- คำถาม:
- โปรตีนสำคัญอย่างไรในการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน?
- คำตอบ:
- โปรตีนมีบทบาทสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อซึ่งเป็นส่วนของระบบเผาผลาญ กล้ามเนื้อมากขึ้นจะทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้น และการกินโปรตีนให้อิ่มช่วยลดความอยากอาหาร ทำให้ควบคุมแคลอรีได้ง่ายขึ้น
จากหนัก 100 กิโล กลับมาใส่เสื้อผ้าสวย ๆ ได้แล้ว เพราะทำตามสูตรนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:10:29อื่นๆที่จำเป็นต้องรู้ก็คืออะไรอีกอ้า
00:10:31โปรตีนถูกมั้ยสารอาหารโปรตีนจำเป็นนิดนึง
00:10:33ที่หมวหนึ่งต้องพูดเพราะมันเกี่ยวกับ
00:10:35เรื่องของการสร้างระบบเผาผลาญด้วยเพราะ
00:10:38ระบบเผาผลาญจริงๆนะมันคือสิ่งที่เรียกว่า
00:10:41กล้ามเนื้อถ้าระบบเผาผลาญไม่ดีในทางการ
00:10:44แพทย์จะมีอยู่ 2 อย่าง 1 คือระบบฮอร์โมน
00:10:47ผิดปกติเช่นฮอร์โมนไทรอยด์แต่อันนั้นคุณ
00:10:49จะมีอาการป่วยนะว่าอาจจะเป็นคนขี้ร้อนขี้
00:10:51หนาวผิดปกตินะครับหรืออาจจะมีอาการหยุดดี
00:10:54ๆน้ำหนักขึ้นเร็วมากโดยที่หยุดไม่อยู่เลย
00:10:56นะครับพวกเยไปพบแพทย์นะจะได้วินิจฉัยว่า
00:10:58ฮอรโมนไทรอยด์ปกตหรือไม่ปกติแต่ถ้า
00:11:00ฮอร์โมนไทรรอยด์คุณปกติเลยแต่ว่าเป็นคน
00:11:02ที่น้ำหนักขึ้นง่ายแล้วก็ลงยากส่วนที่คุณ
00:11:06จะต้องดูคือกล้ามเนื้อนะถ้าคุณเป็นคนที่
00:11:09มวลกล้ามเนื้อน้อยกว่าปกติเช่นจับไปตรง
00:11:11นั้นตรงนี้มีแต่ไขมันจับไปไม่ค่อยมีมวล
00:11:14กล้ามเนื้อเลยพวกเนี้ยจะอันตรายมากๆเพราะ
00:11:16ว่ากล้ามเนื้อที่น้อยเวลาคุณกินอะไรเข้า
00:11:19ไปโดยเฉพาะน้ำตาลกับแป้งมันจะเผาผลาญได้
00:11:21น้อยเพราะฉะนั้นนะครับหมอหนึ่งบอกนะว่า
00:11:23ถ้าคุณอยากมีระบบเผาผลาญที่ดีสิ่งที่คุณ
00:11:25ต้องทำ 1 สร้างกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อ
00:11:28ของเรามัดที่ที่สมควรจะสร้างที่สุดคือ
00:11:30กล้ามเนื้อมัดใหญ่ถ้าคุณดูจากรูปกล้าม