- คำถาม:
- If กับ ketogenic Diet ต่างกันอย่างไร?
- คำตอบ:
- If หรือ intermittent fasting เน้นที่ช่วงเวลาในการกินอาหาร เช่น อดอาหาร 16 ชั่วโมงแล้วกินในช่วง 8 ชั่วโมง ในขณะที่ ketogenic Diet เน้นที่ประเภทอาหาร โดยจำกัดคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก ไม่เกิน 20 กรัมต่อวัน พร้อมเพิ่มไขมันดีและโปรตีนธรรมชาติ ทั้งสองวิธีสามารถทำร่วมกันได้เพื่อผลลัพธ์ที่ดีขึ้น
IF vs Keto เทียบชัดๆ แบบไหนลดไว & วิธีไหนเหมาะกับคุณ? | หมอท๊อป EP 532
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:14:34และเราควรเลือกอันไหนดีนะฮะเ้าเริ่มจาก
00:14:38ความเหมือนก่อนเริ่มจากความเหมือนก่อนคือ
00:14:41ทั้งคู่เนี่ยนะฮะไม่ว่าจะเป็น If หรือ
00:14:43คีโตเนี่ยต่างก็มีเป้าหมายหลักในการลดน้ำ
00:14:45หนักนะฮะแล้วก็ปรับสมดุลฮอร์โมนให้ดีขึ้น
00:14:48นะครับทำให้สุขภาพของท่านดีขึ้นจากภายใน
00:14:51สู่ภายนอกแต่จะต่างกันที่วิธีการนะครับ If
00:14:55เนี่ยเราจะเน้นที่ช่วงเวลาการกินแล้วเรา
00:14:59จะพูดถึงเวลาเป็นหลักเวลลาเราเราพูดถึง
00:15:01intermittent fasting นะฮะแต่เราจะยัง
00:15:04ไม่พูดถึงชนิดอาหารเช่นท่านต้องทานอาหาร
00:15:07อะไรไม่เกี่ยวนะฮะไม่ว่าท่านจะทานอ่า
00:15:10ketogenic Diet ไม่ว่าท่านจะทาน
00:15:13Carnival Diet ทาน Plant Base ทาน
00:15:17มังสวิรัตทานเจนะครับหรือทานอะไรก็แล้ว
00:15:21แต่เมดิเตอร์เรเนียน
00:15:23โอกิแกิพิเยอะแยะไปหมดวิธีการทานอันนั้น
00:15:29นั้นคือทานอะไรเขาเรียกว่าทานอะไร what
00:15:33you eat นะฮะแต่ If เนี่ยคือทานเมื่อ
00:15:37ไหร่ when you eat คือดูเรื่องเวลาเป็น
00:15:40หลักนะครับอ่านะฮะคราวนี้เนี่ยนะฮะตัว
00:15:44ketogenic Diet เนี่ยเขาเน้นที่สัดส่วน
00:15:48ของสารอาหารโดยการจำกัดคาร์โบไฮเดรตเป็น
00:15:50หลักนะครับซึ่งไม่ได้เกี่ยวข้องกับเวลา
00:15:53การกินเลยท่านสมมุติบอกท่านบอกท่านทาน
00:15:55ketogenic Diet แต่ท่านไม่ได้ทำ If
00:15:57ท่านจะกินเวลาไหนก็ได้ได้แต่ท่านต้องทาน