ใครควรกินโปรไบโอติกและใครควรระวังในการบริโภค

คำถาม:
ใครควรกินโปรไบโอติกและใครควรระวังในการบริโภค?
คำตอบ:
คนที่ควรกินโปรไบโอติก ได้แก่ ผู้ที่มีอาการลำไส้แปรปรวน ท้องเสียเรื้อรัง ท้องผูกเรื้อรัง หรือเคยกินยาฆ่าเชื้อ (แอนตี้บิโอติก) อย่างต่อเนื่อง แต่คนที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคไต โรคเบาหวาน หรือมีระบบภูมิคุ้มกันทำงานผิดปกติ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนกิน เพราะอาจมีผลข้างเคียงหรือขัดแย้งกับยาที่ใช้อยู่

โพรไบโอติกส์ = กุญแจลับสู่สุขภาพดีทั้งร่างกาย

จากช่อง:Self-Healing by หมอเฟิร์น
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:39อย่างง่ายๆว่าใครบ้างที่ต้องพิจารณาทาน
00:08:43เสริมหรือว่าปรับตัวก็
00:08:46คือคนที่ดื่มแอลกอฮอล์ประจำ
00:08:51สูบบุหรี่หรือว่าคนที่อ่าหลักๆเลยนะคนที่
00:08:55เหมือนท้องเสียแล้วต้องกินแอนตี้บโอติก
00:08:58หรือยาฆ่าเชื้อหรือว่าผ่านการรักษาอะไร
00:09:01บางอย่างหรือหรือกินยาฆ่าเชื้อบ่อยมากอ่ะ
00:09:04ยาฆ่าเชื้อกินเข้าไปเนี่ยกินเข้าไปมันฆ่า
00:09:07ทั้งร่างกายนะคุณเชื้อใดๆก็ตามดีไม่ดี
00:09:11เค้าไม่เลือกเค้าฆ่าหมดเลยดังนั้นหลังจาก
00:09:14ที่คุณพักฟื้นแข็งแรงแล้วหายป่วยแล้วให้
00:09:18กลับมาบูทด้วยโบโปรไบโอติกจากอาหารก็ได้
00:09:21จากอาหารเสริมก็ได้หรือบางคนไม่ได้กิน
00:09:25เหล้าสูบบุหรี่ไม่ได้กินยาฆ่าเชื้อแต่
00:09:28เครียดสะสมมากๆทำงานมาเครียดเครียดเรื่อง
00:09:32ที่บ้านเครียดเรื่องนั่นเรื่องนี่การที่
00:09:34ร่างกายของเราเครียดก็ทำให้ระบบแบคทีเรีย
00:09:37สมดุลแบคทีเรียในร่างกายไม่สมดุลเหมือน
00:09:39กันทำให้ไปทำร้ายแบคทีเรียดีในร่างกาย
00:09:43ด้วยหรือบางคนไม่ได้เครียดเลยแต่ชอบมากๆ
00:09:47ชอบกินอาหารแปรรูปอาหารฟาสฟรู้ดอาหารที่
00:09:51มันผ่านกรรมวิธีเยอะๆเนี่ยสิ่งเหล่านี้
00:09:54รวมถึงน้ำตาลด้วยนะสิ่งเหล่านี้เนี่ยกิน
00:09:57เข้าไปตายเรียบโปรไบโอติกที่คุณว่าเนี่ย
00:10:02แม้คุณจะกินเสริมมาหรือคุณจะไม่กินเสริม
00:10:05กินเข้าไปมันไปทำร้ายแบคทีเรียดีของ
00:10:09คุณไม่มากก็น้อยอ่ะเกิน 50% ทำร้ายทำให้
00:10:15ในระยะยาวคุณภูมิคุ้มกันแย่ลงคุณป่วยป่วย
00:10:19ง่ายป่วยนานป่วยบ่อยคุณมีร่างกายอักเสบ
00:10:24ทั้งข้างในข้างนอกเป็นสิวร่างกายอักเสบ
00:10:27ข้างในระยะยาวเรื้อรังก็จะเกิดโรคความดัน
00:10:30เบาหวานไขมันก็คือโรคที่ไม่ติดต่อแต่
00:10:33เรื้อรังที่เป็นโรคประจำตัวของคนไทยหลาย
00:10:37โลกเลยเนาะดังนั้นเนี่ยแหละคือภัยเงียบ
00:10:40ที่คนไทยหรือหลายคนมองข้ามไปว่าเออฉันแค่
00:10:44เครียดฉันแค่กินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ใน
00:10:48มือบ่อยกว่าที่มีประโยชน์เท่านี้เองจริงๆ
00:10:51มันเหมือนเป็น Dominal effect เนาะส่งผล
00:10:53ต่อคุณระยะยาวทั้งนั้นเลยดังนั้นเรื่อง
00:10:56นี้จึงสำคัญมากอ่ะต่อไปถ้าคุณเป็นคนนึง
00:11:01ที่ฟังถึงตรงนี้แล้วนะแต่
00:11:06ว่าคิดว่าที่พูดมาทั้งหมดเนี่ยไม่แน่ใจ
00:11:10เลยว่าได้กินโปรไบโอติกหรือเปล่าทุกวัน
00:11:13นี้หรือว่าได้รับเพียงพอมั้สังเกตง่ายๆ
00:11:15เลยให้ดูจากอาหารที่คุณกินแต่ละวันอาหาร
00:11:18ชนิดไหนบ้างที่ให้โปรไบโอติกบ้างเดี๋
00:11:21มาเฟิร์นขึ้นรูปให้เป็นตัว
00:11:23อย่างก็คือตัวนี้เนาะอ่าตัวแรกเลยนะ
00:11:29แอปเปิ้ลไเดอร์เวนิตัวนี้หมอเฟิร์นก็กิน
00:11:33อยู่บางวันเนาะแต่ว่าให้มันมีเชื้อหัว
00:11:36เชื้อมาด้วยนะไม่ใช่แบบสกัดเพียวเลยเพราะ
00:11:39ว่ามันจะเรียกว่ามาเธอร์เนาะมาด้วยตัว
00:11:41นั้นแหละเป็นอาหารของโปรไบโอติกชั้นดีเลย
00:11:44ต่อไปก็เป็นพวกโยเกิร์ตนมหมักอะไรอย่างี้
00:11:47ได้หมดเลยที่ที่เขาใส่เชื้อจูลินซีดีเข้า
00:11:51ไปหรืออันนี้ก็เป็นคล้ายๆกับกะหล่ำเอาไป
00:11:55หมักเนาะอันนี้นัโตะก็ถั่วหมักมิโสะก็
00:11:58ถั่วหมักก็ได้โปรไบโอติกเหมือนกันกิมจิ
00:12:02ทั้งหลายแหละคอมโบฉะบ้านเราเชียงรายก็จะ
00:12:05มีพวกถั่วเน่าอะไรอย่างงี้เยอะแยะเลยอัน
00:12:07นี้คุณก็ไปหากินได้จากอาหารจริงวิธี
00:12:11โปรไบโอติกจากอาหารง่ายมากๆส่วนใครที่แบบ
00:12:14อาหารในเนี้ยที่หมอเฟิร์นบอกไม่ชอบเลยอ่ะ
00:12:19ไม่ชอบอาหารรสชาติแบบนี้เลยไม่ชอบอาหาร
00:12:21กลิ่นหมักๆเหม็นๆแบบเนี้ยไม่ชอบเลยขอขอ
00:12:24กินเป็นเสริมได้มั้ได้เหมือนกันอ่าเดี๋ยว
00:12:27มาเฟิร์นขึ้นอันนี้ก่อนกินได้นะเป็นเสริม
00:12:31ซึ่งก่อนที่จะไปบอกว่าอาหารเสริมที่เป็น
00:12:33โปรไบโอติกเลือกยังไงต้องบอกก่อนว่าถ้า
00:12:36คุณใครก็ตามที่กินอาหารเมื่อกี้ที่บอกไป
00:12:40ถ้าคุณกินร่วมกับพรีไบโอติกนะจะได้ผลมาก
00:12:44ขึ้นอ่าผลลัพธ์ที่ดีขึ้นเพราะอะไรเพราะ
00:12:47พรีไบโอติกก็คืออาหารของโปรไบโอติกทำให้
00:12:50เขาทำงานได้ดีขึ้น
00:12:52พรีไบโอติกอาหารชนิดไหนก็ได้สังเกตง่ายๆ
00:12:55ก็คือเขาจะให้ไฟเบอร์สูงอ่าสิ่งเหล่า
00:12:58เนี้ยแบคทีเรียชอบพวกกระเทียม
00:13:00กล้วยข้าวโอ๊ตถั่วธัญพืชต่างๆอันนี้
00:13:04ไฟเบอร์สูงมากๆถ้าคุณกินคู่กับโปรไบโอติก
00:13:07อันนี้ก็คือจะมีประสิทธิภาพที่ดีกว่าไม่
00:13:10กินคู่กันส่วนใครที่อาจจะไม่ชอบพวกหมักๆ
00:13:14ดองๆแต่คุณกินอาหารที่ให้ไฟเบอร์อยู่แล้ว
00:13:17ก็ช่วยนะเพราะว่าปกติแล้วอย่างที่บอกไป
00:13:20ว่าร่างกายของเราเนี่ยมีแบคทีเรียดีอยู่
00:13:23ในนั้นจำนวนนึงอยู่แล้วพอคุณกินอาหาร
00:13:25เหล่านี้เข้าไปมันก็จะไปให้อาหาร
00:13:28แบคทีเรียดีในร่างกายของคุณนั่นเองก็จะทำ
00:13:31ให้เค้าเนี่ยเพิ่มจำนวนมากขึ้นทำงานได้ดี
00:13:34ขึ้นแต่ในทางตนกันข้ามอย่างที่บอกถ้าคุณ
00:13:36ไปกินอาหารพวกฟาสฟู้ดหรืออาหารน้ำตาลสูง
00:13:39ทำร้ายสุขภาพด้วยแอลกอฮอล์อาหารที่เป็น
00:13:43กรดน้ำอัดลมอะไรพวกเนี้ยตรงกันข้ามเลยก็
00:13:46ไปฆ่าแบคทีเรียดีคุณแล้วก็ไปเสริมสร้าง
00:13:49ไอ้ตัวที่มันไม่ดีต่อร่างกายทำให้สุขภาพ
00:13:52แย่นั่นเองนะอันนี้บอกรวมๆว่ามันเกี่ยว
00:13:55กันยังไงเนาะโอเคต่อไปถ้าคุณอยากจะซื้อ
00:13:59เป็นอาหารเสริมเข้ามาทานนะให้เลือกง่าย
00:14:04ๆเลือกง่ายๆแบบนี้อันนี้เอาหลักๆก่อนจะ
00:14:07เป็นเชื้อพวกนี้แอนี่ก็คือย่อมาจาก
00:14:11แคตบาซิรัสถ้าให้กินจริงๆมันมีเชื้อเยอะ
00:14:14มากถ้าให้หมอเฟิร์นพูดคงพูดไม่จบเนาะให้
00:14:18คร่าวๆแล้วคุณก็แคปไปละกันเนี่ยเชื้อทั้ง
00:14:20หมดเลยว่าคุณมีปัญหากับสุขภาพด้านไหนต้อง
00:14:25ตอนแรกนะคุณต้องสังเกตตัวเองก่อนนะว่าตัว
00:14:28เองเนี่ยมีปัญหาสุขภาพในด้านไหนคุณถึง
00:14:31ต้องการทานโปรไบโอติกอย่างบางคนลำไส้แปร
00:14:34ปรวนเดี๋ท้องผูกท้องเสียหรือท้องเสีย
00:14:36เรื้อรังท้องผูกเรื้อรังคุณก็เลือกชนิด
00:14:39แบคทีเรียที่มันช่วยในเรื่องนี้ก็คือ
00:14:42เนี่ยอย่างท้องเสียหรือลำไส้ใบปวนเค้าก็
00:14:45จะเลือกจากช่องนี้ด้านบนนี้ 2 ช่องนี้
00:14:49เนาะโอเคส่วนบางคนกรดไหลย้อนก็เป็นตัวนี้
00:14:55บางคนท้องเสียเรื้อรังก็เป็นตัวถัดไปเนาะ
00:14:58ที่เป็น infection diarาียอ่าภาษาอังกฤษ
00:15:01เดี๋ยวแปลค่อยๆแปลเนาะตัวนี้บางคนกินยา
00:15:05ฆ่าเชื้อเป็นระยะเวลานานแน่นอนภายในของ
00:15:09คุณสะอาดมากเลยเชื้อตายเรียบแต่ขาด
00:15:13แบคทีเรียที่ทรงส่งผลดีต่อร่างกายทำให้
00:15:16ร่างกายเนี่ยทำงานไม่สมดุลอีกคุณก็กิน
00:15:18ด้วยโปรไบอติกเชื้อชนิดนี้เข้าไปก็ได้บาง
00:15:22คนอาจจะมีอาการปลดท้องท้องอืดบ่อยๆแน่น
00:15:25ท้องบ่อยๆก็จะเป็นตัวข้างๆเลย abdominal
00:15:28boing เนาะส่วนถัดไปบางคนที่มีปัญหา
00:15:31เรื่องเกี่ยวกับอารมณ์ควบคุณอารมณ์ไม่
00:15:33ค่อยได้รู้สึกเศร้าหมองจิตตกเกี่ยวกับสาร
00:15:38สื่อประสาทหรือเกี่ยวกับให้แบคทีเรียที่
00:15:41ช่วยในเรื่องนี้โดยตรงนะก็คือตัวเหล่านี้
00:15:44เกี่ยวแบบ deession วิตกกังวลเครียดสะสม
00:15:47ก็คือตัวเหล่านี้ส่วนบางคนที่ออกกำลังกาย
00:15:50อยู่แล้วเป็นประจำแล้วอยากให้ออกกำลังกาย
00:15:53เนี่ยดี
00:15:56effective ช่วยในเรื่องนี้เป็นพิเศษก็
00:15:58ข้างๆเลย exercise in เนาะโอเคตัวถัดไป
00:16:03อ่ะเยอะมากเลยค่อยๆพูดแล้วะ
00:16:07กันข้างล่างอีกอ่ะมาตรงนี้เลยละกันแถวนี้
00:16:12บางคนตกขาวตกขาวมีกลิ่นกลิ่นที่มันแรงจน
00:16:15เกินไปก็ตัวช่องท้ายสุดเนี่ยช่วยได้บางคน
00:16:19มีติดเชื้อเกี่ยวกับระบบทางเดิน
00:16:23ปัสสาวะอ่าระบบทางเดินปัสสาวะอักเสบบางคน
00:16:27ต้องกินยาฆ่าเชื้อเข้าไปคนก็ไปเพิ่มโดย
00:16:30อันสุดท้ายที่เขียนว่า urinary tack
00:16:32infection เนาะก็ค่อยเติมเข้าไปใครไม่
00:16:35ทันแคปหน้านี้
00:16:37ไว้แล้วก็ไปหาดูว่าข้างขวดข้างกระปุกแบบ
00:16:42เนี้ยเขาก็จะเขียนติดอยู่แล้วว่ามัน
00:16:44ประกอบด้วยเชื้อจุลินทรีย์ชนิดไหนบ้างที่
00:16:47ตรงกับที่คุณ
00:16:48ต้องการส่วนขนาดปริมาณที่แนะนำนะถ้าใน
00:16:53เด็กก็จะให้เริ่มต้นจากประมาณ 5,000 ถึง
00:16:5710,000 ล้าน 5,000- 10,000 10,000
00:17:01ล้านต่อวันหน่วยเขาจะเป็น CFU ส่วนถ้าผู้
00:17:05ใหญ่อย่างเราเนี่ยก็เริ่มต้นกินได้จาก
00:17:0810,000-2,000 ล้าน CFU ต่อวันได้เลย
00:17:12เลือกแบบไหนเลือกที่เขาใส่พรีไบโอติกเข้า
00:17:16ไปด้วยพรีไบโอติกสังเกตง่ายๆอย่างเช่นพวก
00:17:19เมล็ดแฟกเมล็ดเจียเมล็ดฟักทองพวกที่เป็น
00:17:22พืชที่เป็นใยอาหารใส่เข้าไปด้วยก็จะทำให้
00:17:25โปรไบโอติกเนี่ยทำงานได้ดีกว่ามาแบบ
00:17:28เดี่ยวๆเนาะถ้ามา 2 อันก็จะมีทั้งเชื้อ
00:17:32ที่มีชีวิตแล้วก็มีอาหารของเชื้อนั้นด้วย
00:17:35พอเรากินเข้าไปก็จะกว่าอย่าลืมอ่าอันนี้
00:17:39ต้องย้ำเลยว่าอย่าลืมให้เลือกแบบที่ไม่มี
00:17:42น้ำตาลหรือน้ำตาลต่ำมากๆถ้าเป็นไปได้นะ
00:17:46ให้ดีที่สุดก็คือไม่ไม่แต่งรสแต่งสีเนาะ
00:17:49เพราะว่าสารเหล่าเนี้ยมันก็ย้อนแย้งไงมัน
00:17:52ก็ไปทำลายเชื้อโปรไบโอติกอยู่ดีถ้าไม่ใส่
00:17:56จะดีกว่าโอเคส่วนใครบ้างที่ต้องระวัง
00:18:00อย่างนี้แล้วะกันระวังถ้าจะต้องทาน
00:18:04โปรไบโอติกนะคำตอบคือทุกคนที่มีโรคประจำ
00:18:09ตัวและมียาที่ต้องทานประจำอยู่คุณก่อนที่
00:18:13คุณจะทานโปรไบโอติกควรนำสินค้านั้นน่ะไป
00:18:17ถามกับคุณหมอที่รักษาคุณประจำก่อนบางคนมา
00:18:22ถามหมอเฟิร์นตลอดเลยหมอเฟิร์นบางทีเราก็
00:18:25ไม่ได้รู้จักคุณดีเท่าหมอเจ้าของไข้ของ
00:18:28คุณเนาะเพราะว่าเขาจะมีผลเลือดคุณเค้าจะ
00:18:31รู้ว่าเงื่อนไขของแต่ละคนเนี่ยควรหรือไม่
00:18:35ควรทานอะไรคุณมีเงื่อนไขอะไรบ้างคุณบางคน
00:18:38อาจจะมีโรคประจำตัวความดันไขมันเบาหวาน
00:18:41แล้วบวกกับมีโรคไตเข้ามาด้วยอย่างเงี้ย
00:18:44อ่ะอันนี้หมอเฟิร์นก็ไม่รู้เนาะดังนั้น
00:18:47ที่ปลอดภัยที่สุดคือทุกครั้งก่อนจะกิน
00:18:50อาหารเสริมหรือโปรไบโอติกให้คุณนำอาหาร
00:18:53เสริมชนิดนั้นเนี่ยไปถามกับคุณหมอที่
00:18:55รักษาประจำอยู่ว่าทานได้มั้ยคะทานได้มั้
00:18:58ครับอย่างี้ถ้าทานได้ก็โอเคคนถัดไปที่
00:19:01ต้องระวังก่อนทานโปรไบโอติกก็คือคนที่มี
00:19:04โรคเกี่ยวกับระบบภูมิคุ้มกันพวกระบบภูมิ
00:19:09คุ้มกันทำงานผิดปกติโรคภูมิพวงโรคเอดหรือ
00:19:12อะไรอย่างเงี้ยที่ต้องกินยากดภูมิคุ้มกัน
00:19:15อยู่ไม่ควรทานอ่ะหรือถ้าจะทานยังไงก็ก็
00:19:18ต้องไปปรึกษาคุณหมอก่อนเพราะอะไรเพราะ
00:19:21เวลาที่คุณทานโปรไบโอติกถึงจะเป็น
00:19:23แบคทีเรียดีก็เถอะมันทานเข้าไปเนี่ยมันก็
00:19:26ไปกระตุ้นภูมิคุ้มกันกับคุณด้วยให้ดีขึ้น
00:19:30แล้วคุณกำลังกินยาคนภูมิคุ้มกันอยู่มันก็
00:19:32จะไปหักล้างกันแล้วทำให้การรักษาโรคประจำ
00:19:35ของคุณเนี่ยไม่ได้ผลเท่าที่ควรเนาะอันถัด
00:19:38ไปคือคนที่ป่วยหนัก
00:19:41กำลังป่วยเลยร่างกายอ่อนแอมากๆไม่ควรที่
00:19:44จะทานโปรไบโอติกในช่วงนั้นเนาะก็ให้รอให้
00:19:47ร่างกายของคุณเนี่ยแข็งแรงก่อนก็ค่อยกิน