- คำถาม:
- อะไรคือ intermittent fasting หรือการอดอาหารแบบสลับช่วงเวลา?
- คำตอบ:
- Intermittent fasting หรือการอดอาหารแบบสลับช่วงเวลา คือการกินอาหารในช่วงเวลาที่กำหนด และอดอาหารในช่วงเวลาอื่น โดยมีหลายวิธี เช่น 5:2 คือกินปกติ 5 วัน แล้วลดแคลอรีเหลือไม่เกิน 500 แคลอรีใน 2 วันต่อสัปดาห์, 16-8 คือกินในช่วง 8 ชั่วโมงและอดอาหาร 16 ชั่วโมง, หรือ 18-6 คือกินแค่ 6 ชั่วโมงต่อวัน
Intermittent fasting (IF) x Avarin : [EP.6] เรื่องเล่าจากร่างกาย
จากช่อง:เรื่องเล่าจากร่างกาย by หมอเอ้ว
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:58แลนด์ก็เลยอาจารย์มอสเองให้อ่านอยากจะคุณ
00:03:01ชื่อคนนี้อ่าถ้างั้นเรามาเริ่มกันดีให้
00:03:03เราเริ่มจากการที่ว่าสมมติว่าพวกผู้ฟัง
00:03:05หรือไม่รู้จักคำนี้มาก่อนเลยไอ้เอ็มคือ
00:03:08อะไรไม่รู้ intervention Class ซิงและ
00:03:09ไม่รู้เรามาสรุปคร่าวๆหน่อยได้เลยค่ะก็
00:03:13คือจริงๆเลยก็คือ intervention ก็คือชั่ว
00:03:16คราวแล้วก็ซะ singh นี้ก็คืออดอาหารก็คือ
00:03:20intermittent อาเซียนคือก่อนอาหารช่วงใด
00:03:23ก็ช่วงเวลาใดเวลาหนึ่งนะคะนี้จริงๆมันก็
00:03:26มีหลายวิธีการมากเลยที่จะอดนะคะก็อย่าง
00:03:29แรกเลยเนี่ยวิธีและเน้นแล้วก็เรียกว่า 5
00:03:32ต่อ 2 นะคะก็คือเอา file to คือว่า in
00:03:35ปกติเลย 5 วันใน 1 สัปดาห์นะคะแต่ว่ามี
00:03:39สองวันใน 1 สัปดาห์เนี่ยที่ภายใน 2 วัน
00:03:42เนี้ยทานแคลอรี่ต่ำมากๆน้อยกว่าประมาณ 500
00:03:46แคลอรีต่อวันก็คือเหมือนกับว่า 5 วันปกติ
00:03:492 วันในทานแค่วันละ 1 มื้อนะคะอันนี้อัน
00:03:52นึงมาแล้วก็อันนี้สอนในเวลาที่เราคุ้นเคย
00:03:55กันนะคะก็คือเป็นนับเวลาก็คือว่าเราเห็น
00:03:59ตัวเลขก็คืออาจจะเป็นเราก็เห็นตั้งแต่ 10
00:04:02
00:04:0316-8-18 624 ตัวเลขตรงนี้คือเป็นตัวเลข
00:04:07ของเรโชของการที่เราจะกินหรือว่าการที่จะ