- คำถาม:
- ควรเลือกอาหารเสริมโปรไบโอติกอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ?
- คำตอบ:
- ควรเลือกอาหารเสริมที่มีเชื้อโปรไบโอติกหลายสายพันธุ์ที่ตรงกับปัญหาสุขภาพ เช่น ลำไส้แปรปรวน ท้องเสีย หรือปัญหาทางอารมณ์ พร้อมทั้งเลือกที่มีพรีไบโอติก (อาหารของแบคทีเรีย) อยู่ด้วย และควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลหรือสารแต่งรสสูง เพราะจะทำลายแบคทีเรียดีได้
โพรไบโอติกส์ = กุญแจลับสู่สุขภาพดีทั้งร่างกาย
จากช่อง:Self-Healing by หมอเฟิร์น
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:13:59เป็นอาหารเสริมเข้ามาทานนะให้เลือกง่าย
00:14:04ๆเลือกง่ายๆแบบนี้อันนี้เอาหลักๆก่อนจะ
00:14:07เป็นเชื้อพวกนี้แอนี่ก็คือย่อมาจาก
00:14:11แคตบาซิรัสถ้าให้กินจริงๆมันมีเชื้อเยอะ
00:14:14มากถ้าให้หมอเฟิร์นพูดคงพูดไม่จบเนาะให้
00:14:18คร่าวๆแล้วคุณก็แคปไปละกันเนี่ยเชื้อทั้ง
00:14:20หมดเลยว่าคุณมีปัญหากับสุขภาพด้านไหนต้อง
00:14:25ตอนแรกนะคุณต้องสังเกตตัวเองก่อนนะว่าตัว
00:14:28เองเนี่ยมีปัญหาสุขภาพในด้านไหนคุณถึง
00:14:31ต้องการทานโปรไบโอติกอย่างบางคนลำไส้แปร
00:14:34ปรวนเดี๋ท้องผูกท้องเสียหรือท้องเสีย
00:14:36เรื้อรังท้องผูกเรื้อรังคุณก็เลือกชนิด
00:14:39แบคทีเรียที่มันช่วยในเรื่องนี้ก็คือ
00:14:42เนี่ยอย่างท้องเสียหรือลำไส้ใบปวนเค้าก็
00:14:45จะเลือกจากช่องนี้ด้านบนนี้ 2 ช่องนี้
00:14:49เนาะโอเคส่วนบางคนกรดไหลย้อนก็เป็นตัวนี้
00:14:55บางคนท้องเสียเรื้อรังก็เป็นตัวถัดไปเนาะ
00:14:58ที่เป็น infection diarาียอ่าภาษาอังกฤษ
00:15:01เดี๋ยวแปลค่อยๆแปลเนาะตัวนี้บางคนกินยา
00:15:05ฆ่าเชื้อเป็นระยะเวลานานแน่นอนภายในของ
00:15:09คุณสะอาดมากเลยเชื้อตายเรียบแต่ขาด
00:15:13แบคทีเรียที่ทรงส่งผลดีต่อร่างกายทำให้
00:15:16ร่างกายเนี่ยทำงานไม่สมดุลอีกคุณก็กิน
00:15:18ด้วยโปรไบอติกเชื้อชนิดนี้เข้าไปก็ได้บาง
00:15:22คนอาจจะมีอาการปลดท้องท้องอืดบ่อยๆแน่น
00:15:25ท้องบ่อยๆก็จะเป็นตัวข้างๆเลย abdominal
00:15:28boing เนาะส่วนถัดไปบางคนที่มีปัญหา
00:15:31เรื่องเกี่ยวกับอารมณ์ควบคุณอารมณ์ไม่
00:15:33ค่อยได้รู้สึกเศร้าหมองจิตตกเกี่ยวกับสาร
00:15:38สื่อประสาทหรือเกี่ยวกับให้แบคทีเรียที่
00:15:41ช่วยในเรื่องนี้โดยตรงนะก็คือตัวเหล่านี้
00:15:44เกี่ยวแบบ deession วิตกกังวลเครียดสะสม
00:15:47ก็คือตัวเหล่านี้ส่วนบางคนที่ออกกำลังกาย
00:15:50อยู่แล้วเป็นประจำแล้วอยากให้ออกกำลังกาย
00:15:53เนี่ยดี
00:15:56effective ช่วยในเรื่องนี้เป็นพิเศษก็
00:15:58ข้างๆเลย exercise in เนาะโอเคตัวถัดไป
00:16:03อ่ะเยอะมากเลยค่อยๆพูดแล้วะ
00:16:07กันข้างล่างอีกอ่ะมาตรงนี้เลยละกันแถวนี้
00:16:12บางคนตกขาวตกขาวมีกลิ่นกลิ่นที่มันแรงจน
00:16:15เกินไปก็ตัวช่องท้ายสุดเนี่ยช่วยได้บางคน
00:16:19มีติดเชื้อเกี่ยวกับระบบทางเดิน
00:16:23ปัสสาวะอ่าระบบทางเดินปัสสาวะอักเสบบางคน
00:16:27ต้องกินยาฆ่าเชื้อเข้าไปคนก็ไปเพิ่มโดย
00:16:30อันสุดท้ายที่เขียนว่า urinary tack
00:16:32infection เนาะก็ค่อยเติมเข้าไปใครไม่
00:16:35ทันแคปหน้านี้
00:16:37ไว้แล้วก็ไปหาดูว่าข้างขวดข้างกระปุกแบบ
00:16:42เนี้ยเขาก็จะเขียนติดอยู่แล้วว่ามัน
00:16:44ประกอบด้วยเชื้อจุลินทรีย์ชนิดไหนบ้างที่
00:16:47ตรงกับที่คุณ
00:16:48ต้องการส่วนขนาดปริมาณที่แนะนำนะถ้าใน
00:16:53เด็กก็จะให้เริ่มต้นจากประมาณ 5,000 ถึง
00:16:5710,000 ล้าน 5,000- 10,000 10,000
00:17:01ล้านต่อวันหน่วยเขาจะเป็น CFU ส่วนถ้าผู้
00:17:05ใหญ่อย่างเราเนี่ยก็เริ่มต้นกินได้จาก
00:17:0810,000-2,000 ล้าน CFU ต่อวันได้เลย
00:17:12เลือกแบบไหนเลือกที่เขาใส่พรีไบโอติกเข้า
00:17:16ไปด้วยพรีไบโอติกสังเกตง่ายๆอย่างเช่นพวก
00:17:19เมล็ดแฟกเมล็ดเจียเมล็ดฟักทองพวกที่เป็น
00:17:22พืชที่เป็นใยอาหารใส่เข้าไปด้วยก็จะทำให้
00:17:25โปรไบโอติกเนี่ยทำงานได้ดีกว่ามาแบบ
00:17:28เดี่ยวๆเนาะถ้ามา 2 อันก็จะมีทั้งเชื้อ
00:17:32ที่มีชีวิตแล้วก็มีอาหารของเชื้อนั้นด้วย
00:17:35พอเรากินเข้าไปก็จะกว่าอย่าลืมอ่าอันนี้
00:17:39ต้องย้ำเลยว่าอย่าลืมให้เลือกแบบที่ไม่มี
00:17:42น้ำตาลหรือน้ำตาลต่ำมากๆถ้าเป็นไปได้นะ
00:17:46ให้ดีที่สุดก็คือไม่ไม่แต่งรสแต่งสีเนาะ
00:17:49เพราะว่าสารเหล่าเนี้ยมันก็ย้อนแย้งไงมัน
00:17:52ก็ไปทำลายเชื้อโปรไบโอติกอยู่ดีถ้าไม่ใส่
00:17:56จะดีกว่าโอเคส่วนใครบ้างที่ต้องระวัง