- คำถาม:
- การอดอาหารแบบช่วงเวลา (Intermittent Fasting) คืออะไร?
- คำตอบ:
- การอดอาหารแบบช่วงเวลา หรือ Intermittent Fasting คือการกำหนดช่วงเวลาในการทานอาหาร โดยจำกัดช่วงเวลาที่กินอาหาร เช่น ทานแค่ 2-3 มื้อต่อวัน หรือจำกัดให้กินในช่วงเวลา 8 ชั่วโมง และอดอาหารในช่วง 16 ชั่วโมง ซึ่งช่วยลดปริมาณแคลอรี่โดยอัตโนมัติและส่งผลดีต่อการควบคุมน้ำหนักและสุขภาพโดยรวม
IF vs Keto เทียบชัดๆ แบบไหนลดไว & วิธีไหนเหมาะกับคุณ? | หมอท๊อป EP 532
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:42ท่านมีอายุยืนยาวนั่นเองนะครับคราวนี้ไอ้
00:02:45เจ้า intermittent fasting เนี่ยเอาง่าย
00:02:47ๆก็คือการกำหนดช่วงเวลาในการทานอาหารนะฮะ
00:02:51หรือว่าเค้าเรียกว่าจริงๆเนี่ยเราแทบจะ
00:02:54ไม่ต้องไปนับแคลอรี่อะไรให้มากมายเพราะ
00:02:57ว่าเมื่อเราจำกัดช่วงเวลาการทานอาหารเช่น
00:03:00วันนึงเนี่ยเราทานแค่ 3 มื้อสูงสุดหรือ 2
00:03:03มื้อเนี่ยอย่างผมเนี่ยทาน 2 มื้อเนี่ย
00:03:05ปริมาณแคลอรี่ของเราเนี่ยจะลดลงโดย
00:03:07ออโตเมติกเลยถ้าเราไม่ทานอาหารว่างนะฮะ
00:03:10แต่คราวนี้เนี่ยเราไปเจาะเลือกอีกนิด
00:03:11เพราะว่ามันมีรูปแบบที่นิยมอยู่หลายแบบ