- คำถาม:
- ketogenic Diet คือการรับประทานอาหารอย่างไร?
- คำตอบ:
- ketogenic Diet หรือการทานอาหารแบบคีโต คือการจำกัดคาร์โบไฮเดรตให้ต่ำมาก ไม่เกินวันละ 20 กรัม โดยเน้นการบริโภคไขมันดีและโปรตีนธรรมชาติในระดับพอดี เพื่อให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะ ketosis ซึ่งเป็นการเผาผลาญไขมันเป็นพลังงานแทนคาร์โบไฮเดรต
IF vs Keto เทียบชัดๆ แบบไหนลดไว & วิธีไหนเหมาะกับคุณ? | หมอท๊อป EP 532
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:22ต้องรู้คือ ketogenic Diet คืออะไรนะฮะ
00:08:26มีคนพูดกันเยอะมากครับว่า ketogenic Diet
00:08:28ทำอย่างงั้นคีโตกินอย่างนี้มีกลุ่มคีโตน
00:08:32มากมายนะฮะมีหลากหลายสายยิ่งอ่านยิ่งงง
00:08:36ยิ่งอ่านยิ่งสับสนไอ้นั่นห้ามกินไอ้นี่
00:08:39ห้ามกินไอ้นั่นกินได้ไอ้นี่กินไม่ได้ผม
00:08:42บอกเลยครับว่าท่านลืมสิ่งที่ท่านได้ยินมา
00:08:45ทั้งหมดแล้วฟังผมตรงนี้มันง่ายแค่นี้เอง
00:08:49นะฮะผมใช้คำว่ามันง่ายแค่นี้เองและจะไม่
00:08:52ต้องไปสับสนทั้งสิ้นว่าอันนั้นคีโตกินได้
00:08:55อันนี้คีโตกินไม่ได้ไม่มีทั้งนั้นนะฮะมี
00:08:57แต่ความรู้ที่ถูกต้องจะทำให้ท่านทานคีโต
00:08:59เจนิก Diet แล้วชีวิตโคตรดีได้นะฮะคือ
00:09:01ketogenic Diet เนี่ยมี definition
00:09:03หรือคำจำกัดความที่สั้นกระชับมากคือการ
00:09:06ทานแป้งและน้ำตาลหรือว่าไอ้เจ้าตัวที่
00:09:09เรียกว่าคาร์โบไฮเดรตเนี่ยกดให้ต่ำสุดๆ
00:09:12ไม่เกินวันละ 20 กรัมนะฮะในบางสำนักอาจจะ
00:09:16ไม่เกินวันละ 50 กรัมเป็นสำนักแบบชิลๆก็
00:09:19ได้เช่นกันนะฮะอันนี้แล้วแต่เลยนะฮะแล้ว
00:09:22ก็แล้วแต่ร่างกายของคนที่ทำด้วยว่านะฮะมี