00:00:01 → 00:00:0610 สิ่งต้องห้ามถ้าไม่อยากแก่กอดวัยแล้ว
00:00:06 → 00:00:11ก็อ้วนไปตลอดชีวิตนะครับหมอโอ๊คไลฟ์และ
00:00:11 → 00:00:17สวัสดีนะครับเพื่อนๆพี่ๆน้องๆและคนไข้ที่
00:00:17 → 00:00:21รักทุกท่านนะครับค่ำคืนวันที่ 21
00:00:21 → 00:00:27มิถุนายนนี้เรามาพูดถึงโรคแก่นะครับโรค
00:00:27 → 00:00:34แก่อาการแก่แต่ความชราทำไมเราถึงแก่แล้ว
00:00:34 → 00:00:37เพื่อนๆบางท่านนะครับ inbox เข้ามาเพียบ
00:00:37 → 00:00:41เลยว่ามีอาการอย่างงั้นอย่างงี้เหนื่อย
00:00:41 → 00:00:45หน้าเฮียวนะครับไม่มีแรงกล้ามเนื้อฟีดนะ
00:00:45 → 00:00:48ครับเป็นเพราะอะไรนะครับอ้าสวัสดีครับใคร
00:00:48 → 00:00:53เข้ามาแล้วช่วยโมคแชร์ลดพุงลดโรคนะครับ
00:00:53 → 00:00:56แล้วก็เช็คชื่อกันนิดนึงวันนี้ใครกำลังลด
00:00:56 → 00:00:58น้ำหนักอยู่นะครับพันธกิจของโม๊คอย่าลืม
00:00:58 → 00:01:02นะครับคือผมอยากให้เพื่อนๆไม่มีพุงเพราะ
00:01:02 → 00:01:07พุงเป็นโรคและพุงนะครับเป็นสาเหตุที่ทำ
00:01:07 → 00:01:11ให้เราแก่เร็วด้วยนะครับและพุงเป็นสาเหตุ
00:01:11 → 00:01:14ที่ทำให้เราอาจจะเสียชีวิตจากภาวะแทรก
00:01:14 → 00:01:16ซ้อนของโรคไม่ติดต่อด้วยร่างอีกด้วยนะ
00:01:16 → 00:01:20ครับดังนั้นเรามาช่วยโมคนะครับลดพุงลดโรค
00:01:20 → 00:01:23นะครับแล้วก็ไม่ต้องมาเจอคุณหมอในโรง
00:01:23 → 00:01:26พยาบาลนะครับใครเข้ามาแล้วพิมพ์รถพุงลด
00:01:26 → 00:01:30โรคนะครับแล้วก็แชร์เพื่อนเพื่อนหนักกัน
00:01:30 → 00:01:32อยู่เท่าไหร่ตอนนี้นะครับวันนี้เรามาเล่น
00:01:32 → 00:01:35เกมกันดีกว่าเอาอายุนะครับน่าวันนี้เรามา
00:01:35 → 00:01:39ดูกันว่าเพื่อนๆมีประสิทธิภาพในการใช้
00:01:39 → 00:01:42ชีวิตนะครับแบบมีอ่าเค้าเรียกว่า
00:01:42 → 00:01:44functionability นะครับกันมากน้อยขนาด
00:01:44 → 00:01:47ไหนนะครับอายุเท่าไหร่กันแล้วนะครับแล้ว
00:01:47 → 00:01:50หนักเท่าไหร่มีพุงกันกี่กิโลพิมพ์บอกโม้
00:01:50 → 00:01:54เลยใครไม่อยากแกะเร็วใครอยากลดพุงเร็วๆ
00:01:54 → 00:01:57ไว้ด้วยนะครับไลฟ์นี้ไปด้วยกันเลยนะครับ
00:01:57 → 00:02:00ดังนั้นตั้งใจจดกดแชร์นะครับสวัสดีครับ
00:02:00 → 00:02:02เรียนหมออยู่จากที่ไหนนะครับพิมพ์บอกหมอ
00:02:02 → 00:02:05ได้เลยนะครับค่ำคืนนี้หมอโอ๊คกลับมา
00:02:05 → 00:02:08กรุงเทพฯ Hello นะครับ Hello from
00:02:08 → 00:02:11Bangkok นะครับสำหรับแฟนคลับเพื่อนๆที่
00:02:11 → 00:02:13อยู่ต่างประเทศนะครับมีช่วงนี้มีโอ้โหมี
00:02:13 → 00:02:17เนเธอร์แลนด์มีสวิสนะครับมีเยอรมันนะครับ
00:02:17 → 00:02:19โหมีเพื่อนท่านนึง inbox เข้ามาบอกหมอนะ
00:02:19 → 00:02:23ครับว่าติดตามอยู่จากต่างประเทศแค่ฟังหมอ
00:02:23 → 00:02:26โอ๊คนะครับแล้วก็คุมอาหารออกกำลังกายตาม
00:02:26 → 00:02:28หมอโอ๊คบ้างช่วงเสาร์อาทิตย์ติดน้ำหนักลง
00:02:28 → 00:02:31ไป 10 ก.นะครับก็ยินดีด้วยนะครับกับ
00:02:31 → 00:02:33เพื่อนท่านนี้นะครับแล้วถ้าเพื่อนๆคนไหน
00:02:33 → 00:02:36ที่ติดตามโอ๊คมาได้สักพักนึงแล้วนะครับ
00:02:36 → 00:02:38แล้วน้ำหนักเปลี่ยนแปลงเป็นยังไงก็แบ่ง
00:02:38 → 00:02:41ปันเป็นกำลังใจให้เพื่อนๆท่านอื่นได้นะ
00:02:41 → 00:02:44ครับหรือเพื่อนๆคนไหนกำลังประสบปัญหา
00:02:44 → 00:02:47เกี่ยวกับอะไรก็แล้วแต่นะครับในการลดน้ำ
00:02:47 → 00:02:51หนักมีคำถามอะไรนะครับฝากถึงหมอได้ที่งาน
00:02:51 → 00:02:55ใน inbox หรือใน Line แ@นะครับ@dโอนะครับ
00:02:55 → 00:02:57@dc
00:02:57 → 00:03:00o r o K นะคืนนี้หมออยู่คนเดียวนะ
00:03:00 → 00:03:03ครับหมอต้องโมโอ๊คต้องแชร์ให้ตัวเองก่อน
00:03:03 → 00:03:05นะครับนะใครเข้ามาแล้วแชร์ให้หมอโอ๊คด้วย
00:03:05 → 00:03:10วันนี้ 10 สิ่งอันตรายนะครับที่เพื่อนๆ
00:03:10 → 00:03:13ต้องเลิกนะครับถ้าเพื่อนๆไม่อยากแก่เร็ว
00:03:13 → 00:03:17นะครับถ้าเพื่อนๆอยากแก่เร็วนะก็ทำต่อนะ
00:03:17 → 00:03:19ครับไม่มีผิดถูกนะครับเรียนกับโมคไม่มีคำ
00:03:19 → 00:03:24ว่าถูกผิดนะครับมีแต่คำว่าอะไรจะทำให้เรา
00:03:24 → 00:03:29มีชีวิตมีประสิทธิภาพในการใช้ชีวิตได้ดี
00:03:29 → 00:03:32ยิ่งขึ้นนะครับนะ Improve quality of
00:03:32 → 00:03:36life นะครับ Improve your อ่า your
00:03:36 → 00:03:38function ability นะครับโมคแชร์ให้ตัว
00:03:38 → 00:03:40เองก่อนอ้าแชร์ลงกลุ่มด้วยแชร์เข้า
00:03:41 → 00:03:44โปรไฟล์หลักด้วยนะครับโอ้โหนานๆทีโมคจะ
00:03:44 → 00:03:47อยู่คนเดียวนะครับทีมงานพักผ่อนนะครับวัน
00:03:47 → 00:03:51นี้เพื่อนๆครับเพื่อนๆลองสังเกตดูนะครับ
00:03:51 → 00:03:57ว่าพอเราเริ่มอายุมากขึ้นนะครับเราจะข้อ
00:03:57 → 00:03:59ที่ 1 เนาะคือ
00:03:59 → 00:04:03กล้ามมันเริ่มฟีบนะครับขามันเริ่มย้วยก้น
00:04:03 → 00:04:12มันเริ่มหย่อนแขนมันเริ่มเหี่ยวใช่ม
00:04:12 → 00:04:15หรือประสบสิ่งนี้บ้างนะครับสมัยสาวๆเลย
00:04:15 → 00:04:18สมัยหนุ่มๆเลยโหตอนนั้นนี่แบบกล้ามเฟิร์ม
00:04:18 → 00:04:20ก็ไม่ได้ว่าใหญ่มากเนาะก็อาจจะไม่ได้แบบ
00:04:20 → 00:04:23ยกเวทหรืออะไรแต่ว่าช่วงนั้นเนี่ยร่างกาย
00:04:23 → 00:04:26เรามันไม่เหี่ยวร่างกายเรามันไม่ยานนะ
00:04:26 → 00:04:31ครับแต่พอพออายุเยอะขึ้นทำไมหน้าอกมันยัน
00:04:31 → 00:04:36แล้วมีอะไรเหลวๆตรงจั๊กแร้นะครับทำไมแขน
00:04:36 → 00:04:38มันทำอย่างเงี้ยแล้วมันดึ๊งๆๆได้นะครับ
00:04:38 → 00:04:42ใครเป็นแบบนี้บ้างนะหรือใครที่แบบเดิน
00:04:42 → 00:04:45ขึ้นลงบันไดได้มีประสิทธิภาพน้อยลงนะครับ
00:04:45 → 00:04:49มันยากขึ้นนะครับลุกขึ้นนั่งนะครับลุก
00:04:49 → 00:04:52ขึ้นนั่งอย่างี้เอ๊ะทำไมมันยากขึ้นนะครับ
00:04:52 → 00:04:57โอ้โหเพื่อนๆพิมพ์กันมาเยอะเลยนะครับคุณ
00:04:57 → 00:05:01วีเชียวิเชียนนะครับรถพุงลดโรคนะครับนใคร
00:05:01 → 00:05:04เพื่อนๆคนไหนที่อายุเยอะขึ้นแล้วมีอาการ
00:05:04 → 00:05:08กล้ามฟีบนะครับกล้ามแฟบและเดินขึ้นลง
00:05:08 → 00:05:12บันไดยากขึ้นหรือมีการลุกนั่งเดินไปไหนมา
00:05:12 → 00:05:14ไหนได้ยากขึ้นใครเป็นแบบนี้บ้างนะครับกด 1
00:05:14 → 00:05:17ให้หมออ๊กหน่อยนะครับอ้าคุณฮาทรัตน์บอก
00:05:17 → 00:05:21ว่าอายุ 40 หนัก 61 นะครับสูง 162 นะครับ
00:05:21 → 00:05:26คุณไทยรัตน์อาจจะต้องไปดูมวลกล้ามเนื้อ
00:05:26 → 00:05:31ด้วยนะครับนะโอเคมยนะครับโอ้โหโอเคคุณอู้
00:05:31 → 00:05:34คุณทันนาบอกว่าฟังหมอเป็นประจำนะครับลดลง
00:05:34 → 00:05:384 กก.แล้วเยี่ยมเลยนะครับเยี่ยมๆนะฮะใคร
00:05:38 → 00:05:40ที่ดูหมูเป็นประจำแล้วลงมือทำตามนะครับ
00:05:40 → 00:05:42เพื่อนๆจะ
00:05:42 → 00:05:45น้ำหนักจะค่อยๆลงแบบงงๆแบบง่ายๆนะครับ
00:05:45 → 00:05:49จริงๆแล้วการลดน้ำหนักเนี่ยมันง่ายนะครับ
00:05:49 → 00:05:52นะถ้าเพื่อนๆใช้สูตรที่หมอโอ๊คบอกนะครับ
00:05:52 → 00:05:53สูตรที่ผมให้เนี่ยจริงๆแล้วการลดน้ำหนัก
00:05:53 → 00:05:59นี่มันง่ายมากเลยนะครับอ่ะ
00:05:59 → 00:06:02โรคแก่นะครับเวลาเราแก่ตัวลงมาจะเกิดอะไร
00:06:02 → 00:06:05ขึ้นบ้างนะครับเพื่อนๆอันแรกเลยนะคือ
00:06:05 → 00:06:07กล้ามเนื้อเพื่อนๆจะฝ่อนะครับเพื่อนๆลอง
00:06:07 → 00:06:13สังเกตดูนะถ้าเพื่อนๆแบบโอ้โหเดินก็ยาก
00:06:13 → 00:06:16ขึ้นลงบันไดก็ยากขึ้นยกของก็ยากขึ้นนะ
00:06:16 → 00:06:20ครับออกกำลังกายได้ประสิทธิภาพน้อยลงนะ
00:06:20 → 00:06:24ครับหรือเหนื่อยมากขึ้นนะครับอันนี้คือ
00:06:24 → 00:06:27สัญญาณแห่งความแก่อันที่ 1 นะครับที่โม
00:06:27 → 00:06:30ต้องบอกก่อนว่าโรคแก่นะครับโมกใช้คำว่า
00:06:30 → 00:06:34โรคแก่เนาะจริงๆแล้วแก่เนี่ยเป็นโรคมยก็
00:06:34 → 00:06:38อาจจะยังนะครับแต่ถ้าเราแก่ตัวลงนะครับ
00:06:38 → 00:06:42มันทำให้เราเป็นโรคแห่งความแก่อื่นๆเยอะ
00:06:42 → 00:06:45เลยนะครับไม่ว่าจะเป็น 1 โรคสมองเสื่อมนะ
00:06:45 → 00:06:49ครับ Alzheimers dementia ก็คือระบบ
00:06:49 → 00:06:52ประสาทนะครับเสื่อมสมองเริ่มเสื่อมจำอะไร
00:06:52 → 00:06:55ไม่ได้ซึ่งโรคนี้นะครับบ้านท้ายของโลกก็
00:06:55 → 00:06:59คือสูญเสียตัวตนนะครับก็จำอะไรไม่ได้ไม่
00:06:59 → 00:07:02ได้เป็นตัวเราเองแล้วตายน่าสงสารมากๆนะ
00:07:02 → 00:07:05ครับลืมความทรงจำนะครับ What makes you
00:07:05 → 00:07:07use gone นะครับสิ่งที่ทำให้เพื่อนๆ
00:07:07 → 00:07:10เป็นแบบนั้นเนี่ยมันหายไปเลยนะครับโรคที่
00:07:10 → 00:07:142 คือโรคพวกหัวใจหลอดเลือดและความดันนะ
00:07:14 → 00:07:16ครับแต่จริงๆแล้วโรคหัวใจหลอดเลือดและ
00:07:16 → 00:07:19ความดันเนี่ยไม่จำเป็นที่เราจะต้องแก่ก็
00:07:19 → 00:07:22เป็นได้นะครับเพื่อนๆอายุน้อยๆเนี่ยก็
00:07:22 → 00:07:24เป็นได้นะครับเพื่อนๆอายุเดี๋ยวเนี้ย
00:07:24 → 00:07:27โอ้โห 30 ก็ความดันสูงได้ละนะครับเดี๋ยว
00:07:27 → 00:07:30นี้อายุไม่ต้องเยอะก็สูงแล้วนะครับเพื่อน
00:07:30 → 00:07:33ๆคนไหนเป็นโรคความดันสูงบ้างนะครับพิมพ์
00:07:33 → 00:07:36บอกโมกหน่อยว่าความดันสูงกันอยู่เท่าไหร่
00:07:36 → 00:07:38หรือพิมพ์ว่าความดันนะครับใครที่พิมพ์ว่า
00:07:38 → 00:07:41ความดันเดี๋ยว AI MOK จะส่งลิงก์ลดความ
00:07:41 → 00:07:44ดันไปให้เพื่อนๆเรียนเกี่ยวกับการลดความ
00:07:44 → 00:07:47ดันแล้วถ้าใครที่เป็นความดันสูงแล้วอายุ
00:07:47 → 00:07:50น้อยกว่า 40 นะครับพิมพ์บอกโม้งหน่อยนะ
00:07:50 → 00:07:53เพราะอันเนี้ยเพื่อนๆอาจจะมีภาวะผิดปกติ
00:07:53 → 00:07:55แล้วนะครับต้องรีบไปตรวจนะครับเพื่อนๆจะ
00:07:56 → 00:07:58เห็นมั้ยความดันโรคหัวใจไม่ต้องแก่ก็เป็น
00:07:58 → 00:08:02ได้แก่ก็เป็นได้แต่ที่สำคัญแก่ไม่ไม่ได้
00:08:02 → 00:08:05หมายความว่าเพื่อนๆต้องเป็นนะครับมีบุคคล
00:08:05 → 00:08:09ในโซนสีฟ้านะครับทั่วโลกเลยโซนสีฟ้าคือ
00:08:09 → 00:08:12อะไรนะครับโซนสีฟ้าคือแหล่งประเทศที่มี
00:08:12 → 00:08:15ประชากรอายุสูงมากๆนะครับอายุแบบอายุ
00:08:15 → 00:08:20เฉลี่ย 90 100 นะครับ 110 ปีนะเค้าเรียก
00:08:20 → 00:08:22ว่า Blue zone ครับโซนสีฟ้าไม่ว่าจะใน
00:08:22 → 00:08:26ญี่ปุ่นในสเดนเนียนะครับในอิคาเรียนะครับ
00:08:26 → 00:08:30ที่โรมลินดาซึ่งบุคคลเหล่าเนี้ยอายุ 90-1
00:08:30 → 00:08:35ปีแต่ไม่เป็นความดันสูงครับเพื่อนๆอ้านะ
00:08:35 → 00:08:38เพื่อนๆจะเห็นมั้ว่าเฮ้ยจริงๆแล้วเนี่ย
00:08:38 → 00:08:42โรคโรคแก่นะครับโรคความดันสูงไม่ได้หมาย
00:08:42 → 00:08:45ความว่าเราอายุเยอะแล้วเราต้องเป็นแล้ว
00:08:45 → 00:08:48แน่นอนไม่ต้องอายุเยอะก็เป็นได้แต่อายุ
00:08:48 → 00:08:51เยอะเนี่ยไม่จำเป็นต้องเป็นถ้าเพื่อนๆรู้
00:08:51 → 00:08:54ว่าเฮ้ยเราต้องระวังเราต้องเลิกหรือเรา
00:08:54 → 00:08:58ต้องทำอะไรนะครับเหมือนคนในโซนสีฟ้านะ
00:08:58 → 00:09:01ครับอันนี้คนในโซนสีฟ้าพวกเนี้ยโหอายุยืน
00:09:01 → 00:09:04มากนะครับนะถ้าใครอยากเรียนลงลึกถึงวิถี
00:09:04 → 00:09:08ชีวิตของผู้คนในโซนสีฟ้านะครับก็ไปถามทีม
00:09:08 → 00:09:11งานนะครับอ่ารายละเอียดในคอร์สแข็งแรงไร้
00:09:11 → 00:09:14พุงอยู่เกิน 100 ปีได้นะครับพิมพ์ว่าสนใจ
00:09:14 → 00:09:17100 ปีนะครับแล้วก็โอ้โหโคกสรุปไว้ให้
00:09:17 → 00:09:20เพียบเลยนะครับอยู่ในคอร์สนั้นนะครับแต่
00:09:20 → 00:09:24กลับมาที่ความดันสูงไม่ต้องแก่ก็เป็นได้
00:09:24 → 00:09:27แก่ก็ไม่ต้องเป็นถ้าเพื่อนๆรู้ว่าต้องทำ
00:09:27 → 00:09:30อะไรบ้างนะครับโรคแก่มีอะไรอีกนะครับโรค
00:09:30 → 00:09:34แก่มีโรคกระดูกนะครับกระดูกและข้อต่อ
00:09:34 → 00:09:40เสื่อมโรคปวดเข่าโรคปวดหลังโรคปวดเอวนะ
00:09:40 → 00:09:44ครับเข่ามันก๊อกแก๊กนะเข่ามันก๊อกแก๊กแบบ
00:09:44 → 00:09:46เฮ้ยทำไมเหวี่ยงขาเหวี่ยงแขนแล้วเข่ามัน
00:09:46 → 00:09:48ก๊อกแก๊กนะครับเออทำไมมันถึงเป็นอย่าง
00:09:48 → 00:09:52งั้นนะครับอันนี้ก็คือโรคเข่าเสื่อมจะมา
00:09:52 → 00:09:56จากการที่เราใช้เค้าเยอะหรืออาจจะมาจาก
00:09:56 → 00:10:00แค่เราแก่และเราไม่ได้ลด 10 สิ่งที่หมู
00:10:00 → 00:10:03ถึงนี้นะครับแล้วนะครับใครเพื่อนๆคนไหน
00:10:03 → 00:10:07ที่ปวดเข่าบ่อยๆบ้างมยนะครับหรือขึ้นลง
00:10:07 → 00:10:09บันไดแล้วมันมีเสียงก๊อบ gr ที่เข่านะ
00:10:09 → 00:10:13ครับหรือแค่อยู่เฉยๆเนี่ยมันก็ก๊อบgrบที่
00:10:13 → 00:10:16เข่าแล้วนะครับใครเป็นแบบนี้บ้างนะครับ
00:10:16 → 00:10:20พิมพ์บอกหน่อยว่าปวดข้อนะครับปวดข้อนะ
00:10:20 → 00:10:23โอ้โหคุณสุภาพรบอกว่าความดันสูงนะครับ
00:10:23 → 00:10:26เพื่อนๆหลายท่านความดันสูงกันเยอะมากเลย
00:10:26 → 00:10:29นะครับทีนี้มีเพื่อนท่านนึงถามว่าความดัน
00:10:29 → 00:10:33ดันสูงนะครับควรจะต้องอ่าควรจะต้องเสริม
00:10:33 → 00:10:37อาหารอะไรที่ช่วยลดความดันได้นะครับอ่า
00:10:37 → 00:10:39โมคโมแถมไว้ก่อนเลยนะครับอาหารที่จะช่วย
00:10:39 → 00:10:42ลดความดันนะครับเพื่อนๆคืออันแรกเลยนะ
00:10:42 → 00:10:46ครับคือกระเทียมนะครับถ้าสดได้ก็ดีแต่ถ้า
00:10:46 → 00:10:49จะผ่านความร้อนก็อย่าผ่านความร้อนเยอะนะ
00:10:49 → 00:10:53ครับกระเทียม Goric หรือจะเป็น Goric
00:10:53 → 00:10:56Extract ก็ได้นะครับอย่างที่ 2 คืออาหาร
00:10:56 → 00:11:00ที่มีแมกนีเซียมสูงนะครับแมแมกนีเซียมสูง
00:11:00 → 00:11:04มีอยู่ในถั่วแข็งทั้งหลายนะครับโดยเฉพาะ
00:11:04 → 00:11:07ถั่วพาโอนะครับนะใครอยากดูว่าถั่วมีอะไร
00:11:07 → 00:11:11อีกก็อยู่ในคอร์สแข็งแรงนะครับแมกนีเซียม
00:11:11 → 00:11:15สูงมีอยู่ในไหนอีกนะครับมีอยู่ในพวก
00:11:15 → 00:11:18darkโกแลตนะครับหรือเพื่อนๆจะไปซื้อ
00:11:18 → 00:11:21แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุอาหารเสริมในฟอร์ม
00:11:21 → 00:11:25พิเศษนะครับโมคแนะนำเป็นฟอร์ม lionate
00:11:25 → 00:11:28หรือ Glycinate นะครับส่วนตัวเนี่ยผมกิน
00:11:28 → 00:11:32ของ BL ไซinateวันละ 300-400
00:11:32 → 00:11:35มกรันะครับช่วยทำให้หลับได้ดีขึ้นนะครับ
00:11:35 → 00:11:38แล้วก็คุณแม่ของโมคด้วยนะครับโมคก็ให้กิน
00:11:38 → 00:11:42แมกนีเซียมนะครับควบคู่กับยาลดความดันแต่
00:11:42 → 00:11:44แม่ของโอ๊คไม่ไม่ต้องกินยาลดความดันแล้ว
00:11:44 → 00:11:47นะครับเพราะคุมกับโอ๊คได้อย่างค่อนข้างดี
00:11:47 → 00:11:50เลยนะครับโอ๊คให้ไปเยอะเลยนะครับให้โอ้โห
00:11:50 → 00:11:54คิวแมกนีเซียมน้ำมันปลาใครที่ความดันสูง
00:11:54 → 00:11:57นะครับลองหาสิ่งเหล่านี้มากินอาหาร
00:11:57 → 00:11:59ธรรมชาติแล้วก็เสริมเข้าไปใครอยากดูตัว
00:11:59 → 00:12:02อย่างนะครับแมกนีเซียมหรืออาหารธรรมชาติ
00:12:02 → 00:12:06ใช้ช่วยลดความดันก็พิมพ์ว่าสนใจแม็กแล้ว
00:12:06 → 00:12:09ไปอ่านดูว่าอ๋อแมกนีเซียมมีฟอร์มไหนกิน
00:12:09 → 00:12:12แบบไหนได้บ้างแล้วบอกโอกินแบบไหนถ้าอยาก
00:12:12 → 00:12:14ลดความดันต้องไปเลือกจากที่ไหนยังไงนะ
00:12:14 → 00:12:20ครับพิมพ์คำเดียวสนใจแม็กกลับมานะครับที่
00:12:20 → 00:12:23ถ้าใครที่ปวดข้อหรือความดันสูงนะครับหรือ
00:12:23 → 00:12:26ไม่อยากสมองเสื่อมนะครับไม่อยากอีกอันนึง
00:12:26 → 00:12:30ที่โดนใจมากๆเลยคือเหี่ยวเร็วนะครับหน้า
00:12:30 → 00:12:33เหี่ยวหน้าแก่นะครับน่าหน้าน่าไปกว่า
00:12:33 → 00:12:36เพื่อนนะครับเพื่อนๆลองลองเทียบตัวเองดู
00:12:37 → 00:12:40นะครับกับเทียบตัวเองดูกับอ่าเพื่อนๆรุ่น
00:12:40 → 00:12:43เดียวกันเนาะที่สายสุขภาพนะครับที่เขา้า
00:12:43 → 00:12:46อาจจะแบบดูแลตัวเองดีมากเลยนะครับจนโอโห
00:12:46 → 00:12:49เ้าแบบดูหน้าเด็กกว่าคนอื่นแต่ไม่แน่นะ
00:12:49 → 00:12:51ถ้าเพื่อนๆติดตามหมอเนี่ยเพื่อนๆอาจจะ
00:12:51 → 00:12:54เป็นคนที่หน้าเด็กกว่าคนอื่นโดยปริยายนะ
00:12:54 → 00:12:56ครับถ้าเพื่อนๆฟังแล้วก็เอาสูตรของโอ๊คไป
00:12:56 → 00:13:00ใช้เป็นประจำนะครับนะเพื่อนๆลองไปเทียบดู
00:13:00 → 00:13:02นะครับถ้าเอ้ยถ้าเพื่อนๆคิดว่าเอ้ยเรา
00:13:02 → 00:13:04ทำไมเราน่าเหี่ยวหน้าแกะเร็วกว่าคนอื่นนะ
00:13:04 → 00:13:08ครับอันนี้ก็อาจจะมาจากเพื่อนๆขาดหรือทำ
00:13:08 → 00:13:11พฤติกรรมบางอย่างอยู่ข้อที่ 1 เลยนะครับ
00:13:11 → 00:13:16พฤติกรรมและสิ่งที่ต้องห้ามถ้าเพื่อนๆไม่
00:13:16 → 00:13:19อยากแก่เร็วไม่อยากเขี่ยวแล้วก็ไม่อยาก
00:13:19 → 00:13:23เป็นโรคเสื่อมเร็วนะครับเพื่อนๆต้องลดละ
00:13:23 → 00:13:29แล้วก็เลิกเลิกน้ำตาตนะครับเลือกน้ำตาลนะ
00:13:29 → 00:13:33ครับใครที่ยังต้องเติมน้ำตาลนะครับใส่
00:13:33 → 00:13:36ก๋วยเตี๋ยวอ่าใครนะครับใครสารภาพมานะไม่
00:13:36 → 00:13:39มีถูกผิดนะสมัยผมเด็กๆผมก็เติมเพราะน้ำ
00:13:39 → 00:13:42ตาลมันกระตุ้นส่วนหนึ่งในสมองของเรานะ
00:13:42 → 00:13:46ครับให้หลั่งสารมีความสุขให้หลั่งโดปามีน
00:13:46 → 00:13:49เหมือนยาเสพติดชนิดนึงเลยนะครับแล้วมันกด
00:13:49 → 00:13:52ความเจ็บปวดด้วยนะมันมันกด pathway แห่ง
00:13:52 → 00:13:55ความเจ็บปวดด้วยทำให้เราเนี่ยไม่เจ็บไม่
00:13:55 → 00:13:58ปวดก็เหมือนเป็นการไประบายความเจ็บปวด
00:13:58 → 00:14:01ด้วยการกินน้ำตาลนะครับแต่การที่เพื่อนๆ
00:14:01 → 00:14:06กินน้ำตาลน้ำตาลเนี่ยจะไปจับกับคอลลาเจน
00:14:06 → 00:14:10เพื่อนๆนะครับเาเรียกว่า Gcation End
00:14:10 → 00:14:17หรือ Advanced Gcation End หรือ A G E
00:14:17 → 00:14:21S นะครับ A GES คือ Advance Gcation
00:14:21 → 00:14:23End Product เดี๋โมพิมพ์ให้ตัวเองก่อน
00:14:23 → 00:14:29นะครับโม๊เคยไลฟ์เกี่ยวกับ AG Give
00:14:29 → 00:14:33นั้นดีมากๆเลยหมลงลึกถึง AG นะครับนะใคร
00:14:33 → 00:14:36ยังไม่มีลิงก์ YouTube ไปเรียนต่อพิมพ์คำ
00:14:36 → 00:14:40เดียวเรียนหรือ YT นะครับแต่ถ้าเพื่อนๆ
00:14:40 → 00:14:43อยากได้เวอร์ชั่นเต็มๆเลยนะครับว่า 7 เสา
00:14:43 → 00:14:46หลักความชรานอกจากน้ำตาลและ AG แล้วมี
00:14:46 → 00:14:50อะไรอีกบ้างก็อยู่ในคอร์สแข็งแรงไร้พุง
00:14:50 → 00:14:54อยู่เกิน 100 ปีใครสนใจเรียนเพิ่มพิมพ์สน
00:14:54 → 00:14:58ใจ 100 ปีนะครับกลับมาที่น้ำตาลน้ำตาล
00:14:58 → 00:15:04เนี่ยทำให้เป็น a น้ำตาลจะไปเกาะกับเม็ด
00:15:04 → 00:15:08เลือดแดงนะครับไปเกาะกับฮีโมบินนะทำให้
00:15:08 → 00:15:13เพื่อนๆเป็นเบาหวานนะครับทำให้ HBA1C
00:15:13 → 00:15:18ขึ้นนะครับทำให้หลอดเลือดมีภาวะอักเสบ
00:15:18 → 00:15:21เยอะขึ้นอ้าวหลอดเลือดเป็นเพราะอักเสบ
00:15:21 → 00:15:26แล้วเกิดอะไรขึ้นครับความดันสูง
00:15:26 → 00:15:31ความดันสูงนะความดันสูงอ้าวบอกว่าความดัน
00:15:31 → 00:15:34สูงมันไม่ใช่แก่แล้วก็ความดันสูงหรอแก่ก็
00:15:34 → 00:15:37อาจจะเป็นความดันสูงนะครับไม่จำเป็นถ้า
00:15:37 → 00:15:41เพื่อนๆทำทุกสิ่งทุกอย่างนะครับเคล็ดลับ
00:15:41 → 00:15:44นะครับของคนในโซนสีฟ้านะครับที่โมกสรุป
00:15:44 → 00:15:47ไว้ฮะในคอร์สแข็งแรงอยู่เกิน 100 ปีเนี่ย
00:15:47 → 00:15:50ถ้าเพื่อนๆทำความจะไม่สูงแต่ถ้าเพื่อนๆ
00:15:50 → 00:15:54ไม่ทำร่วมกับกินน้ำตาลเยอะๆใส่น้ำตาลตาน
00:15:54 → 00:15:57นะครับเยอะๆนะใครเป็นแบบนี้บ้างครับ
00:15:57 → 00:16:00เพื่อนๆครับนะเราพิมพ์บอกกันหน่อยวันนึง
00:16:00 → 00:16:03เพื่อนๆเคยนับมว่าเพื่อนๆกินน้ำตาลเสริม
00:16:03 → 00:16:06เพิ่มขึ้นกี่ช้อนชานะครับเอาเราไม่ต้อง
00:16:06 → 00:16:09พูดถึงว่าเรื่องน้ำตาลในอาหารแฝงนะอันนี้
00:16:09 → 00:16:13เราพูดถึงในแค่น้ำตาลแบบน้ำตาล added on
00:16:13 → 00:16:17นะ just added on sugar นะครับแค่พูด
00:16:17 → 00:16:20ถึงน้ำตาลเสริมใครกินน้ำตาลวันละกี่ช้อน
00:16:20 → 00:16:24ชากันบ้างนะครับใครกิน 1 ช้อนชาพิมพ์ 1
00:16:24 → 00:16:27นะครับใครกิน 2 กด 2 นะหรือใครกินน้ำผึ้ง
00:16:27 → 00:16:31อ่าน้ำผึ้งก็เป็นน้ำตาลเสริมเข้ามานะครับ
00:16:31 → 00:16:33ที่ทำให้เพื่อนๆเป็นเบาหวานทำให้เพื่อนๆ
00:16:33 → 00:16:38แก่เร็วทำให้หน้าเหี่ยวเร็วทำให้ปวดค้อทำ
00:16:38 → 00:16:41ให้เพิ่มความเสี่ยงในการที่จะเป็นโรค
00:16:41 → 00:16:43อัลไซเมอร์นะครับทำให้เพื่อนๆเสี่ยงเป็น
00:16:43 → 00:16:47มะเร็งมากขึ้นด้วยนะน้ำตาลเนี่ยนะครับโอ้
00:16:47 → 00:16:50มีแฟนคลับท่านนึงนะครับคุณอ้อมเพื่อนคุณ
00:16:50 → 00:16:51อ้อมถามว่าคุณหมออายุเท่าไหร่นะครับหมอ
00:16:52 → 00:16:55เลข 3 นะครับเลข 3 นะครับอ่าเลข 3 แต่
00:16:55 → 00:16:58หน้าเลขหน้าเลขเท่าไหร่ดีหน้าเลข 2 ต้นๆ
00:16:58 → 00:17:01แล้วกันนะครับ
00:17:01 → 00:17:03เออ
00:17:03 → 00:17:06น้ำตาลนะครับน้ำตาลเนี่ยอ่าทำให้แกะนะ
00:17:06 → 00:17:13ครับเดี๋ยวโมก
00:17:13 → 00:17:15โอ้โห
00:17:15 → 00:17:19พูดเยอะนะครับคอแห้งเลยน้ำตาลครับเพื่อนๆ
00:17:19 → 00:17:23ทำให้ทำให้แก่นะครับแล้วก็
00:17:23 → 00:17:28น้ำตาลนะครับทำให้เสื่อมเร็วน้ำตาลคือถ้า
00:17:28 → 00:17:31เป็นน้ำตาลฟอกสีด้วยนะครับคือยาพิษนะครับ
00:17:31 → 00:17:34พิมพ์บอกโอ๊คเลยว่าน้ำตาลคือยาพิษนะครับ
00:17:34 → 00:17:37น้ำตาล 1 วันนะครับน้ำตาล 1 วันเนี่ย
00:17:37 → 00:17:41เพื่อนๆไม่ควรถ้าเป็นผู้หญิงนะครับไม่ควร
00:17:41 → 00:17:47รับเพิ่ม 4 ช้อนชานะครับเท่านั้นเนาะถ้า
00:17:47 → 00:17:50เพื่อนๆเป็นผู้ชายไม่ควรเกิน 6 ช้อนชานะ
00:17:50 → 00:17:53ครับไม่ควรเกิน 6 ช้อนชาช้าแต่ถ้าเพื่อนๆ
00:17:53 → 00:17:56ถามโอ๊คเนี่ยผมอยากจะบอกว่าไม่ต้องเติม
00:17:56 → 00:17:59เลยก็ได้นะครับไม่มีเหตุจำเป็นที่จะต้อง
00:17:59 → 00:18:03เติมยกเว้นถ้าอ้อโอเคเราจะมาทำอาหารนะ
00:18:03 → 00:18:06ครับเราจะมาปรุงให้มีรสชาติอร่อยๆหน่อยๆ
00:18:06 → 00:18:08อ่าอันเนี้ยพอได้แต่ถ้าไม่อย่างงั้นผมว่า
00:18:08 → 00:18:12แนะนำนะครับเพราะน้ำตาลจะทำให้พุงเพื่อนๆ
00:18:12 → 00:18:16ไม่ลงสักทีนะครับเพื่อนๆคนไหนที่อ้วนนะ
00:18:16 → 00:18:19แล้วยังเติมน้ำตาลเพิ่มในอาหารนะครับยัง
00:18:19 → 00:18:23รับประทานน้ำตาลจากผลไม้นะใครกินผลไม้
00:18:23 → 00:18:26เยอะๆเนใครชอบกินผลไม้เยอะๆพิมพ์บอกโม้
00:18:26 → 00:18:30เลยนะครับใครที่ยังดื่มนะครับน้ำหวานนะ
00:18:30 → 00:18:32ครับอันนี้น้ำเปล่าเนาะแต่ใครที่ดื่มน้ำ
00:18:32 → 00:18:36หวานเยอะๆนะครับน้ำหวานเพื่อนๆมีน้ำตาล
00:18:36 → 00:18:39ด้วยนะครับทำให้แก่ด้วยไม่ว่าน้ำหวาน
00:18:39 → 00:18:41เหล่านั้นจะมีวิตามินด้วยหรือเปล่านะครับ
00:18:41 → 00:18:44นะบางคนบอกหมอได้ยินหมอบอกว่าวิตามินซี
00:18:44 → 00:18:48เนี่ยมันพอจะช่วยเรื่องเรื่องความดันหรือ
00:18:48 → 00:18:50ว่าเรื่องเบาหวานได้นิดๆหน่อยๆใช่มั้ยนะ
00:18:50 → 00:18:53ครับก็เลยไปซื้ออ่าน้ำวิตามินนะครับที่
00:18:53 → 00:18:56อยู่ในขวดเนาะสีสวยๆเล็กๆเนี่ยนะครับหวาน
00:18:56 → 00:19:00ๆแล้วก็มีวิตามินซีบอกว่า 200% เนี่ยนะ
00:19:00 → 00:19:02ครับแล้วก็หว่านเจี๊ยบเลยนะครับแล้วก็
00:19:02 → 00:19:04ถ่ายรูปส่งมาให้หมอโอ๊คดูนะครับแล้วก็ถาม
00:19:04 → 00:19:08ว่าเนี่ยถ้าจะกินอ่าน้ำวิตามินแบบนี้นะ
00:19:08 → 00:19:10ครับอ่าวิตามินเค้าบอกว่าวิตามินซีมัน
00:19:10 → 00:19:14ช่วยชะลอไววิตามินดีอะไรพวกเนี้ยมันช่วย
00:19:14 → 00:19:17เรื่องอ่าขบวนการชะลอไวก็เลยไปซื้อน้ำ
00:19:17 → 00:19:19วิตามินมากินนะครับแล้วส่งมาให้โม๊กดูแต่
00:19:19 → 00:19:23เขาก็บอกว่ากินไปทำไมไปเจาะเลือดน้ำตาล
00:19:23 → 00:19:26สูงขึ้นกว่าเดิมนะครับทำไมพุงไม่ลงนะครับ
00:19:26 → 00:19:30โม๊กก็บอกว่าอ่ะถ่ายรูปนะครับถ่ายรูปฉลาก
00:19:30 → 00:19:33โภชนาส่งมาให้ดูใหม่นะครับนะผมก็บอกนัก
00:19:33 → 00:19:35เรียนท่านนี้ว่าเนี่ยอ่ะถ่ายฉลากมาให้ดู
00:19:35 → 00:19:37ด้วยนะครับใครที่เรียนกับโอ๊คโหเราดูกัน
00:19:37 → 00:19:40ละเอียดมากนะครับนะถ่ายมาให้ดูแต่อาหาร
00:19:40 → 00:19:42ไม่ได้ต้องมีฉลากมาด้วยแล้วนักเรียนท่าน
00:19:42 → 00:19:44นี้ก็ถ่ายอาหารเอ่อถ่ายฉลากมาให้ผมดูนะฮะ
00:19:44 → 00:19:49ผมก็อ่านแล้วผมก็เห็นโอ้โหขวดแค่ 200 ซีซ
00:19:49 → 00:19:53นะครับเค้ามีน้ำตาลนะครับ 15 กรัม 14
00:19:53 → 00:19:57กรัมนะครับบางแบรนด์ก็ 10 กรัมนะครับมาก
00:19:57 → 00:20:01สุดผมเคยเห็นเนี่ยน่าจะสัก 10 16 มั้ง 16
00:20:01 → 00:20:04กรัมนะครับนะโอ้โหคือเยอะมากนะบางที่ 18
00:20:04 → 00:20:09นะครับก็เกินนะครับเกินแบบอื้อหือมันแล้ว
00:20:09 → 00:20:11เราดื่มด้วยนะครับนะสำคัญเลยคือน้ำตาลถ้า
00:20:11 → 00:20:14เพื่อนๆดื่มด้วยเนี่ยยิ่งแก่เร็วมากนะ
00:20:14 → 00:20:16ครับพิมพ์บอกโก๊เลยว่าไม่ดื่มน้ำตาลโดย
00:20:16 → 00:20:19เด็ดขาดนะครับไม่ผ่านสูตรหมอนะครับไม่
00:20:19 → 00:20:23อยากแก่เร็วอย่าดื่มน้ำตาลนะครับอย่าน้ำ
00:20:23 → 00:20:27ตาลเพิ่มนะครับคุณนิคยะคุณนิก้าบอกว่ากิน
00:20:27 → 00:20:30ผลไม้เยอะนะครับนี่ใครกินผลไม้เยอะคุณ
00:20:30 → 00:20:33นิก้าหนักเท่าไหร่ครับคุณนิก้ามีพุงมั้ย
00:20:33 → 00:20:37นะครับใครกินผลไม้เยอะๆนะครับโดยเฉพาะ
00:20:37 → 00:20:39ทุเรียนนะครับอันนี้ของโปรดโม้เลยผมบอก
00:20:39 → 00:20:41เลยทุเรียนผมชอบมากใครกินทุเรียนเยอะ
00:20:41 → 00:20:45พิมพ์ทุเรียนนะครับนะใครกินเงาะมังคุดนะ
00:20:45 → 00:20:49ครับลำไยว่าลิ้นจี่นะสับปะรดหวานหวานอะไร
00:20:49 → 00:20:52พวกเนี้ยองุ่นโอ้โหอีกอันนึงตัวดีเลยนะ
00:20:52 → 00:20:55ครับกินตัวไหนกันอยู่นะครับนะกินอะไรอยู่
00:20:55 → 00:20:58บ้างพิมพ์บอกโมคเลยใครกินองุ่นเยอะใครกิน
00:20:58 → 00:21:00เชอรรี่เยอะนะครับแบบวันละ 10 กว่าลูก
00:21:00 → 00:21:05ลำไยเงาะลิ้นจี่นะครับพวกเนี้ยคือโม้ไม่
00:21:05 → 00:21:08ได้บอกว่าผลไม้กินแล้วไม่ได้นะครับแต่ถ้า
00:21:08 → 00:21:12เป็นผลไม้หวานที่กินเยอะๆนะครับในทุกๆวัน
00:21:12 → 00:21:15และบางคนทุกๆมื้อเนี่ยผลไม้นะครับโดย
00:21:15 → 00:21:18เฉพาะน้ำตาลผลไม้ครับเพื่อนๆคือน้ำตาล
00:21:18 → 00:21:21ฟรุโตสที่น้ำตาลฟรุกโตสนะครับใครรู้จัก
00:21:21 → 00:21:24บ้างบ่ใครรู้จักพิมพ์รู้จักนะครับใครไม่
00:21:24 → 00:21:27รู้จักพิมพ์ไม่รู้จักนะครับน้ำตาล
00:21:27 → 00:21:29ฟรุกโตสอก
00:21:29 → 00:21:34ตับทำให้แก่เร็วทำให้เป็นเก๊าททำให้ยูริก
00:21:34 → 00:21:39ขึ้นนะครับทำให้เพื่อนๆเป็นเบาหวานนะครับ
00:21:39 → 00:21:42ทำให้เหี่ยวเร็วเนาะในปริมาณที่เยอะและ
00:21:42 → 00:21:46มากจนเกินไปนะครับใครที่กินผลไม้แบบนี้
00:21:46 → 00:21:49แล้วก็งงว่าเอาไหนคุณหมอบอกว่าให้กินผัก
00:21:49 → 00:21:53กินผลไม้ฉันก็ซัดผลไม้เลยนะเราก็ซัดผลไม้
00:21:54 → 00:21:57แทนข้าวกินแบบโหกินกล้วยเยอะๆอ่ะกล้วยอีก
00:21:57 → 00:22:00อันนึงที่อ้วนนะครับหมูบอกเลยว่ากล้วยถ้า
00:22:00 → 00:22:02กินแทนข้าวอย่างเดียวเนี่ยไม่ค่อยเวิร์ค
00:22:02 → 00:22:05นะครับมีแต่แป้งทั้งนั้นเลยนะครับถ้ากิน
00:22:05 → 00:22:07แล้วก่อนไปออกกำลังกายแบบเนี้ยโอเคยังพอ
00:22:08 → 00:22:11ยังพอหยวนๆนะครับสูตรโม๊กไม่แนะนำให้กิน
00:22:11 → 00:22:14กล้วยก่อนนอนนะครับถ้าไม่ได้ไปออกกำลัง
00:22:14 → 00:22:16กายมานะครับหรือถ้าไม่ได้ลดข้าวไม่ได้ลด
00:22:16 → 00:22:19ขนมปังฟังนะครับเพราะกล้วยก็เป็นน้ำตาลนะ
00:22:19 → 00:22:22ครับกล้วยกินเยอะๆก็เบาหวานนะครับนะ
00:22:22 → 00:22:25เพื่อนๆกินผลไม้หวานอะไรอยู่นะครับพิมพ์
00:22:25 → 00:22:27บอกโม๊กเลยนะครับคือจริงๆน้ำตาลเนี่ย
00:22:27 → 00:22:29เดี๋ยวแค่โมกพูดเรื่องน้ำตาลเนี่ยพูดได้
00:22:29 → 00:22:32เป็นชั่วโมงเลยนะครับเอาเป็นว่าน้ำตาล
00:22:32 → 00:22:37ให้เพื่อนๆลดละแล้วก็เลิกน้ำตาลไม่ว่าจะ
00:22:37 → 00:22:41มาในน้ำตาลที่เติมเข้าไปใหม่นะครับไม่ว่า
00:22:41 → 00:22:45จะมาจากน้ำตาลในผลไม้นะครับไม่ว่าจะมาจาก
00:22:45 → 00:22:46น้ำตาลในเครื่องดื่ม
00:22:46 → 00:22:49โดยเฉพาะเครื่องดื่มวิตามินนะครับเครื่อง
00:22:49 → 00:22:54ดื่มวิตามินที่หวานๆที่อยู่ในขวดสีสวยๆนะ
00:22:54 → 00:22:57ครับในร้านสะดวกซื้อนะครับโม้ไม่ได้
00:22:57 → 00:23:01แอนตี้น้ำวิตามินนะครับผมโอเคนะถ้าน้ำ
00:23:01 → 00:23:04วิตามินเนี่ยไม่ใส่น้ำตาลแบบ 10 กว่ากรัม
00:23:04 → 00:23:07เนี่ยผมพอผมพอโอเคนะครับน้ำวิตามินที่ใส่
00:23:07 → 00:23:10น้ำตาลน้อยๆหรือถ้าจะให้ดีที่สุดนะครับนะ
00:23:10 → 00:23:13บริษัทหน้าเครื่องดื่มวิตามินไหนอยากจะ
00:23:13 → 00:23:16ให้หมอโอ๊ครีวิวให้นะครับหมอโอ๊คอยากจะ
00:23:16 → 00:23:20แนะนำให้ใช้สารให้ความหวานธรรมชาติแทนน้ำ
00:23:20 → 00:23:22ตาลนะครับแล้วนี่โมกจะยินดีเลยนะครับยิน
00:23:22 → 00:23:25ดีพูดถึงนะครับนะยินดีพูดให้ความรู้นะ
00:23:25 → 00:23:29ครับแต่ถ้าน้ำตาลเยอะโมก็ไม่แนะนำนะครับ
00:23:29 → 00:23:31เนาะทีนี้วิตามินถ้าเพื่อนๆอยากจะกิน
00:23:31 → 00:23:35เสริมโมคก็ยังแนะนำเป็นแบบฟอร์มธรรมชาติ
00:23:36 → 00:23:38นะครับฟอร์มธรรมชาติพิมพ์หมอโม๊คเลยนะ
00:23:38 → 00:23:41ครับสูตรชะลอวัยของโมโอ๊คนะครับให้อายุ
00:23:41 → 00:23:47ยืนเหมือนคนในโซนสีฟ้าเราต้องกินผลไม้และ
00:23:47 → 00:23:51ผักนะครับกินอาหารธรรมชาติให้เป็นยานะ
00:23:51 → 00:23:54ครับ Let food be thy medicine นะ
00:23:54 → 00:23:58ครับกินอาหารธรรมชาติให้เป็นยาเพื่อนๆชอบ
00:23:58 → 00:24:02กินผลไม้อะไรพิมพ์บอกโม๊คนะครับเดี๋ยวผม
00:24:02 → 00:24:05จะบอกว่าอันไหนผ่านนะครับขนนเนี่ยไม่ผ่าน
00:24:05 → 00:24:09นะครับขนุนนี่ถ้าจะกินก็ 2 ชิ้นน่ะเพียง
00:24:09 → 00:24:12พอนะครับขนุนกินน้อยๆนะครับเนาะขนุนกิน
00:24:12 → 00:24:15น้อยๆนะครับแอปเปิ้ลเขียวเนี่ยดีนะครับ
00:24:15 → 00:24:17เพื่อนคนนึงบอกว่าแอปเปิ้ลเขียวนะครับ
00:24:17 → 00:24:22แอปเปิ้ลเขียวดีนะครับนะคุณสุกนานะครับ
00:24:22 → 00:24:26โอเคนะฝรั่งคุณไลบอกว่าฝรั่งฝรั่งดีมาก
00:24:26 → 00:24:30เลยนะครับผลไม้ที่ดีมากๆนะครับที่มี
00:24:30 → 00:24:33วิตามินซีสูงนะครับก็มีฝรั่งนะครับสูตร
00:24:33 → 00:24:36หมอเลยผมจะบอกเสมอเลยฝรั่งเนี่ยวิตามินซี
00:24:36 → 00:24:39สูงมากนะครับมี
00:24:40 → 00:24:44พริกหวานสีเหลืองนะครับนะ Yellow Bell P
00:24:44 → 00:24:46นะครับมี
00:24:46 → 00:24:49อะไรมี
00:24:49 → 00:24:53กีวี่ทองนะครับอ่ากีวี่ทองใครที่ฟังบอก
00:24:53 → 00:24:56ว่าเป็นประจำจะแทบจะท่องได้เลยนะครับว่า
00:24:56 → 00:25:00อาหารและผลไม้วิตามินซีสูงๆน้ำตาลต่ำๆนะ
00:25:00 → 00:25:04ครับแบบเนี้ยคือชะลอไว้เราอยากได้วิตามิน
00:25:04 → 00:25:08สูงและน้ำตาลต่ำๆแคลอรี่ต่ำๆแบบนี้ชะลอ
00:25:08 → 00:25:11ไว้นะครับหรือเพื่อนๆถ้าใครที่รับประทาน
00:25:11 → 00:25:15วิตามินซีเสริมอยู่นะครับโมคแนะนำให้
00:25:15 → 00:25:17วิตามินซีที่เพื่อนๆทานเสริมเนี่ยอ่าน
00:25:17 → 00:25:21ฉลากแล้วก็ดูว่าเค้ามีกี่ฟอร์มนะครับเค้า
00:25:21 → 00:25:23เป็นฟอร์มที่ละลายในน้ำอย่างเดียวนะครับ
00:25:23 → 00:25:26เค้าเป็น ascobic acid อย่างเดียวหรือ
00:25:26 → 00:25:29เค้าเป็นวิตามินซี complex ที่มีวิตามิน
00:25:29 → 00:25:32ซีหลายตัวแล้วถ้าจะให้แบบดีที่สุดเลยนะ
00:25:32 → 00:25:35ครับควรจะเป็นวิตามินซีที่ละลายในไขมัน
00:25:35 → 00:25:39ได้ด้วยนะครับหรือวิตามินซีฟอร์มไโปซมนะ
00:25:39 → 00:25:41ครับไโปซามิน
00:25:41 → 00:25:45ซีที่มีหลากหลายฟอร์มนะครับของโมกินมี 3
00:25:45 → 00:25:48ฟอร์มนะครับเป็นวิตามินซีไรโปโซมที่ค่อยๆ
00:25:48 → 00:25:51ดูดซึมนะครับค่อยๆถึงพีคแล้วก็ถึงพีคแล้ว
00:25:51 → 00:25:53ก็ค้างนานนะครับนะไม่ค่อยเหมือนกับ
00:25:53 → 00:25:56วิตามินซีในท้องตลาดที่ผมเห็นนะครับใน
00:25:56 → 00:25:59ประเทศไทยส่วนใหญ่แล้วเป็นวิตามินซีแบบ
00:25:59 → 00:26:01ascorbic เป็นเปลือกวิตามินเฉยๆนะครับ
00:26:01 → 00:26:05ข้างในไม่ได้มีbiฟonoid complex ไม่ได้มี
00:26:05 → 00:26:08อ่าไม่ได้มีอะไรเลยนะครับแล้วถ้าเพื่อนๆ
00:26:08 → 00:26:11อยากอ่านตัวอย่างหรือดูว่าวิตามินซี
00:26:11 → 00:26:14วิตามินซีฟอร์มไลโสมโคหน้าตาเป็นยังไงนะ
00:26:14 → 00:26:17ครับหรืออยากจะให้ทีมงานนะครับส่งให้ก็
00:26:17 → 00:26:21พิมพ์ว่าสนใจวิตามินซีนะครับสนใจวิตามิน
00:26:21 → 00:26:25ซีนะครับแล้วเพื่อนๆก็ไปอ่านความรู้เอา
00:26:25 → 00:26:27ได้ว่าวันนึงกินวิตามินซีเท่าไหร่ให้ชะลอ
00:26:27 → 00:26:31ไวนะครับกินวิตามินซียังไงแล้ววิตามินซี
00:26:31 → 00:26:34มีประโยชน์ยังไงนะครับนะนะทั้งนี้ทั้ง
00:26:34 → 00:26:35นั้นนะครับหมูต้องบอกอย่างงี้ก่อนว่า
00:26:35 → 00:26:39วิตามินซีเนี่ยมันช่วยชะลอวัยได้นิดๆ
00:26:39 → 00:26:42หน่อยๆนะครับแต่ว่าวิตามินซีเค้าช่วยใน
00:26:42 → 00:26:45เรื่องของชะลอหน้าเหี่ยวเนี่ยได้ค่อนข้าง
00:26:45 → 00:26:47ค่อนข้างโอเคนะหมายถึงแบบเค้าช่วยใน
00:26:47 → 00:26:50เรื่องการเสริมสร้างคอลลาเจนนะครับใครที่
00:26:51 → 00:26:54ชอบดื่มน้ำวิตามินนะครับหมูแนะนำให้ไปกิน
00:26:54 → 00:26:57วิตามินซีจากธรรมชาติหรือจะเสริมแบบ
00:26:57 → 00:27:00ไรโปโซมนะครับวันนึงก็อย่าเกินสัก 2,000
00:27:00 → 00:27:04มกันะครับเนาะได้นะครับสัก 2,000 มกันะ
00:27:04 → 00:27:07ครับของโม้กินอยู่ประมาณ 1,600 นะครับถึง
00:27:07 → 00:27:102,000 มกันะครับกำลังสวยเลยนะครับนะ
00:27:10 → 00:27:13เพื่อนๆก็ไปศึกษาเพิ่มนะครับพิมพ์สนใจ
00:27:13 → 00:27:15วิตามินนะครับแล้วก็ไปถามรายละเอียดจาก
00:27:15 → 00:27:19ทีมงานของโอ๊คเอาทีนี้
00:27:19 → 00:27:22อาหารนะครับและสิ่งอย่างที่ 2 ที่เพื่อนๆ
00:27:22 → 00:27:25ต้องเลิกนะครับถ้าไม่อยากแก่เร็วแล้วก็
00:27:25 → 00:27:30อ้วนไปตลอดชีวิตนั่นก็คือกลูเต้นนะครับ
00:27:30 → 00:27:37กลูเต้นคืออะไรกอลูอูสระเอตอเต่านหนูเตน
00:27:37 → 00:27:40นะครับกูเตนแต่อ่าใน American English
00:27:40 → 00:27:43it's pronounced GL นะครับ GL GLูตen
00:27:43 → 00:27:48นะครับGLูตenคือเป็นโปรตีนแอนติเจนในพืช
00:27:48 → 00:27:52ชนิดหนึ่งนะครับที่อยู่ในขนมปังอยู่ใน M
00:27:52 → 00:27:55อยู่ในโอตอยู่ในข้าวนะครับอยู่ในพวก
00:27:55 → 00:27:58ธัญพืชทั้งหลายเนี่ยนะครับค่อนข้างเยอะ
00:27:58 → 00:28:03แล้วทำให้เราเนี่ยเป็นโรคลำไส้รั่วนะครับ
00:28:03 → 00:28:04ทำให้
00:28:04 → 00:28:10>> เรานะครับเป็นโรคลำไส้อักเสบนะครับทำให้
00:28:10 → 00:28:13เราถ่ายท้องนะครับนะพวกเหล่าเนี้ยนะครับ
00:28:13 → 00:28:17คือสารที่ทำให้เราแกะได้อย่างนึงนะครับ
00:28:17 → 00:28:20กลูเต้นนะครับใครรู้จักเพื่อนๆคนไหนรู้
00:28:20 → 00:28:22จักกลูเต้นบ้างพิมพ์บอกโม้หน่อยนะครับนะ
00:28:22 → 00:28:25เดี๋ยวโมคจะพิมพ์นะครับให้ตัวเองว่า
00:28:25 → 00:28:45กลูเต้นนะครับหน้าตาเป็นยังไงนะครับนะ
00:28:45 → 00:28:48โอเคโอ้เพื่อนหลายท่านพิมพ์ว่ากูเต้นและ
00:28:48 → 00:28:51ไม่รู้จักนะครับนะเพื่อนๆหลายคนไม่รู้จัก
00:28:51 → 00:28:54กูเต้นนะครับนะ
00:28:54 → 00:28:57กูเต้นนะครับกูเต้นก็เพื่อนๆลองเสิร์ช
00:28:57 → 00:29:01Google ดูนะครับโมพูดให้เพื่อนๆเข้าใจ
00:29:01 → 00:29:06ง่ายๆเลยนะครับก็คือกลูตคือสารที่ทำให้ลำ
00:29:06 → 00:29:10ไส้เกิดการฉีกขาดนะครับเยื่อบุลำไส้เกิด
00:29:10 → 00:29:13การฉีกขาดปูพื้นก่อนนะครับว่าในลำไส้ของ
00:29:13 → 00:29:16เพื่อนๆเนี่ยมีพื้นที่ผิวนะครับหรือ
00:29:16 → 00:29:20Surface Area ใหญ่มากนะใหญ่มากถ้า
00:29:20 → 00:29:22เพื่อนๆเอามาเปิดอย่างเงี้ยนะครับจะมี
00:29:22 → 00:29:26พื้นที่ผิวเท่ากับสนามเทนนิสเนี่ยโอ้โห
00:29:26 → 00:29:29ประมาณ 30 อันเลยนะครับแบบเยอะมากนะครับ
00:29:29 → 00:29:34แบบยาวมากใหญ่มากนะครับแล้วความยาวความ
00:29:34 → 00:29:37ใหญ่เนี่ยนะครับเค้ามีชั้นบางๆเท่านั้นนะ
00:29:37 → 00:29:42ครับในการปกป้องในการหุ้มให้สารอักเสบ
00:29:42 → 00:29:46หรือแบคทีเรียนะครับหรือพวกอาหารที่ยัง
00:29:46 → 00:29:48ย่อยไม่เสร็จเนี่ยไม่ให้ผ่านเข้ามาใน
00:29:48 → 00:29:50กระแสเลือดนะครับเมื่อไหร่ที่เพื่อนๆกิน
00:29:50 → 00:29:53กลูเต้นนะครับหรือสารแพ้นะครับไม่ว่าจะ
00:29:53 → 00:29:58เป็นสารเคมีสารสีสารเร่งยาค่าปฏิชิอ่ายา
00:29:58 → 00:30:02ฆ่าเชื้อยาปฏิชีวนะหรือว่าพวกยาอ่าเอเสต
00:30:02 → 00:30:05นะครับนะทั้งหลายเนี่ยก็จะทำให้ผนังเนี่ย
00:30:05 → 00:30:08นะครับมันมีรอยแยกอย่างงี้นะครับเค้ามี
00:30:08 → 00:30:11รอยแยกอย่างงี้พอเค้ามีรอยแยกไอ้พวก
00:30:11 → 00:30:15แบคทีเรียพวกเอ่อเชื้อไม่ดีหรือว่าพวกสาร
00:30:15 → 00:30:17อาหารที่ยังย่อยไม่เสร็จเนี่ยเค้าก็หลุด
00:30:17 → 00:30:19ลงไปเค้าก็หลุดลงไปในกระแสเลือดเพื่อนๆนะ
00:30:19 → 00:30:23ครับทำให้สิ่งเหล่าเนี้ยไปเกิดไปเรียก
00:30:23 → 00:30:27เซลล์เม็ดเลือดขาวมาโจมตีมาปู้มศาสตร์นะ
00:30:27 → 00:30:30ครับมาทำให้เกิดภาวะอักเสบทำให้เพื่อนๆ
00:30:30 → 00:30:33แก่ทำให้เพื่อนๆเป็นโรคสมองเสื่อมทำให้
00:30:33 → 00:30:36เพื่อนๆเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจอักเสบทำให้
00:30:36 → 00:30:39เพื่อนๆอาจจะเป็นโรคมะเร็งทำให้เพื่อนๆ
00:30:39 → 00:30:43อ้วนไม่หายสักทีนะครับเนาะกลูเต้นเป็น
00:30:43 → 00:30:46หนึ่งในสิ่งที่จะทำให้เพื่อนๆมีภาวะนี้นะ
00:30:46 → 00:30:50ครับดังนั้นใครที่ยังกินขนมปังเยอะๆนะ
00:30:50 → 00:30:55ครับยังกินพวกอ่าซีเรียลนะครับเยอะๆนะ
00:30:55 → 00:30:58ครับนะพิมพ์บอกโม๊คเลยว่ากินขนมปังเยอะนะ
00:30:58 → 00:31:01ครับกินกลูเต้นเยอะใครกินขนมปังทุกวันเลย
00:31:01 → 00:31:03บ้างนะครับกด 1 ให้ผมหน่อยเนาะผมก็อยากจะ
00:31:03 → 00:31:08ดูนะครับใครกินซีเรียลทุกเช้าเลยนะครับกด
00:31:08 → 00:31:112 ให้ผมหน่อยนะครับเนาะแล้วผมก็อยากจะ
00:31:11 → 00:31:14ให้เพื่อนๆลองเลือกแบบglลูตenฟรีนะครับ
00:31:14 → 00:31:19โดยเฉพาะเพื่อนๆคนไหนที่อยู่ต่างประเทศนะ
00:31:19 → 00:31:21ครับเพื่อนๆจะอาจจะมี option ในการเลือก
00:31:21 → 00:31:23gluten ฟรีนะครับให้เลือก gluten ฟรีนะ
00:31:23 → 00:31:27ครับเนาะอย่ามาเสี่ยงกับการเป็นลำไส้รั่ว
00:31:27 → 00:31:31เลยนะครับนะอย่ามาเสี่ยงกับตรงนั้นนะครับ
00:31:31 → 00:31:33คุณลดาบอกไม่รู้จักนะครับเพื่อนๆหลายคน
00:31:33 → 00:31:35ไม่รู้จักกลูเต้นนะครับกลูเต้นทำให้
00:31:35 → 00:31:39เพื่อนๆลำไส้รั่วทำให้เพื่อนๆอาจจะอ้วน
00:31:39 → 00:31:42ไม่หายใครที่อ้วนมีพุงพิมพ์เลยว่ามีพุง
00:31:42 → 00:31:45แล้วเพื่อนๆกินขนมปังมยเพื่อนๆกินซีเรียล
00:31:45 → 00:31:49มเพื่อนๆกินพวกธัญพืชที่อาจจะไม่ได้ไม่
00:31:49 → 00:31:52ได้ไม่ได้แยกรูเต้นไปหรือเปล่านะครับอัน
00:31:52 → 00:31:53นี้อาจจะเป็นสาเหตุนึงที่ทำให้เพื่อนๆ
00:31:54 → 00:31:57อ้วนไม่หายนะครับ 3 อันที่ 3 นะครับนะ
00:31:57 → 00:32:00สิ่งที่ 3 ที่เพื่อนๆต้องระวังและถ้าจะ
00:32:00 → 00:32:05ให้ดีก็คือเลิกไปเลยนะครับนั่นก็คือน้ำ
00:32:05 → 00:32:10ที่ทำแบบ reverse osmosis นะครับนะ
00:32:10 → 00:32:13อ่ะเดี๋ยวโมกอธิบายนิดนึงก่อนแล้วกันนะ
00:32:13 → 00:32:16ครับกลูเต้นนะครับแล้วกลูเต้นเนี่ยอ่ะ
00:32:16 → 00:32:18ก่อนที่จะเข้าเรื่องน้ำนะครับกลูเต้น
00:32:18 → 00:32:22กลูเต้นเ้าทำให้ลำไส้รั่วแล้วก็เกิดภาวะ
00:32:22 → 00:32:26เชื้อผิดสมดุลนะครับภาษาหมอเรียกว่า
00:32:27 → 00:32:30Alteration of Gut Flora นะครับ
00:32:30 → 00:32:33Alteration แปลว่าแปรปรวน G Flora แปล
00:32:33 → 00:32:37ว่าเชื้อในลำไส้นะครับเพื่อนๆครับในลำไส้
00:32:37 → 00:32:39ของเพื่อนๆที่เป็นท่อเนี่ยและเยื่อบุนะ
00:32:39 → 00:32:43ครับเยื่อบุประกอบไปด้วยเซลล์เลiมนะครับ
00:32:43 → 00:32:46เซลล์เยื่อบุลเท่านั้นและเจ้าเซลล์เยื่อ
00:32:46 → 00:32:49บุปิธีเรียมเนี่ยเค้าอาศัยนะครับ
00:32:49 → 00:32:53แบคทีเรียนะครับพวกเชื้อโรไบโอติกในลำไส้
00:32:53 → 00:32:56ของเพื่อนๆเนี่ยในการสร้างเยื่อหุ้มชั้น
00:32:56 → 00:32:59ของเค้านะครับถ้าเชื้อในลำไส้เพื่อนๆผิด
00:32:59 → 00:33:02ปกติไม่ว่าจะมาจากการที่เพื่อนๆกินน้ำตาล
00:33:02 → 00:33:05หรือว่ากลูเต้นนะครับมากเกินไปจะทำให้
00:33:05 → 00:33:08เชื้อโปรไบโอติกเนี่ยไม่ดีเกิดภาวะไม่
00:33:09 → 00:33:12สมดุลนะครับทำให้การสร้างเยื่อเมือกบุนะ
00:33:12 → 00:33:16ครับการสร้างmuคเมรนที่จะมาบุไม่ให้ผนัง
00:33:16 → 00:33:19ลำไส้รั่วเนี่ยมันน้อยลงหรือบางทีเนี่ย
00:33:19 → 00:33:24อาจจะต่ำมากๆจนเกิดภาวะรั่วนะครับทำให้
00:33:24 → 00:33:26type junction นะครับหรือว่าเจ้าโปรตีน
00:33:26 → 00:33:30ที่มันยึดระหว่างเซลล์เนี่ยมันแตกฉีกขาด
00:33:30 → 00:33:34นะครับดังนั้นนะครับลดกลูเต้นลดการกิน
00:33:34 → 00:33:38อาหารที่เป็นขนมปังที่เป็นซีเรียลนะครับ
00:33:38 → 00:33:41แล้วเพิ่มเชื้อโปรไบโอติกนะครับเพิ่ม
00:33:41 → 00:33:45เชื้อดีนะครับกินผักให้มากขึ้นกินอาหาร
00:33:45 → 00:33:49หมักอาหารดองให้มากขึ้นนะครับไปเสริม
00:33:49 → 00:33:51โปรไบโอติกก็ได้ถ้าใครที่อยากเล่นเกม
00:33:51 → 00:33:54เหนือนะครับใครอยากศึกษาเพิ่มเติมว่าหมอ
00:33:54 → 00:33:59กินโปรไบโอติกและผมแนะนำให้เลือกซื้อแบบ
00:33:59 → 00:34:03ไหนนะครับพันธุ์ยังไงมีกี่ตัวมีกี่ร้าน
00:34:03 → 00:34:05กินช่วงไหนนะครับเพื่อนๆอยากศึกษาเพิ่ม
00:34:05 → 00:34:08เติมเกี่ยวกับโปรไบโอติกพิมพ์ว่าสนใจ
00:34:08 → 00:34:12เชื้อนะครับสนใจสระเอชช้างสระอือไม้โทออ
00:34:12 → 00:34:16อ่างแล้วเดี๋ยว AI โมจะส่งลิงก์ความรู้นะ
00:34:16 → 00:34:18ครับเกี่ยวกับโปรไบโอติกให้เพื่อนๆนะครับ
00:34:18 → 00:34:20นะ
00:34:20 → 00:34:24ให้เพื่อนๆเสริมผักอาหารหมักอาหารดอง
00:34:24 → 00:34:27ธรรมชาติเพิ่มเชื้อดีในลำไส้แล้วเชื้อดี
00:34:27 → 00:34:32จะลดภาวะลำไส้รั่วลดภาวะอักเสบในร่างกาย
00:34:32 → 00:34:35เพราะภาวะอักเสบแบบเรื้อรังนะครับเพื่อนๆ
00:34:36 → 00:34:40พิมพ์จดเลยภาวะอักเสบแบบเรื้อรังคือ
00:34:40 → 00:34:45สาเหตุของความแก่นะครับคือสาเหตุของความ
00:34:45 → 00:34:50แก่และเชื้อโปรไบโอติกไม่ดีหรือภาวะ
00:34:50 → 00:34:53alteration of ไมโครฟล่า
00:34:53 → 00:34:58ทำให้เป็นสิ่งนั้นนะครับเนาะจริงๆแล้วกัด
00:34:58 → 00:35:00เนี่ยนะภาวะลำไส้รั่วเนี่ยมันเป็นได้เยอะ
00:35:00 → 00:35:03เลยนะครับนะโดยเฉพาะอ้วนไม่หายเนี่ย
00:35:03 → 00:35:06เพื่อนๆน่าจะลำไส้รั่วกันนะใครที่กรดไหล
00:35:06 → 00:35:09ย้อนเป็นกรดไหลย้อนนะครับลำไส้รั่วเชื้อ
00:35:09 → 00:35:13โปรไบโอติกอาจจะไม่ดีใครที่ขับถ่ายไม่ดี
00:35:13 → 00:35:15ถ่ายท้องบ่อยท้องถูกบ่อยนะครับพวกเนี้ย
00:35:15 → 00:35:18เพื่อนๆเชื้อโปรไบโอติกอาจจะไม่ดีนะครับ
00:35:18 → 00:35:21เชื้อในลำไส้อาจจะผิดปกตินะครับอาจจะต้อง
00:35:21 → 00:35:24ไปปรับเปลี่ยนการกินอีกเยอะเลยนะครับคือ
00:35:24 → 00:35:27การเสริมเชื้อโรไบโอติกหมจะบอกมันเป็น
00:35:27 → 00:35:31เพียงแค่ 1 ขั้นตอนในการรักษาลำไส้รั่วนะ
00:35:31 → 00:35:34ครับแต่เค้ามีบทบาทที่ค่อนข้างสำคัญนะ
00:35:34 → 00:35:36ครับเพื่อนๆก็ต้องไปดูก่อนว่าโอเคสเต็ป 1
00:35:36 → 00:35:402 3 มีอะไรนะครับนะในการรักษารำไส้รั่ว
00:35:40 → 00:35:43นะครับหมอเคยสอนไว้แล้วนะในช่อง YouTube
00:35:43 → 00:35:45นะครับหมอเอาไลฟ์ไปลงไว้แล้วใครอยากไป
00:35:45 → 00:35:48เรียนเพิ่มเติมก็ไปดูในช่อง YouTube หมอ
00:35:48 → 00:35:52พิมพ์คำว่า YT หรือเรียนนะครับแล้วเดี๋ AI
00:35:52 → 00:35:54จะส่งลิงก์ให้
00:35:54 → 00:35:57สิ่งที่ 3 ที่เพื่อนๆต้องเลิกสุดชีวิตเลย
00:35:57 → 00:35:59นะครับถ้าเพื่อนๆไม่อยากแก่เร็วไม่อยาก
00:35:59 → 00:36:02เหี่ยวเร็วไม่อยากเสื่อมเร็วนะครับก็คือ
00:36:02 → 00:36:08เลิกการดื่มน้ำที่กรั่นนะครับแบบ reverse
00:36:08 → 00:36:13ออสmosisนะครับหรือน้ำที่อ่าผ่านการเอา
00:36:13 → 00:36:16เกลือแร่นะครับออกไปหมดแล้วนะครับ
00:36:16 → 00:36:20อันเนี้ยทำให้เรานะรับความเป็นกรดนะครับ
00:36:20 → 00:36:23เนาะน้ำเนี่ยน้ำเพื่อนๆทราบมั้ครับว่าน้ำ
00:36:23 → 00:36:25เวลาเพื่อนๆดื่มนะครับเพื่อนๆต้องดื่มน้ำ
00:36:25 → 00:36:28ที่มีเกลือแร่อย่างอื่นด้วยนะครับถ้า
00:36:28 → 00:36:32เพื่อนๆอยากจะฟื้นฟูเซลล์นะครับฟื้นฟู
00:36:32 → 00:36:36ร่างกายให้ไม่อ่อนไม่ไม่อ่อนให้ไม่แก่
00:36:36 → 00:36:39เร็วให้ไม่เสื่อมเร็วนะครับโดยเฉพาะใคร
00:36:39 → 00:36:44ที่เป็นความดันสูงใครที่อ่ามีภาวะนะครับ
00:36:44 → 00:36:47อ่าอาจจะเป็นโรคอ่าโรคไตด้วยก็ได้นะครับ
00:36:47 → 00:36:50ต้องดื่มน้ำที่มีเกลือแร่ด้วยนะครับหนอ
00:36:50 → 00:36:52น้ำที่มีเกลือแร่นะเพื่อนๆโมกไม่ซีเรียส
00:36:52 → 00:36:55เรื่องยี่ห้อนะครับเค้าจะเขียนมาให้อยู่
00:36:56 → 00:36:57ตรงนี้อยู่แล้วนะครับว่ามีเกลือแร่อะไร
00:36:57 → 00:37:07บ้างนะครับนะหมกพูดแล้วก็หิวน้ำเลยนะครับ
00:37:07 → 00:37:11โอ้โห
00:37:11 → 00:37:17ดื่มน้ำแร่นะครับเพื่อนๆไม่ดื่มน้ำ R O
00:37:17 → 00:37:19เพื่อนๆพิมพ์บอกเลยนะครับสูตรดื่มน้ำของ
00:37:19 → 00:37:26โม๊คไม่ดื่มน้ำ RO เพราะน้ำ RO นะครับทำ
00:37:26 → 00:37:31ให้เราไม่ได้รับเกลือแร่ทำให้เราทำให้
00:37:31 → 00:37:35ภาวะในร่างกายของเราเนี่ยเป็นกรดนะครับทำ
00:37:35 → 00:37:38ให้นะถ้าร่างกายของเราเป็นกรดนะครับ
00:37:38 → 00:37:42มะเร็งเนี่ยชอบภาวะเป็นกรดนะครับ Cancer
00:37:42 → 00:37:44likes acidic environment นะครับ
00:37:44 → 00:37:49มะเร็งชอบภาวะเป็นกรดนะครับโรคอักเสบทั้ง
00:37:49 → 00:37:54หลายชอบ acidic environment แต่ภาวะชะลอ
00:37:54 → 00:37:57วัยนะครับใน environment ที่กระตุ้นชะลอ
00:37:57 → 00:38:00ไวต้องเป็นด่างนะครับต้องเป็นด่างเป็น
00:38:00 → 00:38:02ด่างนิดนึงเนี่ยดีนะด่างเยอะไปก็ไม่ดีนะ
00:38:02 → 00:38:06ขอเป็นด่างนิดนึงนะครับนะแน่นอนน้ำตาลน่ะ
00:38:06 → 00:38:10เป็นกรดนะครับกลูเต้นก็ทำให้ลำไส้รั่วนะ
00:38:10 → 00:38:14ครับน้ำrอก็เป็นด่างนะครับนะ
00:38:14 → 00:38:17ใครที่ยังไม่รู้เลยสูตรดื่มน้ำของโม๊กคือ
00:38:17 → 00:38:20อะไรนะครับก็พิมพ์ว่าดื่มน้ำนะครับนะหรือ
00:38:20 → 00:38:23พิมพ์ว่าน้ำก็ได้หรือพิมพ์ว่าสนใจน้ำนะ
00:38:23 → 00:38:26ครับแล้วเดี๋โมค AI จะส่งลิงก์ดื่มน้ำให้
00:38:26 → 00:38:30เพื่อนๆนะครับนะถ้าอยากจะลดพรุงด้วยนะ
00:38:30 → 00:38:33ครับให้ไปดื่มกาแฟดำสูตรหมอนะครับแล้ว
00:38:33 → 00:38:36ต้องเป็นกาแฟดำที่เป็นออร์แกนิคแล้วก็ไม่
00:38:36 → 00:38:40ผ่านสารเร่งสารฆ่าแมลงนะครับนะก็ใครอยาก
00:38:40 → 00:38:44ดูสูตรกาแฟดำนะครับพิมพ์ว่ากาแฟนะครับ
00:38:44 → 00:38:48หรือสนใจกาแฟเดี๋ยว AI จะส่งลิงก์กาแฟแฝ
00:38:48 → 00:38:51ไปให้เพื่อนๆเรียนเพิ่มนะครับข้อที่ 4
00:38:51 → 00:38:54คืออะไรที่ต้องเลิกถ้าไม่อยากแก่เร็วนะ
00:38:54 → 00:38:58ครับเครียดนะใครที่เครียดบ่อยๆนะครับใคร
00:38:58 → 00:39:01ที่เครียดบ่อยๆเนี่ยอ่ะต้องต้องมาหาละ
00:39:01 → 00:39:04ทำไมเราถึงเครียดนะครับเพื่อนๆเป็น
00:39:04 → 00:39:06personality type A หรือเปล่านะครับ
00:39:06 → 00:39:09เป็นบุคลิกประเภท A หรือชนิด A มนะครับคน
00:39:10 → 00:39:13ชนิด A เนี่ยจะขี้หงุดหงิดง่ายนะครับเป็น
00:39:13 → 00:39:17คนที่แบบเป๊ะนะครับอะไรต้องเป๊ะ
00:39:17 → 00:39:19นะต้องโอ้โหต้องได้ดั่งใจนะครับไม่ได้
00:39:19 → 00:39:22ดั่งใจเนี่ยนะแบบอารมณ์จะขึ้นและนะครับ
00:39:22 → 00:39:26ใครเป็นแบบนี้ด้างพิมพ์ว่าฉันเครียดง่าย
00:39:26 → 00:39:28นะครับฉันเครียดง่ายโอ้โหเพื่อนหลายคน
00:39:28 → 00:39:32พิมพ์ว่าสนใจน้ำนะครับเพื่อนๆครับยังใคร
00:39:32 → 00:39:35ที่อยากรู้สูตรน้ำนะครับก็ไปเรียนเพิ่ม
00:39:35 → 00:39:38ได้หรือพิมพ์ว่าสนใจน้ำนะครับนะครับ
00:39:38 → 00:39:40เดี๋ยวโมค
00:39:40 → 00:39:42เดี๋ยวเดี๋ยวดี๋ยโม้เติมน้ำก่อนครับน้ำ
00:39:42 → 00:40:12หมด
00:40:12 → 00:40:15แล้วนะครับเรื่องน้ำเนี่ยเพื่อนๆนะเอาน้ำ
00:40:15 → 00:40:19นะครับตะกี้เครียดเนาะเครียดก็ทำให้
00:40:19 → 00:40:21เพื่อนๆเนี่ยไม่อยากดื่มน้ำได้นะครับดัง
00:40:21 → 00:40:24นั้นเข้าไปด้วยกันเลยนะ 2 อย่างเนี้ยนะ
00:40:24 → 00:40:27ครับเพื่อนๆลองสังเกตดูนะครับคราวหน้าถ้า
00:40:27 → 00:40:31เพื่อนๆเครียดให้ลองจัดตัวเองดูนะครับว่า
00:40:31 → 00:40:34ตอนนั้นนะครับตอนนี้เครียดทำไมเพื่อนๆถึง
00:40:34 → 00:40:39เครียดนะครับทำไมเพื่อนๆถึง
00:40:39 → 00:40:41หงุดหงิดง่ายนะครับแล้วเพื่อนๆลองสังเกต
00:40:41 → 00:40:43ดูว่าเวลาเราเครียดเนี่ยเหนื่อยมั้ยนะ
00:40:43 → 00:40:45ครับภาวะเครียดเนี่ยไม่ว่าจะมาจากเครียด
00:40:46 → 00:40:49จากงานนะครับเครียดจากโโหครอบครัวพ่อแม่
00:40:49 → 00:40:53แฟนนะครับนะแฟนอยากกินอะไรเอาใจแฟนไม่ถูก
00:40:53 → 00:40:56นะเครียดนะครับใครที่เครียดง่ายเนี่ยอาจ
00:40:56 → 00:41:00จะต้องหากิจกรรมลดเครียดนะครับโม้แนะนำ
00:41:00 → 00:41:04กิจกรรมรถเครียดง่ายๆเลยนะครับคือการเอา
00:41:04 → 00:41:08ข้อที่ 1 เลยนะดื่มน้ำก่อนนะครับดื่มน้ำ
00:41:08 → 00:41:11เยอะๆเลยใครเครียดไปจิบน้ำเย็นๆต้องเป็น
00:41:11 → 00:41:14น้ำเย็นด้วยนะครับลองดูนะครับน้ำเย็นที่
00:41:14 → 00:41:17เป็นน้ำแร่เย็นๆนะครับดื่มช้าๆแล้วก็ข้อ
00:41:17 → 00:41:20ที่ 2 นะครับให้หายใจลึกๆหลังจากดื่มน้ำ
00:41:20 → 00:41:27เสร็จหายใจผ่านจมูกลึกๆ
00:41:27 → 00:41:31เหมือนเราทำมิ meditation นะครับมิ
00:41:31 → 00:41:35meditation 478 นะครับหลังจากที่เพื่อน
00:41:35 → 00:41:39ๆเครียดนะครับดื่มน้ำเสร็จแล้วหายใจฝึก
00:41:39 → 00:41:44ออกกำลังกายนะครับ 4 7 8 นะครับสูตรลด
00:41:44 → 00:41:47เครียดง่ายๆของหมอนะครับที่ทำได้ทุกที่
00:41:47 → 00:41:51ทุกเวลาเลยนะครับนะใครเครียดทำตอนนี้เลย
00:41:51 → 00:41:53นะครับนะใครที่เพิ่งเข้ามาแชร์แล้วแล้วทำ
00:41:53 → 00:41:56ตามเลยนะครับ 478 หายใจผ่านจมูกอ่ะใคร
00:41:56 → 00:41:59เครียดนะดูโม๊กไม่เครียดนะครับใครดูโมค
00:41:59 → 00:42:02แล้วผ่อนคลายบ้างพิมพ์ว่าผ่อนคลายนะครับ
00:42:02 → 00:42:04หรือใครชอบดูโม๊คนะครับก็พิมพ์ว่าชอบนะ
00:42:04 → 00:42:08ครับอ่ะเรามาทำ 478 นะครับหายใจผ่านจมูก
00:42:08 → 00:42:14ลึกๆ 4 วินที
00:42:14 → 00:42:17ให้ท้องป่องนะครับพุ่งป่องแล้วก็ค้างไว้ 7
00:42:18 → 00:42:19วินที
00:42:19 → 00:42:25แล้วก็หายใจออกทางปาก 8 วินาที
00:42:25 → 00:42:29เอาใหม่นะครับหายใจผ่านจมูก 4 วินาทีใคร
00:42:29 → 00:42:37ทำตามนะครับพิมพ์ว่าทำตามนะ
00:42:37 → 00:42:44เราก็ค้างไว้ 7 วินาที
00:42:44 → 00:43:04แล้วกระเป๋าออก 8 วินี
00:43:04 → 00:43:09ไงบ้างครับใครที่ซ้อมตาม 4 7 8 ง่ายๆ
00:43:10 → 00:43:13ครับเพื่อนๆแค่นี้เอาแค่ 3 ครั้งนะครับ
00:43:13 → 00:43:16ใครที่เครียดแล้วนะใครที่เอ่อเป็นคน
00:43:16 → 00:43:18เครียดง่ายแล้วไม่อยากแกะเร็วนะครับรู้
00:43:18 → 00:43:21สึกว่าชั้นอ้วนไม่เลิกเลยนะครับชั้นความ
00:43:21 → 00:43:24ดันสูงนะครับอันนี้ความดันสูงเนี่ยเรา
00:43:24 → 00:43:29สามารถลดได้ง่ายๆเลยก็คือทำมิ meditation
00:43:29 → 00:43:33หรือฝึกสมาธิแบบสั้นๆนะครับฝึกสมาธิแบบ
00:43:33 → 00:43:37สั้นๆทำแค่ 3 นาทีเอ่อทำแค่ 3 ครั้งตอน
00:43:37 → 00:43:38เครียด
00:43:38 → 00:43:41นะครับหรือถ้าจะให้ดีก็ทำก่อนนอนสัก 5
00:43:41 → 00:43:45ครั้งสัก 5 นาทีก็ได้นะครับแค่นี้ก็ผ่อน
00:43:45 → 00:43:48คลายแล้วนะครับแค่นี้โอ้โหผมก็แค่นี้ก็
00:43:48 → 00:43:51รีแลกแล้วนะครับใครทำตามแล้วรู้สึกผ่อน
00:43:51 → 00:43:54คลายมากนะครับเนาะให้จัดการความเครียด
00:43:54 → 00:43:58ง่ายๆเลยนะครับทำ 478 นะครับหรือโมคแนะนำ
00:43:58 → 00:44:02นะครับเพื่อนๆอาจจะไปเสริมนะครับพวก
00:44:02 → 00:44:04สมุนไพรบางชนิดนะครับถ้าเพื่อนๆไม่ได้มี
00:44:04 → 00:44:07โรคประจำตัวอะไรนะครับถ้าเพื่อนๆไม่ได้มี
00:44:07 → 00:44:11โรคไตนะครับก็อาจจะไปเสริมพวกรากโสมนะ
00:44:11 → 00:44:14ครับอินเดียสกัดหรือพวกแมกนีเซียมนะครับ
00:44:14 → 00:44:18หรือพวกชาคาโมไมนะครับหรือพวกวาเลเรียนนะ
00:44:18 → 00:44:23ครับหรือจะเป็นพวกเอ่อadดaptogenic herb
00:44:23 → 00:44:27นะครับหรือสมุนไพรที่ช่วยปรับลดเครียด
00:44:27 → 00:44:32ธรรมชาตินะครับก็ลองไปหากันมาดูได้นะครับ
00:44:32 → 00:44:36นะแต่ต้องเป็นแบบธรรมชาตินะครับนะใครอยาก
00:44:36 → 00:44:39ดูตัวอย่างนะครับ Adaptogenic Earth
00:44:39 → 00:44:43Magnesium รถเครียดช่วยนอนนะครับที่โมค
00:44:43 → 00:44:48ใช้รับประทานเนาะก็พิมพ์ว่าสนใจนอนนะครับ
00:44:48 → 00:44:51สนใจรถเครียดนะครับนะหรือสนใจคำเดียวก็
00:44:51 → 00:44:55ได้แล้วเดี๋ยว AI จะส่งให้เพื่อนๆไปอ่าน
00:44:55 → 00:44:59ดูนะครับว่าโอเคนะรถเครียดช่วยนอนมีอะไร
00:44:59 → 00:45:03บ้างที่เราจะหามาเสริมได้ถ้าใครที่เครียด
00:45:03 → 00:45:05ง่ายเนี่ยนะครับใครที่นอนไม่หลับใครที่
00:45:05 → 00:45:07ต่อมหมวกไตลับ
00:45:07 → 00:45:10ใครที่เหนื่อยตลอดเวลานะครับอาจจะต้องไป
00:45:10 → 00:45:14บำรุงตรงนี้นิดนึงนะครับแล้วก็อย่าลืมทำ
00:45:14 → 00:45:19478 นะครับ 478 นี้ลดเครียดช่วยนอนช่วย
00:45:19 → 00:45:25ลดความดันช่วยชะลอวัยได้ดีแบบดีมากดีที่
00:45:25 → 00:45:28สุดนะครับฟรีด้วยนะครับไม่ต้องเสียเงินนะ
00:45:28 → 00:45:33ครับลองไปทำดูนะครับโอ้โหมีเพื่อนท่านนึง
00:45:33 → 00:45:36บอกว่าคุณครูผึ้งนะครับนักเรียนเอกของโม้
00:45:36 → 00:45:40โนะครับบอกว่าทำ 478 นะครับแล้วหลับสบาย
00:45:40 → 00:45:43มากๆเลยนะครับคุณครูผึ้งเนี่ยเอ่อเป๊ะมาก
00:45:43 → 00:45:45นะครับต้องบอกก่อนว่าคุณครูผึ้งเป็นศิษย์
00:45:45 → 00:45:48เอกของโมคท่านนึงที่อายุเกือบเลข 6 นะ
00:45:48 → 00:45:51ครับแต่ว่ามีร่อง 11 นะครับกล้ามนี่ผู้
00:45:51 → 00:45:53ชายอายเลยต้องบอกอย่างี้นะครับว่ากล้าม
00:45:53 → 00:45:56ผู้ชายอายนะครับใครที่คิดว่าแก่แล้วนะ
00:45:56 → 00:45:59ครับแล้วมีร่อง 11 ไม่ได้หรือแก่แล้วต้อง
00:45:59 → 00:46:03ไม่เฟิร์มแก่แล้วต้องงอมนะครับอยากจะให้
00:46:03 → 00:46:06ทัก inbox นะครับคุณครูผึ้งนะครับว่าเอ่อ
00:46:07 → 00:46:10ทำยังไงนะครับหรือถามหรือก็ลองถามดูนะ
00:46:10 → 00:46:13ครับหรือจะดูนะครับรีวิวก็ได้นะครับว่า
00:46:13 → 00:46:16นักเรียนอ่า 1 ที่เรียนกับโมโอ๊คไปแล้วนะ
00:46:16 → 00:46:18ครับได้ผลลัพธ์ยังไงนะครับหรือใครที่อยาก
00:46:18 → 00:46:21จะมีผลลัพธ์เหมือนคุณครูผึ้งนะครับก็
00:46:21 → 00:46:25พิมพ์ว่าสนใจ 11 นะครับโม้รับคนที่อยากจะ
00:46:25 → 00:46:28เปลี่ยนชีวิตนะครับอยากจะลดพุงครั้งสุด
00:46:28 → 00:46:31ท้ายในชีวิตนะครับจริงๆนะครับเดือนละ 1
00:46:31 → 00:46:33ท่านนะครับเดือนหน้าหรืออีกท่านเดียวนะ
00:46:33 → 00:46:36ครับใครอยากเรียนตัวต่อตัวนะครับกับโมคก็
00:46:36 → 00:46:39พิมพ์ว่าสนใจ 11 นะครับไปกันต่อนะครับตอน
00:46:39 → 00:46:43นี้เดี๋ยวก่อนที่
00:46:43 → 00:46:45ก่อนที่โมคจะผ่อนคลายจนผมหลับนะครับโมก
00:46:45 → 00:46:47ต้องพูดให้จบ 10 อย่างก่อนนะครับอย่างที่
00:46:47 → 00:46:515 นะครับคือสารต้านอนุมูลอิสระนะครับ
00:46:51 → 00:46:56หรือสารก่ออักเสบนะครับถ้าใครที่ไม่อยาก
00:46:56 → 00:46:59แก่เร็วก่อนวัยไม่อยากอ้วนไปตลอดชีวิตนะ
00:46:59 → 00:47:05ครับเพื่อนๆต้องลดการรับสารอักเสบจาก
00:47:05 → 00:47:11บุหรี่จากน้ำตาลจากความเครียดจากมลพิษ
00:47:11 → 00:47:14จากของทอดใครชอบกินของทอดบ้างนะใครกินของ
00:47:15 → 00:47:17ทอดเยอะๆนะฮะพิมพ์บอกโม้เลยชอบของทอดนะ
00:47:17 → 00:47:21ครับอร่อยมากของทอดเนี่ยนะเอ่ออนุมูล
00:47:21 → 00:47:25อิสระมาจากไหนอีกอนุมูลอิสระมาจากการอด
00:47:25 → 00:47:29นอนนะครับอนุมูลอิสระมาจากไหนอนุมูลอิสระ
00:47:29 → 00:47:33จริงๆแล้วแค่เพื่อนๆหายใจนะครับก็เกิด
00:47:33 → 00:47:37อนุมูลมูลอิสระแล้วเพราะเวลาที่เราหายใจ
00:47:37 → 00:47:40มีการแลกเปลี่ยนออกซิเจนนะครับมี
00:47:40 → 00:47:43respiration นะครับหรือว่ามีอ่าเค้า
00:47:43 → 00:47:46เรียกว่าผ่านกระบวนการ crep cycle นะ
00:47:46 → 00:47:49ครับ oxidative phอosphorelationมีการ
00:47:49 → 00:47:52เปลี่ยนพลังงานนะครับจากอิเล็กตรอนกลายมา
00:47:52 → 00:47:56เป็น ATP ได้จะทำให้เกิด free radical
00:47:56 → 00:48:00นะครับหรือจะทำให้เกิดอนุมูลอิสระที่ถ้า
00:48:00 → 00:48:02เพื่อนๆไม่กินอาหารธรรมชาติสูตรของผม
00:48:02 → 00:48:06เนี่ยนะครับถ้าเพื่อนเพื่อนๆไม่กินอ่าสาร
00:48:06 → 00:48:08ต้านอนุมูลอิสระหรือถ้าเพื่อนๆไม่เคย
00:48:08 → 00:48:12เสริมวิตามินเลยนะครับเพื่อนๆก็จะแก่เร็ว
00:48:12 → 00:48:15เพื่อนๆก็จะเสื่อมเร็วนะครับแต่เอาเป็น
00:48:15 → 00:48:18ว่าโม๊กอยากจะให้เพื่อนๆกินอาหารธรรมชาติ
00:48:18 → 00:48:22ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงๆก่อนนะครับ
00:48:22 → 00:48:26ถ้าให้ดีเลยนะครับวิตามินดีในเห็ดขาว
00:48:26 → 00:48:30เนี่ยเพื่อนๆต้องกินนะครับนะวิตามินดี
00:48:30 → 00:48:34เป็น one of the most potent นะครับ
00:48:34 → 00:48:36แอนิ้ออกซidantนะครับเนาะจริงๆ
00:48:36 → 00:48:38แอนิอกซidantนี่มีเยอะมากนะครับแต่
00:48:38 → 00:48:41วิตามินดีเป็นฮอร์โมนตัวนึงนะครับที่จะ
00:48:41 → 00:48:44ช่วยให้เพื่อนๆไม่แก่เร็วนะครับวิตามินดี
00:48:44 → 00:48:48นี่สำคัญมากในเรื่องภูมิคุ้มกันให้เพื่อน
00:48:48 → 00:48:51ๆไม่ป่วยไม่ติดโควิดนะครับหรือติดยากขึ้น
00:48:51 → 00:48:54นะครับจะพูดว่าไม่ติดเลยก็ไม่ได้นะครับ
00:48:54 → 00:48:57วิตามินดีสำคัญมากถ้าเพื่อนๆไม่อยากแก่
00:48:58 → 00:49:00เร็วนะครับเพราะมีงานวิจัยเยอะเลยนะครับ
00:49:00 → 00:49:04พบว่าถ้าเพื่อนเพื่อนขาดวิตามินดีนะครับ
00:49:04 → 00:49:09พวกขบวนการความแก่นะครับโรคความดันสูงโรค
00:49:09 → 00:49:12สมองเสื่อมนะครับโรคเกี่ยวกับความเสื่อม
00:49:12 → 00:49:15เค้าพบว่าผู้ป่วยเหล่าเนี่ยมีระดับ
00:49:15 → 00:49:19วิตามินดีต่ำกว่าคนที่ไม่ได้เป็นในอายุ
00:49:19 → 00:49:22ช่วงเดียวกันนะครับถ้าใครที่ยังไม่รู้เลย
00:49:22 → 00:49:24ว่าวิตามินดีคืออะไรหรือว่าหากินได้จาก
00:49:24 → 00:49:28ไหนนะครับก็โม๊กแนะนำว่าไปตากแดดนะครับ
00:49:28 → 00:49:31เนาะตากแดดเนี่ยวิตามินดีเพื่อนๆสร้างได้
00:49:31 → 00:49:35จากแดดวิตามินดีชะลอวัยเพิ่มภูมิแล้วก็
00:49:35 → 00:49:40ต้านโรคติดเชื้อทางเดินระบบหายใจนะครับ
00:49:40 → 00:49:42หรือว่า Acute Respiratory Track
00:49:42 → 00:49:47Infection นะครับนะ ATI ได้นะรับจากแสง
00:49:47 → 00:49:51แดดสัก 9:00 น.นะครับ Sunlight is one
00:49:51 → 00:49:53of your best anti-aging medicine
00:49:53 → 00:49:59นะครับแสงแดดแสงอาทิตย์คือยาชะลอไวคือยา
00:49:59 → 00:50:04ลดไวที่ดีมากๆอันนึงนะครับแต่ว่าถ้าใคร
00:50:04 → 00:50:06ที่ไม่อยากเป็นฝ้าเนาะเพื่อนๆคนไหนที่ไม่
00:50:06 → 00:50:09อยากเป็นฝ้าไม่อยากเป็นกระนะเพื่อนๆก็ไป
00:50:09 → 00:50:12กินวิตามินดีจากอาหารธรรมชาติเนาะแต่ว่า
00:50:12 → 00:50:14วิตามินดีจากอาหารธรรมชาติเนี่ยได้น้อย
00:50:14 → 00:50:17มากนะครับเนาะในเห็ดขาวในปลาแซลมอนในน้ำ
00:50:17 → 00:50:21มันปลานะครับก็ไปหาจากนั้นมากินได้หรือ
00:50:21 → 00:50:23เพื่อนๆจะไปหาวิตามินดีเสริมนะครับมากิน
00:50:23 → 00:50:26ก็ได้นะครับนะโม้ก็หามากินเสริมเองนะครับ
00:50:26 → 00:50:30โม้นำเข้ามาเองนะครับจากอ่าสหรัฐอเมริกา
00:50:30 → 00:50:34นะครับนะผมก็เลือกมาว่าของโรงงานไหนผลิต
00:50:34 → 00:50:36มีมาตรฐานนะครับกินให้ได้ถึงโดสแล้วก็ที่
00:50:36 → 00:50:40สำคัญต้องเป็นสกัดมาจากธรรมชาติด้วยมี
00:50:40 → 00:50:42เพิ่มการดูดซึมด้วยน้ำมันมะกอกด้วยนะครับ
00:50:42 → 00:50:45ใครอยากอ่านดูรายละเอียดเพิ่มเติมว่าหมอ
00:50:45 → 00:50:48โอ๊กินวิตามินดีแบบไหนนะครับอยากกินของ
00:50:48 → 00:50:51โมโก๊กก็พิมพ์ว่าสนใจวิตามินดีนะครับใคร
00:50:51 → 00:50:54ที่อยากเพิ่มภูมิคุ้มกันในช่วงฉีดวัคซีน
00:50:54 → 00:50:57โควิดนี้หรือว่าในช่วงที่โควิดระบาดนี้ก็
00:50:57 → 00:51:00ไปอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมดูได้ว่ากินไม่
00:51:00 → 00:51:04เกินเท่าไหร่วิตามินดีช่วยอ่าช่วยเรื่อง
00:51:04 → 00:51:06สุขภาพและช่วยเรื่องชะลอไว้ได้ยังไงนะ
00:51:06 → 00:51:09ครับสารชะลอวัยนะครับอย่างอื่นมีอะไรอีก
00:51:09 → 00:51:12บ้างนะครับที่จะช่วยต้านอนุมูลอิสระนะ
00:51:12 → 00:51:15ครับมีอีกอันนึงที่ต้องเรียกว่า one of
00:51:15 → 00:51:18the best เลยนะครับนั่นก็คือสารสกัดจาก
00:51:18 → 00:51:22เปลือกองุ่นนะครับสารRatรอ
00:51:22 → 00:51:27นะครับสาร Rest Veratรอนะครับและนะอีกตัว
00:51:27 → 00:51:32นึงชื่อว่า NMN นะครับหรือ N + นะครับนะ
00:51:32 → 00:51:35เดี๋ผมพิมพ์ให้ตัวเองก่อนว่า R นะครับ
00:51:35 → 00:51:40Resveratol นะครับ Rveratra นะครับนะ
00:51:40 → 00:51:45Resveratol เป็นอ่าสารชะลอวัยนะครับที่
00:51:45 → 00:51:49ถูกค้นพบโดยคุณหมอนะอ่าไม่ใช่คุณหมอเป็น
00:51:49 → 00:51:54ดร.เดิดซนะครับเป็นนักวิจัยที่อ่าพบว่า
00:51:54 → 00:51:58ศาลเนี่ยนะครับนะชะลอไวได้นะครับช่วย
00:51:58 → 00:52:03เพิ่มประสิทธิภาพนะครับของความทนทานของ
00:52:03 → 00:52:06เซลล์ต่อความเครียดต่ออนุมูลอิสระนะครับ
00:52:06 → 00:52:09เาเรียกว่า increase stress resistance
00:52:10 → 00:52:15gen นะครับเพิ่มยีนที่ช่วยทนทานต่อ
00:52:15 → 00:52:19ความเครียดต่อความแก่ต่อภาวะอักเสบนะครับ
00:52:19 → 00:52:23นะ R verat พบได้ในวนแดงนะครับแต่ว่า
00:52:23 → 00:52:26เพื่อนๆต้องโหต้องดื่มวนแดงต้องกินวานแดง
00:52:26 → 00:52:31กันเป็นรังเป็นฤทธิโอ้โหเป็นแบบตับวาย
00:52:31 → 00:52:35ก่อนน่ะนะครับเค้าเลยถูกสกัดมานะครับเป็น
00:52:35 → 00:52:39อยู่ในรูปของอาหารเสริมนะครับซึ่ง veratal
00:52:39 → 00:52:42ก็ไปกระตุ้นนะครับยีนตัวนึงชื่อว่าเtuนะ
00:52:42 → 00:52:47ครับเtuinนะครับสะกด s i r t u i n
00:52:47 → 00:52:51นะครับย่อมาจาก Silencing Information
00:52:51 → 00:52:54Regulator T นะครับนะ S I R T U
00:52:54 → 00:52:56IUIN
00:52:56 → 00:53:00เป็นยีนชะลอวัยที่ถูกกระตุ้นนะครับด้วย
00:53:00 → 00:53:04หลายอย่างหลายอย่างมากกระตุ้นเซuินนะครับ
00:53:04 → 00:53:08Rveratอก็กระตุ้นเซuินนะครับนะใครสนใจนะ
00:53:08 → 00:53:13ครับอยากดูตัวอย่างว่าเรatรอและนะครับอีก
00:53:13 → 00:53:16โมเลกุลนึงที่ช่วยชะลอไวได้นะครับนั่นก็
00:53:16 → 00:53:23คือ NM MN นะครับนะ NMN นะครับหรือ NA
00:53:23 → 00:53:27นะครับ NMN เป็นโมเลกุลที่จะไปเป็น
00:53:27 → 00:53:33precursor ให้กับ NA
00:53:33 → 00:53:36พวกนี้เลยอันนี้เป็นศาสตร์ชะลอไวที่ใหม่
00:53:36 → 00:53:39มากๆนะครับแบบระดับลึกระดับโมเลกุลเลยนะ
00:53:39 → 00:53:43ครับเอาเป็นว่า NA+ นะครับ NAD + เป็น
00:53:44 → 00:53:47โมเลกุลนึงที่จะไปเพิ่มนะครับไปเพิ่มหรือ
00:53:47 → 00:53:50ว่าใช้เป็นพลังงานให้กับเอนไซมนะครับใน
00:53:50 → 00:53:54ร่างกายของเรามากกว่า 300 ชนิดนะครับแล้ว
00:53:54 → 00:53:58เอนไซม์ชะลอวัยหลักๆ 2 ตัวที่ NAD เขา้า
00:53:58 → 00:54:01จะไปช่วยการทำงานนั่นก็คืออันแรกคือเuin
00:54:01 → 00:54:06นะครับเuินมีในอ่าในคนเราเนี่ยประมาณ 6
00:54:06 → 00:54:10ตัวใหญ่ๆ 1 กับถึง 6 นะครับแล้ว NAD จะไป
00:54:10 → 00:54:14ช่วยในอีกเอนไซมนึงนะครับชื่อว่า P นะ
00:54:14 → 00:54:18ครับนะ PP นะครับ PY ที่นะครับ Adenine
00:54:18 → 00:54:26rบนะครับอ่าpoyอกrบนิวไทดนะครับนะ P A P
00:54:26 → 00:54:29นะครับเอนไซม์ 2 ตัวเนี้ยเป็นเอนไซม์ช่วย
00:54:29 → 00:54:32ชะลอไวนะครับเป็นเอนไซม์ที่จะช่วยทำให้
00:54:32 → 00:54:34เซลล์เพื่อนๆเนี่ยแก่ช้าทำให้เพื่อนๆ
00:54:35 → 00:54:37เนี่ยไม่
00:54:37 → 00:54:41เสื่อมเร็วต่อความแก่นะครับเค้าเป็นขบวน
00:54:41 → 00:54:43การเหนือกรรมพันธ์นะครับแล้วการที่เพื่อน
00:54:43 → 00:54:46ๆรับสาร Rest Veratrol และ NM MN นะ
00:54:47 → 00:54:49ครับเพิ่มเข้าไปเนี่ยจะไปช่วยกระตุ้นให้
00:54:49 → 00:54:52เซลล์เพื่อนๆอ่อนเยาลงนะครับไปกระตุ้นให้
00:54:52 → 00:54:54เซลล์ของเพื่อนๆเนี่ยแก่ช้าแก่อย่างมี
00:54:54 → 00:54:56ประสิทธิภาพนะครับแล้วตอนเนี้ยโอ้โหทาง
00:54:56 → 00:54:59โรงพยาบาลแล้วก็คลินิกชะลอวายเยอะมากเลย
00:54:59 → 00:55:04นะครับนำโมเลกุล NAMN เนี่ยนะครับมาทำ
00:55:04 → 00:55:08เป็นเอ่อหัถการนะครับในการชะลอวัยนะครับ
00:55:08 → 00:55:10ในการฉีดชะลอวัยแต่โมต้องบอกอย่างี้ก่อน
00:55:10 → 00:55:13นะครับว่าโมเลกุลเหล่าเนี้ยมันใหม่มากนะ
00:55:13 → 00:55:17ครับดังนั้นยังไม่มีงานวิจัยในคนมารองรับ
00:55:18 → 00:55:22ถึงเรื่องการชะลอวัยนะครับแต่มีงานวิจัย
00:55:22 → 00:55:27นะครับในสัตว์นะครับในหนูนะเยอะมากว่าสาร
00:55:27 → 00:55:30เรสVeratรอและ NMN เนี่ยนะครับช่วยต่อ
00:55:30 → 00:55:34ชีวิตช่วยยืดชีวิตของหนูและยีสนะครับและ
00:55:34 → 00:55:38หนอนเนี่ยได้นะครับถึง 30 บางงานวิจัยพบ
00:55:38 → 00:55:42ว่า 40% นะครับนะสามารถยืดชีวิตแล้วก็
00:55:42 → 00:55:45ประสิทธิภาพของชีวิตด้วยนะครับเนาะหนูที่
00:55:45 → 00:55:47ได้รับสาร NAD + แล้วก็ Rest Ferat
00:55:47 → 00:55:50เนี่ยเค้าวิ่งบนลูกวิ่งได้แบบไม่เหนื่อย
00:55:50 → 00:55:52เลยเมื่อเทียบกับหนูที่ไม่ได้รับสารนี้
00:55:52 → 00:55:55เข้าไปนะครับก็ค่อนข้างเป็นอะไรที่ใหม่
00:55:55 → 00:55:58แล้วก็โอ้โหมัน amazing มากนะครับนะถ้า
00:55:58 → 00:56:01เพื่อนๆอยากจะศึกษาเพิ่มหรืออยากดูตัว
00:56:01 → 00:56:03อย่างนะครับที่โมครับประทานนะแล้วก็สิ่ง
00:56:03 → 00:56:06ที่โหมกให้ครอบครัวกับนักเรียนกินนะครับ
00:56:06 → 00:56:09ใครที่คลั่งไคล้อยากชะลอไวไม่อยากแก่เร็ว
00:56:09 → 00:56:13ก็พิมพ์ว่าสนใจนะครับชะลอไวหรือว่าพิมพ์
00:56:13 → 00:56:16ว่าสนใจย้อนไวนะครับหรือทัก inbox แอดมิน
00:56:16 → 00:56:22ถามว่าสนใจวิตามินย้อนไวนะครับนะก็ไป
00:56:22 → 00:56:25ศึกษานะครับไปอ่านเพิ่มเติมว่าอ๋อโอเค NMN
00:56:25 → 00:56:28และ Resveratrol ถ้าจะเลือกซื้อจากคลินิก
00:56:28 → 00:56:30ชลอวัยชั้นนำเนี่ยต้องเลือกซื้อแบบฟอร์ม
00:56:30 → 00:56:33ไหนนะครับอยู่มีความเข้มข้นมีความ
00:56:33 → 00:56:36บริสุทธิ์กี่เปอร์เซ็นต์นะครับก็ไปอ่าน
00:56:36 → 00:56:40เพิ่มเติมได้นะครับพิมพ์ว่าสนใจชะลอไวนะ
00:56:40 → 00:56:43ครับทีนี้สารเหล่าเนี้ยนะครับเพื่อนๆ
00:56:43 → 00:56:47สามารถรับได้จากธรรมชาติก็คือรับได้จาก
00:56:47 → 00:56:51เปลือกพวกบลูเบอร์รี่นะครับเปลือกอ่าวน
00:56:51 → 00:56:54แดงเปลือกองุ่นนะครับแต่ถ้าเพื่อนๆจะกิน
00:56:54 → 00:56:56ถ้าเพื่อนๆจะกินองุ่นเนี่ยโมไม่แนะนำ
00:56:56 → 00:56:59เพราะว่าองุ่นเนี่ยมีน้ำตาลค่อนข้างเยอะ
00:56:59 → 00:57:02นะครับมีน้ำตาลค่อนข้างเยอะมากนะครับดัง
00:57:02 → 00:57:07นั้นผมแนะนำถ้าใครที่อ่ามีงบนะครับใครที่
00:57:07 → 00:57:09ไม่ได้มีปัญหาทางด้านเศรษฐกิจนะครับก็ไป
00:57:09 → 00:57:12หาคุณหมอชะลอไวนะครับในคลินิกชั้นนำแล้ว
00:57:12 → 00:57:16ก็ถามว่าอยากได้นะครับสารเสริม NMN และ
00:57:16 → 00:57:19Rest Veratอมารวมกันเนี่ยมีมั้ยนะครับใน
00:57:19 → 00:57:21ประเทศไทยเนี่ยโม๊กยังไม่ค่อยเห็นนะครับ
00:57:21 → 00:57:24เอ่อโม๊กนำเ่อนำมาจากยุโรปเลยอันนี้เป็น
00:57:24 → 00:57:27มาจากเยอรมันนะครับที่โมคกินเนี่ยนะครับ
00:57:27 → 00:57:31มีรวมทั้ง NMN และ Rest Verat รวมกันนะ
00:57:31 → 00:57:33ครับนะโมกำลังพรีอเดอร์เข้ามาอยู่นะครับ
00:57:33 → 00:57:37ใครสนใจจะพีอเดอร์นะครับหรือให้ทีมงานหมก
00:57:37 → 00:57:40ส่งให้ก็พิมพ์ว่าสนใจย้อนไวนะครับสนใจ
00:57:40 → 00:57:43วิตามินย้อนไวนะครับแล้วก็ถามทีมทีมงานนะ
00:57:43 → 00:57:47ครับหมอเอามาแค่แค่แค่ 30 อันมั้งครับแค่
00:57:48 → 00:57:5130 กระปรเท่านั้นนะครับมาให้กับแฟนคลับ
00:57:51 → 00:57:53แล้วก็ให้กับครอบครัวและคนไข้ที่คลั่ง
00:57:53 → 00:57:56ไคล้เรื่องชะลอวัยนะครับนะก็พิมพ์ว่าสนใจ
00:57:57 → 00:58:01ย้อนไวนะครับแต่นะครับแต่หมี้ก่อนว่าถ้า
00:58:01 → 00:58:03ใครที่ซื้อมากินเองอยู่แล้วนะครับเพื่อนๆ
00:58:03 → 00:58:07ต้องอ่านฉลากให้ดีๆก่อนนะครับว่าเค้าเป็น
00:58:07 → 00:58:10ฟอร์ม NAD บวกเค้าเป็นไนอซินเค้าเป็น
00:58:10 → 00:58:14นิโคทีinอนนะครับแล้ว RV Veratอเนี่ย rest
00:58:14 → 00:58:18Veratอข้างนอกเนี่ยมันไม่ถึง 99%
00:58:18 → 00:58:21ความบริสุทธิ์นะครับนะไม่ถึง 98 นี่ก็ไม่
00:58:21 → 00:58:25ต้องพูดและนะครับส่วนใหญ่อ่าสารเสริม
00:58:25 → 00:58:28respat ข้างนอกที่หมออ๊กเห็นนะครับเค้า
00:58:28 → 00:58:32แค่ 50% น่ะนะครับรวมถึงกับRatอบางตัวที่
00:58:32 → 00:58:36หมอเคยซื้อมาในอดีตที่เป็น restat ผสมกับ
00:58:36 → 00:58:39อย่างอื่นเนี่ยนะครับไม่ค่อยบริสุทธิ์นะ
00:58:39 → 00:58:41ครับเนาะไม่ค่อยบริสุทธิ์ดังนั้นเพื่อนๆ
00:58:41 → 00:58:43ลองไปศึกษานะครับจาก AI ของโอ๊นะครับ
00:58:43 → 00:58:46เดี๋ยวจะส่งลิงก์ให้นะครับใครที่พิมพ์ว่า
00:58:46 → 00:58:50สนใจชะลอไวนะครับเพื่อนๆลองอ่านดูว่าโอเค
00:58:50 → 00:58:52Rest Veratrol ที่ต้องซื้อถ้าอยากถ้า
00:58:52 → 00:58:56อยากจะอยากจะช่วยอาจจะช่วยชะลอไว้ได้ต้อง
00:58:56 → 00:59:00เป็นแบบไหนนะครับแล้วก็ไปหาดูไปหาไปเลียน
00:59:00 → 00:59:03แบบหาซื้อดูเอานะครับเนาะคือค่อนข้างจะหา
00:59:03 → 00:59:06ยากมากนะครับที่บ้านเราเนี่ยเนาะต้องอยู่
00:59:06 → 00:59:09ในเพื่อนๆต้องโหต้องต้องอยู่ในเมืองใหญ่ๆ
00:59:09 → 00:59:11จริงๆเนาะแต่ถ้าเป็นต่างประเทศเนี่ยอาจจะ
00:59:12 → 00:59:14หาได้ไม่ยากนะครับนะ
00:59:14 → 00:59:18อ่าข้อที่ 5 ไปแล้วนะครับมีวิตามิน D มี
00:59:18 → 00:59:23NMN มี NA นะครับมีสารต้านอักเสบและสาร
00:59:23 → 00:59:25ชะลอวัยอีกอันนึงที่ดีมากๆเลยที่เป็นสาร
00:59:25 → 00:59:29อนุมูลอิสระธรรมชาติสุดๆของร่างกายเลยก็
00:59:29 → 00:59:32คือกลูต้าไทโอนนะครับตับของเพื่อนๆสร้าง
00:59:32 → 00:59:38กลูต้าไทโอนเองได้นะครับใครที่ใครที่
00:59:38 → 00:59:42อ่าตับแข็งหรือว่าตับดึดื่มเหล้าเยอะนะ
00:59:42 → 00:59:45ครับตับเริ่มเป็นไขมันพอกตับนะครับเนาะ
00:59:45 → 00:59:48แล้วก็อ่า
00:59:48 → 00:59:53ผิวคล้ำผิวดำนะครับไม่หมองใสนะครับแล้วก็
00:59:53 → 00:59:55ความคิดความจำอะไรไม่ค่อยได้นะครับเพื่อน
00:59:55 → 00:59:58ๆอาจจะต้องอ่าล้างนะครับบำรุงตับนะแล้วก็
00:59:58 → 01:00:01กลูต้าไทโอนเนี่ยอาจจะต้องอ่าหาเสริมมานะ
01:00:01 → 01:00:04ครับเนาะกลูต้าใครอยากดูตัวอย่างก็พิมพ์
01:00:04 → 01:00:08สนใจกลูต้านะครับวิตามินซีนะครับก็ไอ้
01:00:08 → 01:00:11must เหมือนกันนะครับถ้าใครที่พูดว่าไม่
01:00:11 → 01:00:15อยากแก่เร็วนะครับไม่อยากแก่เร็วก็ต้อง
01:00:15 → 01:00:19กินอาหารที่มีวิตามินซีนะครับที่ที่มี
01:00:19 → 01:00:23วิตามินซีธรรมชาติที่มีวิตามินดีธรรมชาติ
01:00:23 → 01:00:27ที่มีนะครับที่มี respatal โห respatal
01:00:27 → 01:00:29นี่อาหารธรรมชาตินี่น้อยนะครับต้องต้อง
01:00:29 → 01:00:32เสริมอย่างเดียวละ respatal nmn แล้วก็
01:00:32 → 01:00:35glูต้าเนี่ยนะครับนะแต่ว่าglูต้าเนี่ยบอก
01:00:35 → 01:00:37ว่าไข้เอางี้ไม่ต้องไปกินเสริมนะครับถ้า
01:00:37 → 01:00:41ใครที่อ่าไม่สามารถไปหากินเสริมได้ให้ไป
01:00:41 → 01:00:45กินจากกระเทียมแล้วก็หอมแดงแต่ต้องกิน
01:00:45 → 01:00:48เยอะมากเลยนะต้องกินเยอะมากๆเลยนะครับ
01:00:48 → 01:00:50เพราะเค้ามีซิสเตอีนนะครับหรือกรดอะมิโน
01:00:51 → 01:00:56ที่จะไปเป็นสารตั้งต้นให้กับอ่าให้กับตับ
01:00:56 → 01:00:59ของเราในการสร้างกลูต้าไทโอนได้ตับเพื่อน
01:00:59 → 01:01:01ๆเนี่ยสร้างกลูต้าเองได้นะต้องบอกอย่าง
01:01:01 → 01:01:03งี้ก่อนนะครับกลูต้าไม่ได้กินเพื่อผิวขาว
01:01:03 → 01:01:07ผิวขาวเี่มันเป็นผลพลอยได้ของการที่ร่าง
01:01:07 → 01:01:09กายของเพื่อนๆเนี่ยปราศจากหรือไม่ได้
01:01:09 → 01:01:12ปราศจากหรือมีสารอนุสารต้านอนุมูลอิสระ
01:01:12 → 01:01:16ที่สูงจนไปลบล้างเจ้าสารอักเสบได้นะครับ
01:01:16 → 01:01:20เนาะนะเก็ตมั้นะครับว่าผิวขาวไม่ได้กิน
01:01:20 → 01:01:22หมกไม่ได้แนะนำให้กินกลูต้าเพื่อผิวขาว
01:01:22 → 01:01:26ไม่ใช่นะครับกินกลูต้าเพื่อลดล้างสารพิษ
01:01:26 → 01:01:28นะครับช่วยให้ตับเนี่ยล้างสารพิษได้ดี
01:01:28 → 01:01:32ขึ้นช่วยบำรุงตับช่วยบำรุงสารต้านอนุมูล
01:01:32 → 01:01:35อิสระธรรมชาตินะครับ
01:01:35 → 01:01:37ข้อที่ 6 ไปเร็วกันนิดนึงนะครับโอ้โหวัน
01:01:37 → 01:01:39นี้โมโอ๊คพูดเยอะมากเลยครับวันนี้โม๊กสอน
01:01:39 → 01:01:42เยอะเยอะใครชอบความรู้เยอะๆนะครับนะพิมพ์
01:01:42 → 01:01:44หมอกโม้เลยว่าชอบความรู้เยอะๆนะครับข้อ
01:01:44 → 01:01:48ที่ 6 คือนะครับขาดโปรตีนนะครับใครที่กิน
01:01:48 → 01:01:51โปรตีนไม่พอนะครับยังไม่รู้เลยว่ากิน
01:01:51 → 01:01:53โปรตีนเท่าไหร่นะครับวันนึงฉันต้องกิน
01:01:53 → 01:01:56โปรตีนเท่าไหร่ยังไงก็ไปเรียนเพิ่มเติมใน
01:01:56 → 01:01:58ช่อง YouTube ของโอ๊คนะครับนะเอาแบบเบสิค
01:01:58 → 01:02:01เลยนะครับเอาน้ำหนักตัวตั้งนะเพื่อนๆน้ำ
01:02:01 → 01:02:04หนักเท่าไหร่พิมพ์ลงมาคูณอย่างน้อย 1 นะ
01:02:04 → 01:02:06ครับนะสมมุติเพื่อนๆหนัก 60 นะเขียนลงมา
01:02:06 → 01:02:09เลยน้ำหนักเท่าไหร่คูณ 1 เพื่อนๆจะได้
01:02:09 → 01:02:11จำนวนโดนโปรตีนมานะครับแล้วเพื่อนๆก็ไป
01:02:11 → 01:02:14หารนะครับว่าในวันนึงกินกี่มื้อนะครับ
01:02:14 → 01:02:18หรือใครอยากจะดูสูตรโปรตีนพิมพ์ว่าเรียน
01:02:18 → 01:02:21แล้วไป subscribe แล้วก็เรียนเพิ่มในช่อง
01:02:21 → 01:02:24YouTube นะจ๊ะนะครับข้อที่ 6 คือขาด
01:02:24 → 01:02:28โปรตีนกินโปรตีนไม่พอเพื่อนๆจะเหี่ยวเร็ว
01:02:28 → 01:02:30แก่เร็วเสื่อมเร็วนะครับแล้วก็กล้ามเนื้อ
01:02:30 → 01:02:33จะฝ่อเร็วด้วยนะครับเนาะใครยังไม่รู้สูตร
01:02:33 → 01:02:35โปรตีนเรียนพิมพ์ว่าเรียนแล้วไปศึกษา
01:02:35 → 01:02:39เพิ่มข้อที่ 7 คือเพื่อนๆไม่ออกกำลังกาย
01:02:39 → 01:02:42แบบมีแรงต้านเลยหรือว่าเพื่อนๆนั่งๆนอน
01:02:42 → 01:02:47อย่างเดียวไม่เคยไปยกเวทเลยไม่เคยไปอ่าไป
01:02:47 → 01:02:50ซ้อมอะไรที่มันมีการได้ใช้การเบ่งกล้าม
01:02:50 → 01:02:52เนื้อเลยนะครับวิ่งอย่างเดียวคือวิ่งก็ดี
01:02:53 → 01:02:55นะนะครับวิ่งก็ดีนะครับไม่แอนตี้วิ่งนะ
01:02:55 → 01:02:58ครับวิ่งก็เป็นการออกกำลังกายหัวใจนะครับ
01:02:58 → 01:02:59แต่วิ่งเนี่ยเพื่อนๆไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อ
01:02:59 → 01:03:03ส่วนอื่นในการต้านกับแรงต้านนะครับก็จะ
01:03:03 → 01:03:06ไม่ได้ชะลอไวนะครับดังนั้นให้ซ้อมออก
01:03:06 → 01:03:09กำลังกายนะครับแบบมีแรงแรงต้านนะครับโอ๊ค
01:03:10 → 01:03:14จะไลฟ์ออกกำลังกายแบบสั้นๆนะครับนะให้ใน
01:03:14 → 01:03:16อ่าในวันเสาร์แล้วก็วันอาทิตย์นะครับใคร
01:03:16 → 01:03:20อยากจะมาออกกำลังกายก็มาไลฟ์มาดูโมคได้นะ
01:03:20 → 01:03:24ครับหรือถ้าใครอยากจะนะซ้อมออกกำลังกาย
01:03:24 → 01:03:29แบบลึกๆนะครับนะแบบลึกๆเดี๋ยวโมคจะมีคลาส
01:03:29 → 01:03:32นะครับออกกำลังกายนะครับนะสอนว่าท่าไหน
01:03:32 → 01:03:35เบิร์นมากที่สุดนะครับอยู่ในคอร์ส IF โม
01:03:35 → 01:03:38จะสอนในปลายเดือนหน้านะครับนะใครอยากดูรา
01:03:38 → 01:03:40รายละเอียดคอร์ส IF มาแล้วนะครับเพื่อนๆ
01:03:40 → 01:03:44คนไหนที่ทำ IF แล้วอยากลดน้ำหนักด้วยการ
01:03:44 → 01:03:47ทำ IF ให้ไม่โทรมไม่ต้องอดไม่โหยไม่ทรมาน
01:03:47 → 01:03:51นะครับแล้วก็ที่สำคัญคือให้พุงลงเร็วถาวร
01:03:51 → 01:03:54แล้วก็ตลอดชีวิตนะครับก็ไปดูรายละเอียดนะ
01:03:54 → 01:03:57ครับในคอร์ส IF นะครับจะจัดเดือนหน้านะ
01:03:57 → 01:04:01ครับนะเดือนหน้าใครที่ลง 25 คนแรกนะครับ
01:04:01 → 01:04:04โมคจะให้ราคาพิเศษนะครับจากราคาเต็มเนี่ย
01:04:04 → 01:04:0611,990
01:04:06 → 01:04:10บาทนะครับถ้าราคานะครับ 25 คนแรกโก๊ให้
01:04:10 → 01:04:143,990 บาทใครอยากดูรายละเอียดคอร์สมา
01:04:14 → 01:04:17แล้วนะจ๊ะใครทำอยู่แล้วอยากจะไปให้สุดนะ
01:04:17 → 01:04:21ครับพิมพ์ว่าสนใจ IF นะครับสนใจ IF แล้ว
01:04:21 → 01:04:24ไปคุยรายละเอียดกับทีมงานเอานะครับว่าถาม
01:04:24 → 01:04:27ว่ายังเป็น 25 คนแรกอยู่มั้ยนะครับยังได้
01:04:27 → 01:04:30อ่าราคาพิเศษอยู่มั้นะครับพิมพ์ว่าสนใจ IF
01:04:30 → 01:04:32นะครับเนาะ
01:04:32 → 01:04:36กลับมาที่ข้อที่ 8 นะครับข้อที่ 8 คือถ้า
01:04:36 → 01:04:38เพื่อนๆไม่อยากแก่เร็วเพื่อนๆไม่อยาก
01:04:38 → 01:04:42เหี่ยวเร็วนะครับเพื่อนๆไม่อยาก
01:04:42 → 01:04:46เสื่อมเร็วนะครับไม่อยากเป็นโรคข้อต่อ
01:04:46 → 01:04:48เสื่อมปวดเข่าเร็วไม่อยากเป็นความดันไม่
01:04:48 → 01:04:51อยากอ้วนตลอดชีวิตนะครับไม่อยากเป็นโรค
01:04:51 → 01:04:54อัลไซเมอร์นะครับเพื่อนๆต้องไปดูด้วยว่า
01:04:54 → 01:04:58วันนี้เพื่อนๆนอนกันยังไงบ้างนะครับวัน
01:04:58 → 01:05:01นี้เพื่อนๆนอนสูตรหมอแล้วหรือยังนะครับนะ
01:05:01 → 01:05:04ใครที่ยังไม่รู้เลยว่าเฮ้ยการนอนเนี่ยนะ
01:05:04 → 01:05:07ใครที่อ้วนมีพุงแล้วนอนผิดเวลานะครับใคร
01:05:07 → 01:05:12ที่ทำงานกะหรือว่าใครที่นอนดึกนอนน้อยนอน
01:05:12 → 01:05:16หลับๆตื่นนะครับลองสังเกตดูว่าหน้าเรามัน
01:05:16 → 01:05:19เขียวกว่าเดิมมั้ยตาเรามันดำกว่าเดิมมนะ
01:05:19 → 01:05:23ครับแล้วเราอ้วนลดน้ำหนักมันไม่ลงเลยหรือ
01:05:23 → 01:05:25เปล่านะครับใครเป็นแบบนี้บ้างนะครับพิมพ์
01:05:25 → 01:05:28ว่านอนน้อยนะครับพิมพ์ว่านอนน้อยนะครับ
01:05:28 → 01:05:32แล้วโอ๊คแนะนำให้ไปศึกษาคลิปนอนนะครับจาก
01:05:32 → 01:05:35ช่อง YouTube ของโมโอ๊คนะครับนะก็ไปดูได้
01:05:35 → 01:05:39หรือพิมพ์คำว่าเรียนนะครับหรือจะไปหานะ
01:05:39 → 01:05:43ครับพวกเอ่อสารเสริมช่วยนอนนะครับไม่ว่า
01:05:43 → 01:05:47จะเป็นพวกอ่ารากโสมนะครับ้านะรากโสม
01:05:47 → 01:05:51อินเดีย ashwaganda extract root
01:05:51 → 01:05:53extract หรือ magnesium bis glycinate
01:05:53 → 01:05:56ช่วยนอนนะครับก็พิมพ์ว่าสนใจนะครับสนใจ
01:05:56 → 01:06:00วิตามินช่วยนอนนะครับนะหรือไปทำ 478 หรือ
01:06:00 → 01:06:05ปิดแสงสีฟ้าในมือถือนะครับหรือไปอาบน้ำ
01:06:05 → 01:06:09ร้อนร้อนก่อนนอนนะครับหรือไม่กินอาหาร
01:06:09 → 01:06:12ก่อนนอนนะครับอย่างน้อย 3 ชมงนะครับนะอัน
01:06:12 → 01:06:16ที่สำคัญมากๆเลยคือแสงสีฟ้านะครับจากมือ
01:06:16 → 01:06:21ถือจากพวก Smart Device ต่างๆเหล่านี้นะ
01:06:21 → 01:06:24ครับพยายามเอาแสงพวกนี้ออกนะครับเอาแสง
01:06:24 → 01:06:27พวกนี้ออกให้หมดนะแล้วก็
01:06:27 → 01:06:30แล้วก็นอนเร็วๆนอนในห้องที่มืดที่เงียบ
01:06:30 → 01:06:33ที่เย็นตามสูตรของโอ๊คนะครับไปศึกษาเพิ่ม
01:06:33 → 01:06:36เติมได้นะครับเดี๋ยวคือเรื่องนอนก็ก็ทอปิ
01:06:36 → 01:06:38นึงแล้วเดี๋ยวพูดไม่เดี๋ยวพูดไม่จบสักที
01:06:38 → 01:06:43นะครับนะข้อที่ 9 นะครับคือไขมันดีนะครับ
01:06:43 → 01:06:48ไขมันดีนะที่โม้ต้องย้ำก่อนว่านะครับถ้า
01:06:48 → 01:06:52เพื่อนๆกลัวนะครับไขมันถ้าเพื่อนๆที่อ้วน
01:06:52 → 01:06:55มีพุงนะครับใครที่อ้วนมีพุงแล้วเพื่อนๆ
01:06:55 → 01:06:58ยังคิดว่าเฮ้ยการที่เราจะลดความอ้วนได้
01:06:58 → 01:07:02เราต้องกินอาหารไขมันต่ำใช่มยนะครับใคร
01:07:02 → 01:07:06คิดว่าจะลดไขมันต้องลดการกินไขมันนะครับ
01:07:06 → 01:07:09ใครคิดแบบนี้บ้างนะโม๊งอยากรู้นะครับ
01:07:09 → 01:07:13พิมพ์บอกผมหน่อยว่าลดไขมันนะครับพิมพบอก
01:07:13 → 01:07:16หน่อยนะลดไขมันหรือกลัวไขมันนะครับแล้ว
01:07:16 → 01:07:19เพื่อนๆคนไหนที่เวลาซื้อนมก็จะไปซื้อนม
01:07:19 → 01:07:21พร่องมันเย
01:07:21 → 01:07:25ไปซื้อโยเกิร์ตก็ไปซื้อโยเกิร์ตไขมันต่ำ
01:07:25 → 01:07:30นะครับแต่เอ๊ะทำไมกินอาหารไขมันต่ำแต่ไข
01:07:30 → 01:07:34มันก็ยังไม่ลงสักทีนะครับใครเป็นแบบนี้
01:07:34 → 01:07:38บ้างพิมพ์ว่ากินไขมันต่ำนะครับแล้วข้อที่
01:07:38 → 01:07:419 นี้นะครับคือถ้าเพื่อนๆไม่อยากแก่เร็ว
01:07:41 → 01:07:43เพื่อนๆไม่อยากเหี่ยวเร็วแล้วก็ไม่อยาก
01:07:43 → 01:07:48อ้วนไปตลอดชีวิตเพื่อนๆต้องเลิกกลัวไขมัน
01:07:48 → 01:07:52วงเล็บใหญ่ๆนะครับว่าเลิกกลัวไขมันดีนะ
01:07:52 → 01:07:57ครับเลิกกลัวไขมันดีนะครับให้กลัวไขมัน
01:07:57 → 01:08:02เลวแต่เลิกกลัวไขมันดีนะครับไขมันเลวมี
01:08:02 → 01:08:05อยู่ในไหนหมอโอ๊คนะครับใครที่อ้วนอยู่นะ
01:08:05 → 01:08:08ครับเลิกกินไขมันเลวจากข้อที่ 1 เลยคือ
01:08:08 → 01:08:11พวกน้ำมันพืชที่เพื่อนๆอาจจะใช้กันอยู่
01:08:11 → 01:08:14ตอนเนี้ยนะครับน้ำมันรำเอ่อน้ำมันทัน
01:08:14 → 01:08:18ตะวันนะครับใครใช้น้ำมันทันตะวันอยู่นะ
01:08:18 → 01:08:22น้ำมันถั่วเหลืองน้ำมันลำอ่าน้ำมัน
01:08:22 → 01:08:26คนโนล่านะครับน้ำมันปาล์มน้ำมันถั่วลิสง
01:08:26 → 01:08:29นะครับน้ำมันดอกคำฝอยหรือว่าน้ำมันอะไร
01:08:29 → 01:08:33ที่มันสีเหลืองๆใสๆนะครับเพื่อนๆใช้
01:08:33 → 01:08:37เพื่อนๆใช้น้ำมันอะไรกันอยู่บ้างนะครับ
01:08:37 → 01:08:40พิมพ์บอกโม้หน่อยนะครับผมอยากรู้นะครับไข
01:08:40 → 01:08:44มันไม่ดีอย่างที่ 2 คือพวกมาจรีนพวกเนย
01:08:44 → 01:08:47เทียมนะครับอันนี้แก่เร็วตายเร็วแน่นอน
01:08:47 → 01:08:50เลิกเลยอยากจะให้โยนทิ้งนะครับรวมกับถึง
01:08:50 → 01:08:52น้ำมันในขวดสีเหลืองๆด้วยนะครับโยนทิ้ง
01:08:52 → 01:08:57ให้หมดนะครับอย่างที่ 3 นะครับคือพวก
01:08:57 → 01:08:58พวก
01:08:58 → 01:09:03ไขมันนะครับที่ทอดนอกบ้านนะครับหรือเป็น
01:09:03 → 01:09:06น้ำมันที่ใช้ซ้ำนะครับหรือจurine
01:09:06 → 01:09:10นะครับหรือ transfat ที่มีอยู่ในอาหารแฝง
01:09:10 → 01:09:13นะครับอาหารพวกเบเกอรี่นะครับหรืออะไรพวก
01:09:13 → 01:09:16เนี้ยนะครับเค้ามีโอ้โหไขมันพวกเนี้ยเลว
01:09:16 → 01:09:20มากนะครับให้เพื่อนๆมากินไขมันดีไขมันดี
01:09:20 → 01:09:23มีอะไรนะครับไขมันดีมีเพื่อนๆหลายท่าน
01:09:23 → 01:09:27พิมพ์มานะครับไขมันดี MCT Oil ก็เป็นไข
01:09:27 → 01:09:30มันดีนะครับน้ำมันมะกอกเป็นไขมันดีนะครับ
01:09:30 → 01:09:34น้ำมันมะกอกนี่ที่ดีมากนะครับดีมากนะครับ
01:09:34 → 01:09:38นะใครที่เป็นไขมันในเลือดสูงนะครับนะรีบ
01:09:38 → 01:09:40ไปหาน้ำมันมะกอกมากินเลยนะครับเนาะใครที่
01:09:40 → 01:09:44เป็นไขมันในเลือดสูงพิมพ์ว่านะสนใจลดไข
01:09:44 → 01:09:47มันนะครับเนาะแล้วใครที่เป็นไขมันในเลือด
01:09:47 → 01:09:50สูงนะครับแล้วกินยาลดไขมันอยู่นะครับใคร
01:09:50 → 01:09:52ที่ไขมันในเลือดสูงๆงอยู่บ้างนะครับอัน
01:09:52 → 01:09:55นี้สำคัญมากๆเลยแล้วเพื่อนๆกินยาลดไขมัน
01:09:55 → 01:09:58อยู่มยใครที่กินยาลดไขมันอยู่แล้วมีอาการ
01:09:58 → 01:10:01ปวดน่องตะคริวเวียนหัวนะครับเหนื่อยง่าย
01:10:01 → 01:10:06ปวดกล้ามเนื้อนะครับอาจจะมาจากยาลดไขมัน
01:10:06 → 01:10:09นะครับเป็นผลข้างเคียงนะครับนะให้เพื่อนๆ
01:10:09 → 01:10:12เลิกกินไขมันเร็วเหล่านี้เดี๋ยวนี้นะครับ
01:10:12 → 01:10:15วันเนี้ยเพื่อนๆไปดูนะครับในตู้เก็บอาหาร
01:10:15 → 01:10:18เลยว่าใช้น้ำมันอะไรอยู่ยี่ห้อไหนพิมพ์
01:10:18 → 01:10:21บอกโอ๊คเลยนะครับแล้วน้ำมันเหล่าเนี้ยอาจ
01:10:21 → 01:10:24จะเป็นสิ่งที่ทำให้เพื่อนๆแก่เร็วทำให้
01:10:24 → 01:10:27เพื่อนๆอ้วนทำให้เพื่อนๆอาจจะเสื่อมเร็ว
01:10:27 → 01:10:30นะครับนะเลิกเลยนะครับเลิกเลิกนะครับไปหา
01:10:30 → 01:10:33น้ำมันมะกอกไปหาอะโวคาโด้ไปหาน้ำมัน
01:10:33 → 01:10:37มะพร้าวสกัดเย็นบริสุทธิ์นะครับมากินแทน
01:10:37 → 01:10:40นะครับแล้วก็ถ้าใครที่กินยาลดไขมันอยู่นะ
01:10:40 → 01:10:44ครับเพื่อนๆต้องเสริมโคอนไซม Q10 ด้วยนะ
01:10:44 → 01:10:46ครับถ้าเพื่อนๆมีอาการผลข้างเคียงนะครับ
01:10:46 → 01:10:50ในคนไข้ของผมที่กินยาลดไขมันทุกคนเนี่ยผม
01:10:50 → 01:10:54จะเสริมโคทไปให้กินนะครับรวมถึงถ้าไม่
01:10:54 → 01:10:57ต้องกินยาลดไขมันก็ถ้าจะอยากจะชะลอไวแบบ
01:10:57 → 01:11:02เล่นเกมสุดนะครับต้องเสริมโคอนซคในฟอร์ม
01:11:02 → 01:11:05ubิquinalด้วยนะครับubิquinalคือโคิชนิด
01:11:05 → 01:11:08พิเศษที่ดูดซึมได้ทั้งในน้ำและไขมันแล้ว
01:11:08 → 01:11:12ก็จะบำรุงไมโตคอนเดรียนะครับทำให้
01:11:12 → 01:11:15ไมโทคอนเดรียเนี่ยแข็งแรงทนทานต่อความ
01:11:15 → 01:11:19เครียดแล้วก็สร้าง ATP นะครับได้มากขึ้น
01:11:19 → 01:11:23ใครที่แก่นะครับไม่ไม่ได้แก่ใครที่อายุ
01:11:23 → 01:11:27เยอะนะครับใครที่กินยาลดไขมันแล้วรู้สึก
01:11:27 → 01:11:30ว่าเหนื่อยง่ายอ่อนเพลียนะครับอาจจะมาจาก
01:11:30 → 01:11:33ไมโตคอนเดรียทำงานได้น้อยลงมีประสิทธิภาพ
01:11:33 → 01:11:37ได้น้อยลงนะครับเนาะแก้ง่ายๆเลยคือไป 1
01:11:37 → 01:11:40เลยก็คือลดไขมันเพื่อที่คุณหมอจะได้หยุด
01:11:40 → 01:11:44ยาให้ได้ 2 นะครับก็คืออาจจะหาโคอนไซม Q10
01:11:44 → 01:11:47นะครับมาเสริมนะครับลดอาการเหล่านี้นะ
01:11:47 → 01:11:51ครับใครอยากอ่านเพิ่มนะครับพิมพ์ว่าสนใจ
01:11:51 → 01:11:55หัวใจนะครับสนใจ Q10 หรือสนใจหัวใจนะครับ
01:11:55 → 01:11:58ใครอยากดูว่าโอ้หมอกิน ubiquin ฟอร์มไหน
01:11:58 → 01:12:02นะครับหมูกินโคอนซมคิวทนแบบไหนนะหมกเลือก
01:12:02 → 01:12:05แบบไหนให้คนไข้ให้ครอบครัวนะครับพิมพ์ว่า
01:12:05 → 01:12:10สนใจหัวใจนะครับสนใจหัวใจหรือสนใจวิตามิน
01:12:10 → 01:12:13นะครับแล้วก็ไปเลือกเอาว่าโอเคนะครับตาม
01:12:13 → 01:12:16ท้องตลาดเหมือนมนะครับแล้วเราจะต้องเลือก
01:12:16 → 01:12:20ยังไงนะครับนะแต่ที่สำคัญเลยคือลดไขมันนะ
01:12:20 → 01:12:23ครับเลวทุกอย่างที่เพื่อนๆกินอยู่ลดออกไป
01:12:23 → 01:12:26ให้หมดนะครับนะมาจอรีนน้ำมันทอดซ้ำนะครับ
01:12:26 → 01:12:30น้ำมันปาล์มขนมโนล่าน้ำมันถั่วเหลืองน้ำ
01:12:30 → 01:12:35มันเอ่อทันตะวันอ่าน้ำมันถั่วลิสง์น้ำมัน
01:12:35 → 01:12:39เอ่อน้ำมันอะไรก็ได้น้ำมันที่มันขัดสี
01:12:39 → 01:12:42ทั้งหลายเลิกไปให้หมดเลยนะครับแล้วก็ข้อ
01:12:42 → 01:12:45สุดท้ายนะครับถ้าเพื่อนๆไม่อยากอ้วนไป
01:12:45 → 01:12:48ตลอดชีวิตถ้าเพื่อนๆไม่อยากแก่เร็วไม่
01:12:48 → 01:12:52อยากปวดข้อนะครับไม่อยากเป็นโรคเสื่อมไม่
01:12:52 → 01:12:56ว่าจะสมองเสื่อมโรคมะเร็งนะครับหรือโรค
01:12:56 → 01:12:58พวกที่เกี่ยวกับความแก่ทั้งสายนะครับความ
01:12:58 → 01:13:02ดันด้วยเบาหวานไขมันสมองเสื่อมนะครับโรค
01:13:02 → 01:13:07อ้วนให้เพื่อนๆเลิกนิสัยกินจุกกินจิกกิน
01:13:07 → 01:13:10ตลอดเวลา you're always eating. You
01:13:10 → 01:13:12never stop eating. You're just
01:13:12 → 01:13:19eating all the time.
01:13:19 → 01:13:23โอ้โหแบบไม่เคยหยุดยั้งเลยไม่เคยไม่เคยมี
01:13:23 → 01:13:26ช่วงที่หยุดเลยนะครับไม่มีช่วงที่หยุดเลย
01:13:26 → 01:13:30เนี่ยอันนี้นะครับเพื่อนๆต้องต้องค่อยๆ
01:13:30 → 01:13:34ค่อยๆฝึกการกินเป็นช่วงเวลาหรือฝึกการทำ
01:13:34 → 01:13:39TRF นะครับ TRF ย่อมาจาก Time
01:13:39 → 01:13:42Restricted Feeding หรือการกินที่อยู่
01:13:42 → 01:13:45ในช่วงเวลาสั้นๆเท่านั้นนะครับกินที่อยู่
01:13:45 → 01:13:49ในช่วงเวลาสั้นๆหรือการทำ IF F นั่นเอง
01:13:49 → 01:13:52นะครับ IF สำหรับเพื่อนๆที่ไม่รู้จักนะ
01:13:52 → 01:13:56ครับเนาะก็เป็นการที่กินอยู่ในช่วงสั้นๆ
01:13:56 → 01:13:58หรือมีช่วงนึงที่ไม่กินนะครับแค่เพื่อนๆ
01:13:58 → 01:14:02ไม่กิน 3 ชมงก็ถือว่าเป็นการทำ IF แบบ 3
01:14:02 → 01:14:06ชมงแล้วนะครับนะดังนั้นเพื่อนๆถามโอว่า IF
01:14:06 → 01:14:08ต้องอดอาหารกี่ชั่วโมงนะครับโอจะบอกว่า
01:14:08 → 01:14:10จริงๆไม่กินอาหาร 1 ช่โมงก็ถือว่าเป็นการ
01:14:10 → 01:14:13ทำ IF แบบ 1 ชมงแล้วนะครับแต่อาจจะได้ผล
01:14:14 → 01:14:16ประโยชน์นิดอาจจะไม่ได้ผลประโยชน์นะครับ
01:14:16 → 01:14:21ถ้าจะทำ IF ให้ได้ผลประโยชน์นะครับเพื่อน
01:14:21 → 01:14:25ๆต้องทำ IF นานๆนะครับอย่างน้อย 16 18
01:14:25 → 01:14:2820 ชมงแต่โมก็ไม่แนะนำให้มือใหม่ทำโหดๆ
01:14:28 → 01:14:31นะครับเนาะโมคแนะนำว่าถ้าใครอยากจะทำ IF
01:14:31 → 01:14:35ให้ปลอดภัยให้ชะลอไวแล้วก็ให้ได้
01:14:35 → 01:14:38ประสิทธิภาพมากที่สุดนะครับนะไปศึกษา
01:14:38 → 01:14:40เพิ่มเติมนะครับเดี๋โมคจะสอนอย่างละเอียด
01:14:40 → 01:14:45เลยในคอร์ส IF นะครับ 11 เคล็ดลับนะครับ
01:14:45 → 01:14:49ลดน้ำหนักเร็วถาวรแล้วก็กระตุ้นหน้าเด็ก
01:14:49 → 01:14:52ชะลอไวด้วยนะครับในคอร์ส IF Master
01:14:52 → 01:14:55Class ที่โมคจะจัดในเดือนหน้านะครับวัน
01:14:55 → 01:14:59ที่ 27 กรกฎาคมใครอยากจะเปลี่ยนชีวิตอยาก
01:14:59 → 01:15:02จะย้อนไวด้วยการทำ if
01:15:02 → 01:15:07I นะครับเดี๋จะลงลึกเลยว่า IF
01:15:07 → 01:15:11นะครับ IF กินวิตามินอะไรได้ไม่ได้ IF
01:15:11 → 01:15:14ออกกำลังกายแบบไหนให้กล้าไม่แฟบนะครับ IF
01:15:14 → 01:15:17ใครห้ามทำแล้วเดี๋ยวจะมีโบนัสให้ก็คือ
01:15:17 → 01:15:20มื้ออาหารของนักเรียนหมอนะครับเดี๋โอ๊คจะ
01:15:20 → 01:15:23มาลงมื้ออาหารให้ว่าควรจะไปเลือกอาหารแบบ
01:15:23 → 01:15:26ไหนมีโพยมาให้เลยนะครับใครอยากสมัคร Early
01:15:26 → 01:15:30Bird นะครับ 25 ท่านแรกจะได้ราคาพิเศษนะ
01:15:30 → 01:15:33ครับ 3,990 บาทนะครับหลังจาก 25 คนนี้
01:15:33 → 01:15:36เป็นราคาเต็มนะครับก็คือ 12,000 นะครับ 25
01:15:36 → 01:15:39คนแรกนะครับสนใจ IF ไปคุยกับทีมงานโอ๊คนะ
01:15:39 → 01:15:44ครับนะใน Line แ@ก็ได้นะครับ Line @d
01:15:44 → 01:15:47t O r o a k นะครับ Line @dak นะ
01:15:47 → 01:15:50ครับหรือจะทัก inbox มาแคปหน้าจอนี้นะ
01:15:50 → 01:15:53ครับแล้วก็พิมพ์สนใจ IF นะครับถามทีมงาน
01:15:53 → 01:15:55ว่ายังทันมั้ยนะครับ 25 คนแรกตอนนี้น่าจะ
01:15:55 → 01:15:59ใกล้ใกล้เกิน 25 คนะนะครับนะ
01:15:59 → 01:16:02ให้เพื่อนๆมาฝึก if ก่อนนะครับนะจริงๆเคย
01:16:02 → 01:16:05พูดเรื่อง IF แบบพื้นๆนะครับอยู่ในอ่า
01:16:05 → 01:16:08YouTube แล้วนะครับเพื่อนๆสามารถไปเรียน
01:16:08 → 01:16:11แบบเบสิคก่อนได้นะครับเนาะแต่ว่าถ้าเรียน
01:16:12 → 01:16:14แบบใน YouTube เนี่ยก็อาจจะต้องลองผิดลอง
01:16:14 → 01:16:18ถูกนิดนึงนะครับเนาะเนาะแต่ว่าถ้าในคลาส
01:16:18 → 01:16:20ในคอร์สเนี่ยจะลงละเอียดเลยนะครับนะโมจะ
01:16:21 → 01:16:23สอนวันละ 1 บทวันละ 1 บทวันละ 1 บทนะครับ
01:16:23 → 01:16:26เป็น step by step ให้เพื่อนๆเลยว่านะ
01:16:26 → 01:16:30ต้องทำอะไรบ้างนะครับนะพิมพ์ว่าสนใจ IF
01:16:30 → 01:16:32นะครับและถ้าใครที่ไม่อยากลงคอร์สโมไม่
01:16:32 → 01:16:35ซีเรียสนะครับเพื่อนๆไปเรียนเอาจากช่อง
01:16:35 → 01:16:37YouTube ของโมคเอาก็ได้ประโยชน์แล้วนะ
01:16:37 → 01:16:40ครับนะแต่โมกจัดคอร์สนี้ขึ้นมาเพราะผม
01:16:40 → 01:16:43เห็นเพื่อนๆหลายท่านถามว่าอยากได้ IF 0
01:16:43 → 01:16:46โอ๊คแบบละเอียดเลยแบบแบบสั้นๆเข้าใจง่ายๆ
01:16:46 → 01:16:50นะครับแบบลึกๆแต่สั้นแต่ง่ายนะครับก็โอเค
01:16:50 → 01:16:53หมก็เลยจะทำคลาสนี้ขึ้นมานะครับนะแต่จริง
01:16:53 → 01:16:55ๆแล้วหมจะบอกอย่างงี้ว่าเพื่อนๆไม่ต้องลง
01:16:55 → 01:16:58เรียนนะครับเพื่อนๆไปดูในคลิปต่างๆเนี่ย
01:16:58 → 01:17:02ก็ได้ประโยชน์แล้วแต่โมกมองว่าคลิปที่
01:17:02 → 01:17:03อยู่ในอินเทอร์เน็ตส่วนใหญ่เนี่ยนะครับ
01:17:03 → 01:17:06ยังไม่ค่อยอัปเดตเท่าไหร่นะครับโมจะไป
01:17:06 → 01:17:08อัปเดตหนังสือมาให้นะครับอีกประมาณ 3
01:17:08 → 01:17:12เล่มที่เกี่ยวกับ IF ในปีเนี้ย 2021 นี้
01:17:12 → 01:17:15นะครับว่ามีความรู้ใหม่ๆอะไรเกี่ยวกับ IF
01:17:15 → 01:17:18F นะครับว่า IF กระตุ้นยีนชะลอไวทำยังไง
01:17:18 → 01:17:21นะครับ IF ต้องกินอะไรให้เราไม่หลุดง่าย
01:17:21 → 01:17:24นะครับให้เราหน้าไม่โรมบางคนทำแล้วผมร่วง
01:17:24 → 01:17:27บางคนทำแล้วหน้าโรมนะครับทำยังไงเดี๋ยว
01:17:27 → 01:17:31เจอกันในคอร์สนี้นะครับทำ IF แล้วทำยังไง
01:17:31 → 01:17:33ให้หน้าเด็กขึ้นนะครับคอร์สนี้สำหรับ
01:17:33 → 01:17:37เพื่อนๆที่อยากจะชะลอไวแล้วอยากจะ IF ได้
01:17:37 → 01:17:40แบบไม่ท้อไม่โทรมนะครับแล้วก็ง่ายๆสำคัญ
01:17:40 → 01:17:44คือต้องง่ายด้วยนะครับนะก็พิมพ์ว่าสนใจ IF
01:17:44 → 01:17:47นะนะครับโอเควันนี้โอ้โหวันนี้ไลฟ์เกิน
01:17:47 → 01:17:50เกินเวลาเลยนะครับนะหมูดูคำถามนะครับ
01:17:50 → 01:17:54เพื่อนๆคนไหนที่มีคำถามเกี่ยวกับอาการแก่
01:17:54 → 01:17:58นะครับเกี่ยวกับโรคแก่นะครับเพลียง่าย
01:17:58 → 01:18:02เขี่ยวง่ายปวดข้อความดันสูงนะครับไขมันใน
01:18:02 → 01:18:05เลือดสูงเบาหวานความดันหรือว่าน้ำมันอะไร
01:18:05 → 01:18:08นะครับที่มีคำถามก็พิมพ์ลงมาถามโอ๊คตอน
01:18:08 → 01:18:10นี้ได้เลยนะครับเดี๋โอ๊คจะดูคำถามนะครับ
01:18:10 → 01:18:12เนาะ
01:18:12 → 01:18:14คุณครูผึ้งบอกว่าโรงเรียนเลยนะครับคุณครู
01:18:15 → 01:18:17ผึ้งหน้าเด็กขุ่นดีคอนเฟิร์มนะครับคุณครู
01:18:17 → 01:18:19ผึ้งเนี่ยขอบคุณสำหรับรีวิวนะครับคุณครู
01:18:19 → 01:18:22ผึ้งเป็นนักเรียนทั้งในคอร์สแข็งแรงไร้
01:18:22 → 01:18:25พุงอยู่เกิน 100 ปีนะครับทั้งคอร์ส 11 นะ
01:18:25 → 01:18:28ครับเนาะก็อ่าเรียนกันแบบเข้มข้นเลยนะคุณ
01:18:28 → 01:18:31ครูเพิ่งเรียนกับโม๊ก 4 คอร์สด้วยกันนะ
01:18:31 → 01:18:35ครับแล้วก็สุดยอดมากคุณครูผึ้งคือหน้าใส
01:18:35 → 01:18:37หน้าเด็กนะครับหน้าเหมือนผู้หญิงเลข 3 นะ
01:18:37 → 01:18:40ครับนะใครอยากได้ผลลัพธ์แบบคุณครูผึ้งนะ
01:18:40 → 01:18:46ครับก็เดี๋ยวเจอกันในคอร์ส IF นะครับนะ
01:18:46 → 01:18:48โอเค
01:18:48 → 01:18:51คุณอาบูถามว่าใช้น้ำมันอะไรดีนะครับหมแนะ
01:18:51 → 01:18:54นำให้คุณอาบูใช้น้ำมันมะกอกสกัดเย็นนะ
01:18:54 → 01:18:57ครับน้ำหมอกน้ำมันมะกอกสกัดเย็นเลือกสูตร
01:18:57 → 01:18:59ของหมอนะครับนะทีนี้สูตรของหมอเลือกยังไง
01:18:59 → 01:19:02ก็คุณอาบูพิมพ์คำเดียวนะครับว่าเรียนนะ
01:19:02 → 01:19:04ครับแล้วเดี๋ยว AI จะส่งลิงก์ YouTube ไป
01:19:05 → 01:19:09ให้แล้วคุณอาบูเสิร์ชว่า 3 สุดยอดไขมันนะ
01:19:09 → 01:19:12ครับช่วยลดน้ำมันช่วยลดไขมันให้เลือดได้
01:19:12 → 01:19:15ดีมากๆเลยนะครับหรือว่าพิมพ์ว่าสนใจลดไข
01:19:15 → 01:19:21มันนะครับพิมพ์ว่าสนใจลดไขมันเนาะ
01:19:21 → 01:19:24โอเคโหเพื่อนหลายคนพิมพ์ว่าสนใจหัวใจนะ
01:19:24 → 01:19:26ครับแสดงว่าเพื่อนๆหลายคนเนี่ยกินยาลดไข
01:19:26 → 01:19:29มันอยู่นะครับใครที่กินยาลดไขมันแล้วมีผล
01:19:29 → 01:19:32อาการแทรกซ้อนนะครับนะอาการข้างเคียงของ
01:19:32 → 01:19:35พวกยาสตินนะครับก็อาจจะต้องไปเสริม
01:19:35 → 01:19:38โคอนไซไซม Q10 นะครับนะก็ใครอยากอ่านราย
01:19:38 → 01:19:42ละเอียดก็พิมพ์ว่าสนใจหัวใจนะครับนะ
01:19:43 → 01:19:45คุณเจี๊ยบอกว่าอยากได้วิตามินเน้นผิวผม
01:19:45 → 01:19:49ค่ะเข้าหลักเข้าหลัก 4 แล้วนะครับเอ่อ
01:19:49 → 01:19:51เพื่อนเพื่อนๆคนไหนหรือว่าคุณเจี๊ยบถ้า
01:19:51 → 01:19:54อยากได้นะครับอ่าอยากได้วิตามินที่ช่วย
01:19:54 → 01:19:56เกี่ยวกับผิวนะครับโมคแนะนำก็คืออ่า
01:19:56 → 01:20:01วิตามินซีนะครับแนะนำกลูต้านะครับแนะนำ
01:20:01 → 01:20:04อ่าแนะนำ Rest Veratrol นะครับ Rest
01:20:04 → 01:20:07Veratอหรือ NMN นะครับวิตามินชะลอวัยนะ
01:20:07 → 01:20:10ครับช่วยได้ดีมากๆเลยนะครับเนาะวิตามิน
01:20:10 → 01:20:13วิตามินดียังไงก็ต้องมีกินไว้เป็นพื้นฐาน
01:20:13 → 01:20:15อยู่แล้วนะครับเนาะวิตามินดีนี่คือทุกคน
01:20:15 → 01:20:19ควรจะต้องกินนะครับเนาะถ้าจะเอาเรื่องผิว
01:20:19 → 01:20:23ผมนะครับก็อ่าคอลลาเจนก็ได้นะคอลลาเจนบอก
01:20:23 → 01:20:26ว่าไปกินจากโปรตีนธรรมชาติก็เพียงพอละนะ
01:20:26 → 01:20:30ครับนะก็ที่พูดไปเนาะก็คือวิตามินซีนะ
01:20:30 → 01:20:34ครับอ่าอ่า NMN respat วิตามิน D นะครับ
01:20:34 → 01:20:37เนาะพวกไบโอตินก็ได้นะไม่ซีเรียสแต่
01:20:37 → 01:20:40ไบโอตินก็กินไข่แดงเอาก็มีไบโอตินนะครับ
01:20:40 → 01:20:45นะอ่าพิมพ์ว่าสนใจนะครับชะลอวัยหรือสนใจ
01:20:45 → 01:20:48ย้อนไวนะครับใครที่อยากดูวิตามินชะลอไว
01:20:49 → 01:20:54หรือว่าวิตามินย้อนไวนะครับนะ
01:20:54 → 01:20:57คุณอุสวดีบอกว่าอายุ 50 ปีนะครับอายุ 50
01:20:57 → 01:21:01ปีก็ไม่อ่าอายุเป็นเพียงตัวเลขนะครับคุณ
01:21:01 → 01:21:03ครูผึ้งศิษย์เอกของหมโอ๊คแล้วก็คุณหน่อย
01:21:03 → 01:21:07นะครับอ่าคุณทวัฒน์นะครับคุณเอ่อโออีก
01:21:07 → 01:21:09หลายท่านเลยนะครับที่อายุเกือบเลข 6
01:21:09 → 01:21:12เนี่ยนะครับก็อ่าใช้สูตรของมโอ๊คนะครับนะ
01:21:12 → 01:21:16ศึกษาจากคอร์สศึกษาจากตัวคลิปด้วยนะครับ
01:21:16 → 01:21:18แล้วก็ทานวิตามินตามที่ผมแนะนำไปก็โอ้โห
01:21:18 → 01:21:22ทุกคนนี่บอกหมดเลยว่าเฮ้ยโม้เพื่อนคนรอบ
01:21:22 → 01:21:24ข้างบอกว่าหน้าเด็กขึ้นหน้าใสขึ้นนะครับ
01:21:24 → 01:21:28โดยที่ไม่ใช้มีดหมอนะครับก็
01:21:28 → 01:21:33ทำทำตาโม้ก็ได้ผลนะครับเนาะ
01:21:33 → 01:21:35คุณแอนนาถามว่าแน็คควรกินมั้ยจริงๆแน็คก็
01:21:35 → 01:21:38กินได้นะครับแน็คก็กินได้แน็คเป็นอ่าเป็น
01:21:38 → 01:21:41precursor ของglูต้าไทโอนนะครับแต่ถ้า
01:21:41 → 01:21:44ถามโมคเนี่ยโมก็กินกลูต้าไทโอนฟอร์มพิเศษ
01:21:44 → 01:21:47ไปเลยนะครับโมกินไโปซูต้าไทโอนไปเลยนะ
01:21:47 → 01:21:50ครับบำรุงตับบำรุงผิวนะครับบำรุงสารชะลอ
01:21:50 → 01:21:52วัยนะครับเนาะนะครับกินแนก็ได้ไม่เสียหาย
01:21:52 → 01:21:55นะครับคือคือแน็คกินเพราะว่าบ้านเราเนี่ย
01:21:55 → 01:21:58หากลูต้าไม่ค่อยได้นะครับหาไโปซูต้าเนี่ย
01:21:58 → 01:22:01แทบไม่มีเลยผมไม่เห็นไม่เห็นเลยนะครับ
01:22:01 → 01:22:04เพราะเอ่อมันผลิตยากนะครับเนาะนะต้องนำ
01:22:04 → 01:22:07เข้ามานะครับคุณคอตonฝ้ายบอกว่าติดโค้ก
01:22:07 → 01:22:11มากรถอยากลดทำยังไงก็ลองกินโค้กซีโร่ดูนะ
01:22:11 → 01:22:17ครับคุณอ่ากินโค้กซีโร่ดูนะครับนะ
01:22:17 → 01:22:20คุณหญิงสารีเสรีถามว่านะครับน้ำมันหมูกิน
01:22:20 → 01:22:24ดีมยนะครับอ่าหรือไม่ดีนะครับน้ำมันหมู
01:22:24 → 01:22:27เนี่ยถ้าเป็นถ้าเป็นหมูที่เอ่อที่เลี้ยง
01:22:27 → 01:22:30แบบธรรมชาติหรือหมูที่เลี้ยงจากฟาร์มแบบ
01:22:30 → 01:22:33ออร์แกนิคแบบฟาร์มเปิดนะครับถือว่าโอเคนะ
01:22:33 → 01:22:36ครับแต่ถ้าเป็นหมูอุตสาหกรรมโหมไม่แนะนำ
01:22:36 → 01:22:39นะครับมันเป็นอุตสาหกรรมโมไม่แนะนำนะครับ
01:22:39 → 01:22:43เนาะ
01:22:44 → 01:22:48เอ่อคุณนะครับคุณสารพีถามว่าคนสุขภาพปกติ
01:22:48 → 01:22:52ทานโQ1ได้มยนะครับโอ้ทานได้นะครับนะหมอ
01:22:52 → 01:22:55คือผมแข็งแรงดีผมก็ทานอ่าubิquinalนะครับ
01:22:56 → 01:22:58เป็นโไซm q10 form active formมพิเศษ
01:22:58 → 01:23:02ที่อ่าคือคือถ้าใครที่ออกกำลังกายหนักๆนะ
01:23:02 → 01:23:06ครับใครที่ยิ่งถ้าเพื่อนๆทำ IF หรือว่า
01:23:06 → 01:23:08ถ้าเพื่อนๆกินยาลดไขมันเนี่ยคือต้องต้อง
01:23:08 → 01:23:11ยิ่งเสริมเลยนะครับโอนซาม Q1 ถ้าเพื่อนๆ
01:23:11 → 01:23:13แก่ตัวลงแล้วเนี่ยอายุยิ่งเยอะยิ่งต้อง
01:23:13 → 01:23:16เสริมนะครับเนาะเพราะไมโตคอนเดรียทำงาน
01:23:16 → 01:23:18ได้น้อยลงมีประสิทธิภาพได้น้อยลงนะครับนะ
01:23:18 → 01:23:21ทำให้เราทำไมเวลาเพื่อนๆแก่แล้วเนี่ยจะ
01:23:21 → 01:23:23เหนื่อยง่ายจะไม่ค่อยมีแรงนะครับเพราะ
01:23:24 → 01:23:27ผลิต ATP ได้มีประสิทธิภาพน้อยๆลงนะครับ
01:23:27 → 01:23:30เพราะโคนไซม Q10 เา้าเป็นโคอนไซมที่จะไป
01:23:30 → 01:23:33ช่วยไมโตคอนียนะครับพวกอ่าอิเลectron
01:23:33 → 01:23:35transport นะครับพวกไโตโครมออกซิสนะครับ
01:23:35 → 01:23:38ในการผลิต ATP มาเป็นพลังพลังงานนะครับ
01:23:38 → 01:23:42ดังนั้นถ้าอายุเยอะขึ้นนะครับแล้วเหนื่อย
01:23:42 → 01:23:45ง่ายอ่อนเพลียง่ายต้องเสริมโคอนซม Q10
01:23:45 → 01:23:47ด้วยนะครับใครอยากดูตัวอย่างก็พิมพ์ว่าสน
01:23:47 → 01:23:50ใจหัวใจนะครับเนอะนะครับเอาใหม่ตอนนี้มี
01:23:50 → 01:23:53หลายโค้ดนะครับเนาะอ่าสนใจ Q10 นะครับ
01:23:53 → 01:23:56อยากใครที่กินยาลดไขมันสตtinอยู่นะครับ
01:23:56 → 01:23:59แล้วมีผลข้างเคียงก็ไปดูโคซไซ q10 พิมพ์
01:23:59 → 01:24:02ว่าสนใจหัวใจใครอยากดูวิตามินชะลอวัยนะ
01:24:02 → 01:24:06ครับ NMN กับRatอมารวมกันนะครับก็พิมพ์
01:24:06 → 01:24:10ว่าสนใจชะลอไวนะครับสนใจย้อนไวนะครับแล้ว
01:24:10 → 01:24:13ก็ไปดูจาก AI ของโมคเอานะครับศึกษาเป็น
01:24:13 → 01:24:16ความรู้นะครับว่าจะต้องไปเลือกยังไงที่
01:24:16 → 01:24:18อื่นนะครับนะแล้วลองถามทีมงานว่าหมดหรือ
01:24:18 → 01:24:21ยังนะครับเนาะโมคล็อตส่วนตัวของโมค่ามี
01:24:21 → 01:24:25แค่ไม่ถึง 50 มั้งนะครับถ้าจำไม่ผิดนะ
01:24:25 → 01:24:27ครับนะบางตัวแค่ 30 กระปุกเท่านั้นที่ผม
01:24:27 → 01:24:30นำเข้ามาหมดแล้วหมดเลยนะครับหมดแล้วหมด
01:24:30 → 01:24:33เลยต้องรออีกประมาณอ่า 4-5 สัปดาห์นะครับ
01:24:33 → 01:24:34เนาะ
01:24:34 → 01:24:37โอเคโมคนะครับขอให้เพื่อนๆทุกคนนะครับ
01:24:37 → 01:24:41แข็งแรงนะครับไร้พุงหน้าเด็กนะครับอายุ
01:24:41 → 01:24:44ยืนนะครับอยู่เกิน 100 ปีช่วยหมอโอ๊คนะ
01:24:44 → 01:24:49ครับแบ่งปันความรู้ลดพุงลดโรคนะครับชะลอ
01:24:49 → 01:24:53วัยแบบนี้นะครับนะถ้าใครที่ดูไลฟ์หรือดู
01:24:53 → 01:24:55คลิปของโม๊กแล้วเห็นว่าเป็นประโยชน์นะ
01:24:55 → 01:24:58ครับก็ช่วยแชร์แล้วก็ช่วยแท็กครอบครัวไป
01:24:58 → 01:25:01ได้เลยนะครับไม่หรือจะเอาไปสอนต่อก็ได้
01:25:01 → 01:25:03ไม่ต้องให้เครดิตของโมก็ได้นะครับแล้วก็
01:25:03 → 01:25:05นะครับใครชอบนะครับก็อย่าลืมคอมเมนต์ด้วย
01:25:05 → 01:25:09นะครับคอมเมนต์บอกว่าชอบความรู้ลึกๆนะ
01:25:09 → 01:25:12ครับผมหมอโอ๊คDoซpack
01:25:12 → 01:25:18สวัสดีครับ
01:25:18 → 01:25:22บ๊ายบายใครสนใจอยากดูตัวอย่างวิตามินอะไร
01:25:22 → 01:25:25นะครับพี่ Yeah.