- คำถาม:
- ควรทานไข่ต้มวันละกี่ฟองจึงปลอดภัยและได้ประโยชน์สูงสุด?
- คำตอบ:
- สำหรับคนทั่วไปที่ไม่มีโรคประจำตัว สามารถทานไข่ต้มวันละ 3-4 ฟองได้ โดยแต่ละฟองให้โปรตีนประมาณ 6 กรัม ซึ่งช่วยสนับสนุนการลดน้ำหนักได้ดี แต่ควรได้โปรตีนจากแหล่งอื่นด้วย เช่น เนื้อสัตว์ ปลา นม และพืช เพื่อให้ร่างกายได้สารอาหารครบถ้วน
ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ด้วยไข่ต้ม ทำยังไง I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:58ว่าระบบกินไข่วันละกี่ฟองหมอหนึ่งบอกเลย
00:04:01นะครับว่าหมอหนึ่งก็กินวันละ 3-4 ฟองเลย
00:04:03หลายคนอาจจะได้เคยได้ยินมาก่อนว่าแต่ก่อน
00:04:06เนี่ยต้องทานไข่วันนึงแค่ 1 ฟอง 2 ฟอง
00:04:08แล้วกินแต่ไข่ขาวเท่านั้นนะปัจจุบันนี้นะ
00:04:10ครับเริ่มมีวิจัยออกมาเยอะมากขึ้นเรื่อยๆ
00:04:12นะครับว่าไข่เนี่ยบางคนจะกลัวการทานไขมาก
00:04:16เพราะกลัวว่าคอเลสเตอรอลจะสูงแต่
00:04:18คอเลสเตอรอลในร่างกายของคุณเนี่ยมันไม่
00:04:20ได้เกิดจากการทานเป็นหลักนะครับร่างกาย
00:04:22ของคุณมีการสังเคราะห์คอเลสเตอรอลหรือ
00:04:24สร้างคอเลสเตอรอลอยู่แล้วโดยธรรมชาติ
00:04:26เพราะคอเลสเตอรอลทำหน้าที่หลักในร่างกาย
00:04:29ของคุณเยอะมากอันได้แก่เป็นส่วนประกอบของ
00:04:32ผนังเซลล์ของคุณเป็นส่วนหลักๆในการสร้าง
00:04:35ฮอร์โมนมีหน้าที่เกี่ยวกับความจำเพราะ
00:04:38ฉะนั้นจริงๆแล้วคุณจะเห็นว่ามันไม่ได้มี
00:04:40โทษมันมีประโยชน์ด้วยซ้ำนะครับเนาะดัง
00:04:43นั้นเนี่ยร่างกายของคุณเลยสร้างมันขึ้นมา
00:04:45เองได้ถึง 70% และคุณได้รับจากการทานใน
00:04:48แต่ละวันเข้าไปอีก 30% คราวนี้ทำไมหมอ
00:04:51หนึ่งถึงบอกว่าแล้วหมอหนึ่งทาน 3-4 ฟองนะ
00:04:54ครับจริงๆมันไม่มีตัวเลขตายตัวว่าบอกว่า
00:04:56คุณจะต้องทานเท่านั้นเท่านี้ฟองนะครับแต่
00:04:58เนื่องจากว่าการที่คุณทานแต่ไข่อย่าง
00:05:01เดียวบางคนบอกฉันขอทานไข่วันละ 10 ฟองเลย
00:05:04ได้ไหมเพื่อที่จะได้โปรตีน 60 กรัมนะครับ
00:05:06จริงๆแล้วสามารถทำได้ไหมทำได้แต่คุณจะขาด
00:05:10สารอาหารอย่างอื่นเพราะไข่มีสารอาหารก็
00:05:12จริงแต่คุณควรจะได้โปรตีนจากอย่างอื่น
00:05:15บ้างเช่นโปรตีนจากเนื้อสัตว์หรือว่าเป็น
00:05:17โปรตีนจากปลาเห็นไหมมันก็จะมีสารอาหาร
00:05:20อย่างอื่นที่ไม่เหมือนกับที่ไข่ไก่มีคุณ
00:05:24ควรจะต้องทานโปรตีนจากนมบ้างเพื่อให้ได้
00:05:26แคลเซียมคุณควรจะต้องทานโปรตีนจากพืชบ้าง
00:05:29เพื่อให้ได้วิตามินเกลือแร่อื่นๆที่เนื้อ
00:05:31สัตว์ไม่มีดังนั้นคุณเห็นแบบนี้แล้วนะ
00:05:34ครับอย่าไปกลัวการทานไข่เพราะว่าไข่เนี่ย
00:05:37มีคุณค่าทางโภชนาการสูงมากในราคาที่ไม่