- คำถาม:
- ทำไมการกินน้อยถึงไม่ช่วยให้ผอมได้จริง ๆ?
- คำตอบ:
- การกินน้อยหรืออดหิวอาจทำให้ร่างกายขาดสารอาหาร โดยเฉพาะโปรตีน ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อเปรียบเสมือนระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกาย หากขาดโปรตีนจะทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้น้อยลง จึงไม่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ และอาจทำให้รู้สึกหิวมากขึ้น รวมถึงสูญเสียมวลกล้ามเนื้อได้
ทำไมอยากผอม ต้องกินเยอะ ๆ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:00อยากผอมนะครับอยากกินน้อยเด็ดขาดให้กิน
00:00:02เยอะๆนะฟังไม่ผิดนะครับหมอหนึบอกว่าให้
00:00:04กินเยอะๆเพราะอะไรรู้มั้ยคนส่วนใหญ่เนี่ย
00:00:07มักจะเข้าใจผิดนะครับว่าถ้าอยากลดน้ำหนัก
00:00:09เนี่ยเราจะต้องอดทนกับความหิวการที่คุณอด
00:00:11ทนกับความหิวเนี่ยแสดงว่านั่นน่ะคุณกำลัง
00:00:13มาผิดทางแล้วเพราะถ้าคุณจะลดน้ำหนักได้
00:00:15จริงๆสารอาหารคุณจะต้องอิ่มเมื่อไหร่ก็
00:00:18ตามที่ร่างกายคุณอิ่มแสดงว่าสารอาหารคุณ
00:00:20ได้ครบถ้วนนะครับแล้วคนส่วนใหญ่ที่ลดน้ำ
00:00:22หนักมักจะขาดสารอาหารจำพวกที่เป็นโปรตีน
00:00:24นะครับโปรตีนก็ได้แก่เนื้อสัตว์นมไข่ถั่ว
00:00:27เต้าหู้พวกเนี้ยนะถ้าไม่รู้ว่าเริ่มต้นลด
00:00:29น้ำหนักจะศึกษาอะไรก่อนคุณควรจะต้องศึกษา
00:00:31ว่าน้ำหนักของคุณคุณควรกินโปรตีนประเภท
00:00:34ไหนบ้างนะครับเพื่อที่จะเอาโปรตีนเหล่า
00:00:36นั้นไปสร้างเป็นกล้ามเนื้อเพราะกล้าม
00:00:37เนื้อเปรียบเสมือนระบบเผาผลาในร่างกายนะ
00:00:39ครับเพราะฉะนั้นบางคนที่เขากินสลัดแล้วมี
00:00:41แต่ผักมีแต่มะเขือเทพมีแต่ผักใบก็เลยไม่
00:00:43ผอมเพราะอะไรเพราะเขาคขาดโปรตีนนั่นเองนะ
00:00:45ครับใครที่อยากเรียนรู้เรื่องสารอาหาร
00:00:47เพิ่มขึ้นอย่าลืมกดติดตามแล้วเข้าไปดูใน
00:00:49ช่องหมอ 1 นะครับหรือแอด Line ไว้ก็ได้นะ
00:00:51ครับหมอ 1 จะมีส่งคลิปความรู้ให้ในช่วง
00:00:52ประมาณค่ำๆของแต่ละวันจะได้ลองเอาไปทำดู
00:00:54นะครับจะได้ผอมไปด้วยกันนะครับมาลดน้ำ
00:00:56หนักกันนะครับ