้อบดนะ
00:56:02 → 00:56:09 ขนาด 2 ขีครึ่งนะฮะเนี่ยเเพิ่มเนื้อบทนะ มาจากตลาดแล้วคิดว่าหมูเนี่ยจะเป็นหมู
00:56:09 → 00:56:17 อนามัยมยเออนะปาซาบะดองที่ลูกทานเหลือนำ มาจี่บนกระทะ
00:56:17 → 00:56:27 อ่าไข่ลวกที่เหลือจากเมื่อวานนี้นะ 4 ฟอง อ่าเอามาเปลี่ยนเป็น scam เเป็นไข่คนซะ
00:56:27 → 00:56:36 เนี่ยไข่คนเอ่าก็เป็นไข่สนิมไปนะฮะนะแล้ว ก็มีผักลวกนะฮะแล้วก็มีน้ำมันแมคคาเดเมีย
00:56:36 → 00:56:46 ทานสดๆเอ่อเพื่อชิมรสชาตินะรถออกจืดไม่ เลี่ยนนะกินแมียชัดนะฮะบางคนถามว่ากินแบบ
00:56:46 → 00:56:57 นี้ทุกวันเย็นมาไม่หิวบ้างเหรออ่าไม่หิว บ้างเหรอนะฮะนะเอ้อมันไม่ถูกถูกนะฮะ what
00:56:57 → 00:57:03 to eat มันผิดหมดนะฮะนะอันนี้ก็วันที่ 15 กรกฎาคมไปแล้วนะนะเนี่ยแล้วก็มากิน
00:57:03 → 00:57:12 อย่างเงี้ยนะเบอกว่าอร่อยปอบกลมจิตใจดี นักแลมีอะไรบ้างอ่ะนะเออเก็เป็นอย่างงี้
00:57:12 → 00:57:21 นะฮะเชอรี่นะเกีกโยเกิร์ตนะคาเคาเอเอ่อ เอามาทำไมอ่ะฮะเนี่ยพวกเยเป็นเบาหวานอยู่
00:57:21 → 00:57:30 ฟุกโตสน่ะนะแล้วมาเจอกับไขมันเนี่ยนะ อินซูลินมันจะแนแค่ไหนเออนะมาปอบโรมเงี้ย
00:57:30 → 00:57:37 หรือแบบเนี้ยนะฮะเห็ดเห็ดเป็นอะไรฮะเห็ด เป็นผักหัวนะเผ็ดเป็นผักหัวนะถ้าน้ำตาล
00:57:37 → 00:57:44 น้ำตาลสะสมคุณไม่ลงหรือน้ำตาลจากเครื่อง cgm เนี่ยยังสูงอยู่ผักหัวแบบเห็ดแบบ
00:57:44 → 00:57:51 เนี้ยมันกินไม่ได้นะฮะกินได้แต่ผักใบนะ ไม่นับพลังงานไม่กระตุ้นอ่าเน็ตคาฟไม่
00:57:51 → 00:57:58 กระตุ้นอินซูลินนะฮะนะเอ่อก็เนี่ยไม่รู้ เข้ามาทอดแบบเนี้ยน่าจะใส่น้ำมันมั้ยอ่ะ
00:57:58 → 00:58:05 นะอันนี้เป็นเนื้อใช่มั้ยนะเอาเห็ดเอบ เนี่ยหรือทอดกับเนื้อนะฮะนะอันนี้ล่าสุด
00:58:05 → 00:58:11 ที่เา้ากินนะฮะ Breakfast วันนี้มีแซนวิช เนื้อไร้แป้งอ่าก็มีเนื้อสัตว์นะมีเนื้อ
00:58:11 → 00:58:18 วัวนะไม่มีแป้งแต่ฉบับตามชาวเราเนี่ย 1 ชิ้นเราจะใช้พริกหวานมาล้อมหน้าล้อมหลัง
00:58:18 → 00:58:25 แทนขนมปังแล้วมีอะโวคาโดครึ่งลูกนะ อะโวคาโดครึ่งลูกนะเหน็บมาอีกนะเพื่อจะ
00:58:25 → 00:58:30 ได้กระตุ้นอินซูลินเนี่ยนะก็สเต็กก็ ประมาณขีดครึ่งนะฮะปรุงด้วยเกลือพริกไทย
00:58:30 → 00:58:38 นะแล้วทาด้วยมัสตาร์ดเท่านั้นนะแล้วก็มี แดมชีสนะมีไข่ต้ม 1 ฟองนะแล้วก็บอกว่า
00:58:38 → 00:58:46 เนี่ยกินเท่าเนี้ยก็อิ่มมากนะอร่อยมาก อิ่มมากหายอยากเลยเอ่อแต่มันถูกมั้ยล่ะนะ
00:58:46 → 00:58:54 ฮะนะมันถูกมั้ยอ่ะเนื้อในอ่ะนะอโวกาโดก กระตุ้นอินซูลินน่ะนะฮะนะเนี่ยนะพอ
00:58:54 → 00:59:01 อินซูลินมากินอโวคาโดน้ำก็พื่มได้นะฮะ เพราะว่าเค้าครบ 5 หมู่อยู่แล้วในในลูก
00:59:01 → 00:59:13 อะโวคาโดฟก็มีฮะนะนี่ไงเอะโวคาโดเนวนะฮะ นะแคลอรี่ 160 ต่อขีดนึง 100 กรัมนะ 100
00:59:13 → 00:59:19 กรัมเนี่ยก็ประมาณลูกลูกขนาดอ่ากลางๆถึง ใหญ่ๆนะฮะ
00:59:19 → 00:59:28 นะแคลอรี่ก็ 160 เบ็ดนะฮะโปรตีน 2 กรัมมี แฟต 15 กรัมนะแล้วก็เป็นอะไรเป็นไม่อิ่ม
00:59:28 → 00:59:35 ตัวเชิงเดี่ยวเป็นหลักนะฮะ นะประมาณ 13 กรัมกว่านะฮะนะมีคาฟ 8.6
00:59:35 → 00:59:42 กรัมนะฮะนะเนี่ยแล้วก็มีไฟเบอร์ 7 กรัมนะ ฮะนะเพราะฉะนั้นก็จะมีคาฟอยู่ประมาณเนี่ย
00:59:42 → 00:59:51 เกือบๆ 2 กรัมนะแล้วคาฟกับแฟตมาด้วยกันนะ เนี่ยแล้วก็อยู่ในสภาพของผู้คนสเตตัสของ
00:59:51 → 00:59:56 เมตาบอลิกอะไรต่างๆที่ไม่อย่างเงี้ยนะพวก นี้ก็กระตุ้นอินซูรินเป็น randle Cycle
00:59:56 → 01:00:02 ได้หมดนะ ฮเพราะฉะนั้นตอนเนี้ยอาจารย์ครับไอ้
01:00:02 → 01:00:07 อะโวคาโดเนี่ยถ้ามันเป็นน้ำมันสกัดเย็น มันมันก็จะเป็นอีกประเด็นนึงใช่มั้ยฮะใช่
01:00:07 → 01:00:14 ฮะนะถ้าเป็นน้ำมันสกัดเย็นมีแต่มีแต่อ อิ่มเดี่ยวซ้อนนะแล้วส่วนใหญ่มันเป็นมัน
01:00:14 → 01:00:18 เป็นไม่มีตัวเชิงเดี่ยวเป็นเป็นเป็น เดี่ยวเออไม่มีตัวเชิงเดี่ยวเนี่ยรู้สึก
01:00:18 → 01:00:26 จะประมาณ 85 - 87% นะฮะนะก็ก็คือเราก็ ใช้อาจจะใช้สลับกับพวกอ่าว่ามันมะกอกสกัด
01:00:26 → 01:00:35 เย็นเหมือดเฮแต่แต่ถ้าเป็นเป็นอะโวคาโด ฟรุเนี่ยมันอาจจะไม่เซฟในคนที่เป็นเบา
01:00:35 → 01:00:40 หวานใช่มไม่ ใช่แต่ถ้าคนไม่ได้เป็นเบาหวานไม่ได้ได้
01:00:40 → 01:00:45 อินซูลินอะไรเนี่ยก็จะกินเ่อกินขน อะโวคาโดที่เป็นเรวฟู้ดตอนมื้อยงมื้อเย็น
01:00:45 → 01:00:52 หรือระหว่างมื้อก็ได้แต่อนี้เราพูดพดีของ คนนี้เเป็นเบาหวานแล้วเป็นเบาหวานชนิดที่
01:00:52 → 01:00:56 ที่ทุกอย่างมันยังไม่ดีเลยอ่ะจากค่าแหลบ ค่าอะไรก็ตามนะฮ
01:00:56 → 01:01:01 นะหรือการวิเคราะห์วิจารณ์ในเรื่อง what to eat ที่เกินเนี่ยนะอาหารเยังไม่ผ่าน
01:01:01 → 01:01:07 เลยอ่ะนะฮะ นะแปลแปลว่าโวคาโดที่ว่ายังอาจจะไม่เหมาะ
01:01:07 → 01:01:12 สำหรับเคสแบบเก็คือจริงๆแล้วถ้าเบาหวาน มัน Limit แล้วหรือลิมาหมัดหมันก็ยังพอ
01:01:12 → 01:01:20 ได้ใช่มยังพอได้ยังพอได้แต่ได้ไม่ได้ เนี่ยคุณต้องมีการเจาะเนี่ย C gkm อ่ะนะ
01:01:20 → 01:01:26 หรืออย่างน้อยก็เจาะดูจากเครื่อง มอนิเตอร์อะไรอย่างเงี้ยนะฮะคือบางทีกิน
01:01:26 → 01:01:32 น้อยๆเนี่ยมันไม่ไม่ไม่กระตุ้นนะฮะนะคน ส่วนใหญ่มันก็กินน้อยไม่เป็นน่ะยังไงก็
01:01:32 → 01:01:38 ให้หมด ลูกตัวอย่างผมผมผมเองเนี่ยใช้ใช้ผล
01:01:38 → 01:01:46 อะโวคาโดเนี่ยเป็นเป็นตัวผสมในเป็นตัว IMF ที่ใช้ใน teil เนี่ยอก็ก็ใช้เป็นตัวหลัก
01:01:46 → 01:01:53 เลยก็ว่าได้ใช้ใช้เยอะเกือบๆจะเท่าไข่เลย แต่ทีเนี้ยดูไอ้ gki หลังกินมันก็ไม่เคย
01:01:53 → 01:02:00 มีปัญหานะส่วนใหญ่ที่มีปัญหาคือมันคือมัน ไปแนิจากไอ้อาหารอื่นที่เราพลาดมากกว่า
01:02:00 → 01:02:05 อืหรืออาจจะเป็นเพราะว่าเราไม่ได้กินใน por ที่เยอะเพราะว่าสมมุติผมใช้อะโวคาโด
01:02:05 → 01:02:11 อาจจะใช้ลูกใหญ่ๆเลยลูกนึงเนี่ยแต่ TE Oil ที่ผมได้มาเนี่ยมันอาจจะแบ่งกินได้
01:02:11 → 01:02:15 ประมาณ 3 หรือ 4 วันเพราะฉะนั้นไอ้ 1 โดส ของ TE Oil 1 มื้อที่กินเนี่ยมันอาจจะ
01:02:15 → 01:02:21 ได้อะโวคาโดแค่ประมาณ 1 ใน 3 1 หรือ 1 ใน 4 ของลูกใหญ่ซึ่งมันก็ไม่ได้เยอะขนาด
01:02:21 → 01:02:27 นั้นแล้วไอ้ตัวอิ่มเดี่ยวซ้อนที่เราใส่ เนี่ยมันมันเป็นเ High แฟตอ่ะเพราะฉะนั้น
01:02:27 → 01:02:32 การที่มันโดนคาฟไปแค่เยมันไม่มากถึงขั้น ที่จะเกิดแนิถ้าไม่มีคาฟอื่นเข้าไปผสมลง
01:02:32 → 01:02:39 ถูกใช่อ่าใช่โดยเฉพาะการกินในมื้อแรกนี่ ถ้าไม่แน่ใจเลยเนี่ยรายการาฟอะไรต่างๆ
01:02:39 → 01:02:47 เนี่ยนะพยายามให้น้อยที่สุดนะแล้วก็ก็ก็ พยายามแบ่งหรือกันไปกินมื้อเย็นเอานะฮะ
01:02:47 → 01:02:53 ถ้าอยากจะกินจริงๆถ้าไม่แน่ใจนะในมื้อแรก เพราะว่าจริงๆอัดเฉพาะโปรตีนกับน้ำมัน
01:02:53 → 01:03:00 สกัดเย็นเนี่ยนะหรือน้ำสลัดตีอยแค่นี้ก็ ก็ก็โอ้โหมันแทบจะไม่ว่างที่จะบรรจุอะไร
01:03:00 → 01:03:07 เพิ่มแล้วล่ะนะฮะคือผมผมเห็นอีกอย่างนึง ก็คือว่าไอ้ตัวน้ำมันทอยเนี่ยมันไวมันไว
01:03:07 → 01:03:13 ครับคือมันมันเป็นน้ำมันแปรรูปไงคือมันไว กว่าคาฟอ่ะขนาดผักใบบางชนิดยังกินไม่ได้
01:03:13 → 01:03:20 เลยอ่ะครับคือถ้ามันมีคาฟนิดนึงเนี่ยมัน มันมันไปเลยอ่ะมันเป็นตัวคูณเลยอ่ะครับ
01:03:20 → 01:03:27 เออจุดๆเนี่ยที่ที่ที่กังวลเพราะว่าขนาด ผักใบบางชนิดคุณหมอยังไม่ให้ไม่ให้กิน
01:03:27 → 01:03:34 ด้วยกันก็ย้ายไปกินมื้อเย็นให้ หมดเพราะฉะนั้นเนี่ยอันเนี้ยเนี่ยมันก็
01:03:34 → 01:03:42 คือในคนยิ่งอ้วนๆน่ะยิ่งน้ำหนักเกิน ไฮเปอร์อินซูลินสายเนื้ออ่อพวกเนี้ยมื้อ
01:03:42 → 01:03:50 แรกอ่ะกินแบบซีดีอ่ะกินแบบเคร่งครัดซีดี แบบเอ่อผักให้น้อยที่สุดน่ะไม่ว่าจะเป็น
01:03:50 → 01:03:58 ผักอะไรแม้แต่สมุนไพรอะไรก็ ตามเราก็จะอยากจะมีจริงๆไอ้พวกพืชผักบ้าง
01:03:58 → 01:04:05 อะไรอย่าเงี้ยนะก็ไปเติมมื้อเย็นหลักๆมัน ก็
01:04:05 → 01:04:11 เป็นแต่ก็ต้องมีมอนิเตอร์ด้วยเพราะคนแต่ ละคนมันก็ไม่เหมือนกัน
01:04:11 → 01:04:19 หรอกข้าวๆนี่ผักที่เรากินกับทีออยเนี่ย ถ้ามันไม่ใช่ผักใบ 100% เนี่ยมันมีผักหัว
01:04:19 → 01:04:27 ได้อย่างมากก็ักไม่เกิน 20% มฮเอ่อเราก็ ไม่นับถึงขนาดนั้นคือเราจะจำแนกว่าผักหัว
01:04:27 → 01:04:34 ถ้าจะกินกับพวกทีออยได้เนี่ยขอให้ไม่ใช่ ส่วนหัวของผักหัวคือให้เป็นส่วนอื่นๆของ
01:04:34 → 01:04:43 ความเป็นผักหัวคือเป็นยอดเป็นฝักเป็นดอก ครับเป็นเป็นคือคือที่ที่ตัวผมผมเองกินนะ
01:04:43 → 01:04:48 ฮะอาจารย์ไม่ไม่แน่ใจว่ามันจะผิดหรือ เปล่าเพราะช่วงหลังผมไอ้แถบตรวจมันหมดผม
01:04:48 → 01:04:54 ยังไม่ได้ตรวจไอ้ gki แล้วก็ยังไม่ได้ ซื้อ tkm มาลองผมใช้ตัวผักปรังกับใบผัก
01:04:54 → 01:05:01 โขมอ่ะซึ่งมันก็เป็นก้านกับใบแต่ว่ามัน ไม่ใช่ไม่ใช่ลักษณะเป็นหัวไปเลยแบบฟักทอง
01:05:01 → 01:05:07 อะไรอย่างงั้นอนวนี้ก็ยังปลอดภัยยังเซฟ อยู่แต่ยังเซฟอยู่แต่แต่ก็ต้องน้อยกว่า
01:05:07 → 01:05:16 ผักใบพอสมควรอยู่ดีถูกมั้ยฮะ เอ่อก็แล้วแต่นะแล้วแต่ว่าว่าอะไรที่จะ
01:05:16 → 01:05:24 อร่อยอะไรที่จะถูก ปากนะถ้ามันถูกปากมาทางผักหัวก็ใช้ผักหัว
01:05:24 → 01:05:31 เยอะได้ แต่ถ้าเกิดต้องการผักนิ่มๆผักหาง่ายๆตลาด
01:05:31 → 01:05:35 ผักผักหอมผักกาดแก้วอะไรเงี้ย
01:05:35 → 01:05:44 ก็แต่แต่ที่แน่ๆคือห้ามหัวหัวในดินนะเออ พวกหัวทองแครอทนี่ไม่ได้ต้นใหญ่ๆลำต้น
01:05:44 → 01:05:48 ใหญ่ๆรากอะไรอย่าเงี้ยนะไม่
01:05:50 → 01:05:58 ได้เนี่ยอย่างในต่างประเทศเนี่ยตอนเเ้า วิเคราะห์ไอ้ตัวาที่เป็นน้ำตาลนะฮะนะได้
01:05:58 → 01:06:05 ถึงประมาณเกือบ 260 ชื่อแล้วนะเนี่ยฮะเ ที่อยู่ในประสิทธิพัณฑ์อุตสาหกรรมเนี่ย
01:06:05 → 01:06:12 ทั้งหมดนี้เป็นเป็นคาฟนะฮะเป็นคาฟที่เป็น ระดับโมเลกุลเดี่ยวโมเลกุลคู่นะเนี่ยมัน
01:06:12 → 01:06:20 มีชื่อยิบย่อยไป 200 กว่าชื่อแล้วนะฮะนะ เพฉะนั้นการกินนอกบ้านเนี่ยนะอย่างน้อย
01:06:20 → 01:06:26 มันมีค้าแฝงแบบเนี้ยนะมันสามารถกระตุ้น อินซูลินแบบยกกำลังได้ไม่ยากแล้วก็ไม่
01:06:26 → 01:06:34 ต้องต้องใช้เยอะๆอ่าเป็นจำนวนน้ำหนักเยอะ ๆไม่ใช่นะนิดๆหน่อยๆแค่โรยๆแค่พ่นๆฉีดๆ
01:06:34 → 01:06:42 แค่เวียงๆอ่าแล้วก็บอกว่าอ่าอะไรนิดๆ หน่อยๆอะไรอย่างเงี้ยนะมันก็เกิดเรื่อง
01:06:42 → 01:06:47 เกิดราวมาแล้ว นะก็ไม่มีอะไรนะฮะก็อยากจะบอกว่าคนเป็น
01:06:47 → 01:06:54 เบาหวานเนี่ยนะอันเนี้ยเออตัวที่เป็น อาหารที่ไม่กระตุ้นไม่พึ่งพาโฮโมน
01:06:54 → 01:07:00 อินซูลินเนี่ยนะหรือพึ่งพาน้อยมากเลยก็ คือไฟเบอร์นะฮะจะเกิด Negative eny
01:07:00 → 01:07:06 Balance เพราะว่าร่างกายเนี่ยต้องเอา พลังงานที่เก็บกักไว้เนี่ยนะมามาทำการ
01:07:06 → 01:07:13 เปลี่ยนแปลงไอ้ตัวไฟเบอร์กากใจต่างๆนะ แล้วก็น้ำมันสกัดเย็นนะอันนี้ก็เข้าทาง
01:07:13 → 01:07:18 ช่องน้ำเหลือง นะนะแล้วก็จะเป็นตัว
01:07:18 → 01:07:26 อ่าอ่าที่จะทำให้เราได้รับพลังงานหรือมี พลังงานอะไรต่างๆนะยืนยาวไปเ่อแล้วก็เข้า
01:07:26 → 01:07:35 คีโตสิสนะคีโตนออกมาก็นะสามารถเกิดความ เสถียรของพลังงานที่มันไม่แกว่งนะมันไม่
01:07:35 → 01:07:41 วูบวากอะไรอย่างเงี้ยนะเพราะว่าหลักการ ของเบาหวานเนี่ยก็คือต้องเกิดความเสถียง
01:07:41 → 01:07:48 ของพลังงานพลังงานเสถียรน้ำตาลมันจะ เสถียรนะพลังงานเสถียรน้ำตาลเสถียรแต่
01:07:48 → 01:07:55 คีโตนอาจจะแกว่งก็ไม่เป็นไรนะฮะเพราะว่า หลักการก็คือเราจะต้องให้น้ำตาลมันเสถียร
01:07:55 → 01:08:01 เพื่อน้ำตาลมันเสถียรอินซูลินมันจะเสถียร นะแล้วเขาจะมาไปแบบเป็นธรรมชาติเขาจะไม่
01:08:01 → 01:08:11 คั่งค้างเขาจะไม่เเรียกสตอนแบบรอไม่ยอมลง ง่ายๆนะอะไรอย่างเงี้ยก็คือต้องให้เกิด
01:08:11 → 01:08:20 ความเสถียรของพลังงานนะด้วยไขมันเป็นหลัก ไม่ใช่พวกคาฟนะเนี่ยแล้วก็พวกโปรไบโอติก
01:08:20 → 01:08:27 พรีไบโอติกนะฮะพวกนี้เนี่ยให้พลังงานน้อย นะแต่จะมีมีพวกสารอาหารเยอะ
01:08:27 → 01:08:35 นะก็สารอาหารในที่นี้ก็มีทั้งกดไขมันสาย สั้นนะแล้วก็มีพวกแล้วแต่นะหลายๆอย่าง
01:08:35 → 01:08:43 วิตามินแร่ธาตุเอนไซม์อะไรเยอะแยะนะนี่จะ เป็นหลักของอาหารนะที่จะต้องมีที่จะต้อง
01:08:43 → 01:08:52 มีนะนอกจากโปรตีนน่ะนะฮะนะไม่มีไม่ได้ แล้วก็มีในทุกมื้อทุกวันนะฮะมีไฟเบอร์แต่
01:08:52 → 01:09:00 ก็ไม่ต้องเยอะแล้วแต่คนอ้วนคนผอมนะสกเย็น มื้อแรกนะเอ่อโปรติกบติกก็พวกดองๆอ่ะนะฮะ
01:09:00 → 01:09:06 นะพวกดองๆ นะถ้าไม่กล้ากินอะไรเลยกลัวไปหมดนะก็
01:09:06 → 01:09:18 อย่างน้อยมีมีอะไรมีนี่แหละเ acv CV ccv นะอันนี้ก็ไม่มีอะไรพวกนี้ก็ไลฟ์ไปแล้วนะ
01:09:18 → 01:09:27 ฮะเนี่ยบาหวานนะฮะคือถามว่าคนเนี้ยนะถ้า เข้าใจถ้าเขาเข้าใจว่าเบาหวานไม่ใช่โรคนะ
01:09:27 → 01:09:34 เป็นความผิดปกติของฮอร์โมนนะไม่ใช่เรื่อง ของน้ำตาลไม่ใช่เรื่องของไขมันนะอันนั้น
01:09:34 → 01:09:41 มันเป็นตัวชี้วัดนะเน้ำหนักสัตส่วนอ่า อะไรอย่างเงี้ยนะแต่ว่าจะต้องมาใส่ใจ
01:09:41 → 01:09:47 เรื่องฮอร์โมนฮอร์โมนแล้วฮอร์โมนตัวหลัก คืออินซูลินเรามาคอร์ติซอลนะแล้วหลังจาก
01:09:47 → 01:09:54 นั้นก็จะเป็นพวกกลุ่มฮอร์โมนต่างๆนะตัว เล็กตัวน้อยแล้วก็คีโตนเนะคือเต้องเข้าใจ
01:09:54 → 01:10:01 อ่ะนะแล้วเจะเข้าใจั้ยล่ะนะแล้วสิ่งเหล่า นี้่ะนะเมื่อมันเป็นเรื่องฮอร์โมนนะไอ้
01:10:01 → 01:10:07 ตัวพลังงานนะหรือสารอาหารอะไรก็ตามที่มัน จะกระตุ้นฮอร์โมนเนี่ยนะมันก็คือตัวอาหาร
01:10:07 → 01:10:13 นะอาหารก็ไม่มีอะไรหรอกคาร์โบไฮเดรต โปรตีนไขมันก็จัดสรรให้มันเป็นให้มันกิน
01:10:13 → 01:10:19 ให้ได้อย่างถูกอย่ากินมั่วอย่ากินผิดกิน ไม่เป็นนะเออแล้วหลังจากนั้นเนี่ยการนอน
01:10:19 → 01:10:25 หลับเนี่ยก็เป็นตัววัดเรื่องคอร์ติซอลนะ รวมทั้งเนี่ยอินซูลินคอร์ติซอลนี่แหละนะ
01:10:25 → 01:10:33 นะฮะกินดีหลับดีอะไรอย่างเงี้ยนะกินครบนะ นะแล้วก็ถึงมาเรื่องของเนี่ยนะออกแรงออก
01:10:33 → 01:10:42 กำลังกายเนี่ยมันเป็นเรื่องท้ายๆนะฮะนะ แต่ต้องอันแรกเผิดอ่ะอันแรกก็ยังไม่ถูกนะ
01:10:42 → 01:10:52 ฮะนะพอไม่ถูกมันก็เลยก็อยู่อย่างนั้นน่ะ สัอน่ะนะก็คือทำอะไรต่อยากนะฮะนะงั้นค่า
01:10:52 → 01:10:57 ลงค่าแบบค่าโน่นค่านี้อะไรต่างๆเหลอกหู หลอกตาไปช่วงๆนึง
01:10:57 → 01:11:04 นะเนี่ยวันๆนึงเกินอย่างงนี้มั้ยล่ะ 1 2 3 4 5 67 นะฮะเป็นเฉพาะ 1 2 3 4
01:11:04 → 01:11:12 อ่ะนะฮะอันนี้ก็สำคัญนะแต่ก็อย่างว่านะ คือเขาไม่ผ่านข้อแรกไงเพราะว่าข้อแรกมัน
01:11:12 → 01:11:18 ต้องใช้พลังงานหลักจัดไขมันดีนะที่ไปที่ ตับเพื่อให้ตับเปลี่ยนเป็นคีโตนน่ะกระบวน
01:11:18 → 01:11:26 การนี้เยังไม่เกิด่ะฮะนะก็คือไม่น่าจะ เกิดได้หรืออาจจะเกิดบ้างวบๆแวบๆนะฮนะนะ
01:11:26 → 01:11:33 มันต้องเกิดแบบยาวๆไปด้วยทั้งวันนะอ่าไป ยาวๆเกือบทั้งวันทั้งคืนน่ะนะโปรตีนอัน
01:11:33 → 01:11:40 นี้อาจจะพอได้อยู่นะฮะ นะมันก็ดูแล้วก็มันก็ยังแปลกๆอยู่เพราะ
01:11:40 → 01:11:49 กินนอกบ้านด้วยอนะฮะนะเส้นใยเกลือแร่อะไร อย่าเงี้ยนะอยู่ที่ข้อที่ 1 นะฮะข้อแรกคน
01:11:49 → 01:11:54 นี้ก็หมดหมด
01:11:55 → 01:12:02 อครับคนที่เ้าไม่ได้ดื้ออินซูลินนะฮะหรือ ว่าอาจจะดื้ออินซูลินแต่ดื้อไม่มาก
01:12:02 → 01:12:10 เนี่ยจริงๆแล้วเนี่ยการกินขาบในมื้อเช้า มันพอจะกินได้ฮหรือมื้อ
01:12:10 → 01:12:19 แรกมื้อแรกใช่มยถ้าจะกิน คาฟกินได้ในกลุ่มคนที่เป็นสายแป้งฮะถ้า
01:12:19 → 01:12:25 ไม่ได้ดื้ออินซูลินมาก ปล่อยก็คือ 1 ไม่ดื้ออินซูลินแน่ๆดื้อ
01:12:25 → 01:12:32 น้อยมากๆ 2 ก็คือต้องเป็นบอ type แบบเอ่อ แป้งด้วยไม่ไม่ใช่สายเนื้อใช่ฮแปลว่าแปล
01:12:32 → 01:12:38 ว่าสายเนื้อเนี่ยต่อให้คุณไม่อ้วนไม่ลง ปรุงนะไม่ได้ดื้ออูนอะไรทั้งหลายนะยังยัง
01:12:38 → 01:12:43 Healthy อยู่ดีก็ยังไม่สมควรที่จะไปกิน ขาบตั้งแต่มื้อแรกอยู่ดียกเว้นขาบในฟอร์ม
01:12:43 → 01:12:50 ของผักใบเหมือนกับที่เราแนะนำ ใช่หรือยกเว้นกลุ่มอาชีพประเภทที่เป็น
01:12:50 → 01:12:56 เทรนเนอร์นักกีรงกีฬาหรือใช้แรงใช้พลัง งานเนี่ยไม่ว่าคุณจะเป็นบอดี้ใช้สายเนื้อ
01:12:56 → 01:13:02 สายแป้งอะไรต่างๆเนี่ยคุณก็น่าจะกินได้ อ่ะนะเพราะว่าคุณกินเสร็จแล้วเดี๋ยวคุณก็
01:13:02 → 01:13:07 ต้องไปใช้แรงออกแรงขับลงขับรถอะไรต่างๆ คือคือมันใช้แรงงานหนักหรือว่ามันออก
01:13:07 → 01:13:12 กำลังกายหนักโดยอาชีพโดยภาววิสัยที่มัน ต้องทำแน่ๆอยู่แล้วคือกินแล้วเดี๋ยวก็ไป
01:13:12 → 01:13:16 ไป อักแล้วมันก็ยังไม่มันก็ยังไม่ได้เริ่ม
01:13:16 → 01:13:22 พังหรือว่าเริ่มมีการดือินซูลินมาก่อนมัน ก็ทำมันก็สามารถกินได้กินได้ฮะนะตากแดด
01:13:22 → 01:13:31 ตากลมตากฝนอยู่กลางแดดพพวกขี่มอเตอร์ไซค์ รับจ้างพวกแก๊ปพวกส่งของพวกไปโน่นไปนี่
01:13:31 → 01:13:38 เคลื่อนไหวอยู่ตลอดไม่ได้หยุดน่ะ นะอันเนี้ยมันเหมาะมันได้มันได้มันได้โดย
01:13:38 → 01:13:47 ไม่ต้องเไม่ต้องคิดเลยล่ะนะคือเาจะซื้อ อะไรกินอะไรต่างๆอนะแต่ก็อย่าว่าเนี่ยนะเ
01:13:47 → 01:13:52 ก็แปรรูปใอะไรอะไรก็ใส่น้ำตาลใส่ชูรสนะ ไม่ใส่ไม่ได้
01:13:52 → 01:13:59 นะงั้นงั้นคนที่กินกนแป้งกินขาบมื้อแรก ได้เนี่ยก็ต้องเป็นคนที่ 1 นะฮะสายไหนก็
01:13:59 → 01:14:05 ได้แต่ยังไม่อ้วนยังไม่ป่วยแล้วก็ออก กำลังกายหรือใช้งานโหดมากอันที่ 2 ก็คือ
01:14:05 → 01:14:10 คนขายแป้งที่ยังไม่ ป่วยแต่ถ้าเป็นสายเนื้อแล้วก็ไม่ได้เป็น
01:14:10 → 01:14:14 กลุ่มที่ว่าใช้แรงงานหนักหรือเป็น เทรนเนอร์เนี่ยอย่าหาทำเพราะสุดท้ายยังไง
01:14:14 → 01:14:20 ก็ต้องป่วยในอนาคตอยู่ดีถ้ากินแป้งตั้ง แต่เช้าเพราะว่าคนพวกนี้พื้นฐานเขา
01:14:20 → 01:14:30 อินซูลินมาง่ายมาเร็วมาเยอะนะ ก็จะเร่งการสะสมนะยิ่งเปิดโอกาสให้ได้กิน
01:14:30 → 01:14:38 แป้งประเภทแปรรูปต่างๆเข้าไปด้วยนะถึงนิด ๆหน่อยๆก็ตามด้วยด้วยด้วยอินซูลินที่เขา
01:14:38 → 01:14:47 ไวที่จะมาเยอะๆแล้วก็มาเก็บๆๆอยู่แล้ว นะก็ไม่เหมาะไม่เหมาะนะถ้าเป็นสายประเวท
01:14:47 → 01:14:55 สายเนื้อเอสายเนื้อก็กินเนื้อไปเลยเนื้อ เกลือไข่กินน้ำสลัด
01:14:55 → 01:15:02 อาจารย์ครับไอ้ถั่วพิลิของฟิลิปปินส์ที่ ว่ามันเป็นมันเป็นกดไขมันอิ่มตัวเป็นหลัก
01:15:02 → 01:15:07 ใช่ มใช่แต่เป็นประเภท c18 สิ
01:15:07 → 01:15:15 Acid แล้วมันกินมื้อแรกได้มฮะกินมื้อแรก ได้ฮะนะเพราะเราไม่ได้กินเยอะเหมือนกับ
01:15:15 → 01:15:25 โกโก้คือสกก c18 เนี่ยเป็นข้อยกเว้นนะของ ไขมันงลูกที่เป็นไขมันอิ่มตัวนะสามารถมา
01:15:25 → 01:15:32 กินร่วมกับน้ำมันดอย่าไได้เพราะว่าในคือ คือที่ผมถามคือสงสัยตงๆว่าความที่เขาเป็น
01:15:32 → 01:15:37 ถั่วเหมือนกันเนี่ยถึงเขไขมันดียังไงก็ ตามเนี่ยแต่ปริมาณาฟมันคงมีบ้างอ่ะมันจะ
01:15:37 → 01:15:40 เป็นไรมยถ้าเรากินื้อแรกในคนที่ยังมีข้อ คน
01:15:40 → 01:15:43 ระวัง
01:15:43 → 01:15:54 ใช่น้อยมีน้อยนะเม็ดโตๆนะแต่ก็แพงถ้าซื้อ ที่ฟิลิปปินส์เนี่ยไม่แพง
01:15:55 → 01:16:01 คือมันมันมันเพียบเท่าโกโก้อ่ะนะแต่เดี กว่าโกโก้อยู่แล้วอ่ะนะ
01:16:01 → 01:16:10 ฮะเพราะว่าโกโก้อ่ะเราก็มากินมื้อแรกได้ เพพวกนี้มันมีทั้งคือทั้งถั่วพนัทโกโก้
01:16:10 → 01:16:19 เนี่ยมันมีไขมันอิ่มท c18 สิ Acid เยอะแล้วสิ Acid เนี่ยมันเป็นไขมันที่มัน
01:16:19 → 01:16:25 ไปเร่งกระบวนการพอผลาพลังงานในระดับเซลล์ มามามันไม่เกิดการมันไม่สะสมไม่สะสมดตัว
01:16:25 → 01:16:34 มันเอ่ะมันมีคุณสมบัติแบบนี้นะมันเพิ่ม ขบวนการเผาเผาๆนะเนี่ยในระดับเซลล์อยู่
01:16:34 → 01:16:39 แล้วนะฮะเพราะฉะนั้นจะกินมื้อไหนก็ได้ อย่างี้กินมื้อแรกนี่ดีกว่ากินหนังไก่
01:16:39 → 01:16:45 ย่างอีกนะเนี่ยเพราะหนังไก่ย่างถ้าไม่ได้ ทำเองยังอาจจะปนเปื่อนยังอาจจะเจอเครื่อง
01:16:45 → 01:16:51 เครื่องหมักบางตัวที่มันไม่เราก็ไม่รู้เ ไส้ในเเนาะสูตแต่ละ
01:16:51 → 01:17:00 ล้านแล้วก็พวกนี้เนี่ยการมื้อแรกเนี่ยมัน มันกระตุ้นฮอร์โมนฝั่งลูกเทพแล้วมันก็เผา
01:17:00 → 01:17:09 ผลาญพลังงานแล้วมันก็ยังเป็นการกระตุ้น ไอ้พาซิเนี่ยนะให้ให้แคีให้ให้มีภาวะ
01:17:09 → 01:17:17 ไฮเปอร์แอคทีฟด้วยนะเพราะมันก็แๆยาลดความ ดันในเรือดนะเพราะว่าเราส่วนใหญ่เราให้คน
01:17:17 → 01:17:23 ที่เป็นความดันสูงเนี่ยกินพวกั่วพิินัส หรือไม่ก็กินโกโก้อ่ะแทงกาแฟในนี้แรกๆ
01:17:23 → 01:17:30 เนี่ยนะมันก็เป็นเหมือนคุณได้ยาขนานหนึ่ง ในการเป็นแิ hypertensive นะที่จะลดความ
01:17:30 → 01:17:39 ดันลงมาด้วยนะเพราะเ้าไปกระตุ้นพิตินะ กระตุ้นเกัเนฟนะหลอดเลือดผ่อนคลายขยายตัว
01:17:39 → 01:17:45 นะแล้วก็ฮาร์ท Rate มันก็ลดนะมันมันไม่ กระตุ้น
01:17:45 → 01:17:55 าติพวกกาฟงกาแฟ นะเกินเป็นโกโก้เป็นผั่วพิรัสอะไไปเป็น
01:17:55 → 01:17:57 เนย
01:18:00 → 01:18:08 โกโก้ก็มีประโยชน์ถ้ามีโรคภัยไข้เจ็บด เฉพาะเรื่องความดันมื้อแรกนี่นอกจากพิริ
01:18:08 → 01:18:17 แล้วมีถั่วอื่นมฮะอาจารย์ที่พอจะทาได้ไม่ ได้เลยเพราะว่าถั่วถั่วนะที่เป็นไขมัน
01:18:17 → 01:18:23 อิ่ม ตัวก็มีเฉพาะตัวถั่วพี่รินันี่แหละมันมี
01:18:23 → 01:18:31 ถั่วลิสงแต่ว่าถสงแป้ง เยอะอคือริสง์ก็มีไขมันอิ่มตัวนะครับมี
01:18:31 → 01:18:36 สเตียริกอ่ะนะแต่เข้าแป้งเค้า
01:18:37 → 01:18:44 เยอะมันไม่ได้พิเศษที่จะปลูกแบบในพื้นที่ บางพื้นที่
01:18:44 → 01:18:52 ได้ก็คือลิสงหลักๆเลยมันก็แนดตักขาบไป แหละเพราะเรากินกับไ Fat ไม่ได้
01:18:52 → 01:18:58 ใช่แล้วแาียฮะอาจารย์เป็นเป็นมูฟ่าเยอะ มันไม่โอเคเหรออาจารยหรือว่าคาฟมันยัง
01:18:58 → 01:19:10 เกินอ๋อก็มันก็พวกนัดเนี่ยคาฟไม่เยอะนะ แต่เนื่องจากว่าเรากินในฟอร์มของไอ้ตัว
01:19:10 → 01:19:16 เพียวออยอ่ะจะดีกว่าในมื้อแรกเพราะว่าการ เป็นเพียวออยอ่ะ
01:19:16 → 01:19:22 นะมันจะได้เข้าระบบน้ำเหลืองแล้วก็รีบไป เลยนะไม่ต้องมานั่งย่อยนั่งดูดซึมอ้อย
01:19:22 → 01:19:28 อิ่งในลำไส้ฝจะดูดซึมกว่าจะไปเป็นพลังงาน เนี่ยพอดีเดี๋ยวมันจะบ่ายแล้วอ่ะนะร่าง
01:19:28 → 01:19:34 กายเขาต้องรีบใช้พลังงานน่ะนะเพราะฉะนั้น มื้อแรกก็คือกินในรูปน้ำมันสกัดเย็นที่
01:19:34 → 01:19:39 เป็นเพียวออยนี่แหละเข้าระบบทอดน้ำเหลือง แล้วเกิดการแพร่นะแล้วก็ใช้เป็นพลังงาน
01:19:39 → 01:19:44 ได้ เลยคือเพียวออยมันก็จะเร็วไงในการเป็น
01:19:44 → 01:19:50 พลังงานเพราะมันเข้าตรงท่อน้ำเหลือแต่ถ้า เราคุณไปกินแต่ไอ้พวกไขมันคงรูปอยู่จะ
01:19:50 → 01:19:56 เป็นอิ่มเดี่ยวซ้อนก็ตามเต้องมีการย่อย อ่ะนะมันก็อาจจะชักช้านะกว่าจะย่อยกว่าจะ
01:19:56 → 01:20:02 ดุซึมเป็นตัวกดไขมันิตัวเอ่อ 418 อะไร อย่างเงี้ยโอ้ก็
01:20:02 → 01:20:10 ช้าร่างกายเรอที่จะใช้พลังงานแล้วนะเรอ ไม่ไหว่ะแต่ว่าถ้ามันเป็นตระกูลนัดนะไม่
01:20:10 → 01:20:14 ใช่ตระกูลบีนเนี่ยก็คือเปลือกแข็งเนี่ย จริงๆมันไม่ได้ถึงกับผิดซะทีเดียวเพียง
01:20:14 → 01:20:20 แต่ว่าถ้าเรากินซีออยหรือว่าน้ำมันตะกัด เย็นตามของเราเนี่ยครบโดสแล้วเนี่ยอันนี้
01:20:20 → 01:20:27 มันไม่จำเป็นมันไม่ค่อยได้อะไรเท่าไหร่ แต่ตัวพเนี่ยมีพิรินี่มีข้อยกเว้นตรงที่
01:20:27 → 01:20:33 ว่ามันมันมันช่วยเรื่องเรื่องที่มันเป็นไ 48 นะฮะ
01:20:33 → 01:20:45 ใช่ินันี่โดดเด่นที่สุดนะอก็คือจับพืช เนี่ยตัวพินัอันดับ 1 นะสิ c18 นะเป็นไข
01:20:45 → 01:20:54 มัน 1 ตัวแต่ถ้าจากสัตว์เนี่ยจากสัตว์ อันดับ 1 ก็ก็จะเป็นสัตว์ปีกน่ะแหละนะนะ
01:20:54 → 01:21:06 ฮะนะติดหนังติดมันนะเป็นเป็นพวกห่านมด้วย ห่านห่านเป็ดอ่านไก่นะคือถ้าเป็นเป็ดเป็น
01:21:06 → 01:21:12 ห่านเนี่ยมันก็จะดีเพราะว่าพวกนี้มันไล่ ทุ่งนะเขาก็ยังไม่เลี้ยงแบบอุสาหกรรม
01:21:12 → 01:21:20 เหมือนไก่นะเป็ดห่านจะดีกว่าอยู่แล้ว อย่างน้ำมันตัดเปีกอ่ะที่มันมีลักษณะอิ่ม
01:21:20 → 01:21:26 เดี่ยวซ้อนใกล้ๆกับไขมันในคนเราเนี่ยก็ คือน้ำมันห่างอันนี้อันดับ
01:21:26 → 01:21:38 1 แต่มันหายากมันหายากนะน้ำมันห่านน้ำ มันเป็ดน่ะดัออยอาจารยครับรืออย่างอย่าง
01:21:38 → 01:21:45 ไอ้ไอ้ตับห่านที่มันเป็น fy วอร์นะของ ฝรั่งเศสที่ที่มันที่มันแพงๆเนี่ยมันโอเค
01:21:45 → 01:21:55 ั้ในแง่ของของอ่าสารอาหารคุณ ค่ายคือทมันเป็นตัวเกาที่
01:21:55 → 01:22:03 ที่แบบชนิดดั้งเดิมออริจินอลเนี่ยนะเาก็ เลี้ยงด้วยปลานฮะเเลี้ยงด้วยปลาที่มันมัน
01:22:03 → 01:22:13 ๆน่ะปลาที่มีไขมันเยอะอ่ะนะคือเขบีบคอมัน น่ะแล้วเขก็เอาปลาที่ที่มีมันเยอะๆปลาใน
01:22:13 → 01:22:20 เขตหนาวเย็นน่ะนะซึ่งมันมีโอเมก้า 3 อะไร ด้วยนะเให้มันกินเข้าไปให้มันกินเข้าไป
01:22:20 → 01:22:27 ให้มันกินเข้าไปนะเพราะว่าปลาพวกเไขมัน มันเยอะนะมันอยู่ในเขตหนาว
01:22:27 → 01:22:35 อืงั้นไอ้ตับพวกเนี้ยมันก็เลยมีไขมันพอก ตับที่เป็นไขมันจากจากปลาที่มีโอเมก้า 3
01:22:35 → 01:22:44 เยอะด้วยนะอือก็น่าจะดีอ่ะนะฮะแต่สมัยนี้ เค้าไม่รู้ใส่อะไรเข้าไปอ่ะนะเราก็ไม่
01:22:44 → 01:22:51 กล้ากินหรอกนะไอ้พวกตับประเภทที่มีไขมัน พอกตับเนี่ยนั่นเพราะว่ามันก็เป็น fy
01:22:51 → 01:23:00 วอร์อ่ะใช่อมันก็เหมือนเป่วยในระดับนึง แล้วอ่ะถูกบังคับนั่นดิคืออ๋อแปลว่าสมัย
01:23:00 → 01:23:06 ก่อนถึงจะถึงจะบังคับให้อาหารกินเยอะแต่ มันกินปลาออร์แกนิคใช่มยเพราะฉะนั้นมันก็
01:23:06 → 01:23:13 ยังอาจจะถือว่าโอเคกินของถึงแม้ว่าจะเป็น การถึงแม้ว่าจะเป็นการไปบังคับให้ห่าน
01:23:13 → 01:23:18 ป่วยก่อนแล้วคยไปกินตับะก็ตามแต่ใน ปัจจุบันซึ่งเขาน่าจะเลี้ยงด้วยพวกผมไม่
01:23:18 → 01:23:24 แน่ใจนะอะไรบ้างแต่หลักๆมันน่าจะเป็นแว แนวธัญพืชอ่ะใช่เพราะว่าเมื่อโลกเราเนี่ย
01:23:24 → 01:23:30 อุตสาหกรรมทางด้านการท่องเที่ยวอ่ะมาแรง นะเพราะฉะนั้นเวลาเราไปเที่ยวเราก็อยากจะ
01:23:30 → 01:23:37 กินของดีนะเพราะฉะนั้นไอ้ตัวต้นทางเนี่ย เาก็จะต้องหาวัตถุดิบนะซึ่งจะปลอมหรือไม่
01:23:37 → 01:23:44 ปลอมมาเนี่ยนะแล้วก็มาโกหกก็ได้แล้วก็บอก ว่านี่แกมาจากแดนไกลด้วแกไม่เคยกินฟัวเกา
01:23:44 → 01:23:51 ใช่มั้ยนะแล้วมากินเลยเนี่ยฉันมีให้อะไร อย่างเงี้ยนะแล้วเราก็คิดว่านานทีปีหนนะ
01:23:51 → 01:23:56 ประเทศบ้านเมืองเราไม่ค่อยมีการเออไปกินๆ เข้าไปเหอะนะไม่ต้องไปสนใจหรอกก็จะเลี้ยง
01:23:56 → 01:24:02 มาด้วยอะไรก็แล้ว แต่
01:24:04 → 01:24:12 รู้มันก็ชวนให้คิดอย่างงี้แหละเดี๋ยวเไว้ วางใจไม่ได้นะต่างต่างประเทศในประเทศเออ
01:24:12 → 01:24:15 ยกเว้นจะทำเอง
01:24:19 → 01:24:27 อ่ะคือมันเหมือนต้องจู้จี้จุกจิกนิดนึงนะ เอย่างคนๆเนี้ยเคสเนี้ยนะตอนเเ้ายังไม่
01:24:27 → 01:24:32 ประสบความสำเร็จเพราะอะไรอ่ะเพราะเ้าไม่ ลงรายละเอียดอย่างแท้จริงแล้วก็ไม่พยายาม
01:24:32 → 01:24:38 จะทำความเข้าใจทั้งๆที่ป่วยจนถึงที่สุด ของภาวะด้วอินซูลินแล้วคือคุณเป็นเบาหวาน
01:24:38 → 01:24:46 แล้วอ่ะนะแล้วคุณก็ไม่ยอมดูอวัยวะอื่นๆ ด้วยที่มันจะมีผลตับเนี่ยมันก็มีผลต่อเบา
01:24:46 → 01:24:53 หวานไตมันก็มีผลต่อเบาหวานนะฮะนะยูริก เนี่ยมันก็มีนะฮะแล้วทำไมไม่ตรวจนะเไขมัน
01:24:53 → 01:25:00 มันก็มีอยู่แล้ว นะคือบางทีการรับความรู้ของเค้าอ่ะแล้วก็
01:25:00 → 01:25:08 ถ้าเกิดฟังกลุ่มเยอะอ่ะนะการก้าวข้ามใน หลายๆเรื่องเนี่ยเขาก็เหมือนจะจะแบบอะไร
01:25:08 → 01:25:17 อ่ะเฮโรสารพาก้าวข้ามก็ไปไปด้วยอนะนะก็ อย่าลืมว่าเขาป่วยอยู่นะอ่าจะคิดก้าวข้าม
01:25:17 → 01:25:25 อะไรต่างๆก็ต้องดูให้มันทนทีต้องศึกษาข้อ มูลเอ้อก็ไม่รู้จะว่าไงละเคสเนี่ยตอนตอน
01:25:25 → 01:25:36 นี้ fing อูนของเขาน่าจะสูงหรือน่าจะต่ำ ครับคิดว่าจะต่ำเป็นตรงูมตน่าจะต่ำแต่ว่า
01:25:36 → 01:25:44 มันมีปัญหาในเรื่องของฟังก์ชันน่ะนะฮะ ครับผมซึ่งภาวะฟังก์ชันของอินซูลินในเคส
01:25:44 → 01:25:50 เนี้ยนะเขาจะต้องเขาเรียกว่าบำรุงบำเลอปน เปอสารเสริมอาหารเยอะพอสม
01:25:50 → 01:25:58 ควรเขาน่าจะมาสนใจในแทในแนวที่จะต้องใส่ ไอพวกแร่ธาตุจากภายนอกเข้าไปช่วยอ่ะนะ
01:25:58 → 01:26:09 โครเมียมแมกนีเซียมพวกโปแตสเซียมนะหรือ พวกสมุนไพรพวกอบเชยพวกอะไรอ่ะหลแล้วแต่นะ
01:26:09 → 01:26:16 สมุนไพรบางอย่างอะไรต่าง ๆเพราะว่าคนเนี้ยเป็นเป็นพุงตับแล้วก็
01:26:16 → 01:26:26 เป็นคนที่มีมีเรื่องคิออ่ะคิอมันจะ Fate อมันจะขึ้นๆลงๆได้งง่ายด้วย
01:26:26 → 01:26:34 เพราะฉะนั้นเนี่ยคิดว่าอินซูลินน่าจะเป็น แบบไม่เยอะไม่
01:26:34 → 01:26:42 เยอะเวลาค่า fing อินซูลินเอ้ย fing ชูก้ามันออกมาเยอะๆเงี้ยนะถึงอินซูลินไม่
01:26:42 → 01:26:51 เยอะก็ตามนะแต่มันก็ยังไม่ไม่เกิดภาวะ อินซูลิน sensitivity ได้ง่ายๆ
01:26:51 → 01:26:58 หรอกเขก็ต้องไปพยายามทำให้ตัวอินซูลินมัน เก่งขึ้นนะซึ่งอันนี้มันจะต้องใช้สาร
01:26:58 → 01:27:02 อาหารรองนะแล้วร่างกายก็
01:27:02 → 01:27:10 ผอมก็ยกึนไม่ถูกนะมันยังขาดพวกวิตามินแก ธาตุสารพส
01:27:10 → 01:27:16 เคมีอย่างงนี้คือคนที่เป็นแสดงว่าคนที่ เป็นเบาหวานเนี่ยถ้าเามีพื้นฐานร่างกาย
01:27:16 → 01:27:21 เป็นสาย แป้งมันก็มีโอกาสที่อาจจะหายไม่ง่าย
01:27:21 → 01:27:28 เหมือนกันถ้าสารอาหารารดีๆมันได้ไม่พอ หรือมันอาจจะหายช้าถูกมฮถึงแม้ว่าจะจะจะ
01:27:28 → 01:27:35 คุมเรื่องาฟได้ได้ถูกต้องแล้วก็ตามใช่ฮะอ แต่แต่ถ้าเป็นสายเนื้อเนี่ยมันไม่ค่อย
01:27:35 → 01:27:41 ซีเรียสมากขอให้เป๊ะแค่นั้นน่ะไอ้ที่ไม่ ค่อยจะหายกันเพราะไม่ไม่เป๊ะหรือว่าไปตก
01:27:41 → 01:27:47 ม้าตายหรือไม่รู้ไส้ในมากกว่าแต่ยังแก้ ไม่ยากเท่ากับสายแป้งคือถ้าถ้าถ้าคุณเป๊ะ
01:27:47 → 01:27:53 เรื่องเรื่องคุมขาบไม่ไม่โดนแฝงไม่โดน อะไรแล้วคุณมีวินัยเนี่ยไอ้สายเนื้อเนี่ย
01:27:53 → 01:27:59 กลับกลับจะจะง่ายกว่าด้วยซ้ำแต่สายแป้ง เนี่ยมันวินัยก็ก็ต้องสำคัญไม่น้อยกันไป
01:27:59 → 01:28:06 กว่าสายเนื้อแต่จำเป็นต้องมีตัวช่วยด้วย ในหลายๆคนั้น 2 สายเนี่ยมันจะเริ่มที่
01:28:06 → 01:28:13 อาหารโดยเฉพาะคุณจะต้องเปลี่ยนเรื่องของ พลังงานนะให้ให้ถูกต้องทั้ง 2 สายก่อนนะ
01:28:13 → 01:28:21 โดยใช้ไขมันที่ดีดังที่ว่าโดยเฉพาะไขมัน พืชที่ว่านั้นน่ะนะอันต่อมาก็คือถ้าเป็น
01:28:21 → 01:28:31 ถ้าเป็นสายสายเนื้อเนี่ยคุณจะต้องอดทรมาน ทรกรรมกับการอดนะส่วนในเรื่องออกแรงออก
01:28:31 → 01:28:38 กำลังก็ก็แล้วแต่ทำได้แค่ไหนก็แค่นั้นไม่ ไม่ได้ใส่ใจมากนะก็คือกินก็อดนะแล้ว
01:28:38 → 01:28:46 ระหว่างนั้นก็นอนให้ดีนะแต่สายแป้งสาย แป้งเนี่ยก็คือ 1 ปรับที่กินปรับเรื่อง
01:28:46 → 01:28:53 พลังงานก่อนนะหลังจากนั้นพอมนอรีตแล้ว เนี่ยต่อไปเนี่ยคุณจะต้องนะจะต้องสร้าง
01:28:53 → 01:29:00 การนนะนะคือคุณต้องเวทต้องออกแรงต้อง เซอร์สอ่ะไม่ใช่แอดเรื่องอดของสายแป้ง
01:29:00 → 01:29:09 เนี่ยนะไม่สำคัญนะเอาไว้ท้ายสุดเอาไว้ ท้ายสุดนะคือกินนอนนะแล้วถ้าเป็นสายเนื้อ
01:29:09 → 01:29:12 เนี่ยก็ออกแรงออก
01:29:13 → 01:29:19 กำลังโอ้ยอดสายเนื้อนี่อดก่อนอดแล้วไปออก แรงออกกำลังแต่ถ้าสายแป้งเนี่ยต้องสร้าง
01:29:19 → 01:29:29 กล้ามเนื้อนะแล้วก็อดทีหลังสุดหรือไม่ ต้องอดมันก็มีแค่นี้
01:29:29 → 01:29:36 แหละหมายถึงว่าสายแป้งไม่ต้องเน้นฟ้าเท่า สายเนื้อเหรอสายแป้งไม่ต้องเน้นฟ้าเท่า
01:29:36 → 01:29:43 สายเนื้อเพราะยิ่งฟ้ายิ่งเครียดขอ้ายิ่ง เลยแต่สายเนื้ออ้วนๆเนี่ยต้องเน้นฟ้าต้อง
01:29:43 → 01:29:49 เน้นอดแต่แต่สายเนื้ออย่างอย่างทรงปรุง เครียดเองมันก็ฟายาวยากเหมือนกันไม่ใช่
01:29:49 → 01:29:57 เหรอมันฟายากอยู่แล้วนะ มันฟาดยากมันออกกำลังกายยากเพราะฉะนั้น
01:29:57 → 01:30:07 สายเนื้อเนี่ยก็เลยต้องกินให้ดีๆที่ สุดก็คืออาจจะมีกินมื้อหลักนะแล้วก็กิน
01:30:07 → 01:30:13 มื้อแทรก นะแต่ว่าก็ต้องเลือกอ่าสิ่งที่จะกินข้าว
01:30:13 → 01:30:23 ร่างนะโดยจำกัดจำกีดควบคุมคาฟให้ดีที่สุด เน้นไปทางเนี่ยเอ่อไขมันกับโปรตีนแล้วก็
01:30:23 → 01:30:28 ไฟ ไฟเบอร์อีกอย่างนึงพวกสายเนื้อเนี่ยส่วน
01:30:28 → 01:30:37 ใหญ่เอ้วนนะอินซูลินก็ดีงั้นพลังงานกับ สารอาหารสะสมในร่างกายเจะมีเยอะนะเถึงได้
01:30:37 → 01:30:44 อ้วนนะเพราะฉะนั้นพวกเนี้ยก็ไม่ต้องไป เติมสารอาหารอื่นๆเป็นอาหารเสริมเป็น
01:30:44 → 01:30:52 สมุนไพรเป็นอะไรจากภายนอกมากมายนักตรงกัน ข้ามถ้าเป็นสายแป้งคนผอมๆหรือสมส่วนนะพวก
01:30:52 → 01:30:58 นี้เนี่ยอินซูลินมันพยายามที่จะเก็บพลัง งานเก็บสารอาหารไม่ค่อยได้เพราะว่ามันมัน
01:30:58 → 01:31:04 เี้ยงมันเพี้ยนมันฟังชันมัน tion เพราะฉะนั้นพวกเนี้ยเมื่อถึงจุดนึง
01:31:04 → 01:31:11 เนี่ยจะสร้างกล้ามน้งกล้ามเนื้อจะเอาสาร อาหารอะไรต่างๆไปสร้างกล้ามให้ได้เนะไม่
01:31:11 → 01:31:17 จะเป็นสต๊อกในการเก็บพลังงานเก็บสารอาหาร เก็จะต้องมีสารอาหารจากข้างนอกเใส่เข้าไป
01:31:17 → 01:31:22 ค่อนข้าง เยอเพราะฉะนั้นทั้งโปรตีนทั้งโอเมก้า 3
01:31:22 → 01:31:27 ทั้งคอเลสเตอรอล ทั้งวิตามินแร่ธาตุอะไรต่างๆนะก็ต้องใส่ๆ
01:31:27 → 01:31:36 ๆงั้นพวกนี้ก็เลยต้องกินเยอะนะโดยเฉพาะ เน้นไปในเรื่องของทั้งสารอาหารและพลังงาน
01:31:36 → 01:31:46 เพราะฉะนั้นถึงให้ต้องมีกินหลาย มื้อยิ่งผอมๆเอ่อยิ่งไม่มีสต๊อกในการเก็บ
01:31:46 → 01:31:52 อะไรเลยกล้ามงกล้ามเนื้อก็ฟอ อยู่แล้วกอย่างึงเป็นธรรมชาติของคนสาย
01:31:52 → 01:31:58 แป้งนี่แหละมันจะกินอะไรมันจะกินได้ไม่ เยอะหรอกอมันก็ถ้ามันกินได้เยอะๆมันก็จะ
01:31:58 → 01:32:03 กระตุ้นอินซูลินแล้วมันก็จะกลายเป็นพวก อ้วนๆสายเนื้อไปแล้วนะ
01:32:03 → 01:32:10 ฮแต่ในเรื่องของความเครียดเนี่ยนะโดย ธรรมชาติร่างกายเนี่ยระหว่างคนอ้วนกับคน
01:32:10 → 01:32:18 ผอมน่ะตามธรรมชาติแล้วคนผอมมันจะเครียด ง่ายเครียดเร็วนะแล้วก็เครียดหายช้าเพราะ
01:32:18 → 01:32:26 อะไรก็เพราะว่ามันผอมนะคือร่างกายมันไม่ มีของสะสมอ่ะเหมือนเไม่มีเงินเลยอ่ะนะเ
01:32:26 → 01:32:32 อยู่ไปวันๆหาเช้ากิน้าเงี้ยนะเไม่มี ทุนทรัพย์สะสมไว้เนี่ยเพราะฉะนั้นเวลา
01:32:32 → 01:32:38 เกิดวิกฤตการเกิดอะไรที่จะต้องใช้เงินใช้ อะไรต่างๆเหล่าเนี้ยเขาก็ไม่รู้จะหาที่
01:32:38 → 01:32:47 ไหนนะนะมันก็เลยเครียดง่ายไงนะแต่ถ้าเป็น คนอ้วนเนี่ยนะถามว่าเครียดง่ายไมันก็ไม่
01:32:47 → 01:32:54 ง่ายหรอกเพราะว่ามีการสะสมเหมือนสะสมเงิน สะสมเ่อพลังงานสารอาหารไว้แล้วนะถ้าเกิด
01:32:54 → 01:33:00 จะต้องอยู่ในสถานการณ์ที่ต้องฟ้าต้องอด ต้องเ่อกินวันละมื้อต้องอะไรอย่างเงี้ยนะ
01:33:00 → 01:33:07 พวกนี้เขาก็สามารถผ่านไปได้ก็ไม่ได้มี เครียดจะมาเร็วมาไวหรือมาง่ายๆไปยากๆอะไร
01:33:07 → 01:33:15 หรอกก็อาจจะมีเครียดแบบแินิดๆหน่อยๆ เดี๋ยวมันก็หายไปแล้วนะเพราะว่าเมีมีมี
01:33:15 → 01:33:21 ตู้เซฟอ่ะมีมีมีอะไรบางสิ่งบางอย่างเก็บ สำรองไว้เป็นประกันไว้อย่างเงี้ยเก็เลย
01:33:21 → 01:33:28 ไม่ได้ต้องไปเครียดมากมายอะไรอย่างงั้น เพราะฉะนั้นแนวโน้มนะแนวโน้มเนี่ยคนผอมคน
01:33:28 → 01:33:38 สมส่วนคนใส่แป้งเนี่ยก็คือมีความเครียด ที่มาง่ายมาเร็วแล้วก็สลายไปหรือหมดไปช้า
01:33:38 → 01:33:45 นะมันก็เลยเป็นความเลื้อรังและเป็นจุด เสียแต่คนพวกนี้ก็อาจจะรูปร่างดีเข้า
01:33:45 → 01:33:54 คีโตนได้เร็วมากคนพวกเนี้ยนะถ้ามันไปถูก ทิศถูกทางอ่ะจะเข้าคีโตนด้วยวยนะฮะนะ
01:33:54 → 01:34:02 ออกคีโตนได้ได้ยากนะนะถึงออกไปแล้วเดี๋ยว ก็เข้าได้ไวแต่คนผอมๆเนี่ยมันมีอินซูลิน
01:34:02 → 01:34:09 คาราคาซังอยู่แต่มันก็มีสารอาหารมีพลัง งานสะสมอยู่งั้นบอกเอ้ยโทษทีคนอ้วนๆเงั้น
01:34:09 → 01:34:16 คนอ้วนๆนเนี่ยถ้าเกิดว่าจะให้เขาเข้าคีโต 4ิทีมันก็เข้ายากนะมันไหนจะต้องกินให้มัน
01:34:16 → 01:34:25 มีพลังงานจับไขมันเป็นหลักยอะๆนะไหนจะ ต้องฟาดนะอะไรอย่างเงี้ยให้อินซูลินไม่มา
01:34:25 → 01:34:32 นะเพราะเดี๋ยวกินเดี๋ยวกินเดี๋ยวกินก็ กระตุ้นอินซูลินโดยปริยายมันก็ต่างกันแต่
01:34:32 → 01:34:41 ผอมก็อ้วนเนี่ยขอให้เข้าใจว่าผอมเนี่ยมัน หวาดกลัวมันวั่นพั่นพึงอ่ามันไวแต่ความ
01:34:41 → 01:34:49 เครียดกว่า เค้าเอเมันจะเป็นอย่าง
01:34:51 → 01:34:59 งี้เอย่างเงี้ยนะฮะเอาจริงๆอ่ะระยะยาว เนี่ยไม่ได้ไม่ได้ปลอดภัยเลยนะจากการที่
01:34:59 → 01:35:06 จะเกิดภาวะแทรกซ้อน น่ะะไอโปรตีนไม่ใช่ไม่ใช่คำ
01:35:06 → 01:35:14 ตอบคือคือไกเคชหรือว่าน้ำตาลสูงมากๆเนี่ย ประเภทตาบอดอะไรเงี้ยอาจจะไม่เป็นหรอก
01:35:14 → 01:35:21 เพราะว่า a1c มันมันก็คุมได้ระดับหนึ่ง แต่พวก inflation เนี่ยอาจอาจจะนำไปสู่สก
01:35:21 → 01:35:30 หรือพวกอะไรแกเนี่ยไม่มีผมว่าไม่ใผมผมว่า มันเสี่ยงมามากเหมือนกันนะเพราะมันหายเบา
01:35:30 → 01:35:36 หวานไม่จริงด้วยอแล้วก็ร่างกายมันน่าจะสช มันมีความเครียดใช้ได้เลยอ่ะโดยที่เ้าไม่
01:35:36 → 01:35:45 รู้ตัวเเนึกว่าเค้าโอเคแล้วอย่าเงี้ย 4 ึ ะติดรายการได้ครับโอเค
01:35:52 → 01:35:56 ครับเ