- คำถาม:
- intermittent fasting ช่วยลดน้ำหนักได้มากแค่ไหน?
- คำตอบ:
- การศึกษาพบว่าคนที่ทำ intermittent fasting สามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 5-10 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวเดิม และลดไขมันในร่างกายได้ประมาณ 10-16 เปอร์เซ็นต์ โดยเฉพาะไขมันในช่องท้องที่มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและเบาหวาน
Intermittent fasting (IF) x Avarin : [EP.6] เรื่องเล่าจากร่างกาย
จากช่อง:เรื่องเล่าจากร่างกาย by หมอเอ้ว
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:10:32ความอ้วนเนี่ยก็ที่จริงๆแล้วเนี่ยถ้าเอา
00:10:35ประสบการณ์รายบุคคลที่ฟังเพื่อนๆฟังในมา
00:10:38เนี่ยหูบางคนอาจจะทันมากเลยนะแบบว่าเป็น
00:10:3910 กิโลกรัมเลยเนี้ยแต่ว่าทั้งนี้ทั้ง
00:10:41นั้นอ่ะจริงประสิทธิภาพมันก็ขึ้นกับหลาย
00:10:44อย่างเช่นว่าถ้าคนที่น้ำหนักตัวตั้งต้น
00:10:47ค่อนข้างเยอะน้ำหนักเกินเยอะการที่ใช้
00:10:50วิธีลักษณ์ต่างๆเนี่ยจริงวิธีอื่นก็ตาม
00:10:52เนี่ยมันก็จะให้ผลในชัดกว่าคนที่น้ำหนัก
00:10:55เกินมีมากแต่ว่าทั้งนี้ทั้งนั้นอ่ะจิเรา
00:10:58ที่เคยมีการศึกษากันมาแต่ถ้าพบว่าอย่าง
00:11:01แรกเลยเนี่ยก็คือน้ำหนักตัวเนี่ยก็อาจจะ
00:11:04ลดสักประมาณ 5-10 เปอร์เซ็นต์นะคะแล้วก็
00:11:07น้ำหนักตัวตรงที่ลบตรงนี้เนี่ยก็เป็นไข
00:11:10มันเนี่ยที่ลดลงไปประมาณสิบถึง 16
00:11:14เปอร์เซ็นต์นะคะซึ่งแล้วอีกอย่างหนึ่งที่
00:11:17ผ่อนใหม่น่าสนใจมากเลยก็คือสิ่งที่เราไข
00:11:20มันเนี่ยที่ส่วนที่เราเรียกว่า with
00:11:22celebs at หรือว่าไขมันในช่องท้องเนี่ย
00:11:24ซึ่งจริงๆแล้วเนี่ยเป็นส่วนที่หมอหมอนั่น
00:11:27อยากให้เราลดมากที่สุดเลยเพราะว่าอาจจะมี
00:11:28อันตรายกับสุขภาพเคยมันที่แย่ที่สุดเป็น
00:11:31ไขมันที่แย่ที่สุดในร่างกายคือยิ่งกว่า
00:11:33พุงมีคือเป็นพุงที่อยู่ข้างในทีนึงคือ
00:11:36เหมือนจะเป็นก็คืออันเนี้ย i s เนี่ยก็
00:11:38lot with salt flats จะได้ประมาณ 5-10
00:11:41เปอร์เซ็นต์นะคะแล้วก็สุดท้ายเลยนะแต่ว่า
00:11:44เนื่องจากว่าคะเวลาที่เราทำ i s เนี่ย
00:11:47เราก็จะโดยรวมเราจะกินอาหารแคลอรีต่ำลง