00:00:00 → 00:00:03 ลดน้ำหนักนะครับด้วยการกินแต่ผัก 30 วัน
00:00:03 → 00:00:05 นะครับจะเกิด 3 สิ่งนี้กับคุณนะครับซึ่ง
00:00:05 → 00:00:07 เหมน 1 บอกเลยว่าหลายคนที่เคยได้ยินมาว่า
00:00:07 → 00:00:09 ลดน้ำหนักให้กินสลัดนะแต่บางคนกินสลัด
00:00:10 → 00:00:12 แล้วไม่ผอมอ่ะเพราะอะไรนะครับตั้งใจฟัง
00:00:12 → 00:00:15 ให้ดีๆนะครับไม่งั้นคุณจะลดน้ำหนักแล้ว
00:00:15 → 00:00:17 โยโยนะดังนั้นชมให้จบนะครับสวัสดีครับผม
00:00:17 → 00:00:19 หมอ 1 Healthy Herฮีโร่นะครับลดน้ำหนัก
00:00:19 → 00:00:21 ครั้งสุดท้ายในชีวิตคิดถึงหมอ 1 Healthy
00:00:21 → 00:00:23 Herฮีโร่นะครับคราวนี้สิ่งที่เราจะคุยกัน
00:00:24 → 00:00:26 วันนี้นะย้อนกลับมานะครับว่าอ่าคนที่ลด
00:00:26 → 00:00:28 น้ำหนักแล้วจะกินแต่ผักนะสัก 30 วันเนี่ย
00:00:28 → 00:00:31 โอ้โหบางคนเผอมเลยแต่ทำไมเค้าโทรมจังแล้ว
00:00:31 → 00:00:33 มันจะมีผลเสียอะไรอย่างอื่นอีกบ้างทำไม
00:00:33 → 00:00:36 ไม่ได้ผลนะครับแล้วมันมีอะไรที่เราสามารถ
00:00:36 → 00:00:38 เอาไปประยุกต์ใช้ให้การลดน้ำหนักของคุณ
00:00:38 → 00:00:40 มันดีขึ้นได้บ้างนะครับดังนั้นชมให้จบ
00:00:40 → 00:00:42 เนาะใครที่ยังไม่เคยกดติดตามหมอ1ึอย่าลืม
00:00:42 → 00:00:44 กดหัวใจกดติดตามนะครับแล้วก็กดกระดิ่ง
00:00:44 → 00:00:46 แจ้งเตือนด้วยนะคลิปการลดน้ำหนักเนี่ยหมอ
00:00:46 → 00:00:48 หนึจะลงทุกวันอังคารพฤหัสบดแล้วก็วัน
00:00:48 → 00:00:50 อาทิตย์ในช่องหมอ 1 Healthy Herีโร่นะ
00:00:50 → 00:00:52 ครับตอนนี้จะถึง 800,000 ผู้ติดตามแล้วนะ
00:00:52 → 00:00:54 ครับก็ก้าวไปสู่ 1 ล้านผู้ติดตามด้วยกัน
00:00:54 → 00:00:56 นะครับคราวนี้ก่อนที่เราจะไปคุยกันใน
00:00:56 → 00:00:59 เรื่องของกินแต่ผัก 30 วันนะทำไมไม่ผอม
00:00:59 → 00:01:01 แล้วมันจะเกิดผลเสียอะไรกับร่างกายของคุณ
00:01:01 → 00:01:03 บ้างนะครับเรามาทำตามธรรมเนียมกันก่อนก็
00:01:03 → 00:01:05 คือมาแสดงความยินดีกับเพื่อนๆนะครับหมอ
00:01:05 → 00:01:07 หนึบอกแล้วนะว่าการที่คุณจะผอมได้เนี่ย
00:01:07 → 00:01:09 คุณต้องเห็นเยอะๆว่ามันมีคนที่ทำวิธีที่
00:01:09 → 00:01:12 หมอหนึ่งสอนแล้วผอมลงเพราะว่าหลายๆคนฟัง
00:01:12 → 00:01:14 มาหลายหมอหลายๆคนฟังหมอหนึ่งคนเดียวแต่
00:01:14 → 00:01:16 ฟังหลายคลิปแล้วก็ยังไม่ได้ลงมือทำตาม
00:01:16 → 00:01:18 เพราะหลักๆแล้วยังไม่เชื่อมั่นว่าตัวเอง
00:01:18 → 00:01:21 จะทำได้สำคัญที่สุดเลยหมอ 1 อยากพยายามทำ
00:01:21 → 00:01:22 คลิปออกมาเยอะๆอย่างเงี้ยเพื่อให้คุณ
00:01:22 → 00:01:25 เนี่ยเชื่อมั่นในตัวเองว่าคุณทำได้โอเค
00:01:25 → 00:01:27 มั้นะครับอย่างท่านนี้เนี่ยเริ่มลดน้ำ
00:01:27 → 00:01:28 หนักเนี่ยเค้าส่งมาบอกว่าตอนนั้นเนี่ยลด
00:01:28 → 00:01:30 น้ำหนักกับหมอ 1 เนี่ย 1 ตุลาคม 1
00:01:30 → 00:01:32 พฤศจิกายนเนี่ยผ่านไป 1 เดือนนะตอนนั้น
00:01:32 → 00:01:35 เนี่ยเป็นไงเดือนปีที่แล้วลดไป 10 กลจาก
00:01:35 → 00:01:38 92 เหลือ 81 จริงๆ 11 กล้วยซ้ำเพราะ
00:01:38 → 00:01:40 ฉะนั้นสิ่งสำคัญจริงๆเนี่ยไม่ใช่การเรียน
00:01:40 → 00:01:42 รู้เอาความรู้อย่างเดียวนะแต่มันคือการ
00:01:42 → 00:01:44 ที่คุณต้องกล้าลงมือทำเท่านั้นเองนะเห็น
00:01:44 → 00:01:46 มั้ยถ้าคุณลุยจริงๆนะ 1 เดือนชีวิตมัน
00:01:46 → 00:01:48 เปลี่ยนได้เลยคุณคิดว่า 10 กก.คนนี้ไขมัน
00:01:48 → 00:01:51 พอกตับหายมั้ยหายคนที่เป็นเบาหวานเบาหวาน
00:01:51 → 00:01:54 ดีขึ้นเลยนะความดันก็ลดลงที่สำคัญนะคุณจะ
00:01:54 → 00:01:56 ภูมิใจในตัวเองมากขึ้นว่าเฮ้ยเราทำได้เรา
00:01:56 → 00:01:59 เก่งนี่หว่าเนาะนะครับส่วนอีกท่านนึงนะ
00:01:59 → 00:02:01 ครับเพิ่งติดตามหมอ 1 มาแค่ 2 อาทิตย์นะ
00:02:01 → 00:02:04 ลดไปแล้ว 4 ก.ปรบมือให้เพื่อนนะครับนะจาก
00:02:04 → 00:02:07 75 เหลือ 71 จริงๆการลดน้ำหนักบางคนอ่ะ
00:02:07 → 00:02:09 รู้สึกว่าเฮ้ย 2 อาทิตย์ลด 4 กลไปหรือ
00:02:09 → 00:02:12 เปล่าไม่น้อยนะเพราะแต่ก่อนเราลดมาแทบตาย
00:02:12 → 00:02:16 ไม่ลดเลยแม้แต่กิโลเดียวแต่พอทำถูกวิธี 2
00:02:16 → 00:02:19 สัปดาห์ลด 4 กก.ถือว่าเยอะก็ค่อยๆตั้ง
00:02:19 → 00:02:21 เป้าไปเรื่อยๆเวลาลดน้ำหนักหมอ 1 พูดตรง
00:02:21 → 00:02:23 นี้ก่อนแล้วกันนะธรรมชาติของคนเรา
00:02:23 → 00:02:25 ธรรมชาติของมนุษย์เนี่ยมักจะไม่ค่อยมั่น
00:02:25 → 00:02:28 ใจในตัวเองและสิ่งที่เรามักจะทำคือเรามัก
00:02:28 → 00:02:31 จะใจไปก่อนใจไปก่อนร่างกายเราก็รู้อยู่
00:02:31 → 00:02:33 แล้วอ่ะว่าตอนอ้วนเราใช้เวลาแต่ตอนผอมฉัน
00:02:33 → 00:02:35 อยากใช้เวลาเร็วๆอ่ะใครเป็นแบบนี้มั้ยยอม
00:02:35 → 00:02:38 รับมาซะดีๆนะครับเราต้องทำความเข้าใจกับ
00:02:38 → 00:02:40 ธรรมชาติของร่างกายด้วยว่าเออไอ้ตอนอ้วน
00:02:40 → 00:02:42 น่ะเป็นปีเลยนะเรากว่าจะอ้วนน่ะเพราะ
00:02:42 → 00:02:44 ฉะนั้นตอนผอมอาจจะใช้เวลานิดนึงแต่ถ้าเรา
00:02:44 → 00:02:47 มีความรู้ที่ถูกต้องมันจะใช้เวลาน้อยลง
00:02:47 → 00:02:48 ประหยัดเวลามากขึ้นนั่นแหละนะครับเนาะ
00:02:48 → 00:02:51 เพราะฉะนั้นอย่างเงี้ยค่อยๆตั้งเป้าไป 69
00:02:52 → 00:02:56 65 นะ 59 ชมตัวเองในทุกๆวันพอหันมามอง
00:02:56 → 00:02:58 อีกทีนึงเอ้าเราถึงเส้นชัยแล้วนี่หว่าเรา
00:02:58 → 00:03:00 กลายเป็นอีกคนนึงแล้วนี่หว่าเนาะนะครับนะ
00:03:00 → 00:03:02 ก็เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคราวนี้ย้อนกลับ
00:03:03 → 00:03:04 มาในสิ่งที่เราจะคุยกันวันนี้นะครับก็คือ
00:03:04 → 00:03:07 เรื่องของถ้าเราลดน้ำหนักด้วยการกินแต่
00:03:07 → 00:03:11 ผักนะกินแต่ผักอย่างเดียวเลย 30 วันพูด
00:03:11 → 00:03:13 ง่ายๆคือบางคนโอ้โหกินแต่สลัดอย่างเดียว
00:03:13 → 00:03:16 เลยมันจะเกิดอะไรขึ้นคราวนี้ต้องบอกก่อน
00:03:16 → 00:03:18 ว่าอ่ะอาหารในชีวิตประจำวันของคนเราเนี่ย
00:03:18 → 00:03:21 มันมีหมวดหมู่อะไรบ้างอันที่ 1 นะอันที่ 1
00:03:21 → 00:03:24 คือแป้งนะฮะหลายคนบอกว่าหมอหนึพูดแป้งมา
00:03:24 → 00:03:27 หลายรอบแล้วอ่ะค่ะหลายคลิปมากๆเลยแต่ยัง
00:03:27 → 00:03:29 ไม่เข้าใจจริงๆว่าแป้งมันได้แก่อะไรบ้าง
00:03:29 → 00:03:32 อ่ะตั้งใจฟังดีๆนะครับแป้งได้แก่พวกข้าว
00:03:32 → 00:03:35 เส้นเส้นก๋วยเตี๋ยวเส้นบาะหมี่ทุกเส้นน่ะ
00:03:35 → 00:03:38 ขนมจงขนมจีนนะครับนะหรือว่าพวกเส้นบุก
00:03:38 → 00:03:39 อะไรพวกเนี้ยก็เป็นแป้งเหมือนกันแต่จะ
00:03:39 → 00:03:42 แป้งเยอะแป้งน้อยต่างกันไปเนาะข้าวเส้น
00:03:42 → 00:03:46 ขนมปังนะขนมปังผักต่างๆแต่ผักในที่นี้มัน
00:03:46 → 00:03:48 จะมีผักผักใบกับผักหัวแต่คนส่วนใหญ่ที่ลด
00:03:48 → 00:03:51 น้ำหนักมักจะกินแต่ผักใบอย่างเดียวนะมี
00:03:51 → 00:03:53 ผักหัวแต่ผักหัวเนี่ยมันต่างกับผักใบตรง
00:03:53 → 00:03:54 ที่มันมีแป้งด้วยเช่นอะไรบ้างข้าวโพด
00:03:54 → 00:03:58 เผือกมันฟักทองมีแป้งด้วยมีใยอาหารด้วยนะ
00:03:58 → 00:04:01 แล้วก็ข้าวเส้นขนมปังผักหัวผลไม้พวกนี้
00:04:01 → 00:04:04 เป็นแป้งหมดเลยนะอันที่ 2 อันที่ 2 อัน
00:04:04 → 00:04:07 ที่ 2 คือเรื่องของโปรตีนอ่าอันที่ 2 คือ
00:04:07 → 00:04:10 เรื่องของโปรตีนคุณหมอคะโปรตีนคืออะไรคะ
00:04:10 → 00:04:12 โปรตีนเราไม่ได้รู้มาตั้งแต่เกิดเพราะ
00:04:12 → 00:04:14 ฉะนั้นไม่ต้องรู้สึกว่าเฮ้ยทำไมเราถึงไม่
00:04:14 → 00:04:16 รู้มันเป็นเรื่องธรรมดาค่อยค่อยๆเรียนรู้
00:04:16 → 00:04:18 ไปเรื่อยๆโอเคมั้ยนะครับนะไม่ต้องโทษตัว
00:04:18 → 00:04:20 เองว่าทำไมเราถึงไม่รู้เนาะโปรตีนได้แก่
00:04:21 → 00:04:25 อาหารจำพวกเนื้อสัตว์นมไข่ถั่วเต้าหู้
00:04:25 → 00:04:27 เทมเป้เทมเป้ก็คือถั่วหมักเนาะพวกเนี้ย
00:04:27 → 00:04:29 มันก็มีทั้งโปรตีนจากพืชและโปรตีนจาก
00:04:29 → 00:04:32 สัตว์อันนี้คือโปรตีนและอันที่ 3 นะสำคัญ
00:04:32 → 00:04:34 มากๆเวลาจะลดน้ำหนักคุณต้องรู้จัก 3
00:04:34 → 00:04:37 อย่างนี้คือแป้งโปรตีนไขมันคราวนี้มัน
00:04:37 → 00:04:40 สำคัญยังไงการที่เรากินแต่ผักที่เป็นผัก
00:04:40 → 00:04:45 ใบสลัดเนี่ยนะทำไมผอมแต่โทรมแล้วโยโยเหตุ
00:04:45 → 00:04:47 ผลมันเป็นแบบนี้นะครับร่างกายของคนเรา
00:04:47 → 00:04:49 เนี่ยมันจำเป็นต้องใช้พลังงานเนาะแต่เวลา
00:04:49 → 00:04:51 ลดน้ำหนักใครตามหมอ 1 มานานจะรู้ว่าหมอ 1
00:04:51 → 00:04:53 ไม่ได้นับแคลอรี่นะถ้าใช้เทคนิคของหมอ 1
00:04:53 → 00:04:55 ไม่ต้องนับแคลอรี่เลยนะครับแต่ต้องเข้าใจ
00:04:55 → 00:04:57 เรื่องพลังงานนิดนึงว่าอาหารที่เรากิน
00:04:57 → 00:04:59 เนี่ยมันมีทั้งให้พลังงานและไม่ให้พลัง
00:04:59 → 00:05:01 งานถ้าเราเคยเรียนตั้งแต่เด็กๆมันก็จะมี
00:05:01 → 00:05:03 อาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตโปรตีนไขมัน
00:05:03 → 00:05:05 วิตามินเกลือแร่น้ำถูกมั้ยอันนี้คือที่
00:05:05 → 00:05:08 เราเคยท่องๆกันมานะครับมันก็จะแบ่งเป็น 2
00:05:08 → 00:05:11 หมวดหมู่คือโปรตีนคาร์โบไฮเดรตไขมัน 3
00:05:11 → 00:05:13 ตัวเนี้ยนะหรือแป้งโปรตีนไขมันคือตัวที่
00:05:13 → 00:05:16 ให้พลังงานคือร่างกายจำเป็นต้องใช้พลัง
00:05:16 → 00:05:19 ส่วนวิตามินเกลือแร่น้ำมันก็สอดแทรกอยู่
00:05:19 → 00:05:21 ในอาหารที่เรากินแหละถามว่ากินผักได้
00:05:21 → 00:05:24 วิตามินได้เกลือแร่มั้ยได้กินข้าวได้
00:05:24 → 00:05:26 วิตามินเกลือแร่มั้ได้กินเนื้อสัตว์ได้
00:05:26 → 00:05:29 วิตามินเกลือแร่มั้ยก็ได้เหมือนกันแต่ใน
00:05:29 → 00:05:31 อาหารแต่ละชนิดเนี่ยมันก็จะมีวิตามิน
00:05:31 → 00:05:34 เกลือแร่แตกต่างกันไปนะครับเพราะฉะนั้น
00:05:34 → 00:05:36 หมายความว่ามันไม่สำคัญหรือเปล่าเพราะมัน
00:05:36 → 00:05:38 ไม่ให้พลังงานไม่ใช่เลยนะไอ้พวกวิตามิน
00:05:38 → 00:05:40 เกลอแร่น้ำนี่ก็สำคัญเพราะมันทำให้ระบบ
00:05:40 → 00:05:44 พลังงานระบบการเผาผลาญระบบฮอร์โมนต่างๆใน
00:05:44 → 00:05:46 ร่างกายมันต้องอาศัยวิตามินกับเกลือแร่
00:05:46 → 00:05:48 พวกเนี้ยเป็นองค์ประกอบแต่ตัดภาพกลับมา
00:05:48 → 00:05:50 ว่าถ้าคุณกินแต่สลัดคุณกินแต่ผัก 30 วัน
00:05:50 → 00:05:52 โดยที่ไม่กินแป้งไม่กินโปรตีนไม่กินไขมัน
00:05:53 → 00:05:54 เลยเน้นแต่สลัดอย่างเดียวเนี่ยสิ่งที่จะ
00:05:54 → 00:05:56 เกิดขึ้นคือทุกคนต้องรู้ก่อนว่าแป้งเนี่ย
00:05:56 → 00:05:59 มันทำหน้าที่อะไรอ่าแป้งเนี่ยมันเป็น
00:05:59 → 00:06:01 แหล่งพลังงานหลักของร่างกายหมอหนึไม่ได้
00:06:01 → 00:06:03 บอกว่าลดน้ำหนักห้ามกินแป้งนะใครที่ฟัง
00:06:03 → 00:06:05 หมอหนึมาหลายคลิปจะรู้ว่าระบบพลังงานใน
00:06:05 → 00:06:08 ร่างกายของเราเนี่ยมันมี 2 ระบบคือใช้
00:06:08 → 00:06:11 แป้งกับน้ำตาลเป็นพลังงานหลักหรือไม่ก็
00:06:11 → 00:06:15 ใช้ไขมันเป็นพลังงานหลัก 2 อัน
00:06:15 → 00:06:17 คุณหมอเมื่อกี้คุณหมอบอกว่าโปรตีนให้พลัง
00:06:17 → 00:06:18 งานเหมือนกันทำไมมันไม่ใช่แหล่งพลังงาน
00:06:18 → 00:06:21 หลักล่ะคะเพราะโปรตีนเนี่ยมันทำหน้าที่
00:06:21 → 00:06:24 หลักๆเลยที่อันอื่นมันทำไม่ได้คือเอาไป
00:06:24 → 00:06:29 สร้างกล้ามเนื้อสร้างกล้ามเนื้ออันอื่น
00:06:29 → 00:06:31 เนี่ยไม่ได้ทำหน้าที่หลักในการสร้างกล้าม
00:06:31 → 00:06:33 เนื้อเลยแล้วกล้ามเนื้อสำคัญยังไงกล้าม
00:06:33 → 00:06:36 เนื้อสำคัญสำหรับการลดน้ำหนักมากๆเพราะ
00:06:36 → 00:06:39 มันเปรียบเสมือนระบบเผาผลาญพลังงานของ
00:06:39 → 00:06:43 ร่างกายอ่าเราเคยเห็นคนที่มีกล้ามเนื้อ
00:06:43 → 00:06:45 มวลกล้ามเนื้อแข็งแรงแรงหน่อยดูมีลาย
00:06:45 → 00:06:46 ซิแพคอะไรพวกนี้แล้วกินบุฟเฟ่ต์แล้วเไม่
00:06:46 → 00:06:49 อ้วนเพราะอะไรเพราะว่ากล้ามเนื้อเขาเหมาะ
00:06:49 → 00:06:51 สมอย่าเพิ่งไปคิดภาพว่าโอหอย่างี้แสดงว่า
00:06:51 → 00:06:53 เราต้องเป็นนักกล้ามเราถึงจะผอมหรือเปล่า
00:06:53 → 00:06:55 ไม่ใช่นะครับ 1 ถึงใช้คำว่าคุณต้องมีมวล
00:06:55 → 00:06:57 กล้ามเนื้อที่เหมาะสมแต่ตอนที่เราอ้วนเรา
00:06:57 → 00:06:59 ลองจับตามแขนตามอะไรอ่ะมันมีแต่ไขมัน
00:06:59 → 00:07:02 กล้ามเนื้อน้อยมากจับไปปั๊บไม่แน่นเลยอ่ะ
00:07:02 → 00:07:05 ใช้คำนี้แล้วกันเนาะมันนุ่มๆเพราะฉะนั้น
00:07:05 → 00:07:07 เราจำเป็นจะต้องกินโปรตีนเพื่อให้มีการ
00:07:07 → 00:07:10 สร้างกล้ามเนื้อที่เหมาะสมนะส่วนแป้งกับ
00:07:10 → 00:07:13 ไขมันอันนี้คือระบบพลังงานหลักที่ร่างกาย
00:07:13 → 00:07:15 เราใช้แต่ที่เราอ้วนเนี่ยเราอ้วนจากการ
00:07:15 → 00:07:17 ที่เรากินน้ำตาลกับแป้งมากเกินไปคราวนี้
00:07:17 → 00:07:20 บางคนเลยเข้าใจผิดป่ะอุ้ยคุณหมอคนเราอ้วน
00:07:20 → 00:07:22 จากการที่กินน้ำตาลกับแป้งใช่มั้ยดังนั้น
00:07:22 → 00:07:25 ฉันจะตัดน้ำตาลกับแป้งทิ้งไปเลยพอเราตัด
00:07:25 → 00:07:26 น้ำตาลกับแป้งทิ้งไปเลยไม่กินเลยแล้วกิน
00:07:26 → 00:07:28 แต่ผักอย่างเดียวเกิดอะไรขึ้นครับร่างกาย
00:07:28 → 00:07:31 เคยใช้น้ำตาลกับแป้งเป็นพลังงานหลักมันจะ
00:07:31 → 00:07:33 ไม่มีน้ำตาลกับแป้งมาใช้แล้วมันก็จะไปเอา
00:07:33 → 00:07:36 ไขมันมาใช้ไอ้ช่วงแรกๆเนี่ยที่เรากินแต่
00:07:36 → 00:07:38 สลัดผักนะร่างกายเนี่ยไม่มีน้ำตาลไม่มี
00:07:38 → 00:07:41 แป้งนะน้ำหนักจะลดดีเลยแต่น้ำหนักลดเนี่ย
00:07:41 → 00:07:44 มันไปเอาไขมันมาใช้ด้วยก็จริงนะแต่พอถึง
00:07:44 → 00:07:46 จุดนึงประมาณ 2 วันร่างกายจะเริ่มคิดแล้ว
00:07:46 → 00:07:49 ว่าเฮ้ยถ้าเป็นแบบนี้ไปเรื่อยๆนี่เราซูบ
00:07:49 → 00:07:52 แน่นอนเลยนะเพราะอะไรเพราะว่าไขมันเนี่ย
00:07:52 → 00:07:55 ร่างกายเรามันสะสมไว้ทำไมรู้มั้ยมันสะสม
00:07:55 → 00:07:58 เอาไว้เพื่อณวันนึงถ้าสมมุติว่าเกิดเหตุ
00:07:58 → 00:08:00 การณ์ที่คุณไม่มีข้าวกินเช่นอยู่ในภาวะ
00:08:00 → 00:08:03 สงครามอยู่ในภาวะที่คุณเนี่ยต้องอดอาหาร
00:08:03 → 00:08:05 อย่าง 2-3 ปีก่อนที่มีข่าวเด็กติดถ้ำอัน
00:08:06 → 00:08:08 นั้นแหละพอไม่มีอาหารกินร่างกายจำเป็นจะ
00:08:08 → 00:08:11 ต้องเอาไขมันมาใช้ใชๆๆจนสุดท้ายเท่าที่
00:08:11 → 00:08:13 ร่างกายจะทนไหวแต่ถ้าไม่จำเป็นมันจะไม่
00:08:13 → 00:08:16 พยายามใช้ไขมันจนหมดเนาะเพราะฉะนั้นก่อน
00:08:16 → 00:08:18 ที่มันจะใช้ไขมันจนหมดมันจำเป็นจะต้องทำ
00:08:18 → 00:08:20 ไงก็ได้ให้ร่างกายเผาผลาลดลงดังนั้นคุณ
00:08:20 → 00:08:22 ลองนึกภาพถ้าคุณกินแต่ผักอย่างเดียวกิน
00:08:22 → 00:08:24 แต่สลัดอย่างเดียว 30 วันไม่กินแป้งไม่
00:08:24 → 00:08:27 กินน้ำตาลร่างกายขาดแหล่งพลังงานหลักไปละ
00:08:27 → 00:08:29 ถัดมาร่างกายก็ไม่ได้กินไขมันด้วยเพราะ
00:08:29 → 00:08:31 ว่าเราไม่กินของมันของทอดนะเกิดอะไรขึ้น
00:08:31 → 00:08:35 ครับร่างกายจะไปเอาโปรตีนมาใช้ข้อดีของ
00:08:35 → 00:08:38 การเอาโปรตีนมาใช้คือ 1 ได้พลังงานและ 2
00:08:38 → 00:08:41 เป็นการตัดระบบเผาผลาญให้มันลดลงดังนั้น
00:08:41 → 00:08:43 คนที่กินแต่ผักอย่างเดียวหรือเรียกง่ายๆ
00:08:43 → 00:08:45 อ่ะคนที่อดอาหารน่ะเขาจะเริ่มรู้สึกว่า
00:08:45 → 00:08:48 ผอมลงช่วงแรกแต่เขาจะสู้หน้าจะตอบแก้มจะ
00:08:48 → 00:08:51 ตอบแล้วก็เหมือนคนป่วยเพราะกล้ามเนื้อที่
00:08:51 → 00:08:54 เคยมีน้อยอยู่แล้วมันมีน้อยลงไปอีกลองนึก
00:08:54 → 00:08:56 ภาพนะหมอนึงพูดถูกไหมว่าการที่คุณกินแต่
00:08:56 → 00:08:59 ผักร่างกายไม่ได้พลังงานจากภายนอกร่างกาย
00:08:59 → 00:09:02 ก็ต้องพยายามลดระบบเผาผลาญตัวเองลงด้วย
00:09:02 → 00:09:04 ระบบเผาผลาญคืออะไรระบบเผาผานคือกล้าม
00:09:04 → 00:09:06 เนื้อดังนั้นก็ต้องลดระบบเผาผันด้วยการลด
00:09:06 → 00:09:10 กล้ามเนื้อไงเพราะฉะนั้นคุณก็จะสู้ๆพอถึง
00:09:10 → 00:09:13 จุดนึงคุณกินแต่ผักไป 30 วันอ่าลองนึกภาพ
00:09:13 → 00:09:17 เหมือนเดิมหิวมั้ยหิวตอนนั้นทนไม่ไหวแล้ว
00:09:17 → 00:09:18 เพราะอะไรน้ำหนักมันเริ่มไม่ลดแล้วกล้าม
00:09:18 → 00:09:21 เนื้อมันลดจนไม่รู้จะเหลืออะไรแล้วตอน
00:09:21 → 00:09:23 นั้นก็หิวโซทนไม่ไหวแล้วก็เลยกลับไปกลับ
00:09:23 → 00:09:26 ไปกินกลับไปกินแบบตะบะแตกเกิดอะไรขึ้น
00:09:26 → 00:09:29 ครับน้ำตาลกับแป้งกินมั้ยกินของมันของทอด
00:09:29 → 00:09:31 ที่เคยไม่ได้กินกินมั้ยกินแต่ตอนนี้ระบบ
00:09:31 → 00:09:34 เผาผลาญมันน้อยแล้วอ่ะระบบเผาผลาญมันไม่
00:09:34 → 00:09:35 เหลือแล้วเพราะกล้ามเนื้อมันถูกตัดหายไป
00:09:35 → 00:09:38 หมดเลยถูกเอาไปเปลี่ยนเป็นพลังงานหมดแล้ว
00:09:38 → 00:09:41 สุดท้ายระบบเผาผลาญพังไอ้คำเนี้ยคือคำว่า
00:09:41 → 00:09:43 ระบบเผาผลาญพังคือกล้ามเนื้อคุณมันหายไป
00:09:43 → 00:09:46 เยอะมากจนเหลือน้อยแล้วพอคุณกลับไปกิน
00:09:46 → 00:09:49 เยอะๆกล้ามเนื้อมันไม่มีให้เผาผ่านน้ำตาล
00:09:49 → 00:09:52 ไม่มีให้เผาผ่านแป้งแล้วคุณก็เลยโยโยน้ำ
00:09:52 → 00:09:55 หนักดีดสูงปื๊ดเลยเพราะอะไรระบบเผาผลาญ
00:09:55 → 00:09:57 คุณไม่ดีดังนั้นไอ้คำว่าระบบเผาผลาญดีมัน
00:09:57 → 00:10:00 คือการที่คุณมีกล้ามเนื้อที่เหมาะสมสรุป
00:10:00 → 00:10:02 คือถ้าสมมุติกินแต่ผัก 30 วันจะเกิดอะไร
00:10:02 → 00:10:05 ขึ้น 1 ระบบเผาผลาญคุณจะรวนแป้งกับน้ำตาล
00:10:05 → 00:10:08 ไม่มีใช้ถ้าแป้งกับน้ำตาลไม่มีใช้จะไปเจอ
00:10:08 → 00:10:11 ระบบนึงที่สำคัญมากๆคือระบบฮอร์โมนมนตัว
00:10:11 → 00:10:15 นึงที่ชื่อฮอร์โมนไทรรอยด์ถ้าคุณตัดแป้ง
00:10:15 → 00:10:17 นานๆฮอร์โมนไทรรอยด์ของคุณเนี่ยมันจะต่ำ
00:10:17 → 00:10:20 ลงดังนั้นคนที่ลดน้ำหนักกับหมอ 1 จะรู้
00:10:20 → 00:10:22 ว่าหมอ 1 ไม่ให้ตัดแป้งเด็ดขาดคุณยังกิน
00:10:22 → 00:10:24 ข้าวกินเส้นกินอะไรได้ใครที่อยู่ในกลุ่ม
00:10:24 → 00:10:26 ลดน้ำหนัก VIP หมอ 1 จะรู้เลยว่าคุณยัง
00:10:26 → 00:10:29 กินข้าวกินแป้งกินเส้นกินผลไม้กินผักได้
00:10:29 → 00:10:32 ตามปกติแต่ลดปริมาณลงในสัดส่วนที่เหมาะสม
00:10:32 → 00:10:35 กับน้ำหนักของคุณแล้วพอถึงจุดนึงที่คุณลด
00:10:35 → 00:10:36 น้ำหนักแล้วน้ำหนักมันเริ่มนิ่งเราจะมี
00:10:36 → 00:10:39 ช่วงสลับกลับไปกินแป้งบ้างตามเวลาที่
00:10:39 → 00:10:41 เหมาะสมของแต่ละคนใครที่อยู่ในกลุ่มเรียน
00:10:41 → 00:10:44 แล้วเจอน้ำหนักนิ่งแล้วลดแป้งมาระยะนึง
00:10:44 → 00:10:46 แล้วน้ำหนักนิ่งนะไปดูบทที่ 18 แล้วถาม
00:10:46 → 00:10:48 ไว้ได้เดี๋วันหนึงจะไปดูให้ว่าสมควร
00:10:48 → 00:10:50 กระตุ้นระบบเผาผลาญหรือยังไม่งั้นฮอร์โมน
00:10:50 → 00:10:52 ไทรอยด์คุณจะต่ำหรือเราเรียกว่าฮอร์โมน
00:10:52 → 00:10:54 ไทรรอยด์ต่ำแฝงฮอร์โมนไทรรอยด์ต่ำแฝง
00:10:54 → 00:10:57 เนี่ยมันมีหลายสาเหตุมากๆเลยนะแต่สาเหตุ
00:10:57 → 00:10:59 นึงที่เจอได้ก็คือเรื่องนี้แหละก็คือ
00:10:59 → 00:11:02 เรื่องของคนที่ตัดน้ำตาลกับแป้งไปเลยและ
00:11:02 → 00:11:03 มักจะเจอร่วมกับฮอร์โมนอย่างอื่นที่ผิด
00:11:03 → 00:11:06 ปกติด้วยคือบางคนเนี่ยผมร่วงบางคนประจำ
00:11:06 → 00:11:09 เดือนไม่มานะมันพ่วงกันไปหมดนะพวกฮอร์โมน
00:11:09 → 00:11:12 นะครับส่วนคนที่กินแต่สลัดไม่กินโปรตีน
00:11:12 → 00:11:14 เลยเป็นสลัดผักไม่มีอกไก่ไม่มีไข่ไม่มี
00:11:14 → 00:11:16 อะไรเลยกล้ามเนื้อคุณก็จะหายไปแล้วโปรตีน
00:11:16 → 00:11:18 ไม่ได้ทำหน้าที่เกี่ยวกับกล้ามเนื้ออย่าง
00:11:18 → 00:11:20 เดียวนะโปรตีนทำหน้าที่เกี่ยวกับการสร้าง
00:11:20 → 00:11:23 ฮอร์โมนด้วยทำหน้าที่เกี่ยวกับภูมิคุ้ม
00:11:23 → 00:11:26 กันต่างๆด้วยพูดง่ายๆคือสุขภาพคุณจะไม่ดี
00:11:26 → 00:11:28 เนาะแล้วสุดท้ายเรื่องไขมันเรื่องไขมัน
00:11:28 → 00:11:31 นี่ก็สำคัญนะหมอ 1 ยกตัวอย่างไขมันมันทำ
00:11:31 → 00:11:33 หน้าที่อะไรบ้างล่ะคุณหมอเราจะได้รู้ว่า
00:11:33 → 00:11:36 ถ้าเราขาดไขมันไปจะเกิดอะไรขึ้นอันที่ 1
00:11:36 → 00:11:39 นะไขมันทำหน้าที่อะไรทำหน้าที่เป็นโครง
00:11:39 → 00:11:44 สร้างของเซลล์อ่าหรือนะเป็นโครงสร้างของ
00:11:44 → 00:11:47 สมองสมองเนี่ยที่คุณเห็นยุ่งๆเนี่ย
00:11:47 → 00:11:49 อันเนี้ยมันคือนุ่มๆนๆน่ะมันคือไขมันเป็น
00:11:49 → 00:11:52 หลักนะและสำคัญที่สุดหมอหนึ่งเคยพูดไปใน
00:11:52 → 00:11:55 อีกคลิปนึงนะครับว่าจริงๆแล้วเนี่ยไขมัน
00:11:55 → 00:11:57 เนี่ยเราไม่กินไม่ได้นะโดยเฉพาะไขมัน
00:11:57 → 00:12:00 สัตว์ก็ควรกินนะไม่ใช่บางคนบอกว่าอุ๊ยไข
00:12:00 → 00:12:01 มันสัตว์ไม่ดีคอเลสเตอรอลเหนือสูง
00:12:01 → 00:12:03 คอเลสเตอรอลมันมีประโยชน์นะคอเลสเตอรอล
00:12:03 → 00:12:06 เนี่ยคือสารชนิดนึงเป็นไขมันชนิดนึงที่
00:12:06 → 00:12:09 ได้จากการกินเนื้อสัตว์กินผลิตภัณฑ์จาก
00:12:09 → 00:12:11 สัตว์นะพูดง่ายๆคือไขมันจากสัตว์คราวนี้
00:12:11 → 00:12:13 เรามาดูนะคอเลสเตอรอลมันสำคัญยังไงทำไม
00:12:13 → 00:12:15 หมอ 1 ถึงบอกว่าคุณต้องกินไขมันจากสัตว์
00:12:15 → 00:12:18 ด้วยคอเลสเตอรอลเนี่ยมันได้จากไขมันสัตว์
00:12:18 → 00:12:20 และร่างกายสร้างขึ้นส่วนนึงเพราะฉะนั้น
00:12:20 → 00:12:22 เกิดจากการกินแล้วก็ร่างกายสร้างขึ้นที่
00:12:22 → 00:12:25 ตับเนี่ยผสมกันมันสร้างฮอร์โมนได้หลาย
00:12:25 → 00:12:27 ชนิดมากๆที่สำคัญต่อร่างกายเพราะฉะนั้น
00:12:27 → 00:12:29 ถ้าคุณขาดคอเลสเตอรอลหรือขาดไขมันไป
00:12:29 → 00:12:31 ฮอร์โมนพวกนี้จะพร่องไปหมดเลยนะครับ
00:12:31 → 00:12:33 ฮอร์โมนตัวที่ 1 ที่สำคัญมากๆชื่อฮอร์โมน
00:12:33 → 00:12:37 outสเตอรนจำชื่อไม่ได้ช่างมันไม่จำเป็น
00:12:37 → 00:12:40 ต้องจำแต่ต้องรู้จากร่างกายเฉยนะครับ
00:12:40 → 00:12:42 ฮอร์โมนอโรสเตตรโรนเนี่ยนะมันควบคุม
00:12:42 → 00:12:45 เกี่ยวกับความดันเพราะฉะนั้นคนที่
00:12:45 → 00:12:47 คอเลสเตอรอลต่ำฮอร์โมนตัวนี้น้อยความดัน
00:12:47 → 00:12:50 จะต่ำจริงๆความดันต่ำมันไม่ใช่โรคนะแต่
00:12:50 → 00:12:53 มันเกิดน่าจะเกิดจากการที่สารบางอย่างใน
00:12:53 → 00:12:55 ร่างกายเรามันน้อยลงซึ่งหมหนึ่งเจอได้
00:12:55 → 00:12:58 บ่อยมากๆนะครับมีภาวะนึงที่เรียกว่าต่อม
00:12:58 → 00:13:00 หมวกไตร้าเดี๋ยวไว้จะมีโอกาสจะพูดให้ฟัง
00:13:00 → 00:13:02 นะมันเป็นเรื่องของ anti agaging หรือ
00:13:02 → 00:13:05 พูดง่ายๆคือเป็นเวชศาสตร์ชะลอวัยสมัยใหม่
00:13:05 → 00:13:08 อ่ะถัดมาฮอร์โมนอีกตัวนึงที่สำคัญมากๆที่
00:13:08 → 00:13:10 คอเลสเตอรอลเป็นตัวสร้างก็คือฮอร์โมน
00:13:10 → 00:13:13 คอ์ติซอลขีดเส้นใต้เลยนะ 450 เส้นเลยตัว
00:13:13 → 00:13:15 เนี้ยฮอร์โมนคอร์ติซอลคือฮอร์โมนที่
00:13:15 → 00:13:17 เกี่ยวกับความเครียดเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณ
00:13:17 → 00:13:20 เครียดร่างกายจะสร้างคอร์ติซอลออกมาเอา
00:13:20 → 00:13:23 อะไรมาสร้างเอาคอเลสเตอรอลมาสร้างเพราะ
00:13:23 → 00:13:25 ฉะนั้นถ้าคุณเครียดเยอะคอร์ติซอลต้องใช้
00:13:25 → 00:13:28 เยอะคอเลสเตอรอลก็จะสูงด้วยเพราะอะไรต้อง
00:13:28 → 00:13:29 พยายามหาคอเลสเตอรอลอุ๊ยร่างกายสร้าง
00:13:30 → 00:13:31 คอเลสเตอรอลเยอะๆสร้างมาเพื่อเอามา
00:13:31 → 00:13:34 เปลี่ยนเป็นคอร์ติซอลเนี่ยแหละโอเคป่านะ
00:13:34 → 00:13:36 ครับเพราะฉะนั้นตัวนี้ก็สำคัญมีฮอร์โมน
00:13:36 → 00:13:39 อะไรอีกนะครับนี่เลย 2 ตัวนี้เลยเคยได้
00:13:39 → 00:13:43 ยินแน่นอนนะครับเทสโทสเตโรนกับเอสตราไอ
00:13:43 → 00:13:46 พูดง่ายๆคือเอสโตรเจนนะเอสโตรเจนก็เป็น
00:13:46 → 00:13:49 ฮอร์โมนเพศหญิงส่วนเทสโทสเตโตรโรนก็คือ
00:13:49 → 00:13:50 ฮอร์โมนเพศชายเพราะฉะนั้นจริงๆแล้วไขมัน
00:13:51 → 00:13:53 เอามาสร้างฮอร์โมนอะไรฮอร์โมนเพศคนที่ไม่
00:13:53 → 00:13:56 กินไขมันเลยฮอร์โมนเพศก็จะตกฮอร์โมนเพศก็
00:13:56 → 00:13:58 จะตกก็มีผลเกี่ยวกับเรื่องของความ
00:13:58 → 00:14:00 สัมพันธ์เกี่ยวกับทางเพศเห็นป่าเพราะ
00:14:00 → 00:14:03 ฉะนั้นสำคัญมั้ยการที่คุณกินแต่สลัดกิน
00:14:03 → 00:14:05 แต่ผักอย่างเดียวไม่กินแป้งฮอร์โมน
00:14:05 → 00:14:08 ไทรรอยด์ก็ผิดปกติได้ผมร่วงประจำประจำ
00:14:08 → 00:14:10 เดือนใหม่มานะครับไม่กินโปรตีนกล้ามเนื้อ
00:14:10 → 00:14:13 คุณก็หายระบบคุ้มๆกันคุณก็พังถูกมยระบบ
00:14:13 → 00:14:17 เผาผ่านก็แย่ไม่กินไขมันเป็นไงความดันมี
00:14:17 → 00:14:19 โอกาสระบบความดันผิดปกติควบคุมความเครียด
00:14:19 → 00:14:22 ไม่ค่อยได้ฮอร์โมนเพศผิดปกติเนาะเพราะ
00:14:22 → 00:14:24 ฉะนั้นดีที่สุดนะครับสิ่งที่คุณจำเป็น
00:14:24 → 00:14:29 ต้องทำคืออะไร 1 กินแป้งในปริมาณที่เหมาะ
00:14:29 → 00:14:33 สมพูดง่ายๆคือลดปริมาณมันลงแค่นั้นเองจำ
00:14:33 → 00:14:34 ได้มั้หมอหนึงเคยบอกไปแล้วว่าเราอ่ะอ้วน
00:14:34 → 00:14:37 จากแป้งกับน้ำตาลที่มากเกินไปแต่ไม่ได้
00:14:38 → 00:14:40 หมายความว่ากินไม่ได้แค่ลดปริมาณมันลง
00:14:40 → 00:14:43 แล้วก็บวกสิ่งที่เรียกว่าใยอาหารกินผัก
00:14:43 → 00:14:45 ได้นะแต่กินพวกแป้งเข้าไปด้วยแต่เป็นแป้ง
00:14:45 → 00:14:47 ที่มีใยอาหารเช่นข้าวกล้องก็ได้ถ้าไม่มี
00:14:47 → 00:14:50 ข้าวกล้องกินข้าวขาวบวกผัก 2 ถ้าคุณไม่
00:14:50 → 00:14:53 ได้มีปัญหาเกี่ยวกับโรคไตหรือว่าโปรตีน
00:14:53 → 00:14:56 รั่วในปัสสาวะโปรตีนต้องกินและคีย์เวิร์ด
00:14:56 → 00:14:59 คือกินให้อิ่มใครที่เรียนกับหมอ 1 อยู่ใน
00:14:59 → 00:15:01 กลุ่ม VIP หมอ 1 เคยสอนนับไปแล้วว่าน้ำ
00:15:01 → 00:15:03 หนักเท่าไหร่ต้องกินโปรตีนเท่าไหร่แล้ว
00:15:03 → 00:15:05 นับจากสารอาหารยังไงโดยที่ไม่ต้องใช้ตา
00:15:05 → 00:15:07 ช่างไม่ต้องทำอาหารเองทำยังไงดูบทที่ 3
00:15:07 → 00:15:10 ไปทบทวนซะนะและอันที่ 3 คือไขมันไขมันกิน
00:15:10 → 00:15:13 ได้มั้กินได้คนเราไม่ได้อ้วนจากการกินไข
00:15:13 → 00:15:15 มันแต่อ้วนจากการที่กินไขมันพร้อมแป้ง
00:15:15 → 00:15:18 คีย์เวิร์ดเลยนะเพราะอะไรร่างกายใช้น้ำ
00:15:18 → 00:15:20 ตาลกับแป้งแล้วก็ไขมันเป็นพลังงานหลักถ้า
00:15:20 → 00:15:22 สมมุติว่าคุณกินแป้งเยอะคุณต้องกินไขมัน
00:15:23 → 00:15:25 น้อยแต่ถ้าคุณกินไขมันเยอะคุณต้องกินแป้ง
00:15:25 → 00:15:28 น้อยเพราะฉะนั้นคนที่กินไขมันนะหลักๆอ่ะ
00:15:28 → 00:15:31 คุณต้องกินโปรตีนทอดอะไรครับคุณหมอโปรตีน
00:15:31 → 00:15:35 ทอดไก่ทอดปลาทอดไม่ใช่โปรตีนชุบแป้งทอด
00:15:35 → 00:15:38 โปรตีนชุบชุดแป้งทอดก็คือไก่ชุบแป้งทอด
00:15:38 → 00:15:40 แต่ขออนุญาตไม่ได้พูดชื่อนะไม่พลาดพิงนะ
00:15:40 → 00:15:43 ครับมันมีหลายยี่ห้อมากเลยนะถ้าจะลดน้ำ
00:15:43 → 00:15:45 หนักเราต้องกินโปรตีนทอดไม่ใช่โปรตีนชุบ
00:15:45 → 00:15:48 แป้งทอดดังนั้นเฟรนฟรายกินได้มั้ยไม่ได้
00:15:48 → 00:15:51 เฟรนฟรายคือมันฝรั่งคือแป้งทอดเห็นภาพป่า
00:15:51 → 00:15:54 เนาะส่วนผักก็ยังกินได้ปกติแต่แค่ไม่กิน
00:15:54 → 00:15:55 แต่ผักแล้วกันไม่งั้นระบบเผาผ่าจะพังแล้ว
00:15:55 → 00:15:58 จะโยโยนะครับเนาะเพราะฉะนส่วนใครที่อยาก
00:15:58 → 00:16:00 ลดน้ำหนักในกลุ่ม VIP ถามมาหลายคลิปมากๆ
00:16:00 → 00:16:02 แล้วว่าเข้ากลุ่มยังไงบางคนเพิ่งมาติดตาม
00:16:02 → 00:16:03 คลิปที่แล้วแล้วอยากเข้ากลุ่มแบบเพื่อนๆ
00:16:03 → 00:16:05 ด้วยนะเนี่ยเพื่อนที่เขาเพิ่งเข้ากลุ่ม
00:16:05 → 00:16:07 กลุ่มไปเป็นไงแต่ละคนนะครับคนนี้อยู่ใน
00:16:07 → 00:16:10 กลุ่ม VIP ลดน้ำหนักจาก 110 เหลือ 68 อ่ะ
00:16:10 → 00:16:13 110 นะถ้าวิธีที่คนหนักเป็น 100 น่ะเผอม
00:16:14 → 00:16:16 ได้อ่ะเค้าออกกำลังกายหนักหรอไม่หนักแต่
00:16:16 → 00:16:18 เขาปรับตามเนี่ยพีระมิดความผอมไงปรับสาร
00:16:18 → 00:16:20 อาหารก่อนสัปดาห์แรกน้ำหนักก็เริ่มลดแล้ว
00:16:20 → 00:16:23 อุ้ยมีกำลังใจมีกำลังใจปั๊บอยากทำต่อถูก
00:16:23 → 00:16:25 มั้ยโปรตีนกินยังไงครับคุณหมออุ๊ยกินแบบ
00:16:25 → 00:16:27 นี้แล้วอิ่มจังเลยอุ้ยรู้สึกดีทำไมวิธี
00:16:27 → 00:16:29 นี้ง่ายจังค่อยไปฝึกไปเรื่อยๆอ้าแล้วแป้ง
00:16:29 → 00:16:32 ลดยังไงโอเคมั้ยก็ค่อยๆปรับไปทีละนิดทีละ
00:16:32 → 00:16:35 นิดแบบนี้นะเนี่ยลดจาก 110 เหลือ 68 แล้ว
00:16:35 → 00:16:37 เนี่ยใช้เวลา 1 ปีทุกวันนี้ก็ยังไงก็ยัง
00:16:37 → 00:16:39 ผอมอยู่เลยนะครับส่วนอีกคนนึงคนนี้เนี่ย
00:16:39 → 00:16:42 ติดปัญหาว่าลดน้ำหนักมาบางทีบางคนน่ะฟัง
00:16:42 → 00:16:45 หมอ 1 มาแล้วนะแต่ว่าลดน้ำหนักไปได้เอง
00:16:45 → 00:16:46 แล้วด้วยไปติดปัญหาอยู่สเต็ปที่ 4 คือ
00:16:46 → 00:16:48 ปัญหาน้ำหนักนิ่งแล้วแก้ผิดวิธีแก้เท่า
00:16:48 → 00:16:50 ไหร่ก็ไม่ลงนะคนนี้ก็เลยสมัครมาเรียนกับ
00:16:50 → 00:16:52 ผมในกลุ่ม VIP คุณน้ำเนี่ยเรียนไปถึงบท
00:16:52 → 00:16:55 ที่ 5 ในกลุ่มเรียน VIP จะมีบทเรียนทั้ง
00:16:55 → 00:16:58 หมด 21 บทหลักนะ 21 บทนี้ทำไมผมต้องซอย
00:16:58 → 00:17:01 ให้เยอะๆแบบนี้ด้วยบอกเลยว่าปัญหาของคนลด
00:17:01 → 00:17:03 น้ำหนักส่วนใหญ่ที่ไม่ได้เริ่มต้นลงมือทำ
00:17:03 → 00:17:06 เพราะไม่รู้จะทำอะไรก่อนคุณหมอคะฟังคุณ
00:17:06 → 00:17:08 หมอเสร็จปั๊บพีระมิดมี 5 ขั้นตอนค่ะบางคน
00:17:08 → 00:17:10 ก็ไปทำออกกำลังกายก่อนบางคนก็ไปทำ IF
00:17:10 → 00:17:12 ก่อนสุดท้ายมันมั่วเพราะฉะนั้นเอาอย่าง
00:17:12 → 00:17:15 งี้แล้วกันนะครับแก้ปัญหาให้หมอ 1 ซอยมา
00:17:15 → 00:17:17 ให้เลยว่าในแต่ละวันคุณต้องทำอะไรบ้างวัน
00:17:17 → 00:17:18 ที่ 1 ปรับแบบนี้นะครับเตรียมตัวแบบนี้นะ
00:17:18 → 00:17:20 วันที่ 2 ปรับเรื่องเครื่องดื่มแบบนี้นะ
00:17:20 → 00:17:22 วันที่ 3 ปรับโปรตีนแบบนี้นะกินอิ่มแล้ว
00:17:22 → 00:17:25 ลดแป้งแบบนี้นะพอออกไปหาซื้ออาหารเองอ่าน
00:17:25 → 00:17:27 ฉลากแบบนี้นะเห็นภาพมั้ยค่อยๆไปทีละนิด
00:17:28 → 00:17:30 แล้วคุณจะประสบความสำเร็จเพราะอะไรเพราะ
00:17:30 → 00:17:33 พอปรับไปเสร็จปั๊บร่างกายเกิดปัญหาบทถัด
00:17:33 → 00:17:35 ไปคอยช่วยแก้ละเนี่ยเนี่ยอย่างคุณน้ำ
00:17:35 → 00:17:36 เนี่ยติดอยู่ปัญหาเรื่องน้ำหนักนิ่งเรียน
00:17:36 → 00:17:39 ไปถึงบทที่ 5 แล้วก็เป็นไงครับ 5 วันที่
00:17:39 → 00:17:42 ทำมาเสื้อผ้าหลวมแล้วดีใจมากเสื้อผ้าหลวม
00:17:42 → 00:17:45 น้ำหนักค้างมาแสนนานก็เป็นไงก็ลดได้แล้ว
00:17:45 → 00:17:48 จากที่น้ำหนักค้างมานานมากโอเคป่ะนะครับ
00:17:48 → 00:17:49 เนาะเพราะฉะนั้นในกลุ่มเรียนก็จะมีให้คุณ
00:17:49 → 00:17:52 ครบเลยว่าปัญหาอะไรที่เป็นเรื่องของการลด
00:17:52 → 00:17:54 น้ำหนักนะหมอ 1 มีสอนจนครบนะครับลดน้ำ
00:17:54 → 00:17:57 หนัก 3 เดือนผลเลือดปกติไม่ต้องใช้ยาแล้ว
00:17:57 → 00:17:59 โดยเฉพาะคนที่เป็นความดันเป็นเบาหวานแล้ว
00:17:59 → 00:18:02 เพิ่งมาเป็นไม่นานมากนะหมอนึงบอกเลยว่า
00:18:02 → 00:18:04 ใช้เวลาไม่นานกลับไปสุขภาพดีด้วยโดยเฉพาะ
00:18:04 → 00:18:06 บางคนที่ไขมันพอกตับอ่ะนะอย่าปล่อยให้มัน
00:18:06 → 00:18:08 เป็นแบบนั้นนานๆไขมันพอกตับเป็นนานๆเนี่ย
00:18:08 → 00:18:11 ไม่ดีนะตับจากอักเสบนะครับอย่างคนนี้
00:18:11 → 00:18:14 เนี่ยไขมันสะสมในเลือดเนี่ย 183 ไตีซไล
00:18:14 → 00:18:15 เหลือ 100 เดียวใช้เวลาแค่ 3 เดือนเองไป
00:18:15 → 00:18:18 เจาะเลือดปั๊บหมอที่ตรวจอีกทีตกใจทำไมผอม
00:18:18 → 00:18:21 ลงทำไมสุขภาพดีขึ้นขนาดนี้และคนเราเนี่ย
00:18:21 → 00:18:23 เวลาที่คุณผอมลง HDL หรือไอ้ที่เรียกว่า
00:18:23 → 00:18:25 ไขมันดีเดี๋ยวมันสูงเองตามธรรมชาติแต่
00:18:25 → 00:18:27 เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณอ้วนนะต่อให้กิน
00:18:27 → 00:18:29 อาหารเสริมหรือกินอะไรนะยังไงเ้าไม่เพิ่ม
00:18:29 → 00:18:31 หรอกนะครับเมื่อคุณผอมลงเดี๋ยว HDL มันจะ
00:18:31 → 00:18:34 สูงเองตามธรรมชาติเนาะซึ่งในกลุ่มเนี่ย
00:18:34 → 00:18:36 บอกแล้วในแต่ละบทก็จะมีเทคนิคที่หมอ 1
00:18:36 → 00:18:38 ไม่เคยเอามาพูดที่ไหนนะครับเพราะคุณ
00:18:38 → 00:18:40 จำเป็นจะต้องใช้เวลาในการเรียนนิดนึงนะ
00:18:40 → 00:18:42 แต่ถ้าคุณฟังคลิปที่อยู่ใน YouTube หรือ
00:18:42 → 00:18:44 ว่าอยู่ใน Facebook TikTok แบบเนี้ยได้
00:18:44 → 00:18:46 อ่ะคุณเรียนกับหมอ 1 ได้แน่นอนนะครับ
00:18:46 → 00:18:48 เพราะสังเกตว่าผมไม่ได้มีศัพท์อะไรทางการ
00:18:48 → 00:18:50 แพทย์ถูกมั้ยในแต่ละบทก็จะมีความรู้สอด
00:18:50 → 00:18:52 แทรกให้เอาไปปรับใช้ได้ทันทีแล้วก็มี
00:18:52 → 00:18:54 กำลังใจแทรกให้อยู่อย่างเงี้ยอยู่เรื่อยๆ
00:18:54 → 00:18:55 แต่ในกลุ่มเรียนเนี่ยมันจะเป็นเทคนิค
00:18:55 → 00:18:57 เฉพาะของหมอ 1 เองที่หมอ 1 เรียงไว้ให้
00:18:57 → 00:18:59 แล้วอย่างอันเนี้ยก็เป็นวิธีการนับโปรตีน
00:18:59 → 00:19:02 นะครับว่าน้ำหนักเท่านี้ควรกินโปรตีนเท่า
00:19:02 → 00:19:04 ไหร่โรคประจำตัวแบบนี้ต้องปรับโปรตีนยัง
00:19:04 → 00:19:07 ไงบ้างโดยที่อาหารที่คุณกินเนี่ยไม่
00:19:07 → 00:19:09 จำเป็นต้องกินอาหารเสริมไม่จำเป็นต้อง
00:19:09 → 00:19:12 ซื้ออาหารคลีนคุณสามารถใช้อาหารที่อยู่ใน
00:19:12 → 00:19:14 ชีวิตประจำวันอาหารตามร้านอาหารตามสั่ง
00:19:14 → 00:19:17 อาหารตามที่ทำงานของคุณสามารถใช้อาหาร
00:19:17 → 00:19:19 เหล่านั้นได้แต่คุณจะเข้าใจว่าอ๋อโปรตีน
00:19:19 → 00:19:21 เนื้อสัตว์นมไข่ถั่วเต้าหู้เลือกแบบนี้
00:19:21 → 00:19:24 นี่เองใช้น้ำหนักแบบนี้มื้อนี้ฉันควรกิน
00:19:24 → 00:19:26 ขนาดปริมาณเท่านี้นี่เองและคำถามยอดฮิต
00:19:26 → 00:19:29 คือหมอ 1 มีเมนูให้มั้ยคะผมไม่มีเมนูให้
00:19:29 → 00:19:31 นะครับแล้วผมจะไม่ให้เด็ดขาดเลยเพราะว่า
00:19:31 → 00:19:34 อะไรเพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่หมอหนึ่งให้
00:19:34 → 00:19:36 เมนูคุณไปคุณเอาไปกินตามโดยที่คุณอาจจะ
00:19:36 → 00:19:38 ไม่ชอบเมนูที่หมอหนึ่งมอบให้ก็ได้นะแล้ว
00:19:38 → 00:19:41 คุณก็ไม่แล้วคุณก็ผอมลงเสร็จปั๊บวันดีคืน
00:19:41 → 00:19:43 ดีหมอ 1 ไม่ได้อยู่ช่วยคุณแล้วเสร็จปั๊บ
00:19:43 → 00:19:45 เกิดอะไรขึ้นครับอ้าวแล้วใครจะจัดอาหาร
00:19:45 → 00:19:48 ให้ฉันก็กลับไปอ้วนเหมือนเดิมสิถูกมยแต่
00:19:48 → 00:19:50 สิ่งที่ผมจะทำให้ในคอร์สจะไม่ใช่แบบนั้น
00:19:50 → 00:19:52 สิ่งที่ผมจะทำคือผมจะสอนให้คุณจัดอาหาร
00:19:52 → 00:19:55 ให้ตัวเองเป็นเพื่อที่จะได้มีชีวิตที่มี
00:19:55 → 00:19:57 ความสุขกับการลดน้ำหนักไปตลอดชีวิตคุณจะ
00:19:57 → 00:20:00 ได้กินในสิ่งที่คุณชอบโอเคมั้ยแต่ละคนชอบ
00:20:00 → 00:20:02 กินไม่เหมือนกันนี่ถูกมั้ยนะครับเพราะ
00:20:02 → 00:20:03 ฉะนั้นเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณเข้าใจเรื่อง
00:20:03 → 00:20:06 สารอาหารผมจะสอนคุณเลยว่ามื้อเช้าถ้าคุณ
00:20:06 → 00:20:08 ชอบกินแบบเนี้ยคุณนับโปรตีนยังไงคุณก็นึก
00:20:08 → 00:20:10 เลยเฮ้ยวันนี้เช้าอยากกินไก่อ๋อหมอ 1 สอน
00:20:10 → 00:20:12 ว่าน้ำหนักเท่านี้มื้อเช้ากินไก่ปริมาณ
00:20:12 → 00:20:14 ประมาณเท่านี้ที่เหลือคุณไปคิดเมนูได้เลย
00:20:14 → 00:20:16 คุณจะอยากกินกะเพราไก่คุณอยากจะกินไก่
00:20:16 → 00:20:19 กระเทียมคุณอยากจะกินต้มไก่แล้วแต่คุณเลย
00:20:19 → 00:20:21 เมื่อคุณเข้าใจวัตถุดิบคุณไม่จำเป็นต้อง
00:20:21 → 00:20:23 พึ่งสูตรตารางเมนูอาหารอะไรที่เขาแชร์กัน
00:20:23 → 00:20:25 ตามเน็ตอีกต่อไปเพราะมันไม่ได้ผลหรอกวิธี
00:20:25 → 00:20:27 ที่ได้ผลคือคุณต้องจัดอาหารเป็นนะครับ
00:20:27 → 00:20:30 เนาะแล้วก็นี่คนนี้นะครับบอกว่าดูโพสต์
00:20:30 → 00:20:32 ที่หมอ 1 แชร์มีตัวเองอยู่ใต้โพสต์ด้วย
00:20:32 → 00:20:34 ตอนนั้นเข้าคอร์สไป 3 เดือนนะครับลดไป 11
00:20:34 → 00:20:37 ก.ถามว่าแล้วโยโยมั้ยผ่านไปครบ 1 ปีอีก
00:20:37 → 00:20:40 ไม่กี่วันจะครบ 1 ปีแล้วลดไปรวม 19 กล.
00:20:40 → 00:20:42 แสดงว่ายิ่งลดเป็นไงผอมลงเรื่อยๆ 1 ปี
00:20:42 → 00:20:44 แล้วยังไม่อ้วนเลยเพราะอะไรเพราะคุณทำตาม
00:20:44 → 00:20:47 พีระมิดความผอมที่หมอนึงสอนนะครับเนาะคิด
00:20:47 → 00:20:49 ว่าพอใจแล้วกับน้ำหนักตอนนี้มีหลุดกินขนม
00:20:49 → 00:20:52 นิดหน่อยออกกำลังกายวันละนิดๆหน่อยๆนะ
00:20:52 → 00:20:54 ครับก็ยังผอมก็เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆทุก
00:20:54 → 00:20:56 คนมีความสุขกับการลดน้ำหนักแล้วก็ขอบคุณ
00:20:56 → 00:20:58 หมอ 1 มากๆที่เป็น Healthy ฮีโร่ให้แข็ง
00:20:58 → 00:21:01 แรงแล้วก็กลับมาสวยอีกครั้งนะครับเนาะอ่ะ
00:21:01 → 00:21:03 นอกจากนั้นนอกจากที่หมอ 1 สอนเกี่ยวกับ
00:21:03 → 00:21:05 เรื่องสารอาหารเรื่องแป้งโปรตีนไขมันใยา
00:21:05 → 00:21:07 อาหารเครื่องดื่มต่างๆการอ่านฉลากสำคัญ
00:21:07 → 00:21:10 มากนะอาหารเนี่ยส่วนใหญ่นะอุตสาหกรรม
00:21:10 → 00:21:13 อาหารมักจะตอบติดว่าอาหารนี้ดีต่อสุขภาพ
00:21:13 → 00:21:14 คนก็มักจะเข้าใจว่าดีต่อการลดน้ำหนักจริง
00:21:15 → 00:21:16 ๆเนี่ยป้ายสุขภาพไม่ได้ดีต่อการลดน้ำหนัก
00:21:17 → 00:21:19 เสมอไปคุณต้องอ่านฉลากโภชนาการให้เป็นหมอ
00:21:20 → 00:21:21 1 มีตัวอย่างให้เกือบ 100 อันเลยนั่ง
00:21:21 → 00:21:23 เรียนเลยเอาให้ตาเปียกตาแฉะเลยแต่มันใช้
00:21:23 → 00:21:26 ได้ตลอดชีวิตโดยเฉพาะการที่คุณถ้าต้องไป
00:21:26 → 00:21:28 ซื้ออาหารให้ลูกต้องไปซื้ออาหารให้คนใน
00:21:28 → 00:21:30 ครอบครัวให้พ่อให้แม่นะครับมันจะมี
00:21:30 → 00:21:32 ประโยชน์กับคุณมากๆเพราะอะไรคุณเลือกถูก
00:21:32 → 00:21:35 สุขภาพในคนในครอบครัวคุณก็ดีนะครับเนาะนะ
00:21:35 → 00:21:37 แล้วก็เรื่องของการทำไอสเต็ปที่ 2 ถูก
00:21:37 → 00:21:39 มั้ยไม่ต้องกังวลนะเพราะว่าหมอหนึมีตัว
00:21:39 → 00:21:41 อย่างเพราะหมอหนึ่งมีนักเรียนมากกว่า
00:21:41 → 00:21:44 20,000 คนมีครบทุกสาขาอาชีพทำงานไม่เป็น
00:21:44 → 00:21:46 เวลาสุดๆเช่นอะไรหมอพยาบาลที่เขาเข้า
00:21:46 → 00:21:48 เวียนเป็นกะ 8 ชั่วโมงเนี่ยก็มีคนที่ทำ
00:21:48 → 00:21:52 งานกลางคืนสลับกลางวันนอนก็มีทำงานประจำ
00:21:52 → 00:21:54 ทั่วไปเลยนะครับก็มีใช้ชีวิตปกติเลยก็มี
00:21:54 → 00:21:56 เพราะฉะนั้นหมอหนึ่งจะมีตัวอย่างให้เยอะ
00:21:56 → 00:21:58 เลยนะครับให้คุณเอาไปลองดูว่าคุณใช้ชีวิต
00:21:58 → 00:22:00 ประมาณไหนแล้วก็ลองปรับตามแต่ไม่ต้อง
00:22:00 → 00:22:02 กังวลว่าตัวเองจะปรับไม่ได้ถ้าสมมุติไม่
00:22:02 → 00:22:05 มั่นใจส่งท้ายบทแต่ละบทเนี่ยหมอ 1 จะมี
00:22:05 → 00:22:08 โพสต์ให้ถามคำถามเรียนจบบทไหนแล้วไม่มั่น
00:22:08 → 00:22:09 ใจว่าตัวเองเข้าใจมั้หรืออยากให้หมอ 1
00:22:09 → 00:22:12 ช่วยจัดอะไรให้พิมพ์คำถามมาผมจะเข้าไปตอบ
00:22:12 → 00:22:15 คำถามคุณด้วยตัวเองจนกว่าคุณจะได้น้ำหนัก
00:22:15 → 00:22:18 ที่พอใจนะครับเนาะเนี่ยอันนี้อีกคนนึงนะ
00:22:18 → 00:22:20 คนนี้ติดปัญหาเรื่องของน้ำหนักนิ่งเหมือน
00:22:20 → 00:22:22 กันหลังจากทำรีฟีดตามที่หมอ 1 แนะนำสัด
00:22:22 → 00:22:24 ส่วนลดน้ำหนักลดจากที่น้ำหนักเคยนิ่งมา
00:22:24 → 00:22:27 สักพักขอบคุณหมอ 1 มากค่ะผมจะมีเทคนิคของ
00:22:27 → 00:22:29 ผมที่เรียกว่าการทำรีฟีดนะครับรีฟีดของคน
00:22:29 → 00:22:32 อื่นไม่รู้เป็นยังไงแต่รีฟีดของผมเนี่ยทำ
00:22:32 → 00:22:35 แล้วผอมลงทุกคนถ้าคุณทำถูกวิธีอ่าแต่บาง
00:22:35 → 00:22:36 คนเนี่ยต้องดูก่อนนะว่าน้ำหนักนิ่งเกิด
00:22:36 → 00:22:39 จากสาเหตุอะไรนะพอดีคนเนี่ยเค้าน้ำหนัก
00:22:39 → 00:22:40 นิ่งจากการที่ลดน้ำหนักมาสักพักนึงแล้ว
00:22:40 → 00:22:43 ล่ะแล้วระบบเผาผ่านมันเริ่มลดลงนะครับผม
00:22:43 → 00:22:45 ก็สอนวิธีการกระตุ้นระบบเผาผ่านไปให้หลาย
00:22:45 → 00:22:47 คนถามว่าอายุเยอะลดได้มั้ครับคุณหมอคน
00:22:47 → 00:22:50 เนี้ยอายุ 60 ปีแล้วอ่ะยังลดได้เลยนะครับ
00:22:50 → 00:22:54 ลดไปทั้งหมด 16 กก.ผลเลือดดีทุกตัวแถม
00:22:54 → 00:22:56 หุ่นสวยขึ้นสามารถนำเสื้อสมัยตัวเดิมที่
00:22:56 → 00:22:59 ใส่มาได้มาใส่ได้แข็งแรงสุขภาพดีมากเวลา
00:22:59 → 00:23:01 คนเราอายุเยอะขึ้นเราก็คาดหวังแค่ว่าอะไร
00:23:01 → 00:23:03 เราขอสุขภาพดีมีชีวิตอยู่ด้วยที่ไม่ต้อง
00:23:03 → 00:23:06 ไปโรงพยาบาลบ่อยๆถูกมั้ยสูตรนี้สุดๆไปเลย
00:23:06 → 00:23:08 สมกับคำว่าลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายจริงๆมี
00:23:09 → 00:23:12 ความสุขดีกับวัย 60 ปีอ้านะครับนะอย่างคน
00:23:12 → 00:23:13 ที่เพิ่งเข้ากลุ่มเรียนไปเมื่อประมาณ
00:23:13 → 00:23:16 สัปดาห์ที่แล้วนะครับถ้าคุณทำถูกวิธีจริง
00:23:16 → 00:23:18 ๆแป๊บเดียวแล้วลงละ 2 กลเห็นมั้ยน้ำหนัก
00:23:18 → 00:23:20 หน้าท้องเป็นไงหน้าท้องยุบลงมากรู้สึก
00:23:20 → 00:23:22 สบายตัวไม่อึดอัดไม่ทันการจุกจิกแล้ว
00:23:22 → 00:23:25 เพราะว่ากินโปรตีนถูกหลักนะครับรู้สึก
00:23:25 → 00:23:27 สุขภาพดีขึ้นโดยที่ไม่รู้สึกว่าตัวเองถูก
00:23:27 → 00:23:29 บังคับให้ทำที่ผ่านมาคุณต้องบังคับตัวเอง
00:23:29 → 00:23:32 ให้ทำมากๆเพราะอะไรเพราะมันผิดวิธีพอผิด
00:23:32 → 00:23:34 วิธีมันก็เหมือนต้องฝืนแต่ถ้าคุณทำถูก
00:23:34 → 00:23:37 วิธีร่างกายคุณจะไม่ต่อต้านคุณเลยนะโอเค
00:23:37 → 00:23:39 มั้ยนะครับเนาะคุณหมออธิบายเข้าใจง่ายไม่
00:23:39 → 00:23:40 เยื่อนเยอะทำให้ไม่น่าเบื่อเวลาเรียนนะ
00:23:40 → 00:23:42 ครับแล้วก็ใครที่เข้ากลุ่มตอนนี้สามารถ
00:23:42 → 00:23:45 อัปเกรดเป็นกลุ่มคอร์สเรียนลดน้ำหนักตลอด
00:23:45 → 00:23:47 ชีพได้ด้วยนะคุณสามารถเข้าเรียนตอนไหนก็
00:23:47 → 00:23:49 ได้นะครับตอนที่คุณสะดวกนะแล้วก็เรียนจาก
00:23:49 → 00:23:51 ที่ไหนบนโลกนี้ก็ได้เพราะหมอ 1 มีนัก
00:23:51 → 00:23:53 เรียนที่ที่เป็นคนไทยอยู่ทั่วทุกมุมโลก
00:23:53 → 00:23:56 เลยนะครับเนาะสามารถนำข้อแนะนำไปใช้ใน
00:23:56 → 00:23:58 ชีวิตจริงได้ไม่โหดจนเกินไปนะครับดีที่
00:23:58 → 00:24:00 สุดในจุดที่เลือกได้เป็นอย่างนี้จริงๆอ่า
00:24:00 → 00:24:02 นะครับส่วนอีกคนนึงคนเนี้ยเป็นคนที่ผม
00:24:02 → 00:24:04 ประทับใจมากผมมักจะเอามาพูดบ่อยๆเลยนะ
00:24:04 → 00:24:06 เพราะท่านเนี้ยเค้าสมัครโรงเรียนคอร์สไป
00:24:06 → 00:24:09 เมื่อประมาณพฤษภาคมที่ผ่านมาลดจาก 56
00:24:09 → 00:24:11 หรือ 48 เพราะฉะนั้นสูตรผมไม่ใช่ว่าคนน้ำ
00:24:11 → 00:24:13 หนักเยอะลดได้อย่างเดียวนะคนน้ำหนักไม่
00:24:13 → 00:24:17 เยอะก็ลดได้นะพอใจและดีใจมากนะครับแต่ที่
00:24:17 → 00:24:20 สำคัญคืออะไรเค้าเอาไปสอนให้คุณพ่ออายุ 86
00:24:20 → 00:24:24 ปีน้ำหนักท่านลดลงเหลือ 67
00:24:24 → 00:24:26 คุณพ่อมีความสุขมากไปออกกำลังกายกับ
00:24:26 → 00:24:28 เพื่อนๆมีแต่คนทักว่าผอมหุ่นดีพุงไหไป
00:24:28 → 00:24:31 เยอะหน้าตาสดใสเลยเพราะฉะนั้นใครที่ตัว
00:24:31 → 00:24:33 เองเป็นหัวหน้าครอบครัวสุขภาพของคุณเนี่ย
00:24:33 → 00:24:35 สำคัญกับคนในครอบครัวของคุณเสมอคุณต้อง
00:24:35 → 00:24:38 สุขภาพดีก่อนพอคุณสุขภาพดีคุณจะได้ 2
00:24:38 → 00:24:40 เด้งคืออะไรลูกของคุณก็จะสุขภาพดีไปด้วย
00:24:40 → 00:24:43 เพราะเเห็นว่าพ่อกับแม่เสุขภาพดีคุณพ่อ
00:24:43 → 00:24:45 คุณแม่ของคุณที่เคยคิดว่าการดูแลตัวเอง
00:24:45 → 00:24:47 ตอนอายุที่เยอะแล้วเนี่ยเป็นเรื่องยาก
00:24:47 → 00:24:49 เค้าก็จะรู้สึกว่ามันเป็นเรื่องที่น่าจะ
00:24:49 → 00:24:51 ทำได้แบบนี้แหละเห็นภาพเนาะนะครับนะก็
00:24:51 → 00:24:54 อยากแชร์ประสบการณ์และขอบคุณหมอ 1 กับ
00:24:54 → 00:24:57 คอร์สเรียนดีๆค่ะอ่าเห็นมยนะครับหลายคน
00:24:57 → 00:24:59 เนี่ยน่าจะเคยใช้เงินกับการลดน้ำหนักมา
00:24:59 → 00:25:02 เยอะนะไม่ว่าจะเป็นยาลดน้ำหนักเอยอาหาร
00:25:02 → 00:25:04 เสริมลดน้ำหนักเอยคอร์สโปรตีนเขย่าเอยบาง
00:25:04 → 00:25:06 คนเนี่ยสมัครฟิตเนสเทรนเนอร์แต่ลดไป 1
00:25:07 → 00:25:08 เดือนแล้วไม่ลงเพราะไม่เข้าใจเรื่องสาร
00:25:08 → 00:25:11 อาหารบางคนอาจจะเคยเรียนคอร์สลดน้ำหนัก
00:25:11 → 00:25:13 กับที่อื่นมาหมอหนึ่งไม่รู้นะหมอหนึ่งคิด
00:25:13 → 00:25:15 ว่าคุณน่าจะเคยใช้เงินเกี่ยวกับการลดน้ำ
00:25:15 → 00:25:17 หนักมาเยอะแหละแต่คำว่าลดน้ำหนักครั้งสุด
00:25:17 → 00:25:20 ท้ายในชีวิตเนี่ยมันไม่ได้มาง่ายๆนะครับ
00:25:20 → 00:25:21 มันเกิดเกิดจากการที่ผมช่วยนักเรียนมา
00:25:21 → 00:25:23 เยอะมากๆแล้วและนักเรียนทุกคนเเห็นตรงกัน
00:25:23 → 00:25:25 ว่ามันคือการลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายใน
00:25:25 → 00:25:27 ชีวิตจริงๆถ้าคุณฟังแล้วคุณเริ่มรู้สึก
00:25:27 → 00:25:29 ว่าคุณมีความหวังในการลดน้ำหนักอย่าปล่อย
00:25:29 → 00:25:31 ให้จบคลิปนี้ไปแล้วก็รู้สึกว่าเออหมอ 1
00:25:31 → 00:25:33 พูดดีจังเลยแต่พรุ่งนี้คุณใช้ชีวิตเหมือน
00:25:33 → 00:25:35 เดิมอ่ะการที่ผมพูดมาประมาณ 30 กว่านาที
00:25:35 → 00:25:38 มันจะไม่มีประโยชน์เลยนะเพราะอะไรเพราะผม
00:25:38 → 00:25:40 ทำให้คุณลงมือทำไม่ได้นะครับเพราะฉะนั้น
00:25:40 → 00:25:42 อยากให้ความเหนื่อยของผมมีประโยชน์พรุ่ง
00:25:42 → 00:25:44 นี้คุณไปลงมือทำไม่ว่าคุณจะอยู่ในกลุ่ม
00:25:44 → 00:25:46 เรียนลดน้ำหนักของผมหรือไม่อยู่ก็ตามนะ
00:25:46 → 00:25:48 แต่ขอให้เอาความรู้ของผมแม้สักอย่างนึงก็
00:25:48 → 00:25:50 ได้เอาไปลงมือทำนะครับแต่สำหรับใครที่
00:25:50 → 00:25:52 อยากลุยไปด้วยกันกับผมและเพื่อนๆในกลุ่ม
00:25:52 → 00:25:54 เรียนนะครับก็การสมัครเข้ากลุ่มเรียนจะมี
00:25:54 → 00:25:56 ค่าธรรมเนียมนะครับนะอยู่ที่ 9,900 บาท
00:25:56 → 00:25:58 แต่ถ้าคุณฟังมาถึงคลิปนี้ปลายคลิปนี้นะ
00:25:59 → 00:26:01 คุณจะได้ส่วนลดพิเศษนะครับสามารถสมัครได้
00:26:01 → 00:26:04 นะครับในราคาเพียงแค่ 3,900 บาทเท่านั้น
00:26:04 → 00:26:07 นะครับหลายคนนะ 3,900 แต่ก่อนนะซื้อเว
00:26:07 → 00:26:09 โปรตีน 2 กระปุกก็หมดแล้วไม่ผอมด้วยเพราะ
00:26:09 → 00:26:12 อะไรไม่มีความรู้ในการกินสิ่งที่คุณขาด
00:26:12 → 00:26:15 จริงๆไม่ใช่วินัยนะไม่ใช่อุปกรณ์อะไรที่
00:26:15 → 00:26:17 มันเลิศเลอเพเฟคนะแต่มันคือความรู้ต่าง
00:26:17 → 00:26:20 หากเพราะฉะนั้น 3,900 บาทตรงเป็นการลงทุน
00:26:20 → 00:26:22 กับความรู้ที่คุ้มค่ากับการลดน้ำหนัก
00:26:22 → 00:26:24 ครั้งสุดท้ายในชีวิตของคุณมากๆแน่นอนนะ
00:26:24 → 00:26:26 ครับเนาะซึ่งอย่างที่บอกนะเราเรียนกันใน
00:26:26 → 00:26:27 Facebook กลุ่มปิดเข้าเรียนตอนไหนก็ได้
00:26:27 → 00:26:29 และใครที่สมัครตอนนี้จะได้สิทธิ์อัปเกรด
00:26:29 → 00:26:31 เป็นคอร์สตลอดชีพเวลาหมอ 1 อัปเดตอะไร
00:26:31 → 00:26:32 ใหม่ๆในกลุ่มเรียนคุณก็จะได้เรียนไปด้วย
00:26:32 → 00:26:35 แบบฟรีเลยนะครับเนาะแล้วก็สามารถปรึกษา
00:26:35 → 00:26:37 หมอ 1 ได้นะครับที่ท้ายบททุกบทเลยเนาะหมอ
00:26:37 → 00:26:39 1 ก็จะช่วยจนกว่าคุณจะได้น้ำหนักที่คุณ
00:26:39 → 00:26:41 พอใจนะครับนะแล้วก็สุขภาพดีด้วยแล้วก็ใคร
00:26:42 → 00:26:43 ที่เข้าไปตอนนี้มันจะมีบทเรียนเสริมด้วย
00:26:43 → 00:26:45 นะเป็นบทเรียนเกี่ยวกับเรื่องของผลเลือด
00:26:45 → 00:26:47 นะครับนอกจากที่คุณจะผอมแล้วหมอนึงอยาก
00:26:47 → 00:26:49 ให้คุณสุขภาพดีด้วยคุณก็สามารถเอาผลเลือด
00:26:49 → 00:26:51 นะครับมาปรึกษาหมอ 1 ได้หลังจากที่ลดน้ำ
00:26:51 → 00:26:53 หนักไปแล้วนะครับเพราะฉะนั้นใครที่ไม่
00:26:53 → 00:26:54 อยากพลาดโปรโมชั่นนี้นะเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:26:54 → 00:26:56 โปรโมชั่นนี้หมดหมอหนึ่งจะลบนะครับคลิป
00:26:56 → 00:26:59 ออกจากทุกช่องทางนะนะครับแล้วก็จะกลับไป
00:26:59 → 00:27:00 เป็นโปรโมชั่นที่ไม่ใช่โปรโมชั่นนี้แล้ว
00:27:00 → 00:27:02 นะครับเมื่อไหร่ก็ตามที่คลิปตรงนี้หายไป
00:27:02 → 00:27:04 ก็ถือว่าคุณจะไม่ได้สามารถสมัครในราคานี้
00:27:04 → 00:27:07 ได้แล้วนะก็สำหรับใครนะครับที่มีความหวัง
00:27:07 → 00:27:09 แล้วนะครับอยากจะไปลุยนะครับก็สามารถโอน
00:27:09 → 00:27:11 ค่าสมัครนะครับในราคาเพียงแค่ 3,900 บาท
00:27:11 → 00:27:14 นะที่เลขบัญชีนี้นะครับแล้วก็ทักไปที่
00:27:14 → 00:27:16 Line @ Healthy Herีรoนะครับก็จะมีทีม
00:27:16 → 00:27:18 งานที่น่ารักๆคอยอำนวยความสะดวกพาเข้า
00:27:18 → 00:27:20 กลุ่มนะครับแล้วพบกันในกลุ่มเรียนนะครับ
00:27:20 → 00:27:22 ชมคลิปหมอ 1 จบแล้วนะครับอย่าลืมกดติดตาม
00:27:22 → 00:27:24 เพื่อที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆจากหมอ 1
00:27:24 → 00:27:26 นะครับส่วนคลิปอื่นๆที่น่าสนใจกดดูจากทาง
00:27:26 → 00:27:28 ซ้ายมือได้เลยครับส่วนใครที่อยากลดน้ำ
00:27:28 → 00:27:29 หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตในกลุ่มเรียนกับ
00:27:29 → 00:27:31 หมอ 1 นะครับกดดูรายละเอียดจากทางขวามือ
00:27:31 → 00:27:33 หรือดูรายละเอียดจากลิงก์ในคอมเมนต์ได้
00:27:33 → 00:27:37 เลยนะครับแล้วพบกันในกลุ่มเรียนนะครับ