- คำถาม:
- การออกกำลังกายแบบไหนที่ดีต่อสุขภาพไต?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายแต่พอดีและสม่ำเสมอ เช่น เดินเร็ว ว่ายน้ำ หรือโยคะ เป็นเวลาสั้นๆ วันละ 30 นาที จะช่วยให้ค่าไตดีขึ้นตามงานวิจัย แต่ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักเกินไปหรือในสภาพอากาศร้อนจัด เพราะอาจทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากเกินไป หรือกล้ามเนื้อสลายตัว ซึ่งนำไปสู่ภาวะไตวายเฉียบพลันได้
โรคไตหายขาด แค่ทำ 4 อย่างนี้ | เม้าท์กับหมอหมี EP.701
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:26จะเป็นอาหารเสริมหรือยาแนะนำว่าปรึกษา
00:02:28แพทย์ก่อนก็จะดีที่สุดครับข้อที่ 3 ออก
00:02:30ออกกำลังกายแต่พอดีนะครับการที่จะทำให้ไต
00:02:33ของเรากลับมาเป็นปกติเนี่ยนะครับการออก
00:02:36กำลังกายเนี่ยช่วยเลยมีการศึกษาวิจัยเลย
00:02:38นะครับว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
00:02:40เนี่ยจะช่วยทำให้ค่าไตของเราดีขึ้นดัง
00:02:43นั้นเนี่ยแนะนำว่าให้หันมาออกกำลังกายเลย
00:02:45แต่นะครับต้องออกแต่พอดีนะครับซึ่งหลายคน
00:02:48มีความเชื่อว่าการที่เราออกกำลังกายมากๆ
00:02:50ออกหนักๆนะครับวันนึง 1 ชม. 2 ช่โมงหรือ
00:02:53ว่าวิ่งทีเนี่ยยาวๆเยอะๆให้เราเหนื่อยมาก
00:02:56ๆจะทำให้ดีต่อร่างกายนี้ไม่จริงนะครับการ
00:02:58ที่เราออกมากจนเกินไปเนี่ยบางทีร่างกาย
00:03:01เสียน้ำไปเยอะๆและถ้าเราไม่ดื่มน้ำชดเชย
00:03:03เนี่ยไตก็จะขาดน้ำหรือว่าบางทีออกเยอะๆนะ
00:03:06ครับในอากาศที่ร้อนจัดๆแบบเนี้ยกล้าม
00:03:08เนื้อของเราจะสลายนะครับพอสลายแล้วเนี่ย
00:03:10จะไปทำให้ไตวายเฉียบพลันขึ้นมาได้เลยดัง
00:03:13นั้นเนี่ยแนะนำครับว่าเวลาออกกำลังกายนะ
00:03:15ครับคนออกแต่พอดีไม่ให้เหนื่อยจนเกินไป
00:03:17ให้ดูร่างกายของเราด้วยและสถานที่การออก
00:03:20กำลังกายเนี่ยก็ควรที่จะมีอากาศถ่ายเทได้
00:03:22ดีไม่อากาศร้อนจนเกินไปตอนเที่ยนตอนบ่าย
00:03:25นี้ไม่แนะนำให้ออกนะครับเพราะว่าจะเกิด
00:03:27โรคฮิสโตกขึ้นมาได้ทำให้ไตวายได้ดังนั้น
00:03:30นะครับแนะนำว่าออกแต่พอดีออกอย่างสม่ำ
00:03:32เสมอแล้วก็สถานที่ไม่ร้อนจนเกินไปก็จะทำ
00:03:35ให้ค่าไตดีขึ้นได้ครับข้อที่ 4 ควบคุม
00:03:37ความดันไขมันเบาหวานให้ดีนะครับข้อนี้ก็