- คำถาม:
- ไฟเบอร์ในมื้อเช้าและมื้อกลางวันมีบทบาทอย่างไรต่อสุขภาพ?
- คำตอบ:
- ไฟเบอร์ในมื้อเช้าและมื้อกลางวันช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี โดยเฉพาะในมื้อเย็น เพราะมีผลต่อเนื่องยาวนาน ทำให้หลังจากกินอาหารเย็นแล้ว น้ำตาลในเลือดไม่พุ่งสูงเกินไป ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและโรคหัวใจ
การกินอาหารตามนาฬิกาชีวิต | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:17:53รับใยอาหารค่ะหรือไฟเบอร์เนี่ยในมื้อเช้า
00:17:57และมื้อกลางวัน
00:17:59นะที่ปริมาณเพียงพอค่ะนะคือเน้นกิน
00:18:02ไฟเบอร์นะจากผักผลไม้มื้อเช้ามื้อกลางวัน
00:18:06ช่วยมันจะช่วยควบคุมน้ำ
00:18:08ตาลในมื้อเย็นได้อ๋ออ้าคุณรีคิดดูมันไม่
00:18:13ใช่คุมในมื้อนั้นอย่างเดียวนะเค้าทำการ
00:18:16ศึกษาวิจัยเลย 2 กลุ่มครับแยกกันเลยให้
00:18:19กินไฟเบอร์มื้อเช้ามื้อกลางวันอค่ะอีก
00:18:22กลุ่มนึงอ่ะไม่ค่อยกินไฟเบอร์อ่ะเช้าและ
00:18:25กลางวันแล้วไปเกี่ยวอะไรกับมื้อเย็นล่ะ
00:18:27ก่อนนอนน่ะไปดูเรื่องของบาซูก้าสปคคือน้ำ
00:18:32ตาลที่พุ่งหลังมื้ออาหารกลายเป็นว่าหุ้ย
00:18:35คนกินไฟเบอร์เช้ากับกลางวันน่ะไปคุมน้ำ
00:18:38ตาลในเลือดหลังมื้ออาหารน่ะมื้อเย็นน่ะ
00:18:41ได้ดีด้วยค่ะอืมันต้องมีระยะเวลาหมายถึง
00:18:45ว่าเอ่อกินตอน 10:00 นไม่เกินเที่ยนหรือ
00:18:47ว่าแบบอจริงๆแล้วกลวตามปกติเราเนี่ยคือ